गर्भावस्था के दौरान आप खट्टा और नमकीन खाना चाहती हैं। आप कौन से नमकीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और कितना? गर्भावस्था के दौरान नमक के सेवन के नियमों के बारे में

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का आहार उसके पहले खाए गए आहार से काफी अलग होता है। इस स्थिति में, हानिकारक पेय और खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचने की कोशिश करते हुए, गर्भवती माँ स्वस्थ और सक्षम रूप से खाने के लिए बाध्य होती है, अपने भोजन को सभी प्रकार के ट्रेस तत्वों और विटामिनों से संतृप्त करती है। कई वर्षों से यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान नमक सभी बीमारियों का कारण होता है। दूसरे शब्दों में, उसका दोष शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का प्रतिधारण था, जो बदले में सूजन का कारण बनता है और गंभीर परिणाम देता है।

वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से अलग निकला। गर्भवती महिला के लिए तरल का सेवन करना अनिवार्य है, क्योंकि एमनियोटिक द्रव की मात्रा लगातार बढ़ रही है, जबकि एमनियोटिक द्रव हर तीन घंटे में एक नवीकरण प्रक्रिया से गुजरता है, रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है, और नमक इन प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस तथ्य के बारे में कि शरीर में तरल पदार्थ का अत्यधिक संचय होता है, नमक का इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह एक संकेत है कि यकृत या गुर्दे के कामकाज में असामान्यताएं हैं। इसके अलावा, सूजन के कारणों में से एक गर्भवती मां के शरीर में एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) के स्तर में बदलाव हो सकता है।

नमक संतुलन

गर्भावस्था के दौरान नमक का उपयोग कैसे करें, इसके बारे में सभी तर्क इस तथ्य पर आधारित हैं कि आपको स्वाद के लिए भोजन में नमक की आवश्यकता होती है। नमक रहित आहार से अपने शरीर को थका देने की आवश्यकता नहीं है, और सच कहूं तो यह हानिकारक भी है। आखिरकार, इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर के लिए नमक आवश्यक है। गर्मी के मौसम में नमक की विशेष रूप से आवश्यकता होती है, जब शरीर पसीने के साथ इसकी एक महत्वपूर्ण मात्रा खो देता है। अन्य बातों के अलावा, नमक की कमी आपकी भूख को खराब कर सकती है, और यह आपकी स्थिति में पूरी तरह से अनावश्यक है। लेकिन आपको विवेकपूर्ण होने की जरूरत है। नमक पर वर्जना के खंडन का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। नमक का दुरुपयोग किसी भी परिस्थिति में अस्वीकार्य है। बेहतर होगा कि आप अपने खाने में समुद्री नमक या आयोडीन युक्त नमक का इस्तेमाल करें। अगर आपको कुछ नमकीन खाने की अथक इच्छा है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में क्लोराइड की कमी है। ऐसे मामलों में, आहार में बिना उबाले बकरी का दूध, मछली और अपरिष्कृत समुद्री नमक शामिल होना चाहिए।

जब आपको अपने नमक का सेवन कम करने की आवश्यकता हो

गर्भवती महिलाओं के आहार में उपयोग किए जाने वाले नमक की मात्रा को कम करने के संकेत हृदय प्रणाली के सभी प्रकार के रोग, विषाक्तता, उच्च रक्तचाप, गुर्दे और यकृत रोग, गर्भावस्था की दूसरी छमाही में होने वाली विभिन्न जटिलताएं हो सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं, अगर कुछ भी आपको परेशान या परेशान नहीं करता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। बस समय-समय पर अपना मूत्र और रक्त परीक्षण देखें।

वैज्ञानिक पृष्ठभूमि

यदि किसी व्यक्ति के रक्त में पर्याप्त नमक नहीं है, तो यह एसिडोसिस (रक्त अम्लीकरण) का कारण बन सकता है। एक सिद्धांत है, जो सोरबोना के एक प्रोफेसर रेने सिंटन द्वारा लिखा गया है, जो दावा करता है कि मानव शरीर का सामान्य कामकाज सीधे मस्तिष्क और रक्त कोशिकाओं में सोडियम और पोटेशियम के सही संतुलन को मजबूत करने और स्थापित करने पर निर्भर करता है। साधारण नमक को कुछ हद तक साग से बदला जा सकता है, क्योंकि इसमें पोटेशियम और सोडियम सहित खनिज लवणों की एक बड़ी मात्रा होती है। लंबे समय से, नमक का उपयोग त्वचा पर चकत्ते, सिरदर्द, गठिया, जलोदर के इलाज के लिए किया जाता है, और गंभीर विषाक्तता के लिए एक विषहरण के रूप में भी किया जाता है। प्राचीन रोम में, इसका उपयोग प्रतिरक्षा को मजबूत करने और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता था।

क्या आप कुछ खास खाना चाहते हैं? क्या आप नमकीन, मीठे या मसालेदार भोजन के लिए तैयार हैं? कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खाने की लालसा दिखाई देती है।

खाने की लालसा तब होती है जब आप सच में कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं! हो सकता है कि आपको अभी अचार वाला खीरा चाहिए! यह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सामान्य होता है। इस तरह की लालसा को संतुष्ट होना चाहिए, अगर, निश्चित रूप से, आप क्या खाना चाहते हैं! और ज्यादा मत खाओ, कम मात्रा में खाओ।

आप जो चाहते हैं उसका बहुत अधिक सेवन, विशेष रूप से मीठा, मसालेदार या नमकीन भोजन, गंभीर नाराज़गी, सूजन (आंतों में गैस) और अतिरिक्त वजन बढ़ने जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।

ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपको अपने बच्चे के विकास (थोड़ी अधिक कैलोरी) को सहारा देने के लिए एक दिन में केवल 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।

जंक फूड खाने या अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए हर दिन सैंडविच खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

भोजन की लालसा का क्या कारण है?

हम ठीक से नहीं जानते कि गर्भावस्था के दौरान खाने की लालसा क्या होती है। यह सबसे अधिक संभावना गर्भावस्था हार्मोन के सक्रियण से जुड़ा है जो आपकी गंध की भावना को मजबूत बनाता है। गंध की बढ़ी हुई भावना (गंध की धारणा) के कारण स्वाद की भावना बदल सकती है और कुछ उत्पादों की आवश्यकता होती है।

खाने की लालसा को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. उस उत्पाद का परिचय दें जिसके लिए आप अपने दैनिक आहार में शामिल हैं। अपने आहार में खट्टे फल, खरबूजे और जूस शामिल करें।

2. यदि आप एक हानिकारक उत्पाद के लिए तैयार हैं, तो इसके लिए स्वस्थ विकल्प खोजें। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप आलू के चिप्स चाहते हैं, तो उन्हें बिना तेल डाले माइक्रोवेव में घर पर बनाने की कोशिश करें। अगर आप कुछ कुरकुरे ढूंढ रहे हैं, तो एक गाजर या सेब लें। यदि आप मिठाइयों के प्रति अविश्वसनीय रूप से आकर्षित हैं, तो मिठाइयों को शहद से बदल दें।

3. वांछित उत्पाद की बहुत अधिक खरीद न करें। चॉकलेट का एक पूरा बैग न खरीदें, उनमें से कुछ खरीद लें, हो सकता है कि यह आपकी लत को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो।

4. किसी गतिविधि से विचलित हो जाएं ताकि खाने की आपकी इच्छा के बारे में न सोचें। टहलने जाओ, अपने दोस्त को बुलाओ।

अखाद्य के लिए तरस

कुछ गर्भवती महिलाओं को अखाद्य वस्तुओं के लिए अत्यधिक लालसा होती है। ध्यान रखें कि गैर-खाद्य पदार्थ खाने से आपको और आपके बच्चे को परेशानी हो सकती है।

गैर-खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• बर्फ (बर्फ, icicles);
• सफेदी (चूना);
• मिट्टी, पृथ्वी, गंदगी;
• स्टार्च;
• कॉफ़ी की तलछट;
• मोम (पैराफिन)।

यदि आप इन खाद्य पदार्थों के लिए तरस रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

भोजन से परहेज

भोजन से घृणा भोजन की लालसा के ठीक विपरीत है। किसी विशेष भोजन के प्रति अरुचि। किसी तरह का खाना खाने के बजाय, आप इसे बिल्कुल भी नहीं खाना चाहते हैं! गर्भवती होने पर, कई महिलाओं को भोजन से घृणा का अनुभव होता है।

आप पा सकते हैं कि आप प्याज, लहसुन, कॉफी, हैमबर्गर और अंडे जैसे वास्तव में मजबूत गंध वाले खाद्य पदार्थों से घृणा करते हैं। आमतौर पर, इस तरह की घृणा गर्भावस्था की शुरुआत में, मॉर्निंग सिकनेस (शुरुआती विषाक्तता) के साथ दिखाई देती है।

उन खाद्य पदार्थों को बदलने का प्रयास करें जिनसे आप घृणा करते हैं अन्य खाद्य पदार्थों के साथ। उदाहरण के लिए, यदि मांस का स्वाद आपके लिए घृणित है, तो इसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स या पनीर से बदलें। लेकिन बीन्स से सावधान रहें - वे उत्तेजित कर सकते हैं! यदि आप डेयरी उत्पादों से घृणा करते हैं, तो कैल्शियम के अन्य स्रोतों की तलाश करें, जैसे कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां या संतरे का रस। अंतिम उपाय के रूप में, आप कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं।

आपने देखा होगा कि आप उस भोजन से घृणा करने लगे हैं जिसे आप बहुत प्यार करते थे। चिंता न करें, जैसे ही आप बच्चे को जन्म देंगी, यह गायब हो जाएगी। हालांकि कई बार बच्चे के जन्म के बाद भी खाने से परहेज लंबे समय तक बना रहता है और कुछ महिलाओं में यह हमेशा के लिए बना रहता है।

विशेष रूप से कुछ विशेष खाने की इच्छा की व्याख्या करने वाली कई परिकल्पनाएं हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन;
• भावनात्मक असंतुलन;
• कुछ पदार्थों की कमी;
• शारीरिक विशेषताएं;
• मानसिक विकार।

डॉक्टरों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं में आहार में किसी भी पोषक तत्व की तीव्र कमी के साथ कुछ असामान्य खाने की तीव्र इच्छा होती है। यदि अखाद्य पदार्थ खाने की लालसा असहनीय हो जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए ताकि एक विशेषज्ञ एक उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित कर सके।

एक क्षणिक इच्छा में न दें और अखाद्य (प्लास्टर, चाक, साबुन, और इसी तरह) या हानिकारक उत्पादों का सेवन करें - इससे बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

आप चाक, टमाटर और अन्य खाद्य पदार्थ क्यों चाहते हैं?

गर्भवती माँ की स्वाद प्राथमिकताएँ उसके स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर में कुछ पदार्थों की आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान चाक चाहती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम नहीं है। इन पदार्थों की कमी बच्चे के कंकाल प्रणाली के गठन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि माँ अपने आहार में मछली और डेयरी उत्पादों की अधिक मात्रा को शामिल करें। इसके अलावा, आपको एक विटामिन और खनिज परिसर के लिए डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लेना चाहिए जो पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान ताजा टमाटर चाहते हैं, तो आपको उपभोग किए गए उत्पादों की श्रेणी पर करीब से नज़र डालनी चाहिए - यह कारक विटामिन पीपी, सी, बी की कमी का संकेत देता है। बच्चे को ले जाने पर टमाटर निषिद्ध उत्पाद नहीं हैं, लेकिन उन्हें खाया जाना चाहिए एक सामान्यीकृत तरीके से और विशेष रूप से ताजा। यह सब्जी कब्ज से निपटने, मूड में सुधार करने और अत्यधिक सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगी।

लेकिन, टमाटर खाने की अनुमति केवल contraindications की अनुपस्थिति में है, जिसमें गठिया, जननांग प्रणाली के रोग, व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं।

अगर आप शराब के आदी हैं...

गर्भावस्था के दौरान अजीबोगरीब स्वाद असामान्य नहीं हैं। उनमें से अधिकांश को एक अप्रतिरोध्य आग्रह से लड़ने की तुलना में संतुष्ट करना बहुत आसान है। लेकिन क्या होगा अगर आपको गर्भावस्था के दौरान बीयर पीने का मन करे?

जैसा कि आप जानते हैं, शराब के सेवन से गंभीर विचलन का विकास हो सकता है, विकासशील जीव के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान आपको बीयर सहित शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।

याद रखें कि बियर का स्वाद लेने की इच्छा के आगे झुककर, आप अपने नन्हे-मुन्नों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार अगर गर्भवती महिला को बीयर चाहिए तो इसका मतलब है कि उसके शरीर में विटामिन बी की कमी हो गई है।

• यकृत;
• दूध;
• फलियां;
• मुर्गी के अंडे;
• सेब;
• टमाटर;
• ख़मीर;
• जई;

आप खट्टा या नमकीन क्यों चाहते हैं?

सांख्यिकीय अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, अधिकांश गर्भवती महिलाएं स्पष्ट स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहती हैं - अत्यधिक मसालेदार या खट्टा, मीठा या मसालेदार, नमकीन या स्मोक्ड। तो आप गर्भावस्था के दौरान नमकीन क्यों चाहती हैं? इस लालसा को काफी सरलता से समझाया जा सकता है - नमक, जो सोडियम का एक प्राकृतिक स्रोत है, कई अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। सोडियम के लिए आवश्यक है:

• एमनियोटिक द्रव का सामान्य स्तर बनाए रखना;
• हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और मूत्राशय का कार्य;
• हाइपोटेंशन की रोकथाम;
• नाल में स्वस्थ रक्त परिसंचरण।

एक नियम के रूप में, पहली तिमाही में नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए सबसे मजबूत लालसा नोट की जाती है, जब हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का गहन उत्पादन होता है। यदि आप वास्तव में नमकीन चाहते हैं, तो आप हल्के नमकीन लाल मछली का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं, और आयोडीन युक्त नमक के साथ खाना पकाने के दौरान व्यंजनों में जोड़े गए साधारण टेबल नमक को बदलने की भी सिफारिश की जाती है, जो उपयोगी पदार्थों से अधिक संतृप्त होता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि अगर महिला को गर्भावस्था के दौरान खट्टा खाना चाहिए तो उसे चिंता नहीं करनी चाहिए। यह इच्छा प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकताओं के कारण होती है - शरीर का पुनर्गठन और हार्मोनल स्तर में परिवर्तन। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के पहले तीसरे में अम्लीय खाद्य पदार्थों की तीव्र लालसा देखी जाती है। खट्टे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाने से इसमें योगदान होता है:

1. गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन और भोजन का बेहतर अवशोषण।
2. जी मिचलाना से छुटकारा।
3. कैल्शियम और आयरन का अवशोषण।
4. शरीर को पर्याप्त विटामिन सी मिलता है।

अगर गर्भावस्था के दौरान आप कुछ खट्टा खाना चाहती हैं, तो आपको इस बात से इनकार नहीं करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि किसी भी भोजन को कम मात्रा में खाएं और उनका उपयोग न करें जो बच्चे और माँ के विकास और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उभरते असामान्य व्यसनों के बारे में अपने डॉक्टर को बताना भी उचित है - वह एक उपयुक्त विटामिन और खनिज पाठ्यक्रम का चयन करेगा और मेनू को समायोजित करने में आपकी सहायता करेगा।

क्या आप गर्भवती हैं? गर्भवती नहीं है? मैं इसके बारे में जल्द से जल्द कैसे पता लगा सकता हूँ? फार्मेसी में परीक्षण के लिए दौड़ें? लेकिन, ऐसा लगता है, अभी भी बहुत जल्दी है ... मैंने गर्भावस्था के पहले लक्षणों के बारे में कुछ सुना, मुझे इंटरनेट पर देखना चाहिए।

बच्चों का सपना देखने वाली लगभग हर महिला में ये विचार प्रचलित हैं। आपको वह मिल गया है जिसकी आपको आवश्यकता है! लेख में गर्भावस्था के पहले लक्षणों के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी है।

यह पता चला है कि महिला शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह अपने पहले दिनों से गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में संकेत भेज सकती है। आपको बस उन्हें पहचानना सीखना होगा।

स्वाभाविक रूप से, सभी गर्भवती माताएं यह महसूस नहीं कर पाएंगी कि गर्भाधान हो गया है। और सभी क्योंकि गर्भावस्था के कुछ लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं, जबकि किसी के लिए इन लक्षणों को पहचानना काफी मुश्किल होगा।

गर्भावस्था के पहले संदेशवाहक:

• पीठ दर्द और पेट के निचले हिस्से;
• गर्भाशय में झुनझुनी सनसनी;
• पेशाब में वृद्धि;
• सामान्य कमजोरी और चक्कर आना;
• उनींदापन;
• शरीर के तापमान में तेज वृद्धि;
• सुबह में संभव विषाक्तता;
• भूख में वृद्धि;
• स्तन की सूजन और निप्पल का काला पड़ना;
• तेजी से थकान;
• विलंबित मासिक धर्म।

ये लक्षण गर्भधारण के 5-7 दिन बाद ही दिखाई देते हैं।

उभरते हुए नए जीवन के लिए महिला शरीर इतनी हिंसक प्रतिक्रिया क्यों करती है? यह आसान है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में एक निषेचित अंडे को एक महिला के शरीर द्वारा एक विदेशी शरीर के रूप में माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर इससे छुटकारा पाने की कोशिश करता है। इसी संघर्ष का परिणाम है सुबह-सुबह जी मिचलाना और उल्टी होना।

गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में, महिलाओं को योनि से बहुत अधिक सफेद स्राव का अनुभव हो सकता है। निषेचन के 7-12वें दिन स्पॉटिंग ब्लीडिंग हो सकती है। लेकिन यह घटना पूरी तरह से व्यक्तिगत है।

एक गर्भवती महिला मानवता के बाकी खूबसूरत आधे हिस्से से कैसे अलग है?

1. मनोवैज्ञानिक अस्थिरता... गर्भवती महिलाओं की हार्मोनल प्रणाली में भारी परिवर्तन होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, हर्षित से कड़वे आँसू, पूर्ण उदासीनता और नींद की समस्याओं के कारण मूड में बदलाव संभव है। और सभी क्योंकि रक्त में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
2. स्वाद वरीयताओं में बदलाव।यदि एक महिला एक मसालेदार ककड़ी चाहती है या वह खुशी से असंगत खाद्य पदार्थों को अवशोषित करती है, उदाहरण के लिए, जाम के साथ मांस और दूध के साथ पेय - गर्भावस्था की संभावना के बारे में सोचने का एक कारण। शरीर में कुछ सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों की कमी से ऐसी क्रियाएं होती हैं।
3. सीने में कोमलता और दर्द।ज्यादातर मामलों में, निप्पल की दर्दनाक कोमलता और स्तन ग्रंथियों का बढ़ना निषेचन के बाद पहले 10 दिनों में मनाया जाता है। इस प्रकार, शरीर बच्चे को खिलाने के लिए तैयार होता है, जो जल्द ही पैदा होगा।
4. अप्रचलित आक्रामकता और जलन।गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में सोचने का एक अच्छा कारण भावनात्मक स्थिति में तेज बदलाव हो सकता है जो पेट के निचले हिस्से में दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, पाचन तंत्र में विकार और छाती की दर्दनाक संवेदनशीलता।
5. शरीर के तापमान में वृद्धिऔर 2-3 सप्ताह के भीतर 37 डिग्री सेल्सियस का बेसल तापमान।
6. लगातार हल्की बेचैनी... उस अवधि के दौरान जब गर्भाशय की दीवारों में एक उपजाऊ अंडे का आरोपण होता है, मामूली अस्वस्थता, उनींदापन, चक्कर आना दिखाई दे सकता है, और सभी क्योंकि गर्भवती महिला का शरीर सक्रिय रूप से भ्रूण की जरूरतों के अनुकूल होने लगता है और बच्चे के जन्म की तैयारी करता है। .
7. श्रोणि क्षेत्र में बार-बार पेशाब आना और भारीपन। बार-बार पेशाब आने का कारण यह है कि बढ़ा हुआ गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालना शुरू कर देता है, और प्लेसेंटा के निर्माण के दौरान बढ़े हुए रक्त के प्रवाह से गर्भाशय में गंभीरता आने लगती है।
8. नियमित मासिक धर्म का अभाव। यदि किसी महिला के शरीर में हार्मोनल व्यवधान नहीं होता है और पहले कोई देरी नहीं होती है, तो इस मामले में, मासिक धर्म की अनुपस्थिति स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि गर्भावस्था हुई है।
9. विषाक्तता का उद्भव। एक महिला के शरीर में निषेचन के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं, जो कई प्रणालियों और अंगों के काम में व्यवधान को भड़काते हैं। सबसे पहले, पेट ऐसे परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है। गर्भाधान के बाद पहले 5-10 दिनों में, पाचन तंत्र की खराबी हो सकती है: नाराज़गी, सूजन, गैस उत्पादन में वृद्धि, मतली।

कैसे निर्धारित करें कि क्या यह गर्भवती है?

मानव शरीर एक नाजुक और जटिल प्रणाली है जो मामूली खराबी का भी संकेत देती है। इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि क्या गर्भावस्था हुई है, एक महिला को अपने अंदर हो रहे परिवर्तनों को ध्यान से सुनना चाहिए। उपरोक्त में से कुछ लक्षण गर्भाधान के बारे में नहीं, बल्कि पूरी तरह से अलग बीमारियों के बारे में संकेत दे सकते हैं। कृपया इस तालिका को ध्यान से पढ़ें ताकि गर्भावस्था को सामान्य अस्वस्थता के साथ भ्रमित न करें।

लक्षण	अवधि	अन्य कारण
मासिक धर्म की कमी	गर्भावस्था के दौरान	यात्रा, थकान, तनाव, हार्मोनल असामान्यताएं, दवा या दवा वापसी, स्तनपान
मतली और उल्टी	2-8 सप्ताह	खाद्य विषाक्तता, संक्रमण, दवा
लगातार पेशाब आना	6-8 सप्ताह	मूत्र पथ के रोग, दवाएं
स्तन की सूजन	गर्भावस्था के पहले दिनों से पूरी अवधि	मासिक धर्म आने के करीब, गर्भनिरोधक गोलियां
योनि म्यूकोसा के रंग में परिवर्तन	गर्भावस्था के 1-3 महीने	निकट परामर्श
निपल्स के आसपास के क्षेत्र का काला पड़ना	1-3 महीने
छाती और पेट पर नीली या गुलाबी रेखाएं	1-3 महीने	तनाव, मासिक धर्म के करीब आना, खराब खान-पान
नाभि से प्यूबिस तक की रेखा का काला पड़ना	4-5 महीने	हार्मोनल असंतुलन, पिछली गर्भावस्था के परिणाम

यदि आप अपने परिसर में उपरोक्त सभी लक्षण पाते हैं, तो यह समय घर पर सहायता का सहारा लेने का है। सच है, समय से पहले फार्मेसी में उसके पीछे दौड़ने का कोई मतलब नहीं है। आम तौर पर यह निर्धारित करना संभव है कि गर्भधारण के 2-3 सप्ताह बाद ही परीक्षण का उपयोग करके गर्भावस्था हुई है या नहीं। क्या आप सुनिश्चित होना चाहती हैं कि गर्भावस्था आ चुकी है? फिर एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर जाएं, अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स से गुजरें, आवश्यक परीक्षण करें।

गर्भावस्था के दौरान, स्वाद वरीयताओं सहित महिला शरीर में कई बदलाव आते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान नमकीन क्यों होता है? क्या इस प्रक्रिया की कोई वैज्ञानिक व्याख्या है या यह लत प्रत्येक गर्भावस्था की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है?

दरअसल, गर्भवती महिलाओं को अक्सर कुछ नमकीन खाने की इच्छा होती है। गर्भावस्था के दौरान नमकीन क्यों खींचा जाता है, क्या इस तथ्य के लिए कोई स्पष्टीकरण है? नमक सोडियम का एक स्रोत है, एक आवश्यक ट्रेस तत्व जो किसी भी मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। सोडियम मस्तिष्क, हृदय, मूत्राशय और गुर्दे के कामकाज में शामिल है।

गर्भवती शरीर में, न केवल एक महिला द्वारा, बल्कि एक बच्चे द्वारा भी सोडियम का सेवन किया जाता है, इसलिए नमकीन खाद्य पदार्थों की मदद से इस ट्रेस तत्व के स्तर को फिर से भरने की इच्छा समझ में आती है। इसके अलावा, सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, वाहिकाओं और प्लेसेंटा में उचित रक्त परिसंचरण के साथ-साथ एमनियोटिक द्रव की मात्रा को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। इसलिए, यह तथ्य कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को नमकीन भोजन की ओर आकर्षित किया जाता है, स्वाभाविक और उचित है।

गर्भवती महिला के रक्तचाप को सामान्य करने के लिए शरीर में नमक की उपस्थिति भी आवश्यक है। रक्तचाप में कमी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, शरीर बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो रक्त वाहिकाओं को काफी कमजोर करता है, रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है। इसलिए, अक्सर पहली तिमाही में, निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं जो गर्भवती महिला को परेशानी का कारण बनते हैं:

मतली;

नींद में वृद्धि;

चक्कर आना;

आहार में नमक की मात्रा बढ़ने से महिला द्वारा पिए गए पानी की मात्रा भी बढ़ जाती है। और पानी, बदले में, रक्त की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और अप्रिय लक्षणों से राहत मिलती है।

यह याद रखने योग्य है कि उपरोक्त प्रक्रियाएं केवल गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक, प्लेसेंटा के सक्रिय विकास की अवधि और प्रोजेस्टेरोन की रिहाई से संबंधित हैं। जब प्लेसेंटा पूरी तरह से बन जाता है, तो यह हार्मोन के रूप में कार्य करना शुरू कर देता है, और इस प्रक्रिया में नमक की आवश्यकता नहीं रह जाती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, यह मुख्य रूप से पहली तिमाही में नमकीन बनाता है। लेकिन अगर बाद की तारीख में भी नमकीन खाने की इच्छा गायब नहीं होती है, तो आपको बच्चे और खुद माँ के लिए बड़ी मात्रा में नमक के खतरों के बारे में सोचना चाहिए और इसके उपयोग को सीमित करना चाहिए। शरीर में नमक की अधिकता के कारण एडिमा, दबाव में वृद्धि और प्रीक्लेम्पसिया के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना नमक खाना चाहिए

यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान आप नमक के लिए क्यों आकर्षित होते हैं, लेकिन आप कैसे जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान नमक की आवश्यक मात्रा क्या है ताकि यह फायदेमंद हो और हानिकारक न हो? सामान्य अवस्था में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रतिदिन नमक का सामान्य सेवन 4 ग्राम होता है और गर्भवती महिलाओं के लिए नमक की सामान्य मात्रा इस प्रकार है:

• पहली तिमाही में - प्रति दिन 12 ग्राम;
• दूसरी तिमाही में - प्रति दिन 9 ग्राम;
• तीसरी तिमाही में - 3 ग्राम।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपरोक्त संकेतक स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को संदर्भित करते हैं जिन्हें बच्चे के विकास में पुरानी बीमारियां और समस्याएं नहीं हैं। यदि गर्भवती महिला में निम्नलिखित लक्षण हैं: उच्च रक्तचाप, एडिमा और विषाक्तता की उपस्थिति, हृदय, गुर्दे, यकृत और मूत्राशय के रोग, तो प्रति दिन सेवन किए जाने वाले नमक की मात्रा को 1 ग्राम तक कम करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपको नमकीन खाद्य पदार्थ क्यों चाहिए: स्वस्थ और खतरनाक खाद्य पदार्थ

आइए कुछ उदाहरणों का उपयोग करके नमकीन खाद्य पदार्थों के विशिष्ट गुणों पर विचार करें।

नमकीन खीरे। बड़ी मात्रा में अचार वाले खीरे खाने से नुकसान उनके अचार में सिरका की उपस्थिति के कारण होता है। सिरका दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, भूख बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इस प्रभाव के कारण, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन खाने वाले खीरे की मात्रा को एक-दो टुकड़ों तक सीमित करने की सलाह दी जाती है। यदि गर्भावस्था के दौरान आप अप्रतिरोध्य बल के साथ नमकीन चाहते हैं, तो अपनी खुद की तैयारी के अचार वाले खीरे खाना बेहतर है, न कि खरीदे हुए, जिसमें सिरका की मात्रा अधिक हो।

नमकीन टमाटर... इस उत्पाद का असीमित मात्रा में सेवन ऊपर वर्णित खीरे से भी अधिक हानिकारक है। नमकीन टमाटर रक्तचाप में सूजन और स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में गर्भावस्था के दौरान नमकीन टमाटर चाहती हैं, तो आप प्रति सप्ताह 1 टुकड़े से अधिक नहीं खरीद सकती हैं।

नमकीन मछली। नमकीन उत्पाद के लिए हल्का नमकीन लाल मछली सबसे अच्छा विकल्प है जो गर्भवती महिलाओं को कोई विशेष नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, ऐसी मछली में पोषक तत्वों की एक उच्च सामग्री होती है जो बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास पर लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन इस तरह के प्लस का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भावस्था के दौरान असीमित मात्रा में मछली खा सकती हैं। सबसे इष्टतम समाधान यह होगा कि दिन में एक बार हल्के नमकीन लाल मछली के 1 छोटे टुकड़े का सेवन किया जाए। उत्पाद की यह मात्रा गर्भवती शरीर में नमक की कमी की भरपाई करने में सक्षम है।

गर्भावस्था के दौरान नमकीन खाद्य पदार्थों की जगह क्या ले सकता है

यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान यह नमकीन खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होता है, लेकिन क्या होगा यदि गर्भवती माँ के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का उपयोग निषिद्ध है? इस मामले में, आपको वैकल्पिक विकल्पों की तलाश करनी होगी।

टेबल सॉल्ट का सबसे आम विकल्प प्राकृतिक समुद्री आयोडीन नमक है। सोडियम के अलावा, समुद्री नमक में लगभग 80 उपयोगी ट्रेस तत्व और खनिज होते हैं। आयोडीन युक्त नमक वाले खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं और भ्रूण दोनों की थायरॉयड ग्रंथि को मजबूत करने में मदद करते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि गर्मी उपचार समुद्री नमक के सभी लाभकारी गुणों को नष्ट कर देता है। इसलिए, पकवान तैयार होने पर नमक करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भवती शरीर और अजन्मे बच्चे के शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए नमक के लिए, इस उत्पाद की दैनिक खपत के मानदंडों का पालन करना और उपरोक्त सभी सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान नमकीन भोजन के लिए तैयार हैं, तो अपने स्वास्थ्य और खाद्य व्यसनों से शुरू करें, लेकिन याद रखें कि कोई भी उत्पाद मॉडरेशन में अच्छा होता है। आपको अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए।