Մենք զարգացնում ենք նրբագեղությունը կանգնած, նստած, քայլելիս: Էթիկետը և մարմինը. Ոչ բանավոր հաղորդակցության գաղտնիքները

Մենք դաստիարակվել ենք բրազիլական (արգենտինական, մեքսիկական) հեռուստահաղորդումներով: Սյուժեն ծանոթ է. Հարուստ ընտանիքի տղան հանդիպում է մարդկանցից մի աղջկա և հրավիրում նրան տուն: Տոնակատարության մեջ նրանք հրավիրվում են սեղանի մոտ: Եվ հետո դժբախտ աղջիկը դառնում է ծաղրի առարկա. Նա սխալ դանակ է վերցրել, ապուրը սխալ է ուտում, անձեռոցիկ օգտագործել չգիտի ...
Այո, ես չէի ցանկանա նրա տեղում լինել: Այս իրավիճակներից խուսափելու համար հարկավոր է սեղանին դրված վարվելակարգի կանոններին ծանոթ լինել:

Ինչպե՞ս ճիշտ նստել սեղանի շուրջ:

Պետք է նստել ուղիղ, բայց միևնույն ժամանակ ազատորեն, որպեսզի չստեղծվի սեղմված լինելու տպավորություն: Պետք է նստել ոչ շատ մոտ սեղանին, բայց ոչ շատ հեռու դրանից: Ուտելիս շատ մի թեքվեք դեպի սեղանը, դրա համար սեղանից հեռավորությունը պետք է լինի ձեր ափի չափ:

Անթույլատրելի է արմունկները սեղանին դնելը:Բայց կինը որոշ իրավիճակներում կարող է մեկ արմունկով հենվել սեղանին: Դանակներ օգտագործելիս ձեռքերը քաշի վրա պահեք: Եթե ​​ճաշի ընթացքում ձեռքերից մեկը որևէ բանով զբաղված չէ, ապա չպետք է այն իջեցնեք սեղանի տակ. Սա վատ ձև է:

Ինչ անել սպիտակեղենի անձեռոցիկի հետ: Եթե ​​այն նախատեսված է ձեզ համար, ապա այն պետք է բացվի և դրվի ձեր գրկում: Ձեռքերը սրբվում են թղթե անձեռոցիկներով: Mealաշը ավարտելուց հետո կարող եք թեթևակի սրբել շրթունքների անկյունները կտավատի անձեռոցիկով և սրբել մատների ծայրերը: Դե, անձեռոցիկը թաշկինակի պես չի կարելի օգտագործել: Theաշի վերջում անձեռոցիկը պետք է դրվի սեղանին:
Մի կերեք ուտելիս: Սնունդը պահանջում է կանոնավորություն և մանրակրկիտ ծամելու սնունդ:
Սնունդը վերցվում է սովորական տեխնիկայով սովորական ուտեստից և դրվում ափսեի մեջ: Անհատական ​​տեխնիկան չի կարող օգտագործվել սովորական ուտեստից սնունդ տեղափոխելիս: Եթե ​​ուտեստը ձեզանից շատ հեռու է, ապա ձեզ հարկավոր չէ հասնել դրան, դիմեք մատուցողին, վատագույն դեպքում `սեղանի ձեր հարևանին, նրանք ձեզ կտան ուտեստը:
Հաց, թխվածքաբլիթներ, նուրբ շաքար - եթե աքցան չի մատուցվել, ապա անհրաժեշտ է այն վերցնել ձեր ձեռքերով:
Մանանեխն ու աղը կարելի է ընդունել փոքր գդալների մեջ:
Սևրուգան, բելուգան, թառափը, ամենալավը ուտվում են միայն պատառաքաղով, իսկ հետույքը, այնուամենայնիվ, նույնպես:
Եթե ​​որոշեք որոշ ժամանակով ընդհատել սնունդը, դանակն ու պատառաքաղը դրեք ափսեի մեջ: Դուք պետք է այն դնեք այնպես, ինչպես դրանք պահում էիք ՝ դանակը բռնակով դեպի աջ, պատառաքաղը ՝ բռնակով դեպի ձախ: Mealաշը ավարտելուց հետո դանակն ու պատառաքաղը տեղադրեք միմյանց զուգահեռ ՝ երկու իրերի բռնակները դեպի աջ ուղղելով: Սա նշանակում է ձեր ճաշի ավարտը, ափսեը կարելի է վերցնել:

Personամանակակից մարդու կյանքի մեծ մասն անցնում է նստած դիրքում: Անկախ նրանից, դա գրասենյակային աշխատանք է, տրանսպորտով ճանապարհորդություն, ֆիլմեր դիտելը կամ համակարգչով ցանցում զրուցելը: Մարմնի երկարատև անհամապատասխանությունը կարող է հանգեցնել տարբեր էիթիոլոգիայի խնդիրների: Նրանցից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ նստել աթոռին:

Սխալ կեցվածքի հետևանքները

Փորձագետները համաձայն են, որ սխալ կեցվածքի երկար նստելը կարող է հանգեցնել մարմնի անդառնալի փոփոխությունների ՝ հանգեցնելով լուրջ հիվանդության: Ինքնին նստակյաց ապրելակերպն առաջացնում է ողնաշարի դիսֆունկցիա: Երկարատև սխալ կեցվածքը ենթադրում է արյան մատակարարման սահմանափակում ամբողջ հենաշարժական ապարատի համար: Արդյունքում սկավառակների, հոդերի, ողերի մեջ սկսվում են կործանարար գործընթացներ, ինչը հանգեցնում է սահմանափակ շարժունակության: Նորմալ արյան մատակարարման հետագա արգելափակումն առաջացնում է արյան շաքարի բարձրացում և կոնքի օրգանների և աղիների ուռուցքաբանության զարգացման ռիսկ ՝ հրահրելով թրոմբոզ և երակների վարիկոզ լայնացում: Արդյունքում մարդը զրկվում է ակտիվ կենսակերպ վարելու հնարավորությունից: Նման խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի քանի կետ, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես ճիշտ նստել աթոռին:

Ինչ պետք է լինի ճիշտ աթոռը

Երկար նստելիս առավելագույն հարմարավետություն ապահովելու համար պետք է հոգ տանել, որ աթոռը հարմար լինի: Դրա դիզայնը պետք է ապահովի օպտիմալ կեցվածք երկար նստած աշխատանքի համար, այն պետք է ապահովի կեցվածքը փոխելու հնարավորություն ՝ մեջքի, պարանոցի և ուսերի մկանային լարվածությունը նվազեցնելու համար, գերծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար:

Աթոռ կամ աթոռ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել աշխատանքի բարձրությունը, բնույթը և տևողությունը: Եթե ​​սա գրասենյակի աթոռ է համակարգչի հետ աշխատելու համար, ապա այն պետք է կարգավորվի բարձրության վրա, մեջքի և նստատեղի անկյունը, նստատեղի եզրից մինչև հետևի հեռավորությունը և ունենա պտտվող մեխանիզմ: Յուրաքանչյուր ճշգրտման մեխանիզմ պետք է լինի անկախ և ամուր ամրագրված: Աթոռի նստատեղը և հետևը պետք է լինեն կիսափափուկ, պատրաստված հեշտ մաքրվող, ոչ էլեկտրականացնող գործվածքից:

Աշխատանքային աթոռների տեխնիկական բնութագրերը

Աթոռին նստելիս ճիշտ կեցվածք ապահովելու համար հարկավոր է այն ընտրել դիզայնի օպտիմալ բնութագրերին համապատասխան.

• Նստատեղի լայնությունը և խորությունը պետք է լինեն առնվազն 40 սմ:
• Նստատեղի առջևի եզրը կլորացված է:
• Նստատեղի բարձրությունը պետք է ճշգրտվի առնվազն 40-55 սմ-ով, իսկ նստատեղի անկյունը `մինչև 15 ° առաջ և առնվազն 5 ° հետընթաց:
• Հենարանի հենարանի բարձրությունը տատանվում է 30 -ից 32 սմ -ի սահմաններում, իսկ դրա լայնությունը չպետք է լինի 38 սմ -ից պակաս:
• Հետնամասի ուղղահայաց կարգավորումը տարբեր ուղղություններով 30 ° է:
• Առջևի եզրագծի հեռավորությունը մեջքի հատվածից կարող է ճշգրտվել 26-40 սմ-ով:
• Ձեռքերի բազկաթոռները չպետք է ունենան 25 սմ-ից պակաս երկարություն և 5-7 սմ լայնություն:
• Նստատեղի համեմատ բազկաթոռների դիրքը ճշգրտվում է 35 -ից 50 սմ -ի վրա:

Ինչպես ճիշտ կարգավորել աթոռը

Նստատեղի բարձրությունը հատակին համեմատելիս պետք է հաշվի առնել, որ ոտքերը ամբողջ ոտքերով պետք է լինեն հատակին, իսկ ծնկների մոտ նրանց թեքության անկյունը 90 ° է: Միայն այս դեպքում անոթներն ու հոդերը չեն ավելորդ ծանրաբեռնված, և ոտքերի անընդհատ վերադասավորման կարիք չի լինի `ավելի հարմարավետ դիրք փնտրելու համար: Աթոռի բարձրությունը սեղանի համեմատ պետք է լինի այնպիսին, որ ձեր ձեռքերը կարողանան ազատորեն պառկել սեղանի վրա ՝ ուսերն իջած:

Նստատեղի խորությունը կարգավորելի է այնպես, որ այն լինի ազդրերի երկարության առնվազն 2/3 -ը:

Խելացի գործիքներ

Եթե ​​աթոռը հնարավոր չէ կարգավորել այնպես, որ հարմար լինի նստել, ապա կարող են օգտագործվել հատուկ սարքեր, որոնք մարմնին տալիս են ճիշտ դիրքորոշում.

• Եթե ​​աթոռը չափազանց բարձր է, երբ ոտքերը չեն դիպչում կամ ամբողջությամբ չեն դիպչում հատակին, ապա դրանց տակ կարող եք փոխարինել ցածր նստարանով:
• Խելացի բարձերը կարող են օգտագործվել նստատեղի խորությունը կարգավորելու և մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու համար: Նրանք մանրացված են մարմնի ծանրության տակ եւ պահպանում են իրենց ձեւը: Այս բարձերը տեղադրված են ստորին մեջքի տակ ՝ պահպանելով մարմնի օպտիմալ դիրքը: Այլընտրանք է ցանցի աթոռի պահոցը, որը պարաններով ամրացված է աթոռին: Այս դիզայնն ապահովում է ձեր մեջքի ստորին հատվածը և թույլ է տալիս օդը ազատ շրջանառել ՝ ձեր մեջքը քրտնելուց զերծ պահելով:

Վաճառքում կան ինչպես հատուկ, այնպես էլ աթոռներ `ներկառուցված գլանափաթեթով` գոտկային շրջանում: Նման աթոռը թույլ է տալիս հենվել գլանի վրա, հարմար տեղավորել կոնքի ոսկորները և չլարել մեջքը:

Ինչպես ճիշտ նստել աթոռին

Նստած մարդու համար օպտիմալ դիրքը համարվում է այնպիսի կեցվածք, որի դեպքում ձեռքերն ու ոտքերը թեքված են 90 ° անկյան տակ և մոտավորապես ուսերի լայնությամբ: Կոնքը պետք է այնպես տեղադրվի, որ ամբողջ շեշտը ուղղվի իշիալ տուբերկուլյոզի վրա, դրանք ոսկորներ են, որոնք լավ զգացվում են կոշտ մակերևույթի վրա նստելիս: Միևնույն ժամանակ, մեջքը ուղիղ է ՝ առանց ետ կամ առաջ թեքվելու, իսկ ուսերը հնարավորինս ցած են ընկնում և հետ ընկնում ՝ կրծքավանդակը բացելու և ուսի շեղբերների դիրքն օպտիմալացնելու համար:

Դա կօգնի ապահովել աթոռին նստած ճիշտ կեցվածքը, որովայնի մկանների թեթև լարվածությունը: Այն նաև օգնում է այրել ճարպը գոտկատեղի շրջանում և օպտիմալացնում է մարսողությունը: Պարանոցի դիրքը պետք է լինի այնպիսին, որ դա ողնաշարի երկարացում էր: Դա անելու համար հարկավոր է մի փոքր իջեցնել կզակը և քաշել այն դեպի ձեզ: Կարիք չկա ձեր ոտքերը քաշել ձեր տակ և խաչել ձեր ոտքերը: Քանի որ միշտ չէ, որ կարելի է երկար նստել համակարգչի մոտ աթոռի վրա, կարող եք մի փոքր փոխել կեցվածքը ՝ թեթևակի թեքվելով առաջ կամ հետ, հենվել բազկաթոռին, բայց գլուխը միշտ պետք է ուղիղ տեսք ունենա, իսկ բեռը ՝ պարանոցը նվազագույն է:

Աշխատանքային տարածք վերազինելիս պետք է հիշել էրգոնոմիկայի մասին: Աշխատանքի համար անհրաժեշտ ամեն ինչ պետք է տեղակայված լինի այնպես, որ հարմարավետություն ապահովվի նույնիսկ երկարատև աշխատանքներից հետո.

• Առաջին բանը, որ նպաստում է երկար նստելու ընթացքում առողջության պահպանմանը, բազկաթոռներով հագեցած լավ աթոռն է և անհատական ​​բնութագրերին հարմարվելու համար անհրաժեշտ պարամետրերը հարմարեցնելու ունակությունը:
• Երկրորդը համակարգչային հարմարավետ գրասեղան է, որի բարձրությունը պետք է լինի բավարար, որպեսզի նստելիս նրա ծայրը լինի արևային ճկույթի մակարդակին:
• Մոնիտորը պետք է տեղադրվի և կարգավորվի այնպես, որ այն գտնվում է աչքերի մակարդակի վրա, և գլուխը շահագործման ընթացքում նայում է ուղիղ առաջ:
• Ավելի լավ է, եթե ստեղնաշարը տեղադրվի սեղանի վերևից ներքև գտնվող հատուկ քաշվող տակդիրի վրա:
• Մկնիկի հետ աշխատելիս ձեռքի ավելի լավ դիրքավորման համար հարկավոր է օգտագործել դաստակի տակ բարձով գորգ:
• Կամարաձեւ ստեղնաշարը կապահովի աշխատանքի ընթացքում ձեռքերի ճիշտ դիրքը:

Ինչպես սովորել ճիշտ նստել

Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր կեցվածքը: Ձեր մեջքը ուղիղ պահելուն սովոր լինելու համար խորհուրդ է տրվում օրական մի քանի անգամ 10 րոպե կանգնել պատի մոտ ՝ դիպչելով այն կրունկներով, սրունքներով, հետույքով, ուսի շեղբերով և գլխի հետևով: Մեջքի մկանների ամրապնդման համար տարատեսակ վարժություններ, ինչպիսիք են «նավակը», ուղիղ մեջքով կծկվում են կշիռներով կամ առանց դրանց, հրում, տախտակ, մարմինը բարձրացնելը, ստամոքսի վրա պառկելը և այլք նույնպես կօգնեն ուղղել կեցվածքը .

Ինչպես ճիշտ նստել աթոռին, կարելի է սովորեցնել մեծ ռետինե գնդակով այնքան բարձր, որ ոտքերը թեքվեն 90 աստիճանի անկյան տակ: Գնդակի վրա հավասարակշռություն պահպանելու համար ստիպված կլինեք ակամա ուղղել մեջքը: Օրական 40 րոպե մարզվելը կօգնի ձեզ զարգացնել առողջ սովորություն: Այս վարժությունը հայտնի է գերմանական գրասենյակներում:

Ի դեպ, աղջիկներին սովորեցնում էին, թե ինչպես կարելի է ազնվական աղջիկների ինստիտուտներում նստել աթոռի վրա ՝ թիկնոցների արանքում կորսետի տակ քանոն դնելով, ինչը թույլ չէր տալիս կռանալ:

Ինչ է ասում էթիկետը

Նախքան կարևոր հանդիպման, ժամադրության կամ լավ ռեստորան այցելելուց առաջ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ նստել աթոռին ՝ ըստ էթիկայի կանոնների: Երբ անհրաժեշտ է նստել սեղանի մոտ, պետք է նստել աթոռի ամբողջ խորության վրա և շարժվել այնպես, որ սեղանի եզրին հեռավորությունը ոչ ավելի, քան ձեռքի ափն է:

Անհրաժեշտ է նստել ուղիղ մեջքով ՝ սեղմված աթոռի հետևի կողմին, իսկ ոտքերը թեքված 90 ° անկյան տակ: Ոտքերը, սեղանի շուրջ նստած, չեն անցնում: Արմունկները պետք է մոտ լինեն մարմնին: Նրանք չեն կարող տեղադրվել սեղանի վրա:

Դուք կարող եք սեղանից հեռանալ միայն ուտեստների մատուցման ավարտից հետո ՝ հաղորդակցության համար: Ընդմիջումների ժամանակ դուք կարող եք ձեռքերը պահել ձեր գրկում կամ աթոռի բազկաթոռներին: Եթե ​​սա սեղանի շուրջ խոսակցություն չէ, ապա աղջկան թույլատրվում է ոտքերը խաչել կոճի շրջանում: Այս դեպքում ծնկները պետք է համախմբվեն: Թույլատրվում է նաև երկու ոտքերը թեքել կողքին:

Քանի որ աղջկա համար շատ կարևոր է աթոռին ճիշտ նստելը, քանի որ դա լավ վարքի և բարքերի ցուցիչ է, արժե նման տեխնիկա սովորել առաջին հերթին ՝ թե՛ կարևոր հանդիպումների, թե՛ ռեստորաններ այցելելու, թե՛ առօրյա կյանքի համար:

Տղամարդու համար աթոռին նստելու հատուկ հրահանգներ չկան, սակայն, ըստ էթիկայի կանոնների, անընդունելի է քանդվելը և ոտքերը լայն տարածել:

Օրթոպեդիկ աթոռներ

Առկա խնդիրները կանխելու կամ մեղմելու համար արժե հաշվի առնել օրթոպեդիկ աթոռների օգտագործումը: Կան դրանց մի քանի տեսակներ, այդ թվում `դինամիկ, թամբի աթոռ և ծնկի աթոռ: Օրթոպեդիկ թամբի աթոռը մարդու համար ապահովում է առավելագույն ֆիզիոլոգիական կեցվածքը: Նրա վրա նստելիս միջանկյալ դիրք է ընդունվում նստածի և կանգնածի միջև: Ոտքերը ամուր կանգնած են հատակին, իսկ մեջքը ուղղվում է ՝ կազմելով սովորական կոր:

Անփոխարինելի աթոռ այն մարդկանց համար, ովքեր ներգրավված են բարդ, երկար, աշխատատար ընթացակարգերում, որոնք պահանջում են երկար մնալ մեկ պաշտոնում: Սրանք վարսահարդարներ են, դիմահարդարներ, ատամնաբույժներ: Կան աթոռներ ՝ մեջքով կամ առանց դրա: Թիկունքը թույլ է տալիս փոխել դիրքորոշումը, թեքվել կամ պտտվել այս ու այն կողմ: Եվ առանց մեջքի հեշտ է նստել աթոռին, պարզապես ոտքը գցելով: Աթոռի շարժունակությունը տրվում է պտտվողների կողմից:

Chairsնկի աթոռները նախատեսված են բեռը բաշխելու մեջքի, կոնքի և ծնկների միջև: Ֆիզիոլոգիան ինքնին ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ նստել ծնկի աթոռին, քանի որ դրա սարքը ենթադրում է ճիշտ կեցվածքի և մեջքի օպտիմալ ճկման ընդունում: Բացի այդ, դա թույլ է տալիս փոխել դիրքորոշումը, օրինակ ՝ մեկ ծնկի հենարանով կարող եք թեքված ծնկով հետ թեքվել, ծնկների փոխարեն հենվել ոտքերով հենակին: Նստատեղի օպտիմալ թեքությունը թույլ է տալիս ուղղել ուսերը, կրծքավանդակը և որովայնը, ինչը բարելավում է շնչառությունն ու մարսողությունը:

Kneeնկի աթոռի տատանումները, լրացված դինամիկ բաղադրիչով, թույլ են տալիս փոխել մարմնի դիրքը ՝ կանխելով արտահոսքն ու հոգնածությունը: Մարմնի ռեֆլեքսային հավասարակշռումը ապահովում է ողնաշարի հոդերի շարժունակությունը, պահպանում է մամուլի և մեջքի մկանների տոնուսը:

Ինչպես նստել հիվանդությունների հետ

Մկանային -կմախքային համակարգի հիվանդությունները, երակների վարիկոզը, հեմոռոյը նստած դիրքում աշխատելը շատ խնդրահարույց են դարձնում: Հատուկ սարքերը, նուրբ կեցվածքի ընտրությունը և ընդմիջումները օգնում են թեթևացնել տհաճությունն ու ցավը:

Օրինակ ՝ սխալ կեցվածքը մեծացնում է ցավը թութքի բորբոքման ժամանակ, քանի որ կոնքի օրգանների վրա ճնշումը մեծանում է: Ինչպե՞ս ճիշտ նստել հեմոռոյով աթոռին ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Սա պահանջում է դեղորայքային թերապիայի համադրություն և հարմարավետ նստատեղի ընտրություն: Աթոռի կամ հատուկ բարձի օգտագործումը ՝ դեպրեսիայի կամ մեջքի հատվածում, հեմոռոյի շրջանում, կօգնի նվազեցնել ցավը:

Իսկ ո՞րն է ողնաշարի ճողվածքով աթոռին նստելու ճիշտ ձևը, որպեսզի վիճակի վատթարացում չառաջացնի: Նախ, ընտրեք ամենահարմար դիրքը ՝ շեշտը դնելով աթոռի հետևի մասում, և երկրորդ ՝ փոխեք դիրքը դանդաղ, առանց հանկարծակի շարժումների, յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ: Սա կարող է լինել ոչ բոլորովին նոր դիրք, այլ մի փոքր փոփոխություն մեջքի, ոտքերի կամ ձեռքերի դիրքում: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ գլուխը պետք է ուղիղ տեսք ունենա:

Վատ կեցվածքի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ նստել գրասենյակի աթոռին: Ընդհանուր խորհուրդները կօգնեն ձեզ հասկանալ այս հարցը.

• Ձևավորել ճիշտ կեցվածք: Դրան կօգնի մեծ ռետինե գնդակի և մեջքի ամրացման վարժությունները, ինչպիսիք են նավակը և առաջի ոլորանները: Մկանները ամրացնելուց բացի, անհրաժեշտ է դրանք ձգել:

• Ընտրեք հարմարավետ դիրք, որը պետք է փոխվի ամեն 15-20 րոպեն մեկ: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ մարմինը չի թմրում:
• Եվ յուրաքանչյուր 40 րոպեն մեկ պետք է վեր կենալ, շրջել և մի փոքր վարժություն կատարել:
• Ազատ ժամանակ պետք է ավելի շատ քայլել, լինել մաքուր օդում:

Այս խորհուրդները կօգնեն կանխել հիվանդությունների զարգացումը, պահպանել գեղեցիկ կեցվածք, կենսուրախ տրամադրություն և արդյունավետություն:

Յուսիկ հատուկ դրա համար կայք

Հետ շփման մեջ

դասընկերներ

Մանկուց ոչ բոլորս էինք ցանկանում սեղանին տիրապետել վարվելակարգի կանոններին: Թվում էր, թե մեծահասակների այս բոլոր համագումարները դժվար թե երբևէ օգտակար լինեն: Բայց հիմա, մոտ քսան տարի անց, դուք արդեն նստած եք նրբաճաշակ ռեստորանում ՝ նույնքան նրբաճաշակ ջենտլմենի հետ, և նոր ուտեստներ համտեսելու փոխարեն, ափսոսում եք, որ չես սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարվել դանակներով: Եվ եթե հաշվի առնենք, որ որոշ ապրանքներ նույնպես պահանջում են հատուկ բուժում, սեղանի վարվելակարգդառնում է պարտադիր գիտություն յուրաքանչյուր իրեն հարգող ժամանակակից երիտասարդ տիկնոջ համար: ԵՎ կանանց Charla ամսագիրըառաջարկում է միասին տիրապետել այս գիտության հիմունքներին:

Սեղանի վարվելակարգ. Նստեք սեղանի մոտ

Իհարկե, շատ ժամանակակից ընտանիքների համար համատեղ ճաշը և ընթրիքը հազվագյուտ բան է դարձել, իսկ ոմանց համար հեռուստացույցի դիմաց տեղադրված բազմոցը ծառայում է որպես ճաշասենյակ: Բայց վարքագծի կանոնները սեղանի շուրջմեզ բոլորիս ստիպեք մոռանալ այն պարտադրող դիրքերը, որոնցում այդքան հարմար է ուտելիս:

Եթե ​​կարծում եք, որ սեղանի վրա արմունկների բացակայությունը արդեն սխրանք է ՝ հանուն խնջույքի գեղագիտության, շատ սխալվում եք: Նախ, արմունկները սեղանին չեն դրվում, ոչ միայն գեղագիտական ​​նկատառումներով, այլև հարսանիքին խոչընդոտելու համար: Եվ երկրորդ, սա միայն առաջին քայլն է սեղանին ճիշտ դիրքավորվելու ուղղությամբ:

Համոզվեք, որ դուք ոչ այնքան մոտ եք սեղանին, այլև ոչ այնքան հեռու դրանից: Մեջքը միշտ պետք է ուղիղ լինի: Թե նրանք, ովքեր նախընտրում են ափսեի մեջ «լիարժեք ընկղմվելը», և նրանք, ովքեր անզուսպ հենվում են աթոռին, տգեղ տեսք ունեն ՝ վտանգելով կեղտոտվել պատահաբար ընկած սննդով: Սեղանին դրված վարվելակարգի կանոնները թույլ են տալիս միայն գլուխը մի փոքր թեքել ճաշի ժամանակ, որպեսզի պատառաքաղի կամ գդալի ուղին այդքան երկար չլինի:

Հիշու՞մ եք Վինի Թուխի մասին մուլտֆիլմը, որը նապաստակի մոտ այցելելիս խոզուկի անձեռոցիկը ամրացրել էր իր օձիքի հետևում: Այսպիսով, այս ժեստից կարելի է եզրակացնել, որ Վիննին Խոզուկին երեխա է համարում, քանի որ վարքագծի կանոնները սեղանի շուրջապահովել, որ անձեռոցիկը խրված լինի մանյակի մեջ միայն երեխաների համար: Մեծահասակները, ընդհակառակը, պետք է նման անձեռոցիկ դնեն ծնկներին: Mealաշը ավարտելուց հետո կարող եք անձեռոցիկով սրբել մատները, բայց ոչ բերանը: Դա անելու համար օգտագործեք ձեր սեփական թաշկինակները կամ անձեռոցիկները:

Մենք կարծում ենք, որ ոչ բոլորը տանում են Վինի Թուխի օրինակին խնջույքի ժամանակ ՝ կենտրոնանալով բացառապես սննդի վրա: Եվ ճիշտ է, երբեմն դեռ պետք է սեղանից վեր կենալ: Trueիշտ է, այստեղ էլ վարքագծի կանոնները սեղանի շուրջսեղանից վեր կենալու և նորից սեղանին նստելու համար պետք է լինի աթոռի աջ կողմում:

Էթիկետ սեղանի շուրջ. Սնունդը մատուցվում է:

Ձեռքերով ուտելը շա՞տ անբարոյական մարդիկ են: Անկախ նրանից, թե ինչպես է դա: Այո, շատ ապրանքներ իսկապես ուտում են դանակներով, բայց տորթերը, թխվածքաբլիթները, ցիտրուսային մրգերը, հացը, մրգերը սովորաբար ուտում են առանց դանակներ օգտագործելու, քանի որ դրանք չեն կեղտոտում ձեր ձեռքերը, բացի այդ, դրանք հեշտությամբ կարելի է վերցնել սովորական ուտեստից ՝ առանց շոշափելով այն հատվածը, որը կգնա մնացած հյուրերին:

Եվ, այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում գդալն ու պատառաքաղը անփոխարինելի են: Հետեւաբար, դուք պետք է կարողանաք ճիշտ օգտագործել այս պատառաքաղը:

Այսպիսով, ձեռքի գդալի ճիշտ դիրքը ենթադրում է բութ մատ գտնել այս դանակների վրա: Համտեսելիս գդալը հեռացրեք ձեզանից: Նմանապես, դուք պետք է թեքեք ափսեը ձեզանից, եթե ապուրն ավարտվի:

Պատառաքաղը, որը շատ դեպքերում պետք է լինի ձախ ձեռքում, ցուցամատով պահվում է վերևում: Եթե ​​դանակը անհրաժեշտ չէ որոշակի ուտեստի օգտագործման համար (օրինակ ՝ աղացած միսից պատրաստված ուտեստ), պատառաքաղը կարող է լինել աջ ձեռքում:

Առանց դանակի օգնության անհրաժեշտ է ուտել պելմենի և կոլոլակ, եթե դրանք ապուրի մեջ են: Պարզապես մի գդալով կտրեք դրանք իրարից:

Բայց եթե սեղանին չկտրված միս կա, ապա առանց դանակի չես կարող: Բայց պարզապես մի փորձեք միանգամից մանրացնել ուտեստի բոլոր բաղադրիչները: Կտրեք դրանք այնքան հաճախ, որքան ուտում եք, հակառակ դեպքում դրանք ժամանակից շուտ կհովանան: Հակառակ գերիշխող կարծրատիպին, ավելի լավ է նաև թռչուն ուտել ոչ թե ձեռքերով, այլ պատառաքաղով և դանակով:

Տաք մատուցվող ձուկը սովորաբար ուտում են հատուկ սարքով կամ երկու պատառաքաղով: Թույլատրվում է օգտագործել մեկ խրոց, որը գտնվում է աջ ձեռքում:

Կարտոֆիլի և այլ բանջարեղենի տեսքով կողմնակի ուտեստները նույնպես ուտում են առանց դանակի: Եվ դուք նաև պետք է հիշեք, որ դրանք չպետք է թրջվեն սոուսով: Ի վերջո, սոուսը նախատեսված է մսի կամ ձկների համար, ուստի այն պետք է կիրառվի մսի կամ ձկների վրա:

Մի օգտագործեք հացի կտորներ սոուս կամ ձեր ափսեի մեջ մնացած մնացորդները թրջելու համար: Առավելագույնը, որի համար կարող եք հաց օգտագործել, ի լրումն դրա հիմնական նպատակի, այն է, որ օգնեք ուտելիքը ափսեից պատառաքաղ տեղափոխել:

Մատուցողների հետ պատահած դեպքերից խուսափելու համար, ովքեր ձեր ափսեն շատ շուտ են հանում, սովորեք ազդանշան տալ, որ ճաշը ավարտել եք դանակներով: Սեղանի էթիկետապահովել, որ այն դեպքում, երբ դուք ընդհատում եք ճաշը, բայց դեռ չեք ավարտել այն, դուք պետք է դանակն ու պատառաքաղը թողեք ափսեի վրա այնպես, ինչպես դրանք պահել եք ձեր ձեռքերում: Այլ կերպ ասած, պատառաքաղի բռնակը պետք է ուղղված լինի դեպի ձախ, իսկ դանակի բռնակը ՝ դեպի աջ:

Եթե ​​կերակուրն ավարտված է, տեղեկացրեք մատուցողին ՝ դնելով պատառաքաղը և դանակը բռնակով ձախ:

Եվ մի կարծեք, որ չի գա այն պահը, երբ դուք ի վերջո կարողանաք ցուցադրել ձեր գիտելիքները: վարքագծի կանոնները սեղանի շուրջ... Դե, գնդակին հրավերի սպասելն ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ: Ավելի լավ է դա ընդունեք որպես սովորություն միշտ, նույնիսկ միայնակ, և այդ ժամանակ ձեզ չեն բռնի ոչ ուշադիր արիստոկրատները, ոչ էլ օմարները կամ ոստրեները:

Ի դեպ, կան հատուկ դասընթացներ, որոնցում նրանք սովորում են սեղանին դրված վարվելակարգի կանոնները: Եթե ​​ունեք ժամանակ և ցանկություն, անպայման գրանցվեք դասընթացին: Դա շատ հուզիչ է, առողջ և անպայման համեղ:

Իննա Դմիտրիևա

Երբեք ուշ չէ զբաղվել ինքնակրթությամբ: Եթե ​​որոշեք հիմնովին փոխել ձեր վարքագիծը և դառնալ ոճային և ժամանակակից, ապա դուք պետք է սովորեք էթիկետի հիմնական կանոնները և սովորեք լավ վարվելակերպ:

• Հոգու, մարմնի և մտքի ներդաշնակություն: Նման ներդաշնակ համադրությունը թույլ է տալիս երջանիկ լինել, ինչը երազում է մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներից շատերը:
• Նրանցից յուրաքանչյուրը ցանկանում է սիրել և սիրվել, հետաքրքիր աշխատանք կատարել, հարգանք զգալ իրենց նկատմամբ և լավ համբավ ունենալ հասարակության մեջ: Բայց այս ամենն այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող էր թվալ առաջին հայացքից: Սա շատ աշխատանք է և քրտնաջան աշխատանք ձեր անձի վրա:
• Իսկական տիկին դառնալն այնքան էլ հեշտ գործ չէ: Դրա համար բավական չէ լավ հագնվել, ունենալ գեղեցիկ և խնամված արտաքին և անել այն, ինչ սիրում ես: Դուք պետք է ունենաք ներքին հմայք, որը թույլ կտա հետաքրքրություն գրավել ձեր անձի նկատմամբ:
• Հաճախ է պատահում, երբ արտաքուստ գեղեցիկ աղջիկը դառնում է անհետաքրքիր բառացիորեն նրա հետ 5 րոպե երկխոսությունից հետո: Չնայած արտաքին տեսքով այնքան էլ գրավիչ չէ, միևնույն ժամանակ, բավականին ինքնավստահ աղջիկը կարողանում է գրավել ուրիշների ուշադրությունը: Նա քաղաքավարի է, համեստ, գիտի, թե ինչպես ճիշտ վարել զրույցը, վարքի լավ ձևեր ունի
• Լավ պահվածքը չի կարող աննկատ մնալ: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից կյանքում չափազանց հազվադեպ է բարոյապես և հոգեպես ուժեղ անհատականություն գտնել, հատկապես երիտասարդների շրջանում: Հետեւաբար, երբեք ուշ չէ զբաղվել ինքնակրթությամբ: Եվ ինչպես սովորել աղջկա համար լավ վարվելակերպ, մենք կքննարկենք հոդվածում

Աղջկա վատ պահվածքը

Նախ, եկեք նայենք, թե ինչ վարքագիծ երբեք չի դարձնի աղջկան իսկական տիկին: Այնքան վատ բարքեր:

• Հաղորդակցության մեջ հետաքրքրասիրության բարձրացում
• Բամբասանք ընկերուհիների հետ
• Iliրուցակցի անձի նվաստացում
• Չարություն թիմում
• Ստորություն
• Գռեհկություն և կոպտություն
• Ինքնագոհություն

Սա ընդամենը այն բարքերի կարճ ցանկն է, որոնք պետք է բառացիորեն «արմատախիլ անել» ձեր բնավորությունից: Եվ դուք պետք է անմիջապես սկսեք այս գործընթացը:

Մեծահասակ աղջիկների վարվելակարգը

Մշակութային մարդն առաջին հերթին քաղաքավարությունն ու նրբանկատությունն է: Ձեր մեջ նման որակներ զարգացնելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հստակ վերահսկել ձեր հույզերն ու մտքերը, այսինքն `վերահսկել ինքներդ ձեզ: Օրինակ, դուք զբոսնում եք այգում, և հանկարծ մոտակայքում ինչ -որ մեկը շտապեց և ամբողջովին գցեց ձեզ մի կողմ: Բնականաբար, ենթագիտակցական մակարդակով առաջին միտքը, որ գալիս է ձեր մտքին, ուժեղ վրդովմունքն է: Եվ հենց այս պահին դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր հույզերը չեն վերածվի գործողության, և որ կոպիտ բառերը ձեր շուրթերից «դուրս չթռչեն» ՝ հետապնդելով այն մարդուն, ով ձեզ դրդել է:

Կարևոր. Դուք պետք է սովորեք հանգիստ և անշտապ ընկալել այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Սա թույլ կտա չմտածված գործողություններ չանել:

Այժմ մտածեք որոշ վարքագծերի մասին, որոնք կարող են նյարդայնացնել մարդկանց: Այս ցուցակը, ամենայն հավանականությամբ, բավականին տպավորիչ կլինի, այնպես որ կարող եք դրանք թվարկել թղթի վրա: Գոռոզություն, բարձր ծիծաղ, անպարկեշտություններ, ալկոհոլի հոտ և այլն: Համոզվեք, որ ձեր վարքագծում նման վարքագիծ չկա:

Դիտեք, թե ինչպես են իրենց պահում մշակութային մարդիկ հասարակության մեջ, փողոցում, հասարակական տրանսպորտում: Փորձեք ձեր մեջ սերմանել բնավորության նման գծեր: Եղեք համեստ և մի վիճեք այն իրավիճակներում, երբ այս հարցը ձեզ չի վերաբերում: Մի ցույց տվեք, որ դուք ավելի խելացի, գեղեցիկ և ժամանակակից եք, քան ձեր զրուցակիցը: Հիշեք, որ քաղաքավարությունը և համեստությունը զարդարել են մարդուն բոլոր ժամանակներում:

Էթիկետ 21 -րդ դարի աղջկա համար: Girlամանակակից աղջիկների վարվելակարգ

Այժմ եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է վարվի ժամանակակից աղջիկը հասարակության մեջ, աշխատավայրում, երեկույթում, իր տղամարդու, ընկերների հետ շփման մեջ, հաշվի առեք աղջկա հագուստի և արժանապատիվ վարքի էթիկետը:

Խոսքի վարվելակարգ աղջկա համար

Սկսենք նրանից, որ աղջկա համար խոսքի վարվելակարգը անգիր արտահայտությունների պարզ խաղ չէ: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ շփվել մարդկանց հետ, որպեսզի շահեք զրուցակցին: Սա հատուկ գիտելիքներ չի պահանջում: Բավական է, որ ձեր ելույթը քաղաքավարի լինի զրուցակցի նկատմամբ: Ողջույնի ձև ընտրելիս լրացրեք այն զգացմունքներով, մի մոռացեք ձեր ամբողջ արտաքինով ցույց տալ, որ անձի հետ հանդիպումը իսկապես հաճելի է ձեզ համար: Կարող եք ողջունել տարբեր ձևերով ՝ համբույրներով, ձեռքսեղմումներով կամ պարզապես բարի խոսքով: Հիմնական բանը այն է, որ այն պետք է լսեն նրանք, ում ուղղված է, և ոչ թե շրջապատի բոլորը: Մի ընդմիջեք հանդիպման ժամանակ:

Երբեք մի վախեցեք նախ բարևել, նույնիսկ եթե ձեր առջև անծանոթ մարդ կա: Հիշեք, որ լավագույն մարդը առաջինն է ողջունում:

Տեսանյութ. Խոսքի վարվելակարգի առանձնահատկությունները

• Ենթադրենք, հրավիրված եք այցելել: Կարիք չկա պահպանել այն կանոնները, որոնք ասում են «հյուրերը միշտ ուշանում են»: Դա մշակութային չէ: Ավելին, այս պահվածքը ոչ այլ ինչ է, քան անհարգալից վերաբերմունք տան սեփականատերերի նկատմամբ:
• Ի դեպ, կուլտուրական աղջիկը իրեն թույլ չի տա ուշանալ գործնական հանդիպումից, թատրոնից, կինոյից և նույնիսկ ընկերոջ կամ աշխատանքային գործընկերոջ հետ հանդիպումից:
• Տուն մտնելիս անպայման բարևեք բոլոր հյուրերին: Պետք չէ սենյակները ստուգել մաքրության հարցի համար և աչքերդ մի կահույքից մյուսն ուղղել: Բարեկիրթ աղջիկները չեն կարող իրենց թույլ տալ նման վարքագիծ:
• Այցելելիս աշխատեք հեռախոսով չխոսել: Եթե ​​այս ընթացքում ինչ -որ մեկը զանգում է ձեզ, քաղաքավարի ներողություն խնդրեք հյուրերից և մի կողմ քաշվեք: Exրուցակցին բացատրեք, որ այժմ այցելում եք, և ազատվելուն պես, անշուշտ, հետ կկանչեք նրան

• Հաճախ մի նայեք ձեր ժամացույցին. Սա կարող է սեփականատերերին ցույց տալ, որ դրանք ձեզ չեն հետաքրքրում, և դուք շտապում եք հեռանալ:

Dանոթությունների վարվելակարգ

• Եթե ​​լավ դաստիարակված լավ վարք ունեցող աղջիկը թույլ չի տալիս իրեն ուշանալ այցից, աշխատանքի կամ գործնական հանդիպման ժամանակ, ապա ժամադրության դեպքում իրավիճակը մի փոքր այլ է: Բայց սա մի տեսակ բացառություն է կանոնից:
• Այնուամենայնիվ, ինչու՞ էթիկետի կանոնները խորհուրդ են տալիս աղջկան մի փոքր ուշանալ տղայի հետ հանդիպումից: Ենթադրվում է, որ սա մի տեսակ կանխարգելում է տղամարդկանց համար:
• Մինչ նա սպասում է իր դուր եկած աղջկա հետ հանդիպմանը, նա հնարավորություն ունի նորից կշռել ամեն ինչ, միայնակ մնալ իր մտքերի և մտադրությունների հետ
• Բայց, ժամադրությունից կարող ես միայն մի փոքր ուշանալ: Եթե ​​տղան ձեզ շատ է սպասում, ապա նա կարող է դա մեկնաբանել որպես իր նկատմամբ անտեսում:

• Եթե ​​սա ձեր առաջին ժամադրությունն է, և, բնականաբար, տղան ձեզ շատ հաճոյախոսություններով կլցնի, ապա չպետք է պատմեք նրան նման տեսք ունենալու ջանքերի մասին, որտեղ և ինչ գնով եք գնել այս հանդերձանքը կամ բջջային հեռախոսը: եւ այլն Հիշեք աղջկա խոսքի վարվելակարգը և դրա հիմնական կանոնները:

Երբեք ինքներդ մի զանգեք ձեր ընկերոջը առաջին ժամադրությունից հետո. Նա պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերի ձեր նկատմամբ:

Աղջիկների հագուստի վարվելակարգ

Ինչպես ասում է ասացվածքը. «Եթե քեզ դիմավորում են քո հագուստները, քեզ ուղեկցում է քո միտքը»: Այս կարծրատիպը ամուր մտել է մեր կյանք և չի կորցրել իր արդիականությունը բոլոր ժամանակներում: Աղջկա ճիշտ ընտրված զգեստապահարան ցույց է տալիս նրա դաստիարակության մակարդակը:

Կարևոր. Հագուստը միշտ պետք է համապատասխանի միջոցառման մթնոլորտին և դրա ձևավորմանը: Երբեք լավ դաստիարակված աղջիկը թույլ չի տա, որ նա հայտնվի սոցիալական ցանցում `վառ դիմահարդարմամբ և կարճ կաշվե կիսաշրջազգեստով:

• Հագուստը պետք է լինի գեղեցիկ: Այս կանոնը վերաբերում է ոչ միայն զգեստապահարանին, որը նախատեսված է հասարակություն դուրս գալու համար, այլ նաև տուն
• Properlyիշտ դաստիարակված աղջիկը թույլ չի տա, որ տանը լինի անփույթ խալաթով կամ գիշերային զգեստով, նույնիսկ եթե դա թանկ է
• Տնային հագուստը պետք է լինի հարմարավետ, պարզ, կոկիկ և գեղեցիկ: Դուք միշտ պետք է գեղեցիկ և խնամված տեսք ունենաք, որպեսզի ցանկացած պահի հանկարծակի հյուր ընդունեք կամ դուրս գաք փողոց:

• Մեկ այլ կանոն է ՝ զարգացնել նրբանկատության և ճաշակի զգացումը: Այն աղջիկները, ովքեր շատ զարդեր են կրում, անառարկելի տեսք ունեն: Գոյություն ունի մեկ չգրված կանոն ՝ կրել ոչ ավելի, քան 13 զարդ: Դրանք ներառում են ապարանջաններ, ականջօղեր, շղթաներ, պայծառ ներդիրներ, կոճակներ, գոտիներ և այլն:

Նրբագեղ կինը լավ կեցվածք է, որը ենթադրում է ուղիղ մեջք, նրբորեն իջած ուսեր, շրջված որովայն, ծնկների ուղիղ ոտքեր, բարձրացած կզակ և ձեռքեր ՝ մի փոքր թեքված արմունկների մոտ:

Էթիկետի կանոններ ռեստորանում աղջկա համար

Վաղ թե ուշ աղջկա կյանքում գալիս է մի պահ, երբ նրան հրավիրում են ճաշելու ռեստորանում: Ռեստորանային էթիկետի կանոնները սկսվում են հենց հաստատության դռնից: Առաջին մարդը, ով մտնում է ռեստորան, միշտ տղամարդ է, ով մոտենում է մետրոյի օպերատորին և հարցնում նստատեղերի առկայության մասին: Նա նաեւ պետք է տեղափոխի աղջկա համար նախատեսված աթոռը եւ օգնի նրան նստել:

• Ռեստորանի սեղանի շուրջ անհրաժեշտ է նստել հարթ պատով, մի հենվել արմունկներին կամ ոտքերը խաչել: Երբեք դիմահարդարում մի՛ արեք ճաշի ժամանակ կամ մի՛ օգտագործեք հեռախոսը, եթե կարևոր զանգ չեք ունենում: Պատվերը տղամարդու վիճակ է: Տիկինը կարող է արտահայտել միայն իր ցանկությունը և խորհրդակցել տղամարդու հետ
• Բացի այն, որ պատշաճ կրթված աղջիկը գիտի, թե որ հագուստի ոճին է նախապատվություն տալ և ինչպես ճիշտ դիմահարդարվել, ռեստորանում ձեզ հարկավոր կլինի նաև գիտելիք, թե ինչպես ճիշտ ամրացնել ձեռքի պայուսակն ու հովանոցը
• Ի՞նչ են ասում էթիկետի կանոնները այս դեպքում: Եթե ​​դուք ունեք ճիրան, ապա կարող եք այն դնել սեղանին կամ դրա կողքին գտնվող դատարկ աթոռին: Նույնը վերաբերում է փոքր ձեռքի պայուսակներին: Բայց ավելի ծավալուն աքսեսուարների դեպքում պետք է ճիշտ վարվել ՝ դրանք հրապարակային ցուցադրելով, գոնե ոչ նրբանկատորեն: Հնարավորության դեպքում պայուսակը կախեք ձեր աթոռի հետևի մասից: Հակառակ դեպքում, այն կարող եք տեղադրել սեղանի տակ, որպեսզի այն ձեզ չխանգարի:
• Ներս մտնելուց անմիջապես հետո փակեք անձրևանոցը, նույնիսկ եթե այն թաց է: Դուք չեք կարող բաց հովանոց թողնել մուտքի մոտ `այն տեսքով, որ այս կերպ այն ավելի լավ կչորանա: Յուրաքանչյուր ռեստորանում, այս դեպքում, տրամադրվում են հատուկ պարագաներ, որոնք թույլ են տալիս հովանոցներ թողնել դրանց մեջ.

Ինչպե՞ս նվերներ ընդունել աղջկա համար: Ինչպե՞ս պետք է աղջիկը պահի հարաբերություններում:

• Եթե ​​դու ընկեր ունես, ուրեմն վարվիր նրա հետ այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ նա քեզ հետ վարվեր: Հիշեք, որ առաջին հերթին տղան ցանկանում է իր ընտրյալի մեջ տեսնել կանացիություն, հասկացողություն և գեղեցկություն:
• Վարքի հեշտությունն ու հեշտությունը միշտ գրավում են տղամարդուն, անկախ նրանից, թե ինչ կարգավիճակի և տարիքի է նա: Տվեք նրան հնարավորություն, որ ձեր կողքին իրեն ավելի ուժեղ զգա: Բայց նրան ափը տալով, մի կորցրեք ձեր սեփական արժանապատվությունը:
• Սովորեք ճիշտ ասել «շնորհակալություն» բառը: Հասարակության մեջ այնքան ընդունված է, որ տղամարդը պետք է նվերներով ուրախացնի իր կնոջը: Իսկ թե ինչպես կստանաք նրա նվերը, կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եք դրանք ստանալու:
• Իշտն ասած, ժամանակակից կանայք մոռացել են, թե ինչպես են նվերներ ընդունում այնպես, որ ոգեշնչեն տղամարդուն դա անել հնարավորինս հաճախ: Կանանցից շատերը սահմանափակվում են չոր «շնորհակալություն» -ով, լավ, կամ առավելագույնը `համբույրով այտին
• Բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր տղամարդը նույնպես կարող է զգալ այս իրադարձության ուրախությունը: Չոր երախտագիտությունը բավական չէ նրա համար: Նա երազում է տեսնել ձեր աչքերում հրճվանք, ուրախ և անկեղծ հույզեր:

• Արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը բազմաթիվ հաճելի և ջերմ խոսքերով և մի մոռացեք նշել նրա նուրբ համը, նույնիսկ եթե իրականում առանձնապես ոգևորված չեք:

Բիզնեսի վարվելակարգը աշխատավայրում

Էթիկետ կոչվող օրենքների օրենսգիրքը գոյություն ունի ոչ միայն աշխարհիկ կյանքում, այլև բիզնես միջավայրում: Դա մի տեսակ անցում է գործարար մարդկանց աշխարհ և հաղորդակցության չափանիշ: Ընդունված է մարդուն դատել ըստ նրա արարքների, վարքագծի և գործարար ոլորտում ճիշտ հարաբերություններ կառուցելու ունակության:

Հետևաբար, աշխատանքի մեջ էթիկետի կանոններին համապատասխանելը էական նշանակություն ունի: Դուք կարող եք անվերջ խոսել այս մասին, բայց մենք կփորձենք ձեզ համար կարճ նկարագրել էթիկետի ամենակարևոր կանոնները.

1. Timeամանակը փող է: Սա նշանակում է ճշտապահություն, հարգանք զրուցակցի և նրա ժամանակի նկատմամբ: Ոչ մի մարդ չի հարաբերություններ հաստատի նրանց հետ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես պլանավորել իրենց աշխատանքային օրը, դասավորել հրատապ և կարևոր գործերը և չեն վերահսկում բոլոր իրադարձությունների ընթացքը:

3. Հագուստի ծածկագիր: Կոկիկ սանրվածք, գործնական զգեստ և ճիշտ զարդեր

4. Պատվիրեք աշխատասեղանին - պատվիրեք գլխում

5. Աշխատավայր աշխատանքի համար: Անթույլատրելի է աշխատանքային ժամանակը վատնել բամբասանքների, դատարկ խոսակցությունների և հեռախոսով զրուցելու վրա:

6. Կարողանալ լսել ու լսել: Բիզնեսի վարվելակարգը ներառում է ձեր հակառակորդին լսել, այլ ոչ թե միայն նրան

7. Թիմի ներսում առողջ մթնոլորտ, որը հիմնված է գործընկերների միջև հարգալից և հավասար հարաբերությունների, բարեհաճության և անհրաժեշտության դեպքում ժամանակին օգնության վրա:

8. Համապատասխանություն հեռախոսային վարվելակարգին: Societyամանակակից հասարակության հեռախոսային խոսակցություններն ունակ են հարաբերություններ հաստատել մրցակիցների միջև, ճիշտ և ժամանակին բանակցել: Աշխատանքային ժամերին հեռախոսային հաղորդակցությունը թույլատրելի է միայն աշխատանքային նպատակներով: Անձնական հեռախոսազանգերը թույլատրվում են միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում

Callանգի էթիկետի կանոններ

Հեռախոսազանգերն ունեն իրենց ժամանակը, ինչպես նաև բիզնեսը: Բարեկիրթ մարդը թույլ չի տա իրեն անհանգստացնել ընկերոջը առավոտյան 8-ից շուտ և երեկոյան 10-ից շուտ հեռախոսազանգով, բացառությամբ այն դեպքի, երբ այդ զանգը նախապես համաձայնեցված չէ նրա հետ:

• Էթիկետի կանոնները թելադրում են, որ եթե խոսակցության ընթացքում բջջային կապն ընդհատվի, ապա պետք է հետ կանչել նրան, ով առաջին անգամ է զանգահարել
• Եթե ​​հեռախոսով խոսում եք անծանոթի հետ, անպայման կապվեք նրա հետ «դու» -ով
• Հեռախոսազանգ կատարելով ՝ անպայման բարևեք և ներկայացեք: Հաղորդակցության գործընթացում օգտագործեք միայն անանձնական ձևեր: Բաժանորդին դիմելը այնպիսի բառերով, ինչպիսիք են ՝ «աղջիկ», «երիտասարդ», «կին»
• Համոզվեք, որ ձեր սպասարկման զանգերին պատասխանեք առաջին երեք ազդանշանների ընթացքում: Եթե ​​զանգում եք, ընդունված չէ սպասել վեց զանգից ավելի զանգի: Գործնական զրույցը չի կարող տևել ավելի քան 5 րոպե
• Այն դեպքում, երբ ակնկալում եք ավելի երկար զրույց, ապա անպայման հարցրեք բաժանորդին, արդյոք նա հնարավորություն ունի ձեզ տրամադրել 20-30 րոպե, օրինակ
• Եթե ​​ռեստորանում եք, բջջային հեռախոսը դրեք պայուսակի կամ գրպանի մեջ: Երբեք մի դրեք այն սեղանի վրա
• Իրական զրուցակցի հետ շփվելիս մշակութային հաղորդագրություններ չգրել կամ «նստել» սոցիալական ցանցում
• Երբեք մի պատասխանեք ուրիշի հեռախոսազանգերին

Հասարակության մեջ աղջկա համար էթիկայի կանոններ

Հասարակության մեջ վարքի կանոնները պետք է պահպանվեն ոչ միայն աղջկա, այլև նրա շրջապատի բոլոր կողմից: Հայտնի է, որ հասարակությունը ազդում է մարդու բնավորության վրա: Հետևաբար, եթե որոշեք սովորել լավ բարքեր, ապա չեք կարող նրանցից բաժանվել որևէ հասարակության մեջ ՝ անկախ դրա մակարդակից:

Պարկեշտ աղջիկը թույլ չի տա իրեն «ազնիվ ընկերությունում ցեխի մեջ ընկնել», այլ ընդհակառակը ՝ նվաճի շրջապատողներին ՝ իր բարքերով, արտաքինով և դաստիարակությամբ:

• Երբեք մի պատասխանեք «բարի կեսօր» ողջույնին կարճ բառով ՝ «լավ»
  Եղեք զուսպ, քաղաքավարի և քաղաքավարի:
• Սենյակից դուրս գալով ՝ փորձեք դուռը պահել ձեզ հետևողին:
• Եթե ​​հասարակության մեջ վարվելակարգի կանոնները թույլ են տալիս մի աղջկա ներսում լինել գլխարկով և ձեռնոցներով, ապա դուք պետք է հանեք ձմեռային ձեռնոցներն ու գլխարկը:
• Էթիկետի կանոնները բոլորին արգելում են, առանց բացառության, օգտագործել չար բառեր, բարձրաձայն խոսել, քննարկել, ծիծաղել և բամբասել:

Էթիկետը գործում է ընկերությունում աղջկա համար

Տեսանյութ: Որքան գեղեցիկ է շփվել: Էթիկետի կանոններ

Էթիկետի կանոններ աղջիկների համար `իրենց ծնողների հետ

Յուրաքանչյուր աղջկա կյանքում վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ տղան նրան ծանոթացնում է իր ծնողների հետ: Աղջկա համար դա միշտ հուզիչ է, և նա ամեն ինչ անում է, որպեսզի իր վրա թողնի լավագույն տպավորությունը: Բայց մի չափազանցիր:

• Էթիկետի կանոնները խորհուրդ են տալիս մնալ ինքներդ ձեզ, վարվել հանգիստ և մշակութային
• Մի ցույց տվեք ձեր ծնողներին ձեր հուզմունքը, բայց նաև պետք չէ թաքցնել այն ՝ պատահաբար ոլորելով մատանին մատի վրա, հարմարեցնելով ձեր սանրվածքը:
• Առաջին անգամ հանդիպելիս չպետք է նախաձեռնեք խոսակցությունը - վարվեք համեստ և ճիշտ, անկեղծորեն պատասխանեք ձեր ծնողների հարցերին: Փորձեք չխոսել ձեր մասին, եթե դա ձեզանից չի պահանջվում:
• Ամբողջ երեկոյի ընթացքում սեղանին մի բաժակ ալկոհոլ ձգիր և մի ընկիր ապագա սկեսուրի հնարքների վրա `ալկոհոլ լցնելու համար:
• Մի հրաժարվեք հյուրասիրություններից: Ավելին, հիացեք նրանց ճաշակով:
• Ոչ մի կենդանու նվեր մի՛ բերեք: Նաև ընդունված չէ օծանելիք, սպիտակեղեն և կոսմետիկա տալ, քանի դեռ իսկապես չեք ճանաչել ձեր ծնողների համը:
• Մի արթնացեք ուշ: Մեկնելիս անպայման հրավիրեք փեսայի ծնողներին այցելել դրա դիմաց:
• Պարզությունն ու բնականությունը ժամանակակից և պատշաճ կրթություն ստացած աղջկա հիմնական կանոններն են: Առաջին հերթին պետք է հարգել ինքդ քեզ և լինել ինքդ քեզ: Հետո պետք չէ թաքցնել ձեր բարդույթները, բարձրաձայն ծիծաղել թատրոնում կամ կինոյում, խուսափել սիրելիների հետ շփվելուց:
• Պարզապես, եթե ձեզ ինչ -որ բան զարմացնում է, զարմացեք, եթե ձեզ հաճելի է, ժպտացեք: Բայց ինքդ քեզ համար, այլ ոչ թե ուրիշների: Այնուհետև շրջապատող մարդիկ կկարողանան անմիջապես նկատել այս խելոք արարածին ՝ պայծառ ու մաքուր դեմքով, բաց, բարի և բարեկիրթ ձևով:

Ինչպե՞ս սովորել աղջկա համար լավ վարվելակերպ:
Աղջկա համար սոցիալական կյանքի կանոնները

Ամփոփելով ՝ թվարկենք կանացի էթիկետի 20 կանոն:

1. Եղեք միշտ կոկիկ և կոկիկ
   2. Մի կրեք ավելի քան 13 զարդեր, ներառյալ վառ գույնի կոճակներ
   3. Սեղանի շուրջ չխոսել փողի, առողջության, քաղաքականության և կրոնի մասին
   4. Առանց զանգի այցելության մի գնացեք
   5. Մի չորացրեք բաց հովանոցը գրասենյակում, երեկույթում կամ ռեստորանում
   6. Սուպերմարկետից ցելոֆանե տոպրակներ մի օգտագործեք որպես պայուսակ:
   7. Պայուսակը մի դրեք ձեր գրկում կամ ձեր աթոռին
   8. Ձեռքի պայուսակ տիկնոջ համար, այլ ոչ թե տղամարդկանց
   9. Մի փակվեք գլխարկով և ձեռնոցներով
   10. Տղամարդը միշտ առաջինը մտնում է վերելակ, իսկ նա, ով ավելի մոտ է կանգնում դռանը, հեռանում է:
   11. Մի քննարկեք այն մարդկանց, ովքեր ներկա չեն ընկերությունում
   12. «Դուք» -ին անդրադառնալը 12 տարեկանից բարձր մարդկանց
   13. Նախքան սենյակի դուռը բացելը, անպայման թակեք
   14. Բջջային հեռախոսը մի դրեք հասարակական վայրում գտնվող սեղանի վրա:
   15. Մի՛ գրեք SMS հաղորդագրություն իսկական զրուցակցի հետ զրույցի ընթացքում
   16. Համերգասրահում կամ կինոթատրոնում քայլեք դեպի նստածները
   17. Չի կարելի բարձրաձայն ծիծաղել եւ հրապարակավ հայտարարել, որ դիետա եք պահում:
   18. Պահպանեք խոսքի վարվելակարգը
   19. Ռեստորանում հաշվարկված է «Ես հրավիրում եմ քեզ» արտահայտությունը
   20. Եղեք ճշտապահ և բաց խոսակցության համար:

Էթիկետ - ինչպես անմոռանալի տպավորություն թողնել

Գեղեցիկ նստելը հեշտ գործ չէ: Հաճախ, հանգիստ, նստում ենք սովորական և հարմարավետ: Շատերն ունեն իրենց նախընտրած աթոռը և այդ աթոռին սիրված դիրքը: Ինչ -որ մեկը նստած է ՝ ոտքերը թեքած տակից, ինչ -որ մեկը հենվում է մի ձեռքի վրա, իսկ ինչ -որ մեկը թեքվում է տարբեր դիրքերի: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են աղջիկներն ու կանայք նստում հասարակական տրանսպորտում, և դուք կտեսնեք տարածված ոտքերի տգեղ պատկերը, որոնց միջև կան գնումների պայուսակներ: ոտքերը խաչված, ծնկները սեղմած կամ իրարից հեռացած: Այս բոլոր դիրքերը չեն զարդարում, այլ վնասում են առողջությանը. Նրանք խանգարում են արյան շրջանառությունը ոտքերում, առաջացնում են «սագի բշտիկների», ոտքերի և սրունքի մկանների տհաճ զգացում: Մեր նախընտրած դիրքը սեղանի շուրջ, համակարգչի մոտ, կծկված է ՝ իջեցնելով ուսերը և ձգելով ոտքերը առաջ, իսկ գուլպաները կարող ենք կապել նաև աթոռի ոտքերի վրա: Այս դիրքում կզակը ինքնաբերաբար առաջ է շարժվում, մկանները մեջքի և պարանոցի ձգում: Հետևաբար, ողնաշարի մեջ հաճախակի ցավեր են լինում, և մենք զարմանում ենք, թե ինչու ենք մեջքի խնդիրներ ունենում: Հետևաբար, բժիշկների չգնալու համար անհրաժեշտ է սովորություններ և հմտություններ զարգացնել, որպեսզի մեր կեցվածքը լինի ներդաշնակ, հանգիստ և գեղեցիկ:
Եթե ​​պատրաստվում եք նստել, մի նայեք ձեր շուրջը և մի ձգեք ձեր կիսաշրջազգեստը: Footգացեք նստատեղի եզրը մեկ ոտքով և նրբորեն կծկվեք դրա վրա, որպեսզի ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխվի ազդրերի և հետույքի երկու կողմերում: Նստատեղի խորությունը պետք է լինի կոնքերի երկարության 1/3 -ից և 2/3 -ը: Նստելիս հենվեք ձեր ազդրերին և բշտիկներին, որոնք երկու փոքր ոսկորներ են ցածր կոնքում ՝ ազդրերի հետևում: Հենց նրանք են ծառայում որպես հենարան նստած վիճակում, ինչը թույլ չի տալիս մեզ հետ շրջվել: Հետևաբար, եթե դուք ճիշտ հենվում եք իշիալ պալարների վրա, ապա ձեզ աթոռ պետք չի լինի: Միևնույն ժամանակ, հետևի բնական թեքությունը պահպանվում է մեջքի ստորին հատվածում: Եթե ​​մեջքի ստորին հատվածը թեքված է, ապա իշիալ տուբերկուլյարների տակից դուրս է գալիս հենարանը, և դուք անմիջապես սկսում եք հետ քաշվել աթոռի հետևի կողմը: Ամբողջ դիրքը փլուզվում է, իսկ կայունությունը ՝ անհետանում: Հիշեք, որ աթոռը չպետք է չափազանց փափուկ լինի, հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա հենվել իշիալ պալարների վրա: Ամուր բան դրեք աթոռին, և խնդիրը լուծվում է: Կարևոր է հիշել աթոռին նստած ճիշտ կեցվածքը: Աթոռի եզրին նստած ՝ թեթևակի բարձրացրեք որովայնը և բարձրացրեք կողոսկրը ՝ բացելով ուսերը: Ի դեպ, տոնայնացված փորը շատ լավ է ազդում ձեւի եւ առողջության վրա, այն նաեւ օգնում է բարելավել մարսողությունը: Թեթևակի քաշեք ձեր կզակը: Սա օգնում է ուղղել արգանդի վզիկի ողնաշարը (կարելի է ստուգել հպումով) և ձգվել դեպի վեր: Դուք կարող եք պատկերացնել, որ ձեզ քաշում են գլխի վերևից: Մնում է գտնել այս դիրքում հավասարակշռություն և ազատել ավելորդ լարվածությունը, քանի որ ջանքեր չեն պահանջվում ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար:

Կինը գեղեցիկ տեսք ունի ՝ ոտքերը, ծնկներն ու կոնքերը միասին: Theնկները կարող են թեքվել ձախ կամ աջ, բայց ոտքերը միշտ պետք է միասին լինեն ՝ մեկը մյուսին, կամ մի ոտքը մի փոքր հետ:
Wantանկանում եք խաչ քաշե՞լ ձեր ոտքերի վրա: Ինչու ոչ, խնդրում եմ: Պարզապես պետք է կեցվածքը լինել գեղագիտական ​​և էլեգանտ: Օրինակ, աջ ոտքը ձախ կողմը գցելով, դուք պետք է մի փոքր թեք դնեք ձախ և ձախ ոտքի վրա (բայց հիշեք. Ծունկը մնում է տեղում): Մենք աջ ոտքը դնում ենք ձախ կողմում, որպեսզի երկու ոտքերի սրունքները միմյանց հարակից լինեն: Աջ ոտքը չի կարող օդում կախվել: Եթե դուք սովորեք նստել այս դիրքում և դա ձեզ հարազատ դառնա, ապա այլևս կարիք չի լինի հիշել ծնկների և ոտքերի համապատասխան դիրքի մասին, այն ինքնին կստացվի:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես պետք է վեր կենաք: Երբեք ոտքի կանգնելիս մի հենվեք որևէ բանի վրա ՝ լինի դա ձեր ծնկները, թե աթոռի բազկաթոռները: Հակառակ դեպքում, մարդիկ կարող են մտածել, որ դու անշնորհք ես: Բարձրացրեք ձեր ազդր մկաններով:
Աշխատավայրում սեղանի և աթոռի հետևի ճիշտ բարձրությունը, որը պետք է ամուր լինի, կօգնի ձեզ գեղեցիկ և ճիշտ նստել:
Պետք է նաև հիշել, որ եթե ստիպված եք երկար նստել աշխատանքային օրվա ընթացքում, նպատակահարմար է արթնանալ յուրաքանչյուր 20-30 րոպեն մեկ, տաքանալ կամ շրջել սենյակում, կատարել մի քանի թեքում և ձգվել. Սա կօգնի ձեզ ազատվել հոգնածությունից:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ խորհուրդը, ապա ավելացրեք այն ձեր էջանիշներին