गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं और मजबूत करें। दो के लिए प्रतिरक्षा, या एक गर्भवती महिला में सुरक्षात्मक प्रणाली के काम में सुधार कैसे करें

गर्भावस्था एक प्राकृतिक महिला स्थिति है, बीमारी नहीं। हालांकि, स्थिति में ज्यादातर महिलाओं में, शरीर की सुरक्षा में कमी देखी जाती है। और यह पहले से ही लगातार सर्दी से भरा हुआ है, संक्रमण से संक्रमण जो बच्चे के लिए संभावित रूप से खतरनाक है।

सभी प्रकार के जोखिमों से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनने और बच्चे को ले जाने के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके को समझने की जरूरत है।

यह एक रक्षा प्रणाली है जो शरीर में किसी भी हानिकारक एजेंट के प्रवेश के प्रति प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर कार्य करती है। सीधे शब्दों में कहें तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मानव शरीर में क्या घुस गया है - एक वायरल कण, एक जीवाणु या एक किरच - प्रतिरक्षा को "चालू" करने के लिए।

प्रतिरक्षा दो प्रकार की होती है:

• जन्मजात;
• विशिष्ट।

पहले मामले में, फागोसाइट्स गार्ड पर हैं - सफेद रक्त कोशिकाओं के प्रकारों में से एक, जिसका मुख्य कार्य विभिन्न विदेशी तत्वों को पकड़ना और पचाना है। इसलिए उन्हें "भक्षक" कहा जाता था।

जन्मजात प्रतिरक्षा के कारकों में विभिन्न जीवाणुनाशक शामिल हैं जो पसीने, वसामय ग्रंथियों, लार, साथ ही पाचन एसिड और लाभकारी बैक्टीरिया का स्राव करते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग, योनि और त्वचा पर बस गए हैं।

दूसरे मामले में, एक व्यक्ति एक एंटीजन के साथ बातचीत के बाद प्रतिरक्षा विकसित करता है - एक अपेक्षाकृत बड़ा अणु, जिसमें कोई भी सूक्ष्म जीव या विष शामिल होता है।

शरीर में प्रवेश करने पर, ये बायोपॉलिमर एंटीबॉडी की रिहाई को उत्तेजित करते हैं - विशेष प्रोटीन अणु जो रक्षा प्रणाली के तत्व हैं। इन पदार्थों को एंटीजन को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एंटीबॉडी कई अंगों और प्रणालियों द्वारा निर्मित होते हैं: अस्थि मज्जा, प्लीहा, लसीका ऊतक, आंत। यही है, मानव शरीर ने विभिन्न विदेशी एजेंटों का मुकाबला करने के लिए सबसे जटिल तंत्र विकसित किया है। हालाँकि, यह सामान्य स्थिति पर लागू होता है।

गर्भवती महिलाओं में क्या बदलाव होते हैं?

यह सर्वविदित है कि भ्रूण में "दोहरी प्रकृति" होती है: यह दूसरे माता-पिता से आनुवंशिक जानकारी का ठीक 50% प्राप्त करता है, और यह वंशानुगत सामग्री गर्भवती महिला के लिए विदेशी है। यानी नवजात जीवन हमेशा मां के शरीर के साथ केवल आधा संगत होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के ज्ञान के आधार पर, यह माना जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं में पुरुष प्रतिजनों के लिए एंटीबॉडी की आवश्यकता होती है, लेकिन सामान्य गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं होता है। शरीर बस अपनी प्रतिरक्षा को दबा देता है।

प्राकृतिक सुरक्षा में इस तरह की कमी गर्भवती महिला की विभिन्न संक्रमणों की संवेदनशीलता से भरी होती है। गर्भावस्था के दौरान सर्दी विशेष रूप से आम है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण कमी और भेद्यता के साथ दो महत्वपूर्ण अवधियाँ होती हैं:

गर्भावस्था की शुरुआत में प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण भी होता है। गर्भाधान के क्षण से, गर्भवती महिलाएं कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन का उत्पादन करती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, कम प्रतिरक्षा के माध्यम से महिला शरीर को भ्रूण के अनुकूलन में योगदान देता है।

गर्भवती महिलाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत कर सकती हैं?

गर्भावस्था शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए अपने स्वयं के नियम निर्धारित करती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ एक महिला को स्वस्थ आहार के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, विटामिन लेने, सख्त प्रक्रियाओं और दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह दे सकते हैं।

इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला को ठीक से और पूरी तरह से खाने की सलाह दी जा सकती है। कई उपयोगी पदार्थों के साथ महिला शरीर के प्रावधान के कारण सुरक्षात्मक बलों में वृद्धि होती है:

• प्रोटीन तत्व और अमीनो एसिड।ये घटक जठरांत्र संबंधी मार्ग में मौजूद एंटीबॉडी की रिहाई को बढ़ाते हैं और हानिकारक एजेंटों से निपटने के लिए आवश्यक हैं। मुख्य स्रोत मांस और डेयरी उत्पाद हैं।
• कार्बोहाइड्रेट पदार्थ।फल और अनाज में निहित आहार फाइबर गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
• वसा।गर्भावस्था वसा छोड़ने का कारण नहीं है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में गंभीरता से सुधार कर सकती है। ये पदार्थ मांस, वसायुक्त मछली में निहित हैं।

मेनू में आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करके दैनिक आहार को संतुलित किया जाना चाहिए: एक गर्भवती महिला को प्रति दिन लगभग 110-130 ग्राम प्रोटीन, 90 ग्राम वसा और 450 ग्राम आहार फाइबर की आवश्यकता होती है।

फास्ट फूड को भूल जाइए, हालांकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है। इस तरह के उत्पाद सामान्य अवस्था में हानिकारक होते हैं, वे गर्भवती महिलाओं के लिए केवल विभिन्न असुविधाएँ लाते हैं और यहाँ तक कि विभिन्न स्वादों और सीज़निंग के कारण उनकी प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग का कार्य सामान्य प्रतिरक्षा के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। आंतों का माइक्रोफ्लोरा न केवल भोजन के पाचन में भाग लेता है, बल्कि विटामिन का एक जटिल उत्पादन भी करता है, विभिन्न हानिकारक तत्वों के प्रवेश को रोकता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने और साथ ही प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, गर्भवती महिलाओं को मल त्याग की समस्याओं को रोकने और कब्ज से छुटकारा पाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है। सुरक्षात्मक इम्युनोग्लोबुलिन की रिहाई पर इस तरह की कठिनाइयों का बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्भवती महिला को शौच करने की क्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• साबुत अनाज काली रोटी;
• फाइबर युक्त फल (तरबूज, कद्दू की सब्जियां);
• सूखे मेवे (अंजीर और prunes);
• केफिर;
• जतुन तेल।

कब्ज से बचाव के लिए आप एक निश्चित समय पर (सुबह के समय) शौचालय पर बैठ सकते हैं। आंतों को खाली करने के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करने के लिए यह आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान कोई रेचक दवा लेनी है या नहीं, स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे।

यह सर्वविदित है कि विटामिन यौगिक विशेष प्रतिरक्षा संरचनाओं, एंटीबॉडी और अन्य उपयोगी पदार्थों के संश्लेषण में शामिल होते हैं। गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित विटामिन और खनिज विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं:

• समूह बी.विटामिन सर्जरी या चोट के बाद तनावपूर्ण स्थितियों में रक्षा प्रणाली के काम को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन ए, सी, डी, ई शामिल हैं।ये विटामिन इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं और संक्रमण से बचा सकते हैं।
• जस्ता, लोहा, सेलेनियम और आयोडीन यौगिक... ये खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वायरल एजेंटों के प्रवेश को रोकते हैं और विशेष लिम्फोसाइटों के निर्माण में भाग लेते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन और खनिज की तैयारी में एलेविट, मल्टी टैब्स प्रीनेटल, कॉम्प्लेविट मामा, अल्फाबेट आदि जैसे कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।

आप इन विटामिन और खनिज की तैयारी किसी भी फार्मेसी नेटवर्क में स्वतंत्र रूप से खरीद सकते हैं, हालांकि, विटामिन लेने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, गर्म मौसम में, अच्छे पोषण, अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति के साथ, इन परिसरों को लेने की आवश्यकता नहीं होती है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना गर्भवती महिलाओं के लिए एक आकर्षक घटना है। प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट सुरक्षात्मक प्रणाली की सक्रियता में योगदान करते हैं, जिनमें से निम्नलिखित लोक उपचार विशेष रूप से प्रतिष्ठित हैं:

लोक विधियों का उपयोग करके सर्दी की चिकित्सा और रोकथाम गर्भवती महिलाओं के बीच लोकप्रिय है, लेकिन केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही उनकी सिफारिश कर सकता है।

हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स (एलुथेरोकोकल और जिनसेंग टिंचर) प्रसिद्ध लोक उपचार हैं, लेकिन गर्भावस्था पर उनके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है। सावधान रहे!

स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना प्रोकुशेवा का मानना ​​​​है कि एक आधुनिक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा केवल 20 प्रतिशत काम करती है, इसलिए लोक उपचार के साथ इसे उत्तेजित करना बेकार है।

विशेष प्रतिरक्षा सुधारक खरीदना बेहतर है। हालांकि, स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना प्रोकुशेवा ने चेतावनी दी है कि उन्हें डॉक्टर की मंजूरी के बिना इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को आराम के लिए समय, इष्टतम शारीरिक गतिविधि सहित खुद को एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

नींद जरूरी है, और आमतौर पर दिन में 8-10 घंटे तक होती है।

गर्भावस्था का तात्पर्य इष्टतम शारीरिक गतिविधि से भी है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए चलना, तैरना, जिमनास्टिक। हालांकि, अपने स्वयं के भंडार से अधिक, थकावट के बिंदु तक व्यायाम करके प्रतिरक्षा प्रणाली का उल्लंघन करना और बच्चे को नुकसान पहुंचाना संभव है।

एक गर्भवती महिला का शरीर सख्त होने को एक तीव्र तनावपूर्ण स्थिति के रूप में मानता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय होती है, और प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अनुकूलन होता है।

बेशक, अत्यधिक सख्त (सर्दियों में तैराकी) को छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन निम्नलिखित प्रक्रियाएं गर्भावस्था को पूरी तरह से पूरक करेंगी:

• गर्भवती माँ को अपने पूरे शरीर को ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछना चाहिए (पहले तापमान कमरे का तापमान होता है, फिर यह नीचे चला जाता है)। रगड़ एक निश्चित "मार्ग" के साथ होती है: ऊपरी अंग, छाती, पीठ, निचले अंग।
• विपरीत स्नान।इसके लिए गर्भवती महिलाओं को 2 बेसिन की आवश्यकता होगी - गर्म और ठंडे पानी के साथ। महिला अपने अंगों को एक गर्म कंटेनर में 30 सेकंड के लिए कम करती है, फिर एक मिनट के एक चौथाई के लिए एक ठंडे कंटेनर में। प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराया जाता है। घटना के बाद, वे शरीर को एक तौलिया से पोंछते हैं, अपने पैरों पर गर्म मोजे डालते हैं।

जागने के बाद पानी सख्त नहीं किया जा सकता है। आदर्श समय दिन का मध्य है। रगड़ और कंट्रास्ट स्नान प्रतिदिन किया जाता है, दिन में एक बार, बिना दूर किए - प्रक्रिया की अवधि लगभग 2 मिनट है।

यदि त्वचा नीली हो जाती है, "मुँहासे" से ढक जाती है, तो इसका मतलब है कि तापमान शासन नहीं आया है। गर्म पानी से पोंछना और ठंडे बेसिन में पानी का तापमान बढ़ाना आवश्यक है।

"घर में मौसम"

गर्भावस्था के दौरान (और न केवल), एक महिला अक्सर एक कमरे (अपार्टमेंट, कार्यालय) में होती है, यही कारण है कि एक ऐसी जलवायु स्थापित करना आवश्यक है जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करे।

विशेषज्ञ निम्नलिखित चरणों की सलाह देते हैं:

• कमरे को लगातार साफ करें, धूल पोंछें (सप्ताह में कम से कम 2 बार);
• कमरे को हवादार करें (इस समय आपको कमरे से बाहर निकलने की जरूरत है), खासकर सोने से पहले;
• विशेष उपकरणों का उपयोग करें जो बैक्टीरिया से संक्रमण को रोकने, हवा को शुद्ध, आर्द्रीकरण, आयनित करते हैं।

तो, गर्भावस्था शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी के साथ होती है। इस समस्या को ठीक करने के लिए डॉक्टर गर्भवती मां को सही खाने, पाचन क्रिया को सामान्य करने, विटामिन लेने और तड़के की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को एक अच्छे मूड जैसी सरल चीज के बारे में नहीं भूलना चाहिए। एक स्थिति में एक महिला के लिए एक मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक वातावरण एक अनिवार्य साथी बन जाना चाहिए, फिर सुरक्षात्मक प्रणाली बिना किसी रुकावट के काम करेगी।

हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में एसयूएसयू में सफलतापूर्वक अपनी पढ़ाई पूरी करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और बच्चों की परवरिश के लिए माता-पिता से परामर्श करने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं प्राप्त अनुभव का उपयोग करता हूं, जिसमें मनोवैज्ञानिक अभिविन्यास के लेख बनाना शामिल है। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है - भ्रूण के विकास के लिए शरीर को अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सर्दी-जुकाम होने की आशंका अधिक होती है, जो शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना, बीमारियों को रोकना, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना और बनाए रखना बेहद जरूरी है - फिर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

• हार्मोनल असंतुलन।अंडे के निषेचन के बाद, शरीर का पुनर्निर्माण होता है, शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इस संबंध में, कमजोरी, मतली, चक्कर आना और प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना मनाया जाता है।
• अनुचित आहार और जीवन शैली।यदि आपने पहले तले हुए आलू, स्मोक्ड चिकन और अर्ध-तैयार उत्पाद खाए, मादक पेय से इनकार नहीं किया, खेल नहीं खेला, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है।
• तनाव और खराब मूड।गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में मिजाज अक्सर होता है, और विशेष रूप से प्रभावशाली महिलाएं भी बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में लगातार चिंतित रहती हैं, खुद को हवा देती हैं। दैनिक दिनचर्या में बदलाव, जब आप अधिक से अधिक सोना चाहते हैं, और काम और घर के काम आपको ऐसा करने नहीं देते हैं, तो यह भी तनाव का कारण बन जाता है।
• पाचन तंत्र में गड़बड़ी(आखिरकार, यह आंत में है कि "अच्छे" और "बुरे" माइक्रोफ्लोरा का शाश्वत संघर्ष होता है, और पूरे जीव का स्वास्थ्य उसके सामान्य कामकाज पर बहुत कुछ निर्भर करता है)।
• नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली और शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति।
• खराब पर्यावरणीय स्थिति, बड़े शोर वाले शहरों में रहना।
• विटामिन और खनिजों की कमी, विटामिन की कमी।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के पहले लक्षण ताक़त और स्वस्थ स्वस्थ नींद की भावना हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

1. बीमार लोगों से संपर्क न करें और अधिक ठंडा न करें।ज्यादा देर तक सड़क पर न चलें, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। करीबी रिश्तेदारों को स्टोर पर भेजना बेहतर है। यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन सेवाओं को भी मना कर देना चाहिए, निजी कार या टैक्सी से जाना चाहिए। यह ठंड के मौसम के लिए विशेष रूप से सच है।
2. ताजी हवा में नियमित रूप से टहलें।अधिक बार शहर से बाहर निकलें।
3. नाक के म्यूकोसा को ऑक्सोलिनिक मरहम से दिन में 3-4 बार चिकनाई दें।
4. सबसे पहले, अपार्टमेंट में सफाई।सप्ताह में 2-3 बार धूल पोंछने की सलाह दी जाती है, हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार सामान्य सफाई करें। यदि गर्भावस्था के अंतिम चरणों में ऐसा कार्य आपको भारी लगता है, तो अपने परिवार को शामिल करें। अपार्टमेंट को दिन में कई बार हवादार किया जाना चाहिए। हवा से बैक्टीरिया को हटाने के लिए एयर आयोनाइजर या चिज़ेव्स्की लैंप का उपयोग करें।
5. व्यायाम की उपेक्षा न करें।अपनी मांसपेशियों को टोन रखने के लिए सुबह व्यायाम करना काफी होगा। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए व्यायाम हैं। कक्षाओं का उद्देश्य श्रोणि जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाना, जांघ की सतह की मांसपेशियों को खींचना है।
6. अपने आप को संयमित करें।यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, यह ठंडे पानी में डूबा हुआ तौलिया के साथ पोंछे से शुरू होने लायक है। फिर आप एक विपरीत शॉवर पर स्विच कर सकते हैं (आपको कमरे के तापमान पर पानी से शुरू करने की जरूरत है, धीरे-धीरे कम तापमान पर जा रहे हैं)।
7. डॉक्टरों के पास जाना - केवल आपके इलाज करने वाले विशेषज्ञ की अनुमति से।इसलिए, अगले फ्लू शॉट, एक्स-रे, मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के लिए दौड़ने से पहले, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, शायद आपकी स्थिति में यह स्पष्ट रूप से contraindicated होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, फ्लू का टीका जटिलताओं का कारण बन सकता है, सही निर्णय लेने के लिए आपको उनके बारे में पहले से पता होना चाहिए: टीका लगवाना है या नहीं।
8. गर्भावस्था के दौरान खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, लेकिन याद रखें कि साधारण पानी सूजन का कारण बनता है, इसे रसभरी, पुदीना, गुलाब कूल्हों, अदरक, विलो चाय के साथ कॉम्पोट, जूस और काढ़े के साथ मिलाएं। बेशक, आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है।
9. व्यक्तिगत स्वच्छता कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होती है।चलने और सामान्य वस्तुओं को छूने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं। सड़क पर जहां पानी और साबुन नहीं है, वहां टिश्यू और एंटीसेप्टिक जेल का इस्तेमाल करें।
10. कैमोमाइल, कैलेंडुला, या बेकिंग सोडा के काढ़े से दिन में दो बार गरारे करें।
11. भावी मां के स्वास्थ्य का मुख्य मानदंड एक अच्छा मूड है।, तनाव की कमी और उत्कृष्ट नींद। इसलिए व्यर्थ चिंता न करें, अपने लिए एक नया शौक खोजें या अपने पसंदीदा शगल के लिए खुद को समर्पित करें जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था। अच्छी फिल्में देखें, अच्छा संगीत सुनें, दोस्तों के साथ चैट करें, अधिक सोएं।

दस मिनट की हंसी एक महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बराबर है, इसलिए खुशी के कारणों के लिए हर जगह देखें और दिल से मज़े करें - ऐसे में न केवल आपका मूड बढ़ता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा स्थिति भी बढ़ती है।

लोक उपचार

अधिक विटामिन खाएं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली चाय पिएं, उदाहरण के लिए, अदरक, कैमोमाइल, हल्दी, गुलाब कूल्हों के साथ। शहद, आलूबुखारा, सूखे खुबानी और अखरोट के साथ अपने लिए एक स्वादिष्ट मिठाई तैयार करें। मधुमक्खी पालन उत्पाद बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अगर आपको इनसे एलर्जी नहीं है तो इन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ खाना चाहिए। अन्य पारंपरिक चिकित्सा को मना करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, दादी के सिद्ध नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए टिंचर और बाम।

पौष्टिक भोजन

अपने आहार में अधिक से अधिक फल और जूस शामिल करना सुनिश्चित करें। यदि आप अपनी खरीदारी की ताजगी के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो उन्हें ट्रैश बैग में भेजें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो पेट खराब करते हैं: चिप्स, फास्ट फूड, मशरूम, अधिक तला हुआ मांस। यह एक भारी भोजन है, जिसके पाचन के लिए पाचन तंत्र को जबरदस्त प्रयास की आवश्यकता होती है, जबकि ऐसे भोजन में कोई उपयोगी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं।

प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, गर्भवती माताओं को नियमित रूप से आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है - प्रीबायोटिक्स: फल, सब्जियां, विशेष रूप से केला, लहसुन और प्याज। प्रीबायोटिक्स शतावरी, बीन्स, कासनी और अंजीर में पाए जाते हैं।

आहार में प्याज और लहसुन को शामिल करने के पक्ष में एक भारी तर्क: इन उत्पादों में न केवल प्रीबायोटिक्स होते हैं, बल्कि फाइटोनसाइड्स भी होते हैं - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो बैक्टीरिया के विकास और विकास को मारते हैं या रोकते हैं। लहसुन के लाभकारी गुणों का उपयोग करने का दूसरा तरीका: कुछ लौंग को छोटे टुकड़ों में काट लें, उन्हें तश्तरी पर रखें और पूरे अपार्टमेंट में रखें। इस प्रकार, फाइटोनसाइड्स अपने सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय रूप से प्रदर्शित करने में सक्षम होंगे।

चुकंदर और अनार का रस, पिसे हुए सेब, कद्दू, गाजर खाएं। साधारण एक प्रकार का अनाज भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयुक्त है। इसके साथ दलिया खाएं या एक साधारण नुस्खा के अनुसार एक असामान्य मिठाई तैयार करें: कुल्ला, एक पैन में गरम करें और एक कॉफी ग्राइंडर में एक प्रकार का अनाज पीस लें। पिसी चीनी के साथ मिलाएं। इसे भोजन से पहले एक बार में एक चम्मच लें।

माताओं को ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा)) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...

जिगर, मांस और मछली निस्संदेह बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे एक गर्भवती महिला के पाचन तंत्र के लिए एक गंभीर बोझ का प्रतिनिधित्व करते हैं, उन्हें शाम के भोजन से बाहर करने का प्रयास करें। लेकिन prunes, अंजीर और सूखे खुबानी को निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए, वे आपको आंतों को सामान्य करने, कब्ज से राहत देने की अनुमति देते हैं।

फोलिक एसिड, जो साग, बीन्स और एवोकाडो में पाया जाता है, गर्भावस्था के दौरान बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। बगीचे के मसाले कम मात्रा में ही खाएं, विशेष रूप से अजमोद, जो पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, यह गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक है। मूंगफली और चॉकलेट को सख्त वर्जित किया जाना चाहिए, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इम्युनिटी बढ़ाने में असरदार खट्टे फलों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

अधिक विटामिन खाएं, खासकर विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम।

विटामिन और तैयारी

किसी भी दवा को अत्यधिक सावधानी के साथ पिया जाना चाहिए। लेकिन विटामिन का उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि शरीर भोजन के साथ पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला प्राप्त नहीं कर सकता है: एक योजक की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, सभी प्रकार के विटामिनों की एक पूरी श्रृंखला का उत्पादन किया जाता है। इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, हो सकता है कि आपको किसी दवा की जरूरत न हो, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पहले से ही ठीक है।

जरूरी: इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और अन्य दवाएं लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें! गर्भावस्था के दौरान, हम प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए हर्बल तैयारियों को लेने की सलाह नहीं देते हैं। प्रतिरक्षा के हर्बल उत्तेजक (इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, अरालिया) ने गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्रवाई के विज्ञान तंत्र द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया है। इसके अलावा, एलर्जी की प्रतिक्रिया, बढ़े हुए रक्तचाप को बाहर नहीं किया जाता है।

बाजार में सबसे लोकप्रिय विटामिन और खनिज उत्पादों में से कई हैं:

• ऊपर उठाना।इसमें मैग्नीशियम की लोडिंग खुराक होती है, इसमें आयोडीन नहीं होता है।
• गर्भावस्था।एक बहुत लोकप्रिय परिसर जिसमें ट्रेस तत्वों की एक विशाल सूची है।
• वर्णमाला।अपनी तरह का एक अनूठा परिसर, विभिन्न विटामिन विभिन्न रंगों की गोलियों में विभाजित हैं। आप कोई भी ट्रेस तत्व ले सकते हैं, आप चाहें तो विटामिन को छोड़ दें, जो आपको पहले से ही अधिक मात्रा में मिलता है। एलर्जी से ग्रस्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक: आप किसी भी तत्व को हमेशा मना कर सकते हैं।
• विट्रम प्रीनेटल।एक और तैयारी जिसमें आयोडीन नहीं होता है। लेकिन यहां भारी मात्रा में आयरन होता है, जो एनीमिया से पीड़ित लड़कियों के लिए उपयोगी होता है, साथ ही फोलिक एसिड भी होता है।
• माँ प्रणाम।यह कॉम्प्लेक्स उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो अच्छा महसूस करती हैं, सही खाती हैं, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करती हैं, और केवल सुरक्षा जाल के रूप में गोलियों में विटामिन लेती हैं।
• सेंट्रम मेटर्ना।दवा में आयोडीन, फोलिक एसिड, विटामिन ए और बी अधिक मात्रा में होते हैं। एलर्जी पीड़ितों के लिए अनुशंसित नहीं, डॉक्टर की नियुक्ति की आवश्यकता है।
• मल्टी-टैब प्रीनेटल।यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक बुनियादी विटामिन कॉम्प्लेक्स है।
• फेमिबियन।मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी युक्त यूरोपीय उपाय।
• एमवे।विभिन्न विटामिन वाली गोलियां रंग में भिन्न होती हैं, दवा विवाद का कारण बनती है, क्योंकि यह किसी फार्मेसी में नहीं बेची जाती है, लेकिन एक कैटलॉग से कंपनी के प्रतिनिधि से ऑर्डर किया जाता है। दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं की समीक्षा उपाय की प्रभावशीलता और नुकसान की अनुपस्थिति की बात करती है।
• एम्फ़ेटल।रूसी बाजार पर एक नवीनता, जिसे खरीदने से महिलाएं अभी भी डरती हैं।
• गर्भावस्था।सस्ते विटामिन जिनमें उपयोगी उत्पादों की पूरी श्रृंखला होती है। बाजार पर हाल ही में, तो राय अभी भी अस्पष्ट है।

विटामिन परिसरों की विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, चिकित्सा सलाह की आवश्यकता याद रखें... यदि अभी गर्मी है, आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, आपके शहर में एक अच्छी पारिस्थितिकी है, और सर्दी घर में कम मेहमान हैं, तो आपको दवा लेना भी शुरू नहीं करना चाहिए।

स्वास्थ्य देखभाल

मदद के लिए डॉक्टर के पास कब जाएं, और बीमारियों का इलाज घर पर कब किया जा सकता है? एक दिलचस्प स्थिति में, शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और सार्स के पहले लक्षण तत्काल परामर्श की आवश्यकता का संकेत देते हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना, किसी भी गोलियां पीना अवांछनीय है, क्योंकि अधिकांश आधुनिक दवाएं पहली तिमाही में स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। डॉक्टर को बुलाएं या क्लिनिक जाएं - यह आप पर निर्भर है, दूसरा विकल्प चुनते समय, धुंध पट्टी के बारे में याद रखें, क्योंकि चिकित्सा संस्थान बीमार लोगों से भरा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और मजबूत करने के तरीके बहुत सरल हैं, और सलाह का पालन बिना किसी कठिनाई के किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान मुख्य बात एक अच्छा मूड, लंबा आराम, स्वस्थ भोजन और कोमल दैनिक दिनचर्या है, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और बच्चा आपको बहुत कुछ बताएगा। "धन्यवाद" टेलीग्राम चैनल

बच्चे को जन्म देने की अवधि शरीर के लिए एक बहुत बड़ी परीक्षा होती है। हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक परिवर्तन वायरल और जीवाणु संक्रमण के प्रतिरोध के प्रतिरोध को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। भ्रूण का सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास और पॉलीकेसिया का सामान्य पाठ्यक्रम, एक सफल प्रसव गर्भवती मां के स्वास्थ्य के पूर्ण मूल्य पर निर्भर करता है। इसलिए, यह विचार करने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

चिकित्सा विज्ञान के प्रसिद्ध चिकित्सक शमागेल के.वी. चिकित्सा कार्यों के लेखक: "एक बुजुर्ग व्यक्ति के प्रतिरोध पर", "एक बच्चे को जन्म देने की तैयारी में और गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान एक महिला के शरीर के प्रतिरोधी नियंत्रण की अवधारणा पर", की प्रतिक्रियाओं और तंत्रों का विस्तार से वर्णन किया गया है। मां-भ्रूण संबंधों में प्रतिरक्षा।

प्राप्त जानकारी के विश्लेषण से पता चला है कि एक स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित रूप से जन्म देने के लिए, सुरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का लगातार ध्यान रखना आवश्यक है। सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएं, एक महिला के प्रतिरोध में वृद्धि योजना गर्भाधान के चरण में होनी चाहिए। सभी पुराने और सहवर्ती रोगों का इलाज करने के लिए पहले से जांच की जानी चाहिए। टोक्सोप्लाज्मोसिस के लिए परीक्षण करवाएं, जो एक बिल्ली द्वारा किया जाता है। दाद वायरस के कारण होने वाले चिकनपॉक्स, रूबेला के खिलाफ टीका लगवाएं, जिससे संक्रमण अजन्मे बच्चे और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरनाक है। एक दिलचस्प स्थिति की शुरुआत से एक साल पहले विटामिन लेना शुरू करें।

हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपायों के आवेदन के साथ, मजबूत प्रतिरोध इसके कार्यों को कम कर देता है, यह पॉलीकेसिया के पाठ्यक्रम की शारीरिक विशेषताओं के कारण भी तेजी से गिर सकता है। यानी किसी भी हाल में इम्युनिटी कम होगी। एकमात्र सवाल यह है कि स्वास्थ्य कितना कमजोर हो सकता है।

पहली महत्वपूर्ण अवधि गर्भाधान और गर्भावस्था के शुरुआती सप्ताह हैं। वह समय जब अंडे का निषेचन हुआ था, लेकिन भ्रूण अभी तक नहीं बना है और गर्भाशय गुहा से जुड़ा नहीं है। शरीर भ्रूण को एक विदेशी वस्तु के रूप में मानता है। हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। पहली तिमाही की शुरुआत में एक महिला कमजोर महसूस करती है, जल्दी थक जाती है। सर्दी या जहर, बुखार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।

दूसरी महत्वपूर्ण अवधि चौथे से सातवें महीने तक होती है, जो बच्चे के सक्रिय अंतर्गर्भाशयी विकास और विकास का समय है। रक्त प्रवाह के साथ मां से पोषक तत्वों, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक बड़ा हिस्सा बच्चे को जाता है। इस अवधि के दौरान, शरीर संक्रामक एजेंटों के हमलों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है। सांख्यिकीय आंकड़ों और डॉक्टरों की समीक्षाओं के अनुसार: यह गर्भावस्था के इस समय के लिए पंजीकृत है कि अधिक महिलाएं जिन्हें सर्दी है, वे अस्वस्थता के लक्षणों की शिकायत करते हैं।

तीसरी अवधि - बढ़ते भ्रूण और बच्चे के स्थान के प्रभाव में श्रम के लिए हार्मोनल तैयारी और आंतरिक अंगों का विस्थापन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में गड़बड़ी को भड़काता है, जिससे प्रतिरक्षा कार्यों में कमी आती है।

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान प्रतिरोध में कमी के मुख्य कारण हैं:

• संक्रमणकालीन अवधि - वसंत, शरद ऋतु, जब बीमार होने की संभावना काफी बढ़ जाती है;
• तनाव, भावनात्मक तनाव;
• अनुचित, असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• एविटामिनोसिस;
• भावी माता-पिता के निवास स्थान पर खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• बाद की उम्र में गर्भवती हो जाएं (खासकर अगर पॉलीकीसिया पहले है);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• प्रतिरक्षा की कमी;
• एलर्जी की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• असंतोषजनक रहने और काम करने की स्थिति।

बाहरी सैर की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

बीमार न होने के लिए, सर्दी से बचने के लिए, गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए, कम प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीकों की एक विस्तृत सूची है:

• ठीक से खाएँ;
• दिन के शासन का निरीक्षण करें और सोएं;
• मौसम के लिए पोशाक;
• विटामिन लो;
• सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय जीवाणुरोधी हाथ उत्पादों, ऑक्सोलिनिक नाक मरहम का प्रयोग करें;
• व्यायाम करना;
• बाहर चलने के लिए;
• रहने की स्थिति में सुधार, तनाव से बचें;
• घर को साफ करते हुये;
• स्नान करें, मल त्याग के बाद अंतरंग स्वच्छता को बाहर न करें;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

घरेलू उपचार का उपयोग करने से पहले, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के लाभों और कथित नुकसान के बारे में परामर्श करना चाहिए। आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, समय पर परीक्षण करना चाहिए, स्क्रीनिंग टेस्ट, अल्ट्रासाउंड से गुजरना चाहिए।

पहली तिमाही में

तो, प्रारंभिक महत्वपूर्ण अवधि बच्चे के ठंड को भड़का सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सुनिश्चित करने के लिए नंबर एक कार्य बनता जा रहा है:

• गर्भाशय गुहा में भ्रूण का सही लगाव;
• नाल का सामान्य गठन;
• अंतर्गर्भाशयी विकास समर्थन;
• विषाक्तता से राहत, आलस्य के लक्षण, कमजोरी;
• विभिन्न एटियलजि के रोगों की शुरुआत से मां के शरीर की सुरक्षा;
• एक महिला के स्वास्थ्य की रक्षा करना।

पहले महीनों में सक्रिय जीवन जीने की सिफारिश की जाती है। पार्कों में अधिक टहलें, बाहर रहें। आपको अपने आहार को प्राकृतिक रसों, फलों और जामुनों से भी समृद्ध करना चाहिए। अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद खाएं।

सर्दी, सार्स, फ्लू, ओसीआई से बचने के लिए गर्भवती महिला को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए।

इस अवधि के दौरान हल्का व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, यदि संभव हो तो, फिर से नर्वस न होना उपयोगी है।

दूसरी तिमाही में

गर्भवती मां का स्वास्थ्य भ्रूण के सही अंतर्गर्भाशयी गठन की कुंजी है। बीसवें सप्ताह के बाद, बच्चे का सक्रिय विकास शुरू होता है। एक महिला की बीमारी, कमजोर प्रतिरोध एक बच्चे में उच्च पानी, विकास मंदता, विकृति को भड़का सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विकसित विटामिन कॉम्प्लेक्स की नियुक्ति से गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलेगी। पोषण में सुधार के लिए, डॉक्टर सभी आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, कार्बनिक अम्लों से समृद्ध विशेष मिश्रणों की मुफ्त प्राप्ति के लिए एक नुस्खा देगा।

• मछली के तेल की तैयारी लें।

• खाद्य उत्पाद खाएं, बीफ;
• सक्रिय शारीरिक व्यायाम जारी रखें, टहलें;
• पूरा आराम करें, पर्याप्त नींद लें।

लोक उपचार

प्रतिरोध बढ़ाने और रक्षा तंत्र को मजबूत करने, शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए औषधीय जड़ी-बूटियों और फलों का उपयोग हमेशा मांग में रहा है।

पॉलीकिसिया के दौरान पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों के लिए विशेष रूप से सावधान दृष्टिकोण होना चाहिए। एलर्जी के अलावा, औषधीय पौधों का उपयोग जटिलताओं और गर्भावस्था की समाप्ति को भड़का सकता है।

सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए, एक महिला को एक चम्मच शहद के साथ, विटामिन सी से भरपूर गुलाब कूल्हों वाली चाय पीने की सलाह दी जाती है।

फलों के पेय, जेली, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, समुद्री हिरन का सींग पर आधारित कॉम्पोट पूरी तरह से कमजोरी, थकान को कम करने और प्रतिरोध को मजबूत करने में मदद करेंगे। अजवायन के फूल, अदरक और औषधीय कैमोमाइल एक ही लाभकारी तरीके से कार्य करते हैं।

सर्दी और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की रोकथाम के लिए, प्रतिरोध में कमी को रोकने के लिए, आप शहद, नींबू, मेवा और सूखे मेवों के साथ विटामिन मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। बशर्ते कोई एलर्जी न हो।

औषधीय जड़ी बूटियों, लोक व्यंजनों के उपयोग को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।

पौष्टिक भोजन

दिलचस्प स्थिति में महिलाओं के आहार पर विशेष ध्यान दिया जाता है। प्रतिरोध बढ़ेगा, बशर्ते कि गर्भवती मां ठीक से खाए: एक छोटे से हिस्से के लिए दिन में कई बार होते हैं। सभी उत्पादों को ताजा या धीरे से पकाया जाना चाहिए।

आहार में वृद्धि:

• प्रोटीन: बीफ, चिकन पट्टिका, टर्की, सेम, फलियां;
• कार्बोहाइड्रेट: अनाज की रोटी, साबुत भोजन पके हुए माल;
• वसा: वनस्पति तेल;
• विटामिन और ट्रेस तत्व, फाइबर और आहार फाइबर: सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी बूटी, नट;
• दुग्ध उत्पाद;
• सूखे मेवे: अंजीर, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर।

विटामिन और तैयारी

पंजीकरण के क्षण से ही गर्भवती महिला की स्थिति पर लगातार नजर रखी जाएगी। यदि स्वास्थ्य की स्थिति या परीक्षण संकेतक बिगड़ते हैं, तो डॉक्टर दवाएं लिखते हैं:

• रक्त में सुधार: लौह लवण;
• फोलिक एसिड;
• मैग्नीशियम बी ६;
• जिगर, गुर्दे के कार्य को सामान्य करने के लिए;
• सूक्ष्म तत्वों के परिसर: वर्णमाला, विट्रम, एलेविट, प्रसवपूर्व रेखा से पूर्ण;
• स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार के लिए;
• पॉलीकेसिया के लिए अनुमत अन्य दवाएं।

स्वास्थ्य देखभाल

किसी भी तरह की अस्वस्थता, गर्भवती महिला की शिकायत विशेषज्ञों के नियंत्रण में होनी चाहिए। बहती नाक, गले, एआरवीआई के इलाज के लिए आपको डॉक्टर द्वारा बताए जाने के बाद ही दवाओं का उपयोग करना चाहिए।

प्रसव की अवधि के दौरान स्वास्थ्य कर्मियों के अस्पताल समर्थन की उपेक्षा न करें।

दैनिक शासन

एक संगठित दिन गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। दिनचर्या का तात्पर्य है:

• एक छोटा दिन का आराम;
• मापा शारीरिक और मानसिक गतिविधि;
• पर्याप्त नींद;
• चलना;
• आहार और दवा।

हार्डनिंग

गर्भावस्था के दौरान आप वाटर ट्रीटमेंट की मदद से इम्युनिटी में सुधार कर सकती हैं। तापमान अंतर का लाभकारी प्रभाव प्रतिरोध कार्यों को बढ़ाने को सक्रिय करता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, आपको उपयोग करना चाहिए:

• गीले तौलिये से शरीर को पोंछना;
• पैरों और हाथों के लिए स्नान: बारी-बारी से पैरों या हाथों को ठंडे और गर्म पानी में आधा मिनट तक रखें।

गर्भावस्था के दौरान स्नानागार में जाकर, जलाशयों में स्नान करके शरीर की सुरक्षा बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्भावस्था अपने आप में एक ऐसा समय है जब शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। यह भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है, जो पिता की आनुवंशिक सामग्री का 50% है। एक कमजोर मां की प्रतिरक्षा प्रणाली एक महिला को एक स्वस्थ बच्चे को ले जाने की अनुमति देती है और एक एलियन से छुटकारा नहीं पाती है जिसे एक खतरे के रूप में माना जाता है।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोग की आवश्यकता नकारा नहीं जा सकता है। यह इस अवधि के दौरान है कि आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना और उचित स्थिति में प्रतिरक्षा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि भ्रूण विशेष रूप से उन पोषक तत्वों के कारण बढ़ता और विकसित होता है जो उसे मां के शरीर से प्राप्त होते हैं।

यह दावा कि बच्चा पैदा करने की अवधि वह समय है जब फ्लू और सार्स का इलाज नहीं किया जा सकता है, और किसी भी दवा को लेना बंद कर देना चाहिए, वास्तव में सिर्फ एक भ्रम है। यह न केवल गर्भवती माँ के लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी अवांछनीय परिणाम दे सकता है।
इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स को बुलाया जाता है।- या, जैसा कि उन्हें भी कहा जाता है, इम्युनोस्टिमुलेंट्स (दवाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती हैं)। वे तब प्रभावी होते हैं जब न केवल मौजूदा वायरल बीमारी को ठीक करने की बात आती है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, यानी शरीर को पर्याप्त शक्ति प्रदान करने के लिए, इसके निरर्थक प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए।

सबसे अच्छी दवाएं

इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स, किसी भी अन्य दवा की तरह, किसी भी औषधीय उत्पाद के दुष्प्रभावों के बारे में भूलकर, पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना नहीं लिया जाना चाहिए। जो लोग इस बात से चिंतित हैं कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए गर्भावस्था के दौरान क्या पीना चाहिए, उन्हें इस वर्ग की कई दवाओं के अस्तित्व के बारे में पता होना चाहिए, जो पहले से ही खुद को अच्छी तरह से साबित कर चुकी हैं।

जरूरी! तथाकथित "प्रतिरक्षा के लिए गोलियां" और स्व-दवा का अपर्याप्त सेवन ऑटोइम्यून पैथोलॉजी के विकास का एक सीधा मार्ग है, जब शरीर अपनी कोशिकाओं को विदेशी के रूप में देखना शुरू कर देता है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे आम इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं की सूची यहां दी गई है:

रूसी उत्पादन का इम्यूनोमॉड्यूलेटर। मलहम और सपोसिटरी के रूप में उपलब्ध है। मानव इंटरफेरॉन के आधार पर बनाया गया। गर्भावस्था के चौदहवें सप्ताह से उपयोग के लिए स्वीकृत। शरीर पर "वीफरॉन" की क्रिया का तंत्र कोशिका स्तर पर वायरस के गुणन को रोकना है, जो रोग के प्रसार को रोकता है।

मरहम त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के हर्पेटिक घावों, मानव पेपिलोमावायरस संक्रमण के उपचार में प्रभावी है। सपोसिटरी तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, मेनिन्जाइटिस, निमोनिया, अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, सेप्सिस के उपचार में प्रभावी हैं।

"वीफरॉन" का उपयोग हेपेटाइटिस और मूत्रजननांगी संक्रमणों की जटिल चिकित्सा में भी किया जाता है।

आवेदन:मरहम प्रभावित क्षेत्रों पर रोजाना एक सप्ताह के लिए दिन में कम से कम 3-4 बार लगाना चाहिए।

सपोसिटरी का उपयोग 20 दिनों के लिए 12 घंटे के अंतराल के साथ दिन में दो बार एक टुकड़ा किया जाता है। 28 दिनों तक चलने वाले ब्रेक के बाद, पिछली खुराक को देखते हुए, उपचार 5 दिनों तक जारी रहता है।
मरहम का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। सपोसिटरी एक स्थानीय एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है, जो वीफरॉन को बंद करने के 72 घंटों के भीतर गायब हो जाती है। इसके घटकों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता में वृद्धि वाले रोगियों में दवा को contraindicated है।

फ्रांस में बना इम्यूनोमॉड्यूलेटर। एआरवीआई और इन्फ्लूएंजा के खिलाफ लड़ाई में दवा ने खुद को एक प्रभावी होम्योपैथिक उपचार के रूप में स्थापित किया है। गर्भावस्था के दौरान रिसेप्शन किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही संभव है। कणिकाओं के रूप में उपलब्ध है।
आवेदन:निवारक उद्देश्यों के लिए वायरल रोगों के प्रसार के दौरान, सप्ताह में एक बार 1 ट्यूब ली जाती है। इसे जीभ के नीचे रखा जाना चाहिए और पूरी तरह से भंग होने तक भंग कर देना चाहिए। तीन दिनों के लिए रोग के सक्रिय चरण के साथ, आपको एक ही खुराक दिन में दो बार लेनी चाहिए।

मतभेद और दुष्प्रभाव:अनुपस्थित।

इम्युनोस्टिमुलेंट रूसी संघ के क्षेत्र में विकसित और उत्पादित किया जाता है। यह साइट्रिक और स्यूसिनिक एसिड के संश्लेषण पर आधारित है। उपकरण में सामान्य टॉनिक गुण होते हैं, इसका उपयोग गर्भवती मां के शरीर की अनुकूली क्षमताओं में सुधार के लिए किया जाता है। गोली के रूप में उपलब्ध है।

आवेदन:गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में 10 दिनों के लिए दवा प्रति दिन 1 टैबलेट निर्धारित की जाती है। तीसरी तिमाही में, "लिमोंटर" 10-25 दिन पहले लगाया जाना चाहिए।
मतभेद और दुष्प्रभाव:अधिजठर क्षेत्र में संभावित दर्द और धमनी उच्च रक्तचाप से ग्रस्त व्यक्तियों में रक्तचाप में वृद्धि।

क्या तुम्हें पता था? बच्चे के जन्म की गतिशीलता का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि मंगलवार को सबसे अधिक बच्चों का जन्म हुआ। जन्म लेने वाले बच्चों की संख्या के मामले में यह दिन आत्मविश्वास से अग्रणी स्थान रखता है। सबसे अलोकप्रिय जन्मदिन शनिवार और रविवार हैं।

हंगेरियन मूल की बूंदें। दवा शरीर पर टॉनिक का काम करती है। चयापचय और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। गर्भवती महिलाओं में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, खनिज चयापचय संबंधी विकार, असंतुलित पोषण के लिए प्रभावी।
आवेदन:तीन खुराक में शरीर के वजन के 1 किलोग्राम प्रति 1 बूंद। भोजन के साथ खूब सारे तरल पदार्थ लें।

मतभेद और दुष्प्रभाव:लोहे के संचय के उच्च प्रतिशत के साथ होने वाली बीमारियों में contraindicated है। कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं।

फ्रांसीसी दवा कमी के मामलों में उपयोग के लिए अभिप्रेत है। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में प्रयोग किया जाता है, भ्रूण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। "Magne B6" अधिक काम (मानसिक और शारीरिक), मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, अत्यधिक चिंता को समाप्त करता है। गोली के रूप में उपलब्ध है।

आवेदन:दैनिक खुराक 4-6 गोलियाँ है। रक्त में मैग्नीशियम के स्तर के सामान्य होने के बाद, सेवन बंद कर देना चाहिए।
मतभेद और दुष्प्रभाव:बहुत ही दुर्लभ मामलों में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी और एलर्जी प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं। गुर्दे की विफलता, दवा के किसी भी घटक के लिए अतिसंवेदनशीलता और फ्रुक्टोज असहिष्णुता वाले रोगियों में उपयोग के लिए निषिद्ध।

जरूरी! गर्भावस्था से पहले से कमजोर प्रतिरक्षा के सबसे बुरे दुश्मन अस्वास्थ्यकर आहार, तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी और आवश्यक मात्रा में हैं। इसलिए, गर्भवती माँ अपने जीवन के सामान्य तरीके को सही करते हुए, सबसे सस्ती, लेकिन प्रभावी इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं को "निर्धारित" कर सकती है।

निषिद्ध इम्यूनोस्टिम्युलंट्स

• ग्रोप्रीनोसिन;
• त्रिमुनल;
• "प्रतिरक्षा";
• "एनाफेरॉन" (गर्भावस्था के दौरान शरीर पर प्रभाव का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है)।

कमजोर शरीर की सुरक्षा सभी प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण है।
इस मामले में, इम्युनोस्टिमुलेंट एक वास्तविक रामबाण दवा है जो माँ और अजन्मे बच्चे दोनों की रक्षा कर सकती है। लेकिन उन्हें केवल बहुत ही दुर्लभ मामलों में लिया जाना चाहिए, जब यह वास्तव में आवश्यक हो, और केवल विशेषज्ञों से परामर्श करने के बाद ही।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सर्दी से बचने के लिए, वायरस और संक्रमण से लड़ने के सभी संभावित तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत कर सकती हैं?

चूंकि कई सामान्य एंटीवायरल दवाएं गर्भवती मां के लिए contraindicated हैं, इसलिए पोषण प्रणाली पर ध्यान देना आवश्यक है। यह उन उत्पादों की मदद से है जो शरीर के लिए उपयोगी होते हैं कि इसके बचाव में वृद्धि होती है।

इसलिए आपको अपने मेनू में यथासंभव विविधता लाने की आवश्यकता है ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करे:

• प्रोटीन और अमीनो एसिड। इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन में वृद्धि हुई है - एंटीबॉडी जो मानव आंत में मौजूद हैं और शरीर में प्रवेश करने वाले विदेशी एजेंटों के खिलाफ लड़ते हैं। प्रोटीन और अमीनो एसिड के मुख्य स्रोत डेयरी उत्पाद और मांस हैं;
• कार्बोहाइड्रेट। इस मामले में, आहार फाइबर की आवश्यकता होती है, जो प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं के दौरान अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। इनमें से कई सब्जियों और फलों के साथ-साथ अनाज में भी पाए जाते हैं;
• वसा। इनकी भी एक निश्चित मात्रा में आवश्यकता होती है।

भोजन संतुलित होना चाहिए और मेनू विविध होना चाहिए। वसा और प्रोटीन की आवश्यक मात्रा की गणना शरीर के वजन से की जाती है: शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 1.5-2 ग्राम। प्रति दिन 0.5 किलोग्राम तक कार्बोहाइड्रेट की खपत होती है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के कारण बचाव में कमी से पाचन खराब होता है और विटामिन के उत्पादन में गिरावट आती है। भोजन के साथ, रोगजनक पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं। एक स्वस्थ आंत उन्हें बाहर निकाल देती है, इसलिए आपको इसके माइक्रोफ्लोरा की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

इसके संरक्षण के स्तर को बढ़ाने के लिए, कब्ज को रोकने के उपायों की आवश्यकता होती है, जो, जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर बच्चे पैदा करने की अवधि के दौरान महिलाओं को परेशान करते हैं। कब्ज इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन की ओर जाता है।

कब्ज से बचने के लिए, आपको अपने आप को एक ही समय पर शौचालय जाने की आदत डालनी होगी, बेहतर होगा कि आप सुबह उठें। वे न चाहते हुए भी ऐसा करते हैं। यह उपाय एक प्रतिवर्त विकसित करने में मदद करता है।

कब्ज वाली महिलाओं को मोटे रेशे का अधिक सेवन करना चाहिए, जो फलों, सब्जियों, फलियों और अनाज में पाया जाता है। ताजे फल किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। एक दिवसीय केफिर, किण्वित पके हुए दूध, दही वाले दूध का हल्का रेचक प्रभाव होता है।

सुबह आप एक गिलास पानी पी सकते हैं और कुछ सेब, एक केला खा सकते हैं। Prunes और अंजीर (10 जामुन + 200 मिलीलीटर उबलते पानी) का एक आसव, जो खाली पेट पिया जाता है, का अच्छा प्रभाव पड़ता है।

रेचक प्रभाव वाले उत्पाद: चोकर और साबुत अनाज की रोटी; फल सब्जियां; सूखे मेवे; किण्वित दूध; वनस्पति तेल; दलिया।

चावल और सूजी दलिया, नाशपाती, अनार और क्विन, शोरबा, कॉम्पोट, जेली और मजबूत चाय आंत्र खाली करने से रोकती है।

कब्ज की अच्छी रोकथाम - तैराकी, मालिश, व्यायाम चिकित्सा। मोटर गतिविधि पर बहुत ध्यान दिया जाता है, लेकिन यह गर्भवती मां की स्थिति की गर्भकालीन आयु पर निर्भर करता है।

गर्भावस्था से पहले विटामिन के साथ इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

ये पदार्थ प्रतिरक्षा कोशिकाओं, एंटीबॉडी और रक्षा प्रणाली के अन्य तत्वों के सामान्य कामकाज और गठन के लिए आवश्यक हैं:

• समूह बी। चोटों और संचालन के बाद तनाव के दौरान शरीर को उत्तेजित करता है;
• ए, सी, डी, ई, बी 6 युक्त मल्टीविटामिन सर्दी-जुकाम के वायरल रोगों को मजबूत और रोकते हैं;
• एस्कॉर्बिक एसिड मैक्रोफेज को उत्तेजित करता है - खाने वाली कोशिकाएं जो संक्रामक एजेंटों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं;
• महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व लोहा, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम हैं। आयरन और सेलेनियम की कमी शरीर में बैक्टीरिया के प्रवेश को बढ़ावा देती है। थाइमस ग्रंथि के लिए जिंक महत्वपूर्ण है और टी-लिम्फोसाइटों के संश्लेषण में शामिल है। संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में आयोडीन एक आवश्यक घटक है।

सर्दी और फ्लू के मौसमी प्रकोप के दौरान विटामिन और खनिज लेना एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय है।

यह न केवल गर्भावस्था से पहले, बल्कि गर्भाधान के बाद भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर तनाव में है और उसे अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। किस तरह के फंड लेने चाहिए - अवलोकन करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे।

आप गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा का समर्थन कैसे कर सकती हैं?

कई प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर हैं - पदार्थ जो शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करते हैं:

• लहसुन, इस पर आधारित दवा उत्पाद। शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने का यह सबसे आसान तरीका है। प्राकृतिक लहसुन का उपयोग साँस लेने के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, कुछ लौंग को कुचलने और उन्हें तश्तरी पर रखने के लिए पर्याप्त है। ऐसा उपकरण हर कमरे में स्थापित है। नतीजतन, एक व्यक्ति उपयोगी फाइटोनसाइड्स को साँस लेगा;
• प्रोपोलिस, रॉयल जेली, मधुमक्खी पराग। दुर्भाग्य से, हर कोई मधुमक्खी पालन उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकता है। बहुतों को उनसे एलर्जी है, और वे एक बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति को भी भड़का सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यापक रूप से ज्ञात और परिचित इम्युनोमोड्यूलेटर का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनमें इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, चीनी मैगनोलिया बेल शामिल हैं।

अनुसूची

सही आहार के बिना गर्भावस्था के दौरान प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना पूरा नहीं होता है। काम और आराम को मिलाने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि जरूरी है।

रात्रि विश्राम की कुल अवधि 8-10 घंटे होनी चाहिए। रात 10 बजे के आसपास बिस्तर पर जाना इष्टतम है, इसलिए आपको जल्दी सोने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

निश्चित रूप से सभी जानते हैं कि ताजी हवा में सक्रिय व्यायाम शरीर को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के आरक्षित और शक्ति को बढ़ाता है। हमारी सुरक्षा सभी प्रकार के खेलों - तैराकी, जिम्नास्टिक, आदि द्वारा बढ़ाई जाती है।

लेकिन एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए। अत्यधिक प्रयास अच्छे की ओर नहीं ले जाएंगे। ब्रिस्क वॉकिंग मददगार होगी, साथ ही शुरुआती फिटनेस और गर्भकालीन उम्र के लिए उपयुक्त जिमनास्टिक भी।

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सख्त गतिविधियां शरीर में तनाव का कारण बनती हैं, लेकिन साथ ही यह अपनी रक्षा को सक्रिय करती है, यानी प्रतिकूल कारकों के प्रति प्रतिरोध विकसित करती है।

रूबडाउन सख्त होने से सबसे नरम मजबूती है। एक टेरी तौलिया को ठंडे पानी में अच्छी तरह से सिक्त किया जाता है और बाहर निकाला जाता है। वे इससे पूरे शरीर को पोंछते हैं, हाथों से शुरू करते हुए, फिर गर्दन - छाती - पीठ - पैरों तक जाते हैं।

अंग अंगुलियों से जांघों/प्रकोष्ठों तक संसाधित होते हैं। पीठ / कंधों की मालिश पक्षों से केंद्र तक की जाती है। सबसे पहले, कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग किया जाता है, फिर इसे धीरे-धीरे घटाकर 10-20 डिग्री कर दिया जाता है।

एक महिला के लिए विपरीत स्नान कम उपयोगी नहीं होगा। उन्हें दो बेसिनों की आवश्यकता होगी: एक गर्म पानी (38-40 °) में, दूसरे ठंडे (28-30 °) में। हर 5 दिनों में, तापमान को 1 ° से कम करके 12 ° तक लाया जाता है।

पहले पैरों को 30 सेकंड के लिए गर्म पानी में, फिर ठंडे पानी में 10 सेकंड के लिए उतारा जाता है। जोड़तोड़ 3-4 बार दोहराए जाते हैं। फिर वे सूखे पोंछते हैं, अपने पैरों और हाथों को सूखे मोटे कपड़े से रगड़ते हैं और मुलायम मोज़े पहनते हैं।

जागने के तुरंत बाद और सोने से ठीक पहले पानी को सख्त करने की प्रक्रिया नहीं की जाती है। दिन के मध्य में समय आवंटित करें जब शरीर सक्रिय हो। इसके अलावा, उनके साथ मत जाओ - एक दिन = एक प्रक्रिया।

एक महत्वपूर्ण बिंदु - आप ठंडे पानी से शुरू नहीं कर सकते। गतिविधियों की अवधि 2.5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन उन्हें हर दिन किया जाना चाहिए। जोड़तोड़ के अंत में पूरे शरीर को तौलिये से रगड़ना उपयोगी होता है। प्रक्रियाओं को करने से पहले, वार्म-अप करते हुए, 10 मिनट के लिए नंगे पैर चलने के लायक है।

नीली त्वचा, हंस धक्कों, ठंड लगना संकेतक हैं कि उद्यम को छोड़ दिया जाना चाहिए।