9 साल के बच्चे को पहली बार सख्त कैसे करें। जल प्रक्रियाएं। बार-बार बीमार होने वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं। भीगने वाले बच्चों को सख्त करने के लिए पानी का तापमान

सभी को नमस्कार! जब हमारे बच्चे एक बार फिर छींकने लगते हैं और बुखार होता है, तो हम प्राथमिक चिकित्सा किट निकालते हैं और उदास सांस लेते हैं। चलो हम फिरसे चलते है! और हाथ बस गिर जाते हैं, क्योंकि सर्दी का कोई अंत और किनारा नहीं है!

दवाएं पहले से ही काम करना बंद कर देती हैं, क्योंकि शरीर बस उनका अभ्यस्त हो जाता है। और इस स्कोर पर मेरे पास एक प्रस्ताव है। या हो सकता है कि हम नन्हे-मुन्नों को नशीले पदार्थों को नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा दें? इसकी क्या आवश्यकता है? घर पर बच्चे को ठीक से गुस्सा करने का तरीका जानें। या यों कहें, इस अद्भुत प्रक्रिया के नियम और तकनीक।

सबसे पहले, अपने आप से इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या आप बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपनी जीवन शैली बदलने के लिए तैयार हैं?" आखिरकार, सख्त होना एक नियमित घटना है जिसे एक अनुष्ठान बनना चाहिए। इस तथ्य के अलावा कि आपको कभी-कभी अपने हितों का त्याग करना पड़ता है, आपको कभी-कभी इस प्रक्रिया में भाग लेने की आवश्यकता होगी! आपको एक उदाहरण होना चाहिए! इस तरह से ही बच्चा समझ पाएगा कि घटना पूरी तरह से स्वाभाविक और जरूरी है।

तो तुम तैयार हो? खैर, यहाँ नियमों की एक सूची है। कृपया शुरू करने से पहले अध्ययन करें!

1. डॉक्टर की सिफारिशें। आलसी मत बनो, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाओ। क्या होगा यदि आप जिन प्रक्रियाओं को स्वयं निर्धारित करेंगे वे बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं? चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
2. जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा। जन्म के बाद, शिशुओं को ठंड के प्रभावों की अधिक आसानी से आदत हो जाती है। इसलिए अपने खजाने को जरूरत से ज्यादा न लपेटें। बिना देर किए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
3. नियमितता। एक बार शुरू करने के बाद, आपको रुकने की जरूरत नहीं है। आखिर एक हफ्ते का ब्रेक क्रिटिकल हो जाएगा। बचपन की प्रतिरक्षा अपने पिछले स्थान पर वापस आ जाएगी।
4. परवर्ती। बर्फ और नंगे पांव में बच्चे, यह तो बस बहुत मेहनत का नतीजा है जो हम देखते हैं। प्रशिक्षण के लंबे महीने रास्ते में खड़े हैं। आरामदायक तापमान के साथ शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है। और उन्हें हर 5-7 दिनों में केवल एक डिग्री कम करें।
5. व्यक्तित्व। सबके प्रति दृष्टिकोण अलग होता है। प्रत्येक बच्चे की इच्छा और स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार करें।
6. मनोदशा। किसी भी तरह से जबरदस्ती न करें! यदि बच्चा शरारती है, तो घटना को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित कर दें। प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए! हम इसे एक नियमित और दैनिक अनुष्ठान बनाने जा रहे हैं, है ना? एक टुकड़े में नकारात्मकता क्यों पैदा करते हैं?
7. हम पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को ही गुस्सा करना शुरू करते हैं। कोई सर्दी या पुरानी उत्तेजना नहीं।

हर बिंदु महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक बार माता-पिता के पास बाद के बारे में एक प्रश्न होता है। हां, इसे शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, एक बच्चा है जो बीमार है। लेकिन क्या होगा अगर सख्त पूरे जोरों पर है, और फिर बच्चे को सर्दी लग गई है?

अगर बच्चा बीमार है?

इस मामले में, नियम संख्या 1 लागू होता है। डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है। आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या करना है। आमतौर पर, शरीर के किसी भी ऊंचे तापमान पर, प्रक्रियाएं पूरी तरह से रद्द कर दी जाती हैं।

नवीनीकरण कब करना है? पूरी तरह से ठीक होने के एक सप्ताह से पहले नहीं। शरीर को पूरी तरह से ठीक होना चाहिए। नहीं तो फायदे की जगह नई सर्दी लग जाएगी।

यदि रोग मामूली लक्षणों के साथ दूर हो जाता है, तो डॉक्टर सख्त होने की अनुमति दे सकता है। परंतु! कुछ डिग्री में फेंको। उदाहरण के लिए, आपने एक बच्चे पर + 25 ° पानी डाला। बीमारी की अवधि के लिए, इसे पानी + 28 ° से करें। वे। शासन अभी भी कोमल होना चाहिए!

लेकिन, मुझे उम्मीद है कि आपके बच्चे के सख्त होने के दौरान कोई प्रलय नहीं होगा। फिर, नियमों का अध्ययन करने के बाद, मैं आपको विधियों के बारे में बताता हूँ।

तरीके और तरीके

कई सख्त तकनीकें हैं। वास्तव में, एक निश्चित आदत के साथ, आप उन सभी को एक दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं! या आप कुछ चुन सकते हैं और इसे व्यवस्थित रूप से कर सकते हैं। अपने दाँत ब्रश करने जैसी आदत विकसित करें। तो, अपनी पसंद ले लो!

• वायु।
• पानी।
• सूरज।
• गैर-मानक घटनाएँ।

खैर, सबसे पहले सबसे लोकप्रिय के बारे में। और फिर मैं आपको एक गैर-मानक तकनीक से आश्चर्यचकित करने की कोशिश करूंगा!

वायु

यह सबसे कोमल और कोमल तरीका है। लेकिन यहां भी आप कई दिलचस्प ट्रिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं! सबसे आसान चीज है एयर बाथ। सबसे छोटे के लिए अनुशंसित, अर्थात्। ! सबसे पहले, बच्चे को 15 सेकंड के लिए नग्न छोड़ दें, फिर रुकने के अंतराल को 5-10 सेकंड बढ़ा दें। तो इसे 30-40 मिनट तक लाएं!

इस तरह के स्नान कमरे में + 22 ° पर किए जाते हैं। जब बच्चे को इन जोड़तोड़ की आदत हो जाती है, तो कार्य जटिल हो सकता है। हवा देकर हर 5 दिन में तापमान को एक डिग्री कम करें। लेकिन यह पहले से ही छह महीने के बाद है, या एक साल से बेहतर है। रीडिंग को + 17 ° पर लाएं।

ओह हां! मैं आपसे पूछना चाहता हूं, आप कितनी बार कमरे को हवादार करते हैं? आपको 15 मिनट के लिए दिन में कम से कम 5 बार चाहिए। और चलना मत भूलना! वैसे, आप बच्चे को कितना लपेटते हैं? क्या आप जानते हैं कि बच्चों को ज़्यादा गरम करने से सर्दी-जुकाम हो जाता है? उन्हें मौसम के लिए तैयार करें। इसे ज़्यादा मत करो।

ठंड से डर लगता है? इसलिए उन्हें अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ने दें। आह, वे नहीं चाहते? तब केवल एक ही विकल्प है: एक साथ आगे बढ़ें! आउटडोर गेम्स आयोजित करें! मेरे अनुभव पर भरोसा करें, बच्चों को ग्रुप गेम्स पसंद हैं। खासकर अपने माता-पिता के साथ!

पानी

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं उन माताओं से प्रसन्न हूं जो एक साल से पहले ही बच्चों को पूल में ले जाती हैं। या यूं कहें कि नाभि का घाव भरते ही तैरना शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान मैं अभी तक तैरना नहीं भूला हूँ। और इसे पूल में विकसित करना अच्छा है।

ऐसी कोई संभावना नहीं है? क्या आपके घर में बाथटब है? फिर और पानी इकट्ठा करो, एक विशेष सर्कल खरीदो और जाओ! क्या आप जानते हैं कि यह कैसे गिरेगा? आप इसे अपने कानों से नहीं खींच सकते! इसके अलावा, यहां कुछ और बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं:

• मलबा।
• डूजिंग।
• ठंडे पानी में पैर धोना।

इस तरह के जोड़तोड़ पूरे शरीर और स्थानीय दोनों पर किए जा सकते हैं। हां, स्थानीय स्तर पर शुरुआत करना बेहतर है। पहले पैरों को कुछ अर्थों की आदत डालें, फिर बाहें, अभी के लिए, पीठ, पेट ... क्या यह अभी तक स्पष्ट नहीं है? मैं स्पष्ट करने की कोशिश करूंगा!

मलबा

यदि बच्चा नियमित रूप से बीमार है, तो पहले इसे टेरी या फलालैन बिल्ली के बच्चे के साथ थोड़ा लाल होने तक रगड़ें। फिर इस मटके को पानी में भिगो दें। पैर की उंगलियों से हाथ और पैर पोंछे जाते हैं। पीठ और छाती बीच से बगल तक। और पेट सख्ती से दक्षिणावर्त है। आपको + 35 ° से शुरू करने की आवश्यकता है। और इसे +20°...+22° पर ले आएं।

मैंने एक दिलचस्प सिफारिश भी सीखी। पोंछने के बाद, आपको शरीर को एक तौलिये से पोंछना होगा, जब तक कि हल्की लालिमा न हो जाए। इसलिए, जब आपको ऐसा करने की आदत हो जाए, तो अपने शरीर को थोड़ा नम छोड़ कर इसे मिटा दें। इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें। इससे शरीर को अतिरिक्त मजबूती मिलेगी।

हां, एक और सलाह: इस तरह की जोड़तोड़ छह महीने की उम्र से पहले नहीं की जानी चाहिए। खासकर जब।

इसके अलावा ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना न भूलें। हर 5 दिन में थर्मामीटर की रीडिंग एक डिग्री कम करें। ईमानदारी से कहूं तो जन्म के ठीक बाद मैंने अपनी बेटी को कमरे के तापमान पर पानी से नहलाया। अधिक सटीक रूप से, उसने इसे मिटा दिया। मुख्य बात यह है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं इस अच्छी आदत को खोना नहीं है!

खंगालना

एक साल तक, कई पहले से ही बच्चों पर पानी डाल रहे हैं। सबसे पहले, पानी लगभग + 35 ° है, और परिणामस्वरूप, इसे + 20 ° तक लाया जाता है। और कभी कभी कम भी! यहां वे बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हैं।

पहले आपको अंगों और फिर पूरे शरीर की आदत डालनी होगी। एक नियम के रूप में, सिर नहीं धोया जाता है। और, सामान्य तौर पर, ज्यादातर मामलों में ऐसी गतिविधियों को 1-2 साल से पहले शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। और अब उन माता-पिता के लिए सलाह का एक टुकड़ा जिनके बच्चे विशेष रूप से बीमार हैं।

ठंडे पानी में पैर धोना

उल्लेखनीय रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। खासकर जब बच्चा अक्सर बीमार रहता है। इसलिए, हर शाम हम पैरों पर + 36 ° पानी डालते हैं। हम धीरे-धीरे सीमाओं को कम करते हैं: यदि बच्चा एक वर्ष से अधिक पुराना नहीं है, तो + 28 ° तक। और जब बड़ा हो, तो + 20 ° तक।

आखिर में एड़ियों को लाल पीसना न भूलें। बेहतर होगा कि आप इसे सोने से पहले करें ताकि आप सीधे गर्म बिस्तर पर जा सकें। वैसे, अगर पैर ठंडे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को ठंड लग रही है। यह पता चला है कि हमारी एड़ी पर्यावरण की स्थिति के अनुकूल होने में सक्षम है।

इसलिए अपने बच्चे को फर्श पर नंगे पांव रखने से न डरें। बेशक, उचित सीमा के भीतर। और लंबे समय तक नहीं।

सूरज

सामान्य तौर पर, गर्मियों में पानी की प्रक्रियाओं को बाहर करना बहुत अच्छा होता है! लेकिन सबसे पहले आपको सूरज की किरणों की आदत विकसित करने की जरूरत है। अपने बच्चे को केवल सुबह 10:00 बजे से पहले बाहर ले जाएं, और केवल पेड़ों के मुकुट के नीचे टहलें।

फिर, आप धूप में बाहर जा सकते हैं, लेकिन 10:00 बजे के बाद, तत्काल घर में! चिलचिलाती धूप ने अभी तक किसी का भला नहीं किया है। और टोपी मत भूलना।

कपड़ों के लिए: शुरू में, ये हल्की शर्ट और शॉर्ट्स हैं। तब आप केवल जाँघिया में ही जा सकते हैं, यहाँ तक कि नंगे पांव भी! बशर्ते कि पृथ्वी की सतह पर कुछ भी खतरनाक और भेदी न हो।

और अब, जैसा कि वादा किया गया था, असामान्य तरीकों के बारे में कुछ शब्द जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं!

बच्चों को सख्त करने में गैर-मानक तरीके

मुझे बताओ, क्या तुम बच्चों को रेफ्रिजरेटर से पेय पीने की अनुमति देते हो? क्या आप विश्वास करेंगे कि उसके बाद बच्चा बीमार नहीं होगा? अगर इसे सही तरीके से व्यवस्थित किया जाए, तो वह वास्तव में बीमार नहीं होगा। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक पीना भी तड़के का तरीका बन जाएगा! तो आप ये कैसे करते हैं? बहुत सरल। प्रिय पाठकों, मुख्य बात अनुक्रम नियम का पालन करना है।

वास्तव में, कई विधियां और तकनीकें हैं, जैसे। मैंने सबसे प्रभावी और दिलचस्प लोगों को चुना है:

• फ्रीजर से ठंडे क्यूब्स। आप जूस को फ्रीज करके बच्चे को चूसने के लिए दे सकते हैं। पहले सेकंड 15. तो, 2 मिनट के लिए रिसोर्प्शन लाएं। बड़े क्यूब्स न दें और समय को नियंत्रित करें।
• आइसक्रीम। शुरुआत में एक चम्मच दें। और समझाएं कि बच्चा निगलता नहीं, चूसता भी है।
• ठंडे पानी से गरारे करें। देखिए, आप पानी में नमक मिला सकते हैं. या फिर कैमोमाइल का काढ़ा बना लें। एक आरामदायक तापमान पर गर्म घोल से धोना शुरू करें। इसे + 17 ° तक लाते हुए एक डिग्री घटाएं। किशोरों और वयस्कों में, निचली सीमा + 8 ° ... + 10 ° है।
• रेफ्रिजरेटर से पेय पीना। हम एक पेय लेते हैं और सचमुच एक घूंट देते हैं - दो। और इसलिए, हर 3 दिन में हम घूंटों की संख्या बढ़ाते हैं।

अच्छा, आपको गुस्सा करने के ये तरीके कैसे पसंद हैं? क्या यह बढ़िया नहीं है? लेकिन यह केवल कम से कम 3-4 साल के बड़े बच्चों पर ही लागू किया जा सकता है।

खैर, तकनीक, मुझे लगता है, स्पष्ट है। आपने शायद पहले ही अपने लिए उपयुक्त कुछ चुन लिया है। क्या होगा अगर यह एक रहस्य नहीं है? हमें टिप्पणियों में बताएं! लेकिन एक विकल्प चुनना ही काफी नहीं है। आपको इसका पता लगाने की जरूरत है, लेकिन कहां से शुरू करें?

हम सही ढंग से सख्त करना शुरू करते हैं

ऊपर, विधियों में, मैंने उन तापमानों का वर्णन किया है जिनसे आप सख्त करना शुरू कर सकते हैं। अगर आपका बच्चा काफी सख्त है या सिर्फ स्वस्थ है, तो आपको यहां डरना नहीं चाहिए। यानी अगर वह पहले से ही उनके फ्रिज का जूस पी रहा है, तो उसे घूंट भरकर ट्रेनिंग देने की जरूरत नहीं है। सख्त करने के नए तरीके जोड़कर बस गति बनाए रखें।

और बाकी को अधिक धीरे से व्यवहार किया जाना चाहिए। अधिक जटिल तरीके तभी जोड़ें जब बच्चा पूरी तरह से पिछले, सरल तरीके से अभ्यस्त हो जाए।

सबसे पहले, वे हवाई स्नान करने की सलाह देते हैं। फिर घर पर पानी का घिसना, डूश डालें। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो गर्मियों में इसे बाहर, गर्म मौसम में करना संभव है। जैसे-जैसे आप अभ्यस्त होते जाते हैं और बड़े होते जाते हैं, जटिल होते जाते हैं। सिद्धांत रूप में, 4 वर्ष की आयु तक, आप ऊपर वर्णित सभी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। और पूर्वस्कूली उम्र, 5-6 साल की उम्र में, बर्फ पर नंगे पांव बाहर जाने की अनुमति दी जानी चाहिए! खैर, एक प्रशिक्षित शरीर और डॉक्टर की सलाह के अधीन।

अब हमें बताएं कि आप अपने बच्चे को बार-बार बीमार होने से बचाने के लिए क्या कर रहे हैं? आपको कौन से तरीके पसंद आए? मैंने जो सुझाव दिया है उससे आप क्या प्रयास करने की योजना बना रहे हैं? टिप्पणियाँ छोड़ें और ब्लॉग ग्राहक बनें। अलविदा। अगली बार तक!

तीन से छह

इस उम्र को प्रीस्कूल कहा जाता है - प्रारंभिक बचपन खत्म हो गया है, स्कूल में प्रवेश करने से पहले का चरण शुरू होता है।
जिनके माता-पिता जीवन के पहले दिनों से ही गुस्सा करने लगे थे, निस्संदेह उनके लिए पढ़ाई करना आसान हो जाएगा, उन्हें बार-बार सर्दी और गले में खराश के कारण कक्षाएं नहीं छोड़नी होंगी। लेकिन तीन या चार साल की उम्र में और यहां तक ​​कि पांच या छह साल की उम्र में भी बच्चे को सख्त करना शुरू कर दिया जाए तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

दिन के दौरान - एक जरूरी!

खाने, सोने, चलने के समान दायित्व के साथ तड़के की प्रक्रियाओं को भी बच्चे के दिन के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। हम निम्नलिखित अनुसूची प्रदान करते हैं।

• सुबह में - 15 मिनट के लिए वायु स्नान; जिनमें से 6-7 मिनट हम जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं।
• वायु स्नान और जिम्नास्टिक के बाद - कमर को पानी से धोना, जिसका तापमान 16-14 डिग्री है, और अगर इससे पहले पानी की कोई प्रक्रिया नहीं की गई थी - 27 डिग्री।
• धोने से पहले और बाद में - गरारे करना। गर्म पानी के साथ पहले दिनों में - 36-33 डिग्री; हर 5 दिन में इसके तापमान को 1 डिग्री कम करके 18-16 कर दें। यह प्रक्रिया कमजोर, अक्सर बीमार बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। उनके लिए प्रारंभिक पानी का तापमान समान है, लेकिन इसे और अधिक धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए - हर 7 दिनों में। यदि बच्चा बीमार है, तो उसे धोना बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन पानी का तापमान कम नहीं करना चाहिए। गर्म पानी से गरारे करना और भी बेहतर है - बीमारी से पहले की तुलना में एक डिग्री अधिक।

धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय 8 से 11 घंटे, अवधि 30 मिनट तक है, लेकिन दो चरणों में। बच्चा ५-१५ मिनट तक धूप में लेटा रहा, फिर छाया में और फिर ५-१५ मिनट के लिए - सीधी धूप में आराम किया।

एक कठोर बच्चे के लिए, कमर तक सुबह की धुलाई को सामान्य डूश या शॉवर से बदला जा सकता है; वा बिछौने से उठकर नहाकर कमर तक धोए, और धूप सेंकने के बाद उण्डेले जाने का काम करे।
कंट्रास्ट फुट बाथ - एक झपकी के बाद।

इस प्रक्रिया को आपके पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है। प्रारंभिक पानी का तापमान 28 डिग्री है, इसे हर 8-4 दिनों में कम करें (कमजोर बच्चों के लिए - हर 7 दिन), इसे 16 डिग्री तक लाएं।

सभी सख्त प्रक्रियाएं सुबह और दोपहर में, लगभग 9 और 15 घंटे में सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दिन के इस समय में, पूर्वस्कूली बच्चे तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए बेहतर अनुकूली प्रतिक्रिया विकसित करते हैं।

बच्चे को सख्त करने के बुनियादी नियम

1. आप साल के किसी भी समय सख्त करना शुरू कर सकते हैं।
2. सख्त तभी प्रभावी होता है जब इसे व्यवस्थित रूप से किया जाता है; निरंतर सुदृढीकरण के बिना, प्राप्त परिणाम कम हो जाते हैं।
3. सख्त प्रभावों की अवधि और ताकत में नाटकीय रूप से वृद्धि करना असंभव है। क्रमिकता के सिद्धांत का उल्लंघन बच्चे में हाइपोथर्मिया और बीमारी का कारण बन सकता है।
4. बच्चा बीमार होने पर सख्त प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए।
5. सख्त प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ जाती है यदि उन्हें जटिल तरीके से किया जाता है।

6. प्रक्रिया बच्चे के लिए सुखद होनी चाहिए, सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए।

माँ और पिताजी के साथ

यह ज्ञात है कि बच्चे वयस्कों की नकल करना पसंद करते हैं, और यह बहुत अच्छा होगा यदि माता-पिता बच्चे की इस क्षमता का उपयोग उसे जिमनास्टिक और तड़के की प्रक्रियाओं की एक मजबूत आदत डालने के लिए करते हैं। बच्चे और माता-पिता मिलकर कर सकते हैं मॉर्निंग एक्सरसाइज!

विशेष टिप्पणियों ने स्थापित किया है कि बच्चों में, जो सप्ताह में केवल तीन बार (शरद ऋतु और सर्दियों में, क्रमशः कपड़े पहने हुए) हवा में व्यायाम करते हैं, नासॉफिरिन्क्स के जीवाणु वनस्पतियों की गतिविधि कम हो जाती है, दूसरे शब्दों में, वे कम हैं तीव्र श्वसन रोगों से खतरा।

4 साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही तीसरे की तुलना में अधिक लचीला है। उदाहरण के लिए, वह लगातार 20 से 40 मिनट तक चल सकता है। उसे चलने के लिए प्रशिक्षित करें! माँ और पिताजी के साथ शहर से बाहर पार्क में टहलने से उनका सुखद प्रभाव पड़ेगा और यह बहुत उपयोगी होगा।

इस उम्र के बच्चों के लिए पसंदीदा ग्रीष्मकालीन गतिविधियों में से एक साइकिल चलाना है। 3-4 साल की उम्र में, बच्चे आसानी से तीन-पहिया में महारत हासिल कर लेते हैं, और 5 साल की उम्र से वे आसानी से दो-पहिया में महारत हासिल कर सकते हैं। लगातार साइकिल चलाने की अवधि 15 से 30 मिनट तक होती है।

सर्दियों में बच्चे हमेशा पहाड़ों से स्लेजिंग की ओर आकर्षित होते हैं। बहुत अच्छा! प्रसिद्ध रूसी कहावत के अनुसार, केवल बच्चे को स्लेज ले जाने का शौक है: सुनिश्चित करें कि वह उनके साथ पहाड़ी पर चढ़े! इस तरह उसे ठंड नहीं लगेगी और शारीरिक प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होगा।

4-5 साल की उम्र से बच्चों को स्की सिखाएं; पहले - उन पर सही ढंग से खड़े होने के लिए, फिर - बिना लाठी के चलने के लिए, और जब वे इस कौशल में अच्छी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तभी उन्हें उन्हें सौंपा जा सकता है।

4-5 साल के बच्चे को भी स्केट्स पर बिठाया जा सकता है। पहले तो वह 10-15 मिनट के बाद थक जाएगा, लेकिन जितना अधिक आत्मविश्वास वह बर्फ पर महसूस करना शुरू करेगा, उतनी ही देर वह स्केट करने में सक्षम होगा - 40-60 मिनट (हर 20 मिनट में ब्रेक के साथ)।

नहाना और तैरना

खुले पानी में तैरना सबसे प्रभावी सख्त प्रक्रिया है। कई माता-पिता अब बच्चों को घरेलू स्नान में तैरना सिखा रहे हैं। छोटे बच्चों को बच्चों के क्लीनिक के पूल में तैरना सिखाया जाता है। लेकिन अगर आपका बच्चा तैराक नहीं है, तो गर्मियों का इस्तेमाल उसे तैरना सिखाने के लिए करें।

बेशक, एक बच्चा कम से कम 25 डिग्री (यदि यह कठोर है - कम से कम 24) के हवा के तापमान पर तैरना शुरू कर सकता है, शांत दिनों में और केवल एक साफ जलाशय में, एक कोमल रेतीले किनारे के साथ, जहां कोई रोड़ा नहीं है, शैवाल, पत्थर। उसे शांति से पानी में प्रवेश करना सिखाएं, पानी में आंखें खोलने से न डरें। उसे गेंद से खेलने दें, डुबकी लगाने की कोशिश करें, और आप उसके बगल में खड़े होकर उसे संतुलन बनाए रखने में मदद करें। और देखो - क्या वह ठंडा नहीं है? यदि "हंस बम्प्स" दिखाई देते हैं - तुरंत समुद्र तट पर जाएं, अपने आप को सुखाएं और अपने आप को धूप में गर्म करें!

पानी से पहले परिचित होने के बाद, तैराकी की तैयारी के लिए खेल-कार्य पहले से ही संभव हैं।

"उसे ले लो।" बच्चे को जल्दी से एक खिलौना या तल पर रखा पत्थर (उथले पानी में, निश्चित रूप से) मिलना चाहिए।
"कौन अधिक संभावना है।" कमर-गहरे पानी में प्रवेश करें, किनारे की ओर मुड़ें और, आदेश पर, जल्दी से किनारे पर दौड़ें।
"कौन ऊँचा है।" बैठ जाओ और जितना हो सके पानी से बाहर कूदो।
पानी के नीचे छिप जाओ। अपने हाथों से अपनी नाक और मुंह को बिना पिंच किए सिर के बल झुकें।

अपने बच्चे को पहले से ही समझाएं कि पानी में ठीक से सांस कैसे लें। उसे एक छोटी सांस लेने दें, अपना चेहरा पानी में कम करें और अपने मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि गर्म चाय उड़ा रहा हो, लेकिन पानी की सतह पर छोटे बुलबुले बन जाएं। पानी के ऊपर "एक" की गिनती पर, "दो, तीन, चार, पांच" पर - पानी में साँस छोड़ें। इस अभ्यास को 12-16 बार दोहराने के बाद, आप प्रारंभिक अभ्यास के अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं।

"कपड़े धोना"। पानी डालें ताकि वह कमर के ठीक नीचे हो, अपने पैरों को अलग रखें, झुकें, अपने हाथों को पानी में नीचे करें और उन्हें बाएँ और दाएँ, आगे-पीछे करें।
"मिल"। अपने हाथों से पानी में पंक्तिबद्ध करें: एक हाथ रो रहा है, दूसरा हवा में घूम रहा है।
"पानी पर तैरना"। पानी में खड़े होकर, सांस लें, सांस रोककर रखें, बैठ जाएं, पानी के नीचे डूब जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। पानी बच्चे को सतह पर धकेल देगा।
"जेलिफ़िश"। जब बच्चा "फ्लोट" करना सीख जाए, तो इस एक्सरसाइज को पूरा करने के बाद हाथों और पैरों को साइड में फैलाएं।
"कैंची"। किनारे के पास उथले पानी में बैठें और अपने सीधे पैरों को ऊपर-नीचे करें।
यदि कुछ दिनों के भीतर बच्चा इन अभ्यासों में सहज हो जाता है और उन्हें आनंद के साथ करता है, तो उसकी छाती को एक रबर के घेरे पर रखने की कोशिश करें, हाथ आगे की ओर। ऊपर से नीचे तक पानी पर वार करने से संतुलन बना रहता है और बच्चा तैरता है। सबसे पहले - बिना चेहरे को डुबोए, फिर पानी में सांस छोड़ते हुए, और साँस छोड़ते हुए, अपना चेहरा बगल की ओर कर लें।

अगला कदम अपनी पीठ के बल लेटना सीखना है। बच्चे को अपनी पीठ के साथ किनारे पर खड़े होकर, धीरे-धीरे बैठने दें, ताकि उसकी ठुड्डी पानी को छूए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाए, संतुलन बनाए रखे और फिर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए, अपने सिर के पिछले हिस्से को पानी में डुबोए। और धीरे-धीरे एक लेटा हुआ स्थिति ले रहा है। अपने हाथों की गतिविधियों में मदद करते हुए, वह पानी पर लेट जाएगा।

यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पहले तो नौसिखिए तैराक को थोड़ा सहारा दें।

यह सीखना बाकी है कि छाती पर कैसे फिसलना है। पानी में प्रवेश करने के बाद, बच्चे को किनारे की ओर मुड़ना चाहिए, बैठ जाना चाहिए, अपनी बाहों को हथेलियों से नीचे की ओर फैलाना चाहिए और एक सांस लेते हुए नीचे से धक्का देना चाहिए। उसे दिखाएँ कि तीर जैसी स्थिति में किनारे पर कैसे तैरना है; फिर उसे अपने हाथों से बारी-बारी से रोइंग करना और अपने पैरों से तेज गति करना सिखाएं।

बच्चे के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को मजबूत, लेकिन अल्पकालिक ठंड लगना और अपेक्षाकृत कमजोर, लंबे समय तक दोनों के प्रभाव में प्रशिक्षित किया जाता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि सख्त होना सबसे प्रभावी होता है जब न केवल शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों को ठंडा किया जाता है, बल्कि पूरे शरीर को ठंडा किया जाता है। इसका मतलब यह है कि विषम पैर स्नान अकेले या अकेले डूश, उनकी सभी उपयोगिता के लिए, अधिकतम प्रभाव नहीं देंगे। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत हो, तो उस पूरे परिसर का उपयोग करें जिसके बारे में हमने बात की थी!

यदि आप अपने बच्चे को एक वर्ष से अधिक समय से सख्त कर रहे हैं, तो आप बाद के वायु स्नान के साथ जल प्रक्रियाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं, पहले कमरे में, और गर्मियों में और बाहर। नहलाने या नहलाने के बाद अपने बच्चे को न सुखाएं। एक टेरी तौलिया के हल्के स्पर्श के साथ पानी की केवल बड़ी बूँदें निकालें। इसे सूखने दें, नग्न रहें: नमी के वाष्पीकरण के परिणामस्वरूप, शरीर में और ठंडक आती है।

लेकिन बच्चे को कांपने नहीं देना चाहिए। अगर वह ठंडा है - आपको हल्की मालिश करने की ज़रूरत है, उसे तौलिये से रगड़ें। कुछ दिनों के भीतर, एक वायु स्नान के बाद भीगने को दोहराएं - और बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, अतिरिक्त वार्मिंग की आवश्यकता नहीं है।
हम आपको याद दिलाते हैं कि यह प्रक्रिया शक्तिशाली है, और आप इसके साथ सख्त होना शुरू नहीं कर सकते।

सावधानी, क्रमिकता, व्यवस्थितता तीन सिद्धांत हैं जिनका बच्चे को तड़का लगाते समय सख्ती से पालन करना चाहिए।

लेख की सामग्री का उपयोग करते समय, स्रोत के लिए एक सक्रिय हाइपरलिंक की आवश्यकता होती है -

अपने बच्चे को सर्दी से बचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका सख्त करना है। आधुनिक दुनिया में, अभी तक अधिक प्रभावी साधनों का आविष्कार नहीं किया गया है। एक कठोर बच्चा ठंड, हवा या तापमान में तेज गिरावट से डरता नहीं है।

• सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है,
• किसी भी समय आयोजित
• विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं है,
• प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है,
• ज्यादा समय नहीं लगता,
• सबके लिए उपलब्ध,
• कोई आयु सीमा नहीं है।

आपको सख्त करने की आवश्यकता क्यों है

सख्त प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। दूसरे शब्दों में, यह नाटकीय रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक समूह है। कौन सा: तेज हवा, ड्राफ्ट, ठंढ, बारिश। तड़के से सूक्ष्मजीवों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है: बैक्टीरिया और वायरस।

अनुभवी बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और वे बीमारियों को आसानी से सहन कर लेते हैं।

किस उम्र में बच्चे को सख्त करना शुरू करें?

वे जन्म के पहले दिनों से ही बच्चे को गुस्सा दिलाना शुरू कर देते हैं। बच्चे को धोना, नहाना, कपड़े बदलना, माता-पिता को यह भी संदेह नहीं है कि वे इस प्रकार उसके थर्मोरेग्यूलेशन का प्रशिक्षण ले रहे हैं।

यह कहा जाना चाहिए कि एक बच्चा पहले से ही बाहरी प्राकृतिक परिस्थितियों के लिए तैयार पैदा होता है। लेकिन अत्यधिक देखभाल करने वाली माताओं और दादी-नानी इस प्राकृतिक क्षमता का उल्लंघन कपड़ों में अत्यधिक लपेटकर और उनकी देखभाल करके करती हैं।

आप जितनी जल्दी शुरुआत करें, उतना अच्छा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर बच्चा तीन या पांच साल का है, तो गुस्सा करने में बहुत देर हो जाती है। आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं। सख्त करने के सिद्धांतों और नियमों का पालन करते हुए, आप उसी परिणाम को प्राप्त करेंगे जैसे आप जन्म से लगे हुए थे।

सख्त सिद्धांत

अक्सर, एक बच्चे को गुस्सा करने या न करने का निर्धारण कारक माता-पिता की मनोवैज्ञानिक अनिच्छा है। सभी आशंकाओं और शंकाओं को दूर करें। और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आगे!

1. अच्छा मूड।क्या यह महत्वपूर्ण है! अगर बच्चा सकारात्मक मूड में है तो सख्त होना फायदेमंद होगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका इसके साथ खेलना है।
2. नियमितता।प्रक्रियाओं को लगातार किया जाना चाहिए। रुकावटें अनुकूली तंत्र के कमजोर होने की ओर ले जाती हैं। एक वर्ष तक के बच्चों में, 5-7 दिनों के बीतने से प्रभाव गायब हो जाता है।
3. क्रमिकता।खुराक को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाना चाहिए। अचानक परिवर्तन शरीर को एक सदमे, तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है।
4. व्यक्तिगत दृष्टिकोण।यदि बच्चा बीमार है या बीमार छुट्टी के बाद, आपको सख्त होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चों को एक व्यक्ति, बख्शते शेड्यूल के अनुसार गुस्सा आता है।
5. उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।सख्त प्रक्रियाओं की अवधि और अनुमेय तापमान की एक सीमा पर प्रत्येक आयु की एक समान सीमा होती है। इसकी अति मत करो!

वायु सख्त

सबसे किफायती तरीका। जन्म से लागू। और सबसे पहली बात तो यह है कि बच्चे को लपेटना बंद कर दें।

हम अतिरिक्त अंडरशर्ट को हटा देते हैं। अतिरिक्त कपड़े इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि बच्चे के अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं। उसके शरीर को "ग्रीनहाउस स्थितियों" की आदत हो जाती है, और तापमान में थोड़ी सी भी गिरावट हाइपोथर्मिया की ओर ले जाती है।

नियमित प्रसारण। जन्म के क्षण से करें। गर्मियों में, वेंट हर समय खुला होना चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं है। एक बच्चे के लिए + 20- + 22 ° ।

ठंड के मौसम में, कमरों को दिन में 5-6 बार 15 मिनट के लिए हवादार किया जाता है। वे बच्चे की अनुपस्थिति में ऐसा करते हैं। सबसे अच्छा प्रभाव वेंटिलेशन के माध्यम से प्रदान किया जाता है।

वायु स्नान। जन्म के पहले दिनों से किया गया। कपड़े बदलते समय नवजात शिशु को 2-3 मिनट के लिए नंगा छोड़ दिया जाता है। हर दो हफ्ते में एक बार 1-2 मिनट के लिए समय बढ़ाएं। छह महीने तक, 10 मिनट की अनुमति है। छह महीने के बाद, समय बढ़ाकर 15 मिनट कर दिया जाता है। कमरे के तापमान पर दिन में 2-3 बार वायु स्नान किया जाता है।

गर्म (+ 20 डिग्री सेल्सियस), ठंडा (+ 17- + 19 डिग्री सेल्सियस) और ठंडे (+ 15 डिग्री सेल्सियस) स्नान हैं।

• 0-3 साल की उम्र गर्म करें,
• 3-4 साल मस्त हैं,
• 5-6 वर्ष की आयु में, ठंडे स्नान के उपयोग की अनुमति है।

यह प्रक्रिया शारीरिक गतिविधि के संयोजन में की जाती है। माँ नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम या मालिश करती हैं। बड़े बच्चों के साथ खेलने की सलाह दी जाती है (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ), सरल व्यायाम करें या चलने का अवसर दें (कूदें, दौड़ें)।

चलना।अच्छे मौसम में, वे अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद चलते हैं। गर्मियों में, 20 मिनट या उससे अधिक समय से। सड़क मार्ग से दूर चलने के लिए जगह चुनना बेहतर है। हो सके तो प्रकृति में टहलें: जंगल में, समाशोधन में, गली की छाया में।

शरद ऋतु, सर्दी, ठंडे वसंत में, शांत मौसम में, वे 15 मिनट से चलना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 1-1.5 घंटे कर देते हैं। शिशुओं को कम से कम -10 डिग्री सेल्सियस चलने की अनुमति है।

गर्मियों में एक पूर्वस्कूली बच्चे को जितनी बार संभव हो सड़क पर होना चाहिए। सर्दियों में, इसे -15 ° तक चलने की अनुमति है, अवधि 1-2 घंटे।

बच्चों और प्रीस्कूलर दोनों को दिन में दो बार सड़क पर होना चाहिए: दिन के पहले भाग में और दोपहर में।

प्रतिकूल परिस्थितियों में चलना। किसी भी मौसम में चलना अच्छा सख्त प्रभाव देता है। वे 1.5-2 साल बाद शुरू होते हैं। बच्चे को 3-5 मिनट के लिए बादल, हवा के मौसम में बाहर निकाला जाता है। इस मामले में, बच्चे को सक्रिय रूप से आगे बढ़ना चाहिए ताकि फ्रीज न हो। अतिरिक्त ब्लाउज नहीं पहने जाते हैं।

हल्की बारिश, बर्फबारी और हवा में प्रीस्कूलर (3-6 वर्ष) के साथ चलने की अनुमति है। मुख्य नियम धीरे-धीरे रहने के समय को 15-20 मिनट तक बढ़ाना है, और बच्चे की स्थिति की निगरानी करना है (ताकि ज़्यादा गरम न हो और ज़्यादा ठंडा न हो)।

पानी सख्त

जल उपचार से बच्चे विशेष रूप से प्रसन्न होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद होने के अलावा, पानी का शांत प्रभाव भी होता है।

धुलाई।जन्म से बना है। प्रारंभ में, पानी का तापमान +28 डिग्री सेल्सियस पर लिया जाता है। धीरे-धीरे (हर 2-3 सप्ताह में एक बार) इसे 1-2 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाता है, छह महीने तक इसे + 25 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है, एक साल में + 20 डिग्री सेल्सियस तक।

माताओं को ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा)) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...

धुलाई रोजाना सुबह, सोने से पहले और आवश्यकतानुसार की जाती है। बच्चे को पहले चेहरे पर, फिर पेन से पोंछा जाता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का तापमान कम हो जाता है:

• 3-4 साल - + 18 ° . तक
• 5-6 वर्ष - + 16 ° . तक

नीचे रगड़े।वे 6 महीने से शुरू होते हैं। ऐसा करने के लिए, एक नरम बिल्ली का बच्चा (या तौलिया) लें और इसे + 35 डिग्री सेल्सियस पानी में गीला कर दें। बच्चे को क्रम से पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट। बाद में पोंछकर सुखा लें। हर 2 सप्ताह में, तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाता है और +28 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

डूजिंग:

1. सामान्य वशीकरण। जन्म से बना है। हर बार नहाने के बाद, बच्चे को स्नान के ऊपर उठाया जाता है और कई सेकंड के लिए पानी डाला जाता है। मुख्य नियम यह है कि पानी का तापमान स्नान की तुलना में कुछ डिग्री कम होना चाहिए।
2. स्थानीय ढांकता हुआ। 2 साल की उम्र से अनुशंसित। बच्चे के पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी पिलाया जाता है। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 30 डिग्री सेल्सियस पर लिया जाता है। हर 2 सप्ताह में एक बार, इसे कुछ डिग्री कम किया जाता है। 4 साल की उम्र में, +18 डिग्री सेल्सियस के तापमान की अनुमति है, 5-6 साल तक इसे +16 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

ठंडा स्नान। 3 साल बाद, सामान्य डौश को शॉवर से बदल दिया जाता है। + 35- + 36 ° के तापमान से शुरू होकर, पानी धीरे-धीरे घटकर + 26 ° हो जाता है। अवधि कुछ सेकंड है। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सूखा और कपड़े पहनाया जाता है।

खुले पानी में तैरना। कम उम्र से स्वीकार्य। गर्मियों में नदियों, झीलों, समुद्र में बच्चों को + 22 ° C पानी से कम तापमान पर नहलाना संभव है। 1-2 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे 5-8 तक बढ़ाएं।

3-5 साल के बच्चों को + 19- + 20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर तैरने और समय को 10 मिनट तक बढ़ाने की अनुमति है।

सूरज से कठोर

जादू सूरज:

• चेतावनी देता है।
• रोगाणुरोधी प्रभाव है।
• जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

और एक अच्छा मूड देता है!

धूप मे भ्रमण। गर्मी के मौसम में शिशु सूरज की बिखरी हुई किरणों के तहत 2 मिनट से चलना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे (हर 3-4 दिन में), माता-पिता 1-2 मिनट का समय बढ़ाते हैं और इसे 10-15 तक लाते हैं।

धूप सेंकना। एक वर्ष तक खर्च करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चे को उसकी पैंटी में उतार दिया जाता है और धूप में खेलने की अनुमति दी जाती है।

आयु / समय:

• 1-3 साल - 5-10 मिनट
• 3-7 साल - 10-15 मिनट

ऐसी प्रक्रियाओं को जल स्रोत के पास करने की सलाह दी जाती है। धूप सेंकने के साथ संयोजन में एक अच्छा सख्त प्रभाव दिया जाता है। सबसे पहले, बच्चा सूरज की किरणों में डूब रहा है, फिर उस पर पानी का छिड़काव किया जाता है।

सख्त सुबह 11.00 बजे से पहले और दूसरे में 16.00 बजे के बाद किया जाता है। जलने से बचने के लिए जब सूरज अपने चरम पर न हो। बच्चे को टोपी पहननी चाहिए।

+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर की गर्मी में, सख्त प्रक्रियाएं नहीं की जाती हैं।

वीडियो: बच्चे को सख्त करने के बारे में 8 अंक

सख्त करने के अन्य तरीके

वे पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों: पैर, गले दोनों को नियंत्रित करते हैं। घरेलू सामान जैसे पंखा का उपयोग किया जा सकता है।

• ड्राफ्ट सख्त (या पंखा)। 3 साल बाद शुरू हो रहा है। प्रक्रिया + 20- + 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर की जाती है। बच्चे को हल्के कपड़ों में पंखे से 6 मीटर की दूरी पर बिठाया जाता है। ब्लेड की गति न्यूनतम है। वे 20 सेकंड के साथ शुरू करते हैं, जबकि बच्चे को टॉस करना चाहिए और मुड़ना चाहिए ताकि सभी तरफ से झटका लगे। धीरे-धीरे (हर 2 सप्ताह में एक बार) पंखे को स्क्रॉल करने का समय और गति बढ़ाएं;
• ठंडे पानी से गरारे करें। 3 साल की उम्र से। प्रारंभ में, पानी का तापमान + 25 डिग्री सेल्सियस पर सेट किया जाता है। हर चार दिनों में इसे 1 डिग्री सेल्सियस कम किया जाता है और 8 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है। बच्चे को अपने मुंह में पानी लेना चाहिए और लगातार ध्वनि A-A-A का उच्चारण करना चाहिए। फिर इसे थूक दें। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है;
• नंगे पाँव। जब से बच्चे ने चलना शुरू किया तब से वे अभ्यास कर रहे हैं। +18 डिग्री सेल्सियस के फर्श की सतह के तापमान पर, बच्चा मोज़े में चलता है। एक हफ्ते के बाद, मोज़े हटा दिए जाते हैं, और वह 3-7 मिनट के लिए नंगे पैर दौड़ता है। गर्मियों में रेत, घास, कंकड़ पर चलना उपयोगी होता है।

बर्फ सख्त

• पुनर्जीवन। कैलेंडुला या कैमोमाइल के जमे हुए शोरबा का एक छोटा घन बच्चे के मुंह में डाला जाता है और लॉलीपॉप की तरह घुलने की पेशकश की जाती है। 30 सेकेंड के बाद हटा दें। समय हर 4 दिनों में 10 सेकंड तक बढ़ाया जाता है और 2 मिनट तक समायोजित किया जाता है। यह जमे हुए जामुन, सिरप हो सकता है;
• एड़ियों को रगड़ना। तीन साल की उम्र से अनुमति है। सोने से पहले कुछ सेकंड के लिए बच्चे के पैरों को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ा जाता है। इसके बाद पोंछकर सुखा लें और मोजे पहन लें। प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है।

तीव्र और विपरीत सख्त

उपरोक्त सभी विधियाँ मध्यम सख्त करने पर लागू होती हैं। जो क्रमिकता के सिद्धांत पर आधारित है। लेकिन और भी चरम तरीके हैं। उदाहरण के लिए, तीव्र और विपरीत सख्त। ये विधियाँ थोड़े समय के लिए बड़ी रेंज के साथ तापमान में अचानक परिवर्तन पर आधारित हैं।

गहन सख्त। इस पद्धति का सार ठंढ, बर्फ, बर्फ के पानी के साथ शरीर का अल्पकालिक संपर्क है।

इसमें शामिल है:

• बेहद कम तापमान पर पानी से स्नान;
• बर्फ का मलबा;
• सर्दियों में एक बर्फ के छेद में डुबकी लगाना।

ये सख्त करने के काफी चरम तरीके हैं। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए उनकी सिफारिश नहीं की जाती है। हालांकि कुछ सक्रिय माता-पिता शिशुओं के साथ भी काफी सफलतापूर्वक अभ्यास करते हैं।

कंट्रास्ट सख्त। एक अधिक कोमल प्रक्रिया। यह एक बड़े अंतर के साथ तापमान में एक वैकल्पिक, अचानक परिवर्तन पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:

• अपने पैरों को गर्म या ठंडे पानी में डुबाना;
• ठंडा और गर्म स्नान।

मतभेद

संकेत और रोग जिनमें सख्त उपाय नहीं किए जाते हैं:

• प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे का नकारात्मक रवैया;
• अस्वस्थता, तापमान सामान्य से ऊपर;
• सर्दी के लक्षण
• आंतों के रोग;
• बढ़ी हुई उत्तेजना (अति सक्रियता);
• एक्वायर्ड (विघटित) हृदय रोग;
• शरीर की थकावट;
• हीमोग्लोबिन में कमी;
• एपिडर्मिस (त्वचा) के रोग;
• श्वसन प्रणाली के विकार।

हर माता-पिता को अपने बच्चे की चिंता होती है, लेकिन कभी-कभी ये डर अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। जुकाम से बचाव के लिए अतिरिक्त ब्लाउज और पैंट न पहनें, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें। दूसरे शब्दों में - अपने स्वास्थ्य को संयमित करें!

डॉ. कोमारोव्स्की: सख्त बच्चे

माताओं को ध्यान दें!

हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में, अधिक वजन वाले लोगों के भयानक परिसरों से छुटकारा पाया। उम्मीद है आपको यह जानकारी उपयोगी लगेगी!

शुभ दिन, प्रिय पाठकों! क्या आपने देखा है कि जिन बच्चों की देखरेख नहीं की जाती है वे कम बीमार पड़ते हैं? वे पोखर से भागते हैं, कीचड़ से गंदे हो जाते हैं और जो भी हो! और फिर आप धूल के कणों को उड़ा देते हैं, और बच्चा तीव्र श्वसन संक्रमण की श्रृंखला से बाहर नहीं निकलता है! क्या राज हे? ऐसा अंतर क्यों? शायद यह कठोर है?

अगर हां, तो कमजोर इम्युनिटी वाले बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं? और इस कमजोर इम्युनिटी को कैसे पहचाने? उसी के बारे में मैं आपको बताता हूँ!

इससे पहले कि मेरी बेटी किंडरगार्टन जाती, हमें सर्दी-जुकाम की कोई खास समस्या नहीं थी। लेकिन सदोव्का सामूहिक ने पहले ही सप्ताह में खुद को महसूस किया। जाना पहचाना? बाल रोग विशेषज्ञ एक बात कहते हैं, कि आपको अभी भी गाड़ी चलानी है। सर्दी-खांसी होने पर भी मुख्य बात यह है कि तापमान नहीं है। जैसे, इस तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली प्रशिक्षित होती है। लेकिन वैज्ञानिक साहित्य में लिखा है कि 7 साल की उम्र तक बच्चे का इम्यून सिस्टम आखिरकार बन जाता है! और इसलिए बच्चा बीमार हो जाएगा अगर उसे सर्दी के साथ आमने-सामने धक्का दिया जाए।

लेकिन आखिर सभी बच्चों में बीमारियां अलग-अलग तरह से होती हैं। और, शायद, आपका छोटा बच्चा खराब प्रतिरक्षा का बंधक नहीं है? कैसे निर्धारित करें? मैंने कई संकेतों की पहचान की है जिनके द्वारा एक बच्चे को अक्सर बीमार बच्चों के समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• आवृत्ति। बच्चा साल में कम से कम 6 बार बीमार होता है - यह 3 साल तक होता है। 4 से 5 साल तक जुकाम की आवृत्ति 5 गुना से अधिक होती है। और बड़े बच्चे 4 गुना से ज्यादा बीमार पड़ते हैं। इस सीमा से अधिक होने से बच्चे को अक्सर बीमार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
• हवा की हल्की सांस से बच्चा छींकता है।
• बीमारी से लंबे समय तक ठीक होना।
• सुस्ती।
• स्थायी।
• लगातार सर्दी के साथ, तापमान में दुर्लभ वृद्धि। हां, मुझे लगता था कि यह एक अच्छा संकेत है, लेकिन ऐसा नहीं है। आखिरकार, तापमान की सीमा में वृद्धि इंगित करती है कि शरीर वायरस से लड़ने लगा है! और अगर ऐसा तब नहीं होता जब यह होना चाहिए, तो कोई संघर्ष नहीं है। इसलिए, इस संकेत पर करीब से नज़र डालें।

बेशक, केवल एक डॉक्टर ही ऐसा निदान कर सकता है। वह यह निर्धारित करेगा कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर क्यों है। और मैं आपको कारणों की पूरी सूची दूंगा। शायद उनमें से आप अपना पाएंगे?

कारण

तुम वहाँ जाओ। सच है, आप धूल के कणों को उड़ा देते हैं, और बच्चे लगातार सर्दी पकड़ते हैं। इतना कि कभी-कभी हाथ छोड़ देते हैं। और यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि गुस्सा करना जरूरी है। लेकिन इससे पहले कि इस तरह की कार्रवाई की जा सके, मूल कारण को जड़ से खत्म करना होगा। आप क्या सोचते है? वास्तव में, उनमें से बहुत सारे नहीं हैं और उनमें से अधिकतर लड़े जा सकते हैं। यहाँ एक सूची है:

• गर्भावस्था के दौरान मां का खराब पोषण। और न केवल भोजन, बल्कि जीवन का एक तरीका। हाँ, मेरे प्यारे, सब कुछ शुरू से ही शुरू होता है। यह गर्भ में है कि बच्चा अपनी प्रारंभिक प्रतिरक्षा प्राप्त करता है। यह लगभग छह महीने तक चलता है।
• अंतर्गर्भाशयी विकास। मुझे बताओ, क्या गर्भावस्था के दौरान कोई संक्रमण हुआ था? क्या आपने समय पर जन्म दिया? इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
• अनुपस्थिति । यहां तक ​​​​कि सबसे महंगा फॉर्मूला भी शरीर को स्तन के दूध के समान पदार्थों से नहीं भर सकता है।
• बच्चे का टूटा हुआ शेड्यूल। अपनी नींद और जागने के घंटों का ध्यान रखना सुनिश्चित करें।
• पहले से पैदा हुए बच्चे के पिछले रोग। साल्मोनेलोसिस, खसरा, अनुपचारित वायरल घाव बहुत कपटी हैं।
• एंटीबायोटिक्स लेने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी नष्ट हो जाती है।
• सख्त करने के नियमों के बारे में माता-पिता की जानकारी का अभाव।

यह व्यर्थ नहीं था कि मैंने अंतिम बिंदु की ओर इशारा किया। कुछ माता-पिता सख्त होने की मूल बातें से परिचित हैं। खासकर अगर बच्चा सर्दी-जुकाम की सीरीज से मुश्किल से ही बाहर निकलता है।

व्यवहार के नियम

दर्दनाक बच्चों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यहां कोई trifles नहीं हो सकता। सब कुछ महत्वपूर्ण है। जो बिंदु मैंने नीचे बताए हैं, उन्हें ध्यान से पढ़ें।

• बच्चों के कमरे में आदेश। अच्छी तरह से खड़े सॉफ्ट टॉय या किताबों के रूप में कोई धूल संग्रहकर्ता नहीं। आदर्श रूप से, खिलौनों को साफ करना आसान होना चाहिए, और किताबें बक्से में होनी चाहिए।
• अनिवार्य वेंटिलेशन।
• दैनिक सैर। आलसी मत बनो और मत भूलना। चलने का समय निर्धारित करें। एक contraindication केवल गंभीर ठंढ या तूफान हो सकता है। एक नियम के रूप में, नवजात शिशु -10 डिग्री तक चल सकते हैं, बच्चे छह महीने के बाद -15 तक चल सकते हैं। एक साल बाद -18 तक।
• तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। नहीं, बेशक आपको छोटे वाले को भरने की जरूरत नहीं है। लेकिन बार-बार पानी देना जरूरी है। यह पानी है, जूस, कॉम्पोट्स और अन्य पेय नहीं। क्यों? यह सिर्फ इतना है कि पानी शरीर से पूरी तरह से हटा दिया जाता है, इसके साथ सभी संक्रमण होते हैं। और खाद आंशिक रूप से हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि काढ़ा पीना पूरी तरह से वर्जित है। नहीं! अपने स्वास्थ्य के लिए पियो। लेकिन पानी को आगे बढ़ने दें।
• उचित पोषण। मुझे बताओ, क्या आप अपने बच्चे को चिप्स और अन्य बकवास का उपयोग करने की अनुमति देते हैं? रद्द करें! केवल स्वस्थ भोजन: फल, सब्जियां, मांस, मछली, अनाज। रसायन आंतों को बंद कर देता है। और वह बस पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है।
• जिम्नास्टिक की उपेक्षा न करें। एक सुप्रभात व्यायाम एक महान रोकथाम है!
• चलने के बाद खुद को अच्छे से धोएं! अपने हाथ और चेहरे को धोने के अलावा, टोंटी में नमकीन घोल का उपयोग करें। मैं अपनी बेटी के साइनस को 1 चम्मच प्रति लीटर उबले हुए ठंडे पानी की दर से इस तरह के उपाय से धोता हूं। जब मैं बहुत छोटा था, मैंने सामान्य नमकीन घोल का इस्तेमाल किया। बस नाक में टपकना। एक-दो बार शुरुआती दौर में नाक का बहना बंद हो गया और सर्दी आगे नहीं बढ़ी। उसी समय, यह 30-40 मिनट के अंतराल को बनाए रखता है, और फिर से टपकता है।

ये तड़के के तरीके नहीं हैं, आप कहते हैं! हाँ, तरीके नहीं। लेकिन ये मूल बातें बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेंगी। आखिरकार, केवल एक स्वस्थ टुकड़ा ही कठोर किया जा सकता है।

सही तरीके से गुस्सा कैसे करें?

इसलिए, जब बच्चा अगले संक्रमण से पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तो आप सख्त होने के मुख्य तरीकों पर आगे बढ़ सकते हैं। बेशक, बर्फीले पानी के फव्वारे में स्नान करना जल्दबाजी होगी। लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।

1. अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। केवल वह ही इस या उस प्रक्रिया का अनुमोदन कर सकता है। इस तरह के निर्णय अपने आप नहीं लिए जाते हैं।
2. सबसे सरल से शुरू करें। और ऊपर वर्णित सिद्धांतों के साथ सख्त संयोजन करना सुनिश्चित करें: उचित पोषण, दैनिक आहार, आदि।
3. तापमान सीमा को 1 डिग्री से कम न करें। कितनी बार? एक सप्ताह में एक बार। जब शरीर को इस तरह की कमी की आदत हो जाती है, तभी हम आगे बढ़ सकते हैं। कैसे समझें कि आप पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं? डिग्री में कमी के बाद, बच्चा हंसमुख, जोरदार होता है और बीमार नहीं पड़ता है।
4. बीमार पड़ गए तो क्या करें? पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करें। किस स्तर पर? डॉक्टर यह तय करेंगे। एक नियम के रूप में, वे कुछ कदम पीछे जाते हैं। मान लें कि आपने अपने बच्चे को 27 . के तापमान पर पानी से पोंछा है ° ... 30 पर वापस जाएं। कभी-कभी डॉक्टर पूरी तरह से शुरू करने की सलाह देते हैं। यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है।
5. सभी प्रक्रियाएं, यहां तक ​​कि सबसे सरल भी, गर्मियों में शुरू की जानी चाहिए।

खैर, जब सिद्धांतों को जाना जाता है, तो यह दिलचस्प होगा कि विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए कौन सी योजनाओं का उपयोग किया जाता है।

0 - 1 वर्ष के बच्चों को सख्त करने के तरीके

आश्चर्य मत करो। लेकिन जितनी जल्दी सख्त प्रक्रियाएं शुरू हों, उतना अच्छा है। यहाँ आप इस उम्र में क्या कर सकते हैं:

• वायु स्नान। बच्चे को बिना कुछ छोड़े। कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, हर हफ्ते एक मिनट से अधिक समय तक बढ़ाएं। बस देखें कि वह जम न जाए। इस तरह के जोड़तोड़ के लिए इष्टतम तापमान 22-23 . है ° .
• पूल। एक बार जब नाभि घाव भर जाता है, तो आप तैर सकते हैं!
• उंगलियों की मालिश। अपने पैर की उंगलियों को पैरों और बाहों पर सिकोड़ें। बहुत सारे तंत्रिका अंत होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• इयरलोब मालिश। बस रगड़ें और घूंट लें।

मुख्य बात वहाँ रुकना नहीं है, और एक वर्ष के बाद सख्त गतिविधियों को जारी रखना है।

एक वर्ष से तीन तक सख्त होना

हम समान प्रक्रियाओं को छोड़ते हैं और नए जोड़ते हैं:

इस उम्र में, बच्चे पहले से ही अधिक सहनशील होते हैं। डिग्री कम कर दी जाती है और नई प्रक्रियाएं जोड़ी जाती हैं:

• सुबह हम होलोपोइंग कर रहे हैं, जिमनास्टिक कर रहे हैं। 10 मिनटों।
• आप अपने आप को कमर तक गीले तौलिये से पोंछ सकते हैं, जबकि पानी 28 . होना चाहिए ° ... हम भी इसे हफ्ते में एक बार एक डिग्री कम करते हैं।
• आप हर्बल घोल से गरारे कर सकते हैं। 35 . से शुरू ° , धीरे-धीरे 18 . तक लाएं ° .
• पैरों के ऊपर डालना। प्रारंभिक तापमान 28 ° , हम लाते हैं 16 ° .

और प्रकृति में एक मजेदार सप्ताहांत के बारे में मत भूलना। सर्दियों में, आप स्कीइंग के साथ अपने ख़ाली समय में विविधता ला सकते हैं। वैसे, नए साल के लिए उपहार के लिए एक बढ़िया विचार! हालाँकि, अब अगले के लिए। फिर भी। हाँ, और गर्मियों में, बाइक, गेंद और अन्य शारीरिक खेल!

6 से 9 . तक सख्त होना

पहले से ही । लेकिन एक बीमार बच्चे के लिए सामूहिक की लगातार यात्रा से वायरस का खतरा होता है। इसलिए, हम तेजी से कार्य करते हैं, लेकिन सही ढंग से!

• सिर को छोड़कर पूरे शरीर को भिगोना। सिद्धांत रूप में, इसका उपयोग छह महीने के बाद भी किया जा सकता है। लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए मैं इसे जोखिम में नहीं डालूंगी। तो, इस उम्र में, हम 30 . से डालना शुरू करते हैं ° , हम 20 . पर लाते हैं ° .
• शारीरिक व्यायाम के शस्त्रागार का विस्तार। आप वारिस को किसी भी खेल अनुभाग में पंजीकृत कर सकते हैं जिसमें उसकी रुचि हो। वही पूल बेहतरीन परिणाम देगा।
• अगर आपने अभी तक अपने बच्चे को किसी खुले जलाशय में नहीं नहलाया है तो आप ऐसा कर सकते हैं। सुरक्षा उपायों का पालन करना, बिल्कुल!
• सुबह स्नान करना न भूलें। आपके बच्चे को कौन सा तापमान पसंद है? यहां, इसके साथ शुरू करें, और फिर इसे एक डिग्री से कम करें। निचली सीमा 22-24 ° ... 60 से 90 सेकंड की अवधि।

लेकिन, कभी-कभी, सख्त होने के दौरान भी, बच्चे को सर्दी लग जाती है, और अक्सर। शायद माता-पिता कुछ गलत कर रहे हैं?

तड़के के मिथक और गलतियाँ

क्या आपने कभी सोचा है कि हम खुद लगन से और हर दिन अपने ही बच्चे के स्वास्थ्य को मारते हैं? याद रखें, मैंने शुरुआत में उन बच्चों के बारे में लिखा था जिनकी देखरेख खराब होती है, और वे कम बीमार पड़ते हैं? नहीं! मैं तुम्हें उस बच्चे को सड़क पर खदेड़ने के लिए उत्तेजित नहीं कर रहा हूँ और यह नहीं देख रहा हूँ कि वह वहाँ क्या कर रहा है! पर्यवेक्षण आवश्यक है! लेकिन संयम में देखभाल की जरूरत है। यहाँ मुख्य गलतियाँ हैं:

1. हम खिलाने की कोशिश कर रहे हैं। यहाँ थाली पर बैठा एक बच्चा खट्टा है। किस तरह की माँ का सब्र नहीं टूटेगा? और इसलिए हम जबरदस्ती करना शुरू करते हैं, या हम खुद को चम्मच से खिलाते हैं। जाना पहचाना? किस लिए? आखिरकार, टुकड़ा पहले से ही भरा हुआ है। मुझे मेज से बाहर निकलने दो और उसके साथ टहलने जाने दो। लेकिन अगले भोजन तक कोई नाश्ता नहीं। सौदा? ज्यादा खाना बर्बाद कर रहा है।
2. हम आपको किसी भी अपराध के लिए चलने के अधिकार से वंचित करते हैं। सही। घर पर बैठना बेहतर है। एक अवज्ञाकारी व्यक्ति को ताजी हवा की आवश्यकता क्यों होगी? याद रखें, इस तरह आप न केवल एक बच्चे को, बल्कि उसके स्वास्थ्य को दंडित करते हैं!
3. अत्यधिक इन्सुलेशन। प्रिय लोगों, मसौदे में अधिक गरम होना बीमारियों का सबसे आम कारण है, विशेष रूप से ब्रोंकाइटिस! मौसम के लिए पोशाक।

बेशक, सख्त करना बहुत अच्छा है! लेकिन सब कुछ बहुत अच्छा होगा अगर यह contraindications के लिए नहीं थे!

मतभेद

मैं कार्डिनल तरीकों जैसे कि डौश, रबडाउन और अन्य के बारे में बात करूंगा। आखिरकार, टहलने, उदाहरण के लिए, अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंची है। बेशक, अगर बच्चे के घुटने-गहरे घुटने हैं, तो बाहर ठंड भी एक contraindication है। बाकी के लिए, बस उपाय महत्वपूर्ण है।

तो, आप इस तरह की बीमारियों से गुस्सा नहीं कर सकते:

• श्वसन पथ के रोग: अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य।
• हृदय रोग।
• गुर्दे की बीमारी।
• त्वचा क्षति।
• तंत्रिका तंत्र के पुराने रोग।
• संक्रामक और वायरल घाव।

सावधानी के साथ भी, आपको उन बच्चों के माता-पिता के लिए इन तरीकों का इलाज करने की आवश्यकता है जिन्हें रक्त रोग है। यहां उपायों का एक सेट डॉक्टर द्वारा चुना जाना चाहिए। किसी भी मामले में, यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। तो प्रयोग मत करो! और स्वस्थ रहो!

बच्चों में ऐसी प्रवृत्ति होती है कि माता-पिता जितना प्यार से बच्चे को बाहरी कारकों के प्रभाव से बचाने की कोशिश करते हैं, उन्हें लपेटते हैं, नदी में तैरने की अनुमति नहीं देते हैं, घास, रेत या नदी पर नंगे पैर चलते हैं। घर में फर्श, अधिक बार बच्चा बीमार हो जाता है। इस मामले में, किसी को चुने हुए सिद्धांतों को छोड़ देना चाहिए और बच्चे को गुस्सा करना शुरू कर देना चाहिए।

हार्डनिंग पानी, हवा, सूरज जैसे कारकों के प्रभाव के आधार पर प्रक्रियाओं का एक जटिल है, जिसमें अक्सर प्रभावी तापमान या वायुमंडलीय दबाव में अंतर होता है। नतीजतन, बच्चे का शरीर प्राकृतिक परेशानियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है और संक्रमणों का विरोध करने में बेहतर होता है।

सख्त होने से स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा विकसित होती है, और यह विधि गोलियों का उपयोग करके बाहर से प्रतिरक्षा को उत्तेजित करने से कहीं अधिक प्रभावी है।

यदि हम एक कठोर बच्चे में एआरवीआई के मामलों की संख्या की तुलना करते हैं और एक वर्ष के लिए सख्त प्रक्रियाएं कर चुके हैं, तो सख्त होने से सर्दी का खतरा लगभग 3 गुना कम हो जाता है।

आप बिना किसी पूर्व तैयारी के बच्चे के शरीर को सख्त करना शुरू कर सकते हैं और किसी भी उम्र में, पहले, बेहतर। एक छोटे बच्चे में, अनुकूलन तंत्र बहुत अधिक सक्रिय रूप से विकसित होता है, इसलिए, जल्दी सख्त होने से अधिक स्पष्ट परिणाम मिलता है।

सख्त सिद्धांत

एक बच्चे को सख्त करना (जहां से शुरू करना है नीचे विस्तार से वर्णित किया जाएगा) निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए:

1. व्यक्तिगत दृष्टिकोण।तड़के की तकनीक को बच्चे के स्वास्थ्य और परिवार की जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वयं प्रक्रियाओं को पसंद करे।
2. आवधिकता और क्रमिकता।सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, एक छोटे से शुरू: मामूली तापमान परिवर्तन, छोटी अवधि। इस प्रक्रिया को मजबूर नहीं किया जा सकता है।
3. जटिलता।केवल तड़के की प्रक्रियाएं बच्चे की प्रतिरक्षा को अधिकतम स्तर तक बढ़ाने की अनुमति नहीं देंगी। स्वस्थ भोजन और जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करना भी आवश्यक है।

घर पर बच्चे को सख्त करना: कहाँ से शुरू करें

फिर वे पहले से ही रब-डाउन, एक शॉवर, एक आंशिक डूश, एक विपरीत शॉवर, एक पूर्ण डूश पर आगे बढ़ते हैं। वे पानी के तापमान में मामूली कमी के साथ शुरू करते हैं - + 35-36 डिग्री, धीरे-धीरे, डिग्री से डिग्री, इसे कम करना।

सख्त होने के संकेत

निम्नलिखित संकेतों के साथ, सख्त करना न केवल वांछनीय है, यह आवश्यक है:

सख्त नियम

बच्चे को सख्त करना (जहां से शुरू करना है, नियोजित गतिविधियों की आवश्यकता की पहचान करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ और प्रतिरक्षाविज्ञानी की यात्रा के साथ है और पता करें कि क्या कोई स्वास्थ्य मतभेद हैं) निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखते हुए किया गया:

डॉ. कोमारोव्स्की की राय

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, बच्चे को जन्म से ही सख्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।लेकिन बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। तड़के प्रक्रियाओं की अनुमति देने से पहले, विश्लेषण और परीक्षा निर्धारित की जा सकती है।

येवगेनी कोमारोव्स्की हर दिन सख्त करने की सलाह देते हैं, बिना लंघन के, अगर बच्चे का स्वास्थ्य इसकी अनुमति देता है। उन्होंने यह भी नोट किया कि कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से स्नान, धूप और वायु स्नान जैसी प्रक्रियाएं बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन बर्फ के पानी के संपर्क से जुड़ी प्रक्रियाएं, जैसे कि शीतकालीन तैराकी, बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

मतभेद

सख्त प्रक्रियाओं के लिए मुख्य मतभेदों में शामिल हैं:

यदि रोग अस्थायी है, तो ठीक होने के बाद, सबसे कोमल प्रक्रियाओं के साथ सख्त होने की सिफारिश की जाती है।

नवजात

डॉ कोमारोव्स्की की सिफारिशों के अनुसार, शैशवावस्था में सख्त होने में हवा और पानी की प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, प्रभाव मध्यम होना चाहिए। सख्त करने के लिए डॉक्टर अत्यधिक तापमान का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

धुलाई... उसके साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन। पानी का तापमान 28 डिग्री होना चाहिए। इस तरह से सख्त रोजाना किया जाता है, लेकिन पानी का तापमान बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है, तापमान को 2-3 डिग्री कम करने की प्रक्रिया में 2-3 महीने लगने चाहिए।

खंगालना... आंशिक भीगने का अभ्यास शुरू करें - बच्चे के पैरों से। फिर वे पूरे शरीर में चले जाते हैं। प्रारंभिक तापमान 32-35 डिग्री है। दैनिक स्नान के बाद सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना इष्टतम है। पैरों से शुरू होकर वे पूरे शरीर को डुबाने के लिए आगे बढ़ते हैं। अंत में, शरीर के सभी हिस्सों को धीरे-धीरे नीचे से ऊपर की ओर डाला जाता है: पैर, हाथ, पेट, सिर के पीछे।

नहाना... स्नान की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए: पानी स्वाभाविक रूप से ठंडा हो जाएगा और सख्त प्रभाव पड़ेगा। शिशुओं के लिए कंट्रास्ट बाथ वैकल्पिक हैं।

नीचे रगड़े... फलालैन मिट्ट के साथ प्रदर्शन करें। डूबने की तरह, वे पहले पैरों से शुरू करते हैं और उन्हीं तक सीमित होते हैं। फिर पोंछने वाले क्षेत्र को निम्नलिखित क्रम में विस्तारित किया जाता है: हाथ, पीठ, छाती और पेट। इसे 2 महीने से शुरू करने की सलाह दी जाती है।

घूमना... कोमारोव्स्की सैर को बच्चे की दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा मानते हैं। वह कहता है कि आपको प्रतिकूल मौसम की स्थिति में चलने से बचना चाहिए: बर्फ, बारिश। इस मामले में जो कुछ भी आवश्यक है वह है बच्चे को मौसम के लिए तैयार करना।

सैर की अवधि भी बढ़ाई जानी चाहिए। गर्मियों में, चलने की न्यूनतम अवधि 20-30 मिनट है, सर्दियों में - 5-7 मिनट। लेकिन हर दिन आप 5-10 मिनट का समय बढ़ा सकते हैं। सर्दियों में, विशेष रूप से कम तापमान पर, आपको 1-3 महीने के बच्चों के साथ नहीं चलना चाहिए, बड़े बच्चों के साथ चलना संभव है, लेकिन आपको एक बच्चे को एक वयस्क की तुलना में एक परत अधिक तैयार करने की आवश्यकता है।

वायु स्नान।कोमारोव्स्की बच्चे को लपेटने की सलाह नहीं देते हैं। विशेष रूप से, वह चलने के लिए कपड़े बदलते समय डायपर या डायपर के प्रत्येक परिवर्तन पर बच्चे को कुछ मिनटों के लिए नग्न छोड़ने की सलाह देते हैं। यह तकनीक प्राकृतिक अनुकूलन तंत्र का समर्थन करेगी।

धूप सेंकना।शिशुओं के लिए अनुशंसित, विशेष रूप से, क्योंकि वे रिकेट्स की रोकथाम हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चे की त्वचा पर सीधी धूप न पड़े ताकि जलन न हो।

3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे

यदि शैशवावस्था में सख्त करना शुरू नहीं किया जाता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि समय बर्बाद हो गया है। एक बच्चे के साथ प्रक्रियाएं बाद में, 3 साल की उम्र में और बाद में शुरू की जा सकती हैं। सामान्य सिद्धांत समान होंगे।

2-3 साल की उम्र से, आप कंट्रास्ट शावर तकनीक में प्रवेश कर सकते हैं, बच्चे को गर्मियों में बाहर और सर्दियों में घर के अंदर एक ही अंडरवियर में चलने दें। पूल में पाठ करने से प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 4-5 साल की उम्र से, आप पहले से ही सड़क पर डालने का अभ्यास कर सकते हैं, पहले ठंडे पानी से, फिर ठंडे पानी से। लेकिन इसमें आपको उपाय रखने की जरूरत है।

जल प्रक्रियाएं

2 महीने से रगड़ना एक मुलायम तौलिये से किया जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे की त्वचा नाजुक होती है। प्रक्रिया को 1-2 मिनट के लिए सुबह उठने के बाद किया जाता है। यह सूखा या गीला हो सकता है। गीले पोंछने के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान 35 डिग्री है। धीरे-धीरे इसे कम किया जाता है।

1.5 साल की उम्र से शॉवर की सिफारिश की जाती है।इसे सुबह के व्यायाम के बाद लेना चाहिए। प्रारंभिक तापमान +36। फिर, कई दिनों के दौरान, वे इसे एक डिग्री कम कर देते हैं, इस प्रकार इसे घटाकर 26 डिग्री कर देते हैं। न्यूनतम तापमान में संक्रमण की प्रक्रिया में दिन नहीं, बल्कि महीने लगने चाहिए।

डालना आखिरी बार पेश किया जाता है, तब भी जब बच्चे का शरीर पूरी तरह से रगड़ और शॉवर के लिए अनुकूलित हो गया हो, चाहे जिस उम्र में प्रक्रियाएं शुरू की गई हों। डोजिंग रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को विकसित करता है।

लेकिन, अन्य तरीकों की तरह, घटनाओं को मजबूर नहीं किया जा सकता है: वे आंशिक रूप से और उच्चतम तापमान (+35 डिग्री) से शुरू होते हैं। बहुत जल्दी ठंडे पानी से स्नान करने से सर्दी लग जाएगी। विशेष रूप से, दो महीनों में तापमान को +35 से +30 डिग्री तक कम करने की सिफारिश की जाती है।

डालने की प्रक्रिया:पहले निचले शरीर को घुटनों तक, फिर बाहों को कंधों तक, बाद में पूरे शरीर को। डालने का क्षेत्र धीरे-धीरे बढ़ाएं। कंट्रास्ट भीगना संभव है: पहले गर्म, फिर ठंडे पानी से।

डुबकी लगाने के लिए पानी का तापमान - मौसम और उम्र पर निर्भर करता है

डौश की अवधि धीरे-धीरे 15 सेकंड से बढ़ाकर 30 कर दी जाती है।कंट्रास्ट फुट बाथ दो कंटेनरों (बाल्टी या बेसिन) का उपयोग करके किया जाता है। उनमें से एक में, पानी का तापमान 40 डिग्री होना चाहिए, दूसरे में - 32 डिग्री। पैरों को गर्म पानी में 1 मिनट तक रखा जाता है, फिर ठंडे पानी में 20 सेकंड के लिए रखा जाता है।

5 बार बारी-बारी से ठंडे पानी में पैरों को डुबोकर समाप्त करें। धीरे-धीरे, दोनों घाटियों में पानी का तापमान कम हो जाता है। प्रक्रिया के दौरान पैरों के लिए व्यायाम करना उपयोगी होता है।

ठहरने की जगह (स्नान-ड्रेसिंग रूम) को वैकल्पिक किया जाना चाहिए, इसके लिए धन्यवाद कि सख्त किया जाएगा। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा भाप स्नान और सौना में अपनी नाक से सांस लेता है।

तैराकी

तैरने से बच्चे के शरीर पर एक साथ कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं: सबसे पहले, यह तापमान प्रभाव है, जो एक सख्त प्रभाव प्रदान करता है, दूसरा, मालिश - पानी की लहरें शरीर की मालिश करती हैं, तीसरा, शारीरिक विकास सुनिश्चित होता है, क्योंकि सभी मांसपेशी समूह विकसित होते हैं। तैराकी के दौरान...

तैराकी का बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बहुत से लोग इस प्रक्रिया को पसंद करते हैं।

एक वर्ष की उम्र से खुले पानी में तैरने की अनुमति है, हमेशा एक वयस्क की देखरेख में।बच्चा 6-8 सप्ताह से बाथरूम में तैर सकता है। इसके अलावा, इतनी कम उम्र में न केवल तैराकी सिखाने के तरीके हैं, बल्कि सिर में गोता लगाना भी है। यदि डाइविंग की योजना नहीं है, तो गर्दन पर तय किया गया एक विशेष चक्र बच्चे को पानी पर रहने में मदद करेगा।

पूल में तैरने का अभ्यास शैशवावस्था में भी किया जा सकता है।इससे पहले, बच्चे को पूल के पानी के तापमान के अनुकूल बनाने की सिफारिश की जाती है। यह 32-34 डिग्री के स्तर पर है, इसलिए इन संकेतकों के लिए स्नान में स्नान करते समय आपको पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता होती है।

वायु स्नान

सबसे पहले, युवा माता-पिता को नियम सीखने की जरूरत है: आपको बच्चे को मौसम के लिए तैयार करने की ज़रूरत है, आप नवजात शिशुओं को भी लपेट नहीं सकते।लेकिन साथ ही, वायु स्नान करते समय तापमान को भी ध्यान में रखा जाता है - बच्चे को जमना नहीं चाहिए।

गर्मियों में, प्रक्रिया को 2-15 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार किया जा सकता है। बच्चे को कपड़े पहनाए जाते हैं और अगर बाहर ठंड हो तो उसे ताजी हवा में या घर के अंदर लेटने के लिए छोड़ दिया जाता है। सख्त प्रक्रिया को अधिमानतः या तो सुबह या झपकी के बाद किया जाना चाहिए।

धूप सेंकने

सूर्य की किरणें शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए धूप सेंकना न केवल वांछनीय है, बल्कि सख्त होने का एक आवश्यक रूप है। शिशुओं को 2 मिनट से अधिक धूप में रहने की सलाह दी जाती है,एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - 20 से अधिक नहीं। इसी समय, अनुकूल समय पर धूप में रहना आवश्यक है: सुबह से 10 बजे तक और शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक।

बच्चे को सख्त करते समय धूप सेंकना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि डालना और रगड़ना

इस समय सूर्य की किरणों का हानिकारक प्रभाव नहीं होता है। लेकिन इस समय भी बच्चे के सिर को टोपी या पनामा से सीधे धूप से बचाना जरूरी है।

यदि +26 डिग्री से तापमान पर 3 साल तक धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, तो बड़े बच्चे +22 डिग्री से तापमान पर धूप सेंक सकते हैं। धूप सेंकने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

शारीरिक शिक्षा और जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर को सही दिशा में विकसित करने में मदद करता है, शरीर के सभी कार्यों को स्थिर करता है। लेकिन आपको किसी बच्चे को जबरदस्ती जिमनास्टिक करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। शैशवावस्था में, माँ पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद जिमनास्टिक कर सकती है।

जब बच्चा अपने आप व्यायाम करने में सक्षम हो जाता है, तो आपको प्रक्रिया को एक खेल में बदलने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को यह संदेह न हो कि यह प्रक्रिया कितनी आवश्यक है। अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण स्थापित करना सुनिश्चित करें। बड़े बच्चों के लिए, नर्सरी में एक स्पोर्ट्स कॉर्नर तैयार करने की सिफारिश की जाती है, जहां वह अपने दम पर अभ्यास कर सकता है।

व्यायाम सुबह या दोपहर भोजन से पहले या भोजन के दो घंटे बाद करना चाहिए।

बच्चे का गला सख्त करना

आप गले को सख्त करने के साथ सामान्य सख्त प्रक्रियाओं को जोड़ सकते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि बच्चा अक्सर गले में खराश से पीड़ित होता है।

नंगे पैर चलना

उसी क्षण से अभ्यास करें जब बच्चा चलना सीखता है। सबसे पहले, वह मोजे में फर्श पर चल सकता है, और फिर नंगे पैर; गर्मियों में, बच्चे को घास और रेत पर दौड़ने की अनुमति होती है।
यह अभ्यास न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है, बल्कि पैर के आर्च के सही गठन में भी योगदान देता है।

बीमारी के बाद सख्त होना

यदि बच्चा हाल ही में बीमार हुआ है, तो पानी सख्त करने की प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए। वे छोटे वायु स्नान के साथ सख्त होने लगते हैं, कमरे के आवधिक प्रसारण के बारे में मत भूलना और यह कि बच्चे को बहुत अधिक कपड़े डालने की आवश्यकता नहीं है।

अधिक गरम करने से पसीने में वृद्धि होने का खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा गुजर सकता है।सर्दी के बाद खारा या सोडा के घोल से गले को कुल्ला करना विशेष रूप से उपयोगी है।

यदि सख्त प्रक्रियाएं की जाती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा। रोगों की घटनाओं में कमी आएगी, लेकिन इसकी संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। वह किसी भी स्थिति में रोग का सामना कर सकता है, दूसरी बात यह है कि रोग हल्के रूप में आगे बढ़ेगा और शीघ्र स्वस्थ होगा।

और जितनी जल्दी आप सख्त होने लगेंगे, उतनी ही जल्दी शरीर में संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम होने की समस्या हल हो जाएगी।

एक बच्चे को सख्त करने के बारे में वीडियो

बच्चे को सख्त करना:

क्या मुझे बच्चे को गुस्सा करने की ज़रूरत है: