बचपन से, हमें झूठ के साथ हमारे सिर में रखा गया है: माना जाता है कि काम एक खुशी नहीं हो सकता है, अन्यथा इसे काम नहीं कहा जाएगा। आपने विरोध किया और आपके उदाहरण से विपरीत साबित करना चाहते थे, लेकिन आप हार गए। अब आप अपने कार्यालय में काम करते हैं और अपने दांतों को सभी 8, 9, 10 घंटों तक पीसते हैं, जब तक आप घर नहीं आते हैं और जिस लड़की के साथ रहते हैं उसके लिए गिर जाते हैं। यह आप होने के लिए बेकार है। लेकिन याद रखें कि यह सब कब शुरू हुआ। यह सब नकारात्मकता कहां से आई? क्या आप काम के क्षणों में वास्तव में पागल हैं, और नकारात्मकता के लिए तरसने की आपकी खुद की आदत नहीं है, जिसे आप इस तरह के दृढ़ता के साथ हाल ही में विकसित कर रहे हैं?

स्मार्ट और बेवकूफ वैज्ञानिक से दूर स्टीवन पार्टन ने पाया है कि किसी भी शिकायत से नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, जिनके मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। वह कहता है: “यदि आप हमेशा अपनी ही ताकत पर विश्वास करते हुए शिकायत करते हैं, तो वास्तव में आप यह नहीं सोचते कि आपके पास कुछ बदलने की शक्ति है। और इस प्रकार, आप कभी भी कुछ भी नहीं बदलते हैं। ”

दूसरे शब्दों में, काम पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आपके पूरे जीवन के संदर्भ में महत्वपूर्ण है, न कि केवल एक कार्य दिवस के ढांचे के भीतर। इस सबसे सकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे बनाए रखें और नकारात्मक से कैसे छुटकारा पाएं? हम इस बारे में नीचे बात करेंगे।

ऑफिस गेम ऑफ थ्रोन्स से बचें

लुभावना, मजेदार, अहंकारी और मतलबी है। इससे आप किसी भी टीम से भिड़ेंगे। किसी को अपने सहयोगी, किसी को अपने बॉस, और किसी को - आप को नापसंद है। लोग नहीं जानते कि एक दोस्ताना टीम के रूप में कैसे रहना है। यह मानव स्वभाव है, आप इसके साथ कुछ भी नहीं कर सकते। हालांकि, यदि आप पारस्परिक संबंधों को तेज करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, यदि आप संघर्ष में योगदान करते हैं, तो तैयार रहें कि विस्फोट से लहर आपको भी छूएगी। इसलिए इन सब से हमेशा दूर रहें।

क्या आपको कोई समस्या नज़र आती है? सीधे उनके बारे में बात करें, रात के खाने पर अफवाहें फैलाने के लिए कुछ भी नहीं है। कोई भी आपके निष्पक्ष दावों को नहीं सुनता है? यह बुरा है, लेकिन अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने की कोशिश करें और नकारात्मकता से दूर रहें यदि आप जहां हैं वहीं रहना चाहते हैं। साज़िश कम लोगों का मामला है (बौने नहीं, लेकिन आप समझते हैं)।

ऑफिस में सकारात्मक रहें

क्या आपको लगता है कि यह सलाह बेवकूफी भरी है? संभावित हो। लेकिन यह सबसे शक्तिशाली युक्तियों में से एक है। और आपको इसे फॉलो करने के लिए जीनियस होने की जरूरत नहीं है। बस सकारात्मक भावनाओं, सकारात्मक गतिशीलता और सफलता पर ध्यान केंद्रित करें। आप लंच के समय चुटकुले सुना सकते हैं, हालांकि अगर आप मजाक करना नहीं जानते हैं, तो कुछ भी नहीं बताना बेहतर है। मुद्दा यह है कि जो नकारात्मक हो रहा है उसे भूल जाएं और केवल अच्छे के बारे में सोचें। हम इसे कभी भी, कहीं भी करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन व्यावसायिक घंटों के दौरान यह उपयोगी होगा।

अधिकांश लोग अपने सहकर्मियों, मालिकों और अधीनस्थों को "दोस्त" के रूप में जोड़ते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके पृष्ठ का उच्च अधिकारियों द्वारा नियमित रूप से मूल्यांकन किया जा सकता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो लगातार शांति, अन्याय, सरकार और अपने स्वयं के जीवन के बारे में सामाजिक नेटवर्क पर शिकायत करते हैं, तो सोचें कि आपके सहयोगियों के दिमाग में क्या छवि बन रही है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सोशल पेज शेयर न करें, और अगर आपने किसी को एक दोस्त के रूप में जोड़ा है, तो जो आप लिखते हैं उसका पालन करें, क्योंकि आप देखे जा रहे हैं।

बात करते समय संपर्क में रहें

जब आपकी बैठक होती है, या आप सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं, तो आपको बातचीत के विषय से अलग नहीं होना चाहिए। किसी अजनबी के व्यवहार से मिलता-जुलता व्यवहार करके, आप अपने वार्ताकार का अनादर करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप स्वचालित रूप से अपने जीवन में नकारात्मक ढलानों के निर्वहन को भड़काने लगते हैं। नेत्र संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें, एक सक्रिय श्रोता बनें, और बातचीत में संलग्न हों।

अपने सहयोगियों की प्रशंसा करें

हमेशा अच्छी तरह से किए गए काम के लिए अपने सहयोगियों को बधाई दें। यदि वह पदोन्नत किया गया था और आप नहीं, तो उसका हाथ हिलाएं और उसे शुभकामनाएं दें। ईर्ष्या शैतान का खेल है, सबसे पहले। दूसरा, जब आप स्वयं पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो उन लोगों की प्रशंसा करना याद रखें जिन्होंने इसे हासिल करने में आपकी मदद की। यह निर्वाह नहीं है, लेकिन एक ऐसी विधि है जिसके द्वारा आपका शरीर सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करेगा - यह काम करना आसान होगा।

एक शिक्षक होना

यदि काम के दौरान डाउनटाइम है, तो इस समय को उपयोगी तरीके से खर्च करें - किताबें पढ़ें, पॉडकास्ट सुनें जो किसी न किसी तरह आपके काम से संबंधित हैं। ऐसी जानकारी प्राप्त करें जो आपके और आपके सहयोगियों के लिए उपयोगी होगी। सब कुछ अच्छी तरह से अध्ययन करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस जानकारी को अपने सहयोगियों के साथ साझा करें। यह दिखाएगा कि आप उनसे एक कदम आगे हैं, लेकिन आप काम के बारे में अच्छी सलाह भी दे सकते हैं। आप ऐसे सामूहिक गुरु होंगे, जिनके पास हर कोई सलाह के लिए आएगा।

आलोचना के प्रतिरोधी हो

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आलोचना अपरिहार्य है। और सभी को इसे लड़ना होगा, अगर प्रदर्शनकारी नहीं है, तो कम से कम आंतरिक रूप से। समस्या यह है कि आलोचना हमेशा उचित नहीं हो सकती है। यह शर्म की बात है जब आप सुनिश्चित करते हैं कि आप अच्छा कर रहे हैं और आपने अन्यथा बताया है। लेकिन चलो एक दूसरे के साथ ईमानदार रहें - अधिक बार नहीं, आलोचना बैल की आंख को मारती है। यदि ऐसा है, तो इसे स्वीकार करें, अपनी गलतियों को सुधारने और आगे बढ़ने का प्रयास करें। यह स्थिति आपकी नसों को बचाएगी।

बदलाव के अनुकूल

इस दुनिया में कोई शांत हवन नहीं हैं - सब कुछ बदल जाता है। आपका कार्य जीवित रहने के लिए परिवर्तनों के अनुकूल होना है। एक कैरियर में, यह वास्तव में मामला है। क्या आपके सहयोगियों को निकाल दिया गया क्योंकि वे नई स्थितियों का सामना नहीं कर सकते? अपने वर्कफ़्लो का आधुनिकीकरण करें, पुरातनता को त्यागें और ऐसी चीज़ों को अपनाएँ जो आपको बेवकूफ़, नई लगने वाली और आपके लिए अनावश्यक लगें, क्योंकि वे, एक नियम के रूप में, पुरानी और पुरानी हर चीज़ को बदल देती हैं।

लेकिन अपने अनुकूलन कौशल विकसित करने के लिए, आपको अपने पेशे के रुझानों का पालन करने की आवश्यकता है। हम आपको विदेशी प्रेस को अलग से पढ़ने की सलाह देते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक प्लंबर हैं, तो आपके लिए यह पता लगाना उपयोगी होगा कि जापानी वहां क्या लेकर आए थे, और यह आपके काम में कैसे मदद करेगा।

अकेला भेड़िया - मृत भेड़िया

सहकर्मियों के साथ समय बिताएं, मिलनसार और मैत्रीपूर्ण रहें। हम पहले ही लिख चुके हैं कि आधुनिक परिस्थितियों में आज्ञा अच्छी तरह से काम नहीं करती है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप सहकर्मियों के बीच दोस्तों को खोजें, एक साथ बार में जाएँ और विश्वास का रिश्ता कायम करें। यह काम पर मनोवैज्ञानिक वातावरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। साथ ही, आप सहयोगी बनाएंगे।

केवल व्यावसायिक पत्राचार

जब सामाजिक नेटवर्क, त्वरित संदेशवाहक, और सूचना समाज के अन्य खुशियों ने आपके कामकाजी रिश्ते को निगल लिया, तो प्रलोभन आपके सहकर्मी, बॉस या प्रतियोगी के लिए कुछ दुर्भावनापूर्ण लिखने के लिए बहुत अच्छा था। लेकिन आपको एक पेशेवर बनना होगा। केवल व्यावसायिक पत्राचार - अधिक कुछ नहीं, कुछ भी कम नहीं। भावनाओं को अपने दिमाग पर हावी न होने दें और अपने करियर को बर्बाद कर दें। बेशक, कुछ चीजों को कहने की आवश्यकता है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप गुस्सा संदेश भेजने से 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। 99% की संभावना के साथ, जल्द ही आप इस तरह के पत्र को सीधे कचरे में भेज देंगे।

जब हम बुरे मूड में होते हैं, तो हमारी विकृत चेतना दुनिया को शाश्वत असंतोष और निराशा के चश्मे से समझती है। सर्कल बंद हो जाता है जब हमारे नकारात्मक विचार सुचारू रूप से और स्पष्ट रूप से नकारात्मक भावनाओं में बहते हैं, और भावनाएं विनाशकारी कार्यों में बदल जाती हैं।

यदि इस दुष्चक्र को समय पर नहीं तोड़ा जाता है, तो आपके विचारों के नकारात्मक परिणाम न केवल आपके मूड को प्रभावित करने लगते हैं, बल्कि आपके करियर, व्यक्तिगत जीवन और शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करते हैं। ऐसी स्थिति अवसाद और निरंतर चिंता की भावना पैदा कर सकती है।

आप नकारात्मक भावनाओं को केवल तभी रोक सकते हैं जब आप समझते हैं कि वास्तव में नकारात्मक विचारों और अप्रिय घटनाओं की आगे की श्रृंखला का कारण क्या है। अपने ट्रिगर्स (आवेगों) का पता लगाएं - एक अच्छे मूड के लिए अपनी सुनहरी कुंजी खोजें और भविष्य में आप न केवल नकारात्मक भावनाओं और कार्यों को रोक सकते हैं, बल्कि अपने सिर के रास्ते में सही तरीके से पूंछ द्वारा ग्रे विचारों को भी पकड़ सकते हैं।

बहुत व्यस्त जीवन और काम के समय के साथ बैंक के वित्तीय सलाहकार फिलिप वियाना नकारात्मकता से निपटने के अपने रहस्यों को साझा करते हैं।

ट्रिगर

मनोविज्ञान में, शब्द " ट्रिगर“मतलब कोई भी एक बाहरी उत्तेजना जो आवेग, ट्रिगर के रूप में कार्य करती हैजो एक उचित भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

विचार, शब्द, कार्य और कभी-कभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं आपकी नकारात्मक स्थिति के लिए ट्रिगर हो सकती हैं। एक एकल ट्रिगर काफी हानिरहित हो सकता है, खासकर अगर आपने नकारात्मक को बाहर जाने दिया है। उदाहरण के लिए, उन्होंने व्यंजन को अपने दिल की सामग्री को हरा दिया या अच्छी तरह से चिल्लाया। प्लेट बिखर गई है! बुरे विचार - बाहर! यह सब खत्म हो गया है, हर कोई खुश है और आप आखिरकार उन नई प्लेटों को खरीद सकते हैं जिन्हें आप पिछले साल से घूर रहे हैं, लेकिन कोई कारण नहीं था।

लेकिन ... लेकिन अगर आप प्लेट को तोड़ते हैं, तो आप कुछ ऐसा सुनते हैं जैसे "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आपने मेरी माँ के पसंदीदा कप को तोड़ा है!", प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है और बस एक बुरा मूड गुस्से में बदल सकता है और चक्र फिर से शुरू होगा।

नकारात्मक विचार ज्वाला की तरह हैं

लौ के रूप में एक नकारात्मक विचार की कल्पना करें। एक खाली कंक्रीट पार्किंग में, इस तरह की लौ ज्यादा नुकसान नहीं करेगी। इसे बुझाना बहुत आसान है या यह धीरे-धीरे अपने आप जल जाएगा। लेकिन अगर ज्वलनशील और विस्फोटक सामग्री से भरे एक बंद कमरे में भी एक छोटी सी ज्वाला निकलती है, तो परेशानी से बचा नहीं जा सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप इसे बुझाने लगते हैं, तो लौ इसे बुझाने से पहले जितना संभव हो उतना उपभोग करने की कोशिश करेगी। ज्योति तब तक जलेगी जब तक जलने के लिए कुछ नहीं है।

यही बात गुस्से में व्यक्ति को होती है। अंदर असंतोष की ज्वाला भड़क जाती है और यदि आप इस पर ईंधन फेंकते हैं, तो यह तब तक नहीं रुकेगा जब तक कि यह व्यक्ति के अंदर अन्य सभी भावनाओं को जला न दे और परिणामस्वरूप, केवल एक खालीपन बना रहे। मुझे नहीं पता कि क्या तुमने कभी एक बेकाबू गुस्से को महसूस किया है जो बाहर फट जाता है और अंदर सब कुछ जला देता है। आपको गुस्सा और आक्रामक लगता है! आप नकारात्मकता से शारीरिक सीने में दर्द से हांफते हैं। आप सांस से कम हैं, आप घुट रहे हैं। और जब यह लौ फट जाती है, तो यह सब कुछ भड़का देती है - परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते, आपकी भावनाएं, आपके काम। जब आग बाहर निकलती है, तो आमतौर पर जलने के लिए कुछ भी नहीं होता है।

एक नकारात्मक भावनात्मक चक्र का एक उदाहरण

आप एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक के लिए ड्राइव कर रहे हैं और आप अपने आप को ट्रैफ़िक जाम में पाते हैं। नतीजतन, निश्चित रूप से, आपको देर हो चुकी है। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक अच्छे कारण के लिए बैठक के लिए केवल 20 मिनट देर कर रहे हैं, तो आप अभी भी तनावग्रस्त हैं और आप इसे शारीरिक रूप से भी महसूस करते हैं - आपके ऊपर मतली की लहरें।

विचार मेरे सिर में उठते हैं कि आप लगातार देर हो रहे हैं, आप असफल हो रहे हैं, सहकर्मी आपकी सराहना नहीं करते हैं, आप लाभकारी निष्कर्षों को समाप्त करने में असमर्थ हैं, आदि। आपका सर्कल बंद हो गया है और आपको "मैं एक हारे हुए हूँ और कोई मुझे प्यार नहीं करता है" नामक दलदल में खींच लिया जा रहा है। इसके अलावा, आप आसपास के कार चालकों पर टूटना शुरू करते हैं, जो किसी भी चीज के लिए दोषी नहीं हैं और, आपकी तरह, स्थिति के लिए बंधक बनाए गए थे।

क्या और कोई रास्ता है? अपने आप को इस विचार के साथ शांत करने की कोशिश करें कि आपने जानबूझकर पहले से छोड़ दिया था, लेकिन फिर भी यातायात में फंस गया। हर कोई गलत हो सकता है। और सहकर्मी निश्चित रूप से आपकी स्थिति को समझेंगे और आपको समझेंगे। आखिरकार, 20 मिनट एक घंटा नहीं है।

ट्रिगर्स को पहचानना

किसी भी स्थिति में शांत रहने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि वास्तव में आपका ट्रिगर क्या है और उन्हें काम करना है। इसके अलावा, विभिन्न स्थितियों में और विभिन्न भावनाओं के लिए ट्रिगर होते हैं। इस सकारात्मक सोच में जोड़ें, सही वातावरण का चयन करें और नकारात्मकता से बचें, ऐसी नौकरी का चयन करें जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं, एक पसंदीदा शौक जिसके लिए आपके पास पर्याप्त खाली समय है, और निश्चित रूप से, आपके आस-पास के सही लोगों को चुनना - और आपके पास विश्वसनीय कवच है।

कमजोर ट्रिगर

हर चीज में सकारात्मक पहलुओं को खोजने की कोशिश करें और सकारात्मक सोचें। यह काफी मुश्किल है, क्योंकि एक व्यक्ति एक रहस्यमय प्राणी है, और भले ही चारों ओर सब कुछ सही है, हम लगन से इस पर विश्वास नहीं करते हैं और कम से कम छोटी चीजों में नकारात्मक क्षणों को पाते हैं। और अगर वे वहां नहीं हैं, तो हम इसके साथ आते हैं (सब कुछ बस इतना ही नहीं होता है) इसलिए, आपको सकारात्मक सोच सीखने और सबसे अप्रिय स्थिति में भी सकारात्मक क्षणों को खोजने के लिए समय निकालना होगा।

उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय कि आप आकर्षक नहीं हैं और कोई भी आपको प्यार नहीं करता है (भले ही यह सच हो), सोचें कि आपका एक प्यार करने वाला परिवार है जो हर दिन काम से आपकी वापसी के लिए तत्पर है, आपसे बहुत प्यार करता है। आप और हमेशा आपको देखकर खुशी हुई।

जैसे ही वे आपके सिर में उठते हैं, नकारात्मक विचारों को बुझाने की कोशिश करें। आरंभ करने के लिए, हर दिन कम से कम 5 मिनट लेने का प्रयास करें, आज आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों की एक सूची बनाने के लिए, आपके सकारात्मक गुण, चीजें और लोग जो आपको खुश करते हैं।

चक्र और नमूना तोड़ना

कभी-कभी ऐसा होता है कि आप उस आवेग को पहचानने में असमर्थ हैं जो आपकी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, आप एक अच्छे मूड में बिस्तर पर चले गए, और मधुमक्खियों के साथ जाग गए। इस मामले में, सामान्य कार्यक्रम का पालन जारी रखने के बजाय "उठा, कॉफी पिया, अखबार पढ़ा," इस मानक चक्र को बाधित करना और कुछ और करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, एक सुखदायक या स्फूर्तिदायक (स्थिति के आधार पर) बौछार लें। शॉवर से हवा निकलती है और नकारात्मक भावनाएं दूर हो जाती हैं। आप सोच सकते हैं कि पानी के साथ आपकी सभी चिंताएं और बुरे विचार कैसे दूर हो जाते हैं। आराम से, एक उत्पादक और सकारात्मक दिन के लिए ट्यून करें

सुबह नकारात्मक आर्थिक और राजनीतिक खबरों से बचने की कोशिश करें। घर को जल्दी छोड़ दें ताकि आप बिना तनाव के काम कर सकें, ताकि आपके पास अभी भी एक कप कॉफी के लिए समय हो।

निष्कर्ष

नकारात्मकता की ज्वाला को बुझाने से पहले इसे भड़काना और भस्म करना सीखें। नकारात्मकता को अपने जीवन में न भरने दें और वास्तविकता की अपनी धारणा को विकृत करें। सबसे हताश स्थितियों में भी सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करें।

क्रोध, क्रोध, आक्रामकता, उदासीनता, चिंता - यह सब हमारे जीवन को नष्ट कर देता है, हमें मान्यता से परे बदल देता है और हमारी आत्माओं को खाली और नीरस छोड़ देता है। यह याद रखने से पहले कि आपको लगता है कि आप असफल हो रहे हैं।

लोग नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जैसे उदासी, क्रोध, ईर्ष्या, या नफरत जब स्थिति वे नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। नकारात्मकता बहुत आम है, खासकर कार्यस्थल में। ये भावनाएं लोगों को खुद पर संदेह करने और उनके काम करने के तरीके को प्रभावित करने और विभिन्न चीजों को महसूस करने की प्रवृत्ति को प्रभावित करती हैं। हालांकि आम तौर पर कभी-कभी खुद को ऐसी स्थितियों में देखना स्वाभाविक होता है जो हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बना सकती हैं, यह जानने के लायक है कि ऐसी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें। अप्रिय स्थितियों के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए नीचे 25 युक्तियां दी गई हैं।

25. स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करें

आपको कभी भी हाथी को मक्खी से नहीं उड़ाना चाहिए
जब कुछ बुरा होता है, तो अतिशयोक्ति से बचने की कोशिश करें और स्थिति को वास्तव में की तुलना में अधिक नकारात्मक बनाने की इच्छा। कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को धोखा दे सकता है और एक हाथी को एक मक्खी से बाहर निकाल सकता है, लगातार उसे बार-बार टटोल सकता है। यह अनावश्यक है और अवांछित तनाव की ओर जाता है। इसके बजाय, समस्या के समाधान के बारे में सोचने की कोशिश करें और इस सूची में आपके द्वारा खोजे गए कुछ सुझावों को लागू करें।

24. विवेकपूर्ण बनना सीखो


यह टिप # 25 के साथ हाथ में जाता है। जब बुरी स्थितियां होती हैं, तो तर्क के बजाय भावनाओं की लहर पर, तेजस्वी अभिनय करने का प्रलोभन बहुत मजबूत होता है। सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना चाहिए और उन्हें अपने फैसले को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए। यदि कुछ अप्रिय घटित होता है, तो बस इसे समझ लें कि परेशानी कभी-कभी होती है और इससे निपटने और आगे बढ़ने का एक रास्ता खोजते हैं।

23. आराम करने में मदद करने के तरीकों के बारे में सोचें


यह एक सरल उपाय है, लेकिन फिर भी यह सबसे प्रभावी में से एक है। यदि आप नकारात्मकता की लहर से अभिभूत हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आप नैतिक रूप से "उड़ गए" हैं। नकारात्मक वातावरण से बाहर निकलें और आराम करें। यदि आप काम पर हैं, तो यह कठिन काम हो सकता है। हालांकि, वहाँ भी बाहर निकलते हैं, आप किसी अन्य विभाग में किसी से बात कर सकते हैं और दोपहर के भोजन के दौरान टहल सकते हैं, बजाय सहयोगियों के साथ खाने के।

22. स्थिति को समझने और उससे सीखने की कोशिश करें


दुखद सच यह है कि हम नकारात्मकता से भरी दुनिया में रहते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके जाल में गिरने के लिए बर्बाद हैं। नकारात्मक परिस्थितियों को पहचानना सीखें और उनसे सीखें, उन्हें दूर करें, सकारात्मक रहें। आमतौर पर, हर स्थिति का एक सकारात्मक पक्ष होता है, भले ही वह छोटा हो। इसे ढूंढना और उस पर ध्यान केंद्रित करना सीखें।

21. व्यायाम करें


बहुत से लोगों को इस तथ्य के बारे में पता नहीं है कि आपके आंकड़े को अच्छे आकार में रखने के अलावा, व्यायाम शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। व्यायाम करना, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक, शरीर को नकारात्मक भावनाओं से बेहतर तरीके से सामना करने की अनुमति देता है, क्योंकि व्यायाम के दौरान, एंडोर्फिन उत्पन्न होते हैं जो आपको बेहतर महसूस कराते हैं।

20. अतीत को मत पकड़ो।


यह सच है, हम वास्तव में अपनी गलतियों से सीखते हैं (कम से कम यह कैसा होना चाहिए)। लेकिन यह आपकी गलती से सबक सीखने और जीवन में आगे बढ़ने के लिए एक चीज है, और अतीत को प्रतिबिंबित करने और नकारात्मकता के दलदल में डूबने के लिए एक और बात है। यह समझना सीखें कि अतीत अतीत ही रहेगा। बस ऐसे ही, क्योंकि आप अभी भी इसे बदल नहीं सकते हैं। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, इसे सुशोभित कर सकते हैं, अतीत में एक पल को रोक सकते हैं, इसे अपनी स्मृति से मिटा सकते हैं, या इसे समायोजन के किसी अन्य रूप के अधीन कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी अपने अतीत में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो आप मूल्यवान जीवन ऊर्जा और समय सोचने और पछतावा क्यों करेंगे? इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और एक उज्जवल भविष्य के लिए प्रयास करें। जब आप वर्तमान में क्या कर सकते हैं, उस पर अपनी सारी व्यर्थ ऊर्जा केंद्रित करने पर आप अधिक खुश और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।

19. केवल सुनना नहीं, बल्कि लोगों को सुनना सीखो


सुनना कार्यस्थल में नकारात्मकता से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपकी ही तरह, आपके काम के साथी भी सुनना चाहते हैं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत होती है, जो उन्हें सुन सके। समूह चर्चा के दौरान, अन्य लोगों को ध्यान से सुनने का प्रयास करें, न कि केवल जो आप स्वयं कहना चाहते हैं। इससे सहकर्मियों के साथ आपके रिश्ते बेहतर होंगे और ऐसी स्थितियों को रोकने में मदद मिलेगी जो अन्यथा नकारात्मकता का स्रोत बन सकती हैं।

18. स्वीकार करें कि आप सभी के समान एक ही व्यक्ति हैं और आप भी कभी-कभी गलतियाँ करते हैं।


पहचानें कि आप सिर्फ इंसान हैं और आप कभी-कभी ऐसे फैसले का समर्थन करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं।

यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आप भी, अपने आसपास नकारात्मकता के प्रसार में योगदान करने में सक्षम हैं। यदि आप गलतियों को करने की अपनी क्षमता को पहचानना सीख जाते हैं, तो आपके लिए अन्य लोगों की नकारात्मकता को समझना बहुत आसान हो जाएगा, और, जैसा कि आप जानते हैं, सहिष्णुता नकारात्मकता के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय है। हालाँकि, सहिष्णुता का अर्थ इस नकारात्मकता को अपने में समाहित करना नहीं है। बस एक सकारात्मक माहौल बनाने की कोशिश करें और एक सकारात्मक व्यक्ति बनें।

17. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को दर्शाते हुए कुछ समय व्यतीत करें।


हर दिन कुछ समय अकेले में बिताएं और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें। स्पष्ट नकारात्मकता के दबाव में टूटना बहुत आसान है, लेकिन जब आप एक पल के लिए रुक जाते हैं और अपने जीवन के बारे में सोचते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके पास वास्तव में बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए आप भाग्य के आभारी हो सकते हैं, अर्थात बहुत से अन्य लोगों के पास नहीं है। ...

16. ब्रेक लें या अकेले सैर करें


जब आप बेहद तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं और आपको लगता है कि मिट्टी आपके पैरों के नीचे से खिसकने वाली है, तो आपको नकारात्मकता की चपेट में ले जाएगी, थोड़ा ब्रेक लें और सैर करें। इस तथ्य के अलावा कि चलना शरीर में तनाव को कम करता है, यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को जंगली होने से रोकता है और आपको कुछ ऐसा कहता है जिससे आप बाद में पछतावा करेंगे।

15. अपनी सभी कमजोरियों और फायदों के साथ आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।


नकारात्मकता को समतल करना आंशिक रूप से अपने आप को स्वीकार करने और यह पता लगाने के बारे में है कि आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि आप कुछ लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहे हैं, तो कभी भी गलत निर्णय या निर्णय में गलती के लिए खुद को दोष या निंदा न करें। यह जान लें कि आप इंसान हैं और हर किसी की तरह दुराचार करने में सक्षम हैं।

14. अधिक रक्षात्मक न होने का प्रयास करें।


कोशिश करें कि खुद को बहुत ज्यादा सेल्फ प्रोटेक्टिव न होने दें।
यह कार्यस्थलों में विशेष रूप से सच है जहां तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान सहकर्मियों के साथ संघर्ष करना असामान्य नहीं है। यदि कोई व्यक्ति कुछ नकारात्मक कहता है, तो उसे तुरंत दूर करने की कोशिश न करें। जो कहा गया है उसे सुनें, और यदि कही गई बातों में सच्चाई का दाना है, तो उसके अनुसार कार्य करें। हालांकि, अगर नकारात्मक बयान में सच्चाई का एक दाना नहीं है, तो यह मत कहो कि आपको क्या चोट लगी है, शांत रहें, और सकारात्मक रहें।

13. एक नकारात्मक स्थिति पर विचार करने के बजाय, इसे हल करने के संभावित तरीकों पर विचार करने का प्रयास करें।


अंतिम लक्ष्य सर्वोत्तम संभव परिणाम के साथ समाप्त करना है। यदि आप एक नकारात्मक स्थिति या विचार पर विचार कर रहे हैं, तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं क्योंकि मामला नहीं चलता है। इसके बजाय, स्थिति की गंभीरता को स्वीकार करें, लेकिन इसे हल करने के संभावित तरीकों के बारे में सोचना शुरू करें, या आप इसे सुधारने के लिए क्या सुधार कर सकते हैं।

12. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें


नकारात्मक स्थिति के स्रोत की पहचान करने में मदद करने के लिए ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। "___?", "आप _____ के बारे में क्या जानना चाहते हैं?" बहस का मुद्दा। यह बहुत अच्छा है, क्योंकि इस तरह के सवाल और चर्चा आपके साथियों और काम के सहयोगियों के व्यक्तित्व और रचनात्मकता के लिए जगह देते हैं (एक सकारात्मक स्थिति में)। दूसरी ओर, बंद-समाप्त प्रश्न जैसे: "क्या आप आज बेहतर महसूस करते हैं?", "क्या आपको लगता है कि आप सही हैं?", "कौन सा बेहतर है, हरा या लाल?" संदर्भ के आधार पर, इसे टकराव की अभिव्यक्ति के रूप में माना जा सकता है। यदि आप एक नकारात्मक स्थिति के कारण को निर्धारित करने या अधिक सकारात्मक समाधान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा रणनीति खुले-अंत वाले प्रश्न पूछना है।

11. खुद को शांत रहने का निर्णय लें।


हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हमारे कार्यों पर शक्ति है। उग्र होने या तर्कसंगत और शांत रहने का निर्णय बस इतना ही है - एक निर्णय। नकारात्मक स्थिति उत्पन्न होने पर शांत रहने के लिए जागरूक, केंद्रित निर्णय लें। यह न केवल आपको शांत रहने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको नकारात्मक स्थिति को और अधिक सकारात्मक में बदलने का मौका देगा।

10. एक समय में एक समस्या का समाधान करें।


सभी प्रश्नों पर चर्चा करें और एक समय में एक समस्या को हल करें। यह आपको अपने कार्यस्थल में नकारात्मक स्थिति से बाहर निकलने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

9. अन्य लोगों को अपनी राय व्यक्त करने का अवसर दें


कभी-कभी, यह नकारात्मकता को कम करने के लिए सभी लेता है व्यक्ति को सुन रहा है। हम सभी मानव हैं और हम में से प्रत्येक सुनना और सराहना करना चाहता है।

8. कभी भी शिकायत को खारिज न करें, भले ही यह बहुत ही मामूली लगे।


यह काम के माहौल और घर के वातावरण दोनों पर लागू होता है। शिकायतों को नज़रअंदाज़ करने की आदत न डालें, भले ही वे आपको मामूली लगें। अगर किसी को लगता है कि यह शिकायत महत्वपूर्ण है, तो उस व्यक्ति के लिए यह तुच्छ से दूर है। व्यक्ति जो कह रहा है उसे सुनें और उसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। एक शिकायत विचार करने लायक मूल्यवान अवलोकन हो सकती है। इसे सुनकर, आप स्पीकर को बताएंगे कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं और अधिक सकारात्मक और उत्पादक वातावरण बनाते हैं।

7. कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा नियम न बनाएं


सभी के लिए नियम कभी न बनाएं अगर केवल कुछ ही नियम तोड़ते हैं
यह सलाह का एक और उदाहरण है जिसका उपयोग आप काम और घर दोनों में कर सकते हैं। यदि आप काम पर एक प्रभावशाली स्थिति में हैं, तो बड़ी संख्या में नियम बनाने की कोशिश न करें। लोगों को अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने की स्वतंत्रता देना महत्वपूर्ण है, जबकि एक ही समय में एक उपयुक्त कार्य अनुसूची बनाए रखना। हालांकि, बहुत सारे नियम तनावपूर्ण हैं और काम और घर दोनों में नकारात्मकता का स्रोत हो सकते हैं।

6. सुझाव बॉक्स का प्रोग्राम दर्ज करें


ज्यादातर मामलों में, श्रमिकों और प्रशासन के बीच आवश्यक बातचीत की कमी के कारण कार्यस्थल में समस्याएं उत्पन्न होती हैं। एक सुझाव बॉक्स की शुरुआत के लिए धन्यवाद, कर्मचारी स्वतंत्र रूप से बोलने में सक्षम होंगे और इस प्रकार, प्रशासन यह समझने में सक्षम होगा कि पहले किन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।

5. प्रायोजक कंपनी की घटनाएं जो कर्मचारियों के बीच मैत्रीपूर्ण संबंधों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण के रूप में कार्य करती हैं


यह टिप काम के माहौल के लिए अधिक उपयुक्त है। अपने कर्मचारियों के लिए वर्ष में कम से कम एक बार एक कार्यक्रम आयोजित करना बहुत उपयोगी है जो उन्हें एकजुट कर सकता है। ये गतिविधियाँ आपके कर्मचारियों को मज़ेदार होने का एहसास दिलाएँगी, साथ ही कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेंगी और उन्हें अत्यधिक मूल्यवान महसूस कराएँगी।

4. उन स्थितियों की जांच करें जिनमें कई कर्मचारी शामिल हैं


कार्यस्थल में, कभी-कभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो एक या दो कर्मचारियों को नहीं, बल्कि पूरे समूह को प्रभावित करती हैं। ऐसी समस्याएं नकारात्मकता को बढ़ावा देती हैं और इसे जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता होती है। एक समान समस्या से निपटने के लिए, इस समस्या की जांच करने और इसे सबसे इष्टतम तरीके से हल करने का प्रयास करें।

3. हमेशा जल्दी प्रतिक्रिया दें


मुद्दे का एक त्वरित समाधान टीम में नकारात्मकता से जल्द से जल्द छुटकारा पाने में मदद करता है। जितना अधिक समय आप विलंब करते हैं और एक भविष्यवाणी से बाहर के रास्ते की खोज को स्थगित करते हैं, उतनी ही नकारात्मकता बढ़ती है और आपको, आपके आसपास के लोगों और यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों को प्रभावित करती है, जिनके साथ आप काम करते हैं।

2. नकारात्मकता से कैसे निपटा जाए, इसके लिए हमेशा एक योजना होनी चाहिए।


नकारात्मकता से आप कैसे निपट सकते हैं, इसके लिए एक योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है, जिसका अर्थ है कि आपको उन स्थितियों के बारे में सोचना चाहिए जो नकारात्मकता के संभावित स्रोत हैं और अपने कार्यों के बारे में पहले से सोचें जो कि उनसे सफलतापूर्वक रास्ता निकालने में योगदान करेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप भविष्य का अनुमान नहीं लगा सकते हैं, लेकिन विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से योजना और सोच आपको समस्या स्थितियों के लिए बहुत बेहतर तैयार करने की अनुमति देगा, क्या उन्हें उत्पन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप काम पर हैं और आप अपने कर्मचारियों को अपने बॉस के बारे में गपशप सुनते हैं। आप इस नकारात्मक स्थिति में कैसे व्यवहार करेंगे? अब इसके बारे में सोचें, और अगर वास्तविक जीवन में यह स्थिति होती है, तो आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या करना है।

1. ऑफिस गॉसिप के प्रसार को रोकें


यदि आप एक प्रबंधकीय स्थिति में हैं, तो अपने अधीनस्थों को गपशप करने और फैलाने के खतरों के प्रति सचेत करें। गपशप कार्यस्थल में नकारात्मकता के सबसे आम कारणों में से एक है, क्योंकि यह अन्य लोगों के बारे में श्रमिकों में नकारात्मक विचार पैदा करता है और कार्यस्थल में काम और पारस्परिक संबंधों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।