अपने ऊर्जा स्तर को कैसे बढ़ाएं। महिला ऊर्जा के बारे में मानव ऊर्जा में वृद्धि - जीवन का एक तरीका
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रत्येक मानव विचार, साथ ही साथ उसकी भावनाओं और शरीर में मजबूत या कमजोर ऊर्जा होती है। इरादे की शक्ति से जुड़ने के लिए, आपको अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने की जरूरत है। आंतरिक ऊर्जा कैसे बढ़ाएंव्यक्ति?
लगातार बीमारी को कोसने से ठीक होना असंभव है। इस तरह के कार्यों से आप केवल उस विनाशकारी ऊर्जा को जोड़ते हैं जो आपके जीवन में व्याप्त है। यदि आप अपने आस-पास की दुनिया की निम्न-स्तरीय ऊर्जा पर उसी निम्न ऊर्जा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप केवल इसका और भी अधिक विस्तार करेंगे। उदाहरण के लिए, यह निम्नलिखित को प्रभावित कर सकता है: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं जिसने आपको नाराज किया है, तो आप केवल कम आवृत्ति वाले ऊर्जा क्षेत्र को मजबूत करेंगे।
आपको कम ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो आपके आस-पास के कई लोगों के पास है। उच्च आवृत्तियों पर काम करने का प्रयास करें, फिर वे आपके ऊर्जा स्तर को कम नहीं कर पाएंगे। इसके विपरीत, आपको अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, जो आप चाहते हैं और जिसके लिए आप प्रयास करते हैं।
आपकी ऊर्जा की कम-आवृत्ति तरंगों से आने वाली सभी बाधाओं को दूर करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, और इरादे की शक्ति के करीब पहुंचने के लिए, आपको निम्नलिखित कारकों के कारण अपनी ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका सीखना होगा:
नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास शुरू करें। ऐसा करने के लिए, कुछ समय के लिए, सभी बाहरी विचारों को छोड़ दें और अपने आप को मौन में विसर्जित करें, जबकि मानसिक रूप से लगातार भगवान के नाम को मंत्र के रूप में दोहराते रहें।
स्वस्थ, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, फल और सब्जियां, सोया, या खमीर रहित ब्रेड खाने का प्रयास करें। उनकी संरचना में उच्च क्षार सामग्री होती है और ऊर्जा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप मजबूत बनते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे कि मिठाई, वसायुक्त डेयरी खाद्य पदार्थ और डाई वाले खाद्य पदार्थ ऊर्जा में कम होते हैं। सबसे अच्छा विकल्प होगा: अलग भोजन और इस प्रकार, आप शरीर को ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का अवसर देते हैं।
बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें: धूम्रपान, शराब, ड्रग्स (यहां तक कि हल्की वाली भी)। इरादे की शक्ति के करीब आने और अपनी ऊर्जा शक्ति के स्तर को बढ़ाने के लिए यह बस आवश्यक है।
केबल और वाणिज्यिक टेलीविजन को पृष्ठभूमि में लें। यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि आधुनिक टेलीविजन कार्यक्रम, फिल्में, क्लिप और यहां तक कि बच्चों के कार्टून भी ज्यादातर मामलों में नकारात्मक होते हैं। टीवी देखना पूरी तरह से छोड़ने की कोशिश करें, या कम से कम विशेष रूप से सकारात्मक, दयालु कार्यक्रमों पर ध्यान दें।
संगीत सुनते समय उसकी ऊर्जा पर ध्यान दें। जोर से, भारी और कठोर ध्वनि कंपन आपके ऊर्जा स्तर को काफी कम कर देंगे। इसलिए, अपने लिए प्यार और शांति को आकर्षित करने में सक्षम होने के साथ-साथ इरादे से संपर्क करने की क्षमता के लिए, केवल संगीत और गीत सुनें जो आपके अच्छे उच्च विचारों को प्रतिबिंबित कर सकें।
अपने अक्सर देखे जाने वाले स्थान को सकारात्मक तस्वीरों से सजाएं। शायद घटनाओं का यह मोड़ कई लोगों को पूरी तरह से बकवास लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। फ़ोटोग्राफ़ी कुछ हद तक पुनरुत्पादित ऊर्जा का एक रूप है, और चित्र जो प्रेम और आनंद, प्रकृति और दया की अभिव्यक्तियों को कैप्चर करते हैं, आपके दिल को उच्च ऊर्जा से भरने के लिए एक उत्कृष्ट वाहन होंगे।
जितना हो सके उच्च आध्यात्मिक लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। यह आपका परिवार और मित्र भी हो सकते हैं जो आप में महानता देखते हैं और आपको इरादे से फिर से मिलाने में मदद करते हैं।
अपने व्यवहार की निगरानी करना याद रखें। उन स्थानों, व्यवसायों और लोगों से बचने की कोशिश करें जिनके पास कम ऊर्जा क्षेत्र हैं। हिंसक, कठोर या क्रोधित न हों। दोस्तों के साथ एक कैफे या नाइट क्लब में ड्रिंक और "कुछ मस्ती" के लिए जाने के बजाय, पार्क में जाना, सैर करना, समुद्र में जाना बेहतर है। प्रकृति के करीब रहने की कोशिश करें। मठों की यात्रा करें, पवित्र स्थानों की यात्रा करें, या धर्मार्थ कार्य करें, जरूरी नहीं कि आर्थिक रूप से ही हो।
शुद्ध मन से कोई भी अच्छा काम करो, और बदले में कुछ मत मांगो। कोई भी निर्णय लेते समय, विशिष्ट रहें, आपको इधर-उधर नहीं खेलना चाहिए।
जितनी बार हो सके क्षमा के बारे में सोचें। यदि किसी ने जानबूझकर या दुर्घटना से आपको नाराज किया है, तो आपको इस व्यक्ति को क्रोधित करने की आवश्यकता नहीं है, और इससे भी अधिक अपमान, उसे क्षमा करें और उसके अच्छे होने की कामना करें।
अभिमान मत करो। अपने आप को अन्य लोगों की तुलना में उच्च स्तर पर न रखें। किसी व्यक्ति विशेष की स्थिति की परवाह किए बिना, सभी के साथ समान व्यवहार करें। आखिरकार, अभिमान और आत्मसम्मान इरादे की राह के सबसे बुरे दुश्मन हैं।
ये सभी टिप्स जल्द से जल्द आपकी मदद करेंगे। आंतरिक ऊर्जा में वृद्धि, और, परिणामस्वरूप, सार्वभौमिक आत्मा तक पहुंचने के लिए।
कॉपीराइट © 2013 बियांकिन एलेक्सी
आंतरिक ऊर्जा और इसकी मात्रा, वास्तव में, हमारे जीवन के मूलभूत क्षणों में से एक है। एक व्यक्ति का ऊर्जा स्तर सब कुछ निर्धारित करता है: उसकी ताकत, धीरज, कुछ करने की इच्छा ... अंततः, जीने की इच्छा भी। ऊर्जा की कमी से व्यक्ति उदासीनता, उदासी, आलस्य और अवसाद से दूर हो जाता है। एक व्यक्ति का स्वास्थ्य, समाज में उसकी सफलता और उसकी वित्तीय भलाई सीधे आंतरिक ऊर्जा के स्तर पर निर्भर करती है।
आखिरकार, केवल उच्च स्तर की ऊर्जा आपको अपने जीवन का प्रबंधन करने की अनुमति देती है। क्योंकि एक व्यक्ति अपने अस्तित्व को सुनिश्चित करने के बाद ही इच्छा, साहस और करने में सक्षम होता है। इसलिए, उच्चतरऊर्जा स्तर, अधिक सफल जीवन में एक व्यक्ति।
निःसंदेह प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन के प्रति उदासीन नहीं है, उसे विचार करना चाहिए ऊर्जा को बढ़ावातथा संरक्षणउसके स्तरप्राथमिक कार्य के रूप में।
पूर्वी संस्कृति मूल रूप से ऊर्जा के विश्वव्यापी आंदोलन की अवधारणा पर बनाई गई थी। लेकिन हर पश्चिमी व्यक्ति किसी व्यक्ति के ऊर्जा क्षेत्र की उपस्थिति को स्वीकार करने के लिए इच्छुक नहीं है। हम इस सिद्धांत से जीते हैं: जब तक मैं इसे स्वयं नहीं देखता, मैं इसे स्वयं नहीं छूता - मैं इस पर कभी विश्वास नहीं करूंगा। तो इस पर विश्वास करना या न करना आप पर निर्भर है। फिर भी, आगे की जानकारी निस्संदेह सभी के लिए उपयोगी होगी।
तो, ऊर्जा हमारे पास कई तरह से आती है:
- भोजन के माध्यम से।
- शारीरिक गतिविधि के माध्यम से।
- निष्क्रिय खर्च समय (नींद और आराम) के माध्यम से।
- मानसिक गतिविधि (सकारात्मक और रचनात्मकता) के माध्यम से।
कैसे मजबूत करें
आपकी आंतरिक ऊर्जा
चूँकि हमारे शरीर को लगातार ऊर्जा की आवश्यकता होती है और लगातार इसका उपभोग करता है, इसके स्तर को बढ़ाने के लिए, हमें एक साथ दो तरीकों से जाना चाहिए:
- कमीअनुचित उपभोग
- बढ़ोतरी प्रवेश विभिन्न स्रोतों से।
हम पहले से ही ऊर्जा को फिर से भरने के तरीकों के बारे में जानते हैं। मैं ध्यान देता हूं कि एक साथ ऊर्जा पुनःपूर्ति के विभिन्न स्रोतों का उपयोग करना और एक साथ कई दिशाओं में काम करना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके जीवन में सद्भाव है और यह सभी दिशाओं में विकसित होता है।
प्रति ऊर्जा की खपत कम करेंबुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान दूर ले जाता है 80% ऊर्जा! अत्यधिक शराब जीवन को वर्षों तक छोटा कर देता है। शरीर विषाक्त पदार्थों से सफाई पर भी भारी संसाधन खर्च करता है।
10 सर्वोत्तम तरीके
अपनी ऊर्जा बढ़ाओ
- ठीक से खाएँ(भोजन संतुलित होना चाहिए, विटामिन खाएं, पर्याप्त पानी पिएं)।
- सही पूर्ण मास्टर करें लयबद्ध श्वास.
- सुबह भीग गया ठंडा पानी.
- सक्रिय जीवन व्यतीत करें (बैठें कम, चलें अधिक)।
- नियमित रूप से व्यायाम करें शारीरिक व्यायाम(सुबह कम से कम 15 मिनट की चार्जिंग)।
- हंसमुख ऊर्जावान संगीत के साथ और अधिक करें (उठो, व्यायाम करें, घर साफ करें)।
- पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त नींद लें।
- नियमित ध्यान का संचालन करें और विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं का उपयोग करें।
- धन्यवाद (हमेशा कहो धन्यवाद, बिस्तर पर जाने से पहले आज आपकी मदद करने वाले सभी लोगों को धन्यवाद - उनके अनुभव, ज्ञान, विचारों और दिलचस्प सुझावों के लिए)।
- पूर्ण मौन का अभ्यास करें (बिना कंप्यूटर, टीवी और फोन के एक दिन जीने की कोशिश करें)।
बेशक, ऊर्जा पुनःपूर्ति के सभी तरीके इस दस तक सीमित नहीं हैं। एनर्जी बूस्ट कई तरीकों से हासिल किया जा सकता है। हम धीरे-धीरे उन सभी को प्रकट करेंगे। ऐसा करने के लिए, आगे के प्रकाशनों का पालन करें।
अब, मेरा लक्ष्य आपको ऊर्जा को फिर से भरने के सभी तरीकों को शामिल करने वाले तरीकों का एक पूर्ण सेट प्रदान करना है। ताकि आपके पास एक निश्चित अभिन्न प्रणाली जो आपको सभी दिशाओं में सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की अनुमति देगा। और इस प्रकार, अपने उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करें।
आपको इच्छा, शक्ति और सफलता!
क्या आप दिन भर ऊर्जा से भरे रहना चाहते हैं? कॉफी और एनर्जी ड्रिंक के बिना अपनी ऊर्जा बढ़ाने और शानदार दिखने के 6 तरीके नीचे दिए गए हैं। हमारी जीवनशैली और पोषण का सीधा संबंध जीवन शक्ति की भावना से है। हल्कापन + ऊर्जा का समुद्र या भारीपन + लेटने की इच्छा? चुनना आपको है।
1. अधिक सब्जियां और फल खाएं
आइसक्रीम, कुकीज, कोका-कोला, चिप्स न केवल हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को नष्ट करते हैं, बल्कि हमें ऊर्जा से भी वंचित करते हैं! चीनी कुछ समय के लिए शरीर को तेज ऊर्जा से चार्ज करती है, जिसके बाद ताकत और भी कम रहती है। कुछ घंटों के बाद, कुकीज़ या स्नीकर्स पर नाश्ता करने की इच्छा फिर से प्रकट होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों को आहार से हटाकर, शरीर शून्य लाभ वाले खाली, भारी खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अमूल्य ऊर्जा बर्बाद नहीं करेगा।
अपने शरीर को पूरे दिन धीमी ऊर्जा प्रदान करने के लिए बड़ी मात्रा में सब्जियों के साथ ब्राउन राइस या साबुत अनाज पास्ता (यदि आप ग्लूटेन संवेदनशील नहीं हैं) का सेवन करना सबसे अच्छा है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए सुपरफूड के बारे में मत भूलना - केला, बादाम, अदरक, हरी सब्जियां और गर्म मिर्च।
2. कैफीन को हटा दें
कैफीन ऊर्जा के फटने को उत्तेजित करता है, जबकि साथ ही हमें ऊर्जा से वंचित करता है। कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और कोका-कोला शारीरिक और मानसिक रूप से नशे की लत हैं। एक कप कॉफी सुबह से शाम तक ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए कुछ घंटों के बाद एक कप की इच्छा फिर से उठती है। कॉफी सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन जैसे दुष्प्रभावों को भड़काती है। आप जितनी अधिक कॉफी पीते हैं, दुष्प्रभाव उतने ही मजबूत होते जाते हैं।
सप्ताह में कई बार नाश्ते में कॉफी के बजाय हरी सब्जियों और फलों से बनी हरी स्मूदी ट्राई करें, जो विटामिन और मिनरल से भरपूर हों।
भारी खाद्य पदार्थों के विपरीत, हरी स्मूदी शरीर द्वारा आसानी से पच जाती है, और हमें अधिक सुंदर और स्वस्थ बनाती है। इन मिश्रणों की पौष्टिक संरचना पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करती है!
3. पर्याप्त नींद लें
नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। आप और अधिक पढ़ सकते हैं यह बहुत संभव है कि अपर्याप्त नींद के कारण आप में ऊर्जा की कमी हो।
जागने के तुरंत बाद अपनी भावनाओं को देखें! रात में पूरी तरह से ठीक होना बहुत जरूरी है। और नए जोश के साथ उठो और पहाड़ों को हिलाने की इच्छा करो।
सोने से कुछ घंटे पहले, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को अलग रख दें जो आपके दैनिक बायोरिदम को बाधित कर सकते हैं। और छुट्टी के दिन, अलार्म बंद कर दें, अपने शरीर पर भरोसा करें और जितना चाहें सोएं।
4. पानी पिएं
निर्जलीकरण हमारे ऊर्जा स्तर को कम करता है। शरीर को पोषण देने और पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए साफ पानी, हर्बल चाय और ताजी सब्जियां और फल पिएं। स्वाद के लिए कभी-कभी नींबू के वेजेज डालें।
5. खेलकूद के लिए जाएं
क्या आप जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि कैफीन की तुलना में ऊर्जा के स्तर को कई गुना अधिक बढ़ा देती है? नाश्ते से ठीक पहले 40 मिनट की पैदल दूरी दिन को ऊर्जावान बनाएगी! नियमित शारीरिक गतिविधि हमें मजबूत, अधिक सकारात्मक और ऊर्जावान बनाती है।
6. घबराएं नहीं
जब हम दैनिक कार्यों और तनावपूर्ण स्थितियों से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से थक जाते हैं, तो हम शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। दिन भर में कुछ मिनटों के लिए रुकने से आपके दिमाग को शांत करने और खुद को पूरी तरह से रिबूट करने में मदद मिलेगी। किसी कॉल का जवाब देने से पहले कई बार गहरी सांस लेना, घर के रास्ते में 2-3 मिनट ध्यान करना, या एक सप्ताह के बाद स्नान करना छोटे कदम हैं जिन्हें हम में से प्रत्येक कोशिश कर सकता है।
एक बेचैन दिमाग से अपने शरीर में जाने से कीमती ऊर्जा की बचत होगी, नाटकीय रूप से आप और आपके सोचने के तरीके को बदल देंगे! आप शांत, अधिक संतुलित, शांतिपूर्ण और स्त्री बन जाएंगे। ऐसे क्षणों के लिए धन्यवाद, आपको रोमांचक सवालों के जवाब मिलते हैं, और कोई भी समस्या हल करना आसान हो जाता है।
जीवन के सामान्य तरीके को धीरे-धीरे बदलते हुए, पहला कदम उठाएं। अपनी सुबह की कॉफी को एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ हरा रस या स्मूदी के लिए सप्ताह में कई बार स्वैप करें। जब ऊर्जा शून्य हो तो कैंडी के बजाय फलों पर नाश्ता करने का प्रयास करें। हमेशा अपने भीतर की भावनाओं को सुनें।
जब हम शरीर को स्वस्थ भोजन खिलाते हैं, दिन में कुछ मिनट केवल अपने लिए समर्पित करते हैं, तो हम न केवल ऊर्जा और आंतरिक संतुलन का एक समुद्र महसूस करते हैं, बल्कि बहुत अच्छे लगते हैं! आखिरकार, सुंदरता शारीरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है! और कोई रास्ता नहीं।
प्यार से,
टैग, रिकॉर्ड नेविगेशन"के बारे में एक लेख ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें... उद्देश्य के साथ, निश्चित रूप से, अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए।
ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत करें? पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि हम वास्तव में क्या विकसित करेंगे। जिस चीज की जरूरत है उसे विकसित करने के लिए और किसी भी बकवास को मजबूत करने के लिए नहीं। चूंकि इंटरनेट पर बहुत सारे ऊर्जा विकास अभ्यास हैं, इसलिए हम उनकी नकल नहीं करेंगे (जिमनास्टिक, योग, चीगोंग, खी-कोंग वुशु, और इसी तरह)। आइए बहुत महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें जो ऊर्जा के विकास के लिए किसी भी अभ्यास से पहले होना चाहिए। इन पलों के बिना, आप अपना समय (और यहां तक कि अपने स्वास्थ्य के पैसे) बर्बाद कर रहे होंगे।
आइए परिभाषा से शुरू करते हैं। ऊर्जा वह है जो आंदोलन बनाती है। तो, भौतिक विशेषताएं हैं - चपलता, गति, वजन, ताकत। और ऊर्जावान हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कितना भी मजबूत क्यों न हो, लेकिन अगर उसके पास थोड़ी ऊर्जा है, तो वह कुछ भी नहीं कर सकता है। क्या बिना ताकत के और बिना गिरना संभव है। यानी ऊर्जा वह है जो आपको गति करने देती है, जो गति को जन्म देती है।
तदनुसार, नियम है: एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, उसकी ऊर्जा उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती है।
जितना अधिक वह सोफे पर लेटता है, वह उतना ही कमजोर होता है (भले ही यह व्यक्ति दावा करे कि उसने अपनी ऊर्जा का अत्यधिक विकास किया है)। तदनुसार, एक अधिक सक्रिय व्यक्ति अधिक उपयोगी चीजें करता है - और बेहतर जीवन जीता है। तो ऊर्जा को वास्तव में विकसित और मजबूत करना, कल्पना में नहीं - यह एक बहुत, बहुत उपयोगी चीज है।
परिभाषाओं से निपटने के बाद, आइए ऊर्जा के विकास के प्रमुख बिंदुओं पर चलते हैं। और हम शरीर से शुरू करेंगे।
चूंकि हम भौतिक प्राणी हैं, इसलिए मानव ऊर्जा में शरीर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सीधे शब्दों में कहें तो एक व्यक्ति उस ऊर्जा को नियंत्रित कर सकता है जिसे उसका शरीर झेल सकता है। तदनुसार, सबसे पहले, ऊर्जा क्षेत्र का विकास शुरू करने से पहले, इसमें सुधार करना आवश्यक है:
- ए) शरीर की ऊर्जा तीव्रता (ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा को समाहित करने की क्षमता)
- बी) शरीर की ऊर्जा चालकता (विलंब और बाधाओं के बिना ऊर्जा का संचालन करने की इसकी क्षमता)।
अन्यथा, आप जो भी तकनीक का उपयोग करते हैं, आप शरीर की अनुमति से अधिक लाभ नहीं लेंगे। लेकिन अधिक नुकसान, कृपया। ऊर्जा प्रवाह जो किसी विशेष शरीर के लिए बहुत मजबूत हैं, शरीर में विभिन्न टूटने का कारण बन सकते हैं। यह एक विद्युत सर्किट की तरह है - बहुत अधिक करंट तार को पिघला देगा, शॉर्ट सर्किट, और इसी तरह।
दूसरी ओर, ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता में वृद्धि होती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से और वृद्धिशील रूप से अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है। यानी ऊर्जा की तीव्रता और ऊर्जा चालकता को प्रशिक्षित किया जाता है। मूल नियम है:
शरीर की अतिरिक्त ऊर्जा क्षमता और ऊर्जा चालकता महत्वपूर्ण नहीं होनी चाहिए।
यानी थोड़ी सी भी अधिकता अच्छी है, यह शरीर को पुनर्निर्माण के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन एक बड़ी अतिरिक्त एक अधिभार और विभिन्न समस्याओं का मार्ग है।
दूसरी बारीकियों, जिस पर हम ध्यान केंद्रित करेंगे, वह भी शरीर से संबंधित है। लेकिन इतना ही नहीं। इसलिए, ऊर्जा के विकास और मजबूती के लिए बहुत सी तकनीकों में व्यायाम करते समय विज़ुअलाइज़ेशन शामिल होता है। इससे पहले, हम पहले ही बता चुके हैं कि विज़ुअलाइज़ेशन क्या है और यह कैसे काम करता है। इसलिए हम खुद को नहीं दोहराएंगे। बता दें कि एनर्जी एक्सरसाइज दो तरह की होती है।
- पहला प्रकार मानसिक चित्र के रूप में ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करना है।
- दूसरा प्रकार शरीर में संवेदनाओं में ऊर्जा के समान प्रवाह की कल्पना है।
पहला प्रकार समय की बर्बादी से ज्यादा कुछ नहीं है। ऊर्जा इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कितनी स्पष्ट रूप से तस्वीर की कल्पना कर सकते हैं। यह आपकी कल्पना पर निर्भर नहीं है। यह मन में छवियों पर निर्भर नहीं करता है।
ऊर्जा का संबंध शरीर से है, ऊर्जा शरीर से होकर गुजरती है, शरीर में ऊर्जा का संचय होता है। इसलिए, ऊर्जा के साथ काम करते समय कोई भी दृश्य शरीर में संवेदनाओं में होना चाहिए। आपके दिमाग में एक तस्वीर में नहीं।
यही है, यदि व्यायाम के लिए आपको टेलबोन में उग्र बिंदु को महसूस करने की आवश्यकता है, तो
- कोक्सीक्स और उस पर एक ज्वलंत बिंदु का चित्र बनाना बेकार है;
- कोक्सीक्स में इस बहुत ही उग्र बिंदु को महसूस करना आवश्यक है।
स्वाभाविक रूप से, चुनाव आपका है। लेकिन अब आप सच्चाई जानते हैं, इसलिए आप अपने परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं 🙂
और तीसरा बिंदु, जहां हम रुकेंगे। तो, ऊर्जा विकास अभ्यासों के दो बड़े वर्ग हैं। दोनों वर्ग मानते हैं कि एक व्यक्ति इस या उस ऊर्जा से भरा है जिसे संचित किया जा सकता है, संचालित किया जा सकता है, और इसी तरह।
- हालांकि, व्यायाम का पहला वर्ग एक व्यक्ति को परिणाम के रूप में मानता है।
- और व्यायाम का दूसरा वर्ग कारण है।
प्रथम श्रेणी के अभ्यास आपको यह महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि ऊर्जा आपको कैसे भरती है, यह कैसे प्रवाहित होती है, उच्च प्राणी इसे कैसे प्रभावित करते हैं। यानी वजह बाहर है। मनुष्य एक परिणाम है। वह कुछ कहता है "ऊर्जा आओ, मुझे भर दो, मुझे मजबूत बनाओ ..."।
द्वितीय श्रेणी में व्यायाम यह मानते हैं कि व्यक्ति सीएएम ऊर्जा को निर्देशित करता है। वह इसे अवशोषित करता है, वह इसे उत्सर्जित करता है, वह इसे अपने कार्यों के अनुसार किसी न किसी तरह से बदल देता है।
अनुमान करें कि कौन सी व्यायाम कक्षाएं अधिक प्रभावी हैं
अगर कुछ - एक संकेत। आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, जो भौतिकी का अध्ययन करना चाहता है, वह भौतिकी की पाठ्यपुस्तक से कहेगा: "ओह, ज्ञान, मुझमें प्रवेश करो! मेरे दिमाग में प्रवेश करो और मेरे शरीर को भर दो!" ऐसा व्यक्ति कितना सीखेगा? स्वाभाविक रूप से, कुछ भी नहीं। लेकिन अगर उसने पढ़ना, सोचना, उदाहरण बनाना, समस्याओं को हल करना शुरू कर दिया, तो वह भौतिकी का अध्ययन करेगा।
ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है: या तो आप इसे मांगते हैं, या आप इसे नियंत्रित करते हैं।
इस प्रकार, ऊर्जा को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए? यह बहुत आसान है - सही व्यायाम के साथ।
खैर, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि व्यायाम आपके सामने सही हैं या नहीं।
यदि आप ऊर्जा संकट से जूझ रहे हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचाएगी। एक हेडस्टैंड और नारंगी चश्मा ऊर्जा को जल्दी से बढ़ावा देने के कुछ अजीब लेकिन प्रभावी तरीके हैं।
कान की मालिश
जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, जो पूरे शरीर को सक्रिय करते हैं और परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट तरीके का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप थकान महसूस करें, अपने कान के लोब और फिर अपने कान के ऊपर मालिश करें।
नारंगी लेंस पहनें
यदि आप सोने से पहले टीवी देखने के आदी हैं, तो आपके मॉनिटर से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकती है। नीली रोशनी का विरोध करने और अपनी नींद की रक्षा करने के लिए, बेहतर आराम और थकान के लिए नारंगी लेंस वाले टीवी देखने का प्रयास करें।
ठंडा स्नान करना
सुबह गर्म स्नान करना एक अच्छा विचार है, लेकिन एक ठंडा स्नान आपको ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देगा। ठंडे पानी के प्रवाह से आपकी सांस लेने की दर में सुधार होगा, झटके की प्रतिक्रिया, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, और हृदय गति में वृद्धि होगी क्योंकि आपका शरीर गर्म रखने के लिए काम करता है।
दो कीवी खाओ
यह फल विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी और पोटेशियम के साथ मजबूत होता है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। शोध के नतीजे बताते हैं कि दिन में दो कीवी खाना थकान और अवसाद के लक्षणों को खत्म करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए काफी है।
मधुमक्खी पराग
मधुमक्खी पराग आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो सहनशक्ति और फोकस बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। महान उत्पाद।
शीर्षासन करें
यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं तो आपके सहकर्मी सोच सकते हैं कि आप पागल हैं, लेकिन इनवर्जन थेरेपी मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक त्वरित तरीका है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, तो अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज मस्तिष्क में प्रवेश करेगा।
लॉन की घास काटो
अपने लॉन को काटने का विचार मात्र आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजी कटी घास की गंध बुरे मूड को दबा सकती है और खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है।
एक पत्रिका रखें
आप जिस चीज के लिए आभारी हैं, उसे लिखने से आपको तरोताजा और खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है, और यह आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है। यह एक कारगर तरीका है।
ज़ोर से संगीत सुनो
यदि आपके पास काम करने के लिए लंबी यात्रा है, तो अपने हेडफ़ोन को पकड़ें और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को अपने फ़ोन पर डाउनलोड करें। जोरदार संगीत ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। साथ ही, मजेदार संगीत सकारात्मक यादें जगाता है।
नाश्ता करना न भूलें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको लगता है कि नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है या नहीं, कहने के लिए, कई वैज्ञानिक इसके पक्ष में हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे नाश्ता छोड़ने वालों की तुलना में अधिक बेहतर महसूस करते हैं, कम तनावग्रस्त और दिन के दौरान अधिक लचीला महसूस करते हैं।
अपना चेहरा धो लो
एक त्वरित बढ़ावा की आवश्यकता है? कॉफी के एक बर्तन में डूबने के बजाय, ठंडे पानी से अपना चेहरा धोने की कोशिश करें और आप एक कप कॉफी की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
समय पर ऋण का भुगतान करें
वित्तीय मुद्दे हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, कभी-कभी इससे बचना असंभव होता है। ऋण ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और ऊर्जा के स्तर को कम करता है। सभी बिलों का भुगतान समय पर करने का प्रयास करें।
अंडे खाओ
घूमना
गतिहीन काम ऊर्जा को खत्म कर सकता है और आपको उदास छोड़ सकता है। हालाँकि, थोड़ी देर के लिए चलना आपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकता है।
दही खाओ
दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर के साथ मजबूत होता है। और ये घटक ऊर्जा का एक स्थिर विस्फोट प्रदान करते हैं।
रोज़मेरी की टहनी सूँघें
यह सुगंधित जड़ी बूटी शारीरिक फिटनेस में सुधार और मानसिक थकान को दूर करने के लिए सिद्ध हुई है। माना जाता है कि मेंहदी याददाश्त में सुधार और सिरदर्द को शांत करती है।
जितना हो सके मैग्नीशियम का सेवन करने की कोशिश करें
अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को नियंत्रित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करता है। नतीजतन, आप थका हुआ महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली सभी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
चिया सीड्स खाएं
एक कप बादाम दूध में दो बड़े चम्मच चिया बीज मिलाएं, फिर इसे ठंडा करें। स्वादिष्ट नाश्ते के लिए ऊपर से दालचीनी छिड़कें।
शराब छोड़ दो
सोने से पहले एक गिलास वाइन आराम को बर्बाद कर सकती है और ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकती है। जबकि शराब शुरू में आपको मदहोश कर सकती है, यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाती है जिससे अनिद्रा हो सकती है।
मिंट च्युइंग गम
यह इलास्टिक न केवल आपको ताजी सांस देगा, बल्कि आपको ऊर्जावान भी महसूस कराएगा। पुदीना ठंडे पानी की तरह ही सतर्कता बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।
संतरे का रस
यह उतना बेवकूफ नहीं है जितना लगता है। शोध से पता चलता है कि जो लोग नाश्ते में संतरे का जूस पीते हैं, वे कम थके हुए होते हैं और आमतौर पर अधिक तरोताजा महसूस करते हैं।
भारतीय खाना खाओ
कई एशियाई व्यंजनों में ऐसे मसाले होते हैं जिनमें औषधीय गुण होते हैं, रक्त परिसंचरण और मूड में सुधार होता है। वे ऊर्जा को भी बढ़ावा देते हैं।
तनाव आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोधकर्ता हंसी को सबसे अच्छी दवा मानते हैं। तो समय निकालकर उन सभी मज़ेदार जानवरों के वीडियो देखें, विशेष रूप से बिल्लियाँ, जिन्हें सोशल मीडिया पर आपके मित्र आप पर फेंकते हैं, और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छी हंसी आपको सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
दालचीनी की चाय
Red Bull के दूसरे कैन का पीछा करने के बजाय, अगली बार जब आपको नींद आए, तो अपने लिए एक कप दालचीनी वाली चाय बनाएं। मसाले की सुगंध याददाश्त और ध्यान में सुधार करती है।
विटामिन लो
ऊर्जा उत्पादन के लिए विटामिन बी की आवश्यकता होती है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। ए बी 12 की कमी से थकान, मिजाज और मनोभ्रंश हो सकता है।
अपने आप को एक मानसिक स्वास्थ्य दिवस दें
यदि आप काम पर लगातार तनाव में रहते हैं, तो आप थका हुआ, मूडी और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऊर्जा बहाल करने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपको अपने कार्यालय की नौकरी छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जिससे ऊर्जा बहाल होगी। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप घर के काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, चलने या कुछ भी ऐसा करने में बिताएं जिससे आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करें।
ज्यादा पानी पियो
एक व्यक्ति में 60 प्रतिशत पानी होता है, और हल्का निर्जलीकरण भी ऊर्जा संकट का कारण बन सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।
कदम
एक गतिहीन जीवन शैली कैंसर, अवसाद और मधुमेह सहित स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। यह सुस्ती की भावना भी पैदा कर सकता है। ऊर्जा बढ़ाने और अपने दिल की रक्षा करने के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने और वार्म-अप करने का प्रयास करें। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करते हुए आपकी हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा।
ट्रैम्पोलिन जंपिंग
ट्रैम्पोलिन जंपिंग को मानसिक स्पष्टता में सुधार और पूरे दिन चलने वाली सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए सूचित किया गया है। आप इसे जरूर पसंद करेंगे।
ब्लूबेरी खाओ
जब आप पर थकान की लहर आए, तो इसका मुकाबला मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से करें। बेरी ऊर्जा को बढ़ावा देने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, इसके लिए फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सिडेंट की समृद्ध एकाग्रता के लिए धन्यवाद जो मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करते हैं।