क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पेट के बल धूप सेंकना संभव है? सूर्य एक्सपोजर नियम। फोटोटाइप के बारे में या बुद्धिमानी से धूप सेंकने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी
संक्षेप में, गर्भवती महिलाएं धूप से स्नान कर सकती हैं, लेकिन केवल बहुत सावधानी से।
लेकिन अगर आपने पहले ही बीच बैग इकट्ठा कर लिया है, तो समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ ही मिनट बचे हैं, और दोस्त प्यार से पूछते हैं: "क्या हमारा" ग्लोब "समुद्र तट पर जाने के लिए तैयार है?" - तब लेख को अंत तक पढ़ना बेहतर है।
हर कोई (लिंग की परवाह किए बिना) गर्म मौसम में समुद्र तट, समुद्र या नदी के किनारे सोखना पसंद करता है। एक गर्भवती महिला कोई अपवाद नहीं है। लेकिन, जितनी जल्दी हो सके सूर्य की किरणों में भाग लेने की तीव्र इच्छा के साथ, आपको पहले पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए। क्या होगा अगर टैन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है?
कमाना क्या है?
एक सुंदर, यहां तक कि तन के लिए गर्म क्षेत्रों में जाने से पहले, आपको इसके बारे में और जानना चाहिए। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा में मेलेनिन का निकलना एक सुरक्षात्मक प्रक्रिया है। नतीजतन, त्वचा का रंग बदल जाता है, यह गहरा, भूरा और कुछ मामलों में बहुत लाल हो जाता है। उसी समय, यह जानने के लिए कि तन किस रंग का होगा, आपको अपना फोटोटाइप निर्धारित करने की आवश्यकता है:
- हल्के बालों का रंग (साथ ही लाल), आँखें और दूधिया त्वचा - व्यावहारिक रूप से कोई सनबर्न नहीं बनता है, और किरणें केवल आवरण को जलाती हैं;
- बालों, आंखों और त्वचा का हल्का रंग - हमेशा नहीं, लेकिन एक तन बनता है, अधिक बार - भूरे रंग की उपस्थिति से पहले, लाल, सूजन वाली जलन लंबे समय तक रहती है;
- बालों और आंखों का गहरा (काला) रंग, गहरे रंग की त्वचा - एक तन जल्दी बनता है, एक जलन को बाहर रखा जाता है;
- सांवले और काले बालों वाले - बिना सनबर्न के एक असाधारण टैन प्राप्त करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना क्यों उपयोगी है?
सबसे पहले, शरीर के नीचे सूरज की किरणों और गर्म रेत की गर्मी की सबसे सुखद अनुभूति कमाना है, और सर्फ और स्वच्छ हवा की आवाज अविस्मरणीय विश्राम और आनंद लाती है।
दूसरे, आध्यात्मिक और नैतिक लाभों के अलावा, एक भौतिक लाभ भी है। गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकने का सबसे महत्वपूर्ण प्लस विटामिन डी की रिहाई है, जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, दोनों गर्भवती मां और भ्रूण। शिशुओं के लिए, यह विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी कमी से कई बार रिकेट्स हो जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सनबर्न उपयोगी है क्योंकि:
- त्वचा पर अभिनय करने वाली किरणें शरीर में चयापचय को तेज करती हैं, जिसे माँ के शरीर में ऊष्मा विनिमय द्वारा समझाया गया है;
- रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है और माताओं में इसे बढ़ाया जा सकता है;
- इसके अलावा, अंतःस्रावी ग्रंथियां हठपूर्वक बातचीत करना शुरू कर देती हैं, उनके नियामक कार्य में सुधार होता है;
- सूर्य के संपर्क में आने पर, शरीर सबसे सुखद महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन जारी करता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कमाना के नियम क्या हैं?
समुद्र तट या धूपघड़ी पर जाने से पहले, यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर की सलाह लें। ताजा तन की तलाश में गर्भवती माताओं के लिए कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:
- 15 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में न रहें (यदि आप समुद्र तट की यात्रा करने जा रहे हैं, तो अपने साथ एक छाता ले जाएं, जो एक छाया बनाएगा);
- समुद्र तट पर न सोएं (तेज गर्म होने से तापमान बढ़ जाता है, और यदि यह एक घंटे से अधिक समय तक रहता है तो गर्भपात का खतरा होता है);
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीना (निर्जलीकरण भ्रूण के विकास को धीमा कर सकता है)
- स्वस्थ तन के लिए समय - सुबह 6 से 10 बजे तक और शाम को 5 से 7 बजे तक (दोपहर में गर्मी में बाहर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है);
- एक टोपी और ढीले हल्के कपड़े अप्रिय परिणामों के बिना सफल सूर्य के संपर्क की कुंजी हैं;
बुनियादी सावधानियों के अलावा, धूप सेंकने से पहले और बाद में विशिष्ट त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एक गर्भवती महिला की त्वचा, शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, अधिक संवेदनशील होती है और पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर तेजी से मलिनकिरण से गुजरती है। त्वचा की रक्षा के लिए, आपको पौधे, प्राकृतिक अवयवों पर आधारित कमाना क्रीम खरीदनी चाहिए। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद की संरचना में एक पानी का घटक होना चाहिए जो क्रीम के तेजी से अवशोषण को मॉइस्चराइज और बढ़ावा देता है। गर्मी में बाहर जाने से आधे घंटे पहले उत्पाद को लागू करने की सिफारिश की जाती है, ताकि एपिडर्मिस नमी से संतृप्त हो। एसपीएफ क्रीम में एक फिल्म में बदलने की क्षमता होती है जो एक घंटे से अधिक समय तक त्वचा की रक्षा करेगी। सनबर्न के बाद, सुखदायक होम्योपैथिक इमल्शन या प्राकृतिक दूध लगाएं।
गर्भवती महिला को कमाना क्या अप्रत्याशित आश्चर्य दे सकता है?
गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता रंजकता का विकास है, जो शरीर में एक उच्च हार्मोनल पृष्ठभूमि द्वारा उकसाया जाता है। यहां तक कि शरीर के सूरज के संपर्क में न आने पर भी, सभी झाईयां, छोटे धब्बे गहरे हो जाते हैं। पराबैंगनी प्रकाश स्थिति को बढ़ा देता है, और गर्भवती महिला को भूरे रंग के रंजकता के निशान विकसित होने का खतरा होता है। धब्बे चेहरे की त्वचा पर विशेष रूप से चमकीले दिखाई देते हैं: नाक पर, माथे में और निचली पलकों के नीचे।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक गर्भवती महिला की त्वचा की संरचना बदल जाती है, और इसलिए एक महिला की तुलना में एक तन "चिपक जाती है" स्थिति में नहीं है। जलने से बचने के लिए जो शरीर के लिए खतरनाक है (विशेषकर हल्के रंग की महिला के लिए), आपको विशेष रूप से छाया में रहना चाहिए। वातावरण में बिखरी हुई पराबैंगनी प्रकाश अभी भी कमाना में योगदान करती है।
सावधानी बरतें और डॉक्टर की सलाह सुनें, तो धूप सेंकना हानिकारक नहीं होगा और इससे आपको और आपके बच्चे को बहुत खुशी मिलेगी।
सम और सुंदर तन का प्रचार करने वाला वीडियो
लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी आ गई है, वर्ष के इस समय आप गर्मी, धूप, समुद्र का आनंद लेना चाहते हैं। लेकिन अगर आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो सवाल उठता है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है? एक ओर, इस प्रक्रिया में कुछ भी खतरनाक नहीं है। वहीं दूसरी ओर अल्ट्रावायलेट किरणें बहुत हानिकारक हो सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना सेहत के लिए अच्छा होता है
यदि लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था आ गई है, तो महिला अजन्मे बच्चे के बारे में अधिक सोचने लगती है, न कि उसकी सुंदरता के बारे में। प्रारंभिक अवस्था में, गर्भवती माँ अभी भी बहुत अधिक नहीं सोचती है, लेकिन बाद के चरणों में वह अपने स्वास्थ्य और अपने अंदर के बच्चे दोनों के लिए यथासंभव सावधान रहने की कोशिश करती है।
अधिकांश डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे जोर देकर कहते हैं कि यह फायदेमंद भी होगा। आखिरकार, सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा आपूर्तिकर्ता है। यह वह पदार्थ है जो बच्चे में रिकेट्स के विकास को रोकता है, इसलिए पहली तिमाही में माताओं के लिए सूरज विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब बच्चे का कंकाल बन रहा होता है।
टैनिंग के फायदे और नुकसान
टैनिंग के फायदे और नुकसान यह समझने के लिए कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं, टैनिंग के फायदे और नुकसान पर विचार करें।
धूप सेंकने के सकारात्मक प्रभाव:
- सूर्य के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो एक बच्चे में रिकेट्स के विकास को रोकता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में यह विटामिन विशेष रूप से फायदेमंद होता है।
- सूर्य मूड में सुधार करता है।
- गर्मी के संपर्क में आने से पसीना बढ़ जाता है। और इसके साथ ही सभी हानिकारक, खतरनाक पदार्थ शरीर से निकल जाते हैं।
- इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
- कुछ माताओं का दावा है कि सूरज के संपर्क में आने के आधे घंटे बाद उनका विषाक्तता गायब हो जाता है।
गर्भवती माताओं के लिए सूर्य के संपर्क के नुकसान:
- शुष्क हवा एक महिला की सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से सनस्ट्रोक हो सकता है।
- समुद्र तट पर होने से चोट और संक्रमण हो सकता है।
- समुद्र तट पर लोगों की भारी भीड़ रहती है, ऐसे में आपके पेट में चोट लगने का खतरा रहता है।
- पराबैंगनी किरणें स्वयं खतरनाक होती हैं, जो मोल्स के संपर्क में आने पर त्वचा के कैंसर के विकास को भड़का सकती हैं। लेकिन यह बच्चे की तुलना में मां को ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।
संभावित खतरे
संभावित धूप सेंकने के खतरे कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था की अवधि खुशी का समय होता है, लेकिन साथ ही परीक्षण भी। इस समय, शरीर दोगुना काम करता है, ऊर्जा और पोषक तत्व न केवल माँ के शरीर को बनाए रखने पर खर्च होते हैं, बल्कि एक नए के निर्माण पर भी खर्च होते हैं, जो अभी तक केवल पेट में है। इस दौरान त्वचा, बालों, नाखूनों पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं, इसलिए, खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए, चिलचिलाती धूप के लंबे समय तक संपर्क से इनकार करना बेहतर है।
शरीर का अधिक गरम होना शिशु के लिए बेहद खतरनाक होता है।
यह इस तथ्य के कारण है कि उसके पास पसीने की ग्रंथियां नहीं हैं, इसलिए, वह अपने शरीर के तापमान और अपने पर्यावरण को नियंत्रित नहीं कर सकता है। इस तरह के ओवरहीटिंग से तंत्रिका तंत्र की खराबी का खतरा हो सकता है। खैर, हम पहले ही कह चुके हैं कि पराबैंगनी विकिरण कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को भड़का सकता है।गर्भवती और समुद्र
क्या गर्भवती महिलाएं समुद्र में धूप सेंक सकती हैं?
समुद्र की स्थिति में जाने के बाद, एक महिला सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेती है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना और तैरना संभव है। सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव हैं।
समुद्र के पानी में हीलिंग गुण होते हैं, इसलिए इसका मां के शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। प्राकृतिक स्नान के अलावा, गर्भवती माँ को हल्की मालिश भी मिलती है, जो उसे समुद्र की लहरों द्वारा दी जाती है। आप समुद्र में तैर सकते हैं, आपको बस कुछ सावधानियों का पालन करने की आवश्यकता है:
- अगर पानी का तापमान 20 डिग्री से कम हो तो तैरना नहीं चाहिए।
- दिन के समय समुद्र तट पर न जाएं (विशेषकर दोपहर के भोजन के समय)।
- ज्यादा दूर तक न तैरें क्योंकि गर्भवती महिलाओं को दौरे पड़ने का खतरा होता है।
यदि विश्राम स्थल का तल पथरीला है, तो आपको विशेष जूतों का उपयोग करने की आवश्यकता है। जल गतिविधियों को भी छोड़ देना चाहिए। यदि मौसम समुद्र में तैरने के लिए अनुकूल नहीं है, या पानी का तापमान अपेक्षा से कम है, तो आप किनारे पर धूप सेंक सकते हैं, हवा और ध्वनियों का आनंद ले सकते हैं।
हम अलग से ध्यान दें: गर्भवती महिलाएं पानी के स्थिर शरीर में तैर नहीं सकती हैं, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
कमाना नियम
धूप सेंकने का तरीका
खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, एक महिला को धूप सेंकने के कई नियमों का पालन करना चाहिए।
- गर्भवती महिलाओं को कड़ाई से आवंटित समय पर धूप सेंकने की अनुमति है: सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद। यह समय सनस्ट्रोक होने की संभावना में सबसे कम खतरनाक है।
- आप समुद्र तट या अन्य खुले स्थान पर अधिक समय तक नहीं रह सकते हैं। गर्भवती महिला पर सनबर्न जल्दी पड़ता है। सूर्य का एक्सपोजर दिन में अधिकतम 2 घंटे होना चाहिए।
- आंखों को चश्मे से और सिर को टोपी, टोपी, पनामा टोपी, स्कार्फ या अन्य टोपी से सुरक्षित किया जाना चाहिए।
- आप रेत, कंकड़ पर झूठ नहीं बोल सकते, क्योंकि वे 60 डिग्री तक गर्म हो सकते हैं, जो प्रारंभिक गर्भावस्था में बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आपको एक विशेष लाउंजर पर धूप सेंकने की जरूरत है।
- छोटी छाया में रहना सबसे अच्छा है, जैसे कि पेड़ों के नीचे।
- आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
- अधिक पानी और अन्य गैर-कार्बोनेटेड पेय पिएं।
- आप किसी तरह के एस्कॉर्ट के साथ ही समुद्र तट पर धूप सेंक सकते हैं।
धूप में ज़्यादा गरम करने में मदद करें
यह बहुत साफ-सुथरी और अनुशासित महिला के साथ भी हो सकता है। और यहां उपायों के एक सेट को जानना महत्वपूर्ण है जो स्थिति को सामान्य करने और खतरनाक परिणामों को रोकने में मदद करेगा।
- यदि आप चक्कर या मिचली महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत धूप सेंकने की जरूरत है, ठंडे कमरे में छिप जाएं।
- उसके बाद, आपको एक क्षैतिज स्थिति लेने और लगभग आधे घंटे तक लेटने की आवश्यकता है।
- आपको अनावश्यक और असहज कपड़ों से छुटकारा पाने की जरूरत है।
- पानी पिएं, जबकि खनिजों के संतुलन को बहाल करने के लिए थोड़ा नमकीन पानी का उपयोग करना बेहतर होता है।
इन कार्यों के बाद सुधार आना चाहिए। हालांकि, अगर स्थिति वही रहती है या और भी खराब हो जाती है, तो तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाया जाना चाहिए।
सेल्फ टैनिंग और टैनिंग
प्राकृतिक सूर्य लोगों को इसके लाभ या हानि के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है। लेकिन सभी महिलाएं अपने शरीर पर सेल्फ टैनिंग लगाने से पहले नहीं रुकतीं। और इस बीच, बस वह गर्भवती महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है। यह एक रसायन है जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और वहां से क्रमशः प्लेसेंटा के माध्यम से सीधे बच्चे में जाता है।
टैनिंग बेड को लेकर काफी विवाद है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर कोई महिला गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से धूपघड़ी में जाती है, तो गर्भपात का खतरा न होने पर वह ऐसा करना जारी रख सकती है। हालांकि, आपको यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे भ्रूण में असामान्यताएं हो सकती हैं। बाद के चरणों में ओवरहीटिंग का खतरा रहता है, जो शिशु के लिए बेहद खतरनाक है।
कई गर्भवती माताएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान धूप में धूप सेंकना संभव है। कुछ के लिए, यह खतरनाक लगता है, जबकि अन्य को यकीन है कि पर्याप्त मात्रा में पराबैंगनी विकिरण बच्चे के शरीर के लिए उपयोगी सेवा प्रदान करेगा।
गर्भावस्था के दौरान सनबर्न: लाभ
यह पूछे जाने पर कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है, कई लोग आत्मविश्वास से नकारात्मक जवाब देंगे। हालाँकि, ये लोग गलत होंगे। गर्भावस्था गर्भवती माँ को धूप सेंकने के अवसर से बिल्कुल भी वंचित नहीं करती है। इसके अलावा, यह महिला और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी हो सकता है। बेशक, यह गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम और कमाना के नियमों के पालन के साथ संभव है।
सबसे पहले, इसमें विटामिन डी 3 का उत्पादन होता है, जो कि जैसा कि आप जानते हैं, शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। एक महिला के लिए, गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि कई लोगों के बाल झड़ने लगते हैं और सुस्त होने लगते हैं, नाखून छूट जाते हैं और दांत खराब हो जाते हैं। कभी-कभी कैल्शियम की तैयारी भी इन प्रक्रियाओं से नहीं बचाती है। ये सभी लक्षण संकेत कर सकते हैं कि शरीर में न केवल कैल्शियम की कमी है, बल्कि विटामिन डी 3 भी है, जो इसके अवशोषण में योगदान देता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान धूप में निकलना शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है।
बच्चे के लिए धूप सेंकना भी उपयोगी है। भविष्य के व्यक्ति का कंकाल प्रारंभिक अवस्था में बनता है, और गर्भ में भी दांत विकसित होने लगते हैं। कैल्शियम को हड्डियों के सामान्य विकास में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि माँ को समय-समय पर धूप सेंकने से भविष्य में होने वाले बच्चे की अच्छी सेवा होगी।
गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना क्यों नहीं चाहिए?
एक और सवाल पूछना ज्यादा सही है: गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के खतरे क्या हैं? यह इस तथ्य से शुरू होने लायक है कि इस अवधि के दौरान महिला शरीर अधिक भार के अधीन है। सूर्य का प्रभाव मुख्य रूप से त्वचा पर महसूस होता है। पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने से, डायकोलेट क्षेत्र में, पीठ पर, हाथों पर और चेहरे पर उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। इससे बचने के लिए, गर्भवती माँ को धूपघड़ी में जाने और दिन में धूप सेंकने से मना कर देना चाहिए।
माँ द्वारा अत्यधिक सूर्य के संपर्क में आने से भी बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। भ्रूण, जो मां के शरीर के अंदर होता है, अपने तापमान को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है। उसने अभी तक पसीने की ग्रंथियों का गठन नहीं किया है जो एक पूर्ण व्यक्ति के पास है, इसलिए माताओं के लिए बेहतर है कि वे अपने शरीर को ज़्यादा गरम न करें। अधिक गर्मी के परिणामस्वरूप, बच्चे को तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में खराबी हो सकती है।
लंबे समय तक धूप में या धूपघड़ी में रहने से गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय प्रक्रिया बाधित हो सकती है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें इन प्रक्रियाओं को सक्रिय करती हैं।
अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से अत्यधिक पसीना भी आ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी कमाना नियम
गर्भवती महिलाओं को सुबह (सुबह 10 बजे तक) और 17-18 बजे के बाद धूप सेंकने की अनुमति है। इस समय, सूरज कम सक्रिय होता है, जिसका अर्थ है कि आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान होने का जोखिम कम हो जाता है। दिन के अन्य समय में, गर्भवती माताओं के लिए कमाना contraindicated है।
धूप वाले दिनों में चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें। यह उपाय सीधे धूप को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोककर आपके चेहरे को उम्र के धब्बों से बचाने में मदद करेगा।
इसके अलावा, अपने तरल पदार्थ के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें। गर्मियों में, आपको अधिक पीने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप अक्सर धूप में रहते हैं और आपको बहुत पसीना आता है।
लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और हीट स्ट्रोक के जोखिम से सावधान रहें। गर्भवती महिलाओं को इस मामले में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि लंबे समय तक शरीर के अधिक गर्म होने से बच्चे में मस्तिष्क की अपरिवर्तनीय समस्याएं हो सकती हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं और तैर सकती हैं?
तैरना निश्चित रूप से किसी भी होने वाली माँ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पानी में, महिला हल्कापन प्राप्त करती है, रीढ़ पर भार कम हो जाता है, तैराकी आराम करने में मदद करती है और एडिमा के गठन को रोकती है। इसके अलावा, यह आपको सभी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और श्वास को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।
हालांकि, तैरना है या नहीं, यह तय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। तैराकी मतभेद न केवल बच्चे के लिए, बल्कि आपके सामान्य स्वास्थ्य से भी संबंधित हो सकते हैं।
जिस जलाशय में आप तैरने जा रहे हैं उस जलाशय के चुनाव पर विशेष ध्यान दें। सबसे पहले, यह साफ होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि त्वचा के पूर्णांक के माध्यम से, पानी में निहित लाभकारी और हानिकारक दोनों पदार्थ शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। याद रखें कि स्थिति में एक महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, इसलिए संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
विशेषज्ञ स्थिर पानी (झीलों और तालाबों) के निकायों में तैरने के खिलाफ सलाह देते हैं। लेकिन समुद्र का पानी त्वचा के जरिए शरीर में जाने से सेहत पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। हालांकि, समुद्र में तैरते समय, आपको जलाशय की कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। यदि तल चट्टानी है या इसमें मूंगे हैं, तो विशेष जूते खरीदना बेहतर है ताकि चोट न लगे। आपको जेलिफ़िश और जलाशय के अन्य अप्रिय निवासियों से मिलने से भी बचना चाहिए।
आप जिस भी पानी के शरीर में तैरते हैं, अगर वह ठंडा लग रहा हो तो पानी में न जाएं। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को पानी में डुबकी लगाने की सलाह नहीं देते हैं, जिसका तापमान 20 डिग्री से कम होता है।
ऐंठन से बचने के लिए पानी में जाने से पहले कुछ वार्मअप करें। उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों को मोड़ और खोल सकते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो सकते हैं, और अपने पैरों और बछड़े की मांसपेशियों को रगड़ सकते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं जल्दी धूप सेंक सकती हैं? यह समस्या कई महिलाओं को भी परेशान करती है। याद रखें कि इस अवधि के दौरान भ्रूण की हड्डियां बनती हैं, इसलिए इसे धूप सेंकने की भी सलाह दी जाती है। मुख्य बात यह है कि स्थापित नियमों के पालन के बारे में मत भूलना और अपने शरीर को ज़्यादा गरम न करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप धूप में न निकलें।
गर्भवती महिलाओं को गर्मी की छुट्टियों की खुशियों जैसे तालाब में तैरना और धूप में कमाना का आनंद मिलता है। हालाँकि, याद रखें कि इसका अधिक उपयोग न करें। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आपको केवल अपने शरीर और बच्चे के शरीर को ही लाभ होगा।
गर्मी पहले से ही अपने रास्ते पर है, सूरज सक्रिय रूप से गर्म है और हम में से कई पहले से ही इसकी पहली गर्म किरणों के तहत भीग चुके हैं। स्वाभाविक रूप से, बिना धूप के गर्मी की छुट्टी की कल्पना करना बहुत मुश्किल है। इसलिए, गर्भवती महिलाएं भी "धूप में अपना स्थान" नहीं छोड़ना चाहती हैं। लेकिन यह कितना सुरक्षित है और क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है, यह एक सवाल है जो कई लोगों को चिंतित करता है। आइए अनुमान न लगाएं, लेकिन सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करते हुए इसे समझें।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है: विशेषज्ञों की राय
सबसे पहले, डॉक्टर गर्भवती माताओं के लिए धूप में रहने का बिल्कुल भी विरोध नहीं करते हैं। इसके अलावा, उनकी राय में, गर्भवती महिलाओं को केवल टैनिंग से फायदा होगा, क्योंकि धूप में रहने से विटामिन डी -3 जैसे एंटी-रैकाइटिस कारक का निर्माण होता है। और चूंकि गर्भावस्था के दौरान अजन्मे बच्चे का कंकाल रखा जा रहा है, इसलिए सूर्य के संपर्क में आने से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस मिलेगा। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान सूर्य की किरणें माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होती हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि गर्भवती महिलाएं पूरे दिन लाउंजर पर लेट सकती हैं और धूप सेंक सकती हैं, तो आप गलत हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकने के तरीके के बारे में हम आगे बात करेंगे।
सुरक्षित कमाना नियम
गर्भवती माताओं को दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि वे सीधी धूप में धूप सेंकें नहीं। एक स्वस्थ तन के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे तक और शाम को 18.00 बजे से होता है। सीधे शब्दों में कहें तो गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में रहना सख्त मना है। आखिरकार, हम सभी जानते हैं कि सूर्य की किरणें गर्मी और पराबैंगनी विकिरण हैं जो जलने का कारण बन सकती हैं। इसलिए, हानिकारक पराबैंगनी प्रकाश, त्वचा की ऊपरी परतों में प्रवेश करके, कोलेजन को नष्ट कर देता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को तेज करता है। इसके अलावा, यह पराबैंगनी किरणें हैं जो इसका कारण बनती हैं।
इस तथ्य को याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि पानी में होने के कारण, त्वचा बहुत अधिक पराबैंगनी विकिरण को आकर्षित करती है, जो सनबर्न या हीटस्ट्रोक को भड़का सकती है। इसके अलावा, सूरज की इस तरह की अधिकता से समय से पहले जन्म भी हो सकता है। इसलिए, धूप सेंकते समय, अपने आप को एक गहन पेय आहार सुनिश्चित करना और अपनी त्वचा को टैनिंग एजेंटों से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हम उनके बारे में और विस्तार से बात करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित टैनिंग के लिए उपाय
त्वचा के लिए सनस्क्रीन चुनते समय, याद रखें कि वे केवल उन किरणों से गुजरते हैं जो टैन बनाती हैं और पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों को थोड़ा विलंबित करती हैं। इसलिए, यूवी किरणों से सुरक्षा की डिग्री उच्चतम होनी चाहिए - 25-30। कहा जा रहा है, त्वचाविज्ञान से परीक्षण किए गए सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें और स्ट्रीट स्टालों पर प्रदर्शित संदिग्ध उत्पादों पर भरोसा न करें। कान, नाक, गर्दन और कंधों सहित सभी संवेदनशील क्षेत्रों पर सुरक्षात्मक एजेंट लागू किया जाना चाहिए।
धूप में निकलने और नहाने के बाद, अपनी त्वचा पर धूप के बाद उत्पाद लगाना सुनिश्चित करें।
उपरोक्त सभी को संक्षेप में, हम सही और सुरक्षित के मुख्य पहलुओं पर प्रकाश डालते हैं:
- आपको धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करना चाहिए, पहले दिनों में आधे घंटे से ज्यादा धूप में नहीं रहना चाहिए;
- धूप सेंकना सुबह सबसे सुरक्षित समय पर होना चाहिए - 11 बजे तक, और शाम को - 18 बजे से, छाया में होना;
- सनस्क्रीन चुनते समय, उच्चतम यूवी सुरक्षा स्तर चुनें;
- सूरज के संपर्क में आने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और समय-समय पर क्रीम के आवेदन को नवीनीकृत करें, खासकर जल उपचार के बाद;
- हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- अपनी आंखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखें और अपने सिर को पनामा टोपी या चौड़ी-चौड़ी टोपी से सुरक्षित रखें।
और अंत में, अगर भगवान न करे, आप अभी भी धूप में बैठे हैं और हीटस्ट्रोक हो गया है, तो याद रखें कि इस मामले में, बिस्तर पर आराम, भरपूर पेय और डॉक्टर के परामर्श से मदद मिलेगी।