अगर कोई इंसान उदास है तो उसे खुद से पूछना चाहिए कि मुस्कुराना कैसे सीखें, यहां रहस्य हैं। तस्वीरों और जीवन में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं? खूबसूरत मुस्कान का राज

यह देखा गया है कि मुस्कुराहट एक अच्छा मूड देती है, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसे सहज महसूस कराती है और आपको आत्मविश्वास और सम्मान महसूस करने में मदद करती है। ईमानदारी से मुस्कुराने की क्षमता (और नकली मुस्कान नहीं) खुले, उदार विचारधारा वाले लोगों में निहित है, जो एक नियम के रूप में, स्वभाव से दयालु और मिलनसार होते हैं। लेकिन क्या करें जब सुबह का दिन अच्छा नहीं चल रहा हो, जब चारों ओर सब कुछ धूसर और रोजमर्रा का दिखता हो? यदि आपका बिल्कुल भी मुस्कुराने का मन नहीं है तो खुद को खुश करने के लिए मुस्कुराना कैसे सीखें? यहां कुछ सरल और प्रभावी व्यायाम दिए गए हैं जो आपके मूड और शरीर के समग्र स्वर को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

आंतरिक मुस्कान (मोना लिसा)

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मानव चेहरे के भाव सीधे मूड पर निर्भर करते हैं और इसके विपरीत। चेहरे की कुछ मांसपेशियों के संकुचन के परिणामस्वरूप एक अच्छा मूड महसूस किया जा सकता है। "आंतरिक मुस्कान" जैसी प्रथाएं पूर्व में लंबे समय से ज्ञात हैं।

सरल व्यायामों की मदद से, ऐसा कहा जा सकता है, एक आंतरिक मुस्कान, शरीर का समग्र ऊर्जा स्तर, तनाव के प्रति उसका प्रतिरोध और सामान्य तौर पर, छात्र के मूड में वृद्धि हुई (ऐसा करने के लिए, गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना) नाक, आपको जीभ की नोक को तालु की ओर खींचने की जरूरत है, और होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं, जैसे कि मुस्कुरा रहे हों)। इसे आज़माएं: यह व्यायाम करना उतना कठिन नहीं है।

परिणाम: आपकी सेहत और मनोदशा में तत्काल सुधार! रहस्यमय और प्रभावी ऐसी अर्ध-मुस्कान को यूरोपीय परंपरा में "जियोकोंडा मुस्कान" भी कहा जाता है।

सबसे अच्छा याद रखें

अमेरिकी फिल्म की तरह, "सबकुछ याद रखने" की कोई ज़रूरत नहीं है। आपकी राय में, आपके जीवन के सर्वोत्तम क्षणों में से एक की कल्पना करना ही काफी है। इस अभ्यास को करने के लिए, दर्पण के सामने आरामदायक स्थिति में खड़े हों या बैठें (निजी रहने की कोशिश करें ताकि दूसरों में अनावश्यक रुचि और सवाल न पैदा हों)। अब हम याद करते हैं, आनन्दित होते हैं, मुस्कुराते हैं।

बस इसे अपने दिल की गहराइयों से, अपनी पूरी आत्मा से करने का प्रयास करें (न कि केवल मुस्कुराने का "अभ्यास")। पीछे न हटें, जितना संभव हो उतना स्पष्टवादी बनें। अब बस ठीक करें, अपने होठों की स्थिति, चेहरे की मांसपेशियों, खुद को दर्पण में देखने की स्थिति याद रखें।

आप दस मिनट तक अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखने का प्रयास भी कर सकते हैं। शुरुआत में यह कठिन होगा, लेकिन यह व्यायाम मांसपेशियों को नई स्थिति का आदी बना देगा और आपके चेहरे से मुस्कान नहीं छूटेगी।

और सामान्य तौर पर, जीवन के सर्वोत्तम पक्षों को देखने, विभिन्न चीजों का आनंद लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, और फिर आपका अच्छा मूड स्थायी होने की गारंटी होगी।

"एक मुस्कान हर किसी को उज्जवल बनाती है," यह वाक्यांश हर बच्चे और वयस्क से परिचित है। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में किसी वजह से उसे भुला दिया जाता है। चारों ओर देखें: केवल उदास, हैरान चेहरे। लेकिन मुस्कान आपके जीवन में खुशी और सफलता को आकर्षित करने का मुख्य साधन है।

एक प्रयोग किया गया: सड़क पर लोगों से पूछा गया कि वे मुस्कुराते क्यों नहीं हैं। कुछ लोगों ने इसे "मैं मुस्कुरा नहीं सकता" कहकर टाल दिया। दूसरे वालों ने बहुत सी करने योग्य बातों और चिंताओं के बारे में बात की, वे कहते हैं - मुझे नहीं पता कि मुस्कुराना कैसे सीखा जाए। फिर भी अन्य लोगों ने स्वीकार किया कि वे भूल गए थे कि पिछली बार उन्होंने किसी को सड़क पर मुस्कुराते हुए कब देखा था, और वे स्वयं नहीं जानते थे कि अच्छा प्रभाव कैसे डाला जाए।

यदि आपने कभी सोचा है कि किसी को कैसे खुश किया जाए, तो मुस्कान आपकी सबसे वफादार सहायक होगी। खासकर जब बात निजी जिंदगी की हो. यदि कोई महिला ईमानदारी से जीवन का आनंद लेती है और मुस्कुराती है, तो एक भी पुरुष उसके पास से नहीं गुजरेगा।

एक मुस्कान पुरुष लिंग को चुंबक की तरह आकर्षित करती है। लेकिन मुंह के कोने झुके हुए और उदास दिखने वाली महिला के लिए खुद पर ध्यान आकर्षित करना मुश्किल होगा। इसलिए नहीं कि वे उस पर ध्यान नहीं देंगे, बल्कि इसलिए कि आप उस महिला के साथ संवाद नहीं करना चाहते जो जीवन में केवल नकारात्मक चीजें देखती है।

जो लड़कियाँ कहती हैं, "मैं मुस्कुरा नहीं सकती" वे अक्सर कपटी होती हैं। निःसंदेह, कुछ लोगों के पास वास्तव में दुःख के कारण होते हैं। लेकिन फिर भी हम ज़्यादातर कमियाँ और समस्याएँ अपने लिए ही ईजाद करते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जानवर भी खुशी का अनुभव होने पर मुस्कुरा सकते हैं।

क्या आप भी कहते हैं "मैं मुस्कुरा नहीं सकता"?

आँखों में असली मुस्कान चमकती है। जब आप यह सोचना शुरू करते हैं कि हर किसी को देखकर हमेशा मुस्कुराना कैसे सीखें, तो इस विषय पर जानकारी का ढेर लग जाता है। लेकिन यहां मुख्य बात अति पर नहीं जाना है। एक ज़बरदस्ती हॉलीवुड मुस्कान कुछ लोगों को आकर्षित करेगी; यह एक मुखौटा की तरह अधिक दिखाई देगी। ऐसी मुस्कान किसी नीरस नज़र से कम घृणित नहीं है। इसलिए जब आप यह पता लगा लें कि अच्छा प्रभाव कैसे डाला जाए, तो लोगों की प्रतिक्रियाएँ देखें। यदि कोई आपकी ओर देखकर मुस्कुराता नहीं है, तो आप कुछ ग़लत कर रहे हैं।

कम समय में मुस्कुराना कैसे सीखें, इसके कुछ नियम

1. दोहराव सीखने की जननी है. ये बात हर चीज़ पर लागू होती है. बार-बार दोहराए बिना शरीर या दिमाग को प्रशिक्षित करने से कोई परिणाम नहीं मिलेगा। एक मुस्कान भी. जब आप सड़क पर किसी अजनबी को देखें तो मुस्कुराने का नियम बना लें। चूल्हे के पास पहुँचते ही मुस्कुराएँ। सोफे या कुर्सी पर बैठकर मुस्कुराएँ।

2. अनुस्मारक पोस्ट करें. इसे अजीब चेहरों या वाक्यांशों वाले बहु-रंगीन स्टिकर होने दें। आप बस "मुस्कान!" लिख सकते हैं, आप "एक साथ मिलें, सुंदर लड़की!" जैसे प्रेरक उद्धरणों का उपयोग कर सकते हैं।

3. अपने जीवन को रंगें. अगर कोठरी में हों तो मुस्कुराना कैसे सीखें? केवल भूरे और काले रंग की चीज़ें? अपना वॉर्डरोब अपडेट करें. हरे नोटबुक में गुलाबी पेन से नोट्स लें। लाल मिर्च, सेब और नारंगी कीनू खाएं। रंग आपका उत्साह बढ़ाते हैं और आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देते हैं।

4. अलविदा और नमस्ते कहते समय गंभीर मुस्कान का प्रयोग करें. किसी व्यक्ति पर अच्छा प्रभाव कैसे डालें? यह अकारण नहीं है कि मुस्कान को विश्वास और सहानुभूति की कुंजी माना जाता है। आप देखेंगे कि आपका वार्ताकार आपकी ओर देखकर मुस्कुराएगा। इससे बातचीत रचनात्मक हो जाएगी और बातचीत पूरी होने पर आपके बीच गर्मजोशी बनी रहेगी।

5. संक्रामक ढंग से मुस्कुराएं. अपने चेहरे को मुखौटा जैसा दिखने से रोकने के लिए ईमानदार रहें। यह तकनीक आपके आस-पास के लोगों को संक्रमित करती है, जिससे आप पर सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। यदि आप शुरुआत में ईमानदारी से मुस्कुरा नहीं सकते, तो मुस्कुराने से पहले कुछ अच्छा सोचने का प्रयास करें। अपने जीवन के कुछ सुखद पलों को याद करें। तो आप अवश्य सफल होंगे।

मुझे आशा है कि अब मुस्कुराना कैसे सीखें और अच्छा प्रभाव कैसे डालें के प्रश्न आपके लिए इतने कठिन नहीं लगेंगे। हां, एक खूबसूरत मुस्कान और लोगों का दिल जीतने की क्षमता के लिए आपको थोड़े से प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। लेकिन परिणाम खर्च किए गए समय के लायक होगा।

मुस्कान के बिना सामान्य संचार असंभव है। अपनी ख़ुशी दिखाने से न डरें. मूर्ख दिखने से डरो मत. भले ही अभी तक कोई खुशी न हो, लेकिन मुस्कुराहट के बुलावे पर वह जरूर आएगी।

मुझे यकीन है कि आपके पास ऐसी कई कहानियाँ हैं जहाँ एक मुस्कान ने आपको कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद की। लेख पर टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें। आपका अनुभव आपको और अन्य पाठकों को हर दिन, हर घंटे, हर मिनट दुनिया को अपनी मुस्कान देने के लिए प्रेरित करे।

क्या आप इस पेज पर संयोग से आये?

सभी को मेरा नमस्कार! एक खूबसूरत मुस्कान लोगों को आकर्षित करती है और संचार को प्रोत्साहित करती है। लेकिन परेशानी यह है कि बहुत से लोग आकर्षक ढंग से मुस्कुरा नहीं पाते। ऐसी गुप्त तकनीकें हैं जो आपको सिखाएंगी कि लोगों को अपनी ओर आकर्षित करके खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

मुस्कान आपका बिज़नेस कार्ड है

एक मुस्कान किसी बिजनेस मीटिंग या पहली डेट का नतीजा तय कर सकती है, इसलिए आपको अपने चेहरे पर स्वाभाविक रूप से और खूबसूरती से खिलना सीखना होगा। आइए मुस्कुराने की स्थिति में आने के लिए प्रभावी तकनीकों पर नजर डालें।

फोटो में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं?

यदि आपका मूड ख़राब है तो अच्छा शॉट लेना कठिन है। कैमरे के सामने पोज देते वक्त एक मजेदार वाकया याद आता है. आपकी आंखें तुरंत चमक उठेंगी और खूबसूरती से बदल जाएंगी।

फोटो लेने से पहले शीशे के सामने अभ्यास करें।

खूबसूरत फोटोग्राफी के नियम:

लड़कियों को मौके पर ही मात देने के लिए मजबूत लिंग भी सुंदर चेहरे के भाव का सपना देखता है। पुरुषों को अपने दाँत नहीं दिखाने चाहिए; अपनी आँखों से हँसी की चिंगारी को "उड़ने" देना बेहतर है। इसे स्वाभाविक महसूस कराने के लिए किसी सेक्सी चीज़ के बारे में सोचें।

अपनी आंखों से रहस्य छोड़कर मुस्कुराएं, यह विपरीत लिंग के लिए बहुत आकर्षक है।

दांतों से खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं

दांतों से मुस्कान बिखेरने के लिए सबसे पहले आपके दांतों को अच्छी तरह से संवारना जरूरी है। यदि आपके दांत असमान हैं, तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें, आज वे वास्तव में चमत्कार करते हैं।

आप अपने दाँत खोलना नहीं, बल्कि केवल अपने होठों से प्रसन्नचित्त मनोदशा दिखाना सीख सकते हैं। अगर आप प्राकृतिक रूप से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं तो हर दिन ऐसे व्यायाम करें जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।

1. अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें, उन्हें आगे की ओर खींचें, उन्हें एक दिशा और दूसरी दिशा में 5 आंदोलनों के साथ एक सर्कल में घुमाएं। अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
2. जितना हो सके मुस्कुराएं और 15-20 सेकंड तक रुकें। आई.पी. पर लौटें 10-15 पुनरावृत्ति करें।
3. अपनी जीभ को आगे की ओर फैलाएं और अपने होठों को एक साथ दबाएं, 5 सेकंड तक रोके रखें। 10 बार दोहराएँ.
4. अपने होठों को जितना संभव हो उतना कसकर दबाएं और उन्हें आगे की ओर फैलाएं, जैसे कि आप सीटी बजाने वाले हों। 15 बार करें.
5. अपने होठों को कसकर बंद करके गहरी सांस लें, अपने फेफड़ों को भरें, फिर बंद होठों से जोर से सांस छोड़ें। 20 बार दोहराएँ.

आपको व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है?

अपने चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करके, आप अपने चेहरे के भावों का खुलकर उपयोग कर पाएंगे और एक ईमानदार मुस्कान बना पाएंगे।

और ईमानदारी किसी भी दुश्मन को निहत्था कर सकती है, एक सख्त बॉस के साथ संबंधों में सुधार कर सकती है और जल्दी से एक व्यापारिक समझौता कर सकती है।

जब आपको निराशा से रोने का मन हो, तो अपने दिल से रोना बंद कर दें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। आपको जल्द ही महसूस होगा कि आपका दुख इतना भयानक नहीं है, आप मौज-मस्ती करना और हंसना चाहेंगे। यदि आपने कोई गलती की है, तो एक शर्मीली मुस्कान उसे सुधारने में मदद करेगी। बच्चे इस तकनीक का उपयोग करते हैं और उनका सब कुछ माफ कर दिया जाता है।

यदि किसी व्यक्ति को दुःख या उदासी है, तो केवल मुस्कुराकर, प्रोत्साहित करके, सलाह देकर उसकी मदद करने का प्रयास करें।

आकर्षक मुस्कान का राज

व्यायाम के अलावा, अन्य तकनीकें भी हैं।

1. दर्पण के सामने प्रशिक्षण से परिणामों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, क्योंकि आपका चेहरा धीरे-धीरे नई स्थिति का अभ्यस्त हो जाएगा।
2. एक बार जब आप एक उज्ज्वल मुस्कान लाते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों का मैत्रीपूर्ण रवैया देखेंगे। तुम्हें बहुत अच्छा लगेगा!
3. अपने दांतों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए अक्सर धूम्रपान और कॉफी पीना बंद कर दें।
4. महीने में कम से कम एक बार वाइटनिंग का प्रयोग करें।
5. चेहरे की समरूपता बनाए रखें. यदि आपका चेहरा विकृत है तो आप कभी मधुर मुस्कान नहीं पा सकेंगे। समरूपता प्राप्त करना कठिन है, लेकिन यह आवश्यक है। दर्पण के पास जाओ, मुस्कुराओ, समरूपता बनाए रखो। इस राज्य को याद रखें!
6. दर्पण के पास जाकर, अपने होठों के कोनों को अपनी उंगलियों से दबाएं और सुंदर चेहरे के भाव बनाएं। अभ्यास करें, इससे आपका भला होगा।
7. यदि कई प्रशिक्षण सत्रों के बाद आपकी उंगलियां आपके होठों के किनारों को नहीं ढूंढ पाती हैं, तो इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं जब तक कि चेहरे पर यह अभिव्यक्ति स्वाभाविक रूप से न आ जाए।

अगर आपका ख़राब मूड जाने न दे तो क्या करें?

आपका मूड हमेशा अच्छा नहीं होता; यदि आप रोना चाहते हैं तो आप अपना चेहरा ऊपर कैसे रख सकते हैं? अपने चेहरे पर हल्की सी मुस्कान लाने की कोशिश करें, तांबे के चायदानी की तरह चमकने के लिए नहीं, बल्कि मधुरता और आसानी से "खिलने" के लिए।

अगर आपका मूड खराब है तो भी नाक-भौं सिकोड़ने की जरूरत नहीं है, चेहरे के हर्षित, मैत्रीपूर्ण भाव दूसरों पर सम्मोहन की तरह काम करेंगे।

आप देखेंगे कि लोग आपके साथ देखभाल और दयालुता से पेश आएंगे। और यह रवैया आपके मूड को काफी बेहतर बना देगा।

किसी मज़ेदार चुटकुले या सुखद घटना को याद करने का प्रयास करें, जैसे कि आपके बच्चे का पहला कदम। एक दयालु मुस्कान अनायास ही आपके चेहरे पर खिल उठेगी।

ताज़ा होंठ पाने के टोटके

अपने दाँतों और होठों को व्यवस्थित रखना और उचित मेकअप पहनना न भूलें। आखिरकार, केवल ताजे होंठ और सफेद दांत ही आपके चुने हुए को आकर्षित करेंगे। एक लड़की ताज़ा और मुलायम होंठ कैसे पा सकती है? निरंतर देखभाल के बिना यह संभव नहीं है।

पहले मालिश का प्रयास करें. यह हेरफेर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे होंठ मोटे और सुंदर हो जाते हैं:

• सबसे पहले, उन्हें वनस्पति तेल से चिकना करें।
• एक टूथब्रश लें और इसे दिन में कई बार 4-7 मिनट के लिए अपने होठों पर अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।
• उन्हें शहद, दालचीनी का तेल, पुदीने के तेल से चिकना करें, 5-10 मिनट तक न धोएं। स्थायी प्रभाव पाने के लिए, प्रक्रिया हर दिन करें।

अपने होठों को मोटा बनाने के लिए, फार्मेसी से हयालूरोनिक एसिड खरीदें। कुछ गोलियों को पीसें, वैसलीन के साथ मिलाएं, समोच्च से आगे बढ़े बिना अपने होठों को चिकना करें, 10 मिनट तक रखें, पानी से धो लें।

सौंदर्य प्रसाधन आपको तुरंत ताज़ा मुँह पाने में मदद करेंगे। सबसे पहले अपने होठों को पेंसिल से आउटलाइन करें, फिर ग्लॉस लगाएं। अपने होठों के कोनों और आकृति पर गहरा शेड लगाएं और बाकी जगह को हल्के शेड से रंगें। और फिर सुंदर चेहरे के भावों का उपयोग करके मुस्कुराएं।

मुस्कुराने के कई फायदे हैं - आप अधिक मिलनसार और मददगार दिखते हैं, अधिक आकर्षक लगते हैं, खुश महसूस करते हैं और तनाव का स्तर कम होता है। और जबकि कुछ लोगों के लिए मुस्कुराना आसान होता है, दूसरों के पास स्वाभाविक रूप से अधिक गंभीर अभिव्यक्ति होती है या मुस्कुराने में अजीब महसूस होता है। यदि आप इन लोगों में से एक हैं और अधिक बार मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। इस लेख में, आपको कुछ उपयोगी युक्तियाँ और तरकीबें मिलेंगी जो आपको अपनी मुस्कान से अपने आस-पास के सभी लोगों को चकाचौंध करने में मदद करेंगी!

कदम

भाग ---- पहला

अधिक बार मुस्कुराने का प्रशिक्षण कैसे लें

दर्पण के सामने अभ्यास करें।यदि आप किसी चीज़ में सफल होना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, है ना? मुस्कान के साथ भी स्थिति ऐसी ही है। यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक मुस्कुराते हैं, तो आपको मुस्कुराने की आदत डालनी होगी और अपनी भावनाओं को अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त करना सीखना होगा। जब आपकी कार में, बाथरूम में, आस-पास कोई न हो तो मुस्कुराने का अभ्यास करें। इस तरह आपको कम शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी.

• हर सुबह, दर्पण में देखने और खुद को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें। अपनी मुस्कान को प्राकृतिक बनाते हुए उसे अपनी आँखों की ओर बढ़ाने पर ध्यान दें। हल्की सी मुस्कुराहट किसी को आश्वस्त नहीं करेगी.
• ऐसी मुस्कान ढूंढें जो आपको पसंद हो और यह याद रखने का प्रयास करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका चेहरा कैसा लगता है।

1. किसी सुखद घटना या किसी प्रियजन के बारे में सोचें।यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आप खुश हैं, तो आप मुस्कुराते हैं, तो इस तथ्य का लाभ क्यों न उठाएं? यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप जानते हैं कि आपको मुस्कुराना होगा और आप स्वाभाविक दिखना चाहते हैं, तो एक पल रुककर किसी खुशी के पल या उस व्यक्ति के चेहरे को याद करें जिससे आप प्यार करते हैं।

   • ये सकारात्मक तस्वीरें स्वचालित रूप से आपका मूड अच्छा कर देंगी और आपको अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद करेंगी। आइए इसे संक्षेप में कहें: सकारात्मक सोचें!

2. लोगों को मुस्कुराते हुए देखो.हर कोई कम से कम एक ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसके लिए मुस्कान जीवन में होने वाली सबसे सरल और सबसे स्वाभाविक चीज़ है। वह जो बिना किसी हिचकिचाहट के मुस्कुराता है, जो हर किसी को और हर चीज को देखकर मुस्कुराता है। सम्भावना यह है कि यह व्यक्ति बहुत से लोगों को पसंद आता है और मिलनसार तथा विश्वसनीय भी माना जाता है। यह एक महान मुस्कान की शक्ति है. सामाजिक परिवेश में इस व्यक्ति के साथ आमने-सामने बातचीत करने के लिए समय निकालें और इस बात पर ध्यान दें कि वे कब और कैसे मुस्कुराते हैं।

   • याद रखें कि वह कितनी बार मुस्कुराता है, साथ ही वह किसके जवाब में मुस्कुराता है। जब आप कुछ मज़ाकिया बात कहते हैं तो क्या वह मुस्कुराता है? या नहीं भी तो? क्या वह विनम्र होने के लिए मुस्कुरा रहा है या सिर्फ इसलिए कि वह आपको वास्तव में खुश लगता है?
   • अब जब आपने देखा है कि स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने वाला कोई व्यक्ति सामान्य बातचीत में भी कैसे मुस्कुराता है, तो आप उसी व्यवहार के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे और अपनी दैनिक बातचीत में अधिक बार मुस्कुराना शुरू कर देंगे।

3. एक साथी ढूंढो।ऐसी स्थितियों में, एक ऐसे साथी का होना मददगार हो सकता है जो अधिक बार मुस्कुराने के आपके लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद करने को तैयार हो। यह एक रोमांटिक साथी, आपका सबसे अच्छा दोस्त, या एक सहकर्मी हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक कि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और इसमें हास्य की अच्छी समझ है। उन स्थितियों में जहां आप मुस्कुराना भूल जाते हैं, उन्हें बस थोड़ा सा धक्का देने की जरूरत होती है। यह धक्का अपनी चकाचौंध मुस्कान से सभी को प्रभावित करने की आपकी बारी है।

   • आप पलक झपकते या सूक्ष्म इशारे जैसे एक छोटे से संकेत के साथ भी आ सकते हैं, जिससे आप भीड़ भरे कमरे से भी संवाद करने में सक्षम थे।
   • बहुत से लोग जो मुस्कुराते नहीं हैं वे नाराज़ हो जाते हैं जब कोई उन्हें "मुस्कुराने" या "भौंहें मत चढ़ाने" के लिए कहता है। हालाँकि, यदि आप किसी मित्र से मुस्कुराहट अनुस्मारक के साथ मदद करने के लिए कहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब वे अपना काम करें तो क्रोधित न हों। याद रखें - आपने स्वयं इसके लिए कहा था।

4. कुछ ऐसा चुनें जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर दे।पिछले चरण के "मुस्कुराओ दोस्त" की तरह, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको इसे देखने या सुनने पर मुस्कुराने की याद दिलाएगा। यह एक विशिष्ट शब्द या वाक्यांश हो सकता है, जैसे "कृपया" या "धन्यवाद", कंप्यूटर मॉनिटर पर एक छोटा नोट, या फोन की घंटी बजने या किसी के हंसने की आवाज़।

   • एक बार जब आप ऐसी उत्तेजना चुन लेते हैं, तो जब भी आप इसे नोटिस करते हैं तो आप मुस्कुराने का सचेत प्रयास करते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपको आदेश पर मुस्कुराने की आदत डालने में मदद करेगा, जो आपको सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में मदद करेगा।
   • एक और प्यारा विचार यह है कि किसी ऐसे स्थान पर एक छोटा सा स्माइली चेहरा बनाएं जो अक्सर आपका ध्यान खींचता है, जैसे कि आपके हाथ का पिछला भाग। ऐसा हर दिन करें और जब भी आप उसे देखें तो मुस्कुराना याद रखें, चाहे आप कहीं भी और किसी के भी साथ हों।

5. किसी अजनबी को देखकर मुस्कुराएं.आपने शायद सुना होगा कि मुस्कान संक्रामक होती है। कि जब आप किसी व्यक्ति को देखकर मुस्कुराते हैं, तो वह जवाब में मुस्कुराने से खुद को रोक नहीं पाता। इस सिद्धांत का परीक्षण करें और दिन में कम से कम एक बार किसी पूर्ण अजनबी को देखकर मुस्कुराने का प्रयास करें - चाहे वह सड़क पर, काम पर या स्कूल में, या सार्वजनिक परिवहन पर आपके बगल में बैठा कोई व्यक्ति हो। कल्पना कीजिए कि यह एक इशारा एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू कर देगा जो सभी को संक्रमित कर देगी। यह एक अच्छा एहसास है, है ना?

   • वास्तविक जीवन में, कुछ लोग सोचेंगे कि आप अजीब हैं और कुछ जवाब में मुस्कुराएंगे नहीं, लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें! अपनी मुस्कुराहट को एक अच्छा कार्य या एक दयालु कार्य समझें जो किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • लेकिन अगर दूसरे लोग आपकी ओर देखकर मुस्कुराते हैं (और ज्यादातर लोग मुस्कुराएंगे भी), तो आपने उस व्यक्ति के साथ एक खास पल साझा किया होगा, किसी दूसरे इंसान के साथ एक क्षणभंगुर संबंध जो आपको स्फूर्तिवान महसूस कराएगा।

6. एक मुस्कान डायरी रखें.दो या तीन सप्ताह तक, प्रत्येक दिन के अंत में कुछ मिनटों का समय निकालकर यह संक्षिप्त विवरण लिखें कि आप कब-कब मुस्कुराए और क्यों मुस्कुराए। समय के साथ, आप एक पैटर्न देख सकते हैं और उन इंटरैक्शन और घटनाओं को पहचानना शुरू कर सकते हैं जो आपके चेहरे पर वास्तव में वास्तविक मुस्कान लाते हैं।

   • हो सकता है कि आपने किसी प्यारी सी गिलहरी को पेड़ की शाखा पर कूदते हुए देखा हो। या आपने किसी पुराने मित्र को कॉल करने के लिए समय निकाला। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वह क्या है जो आपको मुस्कुराता है, तो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में उन चीजों को देखने का सचेत प्रयास कर सकते हैं।
   • मुस्कुराहट पत्रिका रखने का एक और बड़ा कारण यह है कि जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो आप इसे देख सकते हैं और अपने आप को हर उस समय की याद दिला सकते हैं जब आपने वास्तव में खुशी महसूस की थी। इससे आपका उत्साह बढ़ेगा और आपको मुस्कुराते रहने में मदद मिलेगी!

7. अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम करें।स्ट्रेचिंग और विश्राम सहित व्यायाम के माध्यम से अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने से, आपके चेहरे को अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद मिल सकती है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अजीब महसूस नहीं कराएगा। एक व्यायाम जो चेहरे की मांसपेशियों पर वही काम करता है जो मुस्कुराते समय होता है, इस तरह दिखता है:

   • एक पेंसिल लें और इसे अपने होठों के बीच रखें। अपना मुंह खोलें और जहां तक ​​संभव हो सके पेंसिल को अपने दांतों के बीच घूमने दें। पेंसिल को अपनी जगह पर रखने के लिए उसे काटें और तीस सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। दिन में एक बार दोहराएं।

8. इसे तब तक नकली बनाएं जब तक मुस्कान असली न हो जाए।बार-बार मुस्कुराने से निस्संदेह आपको एक अजीब सा एहसास होगा - यह अप्राकृतिक और कृत्रिम लगेगा। लेकिन हार मत मानो. अन्य लोगों को अंतर नज़र भी नहीं आएगा, और जितनी अधिक बार आप ऐसा करेंगे, यह उतना ही अधिक स्वाभाविक लगेगा।

   • मुस्कुराना एक आदत है, इसलिए यदि आप इसे बार-बार दोहराते हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना भी मुस्कुरा देंगे - जो कि आप हासिल करना चाहते हैं।
   • आप अपनी आँखों और मुँह से मुस्कुराकर अपनी मुस्कान को कम नकली दिखा सकते हैं। असली मुस्कुराहट को आंखों के आसपास की मांसपेशियों के संकुचन से पहचाना जा सकता है, इसलिए यही वह चीज़ है जिसके लिए आपको प्रयास करना चाहिए।

   भाग 2

   खुश कैसे रहें

   1. उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो जीवन आपको प्रदान करता है।अपने हर नकारात्मक विचार के लिए, अपने आप को जीवन में कुछ अच्छा याद दिलाएँ। दोस्त, परिवार, चॉकलेट, स्काइडाइविंग, वाइन, आपका कुत्ता, नेटफ्लिक्स - जो कुछ भी आपको मूड में लाता है।

      मज़ेदार संगीत सुनें.संगीत में लोगों को प्रभावित करने, उन्हें उनकी समस्याओं से दूर ले जाने, उनका उत्साह बढ़ाने और उन्हें आंतरिक शांति देने की क्षमता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा संगीत चुनते हैं - यह बीथोवेन या ब्रिटनी स्पीयर्स हो सकता है, जब तक आपको यह मज़ेदार और सशक्त लगता है।

      नकारात्मक लोगों से बचें.जिस तरह मुस्कुराहट और हँसी संक्रामक होती है, वही बात बुरे मूड और आक्रामकता पर भी लागू होती है। यही कारण है कि आपको ऐसे लोगों से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए जो गपशप करते हैं, दूसरों के लिए समस्याएँ पैदा करते हैं, या लगातार अपने चेहरे पर खट्टी-मीठी अभिव्यक्ति और सिर पर बादल लेकर घूमते रहते हैं। अपने आप को खुश, सकारात्मक लोगों से घेरें और आप देखेंगे कि आप कैसे अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं।

एक खूबसूरत मुस्कान सफलता का मार्ग है। यदि किसी ग्राहक के पास यह विकल्प है कि किस सलाहकार से संपर्क किया जाए, तो वह निश्चित रूप से एक मिलनसार व्यक्ति को चुनेगा। वे किसी ऐसे व्यक्ति को साथी के रूप में लेने की अधिक संभावना रखते हैं जिसका दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो।

लोगों को देखकर मुस्कुराना कैसे सीखें, यह जानकर आप एक सफल करियर बना सकते हैं, अच्छे दोस्त और सही लोग बना सकते हैं और जल्दी ही अपना जीवनसाथी ढूंढ सकते हैं।

आप अलग-अलग तरीकों से मुस्कुरा सकते हैं - दांतों से, केवल आंखों से, चेहरे के भावों को इशारों से पूरक करते हुए... लोगों को जीतने और स्वतंत्र महसूस करने के लिए आवश्यक तकनीक में कैसे महारत हासिल करें?

मुस्कान के लिए व्यायाम

खूबसूरती से मुस्कुराना और हंसना कैसे सीखें?

1. सबसे पहले, होठों को एक ट्यूब में खींचा जाता है - जैसे कि वे बच्चों के साथ खेल रहे हों, सुअर के थूथन का चित्रण कर रहे हों। बच्चे उसे बुलाते हैं "न्यूफिक"। "न्यूफिकॉम"आपको कई बार हवा में आठ की आकृति का पता लगाने की आवश्यकता है।
2. इसके बाद, आपको अपनी जीभ बाहर निकालने और इसे अपने होठों से कसकर ढकने की जरूरत है - आंदोलन को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए।
3. इसके बाद, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि बंद होठों से मुस्कान की झलक कैसे बनाई जाए।
4. साँस लेने के व्यायाम. हवा को फैले हुए, बंद होठों के माध्यम से और "न्यूफिक" के माध्यम से बारी-बारी से बाहर निकाला जाता है, इसे चुपचाप करने की कोशिश की जाती है।
5. वे दर्पण के सामने मुस्कुराने की कोशिश करते हैं और अपनी जीभ को श्लेष्मा झिल्ली पर कई बार घुमाते हैं - दक्षिणावर्त और वामावर्त।
6. दर्पण के सामने, होंठ एक मुस्कान बनाते हैं और स्वचालितता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। इस मामले में, आपको वह विकल्प चुनना होगा जो सबसे सुंदर लगे।

अभ्यास का मुख्य लक्ष्य अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना और सममित रूप से मुस्कुराना सीखना है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा काम नहीं करता. कुटिल मुस्कान व्यंग्यपूर्ण लगती है और अक्सर मुँह बनाने जैसी लगती है।

अपनी आँखों से मुस्कुराना कैसे सीखें?

अपनी आँखों से खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको चाहिए:

• आईना;
• विश्वास है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा;
• धैर्य।

दर्पण के सामने खड़े होने की कोई आवश्यकता नहीं है - बैठ जाना बेहतर है। इससे आराम करना आसान हो जाएगा। आपको अपना सिर थोड़ा झुकाने की ज़रूरत है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक नीचे झुकाएँ और कुछ मज़ेदार याद रखें - जीवन की कोई घटना या कोई किस्सा।

जैसे ही सही मनोदशा प्रकट होती है, वे तुरंत अपना सिर उठाते हैं और दर्पण में देखते हैं, अपनी आंखों की अभिव्यक्ति को याद करने की कोशिश करते हैं। वे कैसे भेंगा करते हैं, कैसे पलकें ऊपर उठाई हुई होती हैं, बाहरी कोनों में कितनी छोटी-छोटी सिलवटें और झुर्रियाँ होती हैं।

इसके बाद आपको अपनी आंखों को इसी स्थिति में स्थिर करना चाहिए और बिना तैयारी के चेहरे के भावों को दोहराने का प्रयास करना चाहिए। इस पूरे समय आप अपने होठों से मुस्कुरा सकते हैं, लेकिन फिर भी आपको उन्हें कम दूर करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। अगला चरण होठों की मदद के बिना आंखों की चेहरे की मांसपेशियों की गति को पूरी तरह से दोहराना है। आपको अपने आसपास के लोगों पर अपना कौशल निखारने की जरूरत है। जैसे ही सब कुछ अपने आप ठीक होने लगेगा, यह तुरंत स्पष्ट हो जाएगा - हर कोई आसानी से संचार में प्रवेश कर जाएगा।

एक छोटा सा रहस्य: यदि आप अपनी आँखों को थोड़ा तिरछा करते हैं, तो आपको एक दोस्ताना, हँसती हुई नज़र मिलती है।

अपनी आँखों को बड़ा दिखाने के लिए, आपको अपना सिर झुकाना होगा ताकि आपकी पलकें आपकी ऊपरी पलक को ढँक लें।

होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाना ही काफी है। एक तस्वीर आपको खूबसूरत मुस्कान का कोण चुनने में मदद करेगी।

दांतों से खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें?

दाँतों वाली मुस्कान अधिक खुली दिखती है। इसे तब भी प्रदर्शित किया जा सकता है, जब दांत बिल्कुल सही न हों - इस मामले में, उन्हें अपने होठों से थोड़ा ढकना ही काफी है।

सबसे पहले, मुस्कान का आकार विकसित किया जाता है। आपको "नुफिक" को याद रखने की जरूरत है, और इसके साथ उंगली तक पहुंचने की कोशिश करें, जो होंठों तक उठी हुई है, लेकिन उन्हें स्पर्श न करें - 2-3 सेमी अलग रखें। प्रत्येक "नुफिक" के बाद, चेहरे की मांसपेशियां आराम करती हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन वे स्वयं मुस्कुराहट पैदा कर देंगे।

अपने होठों को आराम देते समय, आपको अपना मुंह थोड़ा खोलने की जरूरत है। दांतों के साथ मुस्कुराने की दिशा में यह पहला कदम है।

अपना मुंह खोलते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके मसूड़े उजागर न हों।

सही और खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए आपको एक दिन से ज्यादा शीशे के सामने अभ्यास करना होगा। संदेहपूर्वक कंधे उचकाने की जरूरत नहीं है - हॉलीवुड सितारों ने इस अभ्यास के लिए कई घंटे समर्पित किए हैं।

इसके अलावा, उन्होंने दंत चिकित्सक की कुर्सी पर काटने के निशान को ठीक करने, दोषों को दूर करने और इनेमल को सफेद करने में भी काफी समय बिताया। कुछ लोग प्रकृति के उपहार का दावा कर सकते हैं - बर्फ-सफेद, यहां तक ​​कि दांत और कामुक, मुलायम होंठ।

आखिरी चीज़ - होंठ जो समाज में मुस्कुराने में शर्मिंदा नहीं होते - एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मेकअप आर्टिस्ट के काम का नतीजा है। जो लोग अपने होठों का आकार बदलना जरूरी नहीं समझते उन्हें सही मेकअप का चुनाव करना चाहिए।

मुस्कुराना और जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें?

यह समझना कि जीवन का आनंद कैसे लिया जाए, यह सीखने से कहीं अधिक कठिन है कि अपने मुंह को एक यांत्रिक मुस्कान में फैलाकर एक स्वागत योग्य चेहरे की अभिव्यक्ति कैसे बनाई जाए।

सिर्फ मुस्कुराना ही काफी नहीं है, मुस्कुराहट सच्ची होनी चाहिए, नहीं तो यह मुंह बनाने जैसी लगेगी।

कोई भी मुस्कान हमेशा तनावग्रस्त चेहरे को चमका नहीं सकती। आपको आँखों के बारे में नहीं भूलना चाहिए - एक क्रोधित या खाली नज़र, और सभी प्रयास - और दर्पण के सामने होंठों का व्यायाम - अनावश्यक हो जाएगा। यदि आप स्विच नहीं कर सकते, तो आपको अपनी पलकें बंद करना सीखना होगा।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी आँखें नहीं हटानी चाहिए और सीधे आँख से संपर्क करने से बचना चाहिए। मुस्कुराहट के साथ, ऐसा लगेगा मानो आप अपने समकक्ष पर हंस रहे हों।

आपके आस-पास के लोग सकारात्मक महसूस करें, इसके लिए आपको जीवन को आसान बनाना सीखना होगा। किसी को सही काम करना न सिखाएं, अगर कोई आपकी आंखों के सामने गलती करे तो चिंता न करें, अपनी गलतियों के लिए खुद को कोसें नहीं।