Exercices pour le développement des capacités intellectuelles. Jouez à des jeux informatiques et à Tetris. Entraînement cérébral avec un logiciel spécial

02.07.2019

Qu'est-ce que l'Intelligence ?

Tout d'abord, permettez-moi d'expliquer ce que je veux dire quand je dis le mot "intelligence". Pour être clair, je ne parle pas seulement d'augmenter la quantité de faits ou de connaissances que vous pouvez accumuler, ou ce qu'on appelle l'intelligence cristallisée n'est pas un apprentissage de la fluidité ou de la mémorisation - en fait, c'est pratiquement le contraire. Je parle d'améliorer votre intelligence fluide, ou votre capacité à mémoriser de nouvelles informations, à les stocker, puis à utiliser ces nouvelles connaissances comme base pour résoudre le prochain problème ou apprendre une autre nouvelle compétence, et ainsi de suite.

Or, si la mémoire à court terme n'est pas synonyme d'intelligence, elle a beaucoup à voir avec l'intelligence. Il est important d'avoir une bonne mémoire à court terme pour réussir à tirer une inférence intelligente. Ainsi, pour tirer le meilleur parti de l'intelligence, il vaut la peine d'améliorer considérablement la mémoire à court terme - comme l'utilisation des pièces les meilleures et les plus modernes pour aider le mécanisme à fonctionner à son plus haut niveau.

Que pouvez-vous apprendre de cela pour vous-même ? Cette étude est importante car elle a trouvé :

L'intelligence hypothétique peut être entraînée.
L'entraînement et le succès ultérieur dépendent du dosage, plus vous faites d'exercice, plus vous obtenez de bénéfices.
Chacun peut développer ses capacités cognitives, quel que soit son niveau de départ.
Des progrès peuvent être réalisés en s'exerçant sur des tâches qui ne ressemblent pas à des questions de test.

Comment mettre en pratique cette recherche et en tirer profit ?

Il y a une raison pour laquelle la tâche n-back a si bien réussi à augmenter les capacités cognitives. Cet entraînement implique la division de l'attention entre des stimuli concurrents, c'est-à-dire la multimodalité (un stimulus visuel, un auditif). Ici, vous devez vous concentrer sur certains détails, en ignorant les informations inappropriées, ce qui contribue à améliorer la mémoire à court terme au fil du temps, en augmentant progressivement la capacité de percevoir efficacement les informations dans plusieurs directions. De plus, le stimulus était constamment commuté, de telle sorte que le phénomène de "formation sur les questions de test" ne se produisait jamais - chaque fois qu'il y avait quelque chose de nouveau. Si vous n'avez jamais fait de test n-back, laissez-moi vous en parler : c'est très difficile. Sans surprise, il y a tellement d'avantages cognitifs à faire cela.

Mais réfléchissons d'un point de vue pratique.
En fin de compte, les cartes du jeu ou les sons du morceau s'épuiseront (l'expérience a duré 2 semaines), il n'est donc pas pratique de penser que si vous voulez augmenter continuellement vos capacités intellectuelles tout au long de votre vie, alors un n-back être assez. De plus, vous vous en lasserez et vous arrêterez de le faire. Je suis sûr que je le ferais. Sans parler du temps que vous passerez à apprendre de cette façon - nous sommes tous très occupés tout le temps ! Ainsi, nous devrions examiner comment modéliser les mêmes types de techniques de stimulation cérébrale multimodales super efficaces qui peuvent être utilisées dans la vie normale, tout en maximisant les avantages de l'augmentation de la pensée cognitive.

Donc, avec tout cela à l'esprit, j'ai développé cinq éléments de base qui aideront au développement de l'intelligence fluide, ou capacité cognitive. Comme je l'ai noté, il n'est pas pratique d'effectuer une tâche n-back, ou des variantes de celle-ci, tous les jours pour le reste de votre vie afin de bénéficier de performances cognitives. Mais il est pratique d'apporter des changements de style de vie qui ont le même avantage cognitif - et même plus grand. Cela peut être fait tous les jours pour bénéficier d'un entraînement intense de tout le cerveau, et cela devrait également aller en faveur d'un fonctionnement cognitif complet.

Ces cinq principes de base sont :

Rechercher l'innovation
Mettez-vous au défi
Penser de manière créative
N'allez pas par la voie facile
Être en ligne

Chacun de ces points est déjà une grande chose en soi, mais si vous voulez vraiment fonctionner au niveau cognitif le plus élevé possible, il est préférable de faire les cinq points, et aussi souvent que possible. En fait, je vis selon ces cinq principes. Si vous les acceptez comme directives fondamentales, alors je vous garantis que vous tirerez le meilleur parti de vos capacités, dépassant même ce dont vous pensiez être capable - le tout sans amélioration artificielle. Bonne info : la science confirme ces principes avec des données !

1. Rechercher l'innovation

Ce n'est pas un hasard si des génies comme Einstein connaissaient de nombreux domaines, ou étaient des mathématiciens, comme nous les appelons. Les génies sont constamment à la recherche de nouvelles choses à faire, explorant de nouveaux domaines. C'est leur personnalité.

Il n'y a qu'un seul trait des cinq grands du modèle de personnalité à cinq facteurs (acronyme : ODEPR, ou ouverture, conscience, extraversion, plaisir et irritabilité) qui est lié au QI, et c'est le trait d'ouverture à de nouvelles expériences. Les personnes qui ont un haut niveau d'ouverture sont constamment à la recherche de nouvelles informations, de nouvelles activités, de nouvelles choses à apprendre - de nouveaux événements en général.

Lorsque vous recherchez l'innovation, plusieurs choses se produisent. Tout d'abord, vous créez de nouvelles connexions synaptiques à chaque nouvelle activité à laquelle vous participez. Ces connexions sont basées les unes sur les autres, augmentant l'activité du système nerveux, créant plus de connexions, de sorte que de nouvelles connexions sont créées sur leur base - ainsi, l'apprentissage se produit.

Un domaine d'intérêt dans les recherches récentes est la plasticité neuronale en tant que facteur des différences d'intelligence individuelle. La plasticité fait référence au nombre de connexions établies entre les neurones, à la manière dont cela affecte les connexions ultérieures et à la durée de ces connexions. Fondamentalement, cela signifie combien de nouvelles informations vous êtes capable de recevoir et si vous êtes capable de les stocker, apportant des changements permanents dans le cerveau. S'exposer constamment directement à de nouvelles choses aide à remettre le cerveau dans son état d'origine pour l'apprentissage.

Les innovations déclenchent également la libération de dopamine (je l'ai mentionné plus tôt dans d'autres articles), qui non seulement motive fortement, mais stimule également la neurogenèse - la création de nouveaux neurones - et prépare le cerveau à apprendre. Tout ce que vous avez à faire est de satisfaire votre faim.

Excellente condition d'apprentissage = Nouvelle activité -> production de dopamine -> favorise un état plus motivé -> qui favorise le recrutement et la création de neurones -> une neurogenèse peut se produire + une augmentation de la plasticité synaptique (une augmentation du nombre de nouvelles connexions neuronales, ou apprentissage).

Dans le cadre du suivi de l'étude de Jaggy, des chercheurs suédois ont découvert qu'après 14 heures d'entraînement de la mémoire à court terme pendant 5 semaines, il y avait une augmentation de la quantité de potentiel de liaison à la dopamine D1 dans les régions préfrontales et pariétales du cerveau. Ce récepteur particulier de la dopamine, de type D1, est associé, entre autres, à la croissance et au développement des cellules nerveuses. Cette augmentation de la plasticité, en favorisant un plus grand ancrage de ce récepteur, est très bénéfique afin de maximiser le fonctionnement cognitif.

Faites le point à la maison : Soyez "Einstein". Recherchez toujours de nouvelles activités pour l'esprit - élargissez vos horizons cognitifs. Découvrez l'outil. Suivez un cours de peinture. Aller au musée. Découvrez un nouveau domaine scientifique. Soyez accro à la connaissance.

2. Mettez-vous au défi

Il y a une énorme quantité de travaux terribles écrits et diffusés sur la façon de « former le cerveau » et « devenir plus intelligent ». Quand je parle de « jeux d'entraînement cérébral », j'entends des jeux de mémoire et de vitesse, dont le but est d'augmenter la vitesse de traitement de l'information, etc. ; cela inclut des jeux comme le Sudoku, qu'il est conseillé de jouer en « temps libre » (finir l'oxymore, compte tenu du développement des capacités cognitives). Je vais démystifier certaines des choses que vous avez entendues plus tôt sur les jeux cérébraux éducatifs. Voici ce que je vais vous dire : ils ne fonctionnent pas. Les jeux d'apprentissage en solo ne vous rendent pas plus intelligent - ils vous rendent plus compétent dans l'apprentissage des jeux de réflexion.

Donc, ils ont un objectif, mais le résultat ne durera pas longtemps. Pour tirer quelque chose de ces types d'activités cognitives, vous devez vous tourner vers le premier principe de trouver l'innovation. Une fois que vous avez maîtrisé l'une de ces activités cognitives dans le jeu d'entraînement cérébral, vous devez passer à l'activité stimulante suivante. Comprenez-vous comment jouer au Sudoku ? Amende! Passez maintenant au prochain type de jeu stimulant. Des recherches ont été menées qui soutiennent cette logique.

Il y a quelques années, le scientifique Richard Hayer a voulu savoir s'il était possible d'augmenter significativement les capacités cognitives grâce à un entraînement intense sur de nouvelles activités mentales en quelques semaines. Ils ont utilisé le jeu vidéo Tetris comme une nouvelle activité, et ont utilisé des personnes qui n'avaient jamais joué au jeu auparavant comme objets de recherche (je sais, je sais - pouvez-vous imaginer que de telles personnes existent ?!). Ils ont constaté qu'après s'être entraînés pendant plusieurs semaines au jeu Tetris, les sujets de l'étude ont montré une augmentation de l'épaisseur corticale, ainsi qu'une augmentation de l'activité du cortex cérébral, ce qui a été confirmé par une augmentation de la quantité de glucose utilisée. dans cette région du cerveau. Fondamentalement, le cerveau a utilisé plus d'énergie pendant cette période d'entraînement et s'est épaissi - cela signifie plus de connexions neuronales, ou de nouvelles expériences d'apprentissage - après un entraînement aussi intense. Et ils sont devenus des experts chez Tetris. Cool, ouais ?

Voici le problème : après un pic initial de croissance cognitive, ils ont remarqué une diminution à la fois de l'épaisseur corticale et de la quantité de glucose utilisée pendant la tâche. Cependant, ils jouaient toujours aussi bien à Tetris; leur habileté ne s'est pas détériorée. Les scanners cérébraux ont montré moins d'activité cérébrale pendant le jeu, au lieu de l'augmenter comme les jours précédents. Pourquoi décliner ? Leurs cerveaux sont devenus plus efficaces. Une fois que leur cerveau a compris comment jouer à Tetris et a vraiment commencé à le comprendre, ils sont devenus trop paresseux pour faire quelque chose. Il n'a pas eu à travailler si dur pour bien jouer au jeu, donc l'énergie cognitive et le glucose sont allés dans l'autre sens.

L'efficacité n'est d'aucune aide lorsqu'il s'agit de croissance cognitive. Pour que le cerveau continue à établir de nouvelles connexions et à les garder actives, vous devez continuer à passer à d'autres activités stimulantes dès que vous atteignez le sommet de la maîtrise d'une activité particulière. Vous voulez être dans un état constant de petite difficulté, luttant pour réaliser quelque chose, peu importe ce que c'est, comme Einstein l'a noté dans sa déclaration. Il maintient le cerveau dans les limbes, pour ainsi dire. Nous reviendrons sur cette question plus tard.

3. Pensez de manière créative

Quand je dis que penser de manière créative vous aidera à vous améliorer système nerveux, je ne veux pas dire peindre un tableau, ou faire quelque chose de prétentieux, comme, par exemple, dans le premier paragraphe « Recherchez l'innovation ». Quand je parle de pensée créative, je veux dire cognition créative directe et ce que cela signifie pendant que le processus se poursuit dans le cerveau.

Contrairement à la croyance populaire, la pensée créative n'est pas « penser avec le côté droit du cerveau ». Les deux moitiés du cerveau sont impliquées, pas seulement la bonne. La cognition créative comprend une pensée divergente (un large éventail de sujets/sujets), la capacité de trouver des associations distantes avec des idées, de basculer entre des perspectives traditionnelles et non traditionnelles (flexibilité cognitive) et la création d'idées originales et fraîches qui sont également cohérentes avec l'activité que vous faites. Pour tout faire correctement, vous avez besoin que les hémisphères droit et gauche fonctionnent simultanément et ensemble.

Il y a plusieurs années, le Dr Robert Sternberg, ancien doyen de l'Université Tufts, a ouvert le centre PACE (The Psychology of Ability, Competence and Excellence) à Boston. Sternberg a essayé non seulement de définir le concept de base de l'intelligence, mais aussi de trouver des moyens par lesquels chacun peut maximiser son intelligence grâce à la formation, et surtout à l'enseignement dans les écoles.

Ici, Sternberg décrit les objectifs du PACE Center, qui a été fondé à l'Université de Yale :
«Le concept principal du centre est que les capacités ne sont pas fixes, elles sont flexibles, elles peuvent être modifiées, chaque personne peut transformer ses capacités en sa propre compétence et la compétence en maîtrise», explique Sternberg. "Nous accordons une attention particulière à la question de savoir comment nous pouvons aider les gens à changer leurs capacités afin qu'il leur soit plus facile de résoudre des tâches et de faire face aux situations auxquelles ils seront confrontés dans la vie."

Grâce à ses recherches, le projet Rainbow, il a non seulement développé des méthodes innovantes pour un apprentissage créatif en classe, mais a produit des évaluations qui testaient les étudiants de telle sorte qu'ils devaient aborder la résolution de problèmes d'une manière créative et pratique, analytique, plutôt que de simplement mémoriser des faits. ...

Sternberg explique :
« Dans Project Rainbow, nous avons apprécié les compétences créatives, pratiques et analytiques. Le test créatif pourrait être, par exemple : « Voici un dessin animé. Donnez-lui un nom « Le devoir d'entraînement peut être un film sur un étudiant qui vient à une fête, regarde autour de lui, ne connaît personne et se sent manifestement mal à l'aise. Que doit faire un étudiant ?"

Il voulait comprendre si, en apprenant aux étudiants à percevoir les tâches d'un point de vue créatif, leur faire en savoir plus sur le sujet, prendre plus de plaisir à apprendre et transférer les connaissances acquises vers d'autres domaines d'activité scientifique. Il voulait voir si changer les méthodes d'enseignement et d'évaluation pouvait empêcher « d'apprendre à passer des tests » et amener les étudiants à apprendre davantage en général. Il a recueilli des informations sur ce sujet et a quand même obtenu de bons résultats.

En bref? En moyenne, les étudiants du groupe test (ceux qui ont appris à l'aide de méthodes créatives) ont obtenu des notes finales supérieures à celles du groupe témoin (qui a été enseigné à l'aide de méthodes et de systèmes de notation traditionnels). Mais, pour que tout soit juste - il a donné au groupe de test le même examen de type analytique que les étudiants réguliers (un test dans lequel il y a plusieurs réponses), et ils ont également reçu des scores plus élevés à ce test. Cela signifie qu'ils ont pu transférer les connaissances qu'ils ont acquises en utilisant des méthodes d'enseignement créatives et multimodales, et ont obtenu plus de points à un test cognitif complètement différent sur le même matériel. Cela vous rappelle quelque chose ?

4. Ne prenez pas la voie facile

J'ai mentionné plus tôt que l'efficacité n'est pas votre amie si vous essayez d'améliorer votre QI. Malheureusement, beaucoup de choses dans la vie visent à augmenter l'efficacité. Ainsi, nous faisons plus avec moins de temps, d'efforts physiques et mentaux. Cependant, cela n'a pas d'effet bénéfique sur votre cerveau.

Prenez un objet de confort moderne, le GPS. Le GPS est une invention étonnante. Je fais partie de ceux pour qui le GPS a été inventé. Je suis terriblement mauvais pour trouver mes repères. Je me perds tout le temps. Par conséquent, j'ai remercié le destin pour l'émergence du GPS. Mais tu sais quoi? Après avoir utilisé le GPS pendant une courte période, j'ai constaté que mon sens de l'orientation était encore pire. Quand il n'était pas à portée de main, je me sentais encore plus perdu qu'avant. Alors, quand j'ai déménagé à Boston, la ville d'où provenaient les films d'horreur sur les disparus, j'ai arrêté d'utiliser le GPS.

Je ne mentirai pas - il n'y avait pas de limite à ma souffrance. Mon nouveau travail impliquait de voyager dans toute la banlieue de Boston et je me suis perdu tous les jours pendant au moins 4 semaines. Je me suis perdu et j'ai erré si souvent que j'ai pensé que j'allais perdre mon emploi à cause de retards chroniques (ils se sont même plaints de moi par écrit). Mais au fil du temps, j'ai commencé à trouver le bon chemin grâce à l'énorme expérience de navigation que j'ai acquise avec seulement mon cerveau et une carte. J'ai vraiment commencé à sentir où et ce qu'il y avait à Boston grâce uniquement à la logique et à la mémoire, pas au GPS. Je me souviens encore à quel point j'étais fier d'avoir trouvé l'hôtel dans le centre-ville où mon ami séjournait, en commençant uniquement par le nom et la description du quartier - même sans adresse ! J'avais l'impression d'avoir obtenu mon diplôme d'une école d'enseignement de la navigation.

La technologie à bien des égards rend notre vie plus facile, plus rapide et plus efficace, mais parfois nos capacités cognitives peuvent souffrir de ce type de simplification et nous nuire à l'avenir. Avant que tout le monde ne commence à crier et à envoyer des courriels à mes amis transhumanistes que je pèche contre la technologie, je dois vous avertir que ce n'est pas ce que je fais.

Voyez-le de cette façon : lorsque vous allez au travail en voiture, cela demande moins d'efforts physiques, moins de temps, et c'est un moyen plus pratique et plus agréable que de marcher. Tout semble être bon. Mais si vous conduisez ou passez toute votre vie sur un segway, même pas sur de courtes distances, vous ne gaspillerez pas d'énergie. Avec le temps, vos muscles s'atrophieront, votre condition physique s'affaiblira et vous risquez de prendre du poids. En conséquence, votre état général va empirer.

Votre cerveau a aussi besoin d'exercice. Si vous arrêtez d'utiliser vos capacités de résolution de problèmes, vos capacités logiques et cognitives, comment votre cerveau sera-t-il toujours en meilleure forme, sans parler d'améliorer vos capacités mentales ? Considérez le fait que si vous ne comptez systématiquement que sur des commodités modernes utiles, vos compétences dans un certain domaine peuvent en souffrir. Par exemple, un logiciel de traduction : super, mais mes compétences linguistiques se sont sensiblement détériorées dès que j'ai commencé à les utiliser. Maintenant, je me force à réfléchir à la traduction avant de connaître la bonne. Il en va de même pour la vérification orthographique et la correction automatique. En vérité, la correction automatique est la pire chose qui ait été inventée pour améliorer le processus de pensée. Vous savez que l'ordinateur trouvera et corrigera vos erreurs, alors vous continuez à taper vous-même sans même y penser. Comment épeler tel ou tel mot. En conséquence, après plusieurs années de correction automatique stable et de correcteurs orthographiques automatiques, sommes-nous la nation la plus analphabète du monde ? (J'aimerais que quelqu'un fasse des recherches à ce sujet.)

Il y a des moments où l'utilisation de la technologie est justifiée et nécessaire. Mais il y a des moments où il vaut mieux dire non aux simplifications et utiliser votre cerveau aussi longtemps que vous pouvez vous permettre le luxe du temps et de l'énergie. Afin de garder une bonne forme physique, il est recommandé de marcher le plus souvent possible pour se rendre au travail ou de monter les escaliers au lieu de l'ascenseur plusieurs fois par semaine. Vous ne voulez pas que votre cerveau reste en forme aussi ? Mettez le GPS de côté de temps en temps et rendez service à vos compétences d'orientation et de résolution de problèmes. Gardez-le à portée de main, mais essayez d'abord de tout trouver vous-même. Votre cerveau vous en remerciera.

5. Soyez en ligne

Et nous arrivons ici au dernier élément sur la voie de l'augmentation de votre potentiel cognitif : le réseau informatique. Ce qui est génial avec cette dernière configuration, c'est que si vous faites les quatre choses précédentes, vous le faites probablement déjà. Si non, alors lancez-vous. Immédiatement.

En interagissant avec les autres, que ce soit via les réseaux sociaux tels que Facebook ou Twitter, ou en face à face, vous vous exposez à des situations qui vous permettront d'atteindre plus facilement les objectifs 1 à 4. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, de nouvelles idées et que vous vous trouvez dans un nouvel environnement, vous vous ouvrez à de nouvelles opportunités de croissance mentale. En étant entouré de personnes qui ne sont peut-être pas pertinentes pour votre domaine, vous pouvez voir les problèmes sous un nouvel angle ou découvrir de nouvelles solutions auxquelles vous n'avez jamais pensé auparavant. Discuter avec d'autres personnes sur Internet est un excellent moyen d'apprendre à vous ouvrir à tout ce qui est nouveau et de percevoir des informations uniques et significatives. Je ne vais même pas plonger dans les avantages sociaux et le bien-être émotionnel du réseau informatique, mais ce n'est qu'un avantage supplémentaire.

Stephen Johnson, qui a écrit How Good Ideas Comes, discute de l'importance des groupes et des réseaux dans la promotion des idées. Si vous recherchez de nouvelles situations, idées, environnements et perspectives, alors le Web est la réponse qu'il vous faut. Il serait assez difficile de mettre en œuvre le concept « plus intelligent » sans faire du réseau un élément central. La grande chose au sujet des réseaux informatiques : Bénéfique pour toutes les personnes impliquées. Esprit de ruche pour la victoire !

Il me reste une chose à mentionner...
Rappelez-vous qu'au début de cet article, j'ai raconté l'histoire de mes clients atteints de troubles du spectre autistique ? Réfléchissons un instant à la manière d'augmenter la flexibilité de notre intelligence à la lumière de tout ce dont nous avons parlé jusqu'à présent. Qu'est-ce que ces enfants sont capables de réaliser à un si haut niveau ? Ce n'est pas un accident ou un miracle - c'est parce que nous avons intégré tous ces principes d'enseignement dans leur programme de thérapie. Alors que la plupart des autres prestataires de thérapie sont coincés avec le paradigme « Apprentissage sans erreur » et les techniques Lovaas légèrement modifiées pour l'analyse appliquée du comportement, nous avons adopté et pleinement adopté une approche d'apprentissage multimodale. Nous avons fait en sorte que les enfants fassent de leur mieux pour apprendre, nous avons utilisé les méthodes les plus créatives auxquelles nous pouvions penser et nous avons osé mettre la barre apparemment bien au-delà de leurs capacités. Mais tu sais quoi? Ils sont allés au-delà du temps et m'ont vraiment fait croire que des choses incroyables sont possibles si vous avez la volonté, le courage et la persévérance de vous mettre en place et de vous en tenir à cette voie. Si ces enfants handicapés peuvent vivre tout en améliorant constamment leurs capacités cognitives, alors vous aussi.

En partant, je vais poser une question qui incite à la réflexion : si nous avons toutes ces données à l'appui montrant que ces méthodes d'enseignement et approches d'apprentissage peuvent avoir des effets positifs si profonds sur la croissance cognitive, pourquoi les programmes de thérapie ou les systèmes scolaires n'en profitent-ils pas de certaines de ces méthodes ? J'aimerais les voir comme une norme d'enseignement, pas une exception. Essayons quelque chose de nouveau et secouons un peu le système éducatif ? Nous aurions considérablement augmenté le QI collectif.

L'intelligence ne concerne pas seulement le nombre de niveaux que vous avez réussis dans un cours de mathématiques, la rapidité avec laquelle vous pouvez résoudre un algorithme ou le nombre de nouveaux mots sur 6 caractères que vous connaissez. Il s'agit de se rapprocher d'un nouveau problème, de reconnaître ses composants importants et de le résoudre. Ensuite, rassemblez les connaissances acquises et appliquez-les pour résoudre le problème suivant, plus complexe. Il s'agit d'innovation et d'imagination, et comment les appliquer pour rendre le monde meilleur. C'est ce type d'intelligence qui est précieux, et c'est pour ce type d'intelligence que nous devons nous efforcer et l'encourager.

À propos de l'auteur : Andrea Kuszewski est un médecin consultant en thérapie comportementale pour les enfants autistes basé en Floride ; spécialiste du syndrome d'Asperger, ou autisme hautement fonctionnel. Elle enseigne les bases du comportement en société, la communication, ainsi que l'impact du comportement sur la sphère de la maison et de la société, en enseignant aux enfants et aux parents des méthodes de thérapie. Le travail d'Andrea en tant que chercheur avec la branche américaine du groupe de recherche transdisciplinaire en sciences sociales METODO, Bogotá, Colombie, étudie l'influence des facteurs neuro-cognitifs dans le comportement humain - cela inclut des aspects tels que la créativité, l'intelligence, le comportement illégal et la confusion diffuse. tels que la schizophrénie et l'autisme. Aussi, en tant que chercheuse en créativité, elle est elle-même peintre et a étudié divers types de communication visuelle, allant du dessin traditionnel à la peinture numérique, en passant par la conception graphique et la modélisation tridimensionnelle, l'animation dans les sciences médicales et le comportementalisme. Elle a un blog sur The Rogue Neuron et sur Twitter

Comment développer l'intelligence avec compétence ?

On pense que les capacités intellectuelles, le type de pensée (état d'esprit mathématique-analytique, état d'esprit humanitaire) sont donnés par la nature et sont en outre déterminés par l'éducation et le développement pendant l'enfance, qui constituent la base de base de notre type de pensée et du niveau de développement de intelligence à l'âge adulte. C'est en partie vrai, mais en partie seulement.

Les secrets du développement de l'intelligence

La meilleure façon de développer le cerveau est de le charger régulièrement de manière globale, et pas seulement un type d'exercice (il en est de même pour les muscles). Cette idée ne brille pas par l'originalité, de plus elle est banale et évidente : il n'y a pas de meilleur moyen d'améliorer sa santé et sa forme physique que d'abandonner ses mauvaises habitudes et de se mettre au sport. De la même manière, la meilleure impulsion pour développer l'esprit est de l'utiliser dans diverses tâches complexes. Beaucoup de gens comprennent parfaitement cela, mais pour une raison quelconque, ils oublient comment il s'agit de pratiquer !

Cela est dû au fait que la paresse et la réticence à faire des efforts éclipsent les arguments du bon sens et de la conscience commencent à chercher des moyens faciles d'atteindre les objectifs fixés. Divers spécialistes du marketing sont bien conscients de cette caractéristique d'une personne, qui reproduit massivement des pilules miracles ou des simulateurs magiques et des produits de perte de poids. Vous devez comprendre que rien ne se donne sans effort et qu'ils ne sont pas seulement un moyen, un outil (il faut faire un effort pour atteindre le but), mais aussi une fin en soi ! Seulement après avoir réalisé cette simple vérité, engagez votre intellect !

Par l'effort, vous construisez la volonté et le caractère. En faisant de l'exercice régulièrement, vous développez la discipline. Il s'avère que vous forcer à faire de l'exercice tous les jours dans tout ce qui concerne le développement physique / mental n'est pas seulement utile pour l'amélioration physique / mentale. Cela vous rend également plus volontaire et discipliné, et crée une bonne habitude de travailler sur vous-même.

Les principes du développement de l'intelligence chez l'adulte (et l'enfant) :
1) Rechercher l'innovation
2) lancez-vous un défi
3) être créatif
4) ne prenez pas la voie facile
5) Être en ligne

Techniques et exercices pour l'intelligence

Maintenant, il va enfin parler de la façon dont vous pouvez augmenter l'intelligence. Tout d'abord, tenez compte du fait que les exercices ne doivent pas être trop ennuyeux et monotones, choisissez celui qui vous convient le mieux et apporte au moins un peu de plaisir. Il faut essayer de ne pas en faire trop, de faire en sorte que cela ne prenne pas tellement de temps que ce serait un fardeau pour vous. Mais l'essentiel est la régularité de la fourniture de la charge au cerveau, il est nécessaire que les exercices deviennent votre habitude.

En éducation physique, il existe des exercices de base (qui impliquent plusieurs groupes musculaires à la fois - pompes au sol, pompes des barres asymétriques, squats), et il existe des exercices isolés (entraînement d'un groupe musculaire séparé), également en le développement de l'intelligence il y a des choses qui aident à améliorer plusieurs qualités de notre esprit à la fois...

Ensuite, je vais vous dire exactement ce que les choses aident. Dans cet article, je les aborderai brièvement, mais je donnerai des liens vers mes articles, où chacun de ces points est divulgué plus en détail. Pour les points pour lesquels il n'y aura pas de liens, j'écrirai certainement un article plus tard, alors abonnez-vous par mail (icône en haut à droite) et attendez les mises à jour.

Alors, qu'est-ce qui améliore nos qualités mentales ?

Jeux logiques et intellectuels : (article séparé Jeux de réflexion. Les avantages des échecs, les avantages du poker) Ce sont les échecs, le backgammon, le poker, les préférences, les énigmes logiques, le développement de jeux informatiques de divers genres, etc.

Les jeux d'esprit sont parfaits pour entraîner l'esprit, la concentration et la mémoire. De plus, ils apportent la joie de la compétition (si le jeu se joue contre un adversaire) et le plaisir de progresser. Le jeu de société est le plus ancien type de compétition mentale dans lequel les meilleurs esprits se sont montrés.

Cours de mathématiques, sciences exactes. Les sciences exactes développent tout un spectre de qualités mentales. Il s'agit de la pensée logique et abstraite, des capacités critiques, analytiques, déductives, prédictives, ainsi que de la mémoire et de la pensée rapide. On peut dire que c'est un exercice pour de nombreux groupes musculaires.

Les sciences exactes non seulement améliorent votre intelligence, mais aussi organisent, structurent votre pensée, mettent les choses en ordre dans votre tête, dans vos pensées. Les mathématiques sont extrêmement importantes dans le contexte de la formation mentale d'un individu, à la fois un enfant et un adulte.

Lecture de fiction : Il me semble que l'influence des livres sur le développement de l'esprit est quelque peu exagérée. Je parle d'une croyance commune selon laquelle il faut beaucoup lire pour devenir intelligent. Cette affirmation est vraie, mais incomplète. Oui, il ne fait aucun doute que les bons livres élargissent vos horizons, favorisent le développement émotionnel, façonnent le bon goût et développent certaines qualités de votre esprit.

Les livres doivent être lus aussi bien par les adultes que par les enfants. Mais la littérature ne fait que rehausser certaines propriétés mentales. Pour avoir un esprit bien développé de manière équilibrée, les livres seuls ne suffisent pas (comme d'ailleurs les seuls jeux de mathématiques ou de logique), il faut tout traiter ensemble : les sciences exactes et la littérature, etc. Sinon, certaines de vos capacités se développeront et d'autres n'en resteront qu'à leurs balbutiements.

Apprentissage : Une capacité unique dans notre cerveau est la capacité d'acquérir de nouvelles compétences, d'acquérir de nouvelles informations et de les appliquer à nos expériences quotidiennes. L'enseignement est léger ! Apprendre ne contribue pas seulement au fait que nous comprenons des connaissances qui, si elles peuvent nous être utiles, peuvent donc ne pas être du tout nécessaires. La valeur n'est pas seulement dans la connaissance elle-même, mais dans l'apprentissage en tant que tel !

En étudiant, nous apprenons à travailler avec l'information, à la traiter, puis à lui trouver une place dans la structure générale de nos connaissances. Même si cette connaissance n'est jamais utile dans la vie, en l'apprenant, nous sollicitons notre esprit et notre mémoire, apprenons à nous concentrer. De plus, l'apprentissage aide à élargir les horizons, et plus nous apprenons, plus il nous est facile d'acquérir de nouvelles connaissances ! Dans ce processus, nous apprenons à apprendre!

Apprendre d'autres langues : développe également certains aspects de notre réflexion. J'ai lu quelque part que beaucoup de bons mathématiciens, les "techniciens" ont du mal, au début, à apprendre la langue. A l'inverse, ceux qui connaissent bien les langues, en règle générale, sont en désaccord avec les sciences exactes. C'est vrai, mais je ne veux pas que vous en tiriez de mauvaises conclusions ! Ceci, du tout, ne signifie pas la présence de la fameuse dichotomie "techniciens - humanitaires", selon laquelle les premiers sont créés pour l'un et les seconds pour l'autre.

La conclusion de l'article dans lequel j'ai lu à ce sujet était la suivante. Tout le monde, avec un effort dû, est capable de maîtriser n'importe quoi! Le fait de la difficulté d'apprentissage des langues, de la part des techniciens, suggère que les qualités mentales qui se développent dans les sciences exactes ne sont pas adjacentes à ces propriétés de l'intelligence qui sont améliorées par la connaissance des langues ! En bref, si vous faites des pompes depuis le sol depuis longtemps, il vous sera alors plus facile de tirer la barre de la poitrine, car les mêmes muscles sont impliqués dans les deux.

Mais si vous voulez bien vous accroupir, votre expérience de pompes ne vous aidera pas du tout. Et si vous voulez avoir à la fois des jambes fortes et une poitrine en relief, faites les deux. Ici aussi. Les mathématiques contribuent peu au développement des parties du cerveau nécessaires à l'apprentissage des langues. Ici, des qualités complètement différentes sont impliquées, et pour un développement mental harmonieux, il est nécessaire de développer les deux. Rappelez-vous, l'un n'exclut pas l'autre, même si quelque chose vous sera donné beaucoup plus difficile que l'autre.

Intelligence émotionnelle (IE)- la capacité d'une personne à reconnaître les émotions, à comprendre les intentions, les motivations et les désirs des autres et les siens, ainsi que la capacité de gérer ses émotions et celles des autres afin de résoudre des problèmes pratiques.

Le concept d'intelligence émotionnelle a émergé en réponse à l'échec fréquent des tests d'intelligence traditionnels pour prédire la carrière et la réussite d'une personne. Une explication a été trouvée pour cela, à savoir que les personnes qui réussissent sont capables d'interagir efficacement avec les autres sur la base de connexions émotionnelles et de gérer efficacement leurs propres émotions, alors que le concept accepté d'intelligence n'incluait pas ces aspects et que les tests d'intelligence ne les évaluaient pas. capacités.

Intelligence sociale- la capacité de comprendre correctement le comportement des personnes. Cette capacité est essentielle pour une interaction interpersonnelle efficace et une adaptation sociale réussie.

Le terme même « intelligence sociale » a été introduit en psychologie par E. Thorndike en 1920 pour désigner « la prévoyance dans les relations interpersonnelles ». De nombreux psychologues célèbres ont contribué à l'interprétation de ce concept. En 1937, G. Allport associa l'intelligence sociale à la capacité d'exprimer des jugements rapides et presque automatiques sur les gens, afin de prédire les réactions humaines les plus probables. L'intelligence sociale, selon G. Allport, est un "cadeau social" spécial qui assure la douceur des relations avec les gens, dont le produit est l'adaptation sociale, et non la profondeur de la compréhension.

Et le dernier ...

Apprendre de nouvelles choses : lire de la littérature scientifique et de vulgarisation scientifique, consulter des sites cognitifs, des encyclopédies, des sites utiles, cognitifs, tout cela contribue à l'enrichissement de votre esprit et de votre érudition. Ne négligez pas cela ! Efforcez-vous de maintenir la curiosité comme un enfant ! Apprenez toujours de nouvelles choses, comprenez ce monde et cet homme. N'oubliez pas que la connaissance, c'est le pouvoir ! Il se passe beaucoup de choses incroyables dans le monde. L'univers entier est un grand miracle ! Efforcez-vous d'en savoir le plus possible sur lui !

Vidéo thématique : Le système japonais pour le développement de l'intelligence et de la mémoire (6 minutes).

Nous sommes nés pour nous améliorer et quelles que soient vos données initiales - tout peut être perfectionné : vous pouvez développer une oreille musicale en jouant de la musique, vous pouvez développer votre corps avec l'aide de l'éducation physique, vous pouvez développer talent culinaire, coordination et bien plus encore. Mais la plupart d'entre nous sont plus intéressés par une autre question : comment développer notre intelligence. Le fait est que la capacité de penser avec la tête n'est pas non plus innée, sinon les perdants ne seraient jamais devenus des scientifiques de renommée mondiale.

De quoi est faite l'intelligence

La taille du cerveau, et le nombre de circonvolutions, nous sont donnés dès la naissance, mais en fait, ces indicateurs ne jouent pas un rôle particulier : un éléphant ou une baleine a un cerveau plus gros qu'un lauréat du prix Nobel, de manière assez surprenante. Pour cela, il est en notre pouvoir d'augmenter le nombre de connexions neuronales dans le cerveau, et cela n'aura qu'un effet positif sur le travail du cerveau. Mais l'intelligence peut être différente, par exemple analytique, logique, critique, prédictive, déductive. Son développement est influencé par la capacité de pensée figurative et abstraite, ainsi que la capacité de concentration. L'intelligence peut être mise en évidence par la capacité de distinguer la cause de l'effet, et la vitesse d'exécution de diverses opérations, et la profondeur de l'esprit, et l'érudition… pourquoi avons-nous besoin de tout cela ? Oui, juste pour une survie plus confortable, comme dans un bureau ou dans une jungle dangereuse. Dans tous les cas, entraînez votre cerveau. Comment exactement, découvrons-le.

Jouer

Oui, ne pensez pas que les jeux sont le lot des enfants. Premièrement, tout jeu enseigne la bonne attitude envers la vie : nous apprécions le processus lui-même, pas les résultats, de plus, nous apprenons à être amis avec des rivaux. De quel genre de jeux le cerveau a-t-il besoin ?

Premièrement, il existe de nombreuses applications sur Internet, donc si vous avez une minute de libre, vous n'avez pas à regarder des photos de chats. Il existe par exemple un simulateur de mémoire basé sur le problème N-back, il y a le jeu Einstein (un ensemble de tâches pour le cerveau), il y a le jeu "Le Cerveau d'un Génie". À propos, tous ces divertissements augmentent considérablement le QI, ce qui a été prouvé par des expériences.

Les mots croisés sont également nécessaires et cela ne tue pas le temps. Mais c'est mieux s'ils sont sérieux.

"Quoi où quand?" et compagnie. Dans toutes les villes plus ou moins grandes il y a des clubs de loisirs intellectuels et des amateurs de jeux intellectuels. Ne pensez pas que seuls les enfants d'Anatoly Wasserman ou d'Alexander Druz y sont emmenés - tout le monde y est emmené et c'est un cercle social excellent et intéressant. Parfois, communiquer avec des gens intelligents est tout aussi bénéfique que lire des livres. À propos, les fans jouent à des jeux intellectuels non seulement dans le club, mais aussi lors d'une fête, dans les bus, dans la cour à l'entrée. Voici la réponse à la façon de devenir plus intelligent.

Tétris. Et alors? Des expériences prouvent que ce jouet augmente la quantité de matière grise. Ceux qui y ont joué pendant trois mois consécutifs et pendant 30 minutes par jour ont remarqué des changements positifs dans leur esprit critique, leur capacité à traiter l'information et leur raison.

Échecs, poker, dames, préférence... Egalement une communication intéressante et l'opportunité de développer les rudiments de la logique. Ceux qui jouent bien aux échecs ou aux dames pourraient bien essayer le jeu pendant un certain temps.

Nourrissez votre cerveau

Manger le bon régime aidera à guérir votre mémoire. On s'appuie donc sur :

Noyer.
La base du régime savant, et il y a aussi tellement de lécithine que cinq noix par jour suffisent pour activer rapidement la mémoire ;
Un poisson. Protéine! Et aussi de l'iode et des oméga-3. Ces substances fournissent l'énergie nécessaire pour transmettre l'impulsion aux cellules ;
Épinard. Il y a beaucoup de lutéine, qui sauve les cellules du cerveau du vieillissement ;
Graines de citrouille. Encore une fois, des oméga-3 et du zinc, qui vous aident à penser plus vite que jamais.
Sauge. Il apaise et soulage non seulement l'inflammation, mais empêche également les acides aminés responsables des troubles de la mémoire de se promener. Buvez du thé à la sauge !
Café. Bien sûr, il est important de ne pas en faire trop avec cette boisson, mais avec la bonne dose (jusqu'à 4 tasses de boisson naturelle), la libération de noradrénaline et de dopamine est stimulée, ce qui vous permettra de maintenir votre concentration. Si vous n'avez pas de café, des comprimés de caféine, du thé vert, du chocolat, du cacao, des boissons énergisantes ou du Coca-Cola feront l'affaire.
Comprimés. Et il n'y a rien de mal avec eux, surtout si vous devez beaucoup travailler votre tête. Nous recherchons du phénotropil, du déprényl, de l'allertek ou du phenibut en pharmacie. Ce dernier n'agit cependant pas trop vite. Des suppléments de ginkgo biloba, de racine de ginseng, de guarana ou d'éleuthérocoque seront également utiles.

Apprendre, apprendre, apprendre

Cela ne signifie pas que vous devez obtenir un deuxième, troisième ou dixième diplôme. Si l'âme et l'esprit ne sont pas attirés par une telle connaissance, alors ce n'est pas nécessaire.

Il existe des cours gratuits sur Internet, par exemple, knowledgestream.ru, vous pouvez également commencer un passe-temps inhabituel et y parvenir à la perfection, vous inscrire à la danse de salon: ce style de danse, d'ailleurs, vous apprend non seulement à contacter avec succès avec le sexe opposé, mais aussi de penser avec sa tête - c'est tout. il faut quand même penser à chaque mouvement, à ce qu'il faut faire en une seconde, et il faut aussi apprendre à improviser. Et bien sûr, il est impossible que non, sans quoi le cerveau se fanera tout simplement. Ainsi, il existe des sites où les textes russes et anglais de films ou de livres sont placés en parallèle. Ça y est ...!

Eh bien, n'oubliez pas de lire. Vous pouvez, vous pouvez combattre votre voix intérieure en chantant quelque chose en lisant, vous pouvez écouter un livre audio en cuisinant du bortsch. Si la voix du lecteur ne correspond pas à votre voix intérieure, essayez la méthode du chant en lisant...

Et enfin, si vous avez une minute de libre, ne regardez pas les photos de chats, mais ouvrez Wikipédia et étudiez un article au hasard. Ou nous cherchons une réponse à la question qui nous préoccupe depuis longtemps, mais nos mains ne nous sont pas parvenues.

Écrivez!

En effet, tenir un journal intime permet de maintenir l'intelligence jusqu'à un âge avancé et constitue un vaccin contre les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, ainsi que le marasme sénile. Quel est le secret ? C'est juste une occasion d'apprendre à formuler correctement vos pensées. Pourquoi un blog personnel vaut-il mieux qu'un journal intime ? Oui, par le fait que beaucoup de gens le lisent, ce qui signifie que nous essayons non seulement d'exprimer correctement nos pensées, mais aussi de réfléchir à ce qui serait intéressant d'écrire demain, ainsi qu'à comment répondre aux commentaires acerbes des lecteurs...

Entraînez votre mémoire

Sans elle, l'érudition est impensable, d'ailleurs.

La chose la plus simple que l'on puisse faire avec la mémoire pour son propre bien est d'apprendre la poésie à partir d'un tiers d'heure par jour. Très probablement, vous ne l'avez pas fait depuis l'obtention de votre diplôme et vous apprenez tout à la vitesse d'une tortue estonienne, mais les résultats vous plairont au fil du temps.
En sortant faire l'épicerie, nous avons relu la liste plusieurs fois et ne nous souvenons pas des noms, mais imaginons le parcours dans le magasin. Après avoir acheté, essayez d'estimer le prix de tout à la fois aussi précisément que possible. Si tout se passe bien, récompensez-vous avec des noix ou des épinards.
Vous devez également développer le sens des nombres. Il est difficile d'expliquer ce que c'est, mais s'il est là et que vous savez estimer à l'œil nu combien et ce que vous avez, le cerveau fonctionne mieux. Lorsque vous sortez des pièces de votre portefeuille, essayez de dire combien il y en a, mais sans compter. Il est également utile d'emballer les choses dans un petit sac - c'est ainsi que le cerveau résout les problèmes difficiles. C'est pourquoi vous devez voyager!

Autre

Écoutez les classiques. Mieux que Mozart, ou encore mieux une sonate en ut majeur ou une symphonie 40. Qu'il y ait ou non un effet Mozart, ce n'est pas facile à dire, mais le classique détend et met de l'ordre ;
Développez votre intuition en essayant de deviner ce que l'autre personne dira dans les prochaines secondes ;
Faire une promenade. Où pouvons-nous aller sans air frais.
Faire de l'exercice. Mieux s'il s'agit d'haltérophilie ou de course à pied. Ces exercices favorisent la production de facteur neurotrope dans le cerveau, une protéine qui développe les neurones.
Tambour sur la table. Le sens du rythme affecte également le cerveau de manière positive.
Dormez suffisamment et reposez-vous.
Continuer à lire! C'est toujours à la mode.

Les ingrédients de l'intelligence nous sont donnés à la naissance, l'habitude d'utiliser les capacités mentales est inculquée par les parents et les enseignants, et le désir de développement de l'intelligence dépend de chaque individu.

La science moderne dit que les capacités de réflexion d'une personne dépendent à 50% d'un facteur génétique, c'est-à-dire que la moitié du potentiel de l'intelligence est posé par les parents - il s'agit d'un type de personnage, d'un ensemble de neurones, de neurotransmetteurs. À 5 ans, un enfant a déjà formé un ensemble de neurones et de connexions entre eux, dont la plupart lui resteront à vie. Et puis beaucoup dépend de la façon dont ses parents le développeront et quand il grandira - lui-même.

Le but de beaucoup de personnes qui le souhaitent est de réaliser pleinement leurs capacités inhérentes, leur potentiel. Et le moyen le plus sûr d'atteindre cet objectif est de continuer à travailler pour améliorer votre intelligence. Toute personne qui travaillera activement au développement de ses capacités de réflexion pourra se changer radicalement intellectuellement en un an.

Alors, comment faire fonctionner votre cerveau au maximum ? En effet, dans notre monde où règne la compétition, ce n'est pas le plus fort qui gagne, mais le plus intelligent, entreprenant et débrouillard.

Améliorer vos capacités mentales n'est pas un problème - il y aurait du désir et de la patience. Bien sûr, les seconds, ou nous ne deviendrons probablement pas - ce sont des pépites d'individus exceptionnels. Mais en nous engageant dans le développement personnel, nous nous assurerons que notre cerveau possède de telles capacités que nous ne connaissions même pas.

Bien sûr, beaucoup de gens aimeraient devenir un génie facilement et rapidement, sans trop d'efforts. Il existe maintenant de nombreux livres sur le développement des capacités de réflexion, par exemple Stanislav Müller « Devenez un génie ! Secrets of Super Thinking "de la série" Your Own Psychologist ", mais la plupart des gens sont trop paresseux pour même les lire.

Pour eux, la sortie serait une pilule magique comme celle qui, par hasard, est allée au protagoniste du film américain Fields of Darkness (2011) avec Bradley Cooper dans le rôle-titre. Avec cette pilule, le cerveau d'un écrivain new-yorkais raté commence à fonctionner avec une puissance incroyable, et le héros déprimé se transforme en un joueur de génie avec de grandes perspectives. Mais sans pilule, il n'est rien. De plus, les merveilleuses pilules stimulant le cerveau se sont avérées avoir de graves effets secondaires.

Bien que le héros trouve une issue à la situation difficile dans laquelle il se trouve, il vaut mieux user de bon sens et s'engager dans des exercices pour développer l'intelligence. Pour que le cerveau fonctionne, il doit être chargé, mais les exercices doivent être intéressants, pas monotones. Sinon, nous les éviterons inconsciemment pendant la pratique. Et les exercices ne donneront de résultats que lorsqu'ils deviendront une habitude.

Qu'est-ce que le QI

En 1912, le psychologue allemand Wilhelm Stern a introduit le concept de "quotient intellectuel" - le QI. Elle est déterminée à l'aide de divers tests avec des tâches de complexité croissante. La moyenne est de 100. Une valeur de 70 est considérée comme un retard mental.

L'intelligence ne signifie pas la quantité de connaissances accumulées par une personne, mais sa capacité à mémoriser et à analyser de nouvelles informations, ainsi qu'à pouvoir les utiliser pour résoudre des problèmes ultérieurs.

L'Américaine Andrea Kuszewski est médecin consultant et spécialiste de la thérapie comportementale. Elle travaille avec des enfants autistes qui ont des troubles cognitifs. L'un de ses premiers patients était un garçon avec un retard mental : son QI était révélateur d'un retard mental mineur. Après trois ans d'enseignement de la lecture, des mathématiques, du jeu, de la communication selon la méthode qu'elle a développée, son QI était de 100. Le même succès dans le développement de l'intelligence a été observé chez d'autres enfants atteints de troubles cognitifs avec lesquels les cours étaient dispensés.

Par conséquent, si les enfants ayant des troubles d'apprentissage peuvent se développer rapidement, alors la personne moyenne qui n'a pas de tels problèmes, comme on dit, a des cartes en main.

Andrea Kuszewski a tiré les conclusions suivantes :

l'intelligence peut être entraînée ;
plus vous l'entraînez, meilleur sera le résultat ;
développer l'intelligence à la portée de chacun, quel que soit le niveau de ses capacités initiales.

Nous développons les capacités mentales

1. À la recherche d'innovations

Tous les génies sont généralement des érudits - des personnes possédant de grandes connaissances dans de nombreux domaines de la vie. Par exemple, il n'était pas seulement un artiste talentueux, mais aussi un écrivain, musicien, scientifique et inventeur.

Les personnes qui cherchent à développer leur intelligence doivent être ouvertes à tout ce qui est nouveau : connaissances, activités, événements. Après tout, chaque nouvelle activité contribue à la formation de nouvelles connexions - des synapses qui relient un neurone aux autres et à travers lesquelles ils échangent des impulsions.

La production de dopamine, une hormone neurotransmettrice qui stimule la formation de nouveaux neurones et favorise une motivation accrue, dépend aussi directement des innovations qui déclenchent ce processus.

Quiconque veut avoir un QI élevé ne devrait pas penser qu'après avoir obtenu son diplôme universitaire, vous pouvez oublier les études pour toujours, car c'est un chemin direct vers la dégradation. Par conséquent, nous n'arrêtons pas de chercher une nouvelle nourriture pour l'esprit : nous étudions de nouvelles sciences, de nouvelles langues, nous nous inscrivons à des cours - par exemple, la peinture, jouer de la guitare, les danses latino-américaines, pratiquer un nouveau sport, partir en voyage pour de nouveaux expériences.

La valeur pour le développement des capacités de réflexion n'est pas tant la connaissance elle-même, mais le processus d'apprentissage lui-même.

2. Nous mettre au défi

On a beaucoup parlé des bienfaits des jeux éducatifs pour le cerveau, l'entraînement de la mémoire et de la concentration : poker, préférence, échecs, backgammon, jeux informatiques comme Tetris, Sudoku.

Certes, les psychologues chargés du développement de l'intelligence conseillent, après avoir maîtrisé un jeu, de passer au suivant. Après tout, le cerveau, ayant compris comment jouer, par exemple, commence à être paresseux, tandis que de nouvelles connexions synaptiques ne se forment plus aussi activement. Pour que le cerveau soit chargé et continue à travailler dur, vous devez le maintenir constamment dans un état de difficulté.

3. Apprendre à penser de manière créative

3.1. , la capacité de créer des idées originales et sortir des sentiers battus.

Par exemple, nous prenons un certain problème et trouvons de 10 à 20 façons de le résoudre, surtout sans limiter notre imagination. Alors,

nous avons été pris dans la rue par de fortes pluies, il n'y a pas de parapluie, c'est loin de chez nous, et la pluie, très probablement, depuis longtemps;
nous sommes pressés pour une réunion importante, et notre talon se brise soudainement;
un portefeuille avec de l'argent et des cartes de crédit a disparu, et nous sommes dans une ville étrange ;
nous avons été invités à une soirée où nous ne connaissons personne sauf l'hôtesse, qui a été appelée d'urgence au travail ;

3.2. Après avoir regardé un film nous trouvons notre propre nom;

3.3. Nous ouvrons n'importe quel livre et y écrivons 10 mots pris au hasard. Et maintenant, nous allons essayer de trouver un lien entre eux et en faire une courte histoire sur 10 phrases ;

3.4. Imaginez-vous comme un architecte, avant laquelle le client a défini la tâche de concevoir la maison. La maison n'est pas simple : le projet doit refléter 10 mots inventés par le client : poisson, noyer, brique, chat, eau, étang, etc.

3.5. Nous choisissons tout article que vous aimez situé dans la pièce, et sélectionnez 5 adjectifs qui lui correspondent le plus. Par exemple, l'orange est juteuse, espagnole, orange, savoureuse, sucrée. Et 5 adjectifs qui lui conviennent le moins : félin, dur, châle, herbeux, nuageux ;

3.6. Sur une feuille de papier tirer 20 croix et à partir de chacun d'eux nous figurons un objet qui nous raconte notre imagination : par exemple, un moulin, une casserole, une libellule, un échiquier. Au lieu de croix comme modèle pour les futures images, vous pouvez dessiner des cercles ou deux lignes perpendiculaires.

4. Nous ne cherchons pas des moyens faciles

Le progrès nous facilite de nombreuses tâches, mais notre cerveau, sans stress, se détend en même temps. Prenez, par exemple, grâce auquel nous avons réussi à oublier comment effectuer les opérations arithmétiques les plus simples dans la tête ou sur papier.

Ou GPS pour vous aider à naviguer sur le terrain. Habitués à cela, avec le temps, ils constatent qu'ils ne peuvent plus s'en passer, tant ils ont perdu leur propre sens de l'orientation.

Ils sont créés pour nous aider et, en même temps, aggravent notre connaissance des langues, puisqu'ils privent le cerveau de la possibilité de les pratiquer.

La technologie rend la vie plus facile, mais les performances cognitives en souffrent car le cerveau a besoin d'être entraîné. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'abandonner les avantages de la civilisation et les produits de la technologie moderne, mais parfois cela vaut la peine de faire travailler votre cerveau pour le maintenir en bonne forme.

Qui d'entre nous n'a pas rêvé de posséder un haut niveau d'érudition et de briller de son esprit ? Et dans diverses situations de la vie, la plupart d'entre nous, oh, comment des connaissances supplémentaires aideraient à sortir de l'eau, aider un collègue, un ami, faire la bonne chose, faire le bon choix, etc. Dans tous les domaines de notre vie, il est important d'être une personne non seulement intelligente, mais aussi sage. Par conséquent, il est très important de savoir comment développer son intelligence et d'apprendre les meilleurs exercices et conseils de psychologues expérimentés.

Est-il possible de développer son intelligence

Certaines personnes croient à tort que l'intelligence est une composante innée d'une personne. Et il est impossible de le développer. Ce n'est pas tout à fait vrai. Oui, il y a des gens qui ont simplement une certaine barrière au développement mental et il est tout simplement impossible de sauter au-dessus. Mais ceux-ci incluent ceux qui ont une anomalie cérébrale congénitale, un retard mental, la démence et d'autres maladies associées à l'intelligence. Dans le cas de l'intelligence innée, elle peut être développée à l'aide de divers puzzles mathématiques, puzzles et autres techniques.

Parfois, il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit, puisque le génie lui-même trouve des moyens de se manifester. Rappelons au moins les grands physiciens - Einstein, Curie, Ioffe et autres. On ne peut pas dire que les sciences physiques et mathématiques étaient répandues à cette époque. Mais il faut tout de suite noter qu'il s'agit de cas isolés, sur lesquels il ne faut pas trop s'appuyer. Autrement dit, sur la base de ce qui précède, on peut comprendre que la congénitale n'est pas toujours le principal moyen d'acquérir une grande intelligence.

Mythes sur l'intelligence

Il existe une opinion selon laquelle en présence de l'intelligence innée, cela n'a aucun sens de faire autre chose pour sa croissance et son développement. Comme nous le savons déjà, il y a eu et il y a des cas de génie, mais ils sont très rares. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous fier uniquement à un don naturel, il est important de travailler vos capacités mentales, de les entraîner. Mais même dans les cas de génies, on ne peut pas complètement écarter le facteur de l'éducation, du développement dans un certain environnement, des conditions qui se sont développées en tandem unique avec le génome humain et sont devenues la raison de son génie à l'avenir. Mais ce n'est pas tout.

Nous sommes pressés de dissiper les mythes selon lesquels il est impossible d'augmenter le niveau d'intelligence chez une personne mûre si vous n'avez pas travaillé sur ses capacités dans l'enfance et l'adolescence. On s'y oppose catégoriquement, puisque tout est possible dans cette vie ! Chacun de nous, y compris nos chers lecteurs, peut devenir, sinon un génie, une personne intelligente et érudite, quel que soit l'environnement dans lequel il a été élevé auparavant.

Souvenez-vous de My Fair Lady de Bernard Shaw. La jeune Miss Eliza Doolittle était une vendeuse de fleurs ordinaire dans un quartier pauvre et, par conséquent, se comportait comme son entourage. Elle parlait grossièrement, maudissait, était négligée. Bref, un lumpen banal.

L'ingénieux spécialiste des langues Henry Higgins, en la rencontrant, était tout simplement abasourdi. Et il s'est disputé avec son ami à propos de ce qu'il pourrait transformer en quelques semaines d'une sale et d'une dame grossière en une dame de la haute société avec toutes les manières appropriées. Et qu'en pensez-vous, il a réussi. Il vient de créer toutes les conditions pour que le potentiel intérieur de la fille trouve une issue et se manifeste dans toute sa splendeur.

Nous pouvons tous réussir dans n'importe quel domaine. Pour ce faire, vous devez travailler, communiquer avec ceux qui stimulent le développement mental, montrer votre propre volonté, votre scrupule.

La prochaine idée fausse est d'être brillant ne signifie pas être intelligent en tout. Autrement dit, contrairement à ceux qui doivent éduquer et développer des capacités en eux-mêmes, il existe un type de personnes qui ont déjà confiance en leur perfection mentale. Ils croient que si vous avez réussi, par exemple, en mathématiques, en physique, alors il n'est pas nécessaire de tirer d'autres branches de la science et vous n'avez même pas besoin d'acquérir de la sagesse lorsque vous communiquez avec les gens.

C'est le danger que peu de « gars intelligents » connaissent. Voici un exemple simple pour vous : une personne avec une excellente compréhension des théories mathématiques. Capable de calculer mentalement la division ou la multiplication de nombres à plusieurs chiffres. Mais il peut devenir confus lorsqu'il rencontre une nouvelle personne, avec des difficultés à évaluer ses actions.

Ou, au contraire, un excellent philologue, un philosophe capable de donner de sages conseils en différentes occasions. Peut être confus lors du calcul du changement dans un magasin. Ce sont tous des extrêmes qui interfèrent avec la qualité de vie. D'accord, il vaut beaucoup mieux être harmonieux, développer des capacités dans tous les secteurs et ne pas oublier d'acquérir de nouvelles connaissances en termes de développement global.

A quoi ressemble l'intelligence déséquilibrée ? Le processus peut être facilement vu avec l'exemple du pompage musculaire. Si un bodybuilder fait attention à l'un et ne traite pas du tout avec les autres, alors sa silhouette deviendra quelque chose de risible. Par conséquent, pour obtenir un beau soulagement du corps, vous devez travailler avec tous les groupes musculaires, et régulièrement, sans vous arrêter. Et notre intelligence doit également être développée en permanence, sans interruption. Un esprit curieux ne peut pas « vivre » sans une autre dose d'informations intéressantes et fascinantes.

Nous révélons les secrets du développement de l'intelligence

On tombe souvent sur des livres, des articles en ligne sur comment devenir rapidement un génie, et après avoir suivi un cours "unique" on comprend que rien ne sortira de cette idée. C'est-à-dire que le travail annoncé de quelqu'un s'est simplement avéré être un mannequin. Pourquoi sommes-nous surpris ? Tous ceux qui cherchent des voies faciles n'obtiendront rien. Pour réaliser quelque chose, vous devez faire des efforts, allez, essayez, concentrez votre attention dessus. Après tout, nous ne croyons pas au pouvoir d'une seule pilule qui puisse guérir tous les maux à la fois.

Si vous voulez développer l'activité de votre cerveau, travaillez-y constamment. Chargez-le de tâches mentales, et elles devraient être complexes et polyvalentes. C'est comme avec la santé. Si vous voulez l'avoir, faites du sport, chargez le corps d'actions actives. Et ce qui nous empêche généralement de nous débarrasser des addictions, de faire du sport -.

Oui, cela a beaucoup à voir avec notre processus de réflexion. Nous sommes paresseux pour penser, lire, étudier, regarder. Il nous est plus facile de nous sentir dans le corps d'un cilié unicellulaire, qui broie simplement tout ce qui y pénètre. Mais elle n'en retire aucun avantage. Donc nous aussi - si nous ne reconstituons pas de temps en temps la tirelire de nos connaissances, nous nous arrêterons alors au niveau d'une personne primitive, d'un premier élève avec une quantité insignifiante de connaissances.

Lorsque nous faisons des efforts, utilisons notre volonté pour rechercher régulièrement des informations intéressantes, lire, regarder, étudier, puis nous renforçons notre caractère, favorisons le sens de la discipline.

Quels sont les types d'intelligence

En matière de capacités mentales, il convient de noter que chacun a sa propre intelligence, car il en existe plusieurs variétés. À propos, ils peuvent être distingués de l'enfance par le mode de communication, les intérêts de l'enfant, ses loisirs, ses réflexions, son raisonnement.

Analytique. Capacité à analyser, rassembler, comparer des informations, les diviser en blocs logiques, identifier la relation.
Logique. Une personne est capable de raisonner, de penser et d'analyser sans violer la logique formelle. Ce type a la capacité de tirer des conclusions logiques et correctes dans l'ordre approprié.
Critique. En recevant des informations, une personne les soumet à des critiques, à des évaluations et élimine facilement tout ce qui est inutile, inutile et incorrect. C'est ainsi que se forme une opinion naturelle et pure.
Déductif. Une personne extrait des informations séparées et nécessaires du volume total, du débit et peut les formuler parfaitement. Ce type est capable de généraliser, de trouver des modèles dans la relation de différentes informations et de les regrouper en une seule.
Pronostique. Le talent de planifier, d'avertir, de façonner les événements futurs dans l'esprit et en même temps de garder à l'esprit diverses options pour résoudre un problème particulier.
La pensée abstraite. Une personne peut se plonger dans les processus abstraits les plus complexes, le plus souvent il s'agit de problèmes mathématiques et philosophiques. Ce sont des personnalités de génie, capables d'avoir en tête les formules et les processus mathématiques les plus complexes. Ils peuvent calculer rapidement l'addition, la multiplication et la division de milliards en quelques secondes.
La pensée créative. Une personne sait comparer des choses d'importance différente de différentes sciences, les amener rapidement à un dénominateur commun. Les gens sont capables de créer, de formuler toutes sortes de métaphores, de déchiffrer des idées complexes et de les réduire à un niveau simplifié pour une compréhension plus facile.
Capacité à se concentrer. Ce moment fait plutôt référence à ceux qui ont une grande volonté et une grande discipline, bien que sans intelligence cela ne serait guère possible.

L'esprit humain a aussi certaines propriétés :

La logique de l'architecture : chacun a un degré différent d'ordre dans sa pensée. Quelqu'un pense sobrement, toutes les pensées sont "en ordre", tandis que d'autres ont un esprit chaotique, incohérent, chaotique.
L'étendue, la profondeur de l'esprit humain : le niveau d'"intelligence" d'une personne dépend de ce moment. S'il est capable de saisir la question, la tâche, l'objet de la réflexion plus largement et plus profondément, alors il est plus intelligent.
La vitesse d'exécution des opérations mentales. Ici, peut-être, tout est clair. Plus une personne pense vite, plus la vitesse de pensée est élevée.
Autonomie de la pensée. Certaines personnes peuvent penser parfaitement, indépendamment de l'influence des interférences externes, des facteurs. Ils sont toujours calmes, surtout au moment où ils doivent prendre la bonne décision, créer une idée et lui donner vie.
Excellente RAM : nous parlons de notre mémoire. Mieux c'est, plus nous pouvons garder d'informations en tête et les utiliser au bon moment. Les personnes ayant une bonne mémoire peuvent lire des poèmes par cœur, raconter des livres, multiplier des milliards dans leur tête, les diviser, formuler des formules.

Ainsi, nous avons étudié les principales composantes de l'esprit humain qui peuvent être développées, augmenté leur niveau. Pour cela, il existe de nombreuses techniques, parmi lesquelles les plus courantes en fonction de leur efficacité.

Les meilleures méthodes pour développer l'intelligence à tout âge

Nous comprenons tous que l'intelligence est une qualité très importante pour une vie de qualité pour chaque personne. Sans cela, il est impossible d'obtenir son diplôme d'études, d'université, de trouver un emploi rentable et de gravir les échelons de sa carrière. Si vous avez un problème intellectuel, prenez votre esprit. Augmentez votre niveau en utilisant les méthodes que nous proposons.

Commencer à jouer aux échecs

Beaucoup de gens considèrent ce sport (généralement reconnu) comme un passe-temps ennuyeux, mais c'est une grosse erreur. Vous l'essayez d'abord, et ensuite il parlera. Le fait est qu'au départ, alors qu'une personne n'a aucune compétence, le processus est vraiment monotone, ennuyeux. Mais dès que les compétences se développeront, il sera impossible d'arracher l'échiquier par les oreilles.

Le jeu développe toutes les qualités de l'esprit humain :

logique;
capacité à prévoir;
abstrait loin;
donner une évaluation;
analyser chaque mouvement ;
penser au sens déductif, au sens figuré.

Pendant les tours, les joueurs analysent et évaluent pleinement les actions de leur adversaire, réfléchissent de manière ponctuelle et généralisée. En bref, tous les aspects de notre réflexion sont impliqués dans le processus.

Si vous ne savez pas comment participer aux échecs, cela n'a pas d'importance. Contrairement aux années précédentes, lorsqu'il n'y avait que des manuels et des livres ennuyeux comme guide, vous pouvez désormais utiliser des simulateurs d'échecs, des cours vidéo, des jeux en ligne sur divers sites. Ce sera non seulement informatif, mais aussi passionnant et intéressant.

Au fil du temps, vous devrez rejoindre le jeu et créer des combinaisons, construire des mouvements. Il viendra un moment où, après avoir appris à jouer avec un robot, vous pourrez facilement faire face à un ami qui se considérait comme un idiot d'échecs. Et bien sûr, votre logique, votre autonomie de réflexion, votre capacité d'abstraction et d'autres points vous aideront dans d'autres domaines de la vie.

Le poker est un jeu de cartes mathématique

Nous condamnons ceux qui aiment le poker en ligne. Mais ne sautez pas aux conclusions. Le jeu de cartes du poker est une chaîne de raisonnement logique, de construction de mouvements, la capacité de prédire le mouvement de l'adversaire et d'autres nuances qui stimulent le développement de l'intelligence humaine.

De plus, les rondes forcent une personne à "se ressaisir" et à ne pas montrer sa nervosité, son doute. Il faut juger avec sobriété, avec retenue et apprendre à attendre, à ne pas agir par impulsion, à ne pas montrer ses émotions.

Puzzles, rébus, mots croisés

Nous passons souvent notre temps libre dans toutes sortes de transcriptions, de puzzles, de devinettes de mots dans des mots croisés, nous aimons lire des puzzles et d'autres tâches divertissantes. Tout cela est un travail pour notre esprit.

Tout d'abord, nous améliorons notre mémoire en devinant des mots croisés. Deuxièmement, le décodage des énigmes développe notre logique, la capacité de penser de manière abstraite et autonome, et d'apprendre à prédire. Il existe un grand nombre de portails sur Internet, où vous pouvez choisir parmi des millions de puzzles, de puzzles et d'autres tâches éducatives.

Modèles de rupture

La vie de presque chacun d'entre nous consiste en les mêmes actions. Nous nous levons en même temps, nous nous lavons, buvons du café et partons sur la même route pour travailler et étudier. Ainsi, notre cerveau s'arrête de fonctionner, nous n'avons pas besoin de nous demander comment nous rendre au bureau, quel tram prendre. Tout a été amené à l'exécution automatique des actions. Et comme nous le savons, si vous n'utilisez pas quelque chose pendant longtemps, alors cette chose se détériore, un moment de stagnation survient.

C'est la même chose avec nos facultés mentales. Ils doivent constamment « travailler », sinon nous risquons de nous dégrader prématurément. Et si nous brisons ces schémas, notre cerveau est immédiatement impliqué dans un processus actif. De nouvelles connexions fortes entre neurones apparaissent, dont dépend notre intelligence.

Comment résoudre ce problème - apportez quelque chose de nouveau à votre routine normale, à vos actions pendant la journée. Par exemple, n'allez pas travailler sur une piste éprouvée. Changez d'itinéraire, contournez d'autres chantiers. Ou, au lieu de commencer votre journée avec votre tasse de café habituelle, achetez du jus. Pour le déjeuner, mangez des légumes cuits à la vapeur au lieu de saucisses. Le matin, au lieu de profiter de votre lit plus longtemps, allez courir. Vous n'aurez pas le temps de fixer le moment où vos capacités mentales recommenceront à se manifester.

Inscrivez-vous aux danses, devenez plus actif

Il ne faut pas s'indigner tout de suite et supposer que rien ne dépend des danseurs. Vous n'avez pas raison. Le travail du cerveau dépend directement du degré de circulation sanguine. S'il est faible, il se produit alors une privation d'oxygène, non seulement les cellules meurent, mais aussi les neurones, leurs ligaments s'atrophient.

Si vous ne voulez pas simplement courir, sauter ou vous ennuyer avec le jogging, inscrivez-vous à un cours de danse. Les styles latino-américains sont particulièrement adaptés : tango, baccarat, cha-cha-cha et autres. Certains experts, au contraire, recommandent de pratiquer des danses sportives. De toute façon, tout est utile.

Le mouvement permettra au corps de recevoir une portion colossale d'énergie, et la capacité mentale grandira et grandira en raison de l'excellent apport d'oxygène au tissu cérébral. Mais ce n'est pas tout. Les mouvements de danse actifs, que cela nous plaise ou non, nous font constamment réfléchir. Cela signifie que le cerveau est dans un état actif et que l'intelligence se développe.

Dessiner

Les activités créatives vont certainement " secouer " votre cerveau et votre intellect sera reconstitué avec de nouvelles connaissances. Pendant le dessin, les zones les plus éloignées sont activées, sont impliquées dans le processus de réflexion et si vous continuez à étudier, ne vous arrêtez pas, le degré d'intelligence augmentera. Bien sûr, personne ne dit que vous devez créer comme Bryullov ou Savrasov. Mais, comme vous le savez, presque tout le monde aime dessiner, mais la plupart ont honte de leurs "gribouillis". Et c'est en vain ! Attirez-vous vers votre santé et n'ayez pas peur des critiques.

Apprendre à

C'est l'une des meilleures méthodes pour développer votre propre intelligence - pour apprendre de nouvelles choses, ne vous arrêtez pas là. Vous avez obtenu votre diplôme d'études secondaires, universitaires, mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous détendre. Imprégnez-vous d'informations tous les jours. Ouvrir des sites avec des publications intéressantes, des actualités, s'intéresser à la vie de personnes célèbres, de nouveaux types de loisirs, des livres. A lire avant de se coucher. Même si vous êtes fatigué et que vous voulez vous endormir plus rapidement avec un sommeil bien mérité, quelques pages d'un livre avant le coucher augmenteront l'intelligence et détendront le système nerveux.

Imprimer

Il existe un excellent moyen de «faire d'une pierre» deux oiseaux - pour développer des capacités intellectuelles et en même temps gagner beaucoup d'argent. Cela s'appelle - droit d'auteur, réécriture. Travail à distance, vous permettant de construire un horaire à votre propre discrétion, pas de patrons. Quoi de mieux pour ceux qui n'ont pas la possibilité de consacrer plus de temps à de nouvelles connaissances.

Travaillez sur les plus grands échanges et sélectionnez des sujets qui vous aideront à apprendre de nouvelles choses. Travailler avec des textes nécessite un certain nombre de points, grâce auxquels votre esprit ne se détendra jamais. Lecture, analyse des sujets proposés, recherche d'informations, travail, relecture, choix de la meilleure option, suppression des superflus et correction.

La rédaction et la réécriture doivent être effectuées de manière à ce que le réseau n'ait pas le même texte, c'est-à-dire que l'unicité est importante. Mais n'ayez pas peur de cela, ce sera le cas si vous écrivez une œuvre avec intérêt et désir. En même temps, c'est un excellent moyen d'améliorer votre alphabétisation, car tous les programmes de texte indiquent des erreurs de grammaire, de ponctuation et d'autres types d'erreurs.

Faire du sport, bouger

Cela ne veut pas dire que l'activité physique affecte directement nos capacités intellectuelles. Mais avec des mouvements actifs, tirant vers le haut, poussant vers le haut dans notre cerveau, la production de neutrotropes se produit - des protéines responsables de la croissance et du développement des neurones des cellules clés du cerveau humain. Les cours doivent être dispensés comme une méthode supplémentaire pour améliorer votre intelligence.

Repose toi un peu

Tout le monde a besoin de repos, notre cerveau ne fait pas exception. Faites une pause dans les informations inutiles, car dans leur absorption, vous avez besoin d'une mesure. Nous ne parlons pas du besoin d'être paresseux - c'est complètement différent. Ne pensez à rien parfois. Écoutez de la musique, regardez le coucher de soleil, les vagues, le feu et effacez vos pensées de toute négativité.

Yoga

Adoptez les pratiques orientales, en particulier cela aide à nettoyer l'esprit et le corps de tout ce qui est inutile et à acquérir de nouvelles connaissances du yoga. Le complexe comprend des exercices pour nettoyer les vaisseaux sanguins. Il s'agit d'une technique de respiration spéciale, grâce à laquelle tous les coins de notre corps seront libérés des toxines et des toxines. Pendant ce temps, notre corps reçoit beaucoup d'émotions positives, une relaxation complète et des connaissances.

Les cours se composent de 7 chakras, chacun étant destiné à une partie spécifique du corps. Outre le fait que la philosophie du yoga est un complexe étonnant qui vous permet de devenir le centre de l'Univers, d'être plus sage et plus retenu, l'état de santé s'améliore également.

Ainsi, nous avons étudié un certain nombre de façons d'améliorer le niveau de notre intelligence. Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de compliqué à cela. Nous n'avons besoin que d'une chose - le désir d'être sage, intellectuellement développé et en bonne santé. Et comme nous le comprenons, ces trois composants ne sont pas capables de se manifester chez une personne l'un sans l'autre. Tout fonctionne dans un complexe. Alors apprenez, améliorez-vous et soyez en bonne santé!

Au revoir à tous.
Meilleures salutations, Viatcheslav.