अन्य लोगों के व्यवहार को कैसे बदलें? अपने चरित्र को कैसे बदलें: व्यावहारिक सलाह
Bolshakova Larisa किसी भी स्थिति को हल करने के लिए एक कुंजी कैसे चुनें
21. किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को कैसे बदलें
बहुत से लोग मानते हैं कि अगर हम पसंद नहीं करते हैं कि एक और व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है, तो अगर बातचीतउनके साथ, यह समझाने के लिए स्पष्ट और समझदार है कि वह गलत क्यों करता है, और क्यों हम उसके व्यवहार को पसंद नहीं करते हैं, तो वह तुरंत हमें सुनेंगे, अपने व्यवहार को समझ और बदल देगा।
दुर्भाग्यवश, जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक्सपोजर के ऐसे मौखिक तरीके शायद ही कभी स्थिति को बदलने में मदद करते हैं। बच्चा हमारी "नोटेशन" सुनता है, ईमानदारी से (जैसा कि ऐसा लगता है) हमारे साथ सहमत है, और फिर फिर से व्यवहार करता है। पति / पत्नी क्षमा मांगता है, वादा करता है कि "यह अब फिर नहीं होगा, लेकिन वादे आगे नहीं बढ़ते हैं। सहयोगी बाहर निकल गया कि अगले महीने समय पर रिपोर्ट पारित की जाएगी - लेकिन यह शब्द उपयुक्त है, और हमें फिर से उसे फिर से याद दिलाना होगा।
ये क्यों हो रहा है? चूंकि संचार न केवल शब्दों से संबंधित है, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, लेकिन भागीदारों के गैर-मौखिक अभिव्यक्तियां, एक-दूसरे की प्रतिक्रियाओं से।
एक अर्थ में, संचार एक "बंद प्रणाली" है: एक साथी कुछ कहता है और करता है - दूसरा इन शब्दों और कार्यों पर प्रतिक्रिया करता है - पहला साथी दूसरे एक की प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया करता है - आदि।
और अगर हम साथी से बात करते हैं कि हम किसी तरह के कार्यों को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन हमारा अपनाव्यवहार किसी भी तरह से नहीं बदलता है - हम सभी एक ही परिचित प्रतिक्रियाओं को दिखाते हैं - उनके लिए मेरे व्यवहार को बदलने के लिए भी मुश्किल होगा, भले ही वह इसे करना चाहे।
नतीजतन, हम एक बार फिर संघर्ष कर रहे हैं, हम रिश्ते को ढूंढते हैं, हम कुछ पूछते हैं या मांग करते हैं, लेकिन स्थिति "बंद सर्कल" पर प्रकट होती है: प्रत्येक बार संघर्ष एक ही परिदृश्य में जाता है, लेकिन यह नहीं है हल किया।
इस "दुष्परिणिक सर्कल" को कैसे तोड़ें? केवल एक ही रास्ता: उम्मीद करना बंद करो कि हमारी अपील और स्पष्टीकरण कुछ बदल देंगे, और बदल जाएगा प्रतिक्रियाओं , एन। कार्रवाई और उनका अपना व्यवहार .
और यदि साथी के व्यवहार की हमारी प्रतिक्रियाओं को बदल दिया जाता है, तो उसे बदलने के अलावा, उसके पास कोई और निकास नहीं होगा जो अपने.
मान लीजिए, एक व्यक्ति का उपयोग किया जाता है कि आप गुस्से में हैं जब वह व्यंजन नहीं धोता है, बल्कि मेरे आप को अंत में। यदि एक बार फिर, रसोई में गंदे व्यंजनों को देखते हुए, आप अपने असंतोष को व्यक्त नहीं करेंगे, और फिर व्यंजन को धो लें - उदाहरण के लिए, चुपचाप इसे एक ट्रैश पैकेज में फोल्ड करें और दूर फेंक दें, कम से कम आश्चर्यचकित और सोच रहे होंगे और, सबसे अधिक संभावना है कि वह खुद को समझने के प्रयासों को लेना शुरू कर देगा कि क्या हो रहा है।
लेकिन अपनी सामान्य प्रतिक्रिया को बदलना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम अक्सर उन्हें महसूस नहीं करते हैं।
सीखने के लिए कि उनकी प्रतिक्रियाओं और कार्यों को बेहतर ढंग से कैसे समझें और उन्हें बदलें ताकि साथी का व्यवहार प्रतिक्रिया में बदल सके, आप निम्न अभ्यास कर सकते हैं।
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यौन आवश्यकता और एक प्रोडिगल जुनून से लेखक संकलकअध्याय 1. हमारे जीवन के विभिन्न क्षणों पर अपने व्यवहार को कैसे बदलें, विभिन्न परिस्थितियों में विभिन्न लोगों के साथ बैठक, हम हर बार, अधिक या कम हद तक, कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं जब हम अपनी स्थिति को स्पष्ट रूप से और आसानी से व्यक्त करना चाहते हैं। हम कुछ लोगों के साथ बैठकों से बचते हैं।
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गर्म पाई की सुगंध तुरंत आहार के बारे में भूल जाती है। आलोचना का निराशाजनक शब्द बनाने की इच्छा को मारता है। रात में एक दिलचस्प श्रृंखला नींद का समय चुरा रही है। यह सब ट्रिगर्स बाहरी प्रोत्साहन हैं जो विचारों में बदलावों का कारण बनते हैं, अक्सर अनावश्यक व्यवहार पैटर्न शामिल होते हैं और "आदर्श" I "और" वास्तविक "I" के बीच अस्थियों को बढ़ाते हैं। "
मार्शल गोल्डस्मिथ, पुस्तक "ट्रिगर्स" के लेखक को जानता है कि उन्हें कैसे विरोध किया जाए और अधिक - अपने हितों में ट्रिगर्स का उपयोग कैसे करें: उनके व्यवहार को बदलें, त्रुटियों के कारण कम अफसोस करें और किसी भी लक्ष्यों को प्राप्त करें। वह बताता है कि क्या करना है यदि आप बदलना चाहते हैं और आपके जीवन में उपयोगी आदतें बेड़े नहीं हैं।
नॉन-स्टॉप ट्रिगर
पर्यावरण हमारी त्वचा से संबंधित एक असंगत स्थान नहीं है, लेकिन एक गैर-स्टॉप ट्रिगर। ट्रिगर्स अप्रत्याशित रूप से दिखाई देते हैं। यह रात या दूसरों के दबाव के लिए आइसक्रीम का एक हिस्सा हो सकता है, जो भ्रमित करता है और इसे अपनी इच्छा के विरुद्ध बनाता है। वे एक व्यक्तिगत प्रदर्शनी की संभावना के रूप में चिंता करने के लिए सुखद हो सकते हैं, या किसी प्रियजन की बीमारी के बारे में खबर के रूप में हमें खाली कर सकते हैं।
हमारे नियंत्रण के क्षेत्र के बाहर बाहरी कारक। यह अक्सर हमें लगता है कि हम उन्हें प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं, और हम भाग्य के कठपुतलियों को महसूस करते हैं। इसे मत लो।
भाग्य वह कार्ड है जिसे हम वितरित किए गए थे। पसंद है कि उन्हें कैसे खेलें।
इतना मुश्किल क्यों है?
खुद को बदलें आम तौर पर किसी व्यक्ति के लिए सबसे कठिन काम होता है।
क्या आपको असाधारण लगता है? फिर सवालों के जवाब दें। आप अपने जीवन में क्या बदलना चाहेंगे? और आप यह कब तक चाहते थे? कितने महीने? या साल?
अगर हम आपके जीवन से संतुष्ट हैं - जरूरी नहीं कि खुश, बस संतुष्ट, हम जड़त्व में रहते हैं। हम वही करते हैं जो उन्होंने हमेशा किया था।
यदि संतुष्ट नहीं है, तो हम प्रत्येक विचार का पीछा करना शुरू कर सकते हैं, कभी भी उनमें से किसी को भी लंबे समय तक पालन नहीं कर सकते हैं। वे ल्यूकोप्लास्टी के समान हैं: वे क्षणिक समस्याओं का फैसला करते हैं, और हमेशा के लिए हमारे व्यवहार के मॉडल को सही नहीं करते हैं।
एक और समस्या: अक्सर हम नहीं जानते कि कैसे बदलना है। प्रेरणा, समझ और अवसर अलग-अलग चीजें हैं। और अक्सर बस बदलना नहीं चाहते हैं, हालांकि मैं समझता हूं।
और क्या कर?
किताब में बहुत सारे सुझाव जो काम करते हैं। "जैसे" या "प्रकार" नहीं, लेकिन काम करते हैं। शुरू करने के लिए - सरल। आवेग को नोटिस करना सीखें।
अगली सीट पर यात्री, जिसमें हेडफ़ोन में जोरदार संगीत है; एक व्यक्ति जो एस्केलेटर के बाईं ओर होता है जब आप जल्दी करते हैं, और इसी तरह। ये ट्रिगर्स छोटी परेशानी हैं। वे हर दिन होते हैं, वे कहीं भी नहीं जाते हैं। लेकिन वे मूल प्रवृत्तियों को चला सकते हैं।
जब प्रारंभिक तंत्र मान्य होता है, तो हम एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए आवेग करते हैं। लेकिन जागरूकता जितनी अधिक होगी, कम संभावना है कि कुछ उत्तेजना तेजी से व्यवहार का कारण बन जाएगा - और अवांछित परिणामों का कारण बन जाएगा।
आवेग को नोटिस करना और उत्तेजक उत्तेजना को अनदेखा करना सीखें। इसके साथ आप "पल को अस्वीकार करते हैं। यदि ट्रंक में कोई कार्ट्रिज नहीं है, तो शुरुआती तंत्र कोई फर्क नहीं पड़ता।
अपने आप से सवाल पूछें
और यह बोर्ड अधिक व्यापक है। लेकिन यह आज भी आवेदन करना शुरू कर सकता है।
अपने लक्ष्यों पर विचार करें, एकाधिक कुंजी का चयन करें। और अब सूत्र के अनुसार प्रश्न-कार्यों की एक सूची बनाएं "मैंने सबकुछ संभव बनाया ..."।
आपको इस सूची को किसी पर इंप्रेशन करने के लिए नहीं बनाना चाहिए। ये सिर्फ आपके प्रश्न और आपके जीवन हैं। लेकिन आपको कुछ क्षणों को ध्यान में रखना होगा। क्या ये प्रश्न आपके जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं? क्या वे उन लोगों की मदद करेंगे जो आप?
प्रश्न काम और रचनात्मकता, परिवार, स्वास्थ्य और शिक्षा चिंता कर सकते हैं। कार्यों की सूची बनाई जानी चाहिए ताकि आप उन्हें दैनिक मूल्यांकन कर सकें। नीचे मार्शल गोल्डस्मिट की व्यक्तिगत सूची से कुछ प्रश्न हैं। यह 1 से 10 अंकों के पैमाने पर उनके प्रयासों का अनुमान है कि वह प्रत्येक आइटम को करने के लिए संलग्न है।
यदि आज खुश होने के प्रयासों का अनुमान कम था, तो कल अधिक प्रयास करने के लिए एक नया दिन होगा। और यदि एक महीने बाद, आप देखेंगे कि मैंने कभी प्रयास नहीं किए हैं (उदाहरण के लिए, पर्याप्त नींद लें या चार्जिंग करें), यह बदलने के लिए भावनात्मक प्रोत्साहन बनाने में मदद करेगा।
आप बदलाव के बिना क्यों रहते हैं
कल्पना करें कि जीवन जिसमें कुछ भी नहीं बदलता है। इसका मतलब जीवन भर में या 40 वर्षीय विवाह के साथ एक कंपनी में काम नहीं है। यह विकल्प केवल सम्मान का कारण बनता है।
हमारे जीवन में स्थिरता का एक पहलू है, जिसे हम गर्व से पहनते हैं, वर्दी पर पदक के रूप में। हम रिश्ते की अपनी शैली को बदलने के लिए हमारी अनिच्छा के बारे में बात कर रहे हैं। बहनों को लंबे समय से भूल गए झगड़े के कारण एक दूसरे के वर्षों से बात नहीं की और बात नहीं की। पुराने दोस्त अभी भी एक शिकार बच्चे उपनाम से सुनता है। बच्चे की अवज्ञा के लिए सहज प्रतिक्रिया बहुत कटौती है। लेकिन क्यों?
जब हम अपने नकारात्मक व्यवहार को नहीं बदलते हैं, जो करीब या खुद भटक सकते हैं, तो हमें जानबूझकर खुद को बदतर जीवन और कम संभावनाओं के लिए चुना जाता है।
इस लेख को पढ़ने के बाद, एक बदलाव के बारे में सोचें, जो बाद में इसे पछतावा नहीं करेगा। यह एकमात्र मानदंड है। शायद तुम मेरी माँ को बुलाओगे। या भक्ति के लिए ग्राहक का धन्यवाद। या कुछ भी मत कहो, लेकिन आलोचना या विडंबनापूर्ण टिप्पणी निर्धारित करें।
मुख्य बात यह है कि आपका कार्य कुछ बेहतर करने के लिए शुरुआती बिंदु बन जाता है। और फिर आपका व्यवहार किसी के लिए एक ट्रिगर बन जाएगा।
ट्रिगर्स को ध्यान में रखते हुए अपने लक्ष्यों तक पहुंचना शुरू करें। आप जितना चाहें उतना अधिक बन जाएंगे, आपके पास कम पछतावा होगा। आप खुश हो जाएंगे। और यह सिर्फ शुरुआत है।
केवल लाइफहेकर के पाठकों के लिए: ई-बुक "ट्रिगर्स" को मुफ्त में डाउनलोड करें। केवल 23:59 (मॉस्को समय) रविवार, 24 सितंबर तक।
अपने चरित्र को कैसे बदलें? चाहे प्रकृति में बदलना संभव है, एक व्यक्ति जीवन के साथ खुशी और संतुष्टि के क्षणों के बारे में नहीं सोचता है, यह आमतौर पर तब होता है जब इसे एक बार फिर अपनी अनजाने प्रतिक्रियाओं का सामना करना पड़ता है जो घटनाओं के प्राथमिकता पाठ्यक्रम का उल्लंघन करता है या सोचने के लिए शुरू होता है दूसरों की लगातार टिप्पणियों के कारण परिवर्तन या निकटतम वातावरण की सुविधा। हालांकि, हम बड़े अनुभव के उपयोग के साथ या बड़े वस्त्र प्रयास के उपयोग के साथ केवल नए अनुभव के परिणामस्वरूप चरित्र को बदल सकते हैं। इसके अलावा, परिवर्तन की आवश्यकता के बिना अपनी विशेषताओं को बदलने की आवश्यकता, परिवर्तन की आवश्यकता के बिना और किस दिशा में, इस तथ्य के कारण बिल्कुल अप्रत्याशित परिणाम दे सकता है कि विभिन्न लोगों का विश्वव्यापी बहुत अलग है। तो, चरित्र में सुधार करने के लिए अपने दोस्त के लिए पूछना, आप विश्वास कर सकते हैं कि आत्मविश्वास लक्षण और दृढ़ता जोड़ें, जबकि वह सहिष्णुता और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक नरमता लाने के बारे में सोचता है।
क्या कोई व्यक्ति अपने चरित्र को बदल सकता है?
विशिष्ट समय यह माना जाता था कि चरित्र को बदलना असंभव है, क्योंकि यह जन्मजात है, लेकिन विशेषता की अनुवांशिक परिभाषा आकृतिात्मक अभिव्यक्तियों की पूरी कुशलता के दस प्रतिशत से कम है। परिवर्तन करना असंभव है, क्योंकि यह सीधे तंत्रिका तंत्र की ताकत और संगठन को प्रतिबिंबित करता है, जो विशेष रूप से बायोडिग्रेडेबल संकेतक हैं। अधिकांश भाग में, प्रकृति का रूप और हितों को बदलता है, जो जीवन के दौरान स्थिर नहीं होते हैं (बचपन में, वरीयता वयस्कता की तुलना में पूरी तरह से अलग-अलग प्रकार की गतिविधि का कारण बनती है, और उसके अनुसार चरित्र परिवर्तन)।
अगला कारक, चरित्र क्या है - संचार का एक सर्कल, यह वह है जिनके साथ हम अधिकांश समय खर्च करते हैं या जिनके लिए हमारे लिए अधिक भावनात्मक महत्व है, उनके लिए उनके प्रतिक्रियाओं और उनके परिवर्तन, वरीयताओं को खर्च किए गए समय में प्राथमिकताएं प्रभावित होती हैं। लेकिन ये ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति के प्रभाव को प्रभावित करते हैं जिसके माध्यम से वह अपनी विशेषताओं को बदल सकता है, यद्यपि सबकुछ, हालांकि, ऐसे कारक हैं जो प्रभावित नहीं होते हैं (कम से कम बचपन में, व्यक्तित्व गठन के चरण में) - निवास स्थान (वहां हैं कोई भी भौगोलिक डेटा नहीं, मूल्यों और हितों के गठन को प्रभावित करने वाली कितनी मानसिकता और इसकी विशेषताएं) और पालन-पोषण (अपने उदाहरण या इंटरैक्शन माता-पिता और स्कूल के मॉडल टीकाकरण करते हैं या चरित्र के गोदाम के रूप में कुछ विशेषताओं को नष्ट करते हैं)।
चरित्र के एक स्वतंत्र परिवर्तन का सवाल भी चयनित पक्ष में समान रूप से दो विपरीत उत्तरों का हकदार है: हां, यह संभव है, क्योंकि चरित्र आनुवंशिक रूप से निर्धारित स्थैतिक संकेतक नहीं है, और नहीं, यह असंभव है, क्योंकि हम प्रकृति को बदलते हैं सूचित कारकों के प्रभाव में नहीं, बल्कि उपस्थिति में आंतरिक या बाहरी वातावरण में परिवर्तन। लेकिन, फिर भी, लोग अपने चरित्र को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, इच्छा की शक्ति, और चेहरे की विफलता से निर्देशित, क्योंकि ऐसे गंभीर व्यक्तिगत परिवर्तनों के लिए यह किसके सामने थोड़ा सा खर्च करता है। आम तौर पर आप एक अस्थायी आवेग के प्रभाव में थोड़ा अलग होना चाहते हैं (एक प्रियजन को फेंक दिया, सिर, इत्यादि), और जब जीवन सामान्य हो जाता है, तो बदलने की कोई इच्छा नहीं होती है। यह निवारक कारकों या छिपी जरूरतों के बारे में प्रेरणा या इच्छा की अनुपस्थिति की गवाही देता है, क्योंकि वास्तविकता में, प्रकृति परिवर्तन के अधीन है। आदतों और प्रतिक्रिया और सोच के सामान्य तरीकों से पता लगाना, आस-पास के समाज, शिक्षा और प्रदर्शन का प्रभाव, इन संकेतकों को बदलने पर चरित्र परिवर्तन।
चरित्र स्वतंत्र रूप से उम्र के साथ (जीवन अनुभव के प्रभाव में), स्थिति के आधार पर (सबसे मामूली शांति, खतरे के आने पर, सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देगा और ध्यान आकर्षित करेगा) और पर्यावरण से (विभिन्न देशों में और विभिन्न लोगों के साथ हम विभिन्न लक्षण दिखाएं)। और यदि प्रकृति में बदलाव के तहत, किसी व्यक्ति को आवश्यक स्थिति में किसी अन्य तरीके से जवाब देने की क्षमता को समझने के लिए, अपने सामान्य से भिन्न हो, तो ऐसे परिवर्तन संभव हैं, और आसानी से हमारे द्वारा किए गए मामलों को छोड़कर रोगजनक परिवर्तन।
यदि सवाल यह है कि चरित्र को व्यवस्थित, और परिस्थिति की गुणवत्ता के रूप में बदलना संभव है और न केवल एक विशिष्ट स्थिति में इसकी प्रतिक्रिया को बदलना संभव है, बल्कि जीवन के सभी स्टाइलिस्टिक्स को बदलने के लिए, तो ऐसे परिवर्तन काफी कठिन हैं। यह सभी के अवसरों से इनकार नहीं करता है, लेकिन जीवन प्रतिक्रिया की शैली में पूर्ण परिवर्तन के वास्तविक तथ्य शायद ही कभी हुआ, क्योंकि इसे किसी व्यक्ति की पूरी आंतरिक संरचना को हल करने की आवश्यकता होती है।
चरित्र न केवल भौतिकवादी और घरेलू योजना, बल्कि प्रतिक्रिया विधियों की आदतों के एक सेट का प्रतिनिधित्व करता है, जितनी अधिक आदतों की आदतें बदल सकती हैं, प्रकृति में अधिक परिवर्तन इसके लिए उपलब्ध हैं। पिछले कुछ बदलावों की क्षमता पिछले कुछ वर्षों में खो जाती है, इसलिए इस तरह की आसानी के साथ एक छोटी उम्र में, नए लोगों और नए स्थानों को टॉटिंग, और बुजुर्गों में असामान्य रूपों में बातचीत करना मुश्किल होता है, क्योंकि इसकी सामान्य रूढ़िवादी प्रतिक्रियाओं को बदलना मुश्किल होता है । विशेषता जन्मजात गुणवत्ता हो सकती है, इसलिए कोई बेहोश रूप से परिस्थितियों को बदलने और अनुकूलित करेगा, शेष लचीला और अनुकूली शेष (ऐसे लोगों को प्रकृति में समस्याएं नहीं हैं), और कोई भी अपने सभी जीवन और विभिन्न घटनाओं के माध्यम से अपने दृढ़ विश्वास रखता है, बिना आगे बढ़ता है अपनी नैतिक अवधारणाओं में जगह से।
वास्तविकता के साथ बातचीत करने के तरीके के रूप में चरित्र में संशोधन संभव है और हमेशा एक कठिन घटना नहीं है, लेकिन जागरूकता की आवश्यकता है। समझना, आप क्यों बदलते हैं (आपके जीवन में गुणवत्ता में बदलाव के लिए या दूसरों की सुविधा के लिए, अपने जटिल चरित्र के साथ असंतोष व्यक्त करना), पर्याप्त (कुछ गुणों की विकास और उपलब्धता की उपलब्धता का आकलन) और लक्ष्य निर्धारित करना ( कौन सा तरीका बदलना है और अभिव्यक्ति की सीमा तक) सही ढंग से चुनने में मदद करें कि तरीके कैसे प्राप्त करें और आधे हिस्से में एक उद्यम छोड़ना नहीं है।
बेहतर के लिए अपने चरित्र को कैसे बदलें
बेहतर के लिए बदलाव के तहत, अलग-अलग लोग विपरीत चीजों को इंगित कर सकते हैं - किसी को कठोरता की कमी है, और कोई सहिष्णुता, कोई दूसरों को सुनने के लिए सीखने की कोशिश करता है, और दूसरे को मना करने के लिए सीखने के लिए प्रासंगिक है। इसलिए, अपने चरित्र में बदलाव करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको पहले से ही उपलब्ध गुणों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, उनके परिवर्तन की आवश्यकता की आलोचना करें। आप उनके फायदे और नुकसान की सूचियां तैयार कर सकते हैं, और फिर आसपास के लोगों के दृष्टिकोण से ऐसी सूचियों को आकर्षित कर सकते हैं। स्थिति के विश्लेषण के बाद ही संशोधन के रूप में लिया जा सकता है, क्योंकि यह तैर सकता है कि आपके कर्मचारियों द्वारा अवांछित जो वास्तव में आपको एक प्रभावी कर्मचारी बनाता है और उन्हें आपके काम पर फेंकने की अनुमति नहीं देता है या जो आपने आत्मविश्वास से अपने पूरे प्यार को घायल कर दिया है वाले लोग।
उनके व्यक्तित्व का विश्लेषण करने में सहायता साहित्य और फिल्में, विषयगत बैठकें और मनोवैज्ञानिक परामर्श - ऐसी सभी घटनाओं में आपको सोचने का मौका मिलता है, अन्य लोगों के व्यवहार का विश्लेषण करने, उदाहरण में खुद को कुछ लेना या ऐसी रणनीति के परिणाम देखें व्यवहार का। गहरे कार्यों को न केवल दुनिया को देखने के लिए मजबूर किया जाता है अन्यथा, हमारी आंतरिक दुनिया में एक और बातचीत का अनुभव हमारी आंतरिक दुनिया में रखी गई है, अगर दुनिया की भीतरी तस्वीर में काफी व्यवहारिक भिन्नताएं होंगी और इसके अलावा , वे toustomated हैं, अपनी प्रकृति चुनने की स्वतंत्रता तुम्हारी होगी, और एक प्रकाश प्रक्रिया पेश करेंगे।
विश्लेषण में दो छवियां बनाना चाहिए - आप वर्तमान में भविष्य में हैं। पहले एक के बारे में - यह धोखा देने और उचित ठहराने के लिए खुद को रोकने के लायक है, और उन गुणों की उपस्थिति को ईमानदारी से पहचानने के लायक है ("मैं अक्सर पड़ोसी में बाहर निकलता हूं, लेकिन मैं उदार उपहार देता हूं" में सुधार करने के लिए "मैं अक्सर तोड़ता हूं पड़ोसी, यह एक तथ्य है, मैं उदारता में सक्षम हूं, यह भी एक तथ्य है ")। वांछित छवि के बारे में - यह लोगों या पात्रों को ढूंढने के लायक है, जिस पर यह समस्या बराबर हो सकती है। उन लोगों को ध्यान से देखो जिनके चरित्र आपको प्रस्तुत किए गए हैं, चाहे सभी सुविधाएं आपके साथ संतुष्ट हों, चाहे जीवनशैली आपके लिए उपयुक्त हो, जो वे नेतृत्व करते हैं और अन्य विवरण। सावधानीपूर्वक अध्ययन के बाद, यह हो सकता है कि केवल एक सुविधा की तरह सबकुछ में, और संपूर्ण साथ जीवनशैली आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो आपको इसकी समीक्षा करनी चाहिए कि आप कहां प्रयास करते हैं।
चरित्र के उदाहरणों को चुनते समय, अपनी खुद की सनसनीखेज पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि सबसे अच्छे या बुरे के गुणों की सूची मौजूद नहीं है - क्या आपके जीवन को खुश और अधिक सफल, अधिक सफल बनाता है, फिर आपका व्यक्तिगत सुधार होता है, यहां तक \u200b\u200bकि बाकी भी इसे नकारात्मक मानते हैं । जैसे ही कुछ दृष्टिकोणों और विचारों की प्रशंसा के लिए आपके चरित्र में सुधार नहीं होता है, यदि इसके बाद आप अधिक बार घबराएंगे, थक गए और अधिक संबंध स्थापित करने के लिए। पहली बात जो किसी भी बदलाव के रास्ते पर स्मरण की जाती है, उसे मजबूत करना है। नए के लिए प्रतिक्रिया और बातचीत के सामान्य मॉडल से जाना महत्वपूर्ण है - अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के लिए एक विराम लें, फिर एक नई या पूर्व कुंजी में कार्य आपकी पसंद होगी और इसका मतलब है कि इस तरह का व्यवहार स्थिति से मेल खाता है या यह सुविधा आपने जाने का फैसला किया। गर्म गुस्सा को विडंबनात्मक टिप्पणियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, विनम्र रिफ्यूज के नुकसान के लिए तेजी से सहमति।
यदि कोई व्यक्ति खुद को अपने चरित्र के आसपास अपने चरित्र, मौजूदा संबंधों और उनके जीवन के कारण होने वाले नुकसान को नहीं देखता है, तो आप परिचित और प्रियजनों की मदद कर सकते हैं, जो हमारे प्रश्नों के बारे में सोचने के लिए मजबूर कर सकते हैं - इसके बारे में प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है कार्रवाई की प्रेरणा, और एक अल्टीमेटिव फॉर्म में परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई व्यक्ति प्रभावित नहीं करता है, तो शायद एक मनोचिकित्सा की सहायता पहले से ही आवश्यक है, क्योंकि जटिल चरित्र अक्सर व्यक्ति के आघात को छुपाता है और परिवर्तनों के साथ रोगियों के इसी अध्ययन के बिना असुरक्षित है। विशेषज्ञ सहायता आवश्यक है और जब परिवर्तन पैथोलॉजिकल हो जाते हैं और कम से कम एक प्रभावशाली क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।
अपने चरित्र को कठिन में कैसे बदलें
वांछित चरित्र समायोजन के बारे में गलत धारणाओं में से एक यह है कि बेहतर के लिए परिवर्तन को वृद्धि और सहिष्णुता, वफादारी और नरमता के रूप में माना जाता है। लेकिन समस्या यह है कि ऐसे पात्र दूसरों के लिए बहुत सहज हैं, जो व्यक्ति के लिए समस्या प्रस्तुत करते हैं। इसे बेहतर माना जाता है, लेकिन ऐसे गोदाम वाले लोग बहुत अधिक लोगों की समस्याएं लेते हैं, अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, जो अपने मुद्दों को हल करने पर ऊर्जा की कमी के साथ समाप्त होता है।
यदि आपके जीवन में आप से कम और कम है, और विचार लगातार अन्य लोगों की समस्याओं को हल करने में लगे हुए हैं, तो प्रकृति में कठोरता जोड़ने के लायक है। लोगों या पात्रों के नजदीक, कठोरता दिखाने में सक्षम, लेकिन शेष दयालु और निष्पक्ष, देखें कि वे चुनकर निर्देशित की तुलना में कठिन परिस्थितियों में कैसे आते हैं। अपने दोस्तों के साथ-साथ किताबों के नायकों के बीच, यह सुनिश्चित करने के लिए कि जो सही तरीकों से अपनी स्थिति की रक्षा के लिए अग्रिम की एक जोड़ी उधार ले सकते हैं। यह मुख्य रूप से अपराध की भावना के बिना मना करने की क्षमता में कमी आई है, इस तरह से प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करने के लिए कि आपका जीवन और नैतिक कल्याण नहीं होगा। बहुत से लोग आपके सभी समय को खाना जारी रखते हैं क्योंकि यदि आप समझते हैं कि आपका सप्ताहांत आराम करने के लिए समर्पित है, और आपके परिवार के साथ शाम को आप काम करने और सहकर्मियों के अच्छे दृष्टिकोण का आदान-प्रदान करने के लिए समर्पित नहीं होंगे - फिर आपके लिए सम्मान का आदान-प्रदान नहीं करेगा बहुत अधिक प्रकट करना शुरू कर देगा और रहने से रोकने वाले अनुरोधों की संख्या कम हो जाएगी।
अपनी राय व्यक्त करना सीखें, इसे उच्च, महत्वपूर्ण व्यक्ति या सबसे अधिक समायोजित न करें, लेकिन हमारे दृष्टिकोण को सुनने के लिए जिसे आपको बचाव करना पड़ सकता है। स्वतंत्र निर्णय लें और उनके लिए ज़िम्मेदारी लें, आलोचना करें, लेकिन इसे तुरंत अपनी राय बदलने न दें। प्रकृति में आपकी मजबूतता के अभिव्यक्तियों का विकास, व्यक्तिगत जिम्मेदारी को प्रशिक्षित करता है और व्यक्ति की परिपक्वता में योगदान देता है। इसी तरह, खुद को न्यायसंगत बनाने और बात करने के लिए कैसे कहा कि सफलताएं जो दूसरों पर असफलताओं को भी दूसरों को न्यायसंगत बनाना बंद कर देती हैं। बेशक, सुनामी आपके कार्यालय को ध्वस्त कर सकती है, और समय पर आने से रोकने की जय हो सकती है, लेकिन यह मासिक निष्क्रियता या चेतावनी कॉल की कमी को औचित्य नहीं दे सकती है। अपने और अन्य लोगों के लिए कठोरता और बड़े पैमाने पर घटनाओं में कठोरता - क्या कठोरता जोड़ती है। सबसे पहले, इसे ध्यान के वोल्टेज की आवश्यकता होगी और विभाजन न देने के लिए, लेकिन समय के साथ आप नए कानूनों पर रहने के लिए उपयोग करेंगे जहां न केवल आपके लिए कोई वंशज नहीं है, बल्कि दूसरा, एक नया और कठिन हो रहा है । यदि इस तरह के अभिव्यक्तियां एक तरफा हैं, तो आप या तो तिराना में या इसकी ज़िम्मेदारी में बदल जाएंगे। केवल आपके और किसी और की ज़िम्मेदारी के ढांचे का एक स्पष्ट अलगाव और प्रतिधारण शेष के अनुपालन में मदद करेगा।
यदि आप मानते हैं कि आपके पास उस चरित्र का आपके नुकसान है, फिर, निश्चित रूप से, आप इसे बदलने की कोशिश कर सकते हैं। आप केवल तभी सफल होंगे जब आप वास्तव में बहुत सारे प्रयास संलग्न करते हैं, क्योंकि चरित्र बचपन से वर्षों तक गठित होता है। यह संभव है कि सबसे अच्छा, आप केवल प्रकृति के कुछ भद्दे पक्षों को छिपाने के लिए सीखेंगे, लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जब यह पर्याप्त है। अधिनियम शुरू करें, और फिर आप निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते हैं।
उपयोगी के लिए बुरी आदतों को बदलें
निस्संदेह, आप समझते हैं कि आदतों का हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप उपयोगी आदतों को खरीदना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से, खुद को प्रोत्साहित करने के लिए। यह कैसे करना है? उदाहरण के लिए, आप कल सुबह एक जोग पर निर्धारित हैं। इस मामले में, शाम को, चलने, बैकपैक के लिए कपड़े तैयार करें। जब आप अभी भी कार्य करने के लिए प्रेरणा से भरे हुए हों तो इसे पहले से ही करना महत्वपूर्ण है। सुबह में, पके हुए चीजें वास्तव में खेलों की देखभाल करने की संभावनाओं में काफी वृद्धि करेंगे। कुछ मामलों में, बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए, पर्यावरण को बदलने के लिए आवश्यक है, जो कुछ के लिए इन आदतों में योगदान देता है समय। "अनुपयुक्त" लोगों के साथ संचार से प्राप्त होने वाला नकारात्मक अनुभव बाद में एक बुरी आदत बन रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि अक्सर एक निश्चित व्यक्ति की कंपनी में पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो आपकी बैठकों को नाटकीय रूप से कम करने की आवश्यकता होती है। आप एक अच्छे वातावरण में भी सीख सकते हैं और अच्छी चीजें कर सकते हैं - किसी भी स्पोर्ट्स सेक्शन में साइन अप करें, एक दिलचस्प मास्टर क्लास पर, और इसी तरह। बुरी आदतों तक पहुंच सीमित करने के लिए समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप टीवी देखने के लिए बहुत समय बिताते हैं, तो बैटरी पैनल से पहले से ही जाएं, उन्हें अपने आप से काफी दूरी के लिए रखें। क्या आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं? समय-समय पर घर में सभी सिगरेट, मैच, लाइटर से छुटकारा पाएं। इसके बाद, जो भी आप गिरना चाहते हैं उसे करने के लिए, आपको अतिरिक्त प्रयास लागू करना होगा। उल्लिखित मामलों में - लगातार चैनल या पोशाक को स्विच करने और स्टोर पर जाने के लिए उठते हैं।चरित्र को और अधिक कठिन बनाओ
ऐसा लगता है कि आप एक बहुत ही सटीकता व्यक्ति हैं? इस मामले में, आप कुछ सरल सिफारिशों के बाद, अपने चरित्र को मजबूत बना सकते हैं। सबसे पहले, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल था, उन सभी सलाह को अस्वीकार करना आवश्यक है जो इस तथ्य से मेल नहीं खाते कि आप आंतरिक रूप से स्वयं को हल कर चुके हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने हितों द्वारा निर्देशित किया जाता है, और कभी-कभी यह बेहोश हो जाता है। यही कारण है कि किसी को भी आपकी इच्छा के अनुसार किसी को भी मजबूर नहीं करना चाहिए, हालांकि, दूसरों को अपनी राय देने न दें। अपने आप को सही रास्ता निर्धारित करें और इसका पालन करें। यह भी सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, यदि आवश्यक हो तो उन्हें अपने आप में दबा दें। आपके दैनिक कर्मों और निर्णयों को केवल सामान्य ज्ञान पर निर्भर होना चाहिए, और भावनाओं के प्रभाव में नहीं किया जाना चाहिए। अक्सर, इस स्थिति में रहना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप प्रयास करते हैं, तो सबकुछ काम करेगा। यदि स्थिति हुई है, जो आपको भावनाओं की झुकाव का कारण बनती है, तो वार्तालाप को बाधित करने का अवसर ढूंढें, मौन, मानसिक रूप से दस तक गिनें, और केवल वार्ता जारी रखें। यदि संभव हो, तो यह स्थिति से बाहर निकलने के लिए शब्दों के बिना, उसकी सोच के लिए समय छोड़ने के लिए है।
आत्मविश्वास और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनें
तो, आत्मविश्वास क्या है? सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह अपने आप में एक ठोस विश्वास है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको किसी के साथ अपनी तुलना करने की आदत को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, और महसूस करें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अब पृथ्वी पर क्या नहीं है। यदि आप लगातार किसी के साथ तुलना करते हैं, तो आप हमेशा नुकसान में रहेंगे, क्योंकि यह उन लोगों को ढूंढने के लिए अनिवार्य रूप से होगा जो कुछ मानदंडों के लिए बेहतर प्रतीत होंगे। लगातार बढ़ने से रोकें - यदि आपके पास एक आत्मविश्वास वाला व्यक्ति होना मुश्किल है खुद को एक नकारात्मक धारणा। कम महत्वपूर्ण नहीं, अतीत में बने रहने पर ध्यान केंद्रित नहीं किया। आपके जीवन में अब क्या नहीं है, इस बारे में सोचने पर अपना समय और ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। क्या आप समझते हैं कि उसमें कोई बात नहीं है? इस तरह के विचार केवल आपको वर्तमान और भविष्य से विचलित करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास उद्देश्य की कमी है, तो इस समय जब आपको कुछ करने की ज़रूरत है, तो परिणाम को कल्पना करें। कल्पना करें कि जब आप आवश्यक कार्य करते हैं तो क्या होगा - आपको इसके लिए कुछ शुल्क प्राप्त होगा और इसी तरह। किसी भी मामले को निष्पादित करते समय, बाहरी वर्गों से विचलित न हों, भले ही यह आपके लिए बहुत मुश्किल न हो। काम पूरा करने के लिए खुद को मजबूर करना, काम के बाद कुछ पारिश्रमिक या अधिक महत्वपूर्ण खरीद को पूरा करने के लिए खुद को कुछ पारिश्रमिक देना। कल्पना कीजिए कि आखिरकार आप किस राहत का अनुभव करेंगे।किसी प्रियजन के लिए चरित्र लक्षणों में सुधार
अक्सर हम सोचते हैं कि प्रियजनों के कारण अपने चरित्र को कैसे बदलें। बेशक, जब हम समझते हैं कि हमारी कुछ विशेषताएं विकार लाती हैं और एक प्रिय व्यक्ति को दुखी होती हैं, तो हम में से अधिकांश इसे ठीक करना चाहते हैं। यदि आप समझते हैं कि आपके चरित्र की किसी तरह की विशेषता किसी प्रियजन के किसी के साथ आपके रिश्ते को खराब कर देती है, और साथ ही आप महसूस करते हैं कि यह एक समस्या है और आपके लिए व्यक्तिगत रूप से, निश्चित रूप से, निश्चित रूप से, यह कैसे सोचने के लिए समझ में आता है नुकसान से छुटकारा पाएं। हम अत्यधिक समझ, गर्म tempering, ईर्ष्या, आदि के बारे में बात कर सकते हैं। यदि आप इस तरह कुछ देखते हैं, तो इसे नियंत्रित करने का प्रयास करें।
स्वभाव क्या है और यह चरित्र से क्या अलग है
चरित्र और स्वभाव के बीच के अंतर को समझने से पहले, आइए इन दो अवधारणाओं को परिभाषित करें। स्वभाव - कई मानव मनोविज्ञान गुणों का एक सेट जो इसकी गतिविधियों और व्यवहारिक आदतों को प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र स्वभाव के लिए जिम्मेदार है, और इसकी संवेदनशीलता घटनाओं, स्मृति, मानव गतिविधि की गति को प्रभावित करती है। चरित्र - आसपास की दुनिया के साथ बातचीत में प्रकट मानव गुणों का एक निश्चित सेट। साथ ही साथ स्वभाव, मनोविज्ञान के साथ एक संबंध है, लेकिन जन्म से नहीं दिया गया है, लेकिन विभिन्न कारकों के प्रभाव में गठित किया गया है। प्रकृति सामाजिक वातावरण, शिक्षा, पर्यावरण, आदि से प्रभावित होती है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि स्वभाव को कुछ प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: sanguine, melancholic, cholleric, phlegmatic। अक्सर लोगों के पास मिश्रित प्रकार का स्वभाव होता है, लेकिन फिर भी उन्हें अलग से विचार करने का प्रयास करते हैं।- चिड़चिड़ा - सभी प्रकार से सबसे असंतुलित। आसानी से उत्साह, जल्दी से टेम्पर्ड। फिर भी, प्रतिक्रिया दर की आवश्यकता होने पर यह आपातकालीन मामलों में खुद को स्थानांतरित नहीं कर सकता है। Sanguinik - संचार में आसान, दोस्ताना, प्रतिक्रिया की गति से प्रतिष्ठित है। यदि कोई रुचि है - यदि यह आलसी नहीं है तो काम करने योग्य है। उदास - यह चिंता बढ़ाने से प्रतिष्ठित है। उसी समय, बहुत विचारशील, अक्सर erudite। प्रभावित किया। फ्लेग्मैटिक इंसान - सबसे शांत प्रकार। बाहरी रूप से, यह भावनाओं के प्रकटीकरण के इच्छुक नहीं है, असीमितता में भिन्नता है। काम धीरे-धीरे प्रदर्शन कर सकता है, लेकिन कठिन।
क्या स्वभाव को बदलना संभव है और इसे कैसे करें
मनोवैज्ञानिक विश्वास करते हैं कि स्वभाव जन्म के समय हमें दिया जाता है, और प्रकृति के विपरीत, पूरी तरह से बदलाव करना असंभव है। और फिर भी हम ध्यान देते हैं कि कुछ विशेषताओं को अभी भी विकसित या समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कोलेरिक हैं, और आप अधिक संतुलित होना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखें। इस मामले में सबसे लोकप्रिय सलाह: इस समय जब आप महसूस करते हैं कि आप "कगार पर" हैं, तो इसे एक से दस पर विचार करें। आम तौर पर, इस या स्वभाव की उस पंक्ति को बदलने के लिए, आपको अपने लिए आवश्यक विचारों को चुनकर कुछ अभ्यास पास करना होगा।1 दिन के लिए एक और व्यक्ति बनें - क्या यह वास्तव में संभव है
दुर्भाग्य से, एक दिन में पूरी तरह से अलग व्यक्ति बनने के लिए अवास्तविक है। इस अवधि के दौरान आप जो भी कर सकते हैं वह आपकी छवि को मूल रूप से बदलना है, और अलग दिखना है, और जिस तरह से आप दूसरों को देखने के लिए उपयोग नहीं करते हैं। खैर, इस मामले में यह समझना महत्वपूर्ण है कि, सबसे अधिक संभावना है कि परिवर्तन बहुत सतही होंगे, क्योंकि उदाहरण के लिए, आकृति की विशेषताओं को बदलना, यह एक निश्चित समय लेगा। हालांकि, एक दिन में आप भी बहुत कुछ कर सकते हैं - कम से कम एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह है कि वेक्टर को बड़े बदलावों के साथ सेट करेगा। दिन के दौरान आप एक कार्य योजना निर्धारित कर सकते हैं, यह समझें कि आप खुद को कैसे देखना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक या दो महीने में। कागज के एक टुकड़े पर इस व्यक्ति का वर्णन करें। उसके बाद, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए आपको हर दिन करने की ज़रूरत है। परिणाम लागू करें: प्रति दिन केवल सतही आंतरिक और बाहरी परिवर्तन संभव हैं। गंभीर परिवर्तन के लिए, एक निश्चित समय आवश्यक है, जिसकी अवधि विशेष रूप से आपके अंतिम लक्ष्य से निर्भर करती है। प्रति दिन भी, आप पूरी तरह से कार्य योजना के बारे में सोच सकते हैं, जो आपको वांछित प्राप्त करने में मदद करेगा।
खराब चरित्र अगर वांछित हो सकता है
परिश्रम की उचित डिग्री के साथ, निश्चित रूप से, आप अपनी बुरी प्रकृति की कुछ विशेषताओं को बदल सकते हैं, लेकिन यह महसूस करने योग्य है कि यह प्रति दिन या दो नहीं किया जाता है - एक लंबे अभ्यास की आवश्यकता होगी। साथ ही, यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार के चरित्र को अंत में रखना चाहते हैं - यदि आप इसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो यह महत्वपूर्ण परिवर्तनों की प्रतीक्षा करने के लिए मूर्खतापूर्ण होगा। कल्पना करने के लिए कुछ घंटों सीखना (आप पेपर पर कर सकते हैं), आपको किस किरदार की आवश्यकता है, और केवल तभी कार्रवाई की योजना निर्धारित करना संभव होगा। जब आप अपने चरित्र में परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही आप इसके लिए कुछ भी शुरू नहीं करेगा, तो पूरा विचार विफलता के लिए बर्बाद हो गया है। कुछ समय आत्म-विकास समर्पित। सबसे पहले, आप शायद असुरक्षा और भय महसूस करेंगे, लेकिन खुद को पीछे रखें और कल्पना जारी रखें - केवल इसलिए आप सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
मनोविज्ञान: क्या यह 30 साल की प्रकृति को बदलना संभव है
शायद इस तथ्य से बहस करना मुश्किल है कि किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में बेहतर हो सकता है। बेशक, अगर वह वास्तव में इसे चाहता है! यदि तीस साल तक आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आपके चरित्र की कुछ विशेषताएं आपको असुविधा देती हैं और सबसे अच्छे तरीके से नहीं, वे आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो आप स्थिति को पूरी तरह से सही कर सकते हैं! अपनी पहचान को बदलने के लिए आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता हैकिसी भी व्यक्तित्व में परिवर्तन एक बड़ी मात्रा में आंतरिक काम का अर्थ है, लेकिन, ज़ाहिर है, यह इसके लायक है। अपने आप पर काम करना, अपने बगीचे की देखभाल करने वाले गार्डनर्स पेश करने की कोशिश करें। जब वह चाहता है कि फूल सुगंधित हों, तो वह खरपतवार से छुटकारा पाता है। हमारे मामले में, फूल आंतरिक शक्ति हैं, और खरपतवार हमारी ताकत को कमजोर करने वाले कमजोर विचार हैं। इसका मतलब है कि, सबसे पहले, आपको अत्यधिक भावनात्मकता से छुटकारा पाना चाहिए - भावनाओं को केवल उनके वास्तविक महत्व के लिए दिया जाना चाहिए। यह देखते हुए कि किसी भी जुनूनी भावना को आप को अप्रिय, अप्रिय, आप को अप्रिय, तुरंत कुछ अन्य लोगों को "स्विच" - आधे घंटे तक विचलित होने के लिए। समय के साथ, आप सीखेंगे कि इसी तरह की कमजोरियों से कैसे निपटें। यह भी याद रखें कि सबकुछ में ईमानदारी एक मजबूत चरित्र का समर्थन कर रही है, इसलिए शब्द का एक शब्द हो, और झूठ बोलने की कोशिश न करें - न तो किसी और के लिए। अनुकरण के लिए एक उदाहरण खोजें या बस होयदि आपके लिए यह तय करना मुश्किल है कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आप किस प्रकार का व्यक्ति बनना चाहते हैं, आप नकल के लिए एक उदाहरण पा सकते हैं। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि किसी के साथ तुलना करना जरूरी नहीं है, लेकिन इस मामले में आपको अभी भी कुछ प्रकार के दिशानिर्देश मिलें। उदाहरण के लिए, सोचें कि परिचित में से एक आपको प्रशंसा या सम्मान के साथ कारण बनता है, और उसके चरित्र की विशेषताओं ने इसमें क्या योगदान दिया। उसके बाद, इस बारे में सोचें कि यह व्यक्ति वास्तव में एक ही होने के लिए कैसे निकलता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस पर कैसे आ सकते हैं। यदि आप समझते हैं कि आपको वांछित चरित्र द्वारा प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है, तो अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को ढूंढें, और उन्हें मजबूत करने का प्रयास करें। आत्म-विश्लेषण - एक नए के लिए एक कदमशायद आपके लिए अपनी इच्छाओं और प्रतिभा और इच्छाओं को पूरी तरह से निर्धारित करना मुश्किल है। इस स्थिति में, आप विस्तृत आत्म-विश्लेषण में मदद कर सकते हैं। आम तौर पर, लगभग सभी मनोवैज्ञानिक परीक्षण स्वयं विश्लेषण पर आधारित होते हैं - उत्तर विकल्पों के अनुसार, एक व्यक्ति के बारे में अनुमानित प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। हालांकि, आप आसानी से परीक्षण या मनोवैज्ञानिकों के बिना कर सकते हैं, और स्वतंत्र रूप से अपने व्यक्तित्व का विश्लेषण कर सकते हैं। एक डायरी भरना अच्छा लगेगा, जो नियमित रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से नई घटनाओं से भरा होगा, साथ ही साथ आपके कार्यों का विश्लेषण करेगा। बेशक, आपको स्पष्ट रूप से लिखना चाहिए, यह सोचकर कि केवल कुछ कार्यों की वास्तविक प्रेरणा को समझने के लिए, केवल यह आपके कार्यों के सार को समझने में मदद करेगा, अपनी आंतरिक दुनिया को खोलें। यदि आपने पहले डायरी से पहले कभी नहीं किया है, और आपको इसे शुरू करना मुश्किल है, तो खुद की विस्तृत जीवनी लिखने का प्रयास करें - बचपन से अपने सबसे गंभीर उथल-पुथल और महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने की कोशिश करें। इन घटनाओं को फिर से "जीवित" करने का प्रयास करें - निश्चित रूप से, आप अपने आप को ध्यान में रख सकेंगे कि आपने ध्यान नहीं दिया है। स्थायी रूप से, इस बारे में सोचें कि आपके पर्यावरण में किस प्रकार के लोग हैं - यह आपका "मिरर" है। संदर्भ पर आप क्यों कुछ लोगों के साथ समय बताना पसंद करते हैं, आप उनमें सबसे अधिक आकर्षक लगता है। तो आप समझेंगे कि आपकी आवश्यकताओं को "बंद" क्या है, और तदनुसार, आपको किसी भी आवश्यकता की क्या ज़रूरत है। यदि आप हमारे पर्यावरण के कुछ लोगों में हैं, तो आप उन गुणों को देखते हैं जो खुद को पसंद करते हैं, अक्सर उनके अंदर आते हैं समाज, और स्वयं ध्यान नहीं देते कि आप अपनी सुविधाओं को अपनाने के लिए कैसे शुरू करते हैं। आम तौर पर, वही उन लोगों के बारे में कहा जा सकता है जो आपको पसंद नहीं करते हैं - यदि आपको लगातार उनसे संपर्क करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप बाद में और अनजाने में उनके समान हो सकते हैं। परिसरों और भय के साथ नीचेअभिनय की आदत का काम करें, डर के विपरीत। यह समझें कि भय आपके लिए अज्ञात चरणों पर जाने की कोशिश करते समय उत्पन्न होने वाली एक सामान्य प्रतिक्रिया है। निर्णय लेने के लिए भी सीखें, क्योंकि यह है कि वे हमें डर से लड़ने के लिए कैसे करते हैं, और अभी भी नौकरी लेते हैं। गंभीरता से खुद को कुछ करने के लिए कॉन्फ़िगर करना, आप महसूस करेंगे कि आपका डर कमजोर कैसे करता है, क्योंकि यह केवल वही हो सकता है जहां असुरक्षा मौजूद है। अपने आप को एक आंतरिक स्थापना दें: "इस तथ्य के बावजूद कि मुझे डर है, मैं इसे करने का फैसला करता हूं।" सबसे अच्छा, अनिश्चितता और भय सफलता के लिए बड़ी बाधाएं हैं। अपने जीवन में किसी भी पूर्वाग्रह को स्वीकार न करने का प्रयास करें, जो केवल किसी के सतही अवलोकनों पर आधारित हैं। केवल उन तथ्यों द्वारा गाइड जो केवल सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। केवल अपने डर पर काबू पाने, आप चरित्र की कठोरता हासिल करने में सक्षम होंगे, जिससे आप जल्दी से, आत्मविश्वास से और स्वतंत्र रूप से सही निर्णय लेते हैं।हम अक्सर सुनते हैं कि कुख्यात "जीवन में कुछ बदलने के लिए आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह सच होता है, लेकिन यह सिद्धांत खाद्य व्यवहार के साथ काम नहीं करता है। हमारे शरीर को जीवन के लिए खतरे के रूप में सख्त पोषण संबंधी प्रतिबंध को समझता है और उनकी सभी शक्ति का विरोध करना शुरू कर देता है। आपको संदेह नहीं हो सकता है: रहने की इच्छा (दूसरे शब्दों में - वहाँ) जीतता है।
जानबूझकर, अपने आप को अध्ययन करने और धीरे-धीरे और इसकी लय में इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए खाद्य व्यवहार में परिवर्तन से संपर्क करना आवश्यक है। तो, भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?
1. अपने खाद्य व्यवहार की विशिष्टताओं का अध्ययन करने के लिए। ऐसे कई लोग हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन कारणों और सुविधाओं जो अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित होते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या ध्यान देने की आवश्यकता है।
2. एक अतिरिक्त संसाधन खोजें। भोजन सबसे प्रभावी भावनात्मक संसाधनों में से एक है। लेकिन आप अन्य तरीकों से आनंद और "भरें" कर सकते हैं। पोषण में परिवर्तन को सुरक्षित करने के लिए, आपको इन सुखों के स्रोतों को ढूंढना होगा। और नैतिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार करने के लिए कि ये "विकल्प" तुरंत भोजन के रूप में सरल, भरोसेमंद और मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावी नहीं हो जाएंगे।
3. सही तकनीक उठाओ। सख्त आहार कुछ लोग उपयुक्त हैं। सही तकनीक आपकी व्यक्तिगत सुविधाओं को ध्यान में रखती है। इसका सार छोटे प्रतिबंधों और पसंद की स्वतंत्रता की बैलेंस शीट में है।
4. खाद्य जागरूकता विकसित करें।इसका मतलब यह नहीं है कि आप एकत्रित एक मुट्ठी में होंगे और अपने जन्मदिन पर केक से इनकार करेंगे। जागरूकता समावेशन, भोजन का आनंद लेती है। आपको अपने शरीर को सुनना और समझना सीखना होगा कि आप वास्तव में कब और कब खाना चाहते हैं।
ऑनलाइन कोर्स, जो आरामदायक वजन घटाने के लिए अभ्यास में मदद करेगा, हमारी नई परियोजना खोलता है - "ऑनलाइन स्कूल मनोविज्ञान"। यह सिद्धांत पर एक प्रशिक्षण नहीं है "इतना सही ढंग से, लेकिन इसलिए - नहीं।" हम आपको खुद की मदद करने के लिए सिखाएंगे।
ऑनलाइन स्कूल मनोविज्ञान एक जलती हुई विषय के साथ काम शुरू करें: परिचित सख्त प्रतिबंधों के बिना वजन कम कैसे करें और साथ ही परिणाम रखें। हमने खाद्य सुधार के क्षेत्र में विशेषज्ञ को आमंत्रित किया, कई प्रभावी वजन घटाने की तकनीकों के लेखक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान, मनोवैज्ञानिक विज्ञान अनास्तासिया टॉम्बोव के उम्मीदवार, जो विशेष रूप से हमारे ऑनलाइन स्कूल के लिए एक कोर्स बनाए गए "जब भोजन आपका दोस्त है।"
ऑनलाइन पाठ्यक्रम मनोविज्ञान: "जब भोजन आपका मित्र है"
विशेष रूप से पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञों के लिए विशेषज्ञता के क्षेत्र में विशेषज्ञता और 15 से अधिक वर्षों के लिए व्यावहारिक कार्य अनुभव के साथ विस्तार सुधार अनास्तासिया टॉम्बिलोव एक 4 सप्ताह के ऑनलाइन पाठ्यक्रम रखेगा "जानबूझकर खाएं: जब भोजन आपका दोस्त है।" आप सीखेंगे कि भोजन के साथ संबंध बनाने के लिए, एक स्वादिष्ट मेनू बनाएं, आप समझेंगे कि कैसे चलना बंद करना और थकाऊ आहार से छुटकारा पाएं। कार्यक्रम 16 जनवरी को शुरू होता है। संदर्भ द्वारा विस्तृत जानकारी और पंजीकरण।