Մենք երեխային ճիշտ կոփում ենք։ Ե՞րբ սկսել և ինչպես ուժեղացնել թույլ իմունիտետով երեխային՝ օդային և արևային լոգանքներ, ջրային պրոցեդուրաներ և ֆիզիկական ակտիվություն

Կարծրացում- բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը արտաքին միջավայրի գործոններին (ցուրտ և ջերմություն, խոնավության փոփոխություններ, քամի):
Ցավոք սրտի, ծնողներից շատերը որոշում են դիմել իրենց երեխաներին կոշտացնելու այն բանից հետո, երբ հասկանում են, որ իրենց սիրելի երեխան սկսել է հաճախակի հիվանդանալ, և հիվանդություններն ավելի ու ավելի են ձգձգվում երկար ժամանակ: Եվ հարց է առաջանում՝ ինչպես ճիշտ կոփել երեխային:

Երեխան ծնվում է շրջակա միջավայրի պայմաններին հարմարվելու յուրահատուկ ունակությամբ: Նա արդեն կոփված է, և ծնողները պարզապես պետք է ամրապնդեն նրա հմտությունները։ Բայց մեզանից շատերը անմիջապես սկսում են պաշտպանել երեխային. փակել բաց պատուհանները, որպեսզի այն չսառչի; փաթաթել ավելի տաք; դուրս գալ միայն այն ժամանակ, երբ տաք է և այլն:

Եվ եթե դուք ճիշտ եք կազմակերպում ձեր առօրյան և շրջակա միջավայրի պայմանները, ապա նույնիսկ ստիպված չեք լինի դիմել կարծրացման:

Երեխային ճիշտ կարծրացնելու մեթոդներ

1. Օդային վաննաներ. Ավելի լավ է դրանք համատեղել մերսման (փոքր երեխաների համար), մարմնամարզության, ակտիվ խաղերի հետ։ Ավելի մեծ երեխաները կարող են օդային լոգանքներ ընդունել շորտերով, շապիկներով և թեթև կոշիկներով։ Ավելի ուշ կարող եք հանել ձեր շապիկը, կարծրանալու համար խորհուրդ է տրվում նաև ոտաբոբիկ քայլել։ Ինչը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոտնաթաթի կամարի ձևավորման և ամրացման վրա։ Շատ օգտակար է ավազի, խոտի, խիճի վրայով ոտաբոբիկ քայլելը։
2. Արեւային լոգանք ընդունել. Կարծրացումը սկսվում է ծառերի ստվերում մնալուց, այնուհետև երեխայի ոտքերը և ձեռքերը բացվում են (տեղական արևայրուք): Այնուհետև նրանք փոխարինում են կիարոսկուրոյով խաղերը՝ արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցության տակ 5 րոպե: Արևի հայտնվելուց հետո երեխային կարելի է մերկացնել մինչև ներքնաշորը։ Ճառագայթների տակ անցկացրած ժամանակը հասցվում է 10 րոպեի (արևի տակ անցկացրած ընդհանուր ժամանակը 50 րոպե է)։ Երբ երեխաները ենթարկվում են արևի ուղիղ կամ ցրված ճառագայթների, նրանք պետք է գլխարկ կրեն իրենց գլխին: Երեխայի գերտաքացումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է զբոսանքի ժամանակ եռացրած ջուր առաջարկել։ Ավելի լավ է արևայրուք ընդունել ժամը 10-ից 11-ը, երբ արևը ակտիվ չէ։Գերտաքացման ախտանշաններն են՝ քրտնարտադրությունը, դեմքի կարմրությունը։ Երբ դրանք հայտնվում են, երեխային պետք է անհապաղ տանել ստվեր, տալ ջուր խմելու և լվանալ։
3. Ջրի բուժում(լվացում, ընդհանուր լոգանք, քսում, լցնում): Դրանք կարծրացման ամենաարդյունավետ մեթոդն են, Rubdown-ն իրականացվում է 2 ամսականից։ Սկսում են չոր քսումներից (մաշկը և կարմրությունը քսում են մատիտով)՝ 7 օր, որից հետո անցնում են թաց քսման (ջրի ջերմաստիճանը 35 o C, որին հաջորդում է ամեն 5 օրը մեկ 1 o C նվազում)։ Լվացումը կատարվում է սկզբում 36 o C ջրի ջերմաստիճանում, այնուհետև աստիճանաբար իջեցնում են մինչև 28 o C: Պրոցեդուրայի ընթացքում մարմնի մակերեսի մեծ մասը միանգամից լցվում է ջրով: Ջրի միջին ծախսը մոտ 2 լիտր է, ոտքերը լցնելիս օգտագործեք հակապատկեր ջերմաստիճանի ջուր՝ տաք – սառը – տաք: Տաք ջրի ջերմաստիճանը աստիճանաբար բարձրացվում է մինչև 40 o C, իսկ սառը ջրի ջերմաստիճանը մինչև 18 o C:

Ջրային պրոցեդուրաների մեջ կարծրացման ամենահզոր մեթոդը բաց ջրում լողալն է, քանի որ դա օրգանիզմը ենթարկում է ջրի, օդի և արևի ազդեցությանը: Լողանալուց առաջ երեխային անհրաժեշտ է տաքացնել ակտիվ խաղով։ Լողանալը սկսվում է ջրի առնվազն 23 o C ջերմաստիճանում 5-10 րոպե: Երեխան պետք է շարժվի ջրի մեջ, ավելի մեծ երեխաները կարող են լողալ: Երեխային լողացնելուց հետո անհրաժեշտ է չորացնել։ Սրանից հետո արևի տակ մնալն անընդունելի է։

Հիպոթերմիայի ախտանշաններն են սագի բշտիկները, դողալը, սրտի հաճախության բարձրացումը: Եթե ​​դրանք հայտնվում են, նշանակում է ջրի ջերմաստիճանը շատ ցածր է կամ ջրի մեջ անցկացրած ժամանակը չափազանց երկար է։

Սուր հիվանդությունների ժամանակ երեխաների կարծրացում չի իրականացվում։ Օդային լոգանքներ և ջրային պրոցեդուրաներ խորհուրդ են տրվում բոլոր երեխաներին, հատկապես նրանց, ովքեր թուլացած կամ ապաքինվում են: Կարծրացման ընթացակարգերի ինտենսիվությունը ընտրելիս պարզապես պետք է հաշվի առնել երեխայի վիճակը: Կարծրացման ազդեցության տակ բարելավվում է ոչ միայն երեխայի ընդհանուր վիճակը, այլեւ նրա ախորժակը, տրամադրությունը, քունը։

Կարծրացման սկզբունքները.

• Ազդեցության ուժը աստիճանաբար մեծանում է։ Հատկապես անհրաժեշտ է պահպանել այս կանոնը փոքր երեխաների մոտ. Ազդեցության ուժի ավելացման արագությունը կախված է երեխայի ֆիզիկական և հուզական վիճակից։ Օրինակ, դուք չեք կարող կտրուկ նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը:
• Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է հետևողականորեն կիրառվեն: Այն բանից հետո, երբ երեխան ընտելանում է օդային լոգանքներին, որոնք ավելի քիչ ուժեղ են ազդում օրգանիզմի վրա, նրանք անցնում են ջրային պրոցեդուրաներին և արևային լոգանքներին։ Ջրային պրոցեդուրաների հաջորդականությունը հետեւյալն է՝ քսում - լցնում - լողալ բաց ջրում։
• Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն համակարգված: Սա օգնում է ամրապնդել կարծրացման ազդեցությունը: Լավագույնն այն է, եթե այս պրոցեդուրաները լինեն առօրյայի բաղադրիչներ: Թեթև հիվանդությունների դեպքում, առանց ընդհանուր վիճակի զգալի վատթարացման, կիրառվում են թույլ գործող պրոցեդուրաներ։ Ցուրտ սեզոնին ընդհանուր լցոնումը կարող է փոխարինվել ոտքերը լցնելով, ընդհանուր օդային լոգանքները կարող են փոխարինվել մարմնի մասնակի բացահայտմամբ:
• Կարծրացման համադրություն առողջության բարելավման այլ գործողությունների հետ: Այդ նպատակով դուք կարող եք օգտագործել բացօթյա խաղեր:
• Երեխայի արձագանքը կարծրացմանը պետք է դրական լինի: Երեխայի տրամադրությունը կարծրացման ժամանակ պետք է լավ լինի։ Կարևոր է նաև երեխայի արձագանքը և նրա տրամադրությունը առաջին պրոցեդուրաների ժամանակ։ Եթե ​​երեխան հանգիստ է, ապա նա հետագայում կարծրացումը կապում է լավ տրամադրության հետ։ Եթե ​​երեխան ինչ-որ բանից վրդովված է կամ լաց է լինում, ապա ավելի լավ է պրոցեդուրան հետաձգել կամ որոշ ժամանակով հրաժարվել դրանից։

Երիտասարդ երեխաների կարծրացում - ինչպես սկսել

Անհրաժեշտ է սկսել երեխային կարծրացնել ծննդից: Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ գործողությունները.

• Սենյակի օդափոխություն և սենյակի ջերմաստիճան.
• Ամենօրյա քուն մաքուր օդում. Եթե ​​երեխան ծնվել է տաք սեզոնին, ապա հիվանդանոցից դուրս գրվելուց անմիջապես հետո կարող եք նրա հետ զբոսնել։ Ցուրտ սեզոնին նորածինին կարելի է տանել դրսում երկու շաբաթից -5 o C-ից բարձր օդի ջերմաստիճանում, իսկ -10 o C-ից բարձր ջերմաստիճանում՝ երեք ամսականից։ Դուք կարող եք զբոսանք սկսել 15-20 րոպեից՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրա տևողությունը մինչև 1,5-2 ժամ՝ օրական 2-3 անգամ հաճախականությամբ։ Այսպիսով, երեխան կարող է քնել մաքուր օդում -15 o C-ից մինչև +30 o C ջերմաստիճանում:
• Խելամիտ հագուստ. Մի փորձեք ձեր երեխային շատ հագուստ հագցնել։ Երեխաները, հատկապես նորածինները, զգայուն են շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի նկատմամբ: Եվ շատ փաթաթելով երեխային՝ կարող եք հրահրել նրա մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում և դա համարել որպես հիվանդություն։ Դուք կարող եք ստուգել, ​​թե արդյոք երեխան հարմարավետ է, նայելով նրա պարանոցի վիճակին. եթե այն թաց է, ապա երեխան տաք է; Եթե ​​այնտեղ տաք է ու չոր, ուրեմն ամեն ինչ լավ է։ Սառը ձեռքերն ու ոտքերը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ երեխան մրսում է։ Նորածինների և փոքր երեխաների մոտ նյարդային կարգավորումը դեռևս անկատար է, և ոտքերն ու ձեռքերը կարող են սառը լինել այս պատճառով, և ոչ այն պատճառով, որ ցուրտ է:
• Ամենօրյա մերսում և վարժություն. Ծնվելուց ի վեր երեխային պետք է դնել որովայնի վրա, նրա դիրքը փոխել օրորոցում քնելու ժամանակ և ոչ թե ամուր պարուրել (ավելի լավ է նրան ընդհանրապես բարուր չանել, քանի դեռ նա արթուն է):

Մերսումը սկսվում է մեկ ամսականից՝ աստիճանաբար ավելացնելով մերսող շարժումների ծավալը։ Ավելի լավ է մերսել ուտելուց 40 րոպե հետո։ Երեխան պետք է հանգիստ լինի. Մերսումն սկսվում է ոտքերից, այնուհետև ձեռքերից, ստամոքսից, կրծքավանդակից, մեջքին, ոտքերի հետևից։ 6 ամսականից մերսումը փոխարինվում է մարմնամարզությամբ։

Տարիք	Սենյակի ջերմաստիճան	Օդային վաննաներ	Ջրի ընթացակարգեր (ջրի ջերմաստիճան)	Արեւային լոգանք ընդունել
1-3 ամիս	22 o C	5-6 րոպե պարուրելու և մերսման ժամանակ	Լվացք - 28 o C, ընդհանուր լոգանք - 36-37 o C (5-6 րոպե)
3-6 ամիս	20-22 o C	6-8 րոպե պարուրելու և մերսման ժամանակ	Լվացք – 25-26 o C, ընդհանուր լոգանք – 36-37 o C (5-6 րոպե), ապա լցնել ջրով 34-35 o C ջերմաստիճանում:	Ամռանը օրական 2-3 անգամ 5-6 րոպե արևի ցրված ճառագայթների տակ
6-12 ամիս	20-22 o C	10-12 րոպե արթուն, մարմնամարզություն	Լվացք՝ 20-24 o C, ընդհանուր բաղնիք՝ 36-37 o C (5-6 րոպե), ապա լցնել ջրով 34-35 o C ջերմաստիճանում:	Ամռանը օրական 2-3 անգամ մինչև 10 րոպե արևի ցրված ճառագայթների տակ
1-3 տարի	19-20 o C	Հագուստը փոխելիս, մարմնամարզություն անելիս, լվացվելիս	Լվացք՝ 20 o C աստիճանական նվազմամբ մինչև 16-18 o C, ընդհանուր լոգանք՝ 36-37 o C (5-6 րոպե), այնուհետև շաբաթը երկու անգամ քնելուց առաջ 34 o C ջերմաստիճանի ջրով լցնել:	5-6 րոպե ժամանակի աստիճանական աճով մինչև 10 րոպե արևի ճառագայթների տակ ամռանը օրական 2-3 անգամ
Անհրաժեշտ է երեխային լողացնել հիվանդանոցից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Մինչև 6 ամսական երեխային պետք է ամեն օր լողացնել, 6 ամսականից հետո՝ երկու օրը մեկ։ Մեկ տարեկանից կարելի է լողանալու հաճախականությունը նվազեցնել շաբաթական 2 անգամ։

Այսպիսով, հարցի լուծումը, թե ինչպես կարծրացնել երեխային յուրաքանչյուր դեպքում, անհատական ​​է և կախված է երեխայի տարիքից, ֆիզիկական և հուզական վիճակից, տարվա եղանակից և ծնողների ոգևորությունից: Ամեն դեպքում, հարկ է հիշել, որ երեխայի կարծրացման գործընթացում ծայրահեղությունների տեղ չկա. կարծրացման բոլոր ընթացակարգերը պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն և շարունակվեն:

Ամենից հաճախ կարծրացման հարցը՝ որպես երեխաների անձեռնմխելիության ամրապնդման միջոց, առաջանում է ծնողների առջև, երբ երեխան անընդհատ տառապում է մրսածությունից, գրիպից կամ սուր շնչառական վարակներից: Հետո մայրիկն ու հայրիկը մտածում են կարծրացման ընթացակարգերի ընտրության մասին: Որտեղի՞ց պետք է սկսել կարծրացնել երեք տարեկան երեխային. Ինչ մեթոդներ են հարմար նման երեխաների համար:

Մեր օրերում կան բազմաթիվ մեթոդներ և համակարգեր՝ երեխայի օրգանիզմը կարծրացնելու համար։ Բայց երեք տարեկան երեխաների համար ավելի լավ է օգտագործել հետևյալը.

1. Սրբել թաց սրբիչով։
2. ողողում և բերանի լվացում:
3. Ջուր լցնելը.
4. Բոբիկ քայլելը.
5. Լողափի մերսում.

Ինչպե՞ս գրագետ սկսել օգտագործել այս ընթացակարգերը:

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս սկսել ողողումով. Երեք տարեկան երեխայի համար դա հետաքրքիր է և պարզ: Անհրաժեշտ է մեկ բաժակ եռացրած ջրի մեջ ավելացնել մեկ թեյի գդալ բնական ծովի աղ (առանց բուրավետիչների կամ այլ նյութերի)։ Մեկ այլ տարբերակ՝ ողողել կալենդուլայի, երիցուկի թուրմով կամ ավելացնել ½ թեյի գդալ կալենդուլայի ալկոհոլային լուծույթ մի բաժակ ջրի մեջ: Հեղուկը չպետք է տաք լինի, բայց ոչ շատ սառը։ Ավելի լավ է սկսել 25 աստիճան ջերմաստիճանից և մեկ շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար իջեցնել 18-ի։ Այս տեսակի կարծրացումը լավագույնս համապատասխանում է այն երեք տարեկան երեխաներին, ովքեր տառապում են տոնզիլիտից:

Կարդացեք նաև

Մեկ-երկու շաբաթ ողողմանը վարժվելուց հետո կարող եք ավելացնել թաց սրբիչով սրբելը։ Այս պրոցեդուրան սկսվում է զուտ վերջույթներից։ Երկու կամ երեք օր պետք է սրբել երեխայի ձեռքերն ու ոտքերը սառը ջրի մեջ (18-20 աստիճան) թաթախված սրբիչով, վերև վար շարժումներով: Ճնշումը պետք է աճի, և պրոցեդուրաների վերջում համոզվեք, որ վերջույթները չորացրեք սրբիչով: Չորրորդ օրը, կարծրացման տարածքը ընդլայնվում է, և ամբողջ մարմինը ջնջվում է: Գործընթացի հաջորդականությունը հետևյալն է՝ ձեռքեր, կրծքավանդակ, ստամոքս, հետո մեջք, ոտքեր։ Մեկամսյա ողողումից հետո՝ քսման հետ համատեղ, կարող եք ավելացնել կոնտրաստ՝ ջրով լցնելով։ Կրկին, ընթացակարգը սկսվում է զուտ վերջույթներից: Այս դեպքում դուք պետք է լցնել երեխայի ոտքերը: Մի ավազանը պետք է ունենա տաք ջուր (40-45 աստիճան), մյուսում՝ սառը (20-25 աստիճան): Դուք պետք է սկսեք տաք ջուր լցնելով ձեր ոտքերի վրա և ավարտեք դրանով: Ջերմաստիճանի փոփոխությունները պետք է տեղի ունենան 4-5 անգամ: Այնուհետև մի քանի օր անց ծնկի վերևում գտնվող ոտքերը արդեն ողողված են: Այս ընթացակարգին հարմարվելը 14 օր է: Դրանից հետո կարող եք անցնել երեխայի մարմինը ողողելուն: Առաջին անգամը տաք-սառը-տաք լցնում է: Դրանից հետո երեխային քսում են տաք սրբիչով։ Նրանք դա անում են մեկ շաբաթ: Իսկ երկրորդից կարող եք ավելացնել ևս երկու փոփոխական ջերմաստիճան։

Լվացման այլընտրանքը ոտաբոբիկ քայլելն է և ծովափնյա մերսում ստանալը: Խորհուրդ է տրվում սկսել ոտաբոբիկ քայլելուց հատուկ բշտիկներով ռետինե գորգի վրա։ Թույլ տվեք երեխային դա անել, երբ նա արթնանա առավոտյան և գիշերը քնելուց մեկ ժամ առաջ: Իր հիմքում գորգը երեխայի ոտքերի վրա կենսաբանորեն ակտիվ կետերի խթանիչն է: Այնուհետև գորգին ընտելանալուց 10 օր հետո կարող եք փորձել ոտաբոբիկ քայլել խոտածածկի վրա՝ սկսելով 2 րոպեից և մեկ շաբաթվա ընթացքում նման քայլելու տևողությունը ավելացնելով մինչև 10 րոպե։

Լողափի մերսումը միայն լողափում քարերի վրա քայլելը չէ: Դուք կարող եք այն բերել տուն և խրախուսել ձեր երեխային քայլել դրա վրայով ավազանի հատակին: Նրանում ջուրը նախ պետք է լինի 27-29 աստիճան ջերմաստիճանում։ Այն պետք է աստիճանաբար կրճատվի: Երեխան կարող է կանգնած ժամանակ տրորել խճաքարերը, կամ ոտքերով գլորել դրանք՝ նստած աթոռի վրա, ոտքերը ավազանի մեջ դնելով։ Այս կերպ երեք տարեկան երեխայի ոտքերի վրա գտնվող իմունային գոտիները բերվում են ակտիվ վիճակի։

Ինչ վերաբերում է կարծրացման ընթացակարգերը սկսելու ժամանակահատվածին, ապա, իհարկե, ավելի լավ է դա անել ամռանը: Երբ ցուրտ է դառնում, խոտերի վրա ոտաբոբիկ քայլելը փոխարինվում է ծովափնյա մերսմամբ։

Կարծրացման պրոցեդուրաների իրականացման գլխավորը դրանց համակարգվածությունն է։ Միևնույն ժամանակ, մանիպուլյացիաներն իրենք պետք է երեխայի մոտ դրական հույզեր առաջացնեն: Նման երեխաներին նախ պետք է բացատրել նման ընթացակարգերի նպատակը: Երեք տարեկանում երեխաներն արդեն կարողանում են հասկանալ, որ կարծրանալն ավելի լավ է, քան հաբերն ու ներարկումները։

Կարծրացումը չափազանց օգտակար պրոցեդուրա է, որը կարող է օգնել երեխային ազատվել տհաճ մրսածությունից։ Միայն շատ կարևոր: Նախ, որպեսզի կարծրացումը բացասական արձագանք չառաջացնի, պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Ինչպես ճիշտ խստացնել երեխային

Եթե ​​ձեր երեխան հաճախ է հիվանդանում, դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք: Շատ արդյունավետ է մրսածության կանխարգելումը, հատկապես կարծրացումը, որն ամրացնում է իմունային համակարգը և օգնում է պահպանել առողջությունը։ Երեխաներին կարծրացնելիս կարևոր է հետևել մի քանի սկզբունքների.

1. Նախ, սա համակարգված է։ Էֆեկտի հասնելու համար կարծրացման պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն պարբերաբար, ամեն օր։ Այս դեպքում ծուլությունն ու տարբեր արդարացումներն անընդունելի են, հատկապես, եթե դուք նոր եք սկսել կոշտացնող գործունեությունը։ Նույնիսկ մեղմ մրսածության դեպքում 6-7 տարեկան երեխայի կարծրացումը շարունակվում է, սակայն պրոցեդուրաների ընթացքում մանկապարտեզում ջրի և օդի ջերմաստիճանը չի նվազում։ Պետք է կանգ առնել այն մակարդակի վրա, որը եղել է նախքան ախտանիշների հայտնվելը: Բացառություն է երեխայի մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը:
2. Երկրորդ, անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել պրոցեդուրաների ժամանակը։ Դուք չեք կարող կտրուկ կարծրանալ, մանավանդ, որ երեխայի մարմնի ցածր ջերմաստիճանի երկարատև ազդեցությունն անընդունելի է, քանի որ դուք միայն կվնասեք ձեր երեխային: Որպեսզի մարմինը ադեկվատ արձագանքի կարծրացման պրոցեդուրաներին, անհրաժեշտ է հարմարվել նոր պայմաններին:
3. Երրորդ,Երեխայի կողմից բացասական արձագանք չառաջացնելու համար պետք է պրոցեդուրաները սկսել խաղի տեսքով և միշտ լավ տրամադրությամբ։ Հիշեք, որ ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններ չպետք է թույլատրվեն: Եթե ​​որոշել եք խստացնել ձեր երեխային, ապա պետք է սկսել օդային լոգանքներից և միշտ ամռանը։ Անընդունելի է ընթացակարգեր սկսել, եթե երեխան ունի շնչառական հիվանդություն:

Ինչպես խստացնել հաճախակի հիվանդ երեխային

Առաջին, Ամենակարևոր կանոնը բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո ցանկացած կարծրացման ընթացակարգ սկսելն է, ով կորոշի ձեր երեխայի գործունեության անհրաժեշտությունը, ինչպես նաև կօգնի ձեզ ընտրել անհատական ​​մեթոդներ: Ձեր խնդիրն է ապահովել կարծրացման ընթացակարգերի անվտանգությունն ու օգտակարությունը:

6-7 տարեկան երեխային պետք է սկսել վայր դնել տաք եղանակին՝ ամռանը։ Ձմռանը հաճախ հիվանդ երեխայի առողջությունը կարող եք պահպանել ցանկացած եղանակին կանոնավոր զբոսանքներով և մոտ 18 աստիճան ջերմաստիճանի սենյակում օդային լոգանքներով: Միևնույն ժամանակ, երեխայի ձեռքերն ու ոտքերը պետք է տաք լինեն:

Ամռանը պետք է անպայման քնել բաց երկնքի տակ, ընդունել օդային և արևային լոգանքներ, որոնք հատկապես արդյունավետ են առավոտյան, քայլել ոտաբոբիկ, իսկ ճանապարհից հեռու երթուղի ընտրել, որտեղ երեխան չի վնասի իրեն։ ոտքերը ապակյա կամ ժանգոտ եղունգներով: Իդեալական է քայլել խճաքարերի, խոտի, մանրախիճի կամ ավազի վրա: Ամռանը նույնիսկ երեկոյան զուգագուլպաներ կամ գուլպաներ հագնելու կարիք չկա։ պետք է բաց լինի գերտաքացումից խուսափելու համար:

Անընդհատ հիվանդ երեխայի համար ամենաիդեալական, արդյունավետ մեթոդը կլինի ոտքերը կարծրացնելը։

Դա անելու համար հարկավոր է ամեն օր ոտքերի համար կոնտրաստային ցնցուղ կազմակերպել։ Այս դեպքում տաք ջուրը, որի ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 40-42 աստիճան, ոչ ավելի, որպեսզի երեխային չայրվի, պետք է մեկ րոպե անց փոխել հազիվ տաքացնելու՝ 30-32 աստիճանից ոչ ավելի ջերմաստիճանով։ Այս դեպքում ամեն շաբաթ ջերմաստիճանի ստորին սահմանը պետք է կրճատվի 1 աստիճանով։ Երբ հասնում եք 22-25 աստիճանի, կարող եք անցնել ընդհանուր հակադրություն ցնցուղի, օգտագործելով նույն սխեմա:

Սենյակը, որտեղ երեխան քնում է, պետք է օդափոխվի օրական առնվազն երկու անգամ։Իդեալում, երեխայի ննջասենյակում ջերմաստիճանը կլինի մոտ 17-18 աստիճան: Սա երեխային առողջ քուն կապահովի, ինչը հատկապես կարևոր է դպրոցականի համար։

Ընթացակարգերը պետք է պարբերաբար կատարվեն, 5 օրից ավելի ընդմիջումը պահանջում է նորից սկսել: Այս դեպքում գործում են կարծրացման կանոնները, ինչպես սկսնակների համար։

Կարծրացումը չափազանց օգտակար պրոցեդուրա է, որը կօգնի ձեր երեխային ամրապնդել իր իմունային համակարգը։ Շատ կարևոր է, որ կարծրացման աշխատանքները պարբերաբար իրականացվեն, և կարիք չկա կենտրոնանալ միայն գործոններից մեկի վրա։ Հիշեք, որ այս հարցում ձեր օգնականներն են օդը, ջուրը և արևը տարվա ցանկացած ժամանակ:

Մասնագետների մանրամասն հրահանգներով տեսանյութ դիտելու համար կարող եք ձեռք բերել մեր դասընթացը

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում երեխաներին կարծրացնելուն: Ինչ կարծրացման մեթոդներ եք օգտագործում - կիսվեք մեկնաբանություններում:

Մենք բոլորս մանկուց գիտենք, որ կարծրացումը օգտակար է։ Բայց շատ ծնողներ հրաժարվում են կարծրացնել իրենց երեխային՝ հավատալով, որ դրա համար անհրաժեշտ է երեխայի վրա սառցե ջուր լցնել, սառցե փոսի մեջ լողացնել կամ ոտաբոբիկ ձյան մեջ քայլել։ Այդպե՞ս է։ Ի՞նչ է իրականում կարծրացումը:

Կարծրացումը առողջապահական միջոցառումների մի շարք է, որն ուղղված է օրգանիզմի դիմադրողականության բարձրացմանը շրջակա միջավայրի գործոնների անբարենպաստ ազդեցությանը և հիմնականում ցրտին, քանի որ հիպոթերմիան է, որն առավել հաճախ դառնում է մրսածության պատճառ: Պնդացման պրոցեդուրաներն իրականացնելու համար օգտագործվում են հիմնական բնական գործոնները՝ արևը, օդը և ջուրը։ Կարծրացման մեթոդների հիմքը երեխայի մարմնի հարմարվողական կարողությունների աստիճանական վերապատրաստումն է այս գործոնների կամ դրանց համակցման համակարգված չափաբաժինային ազդեցության միջոցով: Արդյունքում, տեղի է ունենում ջերմակարգավորման գործընթացների աստիճանական վերակազմավորում (բարելավվում է ջերմության արտադրության և արտանետման գործընթացների համակարգումը), ինչը թույլ է տալիս երեխայի մարմնին արագ հարմարվել արտաքին պայմանների փոփոխություններին՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Հասկանալու համար, թե ինչպես է աշխատում կարծրացումը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում մարդու մարմնում ցրտի ազդեցության տակ: Մարմնի արձագանքը սառեցմանը կարելի է բաժանել 3 փուլի.

- 1-ին փուլում տեղի է ունենում մաշկի և վերին շնչուղիների լորձաթաղանթների ուժեղ սեղմում, մաշկը գունատվում է, մաշկի և շրջակա օդի միջև ջերմաստիճանի տարբերությունը նվազում է, դրանով իսկ նվազեցնելով ջերմության փոխանցումը.

- 2-րդ փուլում մարմինը հարմարվում է ցրտին. արյան անոթները լայնանում են, մաշկը տաքանում է, մինչդեռ արյան մատակարարումը և հյուսվածքների սնուցումը բարելավվում է, նյութափոխանակությունը ակտիվանում է, և մարմնի պաշտպանությունը մոբիլիզացվում է.

- 3-րդ փուլում, ցրտին երկարատև մնալով, մարմինը սպառում է իր պաշտպանիչ հնարավորությունները. մաշկը կրկին գունատվում է՝ ձեռք բերելով կապտավուն երանգ, առաջանում է հիպոթերմիա և երեխան կարող է հիվանդանալ (այս փուլում կարծրանալը հակառակ էֆեկտը կունենա) .

Չկարծրացած կամ թուլացած երեխայի մոտ, երբ սառչում է, ցրտին հարմարվելու փուլը կարող է ընդհանրապես չհայտնվել, այնուհետև անմիջապես սկսվում է 3-րդ փուլը՝ հիպոթերմիա, արյան անոթների կտրուկ նեղացումը հանգեցնում է վերին հատվածի լորձաթաղանթներին արյան վատ մատակարարմանը։ շնչառական ուղիները, տեղական անձեռնմխելիությունը նվազում է, և մարմինը դառնում է խոցելի վիրուսների և բակտերիաների նկատմամբ: Արյան անոթների լույսը փոխելու կարողությունը մարզելու արդյունքում կարծրացած երեխայի մոտ կարճատև սպազմից հետո տեղի է ունենում անոթների կտրուկ լայնացում, արյան հոսքի շնորհիվ ակտիվանում են պաշտպանիչ ուժերը, և երեխայի մոտ. ամբողջ մարմինը դառնում է ավելի դիմացկուն անբարենպաստ գործոնների, ներառյալ տարբեր տեսակի վարակների նկատմամբ:

Կարծրացումը կարող է արդյունավետ լինել միայն, եթե պահպանվեն հետևյալ սկզբունքները.

— անհատական ​​մոտեցում. Ձեր երեխայի համար կարծրացման պրոցեդուրաների հավաքածու ընտրելիս պետք է հաշվի առնել նրա անհատական ​​առանձնահատկություններն ու հնարավորությունները, ինչպես նաև կարծրացման այս կամ այն ​​տեսակի մեջ ներգրավվելու նրա ցանկությունը:

- համակարգվածություն. Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն ամեն օր տարվա ցանկացած ժամանակ առանց ընդմիջումների: Դրանք պետք է դառնան երեխայի կենսակերպի բնական մասը և կատարվեն սովորական առօրյայի այլ գործողությունների հետ մեկտեղ (լվացք, քայլել, լողանալ, քնել): Կարծրացման ուսումնական էֆեկտը ձեռք է բերվում մի քանի ամսում, և երբ պրոցեդուրաները դադարեցվում են, այն անհետանում է շատ ավելի արագ՝ 2-3 շաբաթվա ընթացքում, իսկ կյանքի 1-ին տարվա երեխաների մոտ՝ 5-7 օր հետո, հետևաբար, երբ սկսում են. կարծրացրեք ձեր երեխային, խորհուրդ է տրվում կարծրացնող գործողություններ կատարել նրա ողջ կյանքի ընթացքում:

— աստիճանականություն. Կարծրացնող գործոնի ազդեցության ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվի՝ խուսափելով հանկարծակի ցատկերից, մեղմից անցնելով ավելի ինտենսիվ պրոցեդուրաների (օրինակ՝ քսում - լվանում - ցնցուղ - լոգանք): Թույլ կարծրացման պրոցեդուրաներից ավելի ուժեղին անցնելիս անհրաժեշտ է կենտրոնանալ երեխայի վիճակի և այդ ազդեցության նկատմամբ նրա արձագանքի վրա: Դուք նաև պետք է աստիճանաբար մեծացնեք ընթացակարգերի տևողությունը և «խթանիչի» ազդեցության տարածքը երեխայի մարմնի վրա:

— անվտանգություն. Խուսափեք երեխայի հիպոթերմայից կամ գերտաքացումից ցածր կամ բարձր ջերմաստիճանի չափազանց երկարատև ազդեցությունից: Կարծրացման պրոցեդուրաները կարող եք սկսել միայն այն դեպքում, եթե երեխայի մարմինը, ձեռքերը և ոտքերը տաք են, հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա դրական ազդեցություն ունենալ կարծրացումից, և երեխան կարող է հիվանդանալ հիպոթերմիայից: Կարծրացման պրոցեդուրաների ժամանակ երեխայի մաշկը պետք է լինի վարդագույն (ոչ գունատ կամ կապտավուն), իսկ ինքը՝ երեխան պետք է լինի ակտիվ և կենսուրախ։

— երեխայի դրական վերաբերմունքը. Կարծրացման արդյունքները մեծապես կախված են նրանից, թե ինչպես է երեխան զգում այս ընթացակարգերը: Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է ուրախություն և հաճույք պատճառեն երեխային, ուստի երեխաներին խորհուրդ է տրվում խստացում կատարել խաղի տեսքով:

- բարդություն. Կարծրացումը կարող է արդյունավետ լինել միայն առողջ ապրելակերպի այլ բաղադրիչների հետ համատեղ՝ առօրյային հավատարիմ մնալու, սննդարար և հավասարակշռված սննդակարգի և համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության: Մերսման և մարմնամարզության հետ պրոցեդուրաների համադրությունը զգալիորեն մեծացնում է կարծրացման արդյունավետությունը։

Ճիշտ կատարված կարծրացման արդյունքում մեծանում է երեխայի օրգանիզմի իմունիտետն ու դիմադրողականությունը շրջակա միջավայրի կտրուկ փոփոխվող պայմանների նկատմամբ, երեխան հեշտությամբ և առանց ցավի տեղափոխվում է սեզոնից մյուսը, ավելի հեշտ է հարմարվում նոր կենսապայմաններին և տառապում է քրոնիկ հիվանդություններով, երեխայի քունը և ախորժակը բարելավվում են, իսկ տոկունությունը՝ ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի:

Ճիշտ մոտեցում

Շատ մայրեր և հայրեր, երեխայի ծնվելուց դեռ շատ առաջ, երազում են, թե ինչպես ակնածանքով կվերաբերվեն նրա հետ, առավոտյան վազեն նրա հետ, կարծրանան երեխայի հետ և ակտիվորեն զարգանան ֆիզիկապես և մտավոր: Բայց, ցավոք, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բարեխիղճ ծնողների միայն մի փոքր մասն է կատարում իր ծրագրերը։ Հաճախ մենք ցավում ենք, որ երեխային վաղ առավոտյան արթնացնում ենք վազքի համար, վախենում ենք, որ նա կհիվանդանա սառը ջրից, երբ վրան լցնեն։ Որքան էլ պարադոքսալ թվա, նման գործողություններով մենք ոչ թե պաշտպանում ենք երեխաների առողջությունը, այլ ընդհակառակը, երեխայի մարմինը դարձնում ենք ջերմոց և խոցելի։ Ջերմաստիճանի ցանկացած փոփոխություն կամ արտաքին ազդեցություն հանգեցնում է մրսածության, իսկ երբեմն էլ՝ ավելի լուրջ հիվանդությունների։

Կարևոր է հասկանալ, որ փոքր երեխաները հիվանդանում են, և դա նորմալ է: Երեխայի օրգանիզմը բախվում է մեծ քանակությամբ վիրուսների, սնկերի, բակտերիաների և այլ վարակիչ նյութերի: Ահա թե ինչպես է ձևավորվում մարդու իմունիտետը՝ նա սովորում է դիմակայել արտաքին գործոններին։ Հետեւաբար, պարզապես անհնար է ամբողջությամբ բացառել հիվանդությունները (հատկապես ARVI): Բայց թե ինչպես կշարունակվեն այս մրսածությունը, կախված է ծնողներից: Ինչու՞ մի երեխայի մրսածությունն անխուսափելիորեն ավարտվում է բրոնխիտով կամ սինուսիտով, իսկ մյուս երեխայի մոտ ընդամենը երեք օր մաքուր մռութով: Ամեն ինչ երկու գործոնի մասին է՝ բուժման եղանակը և երեխայի իմունիտետի վիճակը: Բոլորը վաղուց գիտեն, որ պարզ վիրուսի դեմ պայքարելու կարիք չկա, բավական է ապահովել զով, խոնավ օդը, երեխային շատ հեղուկ տալ և քիթը ողողել աղաջրով։ Բայց ինչպե՞ս ամրացնել օրգանիզմի պաշտպանական ուժերը: Հզոր իմունիտետ ստեղծելու կարևոր, և երբեմն հիմնական գործոնը կարծրացումն է: Այսօր մենք կխոսենք երեխային ճիշտ կարծրացնելու ուղիների մասին:

Ինչպես հայտնի կարգախոսն է ասում. «Արևը, օդը և ջուրը մեր գլխավոր բարեկամներն են»: Իրոք, կարծրացումը հիմնված է երեք հիմնական սյուների վրա՝ արևային, օդային և ջրային բաղնիքների: Բայց ընթացակարգերից յուրաքանչյուրը պահանջում է հատուկ ուշադրություն և բազմաթիվ նրբերանգների իմացություն:

Արեւային լոգանք ընդունել

Արևի չափավոր ճառագայթները աներևակայելիորեն օգտակար են առողջության համար, իզուր չէ, որ երեխաներին խորհուրդ է տրվում ծնվելուց հետո առաջին իսկ օրերից քայլել արևի տակ։ Ուլտրամանուշակագույն լույսի օգնությամբ մարդու մաշկի մեջ սինթեզվում է վիտամին D, որն այնքան անհրաժեշտ է ուժեղ իմունիտետ ստեղծելու համար։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ վիտամին D-ն արտադրվում է միայն օրվա առաջին կեսին՝ մինչև ցերեկվա ժամը մոտ 10-11-ը։ Ուստի անհրաժեշտ է առավոտյան երեխայի հետ քայլել։ Ամենևին էլ պարտադիր չէ երեխային ենթարկել արևի ուղիղ ճառագայթների, բավական է միայն նրա հետ քայլել փողոցում, կարելի է նույնիսկ ստվերում լինել։ Ի վերջո, ուլտրամանուշակագույն լույսը բազմիցս բեկվում է և անպայման կհասնի ձեր երեխայի մաշկին:

Ավելի մեծ երեխաները նույնպես արեւայրուք ընդունելու կարիք ունեն: Այնուամենայնիվ, այստեղ շատ կարևոր է պահպանել միջին դիրքը, քանի որ արևայրուքը շատ տհաճ և վտանգավոր երեւույթ է։ Արևի կարծրացումը սկսեք ամռանը՝ առաջին տաք օրերի գալուստով։ Պետք չէ լինել կիզիչ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ, փորձեք արևային լոգանք ընդունել մինչև ժամը 11-ը կամ 15-16-ից հետո: Այս կերպ դուք կարող եք խուսափել ագրեսիվ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Չմոռանաք կրել գլխարկներ՝ գլխաշորեր, գլխարկներ և պանամական գլխարկներ, որոնք կպաշտպանեն երեխաների գլուխը արևահարությունից։ Եթե ​​նոր եք եկել արձակուրդի, մի շտապեք ձեր նուրբ, անպատրաստ մաշկը մերկացնել արևի ճառագայթներին. փորձեք մի քանի օր ծածկել ձեր ուսերը, մեջքը և դեմքը: Հակառակ դեպքում ձեզ երաշխավորված կլինի արևայրուք և փչացած արձակուրդ։

Եթե ​​ծով եք գնում, աշխատեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել լողափում՝ ծովի օդը շատ օգտակար է շնչառական համակարգի առողջության համար։ Երբ երեխան ընտելանա արևին, կարող եք նրան բաց թողնել զբոսնելու միայն իր վարտիքով: Խրախուսեք ձեր երեխային ավելի հաճախ քայլել ոտաբոբիկ, բայց նախ համոզվեք, որ այդ հատվածում ապակի կամ փշեր չկան, որոնք կարող են վնասել երեխաների ոտքերի նուրբ մաշկը:

Օդային վաննաներ

Սա կարծրացման ամենապարզ, բայց միևնույն ժամանակ ամենավտանգավոր մեթոդն է։ Այն բաղկացած է երեխային ցածր ջերմաստիճաններին վարժեցնելու մեջ։ Դուք կարող եք սկսել նման կարծրացում բառացիորեն ծննդից: Սովորեցրեք ձեր երեխային որոշ ժամանակ մնալ զով սենյակում՝ սկզբում 5 վայրկյան, ապա 10 վայրկյան՝ աստիճանաբար ավելացնելով և ավելացնելով այս ժամանակահատվածը: Լավագույնն այն է, որ լողանալուց առաջ օդային լոգանքներ ընդունեք. լողանալուց հետո մարմինը տաքացվում է, և սառը օդային հոսքերին ենթարկելը անխոհեմ է:

Բացի այդ, օդային լոգանքները նշանակում են նաև սենյակի կանոնավոր օդափոխություն, հատկապես եթե սենյակը տաք է և խեղդված։ Դուք պետք է հաճախակի օդափոխեք սենյակը՝ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Ջերմաստիճանը սենյակում պետք է լինի 18-22 աստիճան։ Եթե ​​երեխան մրսում է, ապա ավելի լավ է նրա վրա հագուստ հագցնել, քան ջեռուցիչ տեղադրել: Բանն այն է, որ ռադիատորները շատ են չորացնում օդը, և դրանից տուժում է քթի լորձաթաղանթը` քթի հատվածներում չոր կեղևներ են առաջանում։ Չոր օդը առաջացնում է փոշու և ալերգենների բարձրացում՝ առաջացնելով հազ և այլ ռեակցիաներ։ Ձմռանը, երբ ջեռուցման համակարգը լավագույնս աշխատում է, դուք պետք է տեղադրեք խոնավացուցիչ կամ անընդհատ թաց լվացք կախեք ռադիատորներից:

Զբոսանքի ժամանակ ուշադրություն դարձրեք օդի կարծրացմանը։ Սա ներառում է չափավոր քանակությամբ հագուստ կրելը: Ի վերջո, երեխաները ավելի զգայուն և ցավոտ են գերտաքացման, քան հիպոթերմային: Հետեւաբար, երեխային փաթաթելու կարիք չկա։ Պետք է հավատարիմ մնաք մեկ պարզ կանոնին՝ նորածիններին հագցրեք մեկ շերտով ավելի, մեկուկես տարեկանից բարձր երեխաներին՝ մեկ շերտով ավելի քիչ, քան ինքներդ: Փոքր երեխաները գրեթե չեն շարժվում, ուստի նրանց պետք է մի փոքր ավելի տաք հագցնել: Օրինակ՝ բարակ շապիկ ու թեթև բլուզ եք հագել։ Իսկ ձեր փոքրիկի համար ավելացրեք ևս մեկ շերտ՝ բրդյա թևի տեսքով: Սակայն մեկուկես տարեկանից բարձր երեխաները, ընդհակառակը, պետք է ավելի թեթեւ հագնվեն, քանի որ նրանք անընդհատ շարժման մեջ են, չեն վախենում ցրտահարությունից, բայց քրտինքը ոչինչ չի արժենա։

Ջրի կարծրացում

Սա կարծրացման ամենածավալուն և, անկեղծ ասած, ամենահաճելի տեսակն է: Հազվադեպ է պատահում, որ երեխան չի սիրում լողալ, շաղ տալ և շաղ տալ: Երբեմն լինում են երեխաներ, ովքեր ջուր չեն սիրում, բայց ճնշող մեծամասնությունում դա պայմանավորված է վախերով։ Հաճախ ծնողներն են մեղավոր այս մտավախությունների համար՝ երբ երեխային ընկղմում են ջրի անհարմար ջերմաստիճանի մեջ, երբ երեխային ջուրը գցում են առանց աջակցության՝ հուսալով, որ նա ինքնուրույն կսովորի լողալ։ Հիշեք, որ դուք պետք է ընտելանալ ջրին խնամքով և առանց բռնության, այդ դեպքում փոքրիկը կսիրի լողալ ամբողջ կյանքում:

1. Սառը ջուր.Ջրի մեջ կարծրացումը աստիճանական ընտելացում է ցածր ջերմաստիճաններին: Ձեր նորածին երեխային տուն բերելուն պես նրան պետք է լողացնեք միայն տաք ջրով։ Քանի դեռ անոթը չի ընկնում, ջուրը պետք է եռացնել՝ ստերիլ մաքուր։ Երբ որովայնն ընկնում է, կարող եք օգտագործել տաք ջուր և օրգանիզմը կամաց-կամաց ընտելացնել տարբեր միկրոօրգանիզմների, քանի որ երեխան չի կարող մեծանալ ստերիլ միջավայրում։ Սկզբում ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի հարմարավետ՝ ոչ տաք և ոչ սառը, մոտավորապես 36-37 աստիճան, ինչպես մարմնի ջերմաստիճանը։ Ժամանակի ընթացքում 3-5 օրը մեկ ջուրը կարող եք աստիճանաբար կրճատել մեկ աստիճանով։ Բայց ոչ անմիջապես, այլ լողանալիս սառը ջուր ավելացնել։ Այսինքն՝ այսօր երեխային լողացնում եք 36 աստիճանով, աստիճանաբար սառը ջուր եք լցնում ու ջերմաստիճանը իջեցնում 35 աստիճանի։ Հինգ օր հետո դուք նույնպես սկսում եք 36-ից, բայց արդեն իջեցնում եք ջերմաստիճանը մինչև 34 աստիճան: Այսպիսով, կրկին ու կրկին դուք կարող եք հասնել 30 աստիճանի, մեկ տարեկանից բարձր երեխաների համար ջրի ջերմաստիճանը կարող եք նվազեցնել մինչև 28-26 աստիճան: Բայց բոլոր գործընթացները պետք է աստիճանաբար լինեն:
2. Լողանալ.Շատ մայրեր խղճում են իրենց երեխաներին ու հավատում, որ նրանք կսառչեն նման սառը ջրում։ Իրականում, սառը ջրի մեջ գտնվող երեխան պարզապես սկսում է ավելի շատ շարժվել տաքանալու համար: Սառը լոգանքները և սննդարար կերակուրները լավագույն միջոցներն են ապահովելու ձեր երեխայի հանգիստ քունը: Ձեր երեխային ջրի մեջ ավելի շատ շարժվելու հնարավորություն ընձեռելու համար, նրա պարանոցին լողի օղակ դրեք, որոշ մոդելներ կարելի է օգտագործել արդեն մեկ ամսից: Նման հաճելի սարքը զգալիորեն կբարելավի լողանալու գործընթացը՝ երեխան կարող է հանգիստ լողալ՝ հեշտությամբ շարժվելով մեծ լոգարանի ողջ պարագծով, և մայրը կարիք չունի կանգնել կեռիկով՝ երեխային պահելով ջրի մեջ։
3. Քսում.Եթե ​​դուք չեք կարծրացրել ձեր երեխային վաղ մանկությունից, և այժմ նա անընդհատ հիվանդ է, դուք պետք է սկսեք դա անել աստիճանաբար և շատ, շատ ուշադիր: Վերցրեք մի ձեռնոց կամ լվացքի կտոր և քսեք այն ձեր երեխայի ոտքերին, ձեռքերին, մեջքին և որովայնին: Նման մանիպուլյացիաներից մի քանի օր հետո լվացքի կտորը թրջեք տաք ջրի մեջ և կրկնեք ընթացակարգը։ Աստիճանաբար լվացքի շորը թրջելու համար օգտագործվող ջուրը պետք է դառնա ավելի ու ավելի սառը: Սրբելուց հետո մի փոքր խոնավություն թող մնա մաշկի վրա՝ երեխան չորանում է, կարծրանում է, ձևավորվում է իմունիտետ։
4. Հորդառատ.Կարծրացման այս մեթոդը թույլերի համար չէ, այն հարմար է միայն երկու տարեկանից բարձր երեխաների համար: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ դուք պետք է լցնել ձեզ տաք ջրով, այնուհետև աստիճանաբար նվազեցնել ջերմաստիճանը ավելի ու ավելի քիչ: Փորձառու ծնողները տարվա ցանկացած ժամանակ խստացնում են իրենց երեխաների հետ միասին: Լցնելիս մի դիպչեք գլխին, սա կարևոր է իմանալ: Եթե ​​երեխան դեռ պատրաստ չէ ամբողջությամբ լողանալ, կարող եք նրան սովորեցնել ոտքերը լվանալ տաք, ապա սառը ջրով: Դրանից հետո ձեր ոտքերը և կրունկները մանրակրկիտ քսեք սրբիչով և պառկեցրեք երեխային քնելու:

Երեխաները հազվադեպ են հետևում իրենց ծնողների խորհուրդներին, բայց գրեթե միշտ հետևում են նրանց օրինակին: Հետեւաբար, դուք պետք է ցույց տաք ձեր երեխային ձեր սեփական փորձի միջոցով կարծրացում: Լվացեք ձեզ ջրով և չորացրեք խոնավ սրբիչով, ձեր երեխան անպայման կկրկնի ձեզանից հետո:

Սառը կարծրացում

Այսօր շատ տարածված է գտնել երեխաների, ովքեր անընդհատ կոկորդ են ցավում, նույնիսկ մի փոքր սառը սննդից կամ խմիչքից: Ցավոք սրտի, սա այն ջերմոցային պայմանների արդյունքն է, որում իրենց ստիպել են ծնողները։ Մանկուց պետք է երեխային սովորեցնել խմել ոչ թե տաք ջուր, այլ սենյակային ջերմաստիճանի հեղուկ։ Իսկ տարիքի հետ պետք է երեխային սովորեցնել սառնարանից միրգ ուտել և սառը ջուր խմել: Եթե ​​ամեն ինչ աստիճանաբար անես, չես վախենա կոկորդի ցավից։ Եթե ​​նոր եք սկսում այս դժվարին ճանապարհը, ապա կարեւոր է առաջին քայլերն անել։

Ամռանը սկսեք տաքանալ պաղպաղակով։ Նախ երեխային տվեք հալված պաղպաղակ, ինչպես դեղը, 1-2 գդալ՝ նա պետք է լուծի և զանգվածը կուլ չտա։ Աստիճանաբար, կերած պաղպաղակի քանակը կարող է ավելացվել, այնուհետև պետք չէ սպասել, որ այն ամբողջությամբ հալվի: Երբ ձեր երեխան ընտելանա պաղպաղակին, կարող եք թույլ տալ, որ նա ծծի սառույցի կտորները: Համտեսելու համար դուք կարող եք սառեցնել ոչ միայն ջուրը, այլև մրգային հյութերը խորանարդի մեջ: Սկզբում երեխային տվեք սառույցի փոքր կտորներ, աստիճանաբար ավելացրեք մասերի չափը և բերանի մեջ պահելու ժամանակը: Դուք կարող եք ձեր կոկորդը պատրաստել ցրտին պարզապես ողողելով: Սովորեցրեք երեխային ողողել նախ տաք, ապա սառը ջրով: Ջերմաստիճանի աստիճանական նվազմամբ ոչ մի վնաս չի լինի՝ կոկորդի լորձաթաղանթը կկարողանա հարմարվել և կարծրանալ։ Սառը կոկորդի կարծրացման այս բոլոր մեթոդները հարմար են ավելի մեծ երեխաների համար՝ երեք տարի անց։

Ինչպես սկսել կարծրացում

Շատ ծնողներ դժգոհում են, որ չեն կարող սկսել կարծրացման գործընթացը, քանի որ երեխան անընդհատ հիվանդ է: Եթե ​​երեխային ընդհանրապես երբեք չեք կարծրացրել, և նա բավականին հիվանդ է, ապա ավելի լավ է գործընթացը սկսել ամռանը, երբ մրսելու ռիսկը նվազագույն է։ Նախքան կարծրանալը, անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ, նա պետք է համաձայնի ընթացակարգերին: Սկսեք կարծրանալ ավելի պարզ և մեղմ մեթոդներով՝ օդային և արևային լոգանքներով, աստիճանաբար ներդնելով ավելի ու ավելի շատ նոր պրոցեդուրաներ։ Համոզվեք, որ ձեր երեխան սովոր է ջրի այս ջերմաստիճանին, նախքան որոշեք այն իջեցնել մեկ այլ աստիճանով:

Հիշեք, որ կարծրացումը կանոնավոր և շարունակական ընթացակարգ է: Միայն ամենօրյա լվացումների և օդային լոգանքների միջոցով դուք կարող եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և հասնել լավ արդյունքների: Բոլոր ընթացակարգերը պետք է լինեն կամավոր՝ միայն երեխայի համաձայնությամբ և տրամադրությամբ: Լավ իմունիտետը ոչ միայն կարծրացում է, այլ նաև բազմազան սննդակարգ, հաճախակի զբոսանքներ մաքուր օդում և քնի և արթնության պատշաճ ռեժիմ: Հետևեք հիգիենայի պարզ կանոններին, և ձեր երեխան չի վախենա հիվանդություններից:

Տեսանյութ՝ երեխաների կարծրացում