वज़नदार बनियान कैसे सिलें। मेरी बनियान का वज़न बढ़ गया है। लेग वेट के साथ वर्कआउट करें

बनियान सहित वज़न, आश्चर्यजनक रूप से सहनशक्ति और शारीरिक शक्ति का विकास करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान शक्ति.
यह आश्चर्य की बात है क्योंकि विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए लगभग कोई भी सिमुलेटर और व्यायाम स्थानीय विकास का प्रभाव देते हैं, जबकि वही व्यायाम, लेकिन वजन के साथ, न केवल स्थानीय मांसपेशियों का विकास करते हैं, बल्कि उन मांसपेशियों और समूहों का भी विकास करते हैं जो उनसे जुड़े होते हैं।

वज़न (जैसा कि उन्हें कभी-कभी कहा जाता है) एक भार प्रदान करते हैं जो शरीर से परिचित होता है (कंधों पर एक बैग, आलू खोदना या सिर्फ भारी जूते), और इसलिए भार का परिणाम शरीर से परिचित होता है और विकास संक्षेप में होता है संपूर्ण जीव, न कि व्यक्तिगत मांसपेशियाँ।

अधिकांश परिणाम सहनशक्ति है (भार की आदी मांसपेशियां बिना भार के कार्यों को आसानी से संभाल सकती हैं, इसलिए थकान के बिना समय बढ़ जाता है - सहनशक्ति), या दूसरे शब्दों में - राहत।

सहनशक्ति के अलावा, भार द्वारा प्रदान किया गया भार विस्फोटक शक्ति विकसित करता है। यह वह बल है जो अचानक होने वाली हरकतों, जैसे कि मार या किसी तेज हरकत पर लगाया जाता है। मांसपेशी द्रव्यमान जितना अधिक होगा, मस्तिष्क से आवेग को इस मांसपेशी समूह से प्रतिक्रिया प्राप्त करने में उतना ही अधिक समय लगेगा।एक उदाहरण के रूप में - स्टीरियोटाइप "बड़ा लेकिन धीमा"।

इस मामले में, वजन और सरल व्यायाम जैसे दौड़ना, पुश-अप या एब्स का उपयोग, मांसपेशियों के आवेगों के प्रतिक्रिया समय को कम कर देता है।

दोनों को वजन के बिना हासिल किया जा सकता है, लेकिन मैं अक्सर ऐसे मामलों को जानता हूं जहां लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं होता है।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जीवन भर सुबह दौड़ता है। हर बार उसे थकान महसूस करने और वर्कआउट खत्म करने के लिए अधिक से अधिक समय की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी यह समय अद्भुत होता है और दिन में 3 घंटे तक पहुंच जाता है।
ऐसे मामलों में कोई व्यक्ति वेटिंग एजेंटों जैसे अतिरिक्त भार का उपयोग करने का निर्णय लेता है। और समय उस घंटे को छोटा कर रहा है।

और यदि आप वजन समायोजन के साथ वजन लेते हैं, तो प्रशिक्षण की शुरुआत से ही आप वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए समय कम कर सकते हैं।

सेंट पीटर्सबर्ग में हर कोई भारित बनियान खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता।

परेशान मत हो! देखिए रबरयुक्त डिस्क (पैनकेक) और बेल्ट से भारित बनियान बनाना कितना आसान है:
यहां भारित बनियान समायोज्य है, पेनकेक्स रिबन के साथ कड़े हैं, आप कैरबिनर जोड़ सकते हैं और बनियान को समायोजित करना आसान होगा (पेनकेक्स को बदला जा सकता है)।

भारित बनियान स्वयं कैसे बनाएं:

वजन के साथ प्रशिक्षण तकनीक

इस मामले में मुख्य बात बस यह निर्धारित करना है कि वज़न कैसे काम करता है।

वे बस एक भार प्रदान करते हैं जो आपकी मांसपेशियों के लिए चुनौती को बढ़ाता है। मांसपेशियाँ समझती हैं कि उन्हें नई कामकाजी परिस्थितियों में अधिक काम करने की आवश्यकता है।

वे बहुत सारा काम करते हैं और परिणामस्वरूप, भारी काम और बिना वजन वाले काम (और गंभीरता से) दोनों के लिए अपना प्रदर्शन बढ़ाते हैं।

इनका उपयोग किसी भी व्यायाम में किया जा सकता है.

बनियान के लिए बस कुछ चेतावनियाँ हैं, वे इस प्रकार हैं:

• एब्स बनाना कठिन है, क्योंकि यह पीठ के लिए आरामदायक नहीं है, इसलिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इन्हें कब उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है लड़ाई-झगड़ा,वे गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हैं, यह आंशिक भार सामग्री पर लागू होता है।

यदि बाटों में धातु लगी हुई है, तो उत्पादों को नुकसान होने के अलावा, बनियान पहनने वाले और झगड़ने वाले साथी को चोट लगने जैसी परेशानियां भी होंगी।

इसके अलावा, प्रशिक्षण आवश्यकताओं के संबंध में, मैं कहूंगा कि प्राथमिक भार (पहली बार जब कोई व्यक्ति बनियान में प्रशिक्षण ले रहा हो) भार एथलीट के वजन का 20% से अधिक नहीं होना चाहिए।

जैसे-जैसे आप प्रशिक्षण लेते हैं, भार बढ़ाया जाना चाहिए, लेकिन पहले कुछ वर्कआउट में नहीं - यह खतरनाक है।

बनियान निम्नलिखित मांसपेशियों का विकास होता हैचलते/दौड़ते समय:

• पीछे,
• प्रेस,
• पैर,
• पैर।

ऊपर खींचते समय:

• हाथ,
• स्तन,
• पंख,
• दबाएँ और
• पीछे।

पुश-अप्स के लिए:

• हाथ,
• स्तन,
• प्रेस,
• पीछे,
• कैवियार,
• जांघें,
• पैर।

जहाँ तक तैराकी जैसे विशेष व्यायामों का सवाल है, टुकड़ों में तैरना एक बुरा विचार है।

धातु बाट वाली बेल्ट इसके लिए बेहतर उपयुक्त है।
रूसी राष्ट्रीय तैराकी और वाटर पोलो टीम प्रशिक्षण में बेल्ट का उपयोग करती है।

खेल पर्यटन में शामिल समूह प्रतियोगिता-पूर्व प्रशिक्षण के लिए बहुत भारी बनियान का उपयोग करते हैं (प्रतियोगिता से पहले, बैकपैक को पत्थरों से भरे बिना, शरीर को आगामी भार के साथ काम करना सिखाना सुविधाजनक है)।

गोताखोर गोता लगाने के लिए बेल्ट का भी उपयोग करते हैं।

इनका उपयोग किसी भी खेल में और किसी विशेष व्यायाम के साथ-साथ रोजमर्रा पहनने के लिए भी किया जा सकता है।

वेटिंग एजेंट कई साल पुराने हैं और उनकी तकनीक नहीं बदली है, जो उनकी बहुमुखी प्रतिभा और उपयोग में आसानी को इंगित करता है।
इनका उपयोग पूर्व और रूस में किया जाता था और इन्हें "वेरिगी" कहा जाता था।

प्रतियोगिताओं के संबंध में, मैं प्रतियोगिता से कुछ सप्ताह पहले वजन का उपयोग न करने की भी सलाह देता हूं, ताकि आप स्वयं सामान्य रूप से मांसपेशियों और शरीर की नई क्षमताओं के अभ्यस्त हो जाएं, और यह भी सीखें कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए।

खैर, उदाहरण के तौर पर, बनियान:

• प्रो 19 किग्रा, बंधनेवाला, सिर के ऊपर पहना जाता है।
• 20 किलो, अलग करने योग्य, हमेशा की तरह पहना जा सकता है।

मैं साइट से एक अनुस्मारक भी जोड़ूंगा:

1. सर्दियों में गर्म जैकेट या डाउन जैकेट के ऊपर बनियान और बेल्ट पहनना बेहतर होता है।

प्रो और सुपर वेट बनियान: क्या खरीदे?

समर्थक- मॉडल सुपर मॉडल से पहले दिखाई दिया। दोनों ही मामलों में भार लंबवत रूप से उपयोग करने पर कंधों पर होता है और क्षैतिज रूप से उपयोग करने पर मध्य और निचली पीठ पर होता है।
प्रोफ़ी बनियान पहनते या उतारते समय आरामदायक नहीं है। पट्टियों को एक तरफ से खोलना आवश्यक है। इसे लगाने में लगभग 10 - 15 सेकंड का समय लगता है।

बहुत अच्छाबाद के मॉडल और उन्हें वॉल्यूम में एक बार समायोजन के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे। आप पहली बार बनियान पहनते हैं, अधिकतम आराम के लिए सब कुछ समायोजित करते हैं, और अगली बार आप बस सामने की 2 पट्टियों को खोल देते हैं, जिसमें 3-5 सेकंड लगते हैं (बनियान को हटाने का पूरा चक्र)।

में समर्थकआपको इसे हर बार समायोजित करना होगा, क्योंकि जिन पट्टियों को आपको खोलना होगा, वे न केवल फास्टनर के रूप में कार्य करती हैं, बल्कि वॉल्यूम को समायोजित करने के लिए भी काम करती हैं।

उसके लिए समर्थकपहनने पर समायोजित किया जा सकता है, और बहुत अच्छा- अधिक मुश्किल।

सभी बनियानों के संबंध में एक और बात: ऐसे उत्पादों को पूर्ण आराम के साथ और अपनी गतिविधियों को सीमित किए बिना पहनने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा:

• वजन (मात्रा) और
• एथलीट की ऊंचाई (बनियान की लंबाई)।

ऐसी संभावना है कि प्रो पेल्विक हड्डियों पर लेटेगा, तो वजन स्टोव तक नहीं पहुंचेगा और आवश्यक कार्य पूरी तरह से नहीं हो पाएंगे।

सुपर्स के साथ यह आसान है, किसी भी स्थिति में, वे कंधों पर भार डालते हैं।

बस इतना ही सारा अंतर है.

खैर, शायद अधिकतम वजन के बारे में एक और बात। यू

• प्रो - 19 किलो, और
• सुपर - 40 किग्रा (इन्हें रेम्बो कहा जाता है, लेकिन यह केवल वजन के कारण है, कट वही रहता है)।

यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि कौन सा अधिक आरामदायक है, इसे आज़माना है।.
यदि 20 किलोग्राम तक का वजन आपके लिए उपयुक्त है, तो आपको बस कोशिश करने और सबसे आरामदायक वजन चुनने की जरूरत है।

बनियान में व्यायाम के बारे में

यदि आप बनियान पहनकर दौड़ते हैं, तो यह लंबे समय के लिए बेहतर नहीं है और लंबी दूरी से बचने के लिए सहनशक्ति के लिए बेहतर है।

अच्छे चलने वाले स्नीकर्स बहुत जरूरी हैं, जो भारी भार से आपके घुटनों पर पड़ने वाले कुचले प्रभाव को अवशोषित करते हैं; स्नीकर्स और स्नीकर्स जैसे शिल्प आपके पैरों को मार देते हैं।

दौड़ते समय कवच प्लेट (बनियान) पीठ के निचले हिस्से से नहीं टकरानी चाहिए या छाती पर दबाव नहीं डालना चाहिए। सबसे अच्छे कवच में वेल्क्रो होता है, जो व्यावहारिक नहीं है, लेकिन इसे समायोजित किया जा सकता है ताकि छाती अधिक न कसी जाए और कवच रगड़े या पीठ के निचले हिस्से पर न लगे।

यदि आप एक कवच प्लेट लेते हैं, तो बेहतर होगा कि कवच प्लेट दो कवच प्लेटों से बनी हो, केवलर जेबों में कसकर पैक की गई हो, साइड इंसर्ट एक ही केवलर से बने हों ताकि यह किनारों पर रगड़े नहीं, यही बात लागू होती है कंधों पर बन्धन अच्छी सामग्री से चौड़ा होना चाहिए ताकि गीला होने पर त्वचा पर रगड़ न लगे।

जब मैं "हैंडल", "सीढ़ी" कर रहा था, इसमें पुश-अप कूद रहा था, तो बनियान शरीर पर अच्छी तरह से बैठ गई और मेरे काम में हस्तक्षेप नहीं किया।

जहां तक ​​पैरों पर, पिंडलियों पर भार की बात है, मैं उनमें दौड़ने की सलाह नहीं देता, उन्हें लात मारने की तो बात ही नहीं, आपके घुटने तुरंत कूड़े में गिर जाएंगे, और यह भी बेहतर है कि अपने पैरों पर वजन रखकर फुटबॉल न खेलें, एक अजीब हरकत आपके टखने को खत्म कर देगी।

लेग वेट के साथ एकमात्र अच्छी बात तकनीक के लिए किक करना और स्टैटिक्स के लिए धीमी गति से करना है।
मैंने इसे पीठ के निचले हिस्से पर बिल्कुल भी आज़माया नहीं है, और मुझे लगता है कि यह आरामदायक नहीं होगा और यह तुरंत पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक तनाव डालेगा, और आप निचले हिस्से पर बहुत अधिक भार नहीं डाल सकते हैं पीछे।

बनियान में व्यायाम के बारे में

आपको बनियान में लंबे समय तक नहीं दौड़ना चाहिए, सहनशक्ति के लिए अधिक, ऊपर की ओर, तीन किलोमीटर से अधिक छोटी दूरी नहीं, सीढ़ियों से दौड़ना, बाधा कोर्स। दौड़ते समय, आप अपने पैरों के साथ विभिन्न जोड़तोड़ कर सकते हैं; दौड़ने के बाद, आप "सीढ़ी" पर जा सकते हैं: एक पुश-अप, एक छलांग, दस कदम, दो पुश-अप, दो छलांग, दस कदम, तीन पुश-अप , तीन छलांग, दस कदम।

यदि मिट्टी या चीख़ वाली पहाड़ी ढूंढना और हर बार अपने समय रिकॉर्ड को पार करने का प्रयास करना संभव है, तो हमें सेना में इतनी मेहनत और लंबे समय तक चलाया गया, जिसके लिए मेरे हवलदारों को बहुत धन्यवाद!

बनियान में, आप क्षैतिज रूप से फैली हुई या लंबवत रूप से लटकी हुई रस्सी पर चढ़ सकते हैं, बख्तरबंद जैकेट में अपनी पीठ या चेहरे के बल लेटकर, रस्सी को क्षैतिज रूप से दीवार से बांध सकते हैं, फर्श पर फिसलते हुए खुद को दीवार की ओर खींच सकते हैं, क्षैतिज पट्टी, समानांतर बार, पुश-अप्स, जंप।

कवच (बनियान) पहनने से आप अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ खेल सकते हैं और देख सकते हैं कि कौन किसे अपनी जगह से या बेंच से बाहर धकेल सकता है।

एक बख्तरबंद बनियान में, आप कई व्यायाम करने, कूदने, कूदने, बेंच पर रेंगने के लिए स्पोर्ट्स बेंच का उपयोग कर सकते हैं।
आपको वजन के पीछे नहीं भागना चाहिए, धीरे-धीरे व्यवस्था के साथ समय से लड़ना चाहिए।

कवच प्लेट के बाद वे अच्छी तरह खिंचेंगे।

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परिणाम कितनी जल्दी आएगा?

सैद्धांतिक रूप से, परिणाम तत्काल होंगे. दूसरे शब्दों में, वज़न वाली बनियान में काम करने का प्रयास करें और वही व्यायाम बिना वज़न वाली बनियान में करने का प्रयास करें। वज़न हटाने के बाद, आप देखेंगे कि आप कैसे तेज़ और अधिक साधन संपन्न हो गए हैं, या, उदाहरण के लिए, ऊंची और लंबी छलांग लगा रहे हैं, यानी। सहनशक्ति और ताकत में भी वृद्धि होगी.

लंबे समय में, आप अपनी अधिकतम सीमा तक पहुंच जाएंगे और प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते समय बिताया गया समय आपकी मदद करेगा।

क्या मैं अपना वजन कम कर सकता हूँ?बनियान?

यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो एक बनियान इसमें आपकी मदद करेगा; आप किसी भी व्यायाम, चलने, दौड़ने के दौरान अधिक कैलोरी जलाएंगे (लेखक: इसका मतलब है कि बनियान वसा जलाने के लिए मुख्य शर्त नहीं है, बल्कि समग्र रूप से सहायता के रूप में है) प्रोग्राम). बनियान शरीर में अतिरिक्त प्रतिरोध पैदा करता है, और वजन घटाने के प्रशिक्षण (कार्यक्रम) की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।

क्या यह फिट होगा? बनियानमेरा चालान?

बनियान में एक द्वि-वाल्व (डबल समायोजन?) डिज़ाइन होता है, इसलिए इसे किसी भी ऊंचाई और वजन (चौड़ाई) पर पहना जा सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो इसे ऑर्डर पर बनाया जा सकता है। बनियान में 2 हिस्से (समान) होते हैं, यानी। बनियान को आपके शरीर के आकार के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है, और यह आपको आपके लिए इष्टतम वजन चुनने का विकल्प भी देता है। बनियान के किनारों पर रबर (यानी खिंचाव, सामग्री नहीं) की पट्टियाँ होती हैं जो चलते समय धड़ को भार के प्रभाव से बचाती हैं।

उम्र प्रतिबंध?

कई माता-पिता के बच्चे खेल खेलते हैं और अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं। प्रतिबंध: 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं। यदि आप किसी खेल की तकनीक या बुनियादी कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो बेल्ट का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। एक बार जब आप मुख्य बात सीख लेते हैं और अपनी तकनीक में सुधार कर लेते हैं, तो आप अपनी बेल्ट में वजन जोड़ सकते हैं।

मुझे किस वजन से शुरुआत करनी चाहिए?

आपकी स्थिति और व्यायाम के प्रकार पर निर्भर करता है। आरंभ करने के लिए, आपके प्रशिक्षण के स्तर की परवाह किए बिना, आपके शरीर के वजन का 4-6% वजन उठाने की सिफारिश की जाती है, भले ही यह रेस वॉकिंग हो; जैसे ही आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है, आप अधिक भार जोड़ सकते हैं।

यदि आप अच्छी स्थिति में हैं और गति पर काम कर रहे हैं तो आपको अपने शरीर के 4-6% वजन के साथ भी शुरुआत करनी चाहिए, यदि आप सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं तो 2-8% वजन का उपयोग करें।

यदि आप विस्फोटक क्रियाओं के दौरान अलग-अलग प्रयासों के साथ, झटकेदार गति से काम करते हैं, तो आपको अधिकतम वजन उठाना चाहिए जिसके साथ आप काम कर सकते हैं।

मैं कैसे उपयोग कर सकता हूँबनियान, एथलीटों के पश्चात पुनर्वास के दौरान?

जैसे ही आप लंगड़ाना बंद कर देते हैं और शक्ति व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, आप बनियान पहन सकते हैं। उदाहरण के लिए, डम्बल के साथ स्क्वाट करने से बनियान बेहतर है क्योंकि... शरीर के असंतुलन के कारण गिरने का कोई खतरा नहीं है। इसके अलावा, यदि आप कई पाउंड का भार जोड़ना चाहते हैं तो बनियान समानांतर सलाखों, क्षैतिज पट्टियों के लिए बहुत सुविधाजनक है।

क्या बनियान का इस्तेमाल सैनिकों की आर्मी ट्रेनिंग में किया जा सकता है?

हां, नेवी सील मंजूरी देती है। बनियान का उपयोग मानक सैनिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों के संयोजन में किया जा सकता है। तथ्य यह है कि बनियान संतुलित है, मार्च के दौरान चोट लगने का खतरा कम हो जाता है, उदाहरण के लिए, पहले 10 किलो का पूरा भार पीठ पर होता था।

क्या महिलाएं बनियान में सहज रहेंगी?

बेशक, यह पुरुषों के लिए उतना ही सुविधाजनक है, मुख्य बात ऊपर बताए अनुसार भार वितरित करना है (किस वजन से शुरू करें?)

वज़न कैसे बदलें?

आसान, 1 स्लॉट - 1 पाउंड आप जितना चाहें उतना जोड़ और हटा सकते हैं। प्रत्येक वजन का अपना स्लॉट होता है।

10% की सीमा क्यों?

यह गति और गतिशीलता से संबंधित है (जैसे कि आप बनियान के पीछे दौड़ रहे होंगे) और साथ ही उतरते समय आपकी एड़ी से टकराने और घायल होने के जोखिम से भी संबंधित है।

यदि मैं अपने शरीर के वजन का 10% उपयोग करने जा रहा हूँ तो मैं 40 या 84 पाउंड के लिए भुगतान क्यों करूँगा?

यह अन्य शक्ति अभ्यासों, जैसे समानांतर बार, के लिए किया जाता है। और एथलीटों के अलावा, नेवी सील, अग्निशामक और पुलिस भी बनियान की मदद से प्रशिक्षण लेते हैं।

ख्वेस्ट लेग वेट से कैसे बेहतर है?

पैर के वजन के साथ, भार 1 बिंदु पर रखा जाता है, जिससे चोट (खिंचाव के निशान, चोट) का खतरा बढ़ जाता है, और बनियान का वजन पूरे शरीर में वितरित हो जाता है।

डम्बल से बेहतर क्या है?

बनियान में वजन समायोजन डम्बल की तुलना में अधिक सटीक है, जो दौड़ने के लिए बहुत सुविधाजनक है।

क्या बनियान आपकी पीठ के लिए सुरक्षित है?

न केवल सुरक्षित बल्कि उपयोगी भी, डिज़ाइन आपको मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी मांसपेशियों को तनाव देने की अनुमति देता है, आप एक निश्चित पीठ के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं।

क्या शौकीनों को बनियान की ज़रूरत है?

अगर आप अपनी गति, ताकत और सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं तो बनियान आपकी मदद करेगी।

क्या बनियान का उपयोग तैराकी के लिए किया जा सकता है?

कई सिंक्रोनाइज़्ड तैराक बनियान पहनकर पूल में प्रशिक्षण लेते हैं, आप तैराकी करते समय भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

क्या बनियान मुझे मर्दाना दिखा सकती है?

हां, बनियान अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और समस्या क्षेत्रों को दूर करता है, लेकिन मुख्य बात उचित पोषण है।

बनियान की ठंडक का औचित्य सिद्ध करें।

वजन - भार - कैलोरी. उदाहरण के लिए, 30 मिनट में आप 20 सीढ़ियों की 100 उड़ानें चढ़ते हैं, और आप अपनी बनियान में 6 पाउंड जोड़ते हैं। आपने आधे घंटे में 12,000 पाउंड वजन उठाया।

क्या फिटनेस के दौरान बनियान का उपयोग किया जा सकता है?

बहुत से लोग फिटनेस प्रशिक्षण में बनियान का उपयोग करते हैं, यह आपको इसे अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगा।

मैं खाता हूं और मुझे अतिरिक्त वजन की समस्या है।

आपकी मांसपेशियां आपके शरीर की आदी हैं और प्रशिक्षण के दौरान उनका 100% उपयोग नहीं किया जाता है, बनियान की मदद से मांसपेशियों को अधिक वजन के साथ काम करना होगा और इस प्रकार वे पूरी तरह से सक्रिय हो जाएंगी और आप भोजन की तुलना में अधिक कैलोरी खो देंगे और खो देंगे वज़न।

भार सामग्री के आधिकारिक निर्माता "बनज़ई" की वेबसाइट से जानकारी

प्रिय एथलीटों!

हम आपको नमस्कार करते हैं! हमें खुशी है कि आप बिल्कुल सही पते पर आए हैं, क्योंकि हम जो उत्पाद पेश करते हैं वह आपके लिए खेल में बेहतर परिणाम प्राप्त करने और एक सुंदर फिगर बनाने के लिए आवश्यक है।
जो कोई भी खेल में गंभीरता से शामिल रहा है या जारी रखता है, वह जानता है कि कभी-कभी जीतने के लिए बस थोड़ा सा भी पर्याप्त नहीं होता है। यह "थोड़ा सा" सहनशक्ति है।
कोई भी खेल ले लो. पहले पीरियड्स, हाफ और राउंड में, एथलीट अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, लेकिन बाद में उत्साह और साहस धीरे-धीरे गायब हो जाता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, पैर कमजोर हो जाते हैं, हाथ गिर जाते हैं, प्रतिक्रिया कम हो जाती है और थकान जमा हो जाती है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे भार के तहत, आप थकान के बिना नहीं रह सकते हैं, लेकिन कुछ के लिए यह पहले प्रकट होता है, दूसरों के लिए बाद में, और दूसरों के लिए, बैठक "एक सांस" में पूरी हो जाती है। और यह "कोई" शारीरिक रूप से अधिक तैयार है, यानी। अधिक लचीला.
स्पोर्ट्स वेट "बनज़ई" को सहनशक्ति, गति और विस्फोटक शक्ति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बंजई वेट के साथ काम करना हर किसी के लिए अलग-अलग है। "बंजई" उत्पाद का वजन एथलीट के वजन, उसकी शारीरिक फिटनेस और वांछित भार (गति कार्य, मांसपेशियों की पंपिंग, आदि) के आधार पर समायोजित किया जाता है।
बंजई ब्रांड के स्पोर्ट्स वेट पेशेवर वेट हैं, क्योंकि वे पेशेवर खेलों के लिए बनाए गए हैं। उनकी विशिष्ट विशेषताएं गुणवत्ता, वजन को शून्य पर समायोजित करना, मात्रा के अनुसार आकार समायोजन, संभालने में आसानी, अत्यधिक भार के तहत उपयोग (पानी में, बर्फ पर, बर्फ में, आदि) हैं।
स्पोर्ट्स वेट "बनज़ई" का उत्पादन एक कुशल शारीरिक श्रम है जिसका उद्देश्य एथलीटों के प्रशिक्षण की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए एक विशिष्ट खेल के लिए ऑर्डर को पूरा करना है।
"बनज़ई" से आप उत्कृष्ट स्वास्थ्य, सुंदर शरीर और विजय प्राप्त करेंगे!

बनियान।
भारित जैकेट मूल रूप से सैन्य इकाइयों के लिए विकसित किए गए थे। 2000 के बाद से, पेशेवर खेलों में इनका व्यापक रूप से उपयोग किया गया है, क्योंकि इन्हें एथलीटों में सहनशक्ति और विस्फोटक शक्ति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सभी खेलों में उपयोग किया जाता है। बनियान में आप दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं, खेल सकते हैं, पानी में उपयोग कर सकते हैं, प्रशिक्षण के प्रकार के आधार पर भार को समायोजित करना सुनिश्चित करें। इनका उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के लिए भी किया जाता है।

बनियान को अच्छी तरह से फिट करने के लिए, हमें आपका वजन और ऊंचाई जानने की जरूरत है (उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो आपकी ऊंचाई 2 मीटर और 1.6 मीटर हो सकती है)। बनियान का आयतन स्वतंत्र रूप से समायोज्य है। कुछ खेलों के लिए विशेष बनियान बनाये जाते हैं।

सभी बनियान मात्रा और वजन में समायोज्य हैं। प्रत्येक वजन पर इसका वजन डाला जाता है: 150, 250, 500, 1000 और 2000 ग्राम, यानी। हटाए गए वजन की गणना आसानी से की जा सकती है।

प्रो और रिंबाउड वेस्ट का वॉल्यूम समायोजित करना:

1. सामने की दोनों पट्टियों को अलग करें।
2. बनियान पहनें.
3. पीछे की 4 पट्टियों को डिस्कनेक्ट करें।
4. सामने की पट्टियों को काम करने की स्थिति में कस लें।
5. विपरीत क्रम में, पीछे की पट्टियों को तब तक कसें जब तक कि बनियान आवश्यकतानुसार शरीर में फिट न हो जाए।

संपूर्ण समायोजन प्रक्रिया में लगभग 15 सेकंड लगते हैं।
व्यक्तियों के लिए, बनियान को प्रति मौसम में एक बार समायोजित किया जाता है।

मास्टर बनियान को बख्तरबंद बनियान की तरह सिर के ऊपर पहना जाता है।

दो ऊपरी और दो निचली पट्टियों द्वारा तब तक समायोज्य जब तक बनियान आवश्यकतानुसार शरीर पर फिट न हो जाए। सभी खेलों में उपयोग किया जाता है। सभी जैकेट एथलीट में सहनशक्ति और विस्फोटक शक्ति विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

15-20 किलोग्राम तक के बनियान में आप दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं, खेल सकते हैं, पानी में उपयोग कर सकते हैं, प्रशिक्षण के प्रकार के आधार पर भार को समायोजित करना सुनिश्चित करें।

भारी बनियान 20, 25 किग्रा रेम्बो 37 किग्रा का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण, कूदने की क्षमता के विकास और जिम में किया जाता है।

बनियान का आयतन स्वतंत्र रूप से समायोज्य है। कुछ खेलों के लिए विशेष बनियान बनाये जाते हैं। उदाहरण के लिए, हॉकी में, देश के लगभग सभी पेशेवर क्लब मास्टर जैकेट में प्रशिक्षण लेते हैं।

उत्पादों का पेटेंट कराया गया है और उनके पास स्वच्छता प्रमाणपत्र है।

250 ग्राम के धातु भार के साथ वजन समायोजन।

सभी उत्पाद टिकाऊ सिंथेटिक कपड़ों और स्लिंग्स से बने होते हैं, जिन्हें एलएल 45 धागों से मजबूती से सिल दिया जाता है। सूती कपड़ा शरीर से सटा होता है। सर्दियों में ठंड से बचाने के लिए, लोच प्रदान करने और धातु भार के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बेअसर करने के लिए, 5 मिमी पीपीई को अंदर सिल दिया जाता है।

1. ठंड के मौसम में, प्रशिक्षण से पहले, सभी वज़न को गर्म, सूखे कमरे में संग्रहित किया जाना चाहिए।
2. पसीने से अच्छी तरह सुखाकर पहनें।
3. सर्दियों में गर्म जैकेट या डाउन जैकेट के ऊपर बनियान और बेल्ट पहनना बेहतर होता है।
   यदि आवश्यक हो, तो आप इसे कपड़ों के नीचे पहन सकते हैं, लेकिन केवल गहन प्रशिक्षण के दौरान।
4. जलाशयों में बर्फ पर वजन पहनकर दौड़ना वर्जित है!

इस लेख में मैं एक भारित बनियान के बारे में बात करना चाहता हूँ। मैंने एक वज़नदार बनियान का ऑर्डर दिया। मैं काफी समय से एक बनियान खरीदना चाह रहा था, लेकिन किसी कारण से यह कभी संभव नहीं हो सका। या तो पैसा नहीं है, या किसी तरह इच्छा गायब हो गई। मैंने स्वयं एक वज़नदार बनियान बनाने के बारे में भी सोचा।

मैं इसे सिलना चाहता था, लेकिन मैंने अपना इरादा बदल दिया। भले ही मैं टाइपराइटर पर थोड़ा-बहुत काम कर सकूं, लेकिन मुझे इसका अभ्यास बहुत ही कम है। मैं लेग वेट खुद सिल सकता हूं, लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि मैं बनियान सिल सकूंगा। ब्लॉग की सदस्यता लें क्योंकि भविष्य में पैरों के वज़न कैसे सिलें इस पर एक लेख होगा।

यदि आपको सिलाई, या इसे जो भी कहा जाता है, में अच्छा अभ्यास नहीं है, तो भारी बनियान सिलने का काम लेना बेकार है। यदि आप सिलाई करते हैं, तो काम में कुछ महीने लगेंगे, क्योंकि करने के लिए अन्य काम भी हैं, और बनियान सिलना अपने आप में काफी कठिन काम है। साथ ही, सामग्री ढूंढें और सही पैटर्न बनाएं। चलो... :) यदि आप इसे ऑर्डर करते हैं, तो आप अपनी और अन्य लोगों की घबराहट बचाएंगे। खैर, मैंने इसका ऑर्डर दिया।

मैंने फोरम (ऊपर लिंक) पर विषय पढ़ा, इसे पढ़ा, संपर्क ई-मेल पर लिखा और मुझे एक संदेश प्राप्त हुआ। आपको बैंक खाते में पैसे ट्रांसफर करने होंगे और अपने डेटा और चेक के स्कैन या फोटो के साथ एक पत्र भेजना होगा। मैंने पैसे (310 UAH) ट्रांसफर कर दिए, पत्र भेज दिया और इंतजार कर रहा हूं...

अगले दिन, मुझे एक संदेश मिलता है कि उत्पाद भेज दिया गया है। चालान संख्या का उपयोग करके, आप नोवा पोश्ता वेबसाइट पर कार्गो की स्थिति देख सकते हैं। यह इंगित करेगा कि यह कहाँ स्थित है: "प्रेषक के शहर में", "प्राप्तकर्ता के शहर में जा रहा है", "प्राप्तकर्ता के शहर में"।

वैसे, मैंने जो पहला संदेश भेजा था, उसमें मैंने पूछा था, "कितनी जेब वाली बनियान लेना बेहतर है?" उन्होंने 42 की सिफ़ारिश की, इसलिए मैंने 42 का ऑर्डर दिया। 62 पॉकेट और हैं.

विषय को पढ़ते हुए, मुझे एहसास हुआ कि न केवल काली बनियानें हैं, बल्कि छलावरण वाली और कुछ डेनिम वाली भी हैं, ऐसा लगता है। मैं एक भयानक पंडित हूं, और मुझे खुद यह पसंद नहीं है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं... :) मैं वास्तव में एक काली बनियान चाहता था और इसके बारे में एक पत्र में लिखा था। बात सिर्फ इतनी है कि, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, कुछ लोगों को गलत रंग की बनियानें मिलीं। हां, मैं सहमत हूं, किसी भी स्थिति में, मुझे इसे नृत्य के लिए नहीं पहनना चाहिए, लेकिन...

तीसरे दिन मेरी बनियान आ गयी. मैं नोवाया पोश्ता गया, डिलीवरी के लिए 16 UAH का भुगतान किया, और देखने के लिए घर गया। इसे तुरंत खोलने की बड़ी इच्छा थी, लेकिन मैंने विरोध किया। :)

मैंने उसे खोला, देखा- बढ़िया। :) भारित बनियान काला है, लेकिन अस्तर छद्म है, जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी। बेशक, यह बकवास है, लेकिन आप हमें चेतावनी दे सकते हैं... :) पैकेज में भारित बनियान और दो पट्टियाँ थीं।

मैंने वज़नदार बनियान आज़माई और यह बिल्कुल फिट बैठती है, मुझे ऐसा लगता है कि यह एक गंभीर वस्तु है। कपड़ा मोटा है, और अगर मैं गलत नहीं हूँ, तो ऐसा लगता है कि इसकी तीन परतें हैं। रेखाएँ सम हैं, सब कुछ सात गुना है और आम तौर पर साफ-सुथरा है।

मुझे वास्तव में यह तथ्य पसंद नहीं आया कि कुछ स्थानों पर धागे चिपके हुए थे। उनमें से कुछ बाहर थे, लेकिन मैंने उन्हें ढूंढ लिया। :) ठीक है, यह समझ में आता है कि धागे बीच में चिपक जाएंगे... मैंने इसे काटा, गाया और सब कुछ ठीक है। :)

रंग, उभरे हुए धागे, यह सब बकवास है, क्योंकि प्रशिक्षण के लिए एक भारित बनियान की विशेष रूप से आवश्यकता होती है, और इस मामले में, एक भारित बनियान एक अपूरणीय चीज है।

उदाहरण के लिए, आपके पास एक वजन और एक बेल्ट है, लेकिन जब आप वजन को साइट पर खींचते हैं, तो आप रास्ते में प्रशिक्षण लेंगे। खैर, वह भी इस बात पर निर्भर करता है कि साइट कहाँ स्थित है। बनियान के बारे में क्या? इसे लादा, पहना और चला गया।

मैंने अभी तक भारित बनियान लोड नहीं किया है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं जल्द ही लोड करूंगा। मैं वजन और बनियान के साथ प्रशिक्षण के बारे में और अधिक लिखने की योजना बना रहा हूं, इसलिए ब्लॉग की सदस्यता लें।

एक बनियान में आप असमान पट्टियों पर, क्षैतिज पट्टी पर और सामान्य तौर पर, कहीं भी और किसी भी तरह प्रशिक्षण ले सकते हैं।

खैर, वज़नदार बनियान बनाने और बेचने वालों को बहुत-बहुत धन्यवाद।

प्रत्येक एथलीट के लिए एक समय ऐसा आता है जब उसका अपना वजन अपर्याप्त हो जाता है। ऐसे में हम अतिरिक्त वजन का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर पैनकेक को बेल्ट पर लटकाने का रिवाज है, लेकिन यह इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मेरा मानना ​​है कि टर्नस्टाइल के लिए और वास्तव में सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक भारित बनियान होगा।

क्योंकि इस साइट का विषय सिलाई से संबंधित नहीं है, इसलिए यहां कोई पेशेवर पैटर्न नहीं हैं। हालाँकि, इस लेख में, मैं बनियान के लिए एक पैटर्न बनाने के लिए एल्गोरिदम का वर्णन करूंगा; इसके अलावा, आप किस चीज से बनियान बनाना है, इसके बारे में सवालों के जवाब पा सकते हैं; इसके लिए "वजन" और एक बनियान सिलने के लिए आपको कौन से आकार जानने की आवश्यकता है।

मैं तुरंत इस उपकरण के फायदों के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा। बनियान का उपयोग इसके लिए किया जा सकता है:

दौड़ना;

पुल अप व्यायाम;

समानांतर सलाखों पर और फर्श से पुश-अप;

बलपूर्वक बाहर निकलता है;

अतिविस्तार;

जिमनास्टिक व्हील के साथ व्यायाम को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाना।

लाभों की संख्या यहीं समाप्त नहीं होती है; यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो बनियान सभी व्यायामों के लिए उपयुक्त है।

मैं अपनी कहानी फैब्रिक से शुरू करना चाहूंगा। जिस कपड़े से आप बनियान बनाएंगे वह घरेलू तिरपाल की तरह टिकाऊ होना चाहिए। मैं RIP-STOP का उपयोग करने की अनुशंसा करता हूँ।

RIP-STOP नाम क्यों?

रिपस्टॉप कोई कपड़ा नहीं है, बल्कि एक प्रकार का कपड़ा है जो विशेष मजबूत बुनाई तकनीक पर आधारित है।

इस प्रकार के कपड़े का उपयोग पैराशूट, पाल, कैम्पिंग उपकरण आदि के निर्माण में किया गया है।

मुख्य फ़ायदाहै: एक स्वीकार्य ताकत/वजन अनुपात; मजबूत धागों के कारण, ऐसे कपड़े पर छोटे कट और छेद आसानी से नहीं फैल सकते।

मैं कहां खरीद सकता हूं?

क्योंकि इस प्रकार के कपड़े का उपयोग मुख्य रूप से शिकार, मछली पकड़ने, यात्रा उपकरण और वर्कवियर के लिए उत्पादों के निर्माण के लिए किया जाता है, इसलिए आपको इसे उपयुक्त स्थानों पर देखने की आवश्यकता है।

हम संक्षेप में कपड़े से परिचित हुए, अब हम आसानी से एक पैटर्न बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं। दरअसल, पहली नज़र में ही पैटर्न बनाना मुश्किल लगता है - यह एक भ्रम है।

एक पैटर्न बनाना शुरू करने के लिए आपको बस इतना जानना होगा: ओजी (बस्ट परिधि), डि (उत्पाद की लंबाई) और ओश (गर्दन परिधि)।

सभी माप ले लिए गए हैं, जो कुछ बचा है वह लक्ष्य की ओर कुछ सरल कदम उठाना है:

1. आइए एक योजना से शुरुआत करें। योजना एक आयत है, मूल बातों का आधार है। इसे ओजी (छाती परिधि) और डीआई (उत्पाद लंबाई) के माप के अनुसार बनाया गया है। बनियान के आगे और पीछे की चौड़ाई समान है। पैटर्न पर गर्दन की रेखा खींची जाती है (भ्रम से बचने के लिए, आइए इसे लाल करें) और चौड़ाई (ओएस) निर्धारित की जाती है।

2. सामने की गर्दन (नीला) की चौड़ाई बनियान के पीछे के अनुरूप होनी चाहिए, इसकी गहराई 8 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए। आकार - अंडाकार, कोना - आपके विवेक पर है।

3. आर्महोल लाइन (हरा) साइड लाइन (निचले कंधे) के साथ मेल खा सकती है, कंधे की चौड़ाई (12-13 सेमी) के साथ मेल खा सकती है, या शेल्फ पर फिट हो सकती है (एक उदाहरण एक टी-शर्ट होगा)। आर्महोल का निचला भाग आयताकार या अंडाकार हो सकता है।

4. एक ज़िपर (सिर्फ हमारा मामला) के साथ एक बनियान के लिए, सामने का भाग दो भागों में बुना हुआ है, पैटर्न को केंद्र रेखा के साथ विभाजित किया गया है।

5. पैटर्न पर आपको उत्पाद के आर्महोल, नेकलाइन, साइड और बॉटम की रेखाओं के साथ ट्रिम की चौड़ाई (पीली रेखाएं) खींचने की जरूरत है। पैटर्न का छायांकित भाग, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, हमारे मामले में "वजन" के लिए जेब के लिए उपयोग किया जाएगा।

6. जो कुछ बचा है उसे सिलना है :)

ऐसा लगेगा कि सब कुछ वहाँ था, लेकिन ऐसा नहीं था। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ अभी आना बाकी है! - ये वज़न हैं.

वज़न एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हर उस व्यक्ति को करना पड़ेगा जो ऐसी बनियान बनाने की योजना बना रहा है। समस्या यह है कि तैयार नमूने (और यहां तक ​​कि 42 टुकड़े भी) प्राप्त करना बहुत कठिन, लगभग असंभव है।

इसलिए, इसे स्वयं करना आसान है, जैसा कि हम नीचे पढ़ते हैं।

हम चिकने, अधिमानतः गोल, सुदृढीकरण का उपयोग करेंगे। और इसलिए, हम 30-32 मिमी व्यास वाली, 5 मीटर लंबी एक धातु की छड़ खरीदते हैं।

वज़न बनियान प्रो 12 किलो

आप अपने हाथों से एक भारित बनियान बना सकते हैं, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। इंटरनेट पर कुछ साइटों पर वे लिखते हैं: एक धातु डिपो में एक लोहे की पट्टी खरीदें, इसे ग्राइंडर से काटें, जेब के साथ एक बनियान सिलें, इन वजनों को वहां रखें और प्रशिक्षित करें।

बनियान का बाहरी भाग (बेल्ट, कफ) टिकाऊ सिंथेटिक कपड़े से बना होना चाहिए जो महत्वपूर्ण भार का सामना कर सके और घर्षण के लिए प्रतिरोधी हो। शरीर पर भार की संवेदनशीलता को बेअसर करने के लिए कम से कम 5 मिमी मोटी कुछ लोचदार सामग्री अंदर डाली जानी चाहिए। सर्दियों में आउटडोर ट्रेनिंग के लिए यह जरूरी है। सूती कपड़ा शरीर से सटा होना चाहिए - स्वच्छता के लिए। यह पूरा "पाई" - पट्टियों और वेल्क्रो के साथ कपड़े की 6-7 परतें - केवल कम से कम कक्षा 22 की एक पेशेवर मशीन द्वारा लिया जाएगा। घरेलू सिलाई मशीन यह सिलाई नहीं करेगी। ये उतना बुरा नहीं है।

बंजई धातु का वजन 500 ग्राम है

अब भार के बारे में। कुछ "शुभचिंतक" सुदृढीकरण या गोल लकड़ी को हैकसॉ से काटने का सुझाव देते हैं। सबसे अच्छा, एक चक्की। लेकिन परेशानी यह है कि उन्होंने यह नहीं कहा कि आरी-बंद रॉड पर कक्षों को गोल करना आवश्यक है। नहीं तो बनियान का कपड़ा कट जाएगा। सच कहूँ तो, केवल एक खराद ही कक्षों को एक त्रिज्या तक गोल कर सकता है। यदि आप कोई खर्चा नहीं करते हैं और लोहे को टर्नर पर लाते हैं, तो यह भी पर्याप्त नहीं होगा। मन के अनुसार, इन बाटों को गैल्वनाइजिंग मशीन में भेजना होगा ताकि कोई गड़गड़ाहट और जंग न हो, और फिर इलेक्ट्रोप्लेटिंग के लिए, अधिमानतः सफेद जस्ता 6-7 माइक्रोन मोटी। तब वे चमकेंगे और आपके हाथों से लेना सुखद होगा। इस सब में पैसा खर्च होता है। लेकिन फिर से एक समस्या है - शरीर को गोल लकड़ी महसूस होती है, यानी। यह अपनी त्रिज्या से हड्डियों पर दबाव डालता है, और इसलिए सीलिंग सामग्री को कम से कम दोगुना किया जाना चाहिए। यहां तक ​​कि कोई पेशेवर मशीन भी इतनी मोटाई का गैसकेट नहीं सिल सकती।

वज़न बनियान कॉम्पैक्ट 3 42 किलो

निष्कर्ष यह है: आप अपने हाथों से एक भारित बनियान बना सकते हैं, लेकिन यह कितने समय तक चलेगा? और फिर भी - स्टील सीसे से 1.5 गुना हल्का है। और सीसे को फ़ैक्टरी में ऐसे आकार में ढाला जा सकता है जो शरीर के लिए सुविधाजनक हो।

हमारी रेंज देखें और DIY और वास्तव में पेशेवर वज़न के बीच अंतर महसूस करें। हम सच्चाई के पक्ष में हैं!

सभी एथलीटों के सम्मान में - टेक। "बनज़ई" विभाग।

प्रत्येक एथलीट के लिए एक समय ऐसा आता है जब उसका अपना वजन अपर्याप्त हो जाता है। ऐसे में हम अतिरिक्त वजन का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। आमतौर पर पैनकेक को बेल्ट पर लटकाने का रिवाज है, हालांकि, यह इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मेरा मानना ​​है कि टर्नस्टाइल्स के लिए और वास्तव में सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा वज़न बनियान.

क्योंकि । इस साइट का विषय सिलाई से संबंधित नहीं है, इसलिए, पेशेवरयहां कोई पैटर्न नहीं हैं. हालाँकि, इस लेख में, मैं बनियान के लिए एक पैटर्न बनाने के लिए एल्गोरिदम का वर्णन करूंगा; इसके अलावा, आप किस चीज से बनियान बनाना है, इसके बारे में सवालों के जवाब पा सकते हैं; इसके लिए "वजन" और एक बनियान सिलने के लिए आपको कौन से आकार जानने की आवश्यकता है।

मैं तुरंत इस उपकरण के फायदों के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा।

एक भारित बनियान का उपयोग इसके लिए किया जा सकता है:

• दौड़ना;
• पुल अप व्यायाम;
• समानांतर सलाखों पर और फर्श से पुश-अप;
• बलपूर्वक बाहर निकलता है;
• अतिविस्तार;
• जिमनास्टिक व्हील के साथ व्यायाम को जटिल बनाना।

फायदों की संख्या यहीं खत्म नहीं होती है, अगर आप इसके बारे में सोचें, तो बनियान सभी व्यायामों के लिए उपयुक्त है।

मैं अपनी कहानी फैब्रिक से शुरू करना चाहूंगा। जिस कपड़े से आप बनियान बनाएंगे वह घरेलू "तिरपाल" प्रकार के समान टिकाऊ होना चाहिए। मैं उपयोग करने की सलाह देता हूं चीर-फाड़ बंद करो.

आरआईपी-स्टॉप क्यों?

चीर बंद करो- यह कोई कपड़ा नहीं है, बल्कि एक विशेष मजबूत बुनाई तकनीक पर आधारित एक प्रकार का कपड़ा है।

इस प्रकार के कपड़े का उपयोग पैराशूट, पाल, कैम्पिंग उपकरण आदि के निर्माण में किया गया है।

मुख्य लाभ यह है: एक स्वीकार्य ताकत/वजन अनुपात; मजबूत धागों के कारण, ऐसे कपड़े पर छोटे कट और छेद आसानी से नहीं फैल सकते।

आरआईपी-स्टॉप कहां से खरीदें?

क्योंकि । इस प्रकार के कपड़े का उपयोग मुख्य रूप से शिकार, मछली पकड़ने, यात्रा उपकरण, वर्कवियर के लिए उत्पादों के निर्माण के लिए किया जाता है, तो आपको इसकी तलाश करनी होगी उपयुक्तस्थानों

एक भारित बनियान पैटर्न बनाना।

हम संक्षेप में कपड़े से परिचित हुए, अब हम आसानी से एक पैटर्न बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं। दरअसल, पहली नज़र में ही पैटर्न बनाना मुश्किल लगता है - यह एक भ्रम है।

एक पैटर्न बनाना शुरू करने के लिए आपको बस इतना जानना आवश्यक है:

• ओग (छाती का घेरा),
• डि (उत्पाद की लंबाई),
• ओश (गर्दन की परिधि)।

सभी माप ले लिए गए हैं, लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में कुछ सरल कदम उठाना बाकी है:

1. आइए एक योजना से शुरुआत करें। योजना एक आयत है, नींव का आधार है। इसे ओजी (छाती परिधि) और डीआई (उत्पाद लंबाई) के माप के अनुसार बनाया गया है। बनियान के आगे और पीछे के हिस्सों की चौड़ाई समान है। गर्दन की रेखा को पैटर्न पर लागू किया जाता है (भ्रम से बचने के लिए, आइए इसे लाल करें) और चौड़ाई (ओएस) निर्धारित की जाती है।

2. सामने गर्दन की चौड़ाई (नीला) होनी चाहिए अनुरूपबनियान के पीछे, इसकी गहराई 8 सेमी से कम नहीं है। आकार - अंडाकार, कोना - आपके विवेक पर है।

3. आर्महोल लाइन (हरा) साइड लाइन (निचले कंधे) के साथ मेल खा सकती है, कंधे की चौड़ाई (12-13 सेमी) के साथ मेल खा सकती है, शेल्फ पर जा सकती है (एक उदाहरण एक टी-शर्ट होगा)। आर्महोल का निचला भाग आयताकार या अंडाकार हो सकता है।

4. एक ज़िपर (सिर्फ हमारा मामला) के साथ एक बनियान के लिए, सामने का भाग दो भागों में बुना हुआ है, पैटर्न को केंद्र रेखा के साथ विभाजित किया गया है।

5. पैटर्न पर आपको उत्पाद के आर्महोल, नेकलाइन, साइड, बॉटम की रेखाओं के साथ ट्रिम की चौड़ाई (पीली रेखाएं) खींचने की जरूरत है। पैटर्न का छायांकित भाग, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, हमारे मामले में "वजन" के लिए जेब के लिए उपयोग किया जाएगा।

6. जो कुछ बचा है उसे सिलना है :)

ऐसा लगेगा कि बस इतना ही, लेकिन ऐसा नहीं था। सबसे महत्वपूर्ण चीज़ अभी आना बाकी है! - ये वज़न हैं.

वज़न एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हर उस व्यक्ति को करना पड़ेगा जो ऐसी बनियान बनाने की योजना बना रहा है। समस्या यह है कि तैयार नमूने (और यहां तक ​​कि 42 टुकड़े भी) प्राप्त करना बहुत कठिन, लगभग असंभव है। इसलिए, इसे स्वयं करना आसान है, जैसा कि हम नीचे पढ़ते हैं।

भारित बनियान के लिए वज़न कैसे बनाएं?

हम चिकने, अधिमानतः गोल, सुदृढीकरण का उपयोग करेंगे। और इसलिए, हम 30-32 मिमी व्यास वाली, 5 मीटर लंबी एक धातु की छड़ खरीदते हैं।

अब आपके सामने सबसे कठिन कदम है - नमूने तैयार करना। यह कठिन और हानिकारक काम है, जब मैंने इन नमूनों को देखा तो मैंने दुनिया की हर चीज को कोसा और अफसोस जताया कि मैंने काटने पर बचत करने का फैसला किया। नमूना आकार: 100x30 या 115x32

काटने के बाद, कपड़े को फटने से बचाने के लिए सभी नमूनों को तेज़ किया जाना चाहिए।

फिटिंग का विकल्प बियरिंग, नट आदि हो सकते हैं।

बस इतना ही - बनियान और बाट तैयार हैं। ऐसी बनियान का अधिकतम वजन 25 किलोग्राम है। यह मत भूलिए कि आपको अपनी क्षमताओं के आधार पर वजन बढ़ाने की जरूरत है। परिणाम महत्वपूर्ण है, और गुणवत्ता के बिना कोई परिणाम नहीं है। ताकत वाले खेलों में, सब कुछ प्राकृतिक है, इसलिए आपको अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करने की आवश्यकता है।

लेख के अंत में मैं कहना चाहूंगा कि दुनिया में बहुत सारे मॉडल हैं भारित बनियान. यह लेख डेनिस मिनिन द्वारा लिखित एक मॉडल के लिए लिखा गया था।

http://street-training.ru