हम नहाने जाते हैं क्या लेना है। बाथ सेट: नहाने के लिए अपने साथ क्या ले जाएं

यह लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है। स्नान में, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, त्वचा भी संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाती है, जिससे शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करने के लिए सद्भाव महसूस करना संभव हो जाता है। स्नान में भाप लेना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।
स्नान प्रक्रिया शरीर को जटिल तरीके से प्रभावित करती है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों के माध्यम से पसीना छोड़ती है, हानिकारक पदार्थों को हटाती है और वसा से मुक्त होती है।

गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से मारना, छिद्रों का विस्तार होता है, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का एक प्रभावी जिम्नास्टिक होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन अंगों के काम में सुधार होता है।

रूसी स्नान जुकाम की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स को गर्म कर सकता है। जिम्नास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम की एक व्यवस्थित यात्रा आपको वजन कम करने की अनुमति देती है।

स्नान गोला बारूद और विशेषता

आपको और मुझे इतने स्नान गुणों की आवश्यकता नहीं होगी। स्नान प्रक्रिया के लिए आवश्यक वस्तुएँ एक झाड़ू, साबुन, शैम्पू, धुलाई, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पल और लिनेन का परिवर्तन होगा। बाथरोब या चादर, मिट्टन्स, पसीने को खुरचने के लिए खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिये, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान में एक कप लेने की भी सलाह दी जाती है। आप बाथ आउटफिट में मसाज ब्रश, नेल कैंची, पैरों के लिए प्यूमिस स्टोन, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।

अपने साथ स्नान करने के लिए क्या ले जाना है?

मुझे लगता है कि शब्दों की तुलना में ये खूबसूरत तस्वीरें आपको बताएंगी कि आपको अपने साथ स्नान करने के लिए क्या चाहिए

नीचे हम स्नान प्रक्रियाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्राकृतिक उपचारों और उत्पादों का उपयोग करने के अपने अनुभव के बारे में बात करेंगे।

एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, बहुतों ने सुना है और पहले से ही शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी का उपयोग करने की कोशिश की है, उन्हें सिर से पैर तक रगड़ कर।

आज, इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना किसी विशेष प्रयास के उन्हें लागू कर सकते हैं, उन्हें किसी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, अर्थात वे सबसे सरल तरीके से उपयोग किए जाते हैं - अर्थात, उन्होंने इसे लिया, इसे सूंघा और परिणाम की प्रतीक्षा की।

यहां केवल एक नियम को याद रखना चाहिए: दूसरे पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है, और भाप कमरे में अधिमानतः तीसरी प्रविष्टि। पहली प्रविष्टि में आवेदन को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, भाप कमरे में प्रवेश करने के बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से भिगोने की जरूरत है। साथ ही टेंडर वाली जगहों पर स्क्रब न लगाएं।

शहद (नमक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है)- इसका एक उत्कृष्ट डायफोरेटिक प्रभाव होगा। यह पता चला है कि उपयोग करने से, हम अपने शरीर को जल्द से जल्द विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज़ और विटामिन से संतृप्त होती है।

आवेदन के विधि:सिरेमिक व्यंजन लें (स्टीम रूम में एनामेल बहुत गर्म होता है), इसमें शहद और मोटे नमक मिलाएं। बाथ में शेल्फ पर रहते हुए इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, यह न केवल लागू करने और परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को हर समय त्वचा की पूरी सतह पर रगड़ने के लिए। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के मोटे कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। इसके बाद गर्म पानी से धो लें। इस स्क्रब को लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को बहुत उत्तेजित करता है, इसलिए इन प्रक्रियाओं से पहले आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह बस पसीने के रूप में बाहर आ जाएगा और शहद और शहद के मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम मिलेगा। नमक नहीं मिलेगा।

शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें कई तरह के एसेंशियल ऑयल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, आमतौर पर नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल का उपयोग किया जाता है, लेकिन स्वाद और रंग के लिए कोई दोस्त नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।

कॉफी भी एक बहुत अच्छा और असरदार नेचुरल स्क्रब है। यह त्वचा की सतह की गहरी सफाई को भी बढ़ावा देता है। कॉफी ने चमड़े के नीचे की वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब की स्थिति अर्जित की है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।

आवेदन के विधि:कॉफ़ी बीन्स को कॉफ़ी ग्राइंडर में पीसें, लेकिन इस तरह से कि वे धूल में न बदल जाएँ, बल्कि कमोबेश बड़े कण बने रहें ताकि वे स्क्रब के रूप में अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा सकें।

स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताज़ी खट्टी क्रीम के साथ मोटे कॉफ़ी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्टीम रूम में आपको अपने आप को इस मिश्रण से रगड़ना चाहिए और अपने आप को तब तक गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह महसूस न हो कि यह असहनीय रूप से गर्म हो रहा है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ को शहद और नमक की तरह इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, यानी इसे हर समय रगड़ना जरूरी नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कॉफी, आपको इसकी नाजुक सुगंध से ढँक देती है, एक आराम और आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी के मिश्रण को लगाने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली, बहुत नरम और स्पर्श करने के लिए कोमल हो जाएगी। केवल नकारात्मक यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें दबाव की समस्या है।

मलना

स्टीम रूम के तुरंत बाद स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए, जब डेड स्किन पार्टिकल्स अच्छी तरह से स्टीम हो जाते हैं।

• 1 छोटा चम्मच मिलाएं। कॉफी के मैदान, थोड़ा सा दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच। एल, वनस्पति तेल। रूखी त्वचा के लिए यह स्क्रब अच्छा होता है।
• 1 "सेंट लें। एल ग्राउंड कॉफ़ी, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल कम चिकनाई वाला दही। यह स्क्रब तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त है।

• 200 ग्राम चीनी, 3 चम्मच लें। जैतून का तेल, 4 चम्मच। क्रीम, नींबू के रस की 10 बूंदें। यह स्क्रब त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और ताज़ा करता है।
• ½ कप कन्फेक्शनरी खसखस, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल नमक, 5 चम्मच। जैतून का तेल और सुगंधित साइट्रस तेल की 2 बूंदें। यह स्क्रब सेल्युलाईट के साथ मदद करता है।
• एक कप समुद्री नमक में गुलाब या लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और मिश्रण में रगड़ें। यह स्क्रब सेल्युलाईट के साथ मदद करता है।
• 2 बड़े चम्मच लें। एल शहद, इसे पानी के स्नान में पिघलाएं, आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल गेहु का भूसा।
• 6 बड़े चम्मच लें। एल ब्राउन शुगर, 5 बड़े चम्मच। एल जमीन सूखे संतरे के छिलके, 6 बड़े चम्मच। एल जतुन तेल। सब कुछ मिला लें।
• 1 बड़ा चम्मच लें। क्रीम और 1 बड़ा चम्मच। नमक मिलाएं और शरीर की मालिश करना शुरू करें। पूरे शरीर को रगड़ने के बाद 8 मिनट स्टीम रूम में बिताएं। इस समय पसीना सामान्य परिस्थितियों से अधिक तेज होना चाहिए। जब आप बाहर जाएं तो एक गिलास चाय जरूर पिएं।

आगे हम मिट्टी के बारे में बात करेंगे।

स्वाभाविक रूप से इसके लिए मिट्टी को साफ, कीटाणुरहित और उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान की मिट्टी औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं, जो आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव डालती हैं।

अब फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोर्स में खरीदार को मिट्टी की विस्तृत पसंद प्रदान करने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग में भिन्न होते हैं, और रचना और त्वचा पर उनके प्रभाव के अनुसार। मिट्टी का रंग इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति को पूर्व निर्धारित करता है।

नीली मिट्टी। इस मिट्टी ने सबसे लोकप्रिय का दर्जा हासिल कर लिया है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों के सबसे पूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।

सफाई की क्षमता के अलावा, इसमें कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। यह त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डालता है।

महाविद्यालय स्नातक। इस मिट्टी में उत्कृष्ट शोषक गुण होते हैं।

सफेद मिट्टी (काओलिन)। इसकी एक अच्छी एंटीसेप्टिक संपत्ति है, बहुत लंबे समय से कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और मुख्य रूप से सुस्त पतली त्वचा के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग मुँहासे के इलाज और अतिरिक्त सीबम से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।

लाल मिट्टी। शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।

पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, अच्छी तरह से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है।

ग्रे क्ले का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर उपयोग किए जाने पर ध्यान देने योग्य प्रभाव।

इन सभी प्रकार की मिट्टी को आज लगभग किसी भी फार्मेसी में खोजना मुश्किल नहीं होगा।
उपयोग की विधि: खरीदी गई मिट्टी का मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इन चूर्णित मिट्टी में से अधिकांश को गर्म पानी में 1:1 के हिसाब से पतला किया जाना चाहिए और चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको परिणामी मिश्रण के साथ खुद को रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप देना चाहिए, फिर गर्म पानी से मास्क को धो लें।

आजकल, लड़कियां इस तथ्य के कारण सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं कि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और रचना में सबसे समृद्ध होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं, और इनके बाद क्रीम लगाने की आवश्यकता नहीं होती है।

स्वास्थ्य और सुंदरता की खोज में इन सभी उत्पादों का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि आप उनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अकेले स्नान में हों या ऐसे लोगों के साथ हों जो इन प्रक्रियाओं को बुरा नहीं मानेंगे, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। असहज हो सकता है।

हर्बल इन्फ्यूजन।

इस ब्यूटी रेसिपी को इतनी लोकप्रियता नहीं मिली है, जितनी कि ऊपर लिखे गए स्क्रब, हालांकि अयोग्य रूप से, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है। खासकर स्नान प्रक्रियाओं में।

इस तरह के जलसेक को तैयार करना बहुत सरल है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों (200 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच) डालें और इसे थोड़ा काढ़ा दें। जड़ी-बूटियों के साथ-साथ स्क्रब को भाप कमरे में कम से कम दूसरी प्रविष्टि में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले पिछली प्रविष्टियों के बाद ठंडे पानी से सराबोर किया गया था।

जलसेक (पानी) को चेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर मालिश आंदोलनों के साथ ही लगाया जाना चाहिए। और फिर आप खरपतवार को त्वचा के मोटे क्षेत्रों - कूल्हों, पीठ, कोहनी और घुटनों से रगड़ सकते हैं।

इस तरह के जलसेक की तैयारी के लिए बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। आप उन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं उन्हें इकट्ठा कर सकते हैं और उन्हें गर्मियों में सुखा सकते हैं, और उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले जा सकते हैं, वे और भी अधिक सुगंधित और प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए मुख्य रूप से बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला का उपयोग किया जाता है। मेरा सुझाव है कि आप समुद्री शैवाल के रूप में जाने जाने वाले नद्यपान और केल्प को भी आज़माएँ।

मुझे नद्यपान का आसव पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज और नरम करता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। इस काढ़े को लगाने के बाद त्वचा बच्चे की तरह मखमली और कोमल हो जाती है। और समुद्री गोभी बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।

रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या जलसेक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, जो स्टीम रूम में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध बनाने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का अंतःश्वसन एक प्रकार का अंतःश्वसन है।

लाभकारी पदार्थ, श्वसन पथ और शरीर में बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से घुसना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। सबसे प्रसिद्ध नुस्खा धमाकेदार सन्टी झाडू के जलसेक के साथ पत्थर डालना है। अक्सर स्टीम रूम में वे बीयर या क्वास (0.5-1 बड़ा चम्मच क्वास प्रति बेसिन पानी) परोसते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े के अलावा, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के बेसिन में शहद का 1/2 बड़ा चम्मच), सहिजन के पत्तों का आसव, वनस्पति तेल और अन्य पदार्थ जो गर्म पत्थरों पर वाष्पित होते हैं, का उपयोग किया जाता है।

स्नान मालिश करने वाले।

नहाने में तरह-तरह के स्क्रब और स्किन मास्क का इस्तेमाल करने के अलावा मसाजर्स का इस्तेमाल करना भी काफी असरदार होता है। उनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

स्नान के लिए सबसे अच्छे मालिश करने वालों में से एक झाड़ू है। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम के प्रभाव को पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब एक अनुभवी स्नान परिचारक चढ़ता है।

लाठी से झाडू। आप खुद ऐसा मसाजर बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 40 सेंटीमीटर लंबे ब्लैककरंट के 10-12 टहनियों को काटने की जरूरत होगी, उन्हें एक सिरे पर रस्सी से बांधें, फिर सुखाएं। ये लाठियां अपनी या अपने साथी की पीठ, टांगों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह एक खुरदुरे उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, लाठी का ऐसा झाड़ू बहुत धीरे से टकराता है।

एक प्रकार का दस्ताना। इसे अपने हाथों से बनाया जा सकता है: मोटे मोटे कपड़े से सिलना, स्वाभाविक रूप से, या बस एक फार्मेसी में खरीदा गया। एक चूहे के साथ वे खुद को या साथी को पीठ, पैरों पर रगड़ते हैं।

और फिर भी, ऊपर की ओर लौटते हुए, मैं आपको आश्वस्त करने का साहस करता हूं कि, फिर भी, उपरोक्त गुणों को मिलाने वाला सबसे अच्छा उपाय नमक के साथ शहद है। इसलिए, स्नान करने जा रही महिलाओं को नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदने की आवश्यकता होती है। शहद प्राकृतिक चुनना बेहतर है। इसके अलावा, अपने साथ व्यंजन ले जाना न भूलें जहाँ आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।

स्नानागार में पहुंचकर, सबसे पहले भाप कमरे में चूल्हे से शहद को पिघलाना है ताकि यह तरल हो जाए। शहद के उपयुक्त कंसिस्टेंसी बनने के बाद इसमें नमक डालें। यह सब धीरे से एक चम्मच से हिलाया जाता है और फिर से बास्क करने के लिए सेट किया जाता है। हम इतना नमक डालते हैं कि शहद की कोई परत न रह जाये, यानी बसे हुए नमक के ऊपर शहद की एक परत न दिखे. फिर से, हम यह सब चूल्हे पर छोड़ देते हैं।

फिर हम आराम करते हैं और भाप लेते हैं, हमेशा की तरह - पहले तो हम सिर्फ अपने आप को गर्म करते हैं, बिना झाड़ू के, अगली बार जब हम झाड़ू से भाप लेते हैं, थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, प्रवेश करने से पहले भाप स्नान फिर से, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर व्यवस्थित रूप से रगड़ते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या ऊँची एड़ी के जूते के साथ समाप्त करें, जैसा आप चाहते हैं। फिर हम महिलाओं की समस्या वाले क्षेत्रों, या संभावित रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर एक और परत डालते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है, और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा को खींच सकते हैं और खुद को या अपने साथी को चोट पहुँचा सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद, शरीर एक चांदी के खरगोश के शरीर जैसा दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढंका होगा। हम स्टीम रूम में जाते हैं, खुद को गर्म करते हैं, झाड़ू का इस्तेमाल करते हैं। इसके बाद ठंडे पानी से नहाकर ठंडा कर लेना चाहिए। इसके अलावा, सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। त्वचा कड़ी, मखमली, कोमल होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना बेहतर होता है। उसके ऊपर, आपके पास बात करने के लिए बहुत समय होगा और अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताएगा।

इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप नहीं है और, सबसे अच्छा, एक झाड़ू। यह अपना ख्याल रखने, अपनी त्वचा और शरीर को दुरुस्त करने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का एक शानदार अवसर है।

चेहरा और शरीर मास्क

वे भाप कमरे में दूसरी बार प्रवेश करने से पहले चेहरे या शरीर पर लगाए जाते हैं, जब त्वचा पहले से ही स्क्रब से साफ हो चुकी होती है, और भाप लेने के दौरान पूरे समय धोते नहीं हैं। मास्क पसीने को बढ़ाते हैं, त्वचा को साफ और पोषण देते हैं।

• 4 बड़े चम्मच लें। एल हरक्यूलिस, एक कॉफी की चक्की में पीसें, आधा ककड़ी के साथ मिलाएं, बारीक कद्दूकस पर कसा हुआ और 3 बड़े चम्मच। एल खट्टी मलाई। 20 मिनट बाद त्वचा पर लगाएं। गर्म, फिर ठंडे पानी से धोएं. मुखौटा तरोताजा और सफेद हो जाता है, तैलीय त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
• 5 बड़े चम्मच लें। एल अंगूर का रस, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल दलिया और 1 छोटा चम्मच। शहद, सब कुछ मिलाएं और स्टीम रूम और शॉवर के बाद त्वचा पर लगाएं। दस मिनट मे। मालिश करें, फिर कुल्ला करें। सेल्युलाईट के लिए मास्क अच्छा है।
• कॉफी की चक्की में 1 बड़ा चम्मच पीस लें। दलिया, उन्हें मलाई या दूध के साथ मिलाकर एक गूदा द्रव्यमान में मिलाएं, एक शुद्ध ताजा सेब जोड़ें। शरीर और चेहरे पर गोलाकार गति में लगाएं, 10 मिनट के लिए छोड़ दें।मास्क त्वचा को साफ करता है और छिद्रों को संकीर्ण करने में मदद करता है।
• 4 बड़े चम्मच लें। एल वसा खट्टा क्रीम या क्रीम, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल कुचल स्ट्रॉबेरी। त्वचा पर लगाएं, धीरे से रगड़ें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। मास्क उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए एकदम सही है।
• 1 अंडे की जर्दी, 1 टीस्पून लें। वनस्पति तेल और 1 बड़ा चम्मच। एल शराब बनाने वाली सुराभांड। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और त्वचा पर लगाएं। 10-15 मि. गर्म पानी से धो लें। मास्क त्वचा को अच्छी तरह पोषण देता है।
• 60 ग्राम शहद, 4 बड़े चम्मच लें। एल खट्टा क्रीम या भारी क्रीम, नारंगी आवश्यक तेल की कुछ बूँदें। मलाई में शहद मिलाकर उसमें साइट्रस का तेल मिलाएं, भाप लेने के तुरंत बाद त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर धो लें। मास्क में एंटी-सेल्युलाईट और फैट बर्निंग प्रभाव होता है।
• 2 बड़े चम्मच लें। एल। शहद, पहले पिघलाया और सामान्य तापमान पर ठंडा किया। आधा नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल गेहु का भूसा। यह मुखौटा समस्याग्रस्त, मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए उपयुक्त है। उसी मिश्रण को स्क्रब के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• एक खीरा लें, इसे कद्दूकस कर लें, इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें और 1 टीस्पून डालें। मलाई। इस। मास्क का सफेद प्रभाव पड़ता है।

बाल मास्क

नहाने के बाद नहीं, बल्कि स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले हेयर मास्क लगाना बेहतर है। मास्क लगाएं और बाथ कैप लगाएं।

• 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल बोझ तेल और 2 बड़े चम्मच। एल शहद। साफ बालों पर और 20 मिनट के बाद लगाएं। उन्हें शैम्पू से धो लें। मास्क बालों के झड़ने में मदद करता है।
• 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल कुचल लहसुन लौंग के साथ मेयोनेज़ और स्टीम रूम में बालों को साफ करने के लिए लगाएं, फिर शैम्पू से धो लें। मास्क बालों की चमक बढ़ाता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल बोझ तेल, 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल शहद, बालों में लगाएं। 20 मिनट में। शैम्पू से धो लें। मास्क बालों के झड़ने में मदद करता है।

• 10 ग्राम सूखा खमीर, 20 गर्म पानी, 20 ग्राम केफिर, 10 ग्राम चीनी लें। सब कुछ मिलाएं, 10 मिनट खड़े रहने दें। और मिश्रण में 1 छोटा चम्मच डालें। शहद और सूखी सरसों, बालों पर लगाएं, एक घंटे के लिए छोड़ दें, शैम्पू से धो लें। मुखौटा बालों के विकास को पोषण और उत्तेजित करता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल अरंडी का तेल, 2 टीस्पून के साथ मिलाएं। बर्डॉक तेल और 1 टीस्पून डालें। ग्लिसरीन, एप्पल साइडर विनेगर और अपने सामान्य शैम्पू, अपने बालों पर मास्क लगाएं, प्लास्टिक में लपेटें और बाथ कैप पर लगाएं। 30 मिनट के बाद। कुल्ला, लेकिन इस समय भाप कमरे में बैठना जरूरी नहीं है।
• 3 चम्मच लें। मेंहदी, 100 ग्राम सूखी कटी हुई बिछुआ पत्तियां, मिलाएं, उबलते पानी के साथ काढ़ा करें। 30 मिनट के बाद ठंडे घोल को बालों में लगाएं। बहा ले जाना। मास्क बालों को मजबूत बनाता है।
• 3 बड़े चम्मच लें। एल अरंडी का तेल, 1 छोटा चम्मच। सेब साइडर सिरका, 1 छोटा चम्मच। ग्लिसरीन। 20 मिनट के लिए लगाएं, शैम्पू से धो लें। मास्क का पौष्टिक प्रभाव होता है।

नहाने के बाद घर पहुंचकर अपने आप को अच्छा आराम करने दें, कोई काम धंधा न करें। और तब आप इस कथन की सत्यता को पूरी तरह से सत्यापित कर पाएंगे कि "सुगंधित भाप न केवल शरीर को बल्कि आत्मा को भी ठीक करती है।"

मैं आपको पूरे दिल से कहता हूं: "अपने स्नान का आनंद लें!"

आनंद लेने के लिए स्नान प्रक्रिया के नियम

• भरपूर दावत के बाद स्टीम रूम में न जाएं। खाने के 2-3 घंटे बाद नहाना बेहतर होता है और खाना हल्का होना चाहिए। फल और सब्जियां विशेष रूप से फायदेमंद होती हैं।
• नहाने से पहले नमकीन चीजें न खाएं। नमक पसीने को धीमा कर देता है और छिद्रों को बंद कर देता है।
• स्नानागार में भूखे या खाली पेट न आएं।
• सीमित मात्रा में छोटे घूंट में स्टीम रूम से पहले तरल पिएं। पेय गर्म होना चाहिए।
• शराब न लें। स्नान प्रक्रियाओं में बहुत अधिक तनाव होता है
• दिल और रक्त वाहिकाओं, मजबूत पेय से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, बिना साबुन के स्नान करें, आप अपना सिर गीला नहीं कर सकते।
• अपने सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए अपने सिर पर प्राकृतिक रंग और मोटी ऊन की टोपी लगाना सुनिश्चित करें। आप टोपी को सूखे तौलिये से बदल सकते हैं, उसमें से एक पगड़ी घुमा सकते हैं।
• अनुपात की भावना बनाए रखें।
• धीरे-धीरे नहाने की गर्मी की आदत डालें। आपको तुरंत शेल्फ के सबसे ऊपरी स्तर पर नहीं चढ़ना चाहिए, शरीर को गर्म होना चाहिए, खासकर यदि आप सर्दियों में स्नानघर जाते हैं।
• स्टीम रूम में लेटने की कोशिश करें। यदि आप स्टीम रूम में सीधी स्थिति में हैं, तो भार लगभग 2 गुना बढ़ जाएगा।
• भाप सूखी होनी चाहिए। भाप जितनी शुष्क होगी, शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया उतनी ही तेज होगी। शरीर नहीं है
• पसीने की परत से ढक देना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में पसीना अपने आप दूषित रोमछिद्रों की सफाई बंद कर देता है।
• झाड़ू के साथ स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, तुरंत उससे भाप लेना शुरू न करें। शांति से बैठें और पौधों की सुगंध में सांस लें। एक साथ जोड़ी बनाना सबसे अच्छा है। पेट के बल लेटकर झाड़ू से भाप लेना शुरू करें।
• एक निश्चित क्रम में झाड़ू के साथ हरकतें करें: पैरों से सिर तक और 4-5 बार पीछे। सबसे पहले पैरों, पिंडलियों, नितंबों और फिर पीठ के साथ-साथ बाजुओं तक हल्के से सहलाएं। सिर हिलना बंद हो जाता है। पीछे की ओर झाडू पैरों की ओर सरकती है। पक्षों से वे झाड़ू के साथ धमाकेदार होते हैं, जैसे कि प्रशंसकों के साथ, शरीर को मुश्किल से छूते हुए। ऐसी हल्की मालिश के बाद, बन्धन के लिए आगे बढ़ें।
• स्टीम रूम में 10-15 मिनट से अधिक न रहें, 20-30 मिनट के बाद पुनः प्रवेश करें। एक ठंडे कमरे में। स्वास्थ्य की स्थिति और स्नान प्रक्रिया के उद्देश्य के आधार पर भाप कमरे की यात्राओं की संख्या 3 से 8 गुना हो सकती है।
• स्टीम रूम से निकलने के बाद सबसे पहले खुद को गर्म पानी से डुबा लें। और कुछ सत्रों के बाद, आप ठंडा स्नान कर सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के लिए स्नान करने आए हैं, तो भाप कमरे के बाद तेज ठंडे स्नान न करें, क्योंकि इससे पसीना धीमा हो जाएगा।
• स्टीम रूम में पहली बार प्रवेश करने के तुरंत बाद पूल के ठंडे पानी में न कूदें। स्टीम रूम में 2-3 बार जाने के बाद ही आप ठंडे पानी वाले पूल में जा सकते हैं (लेकिन कूदें नहीं)।
• स्टीम रूम के बाद, आप क्वास, चाय, जूस या कुछ खोई हुई नमी की भरपाई कर सकते हैं
• अपनी पसंद का अन्य पेय। आप सेब, फल खा सकते हैं।
• आखिरी बार स्टीम रूम से निकलकर खुद को गर्म चादर में लपेट लें ताकि गर्म शरीर कुछ देर तक अपनी गर्माहट बरकरार रख सके और पसीना ज्यादा देर तक आता रहे।
• स्टीम रूम के बाद, आप सामान्य से थोड़ा सा अधिक खा सकते हैं, बेहतर होने से न डरें। किसी भी मामले में, अधिक कैलोरी खर्च की जाती है, और वे भाप कमरे के बाद अवशोषित होते हैं, विचित्र रूप से पर्याप्त, सामान्य से कम।

स्नान में भाप कैसे लें?

• लॉकर रूम में कपड़े उतारें, गंदे लिनन को बैग में रखें (आपने साफ लिनन लिया)। अपने आप को एक थर्मस से बेरी-हर्बल जलसेक डालें, जिसे आपने घर पर पहले से स्टीम किया था, और मग को ठंडा करने के लिए एक अलमारी में रख दें।
• फ्लिप फ्लॉप और अपने सिर पर एक टोपी रखो।
• नहाने जाने से पहले, मैं सलाह देता हूं कि हर कोई एक बैग में साबुन का सामान (शैंपू, साबुन, मास्क, वॉशक्लॉथ आदि) इकट्ठा कर ले। यह अधिक सुविधाजनक है - बैग को धुलाई विभाग में भिगोया जा सकता है, और बैग को फेंकना कोई अफ़सोस की बात नहीं है।
• साबुन के सामान, ऑयलक्लोथ, स्टीम रूम के लिए एक तौलिया और अपने साथ झाड़ू को धुलाई विभाग में ले जाएं। बेंच पर उबलता पानी डालें और एक ऑयलक्लोथ बिछाएं - यहां आप बैठकर खुद को साफ कर सकते हैं।
• अगर आप झाड़ू लेकर आए हैं, तो एक बेसिन लें, इसे साबुन से धोएं और झाड़ू को गर्म पानी से भाप दें। गर्म पानी से झाड़ू जल्दी उड़ सकती है।
• गर्म पानी से स्नान करें।
• सुखाना।

6. पहला रन:

• बिस्तर को नीचे की शेल्फ पर रखें। तापमान फर्श से छत तक बढ़ता है, और आर्द्रता इसके विपरीत होती है। इसलिए, 2 मिनट के बाद, मध्य शेल्फ पर जाएं। अपनी चप्पलें न उतारें, जैसा कि कुछ "बैनर" कर सकते हैं - फंगस लेने के जोखिम से बचें। पहली बार के लिए 5 मिनट काफी है। संवहनी ऐंठन से बचने के लिए अचानक न उठें।
• रास्ते में, शॉवर में या बेसिन से अपने आप को ठंडे पानी से धो लें। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो ठंडे पानी से शुरुआत करना बेहतर है। यदि कोई पूल है, तो पानी से सराबोर करने के बाद, कुछ मिनटों के लिए डुबकी और तैरें।
• पिसी हुई कॉफी को उबलते पानी से भाप दें और पूरे शरीर और चेहरे को स्क्रब करें।
• पोंछकर सुखा लें और शहद को पूरे शरीर पर लगाएं।
• अपने आप को एक तौलिया में लपेटें और रेस्ट रूम या लॉकर रूम में जाएं, जहां आप धीरे-धीरे बेरी-हर्बल इन्फ्यूजन का एक ठंडा कप पी सकते हैं। आराम करें और 10 मिनट बैठें। अगले विश्राम के लिए ठंडा करने के लिए दूसरा मग डालें।

7. दूसरा रन:

• स्टीम रूम में जाने से पहले अपने शरीर से शहद को गर्म पानी से धो लें।
• स्टीम रूम में मछली के लिए नारंगी दस्ताने (स्क्रब) लें, और बीच की शेल्फ पर एक बड़ा तौलिया फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
• 5 मिनट लेट जाएं, शरीर से भाप निकलने दें।
• फिर पैरों से शुरू करते हुए अपने पूरे शरीर को रगड़ना शुरू करें। पहली नज़र में, स्क्रब बहुत सख्त लगते हैं, लेकिन यह स्टीम्ड बॉडी से है कि वे सभी ब्रशों की तुलना में स्ट्रेटम कॉर्नियम को बेहतर तरीके से हटाते हैं।
• अपने चेहरे को सुखाएं और अपने चेहरे और शरीर पर एक पौष्टिक मास्क लगाएं। मैं कोको और दूध पाउडर (1:1:1) के साथ खट्टा क्रीम बनाता हूं।

8. तीसरी प्रविष्टि:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, मास्क को शरीर से गर्म पानी से धो लें।
• आवश्यक तेलों को पानी (लड्डू या गिलास) में घोलें।
• बाहर जाओ और झाड़ू लो। भाप कमरे में, आवश्यक तेलों के साथ पत्थरों और झाड़ू पर पानी डालें। क्या कोई आपको दोनों तरफ तैराता है।
• बाहर निकलने पर ठंडा पानी डालें।
• अपना चेहरा सुखाएं और अपने चेहरे और शरीर पर अपनी पसंद का दूसरा मास्क लगाएं। मैं होममेड पैंटोहेमेटोजेन बायोस्टिमुलेंट का उपयोग करता हूं।
• विश्राम कक्ष में, एक मग आसव फिर से पियें और आराम करें।

9. चौथा रन:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, मास्क को शरीर से गर्म पानी से धो लें। और सिर और सारे शरीर को धो लो। स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले ऐसा करना बेहतर है।
• कड़वी डार्क चॉकलेट लें और स्टीम रूम में जाएं। चॉकलेट बार को पिघलने के लिए अवन के पास रखें।
• स्टीम रूम में एक तौलिया बिछाएं, लेट जाएं। 5 मिनट के लिए वार्म अप करें।
• किसी को झाड़ू से भाप देने के लिए कहें।
• बाहर निकलने पर ठंडा पानी डालें।
• अभी भी नम चेहरे और शरीर पर चॉकलेट लगाएं।
• विश्राम कक्ष में, एक मग आसव फिर से पियें और आराम करें।
• आराम के बाद, चॉकलेट मास्क को बिना साबुन के गर्म पानी से धो लें। कंट्रास्ट शावर लें: 15-30 सेकंड के लिए गर्म-ठंडा पानी। पर्याप्त 2-3 दृष्टिकोण। ठंड खत्म करना सुनिश्चित करें।
• अपनी नहाने की चीजों को इकट्ठा करें और लॉकर रूम में तैयार हो जाएं।

कल्पना कीजिए कि आप लंबे समय से स्नानागार की यात्रा की तैयारी कर रहे हैं: आपने सुगंधित झाड़ू को भाप दिया है, अपने बैग में तौलिये और साबुन डालें। लेकिन धोती को भुला दिया गया। और इस तरह के एक छोटे से विवरण ने स्नान प्रक्रियाओं से निराशा का स्पर्श लाया। सबसे अधिक बार, ऐसा निरीक्षण किसी ऐसे व्यक्ति के इंतजार में होता है जिसने पहली बार स्टीम रूम का दौरा करने का फैसला किया था या उसमें इतनी देर पहले था कि उसे अब याद नहीं है। इसलिए, यदि आप स्नान व्यवसाय में शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको बस अपनी आंखों के सामने स्नान करने वाली हर चीज की एक सूची रखनी होगी। अब हम इसे आपको प्रदान करेंगे।

बनिया झाड़ू

रूसी स्नान के लिए झाड़ू पहली और सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है। यह रूसी के लिए है, इसलिए यदि आप फिनिश सौना या तुर्की हम्माम की यात्रा कर रहे हैं, तो आप इस आइटम को छोड़ सकते हैं।

झाड़ू खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि वह किस पेड़ की शाखाओं से जुड़ी है। झाड़ू मालिश का चिकित्सीय प्रभाव इस पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, एक सन्टी झाड़ू आपको हड्डियों के दर्द और मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा, एक ओक झाड़ू तंत्रिका तनाव से राहत देगा और त्वचा रोगों से राहत देगा। और चाहे शाखाएँ ताजी हों या सूखी, कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती है। अगर आप इसे गर्म पानी में थोड़ी देर के लिए रखते हैं तो एक सूखी झाड़ू आसानी से ताजा हो जाएगी।

खीसा

एक धुलाई भी जरूरी है। स्नान में, त्वचा दमकती है, मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत छूटने लगती है। अब आपकी त्वचा की मदद करने और इसे अतिरिक्त से मुक्त करने का समय है। वॉशक्लॉथ के साथ रगड़ आंदोलनों से एक साथ मालिश प्रभाव आएगा, त्वचा में रक्त परिसंचरण बढ़ेगा, इसे टोनिंग और युवाओं को बहाल किया जा सकेगा।

स्नान में, आपको हर चीज को प्राकृतिक रूप से वरीयता देने की आवश्यकता होती है और वॉशक्लॉथ कोई अपवाद नहीं है। लूफा, सिसाल, बास्ट वॉशक्लॉथ उपयुक्त हैं - ये सभी काफी कठोर हैं, इसलिए वे त्वचा को बहुत प्रभावी ढंग से साफ करते हैं। छोटे बच्चों के लिए, प्राकृतिक समुद्री स्पंज से सफाई का एक नरम तरीका पसंद किया जाना चाहिए।

स्नान के लिए बहुत सुविधाजनक वॉशक्लॉथ, एक चूहे के रूप में सिलना। यह आपके हाथ पर लगाया जा सकता है और आवश्यक दबाव के साथ, मालिश आंदोलनों को बनाते हुए, आपकी त्वचा के सभी क्षेत्रों में चल सकता है। इसके अलावा, यदि आप शानदार अलगाव में स्नान के लिए जाते हैं, तो अपने साथ एक विशेष लंबे हैंडल वाला ब्रश लेना अच्छा होगा। इस उपकरण से आप बिना किसी समस्या के अपनी पीठ को स्वयं रगड़ सकते हैं।

स्नान टोपी

नहाने के लिए एक टोपी अनिवार्य है, खासकर यदि आप एक रूसी भाप कमरे या सौना में जाते हैं, जहां उच्च तापमान सचमुच बड़े पैमाने पर जा सकता है और 80 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। ऐसी चरम स्थितियों में, एक टोपी आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से बचा सकती है, और आपके बालों को ज़्यादा सूखने और नुकसान से बचा सकती है। स्नान के लिए, टोपी को लिनन, कपास, महसूस या महसूस किया जाता है, अर्थात प्राकृतिक सामग्री से सिल दिया जाता है।

तौलिए

याद रखें कि आपको स्नान में कम से कम दो बड़े तौलिये लाने की आवश्यकता है। आप बैठने से पहले एक को गर्म शेल्फ पर रख सकते हैं। और दूसरा शॉवर के बाद सूखने और स्टीम रूम से बाहर निकलते समय अपने आप को लपेटने के लिए उपयोगी है।

चप्पलें

आप चप्पल के बिना तभी कर सकते हैं जब आप अपने परिवार के स्नान में जाते हैं। लेकिन एक सार्वजनिक संस्थान आमतौर पर क्रिस्टल की सफाई में भिन्न नहीं होता है और आप "एक ही बार में" अपने पैरों पर फंगस कमा सकते हैं। इसलिए, स्नान के लिए चप्पल अपने साथ ले जाएं, और जरूरी नहीं कि सामान्य रबर फ्लिप-फ्लॉप, आप कुछ और दिलचस्प चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, बास्ट, महसूस, एक प्रकार का पौधा और यहां तक ​​​​कि लकड़ी से बने विशेष स्नान चप्पल।

साबुन और शैंपू

नहाने के लिए साबुन या शैम्पू चुनते समय सबसे पहले उसकी गंध पर ध्यान दें। यदि यह बहुत उज्ज्वल, दखल देने वाला है, तो यह लगभग निश्चित रूप से सिंथेटिक मूल का है। इस उत्पाद को मत लो। यह सलाह दी जाती है कि प्राकृतिक अवयवों (अक्सर "हस्तनिर्मित साबुन" कहा जाता है) से बना साबुन चुनें, जो रासायनिक योजक और पशु वसा से पूरी तरह मुक्त हो। स्नान के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं:

• काला साबुन - टार, सन्टी चागा पर आधारित
• सफेद साबुन - बकरी के दूध पर आधारित

एक नियम के रूप में, ये उत्पाद साधारण बार साबुन की तरह नहीं दिखते, बल्कि एक जेल की तरह होते हैं, जिसका उपयोग त्वचा और बालों दोनों को धोने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, ऐसे साबुन खरीदते समय, आप उसी समय शैम्पू भी खरीदते हैं - बहुत सुविधाजनक!

सौंदर्य प्रसाधन: मास्क और स्क्रब

स्नान की यात्रा को त्वचा की देखभाल के साथ पूरी तरह से जोड़ा जा सकता है। तथ्य यह है कि भाप कमरे में, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और आसानी से किसी भी लाभकारी यौगिक को अवशोषित कर लेते हैं जिसे आप उस पर लगाते हैं। यह शहद हो सकता है, जिसे स्टीम रूम में मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर रगड़ा जाता है। इस तरह की मालिश के बाद त्वचा चिकनी, लोचदार, विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाती है। शहद की मालिश का एक और सुखद प्रभाव एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव है।

स्टीम रूम में त्वचा को साफ करने वाले स्क्रब के रूप में, आप जैतून के तेल के साथ समुद्री नमक, कॉफी के मैदान, कटे हुए मेवे का उपयोग कर सकते हैं। स्टीम रूम छोड़ने के बाद, सभी प्रकार के मास्क विशेष रूप से प्रभावी होते हैं: दलिया, शहद, क्रीम, किसी भी फल या जामुन से। ऐसा मास्क चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो और उसके लिए जाएं!

हर्बल या ग्रीन टी

और आखिरी बात: आप शायद जानते हैं कि स्नान में भाप लेते समय, मानव शरीर, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और पसीने के साथ बहुत सारे तरल पदार्थ खो देता है। इन नुकसानों की भरपाई के लिए अपने साथ सुगंधित हर्बल या ग्रीन टी वाला थर्मस स्नान के लिए ले जाएं। यह ड्रिंक न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भी भर देगा।

महिलाओं को नहाने के लिए जिन चीजों की जरूरत होती है, वे पुरुषों द्वारा लिए जाने वाले सेट से बहुत अलग नहीं होती हैं। एकमात्र अपवाद यह है कि महिलाएं कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को बहुत महत्व देती हैं, खासकर ऐसे मामलों में जहां वे त्वरित और ध्यान देने योग्य प्रभाव दे सकती हैं। रूसी स्नान वह स्थान है जहां गर्म भाप के प्रभाव से आत्म-देखभाल के उद्देश्य से कोई भी कार्य गुणा किया जाता है। इसलिए, स्नान के लिए चीजों की सूची पर विचार करते हुए, हमने उत्पादों में महिलाओं की आवश्यकता को ध्यान में रखा, जो न केवल पूरे शरीर की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बल्कि विशेष रूप से त्वचा की भी।

नहाने का सामान सबके लिए

स्नान प्रेमी के लिंग के बावजूद, उन वस्तुओं की एक सूची है जो आपके पास अनिवार्य रूप से होनी चाहिए।

1. झाड़ू। झाड़ू के बिना रूसी स्नान अकल्पनीय है। एक अच्छी तरह से तैयार की गई स्नान झाड़ू एक प्राकृतिक मालिश और आरामदायक सुगंध का स्रोत है। उचित उपयोग के साथ, झाड़ू न केवल कई बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, बल्कि त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है। एक बहुमुखी और हल्का सन्टी झाड़ू किसी भी महिला के लिए उपयुक्त है, जबकि एक ओक झाड़ू, अकेले शंकुधारी, बहुत मोटा और भारी लग सकता है। एक सन्टी झाड़ू के अलावा, महिलाओं को लिंडन झाड़ू का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है, साथ ही विभिन्न सुगंधित और कॉस्मेटिक रूप से उपयोगी जड़ी-बूटियों के सेट के साथ झाड़ू का गुलदस्ता भी।
2. स्नान टोपी। एक वस्तु जो न केवल भाप कमरे में रहने को अधिक आरामदायक बनाती है, बल्कि उच्च तापमान की स्थिति में स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करती है। एक मोटी फेल्ट हैट आपके सिर को इंसुलेट करने का सबसे अच्छा तरीका है। स्नान टोपी का एक विकल्प एक तौलिया है, हालांकि यह ध्यान देने योग्य है कि यह सिर पर अच्छी तरह से फिट नहीं होता है और अक्सर गिर जाता है। हालांकि, उन मामलों में एक तौलिया जरूरी है जहां स्नान प्रेमी हेयर मास्क बनाने का फैसला करता है। स्टीम रूम में, तौलिया में लिपटे बालों पर लगाया जाने वाला मास्क विशेष रूप से प्रभावी होगा - इस तरह के एक सत्र के बाद बालों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा। यह याद रखना चाहिए कि तौलिया स्वयं सूखा होना चाहिए, अन्यथा आपको हीट स्ट्रोक हो सकता है।
3. गलीचा, तौलिया, चादर। बाथ मैट को या तो पैरों के नीचे रखा जाता है या सीट के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह हाइजीनिक कारणों से और उन मामलों में अधिक आराम के लिए किया जाता है जहां स्टीम रूम में सतहों को उच्च तापमान पर गर्म किया जाता है। एक गलीचा के बजाय, आप एक तौलिया या एक चादर का उपयोग कर सकते हैं, जिसे उच्च तापमान को सहना आसान बनाने के लिए लपेटा भी जा सकता है (विशेषकर यदि शरीर अभी स्नान की स्थितियों का आदी नहीं है)। वेल्क्रो तौलिए बहुत आरामदायक होते हैं, वे अच्छी तरह से पकड़ते हैं और गिरते नहीं हैं।
4. धुलाई। स्टीम रूम में जाने से पहले, एक नियम के रूप में, वे स्नान करते हैं और खुद को धोते हैं, हालांकि स्नान के कुछ प्रशंसकों को यकीन है कि प्रारंभिक जल प्रक्रियाओं के बिना स्टीम रूम में जाना आवश्यक है। किसी भी मामले में, स्नान में हमेशा वॉशक्लॉथ की आवश्यकता होती है। वॉशक्लॉथ्स मसाजर्स को वरीयता दी जानी चाहिए, जो काफी कठोर सामग्रियों से बने उत्पाद हैं। इस तरह के कपड़े अच्छी तरह से मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

आइटम और उपकरण जो एक महिला के लिए उपयोगी होंगे

यह देखते हुए कि स्नान की मदद से आप अपनी उपस्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं, निम्नलिखित चीजें महिलाओं के काम आएंगी।

त्वचा का स्क्रब

उच्च तापमान के प्रभाव में, छिद्रों का विस्तार होता है, उन्हें गहराई से साफ करना संभव हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि बाजार में कई बॉडी स्क्रब हैं, स्नान या सौना में, प्राकृतिक उत्पादों का अधिक बार उपयोग किया जाता है - जैसे कि शहद या कॉफी। वे सस्ती और तैयार करने और उपयोग करने में आसान हैं। उपयोग किए जाने वाले उत्पाद के प्रकार के बावजूद, स्टीम रूम में 2-3 यात्राओं के बाद त्वचा पर स्क्रब को पहले नहीं लगाया जाना चाहिए - त्वचा को अच्छी तरह से स्टीम और तैयार किया जाना चाहिए।

1. शहद। शायद सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक स्क्रब। जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो शहद पसीने को बढ़ाता है, त्वचा को साफ करता है और इस उत्पाद में समृद्ध लाभकारी पदार्थों के लिए धन्यवाद देता है। स्क्रब के रूप में, नमक के साथ मिलाने पर शहद विशेष रूप से प्रभावी होता है। इस मिश्रण से शरीर को रगड़ने से आप मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पा सकते हैं और रोमछिद्रों की गहराई से सफाई कर सकते हैं।
2. कॉफ़ी। कॉफी न केवल त्वचा को अच्छे से साफ करती है, बल्कि सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करती है। शहद के विपरीत, पिसी हुई कॉफी को त्वचा में रगड़ा नहीं जाता है, बल्कि लगाया जाता है और भाप कमरे से बाहर निकलने तक रखा जाता है। मीडियम ग्राइंड कॉफी में काफी बड़े अपघर्षक कण होते हैं जो पूरी तरह से स्क्रब का कार्य करते हैं। एक नियम के रूप में, कॉफी को खट्टा क्रीम के साथ मिलाया जाता है - यह मिश्रण लागू करने के लिए सबसे सुविधाजनक है।

शरीर के मुखौटे

स्टीम रूम में स्क्रब से त्वचा को साफ करने के बाद बॉडी मास्क अच्छा प्रभाव देते हैं। वे त्वचा को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं और इसकी स्थिति में सुधार करते हैं। मास्क तैयार करने के लिए कई तरह के साधनों का इस्तेमाल किया जाता है। सबसे लोकप्रिय में से कुछ मिट्टी और आम खाद्य पदार्थों के विभिन्न मिश्रण हैं।

1. मिट्टी। कॉस्मेटोलॉजी में मिट्टी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। मिट्टी के अलग-अलग रंग हो सकते हैं - नीले से लाल तक। प्रत्येक प्रकार की मिट्टी की त्वचा पर प्रभाव से जुड़ी अपनी विशेषताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, नीली चट्टान जलन से राहत देती है और एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, जबकि पीली मिट्टी त्वचा को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करती है और कई तरह से ऑक्सीजन मास्क की तरह काम करती है। मिट्टी का एक विशिष्ट ग्रेड चुनना वर्तमान व्यक्तिगत जरूरतों पर आधारित होना चाहिए। गर्म धातु से जलने से बचने के लिए पकी हुई मिट्टी को सिरेमिक या लकड़ी के कटोरे में स्टीम रूम में लाना बेहतर होता है। स्टीम रूम में शरीर पर मिट्टी लगाते समय, आपको पर्याप्त गर्म होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है - उसके बाद आप शॉवर में जा सकते हैं और मास्क को धो सकते हैं।
2. खट्टा क्रीम और क्रीम। शायद सबसे किफायती उत्पाद जिन्हें सुपर पौष्टिक मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। खट्टा क्रीम और क्रीम को अलग-अलग या एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। मुख्य शर्त यह है कि उत्पाद ताजा होना चाहिए।

स्टीम रूम में इस तरह के मास्क लगाते समय, आपको साफ-सुथरा होना चाहिए और एक अलग गलीचे का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि शेल्फ पर दाग न लगे। यह सुनिश्चित करना भी जरूरी है कि अन्य स्टीमर ऐसी प्रक्रिया के खिलाफ नहीं होंगे।

निष्कर्ष

रूसी स्नान न केवल स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, शरीर को मजबूत कर सकता है और आम तौर पर जीवन शक्ति बढ़ा सकता है, बल्कि त्वचा और बालों की स्थिति में भी सुधार कर सकता है। स्नान की क्षमता का पूरी तरह से उपयोग करने के लिए, आपको अपने आप को पहले से आवश्यक सामान और उपकरणों के साथ-साथ उन्हें सही तरीके से और सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के तरीके के बारे में ज्ञान देना चाहिए।

नहाने के लिए? "क्या मुश्किल है?" - आप पूछना। गर्म, धोया - और शीतल पेय के साथ मेज पर। वास्तव में, यह एक अतिसरलीकृत प्रतिनिधित्व है। हमारे स्लाव पूर्वज स्नान कला के बारे में बहुत कुछ जानते थे। आज हमने उनके सभी अनुभव एकत्र करने का निर्णय लिया ताकि आप इसका उपयोग कर सकें। बड़ी संख्या में बारीकियां हैं, जिनमें से गैर-अनुपालन इस तथ्य की ओर जाता है कि आप अपने शरीर को ठीक नहीं करते हैं, बल्कि इसके विपरीत, इसे नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, यदि आप स्टीम रूम में झाड़ू लगाने की योजना बना रहे हैं, तो पहले हमारे लेख को पढ़ें और पता करें कि स्नानागार में सही तरीके से कैसे जाना है।

स्नान संस्कार की तैयारी

इसे ऐसा कहा जा सकता है। स्लावों के लिए, बनिया लगभग एक पवित्र स्थान था। बीमार लोगों को यहां इलाज के लिए लाया जाता था, एक नवजात बच्चे को स्नानागार में नहलाया जाता था ताकि वह मजबूत और स्वस्थ हो जाए, किसी व्यक्ति की मृत्यु के समय उसे धोने के लिए स्नानागार में भी पानी भर जाता था। आज हम केवल आनंद के लिए स्टीम रूम में जाते हैं, क्योंकि हर घर में शॉवर और गर्म पानी होता है, लेकिन गर्म लकड़ी और ओक व्हिस्क की गंध को किसी और चीज से नहीं बदला जा सकता है।

तो, स्नान कैसे करें? सबसे पहले, आप स्टीम रूम में जाने से पहले नहीं खा सकते हैं। अंतिम, हल्का नाश्ता घटना से 1.5 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। अपने साथ क्वास, मिनरल वाटर, कॉम्पोट या प्राकृतिक रस (उदाहरण के लिए, सन्टी) लें। लेकिन इस दिन शराब के बारे में भूल जाना चाहिए।

शरीर को साफ रखने के लिए गर्म पानी का स्नान ही काफी है। स्नान - यह पूरी तरह से अलग है, यह शक्ति का स्थान है। रूसी स्नान में उच्च स्वच्छता और औषधीय महत्व है। हालाँकि, आप अक्सर स्टीम रूम में नहीं जा सकते। कोई आश्चर्य नहीं कि शनिवार को भाप लेने के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानक है। सप्ताह में एक बार इष्टतम आवृत्ति है। इसके अलावा, इस तरह की घटना का अर्थ शरीर की साधारण धुलाई से कहीं अधिक गहरा है। इस तरह की नियमितता शरीर को सख्त बनाने और भविष्य में कई बीमारियों से बचने में मदद करेगी।

प्राथमिक स्नान

स्नान करने के तरीके के बारे में बोलते हुए, सबसे पहले शरीर को तैयार करने के महत्व पर जोर देना जरूरी है। यही है, आपको सीधे भाप कमरे में जाने की ज़रूरत नहीं है - पहले गर्म स्नान के नीचे कुल्लाएं। ऐसे में पानी काफी गर्म होना चाहिए। इष्टतम मोड 38 डिग्री है, यह उच्च तापमान के आगामी परीक्षण के लिए शरीर को तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

इस स्तर पर, कार्य त्वचा को गर्म करना है, इसलिए बाद के लिए साबुन और धुलाई छोड़ दें। तथ्य यह है कि साबुन लिपिड परत को सक्रिय रूप से नष्ट कर देता है, जिसे हमारी त्वचा की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस बाधा को दूर करके हम त्वचा को स्टीम रूम की गर्मी के संपर्क में छोड़ देते हैं, जो इसे चर्मपत्र में सुखा देगा।

गर्म भाप वाले कमरे में ठंडा सिर

हम आपको स्नान और भाप लेने के तरीके के बारे में बताना जारी रखते हैं। अपने सिर को सूखा रखना बहुत जरूरी है। यानी शॉवर लेते समय अपने बालों को गीला करना बिल्कुल असंभव है। यदि आप इस नियम की उपेक्षा करते हैं, तो आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, सभी शौकीन स्नान परिचारक जानते हैं कि आपको अपने सिर पर प्राकृतिक ऊन या कपास से बनी टोपी लगाने की आवश्यकता है। वैसे तो इसे बर्फ के पानी में भिगोकर ठीक से निचोड़ने में दर्द नहीं होता। यह आपको अपने सिर को और भी बेहतर तरीके से सुरक्षित रखने और दुर्घटना को रोकने की अनुमति देगा। अब आप रूसी स्टीम रूम की गर्म जलवायु को पूरा करने के लिए तैयार हैं। यहां लंबे समय तक बैठने की उम्मीद न करें। यह न केवल अनावश्यक है, बल्कि हानिकारक भी है। स्नान में बिताए गए पूरे समय के लिए, स्टीम रूम में 5 से 10 बार जाना बेहतर होता है, और बाकी समय पूल या विश्राम कक्ष में बिताना चाहिए।

हम अपने साथ क्या ले जाते हैं

अपने साथ क्या लाना है, इस बारे में थोड़ी और बात करते हैं। बेहतर होगा कि इस बारे में पहले ही सोच लिया जाए, ताकि आखिरी समय में आप जल्दबाजी में कुछ भी न भूलें। सबसे पहले, आपको भाप कमरे के लिए एक तौलिया और चटाई की आवश्यकता होगी, साथ ही एक विशेष टोपी भी। फ्लिप फ्लॉप को न भूलें जिन्हें लगाना और उतारना आसान है। कंघी और हेयर ड्रायर, साबुन, शैम्पू, शॉवर जेल, साथ ही साफ कपड़े लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

एक महिला के लिए, सौंदर्य प्रसाधनों के कारण सूची और भी अधिक विस्तारित होती है, जो स्नान में पूरी तरह से उनके गुणों को प्रकट करती है। ये मास्क और स्क्रब, छिलके हैं। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि सार्वजनिक स्नान के लिए उचित तरीके से जाने के कुछ मानक हैं। अपने निजी तौर पर, आप किसी भी सौंदर्य प्रसाधन को मुफ्त क्रम में लगा सकते हैं, लेकिन अपने चेहरे पर मास्क लगाकर या अपने शरीर पर स्क्रब करके सार्वजनिक स्टीम रूम में जाना दूसरों के लिए अपमानजनक है। आप उन्हें लगा सकते हैं, लेकिन स्टीम रूम से पहले, उन्हें शॉवर में धोना सुनिश्चित करें। लेकिन यह हेयर मास्क पर लागू नहीं होता है। पौष्टिक फॉर्मूलेशन चुनें, स्ट्रैंड्स पर लगाएं और इसे शॉवर कैप से ढक दें। और ऊपर से स्टीम रूम के लिए एक विशेष टोपी लगाएं।

स्टीम्ड त्वचा मॉइस्चराइजर और मास्क, एंटी-सेल्युलाईट और फर्मिंग उत्पादों को लगाने के लिए आदर्श है। इसलिए उन्हें अपने साथ नहाने ले जाएं। जबकि क्रीम अवशोषित हो रही है, ग्रीन टी, मिनरल वाटर या जूस पिएं। लेकिन कॉफी और शराब न पिएं तो बेहतर है।

गर्मी के आदी हो जाओ

आज हम एक क्लासिक स्टीम रूम के बारे में बात कर रहे हैं, जहाँ हीटर पर पानी डाला जाता है और झाड़ू से पत्तियों की तेज़ गंध आती है। और गर्मी को आसानी से सहन करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि रूसी स्नान कैसे करें। आपके पास सबसे सुखद प्रभाव होने के लिए, आपको पहली अनुकूली प्रविष्टि करने की आवश्यकता है। इस मामले में इष्टतम तापमान +60 ° C है, अर्थात स्टीम रूम का निचला शेल्फ उपयुक्त है। उस पर लेट जाएं और परिस्थितियों के अभ्यस्त हो जाएं। पहला रन आमतौर पर 3-10 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए बहुत जोश में न हों। अभी के लिए, झाड़ू को केवल भाप देने की जरूरत है, सबसे महत्वपूर्ण बात अभी बाकी है।

दूसरी प्रविष्टि: स्नान प्रक्रियाओं पर जाएं

आपके अच्छे आराम के बाद, फिर से स्टीम रूम में जाने का समय आ गया है। अब वहां ठहरने को 10-15 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। इस समय के दौरान, आप न केवल पसीना बहा सकते हैं, बल्कि झाड़ू की उपचार शक्ति को भी आजमा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक साथ स्नान करना सबसे अच्छा है। मत भूलो: हम स्नान में सही ढंग से भाप लेते हैं। झाड़ू से भाप लेना (हम आपको अब नियम बताएंगे) एक ऐसी प्रक्रिया है जो आज बहुतों को नहीं पता है। इसी समय, "झाड़ू के साथ कोड़ा" की अभिव्यक्ति यहां पूरी तरह से अनुचित है। प्रक्रिया उपयोगी और सुखद होने के लिए, आपको पहले इस संस्कार का अध्ययन करना चाहिए।

झाड़ू की मालिश

सबसे पहले, शेल्फ पर पड़ी हुई जुताई की जाती है। इस प्रकार गर्म हवा अंदर चली जाती है। हिलाने के साथ मालिश जारी रहती है। यह स्टीम रूम की छत के नीचे झाडू को हिलाना है और इसे संक्षेप में पैरों, पीठ के निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड पर दबाना है। अब आप चाबुक मारने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, त्वचा पर हल्के वार कर सकते हैं। उन्हें सुस्त स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक रूप से सुनिश्चित करें। एक उत्कृष्ट प्रकार की मालिश एक सेक है। एक गर्म झाड़ू को 4-5 सेकंड के लिए कड़े दबाव के साथ त्वचा पर उतारा जाता है। यह मत भूलो कि हालांकि यह प्रक्रिया सुखद है, आपको इसमें बहुत अधिक देरी नहीं करनी चाहिए। 5-7 मिनट पर्याप्त हैं, जिसके बाद आपको 2-5 मिनट के लिए लेटने की जरूरत है, जितना संभव हो उतना आराम करें और तभी आप उठकर आराम कर सकते हैं।

बाथ पार्टी जारी है

इसे घर नहीं जाना है। अपने साथ लाए हुए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें। चाय पिएं, आराम करें, शॉवर में कुल्ला करें - और आप फिर से स्टीम रूम में जा सकते हैं। प्रत्येक बाद की यात्रा लंबी हो सकती है। लेकिन हर व्यक्ति अलग होता है, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और वहां बहुत देर तक रहने की कोशिश न करें। स्टीम रूम में अधिकतम समय 20 मिनट है।

अत्यधिक तापमान में उतार-चढ़ाव

चूंकि आज हम जीव के बारे में बात कर रहे हैं, रूसी लोगों के पसंदीदा शगल के बारे में कहना जरूरी है। यह एक बर्फ के छेद में गोता लगा रहा है, बर्फ से रगड़ रहा है, कम से कम, आप अपने ऊपर एक बाल्टी से बर्फ का ठंडा पानी डाल सकते हैं। परंतु! हमें याद रखना चाहिए कि यह शरीर के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है, इसलिए यदि आपने हाल ही में स्टीम रूम में जाना शुरू किया है, तो आपको खुद को ताकत के लिए नहीं परखना चाहिए। पूल में तैरना शुरू करें, इसमें पानी आमतौर पर ठंडा होता है। कंट्रास्ट उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें। हार्डनिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो फायदेमंद होने के लिए होती है, इसलिए इसे समझदारी से अपनाएं।

स्नान - एक सुंदर आकृति के संघर्ष में सहायक

यह सवाल शायद सभी महिलाओं ने पूछा है, इसलिए अंत में हम देखेंगे कि वजन घटाने के लिए स्नानागार कैसे जाएं। स्टीम रूम आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है? यह पता चला है कि यह बहुत सरल है: उच्च तापमान के प्रभाव में, मजबूत पसीने की प्रक्रिया होती है। द्रव निकल जाता है, और शरीर वसा जमा और मांसपेशियों से इसका प्रतिपादन करके इसकी कमी को पूरा करता है। इस प्रकार छिद्रों के माध्यम से वसा को विभाजित करने और निकालने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। बेशक, आप बहुत कुछ नहीं खोएंगे, और इसके अलावा, एक मजबूत प्यास आपको नुकसान की भरपाई के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए मजबूर करेगी। लेकिन दौड़ने की प्रक्रिया पूरे जीव के लिए बहुत उपयोगी होती है। आज तक, कार्यक्रम उत्कृष्ट साबित हुआ है, जिसमें रूसी भाप कमरे की यात्रा शामिल है, फिर पूरे शरीर की सफाई छीलने और मैन्युअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश शामिल है। यह प्रक्रिया मिट्टी या के साथ समाप्त होती है

संक्षेप में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि रूसी लोगों ने सदियों से स्नान परंपराओं का सम्मान किया है, जिसका अर्थ है कि हमारे लिए अपने परदादाओं की परंपराओं को जारी रखना और भाप कमरे में जाना बहुत उपयोगी है। महीने में कम से कम एक दो बार। स्नान शरीर को मजबूत करता है और कई बीमारियों को खत्म करता है, दूसरा यौवन देता है, मूड में सुधार करता है, त्वचा पर लगभग उसी तरह काम करता है जैसे महंगी सैलून प्रक्रियाएं। इसलिए, यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो सलाह पर ध्यान दें: स्नानागार में जाएँ!

यदि स्नानागार नहीं होते, तो इसका आविष्कार करना पड़ता - मेंढकों को वासिलिस द ब्यूटीफुल में बदलने के बराबर नहीं होता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए और थके हुए भाप कमरे में प्रवेश करते हैं, आप इसे "उत्साही मार्च" गाते हुए और नई त्वचा के साथ चमकते हुए छोड़ देंगे।

स्नान प्रक्रियाओं के अपने नियम हैं, और जितनी तेज़ी से आप उन्हें समझेंगे, उतना ही अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव होगा। तो चलिए सब कुछ क्रम में बात करते हैं।

तीन पास

स्टीम रूम से पहले हम शॉवर में जाते हैं ताकि शरीर उच्च तापमान के लिए तैयार हो जाए, छिद्र खुल जाएं। इस स्तर पर साबुन का उपयोग न करना बेहतर है - वसा त्वचा को जलने और खरोंच से बचाता है, खासकर यदि आप झाड़ू से स्नान करने जा रहे हैं। अपने सिर को गीला न करना बेहतर है - स्टीम रूम में गर्मी सहना आसान होगा। वैसे, नहाने से पहले, आप थोड़ी देर के लिए पूल में तैर सकते हैं - खासकर यदि आप थके हुए हैं, बहुत सक्रिय जीवनशैली नहीं जीते हैं, या बस अपना वजन कम करना चाहते हैं।

हम अपने सिर को एक तौलिया से लपेटते हैं या महसूस की गई टोपी लगाते हैं - यह बहुत तंग या बहुत ढीली नहीं होनी चाहिए - और भाप कमरे में। तुरंत बहुत ऊपर न चढ़ें - अपने आप को गर्मी की आदत डालने का समय दें। झूठ बोलना बैठने से बेहतर है, और आदर्श विकल्प तब होता है जब पैर सिर से थोड़ा अधिक होते हैं। कई स्नानागारों में विशेष पाद भी होते हैं।

वार्म अप करने के लिए स्टीम रूम में पहला प्रवेश। फिर आपको आराम करने, गर्म चाय पीने की जरूरत है। लेकिन दूसरे या तीसरे में आप पहले से ही झाड़ू ले सकते हैं। और गर्मी को "चालू" करना न भूलें - गर्म पत्थरों पर पानी छिड़कें। इसे छोटे भागों में, बहुत गर्मी में डालना आवश्यक है, फिर आपको भाप के सुखद बादल मिलते हैं, न कि भारी नमी, जिसमें सांस लेना असंभव है। आप पानी में सुगंधित तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

क्या मलना है

आप स्पेशल बाथ स्क्रब की मदद से त्वचा से केराटिनाइज्ड स्केल्स को हटा सकते हैं। सामान्य नियम यह है कि उन्हें शरीर पर लगाएं, स्टीम रूम में जाएं और फिर शॉवर में धो लें। सावधान रहें: नेकलाइन, गर्दन और चेहरे को ज्यादा सख्त साफ न करें - इन जगहों पर नाजुक त्वचा खिंच सकती है। लेकिन ऊँची एड़ी के जूते और कोहनी को उदारतापूर्वक संसाधित किया जा सकता है ताकि इन पारंपरिक रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों को उनकी मूल कोमलता मिल सके। नहाने के बाद त्वचा पर पौष्टिक क्रीम लगाएं।

बाथ स्क्रब खरीदे जा सकते हैं, या आप स्वयं पका सकते हैं। दूसरा विकल्प और भी बेहतर है: स्नान में पारंपरिक रूप से प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है।

शहद के साथ नमक।गर्म मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाने के बाद (इसके लिए आपको इसे स्टीम रूम में शेल्फ पर कई मिनट तक रखने की जरूरत है), इसे धीरे से त्वचा में रगड़ें। अविस्मरणीय भावनाओं की गारंटी है। नमक यांत्रिक रूप से त्वचा को साफ करता है, पसीना बढ़ाता है, पसीने से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। शहद त्वचा को मुलायम बनाता है और नमक के परेशान करने वाले प्रभाव को बेअसर करता है। अन्य बातों के अलावा, इसमें भारी मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं, इसे स्वस्थ और मखमली बनाते हैं।

शहद और खट्टा क्रीम के साथ दलिया।अद्भुत बॉडी स्क्रब मास्क। जई को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, और शरीर पर लगाने से पहले, उन्हें शहद और खट्टा क्रीम के साथ मिलाया जाता है। इस स्क्रब के बाद पूरे एक हफ्ते तक त्वचा चिकनी और मखमली बनी रहती है।

पिसी हुई कॉफी।बची हुई कॉफी को शहद के साथ मिलाएं और एड़ियों और कोहनियों का इलाज करें। वे ऐसे होंगे कि बच्चे ईर्ष्या करेंगे।

सफेद मेंहदी. घृत की स्थिरता के लिए पानी से पतला और शरीर पर धब्बा। अनुभवी महिलाएं कहती हैं: "आपका आदमी फिसल जाएगा", त्वचा चिकनी और कोमल होने से पहले।

अंडे के साथ कॉर्नमील।अनाज को उबलते पानी से काढ़ा करें (आप कैमोमाइल जलसेक का उपयोग कर सकते हैं), जर्दी के साथ मिलाएं और शरीर पर लागू करें।

वैसे

सौंदर्य प्रसाधनों के समुद्र में सही उत्पाद खोजने के लिए, आपको यह जानना होगा कि कौन से पदार्थ अच्छे मॉइस्चराइजर हैं।

लिपिड- तीव्र हाइड्रेशन और पोषण प्रदान करते हुए, त्वचा में गहराई से प्रवेश करें।

हाइड्रोविटॉन- त्वचा के प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग रहस्य का एक एनालॉग।

सेरामाइड्स- त्वचा को नमी के नुकसान से बचाएं, एपिडर्मल कोशिकाओं के सख्त आसंजन में योगदान दें।

बी विटामिन- मॉइस्चराइज़ करें, त्वचा की जलन और छीलने को खत्म करें, पोषण करें।

प्राकृतिक हर्बल अर्क और तेल(कैमोमाइल, नारियल, कैलेंडुला, अनाज, पपीता, एवोकैडो, मुसब्बर, ककड़ी का रस, सन्टी ...) - एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग, टॉनिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

अल्फा हाइड्रॉक्सी फ्रूट एसिड(एएनए) - त्वचा के जल संतुलन को बनाए रखने की क्षमता है।

तिल का तेल, मधुकोश निकालने- त्वचा की सतह पर एक विशेष फिल्म बनाएं जो नमी के वाष्पीकरण को रोकती है।