दृश्य स्मृति। स्मृति प्रशिक्षण: मस्तिष्क के लिए तरीके, कार्यक्रम, व्यायाम
दृश्य स्मृति हमारी यादों को अतीत की ज्वलंत तस्वीरों से भर देती है, बड़ी संख्या में विवरण, ऐसे तत्व जिनका शब्दों में और बहुत लंबे समय तक वर्णन करना बहुत मुश्किल है। हम अपने जीवन को उज्ज्वल और पूर्ण रूप से याद करते हैं, हमारी आंखों और हमारे मस्तिष्क के सुव्यवस्थित कार्य के लिए धन्यवाद।
दृश्य स्मृति क्या है? यह कैसे काम करता है, इसे अन्य इंद्रियों से स्मृति के साथ कैसे जोड़ा जाता है? दृश्य स्मृति में सुधार कैसे करें और इसकी आवश्यकता क्यों है? यह लेख इस बारे में और कई अन्य चीजों के बारे में लिखा गया है।
दृश्य स्मृति क्या है?
दृश्य स्मृति ... क्या है यह समझाना इतना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कहीं बस से जा रहे हैं, किसी दूसरे देश में, मान लीजिए। आपके साथ - लगभग चालीस लोग जिन्हें आपने पहली बार किसी वाहन पर चढ़ते समय देखा था। और इसलिए, सीमा पार करने से पहले, बस रुक जाती है और आप सहित सभी यात्री उतर जाते हैं और अन्य बसों के यात्रियों के साथ मिल जाते हैं। इसमें लगभग 20 मिनट लगते हैं।एक अच्छी तरह से विकसित दृश्य स्मृति वाला व्यक्ति (इस मामले में, चेहरे के लिए स्मृति) आसानी से भीड़ से अलग हो सकता है, न केवल वह व्यक्ति जो पिछले दो घंटों से उसके बगल में बैठा है, बल्कि सबसे अधिक उसकी बस से यात्रियों की। एक कमजोर दृश्य स्मृति वाला व्यक्ति दो या तीन को याद रखेगा जो उसकी दृष्टि के क्षेत्र में बैठे थे।
या यहाँ एक और उदाहरण है। मान लीजिए आप 10 साल पहले सर्बिया गए थे। और अब, केवल टीवी पर इसका उल्लेख करने पर, या दोस्तों के साथ बातचीत में, आप एक विशद और विशिष्ट तस्वीर की कल्पना करते हैं: हरियाली में पहाड़ी पहाड़, और उनमें से - एक छोटा सा सुंदर घर।
अब दृश्य स्मृति को परिभाषित करने का समय आ गया है। आखिर यह है क्या?
विजुअल मेमोरी एक प्रकार की मेमोरी होती है जो विजुअल एनालाइजर के काम से जुड़ी होती है। दृश्य छवियों को संरक्षित करने और फिर पुन: प्रस्तुत करने के लिए जिम्मेदार।
कई प्रकार हैं।
प्रतिष्ठित। इसकी अवधि एक सेकंड से भी कम है। इस समय उपयोग नहीं की गई जानकारी खो गई है।
लघु अवधि। 30 सेकंड तक रहता है।
दीर्घावधि। विशेष रूप से दीर्घकालिक दृश्य स्मृति।
ईदेटिक मेमोरी, यह क्या है?
साथ ही, ईडिटिक मेमोरी को एक अलग समूह को आवंटित किया जाता है। यह एक ऐसी क्षमता है जो सभी लोगों के पास नहीं होती है, ज्यादातर बच्चे, किशोर और कलाकार। यह लंबे समय तक सिर में दिखाई देने वाली वस्तुओं की उज्ज्वल और स्पष्ट छवियों को रखने का एक अवसर है। ईदेटिक्स अपनी दृष्टि के क्षेत्र से गायब होने के बाद भी तस्वीर को अच्छी तरह से देखते हैं।
ईडेटिज़्म एक अच्छी तरह से विकसित फोटोग्राफिक मेमोरी है। कुछ लोग इस अवधारणा का उपयोग दृश्य स्मृति के पर्याय के रूप में करते हैं, जबकि हम फोटोग्राफिक स्मृति को दृश्य स्मृति के भाग के रूप में मानते हैं।
याद रखें, आपने शायद ऐसी कहानियाँ सुनी होंगी कि कोई व्यक्ति कुछ समय पहले देखी गई तस्वीर के विवरण को आश्चर्यजनक सटीकता के साथ पुन: प्रस्तुत करता है। या उन लोगों के बारे में जो बिना रुके तरह-तरह की कविताओं को दिल से सुनाने को तैयार हैं। ये सभी अच्छी तरह से विकसित ईडिटिक या फोटोग्राफिक मेमोरी वाले व्यक्तित्व हैं।
ईडिटिसिज्म के अनोखे मामले हैं। उदाहरण के लिए, १७वीं सदी के अंत और १८वीं शताब्दी की शुरुआत में रहने वाले इतालवी ग्रंथ सूची-लेखक एंटोनियो मालिबेकी अपने जीवन के अंत में उन सभी पुस्तकों का पाठ कर सकते थे जिन्हें उन्होंने दिल से पढ़ा था। और उनमें से 40,000 से अधिक थे ... या 40 वें अमेरिकी राष्ट्रपति रोनाल्ड रीगन ने उन्हें देखकर ही पाठ याद कर लिए थे।
दृश्य स्मृति एक महत्वपूर्ण भंडारण माध्यम है
दिलचस्प बात यह है कि दृश्य छवियों का उपयोग एक व्यक्ति को बहुत सारी यादों को सांकेतिक शब्दों में बदलने की अनुमति देता है।
हमारे लिए बस यह याद रखना काफी है, उदाहरण के लिए, एक सुंदर आदमी कैसा दिखता है, जिसे हम भोजन कक्ष में दोपहर के भोजन के समय देखते हैं। उसे याद करते हुए हमें एक तस्वीर दिखाई देती है। और अब आइए कल्पना करें कि हमें इसका वर्णन किसी ऐसे मित्र से करना है जिसे इस सुंदर व्यक्ति से मिलने का सम्मान कभी नहीं मिला। आपको कितने शब्दों की आवश्यकता है? सैकड़ों। वह लंबे और चौड़े कंधों वाले दोनों हैं, और उनके बाल लंबे हैं, लेकिन बहुत नहीं, उनके कंधों तक, जैसे और ऐसी फिल्म से ऐसे और ऐसे अभिनेता हैं, और उनकी दाढ़ी किसी की जैसी है ...
यह पता चला है कि एक तस्वीर सैकड़ों शब्दों से जानकारी लेती है, जिसे आप देखते हैं, याद रखना अधिक कठिन होता है। यह संभावना नहीं है कि एक दोस्त उसने जो कुछ भी सुना है उसे दोहराने में सक्षम होगा। बल्कि, वह अब उस छवि को याद रखेगी जो उसने सुने हुए विवरणों के आधार पर बनाई थी।
और आगे। ऐसा लगता है कि हमें केवल तस्वीर ही याद है। दरअसल, ऐसा नहीं है। दृश्य छवि अन्य इंद्रियों से प्राप्त बड़ी मात्रा में जानकारी से पूरित होती है।
उदाहरण के लिए, पांच साल पहले आप विदेश में एक प्रसिद्ध रेस्तरां में गए थे। और फिर, सड़क पर चलते हुए, रास्ते से हटकर, आप सुनते हैं कि बाहर कोई व्यक्ति बातचीत में इस संस्था का नाम ले रहा है। आपके सामने एक तस्वीर तुरंत उठती है: आप बैठे हैं, और आपके सामने एक मेज़पोश है जिसमें फर्श पर लटका हुआ मेज़पोश है, कई जगहों पर इकट्ठा है, गोधूलि, मेज पर शराब का एक गिलास, और कई - कई फूल चारों ओर।
क्या यही सब है? नहीं! निश्चित रूप से, आपने लगभग एक सूक्ष्म गंध महसूस की, जो शायद तब रसोई से आई थी। और उन्हें हल्की ठंडक भी महसूस हुई। जब आप रेस्तरां में थे तो एयर कंडीशनर ने अच्छा काम किया और आपको थोड़ी ठंड लग गई। इसके अलावा, निश्चित रूप से, लाइव संगीत की आवाज़ें, शांत और विनीत, जो आपने तब सुनीं, मेरे दिमाग में कौंध गईं। इसके अलावा, किसी कारण से आपने जो नाम सुना, उससे आपका मूड तुरंत बेहतर हो गया। आखिर 5 साल पहले इस विदेशी रेस्टोरेंट में आपके मौजूदा पति ने आपको प्रपोज किया था।
यह सब इसलिए होता है क्योंकि विजुअल मेमोरी अकेले काम नहीं करती है। इसमें श्रवण, घ्राण, स्पर्शनीय, भावनात्मक भी जोड़ा जाता है। चित्र को इंद्रियों के काम के परिणामों द्वारा पूरक किया जाता है, जिसके कारण एक अधिक पूर्ण, पूर्ण छवि बनती है, जिसमें बड़ी मात्रा में जानकारी होती है।
किसके पास अधिक विकसित दृश्य स्मृति है?
कई लोग इस सवाल से अकेले नहीं बचे हैं कि किसके पास बेहतर दृश्य स्मृति है? इस प्रश्न के उत्तर को बेहतर ढंग से स्वीकार करने के लिए, आइए थोड़ा सा सार उदाहरण दें। रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि अमेरिकियों के पास आम तौर पर यूरोपीय लोगों की तुलना में उच्च आईक्यू है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि अमेरिकी निवासियों में जिन परीक्षणों के साथ इसका परीक्षण किया जाता है, वे अधिक जटिल हैं।
वैज्ञानिक इसका श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि अमेरिकियों को लगातार, दिन-ब-दिन, अपने दैनिक जीवन में उन कौशलों और क्षमताओं का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है जिनका आईक्यू परीक्षणों में परीक्षण किया जाता है। यह पता चला है, उनकी सक्रिय भागीदारी के बिना, उनके दिमाग की क्षमताओं में सुधार होता है।
दृश्य स्मृति के साथ भी ऐसा ही है। यह उन लोगों के बीच अच्छी तरह से विकसित है जो लगातार इसका इस्तेमाल करते हैं।
उदाहरण के लिए, एस्किमो। वे रहते हैं जहां रहना लगभग असंभव है - आर्कटिक की विशालता में। नीरस सफेद परिदृश्य के आसपास, कोई यह भी कहेगा - अवसादग्रस्त। आंख के पास रुकने के लिए कुछ नहीं है।
और यहां के स्थानीय लोगों के पास एक सुपर-शार्प विजुअल मेमोरी है। यह सबसे छोटे विवरणों को पकड़ लेता है कि हम, जो एक बड़ी कल्पनाशील किस्म में पले-बढ़े हैं, और करीब नहीं पकड़े होंगे। एस्किमो की आंखें नीरस चित्रों के बीच नोटिस करती हैं - बर्फ और बर्फीले पहाड़ - विभिन्न पहचान चिह्न। इसीलिए, सबसे कठिन परिस्थितियों में भी, एस्किमो खो जाने से नहीं डरता। सर्दियों में, वह आसानी से और जल्दी से अपना छिपने का स्थान ढूंढ लेगा, जिसमें उसने गर्मियों में शिकार के खेल को छिपा दिया था। उनकी स्मृति में बड़ी मात्रा में दृश्य जानकारी संग्रहीत होती है, जो उन्हें कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद करती है।
आप इस बात को भी सुन सकते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दृश्य स्मृति बेहतर विकसित होती है। कथित तौर पर, ये अंतर विभिन्न लिंगों के लोगों में मस्तिष्क की संरचना की ख़ासियत से जुड़े हैं। लेकिन हम इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं कि यदि मतभेद हैं, तो वे जुड़े हुए हैं, सबसे पहले, अलग-अलग परिस्थितियों के साथ जिसमें लड़के और लड़कियां बढ़ते हैं और रहते हैं।
उदाहरण के लिए, लड़कियों में, यह संभावना है कि बचपन के शौक प्रबल होते हैं, ऐसे खेल जिनमें दृश्य स्मृति सक्रिय रूप से शामिल होती है, बड़ी संख्या में दृश्य चित्र होते हैं। लड़कों का अनुभव थोड़ा अलग होता है। इसलिए, जीवन की किसी अवधि में, दृश्य स्मृति की गुणवत्ता में अंतर दर्ज किया जा सकता है। लेकिन अगर बचपन में लड़कियों और लड़कों के अनुभवों में कोई अंतर नहीं होता, तो स्मृति में कोई अंतर नहीं होता।
और जानवरों के बारे में थोड़ा और। वैज्ञानिक यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि उनके पास किस तरह की दृश्य स्मृति है? ऐसा करना काफी मुश्किल है। वे प्रयोगों का सहारा लेते हैं, जिसके दौरान वे अपने सामने जानवरों से कई आश्रयों में से एक में भोजन छिपाते हैं और प्रतीक्षा करते हैं कि कितने समय के बाद जानवर यह याद रख पाएगा कि भोजन कहाँ रखा गया था, किस आश्रय में।
तो हमें पता चला कि कुत्ता 17 मिनट के इंतजार के बाद भोजन के साथ आश्रय की ओर भागता है, और बिल्ली - 6 के बाद। यह बहुत लंबा नहीं लगता है। साथ ही, किसी जानवर के सिर में क्या चल रहा है, इसकी पूरी तस्वीर की कल्पना करना मुश्किल है। आखिरकार, उनके पास हमारी तुलना में बहुत मजबूत घ्राण और श्रवण स्मृति है। इसलिए, वे अपनी जीवन स्थितियों में पूरी तरह से उन्मुख होते हैं, याद रखें कि उन्हें तुरंत क्या चाहिए, सामान्य रूप से पीड़ित न हों।
दृश्य स्मृति में सुधार कैसे करें?
दृश्य स्मृति प्रशिक्षण समग्र रूप से किसी व्यक्ति की क्षमताओं में काफी सुधार कर सकता है। पढ़ाई, काम, रोज़मर्रा की ज़िंदगी... हर क्षेत्र में फ़ायदे ही होंगे। एक व्यक्ति को अपने आस-पास की वस्तुओं को और अधिक गहराई से देखने का अवसर मिलता है, जिसके कारण वह अधिक चौकस, एकाग्र हो जाता है।
दृश्य स्मृति कैसे विकसित करें? बहुत से रास्ते हैं। उदाहरण के लिए, आप इंटरनेट पर विशेष गेम पा सकते हैं - सिमुलेटर। उनमें से ज्यादातर का एक ही विचार है। एक निश्चित अवधि के लिए, आपको विभिन्न वस्तुएं दिखाई जाती हैं - चित्र, चेहरे की विशेषताएं, आदि, जिसके बाद छवियां गायब हो जाती हैं और आपको यह याद रखने के लिए कहा जाता है कि क्या दिखाया गया था और किस क्रम में।
इसके अलावा, निम्न वर्ग दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं।
चित्र। पोर्ट्रेट्स, लैंडस्केप्स, स्टिल लाइफ़ ... लब्बोलुआब यह है कि हम पहले कुछ विवरणों को अलग करते हैं, फिर इसे याद करते हैं, और उसके बाद ही इसे कैनवास पर स्थानांतरित करते हैं। यह दृश्य स्मृति को अच्छी तरह विकसित करता है।
खेल। "10 अंतर खोजें" जैसे बच्चों के खेल याद हैं? वे दृश्य स्मृति के सक्रिय विकास के उद्देश्य से हैं। वयस्कों के लिए उन्नत विकल्प खोजें, और जाएं!
यादें। यह न केवल दृश्य, बल्कि सामान्य रूप से स्मृति को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह इस तथ्य में निहित है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटे हुए, एक व्यक्ति को वह सब कुछ याद रहता है जो उसके साथ दिन में हुआ था। मुख्य बात यह है कि सिर में याद रखने की प्रक्रिया में संबंधित दृश्य चित्र लगातार दिखाई देते हैं।
छवियों का संस्मरण। यह इस तथ्य में शामिल है कि आप किसी ऐसी छवि को यथासंभव सटीक रूप से याद करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपकी आंखों के सामने इतनी देर पहले नहीं थी। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का चेहरा जिसे मेट्रो में कई बार देखा गया है।
फोटोग्राफिक मेमोरी को वास्तव में कैसे सुधारा जा सकता है?
फोटोग्राफिक मेमोरी को प्रशिक्षित करने के लिए भी अच्छे अभ्यास हैं।
अभ्यास 1।
उदाहरण के लिए, अपने डेस्क पर दो मीटर, 2 मिनट की दूरी पर किसी वस्तु का निरीक्षण करें। छोटी-छोटी बातों को ज्यादा से ज्यादा याद रखने की कोशिश करें। 2 मिनट के लिए अपनी नजर तस्वीर पर रखें। अब अपनी आंखें बंद करें और वस्तुओं के रंग, अनुपात, आकार की कल्पना करने का प्रयास करें ... वह सब कुछ जो संभव है। अगर आप कुछ भूल गए हैं तो कुछ सेकेंड के लिए अपनी आंखें खोलें। यह आपको लापता विवरणों को याद रखने की अनुमति देगा।
आपके लिए वस्तुओं के साथ प्रशिक्षण आसान हो जाने के बाद, टेक्स्ट, जटिल चित्रों का उपयोग करना शुरू करें।
व्यायाम संख्या २।
यह तब किया जा सकता है जब आप घर से चल रहे हों या काम पर जाने के लिए गाड़ी चला रहे हों। सड़क पर आपके सामने आने वाली किसी भी वस्तु पर एक त्वरित नज़र डालें। उदाहरण के लिए, एक छोटी सी दुकान। दूर देखो और याद करने की कोशिश करो कि तुमने क्या देखा, अपने सिर में एक चित्र बनाओ। थोड़ी देर बाद इस तरह का मनोरंजन-प्रशिक्षण आपकी आदत बन जाएगा। आप यह भी नहीं देखेंगे कि आपकी दृश्य स्मृति में सुधार कैसे आनंद में बदल जाता है।
दृश्य स्मृति निरंतर है - यह एक परिपक्व बुढ़ापे तक संरक्षित है, पता खोजने में मदद करता है जब सड़क और घर का नाम भूल जाता है, खोई हुई वस्तुओं को खोजने के लिए, कार्यों की तस्वीर को बहाल करता है। दृश्य स्मृति को बनाए रखा और विकसित किया जा सकता है।
अतीत को वर्तमान से जोड़ने में मदद करने के लिए एक व्यक्ति को स्मृति दी जाती है। अगर स्मृति न होती तो मानवता विकसित नहीं होती और आगे नहीं बढ़ती। यह ऐतिहासिक स्मृति है जो अतीत की गलतियों को न दोहराना संभव बनाती है। हालाँकि, यह मानवीय स्तर पर है। और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग स्मृति का उद्देश्य क्या है?
स्मृति विभिन्न प्रकार की होती है: श्रवण, दृश्य, मोटर, मोटर। यह अल्पकालिक या दीर्घकालिक, संवेदी या यांत्रिक हो सकता है। किसी व्यक्ति के लिए स्मृति का सबसे महत्वपूर्ण कार्य उसके व्यक्तिगत अनुभव का संचय, समेकन, संरक्षण और बाद में पुनरुत्पादन है।
प्रत्येक प्रकार की स्मृति के विकास के अपने तरीके होते हैं, लेकिन शायद सबसे अधिक व्यक्ति को दृश्य स्मृति विकसित करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के तरीके क्या हैं?
1. ध्यान और फिर ध्यान
ऐसे लोग हैं जो स्वभाव से चौकस हैं। एक बार किसी अपरिचित जगह पर, वे जो कुछ भी देखते हैं उसे याद करते हैं, और फिर वे इसे आसानी से स्मृति से पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। यह मनमाने ढंग से किया जा सकता है। हर दिन, एक ही मार्ग पर चलते हुए, आप रास्ते में आने वाली सभी वस्तुओं को याद कर सकते हैं: घर, बाड़, पेड़, ट्रांसफार्मर बूथ, और फिर, जैसा कि वे कहते हैं, गंतव्य तक पहुंचकर, पूरे मार्ग को स्मृति में पुनर्स्थापित करें।
लेकिन यदि आप सप्ताह के दौरान मार्ग बदलते हैं, तो याद रखने के लिए वस्तुओं की सीमा और भी अधिक बढ़ जाएगी, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षण अधिक तीव्र हो जाएगा। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि न केवल घर के रंग या मंजिलों की संख्या याद रखें, बल्कि फर्श की चौड़ाई में कितनी खिड़कियां हैं, या कितने प्रवेश द्वार हैं, या खेल के मैदान के सामने क्या झूले हैं घर। मेमोरी में पूरे टेप को उल्टे क्रम में "स्क्रॉलिंग" करके और इन सभी विवरणों को याद करते हुए, आप अभूतपूर्व दृश्य स्मृति प्राप्त कर सकते हैं, और साथ ही बहुत चौकस हो सकते हैं, जो बदले में, अन्य गतिविधियों में महारत हासिल करने के लिए तत्परता पैदा करेगा: उदाहरण के लिए, अवलोकन आपको एक अच्छा फोरेंसिक वैज्ञानिक, विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक बनने में मदद करेगा।
2. संघ
कलात्मक क्षमताओं वाले लोगों में साहचर्य सोच अधिक अंतर्निहित होती है, और उनमें से कई ने बचपन से ही इन क्षमताओं को प्रकट किया है। ऐसे बच्चे हैं जो एक साधारण कुर्सी में पायलट की कुर्सी या राजा के सिंहासन को देख सकते हैं। लेकिन उम्र के साथ, संघों की तलाश करने की इच्छा शून्य हो जाती है, क्योंकि वयस्कों के पास अब कल्पना की ऐसी शक्ति नहीं है।
हालाँकि, दृश्य स्मृति के विकास के लिए, आपको संघों के बारे में याद रखना होगा। उदाहरण के लिए, नक्शे पर सड़क को याद करते हुए, आप उसकी तुलना सांप या रिबन से कर सकते हैं। प्रतीक, प्रतीक, कुछ प्रतीकों को एक निश्चित अर्थ के साथ माना जा सकता है। ऐसे हर चिन्ह को इस छिपे हुए अर्थ से भरना ही आवश्यक है। यह केवल आपके लिए समझ में आएगा, लेकिन आप यही हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।
फ़ोन नंबर, दिनांक और अन्य नंबर अनुक्रमों को याद रखना बहुत सुविधाजनक हो सकता है यदि एक पंक्ति में प्रत्येक नंबर आपके जीवन या मित्रों और परिचितों के जीवन की घटनाओं के साथ एक जुड़ाव उत्पन्न करेगा। यह जन्म का वर्ष, स्कूल से स्नातक होने का वर्ष, विवाह का, बच्चों के जन्म का वर्ष आदि हो सकता है।
3. तस्वीरें लेना
इस पद्धति में महारत हासिल करने के बाद, समय के साथ पूरे पाठ को एक नज़र में याद करना संभव होगा (देखें "")। आपको दो या तीन शब्दों के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है जो पहली नजर में याद किए जाते हैं। उनकी आँखों से उन्हें पाठ से "छीन" लेने के बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और कल्पना करने की आवश्यकता है। जब सफलता समेकित हो जाती है, तो आपको वाक्यों को याद करना शुरू करना होगा, फिर पैराग्राफ, और कुछ इसे पूरे पाठ के साथ करने का प्रबंधन भी करते हैं। लेकिन कौशल का यह स्तर लगातार दैनिक प्रशिक्षण के साथ ही संभव है।
आप चित्रों या छोटी वस्तुओं पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं। 10 सेकंड के लिए किसी भी जटिल छवि को देखते हुए, आपको अपनी स्मृति में सबसे छोटे विवरण को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक या दो मिनट में प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि पहली बार में आप उनमें से एक दर्जन से अधिक याद नहीं रखेंगे, तो गहन प्रशिक्षण के बाद याद किए गए विवरणों की संख्या बीस या अधिक तक पहुंच सकती है।
वही वस्तुओं के लिए जाता है। यदि कोई छोटी-छोटी वस्तुओं को डिब्बे में से निकाल कर मेज पर छोड़ दे और फिर कुछ देर के लिए ढक कर रख दे, तो बाद में उन सभी को याद रखना होगा। पांच या सात विषयों से शुरू करके, आप लगभग बीस या उससे भी अधिक विषयों को याद कर सकते हैं।
4. रोमन कक्ष विधि
यह विधि, जिसे सिसरो की श्रृंखला भी कहा जाता है, यह सिखाने का एक बहुत प्रभावी तरीका है कि बेहतर याद रखने के लिए जानकारी की संरचना कैसे करें। लब्बोलुआब यह है: याद की जाने वाली वस्तुओं को मानसिक रूप से एक प्रसिद्ध कमरे (उदाहरण के लिए, आपके कमरे में) में रखा जाना चाहिए, लेकिन कड़ाई से परिभाषित क्रम में। और फिर बाद में, आवश्यक जानकारी को पुन: पेश करने के लिए, आपको इस कमरे को याद रखना होगा।
कथित तौर पर, प्रसिद्ध रोमन विचारक और वक्ता सिसरो ने अपने भाषण से पहले ठीक यही किया था। अपने घर के चारों ओर घूमते हुए, उन्होंने अपने भाषण के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों को जाने-माने या पसंदीदा कोनों में रखा। और भाषण देते समय, ऐसा लगा जैसे मैं इस मार्ग पर नए सिरे से चल रहा था, मुख्य बिंदुओं को याद कर रहा था। बेशक, आप इस तरह के "भंडारण" के रूप में न केवल एक कमरा या एक घर, बल्कि एक सड़क, एक कोठरी या यहां तक कि अपने डेस्क का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि ये वस्तुएं इन "नुक्कड़" को याद रखने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं।
5. निमोनिक्स
इस रहस्यमय शब्द को वास्तव में याद रखने के उद्देश्य से अभ्यास का एक पूरा सेट कहा जाता है ("स्मृति" - स्मृति)। ये व्यक्तियों, उपनामों और नामों, फोन नंबरों को याद रखने के उद्देश्य से अभ्यास हो सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि सूचनाओं को खास तरीके से व्यवस्थित किया जाए। यदि इसमें स्थित 11 अंकों वाला एक फोन नंबर समझना बेहद मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा याद रखना है, तो ये वही नंबर, जो संकेतों - कोष्ठक और हाइफ़न से टूटे हुए हैं, आसानी से याद किए जाएंगे।
यदि उसी समय इस व्यक्ति का उपनाम और उसका चेहरा स्मृति में दिखाई देता है, तो हम कुछ सफलताओं के बारे में बात कर सकते हैं। याद रखें कि कैसे स्टानिस्लाव गोवरुखिन की फिल्म में ग्लीब ज़ेग्लोव ने कथित अपराधी के सभी उपनामों को कुशलता से याद किया। यदि आप अपरिचित लोगों के फोन याद करते हैं, उदाहरण के लिए, ग्राहक या आगंतुक।
आत्म-सम्मोहन या सम्मोहन की तकनीकें हैं। जो लोग इस तरह की विशिष्टताओं से ग्रस्त हैं, वे सही मनोदशा के साथ, एक पूरी किताब को और अपने बाकी के जीवन के लिए याद कर सकते हैं। लेकिन ऐसे कुछ हैं, लेकिन शुल्टे टेबल के साथ व्यायाम किसी के लिए भी उपलब्ध हैं। उनका उपयोग शिक्षण गति पढ़ने में किया जाता है, क्योंकि तालिकाओं के साथ काम करते समय, दृश्य खोज आंदोलनों की गति बढ़ जाती है और आवश्यक जानकारी की धारणा की दर तेज हो जाती है। वे परिधीय दृष्टि का विस्तार करने में मदद करते हैं।
प्रारंभ में, चेतना को बदलने और अनुक्रमिक तार्किक संचालन करने के लिए उच्च उत्पादकता की स्थिति को प्रेरित करने के लिए न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के लिए शुल्ते तालिकाओं का उपयोग किया गया था।
अंतरों के समूह वाले समान चित्रों की तुलना करने के लिए सबसे सरल तकनीकों का अभ्यास किया जा सकता है। या, इसके विपरीत, ऐसी छवियां जिनमें कुछ समान खोजना व्यावहारिक रूप से असंभव है, और केवल संघ ही मन में आवश्यक जानकारी को जगाने में सक्षम हैं।
बेशक, दृश्य स्मृति उन लोगों में स्वाभाविक रूप से विकसित हो सकती है, जिन्हें ड्यूटी पर कई चेहरों को याद रखना होता है: शिक्षक, कंडक्टर, गाइड। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यहां तक कि एक अच्छी याददाश्त की अनुपस्थिति भी अभी तक एक वाक्य नहीं है, और लगातार प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात सिस्टम में व्यायाम करना है।
हर कोई एक अच्छी याददाश्त का दावा नहीं कर सकता। लेकिन अधिकांश कौशलों की तरह, इसे अभ्यास की एक प्रणाली के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है।
1. चित्रों को तत्वों में विभाजित करें
एक भाग को संपूर्ण रूप से याद रखना आसान है - यदि आपको किसी चित्र या चित्र को स्मृति में रखना मुश्किल लगता है, तो आप इसे कई तत्वों में विभाजित कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक को याद रख सकते हैं। यह सिद्धांत लंबे समय से शिक्षण में उपयोग किया जाता रहा है। उदाहरण के लिए, चीनी अक्षरों का अध्ययन करने वाले छात्र आमतौर पर शिकायत करते हैं कि वे उन्हें किसी भी तरह से याद नहीं कर सकते। हालांकि, यह तब तक होता है जब तक वे तथाकथित "कुंजी" और "ध्वन्यात्मकता" के एक निश्चित सेट में महारत हासिल नहीं करते हैं। दोनों श्रेणियों में सीमित संख्या में ग्राफिक वर्ण शामिल हैं जो अधिकांश चित्रलिपि बनाते हैं। कुछ सौ कुंजियों और ध्वन्यात्मकता के लिए दसियों हज़ारों चित्रलिपि को कम करके, आप लिखित संकेतों को बहुत तेज़ी से याद कर सकते हैं।
ज्यादातर मामलों में यही सिद्धांत लागू होता है। मान लीजिए कि आप किसी व्यक्ति की छवि को याद रखना चाहते हैं। सबसे पहले, सूचीबद्ध करें कि उसने क्या पहना है: जैकेट, जींस, स्नीकर्स। अब कपड़ों के प्रत्येक टुकड़े पर अलग-अलग जाएं: उसके स्नीकर्स सफेद हैं जिसमें तीन अनुदैर्ध्य नीली धारियां हैं, ग्रे लेस के साथ।
2. दिमागीपन पहेली को हल करें
बच्चों की पत्रिकाओं में कार्य याद रखें "10 अंतर खोजें"? यह एक शक्तिशाली दृश्य स्मृति प्रशिक्षण है, ऐसी पहेलियाँ न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी हैं। दो चित्रों की तुलना करके जो एक-दूसरे से काफी भिन्न नहीं हैं, आपका मस्तिष्क विवरण पर ध्यान देना सीखता है।
पहेलियाँ जैसे "चित्र में कौन सी वस्तु करीब है, और कौन सी आगे है" एक ज्यामितीय परिप्रेक्ष्य बनाने के लिए ट्रेन। यह वस्तुओं के अनुक्रमों को याद रखने में सहायक होता है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, दृश्य स्मृति सक्रिय होती है, जो अंतरिक्ष और संरचना की सही धारणा के लिए जिम्मेदार होती है।
3. सिन्थेसिया विकसित करें
यह इमारत कैसी लगती है? और इस छाया का स्वाद क्या है? यह सिर्फ एक खेल से कहीं अधिक है: दृश्यों को ध्वनियों, गंधों, स्पर्श संवेदनाओं से जोड़कर, आप मस्तिष्क को जटिल संघ बनाने के लिए मजबूर करते हैं। बाद में वे आपकी स्मृति में आवश्यक जानकारी खोजने में आपकी सहायता करेंगे। Synesthesia दृश्य छवियों को मस्तिष्क में गहराई तक ले जाने की अनुमति देता है। यह एक संवेदी प्रणाली में तंत्रिका संरचनाओं को दूसरे में संरचनाओं को सक्रिय करने का कारण बनता है।
याद रखना आसान बनाने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में पहले से ही सिन्थेसिया के सिद्धांत का उपयोग कर रहे होंगे। उदाहरण के लिए, अधिकांश मेट्रो लाइनें एक विशिष्ट रंग से जुड़ी होती हैं, और सभी यात्रियों को उनके मुख्य नाम याद नहीं रहते। असामान्य जुड़ाव बनाकर, आप रचनात्मक सोच विकसित करते हैं। प्रतिभाशाली संगीतकारों, लेखकों या कलाकारों को इस कौशल में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए जाना जाता है।
4. जटिल आभूषण बनाएं
एक जटिल संरचना वाली छवियां और वस्तुएं जो तार्किक विवरण की अवहेलना करती हैं, उन्हें याद रखना सबसे कठिन होता है। उदाहरण के लिए, कई पर्यटक आसानी से न्यूयॉर्क या सेंट पीटर्सबर्ग में अपना रास्ता खोज लेते हैं, लेकिन मास्को या मैड्रिड में खो जाते हैं। बाद के शहरों में नियमित योजना का अभाव है।
याददाश्त विकसित करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम की सलाह दी जाती है। मार्बल या मैलाकाइट चिप का फोटो लें। अब कागज की एक अलग शीट पर सभी पैटर्न और नसों को खींचने का प्रयास करें। यह एक आसान लक्ष्य नहीं। फिर चित्र और मूल को एक तरफ रख दें और स्मृति से पत्थर को चित्रित करने का प्रयास करें। अपना समय लें - यदि पहली ड्राइंग सही से बहुत दूर है, तो व्यायाम को कुछ और बार दोहराएं।
5. छवियों को शब्दों के अनुक्रम के रूप में याद रखें
बहुत से लोग जो दृश्य स्मृति को विफल कर देते हैं उनमें शब्दों को याद करने की उत्कृष्ट क्षमता होती है। यदि आपको किसी व्यक्ति के चेहरे को अपनी स्मृति में रखना मुश्किल लगता है, तो जितना संभव हो उतना विस्तृत मौखिक विवरण याद करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: "उसके पास भारी पलकों और मोटी भौहों के साथ चौड़ी-भूरी-नीली आँखें हैं। झाईयों के साथ नाक थोड़ी सूनी हुई है। वह काले रंग का चश्मा पहनता है।"
वर्बलाइजेशन उन विवरणों को संरक्षित करता है जो मौखिक विवरणों में दृश्य स्मृति को दूर करते हैं। जब आप रिकॉर्ड किया गया वाक्यांश कहते हैं, तो मस्तिष्क अनजाने में छवियां प्रस्तुत करता है - इसलिए आपके लिए किसी व्यक्ति की छवि को याद रखना आसान होगा।
6. वस्तुओं और विवरणों को अधिक बार याद रखें
यदि आप इसके लिए ऐसा कार्य निर्धारित नहीं करते हैं तो मस्तिष्क को विवरण याद नहीं रहता है। आप सड़क पर एक पुराने परिचित से मिले और थोड़ी बात करने के लिए रुक गए। अब जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें, याद करने की कोशिश करें कि उसने क्या पहना था, उसके हाव-भाव, उसके पीछे की गली कैसी दिखती थी। विवरणों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी स्मृति तक पहुँचने के लिए तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं। झूठी यादों से सावधान रहें, हालांकि: वापस जाना और जांचना सबसे अच्छा है।
दृश्य स्मृति विकास - स्मृति में सुधार के लिए प्रभावी व्यायाम
- दृश्य स्मृति क्या है?
- बच्चे की दृश्य स्मृति की जाँच करना
- दृश्य स्मृति और उसके प्रकार
- स्मृति विकास के तरीके और तरीके
- फोटो मेमोरी विकसित करने के लिए 6 अभ्यास
- निष्कर्ष
जीवित छवियों को उनके सबसे विस्तृत प्रतिबिंब में याद करने और पुन: पेश करने की किसी व्यक्ति की क्षमता को ईडिटिक, फोटोग्राफिक या दृश्य स्मृति कहा जाता है। ये सभी एक जैसे ही हैं। विज़ुअल मेमोरी आपको किसी टेक्स्ट या इमेज को सबसे छोटे विवरण में याद / पुन: पेश करने की अनुमति देती है। एक नियम के रूप में, ऐसी छवियों को लंबे समय तक याद किया जाता है और उन्हें याद रखना मुश्किल नहीं है।
वास्तव में, एक विकसित प्रकार की इस स्मृति वाला व्यक्ति एक चित्र, एक संपूर्ण कथानक को विस्तार से पुन: पेश करने में सक्षम होता है और इसे एक वीडियो क्लिप की तरह चेतना में स्क्रॉल करता है। एक सहायक के रूप में, सबसे सटीक चित्र बनाने के लिए, श्रवण, स्पर्श और, कई मामलों में, घ्राण स्मृति को भी याद करने की प्रक्रिया में जोड़ा जाता है। यह सब घटना को लंबे समय तक याद रखने की संभावना को बढ़ाता है, क्योंकि छवियां यथासंभव ज्वलंत हैं, और जैसा कि आप जानते हैं, उज्ज्वल छवियां दीर्घकालिक स्मृति का आधार हैं।
जब हम किसी वस्तु या वस्तु को देखते हैं तो उसका दृश्य प्रतिबिम्ब हमारी स्मृति में बना रहता है। हम में से प्रत्येक का अपना होगा। किसी वस्तु के आकार, रंग और उसकी अन्य विशेषताओं को याद रखने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति दृश्य छापों के प्रति कितना संवेदनशील है।
दृश्य स्मृति विकसित करने के लिए कई उपयोगी अभ्यास हैं जिनके लिए किसी विशेष कौशल या अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह की कक्षाएं किसी भी सुविधाजनक स्थान पर की जा सकती हैं - घर पर, कार्यालय में ब्रेक के दौरान, आदि, निश्चित रूप से, अपने सहयोगियों को पहले से चेतावनी देकर कि आप क्या करने जा रहे हैं।
- बच्चे की दृश्य स्मृति की जाँच करना
एक मानसिक चित्र बनाने की क्षमता - एक दृश्य छवि - सीखने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है। यह कौशल विशिष्ट और अमूर्त सामग्री को बेहतर और तेजी से याद करने में मदद करता है। अच्छी दृश्य स्मृति छात्र को जटिल कार्यों से निपटने और लंबे समय तक सीखे गए विषय को याद रखने में मदद करेगी, इसलिए दृश्य सामग्री और खेल के तत्वों के साथ दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है। प्रत्येक अभ्यास को एक छोटी कहानी या पृष्ठभूमि कहानी के साथ प्रदान करना एक अच्छा विचार है। यह कई बार खत्म हो गया है।
अभ्यास शुरू करने से पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि एक बच्चे के लिए चित्रों को याद रखना कितना मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, उसके सामने आकार, रंग और उद्देश्य में भिन्न वस्तुओं की 10 छवियों को रखना आवश्यक है। 30 सेकंड के लिए बच्चा उन्हें देखता है, याद करने की कोशिश करता है। फिर चित्रों को पलट दिया जाता है, और बच्चा स्मृति से बताता है कि उसे कौन सी वस्तुएं याद थीं।
यदि आप 5 से कम वस्तुओं को नाम देने में कामयाब रहे हैं, तो आपको दृश्य स्मृति के प्रशिक्षण पर ध्यान देने की आवश्यकता है। लेकिन जिन बच्चों ने काफी उच्च परिणाम दिखाया है, उन्हें भी समय-समय पर व्यायाम करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।
जरूरी!
इससे पहले कि बच्चा असाइनमेंट शुरू करे, यह समझाने लायक है कि उसका काम ड्राइंग को याद करना है, जो वस्तुएं उसे दिखाई जाएंगी। और जब वह अपनी आँखें बंद करता है, तो आपको उसकी एक छवि प्रस्तुत करने की आवश्यकता होती है जो उसने देखा था।
- दृश्य स्मृति और उसके प्रकार
विवरण के आधार पर जिसके साथ एक व्यक्ति स्मृति में एक विशेष दृश्य छवि को पुन: पेश करता है, दृश्य स्मृति खराब विकसित होती है, मध्यम रूप से विकसित होती है और पूर्णता के लिए विकसित होती है। इस संबंध में अधिकांश लोग सामान्य सीमा के भीतर हैं, जो सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त है। लेकिन गतिविधि के ऐसे क्षेत्र हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। विशेष एजेंटों, कलाकारों, चालक, कला समीक्षकों आदि को औसत से ऊपर एक दृश्य स्मृति की आवश्यकता होती है।
दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करना, जो केवल वर्षों में कमजोर होता है, न केवल उनके लिए वांछनीय है। यदि आप अपने परिचितों के चेहरों को नहीं भूलना चाहते हैं, चीजों को खोना चाहते हैं, इलाके को खराब तरीके से नेविगेट करना चाहते हैं, तो दृश्य स्मृति का नियमित प्रशिक्षण आपको इसे बनाए रखने में मदद करेगा।
व्यायाम # 1: ध्यान लौटाना।
इस अभ्यास के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की जरूरत है, आराम करें और हाथ की विस्तार से जांच करना शुरू करें, इसके हर मिलीमीटर में देखने की कोशिश करें। अभ्यास के दौरान, आपको ध्यान केंद्रित करने और कुछ भी नहीं सोचने की जरूरत है। अगर ध्यान बिखरा हुआ है, तो आपको इसे वापस लाने की जरूरत है। कुल व्यायाम समय: दिन में 10 मिनट (दिन में कई बार 5-7 सेकंड, देखने का कोण बदलना)।
व्यायाम # 2: छवि को "भंग" करें।
इस अभ्यास के लिए, आपको कुछ वस्तु (आंख को प्रसन्न करने वाली या तटस्थ, लेकिन टीवी नहीं) खोजने की आवश्यकता है। आपको सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हुए, बिना रुके इसे 3-5 सेकंड तक देखने की जरूरत है। फिर एक सांस लें, 3-5 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद करें, अपनी सांस को रोककर रखें और इस समय किसी वस्तु की कल्पना करें। उसके बाद, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, मानसिक रूप से उसकी छवि को "विघटित" करें। इस अभ्यास को करते हुए, आप छवि, गति और लय को "मिटाने" के विकल्पों को बदल सकते हैं।
कुल व्यायाम समय: दिन में कम से कम 2 बार (आप धीरे-धीरे 5-7 अभ्यासों से एक दृष्टिकोण में 50 तक जा सकते हैं)।
व्यायाम # 3: किसी विषय को पकड़ने की कोशिश करना।
किसी वस्तु (अधिमानतः रंगीन) को 3 से 10 मिनट तक देखना आवश्यक है। उसके बाद, आपको 3 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है और अपनी कल्पना में वस्तु को यथासंभव स्पष्ट और ज्वलंत रूप में पुन: पेश करने का प्रयास करें। मूल की लगातार जाँच करते हुए, प्रयास को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
यदि आपने अपनी आँखें बंद करके किसी वस्तु की स्पष्ट रूप से कल्पना करना सीख लिया है, तो आप दूसरे चरण में आगे बढ़ सकते हैं: वस्तु को 3-10 मिनट तक देखें। फिर 180 डिग्री मुड़ें और श्वेत पत्र की एक शीट देखें (पहले से तैयार करें)। आपका काम उस पर वस्तु की छवि देखना है। वस्तुओं की छवियों को आसानी से पुन: पेश करने का तरीका सीखने के बाद, आप पोस्टकार्ड और पेंटिंग पर आगे बढ़ सकते हैं।
व्यायाम # 4: जो आप देखते हैं उसे "पकड़ने" की कोशिश करना।
कार्य को पूरा करने के लिए, आपको अचानक रुकने और अपने सामने की वस्तु को देखने की आवश्यकता है। फिर अपनी आँखें बंद करें और अपनी कल्पना में जो आपने देखा और उसी समय अपनी स्थिति को बहाल करने का प्रयास करें। इस अभ्यास से, आप राज्यों को याद करना और उन्हें पुन: पेश करना सीख सकते हैं। कुल व्यायाम का समय: दिन में १०-१५ बार, १५-२० सेकंड से शुरू करें, फिर ५ मिनट।
व्यायाम # 5: राहगीरों की "फोटो खींचना"।
यह व्यायाम बाहर करना आसान है। कार्य एक राहगीर ("एक तस्वीर लेना") पर एक नज़र डालना है, और फिर अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि वह कैसे और कहाँ आगे बढ़ना जारी रखता है। आपको तब तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है जब तक आप आसानी से "फोटोग्राफ की गई" छवि को पुन: पेश करना नहीं सीख सकते।
व्यायाम संख्या 6: मैचों के साथ खेलें।
इस अभ्यास को करने के लिए, आपको किसी से मेज पर माचिस की एक आकृति बनाने और उसे कागज की एक शीट से ढकने के लिए कहने की आवश्यकता है। फिर शीट को 1-2 सेकंड के लिए ऊपर उठाया जाता है ताकि आप आकृति को देख सकें। उसके बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से मैचों की संख्या गिनने की आवश्यकता है। फिर आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और माचिस से उसी आकृति को बाहर निकालने का प्रयास कर सकते हैं।
अभ्यास का अंतिम चरण यह जांचना है कि मैचों की संख्या और उनका लेआउट मूल से मेल खाता है। जब आप स्वतंत्र रूप से 10 मैचों का आंकड़ा बनाने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
व्यायाम # 7: संघों को पोस्ट करना।
यह कठिन व्यायाम भी किसी और की मदद से किया जाता है। पहले से मैच तैयार करें (200-300 टुकड़े)। फिर आपको अपने किसी करीबी को एक निश्चित विराम (शुरुआत के लिए, 1 मिनट) के साथ शब्दों का उच्चारण करने के लिए कहने की जरूरत है, जिसे व्यायाम से 30 सेकंड तक छोटा किया जाना चाहिए। एक विराम के दौरान, आपको उन मैचों से संघों को बाहर निकालना होगा जो बोले गए शब्द को उद्घाटित करते हैं। शब्दों की संख्या को भी धीरे-धीरे बढ़ाकर 50 किया जा सकता है।
व्यायाम # 8: उज्ज्वल देखने की कोशिश करना।
इस अभ्यास के दौरान, आपको बिना कुछ सोचे-समझे वस्तु को देखने की कोशिश करने की ज़रूरत है, इसे पूरी तरह से याद रखने की कोशिश करना (पहला अभ्यास इसी के लिए समर्पित था)। अपने केंद्र पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पूरी वस्तु को टकटकी से ढंकना आवश्यक है। जैसे ही आपके पास कोई (कोई!) विचार होता है, आपको अपनी आँखें बंद करने और इस वस्तु की सबसे ज्वलंत रंग में कल्पना करने की आवश्यकता होती है।
- स्मृति विकास के तरीके और तरीके
सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों का उपयोग करते हुए अक्सर अपनी याददाश्त और ध्यान को प्रशिक्षित करते हैं। हमें याद है कि हम स्टोर में क्या खरीदना चाहते हैं, हम रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के जन्मदिन को याद करने की कोशिश करते हैं, हम हाल ही में पढ़ी गई किताब या पाठ्यपुस्तक की सामग्री को फिर से बताते हैं - यह सब और बहुत कुछ एक अच्छा स्मृति प्रशिक्षण है। हालांकि, विशेष अभ्यासों का उपयोग हमें अपनी स्मृति की एक निश्चित क्षमता विकसित करने के एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
- फोटो मेमोरी विकसित करने के लिए 6 अभ्यास
1) चित्रों को अलग-अलग तत्वों में तोड़ें।
एक भाग को संपूर्ण रूप से याद रखना आसान है - यदि आपको अपनी स्मृति में आरेख या चित्र को कैप्चर करना मुश्किल लगता है, तो आप इसे कई तत्वों में विभाजित कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक को याद कर सकते हैं।
आप पहले अपने दिमाग में चल रहे कपड़ों की श्रेणियों को सूचीबद्ध करके किसी व्यक्ति की उपस्थिति को अपने सिर में कैद कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, "जैकेट, जींस, स्नीकर्स", और फिर प्रत्येक परिधान को एक ही विश्लेषण के अधीन: "सफेद स्नीकर्स" ग्रे लेस के साथ तीन अनुदैर्ध्य नीली धारियों के साथ "और इसी तरह।
2) दिमागीपन पहेली को हल करें।
ऐसा लगता है कि बच्चों का खेल वास्तव में एक शक्तिशाली दृश्य स्मृति अभ्यास है। दो चित्रों की तुलना करके जो एक-दूसरे से काफी भिन्न नहीं हैं, आपका मस्तिष्क विवरण पर ध्यान देना सीखता है। कौन-सी वस्तु निकट है और कौन-सी दूर? इस प्रश्न का उत्तर देकर आपका मस्तिष्क ज्यामितीय परिप्रेक्ष्य बनाने की क्षमता का प्रशिक्षण ले रहा है। वस्तुओं को किस क्रम में याद किया जाना था? इस प्रकार की पहेली में दृश्य स्मृति का वह भाग शामिल होता है जिसका संबंध स्थान और संरचना की सही धारणा से होता है।
3) सिनेस्थेसिया विकसित करें।
यह इमारत कैसी लगती है? और इस रंग की छाया का स्वाद क्या है? यह केवल एक खेल से अधिक है: दृश्य तत्वों को कुछ ध्वनियों, गंधों, स्पर्श संवेदनाओं से जोड़कर, आप मस्तिष्क को जटिल संघ बनाने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको स्मृति में आवश्यक जानकारी खोजने में मदद करेगा। Synesthesia दृश्य छवियों को मस्तिष्क में अधिक गहराई से जड़ लेने की अनुमति देता है, क्योंकि इसके उपयोग से एक संवेदी प्रणाली में कुछ तंत्रिका संरचनाओं को दूसरे में संरचनाओं को सक्रिय करने का कारण बनता है।
4) अनियमित आभूषण बनाएं।
सबसे खराब यादें वे छवियां और वस्तुएं हैं जिनमें कोई स्पष्ट तर्क नहीं है। यहाँ एक और व्यायाम है जो बचपन से सबसे अच्छा किया जाता है - इसका दृश्य स्मृति के विकास पर बहुत शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। अनियमित शिरापरक पैटर्न के साथ पत्थर का एक टुकड़ा लें (आपके हाथ में संगमरमर या मैलाकाइट का एक टुकड़ा होने की संभावना नहीं है, लेकिन आप इन खनिजों की एक विस्तृत तस्वीर या साधारण कोबलस्टोन के एक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं) और इसे रंगीन पेंसिल से स्केच करने का प्रयास करें। कागज के एक टुकड़े पर।
आप देखेंगे कि यह कितना कठिन है: प्रत्येक दो नसों का अपना आकार, लंबाई और मोटाई, रंग रंग होंगे। हमें पसीना बहाना पड़ेगा। जब आप ड्रा कर लें, तो मूल और ड्राइंग दोनों को हटा दें - और अब स्मृति से पत्थर की सतह को खींचने का प्रयास करें। अपना समय लें - यदि स्मृति से पहली ड्राइंग सही से बहुत दूर हो जाती है, तो व्यायाम को कुछ और बार दोहराएं।
5) छवियों को शब्दों के अनुक्रम के रूप में याद रखें।
बहुत से लोग जो दृश्य स्मृति से निराश होते हैं, उनमें शब्दों को याद करने की उत्कृष्ट क्षमता होती है। यह अभ्यास न केवल उस कौशल पर बनाया गया है जिसे हमने पहले ही संपूर्ण छवियों को तत्वों में तोड़ने में महारत हासिल कर ली है, बल्कि हमारे मस्तिष्क की वस्तुओं को प्रतीकों से बदलने की क्षमता पर भी बनाया गया है। यदि आप एक सिर हिलाने वाले दोस्त का चेहरा याद नहीं कर सकते हैं, तो इसे मौखिक विवरण के रूप में याद रखने की कोशिश करें, और जितना संभव हो उतना विस्तृत: "उसकी नीली आँखें हैं, गहरे डॉट्स और लाल धारियाँ हैं। उसकी नाक थोड़ी टेढ़ी है, और उस पर कई झाइयां दिखाई दे रही हैं। उसके होंठ फटे और लाल हैं।"
वर्बलाइजेशन आपको उन विवरणों को पैक करने की अनुमति देगा जो मौखिक विवरण के बक्से में दृश्य स्मृति को हटा देते हैं। जब आप इन वाक्यांशों को सीखते हैं और उनका उच्चारण करना शुरू करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अनिवार्य रूप से चेहरे के उन हिस्सों की कल्पना करेगा जो इन परिभाषाओं के अनुरूप हैं - और, जैसा कि आप देखेंगे, उसके लिए किसी व्यक्ति के चेहरे की वास्तविक छवि को याद रखना आसान होगा। इन विवरणों के लिए अमूर्त चित्रों के साथ आने के लिए।
6) अधिक बार वस्तुओं और प्रतिवेश के विवरण याद रखें।
यदि आप इसे ऐसा कार्य नहीं देते हैं तो मस्तिष्क को विवरण याद नहीं रहता है। एक परिचित से बात करने के बाद, जिससे आप सड़क पर मिले, और अपने रास्ते पर चलते हुए, याद करने की कोशिश करें: उसने क्या पहना था? बातचीत में आपने क्या इशारे किए? उसके पीछे गली कैसी दिखती थी - उदाहरण के लिए, बेंच थे, और यदि हां, तो कितने और कैसे खड़े थे?
मस्तिष्क को इन सवालों के जवाब की तलाश करने के लिए मजबूर करके, आप अपनी खुद की स्मृति तक पहुंच के तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं, और साथ ही विस्तार पर ध्यान देते हैं, क्योंकि मस्तिष्क जल्दी से अगली मौका बैठकों के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, यह नोट करने के लिए कि वार्ताकार कैसे दिखता है और किन दृश्यों में उसके साथ बातचीत होती है। सच है, आपको झूठी यादों से सावधान रहना चाहिए - अपने स्थान पर वापस जाएं और जांचें: क्या मस्तिष्क ने प्रतिवेश के कुछ तत्व का आविष्कार किया था जिसे आप व्यर्थ में प्राप्त करने की कोशिश कर रहे थे?
- निष्कर्ष
आधुनिक जीवन में दृश्य स्मृति का अच्छा होना बहुत उपयोगी है। इसलिए, दृश्य छवियों को याद रखने की आपकी क्षमता को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग तरह से विकसित होता है, लेकिन अपने लिए बेहतर के लिए सब कुछ बदलने में कभी देर नहीं होती।
यदि आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो समय के साथ व्यक्ति सब कुछ भूलने लगता है। और कुछ नया याद रखना उसके लिए एक भारी काम बन जाता है। एक अच्छी याददाश्त वाला व्यक्ति किसी भी समस्या को जल्दी से हल करने में सक्षम होता है और उसके लिए किसी भी सबसे हताश स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना मुश्किल नहीं होगा।
आज ही अपनी विजुअल मेमोरी को ट्रेनिंग देना शुरू करें और एक महीने में आप खुद को नहीं पहचान पाएंगे।
सामग्री Dilyara द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार की गई थी