गर्भावस्था के दौरान अवसाद दूसरा है। विभिन्न गर्भावधि अवधियों में अवसादग्रस्तता की स्थिति की विशेषताएं। अपने दम पर खुद की मदद कैसे करें

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ब्लूज़ का अनुभव होने की अधिक संभावना है। वे अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। गर्भावस्था के दौरान अवसाद केवल एक नकारात्मक मनोदशा नहीं है, यह निराशावाद और चिंता की लगातार स्थिति है जो 2-3 सप्ताह तक रहती है। उन्हें नकारात्मक विचारों, समस्याओं को दूर करने में असमर्थता, असुरक्षा की भावना की विशेषता है।

प्रसवपूर्व अवसाद एक महिला की आंतरिक दुनिया से प्रभावित होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था के बारे में बहुत सारी चिंताएँ, बच्चे के बाद के जीवन में उनकी भूमिका के बारे में जागरूकता और अन्य परिस्थितियाँ गर्भवती माँ को अपने विचारों में गहराई से डुबो देती हैं। यदि तनाव का प्रतिरोध शून्य पर है, तो रोग संबंधी स्थिति विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

एक महिला में गर्भावस्था के दौरान, आंतरिक और बाहरी परेशान करने वाले कारकों के प्रभाव में अवसाद प्रकट हो सकता है:

• एक अप्रत्याशित "दिलचस्प स्थिति" की पृष्ठभूमि के खिलाफ तनाव;
• खराब रहने की स्थिति, सामाजिक स्थिति: अपने स्वयं के रहने की जगह की कमी, नकारात्मक घर का माहौल, प्रियजनों से समर्थन की कमी);
• वित्तीय अस्थिरता: ऋण, स्थायी आय की हानि;
• बच्चे पैदा करने के लिए रिश्तेदारों या पति या पत्नी की अनिच्छा;
• गंभीर गर्भावस्था: भ्रूण में विकृति का खतरा, विषाक्तता, असहनीय कमजोरी;
• अवसाद के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति;
• लगातार गर्भपात, दुर्बल करने वाली बांझपन चिकित्सा;
• हार्मोनल स्तर पर शिथिलता, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि से;
• एक मनोवैज्ञानिक आघात का सामना करना पड़ा;
• शामक या मनोदैहिक दवाओं के साथ दीर्घकालिक उपचार।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का विकास नकारात्मक आनुवंशिकता, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार, या अन्य भावनात्मक संकट के प्रभाव में देखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति में, रोग की स्थिति का रोगजनन व्यक्तिगत और उपचार योग्य होता है।

प्रसवपूर्व अवसाद तब विकसित होता है जब तनाव सहनशीलता शून्य पर होती है

किन लक्षणों को सचेत करना चाहिए

गर्भावस्था और अवसाद अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकते हैं। गर्भवती माताओं की एक श्रेणी अत्यधिक कर्कश होती है, वे अनिद्रा से पीड़ित होती हैं, वे लगातार किसी न किसी चीज से डरती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आत्महत्या की प्रवृत्ति दिखाई देती है। इसी समय, पैथोलॉजिकल सिंड्रोम कई लक्षणों के साथ होता है, जिनकी उपस्थिति में सिंड्रोम का निदान किया जा सकता है।

गर्भावस्था में अवसाद निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

1. अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
2. घबराहट का भाव।
3. ध्यान की कमी।
4. खराब या बढ़ी हुई भूख।
5. थकान, कमजोरी, खराब मूड।
6. चलने का डर।
7. संदेह में वृद्धि, दूसरों के सामने अपराधबोध की भावना।
8. दिन में नींद आना।
9. कम आत्मसम्मान, खुशी की भावना, निराशा की भावना।
10. निकटता, असुरक्षा की भावना।
11. अश्रुपूर्णता, निरंतर नखरे।

प्रसवपूर्व अवसाद के पहले लक्षणों पर एक महिला को अपने प्रियजनों को अपनी समस्या के बारे में बताना चाहिए। यह राज्य अपने आप दूर नहीं जा सकता है, लेकिन अगर समस्या को पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाए तो इसका सामना करना यथार्थवादी है।

जीवनसाथी और रिश्तेदारों को एक महिला को "दिलचस्प स्थिति" में देखभाल और ध्यान से घेरना चाहिए। यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि ऐसी स्थिति किन कारणों से उत्पन्न हो सकती है, इनसे छुटकारा पाया जाना चाहिए। "ब्लूज़" के बारे में - सरल तरीके इससे निपटने में मदद करेंगे (खरीदारी, दोस्तों के साथ चैट करना, मूवी देखना, घूमना)।

गर्भवती महिलाओं को दिन में नींद आती है।

एक महिला की स्थिति बच्चे को कैसे प्रभावित करती है

यह पाया गया कि गर्भवती मां में अवसाद भ्रूण के विकास, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस स्थिति के निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• प्रारंभिक श्रम का बढ़ा जोखिम;
• गर्भपात;
• कम वजन वाले बच्चे का जन्म;
• प्रारंभिक मृत्यु दर (शैशवावस्था में भी);
• मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी;
• न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• मस्तिष्क पक्षाघात;
• भविष्य में बच्चे में अवसाद;
• मानसिक विकार, व्यवहार, अति सक्रियता।

डिप्रेसिव सिंड्रोम के साथ कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो एक तनाव हार्मोन है, जो भ्रूण के विकृतियों के जोखिम को बढ़ाता है। बीमारी को एक साधारण "ब्लूज़" के रूप में नहीं माना जाना चाहिए और इसे जाने देना चाहिए - इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले खुद की मदद करने की जरूरत है: सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए, बुरे विचारों को दूर करने के लिए, शांत संगीत सुनने के लिए। आप अपनी स्थिति पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन बच्चे का स्वास्थ्य पहले आना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं का प्रसवपूर्व अवसाद न केवल बच्चे के लिए एक वास्तविक खतरा है, बल्कि प्रसवोत्तर न्यूरोसिस के विकास का कारण भी बन सकता है, जिससे माँ की पूर्ण अक्षमता हो जाएगी। बच्चे के जन्म की खुशी अगोचर रूप से गुजर जाएगी, गर्म भावनाएं पूरी तरह से अनुपस्थित होंगी।

गर्भावस्था की शुरुआत में, इस स्थिति का सामना करना संभव है। गर्भवती होने से पहले एक महिला को इसके लिए न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी तैयारी करनी चाहिए।

माँ की उदास अवस्था बच्चे के विकास को प्रभावित करती है

विभिन्न चरणों में अवसाद

एक बच्चे की उम्मीद करने वाली लड़कियों में रोग की स्थिति होने के कई कारण हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उनके लिए एक रोमांचक और आनंदमय अवधि है। अलग-अलग समय पर मानसिक विकारों के कारण भिन्न हो सकते हैं।

पहली तिमाही में पैथोलॉजिकल सिंड्रोम

एक "दिलचस्प स्थिति" में सभी महिलाओं को यह जानने की जरूरत है कि अधिक गंभीर सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए आसन्न अशांति या उदासी से कैसे निपटना है और क्या करना है। प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद निम्नलिखित मामलों में हो सकता है:

1. भौतिक कठिनाइयों, लड़की को इस बात की चिंता हो सकती है कि वह बच्चे का समर्थन कैसे करेगी।
2. अशांति की प्रवृत्ति, उदास - गर्भावस्था के दौरान, वे भी मौजूद हो सकते हैं।
3. पहली तिमाही में गर्भपात का खतरा था, फिर नकारात्मक विचार, चिंता खतरे के बीत जाने के बाद भी महिला का साथ देती है।
4. आइसोलेशन में कुछ लड़कियां अपने काम की बारीकियों के अनुसार लोगों से संवाद करती हैं और बच्चे का इंतजार करते हुए उन्हें घर पर ही रहना पड़ता है।
5. पहली तिमाही में "ब्लूज़" तब होता है जब गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई जाती है।
6. जोरदार झटका: गंभीर बीमारी, किसी रिश्तेदार की मौत, परिचित।
7. स्थायी निवास स्थान से स्थानांतरण।
8. व्यक्तिगत समस्याएं।

लेकिन अधिकतर, गर्भवती मां के पास अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास का कोई कारण नहीं होता है। रिश्तेदार घर के आसपास मदद करते हैं, पति धूल के कणों को उड़ा देता है, महिला को वित्तीय समस्याओं का अनुभव नहीं होता है। लेकिन इस स्थिति में भी, वह "ब्लूज़" और अशांति से सुरक्षित नहीं है।

गर्भवती महिलाओं में अवसाद अक्सर हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण विकसित होता है। मासिक धर्म के रक्तस्राव से पहले ही लड़की का मूड और व्यवहार अचानक से बदलने लगता है।

शरद ऋतु और सर्दियों में, एक रोग संबंधी स्थिति के विकास को मेलाटोनिन (एक हार्मोन) के प्रजनन द्वारा सुगम बनाया जा सकता है, जो शरीर की जैविक लय को नियंत्रित करता है, लगातार उनींदापन को पकड़ता है। यह रात में उत्पन्न होता है और दिन में नष्ट हो जाता है। मेलाटोनिन प्राकृतिक उत्पत्ति का एक शामक है और यदि इसकी मात्रा सामान्य है, तो लड़की अनिद्रा से पीड़ित नहीं होगी। गिरावट में, इसे ब्याज के साथ उत्पादित किया जाता है।

पहली तिमाही में गर्भपात का खतरा अवसाद का कारण बन सकता है

दूसरी तिमाही में अवसादग्रस्तता की स्थिति

एक बच्चे को ले जाने वाली महिला शारीरिक और भावनात्मक विकास के विकास में एक नए चरण में प्रवेश करती है। उसकी पिछली जीवनशैली पूरी तरह से बदल जाती है: वह अपनी नौकरी खो देती है, दोस्तों के साथ कम संवाद करती है, शोर-शराबे वाली जगहों पर नहीं जाती है। पहले आंदोलनों के साथ, बच्चा उसके बारे में चिंता करना शुरू कर देता है, वास्तव में यह महसूस करता है कि जन्म देने के बाद उसका जीवन पूरी तरह से बदल जाएगा।

दूसरी तिमाही में, एक लड़की अन्य दिशाओं में आत्म-साक्षात्कार कर सकती है, एक नए पेशे में महारत हासिल करने के लिए पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकती है। या लगातार अपनी आंतरिक स्थिति को सुनें, धीरे-धीरे अवसाद की स्थिति में आ जाएं। अधिकांश महिलाओं ने अपने पसंदीदा शौक को अपनाकर अपनी समस्या का सामना किया।

यदि एक गर्भवती महिला में अत्यधिक संदेह, उदासीनता की प्रवृत्ति होती है, तो दूसरी तिमाही में गंभीर सिरदर्द, गर्भाशय के आकार में वृद्धि के कारण मूड में गिरावट, पीठ में अप्रिय असुविधा और अन्य जटिलताएं होंगी।

क्या कहते हैं डॉक्टर?

"मेरे अनुभव और अवलोकन के अनुसार, मैं यह निष्कर्ष निकाल सकता हूं कि अधिकांश पुरुष और महिलाएं दोनों सिरदर्द से पीड़ित हैं। और उम्र के साथ, यह समस्या केवल बदतर होती जाती है।

कुछ डॉक्टरों से मदद लेते हैं, अन्य स्व-दवा का उपयोग करते हैं, और अन्य किसी भी तरह से दर्द पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

आप जो भी विकल्प चुनें, मैं एक बहुत प्रभावी दवा, हेंड्रिक्स की सिफारिश करूंगा। यह सिरदर्द और माइग्रेन से सफलतापूर्वक छुटकारा दिलाता है।

तीसरी तिमाही में अवसादग्रस्तता की स्थिति

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों को अक्सर डॉक्टरों द्वारा "प्रसवपूर्व उदासीनता" की अवधि के रूप में संदर्भित किया जाता है। आतंक भय के हमले, जिनका सामना करना असंभव है, सबसे शांत महिलाओं में भी दिखाई दे सकते हैं। यह विभिन्न कारणों से होता है।

तीसरी तिमाही में पहली गर्भावस्था के दौरान अवसाद मुख्य रूप से निम्न के कारण होता है:

• लड़कियां श्रम की प्रक्रिया से ही चिंतित हैं, खासकर यदि उनके पास नकारात्मक परिणाम वाले मामले ज्ञात हैं;
• बढ़ता हुआ पेट, पीठ में दर्द महिला को असहाय बना देता है, यह नकारात्मक मनोदशा, अशांति, दूसरों के प्रति अत्यधिक कोमलता का कारण बनता है।

पहली गर्भावस्था में देर से होने वाले अवसाद को एक सुरक्षित विकृति माना जाता है जिसे एक महिला अपने हार्मोन के सामान्य होने के बाद बिना सहायता के दूर कर सकती है।

डॉक्टरों का कहना है कि लेबर से पहले चिंता, तनाव, लगातार नखरे करने से बच्चे पर सीधा असर पड़ता है। और अगर एक गर्भवती महिला अपनी भावनाओं की निगरानी नहीं करती है, तो एक जोखिम है कि बच्चा लगातार रोएगा, बुरी तरह सो जाएगा, और साथियों से विकास में पिछड़ जाएगा।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में गंभीर रोग स्थितियों को शक्तिशाली दवाओं - एंटीडिपेंटेंट्स की मदद से ठीक किया जा सकता है, जो बहुत अवांछनीय है। लेकिन पहले रोगसूचकता और एक मनोवैज्ञानिक के समय पर रेफरल पर, आप एक फिजियोथेरेपी तकनीक से प्राप्त कर सकते हैं।

होने वाली माँ के लिए उत्साह

चिंता उपचार

गर्भावस्था के दौरान अपने दम पर अवसाद से कैसे निपटें, एक गंभीर सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए, हर लड़की जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, उसे पता होना चाहिए। सरल टिप्स आपको अशांति, भय और "ब्लूज़" से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. बच्चे के जन्म से पहले आपको सब कुछ करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है: एक पालना खरीदें, उसके लिए एक कमरा तैयार करें, मरम्मत करें, 6 महीने पहले सभी रिपोर्ट तैयार करें। भलाई और भलाई पहले स्थान पर होनी चाहिए। शिशु के इंतजार का समय अपने लिए समय निकालने का सबसे अच्छा समय है, तब आपको शिशु की देखभाल करनी होगी।
2. हर दिन व्यायाम। मध्यम तनाव भावनात्मक, नैतिक संतुष्टि महसूस करना संभव बनाता है।
3. अपने आप को एक रोमांचक शौक खोजें, नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करना सीखें। एक दिलचस्प काम करने के लिए जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था: किताबें पढ़ने, ड्राइंग, बुनाई, तैराकी में रुचि रखने के लिए।
4. एक गर्भवती महिला को अपने परिवार और जीवनसाथी के साथ अधिक से अधिक संवाद करना चाहिए। यदि कोई महिला अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकती है, तो आपको उसे मौजूदा समस्याओं के बारे में खुलकर बताने की जरूरत है।
5. यदि एक महिला थकी हुई है, अपने पैरों से गिरती है, तो उसे अधिक आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, न कि खुद को ओवरलोड करने के लिए। अपने जीवनसाथी को अपने पैरों और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करने दें।
6. बच्चे को ले जाते समय खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अतिरिक्त कैलोरी को बाहर करें, मेनू को ताजी सब्जियों, मिश्रित फलों, डेयरी उत्पादों के साथ पूरक करें। मीठे, स्टार्चयुक्त भोजन का त्याग करें।
7. बाहर से होने वाली हर चीज को देखना जरूरी है, अचानक से कोई निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए।
8. पार्क में घूमना, आउटडोर मनोरंजन अवसाद से लड़ने में मदद करेगा।
9. आप दवाओं की मदद से खुद समस्या से निपटने की कोशिश नहीं कर सकते। आपको एंटीडिपेंटेंट्स, साथ ही उन दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए जो गर्भवती महिला ने "दिलचस्प स्थिति" से पहले ली थी।
10. नकारात्मक जानकारी से खुद को बचाएं। क्रूर, खूनी दृश्यों वाली फिल्मों को देखना छोड़ दें।
11. घर का आराम बनाने की कोशिश करें, दिलचस्प ट्रिंकेट खरीदें, कमरे को फूलों से सजाएं, लेकिन केवल तीखी गंध के बिना।
12. एक स्थिति में एक महिला को खुद से प्यार करना सीखना चाहिए कि वह कौन है। वर्तमान और आगामी घटना की सुंदरता को समझने की कोशिश करें।

अपने प्रियजन के साथ शिविर लगाना अवसाद के खिलाफ सबसे अच्छी लड़ाई है

बहुत ही सरल टिप्स आपको उदासी, अशांति, खराब मूड और उदासी से निपटने में मदद करेंगे। यदि अवसाद की स्थिति दूर नहीं होती है, तो महिला लगातार बुरे विचारों से परेशान रहती है, सलाह के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होता है। आपको अवसादग्रस्तता की स्थिति के उपचार में देरी नहीं करनी चाहिए, यह भ्रूण की स्थिति और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

समस्या से स्वयं निपटने का प्रयास न करें। आपको प्रियजनों के साथ अपनी भावनाओं और विचारों पर चर्चा करने की आवश्यकता है। यदि गर्भवती माँ चिंतित है कि वह बच्चे की परवरिश का सामना नहीं कर पाएगी, वह अज्ञात से भयभीत है और अन्य आशंकाओं से तड़पती है, खुद की मदद करना नहीं जानती, उसे अलग-थलग नहीं करना चाहिए। मित्रों, परिचितों, जीवनसाथी का सहयोग प्राप्त करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान भय, चिंता को एक गंभीर विकृति के रूप में माना जाना चाहिए जिसके लिए समय पर पर्याप्त चिकित्सा की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है। कुछ मामलों में, लंबे समय तक अवसाद आत्महत्या की ओर ले जाता है।

मनोचिकित्सा के साथ जटिल उपचार शुरू करना आवश्यक है, प्रभाव की अनुपस्थिति में, दवा लेने के लिए आगे बढ़ें। सभी क्रियाएं डॉक्टर के परामर्श से सख्ती से की जानी चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सा के कई तरीके लागू नहीं होते हैं। दवा लेने से होने वाले दुष्प्रभावों से बचने के लिए, आपको पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए।

गर्भावस्था में डिप्रेशन, कैसे करें मदद? गर्भावस्था एक ऐसा समय है जो पूरी तरह से सब कुछ बदल देता है। सब कुछ - "बिल्कुल" शब्द से: आकृति, उपस्थिति, हार्मोनल पृष्ठभूमि, दुनिया की धारणा, स्वाद, आदतें, चरित्र, पारिवारिक जीवन, भविष्य के माता-पिता के बीच संबंध। खासकर अगर गर्भावस्था पहली है। कुछ लोगों को इससे फायदा होता है, लेकिन ऐसा भी होता है।

यदि प्रारंभिक अवस्था में अभी भी उत्साह का एक प्रकार का झटका महसूस होता है, तो दूसरी तिमाही के आसपास अधिक व्यावहारिक विचार शुरू होते हैं। और गर्भावस्था के दौरान अवसाद से निपटने का इससे बेहतर तरीका और कोई नहीं है, जैसे कि पति अपनी पत्नी को देखभाल और प्यार से घेर लेता है।

मित्र! मैं, स्वेतलाना मोरोज़ोवा, आपको मेगा उपयोगी और दिलचस्प वेबिनार में आमंत्रित करता हूँ! होस्ट, एंड्री एरोश्किन। स्वास्थ्य बहाली विशेषज्ञ, चार्टर्ड पोषण विशेषज्ञ।

आगामी वेबिनार के लिए विषय:

• बिना इच्छाशक्ति के वजन कैसे कम करें और वजन दोबारा ना आए?
• गोलियों के बिना, प्राकृतिक तरीके से फिर से स्वस्थ कैसे हो?

दोस्तों, नमस्कार! स्वेतलाना मोरोज़ोवा आपके साथ। आधुनिक दुनिया में, हम पहले ही लड़ना सीख चुके हैं। और यह कैसे और क्यों दिखाई देता है, मैं आपको इस लेख में बताऊंगा।

बदलाव का समय

मातृ वृत्ति सबसे पुरानी और सबसे शक्तिशाली में से एक है। और गर्भवती माँ सहज रूप से अजन्मे बच्चे की देखभाल करने लगती है। वह कैसे खाएगा, सोएगा, विकसित होगा? क्या परिवार के पास पर्याप्त धन, स्थान, प्रेम, ऊर्जा होगी? और अगर बच्चा दूसरा है, तो जन्म के बाद उसका अपने पहले बच्चे के साथ किस तरह का रिश्ता होगा? पिता के साथ? उसके साथ?

रुको, और वह खुद? क्या वह कर सकती है? उसके लिए जन्म देना, स्तनपान कराना, नींद न आना, पालन-पोषण करना कैसा होगा? या अब भी, गर्भवती, वह कैसा महसूस करती है? हो सकता है कि गर्भवती माँ बहुत ठीक हो गई हो, या उसके खिंचाव के निशान हों, या उसका पति बढ़ते हुए पेट से डर गया हो? या, इसके विपरीत, पति केवल खुश है, लेकिन वह खुद कुछ पूरी तरह से अलग चाहती थी? और अगर विषाक्तता भी है, उह।

लेकिन चिंता जरूरी नहीं कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद की ओर ले जाए।

तो फिर क्या कारण है? उनमें से कई हैं। आइए इसे अलग करें।

डर की बड़ी आंखें होती हैं

भय अवसाद का आधार है। सामान्य तौर पर, हर महिला जो कम से कम एक बार गर्भवती हुई है, वह सहमत होगी: जब आप में एक पूरा व्यक्ति बढ़ता है तो जीना काफी डरावना होता है - आप हर चीज से खुद को बचाते हैं। और फिर इस डर को हर तरफ से हवा दी जाती है।

गर्लफ्रेंड को याद है कि जन्म देना कितना दर्दनाक था, असफल प्रसव के बाद बच्चे के साथ दोस्त अब विकलांग हो गए हैं, और इंटरनेट पर वे बताते हैं कि कैसे दूसरे बच्चे ने ईर्ष्या के कारण नवजात को अपंग कर दिया।

और यह बच्चे और उसके अपने जीवन के लिए अनर्गल रूप से डरावना हो जाता है, डरावना जन्म कैसे होगा, क्या यह बहुत दर्दनाक होगा, क्या बच्चा स्वस्थ पैदा होगा।

इसमें भौतिक भय भी शामिल है। रहने के लिए कहीं नहीं है या कुछ भी नहीं है। बेशक, प्रत्येक की एक अलग सीमा है, आराम की अलग-अलग सीमाएँ हैं। कभी-कभी "थोड़ा पैसा" का अर्थ है कि बिना ऋण के नई कार खरीदने का कोई तरीका नहीं है"। और कभी-कभी - जब खाने को कुछ न हो। और ये दो उदाहरण समान रूप से रोमांचक हो सकते हैं।

अगर ऐसा होता है कि बच्चा बिना पिता के बड़ा हो जाएगा, तो डर और बढ़ जाता है। सामग्री और सभी प्रकार दोनों। अब, भले ही इसके साथ यह आसान हो, समाज कमोबेश अविवाहित माताओं को स्वीकार करता है, निंदा अभी भी बनी हुई है। और रिश्तेदारों के बीच, और सामान्य तौर पर।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद: और क्या उत्तेजित करता है:

• अवांछित गर्भ। और इसका मतलब यह नहीं है कि यह अनियोजित था। अधिक बार, निश्चित रूप से, ऐसा होता है, ठीक है, हमने अभी इसकी योजना नहीं बनाई थी। या शायद इस व्यक्ति से नहीं। या, सामान्य तौर पर, पहले से ही एक बच्चा है (दो, तीन), और वे वहीं रुकना चाहते थे।

• पति की शीतलता। सभी पुरुष गर्भावस्था से जुड़ी हर चीज के प्रति सहानुभूति नहीं रखते हैं: अधिक वजन, सुस्ती, तेजी से थकान, भावनात्मकता में वृद्धि, अजीब भोजन व्यसन। सेक्स कम हो जाता है, और तीसरी तिमाही में - तो आम तौर पर, इसके बिना। कुछ पुरुष अपने असंतोष को छिपाने की कोशिश तक नहीं करते और अगर करते हैं तो किस महिला को ठंड नहीं लगेगी। खासकर ऐसे समय में जब समर्थन की पहले से कहीं ज्यादा जरूरत है।
• गर्भावस्था से पहले अवसाद। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला के पास प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकलने का समय नहीं होता है, जब एक नई गर्भावस्था शुरू होती है। या लंबे समय तक प्रजनन उपचार के कारण अवसाद था। और अब, आखिरकार, लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भाधान हो गया है, लेकिन खुशी में विश्वास करना और सकारात्मक तरीके से पुनर्निर्माण करना संभव नहीं है, कभी-कभी एक साल बाद भी गूँज होती है।
• परिवर्तन। वे फिर से हैं, हाँ। ऐसा होता है कि पति अपनी बाहों में पहनता है, और परिवार अच्छा होता है, और स्वास्थ्य उत्कृष्ट होता है। लेकिन आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते हैं, और कुछ परिचित शौक पहले से ही प्रतिबंधित हैं, और सब कुछ नहीं खाया जा सकता है, और सिगरेट / शराब की अनुमति नहीं है। सूरत भी बदल जाती है। यह बहुतों को परेशान करता है।

और एक और कारण है, लेकिन वे शायद ही कभी इसके बारे में बात करते हैं। निराशाजनक पूर्वानुमान। उदाहरण के लिए, डॉक्टरों ने देखा है कि बच्चे को डाउन सिंड्रोम या अन्य असामान्यताएं हैं। और महिला या तो गर्भपात के खिलाफ है, या शब्द इसकी अनुमति नहीं देता है। यह बिना कहे चला जाता है कि यह भावनात्मक रूप से बहुत निराशाजनक है।

आइए इस सब को गर्भवती महिला के शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं से गुणा करें। ट्रेस तत्वों की कमी हो सकती है। आखिरी हफ्तों में यह आम तौर पर कठिन होता है - "सब कुछ दर्द होता है, कुछ भी मदद नहीं करता है।" सोना असहज है, बैठना असहज है, चलना असहज है, खाने के बाद नाराज़गी है। शौचालय जाना एक पूरी घटना है।

इसलिए, शारीरिक रूप से, एक महिला किसी भी भावना को तेजी से समझती है।

गर्भावस्था में अवसाद: इसे कैसे पहचानें?

गर्भवती महिलाओं की अप्रत्याशितता के बारे में इतने किस्से और किस्से हैं कि कभी-कभी आपको समझ में नहीं आता कि क्या एक महिला उदास हो सकती है, या ऐसा सभी के साथ होता है। इसके अलावा, ऐसा होता है कि न तो महिला खुद समझती है, न ही उसके रिश्तेदार।

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जब, आखिरकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक महिला के पास "हार्मोन जंपिंग" से अधिक है:

1. चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, अशांति।
2. भूख न लगना या, इसके विपरीत, अधिक भोजन करना, "जब्ती करना" समस्याएं।
3. उदासीनता, उनींदापन, कमजोरी। भ्रूण और स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीनता।
4. "अपने आप में" छोड़कर, मौन। महिला संवाद नहीं करना चाहती, किसी से संपर्क नहीं करना चाहती।
5. बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की परवरिश कैसे करें, इसमें रुचि की कमी। जैसा कि आमतौर पर होता है, माताएं साहित्य पढ़ती हैं, भविष्य के बच्चे के लिए कपड़े बुनती हैं, गर्भावस्था की शुरुआत से और विशेष रूप से बाद की तारीख में, वे मंचों पर जाती हैं, सभी प्रकार के सामान खरीदती हैं। अवसाद के साथ, ऐसा नहीं हो सकता है।
6. , काटे हुए होंठ, खुद को चोट पहुँचाने और बच्चे से छुटकारा पाने की इच्छा, आत्महत्या के विचार तक।

आपातकालीन सहायता

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप सब कुछ वैसा नहीं छोड़ सकते जैसा वह है। यह अपने आप काम नहीं करेगा। ऐसे में क्या करें, कैसे लड़ें?

सबसे पहले रिश्तेदारों और दोस्तों को जुड़ना चाहिए। मुख्य कार्य जीवनसाथी पर पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद से निपटने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है, जैसे कि पति अपनी पत्नी को देखभाल, प्यार, लाड़-प्यार से घेर लेता है। नहीं, यह एक साथ नहीं रहेगा। खराब मत करो। मेरा विश्वास करो, वह इसे जीवन भर याद रखेगी।

आपको अपने जीवनसाथी को यह एहसास दिलाना होगा कि वह सुंदर है। नहीं, वह सुंदर है! सारा संसार उसमें खिलता है - तुम्हारा, वैसे। इससे अधिक अद्भुत और सुंदर क्या हो सकता है?

अगर पति नहीं है तो दोस्तों और रिश्तेदारों को शामिल होना चाहिए। यह मत सोचो कि उदास होना आलस्य की सनक है। प्यार की कमी से - यह और भी सच है। और यह प्यार दिया जाना चाहिए।

अगर होने वाली सास काम कर रही है, तो यह छुट्टी लेने लायक है। आपको अच्छी भावनाओं की आवश्यकता है: बार-बार चलना, प्रकृति की यात्राएं, थिएटर, संग्रहालय, सिनेमा, घूमना, अच्छी फिल्में देखना, किताबें पढ़ना।

खुद की मदद कैसे करें?

अधिक सोएं, सही खाएं और खूब चलें, खूब। अधिक प्रार्थना करो, ध्यान करो, योग करो - जो किसी के करीब हो। हस्तशिल्प का प्रयास करें - यह मदद करता है, एक से अधिक लोगों द्वारा परीक्षण किया गया है। टीवी मत देखो। वहां बहुत ज्यादा नकारात्मकता है। दयालु और उज्ज्वल फिल्मों की कोई गिनती नहीं है।

अपने आप को बंद न करें, किसी विशेषज्ञ की मदद लें। सबसे पहले, यह एक मनोचिकित्सक है। मुश्किल हालात में अगर आप अकेले हैं तो हर शहर में हेल्प सेंटर हैं। किसी भी नजदीकी निधि, मंदिर से संपर्क करें - वे आपको संकेत देंगे।

और याद रखना - तुम हमेशा खूबसूरत हो। और खासकर गर्भावस्था के दौरान। क्योंकि आप जीवन की ऊर्जा विकीर्ण कर रहे हैं। आपके पास एक अद्भुत आदमी होगा, छोटा, गर्म और इतना प्रिय। तुम उसे जीवन दोगे, और वह तुम्हें अर्थ देगा। और वह तुमसे प्यार करेगा जैसे कोई और नहीं। यह लड़ने लायक है।

जल्द ही फिर मिलेंगे!

एक नए जीवन का जन्म हर महिला के लिए एक खुशी की घटना होती है, हालांकि, गर्भावस्था अक्सर गर्भवती मां के लिए एक कठिन भावनात्मक परीक्षा बन जाती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अनिश्चितता, चिंता और बच्चे के जन्म के डर का अनुभव हो सकता है। विशेषज्ञ इस स्थिति को हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप समझाते हैं, जिसे गर्भावस्था के दौरान आदर्श माना जाता है। अगर हम मानें कि शारीरिक लक्षणों में सामाजिक समस्याओं को जोड़ा जा सकता है, तो गर्भावस्था के दौरान अवसाद न केवल माँ के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक रूप ले सकता है।

भावनात्मक अवसाद और मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की अस्थिरता बाहर से सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद या गर्भवती महिलाओं में प्रसव पूर्व अवसाद का निदान करीबी रिश्तेदारों और स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा किया जा सकता है।

मानसिक विकार की शुरुआत का कारण

गर्भावस्था एक शारीरिक प्रक्रिया है, जिसके दौरान, जटिलताओं की अनुपस्थिति में, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, गर्भवती मां और भ्रूण को अवांछित तनाव और नकारात्मक घटनाओं से बचाती है। हालांकि, सभी गर्भधारण समान नहीं होते हैं।

प्रसव की शुरुआत से पहले ही जिम्मेदारी की बढ़ी हुई भावना वाली महिलाएं स्थिति को बढ़ाना शुरू कर देती हैं, उनके विचारों को अनावश्यक भय से भर देती हैं। संदेह और अत्यधिक संवेदनशीलता अवचेतन में आत्म-संदेह, निर्णय की शुद्धता के गठन को भड़का सकती है। पहली तिमाही में पहचानी गई एक रोग संबंधी स्थिति को गर्भधारण की पूरी अवधि के लिए प्रक्षेपित किया जा सकता है। बच्चे के जन्म से पहले अवसाद सबसे आम मानसिक विकार है जो गर्भवती माँ के लिए बहुत परेशानी का कारण बनता है।

प्रसवपूर्व अवसाद मानस का एक गंभीर रोग संबंधी विकार है जिसके लिए समय पर निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। ऐसी बीमारी की नैदानिक ​​तस्वीर काफी विविध हो सकती है। कुछ महिलाओं को बस हर चीज के प्रति थोड़ी उदासीनता महसूस होती है, दूसरों को समय-समय पर पैनिक अटैक और अनुचित भय का अनुभव होता है।

गर्भवती महिलाओं में अवसाद रोगी की उम्र की परवाह किए बिना होता है। कठिन पारिवारिक संबंध और कठिन जीवन परिस्थितियाँ डॉक्टरों के कार्य को काफी जटिल बनाती हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान क्या करना है और अवसाद से कैसे निपटना है, यह तय करते समय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

किन महिलाओं को होता है खतरा

गर्भावस्था और संबंधित जीवन कारकों के दौरान अवसाद के सबसे आम मामलों का विश्लेषण करते समय, महिलाओं के कुछ समूहों की पहचान की जा सकती है जो इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं:

• मानसिक विकारों के लिए एक महिला की वंशानुगत प्रवृत्ति। इन रोगियों में, पहली और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान अवसाद विकसित होने का जोखिम सबसे अधिक होता है।
• मुश्किल पारिवारिक रिश्ते, खासकर बच्चे के पिता के साथ। होने वाली घटनाओं पर आदमी के अपर्याप्त ध्यान से गर्भवती मां की भावनात्मक पृष्ठभूमि परेशान हो सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी कठिनाई का एक साथ सामना करना बहुत आसान है।
• पिछले गर्भपात के नकारात्मक अनुभव, कई गर्भपात और प्रेरित जन्म भी गर्भावस्था के दौरान अवसाद का कारण बन सकते हैं। यह डर कि घटनाएं खुद को दोहरा सकती हैं, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान एक महिला को परेशान करती है।
• गर्भवती महिलाओं के प्रसवपूर्व अवसाद को बांझपन के दीर्घकालिक उपचार के साथ-साथ रोगी में आंतरिक अंगों के रोग संबंधी रोगों की उपस्थिति से शुरू किया जा सकता है। यह चिंता कि रोग बच्चे के सामान्य विकास में बाधा डाल सकते हैं, धीरे-धीरे निरंतर आतंक भय में विकसित हो जाता है, जो सकारात्मक भावनाओं पर स्विच करने की अनुमति नहीं देता है। इस अवस्था में, एक महिला यह तय करने के बजाय कि नकारात्मकता से छुटकारा पाने में कैसे मदद करेगी, इसके विपरीत, स्थिति को बढ़ा देती है। नतीजतन, बच्चे के जन्म से पहले अवसाद गंभीर हो जाता है।
• मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन, जो गर्भावस्था के सभी ट्राइमेस्टर में भावनात्मक गड़बड़ी को भड़काता है, मां की बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब पर निर्भरता, हानिकारक रसायनों के साथ नशा) का परिणाम हो सकता है।

रोग के लक्षण

गर्भावस्था और अवसाद काफी सामान्य वाक्यांश हैं। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए चिंता, आगामी जन्म विभिन्न नैदानिक ​​लक्षणों के साथ होता है:

• किसी भी कारण से अनुचित जलन;
• भावनात्मक उत्तेजना की कमी;
• आत्म-संदेह और कम आत्मसम्मान की भावना;
• लगातार तंद्रा;
• आवास छोड़ने की अनिच्छा;
• भूख की बढ़ी हुई भावना;
• निरंतर नकारात्मकता की भावना;
• प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करने से इनकार।

गर्भावस्था के दौरान गंभीर अवसाद एक महिला को आत्मघाती विचारों की ओर ले जा सकता है। हालाँकि, अधिक बार नहीं, ऐसे प्रतिबिंब अधूरे रह जाते हैं।

पहली तिमाही में अवसाद

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान होने वाला एक मानसिक विकार अक्सर शरीर के शारीरिक पुनर्गठन का परिणाम होता है। नई संवेदनाएं, प्रारंभिक विषाक्तता, विभिन्न प्रतिबंध गर्भवती मां को भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कराते हैं।

पहली तिमाही सबसे कठिन अवधि है। एक महिला को अपनी कुछ पसंदीदा गतिविधियों और बुरी आदतों को छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। अक्सर, एक महिला बच्चे के पिता को खुद पर ध्यान न देने के लिए फटकारना शुरू कर देती है। ये सभी घटनाएं अवचेतन में एक नकारात्मक रवैया बनाती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना हो रही है।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, हल्की मनो-भावनात्मक अस्थिरता को उस गर्भाधान का एक अप्रत्यक्ष लक्षण माना जाता है जो घटित हुई है। इसलिए, डॉक्टरों का मुख्य कार्य समस्या का सही निदान करना है। हालांकि, अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारण क्या परिणाम हो सकते हैं, इसका अनुमान लगाना काफी कठिन है भावनात्मक पृष्ठभूमि का उल्लंघन बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है... लगातार तनाव की स्थिति में ले जाए गए भ्रूण का वजन ठीक से नहीं बढ़ता है।

दूसरी तिमाही मानसिक विकार

दूसरी तिमाही में एक महिला अपनी पोजीशन से पूरी तरह वाकिफ होती है। इस अवधि के दौरान, सिर में जीवन में मुख्य परिवर्तन के बारे में विचार उठने लगते हैं। होने वाली माँ काम की अस्थायी समाप्ति के बारे में चिंता करने लगती है और नई दैनिक गतिविधियों की तलाश करती है। बशर्ते कि गर्भवती महिला स्वतंत्र रूप से अपनी दिनचर्या की योजना बनाने, एक उपयुक्त शौक खोजने और नकारात्मक विचारों से बचने में सक्षम हो, दूसरी तिमाही के अवसाद पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।

हालाँकि, अपने आप से अवसाद से छुटकारा पाना हमेशा संभव नहीं होता है। दूसरी तिमाही के शारीरिक लक्षण एक महिला को दैनिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराते हैं। आकृति में एक दृश्य परिवर्तन, बार-बार पेशाब आना, पीठ दर्द, स्तन कोमलता लगातार परेशानी का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती माँ संभावित जटिलताओं के बारे में सोचने लगती है।

तीसरी तिमाही में अवसाद

देर से गर्भावस्था में अवसाद को सबसे संभावित परिणाम माना जाता है। गर्भवती मां के लिए यह समय सबसे कठिन हो जाता है। महिला आसन्न जन्म के बारे में परेशान करने वाले विचारों से दूर होने लगती है, वह तेजी से एकांत की तलाश में है, मौन और गुप्त हो जाती है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान अकेले अवसाद से निपटना काफी मुश्किल होता है, इस अवधि के दौरान एक महिला को एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में अवसाद तीव्र हो सकता है। अधिकतम रूप से बढ़ा हुआ पेट एक गर्भवती महिला को पूरी तरह से आराम करने या आराम करने से रोकता है। गर्भवती माँ के सभी विचार आगामी जन्म के लिए निर्देशित होते हैं। अक्सर, नकारात्मक रवैया इस तथ्य से बढ़ जाता है कि हर कोई लगातार पूछता है कि बच्चा आखिरकार कब पैदा होगा।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि तीसरी तिमाही में प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे को प्रेषित तनावपूर्ण स्थिति उसके अवचेतन में पैर जमा सकती है और भविष्य में बढ़ते बच्चे के मानस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। गर्भ में तनाव का अनुभव करने वाले बच्चे अधिक धीरे-धीरे विकसित होते हैं और अपने साथियों से काफी पीछे रह जाते हैं।

खतरनाक लक्षणों को प्रकट करने के मामले में, एक गर्भवती महिला को तत्काल मदद लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि गर्भवती मां जितनी शांत महसूस करेगी, बच्चे का जन्म उतना ही आसान होगा। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला को बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी।

रोग प्रतिरक्षण

एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए एक महिला के जीवन की सबसे खुशी और सबसे रोमांचक अवधि की निगरानी नहीं करने के लिए, समय पर निवारक उपाय करना आवश्यक है। सबसे पहले, एक महिला को करीबी रिश्तेदारों के समर्थन की आवश्यकता होती है। गर्भवती होने के बाद, गर्भवती माँ को निरंतर संचार की आवश्यकता महसूस होती है। उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि घटना का सकारात्मक मूल्यांकन हो।

इसके अलावा, अवसाद को रोकने के लिए, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न न हों;
• अच्छा खाएं;
• अक्सर ताजी हवा में चलते हैं;
• दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
• स्थिति में महिलाओं के साथ संवाद;
• केवल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें;
• अपनी उपस्थिति की निगरानी करें;
• अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करें;
• समय पर डॉक्टर से मिलें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भवती महिला के लिए मामूली मिजाज, अस्थायी निराशावादी मूड, मिजाज बिल्कुल सामान्य है। इस तरह की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ गर्भवती माँ को तनाव को दूर करने और सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करने में मदद करती हैं।

खालीपन की भावना, निराशा, अधिक काम, चिंता, भूख न लगना, जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी, चिड़चिड़ापन, कम आत्मसम्मान, अपराधबोध, निराशा, चिंता सभी अवसाद के लक्षण हैं जो गर्भावस्था के साथ हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद सबसे अधिक बार निम्नलिखित मामलों में होता है:

• गर्भावस्था से पहले, महिला को अवसाद था जिसका उसने इलाज नहीं किया;
• अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भवती होने और बच्चा पैदा करने की इच्छा पैदा हुई;
• गर्भावस्था के दौरान होने वाली तनावपूर्ण स्थितियों को उचित प्रतिक्रिया नहीं मिलती है;
• गर्भवती महिला के परिवार में आपसी समझ नहीं है;
• वित्तीय कठिनाइयाँ हैं;
• गर्भावस्था की योजना नहीं है;
• एक महिला बच्चे के जन्म के बाद उसके जीवन में होने वाले परिवर्तनों से डरती है।

गर्भावस्था एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है और यदि रोग संबंधी स्थितियां इसे जटिल नहीं बनाती हैं, तो इस अवधि के दौरान एक महिला की हार्मोनल स्थिति बदल जाती है और उसे तनाव सहित विभिन्न अवांछित प्रभावों से बचाती है। हालांकि, अगर सामान्य जीवन में एक महिला अवसादग्रस्तता की स्थिति, मनोदशा में बार-बार बदलाव, संदेह और अत्यधिक संवेदनशीलता से ग्रस्त है, तो गर्भावस्था के दौरान ऐसी स्थितियां दिखाई दे सकती हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि ऐसी महिलाएं खुद को धोखा न देने की कोशिश करें और हर दिन सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ मिलें।

हर किसी की तरह गर्भवती महिलाएं भी अलग-अलग तरह की हो सकती हैं। यदि एक गर्भवती महिला में तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया बहुत मजबूत और लंबी होती है, तो उसके लिए बेहतर है कि वह एक मनोचिकित्सक की यात्रा को स्थगित न करे, जो इस स्थिति से रचनात्मक रास्ता सुझा सकता है। बेशक, एक महिला इस समस्या के साथ करीबी लोगों या दोस्तों की ओर रुख कर सकती है, हालांकि, वे हमेशा अपने सही अनुभव के आधार पर सलाह देने की संभावना रखते हैं, जिससे रचनात्मक समाधान की संभावना नहीं होती है।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां के बगल में रहने वाले पति या पुरुष का समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। एक गर्भवती महिला के डर को एक आत्मविश्वासी पुरुष द्वारा आसानी से दूर किया जा सकता है जो उसे सुनेगा और शांत करेगा। एक महिला का सामना करने वाली कई समस्याएं सफलतापूर्वक हल हो जाती हैं यदि गर्भवती मां को समर्थन, ध्यान और प्यार महसूस होता है। परिवार के साथ सामान्य, शांत संचार एक महिला को तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होने में मदद करता है।

सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि बच्चे की प्रतीक्षा अवधि को हर दिन के चमत्कार की समझ में किया जाए, जो एक महिला को सौंपा गया है और उसके साथ होने वाली हर चीज का आनंद लेने के लिए। भविष्य से डरो मत और उन समस्याओं की चिंता करो जो अभी तक नहीं आई हैं। हर चीज़ का अपना समय होता है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद का इलाज

गर्भावस्था से पहले ही अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करना और उन्हें इस अवधि में स्थानांतरित न करना सबसे अच्छा है। हालांकि, अगर गर्भावस्था के दौरान अवसाद होता है, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए। आपको इसमें देरी नहीं करनी चाहिए और तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक ऐसी स्थिति अपने आप गुजर न जाए। अवसाद, जिस पर उचित ध्यान नहीं दिया जाता है, छह महीने के भीतर अपने आप दूर हो सकता है, या यह कई वर्षों तक एक महिला को पीड़ा दे सकता है। गर्भावस्था के दौरान उदास रहना कभी-कभी दवाओं के साथ इलाज किए जाने से भी बदतर होता है। इसके अलावा, जितनी जल्दी गर्भवती माँ इस समस्या के विशेषज्ञ के पास जाती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि उपचार में अधिक समय नहीं लगेगा और सफल होगा।

स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर बिना दवा के सब कुछ करेंगे। कुछ मामलों में, यह वास्तव में किया जा सकता है, लेकिन फिर भी, अवसाद के उपचार में, एंटीडिपेंटेंट्स का नुस्खा पहले स्थान पर रहता है। दुर्भाग्य से, अवसाद को शायद ही कभी एंटीडिपेंटेंट्स के बिना प्रबंधित किया जाता है। अवसाद से निपटने के गैर-दवा विधियों (फिजियोथेरेपी, फोटोथेरेपी, अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर और अन्य) पर किए गए अध्ययनों के परिणामों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि आज अवसादग्रस्तता की स्थिति के इलाज के लिए एक भी गैर-दवा पद्धति नहीं है। अवसाद के लिए गैर-दवा इलाज का प्रतिशत स्वयं पर काबू पाने के प्रतिशत के साथ मेल खाता है। आपको गर्भावस्था के दौरान अवसादग्रस्तता की स्थिति से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि एंटीडिप्रेसेंट मौजूद हैं और आज सफलतापूर्वक उपयोग किए जाते हैं, जिनका उपयोग गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए किया जा सकता है और जिसके उपयोग के बाद स्वस्थ बच्चे पैदा होते हैं।

विशेष रूप से के लिए- ओल्गा पावलोवा

ऐसा होता है कि दिन के दौरान खुशी की भावना बार-बार चिड़चिड़ापन, चिंता से बदल जाती है। हालाँकि, केवल बुरे मूड में रहना अभी तक अवसाद नहीं है।

अवसाद क्या है?

डिप्रेशन (डिप्रेशन के लिए लैटिन शब्द से) गंभीर मानसिक पीड़ा है। यह रोग, कम मूड के अलावा, इस स्थिति में और भविष्य में स्थिति की नकारात्मक धारणा की विशेषता है। अर्थात्, उदास अवस्था में होने के कारण, एक व्यक्ति को यकीन है कि सब कुछ खराब है, कि वह स्वयं एक पूर्ण तुच्छ है और इस निराशाजनक स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं है, और भविष्य में यह और भी बुरा होगा।

महिलाओं में डिप्रेशनदो में देखा गया, और कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार - और पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार। यह आंशिक रूप से महिलाओं में अवसादग्रस्तता विकारों की बेहतर पहचान के कारण है, क्योंकि वे अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में बात करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। लेकिन मुख्य कारण एक महिला की भावनात्मक स्थिति और उसके न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के कामकाज के बीच घनिष्ठ संबंध है। हार्मोनल परिवर्तनों की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान यह संबंध सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है, जिनमें से एक गर्भावस्था है।

सहज रूप में, गर्भावस्था के दौरान अवसादहर महिला में नहीं होता है, और, हाल के आंकड़ों के अनुसार, प्रसव उम्र (10-25%) की महिलाओं की तुलना में कुछ हद तक कम (लगभग 9-20%) भी होता है। और यद्यपि गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लक्षणों की तीव्रता प्रसवोत्तर अवधि में देखी गई तुलना में बहुत अधिक होती है, वे गर्भावस्था की विभिन्न जटिलताओं के विकास में एक कारक होने के नाते, महिला के स्वास्थ्य और भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

"मैं उदास हूं"

विकास के लिए मुख्य जोखिम कारकों के लिए गर्भवती महिला में डिप्रेशनशामिल करना चाहिए:

1. उपलब्धता अवसादग्रस्त अवस्थागर्भावस्था से पहले। अवसादग्रस्तता के लक्षणों के बढ़ने का जोखिम विशेष रूप से तेजी से बढ़ जाता है जब किसी मौजूदा अवसादग्रस्तता विकार के लिए उपचार बाधित होता है।
2. करीबी रिश्तेदारों में अवसादग्रस्तता विकार - माता-पिता, दादा, दादी, भाई और बहन।
3. अवांछित गर्भावस्था, जब बच्चे के जन्म को कुछ नकारात्मक, दर्दनाक माना जाता है।

इन सभी मामलों में उतार-चढ़ाव को लेकर विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। गर्भवती महिला का मूड.

गर्भावस्था में अवसाद

यह समझ में आता है जब अवसाद वास्तव में किसी नकारात्मक घटना के कारण होता है: अवांछित गर्भावस्था के कारण आशाओं का पतन, कड़वी निराशा, बच्चे के पिता के साथ एक विराम, किसी प्रियजन की मृत्यु।

यह समझना अधिक कठिन है कि कब, ऐसा प्रतीत होता है, वजन क्रम में है: महिला स्वयं स्वस्थ है, बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, पति परवाह करता है, काम पर उनकी सराहना की जाती है - जियो और खुश रहो। लेकिन कोई खुशी नहीं है, लेकिन, इसके विपरीत, गर्भवती मां धीरे-धीरे अधिक से अधिक निराश हो जाती है। ऐसा क्यों हो रहा है?

उत्पति में गर्भावस्था के दौरान अवसादजैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक दोनों कारकों की भूमिका नोट की जाती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दौरान, शरीर एक वैश्विक पुनर्गठन से गुजरता है, जिससे न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन में व्यवधान हो सकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका आवेगों के संचरण के स्तर में कमी हो सकती है, और, परिणामस्वरूप, अवसाद का गठन हो सकता है। .

इसके अलावा, गर्भावस्था की अवधि संतृप्त होती है मनोवैज्ञानिक तनावजब एक महिला की अभ्यस्त जीवन शैली में परिवर्तन होता है: व्यावसायिक गतिविधि कम हो जाती है, सभी क्रियाएं बच्चे को जन्म देने के अधीन होती हैं।

घटना का जोखिम गर्भावस्था के दौरान अवसादयह तब बढ़ता है जब एक महिला के पास तर्कहीन विचार होते हैं: "यह आवश्यक है कि सभी लोग मुझे प्यार करें, सराहना करें और सम्मान करें"; "सब कुछ वैसा ही होना चाहिए जैसा मैं चाहता हूँ"; "मुझे सफल होना है, अगर ऐसा नहीं है, तो यह बहुत ही भयानक है।" इस तरह के विचार एक महिला को लगातार तनाव में रखते हैं, वह जल्दी थक जाती है, आशावाद और आत्मविश्वास खो देती है।

अवसाद के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान

अवसाद के मुख्य लक्षणों में कम मूड और सामान्य जीवन स्थितियों का आनंद लेने में असमर्थता शामिल है। आनंद लेने में असमर्थता अनुभवों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ होती है - पति के प्रति आक्रामकता से लेकर जीने की अनिच्छा तक।

पहला संकेत अवसाद की शुरुआतउनकी स्थिति, गर्भावस्था के परिणाम, गर्भपात की संभावना के बारे में खतरनाक आशंकाएं हो सकती हैं। चिंता से बैठना मुश्किल हो जाता है, एक महिला लगातार परेशानी की उम्मीद में रहती है। मुझे अपने लिए बहुत खेद है और मैं रोना चाहता हूं। आंसू किसी भी कारण से शुरू होते हैं, बिना रुके बहते और बहते हैं। नींद में खलल पड़ता है: नकारात्मक विचारों से सोना मुश्किल हो जाता है, जल्दी जागना विशेष रूप से दर्दनाक होता है - नींद नहीं आती और उठने की ताकत नहीं होती। भूख गायब हो सकती है, लेकिन यह बढ़ सकती है। उदासी और उदासीनता धीरे-धीरे बढ़ती है। जब छोटे से छोटे काम को भी करने की ताकत नहीं होती तो पूरी शक्तिहीनता, निराशा और निराशा की भावना विकसित होती है। इससे गर्भवती महिला अपने आप को अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए बोझ महसूस करती है, अपराधबोध का अनुभव करती है। सिर नकारात्मक विचारों से भर जाता है जैसे: "मैं और बेहतर कर सकता था"; "मैं एक बुरी माँ बनूंगी"; "मैं इसके लायक नहीं हूं, मैं किसी चीज के लायक नहीं हूं"; "मेरे लिए सब कुछ मुश्किल है"; " मैं उदास हूं».

आसपास के लोग, यहां तक ​​​​कि सबसे करीबी, कभी-कभी समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है, वे "परेशान न होने", "अपने आप को एक साथ खींचने" की सलाह देते हैं। अगर कोई महिला ऐसा कर सकती है, तो वह जरूर करेगी, लेकिन दुर्भाग्य से, यह उसके अधिकार में नहीं है।

ऐसे में मदद की जरूरत है। मनोचिकित्सक... गंभीर के साथ गर्भावस्था के दौरान अवसादनिराशा, आत्महत्या के विचार (आत्महत्या के विचार) की भावना के साथ, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कैसे पता चलेगा कि मैं उदास हूँ

अवसादग्रस्तता के लक्षणों की गंभीरता भिन्न हो सकती है। दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले लक्षण एक अवसादग्रस्तता विकार को मूड में अल्पकालिक अवसाद से अलग करने में मदद कर सकते हैं।

के बारे में सोचना चाहिए गर्भावस्था के दौरान अवसादयदि निम्न में से पांच या अधिक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं।

1. उदासी और खालीपन की लगातार भावना। उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो पहले सुखद थीं।
2. ताकत, थकावट, सुस्ती का नुकसान।
3. ध्यान केंद्रित करने, याद रखने, निर्णय लेने में विफलता।
4. अपने अस्तित्व की व्यर्थता और शून्यता की अनुभूति।
5. भूख की कमी।
6. सेक्स ड्राइव में कमी।
7. नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा, जल्दी जागना, अत्यधिक नींद)।
8. अपराधबोध, व्यर्थता, लाचारी की भावनाएँ।
9. खुद को दूसरों से अलग करने की इच्छा।
10. मृत्यु या आत्महत्या के विचार।
11. अत्यधिक अशांति, चिड़चिड़ापन।
12. कोई भी दीर्घकालिक दर्द जो उपचार का जवाब नहीं देता है।

पहचान करने के लिए गर्भावस्था के दौरान अवसादऔर इसकी गंभीरता का आकलन करने के लिए, विभिन्न रेटिंग पैमानों का उपयोग किया जाता है (बेक का पैमाना, हैमिल्टन का पैमाना, चिंता और अवसाद का अस्पताल का पैमाना, आदि)।

डिप्रेशन रेटिंग स्केल (अस्पताल की चिंता और डिप्रेशन स्केल पर आधारित, जिसे ज़िगमंड ए.एस. और स्नैथ आर.पी. द्वारा 1983 में विकसित किया गया था) का उपयोग स्व-परीक्षण के लिए किया जा सकता है।

पैमाना अपने आप भरा जाना चाहिए। प्रत्येक कथन पर अधिक देर तक न झिझकें। पहली प्रतिक्रिया हमेशा अधिक सही होगी।

परिणामों का मूल्यांकन करते समय, कुल स्कोर को ध्यान में रखा जाता है, जबकि मूल्यों के तीन क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जाता है: ओ -7 - अवसाद के लक्षणों की अनुपस्थिति; 8-10 - अवसाद के हल्के लक्षण; 11 और ऊपर - अवसाद के लक्षणों की महत्वपूर्ण गंभीरता।

• जिसने मुझे बहुत खुशी दी और अब मुझे वही एहसास कराती है।

0 - निश्चित रूप से यह है

1 - शायद इसलिए

3 बिल्कुल सच नहीं है

• मैं इस या उस घटना में हंसने और मजाकिया देखने में सक्षम हूं

0 - निश्चित रूप से यह है

1 - शायद इसलिए

२- बहुत कम हद तक ही ऐसा है

३-बिल्कुल सक्षम नहीं

• मैं खुश महसूस कर रहा हूँ

0 - लगभग हर समय

1 - कभी कभी

२ - अत्यंत दुर्लभ

3 - मुझे बिल्कुल नहीं लगता

• ऐसा लगता है कि मैंने सब कुछ बहुत धीरे-धीरे करना शुरू कर दिया है

0 - बिल्कुल नहीं

1 - कभी कभी

3 - लगभग हर समय

• मैं अपनी उपस्थिति का पालन नहीं करता

0 - मैं अपना ख्याल पहले की तरह ही रखता हूँ

1 - शायद मैं इसके लिए कम समय देना शुरू कर दूं

2 - मैं उस पर उतना समय नहीं लगाता जितना मुझे चाहिए

3 - निश्चित रूप से यह है

• मेरा मानना ​​है कि मेरे मामले (गतिविधियां, शौक) मुझे संतुष्टि की भावना ला सकते हैं

0 - हमेशा की तरह ही

१ - हाँ, लेकिन पहले की तरह नहीं

2 - सामान्य से बहुत कम

3 - मुझे ऐसा बिल्कुल नहीं लगता

• मैं एक अच्छी किताब, रेडियो या टीवी कार्यक्रम का आनंद ले सकता हूं

1 - कभी कभी

3 - बहुत दुर्लभ

अवसाद से निपटनागर्भावस्था के दौरान

आमतौर पर, अवसादरोधी दवाओं का उपयोग अवसादग्रस्तता विकार के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए उनकी नियुक्ति अवांछनीय है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही में टेराटोजेनिक प्रभाव (भ्रूण विकृतियों के गठन) के जोखिम के कारण। हालांकि, यदि लक्षण गंभीर हैं, तो अवसादरोधी उपचार आवश्यक हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिला को एंटीडिप्रेसेंट के नुस्खे पर निर्णय लेते समय, डॉक्टर प्रत्येक मामले में भ्रूण को संभावित नुकसान के जोखिम की तुलना भ्रूण और मां दोनों के लिए अवसाद के नकारात्मक प्रभावों के जोखिम से करता है।

के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं गर्भवती महिलाओं का उपचारहैं ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट(टीसीए या चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई))। जैसा कि कई अध्ययनों के बाद निकला, इनका स्वागत गर्भावस्था के दौरान दवाएंअंतर्गर्भाशयी भ्रूण मृत्यु या गंभीर भ्रूण विकृतियों की घटनाओं में वृद्धि नहीं करता है। भ्रूण के मस्तिष्क का विकास, यदि माँ ने गर्भावस्था के दौरान TCAs या FLUOXETIN लिया, स्वस्थ बच्चों में इसके विकास से अलग नहीं था। वहीं, एक अध्ययन ने गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में फ्लुओक्सेटीन के साथ उपचार के बाद नवजात शिशु के वजन में कमी की सूचना दी।

एंटीडिप्रेसेंट हैंदवाएं जो दर्दनाक रूप से कम मूड को सामान्य करती हैं। वर्तमान में, सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs): AMITRIPTILINE, ANAPHRANIL, MELIPRAMINE और सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs): FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL, आदि।

दुर्भाग्य से, जिन नवजात शिशुओं की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान एंटीडिप्रेसेंट लिया था, वे सामान्य अवस्था से कुछ विचलन का अनुभव कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कंपकंपी, हृदय गति में वृद्धि, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में कमी, मूत्र प्रतिधारण, श्वसन प्रणाली का बिगड़ा हुआ अनुकूलन, खिलाने में कठिनाई, दस्त (ढीला मल), और अन्य। इसलिए, सबसे गंभीर मामलों में एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है, जब एक उदास गर्भवती महिला खाने से इनकार करती है, सोती नहीं है, या आत्महत्या के बारे में सोचती है।

एंटीडिप्रेसेंट उपचार के लिए एक गंभीर चिकित्सीय विकल्प इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी) है, चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए एक ऐंठन अवस्था को प्रेरित करने के लिए विद्युत निर्वहन का उपयोग। बिजली के झटके की क्रिया का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है - मान्यताओं में से एक यह है कि विद्युत प्रवाह की क्रिया के तहत मस्तिष्क की संरचनाओं को नष्ट करने वाले तनाव हार्मोन की क्रिया बंद हो जाती है, तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि फिर से शुरू हो जाती है, की वृद्धि सेरेब्रल वाहिकाओं, और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध बहाल हो जाते हैं।

यह विधि विशेष रूप से तब अच्छी होती है जब आप मानसिक स्वास्थ्य में त्वरित और विश्वसनीय सुधार प्राप्त करना चाहते हैं। आम धारणा के विपरीत, ईसीटी गंभीर इलाज का एक काफी सुरक्षित तरीका है गर्भावस्था के दौरान अवसाद... कई अध्ययनों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के सभी चरणों में गर्भवती महिलाओं के लिए ईसीटी सुरक्षित है।

सौभाग्य से, अधिकांश गर्भवती महिलाओं में हल्के अवसादग्रस्तता के लक्षण विकसित होते हैं जब मनोचिकित्सा2 ड्रग थेरेपी या ईसीटी की आवश्यकता को समाप्त कर देता है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सीय सम्मोहन और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अवसाद के लिए एक अत्यधिक प्रभावी उपचार है। चिकित्सीय प्रभाव अपने और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अवास्तविक अनुमानों को पहचानने और सुधारने के द्वारा प्राप्त किया जाता है। उपचार के दौरान, व्यक्तिगत रूप से या एक समूह में, चिकित्सक बताता है कि विचार भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं, नकारात्मक विचारों की पहचान करना और उन्हें तर्कसंगत लोगों के साथ बदलना सिखाते हैं जो वास्तविकता को अधिक पर्याप्त रूप से दर्शाते हैं। तर्कसंगत सोच के कौशल में महारत हासिल करने के बाद, एक महिला पर्याप्त रूप से होने वाली घटनाओं को समझती है, अपनी स्थिति और समग्र रूप से स्थिति पर अधिक रचनात्मक प्रतिक्रिया करती है। समूह मनोचिकित्सा में भाग लेने से महिला को यह समझने में भी मदद मिलती है कि वह अपने अवसाद में अकेली नहीं है। समूह गर्भवती मां को समूह के अन्य सदस्यों से समर्थन प्राप्त करने और स्वयं दूसरों की मदद करने की अनुमति देता है।

वी गर्भावस्था के दौरान अवसादगर्भवती महिला के न मांगने पर भी करीबी रिश्तेदारों की मदद बहुत जरूरी है। रिश्तेदारों का सही व्यवहार एक महिला को जल्दी से दर्दनाक स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए सहानुभूति की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी मामले में आपको एक गर्भवती महिला के साथ अपनी निराशा और निराशा को साझा करते हुए बीमारी में नहीं डूबना चाहिए। आपको एक निश्चित भावनात्मक दूरी बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए, हर समय खुद को और रोगी को याद दिलाना चाहिए कि अवसाद एक क्षणिक भावनात्मक स्थिति है। अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद उन परिवारों में विशेष रूप से प्रतिकूल है जहां रोगी के बारे में बहुत सारी आलोचनात्मक टिप्पणियां की जाती हैं। अपनी पत्नी को यह स्पष्ट करने का प्रयास करें कि उसकी स्थिति उसकी गलती नहीं है, बल्कि उसका दुर्भाग्य है कि उसे सहायता और उपचार की आवश्यकता है। आपको किसी प्रियजन की बीमारी पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में और अपने परिवार के जीवन में लाना बेहतर है। यदि संभव हो तो गर्भवती महिला को किसी प्रकार की उपयोगी गतिविधि में शामिल करने का प्रयास करें, और उसे व्यवसाय से न निकालें।

सबसे अधिक गर्भवती महिला, अवसाद से बचने के लिए, या इससे भी अधिक, इसके पहले लक्षणों को महसूस करने के बाद, खुद की देखभाल करने की आवश्यकता है: आराम करने और अधिक आनंद लेने के लिए। घर के काम में मदद करने के लिए किसी को ढूंढना सुनिश्चित करें। होमवर्क के साथ खुद को थकाओ मत। आपको अपने सुखों को पहले रखना होगा, और घर के कामों को - दूसरा या तीसरा।

अपनी कक्षाओं की योजना बनाना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको अगले दिन रात से पहले के लिए गतिविधियों का एक कार्यक्रम तैयार करना चाहिए। अपने लिए एक अच्छा मूड बनाने का प्रयास करने लायक है, खर्च की गई ऊर्जा बर्बाद नहीं होगी।

एक गर्भवती महिला को अच्छे आराम की जरूरत होती है। आपको ज्यादा सोना चाहिए, कम जिम्मेदारी लेनी चाहिए, दूसरों पर ज्यादा छोड़ देना चाहिए। अन्यथा, समय के साथ, थकान जमा हो जाती है और चिड़चिड़ापन, अवसाद में विकसित हो जाती है।

यह जरूरी है कि आप अच्छा खाएं, भले ही आपको खुद पर प्रयास करना पड़े। गर्भावस्था में अवसादभूख में कमी का कारण बनता है, और खराब पोषण अवसाद को बढ़ाता है। भूख ज्यादा लगे तो इस पर भी ध्यान देना चाहिए।

चूंकि सुस्ती अभिव्यक्तियों में से एक है गर्भावस्था के दौरान अवसाद, आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। अधिक चलना, व्यायाम करना अच्छा है। दिन का कुछ हिस्सा घर के बाहर बिताना चाहिए, और इसे एक आदत बना लेना चाहिए।

अपना ख्याल रखना जरूरी है। खाने की खराब आदतों की तरह, मैला दिखना भी अवसाद में योगदान कर सकता है। इसके बारे में विचार। कि कोई ताकत नहीं है, यहां तक ​​​​कि अधिक महत्वपूर्ण मामलों के लिए भी आलोचना का सामना नहीं करना पड़ता है। अगर एक महिला अच्छी दिखती है, तो उसे अच्छा महसूस होने की संभावना अधिक होती है। नाई के पास जाना, चेहरे की मालिश, दैनिक स्नान के साथ, आपको खुश कर देगा।

आपको अपने नकारात्मक विचारों पर नजर रखने की जरूरत है। आप जो सोचते हैं उस पर ध्यान दें, यह समझने की कोशिश करें कि तर्कसंगत विचार कैसे हैं, क्या उनकी सामग्री वस्तुनिष्ठ वास्तविकता से मेल खाती है। ऐसा करने के लिए, किसी को अपने प्रतीत होने वाले अडिग विचारों को उन परिकल्पनाओं के रूप में मानना ​​​​चाहिए जिन्हें प्रमाण की आवश्यकता होती है। यह पहले इस विचार की विश्वसनीयता को साबित करने वाले तर्कों को सूचीबद्ध करने के लायक है, और फिर उन तर्कों की तलाश करना जो इसका खंडन करते हैं। यदि अधिक खंडन करने वाले तर्क हैं तो यह आश्चर्य की बात नहीं है। नतीजतन, विचार गलत था और इसे एक अधिक तर्कसंगत (अधिक सही) के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, विचार "मैं बदसूरत हूं और मेरे पति अब मुझसे प्यार नहीं करते हैं।" इस विचार के लिए साक्ष्य: "मैं खुद को पसंद नहीं करता।" सबूत के खिलाफ: "गर्भावस्था के दौरान उपस्थिति में परिवर्तन।" "दोस्तों और परिचितों का कहना है कि मैं अधिक सुंदर हूं।" "मेरे पति मेरे प्रति चौकस हैं।" मूल विचार का खंडन करने वाले स्पष्ट रूप से अधिक तर्क हैं। इसलिए, यह वास्तविकता के अनुरूप नहीं है और इसे अधिक उपयुक्त के साथ बदलने की आवश्यकता है। मान लीजिए, "मेरे पति मुझे बहुत महत्व देते हैं।"

अगली बार जब आप अपने आप को ऐसे निराशावादी अनुभवों में पाते हैं, तो अपने आप से कहें "रुक जाओ" - और एक सकारात्मक विचार पर स्विच करें, अपने आप को याद दिलाएं कि वास्तव में अप्रिय से अधिक अच्छा है।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है! कई गर्भवती महिलाएं डिप्रेशन से गुजरीं और इससे सुरक्षित बाहर निकलीं। अवसादग्रस्तता की स्थिति दर्दनाक होती है, लेकिन यह निश्चित रूप से दूर हो जाएगी!