सनबर्न और सनबर्न। विभिन्न प्रकार के सौर विकिरण कैसे कार्य करते हैं। क्या अधिक खतरनाक है: धूप में या धूपघड़ी में कमाना

हम सभी इस विश्वास के साथ बड़े हुए हैं कि कमाना अच्छा, स्वस्थ, आकर्षक है। उत्तरार्द्ध में विश्वास अब तक बना हुआ है, और, हल्के नॉर्थईटर और चॉकलेट सॉथरनर की तुलना करते हुए, मैं बाद वाले को वरीयता देना चाहूंगा। हाल ही में, हालांकि, ओजोन परत के पतले होने, हानिकारक पराबैंगनी विकिरण और कैंसर के खतरे के बारे में बात करके आराम करने और सूरज का आनंद लेने की इच्छा कुछ हद तक कम हो गई है। आइए कमाना के बारे में सबसे स्थापित राय को सुलझाने का प्रयास करें।

सूरज अच्छा है।हां, क्योंकि धूप में रहने से आप स्वस्थ महसूस करते हैं, आपका रक्त संचार बढ़ता है और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। सूरज हड्डियों, दांतों और मानव हार्मोनल सिस्टम के लिए अच्छा है। सूरज विटामिन डी का उत्पादन करता है। कुछ मामलों में, सूरज पिंपल्स और सोरायसिस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

सूरज खराब है।यह कथन आंशिक रूप से सत्य है। अत्यधिक सूर्य के संपर्क में त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण पाया गया है; गहरी झुर्रियाँ (जिन्हें चिकना नहीं किया जा सकता); त्वचा पर धब्बे और झाईयों की उपस्थिति; त्वचा कैंसर; जलाना; कुछ प्रकार के उत्पादों, दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों के लिए फोटोरिएक्शन; पानी के फफोले के रूप में जलन की उपस्थिति; कुछ लोगों को त्वचा पर रैशेज हो जाते हैं। हाल के शोध के अनुसार, पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। सूरज से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट रेडिएशन उम्र बढ़ने के सभी कारकों में सबसे खराब है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सदी की शुरुआत में, जो महिलाएं इसे खरीद सकती थीं, वे टोपी, घूंघट और दस्ताने पहनती थीं ताकि त्वचा यथासंभव लंबे समय तक जवां बनी रहे और जहां यह कपड़ों से सुरक्षित न हो।

यदि किसी व्यक्ति को बचपन में अक्सर सनबर्न होता है तो ट्यूमर के दिखने की संभावना बढ़ जाती है।

जी हां, यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल के विशेषज्ञों के मुताबिक ऐसा कनेक्शन मौजूद है। इसलिए, सभी को, विशेष रूप से बच्चों को सलाह दी जाती है कि वे लंबी बाजू की शर्ट पहनें, सनस्क्रीन का उपयोग करें, टोपी पहनें और दिन के दौरान धूप से बचें। तिल के आकार, रंग या आकार में असामान्य परिवर्तन के मामले में, आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि यह ट्यूमर के विकास का संकेत हो सकता है।

सनबर्न आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है

जी हां, टैनिंग या त्वचा की रंजकता, मेलेनिन नामक एक विशेष रंगद्रव्य का उपयोग करके सूर्य से खुद को बचाने का हमारे शरीर का तरीका है, जो त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद होता है। अधिक मेलेनिन, मानव त्वचा जितनी गहरी होगी, सूर्य के प्रकाश के संपर्क से सुरक्षा की डिग्री उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, निष्पक्ष त्वचा और निष्पक्ष बाल वाले लोग, यानी त्वचा में मेलेनिन की कम सामग्री के साथ, सूर्य के हानिकारक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और इसलिए त्वचा कैंसर के विकास का जोखिम होता है। हालांकि, यहां तक ​​कि काले लोगों को भी सनबर्न और त्वचा कैंसर होने का खतरा होता है।

पसीना त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है

हां, पसीना त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा है क्योंकि इसमें यूरोकैनिक एसिड होता है, जो यूवी विकिरण को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। इसलिए, हवा में और नहाने के बाद त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील हो जाती है, और इन अवधियों के दौरान धूप से झुलसना विशेष रूप से आसान हो जाता है।

टैनिंग सैलून प्राकृतिक टैनिंग की तुलना में त्वचा को अधिक शुष्क करते हैं।

किसी भी तन की डिग्री वर्णक उत्पन्न करने के लिए कोशिकाओं की क्षमता पर निर्भर करती है। एक धूपघड़ी वर्णक का एक त्वरित उत्पादन है, क्योंकि कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण की तरंगों की एक लंबी सीमा होती है और इसे चुनिंदा रूप से प्रभावित करती है। कृत्रिम टैनिंग त्वचा को प्राकृतिक टैनिंग से अधिक शुष्क नहीं करती है। युवावस्था में यह इतना ध्यान देने योग्य नहीं होता है, लेकिन समय के साथ यह त्वचा को जल्दी बूढ़ा कर देता है, झुर्रियों का निर्माण होता है। इसलिए, प्रत्येक सत्र के बाद त्वचा की स्थिति की निगरानी करना और उसके अनुसार मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाना बहुत महत्वपूर्ण है।

सूती कपड़े सूरज के हानिकारक प्रभावों से अच्छी तरह से रक्षा करते हैं

हां यह है। सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में, जो 25 से 50% यूवी किरणों को संचारित करते हैं, प्राकृतिक कपड़े एक प्रतिशत से अधिक नहीं संचारित करते हैं। नायलॉन का कपड़ा 30% घटना विकिरण, सफेद नायलॉन बुना हुआ कपड़ा - 25%, नीला - 13% प्रसारित करता है।

अगर आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, तो आप टैन नहीं करेंगे

नहीं, क्रीम त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाने के लिए डिज़ाइन की गई है और यह सनबर्न को प्रभावित नहीं करती है।

टॉपलेस धूप सेंकना हानिकारक

हां, निपल्स के सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

सूरज की किरणें त्वचा को रूखा कर देती हैं

हां, इसलिए लंबे समय तक धूप में रहने के बाद त्वचा को नमी और ठंडक की जरूरत होती है। यह उसे सूरज से हुए नुकसान को ठीक करने में मदद करेगा और उसके तन को और अधिक सुंदर बना देगा। अगर धूप सेंकने के दौरान आपकी त्वचा लाल हो जाती है, तो आपको पहले ही सनबर्न हो चुका है। यहां तक ​​​​कि अगर सब कुछ काम कर गया, तो त्वचा को क्रीम, लोशन और मास्क से मदद की ज़रूरत होती है जो मामूली चोटों को शांत, ठंडा और ठीक करते हैं। विशेष रूप से इन उद्देश्यों के लिए तथाकथित सूर्य के बाद के उत्पाद हैं। हालांकि, पारंपरिक तैयारी का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि वे मॉइस्चराइज़र से भरपूर और वसा में कम हों। यह महत्वपूर्ण है कि वे त्वचा को बंद न करें या रक्त परिसंचरण को प्रेरित न करें। इससे सूजन कम होने की बजाय बढ़ जाएगी। हल्की धूप की कालिमा के लिए एक पुराना घरेलू उपाय - खट्टा क्रीम, केफिर, दही।

कृत्रिम कमाना स्वस्थ है

कृत्रिम कमाना उपकरणों के दीर्घकालिक प्रभावों पर अभी तक कोई विश्वसनीय जानकारी प्राप्त नहीं हुई है। कोई भी टैन, और विशेष रूप से तीव्र तन, पहले से ही इस बात का प्रमाण है कि आपने अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाया है। आपके द्वारा प्राप्त किया गया सुंदर तन त्वचा के नुकसान का प्रत्यक्ष प्रमाण है और इसलिए, इसकी समय से पहले बूढ़ा होना। सिद्धांत रूप में, धूपघड़ी या समुद्र में धूप सेंकने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि सबसे उपयोगी पराबैंगनी प्रकाश भी स्वस्थ त्वचा पर जाना चाहिए। अब कई ऑन्कोलॉजिकल और पुरानी बीमारियां हैं जिनके बारे में एक व्यक्ति को पता नहीं हो सकता है, लेकिन जो लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के बाद बढ़ सकता है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आप एक ही दिन समुद्र तट पर और धूपघड़ी में धूप सेंक नहीं सकते।

टैनिंग क्रीम के पैकेज पर नंबर दिखाते हैं कि आप इस क्रीम का उपयोग करके कितनी बार धूप में रह सकते हैं।

हां, यदि सुरक्षा की डिग्री, उदाहरण के लिए, 15 है, तो इसका मतलब है कि सनस्क्रीन का उपयोग करने से, आपको 15 मिनट में उतनी ही मात्रा में सौर विकिरण प्राप्त होगा, जितना कि आप एक सुरक्षात्मक एजेंट का उपयोग किए बिना एक मिनट में प्राप्त करेंगे। हालांकि, प्रकाश-संरक्षण कारक का उपयोग करके गणना की गई कमाना समय इस बात की बिल्कुल भी गारंटी नहीं देता है कि जलन नहीं होगी। सूर्य के प्रति आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता, साथ ही किसी निश्चित स्थान और निश्चित समय में सौर विकिरण की तीव्रता, सूर्य के सुरक्षित संपर्क के समय का आकलन करने में भी भूमिका निभाती है। तो इन गणनाओं को अस्तित्व का अधिकार है, लेकिन किसी को पूरी तरह से उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

दवाएं लेने से सनबर्न होने की संभावना बढ़ सकती है

हां, आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई कुछ दवाएं सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती हैं। अगर आप दवा ले रहे हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपनी दिनचर्या में सनस्क्रीन के नियमित इस्तेमाल को शामिल करना सुनिश्चित करें।

अगर आपने समुद्र तट पर जाने से पहले सल्फा ड्रग्स (सल्फ़ैडाइमेज़िन, सल्फ़ैडीमेथोक्सिन) लिया है, तो आपकी त्वचा की संवेदनशीलता कई गुना बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निम्न रक्तचाप वाले लोगों में सामान्य रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में 5 गुना अधिक बार पराबैंगनी प्रकाश की तीव्र प्रतिकूल प्रतिक्रिया होती है।

सनबर्न एक अस्थायी घटना है और बिना किसी निशान के गायब हो जाती है

एक नियम के रूप में, सनबर्न त्वचा की क्षति का एक काफी स्थिर रूप है, और वैज्ञानिक बढ़ते सबूतों का हवाला दे रहे हैं कि सनबर्न त्वचा कैंसर का सबसे गंभीर रूप घातक मेलेनोमा का अनुमान लगाता है। एक बहुत खराब सनबर्न आपको छह महीने का बना देता है।

सूर्य संरक्षण उत्पाद कैसे काम करते हैं

आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों में पेश किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों में सूर्य संरक्षण उत्पाद शामिल हैं। उनकी कार्रवाई इस तथ्य पर आधारित है कि रासायनिक फ़िल्टरिंग पदार्थ, जैसे छोटे एंटेना, पराबैंगनी विकिरण को पकड़ते हैं और इसके द्वारा बदल जाते हैं। रासायनिक फिल्टर की कमी: वे त्वचा में प्रवेश करते हैं और (थोड़ी मात्रा में) रक्त के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। वे एलर्जी भी पैदा कर सकते हैं। दोनों से बचने के लिए, हल्के-सुरक्षात्मक पदार्थ विकसित किए गए हैं, जिनमें बारीक पिसे हुए खनिज वर्णक (जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड) शामिल हैं। वे त्वचा की सतह पर बने रहते हैं और किरणों को परावर्तित करके सूर्य के विकिरण को रोकते हैं। अन्यथा, सनस्क्रीन, अन्य इमल्शन की तरह, वसा और पानी से बने होते हैं, और ऐसे पदार्थों से भी समृद्ध होते हैं जो जलन को कम करते हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, साथ ही साथ "कट्टरपंथी मैला ढोने वाले" जैसे कि विटामिन ई।

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यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सा प्राप्त कर सकता है या तुम धूप सेंक क्यों नहीं सकतेखुली धूप में लंबे समय तक, आइए सबसे पहले यह पता करें कि हमारे शरीर के लिए टैन क्या है?

सनबर्न अत्यधिक सूर्य के संपर्क में त्वचा की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन यह मानव शरीर के लिए पर्याप्त सुरक्षा नहीं है।

यह अभी भी माना जाता है कि एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन भी व्यक्ति को आकर्षक और स्वस्थ बनाता है। और कई किसी भी तरह से एक सुंदर तन पाने का प्रयास करते हैं। थके हुए, वे लंबे समय से खुली धूप में हैं, एक अच्छा तन पाने की कोशिश कर रहे हैं। उसी समय, कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि वे खुद को एक बड़े खतरे में डाल रहे हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति हो रही है। तो चलिए इसका पता लगाते हैं - क्या टैन वास्तव में किसी व्यक्ति को सुंदर और स्वस्थ बनाता है?

पिछली शताब्दी की शुरुआत में, कमाना एक व्यवसाय कार्ड की तरह था। एक सुंदर तन के मालिक, एक नियम के रूप में, आम लोगों के थे। खेतों में काम कर रहे किसान उनकी मर्जी के खिलाफ रंग में रंग गए। उस समय, हल्के नीले रंग के साथ बर्फ-सफेद त्वचा पूजनीय थी। इस तरह के चमड़े के मालिकों को परिष्कृत कोमल स्वभाव माना जाता था, जिससे उन्हें गर्व होता था। महिलाएं यह सुनिश्चित करने के लिए उत्सुक थीं कि तन त्वचा को नहीं छूता है, खुली धूप में बाहर नहीं जाता है, छतरियों और दस्ताने के साथ खुद को सुरक्षित रखता है।

तो त्वचा का रंग क्या होना चाहिए? सबसे खूबसूरत त्वचा का प्राकृतिक रंग होता है जो एक व्यक्ति को जन्म के समय मिलता है। त्वचा के स्वास्थ्य की सबसे अच्छी गारंटी क्या हो सकती है? यह अत्यधिक टैनिंग और सनबर्न का अभाव है।

सनबर्न से क्या होता है नुकसानया तुम धूप सेंक क्यों नहीं सकतेअत्यधिक: हमारे समय में, ये प्रश्न बहुतों के लिए रुचिकर हैं। पारिस्थितिकी और रहने की स्थिति, एक ख़राब वातावरण, ओजोन छिद्रों की उपस्थिति, सूर्य की गतिविधि - यह सब सौर विकिरण की ताकत को प्रभावित करता है। इसलिए, एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें, यह तय करने से पहले, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि कैसे आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा: तुम धूप सेंक क्यों नहीं सकतेखुली धूप में:

• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से त्वचा तुरंत क्षतिग्रस्त हो जाती है जैसे झाईयां और सनबर्न।
• स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक क्षति जमा होती है, उदाहरण के लिए: झुर्रियों की संख्या में वृद्धि, त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होना।
• त्वचा रंजकता की उपस्थिति और वृद्धि, साथ ही पूर्व कैंसर घावों की उपस्थिति।
• सनबर्न गुर्दे की पथरी के निर्माण को बढ़ावा देता है, क्योंकि सनबर्न का कारण बनता है
• विटामिन डी का अत्यधिक संश्लेषण।
• सौर विकिरण, ज्यादातर मामलों में, त्वचा कैंसर जैसी बीमारियों की उपस्थिति को प्रभावित करता है, और सनबर्न होना खतरनाक है क्योंकि इससे घातक मेलेनोमा विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
• आँखों को भी बहुत तकलीफ होती है - अच्छा, आँख के लेंस में मोतियाबिंद कौन करना चाहता है?

यदि, फिर भी, आप उन सभी में से एक हैं, जो उपरोक्त सभी कारणों के बावजूद, अच्छी तरह से टैन करने के बारे में सोचते हैं, तो मैं आपकी त्वचा में होने वाले सभी परिवर्तनों पर विशेष ध्यान देने की सलाह देता हूं:

• लंबे समय से त्वचा पर मौजूद मस्सों या बर्थमार्क के आकार, रंग और आकार में बदलाव।
• एक ट्यूबरकल या फ्लैट स्पॉट के रूप में नए दिखाई देने वाले जन्मचिह्नों के आकार में क्रमिक वृद्धि।
• लंबे समय तक न भरने वाले घाव या अल्सर।

यदि आपको उपरोक्त लक्षण मिलते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए।

त्वचा कैंसर को रोका जा सकता है। इस स्थिति में, शीघ्र निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी निदान किया जाता है और उपचार शुरू होता है, ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है!

अब यह स्पष्ट करना बाकी है कि आप सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशीलता वाले लोगों की किस श्रेणी से संबंधित हैं?

• गोरे बाल और त्वचा (गोरा या लाल) और / या झाई वाले लोग।
• जिन लोगों की त्वचा जल्दी जल जाती है या बिल्कुल भी टैन नहीं होती है।
• बड़ी संख्या में मौसा और बर्थमार्क वाले लोग (20 से अधिक बर्थमार्क)।
• बच्चे, बच्चे और बूढ़े।
• जिन लोगों को (काम या शौक की प्रकृति के कारण) लंबे समय तक धूप में रहना पड़ता है।
• डाइविंग, वॉटर स्कीइंग, तैराकी और अन्य खेल उत्साही, क्योंकि उनकी त्वचा आमतौर पर गीली होती है और पानी की सतह से सूर्य के प्रकाश के प्रतिबिंब के कारण अधिक तीव्र विकिरण प्राप्त करती है।
• दवाएँ लेने वाले लोग जो सूर्य की किरणों के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं (दवा लेने वालों को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए)।
• जिन लोगों को विभिन्न अंग (गुर्दे, हृदय, यकृत, आदि) प्राप्त हुए हैं और जो लगातार दवाएं ले रहे हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं (प्रत्यारोपित अंग की अस्वीकृति को रोकने के लिए)।
• त्वचा कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले लोग।
• यह याद रखना चाहिए कि गहरे रंग की त्वचा के साथ पैदा हुए लोग त्वचा कैंसर से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं।

इन आबादी को अत्यधिक धूप से बचना चाहिए और उचित सुरक्षात्मक उपाय करने चाहिए। टैन्ड त्वचा प्रभावी सूर्य संरक्षण प्रदान नहीं करती है, और अत्यधिक धूप में रहना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

गर्म गर्मी के दिन शब्द के शाब्दिक अर्थों में ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने का एक अवसर है। सूरज की रोशनी विटामिन डी की कमी की भरपाई करती है और हमारी त्वचा, स्तनों, जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और कैंसर से बचाती है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आप जिस क्षेत्र में रहते हैं वहां अपनी त्वचा के प्रकार के साथ आप धूप में कितना समय बिता सकते हैं।

हम आपको बताएंगे कि धूप सेंकने से आपके फिगर, मूड, काम पर उत्पादकता कैसे प्रभावित होती है और तनाव से निपटने और पर्याप्त नींद लेने में भी मदद मिलती है।

1. उत्कृष्ट मनोदशा और अच्छी नींद

सूरज की रोशनी हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करती है।

सेरोटोनिन हमें खुश, शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है। धूप में चलने से हमारा हौंसला बढ़ता है और हमें डिप्रेशन से बचाता है।

मेलाटोनिन आपको सो जाने और पर्याप्त नींद लेने में मदद करता है। हमें सुबह जितनी अधिक धूप मिलती है, उतनी ही पहले हम शाम को सोना चाहते हैं।

यदि आपको पूरे दिन घर के अंदर काम करना पड़ता है, और आपको अक्सर रात में अनिद्रा होती है, तो आपको अपने सर्कैडियन रिदम को ठीक करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, मेलाटोनिन विशेषज्ञ रसेल जे। रॉयटर्स धूप में धूप के चश्मे के बिना दिन में 10-15 मिनट बिताने की सलाह देते हैं।

2. स्लिम फिगर

एडिनबर्ग और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प तथ्य की खोज की है: सूरज की रोशनी वजन बढ़ाने को धीमा कर देती है और मधुमेह से बचाती है।

तथ्य यह है कि जब प्रकाश त्वचा से टकराता है, तो नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, और यह प्रभावित करता है कि हमारा शरीर चयापचय को कैसे नियंत्रित करता है।

बार-बार धूप में रहने की आदत टाइप II डायबिटीज के खतरे को 30% तक कम कर देती है। इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए स्वीडिश वैज्ञानिकों ने 11 साल से अधिक उम्र की 24 हजार महिलाओं पर डेटा एकत्र किया।

3. विभिन्न प्रकार के कैंसर से सुरक्षा

सूरज की रोशनी आपके स्तन कैंसर के खतरे को 35% तक कम करने में मदद करती है। सबसे मजबूत प्रभाव उन लोगों में देखा जाता है जो अक्सर 10-19 साल की उम्र में धूप में रहते थे।

उच्च विटामिन डी का स्तर स्तन कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम को आधा कर देता है।

सूर्य का प्रकाश अन्य प्रकार के कैंसर से भी बचाता है: प्रोस्टेट, अंडाशय, कोलन।

4. स्वस्थ हड्डियां और जोड़

यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो हड्डियां पतली, भंगुर या विकृत हो सकती हैं।

विटामिन डी का उच्च स्तर सामान्य कंकाल विकास को बढ़ावा देकर बच्चों में रिकेट्स को रोकता है।

यह वयस्कों को जोड़ों, पीठ में दर्द से बचने में मदद करता है। बुजुर्गों में, यह ऑस्टियोपोरोसिस, गिरने और इससे जुड़े फ्रैक्चर को रोकता है।

5. स्वस्थ त्वचा

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि सोरायसिस की उपस्थिति के कारणों में से एक विटामिन डी की कमी है। सोरायसिस वाले लोगों में, त्वचा की कोशिकाएं बहुत तेजी से बढ़ती हैं, और सूरज की रोशनी के प्रभाव में यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, सूजन कम हो जाती है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सोरायसिस और एक्जिमा के खिलाफ लड़ाई में पराबैंगनी विकिरण का उपयोग चिकित्सीय एजेंट के रूप में किया जा सकता है।

6. तनाव कम करना और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करना

कार्यस्थल में प्रकाश की मात्रा ऊर्जा के स्तर, तनाव के स्तर और नौकरी की संतुष्टि को प्रभावित करती है।

प्रकाश की कमी से स्वास्थ्य बिगड़ता है: "आंतरिक घड़ी" भटक जाती है, व्यक्ति खराब सोता है और कुशलता से काम नहीं करता है।

उसके लिए ध्यान केंद्रित करना और मुश्किल हो जाता है, थकान बढ़ जाती है, कोर्टिसोल और घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, और फिर वजन बढ़ जाता है।

इसके अलावा, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों का खतरा कम हो जाता है: मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश।

बोनस: हम यूवी इंडेक्स की गणना करते हैं और केवल सूर्य से लाभ प्राप्त करते हैं

यूवी इंडेक्स सूर्य की गतिविधि का एक माप है, और यह मौसम, दिन के समय और ग्लोब पर विशिष्ट स्थान पर निर्भर करता है।

त्वचा का प्रकार लालिमा और जलन की दर को प्रभावित करता है: गोरी त्वचा वाले लोग गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की तुलना में तेजी से जलते हैं, विटामिन डी की समान मात्रा प्राप्त करने में अधिक समय लगता है।

इस ऑनलाइन मानचित्र पर आप अपने शहर में प्रवेश कर सकते हैं और देख सकते हैं:

• आप सनस्क्रीन के बिना कितने मिनट बाहर बिता सकते हैं;
• क्रीम के बिना कितने मिनट बाद त्वचा लाल हो जाती है या जल जाती है;
• त्वचा के प्रकार के आधार पर एसपीएफ़ वाली क्रीम चुनने की सिफारिशें;
• अगर आप क्रीम का इस्तेमाल करते हैं तो आप कितने घंटे धूप में रह सकते हैं।

यदि आप सारा दिन धूप में बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी टोपी, धूप का चश्मा न भूलें और हर 2 घंटे में अपनी क्रीम को नवीनीकृत करें।

क्या आप धूप में रहना पसंद करते हैं? क्या आप धूप वाले क्षेत्र में रहते हैं या, इसके विपरीत, क्या आपके पास लगातार बारिश होती है?

गर्मियों की शुरुआत के साथ, हम सभी सोचते हैं कि कहाँ धूप सेंकना है, क्योंकि हम एक समान और सुंदर त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं। कुछ इस मुद्दे को गंभीरता से लेते हैं, इसलिए वे पहले डॉक्टर के परामर्श पर जाते हैं, और फिर सावधानी से साधन चुनते हैं। अन्य लोग विशेष रूप से परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं और समुद्र तट पर या धूपघड़ी में बहुत समय बिताते हैं, यह मानते हुए कि कोई नुकसान नहीं होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस सवाल का एक स्पष्ट जवाब है कि "क्या कमाना अच्छा है या बुरा?" मौजूद नहीं होना।

आइए जानने की कोशिश करते हैं... एक तन क्या है और इसके लिए क्या है? टैन- यह त्वचा का काला पड़ना है जो मेलेनिन के निर्माण के परिणामस्वरूप होता है। मेलेनिनएक पदार्थ है जो पराबैंगनी विकिरण के जवाब में त्वचा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। मेलेनिन का मुख्य उद्देश्य त्वचा को धूप के संपर्क में आने से बचाना है। यह मत भूलो कि कमाना विकिरण है। पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा में प्रवेश करती हैं, और मेलेनिन, एक एंजाइम जो हमारी त्वचा को एक भूरा रंग देता है और त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होने लगता है। और अगर आप अल्ट्रावॉयलेट किरणों की डोज से ज्यादा कर लेते हैं, तो आप अपनी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सौर स्पेक्ट्रम में, पराबैंगनी किरणें (UV किरणें) और अवरक्त किरणें (IR किरणें) उत्सर्जित होती हैं। ल्यूमिनेरी अपनी गर्मी का श्रेय इन्फ्रारेड किरणों को देती है। उनकी क्रिया सतही है, हालांकि, धूप में अधिक गर्म होने से, रक्त वाहिकाओं की दीवारें नष्ट हो जाती हैं और त्वचा के नीचे एक लाल जाल दिखाई देता है। इसके अलावा, ये किरणें यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को बढ़ा देती हैं। यूवी किरणें सभी विकिरणों का केवल 5% बनाती हैं, लेकिन यह वे हैं जो त्वचा को प्रभावित करती हैं। पराबैंगनी किरणों के सौर विकिरण के स्पेक्ट्रम में किरणें ए, बी, सी होती हैं। यूवी-ए किरणें, सबसे कठोर होने के कारण, डर्मिस में सबसे गहराई तक प्रवेश करती हैं। यूवी-बी किरणें पराबैंगनी स्पेक्ट्रम का मध्य-तरंग दैर्ध्य हिस्सा बनाती हैं। यूवी-सी किरणें सबसे ऊर्जावान और सबसे खतरनाक हैं, लेकिन सौभाग्य से लगभग सभी पृथ्वी की ओजोन परत में फंस गई हैं। पहले, यह माना जाता था कि सनबर्न और त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण टाइप ए पराबैंगनी विकिरण है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि टाइप बी किरणें त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं और त्वचा की लोच और चिकनाई बनाए रखने के लिए "जिम्मेदार" कोलेजन परत को नष्ट कर देती हैं। C प्रकार की किरणें पृथ्वी की सतह पर बिल्कुल भी नहीं पहुँचती हैं - उन्हें वायुमंडल में ओजोन परत द्वारा रखा जाता है। सच है, ओजोन परत हर साल पतली और पतली होती जा रही है, और ऑस्ट्रेलिया जैसे देश, जो "ओजोन छिद्र" की समस्या का सामना कर रहे हैं, कैंसर की संख्या में अभूतपूर्व वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं। एक शब्द में कहें तो टैनिंग बहुत हानिकारक है। लेकिन सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आर्कटिक सर्कल - आइसलैंड, स्कैंडिनेवियाई देशों के करीब स्थित देशों में - ठंड के मौसम में आत्महत्या करने वालों की संख्या में तेजी से वृद्धि होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सूर्य के प्रकाश की कमी से गंभीर अवसाद होता है, एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को देखना शुरू कर देता है, इसलिए बोलने के लिए, "काले रंग में।" उत्तरी देशों के निवासियों की आंखों के सामने अवसाद के अशुभ भूत को रोकने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि वे दिन के उजाले में जितना संभव हो उतना समय बिताएं, क्योंकि उन बहुत ही अशुभ पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में मानव शरीर, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - रसायन जो आनंद की भावना पैदा करते हैं। एंडोर्फिन की कमी से भी गंभीर अवसाद होता है।

तो और के बारे में टैनिंग के फायदे और नुकसान...

सन टैनिंग के फायदे

सन टैनिंग एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, हमारे शरीर पर इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है।

1. हर किसी को अपनी त्वचा को पर्याप्त रूप से विकसित करने में मदद करने के लिए दैनिक यूवी एक्सपोजर के 15 मिनट की आवश्यकता होती है विटामिन डी(शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक: फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय को सामान्य करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, हड्डी के ऊतकों को शक्ति प्रदान करना, और भी बहुत कुछ)।
2. सूरज कुछ सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। सूरज की रोशनी सक्रिय रूप से पैदा करती है "खुशी का हार्मोन" - सेरोटोनिनएक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार, परिणामस्वरूप, एक स्पष्ट धूप के दिन, एक व्यक्ति का उदास मूड बिना किसी निशान के गायब हो जाता है।
3. टैन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद... पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, रक्त में एंटीबॉडी की सामग्री काफी बढ़ जाती है, जिससे संक्रामक और वायरल रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
4. टैन कई हानिकारक पदार्थों के प्रतिरोध को बढ़ाता हैसीसा, पारा, कैडमियम, बेंजीन, कार्बन टेट्राक्लोराइड और कार्बन डाइसल्फ़ाइड सहित। पराबैंगनी किरणें सर्दी से लड़ने में मदद करती हैं।
5. पराबैंगनी किरणें सफलतापूर्वक विभिन्न त्वचा रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता हैजैसे एक्जिमा, सोरायसिस, मुंहासे। तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए सनबर्न अच्छा होता है, जिन्हें मुंहासों का खतरा होता है।
6. आम तौर पर कमाना घावों और पश्चात के निशान के तेजी से उपचार में मदद करता है।
7. टैन पुरुषों की कामेच्छा को बढ़ाता है... विटामिन डी, जो पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में उत्पन्न होता है, शरीर में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
8. सनबर्न मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है.
9. सनबर्न कई प्रक्रियाओं को सक्रिय करता हैशरीर में होने वाली: श्वसन, चयापचय, रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि।

प्रत्येक व्यक्ति की सूर्य की किरणों से अपनी सुरक्षा होती है, जिसे "सुरक्षा का प्राकृतिक स्तर" कहा जाता है। यह वह समय है जब आप धूप में बिना सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना जलने के जोखिम के रह सकते हैं। इस तरह के सूर्य के संपर्क की अवधि त्वचा के प्रकार पर निर्भर करती है और 5 से 40 मिनट तक होती है। इस अवधि के दौरान, त्वचा अपनी प्राकृतिक सुरक्षा के माध्यम से सूरज की किरणों से सुरक्षित रहती है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, मानव वर्णक कोशिकाएं एक विशेष सुरक्षात्मक पदार्थ - मेलेनिन का गहन रूप से उत्पादन करना शुरू कर देती हैं, जो त्वचा को एक गहरा रंग देता है। मेलेनिन कोशिकाएं गर्मी की किरणों को अवशोषित करती हैं और पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को बेअसर करती हैं। सूरज की किरणों के तहत, त्वचा की गहरी परतों से मेलेनिन उगता है और पूरी सतह पर समान रूप से वितरित होता है। शरीर को एक सुंदर तन और साथ ही एक प्रकार का सुरक्षात्मक खोल मिलता है - जलने और सनस्ट्रोक से। जीवन भर में, सांवली त्वचा लगभग 450,000 घंटों तक शरीर की रक्षा कर सकती है, और हल्की त्वचा तीन गुना कम होती है। जब सीमा समाप्त हो जाती है, तो एक व्यक्ति को सौर हमले के सामने निहत्था छोड़ दिया जाएगा, जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अक्सर सुरक्षा का सहारा लेते हैं, तो शरीर पर एक "सन कैलस" बन जाता है, जो त्वचा की गहरी परतों में सूर्य के प्रकाश के प्रवेश को रोकता है। हर बार जब त्वचा की ऊपरी परत 0.3-0.5 मिमी मोटी हो जाती है, तो नियमित रूप से टैनिंग इसे "टैन्ड" और मोटा बना देती है। यह रोग प्रक्रिया त्वचा की शारीरिक उम्र बढ़ने को तेज करती है। यह जल्दी निर्जलित हो जाता है, शुष्क हो जाता है, गहरी झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे और तथाकथित सौर केराटोज, जो पूर्व-कैंसर रोगों से संबंधित होते हैं, उस पर दिखाई देते हैं। सूरज त्वचा की उम्र और फोटोएजिंग पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से जुड़ा हुआ है।

तो, सनबर्न का नुकसान

अत्यधिक यूवी जोखिम और आवश्यक सावधानियों की कमी से शरीर को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

1. अतिरिक्त सूर्य लेड प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने के लिए, क्योंकि इसके सभी बलों का उद्देश्य शरीर को खतरनाक किरणों से बचाना है।
2. टैनिंग अपने आप में हानिकारक नहीं है, लेकिन यह स्टेज से गुजरने की प्रवृत्ति रखता है धूप की कालिमाऔर जलना निस्संदेह बहुत हानिकारक है। आज तक, सनबर्न और कैंसर के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है। बचपन में धूप की कालिमा से मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो सबसे अधिक में से एक है घातक ट्यूमर... वयस्क जलने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सनबर्न जमा हो जाता है - सभी सनबर्न कोशिकाओं के डीएनए में रहते हैं।
3. पराबैंगनी प्रकाश उम्र बढ़ने के मुख्य कारकों में से एक है. हाल की रिपोर्टों के अनुसार, यूवी किरणें त्वचा कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र में प्रवेश करने में सक्षम हैं, इसे नुकसान पहुंचाती हैं और मुक्त कणों को सक्रिय करती हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। कई लोगों के लिए जो वर्षों से अत्यधिक धूप के संपर्क में हैं, त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है और झुर्रीदार हो जाती है। हाइपरपिग्मेंटेशन प्रकट हो सकता है, साथ ही सौम्य संरचनाएं - सेबोरहाइक मौसा, केराटोमा।
4. पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक और सक्रिय संपर्क के कारण हो सकता है फोटोडर्माटाइटिस।फोटोडर्माटाइटिस, सनबर्न के विपरीत, सूर्य की किरणों के लिए त्वचा की असामान्य प्रतिक्रिया है। यह सूर्य के संपर्क में आने के बाद फफोले, लालिमा, खुजली और त्वचा के फड़कने के रूप में प्रकट होता है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना का मुख्य स्थान चेहरा है, कम अक्सर शरीर, बहुत कम ही हाथ और पैर। लोकप्रिय रूप से "सूर्य एलर्जी" के रूप में जाना जाता है।
5. त्वचा पर घातक संरचनाएं- सूर्य के अत्यधिक संपर्क का सबसे खतरनाक परिणाम। मेलेनोमा एक अत्यंत घातक कैंसर है। यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो यह जल्दी से लिम्फ नोड्स और आंतरिक अंगों को मेटास्टेसाइज करता है।
6. गर्भावस्था अपने आप में सन टैनिंग के लिए एक contraindication नहीं है। विकासशील भ्रूण सहित त्वचा की सतह के नीचे के ऊतकों पर पराबैंगनी विकिरण का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, अक्सर महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण त्वचा की संवेदनशीलता की तस्वीर में वृद्धि होती है, जो हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है, जो असमान त्वचा टोन के साथ-साथ सफेद, असिंचित क्षेत्रों की उपस्थिति में प्रकट होता है।
7. सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क को कम करने के लिए भी जाना जाता है महिलाओं में प्रजनन क्षमता, और पुरुषों में यह अल्पकालिक बांझपन का कारण बन सकता है(बहुत दिनों के लिये)।

हम सभी गर्मियों का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं, क्योंकि सर्दियों में हमारे पास सूरज की इतनी कमी होती है। एक सम, सुंदर तन तभी संभव है जब धूप सेंकने का सही तरीका अपनाया जाए। 3 दिनों में तन पाना नामुमकिन है, लेकिन आप जल सकते हैं, अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक अच्छा तन पाने और लंबे समय तक तन रखने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम दो सप्ताह बिताने की जरूरत है (हल्के रंग के लोगों के लिए - लगभग एक महीना)।

धूप सेंकने का सही तरीका क्या है?...

धूप सेंकते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।

1. सुबह 10 बजे से पहले और शाम को 18 बजे के बाद सूर्य स्नान करें। दोपहर के 11 से 16 बजे के बीच सूर्य के संपर्क में आने से बचना आवश्यक है, क्योंकि इस समय सूर्य की किरणें बहुत सक्रिय होती हैं और स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा करते हैं। स्थानीय और प्राकृतिक समय।

2. आपको धीरे-धीरे धूप सेंकने की जरूरत है, हर दिन 10-20 मिनट तक सूरज के संपर्क में रहना। पहले दिन धूप सेंकने की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। दूसरे दिन - 20 मिनट, तीसरे पर - 30 मिनट, आदि। हालांकि, याद रखें कि अवधि धूप में चर्म - शोधनदिन में 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति बदलने की कोशिश करें, बारी-बारी से सूरज के नीचे, फिर पीठ, फिर पेट, फिर बाजू।

3. सूर्य की ओर अपने पैरों के साथ लेटते समय आपको धूप सेंकने की आवश्यकता है।

4. खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं।

5. जब धूप में हों, तो टोपी और धूप का चश्मा अवश्य पहनें।

6. धूप सेंकने से पहले शरीर को साबुन, लोशन, कोलोन या ओउ डी टॉयलेट से साफ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। साबुन त्वचा को ख़राब करता है और उसकी सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है। ईओ डी टॉयलेट या लोशन आपकी त्वचा को यूवी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

7. सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन सी की मात्रा को कम कर देती हैं, इसलिए इसकी आपूर्ति को उन फलों और सब्जियों से भरना आवश्यक है, जिनमें यह होता है।

8. धूप में, शरीर जल्दी से नमी खो देता है, इसलिए आपको नियमित रूप से और ढेर सारा पानी पीने की जरूरत है। आदर्श रूप से, समुद्र तट के दिनों में, आपको 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन ठंडे पेय की सिफारिश नहीं की जाती है।

9. धूप सेंकते समय मस्सों पर पूरा ध्यान दें। ये कैंसर के विकास के लिए सबसे कमजोर स्थान हैं। मस्सों को लंबे समय तक धूप में नहीं रखना चाहिए। विशेष रूप से बड़े संरचनाओं को चिपकाने की सिफारिश की जाती है।

10. टॉपलेस धूप सेंकने की अनुशंसा नहीं की जाती है। स्तन की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, पराबैंगनी किरणों की क्रिया से मास्टोपाथी और स्तन ग्रंथि के अन्य रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, गर्भवती महिलाओं को स्पष्ट रूप से टॉपलेस धूप सेंकना नहीं चाहिए। अपने स्तनों को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न लाएं, इससे निपल्स के आसपास झुर्रियां और उम्र के धब्बे हो सकते हैं।

12. आप पानी के जितने करीब होंगे, आप उतनी ही तेजी से तनेंगे। ऐसा पानी के सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के गुण के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका प्रभाव बढ़ जाता है। और स्मरण रहे, कि हम जल में धूप सेंकते भी हैं, और बालू से भी अधिक। आखिरकार, पानी एक बड़ा लेंस है जो पराबैंगनी प्रकाश को अपनी ओर आकर्षित करता है। यदि आप पानी छोड़ने के तुरंत बाद तौलिये से नहीं पोंछते हैं, लेकिन धूप में सुखाते हैं, तो आप जल भी सकते हैं, क्योंकि त्वचा पर पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं। इसलिए, समुद्र तट पर पहले दिनों में, पानी के किनारे के पास धूप सेंकने से बचना बेहतर है, साथ ही प्राकृतिक रूप से सूखने से भी।

13. सनबर्न से पहले और बाद में विशेष क्रीम का प्रयोग अवश्य करें। अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए कभी भी पेट्रोलियम जेली और ग्लिसरीन का इस्तेमाल न करें। इससे जलन हो सकती है।

14. तेज धूप में शराब का सेवन वर्जित है।

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सीधे धूप में स्पष्ट रूप से contraindicated है। बच्चों की त्वचा कम संख्या में कोशिकाओं से संपन्न होती है जो मेलेनिन को संश्लेषित करती है, यही वजह है कि उनकी सुरक्षात्मक कमाना परत कमजोर होती है। इसके अलावा, बच्चों के एपिडर्मिस का स्ट्रेटम कॉर्नियम वयस्कों की तुलना में बहुत पतला होता है। नतीजतन, सूरज की किरणें आसानी से त्वचा की गहराई में प्रवेश करती हैं, जिससे जलन का विकास होता है। बच्चे के शरीर में जलन को सहन करना अधिक कठिन होता है। इसके अलावा, बचपन में जलने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। 3 साल की उम्र के बाद भी, बच्चों को विशेष सनस्क्रीन के साथ लिप्त किया जाना चाहिए, जिसमें कोई रंग नहीं, कोई शराब नहीं, कोई योजक नहीं है, लेकिन केवल तटस्थ भौतिक फिल्टर हैं। इन फंडों का सुरक्षा कारक कम से कम 25 होना चाहिए। बच्चों की त्वचा को हर 120 मिनट में ऐसे फंड से लिप्त करना चाहिए।

सहमत हूं, गर्मियों में आप बस अधिक बाहर रहना और धूप सेंकना चाहते हैं। लेकिन यह पता चला है कि यह उतना उपयोगी नहीं है जितना लगता है। यह खतरनाक क्यों है?

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ना

कई लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन सच्चाई यही है। सूरज की किरणें समय से पहले बुढ़ापा (विशेषकर, फोटोएजिंग) को भड़काती हैं। तो अगर आप चॉकलेट टैन को मना नहीं कर सकते हैं, तो इस बात के लिए तैयार रहें कि 30 साल की उम्र से पहले आपको पहली झुर्रियां दिखाई देंगी। वे आमतौर पर आंखों, मुंह और माथे में दिखाई देते हैं। इसके अलावा, सूरज की किरणें त्वचा की पुनर्जनन प्रक्रियाओं को धीमा कर देती हैं और इसे नमी से वंचित कर देती हैं। कल्पना कीजिए कि यह कितना तनावपूर्ण है? यह आश्चर्य की बात नहीं है कि झुर्रियाँ समय से पहले खुद को दिखाती हैं।

काले धब्बे

खुली धूप में लंबे समय तक रहने का परिणाम उम्र के धब्बे हैं, जो तुरंत नहीं, बल्कि 10-15 साल बाद दिखाई देते हैं। आप चेहरे, हाथों और पैरों की हथेलियों पर काले "धब्बे" देखेंगे।

विशेषज्ञ की राय:

"रासायनिक छीलने से उम्र के धब्बे से निपटने में मदद मिलेगी, जो विभिन्न एसिड (लैक्टिक, बादाम, फाइटिक और सैलिसिलिक) की क्रिया के कारण, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है और रंग को भी बाहर कर देता है। सच है, एक प्रक्रिया पर्याप्त नहीं होगी, आपको एक कोर्स करने की आवश्यकता है (सत्रों की आवश्यक संख्या व्यक्तिगत रूप से चुनी गई है), - जेन87 क्लिनिक में ओक्साना मोइसेनको, त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ। - साथ ही स्पेक्ट्रा लेजर करेक्शन पिगमेंटेशन के खिलाफ अच्छा होगा। यह एक लेजर कार्बन पील है जिसे गर्मियों में भी किया जा सकता है। यह दर्द रहित है और त्वचा को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, इसलिए प्रक्रिया के बाद कोई छीलने और लाली नहीं होगी। एक सत्र केवल 20 मिनट तक चलता है और यह समय एक दृश्य प्रभाव के लिए पर्याप्त है! परिणाम उज्ज्वल और स्थायी होने के लिए, निश्चित रूप से, 4-8 प्रक्रियाओं का पूरा कोर्स करना बेहतर है।"

रूखी त्वचा और झड़ना

सूरज की किरणें त्वचा को रूखा कर देती हैं। और अगर कम उम्र में कोलेजन फाइबर के कारण त्वचा अच्छी दिखती है, तो उम्र के साथ स्थिति खराब हो जाती है। इसके अलावा, सूरज के नीचे, ये बहुत ही फाइबर समय के साथ पतले और कठोर हो जाते हैं, नमी को अवशोषित करने की उनकी क्षमता खो देते हैं। आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। इसमें पीलिंग जोड़ें - संरेखण, आपको स्वीकार करना चाहिए, बहुत अच्छा नहीं है!

बर्न्स

यह वह स्थिति है जब आप जलती हुई किरणों का प्रभाव तुरंत देखते हैं (और महसूस करते हैं)। सहमत, लाल धब्बे और छाले निश्चित रूप से आपको नहीं सजाएंगे। वैसे, जलने के परिणामों से त्वचा कैंसर का विकास हो सकता है।

चेहरे के लिए ताज़ा स्प्रे-घूंघट एसपीएफ़ 50 विची, 1448 रूबल; सनस्क्रीन बॉडी स्प्रे एसपीएफ़ 30 वर्चु-ऑयल बॉडी मिस्ट क्लिनिक, 2400 रूबल; स्प्रे क्लिनिक फिट वर्कआउट फेस + बॉडी हाइड्रेटिंग स्प्रे, 1550 पी .; सन जेल के बाद पुनर्जीवित, शरीर के दूध को नरम करना एसपीएफ़ 30, सुखदायक फेस क्रीम एसपीएफ़ 50 लैंकेस्टर, अनुरोध पर कीमतें; Anthelios SPF 30 La Roche-Posay सनस्क्रीन दूध चेहरे और शरीर के लिए, 250 मिली। 1300 पी.; बच्चों के लिए निविड़ अंधकार दूध "एंटी-रेत" एसपीएफ़ 30 और स्प्रे-घूंघट विरोधी रेत 50। विची, 1444 पी. प्रत्येक

विशेषज्ञ की राय:

"एक ओर, यूवी किरणें सुरक्षित और उपयोगी भी हैं: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, तनाव के स्तर को कम करती हैं, शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। ), रंजकता और झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, वसामय ग्रंथियों का काम बढ़ जाता है, ब्रिटाना ब्यूटी स्टूडियो के त्वचा विशेषज्ञ, नादेज़्दा कोज़ेवनिकोवा कहते हैं, केशिका की दीवारों की लोच कम हो जाती है (जो मकड़ी की नसों की ओर ले जाती है)। - वैसे, अक्सर बीच वेकेशन पर ऐसा लगता है कि त्वचा बेहतर हो रही है। यह इस तथ्य के कारण है कि सूरज की किरणों के तहत त्वचा सूख जाती है, और इसके कारण सूजन अस्थायी रूप से गायब हो जाती है। लेकिन दुर्भाग्य से छुट्टी से लौटने के बाद स्थिति और खराब हो जाती है. ऐसा होने से रोकने के लिए जरूरी है कि सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल किया जाए। इसके अलावा, आपके मन की शांति के लिए, पूरे वर्ष इसका उपयोग करना बेहतर है। इसके अलावा, कॉस्मेटोलॉजी में, सूरज के संपर्क में आने के सभी परिणामों का मुकाबला करने के लिए, अलग-अलग तरीके हैं: इंजेक्शन (बायोरविटलाइज़ेशन, बायोरेपरेशन, प्लाज्मा थेरेपी), पीलिंग, आईपीएल थेरेपी, लेजर प्रक्रियाएं, रिस्टोरेटिव ट्रीटमेंट।

सूखे बाल

इसे स्वीकार करें, यदि आप कम से कम कभी-कभी त्वचा के बारे में सोचते हैं, तो अधिक बार आपको अपने बालों की सुरक्षा के बारे में याद नहीं रहता है। परन्तु सफलता नहीं मिली। वे सूर्य के विनाशकारी प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील नहीं हैं। उचित देखभाल और सुरक्षा के बिना, समय के साथ, वे बेजान, शुष्क और भंगुर हो जाते हैं (विशेषकर हल्के बालों के लिए)।

सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30, एसपीएफ़ 6 के साथ तेल स्प्रे और एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन, "चिस्तया लाइन", 216 रूबल, 230 रूबल, 240 रूबल; एसपीएफ़ 50 के साथ बच्चों का सनस्क्रीन लोशन और एसपीएफ़ 30, निविया, 252 रूबल के साथ स्प्रे तेल "प्रोटेक्शन एंड टैन"। और 684 पी।; सनस्क्रीन स्प्रे एसपीएफ़ 30 और एसपीएफ़ 50 यवेस रोचर, अनुरोध पर कीमतें; सन क्रीम गार्नियर के बाद ताज़ा, अनुरोध पर कीमत

विशेषज्ञ की राय:

"प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश मेलेनिन के टूटने की ओर जाता है (यह हमारा प्राकृतिक रंगद्रव्य है) और साथ ही बालों में लिपिड की मात्रा को कम करता है। यही कारण है कि सुरक्षा इतनी महत्वपूर्ण है! - अनास्तास मेटाक्सा, स्टाइलिस्ट, डेविस क्षेत्रीय मास्टर ट्रेनर पर जोर देती है। - कुछ सनस्क्रीन उत्पादों को धोने के बाद जरूर लगाना चाहिए। वे पतले, हल्के घूंघट के साथ बालों पर गिरते हैं और अक्सर एक सुंदर चमक देते हैं। वे रंग की रक्षा करते हैं और कभी-कभी ब्लो-ड्राई के लिए थर्मल सुरक्षा प्रदान करते हैं!"

“रंगे और प्रक्षालित बाल यूवी किरणों से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। सूरज न केवल उन्हें सूखता है, बल्कि रंग को "हटा" भी देता है, जिससे वे नमी खो देते हैं, और इसके साथ "ताकत", केरास्टेस राजदूत दानिला मिलेव कहते हैं। - बालों की सुरक्षा के लिए सेरामाइड्स और प्रोविटामिन बी5 वाले खास सनस्क्रीन का चुनाव करना जरूरी है। अगर अचानक हाथ में ऐसा कोई उत्पाद नहीं था, तो पूल में या समुद्र में तैरने के लिए, पूरी लंबाई के साथ और विशेष रूप से सिरों पर अपने बालों में कोई तेल लगाएं। अपने बालों को एक बन में खींचो और फिर पानी में जाओ।"

नाखून प्लेट का पतला होना

आपने शायद सुना होगा कि यूवी जेल पॉलिश लैंप आपके नाखूनों के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, किसी ने भी सुंदर मैनीक्योर को रद्द नहीं किया। ठीक है, तो कम से कम उनकी सुरक्षा के बारे में मत भूलना जब आप चिलचिलाती किरणों के नीचे हों। वे उसी तरह नाखून प्लेट को सुखाते हैं और माइक्रोक्रैक की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं।

मल्टी-रीजनरेटिंग एजेंट Cicaplast Baume 5 La Roche-Posay, 40 मिली, 643 रूबल; बॉडी क्रीम हनी बनी, 950 रूबल; सन लॉजिक गिनोट क्रीम, अनुरोध पर कीमत, बैरीसन यूरियाज क्रीम, अनुरोध पर कीमत; जलने के खिलाफ बाम, विची, 1054 पी ।; रिवोली कोमल चेहरा पायस, अनुरोध पर कीमत; एसओएस मास्क "सूरज के बाद" आई एम सॉरी फॉर माई स्किन, 405 रूबल; सांता मारिया नोवेल्ला धूप सेंकने के बाद दूध, 4240 रगड़।

विशेषज्ञ की राय:

“सूरज के कारण नाखून नमी खो देते हैं, भंगुर हो जाते हैं और छूटना शुरू हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, छुट्टी पर अपने साथ छल्ली का तेल ले जाना सुनिश्चित करें और इसे अधिक बार उपयोग करने का प्रयास करें, - ऐलेना गोंचारोवा, मा एंड एमआई ब्यूटी सैलून में मैनीक्योर मास्टर को सलाह देता है। - सैलून में, इस तरह के परिणामों को खत्म करने के लिए सबसे अच्छी प्रक्रिया ब्राजीलियाई मैनीक्योर और पैराफिन थेरेपी होगी। और घर पर आप समय-समय पर विभिन्न तेलों से स्नान कर सकते हैं।"

सन क्रीम के बाद गार्नियर रिफ्रेशिंग, अनुरोध पर कीमत; सन बालसम सन केयर एवलिन के बाद, अनुरोध पर कीमत; आफ्टर-सन जेल सेस्डर्मा, अनुरोध पर कीमत; एसओएस निविया बॉडी मिल्क, 280 रूबल; एलो वेरा लाइकोन जेल, अनुरोध पर कीमत; चेहरे और शरीर के लिए मुसब्बर जेल सांता मारिया नोवेल्ला, 4080 रूबल; सूरज दूध नटुरा साइबेरिका के बाद, अनुरोध पर कीमत; क्रीम शॉवर जेल Nivea, अनुरोध पर कीमत