बालवाड़ी में और घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके। बच्चे के शरीर को सख्त करना

यह छोटे बच्चों और कमजोर बच्चों (समय से पहले बच्चों, हाइपोट्रॉफी, रिकेट्स, डायथेसिस या अन्य एलर्जी रोगों से पीड़ित) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चों का सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर आधारित है। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों में संक्रमण (हवा, पानी का तापमान कम करके, प्रक्रिया की अवधि बढ़ाकर) धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। हार्डनिंग का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है और चयापचय को सामान्य करता है। सख्त होने की प्रक्रिया में, वातानुकूलित रिफ्लेक्सिस बनते और तय होते हैं, जो सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के गठन में योगदान करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, बच्चे का शरीर बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होता है और दर्द रहित रूप से अत्यधिक ठंडक, अधिक गर्मी और अन्य प्रतिकूल प्रभावों को सहन करता है। ठंडे पानी के बार-बार और व्यवस्थित उपयोग के साथ, गर्मी का गठन बढ़ जाता है, त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, स्ट्रेटम कॉर्नियम मोटा हो जाता है, उनमें रिसेप्टर्स की जलन की तीव्रता कम हो जाती है। यह सब बच्चे के शरीर के कम तापमान के अनुकूलन को बढ़ाता है।
सख्त तभी प्रभावी होता है जब एक गर्म बच्चे को ठंडे पानी से डाला जाता है। दरअसल, सही अप्रोच से सख्त होने से इम्युनिटी बढ़ती है और बच्चे को सर्दी-जुकाम से बचाव होता है। मुख्य बात सर्दियों की तैराकी के साथ पानी, हवा और सूरज के साथ सामान्य सख्तता का दुरुपयोग या भ्रमित नहीं करना है। एक बच्चे को "वालरस" में बदलने के बाद, माता-पिता वास्तव में उसे गुस्सा करने की संभावना नहीं रखते हैं। शीतकालीन तैराकी का एक और नकारात्मक प्रभाव बच्चे के व्यवहार में बदलाव हो सकता है: वह या तो बहुत बेचैन हो जाएगा, या, इसके विपरीत, निष्क्रिय। एंजाइमों का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे पेट फूल सकता है, और आंतों की शिथिलता शुरू हो जाएगी। शीतकालीन तैराकी किशोरों द्वारा सबसे अच्छी की जाती है, और बच्चे अच्छी तरह से प्रतीक्षा कर सकते हैं।

सख्त करना शुरू करें किसी भी उम्र से संभव लेकिन बच्चा जितनी जल्दी स्वस्थ और स्थिर होगा। अनुभवी बच्चे बहुत अच्छे लगते हैं, उन्हें अच्छी भूख लगती है, आराम से नींद आती है, वे जल्दी बढ़ते हैं और शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं। जन्म के बाद पहले दिनों में भी सख्त होना शुरू किया जा सकता है। सच है, डॉक्टर से सलाह लेने के बाद। यदि बच्चा स्वस्थ है, तो आप शॉवर और रगड़ की मदद से विभिन्न हवा या पानी की प्रक्रिया कर सकते हैं। सख्त करने का मुख्य नियम प्रक्रियाओं की निरंतरता और उनकी तीव्रता में क्रमिक वृद्धि है। यदि आप लोड के समान स्तर पर रुकते हैं - उदाहरण के लिए, बच्चे को बिना कम किए एक ही तापमान पर लगातार पानी डालना, या शायद ही कभी पानी डालना, उदाहरण के लिए, महीने में कई बार, तो इस तरह के सख्त होने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। अगला महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि सख्त तभी प्रभावी होता है जब एक गर्म, गर्म बच्चे को ठंडे पानी से डाला जाता है। आखिरकार, अगर बच्चा जम जाता है और उसके हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, तो उसके ऊपर डाला गया पानी लगभग गर्म लगेगा, और इस तरह के "सख्त" का परिणाम बिल्कुल विपरीत हो सकता है। सबसे कठिन काम बच्चे के लिए पहला भार स्थापित करना है। यह कमजोर नहीं होना चाहिए, क्योंकि तब यह प्रभावी नहीं होता है, और अत्यधिक मजबूत, तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह ज्ञात है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, और हमें विपरीत कार्य का सामना करना पड़ता है - इसे मजबूत करने के लिए। आप अपने बच्चे को नहाने में ही तड़का लगा सकती हैं। पहले उसे गर्म पानी में गर्म होने दें, और फिर आप उसे खेलने के लिए आमंत्रित करें: उदाहरण के लिए, ठंडे पानी को चालू करें, और वह अपनी एड़ी और हथेलियों को बदल देगा। और इसलिए कम से कम 3 बार। ठंड के अंतिम संपर्क के बाद, बच्चे को चादर में लपेटना और कंबल में लपेटना, पोंछना नहीं, बल्कि पानी भिगोना आवश्यक है, फिर उसे रात के कपड़े पहनाएं और बिस्तर पर लिटाएं। बेहतर सख्त प्रभाव के लिए, ठंड प्रक्रियाओं के समय को बढ़ाकर प्रक्रिया को धीरे-धीरे बदला जाना चाहिए। इसके बाद, बच्चा खुद अधिक ठंडे पानी की मांग करने लगता है, और अक्सर गर्म पानी को पूरी तरह से मना कर देता है। जैसे-जैसे आपके बच्चे को अपने पैरों पर ठंडा पानी डालने की आदत हो जाती है, बर्फ में नंगे पैर दौड़ने से सर्दियों में सख्त प्रभाव बढ़ सकता है। आपको एक बर्फीली जगह चुनने की ज़रूरत है: बर्फ साफ होनी चाहिए, और बर्फ के नीचे धरती होनी चाहिए, कंक्रीट या डामर पथ नहीं। बच्चे को ऐसे कपड़े पहनाए जाने चाहिए ताकि जूते आसानी से उतारे और पहने जा सकें। बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक ट्रैकसूट, ऊनी मोज़े और महसूस किए गए जूते। सबसे पहले, उसे वार्म अप करने के लिए थोड़ा दौड़ने की जरूरत है। यदि बच्चे का रंग लाल हो गया है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि उसके पैर ठंडे नहीं हैं। फिर वह अपने जूते उतार सकता है और बर्फ में उठ सकता है, पहली बार में, सचमुच सेकंड के लिए। फिर जल्दी से अपने पैरों को बर्फ से एक डायपर से पोंछ लें और जूते पहन लें, जिसकी शुरुआत उसने पहले बर्फ पर की थी। फिर फिर से आपको महसूस किए गए जूतों में दौड़ने की जरूरत है। बर्फ में दौड़ने की अवधि पहले तो बहुत कम होती है, लेकिन बाद में इसे बढ़ाया भी जा सकता है। एक बच्चा विशेष रूप से इस प्रक्रिया को पसंद करेगा यदि यह पूरे परिवार के साथ सप्ताह में 2 बार किया जाता है।

सख्त होने का एक और तरीका है धूप सेंकना। पहले, बच्चों को सख्त करने के लिए सूर्य और वायु स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। अब, सौर गतिविधि में वृद्धि को देखते हुए, धूप सेंकने का अधिक सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है। अपने बच्चे को नंगे पैर दौड़ने दें, खासकर सुबह के समय। ओस में नंगे पैर चलने का उल्लेखनीय सख्त प्रभाव पड़ता है। जितना हो सके, आपको बच्चे को पानी पर दौड़ने देना चाहिए। उद्देश्य पर धूप सेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, बच्चे को कपड़े उतारना बेहतर है, और उसे चलने दें, छाया में, फिर धूप में। आप बच्चों को सीधे ताजी हवा में डुबा सकते हैं। सुबह धूप में ठंडे पानी से नहाना अच्छा होता है, फिर दोपहर में बच्चे को उसमें छींटे डालने दें और फिर उस पर ठंडा पानी डालें। तथ्य यह है कि सभी माता-पिता बच्चे के विकास के लिए इस तरह के एक महत्वपूर्ण कारक के महत्व को ठीक से नहीं समझते हैं, जैसे कि जल्दी सख्त होना।

सख्त होना शरीर की सुरक्षा का प्रशिक्षण है, जो इसे ठंड, शारीरिक परिश्रम आदि को बेहतर ढंग से सहन करना सिखाता है। कठोर बच्चे बाद में नमी, ठंड और गर्मी में बदलाव को अधिक आसानी से सहन करते हैं, और सर्दी और अन्य बीमारियों के संपर्क में कम आते हैं। सख्त और शारीरिक व्यायाम तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों और हड्डियों के विकास को बढ़ावा देते हैं, हृदय, फेफड़े, पाचन और उत्सर्जन अंगों, रक्त संरचना और चयापचय के कामकाज में सुधार करते हैं, और रोगजनक कारकों की कार्रवाई के लिए प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। सख्त प्रक्रियाओं को करते समय, निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: प्रारंभिक शुरुआत, क्रमिकता और व्यवस्थितता। बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। तड़के के उपकरण सरल और किफायती हैं। केवल कई निहित पूर्वाग्रहों को त्यागना और बच्चों को लपेटना नहीं, ताजी हवा से डरना नहीं महत्वपूर्ण है; व्यवस्थित रूप से, कमरे को हवादार करने के लिए दिन में 4-5 बार, और गर्मियों में खिड़कियां खुली रखने के लिए - आखिरकार, खिड़की के शीशे बढ़ते जीव के लिए आवश्यक पराबैंगनी किरणों को नहीं आने देते। जिस कमरे में बच्चा है उस कमरे में धूम्रपान करना सख्त मना है। डायपर बदलना, कपड़े बदलना, नहाने से पहले नवजात शिशु को कपड़े उतारना - पहला वायु स्नान, पहली सख्त प्रक्रिया। एक शिशु के लिए, हवा के स्नान के साथ कमरे और बाहर दोनों जगह हवा का तापमान कम से कम 22 ' होना चाहिए। उपयुक्त प्रशिक्षण के बाद, वायु स्नान में तापमान 20 और 18 'हो सकता है। वायु स्नान सावधानी से किया जाना चाहिए: सबसे पहले, उनकी अवधि 2-3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। धीरे-धीरे, समय बढ़ाया जाता है और 6 महीने तक के बच्चों के लिए इसे 15 मिनट तक लाया जाता है, और 6-12 महीने के बच्चों के लिए - 20-25 मिनट तक। प्रक्रिया को दिन में 2 बार दोहराया जा सकता है। कमजोर बच्चों या जो ठंडी हवा के आदी नहीं हैं, उन्हें धीरे-धीरे अपने शरीर को उजागर करना चाहिए: पहले हाथ और पैर, फिर कमर तक, और अंत में, बच्चे को पूरी तरह से नंगा छोड़ दें। गर्मियों में, हवा से स्नान सबसे अच्छा बाहर एक छतरी के नीचे या पेड़ों की छाया में किया जाता है, जहाँ विसरित धूप पराबैंगनी किरणों से भरपूर होती है। पानी से शमन करना बहुत उपयोगी होता है। यह स्वच्छ स्नान, धुलाई, पैर धोने के साथ-साथ मलाई और स्नान की सहायता से किया जाता है। पानी को सख्त करना धीरे-धीरे और सावधानी से शुरू किया जाता है। 3-4 महीने की उम्र से गीले पोंछे का इस्तेमाल किया जा सकता है। उनके साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, फिर इस प्रक्रिया के लिए बच्चे की त्वचा को पहले से तैयार करें। ऐसा करने के लिए, सूखे फलालैन या मुलायम ऊनी कपड़े के टुकड़े से बच्चे के शरीर, हाथ और पैरों को गुलाबी होने तक रगड़ें। डेढ़ से दो सप्ताह के बाद, आप पानी से रगड़ना शुरू कर सकते हैं। झबरा कपड़े से बनी मिट्टियों को पानी में डुबाकर पहले हाथों को पोंछ लें, फिर बच्चे के सीने और पेट, पीठ, नितंबों और पैरों को पोंछ लें। शरीर के गीले हिस्से को झबरा तौलिये से तब तक पोंछें जब तक कि त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए। पोंछे जाने वाले हिस्से को छोड़कर पूरा शरीर एक कंबल के नीचे होना चाहिए। आप 1 गिलास पानी में 1 चम्मच नमक या एक बड़ा चम्मच समुद्री नमक मिलाकर पोंछ सकते हैं। रबडाउन आमतौर पर बच्चे की सुबह की नींद के बाद किया जाता है। उनकी अवधि 5-6 मिनट है। पानी का तापमान शुरू में 32-33 "होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे, 5-7 दिनों के अंतराल के साथ, पानी का तापमान 1" कम हो जाता है और 30 "तक लाया जाता है। स्वच्छ स्नान को गर्म नहीं किया जाना चाहिए। बच्चों के लिए पानी का तापमान 6 महीने से कम उम्र के 36.5-37.5 ", और बड़े बच्चों के लिए - 36" होना चाहिए। इस तरह के स्नान के बाद, बच्चे पर पानी डालना उपयोगी होता है, जिसका तापमान 1-2 "तापमान से कम होता है" नहाने का पानी। समय के साथ, पानी डालने का तापमान एक और 2-3 'कम हो जाता है। 10-11 महीने की उम्र से सुबह और शाम बच्चे के चेहरे, गर्दन और बाहों (कोहनी तक) को ठंडे पानी से धोना चाहिए (जिसका तापमान 18-20 से कम न हो) "। बच्चों के लिए चलना बहुत उपयोगी है। खुली खिड़की वाले कमरे में "चलना", ताजी हवा में सोना उपयोगी है।

तड़के और मालिश। हार्डनिंग इस तरह से की जानी चाहिए कि यह बच्चे में एक अच्छा, हर्षित मूड पैदा करे। यदि बच्चा इस दौरान बेचैन रहता है तो प्रक्रिया गलत तरीके से की जाती है। यदि बच्चा बीमार है, तो बढ़ी हुई उत्तेजना (चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, आंसूपन में वृद्धि और स्तन से इनकार, आदि) के साथ सख्त प्रक्रियाएं रोक दी जाती हैं। जीवन के पहले महीने के अंत से, बच्चे के लिए मालिश करना उपयोगी होता है, और दूसरे महीने से - जिमनास्टिक, लेकिन पहले बच्चे को डॉक्टर को दिखाना और इस प्रक्रिया की शुरूआत पर उसके साथ सहमत होना आवश्यक है। . मालिश रोजाना, हमेशा एक ही समय पर, भोजन के 30 मिनट बाद की जाती है। पाठ की अवधि 5-12 मिनट है। प्रत्येक तकनीक को 4 से 6 बार दोहराया जाता है। डेढ़ से तीन महीने की उम्र के बच्चों के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट की सिफारिश की जा सकती है, जिसमें मालिश तकनीक (पथपाकर) और बिना शर्त सजगता के आधार पर सक्रिय आंदोलन शामिल हैं: हाथ की मालिश, पैरों की मालिश, पेट के बल लेटना, पीठ की मालिश, पेट की मालिश, पैरों के लिए व्यायाम, पार्श्व स्थिति में रीढ़ का विस्तार। मालिश के दौरान, हाथों की पथपाकर गति हल्की, चिकनी और परिधि से केंद्र की ओर निर्देशित होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, हाथ की मालिश बच्चे के हाथ से कंधे तक अग्र-भुजाओं और कंधे की भीतरी और बाहरी सतहों के साथ की जाती है; पैरों को पथपाकर - पैर से कमर तक निचले पैर और जांघ की बाहरी और पिछली सतह के साथ झुकें, पटेला को बाहर और नीचे से दरकिनार करें और घुटने के जोड़ में अचानक हलचल से बचें। 3-4 महीने की उम्र तक, फ्लेक्सर मांसपेशियों का शारीरिक तनाव कम हो जाता है। फ्लेक्सर और एक्सटेंसर मांसपेशियों के बीच संतुलन स्थापित होता है, इसलिए निष्क्रिय आंदोलनों को धीरे-धीरे अभ्यास के सेट में पेश किया जाता है। 3 से 4 महीने की उम्र के बच्चों के लिए कॉम्प्लेक्स में हाथ की मालिश, बाजुओं को बाजू में ले जाना और उन्हें छाती पर पार करना, पैरों की मालिश (पिछले कॉम्प्लेक्स की तरह), हाथ के सहारे पीठ से पेट की ओर मुड़ना शामिल है; पीठ की मालिश, वजन कम होने पर सिर को पीछे झुकाना, पेट की मालिश (पिछले परिसर की तरह ही), बाजुओं का लचीलापन और विस्तार। 4 से 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम के सेट में बड़ी संख्या में निष्क्रिय और सक्रिय दोनों तरह के आंदोलनों को पेश किया जाता है। उनका उद्देश्य रेंगने को प्रोत्साहित करना और हाथों को विकसित करना है। बच्चे को अक्सर उसके पेट पर एक सख्त सतह पर लिटा दिया जाता है। कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं: भुजाओं को भुजाओं तक ले जाना और उन्हें छाती पर पार करना, पेट की मालिश, "फिसलने वाले कदम", पैरों को सहारा देते हुए पीठ से पेट की ओर मुड़ना, पीठ की मालिश, पेट में "होवर" करना। लापरवाह स्थिति, पैरों को एक साथ झुकना और खोलना और वैकल्पिक रूप से, ऊपरी शरीर को एक लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाना। 6 से 10 महीने की उम्र के बच्चों को अधिक जटिल अभ्यासों से परिचित कराया जाता है। रेंगने के विकास को बढ़ावा देने वाले व्यायामों पर बहुत ध्यान दिया जाता है (ट्रंक और पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, ऑस्टियो-लिगामेंटस तंत्र)। यह, बदले में, बच्चे को सही बैठने, खड़े होने, चलने के लिए तैयार करता है, फ्लैट पैरों के विकास और रीढ़ की वक्रता को रोकता है। व्यायाम में रैपअराउंड आर्म मूवमेंट, "स्लाइडिंग" स्टेप्स, पेट की मालिश, पीठ से पेट की ओर दाहिनी ओर मुड़ना (पैरों द्वारा), पीठ की मालिश, दोनों भुजाओं के समर्थन के साथ बैठना, हाथों से गोलाकार गति , पीछे से पेट की ओर बायीं ओर मुड़ना, धड़ को प्रवण स्थिति से उठाना, हाथों से बच्चे के समर्थन से, रेंगना। 10 महीने से 1 साल 2 महीने की उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम के सेट में निम्नलिखित शामिल हैं: बाजुओं का लचीलापन और विस्तार, "फिसलने" कदम, अंगूठियों के साथ हाथों से वृत्ताकार गति, पीठ से पेट की ओर एक दिशा में मुड़ना या दूसरा, पीठ की मालिश, धड़ का झुकाव और सीधा करना, पेट की मालिश, सीधे पैरों को एक छड़ी या अंगूठी तक उठाना, पैरों को ठीक करने के साथ स्वतंत्र बैठना, एक प्रवण स्थिति से पक्षों की ओर मुड़ना, बैठने की स्थिति से तनावपूर्ण झुकना एक वयस्क के घुटने, बैठे हुए, बच्चे को बाहों से सहारा देना। जिस कमरे में बच्चे को पढ़ाया जाता है, वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, और उसमें तापमान 19-20 से कम नहीं होना चाहिए "। गर्मियों में, 20-22 के तापमान पर छाया में हवा में कक्षाएं संचालित करना बेहतर होता है" . जिम्नास्टिक के लिए, टेबल चार में मुड़ी हुई रजाई से ढकी होती है, और ऊपर एक ऑइलक्लोथ और एक डायपर के साथ। माता या पिता को पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना और गर्म करना चाहिए, अंगूठियां, घड़ियां हटानी चाहिए - वह सब कुछ जो बच्चे की त्वचा को खरोंच सकता है। मालिश और जिम्नास्टिक हमेशा वायु स्नान के बाद ही करना चाहिए। तो, बच्चा एक साल का है। वह बड़ा हो गया है, पहले से ही अपने आप चल सकता है, बैठ सकता है और बिना सहारे के उठ सकता है, बड़बड़ा सकता है और 10-15 सरल शब्द बोल सकता है।

शारीरिक शिक्षा और सख्त का सही संगठन बच्चे के शरीर की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया और संक्रामक प्रतिरोध को बढ़ाने और सबसे पहले, तीव्र श्वसन रोगों के लिए एक प्रभावी कारक है, जो तर्कसंगत पोषण के संयोजन में, सामान्य स्वच्छ परिस्थितियों का निर्माण करता है, बच्चों के सही विकास और परवरिश में योगदान देता है।

माता-पिता के लिए बच्चों का स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान चीज है। उनका काम इसे संरक्षित करना और बढ़ाना है। इसलिए बच्चों के लिए सख्त होने के नियमों का पालन करना जरूरी है।

सख्त बच्चे

सख्त करना बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उद्देश्य से उपायों की एक पूरी श्रृंखला है।इस प्रकार, वह बार-बार होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहता है और शरीर की सुरक्षा मजबूत होती है। सख्त होने वाले बच्चों की ख़ासियत विभिन्न तापमानों के प्रभाव हैं। यह नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

बच्चे के शरीर का सख्त होना बचपन से ही शुरू कर देना चाहिए, बशर्ते कि इसके लिए कोई मतभेद न हों। प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए और उसकी सहमति दी जानी चाहिए।

बच्चों के लिए, प्रत्येक बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, विशेष सख्त कार्यक्रम विकसित किए गए हैं।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, प्रक्रियाएं एक-दूसरे की जगह लेती हैं, लेकिन एक चीज हमेशा समान रहती है: सख्त करने के लिए बुनियादी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है, जो दक्षता और सफलता की गारंटी देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की सर्दी का सामना करने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है। और संक्रामक रोग।

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मतभेद और सख्त नियम

बच्चों को सख्त करने के सिद्धांत बहुत सरल हैं। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका पालन किया जाना चाहिए। इसमे शामिल है:

1. बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति। हाइपोथर्मिया की उच्च संभावना के कारण कमजोर बच्चे को सख्त गतिविधियों के लिए उजागर नहीं करना बेहतर है।
2. बच्चे की उम्र और उसकी व्यक्तिगत विशेषताएं।
3. सख्त होने के लिए शरीर की प्रारंभिक तैयारी।
4. विधिवत। अनिवार्य अनुष्ठानों को विकसित करने की सिफारिश की जाती है जो धीरे-धीरे बच्चे की सामान्य जीवन शैली में विलीन हो जाएंगे।
5. क्रमिकता। इसका तात्पर्य सख्त भार में क्रमिक वृद्धि है।
6. माता-पिता और बच्चे का सकारात्मक मूड। हार्डनिंग एक खेल की आड़ में सबसे अच्छा किया जाता है।
7. जटिलता। मालिश और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर तड़के की प्रक्रिया तेजी से परिणाम लाएगी।
8. स्थानीय और सामान्य सख्त की बातचीत। यह पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों (गर्दन, पैर, पीठ के निचले हिस्से, आदि) दोनों को सख्त करने के लायक है।

हार्डनिंग एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है जिसके कई फायदे हैं।

लेकिन यहां तक ​​​​कि उसके अपने मतभेद भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

• समयपूर्वता;
• जीर्ण रोग;
• बीमारी;
• बच्चे की स्थिति में तेज बदलाव (सुस्ती, अत्यधिक आंदोलन)।

बच्चों को सख्त करने के कई तरीके हैं।

उन्हें प्रभावित करने वाले कारक के आधार पर समूहों में विभाजित किया जाता है: पानी, हवा और सूरज के साथ सख्त होना।

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पानी शमन

यह तरीका सभी के लिए उपलब्ध है। केले से शुरू करना बेहतर है - धुलाई। सुबह में, अपने हाथ, चेहरे, छाती और गर्दन को मध्यम ठंडे पानी से धोने की सलाह दी जाती है। दिन के दौरान, बच्चा बस पानी में खेल सकता है। नहाने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले, आप ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं, बाद में अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना याद रखें। पैर धोना एक बहुत ही प्रभावी प्रक्रिया मानी जाती है, जो एक अच्छा सख्त परिणाम देती है। 35 डिग्री सेल्सियस से शुरू करना और धीरे-धीरे 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करना सबसे अच्छा है। अवधि 1-2 मिनट है। फिर अपने पैरों को तौलिए से अच्छी तरह पोंछ लें।

उसी समय, आप बच्चे को नम तौलिये से पोंछ सकते हैं। इत्मीनान से मालिश आंदोलनों के साथ, पहले हाथ और पैर, फिर पीठ और छाती और फिर पेट को पोंछ लें।

रबडाउन को 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ शुरू किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे 23-25 ​​डिग्री सेल्सियस तक कम किया जा सकता है। बच्चे को तब तक मलना चाहिए जब तक कि कोमल हरकतों से त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए। प्रक्रिया की अवधि 1-3 मिनट है।

यदि रगड़ अच्छी तरह से चला गया, तो आप सुरक्षित रूप से डौश पर जा सकते हैं। इन्हें नहाने के तुरंत बाद करना चाहिए। सबसे पहले, कंधे और हाथ डाले जाते हैं, फिर पीठ और पैर, और फिर सिर। गर्मियों में, आप सड़क पर स्नान कर सकते हैं।

एक शॉवर एक उत्कृष्ट स्वच्छता उत्पाद है। इसे हर दिन लिया जा सकता है। एक गर्म स्नान त्वचा को टोन करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है, एक ठंडा स्नान थर्मोरेग्यूलेशन को उत्तेजित करता है, एक ठंडे स्नान का ध्यान देने योग्य सख्त प्रभाव होता है। प्रक्रिया की अवधि 2-3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रारंभ में, पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस के बराबर होना चाहिए, धीरे-धीरे इसे 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करना चाहिए।

कंट्रास्ट शावर बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक प्रणालियों को पूरी तरह से सक्रिय करता है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया का सबसे बड़े तापमान अंतर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी को चालू करना और 3 मिनट के लिए वैकल्पिक करना आवश्यक है। इसके बाद बच्चे को लपेटना चाहिए। कंट्रास्ट शावर बहुत स्फूर्तिदायक होता है, इसलिए इसे सुबह करने की सलाह दी जाती है।

पूल में तैरना और खुला पानी पानी को सख्त करने के पारंपरिक तरीकों में से एक है। इस दौरान हिलना-डुलना जरूरी है, ताकि बच्चा ज्यादा ठंडा न हो और नहाने का निवारक प्रभाव बढ़ जाए।

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वायु सख्त

बच्चे के जन्म के बाद स्वस्थ वायु उपचार शुरू किया जा सकता है। प्रत्येक डायपर परिवर्तन के साथ, 2 से 20 मिनट के लिए वायु स्नान किया जा सकता है। घर में तापमान 23 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। कमरे को दिन में कम से कम 5-6 बार हवादार करना चाहिए। यदि आप खिड़कियां और वेंट खोलते हैं तो दिन की नींद बहुत उपयोगी हो जाती है।

बच्चे के कपड़ों पर भी नजर रखनी चाहिए। यह आरामदायक, हल्का और सूखा होना चाहिए। बच्चों के कपड़े केवल प्राकृतिक और सांस लेने वाले कपड़ों से ही खरीदे जाने चाहिए। शरीर का अधिक गर्म होना, पैरों का गीला होना और ठंडा होना नहीं चाहिए।

हर दिन बर्फ, बारिश और हवा में चलना अनिवार्य है। सर्दियों में आपको दिन में कुल 4 घंटे पैदल चलने की जरूरत होती है। गर्मियों में आप अनिश्चित काल के लिए बाहर रह सकते हैं।

एक और प्रभावी सख्त प्रक्रिया घर और बाहर नंगे पैर चल रही है। घर के अंदर, आप हर समय जूते और मोजे के बिना चल सकते हैं। यह पूरी तरह से रिफ्लेक्स जोन को उत्तेजित करता है। बाहर नंगे पांव चलने से प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एकातेरिना मोरोज़ोवा

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बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, रहने की स्थिति, पोषण आदि। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, निश्चित रूप से, यह उस जीवन शैली पर निर्भर करता है जिसके लिए माँ जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के साथ सख्त हमेशा "हाथ में" चला गया है, और यह मुद्दा आज तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है, इस तथ्य के बावजूद कि कई बच्चे लगभग "ग्रीनहाउस" स्थितियों में उठाए जाते हैं।

तो, अपने बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं, और क्या आपको यह करना चाहिए?

सख्त क्या है और यह बच्चे के लिए कैसे उपयोगी है?

शब्द "सख्त" को आमतौर पर थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के शरीर में विशिष्ट प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है, जिसमें ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा और समग्र धीरज को बढ़ाती हैं।

बेशक, तड़के में विरोधी (जहां उनके बिना) और समर्थक दोनों होते हैं। लेकिन सामान्य रूप में, नियमों के अधीन सख्त करना अत्यंत लाभदायक है , और विरोधियों के तर्क, एक नियम के रूप में, अनपढ़ प्रक्रियाओं के परिणामों पर आधारित हैं।

वीडियो: बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा दिलाएं?

हार्डनिंग: क्या उपयोग है?

• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। एक कठोर जीव में किसी भी चरम तापमान के प्रति संवेदनशीलता कम होती है, जिसका अर्थ है मौसमी रोगों के लिए उच्च प्रतिरोध।
• वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
• त्वचा पर लाभकारी प्रभाव (त्वचा की कोशिकाएं और भी अधिक सक्रिय रूप से काम करने लगती हैं)।
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण। यही है, शांत करने वाले गुण, तनाव का उन्मूलन, अधिक काम और शरीर की मनोवैज्ञानिक समस्याओं के प्रतिरोध में सामान्य वृद्धि।
• अंतःस्रावी तंत्र की उत्तेजना - जो, बदले में, शरीर में अन्य प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• भलाई में सामान्य सुधार, ऊर्जा का विस्फोट। सख्त रक्त परिसंचरण में वृद्धि और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं के बाद में सक्रिय संतृप्ति को बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि सख्त दवाओं के लिए एक बहुत प्रभावी विकल्प कहा जाता है।

प्रक्रियाओं का परिणाम इम्युनोस्टिममुलेंट की तुलना में तेज और अधिक टिकाऊ है, और इसके अलावा, यह सुरक्षित है।

वीडियो: एक बच्चे को सख्त करने के नियम और बुनियादी नियम

किस उम्र में बच्चों को घर पर सख्त करना शुरू करें - क्या जल्दी सख्त होना हानिकारक नहीं है?

कब शुरू करें?

यह सवाल हर उस मां को परेशान करता है, जिसके लिए उसके बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली सबसे पहले होती है।

बिल्कुल नहीं, अस्पताल के तुरंत बाद!

यह स्पष्ट है कि कम उम्र से ही बच्चे को सख्त करना शुरू कर देना बेहतर है, लेकिन बच्चे का शरीर अभी भी इतना कमजोर है कि उस पर नए परीक्षण नहीं कर सकते।

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जन्म के 10वें दिन बच्चे को सख्त करना शुरू किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ अभी भी इस बात से सहमत हैं कि एक या दो महीने इंतजार करना बेहतर है। विशेष रूप से, ।

स्वाभाविक रूप से, प्रक्रियाओं को शुरू किया जाना चाहिए बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही , बच्चे की जांच और उसके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु का शरीर अभी भी कमजोर है, और किसी भी छिपी हुई बीमारियों की उपस्थिति में, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के स्वास्थ्य को नाटकीय रूप से खराब कर सकती हैं।

इसके अलावा, एक टुकड़े का हाइपोथर्मिया, जिसका थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है (ध्यान दें - शीतलन वयस्कों की तुलना में बहुत तेज और मजबूत होता है!), विभिन्न रोगों के विकास का कारण बन सकता है।

इसलिए, बेहतर है कि बच्चे को मजबूत होने के लिए समय दिया जाए और अपनी प्रतिरक्षा को "निर्माण" किया जाए।

अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करने से पहले आपको जो कुछ भी जानना और करना है, वह माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक है

बच्चे को विशेष रूप से लाभ पहुँचाने के लिए सख्त होने के लिए, माँ को इन प्रक्रियाओं को करने के लिए निम्नलिखित नियमों को याद रखना चाहिए (चाहे उनका रूप और प्रकार कुछ भी हो):

• सबसे पहले - एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श! वह तय करेगा कि क्या टुकड़ों में प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं, क्या कोई समस्या होने पर वे उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ाएंगे, वह आपको बताएगा कि क्या करना बिल्कुल मना है, और आपको सख्त करने का सबसे अच्छा तरीका चुनने में मदद करेगा।
• यदि डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, और कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और बच्चे का मूड प्रक्रियाओं के अनुकूल है, एक सख्त विधि चुनें .
• प्रक्रिया का समय। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रक्रियाओं को निरंतर आधार पर करते हैं या नहीं। २ सप्ताह में १-२ सख्त और अलग-अलग समय पर केवल बच्चे के स्वास्थ्य को कमजोर करेगा। प्रक्रिया एक ही समय पर और नियमित रूप से होनी चाहिए - यानी लगातार। तभी यह उपयोगी होगा।
• भार की तीव्रता। सबसे पहले, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि आप एक बच्चे के ऊपर बर्फ का पानी नहीं डाल सकते और सपना देख सकते हैं कि अब वह एक नायक की तरह स्वस्थ होगा। भार की तीव्रता बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत कमजोर नहीं होनी चाहिए (2 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर एड़ी को हवा देना, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं होगा), और इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए - प्रक्रिया से प्रक्रिया तक।
• बच्चे की मनोदशा और स्थिति। यदि बच्चा खराब मूड में है तो ऐसी प्रक्रियाओं को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सख्त होना केवल सकारात्मक भावनाओं को लाना चाहिए, अन्यथा यह भविष्य के लिए नहीं जाएगा। इसीलिए परिवार के सभी सदस्यों की पूर्ण भागीदारी के साथ प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करने की सिफारिश की जाती है। और अगर बच्चा बीमार है तो प्रक्रियाएं सख्त वर्जित हैं।
• ठंडा पानी डालकर बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया शुरू न करें। यह एक वयस्क जीव के लिए भी तनावपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक बच्चे के लिए। वायु स्नान, बार-बार वेंटिलेशन, खुली खिड़की वाले कमरे में सोना आदि से शुरू करें।
• अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में सख्त होना चाहिए: उचित पोषण, व्यायाम और चलना,।
• कई माताएँ सोचती हैं कि सख्त होने में ठंडा पानी और "साँस दूर करें" प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, जोखिम के विपरीत जो सख्त होने के दौरान मायने रखता है, वह न केवल बर्फ के पानी की एक बाल्टी से हासिल किया जाता है: रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बदलने के लिए उनके गुणों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है बाहरी तापमान के अनुसार।
• पैर के तापमान में बदलाव के प्रति सबसे संवेदनशील (चेहरा और हथेलियाँ, जो लगातार खुले रहते हैं, उन्हें बहुत अधिक सख्त करने की आवश्यकता नहीं होती है), क्योंकि उन पर बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होते हैं।

आप क्या नहीं कर सकते:

1. चरम प्रक्रियाओं के साथ तुरंत शुरू करें।
2. उस कमरे में प्रक्रियाएं करें जहां एक मसौदा है।
3. प्रक्रिया में शामिल हों। उसके लिए अधिकतम अवधि 10-20 मिनट है।
4. बीमार होने पर बच्चे को तड़पें। आप तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद 10-14 दिनों से पहले और निमोनिया के 4-5 सप्ताह बाद प्रक्रियाओं में वापस नहीं आ सकते हैं।
5. बच्चे को गुस्सा करने के लिए मजबूर करना, जबरदस्ती प्रक्रियाओं को अंजाम देना।
6. हाइपोथर्मिया की अनुमति दें।

मतभेद:

• तीव्र अवस्था में कोई संक्रामक, वायरल या अन्य रोग।
• हृदय प्रणाली के रोग। ठंडा होने पर, वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, और "समस्या" हृदय के लिए परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
• तंत्रिका तंत्र के रोग। इस मामले में, कम तापमान एक अड़चन है।
• चर्म रोग।
• श्वसन प्रणाली के रोग।

घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके - सख्त करने की प्रक्रिया, वीडियो

सख्त विधि चुनते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे की उम्र का बहुत महत्व है।

यदि एक किशोरी को गर्मियों में गर्मियों में ठंडे पानी के साथ डाला जा सकता है और परिणामों के बारे में चिंता न करें, तो एक बच्चे के लिए ऐसी "प्रक्रिया" निमोनिया के साथ समाप्त हो सकती है।

इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए, हम सबसे कोमल सख्त तरीकों का चयन करते हैं, और सख्त होने की तीव्रता को बढ़ाते हैं। धीरे - धीरे!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं - मुख्य तरीके:

• कमरे का बार-बार हवा देना। गर्मियों में, खिड़की को बिल्कुल भी खुला छोड़ा जा सकता है, और ठंड के मौसम में इसे दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए खोला जा सकता है। ड्राफ्ट से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम है। आप आधुनिक तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल तापमान को नियंत्रित करेगा, बल्कि हवा को आर्द्र/शुद्ध भी करेगा।
• खुली खिड़की या स्ट्रॉलर में बालकनी पर सोएं। स्वाभाविक रूप से, छज्जे पर अकेले टुकड़ों को छोड़ना मना है। आप 15 मिनट से शुरू कर सकते हैं और फिर अपने सोने के समय को बाहर 40-60 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। बेशक, आपको ठंड के मौसम में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है (बच्चे के लिए माइनस 5 घर पर रहने का एक कारण है)। लेकिन गर्मियों में, आप जितना चाहें सड़क पर सो सकते हैं (चल सकते हैं) (यदि बच्चा भरा हुआ है, सूखा है और मच्छरों और धूप से छिपा हुआ है)।
• वायु स्नान। आप इस प्रक्रिया को सीधे अस्पताल में शुरू कर सकते हैं। डायपर बदलने के बाद बच्चे को कुछ देर के लिए नंगा छोड़ देना चाहिए। वायु स्नान 1-3 मिनट से 21-22 डिग्री के तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे कम करके स्नान के समय को 1 वर्ष बढ़ाकर 30 मिनट कर देना चाहिए।
• बच्चे को नहलाते समय पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी आना। प्रत्येक स्नान के साथ, इसे 1 डिग्री कम किया जाता है। या वे पानी से नहाने के बाद टुकड़ों को डाल देते हैं, जिसका तापमान नहाने के तापमान से 1-2 डिग्री कम होता है।
• 1-2 मिनट के लिए ठंडे पानी से धो लें। एक गर्म तापमान से, यह धीरे-धीरे एक ठंडे (28 से 21 डिग्री से) तक कम हो जाता है।
• गीले तौलिये से सुखाना। एक बिल्ली के बच्चे या एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, जिसका तापमान 32-36 ग्राम से अधिक नहीं होता है, जिसके बाद 2-3 मिनट के लिए हाथों और पैरों को अंगों से शरीर तक धीरे से पोंछा जाता है। 5 दिनों के भीतर तापमान 27-28 डिग्री तक गिर जाता है।

बड़े बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

1. ठंडे पानी से रगड़ना और धोना किसी भी उम्र के लिए मान्य रहता है।
2. विपरीत पैर स्नान। हम पानी के 2 बेसिन डालते हैं - गर्म और ठंडा। हम पैरों को 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखते हैं, फिर उन्हें 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी की कटोरी में डाल देते हैं। हम 6-8 बार बारी-बारी से करते हैं, जिसके बाद हम पैरों को रगड़ते हैं और सूती मोजे पहनते हैं। आप "ठंडे" बेसिन में पानी का तापमान धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।
3. हम नंगे पैर दौड़ते हैं! ड्राफ्ट के अभाव में फर्श पर नंगे पांव दौड़ना पूरी तरह स्वीकार्य है। जब तक आपके पास कंक्रीट के फर्श या बर्फीले फिसलन वाली टाइलें न हों, बिल्कुल। विशेषज्ञ समुद्री कंकड़ से बने "गलीचा" की भी सलाह देते हैं, जिस पर आप सीधे कमरे में चल सकते हैं।
4. ठंडा और गर्म स्नान। इस मामले में, माँ पानी के तापमान को गर्म से ठंडे और इसके विपरीत में बदल देती है। तापमान, फिर से, जैसा कि सभी मामलों में होता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है!
5. डूजिंग। यदि आपका शिशु कम उम्र से ही जग से पानी डालने का आदी हो गया है, तो आप कूलर के डूश की ओर बढ़ सकती हैं। मुख्य बात यह है कि टुकड़ों और उसके शरीर दोनों के लिए पानी झटका नहीं बनता है। यह महत्वपूर्ण है, डालने के बाद, शरीर को एक तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि वह थोड़ा लाल न हो जाए। मालिश प्रभाव का कोई कम प्रभावी समेकन नहीं होगा। डालना 35-37 डिग्री से शुरू होता है, और तापमान धीरे-धीरे 27-28 डिग्री और नीचे के मान पर लाया जाता है। 2-3 वर्षों के बाद, तापमान को 24 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
6. सौना और स्विमिंग पूल। बड़े बच्चों के लिए विकल्प। सौना में हवा का तापमान 90 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रक्रिया का समय 10 मिनट (2-3 मिनट से शुरू) होना चाहिए। सौना के बाद - एक गर्म स्नान, और फिर आप पूल में जा सकते हैं। इसमें पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, और बच्चे को पहले से ही इस तरह के तापमान में बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यानी कठोर।
7. आप सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धो सकते हैं। यह स्वस्थ आदत इम्युनिटी बढ़ाने पर काम करने में एक वास्तविक मदद होगी।
8. गला सख्त होना। गर्मी में प्रत्येक आइसक्रीम या नींबू पानी के गिलास के बाद बच्चे को बीमार होने से बचाने के लिए स्वरयंत्र को तड़का दें। आप पानी के तापमान में धीरे-धीरे 25 से 8 डिग्री की कमी के साथ दैनिक गले के कुल्ला से शुरू कर सकते हैं। फिर आप "दिन में तीन बार" योजना के अनुसार मीठे वर्कआउट शुरू कर सकते हैं: अपने मुंह में आइसक्रीम का एक टुकड़ा रखें, 10 तक गिनें और उसके बाद ही निगलें। फिर आप जूस या हर्बल काढ़े से छोटे बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं।

और कुछ और महत्वपूर्ण सख्त नियम:

• हम बच्चे को आदर्श से अधिक नहीं लपेटते हैं! नवजात शिशुओं को "अपने जैसे प्लस 1 हल्के कपड़े" पहनाए जाते हैं, और बड़े बच्चों को - बस "अपने जैसा" पहनाया जाता है। बच्चों को टहलने के लिए और इससे भी अधिक घर पर लपेटने की आवश्यकता नहीं है। खासकर अगर बच्चा सक्रिय है।
• सर्दियों में चलने वाले बच्चों के लिए तापमान मानदंड : -10 पर - केवल 3 महीने के बाद, -15 पर - छह महीने बाद।
• बच्चे को धूप में "डुबकी" देना, यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों के बारे में याद रखें। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशु उनके प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, और उन्हें केवल विसरित धूप में ही स्नान करने की अनुमति होती है। आप 3 साल बाद ही धूप में धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं, और फिर इसे लगाया जाता है (देश के दक्षिण के लिए - सुबह 8 से 10 बजे तक, और मध्य लेन के लिए - सुबह 9-12 बजे से)।
• माता-पिता अपने जोखिम और जोखिम पर सख्त होने के चरम तरीके अपनाते हैं। इनमें बर्फ के छेद में तैरना, स्नान के बाद बर्फ में गोता लगाना आदि शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से, शिशुओं के लिए नरम प्रक्रियाओं को चुनना बेहतर होता है। और उनके लिए भी बच्चे को धीरे-धीरे तैयार करना चाहिए।
• आमतौर पर, सख्त को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन धूप सेंकने के बाद डेढ़ घंटे तक इससे बचना बेहतर है।

और बच्चे के मूड के बारे में मत भूलना! यदि बच्चा शरारती है तो हम प्रक्रियाओं को स्थगित कर देते हैं। और अगर बच्चा विरोध करता है तो हम उन्हें थोपते नहीं हैं।

खेल के माध्यम से एक अच्छी आदत डालने का तरीका खोजें - और अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

साइट साइट लेख पर आपका ध्यान देने के लिए धन्यवाद! यदि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी प्रतिक्रिया और सुझाव साझा करते हैं तो हमें बहुत खुशी होगी।

कठोर पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक सेट है। सख्त होने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रति वर्ष स्थानांतरित श्वसन वायरल रोगों की संख्या में कमी या उनका पूर्ण बहिष्कार है।

बेशक, इसमें कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है कि सख्त होने के बाद बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा, लेकिन बीमारी बहुत आसान हो जाएगी, और शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा।

इसके अलावा, यदि सख्त प्रक्रिया को सही तरीके से संपर्क किया जाता है, तो बच्चे, एक नियम के रूप में, अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, कम थकते हैं, तेजी से विकसित होते हैं, त्वचा या पाचन तंत्र में कोई समस्या नहीं होती है, और कम एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं।

बचपन में सख्त नियम

आमतौर पर, कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग विशिष्ट होता है। लेकिन इससे पहले कि आप बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको सख्त होने के बुनियादी नियमों को समझना चाहिए:

1. बच्चा स्वस्थ होना चाहिए। एक बीमार या पूरी तरह से ठीक नहीं हुए बच्चे को किसी भी सख्त प्रक्रिया के अधीन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह केवल नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
2. सख्त करने की शुरुआत के लिए, आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए: प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए समय आवंटित करें, बच्चे को प्रक्रियाओं के लिए स्वयं तैयार करें।
3. आपको हर चीज में धीरे-धीरे आने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप अचानक अपने शिशु पर ठंडा पानी डालना शुरू नहीं कर सकतीं। सबसे पहले, शाम को स्नान या स्नान करते समय, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, फिर इसे थोड़ा कम करना संभव होगा।
4. सभी प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, टुकड़े को अनुकूलित करना चाहिए, उदाहरण के लिए, वायु स्नान के लिए, और उसके बाद आप पानी से शमन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
5. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सख्त प्रक्रियाएं व्यवस्थित हैं। आदर्श रूप से, गतिविधियाँ दैनिक रूप से आयोजित की जाएंगी, और उन्हें शिशु दिवस की दिनचर्या में शामिल किया जाएगा।
6. आशावादी रवैया। बच्चे को अच्छे मूड में प्रक्रिया से संपर्क करना चाहिए, यह काफी हद तक सकारात्मक परिणाम निर्धारित करता है। पहली प्रक्रिया करते समय इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यदि बच्चा किसी बात से परेशान है, तो प्रक्रिया को अगले दिन के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

1. शरीर को ओवरलोड न करें, बच्चे को अचानक हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी से बचाने की कोशिश करें।
2. सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से contraindications की उपस्थिति के बारे में परामर्श करना चाहिए। उदाहरण के लिए, क्रोनिक किडनी या हृदय रोग की उपस्थिति में, पानी की मात्रा में कमी के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। यदि सख्त होने के दौरान आपके बच्चे का स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ने लगे, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। सभी बच्चे अलग हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शायद कोई प्रक्रिया आपके बच्चे को पसंद नहीं आएगी, ऐसे में आपको जिद नहीं करनी चाहिए। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, सभी प्रक्रियाओं को अपने ऊपर आज़माएँ।

किस प्रकार के सख्त होते हैं?

सभी सख्त तरीकों को सामान्य और विशेष में विभाजित किया जा सकता है। सामान्य लोगों में शामिल हैं जैसे एक सक्षम दैनिक दिनचर्या, संतुलित पोषण और शारीरिक शिक्षा।

बच्चे को सख्त करने के विशेष तरीकों में मुख्य सहायक हवा, पानी और सूरज जैसे प्राकृतिक स्रोत हैं।

इसलिए, विशेष सख्त को सशर्त रूप से तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है: हवा, पानी और सूरज द्वारा सख्त।

बच्चे को हवा से कैसे तड़पाएं?

यह विधि प्रदर्शन करने में सबसे आसान है और हर बच्चे के लिए उपयुक्त है, बिना किसी अपवाद के, यहाँ तक कि शिशुओं के लिए भी।

वायु सख्त में शामिल हैं:

• ताजी हवा में रहो,
• कमरे का नियमित वेंटिलेशन,
• टुकड़ों के लिए कपड़ों का सही चुनाव,
• वायु स्नान करना,
• नंगे पैर चलना।

हवा में चलना

बाहरी सैर के लाभों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, उसे सकारात्मक और अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं।

बच्चों को किसी भी मौसम की स्थिति में बाहर चलना चाहिए, चलने की अवधि, मौसम के आधार पर, एक घंटे से छह घंटे एक दिन या उससे अधिक होनी चाहिए।

शिशुओं के लिए खुली हवा में बाहर सोना बहुत उपयोगी होता है। इनकी नींद सर्दियों में 10-15 मिनट से लेकर गर्मियों में तीन घंटे या इससे ज्यादा की हो सकती है। हालांकि, यह मत भूलो कि यदि बाहर का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे है, तो बच्चे में हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए चलने का समय कम किया जाना चाहिए।

अपार्टमेंट का नियमित प्रसारण

जिस कमरे में बच्चा दिन में कम से कम चार बार रहता है, उस कमरे को हवादार करना जरूरी है, जबकि गर्मियों में, गर्मी में, खिड़कियां बिल्कुल भी बंद नहीं की जा सकती हैं। घर में तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, इष्टतम तापमान 22 डिग्री सेल्सियस के आसपास माना जाता है।

तापमान के अनुसार कपड़े

माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे बच्चे को जन्म से "लपेटें" नहीं, ताकि अधिक गर्मी या फॉगिंग को रोका जा सके। बच्चे के कपड़े सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: हल्का, आरामदायक और सूखा।

प्राकृतिक सामग्रियों से बने कपड़ों को वरीयता देना बेहतर है जो हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने और त्वचा को "साँस लेने" की अनुमति देते हैं।

वायु स्नान करना

जन्म से ही वायु स्नान की भी अनुमति है। इसलिए, उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले या अपने बच्चे को जगाने के बाद, उसे एक या दो मिनट के लिए नग्न लेटने दें।

प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ, अपार्टमेंट में तापमान धीरे-धीरे (कई महीनों में) 14-16 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया की अवधि को भी धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक जोड़ा जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के दौरान या सक्रिय खेलों के दौरान, कपड़ों की न्यूनतम मात्रा टुकड़ों पर छोड़ी जानी चाहिए। ठंडी हवा वाले कमरे से गर्म हवा वाले कमरे में बच्चे के साथ दौड़कर विषम वायु स्नान की व्यवस्था करने की भी अनुमति है।

नंगे पैर चलना

नंगे पैर चलना न केवल एक मजबूत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रक्रिया है, बल्कि फ्लैट पैरों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। पहले घर पर नंगे पैर चलना शुरू करना बेहतर है, और फिर गर्म मौसम में सड़क पर चलना - पहले घास और रेत पर, और फिर गोले, कंकड़, बजरी पर।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि इस तरह के चलने के दौरान बच्चे को टुकड़ों या मलबे से घायल नहीं किया जाता है। यह बेहतर है कि वे सुरक्षित स्थानों या बंद क्षेत्र में हों: बगीचे में, देश में, समुद्र तट पर।

पानी से बच्चे को सख्त कैसे करें?

वाटर हार्डनिंग सबसे प्रभावी साधनों में से एक है, हालाँकि, इसे एयर हार्डनिंग में महारत हासिल करने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। बच्चे के हाइपोथर्मिया से बचने के लिए पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना चाहिए, डिग्री में तेज गिरावट से बचना चाहिए।

पानी सख्त करने में कई प्रक्रियाएं भी शामिल हैं:

• ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछते हुए,
• ठंडे या ठंडे पानी से धोना,
• शांत और विपरीत बौछार,
• ठंडे या ठंडे पानी से स्नान करना,
• खुले पानी में तैरना।

सूखे और गीले पोंछे

रबडाउन को दो महीने की उम्र से लागू करने की अनुमति है। सूखी रगड़ का उपयोग प्रारंभिक प्रक्रियाओं के रूप में किया जाना चाहिए। उन्हें निम्नानुसार किया जाता है: एक साफ टेरी बिल्ली का बच्चा या तौलिया लिया जाता है और इसकी मदद से बच्चे की त्वचा को थोड़ा लाल होने तक रगड़ा जाता है।

टुकड़ों के सूखने के अनुकूल होने के बाद ही, आप एक नम तौलिये से रगड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहली प्रक्रिया के दौरान, पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। फिर, हर 3-4 दिनों में, आप इसे लगभग एक डिग्री कम कर सकते हैं।

प्रक्रिया के लिए प्रक्रिया सरल है:

1. सबसे पहले, बच्चे के हाथ और पैर को अंगुलियों से लेकर शरीर तक के अंगों तक पोंछा जाता है।
2. फिर छाती और पीठ के क्षेत्र, बीच से पक्षों तक।
3. पेट क्षेत्र के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें, इसे दक्षिणावर्त पोंछते हुए।

धुलाई

ठंडे पानी से धुलाई भी धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए। अपने बच्चे को 28-29 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करें।

चलने के बाद हाथ धोने को ठंडे पानी से भी किया जा सकता है, हालाँकि, आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आपके बच्चे के हाथ गर्म हैं।

यदि बच्चा ठंडा है, तो ठंडे पानी से उसकी हालत खराब न करें। यदि बच्चा दिन के दौरान पानी से खेलने के लिए कहता है, तो उसे ऐसा करने से मना न करें, उदाहरण के लिए, उसके लिए नावों के साथ एक बेसिन डालें - उसे छपने दें।

कूल और कंट्रास्ट शावर

नहाना या नहाना दैनिक शाम की रस्म होनी चाहिए। स्नान के अंत में, शॉवर का तापमान थोड़ा कम किया जा सकता है, लेकिन आपको उस तापमान से शुरू करने की ज़रूरत है जो बच्चे के लिए आरामदायक हो, इसे धीरे-धीरे कम करें।

एक और प्रभावी सख्त विधि एक विपरीत स्नान कर रही है। तापमान का अंतर जितना अधिक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। लेकिन, स्वाभाविक रूप से, आपको एक छोटे से अंतर से शुरुआत करनी चाहिए। यह प्रक्रिया आप अपने बच्चे के साथ भी कर सकती हैं।

शुरू करने के लिए, यह बच्चे के पैरों, हथेलियों, पीठ को गर्म पानी से गर्म करने के लायक है, फिर उसके ऊपर पानी की ठंडी धाराएँ डालना, जबकि जल्दी से उसकी हथेलियों, पैरों, पीठ पर ठंडा पानी डालना और फिर से गर्म पानी पर स्विच करना।

इस प्रक्रिया को तीन बार और करें और ठंडे डूश के साथ समाप्त करें, फिर बच्चे को एक तौलिये में लपेट दें।

ठंडा पानी डालना

आप अपनी शाम की तैराकी को डूश के साथ भी समाप्त कर सकते हैं। डोजिंग में शरीर को दो लीटर से एक बार में बड़ी मात्रा में पानी से धोना शामिल है। आपको 36 डिग्री सेल्सियस से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को एक या दो डिग्री कम करना चाहिए।

सबसे पहले, आप इस प्रक्रिया को ठंडे पानी से अपने पैरों को डुबो कर बदल सकते हैं। पैरों को पानी देने से भी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला एक अच्छा प्रभाव पड़ता है।

ठंडे पानी में तैरना

खुले पानी में तैरना ठंडे पानी और व्यायाम के सख्त प्रभाव को जोड़ती है। पहली प्रक्रियाओं के लिए तालाब या पूल में तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

यह उस समय को भी विनियमित करने के लायक है जब बच्चा पानी में होता है - बच्चा जितना छोटा होता है, नहाने की प्रक्रिया उतनी ही कम होनी चाहिए।

यदि किसी बच्चे के पास "हंस बम्प्स", कांपते हुए, नीले होंठ हैं - इसका मतलब है कि उसे हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण हैं। आपको इसे तुरंत पानी से निकालना चाहिए, इसे एक तौलिये में लपेटकर गर्म पानी या चाय का पेय देना चाहिए।

बच्चों को धूप में कैसे बिखेरें?

सूर्य से कठोर होने का अर्थ है सूर्य और प्रकाश वायु स्नान करना। आपको बच्चे को इस तरह से सख्त करना शुरू कर देना चाहिए, जैसा कि पिछले मामलों में, धीरे-धीरे, थोड़ी तैयारी और नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के बाद।

धूप सेंकने

धूप सेंकने की शुरुआत टहलने या पेड़ों की छाया में समुद्र तट पर रहने से होती है। इसी समय, बाहर का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से 29 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, और बच्चे के सिर पर एक हेडड्रेस पहना जाना चाहिए।

कुछ दिनों के बाद, आप स्थानीय (आंशिक) धूप सेंकने के लिए अपने बच्चे के हाथ और पैर नंगे कर सकते हैं और उसे धूप में बाहर ला सकते हैं (ध्यान दें! धूप में नहीं, बल्कि 9 से 11 या 16 से 18 घंटे तक), वहीं रहें 5 मिनट के लिए, और फिर फिर से छाया में चले जाओ।

जब आपके बच्चे का पहला टैन हो जाए, तो आप उन्हें उनकी पैंटी में उतार सकती हैं। धीरे-धीरे एक बार के सूर्य के संपर्क को 5 से 10 मिनट तक बढ़ाएं। ऐसे में धूप में बिताया गया कुल समय 50 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

धूप सेंकने के दौरान और बाद में, आपको अपने बच्चे को पर्याप्त पानी देना चाहिए। और याद रखें कि सुबह 9 से 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकना बेहतर होता है, जब सूर्य की गतिविधि इतनी स्पष्ट नहीं होती है। सूरज के संपर्क में आने के बाद, बच्चे को ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।

हल्का वायु स्नान करना

सनबाथिंग एक जटिल विधि है जिसमें हल्की हवा की उपस्थिति में सनबाथिंग शामिल है। वहीं, बाहर का तापमान 19 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया को तैयार करना और करना ऊपर वर्णित सूर्य सख्त करने की विधि के समान है।

यदि बच्चे को बहुत पसीना आ रहा है और उसका चेहरा लाल हो गया है, तो यह अधिक गर्मी का संकेत हो सकता है। उसे छाया में ले जाना, उसे पानी देना और ठंडे पानी से धोना जरूरी है।

सख्त करने के सबसे स्पष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को एक जटिल में संयोजित करना अत्यधिक वांछनीय है।

हार्डनिंग में व्यायाम का नियमित प्रदर्शन शामिल है जो पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन के साथ-साथ उनके संभावित प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध के विकास में योगदान देता है। आप जीवन के पहले दिनों की अनुकूलन अवधि के तुरंत बाद, जन्म से लगभग एक सप्ताह की उम्र से प्रक्रियाओं को शुरू कर सकते हैं। मनोरंजक गतिविधियों के कार्यक्रम को नियोनेटोलॉजिस्ट या जिला बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अग्रिम रूप से सहमत होना चाहिए।

विषय:

सख्त करने के फायदे

सख्त प्रक्रियाओं का मुख्य उद्देश्य शरीर के जटिल प्रतिरोध को बढ़ाना है। आरामदायक परिवेश के तापमान की सीमा का विस्तार करने से बच्चे की सर्दी के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे वह संक्रामक एजेंटों के प्रभाव के प्रति बहुत कम संवेदनशील हो जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं के नियमित कार्यान्वयन से आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य कर सकते हैं, कंकाल का सही गठन सुनिश्चित कर सकते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों का विकास कर सकते हैं और चयापचय में सुधार कर सकते हैं।

सख्त नियम

एक बच्चे को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता काफी हद तक उनके कार्यान्वयन के नियमों के अनुपालन पर निर्भर करती है:

1. किसी भी स्वच्छ और जिम्नास्टिक उपायों के कार्यान्वयन के लिए बच्चे के स्वभाव की मनोदशा और विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। ऐसी स्थिति में जहां बच्चा शालीन है और वयस्क के साथ बातचीत करने के लिए इच्छुक नहीं है, सख्तता को स्थगित करना बेहतर है। बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करने के लिए सिखाने के लिए नाटक का रूप सबसे अच्छा विकल्प है।
2. चयनित कारक के जोखिम समय में क्रमिक वृद्धि के साथ तड़के के उपायों को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए।
3. सख्त करने के लिए बहुत मजबूत उत्तेजक पदार्थों का उपयोग (पानी या हवा का बेहद कम तापमान, लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना) बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक है।
4. हार्डनिंग में कम से कम 15ºC के तापमान के विपरीत का उपयोग शामिल है, केवल इस मामले में यह ध्यान देने योग्य परिणाम देगा।
5. टहलने के लिए कपड़े और जूतों का चुनाव मौसम के अनुसार किया जाना चाहिए, अधिमानतः प्राकृतिक सामग्री से बनी चीजों का उपयोग करना चाहिए।
6. बच्चों के सख्त होने को मालिश और जिम्नास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
7. उस कमरे में ताजी हवा की आपूर्ति प्रदान की जानी चाहिए जहां प्रक्रियाएं की जाती हैं, लेकिन ड्राफ्ट से बचा जाना चाहिए।
8. सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक ही समय में पूरे परिवार के लिए तड़के की गतिविधियाँ करना महत्वपूर्ण है।

एक चेतावनी:शरीर को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं को करने की प्रक्रिया में, बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, ताकि हाइपोथर्मिया और बच्चे की अत्यधिक थकान को रोका जा सके।

वीडियो: बाल रोग विशेषज्ञ ईओ कोमारोव्स्की के साथ सख्त होने के बारे में बातचीत

पारंपरिक सख्त तकनीक

पारंपरिक सख्त प्रक्रियाओं को करने के तरीके सरल हैं और वर्ष के किसी भी समय घर या अपार्टमेंट में स्थायी उपयोग के लिए उपलब्ध हैं। बच्चों के सख्त होने के मुख्य कारक प्राकृतिक प्रभाव हैं: सौर विकिरण, वायु, पानी।

धूप सेंकने

12 महीने से कम उम्र के बच्चों को सीधे सूर्य के प्रकाश में उजागर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सड़क के साथ उनका परिचय छाया में शुरू होता है, जिसके बाद विसरित किरणों (चीरोस्कोरो) की स्थितियों में शांत खेल संभव हो जाते हैं: पहले दिनों में 3-5 मिनट से लेकर 23-25ºC के परिवेश के तापमान पर 10 मिनट तक।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, विसरित विकिरण की स्थिति में सूरज सख्त होना शुरू हो जाता है, फिर आप सीधे धूप में जा सकते हैं। घटना दिन में 3 बार तक आयोजित की जा सकती है, और इसकी अवधि बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है:

• 1-3 साल के बच्चों के लिए 5-10 मिनट;
• 3-7 साल के बच्चे के लिए 10-15 मिनट।

स्कूली बच्चों के लिए, पहले धूप सेंकने की अवधि 3 दिनों के लिए 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसके बाद आप रोजाना 3-4 मिनट जोड़ सकते हैं, आराम करने के लिए 10-15 मिनट के अनिवार्य ब्रेक के साथ कुल प्रक्रिया का समय एक घंटे तक ला सकते हैं। आधे घंटे धूप में रहने के बाद छाया में।

सौर विकिरण का उपयोग करने वाली प्रक्रियाओं को करने के सामान्य नियमों में सिर की रक्षा के लिए हल्के रंग के कपड़े (दुपट्टा, पनामा, टोपी) का अनिवार्य उपयोग और 11 से 13 घंटे (मध्य अक्षांशों के लिए) सूर्य के संपर्क की योजना बनाना शामिल है और इससे पहले नहीं खाने के बाद १, ५-२ घंटे बीतने के बाद।

अत्यधिक तंद्रा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द की उपस्थिति प्रक्रिया को रोकने का संकेत होना चाहिए। धूप सेंकने के समय और तीव्रता की व्यक्तिगत खुराक डॉक्टर द्वारा बच्चे के स्वास्थ्य और स्थिति की उम्र और विशेषताओं के अनुसार निर्धारित की जाती है।

वायु प्रक्रियाएं

बच्चे के कमरे का नियमित प्रसारण उसके शरीर को सख्त करने के लिए एक प्रभावी प्रक्रिया हो सकती है। इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट संकेतक बनाए रखने और ताजी हवा के प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए, ठंड के मौसम में दिन में 4-5 बार खिड़कियां या खिड़की खोलना आवश्यक है, और गर्म मौसम में इसे लगातार आपूर्ति की जानी चाहिए।

ड्राफ्ट की उपस्थिति से बचने के लिए, किसी भी मौसम में बच्चे की उपस्थिति में कमरे को हवादार किया जाना चाहिए। नर्सरी सहित रहने वाले कमरे के लिए इष्टतम तापमान 20-22ºC है। इसके नियंत्रण के लिए आवश्यक थर्मामीटर को बच्चे के सोने की जगह से ज्यादा दूर फर्श से 1.5 मीटर की ऊंचाई पर रखना बेहतर होता है।

जन्म से ही शिशु के लिए सख्त प्रक्रिया के रूप में वायु स्नान करना आवश्यक है। दिन में 3-4 बार स्वैडलिंग के दौरान उन्हें प्रदर्शन करना सुविधाजनक होता है, जिससे बच्चे को बिना कपड़े और डायपर के प्रवण स्थिति में छोड़ दिया जाता है। पहली गतिविधियों के लिए, 2-3 मिनट पर्याप्त हैं, छह महीने की उम्र तक, उनकी अवधि कम से कम एक घंटे की एक चौथाई होनी चाहिए, और एक साल तक - आधा घंटा।

गर्मी के मौसम में घर के बाहर पेड़ों की छाया में शिशु के लिए वायु स्नान उपयोगी होता है। यदि बच्चा कमजोर हो जाता है, तो सख्त होना शुरू हो जाता है, धीरे-धीरे त्वचा को ठंडी हवा के प्रभाव का आदी बना देता है:

• पहली घटनाओं के लिए, यह हाथ और पैर खोलने के लिए पर्याप्त है;
• तब बच्चे का शरीर कमर तक खुल जाता है;
• कुछ हफ्तों के बाद, बच्चा पूरी तरह से नंगा हो सकता है।

बच्चों को सख्त बनाने के लिए रोजाना टहलना भी एक कारगर तरीका है। नियोनेटोलॉजिस्ट जीवन के दूसरे सप्ताह की शुरुआत से पहले सड़क पर पहली यात्रा की योजना बनाने की सलाह देते हैं, हालांकि, यदि वांछित है, तो अच्छे मौसम की उपस्थिति में और एक विशेषज्ञ की मंजूरी के साथ, कई माताएं अपने बच्चों के साथ नए सिरे से बाहर जाती हैं अस्पताल से छुट्टी के बाद अगली सुबह हवा।

15-30 मिनट तक चलने वाली पहली सैर -5ºC से कम तापमान पर नहीं की जा सकती है, फिर ताजी हवा में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़कर 1-2 घंटे हो जाता है। 3 महीने की उम्र में, बच्चों को पहले से ही -10ºC, और छह महीने और -15ºC से अच्छी तरह सहन किया जाता है।

सलाह:ठंड के मौसम में चलते समय, हाइपोथर्मिया के जोखिम को खत्म करने के लिए 3 महीने से कम उम्र के बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ना बेहतर होता है।

जल प्रक्रियाएं

पानी के साथ पारंपरिक सख्त में डूश स्नान, रगड़ और धुलाई का उपयोग शामिल है:

1. स्नान तब किया जाता है जब बच्चा एक सप्ताह की आयु तक पहुंचने के क्षण से स्नान कर रहा होता है। बच्चे को लगभग 37ºC के पानी के तापमान पर धोया जाता है, जिसके बाद उन्हें हथेली पर पेट के बल लिटाया जाता है और पैरों को पानी पिलाया जाता है, और फिर रीढ़ की हड्डी के साथ सिर के पिछले हिस्से को पहले से तैयार 10ºC कूलर से धोया जाता है। हर 4-5 दिनों में, पानी का तापमान 1ºC कम हो जाता है, जिससे यह 18-20ºC हो जाता है। बड़े बच्चे ठंडे पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्थानीय स्नान का आयोजन किया जाता है। पैर स्नान एक बेसिन में टखने के जोड़ तक अंग को 33-36ºC के तापमान पर पानी के साथ डुबो कर किया जाता है, जिसमें 5-6 दिनों में 1ºC से 20-22ºC की क्रमिक कमी होती है। पहले दिनों में, घटना में लगभग 30 सेकंड लगते हैं, फिर इसकी अवधि बढ़कर 1-3 मिनट हो जाती है। हाथ स्नान वास्तव में पानी के साथ बच्चों के खेल के रूप में काम करता है, जो २८ºC के तरल तापमान पर एक घंटे के एक चौथाई के लिए, २-३ दिनों में १ बार किया जाता है। सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, अंगों को एक नरम तौलिये से मिटा दिया जाता है और हल्के से रगड़ा जाता है।
3. लगभग 28 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ गर्म पानी का उपयोग करके 1-2 मिनट में बच्चों को धोना और धोना। हर 3 दिनों में इसे धीरे-धीरे 1ºC कम किया जाता है, धीरे-धीरे इसे 22ºC तक लाया जाता है।
4. 8 सप्ताह की उम्र से बच्चों के लिए रबडाउन का संकेत दिया जाता है। प्रारंभिक उपायों में हर सुबह त्वचा को तब तक रगड़ना शामिल है जब तक कि यह एक महीने के एक चौथाई के लिए सूखे ऊनी या फलालैन कपड़े से थोड़ा लाल न हो जाए। इस अवधि के बाद, आप 33-36ºC (गर्मियों में कूलर और सर्दियों में गर्म) के तापमान के साथ एक तौलिया या स्नान में स्नान करके पानी का उपयोग शुरू कर सकते हैं। टेरी कपड़े को निचोड़कर और पैर की उंगलियों से बच्चे की बाहों और पैरों पर चलाकर, और फिर छाती, पेट और पीठ के क्षेत्रों का इलाज करके रगड़ दिया जाता है। प्रक्रिया के तुरंत बाद शरीर को तब तक रगड़ा जाता है जब तक कि त्वचा थोड़ी गुलाबी न हो जाए। पोंछते पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है (5 दिनों में 1ºC), इसे 28ºC तक लाया जाता है।

सलाह:रगड़ की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, पानी के बजाय, आप एक कमजोर खारा समाधान (प्रति 200 मिलीलीटर में 1 चम्मच) का उपयोग कर सकते हैं।

पानी की प्रक्रियाओं के बाद, एक छोटे बच्चे की त्वचा को तौलिये से भिगोया जाता है। बच्चे को एक हल्के सूती के ऊपर एक फ्लिप-फ्लॉप स्वैडल में लपेटा जाता है, और एक घंटे के एक चौथाई के बाद वे अपने कपड़े बदलते हैं।

गहन सख्त तकनीक

बच्चे के गहन सख्त में एक महत्वपूर्ण तापमान विपरीत का उपयोग शामिल है। इस तरह की घटनाओं के लिए बर्फीले पानी, बर्फ या ठंडी हवा की आवश्यकता होती है। इस खंड की विधियों को जिला बाल रोग विशेषज्ञ के अनुमोदन से ही स्वस्थ अनुकूलित बच्चों पर लागू किया जा सकता है।

बर्फ के साथ सख्त होने के लिए बच्चे के साथ शहर से बाहर टहलने के लिए जाना जा सकता है जब वह ताजा और साफ हो जाता है। प्रक्रियाओं के लिए, जूते प्रदान करना आवश्यक है जो जल्दी से हटा दिए जाते हैं और आसानी से डाल दिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, महसूस किए गए जूते। वार्म अप गतिविधियों को सड़क पर किया जाना चाहिए, और फिर, बारी-बारी से पैरों को उजागर करते हुए, उनमें से प्रत्येक को कुछ सेकंड के लिए बर्फ पर रख दें, गीला हो जाएं और डाल दें, और फिर सक्रिय खेलों, दौड़ने या स्क्वाट पर वापस आएं।

मतभेद

एक बच्चे के लिए सख्त उपाय उसके स्वास्थ्य, उम्र और विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाओं के लिए व्यक्तिगत सहनशीलता की स्थिति को ध्यान में रखते हुए किए जाते हैं। मुख्य contraindications में शामिल हैं:

• अतिताप;
• जुकाम;
• तीव्र आंत्र विकार;
• विघटित हृदय रोग;
• रक्ताल्पता;
• थकावट;
• उच्च तंत्रिका चिड़चिड़ापन;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग (मधुमेह मेलेटस, थायरोटॉक्सिकोसिस);
• जलने के परिणामस्वरूप व्यापक त्वचा क्षति;
• ठंड के संपर्क में शरीर की असामान्य प्रतिक्रिया;
• सख्त उपायों के प्रति नकारात्मक रवैया।

प्रक्रियाओं में वापसी पूर्ण वसूली की शुरुआत से पहले नहीं की जानी चाहिए। प्रारंभिक अवधि, जब शरीर के लिए उनके सामान्य स्तर के सापेक्ष सख्त होने के कारकों के प्रभाव और जोखिम की अवधि कम हो जाती है, को फिर से पारित करने की आवश्यकता होगी।

मतली, उल्टी, टिनिटस और चक्कर आना, मायोकार्डियल रक्त वाहिकाओं की ऐंठन, पैर की ट्राइसेप्स मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले पैर की ऐंठन, रिफ्लेक्स कार्डियक अरेस्ट के साथ हाइपरट्रॉफाइड हीट लॉस का अनुभव करने वाले शिशुओं के लिए सख्त वर्जित है।