व्यक्ति होशियार बढ़ता है। वैज्ञानिक: क्षैतिज स्थिति में, एक व्यक्ति होशियार होता है। दिमाग को आराम दो
इवान मास्लियुकोव
निदेशक, उद्यमी। अर्बन गेम्स एनकाउंटर के अंतरराष्ट्रीय नेटवर्क के निर्माता।
1. एक बुद्धिमान व्यक्ति एक विशिष्ट उद्देश्य से बात करता है
मीटिंग में, फोन पर, चैट में। वार्तालाप एक लक्ष्य प्राप्त करने का एक उपकरण है।
मूर्ख लोग बात करने के लिए बात करते हैं। इस तरह वे व्यस्त होने पर अपने आलस्य में लिप्त रहते हैं। या वे काम से अपने खाली समय में ऊब और आलस्य से जूझते हैं।
2. अकेले सहज महसूस करता है
चतुर अपने विचारों से ऊबता नहीं है। वह समझता है कि एक व्यक्ति के अंदर महत्वपूर्ण घटनाएं और खोजें हो सकती हैं।
मूर्ख, इसके विपरीत, अकेलेपन से बचने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करते हैं: खुद के साथ अकेले होने के कारण, वे अपने खालीपन को देखने के लिए मजबूर होते हैं। इसलिए, उन्हें ऐसा लगता है कि महत्वपूर्ण और सार्थक चीजें केवल आसपास ही हो सकती हैं। वे समाचारों का अनुसरण करते हैं, कंपनियों और हैंगआउट की तलाश करते हैं, दिन में सौ बार सोशल नेटवर्क की जांच करते हैं।
3. संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता है
- बाहरी अनुभव (फिल्में, किताबें, दोस्तों की कहानियां) और आपके अपने अनुभव के बीच।
- खुद पर विश्वास करने और यह जानने के बीच कि वह गलत हो सकता है।
- तैयार ज्ञान (पैटर्न) और नए ज्ञान (सोच) के बीच।
- अवचेतन से एक सहज ज्ञान युक्त सुराग और सीमित डेटा के सटीक तार्किक विश्लेषण के बीच।
मूर्ख आसानी से एक अति पर गिर जाते हैं।
4. अपनी धारणा की सीमा का विस्तार करना चाहता है
चतुर व्यक्ति संवेदनाओं, भावनाओं, विचारों में सटीकता प्राप्त करना चाहता है। वह समझता है कि संपूर्ण में सबसे छोटा विवरण होता है, इसलिए वह छोटी चीजों, रंगों, छोटे के प्रति इतना चौकस रहता है।
मूर्ख औसत क्लिच के साथ संतुष्ट हैं।
5. कई "भाषाएं" जानता है
एक बुद्धिमान व्यक्ति वास्तुकारों के साथ भवनों के माध्यम से, लेखकों के साथ पुस्तकों के माध्यम से, डिजाइनरों के साथ इंटरफेस के माध्यम से, कलाकारों के साथ चित्रों के माध्यम से, संगीतकारों के साथ संगीत के माध्यम से, एक साफ-सुथरे आंगन के माध्यम से एक चौकीदार के साथ संचार करता है। वह जानता है कि लोगों के साथ कैसे संवाद करना है, इसके माध्यम से वे क्या करते हैं।
मूर्ख लोग केवल शब्दों की भाषा समझते हैं।
6. एक बुद्धिमान व्यक्ति जो शुरू करता है उसे पूरा करता है।
मूर्ख व्यक्ति रुक जाता है, मुश्किल से शुरू होता है, या बीच में, या लगभग खत्म हो जाता है, इस धारणा पर कि उसने जो किया है वह लावारिस हो सकता है और किसी को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा।
7. समझता है कि आसपास की दुनिया के एक बड़े हिस्से का आविष्कार और निर्माण इंसानों ने किया था
आखिर एक बार जूता, कंक्रीट, बोतल, कागज की शीट, लाइट बल्ब, खिड़की का कोई अस्तित्व ही नहीं था। जो आविष्कार और बनाया गया था, उसका उपयोग करते हुए, वह कृतज्ञता में मानवता के लिए खुद से कुछ देना चाहता है। वह खुशी से खुद को बनाता है। और जब वह दूसरों के कामों का इस्तेमाल करता है, तो वह खुशी-खुशी उसके लिए पैसे देता है।
मूर्ख लोग, जब वे किसी चीज़, सेवा, कला की वस्तु के लिए भुगतान करते हैं, तो बिना कृतज्ञता के और अफसोस के साथ करते हैं कि पैसा कम है।
8. सूचनात्मक आहार का पालन करता है
एक स्मार्ट व्यक्ति उन तथ्यों और डेटा को याद रखता है जिनकी वर्तमान समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक नहीं है। साथ ही, दुनिया का अध्ययन करते हुए, वह सबसे पहले घटनाओं, घटनाओं, चीजों के बीच कारण और प्रभाव संबंधों को समझने की कोशिश करता है।
मूर्ख लोग जानकारी का अंधाधुंध उपभोग करते हैं और रिश्ते को समझने की कोशिश किए बिना।
9. समझता है कि संदर्भ के बिना कुछ भी मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है
इसलिए, वह किसी भी चीज, घटनाओं, घटनाओं के निष्कर्ष और आकलन के साथ जल्दी में नहीं है, जब तक कि वह सभी परिस्थितियों और विवरणों की समग्रता का विश्लेषण नहीं करता। चतुर बहुत कम ही आलोचना करता है, निंदा करता है।
एक मूर्ख व्यक्ति विवरण और परिस्थितियों में जाने के बिना आसानी से चीजों, घटनाओं, घटनाओं का मूल्यांकन करता है। वह आलोचना करता है और आनंद के साथ निंदा करता है, इस प्रकार, मानो खुद को ऊपर महसूस कर रहा है कि उसकी आलोचना का उद्देश्य क्या है।
10. जिसने अपना अधिकार अर्जित किया है उसके अधिकार पर विचार करता है
होशियार यह कभी नहीं भूलता कि सभी की राय एक जैसी होने पर भी वे गलत हो सकते हैं।
मूर्ख लोग किसी मत को तभी सही मानते हैं जब उसे बहुमत का समर्थन प्राप्त हो। उनके लिए यह पर्याप्त है कि कई अन्य लोग एक निश्चित व्यक्ति को एक अधिकार मानते हैं।
11. किताबों और फिल्मों के बारे में बहुत चयनात्मक
होशियार को इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं होती कि किताब कब और किसके द्वारा लिखी गई या फिल्म कब बनाई गई। प्राथमिकता सामग्री और अर्थ है।
मूर्ख व्यक्ति फैशनेबल किताबें और फिल्में पसंद करता है।
12. आत्म-विकास और विकास का जुनून है
बड़ा होने के लिए, एक चतुर व्यक्ति खुद से कहता है, "मैं काफी अच्छा नहीं हूं, मैं बेहतर हो सकता हूं।"
मूर्ख, दूसरों की नजरों में उठने की कोशिश करते हैं, दूसरों को अपमानित करते हैं और इस तरह खुद को अपमानित करते हैं।
13. गलतियाँ करने से नहीं डरते।
एक बुद्धिमान व्यक्ति इसे आगे बढ़ने का एक स्वाभाविक घटक मानता है। साथ ही, वह उन्हें दोहराने की कोशिश नहीं करता है।
मूर्खों ने गलती करने की शर्म हमेशा के लिए सीख ली है।
14. ध्यान केंद्रित करना जानता है
अधिकतम एकाग्रता के लिए, एक बुद्धिमान व्यक्ति अपने आप में वापस आ सकता है, किसी के लिए और किसी भी चीज़ के लिए दुर्गम हो सकता है।
मूर्ख लोग संचार के लिए हमेशा खुले रहते हैं।
15. एक बुद्धिमान व्यक्ति खुद को आश्वस्त करता है कि इस जीवन में सब कुछ उसी पर निर्भर करता है
हालांकि वह समझता है कि ऐसा नहीं है। इसलिए, वह खुद पर विश्वास करता है, न कि "भाग्य" शब्द में।
मूर्ख लोग खुद को समझा लेते हैं कि इस जीवन में सब कुछ परिस्थितियों और अन्य लोगों पर निर्भर करता है। यह उन्हें अपने जीवन में क्या हो रहा है, इसके लिए किसी भी जिम्मेदारी से खुद को मुक्त करने की अनुमति देता है।
16. यह स्टील की तरह सख्त या मिट्टी की तरह नरम हो सकता है
उसी समय, एक बुद्धिमान व्यक्ति अपने विचारों से आगे बढ़ता है कि उसे विभिन्न परिस्थितियों में कैसा होना चाहिए।
मूर्ख व्यक्ति दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की इच्छा के आधार पर स्टील की तरह कठोर या मिट्टी की तरह नरम हो सकता है।
17. आसानी से अपनी गलतियों को स्वीकार कर लेता है
उसका लक्ष्य मामलों की वास्तविक स्थिति को समझना है, न कि हमेशा सही होना। वह यह भी अच्छी तरह समझता है कि जीवन की सभी विविधताओं को समझना कितना कठिन है। इसलिए, वह झूठ नहीं बोल रहा है।
मूर्ख खुद को और दूसरों को धोखा देते हैं।
18. ज्यादातर एक स्मार्ट व्यक्ति की तरह व्यवहार करता है
कभी-कभी स्मार्ट लोग खुद को आराम करने और बेवकूफ लोगों की तरह व्यवहार करने की अनुमति देते हैं।
मूर्ख लोग कभी-कभी ध्यान केंद्रित करते हैं, इच्छाशक्ति का प्रयोग करते हैं, प्रयास करते हैं, और स्मार्ट लोगों की तरह कार्य करते हैं।
बेशक, कोई भी कभी भी, कहीं भी स्मार्ट नहीं कर सकता। लेकिन जितना अधिक आप एक बुद्धिमान व्यक्ति से होते हैं, उतने ही अधिक होते हैं। मूर्ख से जितना अधिक, उतना ही मूर्ख।
हम में से प्रत्येक गुप्त रूप से अन्य लोगों की तुलना में सबसे चतुर, या कम से कम होशियार होने का सपना देखता है। एक मूर्ख को एक ऋषि से और एक मजबूत दिमाग को कमजोर से अलग करना सीखने के लिए एक बुद्धिमान व्यक्ति की पहचान करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
स्मार्ट लोगों में आंतरिक शक्ति होती है। इसमें आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण और बहुत कुछ शामिल है। इसलिए मन को उन लोगों द्वारा भी महसूस किया जा सकता है जो मनोवैज्ञानिक विश्लेषण के रहस्यों को नहीं जानते हैं।
पहले हस्ताक्षर करें: बुद्धिमान व्यक्ति कमजोर का मजाक नहीं उड़ाता
पर्याप्त रूप से उच्च IQ वाला व्यक्ति खुद को दूसरों के स्थान पर रखने में सक्षम होता है, इसलिए वह कभी भी किसी का बुरा नहीं करेगा। बेशक, बदला और न्याय की प्यास प्रबल हो सकती है, लेकिन एक स्मार्ट व्यक्ति खुद को बिना किसी कारण के किसी का मजाक उड़ाने की अनुमति नहीं देगा, क्योंकि बढ़ी हुई "उत्पादकता" वाले लोग अपने सिर में एक ऐसे व्यक्ति की स्थिति का अनुकरण कर सकते हैं जो नाराज, कमजोर है।
दूसरे पर हस्ताक्षर करें: होशियार चाहता है कि उसके आस-पास के सभी लोग भी स्मार्ट बनें।
यह ईर्ष्या की अनुपस्थिति के कारण भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि स्मार्ट व्यक्ति के लिए स्मार्ट के साथ संवाद करना हमेशा आसान होता है। मूर्ख लोग एक मजबूत दिमाग वाले व्यक्ति को बहुत अधिक ऊर्जा खोने के लिए मजबूर करते हैं, इसलिए अपने आस-पास के लोगों को देखने की इच्छा जो सीखना चाहते हैं, सामान्य ज्ञान है, न कि अत्यधिक मांग। इससे एक बुद्धिमान व्यक्ति की एक और निशानी पहचानी जा सकती है - एकांत की इच्छा। कई लोगों ने शायद हमारे महान समकालीन के बारे में सुना होगा जिन्होंने गणित में नोबेल पुरस्कार को ठुकरा दिया था। वह अपनी मां के साथ रहता है। हालाँकि वह कई साल का है, लेकिन वह बाहर नहीं गया। उनका अकेलापन पूरी तरह से उचित है और उनके द्वारा स्वीकार किया जाता है।
तीसरे पर हस्ताक्षर करें: स्मार्ट शांत होते हैं
उच्च बुद्धि वाले लोगों के लिए समस्याएं सामान्य परिस्थितियों के अलावा और कुछ नहीं हैं, जो गलत कार्यों का परिणाम हैं। ऐसे लोग बहुत जल्दी सीखते हैं क्योंकि वे हर चीज को समकोण से देखते हैं। समस्याएं ऐसी चीजें हैं जो आती-जाती रहती हैं। स्मार्ट लोग जानते हैं कि असफलता हमें मजबूत बनाती है।
चौथे पर हस्ताक्षर करें: स्मार्ट लोगों के पास हमेशा हर चीज के लिए समय होता है।
यह सच है, क्योंकि स्मार्ट लोगों के पास हमेशा हर चीज के लिए समय होता है। वे समय पर आराम करते हैं, और बहुत काम करते हैं, और उनके पास खुद से निपटने के लिए समय होता है। बेशक, अद्वितीय लोग हैं जो काम के अलावा कुछ भी नहीं खरीद सकते हैं, लेकिन यह बातचीत के लिए एक अलग विषय है। यदि कोई व्यक्ति मूर्ख नहीं है, तो वह शिकायत नहीं करेगा कि उसके पास समय नहीं है।
पांच पर हस्ताक्षर करें: वे स्मार्ट हैं, लेकिन वे जितना कहते हैं उससे कहीं अधिक करते हैं।
मन केवल वह विद्वता नहीं है जो किसी भी उच्च बुद्धि वाले व्यक्ति के पास होती है। वह सब कुछ जानता है, और अपने उद्योग में वह एक सच्चा प्रतिभाशाली है। इसलिए ऐसे लोग बात करने में ज्यादा समय बर्बाद किए बिना बहुत कुछ कर सकते हैं और कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट उदाहरण अनातोली वासरमैन है। उनका एक विद्वान और सब कुछ जानने वाला व्यक्ति बनने का कोई लक्ष्य नहीं था। पहले तो वह एक प्रोग्रामर था, लेकिन फिर उसने अन्य उद्योगों के ज्ञान में और गहराई से प्रवेश किया।
साइन छह: साफ-सफाई के लिए प्रयास करना
एक स्मार्ट व्यक्ति फैशनेबल, पुराने जमाने का नहीं हो सकता है, या यहां तक कि फैशन से इनकार भी नहीं कर सकता है, लेकिन वह हमेशा अच्छा दिखता है। स्मार्ट लोग उन चीजों पर अतिरिक्त पैसा खर्च करना पसंद नहीं करते जिनकी उन्हें जरूरत नहीं है। छवि के संदर्भ में एकत्रीकरण के बावजूद, स्मार्ट लोगों के पास अपने अपार्टमेंट में एक शाश्वत गड़बड़ है, लेकिन बहुत संरचित है। एक बुद्धिमान व्यक्ति हमेशा जानता है कि उसकी निजी बात कहाँ है।
साइन सात: स्मार्ट सुनता है और याद रखता है
स्मार्ट लोग बहुत, बहुत अच्छे बातचीत करने वाले होते हैं। ऐसा करने के लिए कहे जाने तक वे अपने बारे में बात नहीं करते हैं। स्मार्ट लोग सुनना और याद रखना ज्यादा पसंद करते हैं। वैसे याद करने की बात करें तो - होशियार लोगों की याददाश्त बहुत ही "संकीर्ण" होती है। वे साधारण चीजों को भूल सकते हैं और कठिन चीजों को याद कर सकते हैं। एक उदाहरण नाम और जन्म तिथियां हैं, जिन्हें उच्च बुद्धि और ज्ञान के बड़े भंडार वाले लोगों द्वारा खराब याद किया जाता है। इसलिए होशियार लोगों को गलतियों का डर नहीं होता। वह बस कुछ नया करने की कोशिश कर रही है और निहितार्थ तलाश रही है।
साइन आठ: गुड सेंस ऑफ ह्यूमर
यह महान बुद्धिमत्ता का प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह कम से कम उसकी मौलिकता की बात करता है। तथ्य यह है कि हास्य के लिए मस्तिष्क के हिस्से पर ऊर्जा के बहुत बड़े व्यय की आवश्यकता होती है। जो लोग हास्य के मित्र होते हैं उनकी मस्तिष्क गतिविधि बहुत अधिक होती है। इसका अर्थ ज्ञान की उपस्थिति नहीं है, बल्कि समग्र रूप से मन के बारे में है - हाँ।
मानव मस्तिष्क सभी संभव का सबसे जटिल और रहस्यमय "निर्माण" है। यह 25 साल तक बनता और विकसित होता है। मानो या न मानो, लेकिन लगभग 27 के साथ इसके काम में रुकावटें आ सकती हैं। एक और 10 वर्षों के बाद, स्मृति बिगड़ने लगती है। पिछले 2 तथ्य वर्जीनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने खोजे थे।
तो जो कोई भी इस शरीर को विकसित नहीं करता है उसके पास 50 वर्ष की आयु तक "गिनती के खंडहर" में बदलने का हर मौका है। लेकिन हम ऐसा नहीं चाहते, है ना? फिर ऐसा क्या करें कि दिमाग काम करे, घड़ी की कल की तरह नहीं तो कम से कम "जंग" तो नहीं? सहमति ...
1. और पढ़ें
मस्तिष्क के विकास के लिए एक उत्कृष्ट "भोजन" कविता पढ़ना और बेहतर याद रखना है। वैज्ञानिक लेख पढ़ें, भले ही आपको इस क्षेत्र में कुछ भी समझ में न आए, "भारी" किताबें। संक्षेप में, पाठ जितना अधिक चतुर और पेचीदा होगा, उतना ही अच्छा होगा।
2. मेज पर ड्रम
यह आदर्श है जब आप संगीत की लय में ढोल बजाते हैं, और यह जितना अधिक जटिल होता है, प्रभाव उतना ही अधिक होता है। लय की भावना ठीक मोटर कौशल विकसित करती है। प्रक्रिया में अपनी उंगलियों और अपनी पूरी हथेली दोनों को संलग्न करें।
3. क्लासिक्स सुनें
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मोजार्ट का काम सबसे "मस्तिष्क" संगीत है। यह मनोवैज्ञानिक फ्रांसिस रौशर द्वारा 1995 में प्रयोगशाला चूहों पर एक प्रयोग में पाया गया था। नतीजतन, जानवर न केवल सोचने में बेहतर हो गए, बल्कि शारीरिक रूप से भी अधिक सक्रिय हो गए।
4. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें
एक विधि चुनें या विभिन्न का उपयोग करें। एक विस्तृत श्रृंखला है: कविता को याद करने से, सामग्री की परवाह किए बिना, विशेष परीक्षण पास करने तक। कागज या इलेक्ट्रॉनिक "स्केलेरोसिस" केवल कार्य दिवस के आयोजन के लिए अच्छा है। मस्तिष्क के लिए, यह एक आपदा है!
5. कॉफी पिएं
लीटर में नहीं, बिल्कुल! प्रति दिन 1-2 कप से अधिक प्राकृतिक कॉफी नहीं। कैफीन डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, खुशी का हार्मोन और नॉरपेनेफ्रिन, शारीरिक गतिविधि का हार्मोन। लेकिन Honor de Balzac का उदाहरण न लें। नहीं तो आप मुसीबत में पड़ जाएंगे।
6. दिमागी खेल खेलें
शतरंज, गो, पोकर, चेकर्स - मानसिक क्षमता को अविश्वसनीय रूप से उत्तेजित करते हैं। समय के साथ अपने खेल की गति बढ़ाएं।7. संख्यात्मक समझ विकसित करें
ऐसी बात है! क्या करें? उन्होंने अपनी जेब से बदलाव का एक गुच्छा लिया, उसे संक्षेप में देखा और वापस रख दिया। उन्होंने स्मृति से राशि का पता लगा लिया। हमने इसे फिर से प्राप्त किया, जाँच की। दूसरा तरीका बैग को पैक करना है। ऐसा महसूस न करें कि आप आमतौर पर ऑटोपायलट पर ऐसा करते हैं। इस समय, मस्तिष्क में सबसे जटिल प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप इसकी सबसे प्राचीन संरचनाएं विकसित होती हैं।8. फ़ीड
हमारे सभी अंगों की तरह मस्तिष्क को न केवल आध्यात्मिक, बल्कि सामान्य भोजन की भी आवश्यकता होती है। लेकिन केवल सही में! उसके लिए "पसंदीदा":-अखरोट। इसमें लेसिथिन होता है, जो याददाश्त में सुधार करता है। (अखरोट कैसा दिखता है?!);
- एक मछली। गोलार्द्धों के लिए उपयोगी पदार्थों के अन्य द्रव्यमान में, इसमें ओमेगा -3 एसिड होता है। यह हमारे मस्तिष्क के लिए सिर्फ एक विद्युत जनरेटर है!
- कद्दू के बीज। जिंक मस्तिष्क को होशियार बनाता है;
- पालक। ल्यूटिन समय से पहले बूढ़ा होने का संरक्षक है;
- साधू। अमीनो एसिड से भरपूर जो याददाश्त में सुधार करता है।
9. अनुमान लगाओ!
वार्ताकार के चेहरे के भाव और हावभाव से, उसके अगले वाक्यांश का अनुमान लगाने का प्रयास करें। इससे अंतर्ज्ञान विकसित होता है। ध्यान से, विचारों को पढ़ना सीखें!10. एक ब्लॉग या डायरी शुरू करें
पिछले दिन की घटनाओं को लिखिए। यह आपको अपने विचारों को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करने और अपने दिन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने की अनुमति देगा।11. वर्ग पहेली हल करें
यह गतिविधि आश्चर्यजनक रूप से हमारे "कंप्यूटर" के प्रदर्शन में सुधार करती है।
12. विदेशी भाषाएं सीखें
यह मस्तिष्क के विकास के लिए एक और बढ़ावा है, जिससे आप जल्दी से एक मानसिक कार्य से दूसरे में स्विच कर सकते हैं।13. स्मार्ट ऐप इंस्टॉल करें
हम सभी दिन भर टैबलेट या मोबाइल फोन की स्क्रीन पर गूंगे रहते हैं। कुछ बेवकूफ शूटिंग गेम के बजाय, कोई भी माइंड ट्रेनिंग ऐप इंस्टॉल करें।14. समय बर्बाद मत करो
यदि आपके पास खाली समय है, तो दूसरी गतिविधि पर स्विच करें। उदाहरण के लिए, आप जो पहला लेख देखते हैं उसे पढ़ें। विश्राम और मस्तिष्क विकास दोनों प्राप्त करें।15. टहलें
जैसे मस्तिष्क सीधे हमारे मोटर कार्यों को प्रभावित करता है, और इसके विपरीत - आंदोलनों से मस्तिष्क का विकास होता है। सप्ताह में कम से कम आधा घंटा 3-4 बार किलोमीटर दौड़ें। एकाग्रता, अमूर्त सोच, सीखने की क्षमता में सुधार होता है। हवा में चलने पर मस्तिष्क न्यूरॉन्स का निर्माण करता है।
16. अपने दिमाग को आराम दें
काश, हमारा बेचारा दिमाग कभी आराम नहीं करता, यहाँ तक कि नींद के दौरान भी। इसलिए, आपको उसे उतारने में मदद करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, हर एक या दो घंटे में मानसिक गतिविधि के साथ, कॉफी ब्रेक लें, व्यायाम करें, या दालान में आगे-पीछे चलें।17. टेट्रिस खेलें
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि इस विशेष पहेली का मानसिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निरंतर अभ्यास से ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे महत्वपूर्ण सोच, सूचना प्रसंस्करण गति और तर्क क्षमता में सुधार होता है।18. नींद
हमारे सपने दिन की जानकारी के मस्तिष्क प्रसंस्करण से ज्यादा कुछ नहीं हैं। सपने में भी आपको समस्याओं के समाधान का संकेत मिल सकता है। 6-8 घंटे एक अनिवार्य दैनिक मानदंड है (जब तक कि आप निश्चित रूप से योगी नहीं हैं!)
19. अलग-अलग तरीकों से पढ़ें
उदाहरण के लिए:- पढ़ते समय लाइन के नीचे पेंसिल या पॉइंटर से सीसा करें। यह आपको पढ़ने की गति बढ़ाने और बड़ी मात्रा में जानकारी हासिल करने की अनुमति देता है;
- ज्यादातर लोग पढ़ते समय अपने मन में शब्द बोलते हैं। आपको पढ़ते या गुनगुनाते समय 30 तक गिनने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे पहले, आपको जानकारी याद नहीं होगी, लेकिन कुछ हफ़्ते में आपको इसकी आदत हो जाएगी;
- रोमांचक पाठ पढ़ते समय, विद्यार्थियों का स्पष्ट रूप से विस्तार होता है। इसका मतलब है कि आंखों के माध्यम से मस्तिष्क में अधिक प्रकाश प्रवेश करता है, जिससे आत्मसात की गई जानकारी की मात्रा में वृद्धि संभव हो जाती है। यदि पाठ दिलचस्प नहीं है, तो बस कल्पना करें या कुछ रोमांचक याद रखें।
20. एक असामान्य शौक में व्यस्त रहें
एक नई गतिविधि के लिए अनुकूलन मस्तिष्क को व्यायाम करने के लिए मजबूर करता है। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध। इसलिए अपने आप को करने के लिए नई चीजें खोजने में आलस न करें।मुबारक प्रशिक्षण!
हम सभी स्मार्ट बनना चाहते हैं, सरलता, बुद्धि और बुद्धि के साथ चमकना चाहते हैं, लेकिन निकोलाई बसकोव और गेन्नेडी ओनिशचेंको जैसे कुछ चुनिंदा लोग ही ऐसा करने में सफल होते हैं। इस लेख को पढ़ें और आपके दिमाग में दुनिया नए संकल्पों से जगमगा उठेगी।
अलेक्जेंडर कान्यगिन
1. और पढ़ें
किताबें जितनी जटिल और असामान्य हों, उतना अच्छा है। जटिल रचनाएँ, लंबे, विस्तृत वाक्य, दुर्लभ शब्द, हमारी पत्रिका के गूढ़ लेख और विशेष रूप से कविता - आपके मस्तिष्क के लिए एक वास्तविक "रस्तिष्क"।
2. मेज पर ड्रम
बेहतर अभी तक, इसे आपके द्वारा सुने जाने वाले संगीत के साथ एक नियम बनाएं: आपके घुटने पर, टेबलटॉप पर या ताजा खरीदा गया टॉम-टैम - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हथेलियों या चॉपस्टिक से। सैन डिएगो स्थित न्यूरोसाइंटिस्ट अनिरुद पटेल का मानना है कि ताल की भावना सीखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आखिरकार, इसके लिए बेसल गैन्ग्लिया जिम्मेदार हैं - मोटर कार्यों में शामिल मस्तिष्क के लोब।
3. शास्त्रीय संगीत सुनें
खासकर मोजार्ट। 1995 में, मनोवैज्ञानिक फ्रांसेस रौशर ने एक कमरे में तीस चूहों को बरगलाया। दो महीने तक सी मेजर में दो पियानो के लिए सोनाटा समय-समय पर वहां बजता रहा। प्रयोग के बाद, यह पता चला कि जानवरों ने न केवल बेहतर नृत्य करना शुरू किया, बल्कि चूहों के दूसरे समूह की तुलना में तेजी से और कम गलतियों के साथ भूलभुलैया को चलाने के लिए शुरू किया, जो इन दो महीनों में चुपचाप रहते थे।
4. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें
उदाहरण के लिए, लंदन के टैक्सी ड्राइवरों में एक बड़ा हिप्पोकैम्पस होता है, जो मस्तिष्क का वह हिस्सा होता है जो भावनाओं और स्मृति के लिए जिम्मेदार होता है। तुम बदतर क्यों हो?
साइट को बुकमार्क करें Brainscale.ru। वहां आपको मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों की गतिविधि, कार्यशील स्मृति के विकास, तार्किक सोच और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का अध्ययन और उत्तेजना करने के लिए 1958 में विकसित "एन बैक" समस्या का एक रूप मिलेगा। प्रतिदिन परीक्षण करने का प्रयास करें, दिन की शुरुआत में कुछ मिनट अलग रखें और अंत में भी ऐसा ही करें। सुज़ैन येगी के 2008 के एक अध्ययन के अनुसार, इस कार्य में नियमित व्यायाम से मोबाइल इंटेलिजेंस का विकास हो सकता है, किसी व्यक्ति की कार्यशील मेमोरी का विस्तार हो सकता है, तार्किक सोच और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
खरीदने के लिए उत्पादों की एक सूची बनाने के बाद, इसे कई बार फिर से पढ़ें और स्टोर में विभिन्न विभागों के माध्यम से उनके नाम नहीं, बल्कि अपने भविष्य के पथ को याद रखने का प्रयास करें। एक गाड़ी में सब कुछ इकट्ठा करने और लाइन में खड़े होने के बाद, अपने दिमाग में कुल राशि की गणना करने का प्रयास करें। यदि यह बाद में सच हो जाता है, तो आप इनाम के रूप में खुद को पालक की झाड़ी खरीद सकते हैं: यह स्मृति के लिए अच्छा है।
प्रतिदिन आधा घंटा कविता याद करने के लिए निकालें। पिछली बार आपने ऐसा किंडरगार्टन में किया था, लेकिन उस समय आपके दिमाग से सभी शब्द उड़ गए जब छुट्टी का आधिकारिक हिस्सा समाप्त हो गया और ताबूत को जमीन में उतारा गया। कविताओं की सामग्री कोई भूमिका नहीं निभाती है।
5. कुछ कॉफी लो
कैफीन न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो आपको टोंड रहने और लंबे समय तक केंद्रित रहने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें: कैफीन की एक बहुत बड़ी खुराक आपको अत्यधिक उत्तेजित कर देगी और तर्कसंगत रूप से सोचने में सक्षम नहीं होगी। प्रति दिन 300 मिलीग्राम (प्राकृतिक कॉफी के चार कप) से अधिक की खुराक में कैफीन चिंता, सिरदर्द, कंपकंपी, अतालता देगा।
6. अल्बर्ट आइंस्टीन
सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी, नोबेल पुरस्कार विजेता:
"बौद्धिक विकास जन्म के क्षण से शुरू होना चाहिए और मृत्यु के साथ ही समाप्त होना चाहिए। जानकारी कहाँ से प्राप्त करें और उसका उपयोग कैसे करें, यह जानना ही सफलता का रहस्य है। मन ने एक बार अपनी सीमाओं का विस्तार कर लिया, फिर कभी पूर्व की ओर नहीं लौटेगा। उत्कृष्ट व्यक्तित्व सुंदर भाषणों से नहीं, बल्कि अपने काम और उसके परिणामों से बनते हैं।"
7. मार्क पोर्सियस कैटो
वरिष्ठ राजनेता, लेखक:
"एक बुद्धिमान व्यक्ति मूर्खों से अधिक सीखता है, जितना कि मूर्ख एक बुद्धिमान व्यक्ति से सीखते हैं।"
8. शतरंज, चेकर्स और पोकर खेलें
ये खेल न केवल आपको अमीर बना सकते हैं, बल्कि आपकी सोच को विकसित करने के लिए भी महान हैं। अगर आपको लगता है कि आप शतरंज बहुत अच्छा खेलते हैं, तो कुछ देर खेलने की कोशिश करें, ताकि निर्णय लेने में एक मिनट से ज्यादा का समय न लगे।
9. अपनी संख्यात्मक समझ विकसित करें
हाँ, हाँ, आपके पास पहले से ही एक है। अपनी जेब से कुछ बदलाव लाएं, इसे तुरंत देखें और स्मृति से कुल की गणना करने का प्रयास करें। हार्वर्ड के एक संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक वेरोनिक इज़गार्ड ने पाया कि प्राचीन मस्तिष्क संरचनाएं खर्च के लिए जिम्मेदार हैं, लगभग एक मिलियन वर्ष की उम्र के साथ (क्या ऐसी कोई संख्या है? हम इसके साथ खराब हैं), लेकिन वे पूरे विकसित हो सकते हैं जिंदगी। यह जांचने के लिए कि आपका सीसी इस समय कितना विकसित है, एक छोटी परीक्षा या बड़े पैमाने पर परीक्षण करें, जिसके परिणाम अमेरिकी विश्वविद्यालय के इतिहास में भी संरक्षित होंगे और विज्ञान को आगे बढ़ाने में मदद करेंगे। ठीक है, तो - सीसी विकसित करें। चीजों को बैग में पैक करना सबसे आसान तरीका है। जब आप यह पता लगाते हैं कि उन्हें कैसे रटना है, तो आपका मस्तिष्क सबसे कठिन समस्याओं और ट्रेनों को हल करता है।
10. अपने दिमाग को सही खिलाओ!
खासकर यदि आप अभी भी स्कूल के पाठ्यक्रम से अंत तक एक भी कविता नहीं बता सकते हैं, और फेसबुक आपको अपने परिचितों के जन्मदिन की याद दिलाता है।
अखरोट। पॉलीमैथ के लिए लगभग मुख्य भोजन! वे दिमाग की तरह भी दिखते हैं। एक दिन में पांच नट्स - और आपको लेसिथिन प्रदान किया जाएगा, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और स्मृति को सक्रिय करता है। यदि आप अचानक बढ़े हुए विकिरण की स्थिति में रहते हैं तो भी मेवे उपयोगी होते हैं।
मछली। छोटा और ठंडा, यह आयोडीन से भरपूर होता है, इसके मांस में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक ऊर्जा का त्वरित प्रवाह प्रदान करता है। वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करते हैं और संवहनी कार्य में सुधार करते हैं। एक दिन में कम से कम 100 ग्राम मछली खाने से आपकी प्रतिक्रिया दर बढ़ जाएगी और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा।
■ कद्दू के बीज... अपनी जैकेट की जेब में आधा गिलास डालें और कार्यालय के घोटालों के दौरान आपकी याददाश्त में सुधार होता है और आपके दिमाग को तेज लगता है। जिंक के लिए सभी धन्यवाद।
पालक। इसे अपने मॉर्निंग ऑमलेट में हफ्ते में दो से तीन बार मिलाएं। पालक में मौजूद ल्यूटिन मस्तिष्क की कोशिकाओं को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है।
साधु। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में, उन्होंने पाया कि ऋषि स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड की क्रिया को दबा देता है। अब वे हर दिन ऋषि के साथ चाय पीते हैं और सभी के बारे में सब कुछ याद करते हैं।
11. वार्ताकार के अगले वाक्यांश का अनुमान लगाने का प्रयास करें
मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी की रेबेका साइक्स को विश्वास है कि उचित प्रशिक्षण के साथ, लोग बिना शब्दों के दूसरों को समझने में सक्षम होंगे - चेहरे के भाव, आंखों और इसी तरह के अन्य संकेतों से। दाहिने कान के पीछे मस्तिष्क का भाग इसके लिए जिम्मेदार है और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है।
12. एक ब्लॉग शुरू करें
इसमें दिन भर की घटनाओं की बात करें तो आप न केवल विचारों को स्पष्ट रूप से तैयार करना सीखेंगे, बल्कि आप लगातार नए विषयों के बारे में भी सोचेंगे और वफादार पाठकों के सवालों के तीखे जवाब देंगे।
13. कोइची तोहेई
लेखक, ऐकिडो मास्टर, 10वें डैन के मालिक, की-ऐकिडो की सोसाइटी के संस्थापक “पढ़ना बुद्धि की आधारशिला है। अपना खाली समय हर तरह की किताबें पढ़ने से भरें। उपन्यास, गैर-कथाएँ, आत्मकथाएँ पढ़ें। इसका सामान्य विचार प्राप्त करने के लिए पहले पुस्तक को स्किम करें। अगर आपको लगता है कि यह समझ में आता है, तो इसे दोबारा पढ़ें। नतीजतन, आपके मस्तिष्क की विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने और विभिन्न प्रकार के डेटा को व्यवस्थित करने की क्षमता में वृद्धि होगी।"
14. वर्ग पहेली हल करें
हैरानी की बात यह है कि यह काम करता है: गंभीर वर्ग पहेली पर मस्तिष्क का काम महान प्रेरणा है।
15. कॉन्स्टेंटिन शेरेमेतयेव
शोधकर्ता, प्रोजेक्ट "इंटेलिजेंस" () के लेखक, "द परफेक्ट ब्रेन: हाउ टू कंट्रोल द सबकॉन्शियस" और "हाउ टू बी स्मार्टर" किताबों के लेखक:
"कोई सोचता है कि अगर स्कूल में वह गणित में समस्याओं को हल करने में अच्छा था या ऐसा ही कुछ, तो इसका मतलब है कि वह होशियार है और हमेशा के लिए ऐसा ही रहेगा। यह बिलकुल बकवास है। यदि आप 18 वर्ष की आयु में अपनी मांसपेशियों को पंप करते हैं, और फिर सोफे पर लेट जाते हैं और उनके बारे में भूल जाते हैं, तो बहुत जल्द वे शोष करेंगे। और यही बात मस्तिष्क की दक्षता के साथ भी होती है।"
जवाब के लिए!
कॉन्स्टेंटिन शेरेमेतयेव चतुराई से हमारे बेवकूफ सवालों का जवाब देते हैं।
स्मार्ट किसे माना जा सकता है?एक व्यक्ति जो अपने दिमाग का इस्तेमाल रोजमर्रा के कामों में करता है। मुख्य मानसिक गतिविधि अवचेतन में होती है। इसे स्कूल में संभालना नहीं सिखाया जाता है, इसलिए ज्यादातर लोगों का दिमाग बेकार रहता है। वह जीवन में उनकी मदद नहीं करता है। और बुद्धि का मुख्य उद्देश्य अस्तित्व को सुनिश्चित करना है। इसलिए, किसी व्यक्ति के मन का मूल्यांकन करने के लिए, नियम को याद रखें: बुद्धि के कार्य का परिणाम भौतिक दुनिया में परिवर्तन है। जीवित रहना? फिर कौन होशियार है - एक कार्यालय कर्मचारी या जंगली शिकारी?
अजीब तरह से, मस्तिष्क इन गतिविधियों के बीच अंतर नहीं करता है। दोनों को अपने परिवेश का पता लगाने और दिए गए वातावरण में प्रभावी ढंग से कार्य करना सीखने की आवश्यकता है। मस्तिष्क प्रशिक्षण पर आपको प्रतिदिन कितने मिनट या घंटे खर्च करने चाहिए?
दिमाग चौबीसों घंटे काम करता है। सवाल सिर्फ इतना है कि आप उसे कितना भार देते हैं। यदि आप जीवन को गंभीर रूप से देखें, देखें कि आप क्या करना चाहते हैं, अपने आप को महसूस करें, तो मस्तिष्क पूरी तरह से काम करना शुरू कर देता है। यदि कोई मानसिक भार नहीं है, तो वह शोषित हो जाता है और केवल एक टेम्पलेट के अनुसार सोचने में सक्षम होता है। आपने अंतरिक्ष यात्रियों के लिए एक आपातकालीन प्रतिक्रिया कार्यक्रम विकसित किया है। क्या वे उन लोगों से ज्यादा चालाक हैं जो अंतरिक्ष में नहीं गए हैं?
मैंने आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस सिस्टम में विभिन्न क्षेत्रों में ज्ञान दर्ज किया ताकि खतरनाक स्थिति में यह सही समाधान सुझा सके। लेकिन आप अपने फोन पर सभी अवसरों के लिए उपयोगी टिप्स सहेज सकते हैं। फिर, उदाहरण के लिए, दुर्घटना की स्थिति में, आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या करना है।
16. एक विदेशी भाषा सीखें
लंदन विश्वविद्यालय से न्यूरोसाइंस में पीएचडी एंड्रिया मैकेली ने साबित किया है कि जो लोग कई विदेशी भाषाओं को जानते हैं उन्हें विभिन्न मानसिक कार्यों के बीच स्विच करना आसान लगता है। आपके मस्तिष्क के विकास में एक अतिरिक्त प्रोत्साहन समझ से बाहर विदेशी शब्दों को सीखने का एक नया तरीका देगा।
मान लें कि समानांतर अनुवादों के माध्यम से भाषा सीखना। getparalleltranslations.com पर आप अंग्रेजी और रूसी दोनों तरह के टेक्स्ट वाली किताबें उनके पेज पर पा सकते हैं। वास्तव में, ये वही क्रेडिट हैं जिनके साथ आप नई श्रृंखला देखना बहुत पसंद करते हैं।
स्लोवाक वेब डेवलपर वोजटेक रिनिक का मानना है कि किसी पुस्तक में आने से पहले शब्दों को सीखना चाहिए। उनकी सलाह से आश्चर्यचकित होकर, आपको अपरिचित पाठ को wordfromtext.com सेवा में फीड करना होगा, वह प्रतिक्रिया में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले शब्दों की एक सूची तैयार करेगा और आपको उसमें अपरिचित को चिह्नित करने की पेशकश करेगा। अपनी इच्छा से, आप उन्हें अनुवाद के साथ प्रिंट कर सकते हैं, उन्हें याद कर सकते हैं और पहले से ही पूरी तरह से सशस्त्र साहित्य पर झपटने के लिए सशस्त्र हैं।
17. अपने आप को एक स्मार्ट ऐप इंस्टॉल करें
मस्तिष्क में एक अप्रिय धड़कन को महसूस करते हुए, जो बहुत तेजी से बढ़ रहा था, हमने मोबाइल फोन की स्क्रीन को देखा, इस उम्मीद में कि किसी दिमाग को सुन्न करने वाले खेल में मुक्ति मिल जाएगी। लेकिन यह क्या हैं? और मोबाइल उपकरणों पर आप शैक्षिक कार्यक्रमों के प्रभुत्व से एक कदम भी दूर नहीं होंगे!
मेमोरी ट्रेनर। बहुरंगी बटनों को दबाने पर लगातार याद रखें और उन्हें दोहराएं। वास्तव में, यह वही "एन बैक" समस्या है जो एक खेल के रूप में प्रच्छन्न है।
आइंस्टाइन। मन के लिए प्रशिक्षण। तर्क, स्मृति, गिनती और ध्यान के विकास के लिए 30 अभ्यासों का एचडी-संग्रह।
प्रतिभाशाली मस्तिष्क। एक प्रसिद्ध तार्किक समस्या के विषय पर भिन्नता, पौराणिक कथा के अनुसार, आइंस्टीन द्वारा किंडरगार्टन जाने की अनिच्छा से बनाई गई।
18. समय बर्बाद मत करो
यदि आपके पास काम पर एक खाली मिनट है और आप कुछ मीटर की मजेदार तस्वीरें देखना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप विकिपीडिया खोलें और "यादृच्छिक" लेख पढ़ें।
19. टहलें
ध्यान केंद्रित करने, सीखने और अमूर्त रूप से 15% तक सोचने के लिए सप्ताह में तीन बार आधे घंटे के लिए घर के चारों ओर घूमना पर्याप्त है। और यह आपके मुरझाए हुए कार्यालय-भरी न्यूरॉन्स में ऑक्सीजन का प्रवाह नहीं है: साल्क इंस्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि ताजी हवा में मध्यम शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को नई कोशिकाओं को विकसित करने के लिए मजबूर करती है।
20. अपने दिमाग को आराम दें
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में हर डेढ़ घंटे में आराम करना अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, कुछ साधारण व्यायाम करें या हॉल में टहलें और एक कप कॉफी पीएं। इसे एक आवश्यकता समझें। तो मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक केंद्र संचित जानकारी को बेहतर ढंग से पचाते हैं और, नहीं, नहीं, हाँ, और कुछ अप्रत्याशित निष्कर्ष पर आते हैं।
21. अपने दिमाग को प्रेरित करें
यदि आपने हमारी सभी सलाहों को नज़रअंदाज कर दिया, और कल चैंपियनशिप फाइनल "क्या? कहां? कब?" सहपाठियों की लीग, मस्तिष्क के संकल्पों पर वसा को हिलाने का एक और तरीका है।
आईक्यू में तत्काल वृद्धि से न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक को मदद मिलेगी, वे नॉट्रोपिक्स भी हैं - इसका मतलब है कि स्मृति और मानसिक गतिविधि पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है। नोट: पूरी तरह से कानूनी। किसी फार्मेसी में खोज के लिए शब्द हैं: फेनोट्रोपिल, एलर्टेक, डेप्रेनिल। आप फेनिबट का भी प्रयास कर सकते हैं, लेकिन, पिछली दवाओं के विपरीत, इसे 2-3 सप्ताह के दौरान पिया जाता है, एक बार उपयोग करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। और यह इस तरह होना चाहिए: सब कुछ छोड़ने और बिस्तर पर जाने की इच्छा की कमी, प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि, थोड़ी सी चिड़चिड़ापन और यह महसूस करना कि आप अपने आस-पास के सभी लोगों की तुलना में अधिक स्मार्ट हैं। हालाँकि, एक छोटी सी समस्या है। "मस्तिष्क पर नॉट्रोपिक्स के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है," रूसी एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के इंस्टीट्यूट ऑफ नॉर्मल फिजियोलॉजी में मेमोरी के न्यूरोबायोलॉजी की प्रयोगशाला के प्रमुख कोन्स्टेंटिन अनोखिन कहते हैं। और एक और बात: आहार की खुराक के साथ nootropics को भ्रमित न करें। ये आपको थोड़ी देर के लिए होशियार भी बना देंगे, लेकिन ये अलग तरह से काम भी करते हैं और इनका असर कमजोर होता है। ये हैं, कहते हैं, जिन्कगो बिलोबा, ग्वाराना, एलुथेरो और जिनसेंग रूट।
22. टेट्रिस खेलें
अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से पता चला है कि यह क्लासिक पहेली मानव मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। परीक्षण से पता चला है कि टेट्रिस खेलने के नियमित अभ्यास से खिलाड़ी के मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ सकती है और उनकी सोचने की क्षमता में सुधार हो सकता है। तीन महीने तक प्रयोग के दौरान रोजाना आधा घंटा इस पहेली को खेलने वाले लोगों के दिमाग में आंदोलन, आलोचनात्मक सोच, तर्क, भाषा और सूचना प्रसंस्करण से संबंधित क्षेत्रों में बदलाव आया।
23. लियोनार्डो दा विंची
कलाकार, आविष्कारक, वैज्ञानिक, लेखक:
"लोहे में जंग लग जाता है, अपने लिए कोई उपयोग नहीं होता है, खड़ा पानी ठंड में सड़ जाता है या जम जाता है, और मानव मन मुरझा जाता है।"
24. अनातोली वासरमैन
पत्रकार, राजनीतिक सलाहकार:
"अधिक पढ़ें और देखें, विभिन्न ज्ञान के बीच कनेक्शन और समानताएं खोजने का प्रयास करें - और बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि और अधिक समझने के लिए अन्य अंतराल को भरने के लायक क्या होगा। बुद्धि के बिना बाकी सब बेकार है। स्मार्ट होना न केवल फैशनेबल है, बल्कि बहुत सुखद भी है। मेरे अनुभव में, आपको कौन सी रुचियाँ बेहतर याद हैं। जिज्ञासु बनें - और जो कुछ भी जिज्ञासु निकला उसे सहजता से याद करें। लेकिन स्मृति को बनाए रखने के लिए, आपको सक्रिय रूप से काम करने की जरूरत है, विविध रुचियां हैं। तब बहुत कुछ याद किया जाएगा, और स्मृति एक विश्वसनीय समर्थन होगी ”।
25. अच्छी नींद लें
यह एक सपने में है कि मस्तिष्क दिन के दौरान एकत्र की गई जानकारी को संसाधित करता है और यादें बनाता है। बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के कर्मचारियों द्वारा गणना के अनुसार, एक वयस्क को आमतौर पर 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
26. नए तरीकों से पढ़ें
बेशक, आप पहले ही इस सलाह को समझ चुके हैं और अगले एक पर चले गए हैं। वापस जाने की कोशिश करें और ऐसा करें।
एक पेंसिल लें और इसे लाइन के नीचे ले जाकर टेक्स्ट पढ़ें। आंख, गति को पकड़कर, सूचक के पीछे दौड़ेगी, जबकि वह सब कुछ पढ़ेगा जो आप उसमें फिसल गए थे। हर बार पेंसिल की गति को तेज करें - इसलिए आपकी आंखों को बढ़े हुए भार की आदत हो जाएगी, आपकी पढ़ने की गति बढ़ जाएगी, और आप सूचनाओं को तेजी से अवशोषित कर पाएंगे।
80% लोग पढ़ते समय मानसिक रूप से शब्दों का उच्चारण करते हैं। पढ़ना सीखते समय आपको यह बुरी आदत हो गई: आपने पाठ को अक्षर से उच्चारित किया, फिर शब्दांशों द्वारा, फिर उन्हें शब्दों में पिरोया। लेकिन यह समझने के लिए बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आंतरिक आवाज का मुकाबला करने के लिए, पाठ को पढ़ना सीखें, साथ ही साथ तीस तक गिनना या गाना (बिना शब्दों के) गाना। एक या दो सप्ताह तक आप पाठ की सामग्री को नहीं समझ पाएंगे, लेकिन धीरे-धीरे सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
शरीर विज्ञानियों के अनुसार, जो व्यक्ति कुछ रोमांचक देखता है, उसकी पुतलियाँ सजग रूप से फैल जाती हैं। जब आप पाठ में एक दिलचस्प जगह पर पहुंचते हैं, तो वही देखा जाता है: पुतली फैलती है, अधिक प्रकाश आंख में प्रवेश करता है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक जानकारी प्राप्त कर सकता है। एकमात्र समस्या यह है कि खुद को कैसे विश्वास दिलाया जाए कि आपके सामने जांच रिपोर्ट उतनी ही दिलचस्प है जितनी कि कवर गर्ल के साथ साक्षात्कार। न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल दृष्टिकोण से, रुचि तब पैदा होती है जब मस्तिष्क नई जानकारी की तुलना पहले से ही स्मृति में करता है। तो बस मान लें कि पाठ में वास्तव में क्या लिखा जा सकता है। मस्तिष्क को जानकारी की वास्तविक जानकारी से तुलना करने के लिए मजबूर किया जाएगा और, बिना सोचे-समझे, रुचि दिखाने के लिए।
27. अपने आप को एक असामान्य शौक प्राप्त करें
(विचार आपको हमारे शीर्षक "आइडिया!" द्वारा दिए जाएंगे)।
सैन डिएगो के उपनगरीय इलाके में साल्क इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल रिसर्च के अनुसार, नई गतिविधियाँ, सबसे पहले, दिनचर्या से ध्यान हटाने में मदद करने के लिए महान हैं, और दूसरी बात, वे आपके मस्तिष्क को अपरिचित गतिविधियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर करेंगी और परिणामस्वरूप, ट्रेन .
28. एलन वीस
एनसीएच स्वास्थ्य गठबंधन के अध्यक्ष:
"जब आप खेल की दुनिया में पूरी तरह से डूब जाते हैं, तो आपका दिमाग जरूरी समस्याओं को हल करने पर केंद्रित होता है। वह असामान्य समाधान और उन स्थितियों से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश कर रहा है जो रोजमर्रा की जिंदगी में असामान्य हैं। बाद में, यही विचार वास्तविक जीवन में, काम पर या संवाद करते समय आपके काम आ सकते हैं।"
29. जानकारी प्राप्त करने के लिए नए तरीके आजमाएं
क्या आप रॉक कॉन्सर्ट में किताबें पढ़ने के रास्ते में आ रहे हैं? ऑडियोबुक और ऑडियो पॉडकास्ट देखें। और इंटरनेट पर, knowledgestream.ru (अंग्रेज़ी बोलने वालों के लिए coursera.org) पर मुफ़्त पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
30. टीवी देखना बंद करें
टिमटिमाते हुए चित्रों का चिंतन, माना जाता है कि मस्तिष्क को आराम देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो दिन के दौरान तनावग्रस्त होता है, इसे उसी तरह से लोड करता है जैसे कि प्रमेयों को पढ़ना या साबित करना। लेकिन साथ ही यह बिल्कुल भी विकसित नहीं होता है। निष्कर्ष? टीवी को खिड़की से बाहर फेंक दें और सेज पॉट को उसकी जगह पर रख दें।
ग्रीक गणितज्ञ आर्किमिडीज ने बाथटब में लेटे हुए उछाल के बारे में अपनी शानदार खोज की। मेंडेलीव एक सपने में रासायनिक तत्वों की तालिका के साथ आया था, यानी बिस्तर में। ओब्लोमोव, हालांकि एक साहित्यिक नायक, ने सोफे से उठे बिना बहुत सारे बुद्धिमान विचारों को जन्म दिया।
और इसी तरह के बहुत सारे उदाहरण हैं। ऐसा लगता है कि लेट गए तो दिमाग से मानवक्या कुछ खास हो रहा है? शोधकर्ताओं ने इसका परीक्षण करने का फैसला किया।
"क्षैतिज स्थिति वास्तव में मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित करती है," ऑस्ट्रेलियन नेशनल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ़ फिजियोलॉजी के डॉ. डैरेन LIPNITSKY कहते हैं। - मेरे प्रयोगों से पता चला है कि लेटने वाले लोगों के लिए सबसे कठिन कार्यों का भी सामना करना बहुत आसान होता है।
एक शरीर विज्ञानी के अनुरोध पर, 20 स्वयंसेवकों ने विपर्यय को हल किया - उन्होंने पाँच भ्रमित अक्षरों से शब्द बनाए (देखें "माइंड गेम्स")। और उसी समय वे पहले खड़े हुए और फिर लेट गए। और यह पता चला कि, लोगों ने सोफे पर बैठकर समाधान बहुत तेजी से पाया। इसके अलावा, वे, एक नियम के रूप में, अचानक मस्तिष्क में दिखाई दिए। और कुछ तो यह भी कहना चाहते थे: "यूरेका!" आर्किमिडीज की तरह।
न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट बहुत जल्दी (शायद लेटने और सोचने के बाद) पता लगा लेते हैं: कब इंसानप्रतिबिंबित करता है, एक क्षैतिज स्थिति लेता है, फिर बड़ी मात्रा में नॉरपेनेफ्रिन उसके रक्त में प्रवेश करता है। यह हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करता है, अनुभूति और ध्यान को बढ़ाता है।
हालांकि, वैज्ञानिक आराम के प्रभाव को बाहर नहीं करते हैं: झूठ बोलना इंसानशांत, और इसलिए, एक विशिष्ट समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उसके पास अधिक ताकत है। यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, मनोविश्लेषक आमतौर पर अपने रोगियों को उपचार संबंधी बातचीत में शामिल होने से पहले सोफे पर लेटने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि एक पुरुष और एक महिला अपनी समस्याओं को तेजी से हल करते हैं जब वे ड्राइविंग के बजाय एक ही बिस्तर पर लेटते हैं, उदाहरण के लिए, कार में एक दूसरे के बगल में या टेबल पर बैठे।
और व्यापार के मुद्दे, जैसा कि यह निकला, बेहतर ढंग से सुलझाया जाता है यदि व्यापार भागीदार एक गिलास शराब के साथ बुफे टेबल पर खड़े होने के बजाय आर्मचेयर में झुक रहे हैं। पहले मामले में, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, लेनदेन समझौते की उत्पादकता लगभग 10 प्रतिशत बढ़ जाती है।
विशेषज्ञों की राय
मिखाइल KRUASHVILI, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार:
जब आप खड़े होते हैं तो रक्त संचार अधिक कठिन होता है और जब आप लेटे होते हैं तो मस्तिष्क को अधिक रक्त प्राप्त होता है। इसलिए, में क्षैतिज स्थितिशायद यह वास्तव में कुछ लोगों को रोशन करता है। केवल यह काम करता है अगर पुरुषसामान्य तौर पर सोचने के लिए कुछ है।
व्यवसायी
मॉस्को सुपरमार्केट के निदेशक गेवरिल बेडज़ानोव:
अगर आपको सोना और सपना देखना है तो लेट जाइए और अगर आपको सक्रिय काम चाहिए तो आपको खड़ा होना पड़ेगा। मुझे नहीं पता कि यदि आप सोफे पर बैठे हैं या कुर्सी पर बैठे हैं तो व्यावसायिक समस्याओं को हल करना आसान है या नहीं। झूठी बैठकें आराम कर रही हैं, एक तुच्छ वातावरण बना रही हैं। यह सौदे को तुच्छ और अप्रभावी बना सकता है। व्यावसायिक बैठकों में, हम आमतौर पर खड़े होते हैं। और, मेरी राय में, यह बेकार की बकवास पर समय बर्बाद नहीं करने में मदद करता है।
इस समय
क्या आप डम्बल के बिना श्वार्जनेगर बन सकते हैं?
आनन्दित, आलसी लोग। आपकी गली में एक और छुट्टी आ गई है। ओहियो फिजियोलॉजिस्ट, क्लीवलैंड, गण यू ने पाया कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको सोफे से उतरने की जरूरत नहीं है।
शायद, सोफे के बिना, निकोलाई नेक्रासोव ने यह नहीं सोचा होगा कि रूस में कौन अच्छा रहेगा।
वैज्ञानिक ने 20 से 35 साल के आलसी लोगों पर प्रयोग किए। उन्हें अपने मन में शारीरिक व्यायाम की कल्पना करनी थी। यह सोचकर कि वे हाथ को बल से मोड़ रहे हैं और बाइसेप्स को तनाव दे रहे हैं।
प्रशिक्षण के दौरान, जो सप्ताह में पांच बार होता था, गण यू ने अपने मस्तिष्क में विद्युत आवेगों को दर्ज किया। उनकी परिकल्पना के अनुसार, कुछ तंत्रिका केंद्रों के लगातार उत्तेजना का मांसपेशियों की टोन पर प्रभाव होना चाहिए था। और ऐसा हुआ भी। कुछ हफ्तों के बाद, "मानसिक पंपिंग" नियंत्रण समूह में अपने साथियों की तुलना में 13.5 प्रतिशत मजबूत हो गया, जो व्यायाम के बारे में नहीं सोच रहे थे। और, इसके अलावा, वे प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद एक और 3 महीने तक अच्छी स्थिति में रहे।
तो सहज हो जाओ, ध्यान केंद्रित करो, और कल्पना करो कि आप बैठे हैं, दौड़ रहे हैं, खींच रहे हैं, कूद रहे हैं। और विशेष रूप से व्यर्थ लोग कल्पना भी कर सकते हैं कि वे आधा टन वजन का बारबेल उठा रहे हैं!
दिमागी खेल
जानवर पक गए
विपर्यय अक्सर अक्षरों के एक सेट से बने शब्दों के जोड़े होते हैं। उन लोगों को ढूंढना मजेदार है जो समझ में आते हैं। उदाहरण के लिए, एक नारंगी एक स्पैनियल है।
का समाधान
5 अक्षरों के विपर्यय, जैसा कि डॉ. लिपिनित्सकी के स्वयंसेवकों ने किया था, सबसे कठिन कार्य नहीं है।
उदाहरण के लिए:
चूहा घूमने वाला
पंप - पाइन
वसंत - चंदवा
ईख - माउस
जब बहुत सारे अक्षर हों तो यह और अधिक कठिन होता है। लेकिन बुद्धिजीवी सामना करते हैं:
बेलारूसी - लकड़हारा
स्टैनोचेक - दीवार
बारोक - बॉक्स
झरना - आपूर्ति
और बहुत बुद्धिमान लोग 10 से अधिक अक्षरों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए बहुत उत्सुक हैं:
पेंशनभोगी - लाली
साथी रोगी
अघुलनशीलता - पुरानी व्यवस्था
और हास्य अभिनेता भी विपर्यय के माध्यम से मजाक करते हैं:
देखा - गला घोंट दिया
फाँसी - बाएँ हाथ
प्रवाहित - चिक
सड़ांध - मिट्टी
रौंदना - मेल
मैं बड़ा हो जाऊंगा - एक जानवर
विंस्टन चर्चिल:
"अगर बैठना संभव होता तो मैं कभी खड़ा नहीं होता, और अगर लेटना संभव होता तो मैं कभी नहीं बैठता।"
इस तरह अंग्रेज़ प्रधानमंत्री ने अपनी लंबी उम्र का राज समझाया।