बच्चे के जन्म के दौरान सांस कैसे लें, सही सांस लें। प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता। संकेत है कि अगले 24 घंटों में बच्चे का जन्म होगा

गर्भावस्था की पूरी अवधि, एक महिला बच्चे के सही जन्म के बारे में, उसके स्वास्थ्य के बारे में, एक नए व्यक्ति की उपस्थिति के लिए अपने घर को तैयार करने के बारे में विचारों में लीन रहती है। पहले से इतना सोचने और बचाने की जरूरत है कि कई, दुर्भाग्य से, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के बारे में केवल अंतिम क्षण में सोचते हैं, जब संकुचन पहले ही शुरू हो चुके होते हैं।

इसके अलावा, एक झूठी राय बहुत व्यापक है कि सभी उपभोग करने वाले कष्टदायी दर्द इतना अधिक है कि किसी भी तरह से अपने आप को आराम करने, सोचने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करने का कोई तरीका नहीं है, एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में प्रसव अपने आप होता है। लेकिन यह एक मिथक है। यह कोई संयोग नहीं है कि गर्भवती महिला को प्रसव के लिए तैयार करने पर कई पाठ्यक्रम हैं। इसके अलावा, सलाहकार वादा करते हैं कि पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, प्रसव में महिला न केवल बच्चे के बाहर निकलने को सुविधाजनक और तेज करने में सक्षम होगी, बल्कि इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने में भी सक्षम होगी।

बिरथिंग ब्रीदिंग तकनीक कैसे मदद कर सकती है

प्रसव के दौरान सांस लेने की इष्टतम तकनीकों का पालन करने से गर्भवती महिला को मदद मिलेगी:

• एनाल्जेसिक दवाओं को बदलें, क्योंकि एक केंद्रित अवस्था में, एक महिला सोचती है कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस ली जाए, और दर्द में आनंद न लें;
• ऑक्सीजन के साथ अपने शरीर और बच्चे के ऊतकों को संतृप्त करें, ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति के साथ, श्रम अधिक सक्रिय है;
• प्रसव के समय को कम करना; सही श्वास आपको समय पर आवश्यक मांसपेशियों को आराम और तनाव देने की अनुमति देता है, गर्भाशय पर दबाव पूरे डायाफ्राम द्वारा किया जाता है, संकुचन अधिक फलदायी होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा तेजी से खुलती है; अनुचित श्वास के साथ, एक महिला अपने सिर को धक्का देती है, जो किसी भी तरह से बच्चे को जन्म नहर से गुजरने में मदद नहीं करती है, लेकिन चेहरे पर रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं का फटना लंबे समय तक यह याद दिलाएगा;
• सही साँस लेने की तकनीक एक महिला को अपने आंदोलनों और संवेदनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति देती है, अगर गर्दन अभी तक तैयार नहीं है तो धक्का न देने में मदद करती है; इस तरह, जन्म नहर और बच्चे को चोट लगने से बचा जा सकता है।

क्या बच्चे के जन्म के दौरान स्वतंत्र रूप से सही तरीके से सांस लेना सीखना संभव है

प्रत्येक व्यक्ति पहले से ही एक बिना शर्त श्वसन प्रतिवर्त के साथ पैदा होता है; साँस लेने की कुछ तकनीकों को सीखने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तुलना हम सभी रोजाना करते हैं। विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान तैयार होने और कई श्वास तकनीकों में महारत हासिल करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं जो श्रम के प्रत्येक चरण के लिए इष्टतम हैं। इन सभी तकनीकों में सबसे महत्वपूर्ण यह है कि प्रसव में महिला को प्रसव की शुरुआत से लेकर नाल के जन्म तक हर साँस लेना और छोड़ना चाहिए। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने संसाधनों को तर्कसंगत रूप से कैसे आवंटित किया जाए, परिस्थितियों के अनुकूल होने पर आराम करें और सही समय पर अपना सर्वश्रेष्ठ दें।

इष्टतम श्वास तकनीक सीखने के लिए, महंगे पाठ्यक्रमों में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है, आप इन कौशलों को घर पर ही मास्टर कर सकते हैं। बच्चे के जन्म की तैयारी के बारे में जानकारी के साथ इंटरनेट पर बहुत सारे लेख और वीडियो हैं। मुख्य बात यह है कि पुष्टि किए गए स्रोतों (विशेष क्लीनिकों, अस्पतालों, प्रसवपूर्व क्लीनिकों की वेबसाइट) के साथ एक विश्वसनीय संसाधन चुनना है। आपको संदिग्ध विज्ञापन साइटों और महिला मंचों से बचना चाहिए, जहां ऐसे लोगों द्वारा सलाह दी जाती है जिनके पास चिकित्सा में उचित अनुभव और शिक्षा का स्तर नहीं है।

संकुचन के दौरान सांस लेना

एक महिला प्रसवपूर्व विभाग में आती है, एक नियम के रूप में, अभी भी हल्के संकुचन के साथ 7-15 मिनट की काफी लंबी अवधि के साथ। इस तरह के संकुचन के दौरान की भावना की तुलना मासिक धर्म के दौरान पेट के सामान्य खिंचाव से की जा सकती है। कुछ समय के लिए, संकुचन के बीच की अवधि कम हो जाती है, दर्द की अनुभूति तेज हो जाती है। इस समय यह महत्वपूर्ण है कि चिल्लाने, रोने, मांसपेशियों को ठीक करने और धड़ को घुमाकर इन संवेदनाओं को किसी भी तरह से दबाने की कोशिश न करें। ये क्रियाएं अभी भी सकारात्मक प्रभाव नहीं लाएँगी, लेकिन वे गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकती हैं। वे जल्दी से थक जाते हैं, प्रयासों के समय तक श्रम में महिला पहले से ही बहुत थक चुकी होगी, उसे धक्का देने में सक्षम नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, मांसपेशियों को पिंच करने से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, ऐसे संकुचन अनुत्पादक होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा नहीं खुलती है। अंत में, यह इस तथ्य को जन्म देगा कि चिकित्सा कर्मियों को श्रम की उत्तेजना के अतिरिक्त साधनों का उपयोग करना होगा, और कृत्रिम रूप से उत्तेजित श्रम प्राकृतिक श्रम की तुलना में बहुत अधिक दर्द लाता है।

संकुचन के समय, आपको जितना संभव हो सके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, फिर दर्द संवेदनाएं पृष्ठभूमि में आ जाएंगी, मांसपेशियां आराम करेंगी, श्रम सक्रिय है। आपको धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की जरूरत है, 4 गिनती के लिए नाक से श्वास लें और धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें, 6 तक गिनें। यह तकनीक आराम करती है, ऑक्सीजन देती है और शरीर को भविष्य के लिए तैयार करती है।

बाद में, संकुचन अधिक बार-बार हो जाते हैं, गंभीर दर्द धीरे-धीरे और माप से सांस लेने की अनुमति नहीं देता है, इस मामले में उथली और अधिक लगातार श्वास प्रभावी होगी। नाक के माध्यम से उथली श्वास लें, मुंह से तेजी से साँस छोड़ें, जैसे कि एक मोमबत्ती बुझाना। मामूली चक्कर आने से डरो मत, इसके विपरीत, इसका मतलब है कि एंडोर्फिन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो पूर्ण चिकित्सा संज्ञाहरण के बराबर है।

संघर्ष और प्रसव के लिए साँस लेने की तकनीक

प्रयासों की शुरुआत के समय, जब बच्चा पहले ही उतर चुका है, और गर्भाशय ग्रीवा अभी पूरी तरह से खुला नहीं है, कुत्ते की तरह सांस लेना बहुत प्रभावी होगा - मुंह से तेज और छोटी सांसें अंदर और बाहर। यह तकनीक समयपूर्व प्रयासों को रोकती है और महिला को जन्म के आघात से बचाती है।

सबसे महत्वपूर्ण अवधि भ्रूण का निष्कासन है। जैसे ही धक्का लगना शुरू होता है, फेफड़ों में जितना संभव हो उतना हवा खींचना आवश्यक है और साँस छोड़ते समय, पेट की मांसपेशियों को अपनी पूरी ताकत से (अंगों और चेहरे की मांसपेशियों को आराम नहीं करना चाहिए)। मुख्य बात यह है कि अपने कार्यों को बच्चे को बाहर निकलने की ओर ले जाने की दिशा में निर्देशित करें, न कि सिर में धकेलने की। इस मामले में, अधिकतम भौतिक लागतों पर, दक्षता व्यावहारिक रूप से शून्य होगी। अपने बच्चे की किसी भी तरह से मदद न करते हुए महिला जल्दी थक जाती है। जब हवा खत्म हो जाए, तो घबराएं नहीं, एक दो सेकेंड में फुल फेफड़ा हासिल करें और फिर से पुश करें। एक धक्का (लगभग एक मिनट) के लिए, औसतन तीन साँस छोड़ना चाहिए। कोशिश करने के बाद, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, मानसिक और शारीरिक रूप से अगले के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।

धक्का देने के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञ अचानक आपको धक्का न देने के लिए कह सकता है यदि वह देखता है कि जन्म नहर के ऊतक अभी तक भ्रूण को आगे बढ़ाने के लिए तैयार नहीं हैं। इस प्रकार, डॉक्टर प्रसव में महिला को गर्भाशय ग्रीवा के संभावित टूटने और अन्य जन्म चोटों से बचाता है। हालांकि यह मुश्किल है, आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को आराम देना होगा। ऐसे क्षणों में आपको कुत्ते की तरह सतही रूप से सांस लेने की जरूरत है।

जब तक भ्रूण गर्भाशय ग्रीवा से गुजरता है, तब तक महिला आमतौर पर इतनी थक चुकी होती है कि वह अपने दम पर अपनी श्वास को नियंत्रित करने में असमर्थ होती है। इस समय एक योग्य प्रसूति रोग विशेषज्ञ की मदद बेहद जरूरी है, जो प्रसव में महिला को यह बताएगी कि कैसे व्यवहार करना है। मुख्य बात यह है कि अपने डॉक्टर को सुनें और निर्विवाद रूप से उसके सभी निर्देशों का पालन करें।

श्वास जीवन के लिए आवश्यक एक शारीरिक प्रक्रिया है। यह रिफ्लेक्सिव रूप से होता है, और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका उपयोग शरीर की अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए भी। ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपकी श्वास को नियंत्रित करना आवश्यक होता है, और प्रसव उनमें से एक है। सही सांस लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में काफी सुविधा होती है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, महिला को स्वस्थ होने में मदद मिलती है और बच्चा जल्दी पैदा होता है।

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प्रसव के दौरान आपको सही ढंग से सांस लेने की आवश्यकता क्यों है

बच्चे के जन्म के दौरान सहज सांस लेने से दर्द बढ़ जाता है और प्रक्रिया लंबी हो जाती है। उचित श्वास के साथ, एक महिला को आराम करने और अपने शरीर को आराम देने का अवसर मिलता है। संकुचन के दौरान सही साँस लेने की तकनीकों को लागू करते हुए, मुख्य कार्य प्राप्त किया जाता है: डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, उन्हें तेज करता है, दर्द को काफी कम करता है। बच्चे के जन्म के दौरान सही सांस लेना भ्रूण के हाइपोक्सिया से बचने में मदद करता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।

बच्चे के जन्म से बहुत पहले सही श्वास का अभ्यास शुरू करना आवश्यक है ताकि इसे स्वचालितता में लाया जा सके। एक महिला को व्यवहार का एक मॉडल विकसित करना चाहिए, जिससे बच्चे के जन्म में काफी सुविधा हो।

श्रम की विभिन्न अवधियों में श्वास तकनीक

जन्म प्रक्रिया में तीन मुख्य अवधियाँ होती हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव, या श्रम की अवधि;
• निष्कासन, या भ्रूण का जन्म;
• प्लेसेंटा का जन्म, या प्रसवोत्तर अवधि।

प्रत्येक अवधि में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक अलग होती है और इसका उद्देश्य महिला की स्थिति को कम करना होता है।

संकुचन के दौरान सांस लेना

गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव संकुचन के साथ सबसे लंबी और सबसे दर्दनाक अवधि है। संकुचन गर्भाशय के अनैच्छिक संकुचन हैं। वे गर्भाशय ग्रसनी को खोलने के लिए आवश्यक हैं जिससे बच्चा गुजरेगा। उनके लिए धन्यवाद, भ्रूण चलता है।

संकुचन की अवधि में तीन चरण होते हैं:

1. अव्यक्त।संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, वे ज्यादातर मामलों में पेट के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से में कोमल खिंचाव के रूप में महसूस होते हैं। बहुत से लोग इस स्थिति की तुलना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से करते हैं। अव्यक्त चरण 6 घंटे तक रहता है।
2. सक्रिय।यह गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से फैलाव, संकुचन की तीव्रता, व्यथा और उनके बीच एक छोटे से अंतर की विशेषता है। 3-4 घंटे तक रहता है।
3. मंदी का चरण।बहुपत्नी महिलाओं और कुछ आदिम में अक्सर अनुपस्थित। गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने तक, औसतन आधे घंटे से 2 घंटे तक रहता है।

संकुचन नियमित अंतराल पर होने वाली नियमितता की विशेषता है। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन जितना अधिक होता है, वे उतने ही तीव्र और लंबे होते जाते हैं, और उनके बीच की खाई कम हो जाती है। सही सांस लेने से प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है।

संकुचन का अव्यक्त चरण

अव्यक्त अवस्था में पेट के निचले हिस्से में थोड़ा सा खिंचाव दर्द की तुलना में अधिक परेशानी का कारण बनता है। हालांकि, इस समय महिला को एहसास होने लगता है कि "एक्स-आवर" आ रहा है, और उनमें से ज्यादातर डर से दूर हो गए हैं। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य शांत होना और अस्पताल के लिए तैयार होना शुरू करना है।

आराम की सांस

यह आपके डर को दूर करने और आगामी जन्म के लिए तैयार होने में मदद करेगा। श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए। आपको नाक के माध्यम से जल्दी से श्वास लेने की जरूरत है, तीन तक गिनें, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, पांच तक गिनें। साथ ही अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ें। साँस छोड़ने पर, डॉक्टर स्वरों को "गाने" की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, ध्वनि "y"। योग का अभ्यास करते समय, इस श्वास तकनीक का उपयोग करते हुए "om" मंत्र का जाप किया जाता है।

प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, एक छोटे दर्पण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे 15-20 सेमी की दूरी पर साँस छोड़ने पर मुंह में रखा जाता है। दर्पण को तुरंत कोहरा नहीं करना चाहिए (यह बहुत तेज साँस छोड़ना है), लेकिन धीरे-धीरे, समान रूप से। जैसे ही सही साँस छोड़ना संभव हो जाता है, वे बिना सामान के करते हैं।

संकुचन का सक्रिय चरण

यह निरंतर, बढ़ते संकुचन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को कम न करें, तनाव न करें, अपने पैरों और पेट को चुटकी न लें। इस तरह के कार्यों से राहत मिल सकती है, लेकिन यह अस्थायी और अनावश्यक होगा, और अतिरंजना केवल शरीर को समय से पहले ही कमजोर कर देगी। इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्भाशय ग्रीवा को ठीक से खुलने से रोकता है। अक्सर, ऐसे मामलों में डॉक्टर श्रम को संवेदनाहारी और उत्तेजित करते हैं, जो माँ और बच्चे के लिए भी बेहद अवांछनीय है।

प्रसव के दौरान सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से महिला दर्द से दूर हो जाती है। अंगों और ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर सिकुड़ती हैं, और बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव नहीं होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में होता है।

एक सक्रिय संकुचन की शुरुआत में, आराम से साँस लेना लागू किया जाता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों को आराम देना, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना, दर्द पर नहीं, और शांत करना संभव बनाती है।

याद रखना महत्वपूर्ण:संकुचन के दौरान चीखना अवांछनीय है। इसलिए सांस लेने में देरी होती है, और कम मात्रा में ऑक्सीजन भ्रूण में प्रवाहित होती है।

कुत्ते की तरह सांस लेना

जब संकुचन लंबे हो जाते हैं, तो खुले मुंह से बिना तनाव, श्वास और साँस छोड़ते हुए, उथली और अक्सर साँस लेना आवश्यक होता है। साँस लेने और छोड़ने की शक्ति एक दूसरे के साथ-साथ उनकी अवधि के अनुरूप होनी चाहिए। ऐसे में केवल छाती काम कर रही है, पेट शांत और शिथिल रहता है।

बच्चे के जन्म के दौरान इस तरह की सांसें गर्म मौसम में कुत्ते की सांस लेने जैसी होती हैं। तकनीक तीव्र दर्द संवेदनाओं को कम करती है, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह आपको उन प्रयासों से बचने की अनुमति देता है, जो श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा के टूटने और भ्रूण को चोट पहुंचाने की ओर ले जाते हैं।

सांस भी

जब संकुचन अपनी तीव्रता खो देता है, अर्थात अंत में, और अगले की शुरुआत तक, एक समान श्वास की तकनीक लागू होती है। आपको धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है, नाक से या मुंह से सांस लेना और छोड़ना। प्रत्येक महिला स्वयं साँस लेने और छोड़ने की अवधि निर्धारित करती है, आमतौर पर यह 4 तक गिनने के लिए पर्याप्त है। केवल छाती काम कर रही है, पेट तनावपूर्ण नहीं है।

यह तकनीक शांत और आराम करना संभव बनाती है। कुछ डॉक्टर, सांस लेने के बजाय, इस अवधि के दौरान आराम से सांस लेने की सलाह देते हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

धक्का देना श्रम की सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, जिसके दौरान मांसपेशियों में संकुचन होता है और भ्रूण सीधे जन्म नहर के माध्यम से चलता है। वे तब उठते हैं जब सिर श्रोणि की हड्डी की अंगूठी से गुजरता है और पहले से ही योनि में होता है।

इस समय, हर चीज में प्रसूति विशेषज्ञ को सुनना आवश्यक है: वह सुझाव देगा कि कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चा जल्द से जल्द और दर्द रहित तरीके से पैदा हो। केवल वह, प्रसव में महिला की स्थिति के अनुसार, यह निर्धारित करेगा कि कैसे सांस लेनी है, कब धक्का देना है, कब आराम करना है।

"मोमबत्ती में श्वास"

प्रयास के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का सामान्य सिद्धांत जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना है, लेकिन जल्दी से नहीं, लेकिन जितना संभव हो उतना शांत और धीरे-धीरे। लंबे समय तक साँस छोड़ने पर, गर्भाशय पर डायाफ्राम द्वारा हवा के पूरे आयतन का दबाव डाला जाता है। उसी समय, तनाव को सिर पर नहीं जाने देना चाहिए, अन्यथा चेहरे और आंखों पर बर्तन फट जाएंगे। एक लड़ाई में तीन बार धक्का देना उचित है।

उचित श्वास और संघर्ष के साथ, बच्चा जल्दी पैदा होता है। कभी-कभी 3-5 प्रयास पर्याप्त होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि प्रसव में महिला के पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के प्रयासों के बीच एक छोटा ब्रेक लेने की अनुमति देता है।

सिर के जन्म के बाद, कुत्ते की तरह स्वतंत्र रूप से सांस लें। यह बच्चे के सिर को वापस जाने से रोकेगा, जो पहले ही प्रकट हो चुका है।

वीडियो: प्रयासों की अवधि के दौरान कैसे व्यवहार करें

प्रसवोत्तर अवधि में सांस लेना

गर्भाशय की दीवारों से अलग होकर कुछ समय बाद अपरा का जन्म होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के आधे घंटे बाद होता है। ऐंठन दर्द वापस आ जाता है, लेकिन इस अवधि के दौरान वे तीव्र, कमजोर और अल्पकालिक नहीं होते हैं। यहां मोमबत्ती की सांस लेने की तकनीक को लागू करने के लिए धक्का देना पर्याप्त है, और तथाकथित बच्चे का स्थान गर्भाशय से बाहर आ जाएगा। एक नियम के रूप में, प्रयासों का क्षण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

सही सांस लेना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जन्म देने से एक दिन पहले सिद्धांत को पढ़ना पर्याप्त नहीं है, सभी बारीकियों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से विस्तार से पूछना, या उन पाठ्यक्रमों में जाने के लिए बेहतर है, जहां एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, प्रसव पीड़ा वाली महिला को प्रसव के दौरान सांस लेने की सभी पेचीदगियां सिखाई जाएंगी। वह अभ्यास करने के तरीके के बारे में सिफारिशें भी देगा, अनुमेय भार का संकेत देगा।

आपको गर्भावस्था के लगभग १२वें सप्ताह से शुरू होकर हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर प्रसव की प्रक्रिया में, सभी अवधियों को महिला स्वयं श्रम में अलग कर सकती है, और प्रत्येक तकनीक को समय पर लागू किया जाएगा। व्यायाम करते समय कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए ताकि कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन हो।

1. आप अपनी सेहत को नियंत्रित करते हुए दिन में कई बार व्यायाम कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण के दौरान एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो यह कक्षाओं को स्थगित करने और ब्रेक लेने के लायक है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको तैयारी छोड़ने की जरूरत है, यह इसकी दैनिक अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त है।
2. यदि खुले मुंह से सांस लेते समय सूखापन होता है, तो आपको अपनी जीभ की नोक से तालू को छूने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, होंठों को पानी से गीला करें, अपना मुँह कुल्ला करें।
3. साँस लेने का व्यायाम करते समय, धक्का देते समय, आप धक्का नहीं दे सकते: यह गर्भाशय के स्वर को भड़का सकता है, जिससे समय से पहले जन्म होता है। बस अपनी सांस को रोक कर रखने के लिए पर्याप्त है, 10 तक गिनें। बाद में, अपनी सांस रोककर रखने की अवधि को 20-25 तक बढ़ाया जा सकता है।
4. कक्षाओं के बाद, सामान्य तरीके से, शांति से सांस लेते हुए, श्वास को बहाल करें।

हाइपरवेंटिलेशन की एक अवधारणा है, जिसके लक्षण आंखों में कालापन, चक्कर आना, श्रम में एक महिला को लग सकता है कि वह अब होश खो देगी। इस मामले में, आपको उथली सांस लेने और अपनी सांस को रोकने की जरूरत है, या, अपनी हथेलियों को एक साथ लाते हुए, इसे अपने चेहरे पर लाएं और धीरे-धीरे उनमें सांस लें।

वीडियो: प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक पर योग प्रशिक्षक। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

कई गर्भवती माताओं ने सुना है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेना आवश्यक है। हालांकि, हर कोई इसे बहुत महत्व नहीं देता है, इस तरह की सुखद गतिविधियों के लिए अपना खाली समय बिताना पसंद करता है, उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए दहेज खरीदना, नर्सरी की व्यवस्था करना और नई जरूरतों के लिए पूरे घर की व्यवस्था करना। उसी समय, आप महिलाओं से बहुत सारी सकारात्मक प्रतिक्रिया सुन सकते हैं, जिनके लिए सही श्वास के ज्ञान ने संकुचन और प्रयासों के दौरान बहुत मदद की। इसलिए, प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह कम से कम सांस लेने की तकनीक की मूल बातें सीखें, और सबसे अच्छा, उन्हें स्वचालितता में लाएं ताकि वह अस्पताल में कुछ भी न भूलें।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेनाप्रसव पीड़ा और बच्चे दोनों के लिए अत्यंत उपयोगी है। आपको संकुचन की शुरुआत में ही सही ढंग से सांस लेना शुरू करने की जरूरत है, न कि तब जब वे बहुत दर्दनाक हो जाएं। यह आपको तुरंत सही मूड में ट्यून करने में मदद करेगा और उन क्षणों में धक्का देने की ताकत बचाएगा जब कई महिलाएं दर्द में चीखना चाहती हैं। दरअसल, रोने के दौरान, महिलाएं न केवल शारीरिक रूप से खुद को थका देती हैं, बल्कि अपनी सांस भी रोक लेती हैं, जो एक रक्षाहीन बच्चे के लिए बहुत प्रतिकूल है, जो पहले से ही जन्म प्रक्रिया के दौरान बहुत तनाव का अनुभव कर रहा है। इसके अलावा, रोने के दौरान, रक्त में तनाव हार्मोन की रिहाई बढ़ जाती है, मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे श्रम की अवधि बढ़ सकती है।

श्रम के दौरान उचित श्वास के लाभ

• गैस विनिमय में सुधार होता है और रक्त प्रवाह वेग बढ़ता है।
• भ्रूण के ऑक्सीजन भुखमरी के विकास की संभावना काफी कम हो जाती है।
• गर्भाशय ग्रीवा अधिक आसानी से और कम दर्द से खुलती है।
• शारीरिक शक्ति बच जाती है।
• आप अपने प्रयासों को तेज कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक - कहाँ से सीखें?

कई दाई नई माताओं को सांस लेना सिखाती हैं। हालांकि, हर कोई ऐसा नहीं करता है, और महिलाएं, यहां तक ​​​​कि संकुचन की शुरुआत में भी, इतने कम समय में सीखने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं कि कम से कम कुछ महीनों के लिए क्या प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसलिए, आपको इस मुद्दे के बारे में पहले से सोचना चाहिए।

गर्भवती माताओं के लिए प्रत्येक प्रसवपूर्व क्लिनिक में, समय-समय पर विभिन्न शैक्षिक व्याख्यान आयोजित किए जाते हैं, जिसका कार्यक्रम स्वागत समारोह में पाया जा सकता है। इसके अलावा, प्रसूति विद्यालयों में विभिन्न निजी प्रसव कक्षाओं का एक बड़ा चयन है, जो सबसे आदर्श है। हालाँकि, यदि ये दो विकल्प उपयुक्त नहीं हैं, तो आप अपने दम पर उचित साँस लेने का अभ्यास कर सकते हैं, और यह लेख आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है।

संकुचन के दौरान सांस कैसे लें?

संकुचन के दौरान श्वसन तकनीक का उद्देश्य दर्दनाक संवेदनाओं को कम करना है और गर्भाशय ग्रीवा के शुरुआती उद्घाटन में योगदान देता है। श्रम के पहले चरण की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी कम या ज्यादा सहनशील हैं, आपको धीरे-धीरे और गहरी सांस लेनी चाहिए: 1,2,3 पर गहरी श्वास लें, 1,2,3,4,5.6 पर श्वास छोड़ें, सांस लेने की प्रक्रिया आपको निश्चित रूप से और पेट की मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में 2 गुना अधिक लंबा होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ते हुए, अपने मुंह से अधिक धीरे और सुचारू रूप से साँस छोड़ने की ज़रूरत है। साँस लेना और साँस छोड़ना, सामान्य तौर पर, लड़ाई के लिए पर्याप्त होना चाहिए, यदि पर्याप्त नहीं है, तो उन्हें लंबा किया जाना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक क्षण भी है - गिनती पर ध्यान केंद्रित करने से श्रम में महिला दर्द से विचलित हो जाती है।

धीरे-धीरे, संकुचन तेज हो जाते हैं, अधिक लंबे और दर्दनाक हो जाते हैं, और जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, तब तक वे अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। तदनुसार, श्वास तकनीक को भी बदलना होगा। तीव्र संकुचन को दूर करने के लिए सांस लेने के कई विकल्प उपलब्ध हैं। उनमें से एक एंडोर्फिन - हार्मोन के उत्पादन जैसी शारीरिक प्रक्रिया पर आधारित है, जिसके प्रभाव में दर्द की सीमा काफी बढ़ जाती है। यह प्रभाव संकुचन के दौरान बार-बार उथली साँस लेने, नाक से साँस लेने और मुँह से साँस छोड़ने से प्राप्त किया जा सकता है। ताकत और आवृत्ति को व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया जाना चाहिए, स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर और एक संकुचन के दौरान दर्द की तीव्रता कैसे बढ़ जाती है, इसके अनुपात में, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन को विकसित न करने के लिए सावधान रहना चाहिए। केवल हल्का चक्कर आना ही स्वीकार्य है, जो अधिक ऑक्सीजन के सेवन के कारण होता है। यह प्रक्रिया सिर्फ एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

धक्का देते समय सांस लेना

ऐसा होता है कि प्रयास थोड़े समय से पहले होते हैं, और फिर, यदि दाई धक्का न देने के लिए कहती है, तो निम्नलिखित श्वास तकनीक धक्का को रोकने में मदद करेगी: केवल मुंह से जल्दी और उथली सांस लें, जैसे कि एक कुत्ता, जो गर्म हो, इसे करेंगे, और धक्का के अंत में, गहरी श्वास लें और धीरे-धीरे निकालें। ऐसी श्वास का अर्थ यह है कि डायाफ्राम तेजी से ऊपर और नीचे जाने लगता है, जो पेट की दीवार की मांसपेशियों के तनाव में हस्तक्षेप करता है।

धक्का देना आमतौर पर संकुचन के समान तरंग दैर्ध्य पर प्रभावी होता है, इसलिए दाई अगले गर्भाशय संकुचन शुरू होने पर धक्का देने का आदेश देती है। यहाँ सही साँस लेने की तकनीक का भी बहुत महत्व है: जितना हो सके फेफड़ों में हवा अंदर लेना और बिना बाहर निकाले, धक्का देना, फिर धीरे-धीरे और सुचारू रूप से साँस छोड़ना। प्रत्येक प्रयास इस योजना के अनुसार होना चाहिए, तब यह काफी उत्पादक होगा। और किसी भी मामले में आपको एक प्रयास के बाद अचानक अपने फेफड़ों से हवा नहीं देनी चाहिए, अन्यथा बच्चे को बाहर निकलने की ओर ले जाने के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे, वह बस जन्म नहर के साथ वापस चला जाएगा, जहां वह प्रयास से पहले था। प्रसव पीड़ा में महिला के तेज रोने के साथ भी ऐसा ही होगा। जबकि संकुचन रहता है, फिर से धक्का देना जरूरी है, अगर संकुचन थोड़े समय के लिए खत्म हो गया है, तो व्यक्ति को आराम करना चाहिए और आराम के लिए इन कुछ क्षणों का भी उपयोग करना चाहिए। उसी समय, आपको यथासंभव शांति और माप से सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

परिणामों

गर्भावस्था के दौरान सही साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करते समय, यह ऐसी महत्वपूर्ण बारीकियों को याद रखने योग्य है:

• आप प्रशिक्षण में पूरी तरह से धक्का नहीं दे सकते, केवल हल्का तनाव या पेट की मांसपेशियों के तनाव की नकल भी उपयुक्त है, बस यह समझने के लिए कि आपको प्रसव में कैसे काम करना है।
• फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन के विकास से बार-बार गहरी साँस लेना खतरनाक होता है, जिसका पहला संकेत तेज चक्कर आना है।
• सभी श्रम के दौरान संकुचन के बीच श्वास समान और शांत होनी चाहिए, सामान्य से कुछ अधिक गहरी।
• किसी भी तीव्र श्वास को एक गहरी साँस और मुँह से धीमी गति से साँस छोड़ने के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

और यह मत भूलो कि आप कितने भी डरावने और दर्दनाक क्यों न हों, अंदर का बच्चा भी डर और दर्द का अनुभव करता है। उसके लिए इस रास्ते को आसान बनाना आपकी शक्ति में है, इसलिए शांत रहने की कोशिश करें और किसी भी स्थिति में सांस लेना न भूलें!

उदाहरण के लिए, प्रसव के शुरुआती चरणों में गहरी सांस लेने से आपको शांत होने, जितना हो सके आराम करने और ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है। एक निश्चित कीमत पर सांस लेने और छोड़ने की आवश्यकता आपको लड़ाई के दौरान संभावित अप्रिय संवेदनाओं से विचलित करती है। उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करने के लिए धीमा नहीं होगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, गहरी सांस लेने की जगह लगातार उथली सांस लेने के विभिन्न तरीकों से बदल दिया जाता है, जो एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। इस स्तर पर संकुचन के बीच के अंतराल में शांत, मापा श्वास आपको पूरी तरह से आराम करने और ताकत हासिल करने की अनुमति देता है। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के साथ नीचे उतरना शुरू करता है, तो उचित सांस लेने से प्रसव में महिला को समय से आगे नहीं बढ़ने में मदद मिलेगी। और सबसे महत्वपूर्ण क्षण - बच्चे का जन्म - सांस लेने से भी जुड़ा होता है: धक्का देने की प्रभावशीलता 70% हवा पर निर्भर करती है जो समय पर फेफड़ों से सही ढंग से खींची और निकलती है।

श्रम का पहला चरण - सांस कैसे लें?

श्रम के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है, यह दुर्लभ, दर्द रहित संकुचन की विशेषता है। इस तरह के संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच के अंतराल में 20 मिनट लगते हैं। गुप्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों को स्पष्ट रूप से शुरू होने में कई घंटे लगेंगे। इस बीच, श्रम गतिविधि गर्भवती मां को महत्वपूर्ण असुविधा का कारण नहीं बनती है, आराम करना, ताकत हासिल करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हम अपनी श्वास पर नज़र रखने की कोशिश करेंगे,

बच्चे के जन्म के दौरान गहरी सांस लेना

जब संकुचन शुरू हो जाए, तो अपनी नाक से गहरी गहरी सांस लें। जितना हो सके सांस लेने की कोशिश करें। ऐसे में यह अहसास होना चाहिए कि सभी फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना प्रयास के, अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें।एक श्वास और साँस छोड़ना संकुचन के लिए पर्याप्त होना चाहिए। इस तरह की सांस लेने की क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट की श्वास" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, साँस लेना और साँस छोड़ना के दौरान, मुख्य रूप से इंटरकोस्टल मांसपेशियां शामिल होती हैं। ओपेरा गायन और योग में उदर श्वास का उपयोग किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आराम करने में मदद मिलेगी, बल्कि फेफड़ों में गैस विनिमय और रक्त प्रवाह दर में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ, उदर गुहा में दबाव में थोड़ा बदलाव होता है, जो गर्भाशय की सक्रियता में भी योगदान देता है।

गहरी सांस लेने के दौरान, गिनती का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन में, अपने आप को 1 से 3 तक गिनना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, पूरे संकुचन के लिए एक साँस लेना और साँस छोड़ना पर्याप्त है। एक गर्भवती माँ के लिए हर बार घड़ी पर जाए बिना बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है, और समय तेजी से गुजरता है। लगभग १५ सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, आप १ से ५ तक गिनती करते हुए श्वास ले सकते हैं, और १ से १० तक साँस छोड़ते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक ही वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की आवश्यकता गायब हो जाती है (इतनी लंबी साँस लेने के साथ, यह अपने आप होता है!) सांस लेते समय गिनना एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो एक महिला को अपनी आंतरिक भावनाओं और भय से बचने की अनुमति देती है।

लेबर के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज

श्रम के पहले चरण का सक्रिय चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी खुलने के बाद शुरू होता है। इस स्तर पर संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है। गर्भाशय के संकुचन मजबूत हो जाते हैं और श्रम में महिला को काफी परेशान कर सकता है। लगभग उसी समय, एमनियोटिक द्रव सामान्य रूप से बाहर निकल सकता है। तरल पदार्थ से भरा भ्रूण मूत्राशय, गर्भाशय के संकुचन के लिए एक प्रकार का सदमे अवशोषक है। इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की ताकत को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए, पानी के बाहर निकलने के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे हो जाएंगे, और उनके बीच का अंतराल काफी कम हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती बेचैनी से निपटने के लिए, निम्नलिखित श्वास पैटर्न का प्रयास करें:

"मोमबत्ती" - बार-बार उथली श्वास, जिसमें नाक से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना। बहुत तेज़ी से कोशिश करें, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास लें और इसे तुरंत अपने मुंह से बाहर निकालें, जैसे कि अपने होंठों के सामने एक मोमबत्ती बुझाना। मुकाबला खत्म होने तक साँस लेना और साँस छोड़ना एक दूसरे को लगातार बदलना चाहिए। ऐसी सांस लेने के 20 सेकंड बाद आपको थोड़ा चक्कर आने लगेगा। इस समय, मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन की एक महत्वपूर्ण रिहाई होती है। एंडोर्फिन, जिसे पाठक "खुशी के हार्मोन" के रूप में बेहतर जानते हैं, में एक उल्लेखनीय संपत्ति है: वे दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, दूसरे शब्दों में, दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, संकुचन के दौरान तेज, उथली श्वास एक "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" की तरह काम करती है।

"बड़ी मोमबत्ती" , वास्तव में, पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप अभी भी अपनी नाक के माध्यम से छोटी, उथली सांसों के बीच वैकल्पिक करेंगे और पूरे संकुचन के दौरान अपने मुंह से सांस लेंगे। लेकिन अब आपको थोड़ी मेहनत से सांस लेनी होगी। साँस लेना इस तरह किया जाता है जैसे कि आप एक भरी हुई नाक को "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हैं, साँस छोड़ते - लगभग बंद होठों के माध्यम से। यदि इस समय आप आईने में देखते हैं, तो आप देखेंगे कि नाक और गाल के पंख सांस लेने की क्रिया में शामिल हैं। इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब दर्द से राहत के लिए मोमबत्ती की सामान्य श्वास अपर्याप्त हो जाती है।

"छोटी ट्रेन" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण उद्घाटन के क्षण में बहुत सहायक होती है। इस समय, बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन से होकर गुजरता है। गर्भाशय एक उत्तेजित अवस्था में है, जो लगातार, मजबूत और लंबे समय तक (40 से 60 सेकंड) संकुचन द्वारा प्रकट होता है, बारी-बारी से बहुत कम - कभी-कभी 1 मिनट से कम - अंतराल के साथ। इस तरह की सांस लेने का सार लड़ाई को "सांस लेना" है। इसके लिए पिछले दो प्रकार की श्वासों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। एक लड़ाई के दौरान भावनाओं को एक लहर के रूप में चित्रित किया जा सकता है: कोई भी लड़ाई न्यूनतम संवेदनाओं से शुरू होती है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ती हैं, अपने चरम पर पहुंचती हैं और आसानी से दूर हो जाती हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती मां द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" के साथ श्वास तेज और तेज होती है। सबसे पहले, यह "मोमबत्ती" के साथ सांस ले रहा है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, जैसे एक लोकोमोटिव एक रन उठाता है, श्वास भी तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती" में। जब संकुचन का बल अपने चरम पर पहुंच जाता है, तो "बड़ी मोमबत्ती" से सांस लेना अधिकतम हो जाता है। फिर, जब लड़ाई समाप्त हो जाती है, तो श्वास धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "लोकोमोटिव" स्टेशन तक चला जाता है, जहां वह आराम करेगा।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तेज उथली श्वास का उपयोग करते समय, नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। यह आपको अपने अगले संकुचन से पहले आराम करने, अपनी हृदय गति को संरेखित करने और आराम करने की अनुमति देता है।

श्रम का दूसरा चरण - सांस कैसे लें?

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से खुलने के बाद, गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में, बच्चा जन्म नहर के साथ आगे बढ़ना शुरू कर देता है। मलाशय की दीवारों सहित छोटे श्रोणि के कोमल ऊतकों के परिणामस्वरूप खिंचाव, गर्भवती माँ को धक्का देना चाहता है। इसी तरह की अनुभूति तब होती है जब आंतों को खाली करने की आवश्यकता होती है। धक्का देने से, प्रसव में महिला पेट की मांसपेशियों में खिंचाव करती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने के लिए "धक्का" देने में मदद मिलती है। हालांकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में, धक्का देना बहुत जल्दी है - इसके विपरीत, इस स्तर पर बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से जितना संभव हो उतना नीचे उतरने की अनुमति देने के लिए आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, प्रयास तब शुरू होते हैं जब गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुला है। इस मामले में, यदि आप जन्म नहर के साथ सिर को सक्रिय रूप से धक्का देना और हिलाना शुरू करते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगा। आप धक्का को कैसे रोक सकते हैं?

यहां फिर से एक विशेष श्वास तकनीक हमारी मदद करेगी।समय से आगे नहीं बढ़ने के लिए, हम श्वास का उपयोग करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है और धक्का देने की इच्छा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और बार-बार और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की श्वास में, साँस लेना और छोड़ना दोनों मुँह के माध्यम से किया जाता है। यह वास्तव में तेज दौड़ने के बाद कुत्ते को सांस लेने जैसा है। इस तरह से सांस लेते हुए, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे धक्का देना असंभव हो जाता है (पूर्ववर्ती पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंत में धक्का देने का समय होता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। संकुचन की प्रभावशीलता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी सांस का उपयोग कैसे करते हैं। जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको अपने मुंह से हवा की एक पूरी छाती खींचने की जरूरत होती है - जैसे कि आप गोता लगाने जा रहे हों। फिर आपको अपनी सांस रोककर रखना चाहिए और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में थोड़ा खुले मुंह से साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे आराम करेंगी, जिससे बच्चे को "कब्जे वाले पदों पर मजबूत" होने की अनुमति मिलेगी। एक लड़ाई के लिए, आपको तीन बार हवा में लेना है, धक्का देना है, और फिर साँस छोड़ना है।हम कह सकते हैं कि सही ढंग से साँस लेना और साँस छोड़ना तेज हो जाता है | बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए पाठ को संक्षेप में प्रस्तुत करें:

• जब तक संकुचन असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर होता है। श्वास का प्रकार।
• संज्ञाहरण के लिए, लगातार उथले श्वास के विभिन्न प्रकार अच्छी तरह से मदद करते हैं: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
• पहले धक्का देना शुरू न करने के लिए! समय, लड़ाई के दौरान आपको "कुत्ते" को सांस लेने की जरूरत है।
• पुश जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे ठीक से - जैसे कि डाइविंग करते समय - हवा में श्वास लें, धक्का की अवधि के लिए अपनी सांस रोकें, और संकुचन के अंत में आसानी से निकालें।