सकारात्मक सोच का गठन। नकारात्मक विचार मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं। सक्रिय सुनने की विधि

सकारात्मक सोच- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें, जीवन के सभी प्रश्नों और कार्यों को हल करने में, व्यक्ति मुख्य रूप से फायदे, सफलता, सफलता, जीवन के अनुभव, अवसर, स्वयं की इच्छाओं और संसाधनों को उनके कार्यान्वयन के लिए देखता है, न कि कमियों, असफलताओं, असफलताओं को , बाधाएं, जरूरतें आदि।

यह व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन और विशेष रूप से होने वाली विशिष्ट परिस्थितियों के प्रति सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है, जो होना ही होगा। ये एक व्यक्ति के अच्छे विचार हैं, छवियां जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति एन. पील

पील नॉर्मन विंसेंट और इसी तरह के कार्यों के बीच सकारात्मक सोच की शक्ति पर उनका काम अंतिम स्थान नहीं लेता है। इस काम के लेखक न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ संबंध पर आधारित है। द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग बाय सॉ पुस्तक विचारों की शक्ति पर बाकी अभ्यासों का आधार है।

सॉ का दर्शन ईश्वर द्वारा दी गई अपनी क्षमताओं में, अपने आप में और अपने विचारों पर विश्वास करना है। उनका मानना ​​था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। उनका यह भी मानना ​​था कि प्रार्थना का बड़ा महत्व रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक शक्ति के सभी स्रोत मानव आत्मा में सोए हुए हैं।

जीवन भर लोग जीवन की परिस्थितियों से संघर्ष में दिन-ब-दिन पराजित होते जाते हैं। वे अपने पूरे जीवन में ऊपर की ओर प्रयास करते हैं, लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हमेशा हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते हैं। बेशक, जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ ही मनोबल और ताकत होती है जिसे व्यक्ति नियंत्रित कर सकता है और ऐसे दुर्भाग्य का अनुमान लगा सकता है। और लोग, सामान्य तौर पर, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों के सामने बस पीछे हट जाते हैं, इसका कोई कारण नहीं होता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कोई कठिन परीक्षण और त्रासदियां भी नहीं हैं। बस उन्हें आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त न करने दें।

इंसान के जीवन में दो रास्ते होते हैं। एक - अपने स्वयं के मन, बाधाओं और कठिनाइयों को नियंत्रित करने की अनुमति देना, जब तक कि वे व्यक्तिगत सोच के प्रचलित कारक नहीं बन जाते। हालांकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए, तर्क के स्तर पर इनकार करने, इसे बढ़ावा देने और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित करने के बाद, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम होता है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करते हैं। .

पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं था। वे मानवता के सबसे महान शिक्षक - भगवान द्वारा दिए गए हैं। पील की किताब आपको सिखाती है कि ईसाई सिद्धांत को कैसे व्यवहार में लाया जाए।

सकारात्मक सोच का पहला और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत, एन. पील के काम में वर्णित, अपने आप में और आपकी प्रतिभा पर विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं में सचेत विश्वास के बिना कोई व्यक्ति सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और आत्म-हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। और अपने आप में और अपने आप में आत्मविश्वास की भावना, इसके विपरीत, व्यक्तिगत विकास, आत्म-प्राप्ति और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि की ओर ले जाती है।

अपने आप में एक रचनात्मक आत्मविश्वास और खुद में विश्वास विकसित करना आवश्यक है, जो एक ठोस नींव पर आधारित होना चाहिए। आस्था के प्रति अपनी सोच बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने की जरूरत है।

पील ने अपनी पुस्तक में दिन में कम से कम दो बार माइंड-क्लियरिंग तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी है। अपने मन को संचित भय, निराशा, असफलताओं, पछतावा, घृणा, आक्रोश, अपराधबोध की भावनाओं से मुक्त करना आवश्यक है। मन को साफ करने के लिए सचेत प्रयास करने का तथ्य पहले से ही सकारात्मक परिणाम और कुछ राहत देता है।

हालाँकि, केवल मन की सफाई ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज से शुद्ध होता है, यह तुरंत किसी और चीज से भर जाएगा। यह अधिक समय तक खाली नहीं रह सकता। एक व्यक्ति खाली दिमाग से नहीं रह सकता। इसलिए इसे किसी चीज से भर देना चाहिए, नहीं तो जिस विचार से व्यक्ति को छुटकारा मिला वह वापस आ जाएगा। इसलिए आपको अपने दिमाग को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।

पूरे दिन, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सिफारिश की थी, ध्यान से चयनित सुखदायक विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप अतीत के रचनात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण के चित्रों को याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। इस तरह के सुखदायक चित्र और विचार व्यक्तित्व को हीलिंग बाम के रूप में प्रभावित करेंगे। आप अभिव्यक्ति के साथ शांतिपूर्ण विचारों को पूरक कर सकते हैं। आखिरकार, शब्द में सुझाव की एक महत्वपूर्ण शक्ति है। प्रत्येक शब्द में उपचार और इसके विपरीत, बीमारी दोनों हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए। यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे जोर से उच्चारण करने से व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति पैदा कर सकता है।

इसके अलावा, पवित्र शास्त्र से प्रार्थना या अंश पढ़ना महत्वपूर्ण है। बाइबल के शब्दों में असाधारण उपचार शक्तियाँ हैं। वे मन की शांति पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।

महत्वपूर्ण ऊर्जा को न खोने के लिए अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है। एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोना शुरू कर देता है जब मन ऊबने लगता है, अर्थात। कुछ न करते-करते थक जाता है। व्यक्ति को थकना नहीं चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज़, किसी प्रकार की गतिविधि से दूर हो जाना चाहिए, उसमें पूरी तरह से डूब जाना चाहिए। लगातार कुछ न कुछ करने वाले व्यक्ति को थकान नहीं होती है।

यदि जीवन में सुखद घटनाएँ नहीं होती हैं, तो व्यक्ति का पतन और पतन होता है। विषय जितना अधिक उसके लिए महत्वपूर्ण किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा रहेगा, उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरने के लिए, भावनात्मक गलतियों को सुधारना होगा। अपराधबोध, भय, आक्रोश "ऊर्जा खाओ" की भावनाओं के लिए लगातार संपर्क।

प्रार्थना के साथ कठिनाइयों पर काबू पाने और समस्याओं को हल करने का एक सरल सूत्र है, जो प्रार्थना (प्रार्थना करना), सकारात्मक प्रतिनिधित्व (पेंटिंग) और अहसास है।

सूत्र का पहला भाग प्रतिदिन रचनात्मक प्रार्थना करना है। दूसरा घटक पेंटिंग है। सफलता की उम्मीद करने वाला व्यक्ति पहले से ही सफलता प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति असफलता को मानता है, उसके असफल होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, किसी भी उपक्रम में सफलता को मानसिक रूप से चित्रित करना चाहिए, और फिर सफलता हमेशा साथ देगी।

तीसरा घटक कार्यान्वयन है। किसी महत्वपूर्ण चीज की प्राप्ति की गारंटी के लिए, आपको पहले इसके बारे में भगवान से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर चित्र को पहले से ही घटित होने वाली घटना के रूप में कल्पना करें, इस छवि को स्पष्ट रूप से ध्यान में रखने की कोशिश कर रहा है। यह आवश्यक है, जैसा कि यह था, ऐसे कार्य का समाधान भगवान के हाथों में स्थानांतरित करना।

पील का यह भी मानना ​​था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य खुद ही पैदा करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच के प्रशिक्षण से विकसित होती है। आपको अपने मन में हर्षित विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर हर दिन आपको उन्हें अपने दिमाग से कई बार पास करना होगा। किसी भी भटकने वाले नकारात्मक विचार को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए और जानबूझकर हटा दिया जाना चाहिए, इसे दूसरे के साथ बदल दिया जाना चाहिए, हर्षित।

सकारात्मक मानसिकता

व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसाद से भरा हुआ है। भावनात्मक भार इतना अधिक होता है कि हर कोई उनका सामना नहीं कर पाता है। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच है। इस तरह की सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए पहली बात यह है कि एक महत्वपूर्ण बात को समझना - प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी खुद बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं कर सकता जब तक कि व्यक्ति स्वयं कार्य करना शुरू न कर दे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और जीवन में एक रास्ता चुनता है।

सकारात्मक मानसिकता का पहला सिद्धांत है अपने भीतर की आवाज को सुनना। सकारात्मक सोचने के लिए आपको उन सभी समस्याओं से निपटने की जरूरत है जो कुतरती हैं।

अगला सिद्धांत लक्ष्य निर्धारित करना और प्राथमिकता देना है। भविष्य को सरल और स्पष्ट दिखने के लिए लक्ष्य को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए। और फिर आपको मानसिक रूप से भविष्य को बहुत विस्तार से मॉडल करने की आवश्यकता है। विज़ुअलाइज़ेशन आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए आदर्श उपकरण है।

तीसरा सिद्धांत मुस्कुरा रहा है। आखिरकार, यह अकारण नहीं है कि यह लंबे समय से ज्ञात है कि यह हँसी है जो जीवन को लम्बा खींचती है।

चौथा सिद्धांत है जीवन के पथ में आने वाली कठिनाइयों से प्रेम करना। कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, जीवन का आनंद लेना, उसका आनंद लेना सीखना चाहिए।

पाँचवाँ सिद्धांत यहाँ और अभी में जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और बस पल का आनंद लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, अब जैसा पल फिर कभी नहीं होगा।

छठा सिद्धांत आशावादी होना सीखना है। आशावादी वह व्यक्ति नहीं है जो केवल अच्छी चीजें देखता है। आशावादी वह व्यक्ति होता है जो खुद पर और अपनी ताकत पर भरोसा रखता है।

आज तकनीकों की एक विशाल विविधता है, सकारात्मक सोच को प्राप्त करने के लिए सिफारिशें। हालांकि, सबसे प्रभावी सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण है, जो अभ्यास में आत्म-नियंत्रण, दूसरों की बेहतर समझ सीखने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच प्रशिक्षण सौहार्दता जैसे महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण को प्राप्त करने में मदद करता है, जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखना सीखने में मदद करता है।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान

हर दिन सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं, कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार एक निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता, यह शरीर को प्रभावित करता है।

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि विभिन्न भावनात्मक रंगों के विचारों की तीव्रता, व्यक्तियों के मनोदशा में परिवर्तन रक्त की रासायनिक संरचना को बदल सकते हैं, गति और अंगों के काम के अन्य लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों के दौरान, यह दर्ज किया गया था कि नकारात्मक विचार मानव शरीर के प्रदर्शन को कम कर देते हैं।

आक्रामक भावनाएं, भावनाएं जो चिड़चिड़ापन और असंतोष का कारण बनती हैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। बहुत बार लोग गलती से सोचते हैं कि खुश रहने के लिए उन्हें बस सभी जरूरी समस्याओं को हल करने की जरूरत है। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में या सामान्य रूप से अवसादग्रस्त अवस्था में होने के कारण उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं। और, ज़ाहिर है, समस्याएं लगभग कभी हल नहीं होती हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ उल्टा होता है। समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, आपको पहले एक स्थिर सकारात्मक भावनात्मक स्थिति और दृष्टिकोण प्राप्त करना होगा, और फिर बाधाओं को दूर करना और समस्याओं को हल करना होगा।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है, जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभव और उसके सभी पूर्वजों द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभव के लिए जिम्मेदार होता है। इस क्षेत्र में, प्रश्नों के उत्तर और समस्याओं के समाधान नहीं हो सकते। केवल निराशा, निराशा और गतिरोध है। और इस क्षेत्र में व्यक्ति की चेतना जितनी लंबी होती है, व्यक्ति जितना अधिक बुरे के बारे में सोचता है, उतना ही वह नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। परिणाम एक निराशाजनक स्थिति होगी, एक ऐसी समस्या जिसे हल नहीं किया जा सकता, एक मृत अंत।

समस्याओं के सकारात्मक समाधान के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक अनुभवी व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे आनंद का क्षेत्र कहा जाता है।

चेतना को आनंद के क्षेत्र में स्थानांतरित करने के तरीकों में से एक सकारात्मक पुष्टि है, अर्थात। पुष्टि जैसे: मैं खुश हूँ, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। या आप एक बयान के साथ आ सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा।

यदि आप दिन-प्रतिदिन लगातार सकारात्मक मूड में रहने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय बाद शरीर ठीक होने के लिए खुद को फिर से तैयार करेगा, समस्याओं को हल करने के तरीके खोजेगा।

मानव शरीर में तीव्र और निरंतर सकारात्मक भावनाओं में स्व-उपचार, उपचार, सभी अंगों और प्रणालियों के सही कामकाज, एक स्वस्थ और सुखी जीवन के उद्देश्य से कार्यक्रम शामिल हैं।

अपने आप को सकारात्मक सोच के अभ्यस्त करने के तरीकों में से एक एक डायरी रखना है जिसमें आपको दिन के दौरान हुई सभी सकारात्मक घटनाओं को लिखना चाहिए।

आप शब्दों की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन. प्रवीदीना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीदीना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम, सुख का स्रोत मानती है। अपनी पुस्तक, द एबीसी ऑफ़ पॉज़िटिव थिंकिंग में, वह बताती है कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से खुद को स्थायी रूप से मुक्त कर सकते हैं।

प्रवीण की सकारात्मक सोच स्वयं के प्रति एक व्यक्ति का दृष्टिकोण है, जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, गलतियों के लिए खुद को डांटता नहीं है, लगातार पिछली विफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को रगड़ता नहीं है, बिना संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह दृष्टिकोण व्यक्ति को स्वस्थ और सुखी जीवन की ओर ले जाता है। और पुस्तक "द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग" विषयों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास करने, जीवन को प्रेरणा और आनंद से भरने में मदद करती है। आखिरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीदीना ने अपने लेखन में अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने ऊपर लेने का प्रस्ताव रखा है। इस तरह के परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग कहते हैं।

मुख्य बात यह समझना है कि स्वयं और प्रेम के प्रति एक दयालु रवैया ब्रह्मांड में समान कंपन उत्पन्न करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन ऐसा ही होगा।

सकारात्मक सोच की कला

सकारात्मक सोच एक तरह की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ स्थिति के साथ-साथ मन की शांति भी दे सकती है। विचार की शक्ति ग्रह पर सबसे बड़ी शक्ति है। इंसान जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है। विचार प्रक्रिया को सकारात्मक की दिशा में दिशा देकर, व्यक्ति पागल ऊंचाइयों को विकसित करने में सक्षम होता है। विपरीत प्रवृत्ति देखने को मिलेगी यदि व्यक्ति की सोच नकारात्मक दिशा में निर्देशित हो, अर्थात। ऐसा व्यक्ति उन्नति के पथ पर नहीं, पतन के पथ पर चल सकता है। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन क्रोधित अवस्थाओं, घृणा, लालच और लालच या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव से अप्रभावित रहता है।

तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में लोगों की धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे मानव शरीर द्वारा स्वयं को व्यक्त करने, मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उपयोग की जाने वाली चेतना हैं। प्रत्येक विषय पर्यावरण और परिस्थितियों के प्रति पूरी तरह से अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। यानी यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसका क्या इंतजार है - समस्याएं या खुशी, खुशी या आंसू, स्वास्थ्य या बीमारी।

सकारात्मक सोच की तिब्बती कला में कई बुनियादी अवधारणाएँ हैं। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन बुनियादी अवधारणाओं जैसे ऊर्जा चयापचय, मानसिक प्रदूषण और शरीर और मन के बीच संबंध पर आधारित है।

ऊर्जा विनिमय की अवधारणा का तात्पर्य है कि बिल्कुल हर भावना व्यक्ति के सूक्ष्म शरीर में एक छाप छोड़ती है, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करती है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। भावनात्मक प्रभाव को कम करने और सद्भाव हासिल करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में खुद को विसर्जित करना चाहिए और अपने दिमाग को सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया करो, और दुख से कृतज्ञता बनाओ।

सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से समाप्त करना असंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक में बदलना वास्तव में संभव है। तिब्बतियों का मानना ​​था कि नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को प्रदूषित करती हैं। इनमें लोभ, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य, विचार शामिल हैं। यह उनसे है कि आपको सबसे पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूँकि सभी प्रदूषण व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक स्वास्थ्य की दृष्टि से प्रभावित करते हैं। सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति विशेष रूप से और उसके आसपास की दुनिया को समग्र रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, यह एक स्वयंसिद्ध के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस संबंध में, एक पूरी तरह से नई वास्तविकता का जन्म होता है।

तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति को बढ़ाने का अट्ठाईस दिन का अभ्यास है। वांछित परिवर्तन लाने के लिए आंतरिक क्षमता को विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बॉन की शिक्षाओं के अनुसार इस दिन को समृद्धि का दिन माना जाता है। और अभ्यास बुधवार को समाप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि बुधवार को कार्रवाई की शुरुआत का दिन माना जाता है।

अभ्यास का सार ध्यान की स्थिति में विसर्जन है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कुर्सी या फर्श पर बैठने की स्थिति में लगन से आराम करने की आवश्यकता है, फिर अपनी समस्या की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें और इसके विनाश की कल्पना करें। वे। अभ्यास करने वाला व्यक्ति अपनी समस्या प्रस्तुत करता है और कल्पना करता है कि वह इसे कैसे नष्ट करता है। ध्यान के दौरान, समस्या जल सकती है, फट सकती है, टूट सकती है। इसे यथासंभव स्पष्ट और स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए। व्यक्ति द्वारा समस्या को नष्ट करने के बाद, उसके मस्तिष्क में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ उभरेंगी जो इससे जुड़ी हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए। मुख्य बात समस्या को खत्म करना है।

प्रिय पाठकों, आपका स्वागत करते हुए हमें खुशी हो रही है! सकारात्मक सोच जीवन का एक तरीका है जब कोई व्यक्ति खुश और काम करने में सक्षम महसूस करता है। वह अवसरों की तलाश करता है, सीमाओं की नहीं, यही वजह है कि वह आमतौर पर सफलता प्राप्त करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है। ऐसे लोगों को भाग्यशाली कहा जाता है जो पैदा हुए थे और "भाग्य से चूमा" थे। लेकिन वास्तव में, हम में से प्रत्येक भाग्य का प्रिय बनने में सक्षम है। आपको बस अपने विचारों के पाठ्यक्रम को थोड़ा बदलने की जरूरत है, और आज हम देखेंगे कि ऐसा करने के लिए आप किन अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं।

यह क्या है और यह कैसे काम करता है?

आत्म-संरक्षण की वृत्ति इस प्रकार काम करती है कि व्यक्ति की चेतना को संकुचित करके उसे एक ही चीज़ पर केंद्रित कर दे - जीवित रहने का प्रयास। तथाकथित सुरंग सोच पैदा होती है।

इसे और स्पष्ट करने के लिए मैं एक उदाहरण दूंगा। कल्पना कीजिए कि जंगल में आपको कुछ दूरी पर एक जंगली सूअर दिखाई देता है। पहली प्रतिक्रिया क्या होगी? बेशक, अगर आप शिकारी नहीं हैं तो भाग जाएं और पहली बार खुद को ऐसी स्थिति में पाएं। तो, आप जितनी तेजी से दौड़ सकते हैं, दौड़ेंगे, वास्तव में आसपास कुछ भी नहीं देख पाएंगे।

हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप एक पेड़ पर चढ़ सकते हैं, अपने सेल फोन पर बचाव दल को बुला सकते हैं, और इसी तरह, जो वास्तव में अधिक प्रभावी होगा। लेकिन भय के कारण सीमित चेतना के कारण आप विकल्प नहीं खोज पा रहे हैं।

इसी तरह, जब आप केवल नकारात्मक के बारे में सोचते हैं तो आप अवसरों की तलाश करने में असमर्थ होते हैं। आपका ध्यान अंदर की ओर खींचकर, मस्तिष्क बाहरी दुनिया से बस अलग हो जाता है। अब कल्पना कीजिए कि क्या एथलीट, उदाहरण के लिए, मुक्केबाज लड़ाई के दौरान डरते थे और सोचते थे कि वे निश्चित रूप से हारेंगे? क्या वे वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हुए स्थिति का आकलन करने और रणनीति पर सोचने में सक्षम होंगे? मुझे संदेह है, साथ ही साथ उनके करियर में सफलता भी मिली होगी।

अनुसंधान वैज्ञानिक

स्टैनफोर्ड से पीएच.डी. बारबरा फ्रेडरिकसन, कई अध्ययनों के बाद, जो उन्होंने 20 वर्षों में किए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि, जबकि एक व्यक्ति आनंद, कोमलता, शांति, खुशी आदि जैसी सुखद भावनाओं का अनुभव करता है, वह सक्षम है न केवल प्रदान किए गए अवसरों के द्रव्यमान को नोटिस करने के लिए, बल्कि कौशल विकसित करने, प्राप्त करने के लिए भी।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति निराशावादी है और कुछ नया करने की कोशिश करने, प्रयोग करने और अपनी रुचि का पालन करने की संभावना नहीं है। और तब उसका जीवन धूसर, नीरस और उबाऊ लगने लगेगा। और यह उदासीनता, अवसाद और विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है। यह मानव मनोविज्ञान है, शरीर किसी भी अनुभव के प्रति संवेदनशील है, और उनमें से किसी की भी अधिकता उसकी अखंडता का उल्लंघन कर सकती है।

तो, संयमित क्रोध से, दांत उखड़ जाते हैं, और सिर में दर्द होता है, ख़ामोशी से - यह गले, कंधों को परेशान करता है - जब बहुत अधिक जिम्मेदारी होती है ... आप लेख से निराशावादियों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

यह आपको कुछ सुखद पर ध्यान केंद्रित करने, संतुष्टि, विश्राम, संतृप्ति और सद्भाव महसूस करने की अनुमति देगा। निरंतर अभ्यास के साथ, स्वास्थ्य में सुधार होता है, विचार सामान्य हो जाते हैं, अगर पहले अराजकता पैदा हुई थी। आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने और बदलने की प्रेरणा भी मिलती है।

योग, मानसिक संतुलन के अलावा, आपके फिगर को फायदा पहुंचाएगा, ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति अतिश्योक्तिपूर्ण होने की संभावना नहीं है। में निर्दिष्ट सिफारिशों के लिए धन्यवाद, आप मूल बातें मास्टर कर सकते हैं।

2. टीवी और समाचार देखने को सीमित करें

यह अजीब लगता है, क्योंकि एक आधुनिक व्यक्ति को "नाड़ी पर अपनी उंगली रखनी चाहिए" और दुनिया में होने वाली सभी घटनाओं से अवगत होना चाहिए। लेकिन आपको कौन सी जानकारी देगी कि कोई पागल किसी देश में पकड़ा गया या कोई भयानक हादसा हुआ, किसी की हत्या हुई या बलात्कार हुआ? उदाहरण के लिए, यदि ये परिस्थितियाँ आपकी व्यक्तिगत रूप से आपकी सेवा की प्रकृति से संबंधित नहीं हैं, तो आपको नकारात्मकता में क्यों उतरना चाहिए?

कुछ ऐसा जो आपको निश्चित रूप से जानने की आवश्यकता होगी, दूसरे लोग आपको बताते हैं, मेरा विश्वास करो, महत्वपूर्ण पास नहीं होगा। यदि आप कुछ दिनों के लिए भी समाचार देखना छोड़ देने का प्रयास करते हैं, तो आप देखेंगे कि दुनिया कितनी क्रूर और अन्यायपूर्ण है, इस बारे में कम से कम विचार हैं।

3. मना करें "नहीं"

बातचीत में "नहीं" भाग का उपयोग करना बंद करें और सामान्य तौर पर, नकारात्मक शब्दों का उपयोग करके वाक्य बनाएं। लेख से याद रखें कि विचार भौतिक हैं? इसलिए हम जो सोचते और कहते हैं वह आकर्षित होता है। तो सामान्य तौर पर "मैं असफल हूँ" या "मैं यह नहीं कर सकता" के बजाय, अपने आप से कहें कि आप निश्चित रूप से समस्या का सामना करेंगे, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

4. पर्यावरण

मुझे बताओ, खुश या खुश कैसे हो अगर आस-पास ऐसे लोग हैं जो जीवन की सराहना करना नहीं जानते हैं, इसका आनंद लेते हैं और केवल वही करते हैं जो वे निंदा करते हैं? हम सामाजिक प्राणी हैं, और समाज, चाहे हम इसे कितना भी चाहते हों, व्यक्ति के विश्वदृष्टि, चरित्र और हितों पर अपनी छाप छोड़ता है।

5. कृतज्ञता अद्भुत काम करती है

यदि आप उन कारणों को खोजना सीखते हैं कि आप साहसपूर्वक धन्यवाद क्यों कह सकते हैं, कम से कम अपने लिए, यहाँ तक कि अपने शत्रुओं को भी, तो हम कह सकते हैं कि आपने अंततः सकारात्मक सोचने की क्षमता प्राप्त कर ली है। इस जीवन में, कोई भी हम पर कुछ भी बकाया नहीं है, और हमें देखभाल और भलाई के लिए नहीं, बल्कि कृतज्ञता के साथ देखभाल करने में सक्षम होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसकी माँ जन्म के बाद छोड़ गई थी, इस कृत्य के लिए उसके प्रति घृणा महसूस कर रही थी, इस तथ्य के लिए कि उसने उसे अपने प्यार और ध्यान से वंचित कर दिया। और वह रहता है, विशेष रूप से किसी पर भरोसा नहीं करता, बदला लेने के लिए कड़वा और प्यासा। और उसकी याद में वह लगातार एक भयानक माँ की छवि रखता है, जो ऊर्जा छीन लेती है।

मुझे बताओ, यह उसे क्या अच्छा देता है? यह कैसे मदद करता है? अगर उसने सोचा कि वह इस तथ्य के लिए आभारी है कि उसने उसे जीवन दिया, हालांकि वह बस गर्भपात कर सकती थी, तो वह खुद को संचित भावनाओं से मुक्त कर लेता, स्वतंत्र और खुश हो जाता। यह मुश्किल है, मैं बहस नहीं करता, लेकिन यह काफी संभव है। क्षमा और छोटी-छोटी चीजों की भी सराहना करने की क्षमता जीवन को बहुत आसान बना देती है, इसे नए रंगों से भर देती है।

6. किताब

लुईस हेय ने कई किताबें लिखी हैं जिन्होंने लाखों लोगों के जीवन को बदलने में मदद की है। और आज मैं एक बेस्टसेलर की सिफारिश करना चाहता हूं "लाइव पॉजिटिव"इसमें न केवल सिद्धांत, बल्कि व्यावहारिक कार्य भी शामिल हैं, जिन्हें चरणबद्ध तरीके से पूरा करके आप अपनी खुशी को रोकने वाली बाधाओं को दूर कर सकते हैं।

7. भविष्य की ओर उन्मुखीकरण

हमारे जीवन की सभी घटनाएं, सुखद और ऐसी नहीं, हमें अनुभव प्राप्त करने का अवसर देती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उनका अवमूल्यन न किया जाए, बल्कि उन्हें ध्यान में रखा जाए। समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति, जैसे था, उसमें फंस जाता है, उसे अनदेखा करते हुए वास्तविकता में लाता है। ठीक है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के विश्वासघात के बाद, आप यह तय कर सकते हैं कि सभी पुरुष बेवफा हैं, अपने वातावरण में वास्तव में ईमानदार और योग्य को नहीं देख रहे हैं, यह मानते हुए कि उन्हें फिर कभी महिला खुशी नहीं मिलेगी।

इस अभ्यास का सार यह है कि आपको स्थिति की त्रासदी के बावजूद कम से कम कुछ संसाधनों की तलाश करनी चाहिए, और इसे जाने देना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि आप अपने भविष्य को कैसे देखते हैं। अतीत को ऊर्जा देना बंद करो, सपने देखो और जितनी बार हो सके कल्पना करो, वर्तमान का आनंद लो और तुम क्या कर रहे हो।

8. लाभ

इस विधि को पूरा होने में दो सप्ताह का समय लगता है। आपको एक छोटी नोटबुक रखने की आवश्यकता है जहां आप हर दिन अपने 10 गुणों को लिखेंगे जो आपको पसंद हैं, या कम से कम संसाधन और किसी चीज़ में मदद करें। कार्यकाल के अंत में, आपके पास 140 बिंदुओं से युक्त एक विशेषता होगी, जिनमें से अधिकांश आप निष्पादन के दौरान अपने आप में पाएंगे।

क्योंकि व्यक्तित्व वास्तव में बहुआयामी है, और अगर आपको लगता है कि आप कायर हैं, तो निश्चित रूप से आपकी कहानी में ऐसी स्थितियां थीं जहां आपने साहस दिखाया, लेकिन किसी कारण से एक गुण के रूप में उपयुक्त नहीं था।

9. डायरी

एक डायरी रखना शुरू करें, केवल यह न केवल हर दिन, बल्कि उन मामलों और स्थितियों का वर्णन करने योग्य है, जिन्होंने आपको अच्छा महसूस कराया। नतीजतन, आपको एक आत्मकथात्मक पुस्तक मिलेगी जिसे आप कठिन क्षणों में फिर से पढ़ सकते हैं, या जब आपको पता चलता है कि आप पहले से ही कुछ कहानियाँ भूल रहे हैं। और यह प्रक्रिया स्वयं ही आपको एक आनंदमय व्यक्ति में बदल देगी।

10. काला और सफेद

किसी को परेशान करने वाला, घृणित, क्रोधित, घृणित, और इसी तरह की कल्पना करें। क्या आपने प्रस्तुत किया है? और अब सबसे कठिन बात - इस नीच व्यक्ति के कम से कम 5 गुणों को नाम दें जो उसके पास हैं, और आप पसंद करते हैं, या सम्मान, पहचान का कारण बनते हैं।

इस अभ्यास का सार यह दिखाना है कि कभी-कभी हम दुनिया को काले और सफेद में विभाजित करते हुए एकतरफा निर्णय लेते हैं, और इस तरह की स्पष्टता हमें दुखी कर सकती है। तो आप उसे पूरी तरह से अलग तरीके से देखने में सक्षम होंगे, और शायद, उसके साथ सहयोग करना भी शुरू कर दें।

उदाहरण के लिए, एक दोस्त के रूप में, वह बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, रहस्यों को धोखा दे सकता है और अच्छी तरह से विश्वासघात कर सकता है, लेकिन किसी क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में, उसे सबसे अच्छा माना जाता है। तो केवल नकारात्मक पर ध्यान क्यों दें जब आप संसाधनों पर विचार कर सकते हैं और उन पर निर्भर हो सकते हैं?

विभिन्न प्रशिक्षणों में भाग लें। बेशक, उनके नुकसान हैं - यह अल्पकालिक प्रेरणा है। लेकिन और भी कई फायदे हैं। मैं हर साल ऑनलाइन और ऑफलाइन दोनों तरह से विभिन्न प्रशिक्षणों से गुजरता हूं। इन प्रशिक्षणों से लिए गए कई उपकरण रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करते हैं।

बेशक, जानकारी मुफ्त में मिल सकती है, लेकिन मूल्य खो जाता है और सामग्री को कुशलता से अवशोषित नहीं किया जाता है। एक और बात यह है कि जब एक भुगतान प्रशिक्षण, और यहां तक ​​​​कि एक जो आपको आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है, तो उससे जानकारी को अधिकतम तक ले जाया जाता है और अभ्यास द्वारा समेकित किया जाता है, कोई कह सकता है, यह "सबकोर्टेक्स" पर दर्ज किया गया है।

महिलाओं के लिए, मैं देखने का सुझाव दूंगा ये प्रशिक्षण... सामान्य तौर पर, अब उनमें से कई हैं, इंटरनेट पर देखें और अपने स्वाद के अनुसार चुनें।

निष्कर्ष

खुश रहना एक पूरी कला है जिसमें महारत हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है। अपने जीवन में थोड़ा हास्य आने दें, और शायद आपके लिए हर चीज से जुड़ना आसान हो जाएगा। छोटी शुरुआत करें और धीरे-धीरे एक आशावादी व्यक्ति के रूप में विकसित हों। अंत में, मैं लेख की सिफारिश करना चाहता हूं, अचानक यह उपयोगी हो गया। आपको प्रेरणा और खुशी!

सामग्री ज़ुराविना अलीना द्वारा तैयार की गई थी।

बहुत बार, मनोवैज्ञानिक के परामर्श से क्या होता है, एक व्यक्ति अपने दम पर कर सकता है: मास्टर सकारात्मक सोच, दृश्य, सक्रिय सुनना वास्तविक है और पुस्तक से सलाह के अनुसार। एक और बात उपयोगी मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को आदत में शामिल करना है। यहां मनोवैज्ञानिक अक्सर केवल उत्तेजना के रूप में कार्य करता है - जैसे जिम उन लोगों के लिए जिनके पास घर पर फिटनेस के लिए समय नहीं है।

हर दिन के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गणित मनोविज्ञान संकाय की प्रवेश परीक्षाओं में से एक है। हमारे विज्ञान में बहुत कुछ समान है! मनोविज्ञान में, पारिवारिक मनोविज्ञान सहित, कई अलग-अलग अभ्यास हैं। मेरा सुझाव है कि आप उनमें से कुछ से परिचित हों। हर कोई अपने परिवार में इनका इस्तेमाल कर पाएगा।

1. मेरी पसंदीदा विधि, जिसे मैंने सबसे पहले रखा है, है "कितना कमाल की है!"... यह इस तथ्य में शामिल है कि एक अप्रत्याशित घटना (अच्छी या बुरी) के लिए आपकी हर प्रतिक्रिया "कितना महान!" वाक्यांश से शुरू होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें "फव्वारा नहीं" हैं और आपके आस-पास के लोग आपको पहले नहीं समझेंगे। पर्यावरण की ऐसी प्रतिक्रिया आपके हाथों में भी खेलेगी - घबराहट में मस्तिष्क सोचने लगेगा कि यह महान क्यों है। आप विधि के प्रभाव को भी मजबूत कर सकते हैं - तुरंत कहें: "यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ..." और फिर आपका दिमाग आपको बचाएगा!
2. एक अनिवार्य प्रक्रिया का परिचय "दिन की 5 खुशियाँ"... आप, आपका साथी, आपके बच्चे, आपके माता-पिता - कोई भी जिसे आप इसमें भाग लेना चाहते हैं। शाम को आप एक दूसरे को दिन की पांच सुखद घटनाएं बताते हैं। उनका महत्व महत्वपूर्ण नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि वे आपको आनंद दें। यह आपको अच्छी घटनाओं पर ध्यान देना और बुरी घटनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करना सिखाएगा, साथ ही सबसे पहले प्रियजनों के साथ खुशखबरी साझा करना सिखाएगा।
3. परिचय कराना आत्म पदोन्नति... महीने में कम से कम एक बार अपने आप को एक अच्छी छोटी चीज़ या कोई सार्थक उपहार दें। अपने आप से पहले से वादा करना और इसके अधिग्रहण की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
4. एक और व्यायाम - विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड... यह एक पोस्टर या स्टैंड होता है, जिस पर व्यक्ति जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता है, इसके चित्र लगाए जाते हैं। वह सपने की लड़ाई में एक शक्तिशाली हथियार है। इसकी कार्रवाई का मुख्य सिद्धांत अपने स्वयं के सपनों की छवियों के सही गठन और वांछित की कल्पना में निहित है।

बोर्ड के केंद्र में, अपनी तस्वीर रखें जिसमें आप ईमानदारी से खुश हैं, आनंद का अनुभव कर रहे हैं। और फिर अपने चारों ओर चित्र या रेखाचित्र लगाना शुरू करें कि आप जीवन से क्या प्राप्त करना चाहते हैं या आप इसमें क्या हासिल करना चाहते हैं। एक विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड बनाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे दर्शाते हुए जीवन-पुष्टि, सुंदर, उज्ज्वल और अभिव्यंजक चित्रों का चयन करें।

प्रत्येक क्षेत्र के लिए, एक अलग फोटो चुनें: विवाह क्षेत्र के लिए - एक खुशहाल परिवार की तस्वीर के साथ एक तस्वीर; कैरियर क्षेत्र के लिए - एक सफल व्यवसायी की छवि; भौतिक संपदा के क्षेत्र के लिए - एक कार, एक घर, एक झोपड़ी; आध्यात्मिक जीवन के क्षेत्र के लिए - तस्वीरें, उदाहरण के लिए, उन देशों की जहाँ मैं जाना चाहता हूँ ...

विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड पर, आपको उन छवियों को रखने की ज़रूरत है जो आपके प्रयासों के अंतिम परिणाम को दर्शाती हैं, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, और अवसरों को महसूस किया है। यदि वांछित है, तो छवियों के साथ छोटी टिप्पणियाँ (वर्तमान काल में लिखी गई) हो सकती हैं।

1. हमारी पूरी इच्छा के साथ सकारात्मक सोचेंहम स्वयं अवचेतन रूप से लक्ष्य की उपलब्धि को रोकते हैं! ऐसा लगता है कि हम "मैं स्वस्थ और खुश हूं" दोहराते रहते हैं, और साथ ही यह विचार "मैं स्वस्थ कैसे हो सकता हूं जब चारों ओर महामारी हो" चलती है। या "कहां से आना है भाग्यवशइतनी यूरो दर के साथ ”।

आइए आपको एक बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं। सुबह उठो और अपने आप से मानसिक रूप से कहो, या बेहतर जोर से: "यह बहुत अच्छा है कि यह दिन आ गया है। मैं अनुमति देता हूं (मैं अनुमति देता हूं, मैं आदेश देता हूं - आप कोई भी शब्द चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं) खुद को इस दिन को जीने के लिए जिस तरह से मैं चाहता हूं! मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त कर लूंगा।" और अगर वही नकारात्मक विचार आपके सिर में उठता है, तो आप कहते हैं: "और मैं इस दिन इस तरह के विचारों और सभी बाधाओं को मना करता हूं!" फिर जोर से "एक, दो, तीन" गिनें और ताली बजाएं! यह व्यायाम बच्चों के लिए भी अच्छा है! यह इसके साथ दिन की शुरुआत करने और "पांच खुशियों" के साथ समाप्त होने के लायक है।

दिन के लिए एक योजना होना महत्वपूर्ण है, और इसे एक दिन पहले अपनाना बेहतर है। लेकिन अपने आप को सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित न करें! आखिरकार, अक्सर कुछ ठीक से काम नहीं करता है क्योंकि हम खुद डरते हैं, धीमा हो जाते हैं, अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं करते हैं। इस व्यायाम को कम से कम 21 दिनों तक करने की कोशिश करें, या बेहतर, इसे एक आदत बना लें।

1. विज़ुअलाइज़ेशन करके, विचार की शक्ति को सक्रिय करके, दिवास्वप्न देखकर, लोग अक्सर इस गतिविधि को बदल देते हैं जुनून... उन्हें लगता है कि वे अपने सिर में घूम रहे हैं। यदि हम इस समय मस्तिष्क को एक अलग प्राणी के रूप में कल्पना करते हैं, तो वह बैठता है और सोचता है: "मदद करो! आप इसके बारे में कब तक सोच सकते हैं? यह अभी तक नहीं हुआ है, और पहले से ही बहुत सारी समस्याएं हैं!" और वह इस जुनूनी "उपद्रव" को होने से रोकने के लिए सब कुछ करता है। अच्छा अर्थ, बिल्कुल।

मैं आपको निम्नलिखित का सुझाव देता हूं संघर्ष का तरीका... अपने फोन में नोट्स खोलें और अब से ठीक एक साल बाद की तारीख चुनें। वहां अपने सभी सपनों को सच होने के रूप में लिखें। और करीब, एक रिमाइंडर के साथ जो एक साल में काम करेगा। हर चीज़! इसे भूल जाओ, रिकॉर्ड में मत जाओ। यदि यह काम करता है - परिणाम का मूल्यांकन करें। आप निश्चित रूप से हैरान होंगे!

आज इस बात पर बहुत बहस हो रही है कि क्या सकारात्मक दुनिया में रहना अच्छा है, या अधिक सटीक रूप से, कृत्रिम रूप से अपने लिए एक बनाने की कोशिश करना। मुझे यकीन है कि परिवार में शांति, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए किए गए प्रयास आपके बच्चों में प्रकट बूमरैंग की तरह आपके पास वापस आएंगे। वे एक दोस्ताना माहौल में बड़े होंगे और आत्मविश्वासी लोग बनेंगे। और यह बहुत अच्छा है!

सक्रिय सुनने की विधि

यह विधि इस प्रकार है- बैठ कर बात करो। किस लिए? मैं यह सवाल अक्सर सुनता हूं। एक व्यक्ति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हमारे लिए दूसरों की प्रतिक्रिया के बिना जीना मुश्किल हो जाता है। यदि एक महिला पूरे दिन चूल्हे पर खड़ी रहती है, तो वह अपने बारे में एक दयालु शब्द, अपने काम का आकलन करने की उम्मीद करती है। जब एक पति या पत्नी काम पर जाते हैं, वहां दिन बिताते हैं, तो वह भी प्रतिक्रिया की अपेक्षा करता है - मजदूरी के रूप में।

एक सकारात्मक, आकर्षक गर्भावस्था पुस्तक? हाल ही में मैं अपने लिए रोमांचक, सकारात्मक, किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक मदद की तलाश में मूर्ख बन गया हूं: 6 व्यायाम और सक्रिय सुनना। एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के बजाय - सकारात्मक सोच।

विचार - विमर्श

यह सोच बहुत पहले एक राज्य बन गई है। पहले तीन महीनों से, हर कोई ऐसे अपार्टमेंट के बारे में जानता और अनुसरण करता है: पुलिस, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, नगर पालिका, क्लिनिक, सरकार ...
हमारा पहले से ही तीसरा कार्यकाल है, मुख्य नगरपालिका डिप्टी के रूप में, ऐसे ही एक अपार्टमेंट पर कब्जा है। [लिंक -1]।
वेटिंग लिस्ट वालों को ही इसकी जानकारी नहीं है।

एक दिन, यूनिवर्सिटी ऑफ केंटकी की प्रोफेसर सुसान सेगरस्ट्रॉम ने अपने छात्रों के आशावाद के स्तर का परीक्षण किया और इसे 5-पॉइंट स्केल पर रेट किया। 10 वर्षों के बाद, उसने स्नातकों की आय के स्तर के बारे में पूछताछ की। यह पता चला कि प्रत्येक बिंदु उनकी वार्षिक कमाई में $ 35,000 के अंतर में बदल गया। बुरा नहीं, हुह? हमने पता लगाया कि ऐसा क्यों हुआ, और सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए चयनित अभ्यास।

सकारात्मक और नकारात्मक सोच क्या हैं और वे कैसे भिन्न हैं

सकारात्मक सोचने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन से नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से मिटा दें, जैसा कि गूढ़ शिक्षाएं अक्सर सलाह देती हैं। मुसीबतें अभी भी होती हैं, और उन्हें जवाब देना और मानस के लिए हानिकारक भी रोकना असंभव है। लेकिन स्थिति में प्लसस, सबक और अवसर खोजना काफी संभव है। इसके साथ एक उदाहरण लें अमेरिकी आविष्कारक थॉमस एडिसनजिन्होंने कहा, "मैं असफल नहीं हुआ हूं। मैंने केवल १०,००० तरीके सीखे हैं जो काम नहीं करते हैं।"

सकारात्मक सोच का सार जीवन में किसी भी क्षण खुशी का कारण खोजने और विफलता को तर्कसंगत रूप से समझने, कारणों का विश्लेषण करने और इसे एक मूल्यवान अनुभव के रूप में स्वीकार करने की क्षमता है।

डैन कैनेडी, अमेरिकी बिजनेस कोच और कोच, बेस्टसेलिंग पुस्तक "हाउ टू सक्सेड इन बिजनेस बाय ब्रेकिंग ऑल द रूल्स" के लेखक:
- सकारात्मक सोच बनाना वास्तव में उपयोगी और वांछनीय है। लेकिन खरोंच से अंधा, जिद्दी आशावाद मूर्खता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति निर्विवाद है। आशावादी उत्पादक होते हैं और अधिक पैसा कमाते हैं (जर्नल ऑफ करियर असेसमेंट, 2008)। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों के बीमार होने की संभावना कम होती है- यह 30 साल से भी पहले मनोवैज्ञानिक लॉरेंस शेयेर और चार्ल्स कार्वर (स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 1985) द्वारा खोजा गया था।

सकारात्मक सोच रखने वाला व्यक्ति न केवल स्वयं को बल्कि उसके अधीनस्थों को भी अधिक सफल बनाता है।प्रॉफिट फ्रॉम द पॉजिटिव पुस्तक में मार्गरेट ग्रीनबर्ग और सेन्या मामिन 53 प्रबंधकों के एक समूह पर किए गए एक अध्ययन के बारे में बात करते हैं। जब उनके नेता अच्छे मूड में थे, तो टीमों ने अधिक कुशलता से काम किया और उच्च बिक्री दिखाई।

सकारात्मक सोच के अभी भी कई फायदे हैं: आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, नई चीजों में दिलचस्पी ले सकते हैं, स्वस्थ, हंसमुख और आत्मविश्वासी बन सकते हैं, अच्छे दिख सकते हैं और सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

नकारात्मक सोच- यह सोच के विकास का निम्नतम स्तर है। यह जितना मजबूत होता है, व्यक्ति के जीवन में उतनी ही अधिक समस्याएं होती हैं। सकारात्मक सोच के विपरीत, नकारात्मक सोच के खतरनाक परिणाम होते हैं। नई चीजों को सीखने की अनिच्छा और परिवर्तनों के लिए तैयार न होना, वर्तमान के प्रति असंतोष, अतीत के प्रति उदासीनता, सबसे बुरे की उम्मीद, लालच, दूसरों की निंदा। एक नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कभी नहीं जानता कि वह वास्तव में क्या चाहता है - वह हमेशा हर चीज से संतुष्ट नहीं होता है।

आप कौन सा रास्ता चुनते हैं? उत्तर स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन नकारात्मक पर ध्यान न देना कैसे सीखें? क्या सकारात्मक सोच विकसित करने का कोई तरीका है?

सकारात्मक सोच के लिए 10 कारगर उपाय

इसलिए आशावादी होना फायदेमंद है। लेकिन क्या होगा अगर आप निराशावाद से ग्रस्त हैं? ऐसे में मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोच के विकास के लिए विशेष अभ्यास लेकर आए हैं। वे वास्तव में काम करते हैं। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय (जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2008) के प्रोफेसरों ने इसकी पुष्टि की। हमने हर दिन के लिए 10 सरल अभ्यासों का चयन संकलित किया है।

रेफ्रेम

रीफ़्रेमिंग नकारात्मक स्थितियों की सकारात्मक तरीके से व्याख्या है। उदाहरण के लिए, काम पर रोजगार में गिरावट ने आराम करना या स्व-शिक्षा में संलग्न होना संभव बना दिया। सकारात्मक पहलू कम महत्वपूर्ण और बेतुके भी हो सकते हैं - मुख्य बात यह है कि उन्हें बिल्कुल खोजना है। इस तकनीक का विस्तृत विवरण किस द फ्रॉग पुस्तक में दिया गया है! समस्याओं को अवसरों में बदलना सीखें" व्यक्तिगत विकास में वैश्विक विशेषज्ञ ब्रायन ट्रेसी।

दिन के दौरान हुई सकारात्मक घटनाओं को लिखें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं और जीवन के किस क्षेत्र में घटित हुए हैं। अधिक, बेहतर, लेकिन यह कम से कम 3-5 से शुरू करने लायक है। फिर बताएं कि किन कार्रवाइयों ने इन घटनाओं को अंजाम दिया। उदाहरण के लिए, एक उपयोगी व्यापारिक भागीदार के साथ परिचय दोस्तों के स्वीकृत निमंत्रण के कारण हुआ कि उनके साथ ग्रामीण इलाकों में जाने के लिए।

मनुष्य अपनी सोच की उपज है, जैसा वह सोचता है, वैसा ही बन जाता है।

महात्मा गांधी।

मैं अक्सर दूसरों से ऐसे वाक्यांश सुनता हूं: "सकारात्मक रहें", "आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है" और अन्य। लेकिन क्या लोग वास्तव में इसका अर्थ और सार समझते हैं सकारात्मक कैसे सोचें और क्यों?एक सकारात्मक "सुपरमैन" का मुखौटा पहनना और एक होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। चारों ओर देखते हुए, आप विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के चेहरे देख सकते हैं, उदाहरण के लिए: चिंता और खुशी, उदासी और खुशी, क्रोध और शांति, ऊब और रुचि ... लेकिन आंखों में वास्तविक खुशी या संतुष्टि देखना एक दुर्लभ घटना है। . "सकारात्मक होना" अब चलन में है। और बहुत कम लोग एक नकारात्मक व्यक्ति या एक उदास क्राईबाई के साथ संवाद करना चाहते हैं। और फिर भी हर कोई सकारात्मक के तहत अपने बारे में कुछ समझता है। बहुत से लोग "अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं", लेकिन हर कोई अपने दिल में मुस्कान, खुशी और सकारात्मकता नहीं डाल सकता। आप जितना चाहें सकारात्मकता का मुखौटा लगा सकते हैं, यदि उसी समय "बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंचती हैं" और आप आत्म-ध्वज या आत्म-ह्रास में संलग्न होते हैं, तो मुखौटा हमेशा के लिए एक मुखौटा बना रहेगा और देर-सबेर गिर जाएगा। ये सब सिर्फ धोखे के अलग-अलग तरीके हैं, हम दूसरों को या खुद को भी सफलतापूर्वक धोखा दे सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि आत्म-जागरूकता और गहन आंतरिक कार्य के माध्यम से सकारात्मक सोच और उच्च गुणवत्ता वाले आंतरिक और बाहरी परिवर्तनों के लिए आना सबसे अच्छा है। .

आइए जानें कि सकारात्मक रूप से कैसे सोचें, सकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है और जब आप सकारात्मक सोचते हैं तो विचार क्यों बनते हैं।

सकारात्मक रूप से कैसे सोचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

आप कितनी बार वाक्यांश "विचार भौतिक हैं" सुनते हैं? और वास्तव में यह है। आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि जब मूड "उभार पर" होता है, तो जीवन आसान, सरल और सुखद हो जाता है। सभी समस्याओं को हल किया जाता है जैसे कि सकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो मदद और समर्थन के लिए तैयार हैं, हर कोई मिलनसार और अच्छा है, और ऐसा लगता है कि दुनिया आपको देखकर मुस्कुरा रही है। और इसके विपरीत, जब मनोदशा और विचार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो जीवन एक खुशी नहीं है, चारों ओर का स्थान शुरू होता है जैसे कि आपके उदास विचारों की पुष्टि करना और उनकी प्राप्ति में योगदान देता है। इसलिए सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है! सकारात्मक सोच आपके जीवन को बेहतर बनाने, आंतरिक शांति और सद्भाव प्राप्त करने में मदद करती है।

हाल ही में, मुझे बड़ी संख्या में नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना पड़ा, मैं वास्तव में उनकी मदद करना चाहता था और यह स्पष्ट करना चाहता था कि कभी-कभी उनकी परेशानियां और कष्ट उनके स्वयं के सिर से बहते और भौतिक होते हैं। सकारात्मक सोच और लोगों को देखने के विचार को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, मैंने निम्नलिखित देखा: कुछ लोग कहते हैं: "हाँ, मेरे लिए सब कुछ बुरा है, लेकिन वास्का का पड़ोसी अभी भी बदतर है और इससे मुझे अच्छा (आसान) महसूस होता है, क्योंकि मेरी समस्याओं की तुलना दूसरों की समस्याओं से की जाती है जो इतनी डरावनी नहीं हैं - आप जी सकते हैं।"

दूसरे कहते हैं: "मेरे लिए सब कुछ बुरा है और मुझे परवाह नहीं है कि दूसरे बुरे हैं या अच्छे, मुझे केवल अपने जीवन, मेरी समस्याओं और मेरी चिंताओं की परवाह है।"

फिर भी दूसरे कहते हैं: "मेरे लिए सब कुछ बुरा है और बेहतर नहीं होगा, सभी अच्छी चीजें पहले से ही उन अमीरों द्वारा काट दी गई हैं जो वसा से पागल हैं, या वे संप्रदाय जो उनके दिमाग से बाहर हैं, या जिनके पास उच्च है वेतन, या जिनके पास लॉन पर घास है, और इसी तरह।"

और ऐसे लोग भी हैं जो सकारात्मक सोच की शक्ति को समझते हैं, लेकिन अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, कुछ इस तरह कह रहे हैं: "हाँ, आपको अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे, क्योंकि मैं बहुत सारी समस्याएं हैं; मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, या मुझे नहीं पता कि खुद को कैसे रीमेक करना है, खुद को बदलना है, या खुद पर काम करने के लिए कहां से समय निकालना है; हां, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, क्योंकि वहां कात्या सकारात्मक सोचती है, और वह अच्छा कर रही है और वह अच्छा कर रही है, इसलिए मैं कर सकता हूं, लेकिन इसके लिए मैं क्या कर सकता हूं? और इसके लिए आपको भी कुछ करने की जरूरत है? और मैं बहुत आलसी हूं (मुश्किल, डरावना, समय नहीं) "... आपने खुद को कहां पहचाना?

अब, वर्णित श्रेणियों के आधार पर, आइए इसका पता लगाते हैं, अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक तरीके से कैसे सोचें.

तो, चलिए शुरू करते हैं ... हमने पाया कि लोग अलग-अलग तरीकों से नकारात्मकता में उतर सकते हैं, कुछ खुद को उन लोगों से ऊपर उठाना शुरू कर देते हैं जो खुद से भी बदतर हैं, दूसरे उनसे ईर्ष्या करते हैं जो बेहतर हैं, अन्य आम तौर पर हर चीज के प्रति उदासीन होते हैं और सभी को छोड़कर उनका अपना व्यक्ति। शांतिदेव के शब्दों को तुरंत याद किया जाता है:

« संसार में जो भी सुख है, वह दूसरों के सुख की इच्छा से आता है। संसार में जितने भी दुख हैं, वे सब अपने लिए सुख की कामना से आते हैं»

इन शब्दों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जितना अधिक आप चाहते हैं और निःस्वार्थ भाव से दूसरों का भला करते हैं, उतना ही अच्छा आपके पास वापस आता है, और अंत में सभी खुश होते हैं और सभी की जीत होती है। लेकिन इसके लिए आपको ईर्ष्या, क्रोध, अभिमान, आलस्य, भय जैसी अशुद्धियों को अलविदा कहना होगा और अपने जीवन में अधिक परोपकारिता, करुणा और जागरूकता लाने की जरूरत है।

इस या उस स्थिति के लिए एक विश्लेषणात्मक और मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण, कर्म के नियम के सर्वोत्तम और जागरूकता में ईमानदारी से विश्वास भी मन की शांति प्राप्त करने में मदद करता है। मैं जानता हूं कि जब मेरे साथ नकारात्मक घटनाएं घटती हैं, तो नकारात्मक कर्म बस उबल जाते हैं। इस प्रक्रिया को तेज या धीमा किया जा सकता है, लेकिन आपको अभी भी कर्म को समाप्त करना होगा। और जब जीवन में सकारात्मक घटनाएँ घटित होती हैं, तब मैं समझता हूँ कि यह मेरे अच्छे कर्मों और कार्यों का प्रतिफल है। यह किसी भी चिंता को दूर करने और खुद पर काम करते हुए आगे बढ़ने में मदद करता है।

बेशक, कभी-कभी जागरूकता स्थिति का समझदारी से आकलन करने और जो सबक हुआ है उससे सही निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर मैं "स्टैंडबाय" पर स्विच करता हूं। मुझे बस वही करना है जो मुझे करना है, मुझे क्या करना है, नकारात्मक विचारों को रोकना (मैं उन्हें अपने दिमाग में नहीं आने देता) और ऐसे अभ्यास करता हूं जो आंतरिक स्थिति को कम कर सकते हैं, जैसे हठ योग, एक गर्म लेना स्नान, या योग व्याख्यान सुनना और एक स्वस्थ जीवन शैली, आध्यात्मिक और विकासशील साहित्य पढ़ना। आंतरिक भारीपन और थकान धीरे-धीरे कम हो जाती है, यह शारीरिक और ऊर्जावान रूप से आसान हो जाता है, अच्छे के लिए कुछ करने की इच्छा होती है और प्राप्तियों और निष्कर्षों के लिए ताकत होती है।

कभी-कभी निम्नलिखित वाक्यांश मुझे प्रेरित करता है: "एक लक्ष्य है - उस पर जाएं, आप नहीं जा सकते - क्रॉल, आप क्रॉल नहीं कर सकते - लेट जाओ और लक्ष्य की दिशा में झूठ बोलो।" मुख्य बात यह है कि हार न मानें, कठिनाइयाँ हमेशा अस्थायी होती हैं, और यदि आप हार मान लेते हैं और अपने आप को कुछ भोग या 100 भोग देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, आपको बस इन पाठों और इस पथ से फिर से गुजरना होगा, क्योंकि हर भोग, कमजोरी या नकारात्मक विचार लक्ष्य से एक कदम पीछे, आंतरिक खुशी और अखंडता की भावना से है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम करने और आराम करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन विश्राम को भी इस तरह चुना जा सकता है कि यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रसन्न और सुदृढ़ करे, और साथ ही साथ अच्छा भी लाए।

यह सब एकाग्रता का ध्यान अपने स्वयं के कष्टों और अनुभवों से बदलकर वर्तमान स्थिति को बदलने और फिर से काम करने के लिए कार्यों में स्थानांतरित करने में मदद करता है। जब आपको पता चलता है कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह अतीत में आपके कार्यों और कार्यों का परिणाम है, तो यह सवाल नहीं उठता: "यह किस लिए है?", अब आप रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह स्थिति आपके पास क्यों आई, और उचित निष्कर्ष निकालना। इन सरल चीजों की प्राप्ति के साथ मन की शांति और संतुलन आता है, क्योंकि सब कुछ वैसा ही होता है जैसा होना चाहिए, लेकिन हमेशा अपने जीवन, कर्म और विचारों को बेहतर के लिए बदलने के तरीके होते हैं, अपने कार्यों को अधिक आनंदमय दिशा में पुनर्निर्देशित करते हैं।

सकारात्मक सोचना कैसे शुरू करें

वास्तव में, सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको बस शुरुआत करने की आवश्यकता है! जीवन में सकारात्मक चीजों का जश्न मनाना शुरू करें: जो आपको दुखी करता है उसे मनाने के बजाय, जो आपको खुश करता है उसका जश्न मनाएं; अंतहीन आशीर्वाद और ईर्ष्या की इच्छा करने के बजाय, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें; अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी के लिए भी, लेकिन नकारात्मक बिंदुओं को बदलने के लिए पर्याप्त रूप से रचनात्मक आलोचना का अनुभव करना भी महत्वपूर्ण है! आप उन सकारात्मक विचारों की सूची भी बना सकते हैं जो आपको समर्थन और प्रेरणा देते हैं। शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है! कीमती जन्म के लिए मुस्कान और कृतज्ञता के साथ दिन की शुरुआत करने की कोशिश करें, और शाम को सोने से पहले याद रखें कि आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ और आपने क्या अच्छा किया। धीरे-धीरे, आप सकारात्मक का जश्न मनाना सीखेंगे, इसके बारे में सोचे बिना, आप लोगों में अच्छाई देखेंगे या उनके कार्यों में एक उदाहरण देखेंगे कि कैसे व्यवहार करना है, और कैसे नहीं, यहां तक ​​​​कि अप्रिय परिस्थितियों से भी सीखना है। इस दुनिया के सामने अपराधबोध की भावना, अन्य लोगों और खुद को आपकी कार्य-कारण और शांति के प्रति जागरूकता से बदल दिया जाएगा। क्या हो अगर सकारात्मक सोचें, विचार मूर्त रूप लेंसकारात्मक तरीके से, और सामान्य रूप से जीवन आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।

सकारात्मक सोच में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु - आप कैसे अच्छा कर रहे हैं और आप कितने अद्भुत हैं, आपके आस-पास के सभी लोग कितने अद्भुत हैं और आप सभी से कैसे प्यार करते हैं, और वे आपसे प्यार करते हैं, इस बारे में अपने आप को विशद चित्र न बनाएं। तस्वीरों में सोचने का मतलब है अपनी ऊर्जा और खुद के हिस्से को कल्पना में छोड़ना। वास्तव में, जब हमारा ध्यान किसी ऐसी चीज में फंस जाता है जो अब नहीं है (अतीत), किसी ऐसी चीज में जो अभी अस्तित्व में नहीं है (भविष्य) या बस एक अस्तित्वहीन वर्तमान (कल्पना) में है, तो ऊर्जा बस कहीं नहीं बहती है , और इन विज़ुअलाइज़ेशन से कोई मतलब नहीं है, लेकिन नुकसान है। यह हमारे दिमाग के लिए मायने नहीं रखता कि आप किस वास्तविकता में खुश होंगे, वास्तविक या काल्पनिक, और यह आपके लिए हर चीज का खुशी से सपना देखेगा! और जब आप वास्तविक वास्तविकता पर लौटते हैं (मैं तनातनी के लिए क्षमा चाहता हूं), तो यह काल्पनिक और वास्तविक के बीच विसंगति के अहसास से आहत होगा, समय और मानसिक ऊर्जा की बेकार बर्बादी से दुखी होगा। विज़ुअलाइज़ेशन के प्रति सचेत रहें और ध्यान करें। वास्तव में जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, अपनी चेतना को एक अलग, गुणात्मक रूप से नए स्तर पर उठाएं, वास्तविकता से भागना बंद करें, इसे वैसे ही स्वीकार करें और अभिनय करना शुरू करें! कोई भी कार्य सिर में शुरू होता है, अपने आप को सकारात्मक सोचने दें। थोडा सा खुश हो गए तो दुनिया नहीं टूटेगी ! एक लक्ष्य को परिभाषित करें, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं, और जैसे ही आप इसे प्राप्त करते हैं, सकारात्मक सोचना शुरू करें! छोटी शुरुआत करें और अपने तरीके से काम करें। अपने भीतर छोटी-छोटी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और बड़े सकारात्मक विचार सामने आएंगे। तब आप समझ पाएंगे कि किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचना है। सकारात्मक सोच के इस अभ्यास में, जैसा कि कई अन्य गतिविधियों में होता है, अनुभव और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यदि आप प्रेस को पंप करना चाहते हैं, तो आप इसे मजबूत करने के लिए अभ्यास करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करेंगे, और इस विशेष मामले में, सकारात्मक सोचना और इसे सही करना सीखने के लिए, मेहनती अभ्यास है आवश्यक।

सकारात्मक सोचने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

हमारा जीवन कभी-कभी अप्रत्याशित होता है, और कभी-कभी यह अनुमान लगाना असंभव होता है कि अगला पाठ कब और कहाँ आपकी प्रतीक्षा में होगा। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक सोच कैसे रखे ? छोटी शुरुआत करें, क्योंकि "1000 मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।"

1. नकारात्मक को छोड़ना सीखना।योग और एकाग्रता का अभ्यास इसमें आपकी मदद करेगा। जब हम चटाई पर आसनों का अभ्यास करते हैं, तो यह हमारी जागरूकता को बढ़ाता है और छिपे हुए ऊर्जा संसाधनों को मुक्त करता है। अपनी ऊर्जा को एक अच्छे चैनल पर पुनर्निर्देशित करें - किसी वस्तु, मोमबत्ती की लौ, पानी पर ध्यान केंद्रित करना सीखें ... एकाग्रता का अभ्यास आपको अधिक एकत्रित होने में मदद करता है और आपको अपना ध्यान नियंत्रित करना सिखाता है। इस तरह, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी और दर्द रहित तरीके से सकारात्मक सोच पर स्विच किया जाए।
2. सकारात्मक को स्वीकार करना सीखना।सकारात्मक सोच की कमी वाले कुछ लोगों के साथ समस्या यह भी होती है कि वे खुद को सर्वश्रेष्ठ के योग्य नहीं समझते हैं। इसलिए, अत्यधिक आत्म-ध्वज के बिना खुद को स्वीकार करना बेहद जरूरी है। सकारात्मक गुणों और गुणों के संदर्भ में स्वयं का मूल्यांकन करने का प्रयास करें जिन पर काम करने की आवश्यकता है। मुख्य बात को हाइलाइट करें और खुद पर काम करना शुरू करें, अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - यह सकारात्मक सोच की आदत बनाने में मदद करेगा और आपको कई अनावश्यक जटिलताओं से बचाएगा। सकारात्मक को स्वीकार करें और नकारात्मक को बदलें। ऐसा पूर्वी ज्ञान है: "यदि आपको स्थिति पसंद नहीं है, तो इसे बदल दें, यदि आप नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" दरअसल, अगर आप कुछ बदल नहीं पा रहे हैं, तो उसके बारे में शोक करने की क्या बात है?
3. खुद से सही सवाल पूछना सीखना।सुनिए उन लोगों की जो जिंदगी से शिकायत करते हैं... किसकी बात कर रहे हैं? बेशक, अपने दुखी जीवन के बारे में, अपने बारे में! क्या आपको लगता है कि इन लोगों के पास बताने के लिए और कुछ नहीं है? बेशक है! ऐसे व्यक्ति से एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ?" और व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान सकारात्मकता की ओर लगाता है। आपको अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछने की आवश्यकता है। यदि उत्तर संतोषजनक नहीं है, तो दूसरा प्रश्न पूछें: “मैं स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकता हूँ? आज मैंने क्या सबक सीखा? क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? मैं खुश रहने के लिए क्या कर सकता हूँ? मेरे लिए सच्ची खुशी क्या है? मैं परिवार, दोस्तों, दुनिया के लिए खुशी का अनुभव करने के लिए क्या कर सकता हूं?" इन या इसी तरह के सवालों के जवाब देने से आप अपने बारे में कई दिलचस्प बातें जान पाएंगे।
4. आराम करना सीखना।आंतरिक कार्य, जैसे बाहरी गतिविधियाँ, थका देने वाली हो सकती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को गुणवत्तापूर्ण आराम प्रदान करें। योग करें, प्रकृति में सैर करें, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ चैट करें। इसी समय, टीवी के सामने सोफे पर आराम नहीं है, विभिन्न पार्टियों में नशीले और नशीले पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ ऐसे लोगों के साथ संचार जो आपको गिरावट की ओर ले जाते हैं और नकारात्मक विचारों में और भी अधिक डूब जाते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जा और जीवन की बेहतर गुणवत्ता चाहते हैं, तो सही आराम करें।
5. अपने लिए अच्छा करना सीखना।ऐसे काम करें जिनसे आपको फायदा हो। यहीं पर सही सवाल पूछने की क्षमता हमारी मदद करेगी। उदाहरण के लिए: 5 चॉकलेट खाना स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए कितना अच्छा है? सही खाएं, पर्याप्त नींद लें और स्फूर्तिदायक अभ्यास करें। समझदार, सकारात्मक लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करें जिनका आप पर परोपकारी प्रभाव है।
6. हम खुद की प्रशंसा करना सीखते हैं, अपने आप में अच्छाई मनाते हैं।बार-बार अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं और अपने अच्छे कर्मों का जश्न मनाएं जिनसे अन्य सत्वों को लाभ हुआ है। यह आपके अच्छे मूड और इनर लिफ्ट का गारंटर बनेगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि बाहरी कारकों के लिए आपके मूड को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करना मुश्किल होगा।
7. दूसरों का भला करना सीखना(निःस्वार्थ रूप से)। सिर्फ लोगों को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम अनजाने में खुद को मुस्कुराना शुरू कर देते हैं, जैसे कि हम उसके अच्छे मूड से "संक्रमित" होते हैं। मैं हमेशा एक पारस्परिक मुस्कान देखकर प्रसन्न होता हूं, और साथ ही साथ साझा करने पर मेरी अपनी खुशी कम नहीं होती है, लेकिन यह मेरी आत्मा में बहुत सुखद हो जाता है कि किसी के लिए यह आसान हो गया है, और वह चला जाएगा एक बेहतर मूड के साथ दुनिया और, संभवतः, किसी को खुशी से "संक्रमित" भी करेगा। समय के साथ, आप अधिक से अधिक बार अन्य लोगों के लिए अच्छे कार्य करना चाहेंगे।
8. दूसरों में अच्छाई मनाना सीखना।दुनिया को उज्जवल, दयालु और सुखद बनाने के लिए, अपने आस-पास के लोगों में उनके अच्छे गुणों का जश्न मनाने की कोशिश करें, जिससे उन्हें खुद को सर्वश्रेष्ठ पक्ष से दिखाने का अवसर मिले।
9. हम प्रकृति में रिचार्ज करते हैं।मेरे लिए योग और प्रकृति ऊर्जा के सर्वोत्तम रिचार्जिंग और अटूट स्रोत हैं। योग की सहायता से, आप अपनी आंतरिक ऊर्जा को बदल सकते हैं और इसे ऊपर उठा सकते हैं, और प्रकृति में आप समुद्र, जंगल, समुद्र, पहाड़ों, नदियों, पृथ्वी और स्पष्ट आकाश की ऊर्जा से संतृप्त प्रतीत होते हैं ...

मुझे उम्मीद है कि आपको यह कहानी मददगार लगी होगी और आपको आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी। शुरू हो जाओ! और आप अपने लिए समझेंगे कि सकारात्मक रूप से कैसे सोचना है और पूरी तरह से जीना है।

आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ?