1 वर्ष तक सख्त होना। नवजात शिशु को सख्त बनाना कैसे शुरू करें: सख्त करने के नियम और तरीके। जल सख्त करने का चरण: रगड़ना

बच्चों के जन्म के साथ, हम कई आशाएँ जोड़ते हैं: हम चाहते हैं कि वे सुंदर और स्मार्ट होने के साथ-साथ स्वस्थ और मजबूत भी बनें। और इसलिए माता-पिता और डॉक्टरों दोनों का मुख्य कार्य बच्चे के जीवन के पहले दिनों से संभावित बीमारियों की रोकथाम करना है।

जब एक बच्चा जन्म लेता है तो वह एक नये वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्र प्रदान किए हैं ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित हो सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होते हैं जो अधिक गर्मी और हाइपोथर्मिया को रोकते हैं। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए गर्माहट की स्थिति बनाकर, हम काम के इन तंत्रों से "वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के कारण, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा कर देगी - एक रक्षाहीन बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है।

शरीर की सहनशक्ति और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति उसका प्रतिरोध सख्त होने के प्रभाव में बढ़ जाता है - हवा, पानी, विसरित धूप: बच्चे में विभिन्न बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है; सख्त होना उचित चयापचय को बढ़ावा देता है, शारीरिक पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उसके शरीर को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाता है। हार्डनिंग बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रमुख विधि है।

हालाँकि, सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

सभी मौसमों में बिना किसी रुकावट के कठोरीकरण प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग

टूटने से सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनने वाले अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रति विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन के प्रभाव का गायब होना और भी कम समय में होता है - 5-7 दिनों के बाद। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी स्थितियाँ बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना भी भिन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्मियों के स्नान को अपने पैरों को भिगोकर बदला जा सकता है।

पूरे वर्ष व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब उन्हें बच्चे की दैनिक दिनचर्या में मजबूती से शामिल किया जाए और दिन के अलग-अलग समय (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान आदि) में होने वाली सामान्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए। .).

चिड़चिड़े प्रभाव की शक्ति में धीरे-धीरे वृद्धि

सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता पर आधारित है। कम तापमान के प्रति प्रतिरोध लगातार, लेकिन लगातार बढ़ाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत प्रक्रियाओं में संक्रमण (हवा, पानी का तापमान कम करके और प्रक्रिया की अवधि बढ़ाकर) धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषण, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव या अन्य एलर्जी रोगों से पीड़ित) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

किसी भी सख्त उपाय के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होगा, उसे सख्त करने की प्रक्रिया उतनी ही सावधानी से करनी चाहिए, लेकिन उसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद सब कुछ फिर से शुरू करना होगा।

बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाएं करना

बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद ही कोई भी सख्त कार्यक्रम किया जाना चाहिए। रोना, चिंता की भावना या सख्त प्रक्रियाओं के डर की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के निष्पादन के समय तक, बच्चा किसी बात से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को किसी अन्य समय के लिए स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।

त्वचा के तापमान शासन का अनुपालन

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा हो गया है और उसके पास पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने पर सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, आप केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। ज़्यादा गरम करना भी हानिकारक है: इससे त्वचा की नमी बढ़ जाती है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना

मैं विधि - कमरे को हवादार बनाना. वायु का सख्त होना इसी से शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, बच्चे की अनुपस्थिति में इसकी व्यवस्था की जा सकती है। कमरे को हवा देते समय सख्त करने वाला कारक तापमान को 1-2°C तक कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली रहनी चाहिए, जिस कमरे में यह स्थित है वहां इष्टतम हवा का तापमान + 20-22 ° С है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च कमरे के तापमान पर, बच्चे की वृद्धि और विकास में देरी होती है।

विधि II - टहलना, जिसमें हवा में सोना भी शामिल है. जितना संभव हो सके बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में ले जाने की सलाह दी जाती है। वर्ष के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह न भूलें कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की ज़रूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर सड़क पर ले जाना चाहिए। पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ रोजाना, दिन में 2-3 बार, दूध पिलाने के बीच 2-2.5 घंटे तक टहलना चाहिए।

बच्चे के जीवन के पहले 1.5 वर्षों में, दिन के समय हवा में सोने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तेजी से सो जाना, शांत नींद, यहां तक ​​कि सांस लेना, गुलाबी रंग, पसीने की अनुपस्थिति, जागने पर गर्म हाथ-पैर यह संकेत देते हैं कि बच्चे ने सही ढंग से कपड़े पहने हैं, यानी वह थर्मल आराम की स्थिति में है। ठंडा होने या ज़्यादा गरम होने पर बच्चा बेचैनी से सोता है। चेहरे का नीलापन, ठंडी नाक, ठंडे हाथ-पैर अचानक ठंडक के सूचक हैं। पसीने से तर माथा और नम त्वचा से पता चलता है कि बच्चा गर्म है।

तृतीय विधि - वायु स्नान. वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन अवशोषण बढ़ता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव होता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, बेहतर खाता है और सोता है।

जीवन के प्रथम वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान की शुरुआत होती है। प्रत्येक कपड़े को लपेटने और बदलने के दौरान बच्चे को कुछ देर के लिए बिना कपड़े के छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना जरूरी है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे + 18-20 डिग्री सेल्सियस तक कम होना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए और एक महीने की उम्र से वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

जीवन के पहले छह महीनों के दौरान, दिन में 2 बार 10 मिनट के लिए वायु स्नान करने की सलाह दी जाती है। आपको रोजाना 1 मिनट जोड़ते हुए 3 मिनट से शुरुआत करनी होगी। वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - दिन में 2 बार 15 मिनट के लिए, प्रतिदिन स्नान की अवधि 2 मिनट बढ़ाते हुए।

वायु स्नान के दौरान और उसके बाद बच्चे को प्रसन्न दिखना चाहिए, उसका मूड अच्छा होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस समय रोएँ नहीं और उन्हें चलने-फिरने का अवसर मिले। हाइपोथर्मिया के संकेतों को न चूकें: जब "रोंगटे खड़े होना" दिखाई दें, तो आपको बच्चे को कपड़े पहनाने, वायु स्नान बंद करने और इसकी अवधि को और कम करने की आवश्यकता है। बच्चे की नींद और भूख पर ध्यान देना हमेशा आवश्यक होता है: उनका उल्लंघन वायु स्नान के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत हो सकता है।

गर्मियों में वायु स्नान को सूर्य स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है।

सूरज की रोशनी से सख्त होना

यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें एक शक्तिशाली उपाय हैं। छोटे बच्चों को सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए, साथ ही धूप सेंकना भी नहीं चाहिए। विसरित धूप में सख्त होना शुरू होना चाहिए। तथाकथित "फीता शेड" में बच्चा बेहतर रहता है। सबसे पहले, उसे + 22-24 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर हल्के हल्के कपड़े से बनी शर्ट पहनानी चाहिए। जागने के बीच में, बच्चे को नंगा कर देना चाहिए और कई मिनटों तक नग्न छोड़ देना चाहिए, धीरे-धीरे सख्त होने का समय 10 मिनट तक बढ़ाना चाहिए। बच्चे के सिर पर आपको पनामा लगाना होगा। यह उपयोगी है कि इस समय वह मैदान में, खेल के मैदान में, खिलौनों से खेलते हुए स्वतंत्र रूप से घूमता है।

अच्छी सामान्य स्थिति में, यदि बच्चा पेड़ों की हरी-भरी छाया में रहना अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो आप उसे पहले आधे मिनट के लिए सीधी धूप में भी रख सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए गए समय को 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। यह प्रक्रिया सुबह (10-11 बजे से पहले) या शाम को (17 बजे के बाद) करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। चेहरे के लाल होने, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन दिखने पर उसे पेड़ों की छायादार छाया से या सूरज की सीधी किरणों के नीचे से छाया में ले जाना और उसे ठंडा उबला हुआ पानी पिलाना आवश्यक है। यदि बच्चा बीमारियों से कमजोर है, तो सूरज की रोशनी से सख्त होना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, एक वयस्क की देखरेख में जो लगातार पास रहता है, समय-समय पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी आवश्यक है, जो अनुमति देते हैं और खुराक देते हैं प्रक्रिया।

इन्ना शारकोवा, बाल रोग विशेषज्ञ
कॉन्स्टेंटिन रिचेंको, बाल रोग विशेषज्ञ

जब एक बच्चा जन्म लेता है तो वह एक नये वातावरण में प्रवेश करता है। प्रकृति ने बच्चे को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्र प्रदान किए हैं ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित हो सके। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होते हैं जो अधिक गर्मी और हाइपोथर्मिया को रोकते हैं। एक बच्चे को लपेटकर, उसके लिए ग्रीनहाउस स्थितियाँ बनाकर, हम काम के इन तंत्रों को "वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के कारण, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा कर देगी - एक रक्षाहीन बच्चा आसानी से बीमार हो सकता है।

शरीर की सहनशक्ति और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति उसकी प्रतिरोधक क्षमता सख्त होने के प्रभाव में बढ़ जाती है - हवा, पानी, बिखरी हुई धूप के साथ: बच्चे की विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र में सुधार होता है; सख्त होना उचित चयापचय को बढ़ावा देता है, बच्चे के शारीरिक विकास, उसके शरीर को नई जीवन स्थितियों के अनुकूल बनाने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हार्डनिंग बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रमुख विधि है।

हालाँकि, सख्त होने से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. सभी मौसमों में बिना किसी रुकावट के कठोरीकरण प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोग।

सख्त होने में रुकावट से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाते हैं जो सख्त प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनते हैं। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रति विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर हो जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन का प्रभाव और भी कम समय में - 5-7 दिनों के बाद गायब हो जाता है। जैसे-जैसे ऋतुओं से जुड़ी स्थितियाँ बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समाप्त किए बिना भी भिन्न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में गर्मियों के स्नान को अपने पैरों को भिगोकर बदला जा सकता है।

पूरे वर्ष व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना तभी संभव है जब उन्हें बच्चे की दैनिक दिनचर्या में मजबूती से शामिल किया जाए और दिन के अलग-अलग समय (धोने, चलने, सोने, खेलने, स्वच्छ स्नान आदि) में होने वाली सामान्य गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए। .).

2. चिड़चिड़े प्रभाव की शक्ति में धीरे-धीरे वृद्धि होना

सख्त होना शरीर की धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता पर आधारित है। कम तापमान के प्रति प्रतिरोध लगातार, लेकिन लगातार बढ़ाया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत प्रक्रियाओं में संक्रमण (हवा, पानी का तापमान कम करके और प्रक्रिया की अवधि बढ़ाकर) धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और दुर्बल बच्चों (समय से पहले, कुपोषित, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी संबंधी रोग) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

3. बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए

किसी भी सख्त उपाय के साथ, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। बच्चा जितना कमजोर होगा, उसे सख्त करने की प्रक्रिया उतनी ही सावधानी से करनी चाहिए, लेकिन उसे सख्त करना जरूरी है! यदि बच्चा बीमार हो जाता है, तो कम प्रभाव बल के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होने पर डॉक्टर से परामर्श लें; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको ठीक होने के बाद सब कुछ फिर से शुरू करना होगा।

4. बच्चे के सकारात्मक मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाएं करना

बच्चे के लिए अच्छा मूड बनाने के बाद ही कोई भी सख्त कार्यक्रम किया जाना चाहिए। रोना, चिंता की भावना या सख्त प्रक्रियाओं के डर की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के निष्पादन के समय तक, बच्चा किसी बात से परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को किसी अन्य समय के लिए स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।

5. त्वचा के तापमान शासन का अनुपालन

सख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चा ठंडा हो गया है और उसके पास पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त होने पर सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, आप केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। ज़्यादा गरम करना भी हानिकारक है: इससे त्वचा की नमी बढ़ जाती है, जिससे इसकी तापीय चालकता बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

हवा का सख्त होना

मेरा तरीका- कमरे का वेंटिलेशन. वायु का सख्त होना इसी से शुरू होता है। हवादार करने का सबसे अच्छा तरीका है, बच्चे की अनुपस्थिति में इसकी व्यवस्था की जा सकती है। कमरे को हवादार करते समय सख्त करने वाला कारक तापमान को 1-20 C तक कम करना है। शरद ऋतु और सर्दियों में, कमरे को 10-15 मिनट के लिए दिन में 4-5 बार हवादार करना आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली रहनी चाहिए, जिस कमरे में बच्चा स्थित है वहां इष्टतम हवा का तापमान + 20-22 सी है। अध्ययनों से पता चला है कि कमरे में उच्च तापमान पर, बच्चे की वृद्धि और विकास में देरी होती है।

द्वितीय तरीका- एक सैर, जिसमें हवा में एक सपना भी शामिल है। जितना संभव हो सके बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। शहर के बाहर गर्मियों में, भोजन, नींद, जिमनास्टिक और खेल को ताजी हवा में ले जाने की सलाह दी जाती है। वर्ष के किसी भी समय चलना उपयोगी है, बस यह न भूलें कि आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने की ज़रूरत है। बच्चे को लपेटो मत! ठंड के मौसम में 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चों को -5 डिग्री सेल्सियस से कम हवा के तापमान पर बाहर सड़क पर ले जाना चाहिए। पहली प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट है, भविष्य में चलने का समय 1.5-2 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए और दिन में दो बार चलना चाहिए। गर्म मौसम में, बच्चे के साथ रोजाना, दिन में 2-3 बार, दूध पिलाने के बीच 2-2.5 घंटे तक टहलना चाहिए।

बच्चे के जीवन के पहले 1.5 वर्षों में, दिन के समय हवा में सोने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तेजी से सो जाना, शांत नींद, यहां तक ​​कि सांस लेना, गुलाबी रंग, पसीने की अनुपस्थिति, जागने पर गर्म हाथ-पैर यह संकेत देते हैं कि बच्चे ने सही ढंग से कपड़े पहने हैं, यानी वह थर्मल आराम की स्थिति में है। ठंडा होने या ज़्यादा गरम होने पर बच्चा बेचैनी से सोता है। चेहरे का नीलापन, ठंडी नाक, ठंडे हाथ-पैर अचानक ठंडक के सूचक हैं। पसीने से तर माथा और नम त्वचा से पता चलता है कि बच्चा गर्म है।

तृतीय तरीका- वायु स्नान. वायु स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन अवशोषण बढ़ता है, गर्मी विनिमय की स्थिति में काफी बदलाव होता है, बच्चे के तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार होता है - वह शांत हो जाता है, बेहतर खाता है और सोता है।

जीवन के प्रथम वर्ष के बच्चों के लिए, वायु स्नान की शुरुआत स्वैडलिंग से होती है। प्रत्येक कपड़े को लपेटने और बदलने के दौरान बच्चे को कुछ देर के लिए बिना कपड़े के छोड़ना उपयोगी होता है। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारना और कपड़े पहनाना जरूरी है। वायु स्नान के दौरान हवा का तापमान धीरे-धीरे कम होकर +18-20 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए और एक महीने की उम्र से वायु स्नान को मालिश और जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वर्ष की दूसरी छमाही के दौरान - दिन में 2 बार 15 मिनट के लिए, प्रतिदिन स्नान की अवधि 2 मिनट बढ़ाते हुए।

वायु स्नान के दौरान और उसके बाद बच्चे को प्रसन्न दिखना चाहिए, उसका मूड अच्छा होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चे इस समय रोएँ नहीं और उन्हें चलने-फिरने का अवसर मिले। हाइपोथर्मिया के लक्षणों पर नज़र रखें: जब रोंगटे खड़े हो जाएं, तो आपको बच्चे को कपड़े पहनाने, वायु स्नान बंद करने और इसकी अवधि को और कम करने की ज़रूरत है। बच्चे की नींद और भूख पर ध्यान देना हमेशा आवश्यक होता है: उनका उल्लंघन वायु स्नान के प्रतिकूल प्रभावों का संकेत हो सकता है।

गर्मियों में वायु स्नान को सूर्य स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है।

सूरज की रोशनी से सख्त होना

यह याद रखना चाहिए कि सूर्य की किरणें एक शक्तिशाली उपाय हैं। छोटे बच्चों को सीधी धूप में नहीं रहना चाहिए, साथ ही धूप सेंकना भी नहीं चाहिए। विसरित धूप में सख्त होना शुरू होना चाहिए। तथाकथित "फीता छाया" में बच्चा बेहतर रहता है। सबसे पहले, उसे + 22-24 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर हल्के रंग की शर्ट पहनाई जानी चाहिए। जागने के बीच में, बच्चे को कपड़े उतारकर कई मिनट तक नग्न छोड़ देना चाहिए, धीरे-धीरे सख्त होने का समय 10 तक बढ़ाना चाहिए मिनट। बच्चे के सिर पर आपको पनामा लगाना होगा। यह उपयोगी है कि इस समय वह मैदान में, खेल के मैदान में, खिलौनों से खेलते हुए स्वतंत्र रूप से घूमता है।

अच्छी सामान्य स्थिति में, यदि बच्चा पेड़ों की हरी-भरी छाया में रहना अच्छी तरह से सहन कर लेता है, तो आप उसे पहले आधे मिनट के लिए सीधी धूप में भी रख सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे धूप में बिताए गए समय को 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। यह प्रक्रिया सुबह (10-11 बजे से पहले) या शाम को (17 बजे के बाद) करना जरूरी है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा ज़्यादा गरम न हो। चेहरे के लाल होने, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन दिखने पर उसे पेड़ों की छायादार छाया से या सूरज की सीधी किरणों के नीचे से छाया में ले जाना और उसे ठंडा उबला हुआ पानी पिलाना आवश्यक है। यदि बच्चा बीमारियों से कमजोर है, तो सूरज की रोशनी से सख्त होना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, एक वयस्क की देखरेख में जो लगातार पास रहता है, समय-समय पर उपस्थित चिकित्सक या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक से परामर्श करना भी आवश्यक है, जो अनुमति देते हैं और खुराक देते हैं प्रक्रिया।

पानी का सख्त होना

सख्त करने का सबसे प्रभावी प्राकृतिक साधन पानी है। जो लोग सख्त करने के तरीकों से ज्यादा परिचित नहीं हैं, वे अक्सर इस तथ्य से चकित रह जाते हैं कि धुलाई और स्नान, जिसके हम बचपन से आदी हैं, न केवल स्वास्थ्यवर्धक, बल्कि उपचारात्मक उद्देश्यों की पूर्ति भी कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में यही मामला है। जल प्रक्रियाओं के उचित संगठन के साथ, उचित रूप से चयनित तापमान की स्थिति, ठंडे पानी के संपर्क के समय में क्रमिक वृद्धि, सुबह और शाम के शौचालय की सरल क्रियाओं के सामान्य प्रदर्शन से अप्रत्याशित रूप से मजबूत उपचार प्रभाव हो सकता है।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए टेम्परिंग प्रक्रियाएँ अत्यंत उपयोगी हैं, लेकिन दो आपत्तियों के साथ। सबसे पहले, अनुकूली प्रसवोत्तर अवधि (यानी 1 महीने तक) के अंत तक किसी भी सख्त होने की कोई बात नहीं हो सकती है, जब बच्चे का शरीर, जिसने अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व से बाहरी दुनिया में जीवन में संक्रमण के दौरान महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव किया है, अनुकूलन करता है नई स्थितियों के लिए. दूसरे, अपने बच्चे के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, जल सख्त करने की प्रक्रियाएँ स्थानीय (धोना, रगड़ना) और सामान्य (स्वच्छ स्नान, पोंछना और नहाना, और कभी-कभी स्नान करना) हो सकती हैं। साथ ही, सख्त करने के लिए, आप दोनों दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं - खाने से पहले हाथ धोना, बिस्तर पर जाने से पहले पैर धोना, नियमित स्नान और पानी के साथ विभिन्न खेल। पानी के सख्त होने का प्रभाव पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया के समय में वृद्धि पर आधारित है।

आप बच्चे की सामान्य धुलाई से सख्त होना शुरू कर सकते हैं। पानी का प्रारंभिक तापमान बच्चे के शरीर के खुले हिस्सों की त्वचा के तापमान के करीब होना चाहिए - लगभग + 28-26 डिग्री सेल्सियस।

पानी से सख्त करने का अगला चरण रगड़ना होना चाहिए। आप +34 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे (प्रति दिन 0.5-1 डिग्री तक) 10-15 दिनों के भीतर तापमान को +26-23 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं।

पोंछना इस प्रकार किया जाता है: पानी में भिगोए हुए टेरी कपड़े से या कई बार मुड़े हुए टेरी तौलिये से, बच्चे को त्वरित गति से पोंछा जाता है: पहले सप्ताह - केवल शरीर का ऊपरी आधा भाग, और एक सप्ताह के बाद - पूरा शरीर . पोंछते समय गति की दिशाएँ इस प्रकार होनी चाहिए: बच्चे के हाथों को उंगलियों से लेकर कंधों तक, छाती को गोलाकार गति में दक्षिणावर्त घुमाते हुए, पीठ को - रीढ़ की हड्डी के मध्य से किनारों तक, पैरों को - से पोंछते हुए पोंछना चाहिए। पैर श्रोणि तक, पेट दक्षिणावर्त, नितंब - उन्हें हिलाए बिना। प्रत्येक क्रिया को 2-4 बार दोहराया जाता है।

सादे ठंडे पानी से पोंछने के साथ-साथ समुद्री नमक के घोल (1 चम्मच प्रति 1 कप पानी) से पोंछना सहायक होता है।

स्वीडिश डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित सख्त करने की विधि ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है: एक टेरी तौलिया को "समुद्र के पानी" (1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक प्रति 1 लीटर पानी, पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस) और बच्चे (6 महीने से शुरू) से सिक्त किया जाता है। सोने के बाद 2-3 सेकंड के लिए तौलिये पर उतारा जाता है; बच्चा "कूदता है", "नाचता है"। अपने पैरों को पोंछे बिना, वे शौचालय के अन्य तत्वों की ओर चले जाते हैं। 2 सप्ताह के बाद, यदि बच्चा ठीक महसूस करता है, तो आप भार बढ़ा सकते हैं: बच्चे को 2-3 सेकंड के लिए एक नम तौलिये पर उतारा जाता है, जिसे पहले प्लास्टिक बैग में रखा जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।

गीले पोंछने के बाद बच्चे की त्वचा को गुलाबी होने तक रगड़ना और उसे कपड़े पहनाना जरूरी है।

ध्यान दें: त्वचा के वे क्षेत्र जो रगड़ने और उसके बाद रगड़ने के अधीन हैं, बिल्कुल स्वस्थ होने चाहिए - यदि त्वचा पर डायपर रैश, कोई चकत्ते आदि हैं, तो इस प्रक्रिया को स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

2-4 सप्ताह की व्यवस्थित रगड़ के बाद, आप पानी से स्नान करना शुरू कर सकते हैं (अपने डॉक्टर के साथ तापमान शासन पर चर्चा करना बेहतर है)। पैरों से डालना शुरू करना आवश्यक है, फिर नितंबों को उनसे जोड़ा जाता है, फिर छाती और पेट को, और बाएं और दाएं कंधे को डालने के साथ समाप्त होता है। यह प्रक्रिया 9-12 महीने से शुरू की जा सकती है (और अधिक कठोर बच्चों में इससे भी पहले)।

स्थानीय डूशों में सबसे पहले पैरों को पानी से धोने की सलाह दी जाती है। ऐसी प्रक्रियाओं का न केवल स्थानीय, बल्कि शरीर पर सामान्य प्रभाव भी होता है, और यह, विशेष रूप से, इस तथ्य के कारण होता है कि पैरों को ठंडा करना अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करने के संभावित तरीकों में से एक है, जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों में शरीर के अनुकूलन और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भूमिका। मानव प्रणाली। इस प्रक्रिया का सख्त प्रभाव या तो तापमान में धीरे-धीरे (1° प्रति दिन) कमी के कारण हो सकता है, या कंट्रास्ट डौश के उपयोग के कारण हो सकता है। बाद के मामले में, पैरों को पहले गर्म पानी (+36°C) से, फिर ठंडे (+24-20°C) और अंत में फिर से गर्म (+36°C) से धोया जाता है। यह विधि उन बच्चों के लिए अनुशंसित है जो अक्सर बीमार रहते हैं या एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पीड़ित होते हैं, क्योंकि उनमें केशिकाओं (छोटी वाहिकाओं) में ऐंठन की प्रवृत्ति होती है।

पैर स्नान (पानी में "रौंदना") बहुत उपयोगी होते हैं। आप इन्हें +35°C के तापमान से शुरू कर सकते हैं। यह प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है: टखनों के स्तर से थोड़ा ऊपर स्नान में पानी डाला जाता है। बच्चे को पानी के बीच से (आपकी मदद से या बिना) 5-6 बार चलना चाहिए। फिर 2-3°C ठंडा पानी डाला जाता है। नहलाने के बाद बच्चे के पैर पोंछकर बिस्तर पर लिटा दें (पैर नहीं पोंछे जा सकते)।

ध्यान दें: यदि बच्चे के पैर ठंडे हैं तो पैरों पर ठंडा पानी न डालें या पानी में "रौंद" न दें! पैरों की त्वचा का तापमान पानी के तापमान से कई डिग्री अधिक होना चाहिए।

यह सख्त करने का विकल्प भी संभव है: स्वच्छ स्नान के बाद ठंडे (+ 28-22 डिग्री सेल्सियस) पानी से सामान्य स्नान।

एक शक्तिशाली सख्त एजेंट एक शॉवर है, एक नियम के रूप में, वे इसका सहारा तब लेते हैं जब बच्चा पहले से ही डेढ़ साल का हो जाता है, हालांकि, व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक इसे किसी भी कारण से पहले लिख सकते हैं (अक्सर सुस्त बच्चों के लिए शॉवर निर्धारित किया जाता है) , विशेष रूप से खराब भूख के साथ)।

और निष्कर्ष में - पानी का सख्त होना अन्य प्रकार के सख्त होने (हवा, सूरज) को रद्द नहीं करता है - हवा में चलना, चलना, हवा में सोना पानी सख्त करने की प्रक्रियाओं की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए।

किंडरगार्टन आगे है, जिसका मतलब है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। हार्डनिंग यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आख़िरकार, इसका न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में भी मदद मिलती है।

पूरे वर्ष शरीर की सुरक्षा बढ़ाना आवश्यक है। लेकिन वसंत या गर्मियों में पहले से ही शुरुआत करना बेहतर है।

आसपास की प्रकृति में मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक सब कुछ है - पानी, हवा, सूरज।

तापमान का अंतर सख्त होने का आधार है। बच्चों का आदी जीव स्वतंत्र रूप से भार का सामना करेगा और उन्हें समझना बंद कर देगा।

सख्त करने के तीन बुनियादी सिद्धांत

1. खुराक - किसी को सख्त होने की आवृत्ति और अवधि के प्रति उत्साही नहीं होना चाहिए;

2. संयम - बहुत अधिक उत्साह विपरीत परिणाम दे सकता है;

3. नियमितता बुनियादी बातों का आधार है - यदि आपने शुरुआत ही कर दी है तो रुकें नहीं।

हार्डनिंग का सबसे सुलभ और उपयोगी प्रकार बाहरी सैर है।

सख्त होना तब शुरू नहीं होना चाहिए जब बच्चा लगातार बीमार पड़ने लगे, बल्कि बहुत कम उम्र से ही शुरू हो जाना चाहिए। डॉक्टर गर्भवती माताओं को सुझाव देते हैं कि वे गर्भ में बच्चे के जन्म से पहले ही उसे सख्त बनाना शुरू कर दें। विशेषज्ञों की देखरेख में, गर्भवती महिलाएं ताजी हवा में नियमित सैर करती हैं, कंट्रास्ट शावर, खुराक वाली हवा और पराबैंगनी स्नान करती हैं। इन सबका शिशु और माँ के शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सख्त होना क्या है? यह नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि है।

सख्त करने के नियम

आप बच्चों को सख्त और अक्सर बीमार कर सकते हैं। लेकिन प्रक्रियाएं तब शुरू होती हैं जब बच्चा स्वस्थ होता है। प्रक्रियाएं पूरे वर्ष व्यवस्थित रूप से की जानी चाहिए। तभी उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

उत्तेजना की शक्ति और बच्चे के शरीर पर इसके प्रभाव के समय को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

याद रखें: सभी तड़के की प्रक्रियाएँ केवल सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि में ही प्रभावी होंगी।

सख्त करने की प्रक्रियाएँ

कमरे में औसत हवा का तापमान +18- +20 oC है।

-15 से +30 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर दिन के समय खुली हवा में सोएं।

रात और दिन की नींद के बाद कपड़े बदलते समय, शारीरिक व्यायाम, सुबह स्वच्छ व्यायाम और धुलाई के दौरान 10-15 मिनट तक चलने वाला अनिवार्य वायु स्नान।

+20 से +16-18 oC तक पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ नियमित धुलाई।

2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे अपनी गर्दन, बांहों को कोहनी तक, ऊपरी छाती को धोएं।

-15 से +30 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर दिन में 2-3 बार टहलें।

टहलने के बाद पानी का तापमान +35 (सर्दियों में +36-37 डिग्री सेल्सियस) से +24-26 डिग्री सेल्सियस (सर्दियों में +28 डिग्री सेल्सियस तक) में धीरे-धीरे कमी के साथ डालना।

दिन में सोने से पहले सप्ताह में कम से कम 2 बार अपने पैरों को +28 डिग्री सेल्सियस से +18-20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर धोएं।

सप्ताह में कम से कम 2 बार बिस्तर पर जाने से पहले 36-37° के पानी के तापमान पर 8-10 मिनट तक स्नान करें, इसके बाद +34°C के तापमान पर पानी डालें।

गर्मियों में दिन में 2-3 बार 5-6 मिनट से शुरू करके 8-10 मिनट तक सीधी धूप में रहें।

एक ही बार में सभी तरीकों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, नियमित रूप से और धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है। बीमारी के दौरान, सख्त होना - संयमित तरीके से और डॉक्टर से परामर्श के बाद।

सख्त होना एक स्वस्थ आदत है। यह जीवन भर रहेगा, फिर प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी ताकत से और बिना किसी असफलता के काम करेगी।

और एक और बात: यदि आप किसी बच्चे को कठोर बनाने की योजना बना रहे हैं, तो शुरुआत अपने आप से करें, ताकि आप स्वयं महसूस करें कि ये या वे प्रक्रियाएँ कितनी सुखद या असुविधाजनक हैं। हाँ, और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें!

बुरी तरह सो रहा हूँ

दिन की नींद

नखरे

किसी बच्चे को बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका समय पर और सक्षम रोकथाम करना है। हार्डनिंग को सबसे अच्छे निवारक तरीकों में से एक माना जाता है। हालाँकि, आपको अत्यधिक प्रक्रियाओं में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, माता-पिता को विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना होगा, जैसे कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी प्रतिरक्षा की विशेषताएं, उसकी उम्र। जाने-माने बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की अक्सर माता-पिता को बताते हैं कि छोटे बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों को सख्त बनाने के मुद्दों पर ठीक से कैसे विचार किया जाए।

यह क्या है

बच्चों को सख्त बनाना बच्चों के शरीर को विभिन्न प्राकृतिक कारकों, जैसे सूरज की रोशनी, पानी, हवा, आदि को प्रभावित करने के उपायों का एक सेट है। अक्सर यह कंट्रास्ट पर आधारित होता है (बच्चे के शरीर के तापमान के संबंध में परिवेश के तापमान को कम करना और बढ़ाना, वायुमंडलीय दबाव को बढ़ाना और बढ़ाना। लक्ष्य शरीर को "मुकाबला तत्परता" में लाना है, इसे संभावित बाहरी तनावों के अनुकूल बनाना है, जिससे नकारात्मक प्रभाव झेलने की क्षमता बढ़ रही है।

डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि व्यवस्थित सख्त होने से कोशिका संरचना में सुधार होता है।, सभी अंग और प्रणालियाँ अधिक सामंजस्यपूर्ण और बेहतर ढंग से कार्य करना शुरू कर देते हैं। नींद और भूख में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, अनुकूलन तंत्र में तेजी से सुधार होता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। रोकथाम की यह विधि प्राचीन ग्रीस और रोम के चिकित्सकों को भी ज्ञात थी।

चिकित्सा सख्त करने के कई तरीके जानती है। घर पर सबसे सरल और सबसे किफायती हैं रगड़ना और डुबाना, कंट्रास्ट शावर, धूप सेंकना, खेल और आउटडोर सैर। बच्चों के लिए बर्फ के पानी (तथाकथित शीतकालीन तैराकी) में अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहना अनुशंसित नहीं है; गर्म और ठंडे पानी का एक विपरीत विकल्प उनके लिए बेहतर है।

आप बच्चे को समग्र रूप से सख्त कर सकते हैं, और स्थानीय प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं- उदाहरण के लिए, गले का सख्त होना (इसके लिए एक प्रसिद्ध और स्वादिष्ट तरीका है - आइसक्रीम)। यह महत्वपूर्ण है कि थेरेपी निरंतर हो, क्योंकि लंबे ब्रेक के बाद, सख्त होने का प्रभाव कम हो जाता है, और फिर पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

डॉ. कोमारोव्स्की की राय

एवगेनी कोमारोव्स्की, अपने कई सहयोगियों की तरह, मानते हैं कि सभी बच्चे महान प्रतिरक्षा क्षमताओं और क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं। और एक नए व्यक्ति के जीवन के पहले वर्ष, अफसोस, इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि जो लोग उन्हें सबसे अधिक प्यार करते हैं - उनके माता-पिता - उनके आसपास की दुनिया के अनुकूल होने के लिए इन जन्मजात क्षमताओं को नष्ट करने के लिए हर संभव और असंभव प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे कुछ भी अलौकिक नहीं करते हैं, यह बच्चे के लिए ग्रीनहाउस स्थितियां बनाने, गर्म कपड़े पहनने, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की बाँझपन की निगरानी करने, खिड़कियों और दरवाजों को कसकर बंद करने और बच्चे को अक्सर विभिन्न दवाएं देने के लिए पर्याप्त है।

और यहां बच्चों की शिक्षा के लिए समर्पित डॉ. कोमारोव्स्की के कार्यक्रम का वास्तविक मुद्दा है।

नतीजा यह होगा कि एक बच्चा अक्सर और गंभीर रूप से सभी कल्पनीय और अकल्पनीय बीमारियों से बीमार हो जाएगा, उनमें से पहला स्थान निश्चित रूप से सर्दी और वायरल संक्रमण द्वारा लिया जाएगा।

एवगेनी ओलेगॉविच को यकीन है कि बच्चों को जन्म से ही संयमित रहने की जरूरत है।मुख्य बात यह है कि इसे हर दिन करना है, एक भी प्रक्रिया को छोड़े बिना, और तर्कसंगतता के कारणों के लिए सख्त होना। यदि माँ और पिताजी ने इसके बारे में सोचा और निर्णय लिया कि वे अपने बच्चे को सख्त बनाना चाहते हैं, तो उन्हें बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करके शुरुआत करनी चाहिए। यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञ बच्चे की जांच करेगा, प्रयोगशाला परीक्षण लिखेगा और अपना निर्णय देगा कि क्या इस विशेष बच्चे को कठोर किया जा सकता है, और ज्ञात तरीकों में से कौन सा चुनना बेहतर है।

जब सख्त होना अवांछनीय है

नवजात

एक बच्चे के लिए जो अभी-अभी पैदा हुआ है, सामान्य अनुष्ठान सख्त करने के लिए काफी उपयुक्त हैं - सुबह व्यायाम, टहलने के लिए कपड़े पहनना, शाम को तैराकी। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति देता है, तो आप धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को पहले ठंडे पानी से और फिर ठंडे पानी से नहलाना शुरू कर सकते हैं। प्रक्रियाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। कंट्रास्ट स्नान का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है, लेकिन सैर बच्चे के जीवन के हर दिन का एक अनिवार्य गुण बन जाना चाहिए, एवगेनी कोमारोव्स्की मौसम की स्थिति और मौसम की परवाह किए बिना, उसके साथ चलने की सलाह देते हैं।

धुलाई सबसे पहला सख्त होना है।अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन बच्चे को पानी पिलाने की सलाह दी जाती है, मुख्य बात यह है कि पानी का तापमान 28 डिग्री से कम न हो। इसे हर तीन महीने में 2-3 डिग्री तक कम किया जा सकता है, इससे अधिक बार नहीं।

आप तापमान शासन को देखते हुए, जन्म से ही बच्चे पर पानी डाल सकते हैं, जिसका वर्णन हम पहले ही ऊपर कर चुके हैं। ऐसा दिन में एक बार नहाने के बाद करना चाहिए। सबसे पहले, एड़ियों को धीरे से ऊपर डाला जाता है, फिर पैर, हाथ, पेट और धीरे से टुकड़ों के सिर के पीछे तक ले जाया जाता है।

छह महीने की उम्र से, बच्चे को एक विशेष फलालैन मिट का उपयोग करके पानी से पोंछा जा सकता है। सबसे पहले, केवल हाथ और पैर, फिर आप पीठ, और अंत में, छाती और पेट को पोंछ सकते हैं।

धूप सेंकना शिशुओं के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जिसे शरीर को रिकेट्स से बचाव के लिए आवश्यक होता है। मुख्य बात यह है कि टुकड़ों को धूप में रखा जाए, बच्चे की त्वचा पर सीधी किरणों के लंबे समय तक संपर्क से बचें।

3 वर्ष और उससे अधिक आयु के बच्चे

गुस्सा करने में कभी देर नहीं होती, येवगेनी कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं। इसलिए, ऐसी प्रक्रियाएं किसी भी उम्र में बच्चे द्वारा शुरू की जा सकती हैं, यदि बचपन में माता-पिता द्वारा इसका अभ्यास नहीं किया गया हो। दृष्टिकोण अभी भी वही है, हालांकि, तीन साल की उम्र से शुरू करके, आप एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग कर सकते हैं, और 4 साल की उम्र से, एक बच्चे को सड़क पर ठंडा पानी डाला जा सकता है, हालांकि, कट्टरता के बिना। तीन साल की उम्र से, एक बच्चे को गर्मियों में गर्म दिन पर लंबे समय तक एक ही शॉर्ट्स में ताजी हवा में रहने की अनुमति दी जा सकती है। पूल का नियमित दौरा उपयोगी है।

• परिस्थितियाँ (उदाहरण के लिए पानी का तापमान) बदलना धीरे-धीरे ही किया जाना चाहिए। तेज छलांग बच्चे की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
• प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करना वांछनीय है, ताकि बच्चा यह समझे कि जो हो रहा है वह एक मनोरंजक गतिविधि के रूप में हो और वह सख्त होना चाहता हो।
• यदि बच्चा पानी और हवा के तापमान में अगली वृद्धि या कमी को अपर्याप्त रूप से समझना शुरू कर देता है, वह रोता है और शरारती है, तो आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए, और अगले दिन पिछले तापमान स्तर पर वापस आना चाहिए।
• नहाते और रगड़ते समय, जननांग क्षेत्र में तापमान में उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए लड़कों के जननांगों को ढंकना चाहिए, क्योंकि यह बाद में प्रजनन कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को जरूरत से ज्यादा दूध नहीं पिलाना चाहिए। माँ और पिताजी के अनुसार, उसे तब खाना चाहिए जब उसका मन हो, न कि तब जब "समय आ गया हो"। कोमारोव्स्की कहते हैं, एक स्वस्थ बच्चा हमेशा थोड़ा भूखा, मध्यम पतला और बहुत गतिशील होता है। ये तीन शब्द देखभाल करने वाले माता-पिता के लिए दिशानिर्देश बनने चाहिए।
• येवगेनी कोमारोव्स्की उस घर में सामान्य परिस्थितियों के निर्माण को अपनी सख्त प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक मानते हैं जहां बच्चा रहता है। वर्ष के किसी भी समय नियमित वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है, खासकर यदि बच्चा बीमार हो। कमरे में हवा का तापमान 18-20 डिग्री, आर्द्रता - 40-60% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आप बच्चे को लपेट नहीं सकते, उसे हमेशा मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाने चाहिए। जिस तरह से आप अपने कपड़े पहनते हैं. एक छोटे शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन पहले से ही इस तथ्य से परेशान हो सकता है कि एक अत्यधिक प्यार करने वाली माँ या दादी ने एक बच्चे को 2-3 ब्लाउज और शीर्ष पर जैकेट की एक जोड़ी पहनाकर टहलने के लिए तैयार किया। पसीना आना सर्दी से बचने का एक निश्चित तरीका है।
• माता-पिता को सख्त होने पर बच्चे की प्रतिक्रिया से निर्देशित होना चाहिए। पानी, हवा का तापमान - ये पूरी तरह से व्यक्तिगत कारक हैं, कुछ के लिए वे अधिक होंगे, दूसरों के लिए कम, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि प्रक्रियाओं के दौरान बच्चा कितना आरामदायक महसूस करेगा।

प्रक्रियाएं किसी भी उम्र में, लगभग जन्म से ही शुरू की जा सकती हैं।

आप बच्चों को सख्त और अक्सर बीमार कर सकते हैं। बच्चे के स्वस्थ होने पर उपचार शुरू होता है।

सख्त करने के लिए सभी पर्यावरणीय कारकों (सूरज, हवा, पानी) का उपयोग किया जाता है।

हार्डनिंग वर्ष के किसी भी समय शुरू की जा सकती है। प्रक्रियाओं को पूरे वर्ष व्यवस्थित ढंग से किया जाना चाहिए, तभी उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

उत्तेजना की शक्ति और बच्चे के शरीर पर इसके प्रभाव के समय को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

सभी तड़के प्रक्रियाएं सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि में ही प्रभावी होंगी!

1 वर्ष तक के बच्चे को तड़का लगाना

नवजात शिशु के लिए पहली सख्त प्रक्रिया वायु स्नान है। वे इस तथ्य में शामिल हैं कि कपड़े बदलते समय, बच्चे को 22-24 सी के कमरे में हवा के तापमान पर 1-2 मिनट के लिए बिना कपड़ों के रखा जाता है।

गर्मियों में, नवजात शिशु को जन्म के लगभग तुरंत बाद (यदि उसका वजन 2500 ग्राम से अधिक है) पहले दिन में 20-40 मिनट के लिए टहलने के लिए ले जाया जा सकता है, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 6-8 घंटे प्रतिदिन किया जा सकता है। पराबैंगनी किरणें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बच्चे की नाजुक त्वचा आसानी से जल जाती है, इसलिए बच्चे का सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना सख्त वर्जित है।

सर्दियों में, मध्य रूस में, आप सात साल की उम्र के बच्चे के साथ शांत मौसम में -10 C तक के हवा के तापमान पर चल सकते हैं, दिन में 5-10 मिनट से लेकर दिन में 1.5-2 घंटे तक चल सकते हैं। ताज़ी हवा।

इस उम्र में सख्त करने की एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है बच्चे को रोजाना नहलाना। नहाने से बच्चों में सकारात्मक भावनाएं आती हैं और यह एक शक्तिशाली तड़का कारक है। वर्ष की पहली छमाही में सामान्य स्नान प्रतिदिन किया जाता है, दूसरे में - यह हर दूसरे दिन संभव है। पानी का तापमान 36-37 C होना चाहिए। नहाने के बाद, बच्चे पर उस पानी से 2-3 डिग्री कम पानी डाला जाता है जिसमें उसने स्नान किया था।

एक से तीन साल

इस उम्र में, बच्चे कई प्रतिकूल कारकों के प्रति काफी प्रतिरोधी होते हैं, खासकर अगर जन्म से ही सख्त हो गए हों। इसलिए, अधिक कंट्रास्ट विधियों का उपयोग किया जा सकता है। आप पानी के तापमान को 26-28 सी तक कम करके सामान्य रगड़ सकते हैं, शॉवर का उपयोग कर सकते हैं, जिसका प्रभाव अधिक मजबूत होता है, क्योंकि तापमान कारक के अलावा, त्वचा पर पानी के प्रवाह का यांत्रिक प्रभाव भी होता है। बच्चा, जिसका मालिश प्रभाव पड़ता है।

डेढ़ से दो साल की उम्र के बच्चे को +21 C के पानी के तापमान और +25 C या अधिक के हवा के तापमान पर खुले पानी में तैरने की अनुमति दी जा सकती है। पहला स्नान 1-2 मिनट का होता है, फिर 10-15 मिनट का ब्रेक। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को डराएं नहीं - उसे पानी में न खींचें, उसे खुद ही जाने दें।

1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे धीरे-धीरे धूप सेंक सकते हैं। हवा का तापमान +20 C से +30 C तक होना चाहिए (लेकिन अब और नहीं!), धीरे-धीरे 5-10 मिनट से 30-40 मिनट तक धूप में रहना शुरू करें।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से दोपहर 12 बजे तक है, गर्म मौसम में आप शाम 4 बजे से 6 बजे तक धूप सेंक सकते हैं। बच्चे के सिर पर पनामा टोपी लगाना न भूलें। बच्चे की त्वचा का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें - थोड़ी सी भी लालिमा होने पर 1-2 दिनों के लिए धूप में निकलना बंद कर देना चाहिए।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कंट्रास्ट सख्त प्रक्रियाएं (ठंडा शॉवर, सौना, रूसी स्नान) करना अवांछनीय है, क्योंकि बच्चा अभी तक अपनी भलाई का आकलन करने में सक्षम नहीं है, और बाद में रेखा निर्धारित करना मुश्किल होगा। इस विधि के लाभकारी प्रभाव और नकारात्मक प्रभाव के बीच।