बच्चों को सख्त बनाने के बारे में माता-पिता के लिए परामर्श। माता-पिता के लिए परामर्श "पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त बनाना। घर पर बच्चे को सख्त बनाने के नियम

24.11.2023

घर पर बच्चे को कैसे सख्त करें

कई माता-पिता देखते हैं कि उनका बच्चा, जब प्रीस्कूल जाना शुरू कर देता है, अक्सर बीमार रहने लगता है। इसके पूर्वगामी कारक हैं: तीव्र श्वसन रोगों वाले बच्चों और वयस्कों के साथ संपर्क की प्रचुरता, पूर्वस्कूली उम्र में शरीर की रक्षा प्रणालियों की अपरिपक्वता, पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभाव, दैनिक दिनचर्या का अनुचित संगठन, बच्चों को अत्यधिक "लपेटना" माता-पिता इस सिद्धांत के अनुसार "साइबेरियाई वह है जो सबसे गर्म कपड़े पहनता है।", आहार में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, नियमित सख्त गतिविधियों की कमी।

यह सब बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए खतरा पैदा करता है और माता-पिता के लिए मनोवैज्ञानिक और आर्थिक रूप से एक गंभीर समस्या पैदा करता है। अक्सर, श्वसन संक्रमण के लिए इलाज कराया गया बच्चा थोड़े समय के बाद फिर से बीमार हो जाता है, उसे पिछली बीमारी से उबरने का समय नहीं मिलता है। इस संबंध में, माता और पिता, इस डर से कि उनके बच्चों को सर्दी लग जाएगी, ठंडे मौसम में उनके साथ न चलें, उन्हें बहुत गर्म कपड़े पहनाएं, उनके अपार्टमेंट को हवादार न करें और उन्हें ठंडे पानी से न धोएं। लेकिन उनके सभी प्रयास सफल नहीं हो पाते. "ग्रीनहाउस" पालन-पोषण के परिणामस्वरूप, बच्चे का शरीर लाड़-प्यार वाला और कमजोर हो जाता है। अक्सर, माताएँ, पारंपरिक चिकित्सा से निराश होकर, शीघ्र उपचार की व्यर्थ आशा के साथ, विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों और चिकित्सकों के पास जाती हैं।

नियमित सख्त उपायों की मदद से एक वास्तविक उपचार प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, विशेष रूप से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से समानांतर दवा प्रतिरक्षा सुधार के संयोजन में, जिसके परिणामस्वरूप श्वसन रोगों में कमी और राहत हो सकती है, और एक आदर्श स्थिति में, की घटना एआरवीआई वर्ष में 1-2 बार से अधिक नहीं।

सख्त होने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार दोहराए जाने वाले भार में होता है, जो अक्सर ठंडे होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में प्रशिक्षण विकसित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और इसलिए सर्दी के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है, सबसे पहले, और शरीर के अन्य सभी कार्यों को भी प्रभावित करता है - भूख और भोजन अवशोषण में सुधार होता है, विकास सामान्य होता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, और एक प्रसन्न मूड दिखाई देता है।

माता-पिता को याद रखना चाहिए कि सख्त प्रक्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, खासकर पूर्वस्कूली बच्चों में, यह लगभग 3-10 दिन है, जबकि इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने की अवधि की आवश्यकता होती है, और कमजोर बच्चों में, और भी अधिक . आपको सख्त प्रक्रियाओं की जटिलता को मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अनुकूलन तंत्र में व्यवधान हो सकता है और आवर्ती बीमारियों की उपस्थिति और बहाली हो सकती है।

सख्त करने के बुनियादी नियम निम्नलिखित हैं:

1. सख्त प्रक्रियाएं तभी की जानी चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। आप साल के किसी भी मौसम में शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन गर्मियों में यह बेहतर है।

2. निरंतरता. यदि ठंडा कारक शरीर को व्यवस्थित रूप से, बार-बार प्रभावित करता है, तो कम हवा और पानी के तापमान के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं की तीव्र प्रतिक्रिया होती है। इसके विपरीत, सख्त प्रक्रियाओं की यादृच्छिकता और लंबे ब्रेक से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

3. क्रमिकवाद। किसी बच्चे को सख्त करने, तुरंत उस पर ठंडा पानी डालने और खराब मौसम में उसे हल्के कपड़े पहनाकर टहलने के लिए भेजने का निर्णय लेना अस्वीकार्य है। यह निश्चित रूप से इस तथ्य को जन्म देगा कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, और माँ को "आग" की तरह सख्त होने का डर रहेगा। आपको सावधानी से शुरुआत करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे मजबूत सख्त प्रक्रियाओं की ओर बढ़ें।

5. सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करें। यदि, डौश या वायु स्नान के दौरान, बच्चा कांपता है, उसकी त्वचा "रंजित" हो जाती है, तो इसका मतलब है कि वह अभी तक इस तापमान के अनुकूल नहीं है। अगली बार प्रक्रिया उस खुराक से शुरू की जानी चाहिए जिससे कोई नकारात्मक प्रभाव न हो।

6. हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे हार्डनिंग का आनंद लें और इसे मनोरंजन के रूप में समझें।

7. यदि तापमान बढ़ता है, नाक बहती है, खांसी होती है, मल पतला होता है, तो सख्त होना बंद करना या इसे हल्के स्तर पर करना आवश्यक है। हाइपोट्रॉफी, एनीमिया, रिकेट्स सख्त होने के लिए मतभेद नहीं हैं।

8. सख्त होना शुरू करते समय, अपने बच्चे के लिए स्वस्थ रहने की स्थिति, परिवार में एक सामान्य मनोवैज्ञानिक माहौल और पर्याप्त नींद बनाएं। दिन में कम से कम 4-5 बार, हर बार कम से कम 10-15 मिनट के लिए कमरे को हवादार बनाना आवश्यक है।

9. 1.5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम दो बार 2.5-3.0 घंटे तक चलना चाहिए। सर्दियों में, जब तापमान कम होता है, तो चलने का समय सीमित होता है। 2.5-3 वर्ष की आयु के बच्चों को स्की, स्केट, स्कूटर और साइकिल सिखाई जा सकती है। गर्मियों में पानी में खेलना, जमीन पर नंगे पैर चलना, घास पर, नदी के किनारे रेत पर चलने पर रोक लगाने की कोई जरूरत नहीं है। कपड़ों का बहुत महत्व है: यह महत्वपूर्ण है कि वे फिट हों, ताकि बच्चे को इसमें ठंड या ज़्यादा गर्मी न लगे। इन सभी उपायों का एक निश्चित सख्त प्रभाव भी होता है।

विशेष सख्त गतिविधियाँ हैं: पराबैंगनी विकिरण, जिम्नास्टिक, मालिश, वायु, प्रकाश-वायु, तैराकी, रिफ्लेक्सोलॉजी, सौना सहित जल प्रक्रियाएं।

अलग-अलग उम्र की अवधि में, सरल से जटिल तक के सिद्धांत के अनुसार, सख्तीकरण अलग-अलग तरीकों से किया जाता है।

सख्त करने के तरीके:

1. वायु स्नान: सर्दियों में कमरे में, गर्मियों में बाहर +22+28 C के तापमान पर, अधिमानतः सुबह में। आप दो महीने की उम्र से शुरू कर सकते हैं, पहले 1 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार, 5 दिनों के बाद समय को 1 मिनट तक बढ़ाएं, 6 महीने तक इसे 15 मिनट तक और एक साल में +16 C तक लाएं।

2. सूरज की रोशनी के साथ सख्त होना: पेड़ों की छाया में, शांत मौसम में, कम से कम +22 सी के हवा के तापमान पर बेहतर होता है। 1.5-2 साल की उम्र से शुरू होकर, बच्चे सिर्फ पैंटी में धूप सेंक सकते हैं, अवधि 3 से 10 तक मिनट, 7-10 दिन बढ़ाकर 20-25 मिनट। सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक का है।

संभावित अधिक गर्मी के कारण बच्चों के लिए +30 C या इससे अधिक के वायु तापमान पर "धूप में" रहना अस्वीकार्य है।

3. गीली रगड़: साफ फलालैन के एक टुकड़े को पानी में भिगोकर और निचोड़कर दिन में एक बार 1-2 मिनट के लिए रगड़ें। अपने हाथों से शुरू करें - उंगलियों से कंधे तक, फिर पैर, छाती, पेट और पीठ जब तक हल्का लाल न हो जाए। 3-4 साल की उम्र में पानी का तापमान +32 डिग्री सेल्सियस, 5-6 साल की उम्र में +30 डिग्री सेल्सियस, 6-7 साल की उम्र में +28 डिग्री सेल्सियस; 3-4 दिनों के बाद इसे 1 C कम करके गर्मियों में +22+18 C और सर्दियों में +25+22 C पर लाया जाता है। पूरा होने पर, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। टूटने की स्थिति में, सूखी रगड़ से शुरुआत करें।

4. ऑरोफरीनक्स को सख्त करना: ऑरोफरीनक्स को किसी भी कीटाणुनाशक जड़ी बूटी से दिन में 3-4 बार धोना (किंडरगार्टन, स्कूल, सिनेमा आदि में जाने के बाद बेहतर)। तैयारी के बाद, जलसेक को आधे में विभाजित करें, बारी-बारी से कुल्ला करें, सप्ताह में एक बार दूसरे गिलास में तापमान 0.5-1 सी कम करें। +24+25 सी के तापमान से शुरू करें।

5. पैर स्नान: +32+34 C के तापमान पर पैरों को 20-30 सेकंड के लिए पानी से डुबाना, सप्ताह में एक बार धीरे-धीरे 1 C से +10 C तक कम करना। आप बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं, 3- 6 बार। अंत में, पैरों को तब तक रगड़ा जाता है जब तक त्वचा गुलाबी न हो जाए।

6. सामान्य डोज़िंग: 9-10 महीने से शुरू करें, जब बच्चा खड़ा हो या बैठा हो तो सिर पर न डालें। एक वर्ष से कम उम्र में पानी का तापमान +36 C, 1-3 वर्ष में +34 C, 3 वर्ष से अधिक में +33 C होता है। धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 1 C कम होकर, सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C हो जाता है। अवधि 1.5 मिनट तक. फिर शरीर को तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक वह गुलाबी न हो जाए।

7. शावर: 1.5 साल बाद। सुबह में +34 C के पानी के तापमान पर 30-90 सेकंड के लिए रहना बेहतर होता है, जो धीरे-धीरे सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C तक कम हो जाता है।

8. स्नान (सौना): निचली सीढ़ी (शेल्फ) पर 5-7 मिनट के लिए एक सत्र से शुरू करें, बच्चे के सिर पर ऊनी टोपी लगाने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, यात्राओं की संख्या तीन गुना तक बढ़ जाती है। प्रत्येक प्रविष्टि के बाद, आपको 10 मिनट के लिए ठंडा होने की आवश्यकता है, अधिमानतः शॉवर में। स्नानागार में और वहां जाने के बाद, आपको थोड़ी मात्रा में बेरी का रस या हर्बल चाय लेनी होगी। आप 2-3 साल की उम्र से स्नानागार का दौरा कर सकते हैं। गंभीर पुरानी और जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों के लिए स्नानागार का दौरा वर्जित है।

9. तैराकी: सख्त होने के सबसे प्रभावी रूपों में से एक। पानी, हवा, तापमान और बच्चे की शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को जोड़ती है। आप जीवन के पहले महीनों से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक के अनिवार्य मार्गदर्शन में।

10. प्रभावी सख्त उपाय भौतिक चिकित्सा और मालिश हैं, जिन्हें योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

अधिकांश बच्चों के लिए हार्डनिंग किया जा सकता है, लेकिन आपको पहले अपने निवास स्थान पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए; हार्डनिंग भार बढ़ाने में एक निश्चित अनुक्रम का पालन करने की सलाह दी जाती है। बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल जाने के लिए तैयार करते समय सख्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक परिणाम केवल मांग करने वाली माताओं और पिताओं की दृढ़ता और धैर्य से ही प्राप्त किए जा सकते हैं, जिन्हें अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का उदाहरण बनना चाहिए।

बच्चों को सख्त बनाने के बुनियादी सिद्धांत

पूर्वस्कूली उम्र

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित योजनाओं का पालन करना होगा:

प्रक्रियाओं की नियमितता (एक ही समय पर दैनिक कक्षाएं);
प्रक्रियाओं की क्रमिकता (सख्त होने के कमजोर रूपों से मजबूत रूपों में क्रमिक संक्रमण);
सामान्य प्रक्रियाओं को स्थानीय प्रक्रियाओं के साथ बदलना (केवल हर दिन छाती को ठंडे पानी से रगड़कर वांछित प्रभाव प्राप्त करना असंभव है);
सख्त करने के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान की जाने वाली हर चीज (पृथ्वी, वायु, सूर्य, बर्फ, पानी) का उपयोग करना;
प्रक्रियाओं की जटिलता (यह न केवल पानी से नहाना है, इसमें ताजी हवा में चलना, स्कीइंग, तैराकी, दौड़ना और सौना भी शामिल है);
प्रक्रियाओं को बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करनी चाहिए

सामान्य सख्त नियम

अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, विशेष रूप से ठंड के दिनों में - अपने से थोड़ा गर्म (प्रिय माता-पिता, बच्चों को बंडल बनाने की ज़रूरत नहीं है; "थोड़ा गर्म" का मतलब दो और ब्लाउज नहीं है);
बच्चे को अच्छे हवादार कमरे में सुलाएं (अधिमानतः केवल पैंटी में);
सोने के कमरे में रात का तापमान दिन के तापमान से दो से तीन डिग्री कम होना चाहिए;
सोने के बाद अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धो लें;
हर दिन अपने बच्चे के साथ बाहर घूमें (मौसम की परवाह किए बिना);
बच्चे को घर के अंदर हल्के कपड़े पहनने चाहिए।

यदि बच्चा बीमार था, तो उसे बीमारी से पूरी तरह ठीक होना चाहिए।

परामर्श तैयार किया

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक ओ.वी. पौतोवा

2017

पूर्वस्कूली उम्र में बच्चों को सख्त बनाना

हार्डनिंग- किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व। लेकिन यह उन बच्चों के लिए विशेष महत्व रखता है जिनके शरीर ने अभी तक पर्यावरणीय परिस्थितियों में अचानक होने वाले परिवर्तनों के प्रति तुरंत पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित नहीं की है। बच्चे वयस्कों की तुलना में ज़्यादा गरम हो जाते हैं और हाइपोथर्मिक हो जाते हैं, और आर्द्रता (विशेष रूप से बाहरी हवा में उच्च आर्द्रता - नमी) और पराबैंगनी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जिन बच्चों का सख्त होना कम उम्र में शुरू हो जाता है, वे कम बीमार पड़ते हैं और किंडरगार्टन में प्रवेश करते समय उन्हें अनुकूलन करने में आसानी होती है। सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने के लिए गर्मी सबसे अनुकूल अवधि है।
यह ज्ञात है कि एक शिशु पहले से ही विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के प्रति जन्मजात अनुकूली प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है।
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि विकास के शुरुआती चरणों में सहनशक्ति और नियामक कार्य अभी भी सीमित हैं, बच्चे के जीवन के पहले दिनों से सक्रिय रूप से, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ठंड, गर्मी जैसे कारकों के संबंध में नियामक तंत्र का सचेत रूप से विस्तार और सुधार करना आवश्यक है। आर्द्रता, और वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव। आख़िरकार, आरामदायक परिस्थितियों के बाद पैदा होने के बाद, जब माँ के शरीर ने उन्हें प्रदान करने की सभी ज़िम्मेदारियाँ ले लीं, तो बच्चे को "स्वतंत्र कार्य" पर स्विच करना होगा और नियामक कार्य स्वयं करना होगा। और यहां विकास दो दिशाओं में से एक में जा सकता है। स्वस्थ जन्मा बच्चा प्रतिकूल परिस्थितियों के संपर्क में आने पर कमजोर और बीमार हो जाता है। या, इसके विपरीत, कुछ दोषों के साथ पैदा हुआ बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो सकता है यदि इसके लिए अनुकूल परिस्थितियां बनाई जाएं।
बच्चों में बार-बार होने वाला सर्दी-जुकाम हमें बहुत चिंता, चिंता और रातों की नींद हराम कर देता है, जिसका एक कारण बच्चे के शरीर की उचित कंडीशनिंग की कमी है।
शरीर की सामान्य मजबूती, सर्दी से बचाव और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रीस्कूल बच्चों को सख्त करने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बहुत कम उम्र से ही सख्त होना शुरू करने की सलाह देते हैं। चूंकि बच्चों के थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र अभी तक पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे हैं, जिससे उन्हें बिना किसी समस्या के अधिक गर्मी और हाइपोथर्मिया से निपटने की अनुमति मिलती है, सख्त प्रक्रिया एक नाजुक बच्चे के शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत होगी। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को सख्त बनाने से उन्हें किंडरगार्टन में व्यवस्थित रहने के लिए जितनी जल्दी हो सके अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है, जो वर्तमान में माता-पिता को अपने बच्चों के पालन-पोषण में मदद करने वाली मुख्य संस्था है।
जल्दी सख्त होने से आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और इस प्रकार, कम बार बीमार पड़ सकते हैं। जितनी जल्दी सख्त करने की प्रक्रियाएँ की जाती हैं, उतनी ही जल्दी ठंड के प्रति प्रतिरोध बनता है। साथ ही, एक कठोर बच्चा तेजी से शरीर के आंतरिक संसाधनों की आपातकालीन गतिशीलता के लिए आवश्यक उपयोगी वातानुकूलित सजगता विकसित करता है।
सख्त प्रणाली को मौजूदा परिस्थितियों के अनुसार बच्चों के संस्थान के चिकित्साकर्मियों द्वारा विकसित और समय-समय पर समायोजित किया जाता है। यह सुसंगत है: सौम्य प्रक्रियाओं से लेकर अधिक गहन प्रक्रियाओं तक। मुख्य सिद्धांत प्रभाव क्षेत्र का क्रमिक विस्तार और प्रक्रिया के समय में वृद्धि है। कंट्रास्ट एयर हार्डनिंग को प्राथमिकता दी जाती है। सोने के बाद शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और जिम्नास्टिक केवल पैंटी में ही किए जाते हैं। बच्चे बिना टी-शर्ट के सोते हैं। बिस्तर से बाहर निकलने और एक विपरीत वायु स्नान पाने के लिए, चूंकि कंबल के नीचे का तापमान लगभग +38 डिग्री सेल्सियस है, पुराने समूह के सोने वाले समूह में हवा का तापमान +16 डिग्री सेल्सियस है, और छोटे समूह के लिए - +18.

जल प्रक्रियाएं धीरे-धीरे शुरू की जाती हैं। पहले छोटे समूह में, बच्चों को अपना मुँह कुल्ला करना, अपने हाथों को कोहनी, गर्दन, ऊपरी छाती तक ठंडे पानी से धोना और गीले रास्तों पर चलना सिखाया जाता है।

सख्त करने की तकनीक.

1. व्यापक धुलाई.
बच्चे को चाहिए:
- पानी का नल खोलें, अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे अपनी उंगलियों से अपने बाएं हाथ की कोहनी तक चलाएं। "एक" कहो; अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
- दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पीछे रखें और उन्हें एक साथ ठोड़ी तक ले जाएं, "एक" कहें।
दोनों हथेलियों को गीला करें और अपना चेहरा धो लें।
अपने हाथ धोएं और निचोड़ें। पोंछकर सुखाना।
2.गीले रास्तों पर चलना.
प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, एक ट्रैक को गीला किया जाता है, दूसरा सूखा रहता है। बच्चे कुछ सेकंड के लिए गीले रास्ते पर पैर पटकते हैं। फिर वे सूखी ज़मीन पर कूदते हैं और अपने पैरों को अच्छी तरह पोंछते हैं।
3. पैर डालना.
4. पानी में पैर डुबाना.
फुटवॉश में पानी डाला जाता है। बच्चा एक तरफ से पानी में प्रवेश करता है। वह दूसरी ओर से बाहर आता है और अपने पैर पोंछता है। जैसे-जैसे उसे इसकी आदत हो जाती है, वह कुछ देर तक पानी में खड़ा रह सकता है।
फुटवॉश में एक सीढ़ी और एक कुर्सी रखी गई है। दो बाल्टी पानी और एक करछुल। फर्श गलीचे से ढका हुआ है। कोई पुराना कम्बल या चादर। बच्चा एक कुर्सी पर बैठता है, करछुल से पानी उठाता है और एक पैर पर डालता है। फिर एक और। इसे तौलिए से पोंछकर सुखा लें।
5. गीली रगड़.
आपको दस्ताने के 4 सेट चाहिए। वे पुराने टेरी तौलिये से बनाये गये हैं। शिक्षक एक हाथ पर गीला दस्ताना और दूसरे हाथ पर सूखा दस्ताना रखता है और बच्चे को रगड़ता है। फिर दोनों दस्ताने को एक विशेष कंटेनर में डाल दिया जाता है और धोया जाता है।
6. नंगे पैर चलना.
सबसे पहले बच्चों को कुछ देर कालीन या गलीचे पर चलना सिखाया जाता है। फिर बच्चे नंगे पैर चलते हैं।
7. बिना टी-शर्ट के सोएं

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के माता-पिता के लिए परामर्श "पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना।"

प्रिय साथियों, हर कोई जानता है कि कभी-कभी पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की गतिविधियों में हमारे छात्रों के माता-पिता के बीच रुचि जगाना कितना मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, हम मूल कोनों में जानकारी को सावधानीपूर्वक अद्यतन करते हैं। मैं आपको "पूर्वस्कूली बच्चों को सख्त बनाना" विषय पर माता-पिता से परामर्श करने के मेरे एक काम से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता हूं।.
पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना
अगर आप अपने बच्चे को शारीरिक रूप से मजबूत और स्वस्थ देखना चाहते हैं तो उसे सख्त बनाएं।
ऐसा करने के लिए, आप प्राकृतिक कारकों - वायु, सूर्य, जल का व्यापक रूप से उपयोग कर सकते हैं।
अपने बच्चे को कम उम्र से ही ताजी हवा, ठंडे पानी की आदत डालें और कठिनाइयों से उबरने की उसकी क्षमता विकसित करें।
यह याद रखना चाहिए कि आपको सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव तभी प्राप्त होगा जब इसे व्यवस्थित रूप से, बिना किसी रुकावट के, डॉक्टर की सभी आवश्यकताओं के अनुपालन में और आपके बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाएगा।
आपको यह जानने की जरूरत है कि सख्त होने में लंबा ब्रेक (2-3 सप्ताह से अधिक) फिर से शरीर की ठंडक के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा देता है। इसलिए, बच्चे की बीमारी के बाद, बीमारी से पहले प्राप्त तापमान की तुलना में अधिक तापमान पर सख्त करने की प्रक्रिया जारी रखनी चाहिए।
सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए, आपको यह करना होगा:
1. उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसकी मनोदशा को ध्यान में रखें।
2. मौसम और मौसम के आधार पर, उनके प्रकार को बदलते हुए, धीरे-धीरे सख्त करने की प्रक्रियाएँ अपनाएँ।
3. प्राकृतिक कारक के प्रभाव की शक्ति को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
बच्चों को सख्त बनाने के 3 मुख्य तरीके हैं:
1. वायु का सख्त होना।
2. पानी से सख्त होना।
3. धूप से सख्त होना।
और हां, आपको सुबह की एक्सरसाइज और सोने के बाद की एक्सरसाइज के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
गर्म मौसम में सुबह की एक्सरसाइज और सोने के बाद की एक्सरसाइज एक तरफा वेंटिलेशन के साथ की जाती है।
ठंड के मौसम में (सर्दियों में) - खिड़कियां बंद करके, लेकिन कमरे को हवादार करने के तुरंत बाद; गर्मियों में - बाहर।

बच्चों का वायु सख्त होना
सख्त करने की पहली आवश्यकता बच्चे के लिए सामान्य स्वच्छ रहने की स्थिति का निर्माण है। कमरे में हवा को साफ रखने के लिए रोजाना गीली सफाई करना और कमरे को लगातार हवादार बनाना जरूरी है, जिसमें हवा का तापमान लगभग 22 डिग्री होना चाहिए।
धीरे-धीरे बच्चों को घर के अंदर रहना सिखाएं, पहले एक तरफ़ा वेंटिलेशन के साथ, और फिर कोने में वेंटिलेशन के साथ। बच्चे की अनुपस्थिति में वेंटिलेशन किया जाता है, जिससे तापमान 15-17 डिग्री तक गिर जाता है और बच्चे के लौटने से 20-30 मिनट पहले इसे रोक दिया जाता है (सामान्य तापमान को बहाल करने के लिए आवश्यक समय)। दिन के समय खुली हवा में सोना बहुत उपयोगी होता है: बरामदे में या बगीचे में, हवादार क्षेत्र में, साल के समय की परवाह किए बिना। मध्य जलवायु क्षेत्र में, खुली हवा में दिन की नींद ठंढ में भी होती है, लेकिन हवा की अनुपस्थिति में।
सैर और ठीक से व्यवस्थित दिन की नींद के लिए धन्यवाद, सर्दियों में भी, बच्चा 4-5 घंटे ताजी हवा में रहता है।
गर्मियों में, गर्म मौसम में, बच्चे को नंगे पैर चलना सिखाया जाना चाहिए।
रात और दिन की नींद के बाद लिनन बदलते समय, स्वतंत्र रूप से कपड़े पहनते और उतारते समय बच्चों को वायु स्नान मिलता है। इन 6-8 मिनटों के दौरान बच्चा पूरी तरह या आंशिक रूप से नग्न होता है। इसके अलावा, उन्हें दैनिक सुबह के व्यायाम के दौरान हल्के कपड़े (पैंट, एक टी-शर्ट, चप्पल) पहनकर वायु स्नान मिलता है, जिसे जीवन के तीसरे वर्ष की शुरुआत से बच्चों की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है।
यदि बच्चे पहले से ही ठंडी हवा के आदी हैं, तो पूरे जागने के दौरान उन्हें न केवल गर्मियों में, बल्कि सर्दियों में भी हल्के कपड़े (मोजे, छोटी आस्तीन) में छोड़ दिया जाता है।
बच्चों को पानी से सख्त बनाना
वे त्वचा के एक सीमित हिस्से (स्थानीय रगड़, डुबाना) पर बेहद कमजोर प्रभाव से शुरू करते हैं, फिर पूरे शरीर की सामान्य रगड़ पर आगे बढ़ते हैं। स्थानीय एक्सपोज़र के लिए, वे 30 डिग्री पर पानी से शुरू करते हैं, हर 1-2 दिन में इसे 1-2 डिग्री कम किया जाता है जब तक कि यह 18-16 डिग्री तक न पहुंच जाए। सामान्य प्रभाव के लिए, प्रारंभिक पानी का तापमान 35-34 डिग्री है, हर 3-4 दिन में इसे 1-2 डिग्री कम करके 24-22 डिग्री पर लाया जाता है।
धुलाई.
दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को नहलाते समय, वे अपना चेहरा, गर्दन, ऊपरी छाती और बांहों से लेकर कोहनी तक धोते हैं। गर्मियों में आप अपने बच्चों को नल के ठंडे पानी से नहला सकते हैं।
रगड़ना. रगड़ने का प्रभाव धोने से कहीं अधिक तीव्र होता है। पोंछने का काम मुलायम कपड़े से बने दस्ताने या वांछित तापमान पर पानी से सिक्त तौलिये के सिरे से किया जाता है। अंगुलियों से कंधे तक की दिशा में त्वचा की हल्की मालिश करके अंगों को पोंछा जाता है। सामान्य रगड़ निम्नलिखित क्रम में की जाती है: पहले ऊपरी अंगों को पोंछें, फिर छाती, पेट और पीठ को।
डालना. आपको स्थानीय डौश से शुरुआत करनी होगी। पैरों को एक करछुल (क्षमता 0.5 एल) से डाला जाता है, पैरों और पैरों के निचले तीसरे हिस्से पर पानी डाला जाता है। नियम का पालन करना सुनिश्चित करें: ठंडा पानी केवल गर्म पैरों पर डालें। वास्तविक डुबाना 20-30 सेकंड तक चलता है, उसके बाद रगड़ना होता है।
सामान्य स्नान का अधिक प्रभाव पड़ता है। बच्चे को 1.5-2 लीटर की क्षमता वाले जग से पानी पिलाना बेहतर है ताकि तुरंत शरीर की पूरी सतह पर पानी डाला जा सके।
पानी से खेलना सख्त प्रक्रिया के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। पानी का उचित तापमान (28 डिग्री) बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बच्चों को देखते समय, आप धीरे-धीरे पानी के तापमान को कमरे के तापमान तक कम कर सकते हैं, हालांकि, ठंडा होने की अनुमति के बिना।
गर्म मौसम में, हवा के साथ प्रारंभिक सख्त होने के बाद, बच्चे को हवा से बचाते हुए, पानी से खेलना और खुली हवा में स्नान करना संभव है।

बच्चों को धूप से तपाना
बच्चों की सामान्य गतिविधियों के दौरान टहलने के दौरान सूर्य की रोशनी सख्त हो जाती है।
कभी-कभी सूरज की रोशनी को गलत तरीके से अपनाया जाता है, जिससे बच्चों को चुपचाप लेटने की आवश्यकता होती है। बच्चों को धूप सेंकने के लिए चटाई पर नहीं लिटाना चाहिए और एक निश्चित समय के बाद उन्हें पलटना नहीं चाहिए: स्वस्थ बच्चों के लिए शांत लेटना मुश्किल होता है।
बच्चों को हल्के रंग की टोपी पहननी चाहिए। पदयात्रा की शुरुआत पेड़ों की छाया में हल्के हवा के स्नान से होती है।
बच्चों को हल्के रंग की टोपी पहननी चाहिए। पदयात्रा की शुरुआत पेड़ों की छाया में हल्के हवा के स्नान से होती है। फिर 5-10 मिनट के लिए बच्चों का खेल सीधी रेखाओं के नीचे चला जाता है।
सूरज की किरणें और फिर छाँव में। सैर के दौरान इसे 2-3 बार दोहराया जाता है। अत्यधिक गर्मी की शुरुआत को रोकना आवश्यक है, इसलिए, जब बच्चे के चेहरे पर हल्की सी लाली दिखाई देती है, तो वे बच्चे को छाया में ले जाते हैं, शांत खेल में व्यस्त रखते हैं, और उसे पीने के लिए कुछ घूंट पानी देते हैं। जैसे-जैसे टैनिंग विकसित होती है, धूप सेंकना लंबा होता जाता है।
हम चाहते हैं कि आप बीमार न पड़ें और किंडरगार्टन में न जाएँ!

माता-पिता के लिए परामर्श

"घर पर बच्चों को सख्त बनाना"

कई माता-पिता देखते हैं कि उनका बच्चा, प्रीस्कूल में जाना शुरू करने के बाद, अक्सर बीमार रहने लगा। इसके पूर्वगामी कारक हैं: तीव्र श्वसन रोगों वाले बच्चों और वयस्कों के साथ संपर्क की प्रचुरता, पूर्वस्कूली उम्र में शरीर की रक्षा प्रणालियों की अपरिपक्वता, पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभाव, दैनिक दिनचर्या का अनुचित संगठन, बच्चों को अत्यधिक "लपेटना" माता-पिता इस सिद्धांत के अनुसार "साइबेरियाई वह है जो अधिक गर्म होता है।" तैयार हो जाता है", आहार में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, नियमित सख्त गतिविधियों की कमी।

अक्सर, माताएँ, पारंपरिक चिकित्सा से निराश होकर, शीघ्र उपचार की व्यर्थ आशा के साथ, विभिन्न प्रकार के चिकित्सकों और चिकित्सकों के पास जाती हैं।

सख्त होने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार दोहराए जाने वाले भार में होता है, जो अक्सर ठंडे होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में प्रशिक्षण विकसित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और इसलिए सर्दी के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है, सबसे पहले, और यह शरीर के अन्य सभी कार्यों में भी परिलक्षित होता है - भूख और भोजन अवशोषण में सुधार होता है, विकास सामान्य होता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, और एक प्रसन्न मूड दिखाई देता है।

सख्त करने के बुनियादी नियम निम्नलिखित हैं:

2. क्रमिकवाद। किसी बच्चे को सख्त करने, तुरंत उस पर ठंडा पानी डालने और खराब मौसम में उसे हल्के कपड़े पहनाकर टहलने के लिए भेजने का निर्णय लेना अस्वीकार्य है। यह निश्चित रूप से इस तथ्य को जन्म देगा कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, और माँ को "आग" की तरह सख्त होने का डर रहेगा। आपको सावधानी से शुरुआत करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे मजबूत सख्त प्रक्रियाओं की ओर बढ़ें।

4. सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करें। यदि, डौश या वायु स्नान के दौरान, बच्चा कांपता है, उसकी त्वचा "रंजित" हो जाती है, तो इसका मतलब है कि वह अभी तक इस तापमान के अनुकूल नहीं है। अगली बार प्रक्रिया उस खुराक से शुरू की जानी चाहिए जिससे कोई नकारात्मक प्रभाव न हो।

5. हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे हार्डनिंग का आनंद लें और इसे मनोरंजन के रूप में समझें।

6. यदि तापमान बढ़ जाए, नाक बह रही हो, खांसी हो, दस्त हो तो सख्त होना बंद करना या हल्के स्तर पर करना जरूरी है। हाइपोट्रॉफी, एनीमिया, रिकेट्स सख्त होने के लिए मतभेद नहीं हैं।

7. सख्त होना शुरू करते समय, अपने बच्चे के लिए स्वस्थ रहने की स्थिति, परिवार में एक सामान्य मनोवैज्ञानिक माहौल और पर्याप्त नींद बनाएं। दिन में कम से कम 4-5 बार, हर बार कम से कम 10-15 मिनट के लिए कमरे को हवादार बनाना आवश्यक है।

8. 1.5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम दो बार 2.5-3.0 घंटे तक चलना चाहिए। सर्दियों में, जब तापमान कम होता है, तो चलने का समय सीमित होता है। 2.5-3 वर्ष की आयु के बच्चों को स्की, स्केट, स्कूटर और साइकिल सिखाई जा सकती है। गर्मियों में पानी में खेलना, जमीन पर नंगे पैर चलना, घास पर, नदी के किनारे रेत पर चलने पर रोक लगाने की कोई जरूरत नहीं है। कपड़ों का बहुत महत्व है: यह महत्वपूर्ण है कि वे फिट हों, ताकि बच्चे को इसमें ठंड या ज़्यादा गर्मी न लगे। इन सभी उपायों का एक निश्चित सख्त प्रभाव भी होता है।

सख्त करने के तरीके:

8. तैराकी: सख्त होने के सबसे प्रभावी रूपों में से एक। पानी, हवा, तापमान और बच्चे की शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को जोड़ती है। आप जीवन के पहले महीनों से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक के अनिवार्य मार्गदर्शन में।

9. प्रभावी सख्त उपाय भौतिक चिकित्सा और मालिश हैं, जिन्हें योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

प्राप्त करना सकारात्मक नतीजेशर्त पर ही संभव हैदृढ़ता और धैर्यमांग करने वाली माताएं और पिता जिन्हें अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण बनना चाहिएस्वस्थ जीवन शैली।

एमडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 2 "बी"

रतीशचेवो, सेराटोव क्षेत्र

माता-पिता के लिए परामर्श:

« घर पर बच्चों को कैसे सख्त बनायें »

रतीशचेवो 2015

सख्त होने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार दोहराए जाने वाले भार में होता है, जो अक्सर ठंडे होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में प्रशिक्षण विकसित होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और इसलिए सर्दी के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है, सबसे पहले, और यह शरीर के अन्य सभी कार्यों में भी परिलक्षित होता है - भूख और भोजन अवशोषण में सुधार होता है, विकास सामान्य होता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, और एक प्रसन्न मूड दिखाई देता है।

सख्त करने के बुनियादी नियम निम्नलिखित हैं:

सख्त करने के तरीके:

प्रश्नावली

"घर पर एक बच्चे को सख्त बनाना"

प्रिय माता-पिता!

बच्चों के स्वास्थ्य और दृढ़ता को बढ़ावा देने के मामलों में पूर्वस्कूली शिक्षकों के साथ आपके सहयोग की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, हम आपसे निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने के लिए कहते हैं।

सख्त होना क्या है? __________________________________________________________________________________________________________________________________

क्या आप सख्त करने की बुनियादी विधियाँ और सिद्धांत जानते हैं? उनकी सूची बनाओ। ____________________________________________________________________________________________________________________________

सख्त करने की कौन-सी विधियाँ पारंपरिक/गैर-पारंपरिक हैं? _________________________________________________________________________________________

आप अपने आप को कैसे कठोर बनाते हैं? _________________________________________________________________________________________

क्या आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? ____________________________________________________________________________________

क्या आपके बच्चे की घर पर दैनिक दिनचर्या होती है? क्या वह इसका अनुपालन करता है? _________________________________________________________________________________________

आपका बच्चा प्रतिदिन कितना समय बाहर बिताता है? ____________________________________________________________________________________

क्या आप अपने बच्चे के साथ घर पर सख्तीकरण गतिविधियाँ करते हैं, किस प्रकार की? _________________________________________________________________________________________

क्या आप अपने बच्चे से सख्तीकरण की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं? _________________________________________________________________________________________

सख्त गतिविधियों के बारे में बच्चा कैसा महसूस करता है? ____________________________________________________________________________________

क्या आपका बच्चा जिस किंडरगार्टन में जाता है, वहां कठोरीकरण संबंधी गतिविधियां की जाती हैं? ____________________________________________________________________________________

आपकी राय में, क्या प्रीस्कूल संस्था में यह कार्य उचित स्तर पर आयोजित किया जाता है? ____________________________________________________________________________________

क्या आप छात्रों के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से पूर्वस्कूली गतिविधियों में भाग लेते हैं? ____________________________________________________________________________________

क्या आप घर पर बच्चे को सख्त बनाने के तरीकों और सिद्धांतों के बारे में जानकारी प्राप्त करना चाहेंगे? ____________________________________________________________________________________

आप बच्चों के शारीरिक विकास, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से किंडरगार्टन के काम में क्या बदलाव करना चाहेंगे? ____________________________________________________________________________________________________________________________

आपके सहयोग के लिए धन्यवाद!