छोटे बच्चों का उचित सख्त होना। घर पर बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं

किसी बच्चे को बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका समय पर और सक्षम रोकथाम करना है। हार्डनिंग को सबसे अच्छा निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालांकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, माता-पिता को विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा की विशेषताएं, उसकी उम्र। जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की अक्सर माता-पिता को बताते हैं कि छोटे बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को सख्त करने के मुद्दों पर कैसे ठीक से संपर्क किया जाए।

यह क्या है

बच्चों का सख्त होना विभिन्न प्राकृतिक कारकों, जैसे धूप, पानी, हवा, आदि के बच्चों के शरीर को प्रभावित करने के उपायों का एक समूह है। अक्सर यह कंट्रास्ट पर आधारित होता है (बच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में परिवेश के तापमान को कम करना और बढ़ाना, वायुमंडलीय दबाव को बढ़ाना और बढ़ाना। लक्ष्य शरीर को "लड़ाकू तत्परता" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनावों के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभाव झेलने की क्षमता में वृद्धि।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से सेल संरचना में सुधार होता है।, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर तरीके से कार्य करना शुरू कर देती हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, चयापचय प्रक्रिया में सुधार होता है, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। रोकथाम का यह तरीका प्राचीन ग्रीस और रोम के चिकित्सकों के लिए भी जाना जाता था।

दवा सख्त करने के कई तरीके जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे किफायती रगड़ और स्नान, कंट्रास्ट शावर, सनबाथिंग, खेल और आउटडोर चलने हैं। बच्चों के लिए बर्फ के पानी (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, उनके लिए गर्म और ठंडे पानी का एक विपरीत विकल्प बेहतर होता है।

आप पूरे बच्चे को कठोर बना सकते हैं और स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- गले का सख्त होना, उदाहरण के लिए (इसके लिए एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट तरीका है - आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा निरंतर हो, क्योंकि एक लंबे ब्रेक के बाद, सख्त होने का प्रभाव कम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से खो जाता है।

डॉ। कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष जुड़े हुए हैं, अफसोस, इस तथ्य के साथ कि जो लोग उन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं - माता-पिता - अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के लिए इन जन्मजात क्षमताओं को नष्ट करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाने के लिए पर्याप्त है, गर्म कपड़े पहनें, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करें, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करें और बच्चे को अधिक बार विभिन्न दवाएं दें।

और यहाँ डॉ। कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक मुद्दा है जो बच्चों को सख्त करने के लिए समर्पित है।

परिणाम एक बच्चा होगा जो अक्सर और गंभीर रूप से सभी बोधगम्य और अकल्पनीय बीमारियों से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमणों द्वारा कब्जा कर लिया जाएगा।

एवगेनी ओलेगोविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही संयमित रहने की जरूरत है।मुख्य बात यह है कि हर दिन ऐसा करना है, एक भी प्रक्रिया को याद किए बिना, और उचितता के कारणों के लिए सख्त होना। अगर माँ और पिता ने इसके बारे में सोचा और फैसला किया कि वे अपने बच्चे को कठोर बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से शुरू करना चाहिए। विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा, यदि आवश्यक हो, तो प्रयोगशाला परीक्षणों को निर्धारित करेगा, और अपना निर्णय करेगा कि क्या इस विशेष बच्चे को कठोर किया जा सकता है, और कौन से ज्ञात तरीकों को चुनना बेहतर है।

सख्त होने पर अवांछनीय है

नवजात

एक बच्चे के लिए जो अभी पैदा हुआ है, सख्त होने के रूप में सामान्य अनुष्ठान काफी उपयुक्त हैं - सुबह व्यायाम, टहलने के लिए ड्रेसिंग, शाम की तैराकी। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को पहले ठंडे पानी से और फिर ठंडे पानी से धोना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। कंट्रास्ट बाथ का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन चलना हर दिन बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य गुण बन जाना चाहिए, येवगेनी कोमारोव्स्की मौसम की स्थिति और मौसम की परवाह किए बिना उसके साथ चलने की सलाह देते हैं।

धुलाई सबसे पहला सख्त है।अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन बच्चे को पानी से परिचित कराने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम नहीं है। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री कम किया जा सकता है, अधिक बार नहीं।

आप तापमान शासन को देखते हुए, जन्म से बच्चे को डाल सकते हैं, जिसे हमने पहले ही ऊपर वर्णित किया है। इसे दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, ऊँची एड़ी के जूते को धीरे से डाला जाता है, फिर पैर, हाथ, पेट और आसानी से टुकड़ों के सिर के पीछे चले जाते हैं।

छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन के दस्ताने का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। सबसे पहले, केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ और अंत में छाती और पेट को पोंछ सकते हैं।

शिशुओं के लिए धूप सेंकना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसे शरीर को रिकेट्स को रोकने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि धूप में टुकड़ों को खुराक देना, बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचना।

3 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चे

गुस्सा करने में कभी देर नहीं होती, येवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, इस तरह की प्रक्रियाओं को किसी भी उम्र में बच्चे द्वारा शुरू किया जा सकता है, अगर बचपन में माता-पिता द्वारा इसका अभ्यास नहीं किया गया था। दृष्टिकोण अभी भी समान है, हालांकि, तीन साल की उम्र से, आप एक विपरीत शावर का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, एक बच्चे को सड़क पर ठंडा पानी डाला जा सकता है, हालांकि, कट्टरता के बिना। तीन साल की उम्र से, एक बच्चे को गर्मियों में एक गर्म दिन में एक शॉर्ट्स में लंबे समय तक बाहर रहने की अनुमति दी जा सकती है। पूल के उपयोगी नियमित दौरे।

• बदलती परिस्थितियों (उदाहरण के लिए पानी का तापमान) धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। एक तेज छलांग बच्चे की भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
• प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करने की सलाह दी जाती है, ताकि बच्चा यह समझे कि एक मज़ेदार गतिविधि के रूप में क्या हो रहा है और वह कठोर होना चाहता है।
• यदि बच्चा अपर्याप्त रूप से पानी और हवा के तापमान में अगली वृद्धि या कमी को महसूस करना शुरू कर देता है, तो वह रोता है और शरारती होता है, प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और अगले दिन पिछले तापमान स्तर पर वापस आ जाना चाहिए।
• मलते और रगड़ते समय, जननांग क्षेत्र में तापमान में उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए लड़कों के जननांगों को ढंकना चाहिए, क्योंकि यह बाद में प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• किसी भी हालत में आपको अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा दूध नहीं पिलाना चाहिए। उसे तब खाना चाहिए जब वह चाहता है, न कि जब "समय आ गया है", माँ और पिताजी के अनुसार। कोमारोव्स्की कहते हैं, एक स्वस्थ बच्चा हमेशा थोड़ा भूखा, मध्यम पतला और बहुत मोबाइल होता है। माता-पिता की देखभाल करने के लिए ये तीन शब्द दिशानिर्देश बनने चाहिए।
• अपनी सख्त प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक, येवगेनी कोमारोव्स्की उस घर में सामान्य परिस्थितियों के निर्माण पर विचार करती है जहां बच्चा रहता है। वर्ष के किसी भी समय नियमित वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, खासकर अगर बच्चा बीमार हो। कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री, आर्द्रता - 40-60% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप बच्चे को लपेट नहीं सकते, उसे हमेशा मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाने चाहिए। जिस तरह से आप खुद को तैयार करते हैं। एक छोटे से शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को पहले से ही परेशान किया जा सकता है कि अत्यधिक प्यार करने वाली मां या दादी ने बच्चे को 2-3 ब्लाउज और शीर्ष पर जैकेट की एक जोड़ी में चलने के लिए तैयार किया। पसीना आना जुकाम का एक निश्चित तरीका है।
• सख्त करने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया से माता-पिता को निर्देशित किया जाना चाहिए। पानी, हवा का तापमान - ये विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारक हैं, कुछ के लिए वे अधिक होंगे, दूसरों के लिए कम, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा कितना सहज महसूस करेगा।

कोमारोव्स्की हमेशा इस पर जोर देते हैं सख्त होना कोई इलाज नहीं है, और ठंडे डूच से बच्चे को साइनसाइटिस या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से बचाना असंभव है।यह अक्सर बीमार बच्चों में भी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह फ्लू या सार्स के संक्रमण से 100% की रक्षा नहीं करता है। एक कठोर बच्चा भी बीमार हो सकता है। लेकिन, सबसे पहले, उसके संक्रमण को पकड़ने की संभावना कुछ कम है, और दूसरी बात, वह अपने कठोर साथियों की तुलना में बीमारी को तेजी से और आसानी से सहन करेगा, जिसे उसके माता-पिता ग्रीनहाउस परिस्थितियों में पालते हैं।

जब एक बच्चा पैदा होता है, तो वह एक नए वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित होना शुरू कर सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होता है जो ओवरहीटिंग और हाइपोथर्मिया को रोकता है। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए ग्रीनहाउस की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के कारण, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती है - एक रक्षाहीन बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है।

हार्डनिंग के प्रभाव में शरीर की सहनशक्ति और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है - हवा, पानी, बिखरी हुई धूप के साथ: विभिन्न रोगों के लिए बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है; सख्त होने से उचित चयापचय को बढ़ावा मिलता है, बच्चे के शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसके शरीर को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाने पर। हार्डनिंग बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का प्रमुख तरीका है।

हालाँकि, सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए:

बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग

सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनने वाले अनुकूली तंत्र के कमजोर होने के कारण सख्त हो जाता है। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रति विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन का प्रभाव और भी कम समय में गायब हो जाता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी परिस्थितियाँ बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना भिन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्मी के स्नान को अपने पैरों को धो कर बदला जा सकता है।

वर्ष भर व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब उन्हें बच्चे की दिनचर्या में मजबूती से शामिल किया जाए और दिन के अलग-अलग समय पर आयोजित सामान्य गतिविधियों (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान आदि) के साथ जोड़ा जाए। .).

चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि

सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता पर आधारित है। कम तापमान का प्रतिरोध लगातार, लेकिन लगातार लाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषित, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी संबंधी बीमारियों) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन

किसी भी कड़े उपायों के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होता है, उतनी ही सावधानी से सख्त प्रक्रियाओं का रुख करना चाहिए, लेकिन इसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद फिर से शुरू करना होगा।

बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देना

बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद ही किसी भी सख्त घटना को अंजाम देना चाहिए। रोना, चिंता की भावना या सख्त प्रक्रियाओं के डर की उपस्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के समय तक, बच्चा किसी चीज से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को दूसरी बार स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।

त्वचा के तापमान शासन का अनुपालन

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ओवरहीटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना

मैं रास्ता - कमरे को हवा दे रहा हूँ। इसी से वायु सख्त होना शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बच्चे की अनुपस्थिति में व्यवस्थित किया जा सकता है। कमरे को हवादार करते समय सख्त कारक तापमान को 1-20 सी से कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली होनी चाहिए, जिस कमरे में बच्चा स्थित है, उसमें इष्टतम हवा का तापमान + 20-22 सी है। अध्ययनों से पता चला है कि कमरे में उच्च तापमान पर, बच्चे की वृद्धि और विकास में देरी होती है।

विधि II - टहलना, जिसमें हवा में सोना भी शामिल है। जितना संभव हो उतना समय बाहर बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में ले जाने की सलाह दी जाती है। वर्ष के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह मत भूलो कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की जरूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर नहीं ले जाना चाहिए। पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ टहलना रोजाना, दिन में 2-3 बार, दूध पिलाने के बीच 2-2.5 घंटे तक चलना चाहिए।

बच्चे के जीवन के पहले 1.5 वर्षों में, दिन में हवा में सोने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तेजी से सो जाना, शांत नींद, यहां तक ​​कि सांस लेना, गुलाबी रंग, पसीने की अनुपस्थिति, जागने पर गर्म अंग यह संकेत देते हैं कि बच्चे ने सही ढंग से कपड़े पहने हैं, यानी वह थर्मल आराम की स्थिति में है। ठंडा या ज़्यादा गरम होने पर बच्चा आराम से सोता है। चेहरे का नीला पड़ना, नाक का ठंडा होना, हाथ-पैर का ठंडा पड़ना अचानक ठंडक के सूचक हैं। पसीने से तर माथे और नम त्वचा से संकेत मिलता है कि बच्चा गर्म है।

तृतीय विधि - वायु स्नान। वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन का अवशोषण बढ़ जाता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव आता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, बेहतर खाता है और सोता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान स्वैडलिंग से शुरू होता है। हर बार लपेटने और कपड़े बदलने के साथ बच्चे को थोड़ी देर के लिए नंगा छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना आवश्यक है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे + 18-20 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और एक महीने की उम्र से, वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - दिन में 2 बार 15 मिनट के लिए, स्नान की अवधि को रोजाना 2 मिनट तक बढ़ाते हुए।

वायु स्नान के दौरान और बाद में, बच्चे को हंसमुख दिखना चाहिए, उसका मूड अच्छा होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस समय रोएं नहीं और उन्हें हिलने-डुलने का अवसर मिले। हाइपोथर्मिया के संकेतों के लिए देखें: जब गोज़बम्प्स दिखाई देते हैं, तो आपको बच्चे को कपड़े पहनाने की ज़रूरत होती है, वायु स्नान करना बंद कर दें और इसकी अवधि को और कम कर दें। बच्चे की नींद और भूख पर ध्यान देना हमेशा आवश्यक होता है: उनका उल्लंघन वायु स्नान के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत हो सकता है।

गर्मियों में, वायु स्नान को सूर्य स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है।

धूप से सख्त होना

यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें एक शक्तिशाली उपाय हैं। छोटे बच्चों को सीधी धूप में नहीं दिखाया जाता है, साथ ही धूप सेंकते हुए भी नहीं दिखाया जाता है। हार्डनिंग विसरित धूप में शुरू होनी चाहिए। तथाकथित "फीता छाया" में बच्चा बेहतर है। सबसे पहले, उसे + 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर हल्के रंग की शर्ट पहननी चाहिए। जागने के बीच में, बच्चे को नंगा किया जाना चाहिए और कई मिनट तक नग्न छोड़ दिया जाना चाहिए, धीरे-धीरे सख्त समय बढ़ाकर 10 कर देना चाहिए। मिनट। बच्चे के सिर पर आपको पनामा लगाने की जरूरत है। यह उपयोगी है कि इस समय वह अखाड़े में, खेल के मैदान में, खिलौनों के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र रूप से चलता है।

एक अच्छी सामान्य स्थिति में, यदि बच्चा पेड़ों की हल्की छाया में अच्छी तरह से रह रहा है, तो आप उसे सीधे धूप में भी रख सकते हैं, पहले आधे मिनट के लिए, और फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इस प्रक्रिया को सुबह (10-11 बजे से पहले) या शाम को (17 बजे के बाद) करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। चेहरे के लाल होने के साथ, चिड़चिड़ापन, उत्तेजना की उपस्थिति के साथ, उसे पेड़ों की ढीली छाया से या सूरज की सीधी किरणों से छाया में ले जाना और उसे पीने के लिए ठंडा उबला हुआ पानी देना आवश्यक है। यदि बच्चा बीमारियों से कमजोर हो जाता है, तो सूरज की रोशनी से सख्त होना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, एक वयस्क की देखरेख में जो लगातार पास में है, समय-समय पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी आवश्यक है, जो अनुमति देते हैं और खुराक देते हैं प्रक्रिया।

पानी का सख्त होना

सख्त करने के सबसे प्रभावी प्राकृतिक साधनों में से एक पानी है। जो लोग सख्त तरीकों से बहुत परिचित नहीं हैं, वे अक्सर इस तथ्य से चकित होते हैं कि धुलाई और स्नान, जो हम बचपन से आदी रहे हैं, न केवल स्वच्छ, बल्कि उपचार के उद्देश्यों की भी सेवा कर सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल ऐसा ही है। जल प्रक्रियाओं के उचित संगठन के साथ, ठीक से चयनित तापमान की स्थिति, ठंडे पानी के संपर्क के समय में धीरे-धीरे वृद्धि, सुबह और शाम के शौचालय के सरल कार्यों के सामान्य प्रदर्शन से अप्रत्याशित रूप से मजबूत उपचार प्रभाव हो सकता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए तड़के की प्रक्रिया अत्यंत उपयोगी है, लेकिन दो आरक्षणों के साथ। सबसे पहले, अनुकूली प्रसवोत्तर अवधि (यानी 1 महीने तक) के अंत तक किसी भी सख्त होने की कोई बात नहीं हो सकती है, जब बच्चे का शरीर, जिसने अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व से बाहरी दुनिया में जीवन के लिए संक्रमण के दौरान महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव किया है, अनुकूलन करता है नई शर्तों के लिए। दूसरे, अपने बच्चे के साथ सख्त प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, पानी की सख्त प्रक्रियाएं स्थानीय (धोने, रगड़ने) और सामान्य (स्वच्छ स्नान, पोंछने और धोने, और कभी-कभी स्नान) हो सकती हैं। साथ ही, सख्त करने के लिए, आप दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं दोनों का उपयोग कर सकते हैं - खाने से पहले हाथ धोना, बिस्तर पर जाने से पहले पैर धोना, नियमित स्नान करना और पानी के साथ विभिन्न खेल। पानी के सख्त होने का प्रभाव पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया समय में वृद्धि पर आधारित है।

आप बच्चे की सामान्य धुलाई से सख्त होना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, प्रारंभिक पानी का तापमान बच्चे के शरीर के खुले हिस्सों की त्वचा के तापमान के करीब होना चाहिए - लगभग + 28-26 डिग्री सेल्सियस।

पानी से सख्त करने का अगला चरण रगड़ना चाहिए। आप पानी के साथ + 34 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे (0.5-1 डिग्री प्रति दिन) तापमान को 10-15 दिनों के भीतर + 26-23 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं।

पोंछा निम्नानुसार किया जाता है: पानी में सिक्त एक टेरी कपड़े के साथ या एक टेरी तौलिया कई बार मुड़ा हुआ, बच्चे को त्वरित आंदोलनों के साथ मिटा दिया जाता है: पहला सप्ताह - केवल शरीर का ऊपरी आधा भाग (फोटो 1 देखें), और एक के बाद सप्ताह - पूरा शरीर (फोटो 2 देखें)। पोंछने के दौरान आंदोलन की दिशा इस प्रकार होनी चाहिए: बच्चे के हाथों को उंगलियों से कंधों तक, छाती को एक गोलाकार गति में दक्षिणावर्त, पीछे - रीढ़ के बीच से पक्षों तक, पैर - से पोंछा जाना चाहिए। पैर श्रोणि तक, पेट दक्षिणावर्त, नितंब - उन्हें अलग किए बिना। प्रत्येक आंदोलन को 2-4 बार दोहराया जाता है।

सादे ठंडे पानी से पोंछने के साथ-साथ समुद्री नमक के घोल (1 चम्मच प्रति 1 कप पानी) से पोंछने से लाभ होता है।

स्वीडिश डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित सख्त विधि ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है: एक टेरी तौलिया को "समुद्री पानी" (1 लीटर पानी में समुद्री नमक का 1 बड़ा चम्मच, पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस) और बच्चे (6 महीने से शुरू) के साथ सिक्त किया जाता है। एक तौलिया पर 2-3 सेकंड तक सोने के बाद उतारा जाता है; बच्चा "कूदता है", "नृत्य करता है" (फोटो 3 देखें)। अपने पैरों को पोंछे बिना, वे शौचालय के अन्य हिस्सों में चले जाते हैं। 2 सप्ताह के बाद, यदि बच्चा अच्छा महसूस करता है, तो आप भार बढ़ा सकते हैं: बच्चे को 2-3 सेकंड के लिए एक नम तौलिया पर उतारा जाता है, जिसे पहले प्लास्टिक की थैली में रखा जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।

गीले पोंछे के बाद, बच्चे की त्वचा को गुलाबी होने तक रगड़ना और उसे कपड़े पहनाना आवश्यक है।

ध्यान: त्वचा के वे क्षेत्र जो रगड़ और बाद में रगड़ के अधीन हैं, बिल्कुल स्वस्थ होने चाहिए - यदि त्वचा में डायपर रैश, कोई रैश आदि हैं, तो इस प्रक्रिया को स्थगित कर देना चाहिए।

2-4 सप्ताह के व्यवस्थित रगड़ के बाद, आप पानी से सराबोर करना शुरू कर सकते हैं (अपने डॉक्टर के साथ तापमान शासन पर चर्चा करना बेहतर है)। पैरों से पानी डालना शुरू करना आवश्यक है, फिर नितंब उनसे जुड़े होते हैं, फिर छाती और पेट, और बाएं और दाएं कंधे को डुबोने के साथ समाप्त होता है (फोटो 4 देखें)। यह प्रक्रिया 9-12 महीने (और पहले भी अधिक कठोर बच्चों में) से शुरू की जा सकती है।

स्थानीय डचों में से, सबसे पहले पैरों को डुबाने की सलाह दी जाती है (फोटो 5 देखें)। इस तरह की प्रक्रियाओं का न केवल स्थानीय, बल्कि शरीर पर एक सामान्य प्रभाव भी होता है, और यह, विशेष रूप से, इस तथ्य के कारण होता है कि पैरों को ठंडा करना अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के संभावित तरीकों में से एक है, जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में शरीर के अनुकूलन में भूमिका।व्यक्ति। इस प्रक्रिया का सख्त प्रभाव या तो तापमान में धीरे-धीरे (1 ° प्रति दिन) कमी के कारण हो सकता है, या कंट्रास्ट डौच के उपयोग के कारण हो सकता है। बाद के मामले में, पैरों को पहले गर्म पानी (+36 डिग्री सेल्सियस), फिर ठंडा (+24-20 डिग्री सेल्सियस), और अंत में फिर से गर्म (+36 डिग्री सेल्सियस) से धोया जाता है। यह विधि उन बच्चों के लिए अनुशंसित है जो अक्सर बीमार होते हैं या एलर्जी से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनके पास केशिकाओं (छोटी वाहिकाओं) की ऐंठन की प्रवृत्ति होती है।

पैर स्नान (पानी में "रौंद") बहुत उपयोगी होते हैं। आप उन्हें + 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान से शुरू कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को निम्नानुसार किया जाता है: टखनों के स्तर से थोड़ा ऊपर स्नान में पानी डाला जाता है। बच्चे को 5-6 बार पानी में (आपकी मदद से या बिना) चलना चाहिए। फिर पानी 2-3 डिग्री सेल्सियस ठंडा डाला जाता है (फोटो 6 देखें)। नहाने के बाद बच्चे के पैर पोंछकर बिस्तर पर लिटा दें (पैर नहीं पोंछे जा सकते)।

ध्यान दें: अगर बच्चे के पैर ठंडे हैं तो पैरों पर ठंडा पानी न डालें या पानी में "रौंदें"! पैरों की त्वचा का तापमान पानी के तापमान से कई डिग्री अधिक होना चाहिए।

यह सख्त विकल्प भी संभव है: स्वच्छ स्नान के बाद ठंडे (+ 28-22 डिग्री सेल्सियस) पानी से सामान्य स्नान।

एक शक्तिशाली सख्त एजेंट एक शॉवर है (फोटो 7 देखें), एक नियम के रूप में, वे इसका सहारा लेते हैं जब बच्चा पहले से ही डेढ़ साल का होता है, हालांकि, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक किसी भी संकेत के लिए इसे पहले लिख सकता है (अक्सर एक शॉवर सुस्त बच्चों के लिए निर्धारित है, विशेष रूप से कम भूख के साथ)।

और लेख के निष्कर्ष में, हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि पानी का सख्त होना अन्य प्रकार के सख्त (हवा, सूरज) को रद्द नहीं करता है - हवा में चलना, चलना, सोना, जिसे हमने पिछले अंक में विस्तार से वर्णित किया है, किया जाना चाहिए पानी सख्त प्रक्रियाओं की परवाह किए बिना बाहर।

हार्डनिंग प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि है। कठोर बच्चे हाइपोथर्मिया, हवा के तापमान में बदलाव और हवा के प्रभाव से डरते नहीं हैं। वे घटनाओं को काफी कम कर देते हैं।

> पानी और हवा की तुलनात्मक दक्षता

हवा या पानी की प्रक्रियाओं सहित विभिन्न तरीकों से सख्त किया जा सकता है। हवा की तुलना में पानी का शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, लगभग 26 डिग्री के तापमान वाले पानी का प्रभाव लगभग 5 डिग्री के तापमान वाली हवा के प्रभाव के बराबर होता है।

> जुकाम कैसे होता है?

> क्या देता है?

यदि बच्चा ठंड का आदी है, तो जहाजों की प्रतिक्रिया विपरीत तक बदल जाती है: ठंड के प्रभाव में, कठोर व्यक्ति के बर्तन पहले संकीर्ण होते हैं, और फिर तेजी से फैलते हैं। सख्त होने के किस क्षण में रक्त वाहिकाओं की प्रतिक्रिया में ऐसा परिवर्तन होता है - एक महीने, छह महीने या एक सप्ताह में? प्रत्येक बच्चे के पास यह व्यक्तिगत रूप से होता है।

सख्त होने के सबसे बड़े प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, निरंतर प्रभाव और धीरे-धीरे (तेज नहीं!) इसकी तीव्रता में वृद्धि आवश्यक है। यदि आप भार की एक ही तीव्रता पर रुकते हैं, उदाहरण के लिए, लगातार एक ही तापमान के पानी के साथ बच्चे को इसे कम किए बिना पानी दें, या प्रक्रियाओं को शायद ही कभी (महीने में कई बार) करें, तो इस तरह के सख्त होने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

सबसे मुश्किल काम बच्चे के लिए पहला भार स्थापित करना है। यह कमजोर नहीं होना चाहिए, क्योंकि तब यह प्रभावी नहीं होता; यह अत्यधिक मजबूत (तनावपूर्ण) नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह ज्ञात है कि तनाव प्रतिरक्षा को दबा देता है, और हमें विपरीत कार्य का सामना करना पड़ता है - इसे मजबूत करने के लिए।

> प्रतिरक्षा क्या है?

प्रतिरक्षा क्या है और शरीर में इसकी क्या भूमिका है? मानव प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले सभी हानिकारक और विदेशी पदार्थों को "पहचानती है", और वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षा बनाती है, कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकती है। यह प्रणाली मुख्य रूप से अंतर्गर्भाशयी विकास के चरण में बनना शुरू होती है और बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में इसका गठन लगभग समाप्त हो जाता है। यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो मां के दूध के माध्यम से उसे सुरक्षात्मक पदार्थ प्राप्त होते हैं, और इस प्रकार उसकी अपनी प्रतिरक्षा, जो बिल्कुल सही नहीं होती है, मजबूत होती है। यदि बच्चा माँ के दूध से वंचित है तो यह और भी बुरा है: वह अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से बीमार हो जाता है। ऐसे बच्चों को विशेष रूप से सख्त होने की जरूरत होती है।

> जन्मजात और अधिग्रहित प्रतिरक्षा विकार

जन्मजात और अधिग्रहित प्रतिरक्षा विकार हैं। सबसे पहले, एक बच्चा संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली के जन्मजात विकार या इसकी आंशिक हार के साथ पैदा हो सकता है। ऐसे बच्चे जन्म से ही लगातार बीमार रहते हैं। जीवन के पहले महीनों में, विशेष क्लीनिकों में उनकी जांच की जानी चाहिए। दूसरे में, बच्चा स्वस्थ पैदा होता है, लेकिन भविष्य में बीमारी, मानसिक आघात, कोई भी तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है।

> देर से स्तनपान कराने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है!

ऐसा माना जाता है कि एक नवजात शिशु को तनाव तब होता है जब वह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अपनी मां से अलग हो जाता है, स्तन से देर से जुड़ा होता है। नतीजतन, बच्चा प्रतिरक्षा के निम्न स्तर के साथ बड़ा होता है, उदास होता है, एक सक्रिय पूर्ण जीवन के लिए अक्षम होता है, और वयस्कता में सभ्यता के रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है: कैंसर, दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, आदि।

> प्रतिरक्षा और तनाव

तनाव के दौरान शरीर में क्या बदलाव आते हैं? दुनिया के प्रमुख शरीर विज्ञानियों में से एक हैंस स्लीये ने दिखाया कि तनाव चाहे किसी भी कारण से क्यों न हुआ हो, इसके कारण शरीर की प्रतिक्रिया हमेशा एक ही प्रकार की होती है। यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि सबसे पहले शरीर की सभी शक्तियों को जीवित रहने के लिए जुटाया जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा भी शामिल है, और जैसे-जैसे समय बीतता है, दूसरा चरण शुरू होता है - थकावट का चरण (इसे क्षति चरण भी कहा जाता है)। इस चरण में, शरीर की सारी सुरक्षा समाप्त हो जाती है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कई अलग-अलग रोग प्रकट होते हैं।

> शीतकालीन तैराकी और "गोता" से सावधान रहें!

मैंने कभी-कभी शीतकालीन तैराकी के दौरान और विशेष रूप से तथाकथित "डाइविंग" के दौरान बच्चों में समान प्रतिक्रियाएं देखीं। इन प्रतिक्रियाओं को इस तथ्य में व्यक्त किया गया था कि बच्चे या तो बहुत बेचैन थे (दिन-रात चिल्ला रहे थे) या, इसके विपरीत, निष्क्रिय (दूसरों के साथ खराब या कमजोर संपर्क) थे। उनके पाचन तंत्र की स्थिति विशेष रूप से आश्चर्यजनक थी। जाहिरा तौर पर, तनाव ने मुख्य रूप से एंजाइमों के उत्पादन को कम कर दिया, जिसके कारण निम्नलिखित लक्षण देखे गए: सूजन, आंतों की शिथिलता (कब्ज या दस्त), परिणामस्वरूप - वजन कम होना। इस प्रकार, तंत्रिका और पाचन तंत्र की एक साथ हार हुई थी। मैं यह दावा नहीं कर सकता कि इस तरह की गड़बड़ी उन सभी बच्चों में होती है जो शीतकालीन तैराकी और "डाइविंग डाइविंग" से गुजरे हैं, लेकिन मेरे रोगियों में ऐसे तथ्य मेरे ध्यान को रोक नहीं पाए।

मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड पीडियाट्रिक सर्जरी की इम्यूनोलॉजिकल प्रयोगशाला, डॉ. डी.वी. स्टेफनी के निर्देशन में, एक समूह के साथ सहयोग शुरू किया जो स्वस्थ परिवार क्लब प्रणाली में लगा हुआ था और बच्चों के लिए शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करता था। प्रयोगशाला के कर्मचारियों ने कई बच्चों की जांच की और पाया कि उनमें से कुछ में प्रतिरक्षा संकेतक बिगड़ गए। जाहिर है, शीतकालीन तैराकी इन बच्चों के लिए एक शक्तिशाली तनाव कारक थी। दुर्भाग्य से, यह पता लगाना संभव नहीं था कि बच्चों की कौन सी विशेष विशेषताएं गिरावट को पूर्व निर्धारित करती हैं। पहला परिणाम प्राप्त करने के बाद, समूह ने प्रयोगशाला के साथ सहयोग बंद कर दिया।

> आईए अर्शवस्की द्वारा तनाव का सिद्धांत

तनाव प्रतिक्रियाओं के अलावा, कमजोर उत्तेजनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं का अध्ययन किया गया है। यह पता चला है कि यदि चिड़चिड़ापन मजबूत नहीं है, तनावपूर्ण नहीं है, तो निरंतर जोखिम और इसकी ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और सभी प्रणालियों में सुधार होता है जो हानिकारक कारकों के लिए शरीर के अच्छे प्रतिरोध को निर्धारित करते हैं। वैज्ञानिक फिजियोलॉजिस्ट I.A. Arshavsky "रोग संबंधी तनाव" को नुकसान पहुंचाने के विपरीत "शारीरिक तनाव" के रूप में इस तरह की प्रतिक्रिया को परिभाषित करता है। I.A. Arshavsky की प्रयोगशाला के शोध के आधार पर, जन्म के समय शरीर तापमान परिवर्तन के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। अंतर्गर्भाशयी अवधि के दौरान, बच्चा मानव शरीर के तापमान (लगभग 37 डिग्री) पर विकसित होता है, और जन्म के समय वह ऐसे वातावरण में प्रवेश करता है जहां तापमान 20-22 डिग्री से अधिक होने की संभावना नहीं है। निस्संदेह, यह उसकी इस क्षमता को और प्रशिक्षित करने के लायक है। और हम अक्सर बच्चे को लपेटने लगते हैं।

> टाइट स्वैडलिंग हानिकारक है!

यह जानना उपयोगी है कि एक नवजात शिशु मांसपेशियों की टोन बढ़ाकर शरीर के तापमान को बनाए रखने में सक्षम होता है। देखें कि वह अपने पैरों को कैसे मोड़ता है, अपनी बाहों को अपने शरीर तक खींचता है। नवजात शिशु में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि एक उपयोगी प्रतिपूरक प्रतिक्रिया है। इसीलिए टाइट स्वैडलिंग और नवजात शिशु में फ्लेक्सर्स के स्वर को कम करने वाले सभी व्यायाम हानिकारक हैं। नवजात शिशु की इन क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, एक सख्त प्रणाली का निर्माण किया जा रहा है, जो मैं आपको देना चाहता हूं।

> बच्चों का सख्त होना जन्म से ही शुरू किया जा सकता है

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में ही हार्डनिंग शुरू की जा सकती है। आपको बस बच्चे को पहले डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। यदि बच्चा स्वस्थ है और डॉक्टर को तंत्रिका तंत्र को नुकसान का कोई संकेत नहीं मिलता है, अगर वह अच्छी तरह से चूसता है और लगातार वजन बढ़ाता है, तो शांति से सख्त होना शुरू करें।

तो बच्चा पैदा हुआ। यदि जन्म अच्छी तरह से हुआ है और बच्चा स्वस्थ है, यदि पहले 4-5 दिनों में उसका वजन 200 ग्राम से अधिक कम नहीं हुआ है, और यदि बाद के दिनों में वजन में वृद्धि होती है, तो पहले से ही 6-7 वें दिन , एक डॉक्टर द्वारा जांच के बाद, आप विभिन्न सख्त विकल्पों की पेशकश कर सकते हैं।

> बच्चों को सख्त करने के तीन विकल्प

पहला सख्त विकल्प। हम बच्चे को मानव शरीर के सामान्य तापमान - 36.6 डिग्री पर नहलाते हैं। वह सुखद और अच्छा है, वह आराम करता है, वह अच्छा महसूस करता है। इस समय, हम उसके लिए दस डिग्री ठंडे एक जग या अन्य बर्तन में पहला घोल तैयार कर रहे हैं, यानी। लगभग 26 डिग्री पानी। हम बच्चे को स्नान से बाहर निकालते हैं, उसे अपने हाथ की हथेली में अपने बैक अप के साथ पकड़ते हैं और पहले उसकी एड़ी पर डालते हैं, और फिर रीढ़ की हड्डी से सिर तक ठंडा पानी डालते हैं। फिर, बिना पोंछे, हम भीग जाते हैं और एक साधारण और फ्लैनेलेट डायपर में लपेट जाते हैं। 10-15 मिनट के बाद हम उसे कपड़े पहनाना शुरू करते हैं। हर तीन दिन में हम डौच का तापमान एक डिग्री कम करते हैं और नल में पानी के तापमान तक पहुँचते हैं। बच्चे आमतौर पर इस प्रक्रिया को अच्छी तरह से सहन करते हैं। सबसे पहले, वे आश्चर्य से चिल्ला सकते हैं, लेकिन डायपर में गर्म होने के बाद, वे जल्दी शांत हो जाते हैं, अच्छी तरह से चूसते हैं और शांति से सो जाते हैं।

दूसरा विकल्प बच्चों को सख्त कर रहा है। बच्चे के शौचालय (दिन में कई बार) के दौरान, हम नितंबों और पैरों को गर्म पानी से धोते हैं। साथ ही हम अपने पैरों को गर्म रखने की कोशिश करते हैं। फिर मैंने उन्हें जल्दी से ठंडे नल के पानी से धो दिया। फिर, बिना पोंछे, हम बच्चे को गर्म डायपर में लपेटते हैं।

> गर्म बच्चे के ऊपर ही ठंडा पानी डालना चाहिए !

हार्डनिंग तभी प्रभावी होती है जब गर्म बच्चे को ठंडे पानी से डाला जाता है। मुझे याद है कि कैसे मैंने नर्सरी में "निर्देशों के अनुसार" बच्चों की सख्तता देखी, जहाँ मैंने अपनी चिकित्सा पद्धति के पहले वर्षों में काम किया था। बच्चों को टहलने से लाया गया और उनके पैरों को तुरंत पानी पिलाया गया, फिर निर्देशों के अनुसार, पानी का तापमान निश्चित दिनों के बाद धीरे-धीरे कम हो गया। हालांकि, बच्चे लगातार बीमार थे। क्या मामला था? किसी ने इस तथ्य पर ध्यान नहीं दिया कि टहलने के बाद, विशेष रूप से सर्दियों में, लगभग सभी बच्चों के पैर ठंडे थे, इसलिए उन्हें व्यावहारिक रूप से गर्म पानी से सराबोर कर दिया गया।

> एक साल से बड़े बच्चे को कठोर बनाना कैसे शुरू करें?

क्या होगा यदि बच्चा पहले से ही एक वर्ष से अधिक का है, और आपने अभी तक उसे कठोर नहीं किया है? आप किसी भी उम्र में सख्त होना शुरू कर सकते हैं। इसके लिए, उदाहरण के लिए, एक विपरीत शावर उपयुक्त है। पहले आप बच्चे को रखें या बेहतर, उसके साथ खुद गर्म पानी के नीचे खड़े हों, अच्छी तरह से गर्म हों। अगर बच्चे को गर्म पानी की आवश्यकता है - इसे गर्म होने दें। सबसे पहले बच्चे के पैर, हाथ और पीठ को गर्म करें। सबसे पहले - पीठ का कॉलर जोन। फिर आप बच्चे से कहते हैं: "चलो तुम्हारे साथ बारिश में खड़े होते हैं।" अपने पैरों, हथेलियों और बहुत जल्दी - कॉलर क्षेत्र को ठंडे पानी से और - फिर से गर्म स्नान के नीचे डालें। फिर एक संक्षिप्त ठंडा डौश। और इसलिए कम से कम तीन बार। प्रक्रिया हमेशा गर्म करने के साथ शुरू करें, और एक ठंडे डौच के साथ समाप्त करें। यदि आपके पास समय है, तो सात कंट्रास्ट तापमान परिवर्तन तक करें। प्रक्रिया के बाद, ड्रेसिंग से पहले, बच्चे को सुखाएं नहीं, बल्कि कुछ मिनटों के लिए लपेट दें।

> बच्चे को डरना नहीं चाहिए!

यह प्रक्रिया उत्तेजित करती है, इसलिए इसे सुबह या स्कूल के बाद शाम 6-7 बजे करना बेहतर होता है, लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं। बच्चे को खुश रखने की कोशिश करें. उसे डराएं नहीं, जोर न दें अगर बच्चा डरता है, ताकि यह सब तनावपूर्ण स्थिति में न बदल जाए। इस मामले में, खेल के रूप में विपरीत डच सबसे अच्छा किया जाता है।

प्रस्तावित प्रक्रिया का उपयोग किंडरगार्टन में किया जा सकता है। तीन या चार बेसिन गर्म पानी के साथ और इतने ही ठंडे पानी के साथ रखे जाते हैं। और बच्चे एक बेसिन से दूसरे बेसिन में दौड़ते हैं। तापमान के विपरीत के सिद्धांत को यहां भी बनाए रखा जाना चाहिए: पहले गर्म, फिर ठंडा पानी।

बच्चों को सख्त करने का तीसरा विकल्प। बच्चा शाम को नहाता है। जब तक वह खिलौनों के साथ स्नान करना चाहता है, उसे स्नान में बैठने दें। उसे खुद को गर्म पानी में गर्म करने दें। बच्चे आमतौर पर आराम करना और स्नान करना पसंद करते हैं। या उसे जितना हो सके शॉवर के नीचे खुद को गर्म करने दें। और फिर उससे कहो: "चलो तुम्हारे साथ ठंडी बारिश करते हैं या पोखरों से दौड़ते हैं।" और यहां ऐसी खेल स्थितियां संभव हैं: या तो आप ठंडे पानी को खोलते हैं, और वह एड़ी और हथेलियों को प्रतिस्थापित करता है (पहली बार पर्याप्त है, और बाद के दिनों में पीठ पर ठंडा पानी डालने की कोशिश करें), या, यदि बच्चा डरता है एक ठंडे स्नान के संपर्क में, तो आप पहले ठंडे पानी की एक कटोरी रख सकते हैं और कह सकते हैं: "चलो, तुम्हारे साथ पोखरों में चलते हैं!" और अब एक गर्म स्नान से - एक ठंडे बेसिन (या "बारिश के तहत") में, और फिर - फिर से स्नान में। अगर नहाने का पानी ठंडा है तो और गर्म पानी डालें। और - फिर से ठंड में। और इसलिए कम से कम तीन बार। आखिरी ठंड के संपर्क में आने के बाद, बच्चे को एक चादर और कंबल में भी लपेटें, उसे पोंछे नहीं, बल्कि पानी में भिगोएँ, फिर उसे रात के कपड़े पहनाएँ और उसे बिस्तर पर लिटा दें। बेहतर सख्त प्रभाव के लिए, ठंडे जोखिम के समय को बढ़ाकर प्रक्रिया को धीरे-धीरे बदला जाना चाहिए। इसके बाद, बच्चा खुद अधिक ठंडे डूचों की मांग करना शुरू कर देता है, और अक्सर गर्म पानी को पूरी तरह से मना कर देता है।

> बीमारी के दौरान विपरीत उपचार बाधित नहीं करना चाहिए!

इसलिए, कंट्रास्ट प्रक्रियाओं से शुरुआत करना बेहतर है। शिशु की बीमारी के दौरान भी उन्हें बाधित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे शीघ्र स्वस्थ होने में योगदान करते हैं। मैं एक अद्भुत मां को जानता हूं। उसने बच्चे को जन्म से ही सख्त करना शुरू कर दिया। वह बहुत कम बीमार पड़ते थे। एक दिन उसने मुझे फोन किया और पूछा कि बच्चे के साथ क्या करना है: उसे हल्का बुखार था, नाक बह रही थी। वह कंट्रास्ट डच करना चाहती थी, लेकिन वह उन्हें मना कर देता है और केवल ठंडे की मांग करता है। तो, उसके लिए भार पहले से ही अपर्याप्त था। बच्चे इसे महसूस करने लगते हैं और खुद पहल करते हैं। इस मामले में, मैंने और मेरी मां ने बच्चे के कहने पर वैसा ही करने का फैसला किया। लड़का जल्दी से ठीक हो गया और बाद में बीमारी के मामले में उसने खुद पर ठंडा पानी डाला।

मेरा मानना ​​\u200b\u200bहै कि सफल सख्त होने के लिए अकेले विरोधाभासों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। कुछ बच्चों के लिए, निम्नलिखित विकल्प का सुझाव दिया जा सकता है: बच्चे के उठने से पहले, स्नान में पहले से ठंडा पानी डाला जाता है। जैसे ही बच्चा जागता है, वह बिस्तर से बाहर निकलता है, गर्म होता है, स्नान में डुबकी लगाता है, फिर खुद को एक चादर में लपेटता है, तुरंत कपड़े पहनता है और बाकी स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ता है।

विपरीत प्रक्रियाओं के साथ, नासॉफिरिन्जियल क्षेत्र में रक्त प्रवाह में काफी सुधार हुआ है। इसलिए, एडेनोइड्स और क्रोनिक टॉन्सिलिटिस की वृद्धि के साथ, विपरीत प्रक्रियाओं को पोषण के साथ संयोजन में इंगित किया जाता है, जो पिछली बातचीत में अनुशंसित है।

> बर्फ में दौड़ना

यदि कोई बच्चा अपने पैरों को ठंडे पानी से डुबाने का आदी है, तो सर्दियों में आप बर्फ में नंगे पैर दौड़कर सख्त प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। केवल उन जगहों पर दौड़ना जरूरी है जहां बर्फ साफ है, जबकि बर्फ के नीचे धरती होनी चाहिए, लेकिन ठोस नहीं और डामर पथ नहीं। स्वाभाविक रूप से, आपको बालकनी पर बर्फ में नहीं खड़ा होना चाहिए। इस प्रक्रिया को करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? बच्चे को ऐसे कपड़े पहनाए जाने चाहिए कि जूते आसानी से उतारे जा सकें और पहनाए जा सकें। पहनना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक ट्रैकसूट, ऊनी मोज़े और महसूस किए गए जूते।

तो तुम बाहर जाओ। सबसे पहले, थोड़ा दौड़ें - बच्चा गर्म हो जाएगा। यदि आपका बच्चा लाल हो जाता है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि उसके पैर ठंडे नहीं हैं। फिर आप अपने जूते उतार सकते हैं और बर्फ पर खड़े हो सकते हैं, पहले सचमुच सेकंड के लिए। फिर जल्दी से अपने पैरों को बर्फ से कपड़े से पोंछ लें और अपने जूते पहन लें, उस पैर से शुरू करें जिसे पहले बर्फ पर रखा गया था। और फिर से बूट्स में दौड़ें। बर्फ पर खड़े होने की अवधि पहले बहुत कम होती है, फिर यह बढ़ सकती है।

> ठंड के संपर्क में आने से पैर सख्त क्यों हो जाते हैं?

ऐसी प्रक्रियाओं के बाद बच्चा बीमार क्यों होना बंद कर देता है? निम्नलिखित होता है: ठंड के प्रभाव में पैरों की वाहिकाएँ संकीर्ण हो जाती हैं, और नासॉफिरिन्जियल क्षेत्र के वाहिकाएँ आवश्यक रूप से एक ही समय में संकुचित हो जाती हैं। यदि कोई व्यक्ति कठोर नहीं होता है, तो एक तीव्र श्वसन रोग होता है (वायरस नासॉफिरिन्जियल क्षेत्र की कोशिकाओं पर आक्रमण करता है)। और एक कठोर व्यक्ति में, इसके विपरीत, ठंड के जवाब में, पहले एक संकीर्णता होती है, और फिर पैरों के छोटे जहाजों का तेज विस्तार होता है और, प्रतिवर्त रूप से, ऊपरी श्वसन पथ के जहाजों का। मुझे यकीन है कि यह प्रक्रिया आपको बहुत खुशी देगी। खासकर यदि आप इसे पूरे परिवार के साथ करेंगे। यह हर दिन नहीं किया जाना चाहिए। आप सप्ताह में दो बार कर सकते हैं, लेकिन आनंद के साथ, आनंद के साथ। आश्चर्य न करें कि थोड़ी देर बाद, गिरती बर्फ को देखकर, आपको बाहर जाने और बर्फ में खड़े होने की बहुत इच्छा होगी। खासकर अगर आप किसी परेशानी में हैं या अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं।

> धूप सेंकने के बारे में

बातचीत की शुरुआत में, मैंने जानबूझकर एक और सख्त कारक - सनबाथिंग का उल्लेख नहीं किया। पहले, बच्चों को सख्त करने के लिए धूप और वायु स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। अब, चेरनोबिल के बाद और कई जगहों पर विकिरण में संभावित वृद्धि के बाद, सनबाथिंग को अधिक सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए। लेकिन फिर भी, गर्मियों में जितना संभव हो सके बच्चों को कपड़े पहनना जरूरी है, केवल सिर को ढंकना।

> प्रकृति में जल उपचार

नंगे पैर दौड़ने का अवसर देना बहुत अच्छा है, खासकर सुबह के समय। ओस में नंगे पैर चलने से सख्त प्रभाव पड़ता है। जितना हो सके बच्चे को नदी के पानी पर, झील के ऊपर, तालाब के ऊपर दौड़ने दें। धूप सेंकने की जरूरत नहीं; बच्चे को कपड़े उतारना बेहतर है, और उसे दौड़ने दें, या तो छाया में या धूप में। नदी पर, उसे तुरंत तैरने के लिए मजबूर न करें। बच्चे पानी के पास रेत पर खेलना पसंद करते हैं, वे खुद पानी में जाते हैं, उसमें खड़े होते हैं। उन्हें स्नान करने की इच्छा व्यक्त करें। तब वे पानी से नहीं डरते और आनंद से स्नान करते हैं।

आप सीधे सड़क पर बच्चों पर पानी डाल सकते हैं। सुबह-सुबह ठंडे पानी (कुएं से) को धूप में नहलाना अच्छा होता है, फिर दोपहर में, खाने से पहले, बच्चे को उसमें छींटे मारने दें, और फिर उस पर ठंडा पानी डालें, उसे लपेट दें डायपर और उसे घर में ले जाओ। रिकेट्स से पीड़ित छोटे बच्चों के लिए, सैंडबॉक्स बनाना और इसे व्यवस्थित करना अच्छा होता है ताकि यह सुबह जल्दी धूप में हो, और बाद में, जब बच्चा बाहर जाता है, तो वह छाया में हो। छाया में गर्म रेत पर बैठना और खेलना बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है। गर्मियों में सभी छोटे बच्चों के लिए बगीचे में सोना अच्छा होता है, लेकिन तेज धूप में नहीं, बल्कि पेड़ों की नरम छाया में।

> नहाने के फायदों के बारे में

हमारी बातचीत के निष्कर्ष में, मैं सुझाव देना चाहूंगा कि आपका परिवार नियमित रूप से स्नानागार का दौरा करे। स्नान एक अद्भुत सख्त और उपचार प्रक्रिया है। श्वसन प्रणाली के गंभीर विकृति, एलर्जी रोगों के लिए स्नान बहुत अच्छा है। स्नान के लिए मतभेद - उच्च उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन, गुर्दे को गंभीर क्षति, तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव, हृदय रोग।

> मैं पहली बार कब नहा सकता हूं?

पहली बार आप अपने बच्चे को 7-8 महीने में नहाने के लिए ले जा सकती हैं। स्नान दो प्रकार के होते हैं: शुष्क (फिनिश) और भाप (रूसी)। निर्धारित करें कि आप क्या बेहतर सहन कर सकते हैं और अपनी पसंद पर टिके रहें। बच्चे आमतौर पर स्टीम रूम को बेहतर तरीके से सहन करते हैं।

> स्टीम रूम में और उसके बाद कैसे कार्य करें?

यदि आप रूसी स्नान के भाप कमरे में जाने का निर्णय लेते हैं, तो ठंडे पानी के दो या तीन बेसिन पहले से तैयार कर लें। अपने सिर और अपने बच्चे पर मोटी ऊनी टोपियां लगाएं और उसे स्टीम रूम में ले आएं। बच्चा सूखा होना चाहिए। जब वहां ज्यादा लोग न हों तो इसे लाना बेहतर होता है, क्योंकि शोर और चिल्लाने का आमतौर पर बच्चों पर बुरा असर पड़ता है। पहली बार से आपको अलमारियों पर नहीं चढ़ना चाहिए। और सामान्य तौर पर, उसे बलपूर्वक ऊपर ले जाना आवश्यक नहीं है। हो सकता है कि कुछ समय बाद वह अपने आप ऊपर उठ जाए। यदि आपका बच्चा है, तो अपना समय लें: जब वह चिल्लाए या भयभीत हो, तो तुरंत स्टीम रूम छोड़ दें। वहां से बाहर आकर, आपको तुरंत तैयार बेसिन से ठंडे पानी के साथ बच्चे और खुद दोनों पर डालना चाहिए। फिर इसे एक चादर में लपेट कर रख दें। उसे एक पेय दें: गुलाब का शोरबा, कॉम्पोट, जामुन के साथ पानी, आदि। प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं। उसके बाद ही आप बच्चे को धो सकते हैं।

स्नान के लिए एक यात्रा बच्चे के लिए एक खुशी होनी चाहिए। बाकी के दौरान, उसके साथ और अधिक संवाद करें। उसे स्टीम रूम में जाने के लिए मजबूर न करें, उसे डराएं नहीं - तभी आप इस प्रक्रिया के प्रभाव को प्राप्त करेंगे।

> अपने बच्चे को कठोर बनाने के हर अवसर का उपयोग करें!

शहरी बच्चे को गर्मी और सर्दी दोनों में गुस्सा दिलाना अच्छा होता है। इसके लिए सभी संभावनाओं का उपयोग करें, जिसमें सर्दियों और गर्मियों में जंगल, नदी, मछली पकड़ने की यात्राएं शामिल हैं। बच्चा जितना अधिक प्रकृति के साथ संवाद करेगा, वह उतना ही शांत और स्वस्थ महसूस करेगा।

बच्चे का स्वास्थ्य उन लोगों पर निर्भर करता है जो उसकी देखभाल करते हैं, जिन स्थितियों में वह रहता है, आनुवंशिकता, वह कैसे खाता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह कितना मजबूत है। इन सबके लिए बड़े ही जिम्मेदार हैं। हर कोई जानता है कि बच्चे का सही सख्त होना हर अभिभावक के मुख्य कार्यों में से एक है। यह उचित विकास के घटकों में से एक है।

उपयोग क्या है

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना आसान नहीं है। इसमें समय और धैर्य लगता है। यदि बच्चे को सख्त करने के तरीके सही ढंग से चुने गए हैं, तो उसके स्वास्थ्य को कुछ भी खतरा नहीं है, और किए गए अभ्यासों का परिणाम अच्छा होगा।

अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

जितनी जल्दी हो सके व्यायाम करना शुरू कर दें। आदत का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित में प्रकट होता है:

1. अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता। कठोर व्यक्ति का शरीर जुकाम के प्रति अतिसंवेदनशील नहीं होता है। एक स्वस्थ बच्चा लगभग तापमान परिवर्तन पर प्रतिक्रिया नहीं करता है और व्यावहारिक रूप से मौसमी बीमारियों से सुरक्षित रहता है;
2. वैरिकाज़ नसों की रोकथाम;
3. अच्छी त्वचा की स्थिति, यह अपक्षय, छीलने के लिए कम प्रवण है;
4. तंत्रिका, पाचन, अंतःस्रावी, संवहनी, आदि सहित सभी अंगों और प्रणालियों के काम का सामान्यीकरण;
5. स्वास्थ्य खराब होने से कोई परेशानी नहीं है। एक अनुभवी व्यक्ति के लिए, अस्वस्थ महसूस करने जैसी भावना परिचित नहीं है;
6. और सबसे महत्वपूर्ण: नियमित व्यायाम शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए निर्धारित सभी प्रकार की दवाओं का एक बढ़िया विकल्प है।

सख्त होना किस उम्र में शुरू होना चाहिए और क्या यह खतरनाक है?

कुछ बाल रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि बच्चों के लिए प्रशिक्षण अब उनके जीवन के 10 वें दिन के लिए खतरा नहीं है। लेकिन ऐसे डॉक्टर भी हैं जो बच्चे के मजबूत होने तक कुछ महीने इंतजार करने की सलाह देते हैं। आखिरकार, नवजात शिशु तनावपूर्ण स्थिति में है। खासतौर पर जब वह ठंड के मौसम में नजर आए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी निर्णय बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही लिए जा सकते हैं।

प्रत्येक माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि एक छोटे व्यक्ति को ठंडा करने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है। और अगर वह बीमार है, तो प्रक्रिया के बाद उसकी स्वास्थ्य स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होगी और जिससे बच्चे का शरीर और भी कमजोर हो जाएगा।

इस संबंध में, एक व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए मजबूत होना चाहिए और ताकत हासिल करनी चाहिए।

बच्चे को सख्त कैसे शुरू करें

1. पहला नियम डॉक्टर के पास जाना है, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। उसके साथ, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या रगड़ना संभव है, क्या बच्चे को इसके लिए मतभेद हैं। और एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ भी, आपको सबसे अच्छा तरीका चुनने की ज़रूरत है;
2. दूसरा चरण कक्षाओं के संचालन के लिए विधि और समय का चुनाव है। यहां यह याद रखना चाहिए कि प्राप्त परिणामों की प्रभावशीलता सही ढंग से चुनी गई विधि और इसके कार्यान्वयन के समय पर निर्भर करती है। यदि आप उन्हें अलग-अलग समय पर करते हैं, व्यवस्थित रूप से नहीं, लेकिन जब भी आप चाहें, तो इस प्रकार की सख्तता केवल शिशु के स्वास्थ्य को बर्बाद कर देगी;
3. लोड की डिग्री का निर्धारण, जिसे वृद्धिशील रूप से किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति पर बर्फ का पानी डालना और यह सोचना कि वह इस तरह स्वस्थ हो जाएगा, मूर्खता है। शरीर पर भार धीरे-धीरे होना चाहिए। सबसे पहले पैरों की ऊँची एड़ी के जूते को हवादार करने के लिए केवल कुछ मिनट लगते हैं, फिर 4 मिनट, फिर आपको पैरों को घुटनों तक खोलने की जरूरत होती है। पहले 2 मिनट के लिए, फिर 4 मिनट के लिए और इसी तरह तब तक जब तक कि बच्चा पूर्ण जोखिम के लिए तैयार न हो जाए;
4. प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको स्वयं वार्ड के मूड को ध्यान में रखना होगा। जब "हीलिंग" व्यक्ति मूड में नहीं होता है, तो कक्षाएं शुरू करना अवांछनीय होता है, जब कोई चीज उसे परेशान करती है, वह फुसफुसाता है या सोना चाहता है। पूरी प्रक्रिया को सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए। इसलिए, माँ और पिताजी, और भाई और बहन दोनों को प्रक्रिया से जोड़ते हुए, इसे चंचल तरीके से करना बेहतर है। और जब वह बीमार हो तो किसी भी स्थिति में सत्र आयोजित न करें;
5. कभी भी बच्चे पर ठंडा पानी डालना शुरू न करें। पानी जितना ठंडा होगा, छोटे आदमी के लिए उतना ही तनाव होगा। आरंभ करने के लिए - कमरे को हवा देना, वायु स्नान, खिड़की अजर के साथ सोना, और इसी तरह;
6. अन्य गतिविधियों के संयोजन में करें: उचित पोषण, आहार का पालन, चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि, खेलने और सोने का एक स्पष्ट शासन।
7. अधिकांश माता-पिता ठंडे, ठंडे पानी और हवा को फायदेमंद मानते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है।
8. सबसे संवेदनशील क्षेत्र पैर है। हाथों की हथेलियां और चेहरा लगातार खुला रहता है। इसलिए, उन्हें प्रभावित करना बेहद मुश्किल है।

बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें और क्या न करें

1. किसी भी मामले में आपको चरम तरीकों से शुरू नहीं करना चाहिए;
2. एक मसौदे वाले कमरे में एक पाठ आयोजित करने के लिए;
3. लंबे समय तक शामिल हों। यही है, आपको 20-25 मिनट से अधिक समय तक चलने वाली प्रक्रियाओं को नहीं करना चाहिए;
4. सर्दी होने पर बच्चे को सख्त करें या उसके पास स्वास्थ्य के आदर्श से विचलन हो;
5. प्रक्रियाओं के दौरान बल का प्रयोग करें;
6. ठंड और हाइपोथर्मिया से बचें।

मतभेद:

1. एक संक्रामक, वायरल बीमारी की उपस्थिति;
2. श्वसन रोग, त्वचा रोग।
3. तंत्रिका और हृदय प्रणाली की विशेषताएं।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए प्रशिक्षण कैसा है

प्रदर्शन की गई प्रक्रियाओं का अच्छा प्रभाव उम्र पर निर्भर करता है। यदि 14 वर्ष की आयु में अप्रत्याशित रूप से पानी डालना काफी स्वीकार्य है, तो इस तरह की विधि शारीरिक स्वास्थ्य और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति दोनों पर प्रीस्कूलर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। सबसे अच्छा, आपको डर का इलाज करना होगा, और सबसे खराब निमोनिया का इलाज करना होगा।

भार में क्रमिक वृद्धि के साथ, बाहर ले जाने में सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए, बार-बार बीमार होने वाले बच्चों का सख्त होना छोटे हिस्से से शुरू होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ता है।

कैसे शुरू करें

यह कमरे के सामान्य वेंटिलेशन से शुरू होने लायक है।

गर्मियों में, आप खिड़की खोल सकते हैं और इसे पूरे दिन बंद नहीं कर सकते। सच है, यहाँ मुख्य बात एक मसौदे को रोकना है। सर्दियों के मौसम में, वेंटिलेशन के लिए, खिड़की को 20-25 मिनट के लिए खोलना और ड्राफ्ट की अनुपस्थिति का भी ध्यान रखना पर्याप्त है। कमरे को हवादार करने से पहले, आपको गीली सफाई करने की ज़रूरत है। इस प्रकार, कमरा ताज़ा हो जाता है, कमरे में हवा नम हो जाती है।

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा बाहर सोता है।

ताजी हवा में सोएं: बाहर घुमक्कड़ में, बालकनी पर, जहां सोने वाला 15 मिनट से लेकर एक घंटे तक ताजी हवा में रह सकता है।

• वायु स्नान।

वायु स्नान एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है जिसे जन्म से 5वें-10वें दिन से शुरू किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वायु स्नान कई मिनट तक नग्न नहीं पड़े हैं। यह अभ्यास का एक क्रमिक सेट है, जहां कमरे में तापमान सुनिश्चित करना आवश्यक है, नवजात शिशुओं के लिए 21-22 डिग्री और बड़े बच्चों के लिए - 20 डिग्री से कम नहीं। 2-3 मिनट के लिए पैरों को खोलना शुरू करें, फिर पैरों को घुटनों तक खोलें, कम से कम 2-3 मिनट, फिर वायु व्यायाम का समय 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर 7 तक, 10 मिनट तक, और इसलिए, आधे घंटे तक।

शिशु को नहलाते समय तापमान में धीरे-धीरे कमी आना

उसी सिद्धांत से, जल प्रक्रियाएं की जाती हैं। इस मामले में, पानी का तापमान धीरे-धीरे एक डिग्री कम होना चाहिए। और प्रक्रिया को छत्तीस डिग्री के तापमान पर शुरू करें। पहले हाथों को डुबोया जाता है, फिर पैरों को, फिर कमर तक पानी में उतारा जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक नया भार 2-3 मिनट तक चलना चाहिए, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 10 कर दें।

किसी बीमार व्यक्ति की मदद कैसे करें

माता-पिता कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों को सख्त बनाने की प्रभावशीलता पर संदेह करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली।

यह तर्क देने से पहले कि कम तापमान बच्चे को और कमजोर करेगा, यह ध्यान देने योग्य है कि उनकी व्यथा का कारण यह है कि:

1. माँ, लगातार इस डर से कि बच्चा ठंड को पकड़ लेगा, उसे लपेट देगा, इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते हुए कि खेल के दौरान, विशेष रूप से सड़क पर, बच्चे को पसीना आता है। उसके कपड़े भीग जाते हैं, वह ठंडा हो जाता है और उसे सर्दी लग जाती है। और अगर ऐसा हुआ, तो वयस्क को तुरंत टहलने से लौटना चाहिए और बच्चे को सूखे या थोड़े गर्म कपड़ों में बदलना चाहिए;
2. माता-पिता को अत्यधिक सावधानी के साथ अत्यधिक विधि का उपयोग करना चाहिए। कमजोर बच्चों के लिए यह उपयोगी से ज्यादा खतरनाक है। नरम छोटी प्रक्रियाएं एक बार में कठिन और लंबी नहीं होनी चाहिए - यह सभी उम्र के लोगों के लिए मुख्य नियम है।

व्यायाम, खेल, अपने लिए एक उदाहरण स्थापित करने के रूप में सख्त प्रक्रिया को शारीरिक गतिविधि के संयोजन में सबसे अच्छा किया जाता है। यह टुकड़ों को खुश कर देगा, और प्रक्रियाओं को निपटाना होगा। यही है, एक बच्चे के लिए ठंडा स्नान अब यातना नहीं होगा, और यह मुख्य बात है।

जैसा कि आप जानते हैं, कोई सार्वभौमिक इलाज नहीं है, और सर्दी जैसी गैर-गंभीर बीमारी से भी आपके बच्चे की 100% रक्षा करना असंभव है। लेकिन शरीर को अपनी सुरक्षात्मक क्षमता को संगठित करने में मदद करने के तरीके हैं। संक्रामक एजेंटों के लिए बच्चे के प्रतिरोध को बढ़ाने के इन तरीकों में से एक सख्त है।

सख्त प्रक्रिया का सार कम तापमान के संपर्क में आने के लिए शरीर की तैयारी है। एक साधारण अप्रशिक्षित व्यक्ति में, शीतलन के दौरान, त्वचा और नाक के श्लेष्म दोनों की रक्त वाहिकाओं का एक पलटा संकुचन होता है, जो नाक गुहा में हवा के तापमान को 2 ° C तक कम कर देता है। इस तरह के "शीतलन" से, के कार्य सुरक्षात्मक कोशिकाएं बाधित हो जाती हैं, एंटीबॉडी का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे संक्रमण विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। हार्डनिंग सिर्फ रक्त वाहिकाओं की हाइपोथर्मिया की प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करता है। कठोर लोगों में, ठंडा होने पर, नाक गुहा में हवा का तापमान केवल 0.3-0.5 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है।

लेकिन, ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तत्काल अपने आप को बर्फ से पोंछने या छेद में गोता लगाने की आवश्यकता है। आम धारणा के विपरीत, सख्त होने पर, यह इतना कम तापमान नहीं है जो महत्वपूर्ण है, लेकिन जोखिम के विपरीत, साथ ही पुनरावृत्ति भी। यह भी याद रखना चाहिए कि बच्चे को ठंड के संपर्क में आने की अधिकतम अवधि 10-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और धीरे-धीरे एक्सपोजर के तापमान को कम करना आवश्यक है।

यदि आप बच्चे के सख्त होने को गंभीरता से और पूरी तरह से देखते हैं, तो आपको जीवन के पहले हफ्तों से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, नहाने से पहले स्वैडलिंग, जिम्नास्टिक के दौरान पर्याप्त वायु स्नान होगा। कुछ मिनट के लिए बच्चे को नग्न अवस्था में छोड़ दें, और धीरे-धीरे कमरे के तापमान को 22 से 18 डिग्री सेल्सियस तक कम कर दें। यदि 4-6 महीने तक आपका बच्चा आराम से इस तापमान पर हवा में स्नान कर सकता है, तो आप समझ सकते हैं कि आपने कड़ी मेहनत की है। . यदि आप अधिक प्रभाव चाहते हैं, तो आप वायु प्रक्रियाओं में पानी मिला सकते हैं। ऐसा करने के लिए, स्नान में स्नान करने के बाद, स्नान में पानी से 2-4 डिग्री सेल्सियस कम तापमान वाले बच्चे के ऊपर पानी डालें। आप 32-34 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ शुरू कर सकते हैं, इसे हर 3 दिन में 2-3 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं। इस दर पर, आप एक महीने में 18 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकते हैं, और बच्चे को नीचे जाने की आवश्यकता नहीं है। सख्त प्रक्रियाओं के बाद बच्चे को तौलिया से अच्छी तरह से रगड़ना न भूलें।

पूल में तैरने वाले बच्चे अपने आप में इतना कठोर नहीं होते हैं (इसमें पानी का तापमान आमतौर पर 26 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं गिरता है), लेकिन पूल से पहले और बाद में वायु स्नान के संयोजन में।

जीवन के दूसरे वर्ष में एक बच्चे को सख्त करने के लिए, स्नान के बाद पैरों को ठंडे पानी से धोना जोड़ा जा सकता है (सप्ताह में 2-3 बार)। उपचार 27-28 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान से शुरू होता है, इसे हर 1-2 दिनों में 2-3 डिग्री सेल्सियस तक कम करके 15 डिग्री सेल्सियस (कमरे के तापमान से थोड़ा ठंडा) के अंतिम तापमान पर लाया जाता है। एक कंट्रास्ट शावर का भी एक अच्छा सख्त प्रभाव होता है: 30-40 सेकंड के लिए गर्म (40 ° C तक) और ठंडे (14-15 ° C) पानी के संपर्क में परिवर्तन - इसके प्रभाव को 15-20 सेकंड से 30 सेकंड तक बढ़ा देता है।

एक पूर्वस्कूली बच्चे को विपरीत वायु स्नान से भी संयमित किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे के बेडरूम में, जागने से पहले, आपको हवा को 14-15 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करने की आवश्यकता होती है, और उसके जागने के बाद, उसके साथ टैग खेलें, ठंडी हवा वाले कमरे से गर्म कमरे में दौड़ें।

विपरीत तापमान के साथ सख्त होने के लिए स्नान एक आदर्श स्थान है। छोटे बच्चों के लिए, सौना में 90 डिग्री सेल्सियस पर्याप्त है, इसमें रहने की अवधि धीरे-धीरे 10 मिनट तक बढ़ाई जा सकती है। यदि आप रूसी स्नान पसंद करते हैं, तो बच्चे के लिए भाप कमरे में तापमान 60 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए और 2-3 मिनट के जोखिम के साथ 6-8 मिनट के लिए 80 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाया जाना चाहिए। एक यात्रा में, बच्चे के लिए 2-3 बार भाप स्नान करना पर्याप्त होगा, और बीच में स्नान करें या लगभग 25 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान वाले पूल में तैरें।

लेकिन सर्दियों में तैराकी और बर्फ में नंगे पैर चलने के साथ, आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। यह याद रखना चाहिए कि एक बच्चा, द्रव्यमान के सापेक्ष एक बड़े शरीर की सतह का क्षेत्र, एक वयस्क की तुलना में बहुत तेजी से ठंडा होता है। ऐसी कठोर सख्त प्रक्रियाओं की अवधि को 40-60 सेकंड से अधिक समय तक नहीं रहने देना चाहिए। हां, और आपको तापमान के साथ बहुत दूर जाने की जरूरत नहीं है। ठंडे पानी से नहाते समय, यह पानी के तापमान को 8 से 8-10 डिग्री सेल्सियस तक लाने के लिए पर्याप्त है, हालांकि आप 12-14 डिग्री सेल्सियस पर रुक सकते हैं।

गैर-गंभीर तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद सख्त 7-10 दिनों के बाद फिर से शुरू (या शुरू) किया जा सकता है, 4 दिनों से अधिक की तापमान प्रतिक्रिया की अवधि के साथ एक बीमारी के साथ - 2 सप्ताह के बाद, और 10 दिनों के बुखार के बाद - के बाद 3-4 सप्ताह।

सख्त होने पर, सबसे पहले, उपाय की आवश्यकता होती है - किसी भी मामले में इसे ज़्यादा मत करो। ठंडे प्रभाव को अप्रिय में लाना अस्वीकार्य है। और यहाँ बात यह नहीं है कि वह इस तरह के सख्त होने से बीमार हो जाएगा, बल्कि यह कि सख्त होने के लिए बच्चे के नकारात्मक रवैये को बनने देना असंभव है। किसी भी सख्त प्रक्रिया को सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए, इसे मजबूर नहीं किया जाना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।