Ինչ չեք կարող անել հղի կանայք: Հնարավոր չէ նստել շեմին: Էքստրեմալ մարզաձեւեր

Երեխա կրող կանանց համար շատ կարեւոր պայման է բարենպաստ պայմաններ ստեղծելու համար `պտղի աճի եւ ձեւավորման համար առողջ ուտելը: Սկզբունքին համապատասխանելը, ուտեք այն ամենը, ինչը չի վնասում երեխային, համարվում է հիմնարար: Պարզապես պետք է ամուր իմանալ, թե ինչ ապրանքներ են ընկնում վտանգը, եւ որը կարող եք ուտել, երբ այն ուզում էր:

Եվ հիմա մենք կենտրոնանալու ենք դրա վրա:

Սննդի կանայք դիրքում

Հղի կնոջ պատշաճ սնումը երեխայի եւ մոր առողջության գրավականն է: Հետեւաբար, այն պետք է լինի հավասարակշռված: Մարմնի սննդի հետ միասին գալիս են զարգացող նոր կյանքի կենսական գործունեության համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Որպեսզի չկատարեք օրգանները եւ համակարգերը, վնասակար եւ անօգուտ արտադրանքները պետք է բացառվեն սննդակարգից: Դա անելու համար հարկավոր է տեղեկություններ ունենալ այն մասին, թե ինչ է առաջարկվում ուտել, եւ ինչն է արգելվում, ինչպես նաեւ սննդի առանձնահատկությունները հղիության տարբեր ժամանակներում:

1. Հղիությունը պետք է ինտենսիվ ուտի, ինչպես ասում են երկուսի համար, էներգիայի ռեժիմը փոխելու հիմնական սկզբունքն է:
2. Էներգետիկ ինտենսիվության առումով բարձրացումը պետք է լինի օրական 500-ից 800 կկալ:
3. Overeating- ը խստիվ արգելվում է, քանի որ սպառնալիք կա կնոջ ավելցուկային քաշի տեսքի, ներքին օրգանների ծանրաբեռնվածության բարձրացում, ինչը վատթարանում է հղի կնոջ բարեկեցությունը:
4. Չափազանց սնունդը ազդում է նաեւ պտղի մարմնի քաշի վրա, եթե այն դուրս է գալիս թույլատրելի նորմերից, ապա ծնունդը բարդ կլինի: Երեխայի առողջության վրա դա կազդի բացասական ձեւի վրա:

Ամբողջ հղիության ընթացքում ցանկացած արտադրանքից հրաժարվելը սխալ քայլ է: Բժշկական պրակտիկայում ապացուցվել է, որ դիետայում որոշակի ուտեստների ամբողջական բացակայությունը կարող է հանգեցնել ապագայում տհաճ հետեւանքների: Մասնավորապես, ձեր երեխան, որը արգանդում չի ստանա այդ ապրանքները, կծնվի նրանց ֆիզիկական մերժմամբ: Այսինքն, կհայտնվի ալերգիկ ռեակցիաների զարգացման ռիսկը ընդհանուր սննդի ամբողջ տեսակների նկատմամբ: Ալերգիայի հետ գործ ունենալը շատ դժվար է, դա կբերենք կյանքը ձեր երեխաներին: Նրանք ստիպված կլինեն հրաժարվել բազմաթիվ նրբություններից: Հետեւաբար, հավատարիմ մնացեք էլեկտրական ալգորիթմին, որը նախատեսում է որոշակի ուտեստների մերժում միայն հղիության որոշակի ժամանակահատվածում: Եթե \u200b\u200bմեկ այլ եռամսյակում կարող եք ուտել, ապա ուտել առողջության վրա:

Դիետան կամ չպետք է մնա, կերեք տարբեր օգտակար ապրանքներ, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Եթե \u200b\u200bկասկածներ ունեք, եթե կարող եք օգտագործել որեւէ մեկը կամ այլ նրբություն կամ խմիչքներ խմել, խորհրդակցել այս խնդրի վերաբերյալ բժշկի հետ: Սա կլինի ճիշտ լուծում `նպաստելու աննշան ռիսկերի բացառությանը:

Արգելվում է օգտագործել ապրանքներ

Ձեզ եւ երեխային վնաս պատճառող ապրանքների ցուցակը բավականին լայն է: Ուշադրություն դարձրեք դրան եւ ձեր համար հասկացեք, քան դրանց օգտագործումը հղի կլինի:

1. Dish raw հում մթերքներից `միս, ձուկ, ձու, զույգ կաթ, ոստրեները վտանգավոր են այդ բակտերիաներն ու հելմինցիները ապրում եւ բազմապատկվում դրանց մեջ, ինչպես նաեւ վիրուսներ: Դրանք ներառում են սաղմոնելլա, ճիճուներ, Նորավիրուս եւ ռոտավիրուսներ: Դրանք աղիքային վարակների եւ թունավորումների պատճառն են: Հղիության ընթացքում ցանկացած թունավորում ազդում է մոր եւ պտղի վիճակի վրա: Վարակման ընթացքում հղիությունը կարող է ծանր լինել, ցրտահարություն եւ երկարաժամկետ լուծ, ջրազրկում եւ մարմնի սպառումը: Պաթոգեններից ոմանք բացասաբար են ազդում պտղի վրա, դրա զարգացումը կարող է բխել շեղումներով:
2. Ոչ որակյալ ապրանքներ, որոնց համար բանջարեղենը պարունակում է մրգեր եւ այլ կերակուրներ, ժամկետանց ժամկետի ավարտով: Նման սնունդը լուրջ համակարգային հիվանդություններ է առաջացնում տրակտի խանգարումից դեպի դիզենտերիա եւ տիֆոիդ:
3. Ալերգենները վտանգավոր են երեխայի համար: Հղի կանայք ավելի լավն են, կախված հղիության ժամկետից, հրաժարվում են ելակ, ցիտրուսային, ընկույզներից, մեղրից եւ լոլիկից: Պրակտիկայում ապացուցված է, որ այս կատեգորիայի օգտագործումը, երեխաները հաճախ զարգանում են, ավելի քիչ հաճախ `ալերգիկ եւ ասթմա ռինիտ:
4. Աղ, առանց դրա անհնար է անել, բայց անհրաժեշտ է նվազեցնել դրա օգտագործումը: Աղը ունի գույք `խոնավությունը հետաձգելու համար, ուստի հղի կանայք զարգացնում են այտուցված այտուցը, զարկերակային ճնշումը բարձրանում է, ներքին օրգանների բեռները մեծանում են: Արդյունքում, հղիության հղիությունը բարդ է, եւ կնոջ բարեկեցությունը դառնում է անբավարար:
5. Ծխելը Այն գիտակցաբար վնասակար արտադրանք է, ուստի նրանց առաջարկվում է ամբողջովին բացառել դիետայից: Արգելքի դասակարգումը կապված է քաղցկեղածինության հետ, որոնք բաղադրիչների ծխի մաս են կազմում: Եւ նրանք ուռուցքաբանություն են առաջացնում: Օրինակ, գիտական \u200b\u200bապացուցված փաստը քաղցկեղի միացումն է, շղթաներից: Դա ազդում է հյուսվածքի վրա այնպիսի եղանակով, որ նրանք սկսեն անվերահսկարաբար աճել, այն կարող է առաջանալ մոր եւ պտղի մարմնում:
6. Պահածոյացված սնունդ եւ պտտվել: Նրանց վնասը նման հավելանյութերի բովանդակությունն է, ինչպիսիք են քացախը, աղը մեծ քանակությամբ, կոնսերվանտներ, մարինադներ, համով եւ բուրմունք ուժեղացուցիչներ: Նատրիումի նիտրիտը հատկապես վտանգավոր է, պահպանելով մսամթերքի թարմ տեսքը: Երեխայի մարմնում այս նյութերի ազդեցության ռիսկից խուսափելու համար պետք է հրաժարվեք դրանք պարունակող ապրանքներ գնելուց: Պահածոյացված սննդի վնասակար ազդեցությունն այն է, որ փոխարժեքի գործընթացները փոխեք, որ մեծահասակները նույնքան սարսափելի չեն, որքան արգանդում գտնվող երեխան: Նա ինքնին արագացրել է նյութափոխանակությունը, անհնար է խթանել այն մինչեւ կրիտիկական մակարդակ:
7. Մարգարին եւ փոխարինողներ պարունակում են առավելագույն քանակությամբ ճարպաթթուներ, որոնք ազդում են խոլեստերինի մակարդակի վրա: Հղիության ընթացքում անոթների ընթացքում սալիկների ձեւավորումը ավելի արագ է, քան միշտ: Կնոջ մարմինը զբաղված է նրանով, որ նա սատարում է նոր կյանք եւ ժամանակ չունի պայքարելու անոթային պատերի վրա վնասակար ճարպերի շերտապատման հետ: Այսինքն, կինը կարող է երիտասարդ տարիքում ուտել աթերոսկլերոզ, ինչը կյանքի համար խնդիր կլինի:
8. Ալկոհոլը վերաբերում է հղի կանանց համար կտրականապես արգելված արտադրանքներին: Նա ուղղակիորեն գործում է երեխայի օրգանների եւ համակարգերի զարգացման վերաբերյալ: Խախտումներն արտահայտվում են նրանով, որ այն դառնում է ուղեղի պաթոլոգիայի պատճառ, ստամոքս-աղիքային տրակտի ձեւավորման ձախողման գործում: Համաշխարհային պրակտիկայում ապացուցված է, որ ալկոհոլի սպառումը կարող է հրահրել մանկական ֆիզիկական եւ մտավոր զարգացման անոմալիաների առաջացումը: Հետեւաբար, ալկոհոլը խմելը չի \u200b\u200bկարող որեւէ դեպքում:
9. Ածխաջրեր հեշտությամբ ընկերական կատեգորիայի: Սա նուրբ շաքար եւ քաղցր խմորեղեն է, որոնք ազդում են քաշի ավելացման, ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի, արյան գլյուկոզի մակարդակի վրա: Քաղցրավենիքի չարաշահումը հանգեցնում է գեղարվեստական, որը կարող է մնալ հիվանդություն կյանքի համար: Միայն հազվադեպ դեպքերում նա թողնում է բեռից թույլտվությունից հետո:
10. Արագ սնունդ, կիսաֆաբրիկատների տարբեր ուտեստներ, տապակած սնունդը վնասակար դիետա հղի կանանց համար: Այն ամենը, ինչ պատրաստվում է արագ եւ առանց դժվարության, երկար ժամանակ պահվում է երկար ժամանակ, ուտում է գնով, պարունակում է վատ ճարպեր եւ քաղցկեղածին նյութեր: Դա պետք է հիշվի բոլոր ապագա մայրերի համար:

Այս ցուցակը պետք է անընդհատ լինի ձեր գլխում, այն հեռու է ամբողջականից, այնպես որ ընդլայնեք այն ինձ համար: Դա անելու համար կենտրոնացեք ձեր սեփական բարեկեցության եւ մասնագետների խորհրդատվության վրա:

Որ դուք չեք կարող ուտել վաղաժամ ժամանակահատվածում

Հղիության վաղ շրջանում սննդի նկատմամբ պետք է վերաբերվել հատուկ ուշադրությամբ: Այս պահին սկսվում է կենսական սաղմնային համակարգերի ձեւավորումը: Անբարենպաստ արտաքին ազդեցություն կարող է հանգեցնել զարգացման հետաձգման կամ վիժման: Այս ժամանակահատվածում կան բազմաթիվ կատեգորիկ արգելքներ.

• Ալկոհոլը - այն ամբողջովին բացառված է մթերային հավաքածուից:
• Չի թույլատրվում խմիչքներ գազի եւ կիսաֆաբրիկատներով ապուրների, արիշտայի եւ այլ արագ պատրաստման այլ ապրանքների տեսքով: Նույնը վերաբերում է չիպերին եւ կոտրիչներին հավելանյութերով:
• Մայոնեզը եւ կետչուպը պետք է փոխարինեն այլ համեմունքներով `արեւածաղկի ձեթ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, բնական մածուն եւ տնական սոուսներ:
• Ապխտած, հաճոյախոսությունից: Քանի որ կան շատ քաղցկեղներ:
• Ալերգենապես վտանգավոր ընկույզներ, շոկոլադ, ցիտրուսներ, կարմիր ճառագայթներ, որոնք մեծ զգուշությամբ են ուտում նորածինների հնարավոր ալերգիայի պատճառով: Այն հաճախ զարգանում է երեխայի տեսքի առաջին իսկ օրվանից մինչեւ լույս:
• Սուրճի օգտագործումը պետք է կրճատվի: Խմեք ընդամենը մի քանի բաժակ օրական, փորձեք գիշերը խմել խմիչք, քանի որ դուք պետք է լավ հանգստանաք եւ ուժ ձեռք բերեք երեխային հագնելու համար: Երեխայի մարմինը գործնականում ոչ մի ազդեցություն չունի մարմնի վրա, եւ մայրիկի համար ճնշման բարձրացումը կամ անքնությունը կարող են խնդիր դառնալ:

Կարեւոր է հիշել, որ հղիության ընթացքում նույնիսկ թույլատրելի արտադրանքը պետք է ուտի առողջության բոքոնով: Հիվանդությունների ռիսկը խուսափելու հիմնական հնարավորությունը հիգիենայի եւ սննդի վերամշակման կանոնների պահպանումն է: Պատրաստեք սնունդը ճիշտ, ուշադիր եփեք եւ լվացեք, հետեւեք ձեռքի եւ ուտեստների մաքրությանը:

Ինչը չի կարող ուշ լինել

Հղիության հետագա ժամանակահատվածների համար կա արգելված ապրանքների ցուցակը: Նրանցից ոմանք պետք է հրաժարվեն գովելուց: Մյուսները սպառում են միայն երբեմն:

• Այս ժամանակահատվածում պետք է խմել միայն օգտակար ըմպելիքներ, եւ այն ամենը, ինչ պարունակում է կոֆեինի հղի, անհրաժեշտ է ավելի փոքր խմել: Այն նպաստում է ճնշման բարձրացմանը, կանխում է կալցիումի ձուլումը, հեռացնում է մագնեզիումի, երկաթի, ֆոսֆորի, կալիիի անհրաժեշտ միկրոէլեկտրացիներին մարմնից: Սուրճի լավ փոխարինումը քրտնաջան է:
• Տապակած սնունդը պատկանում է այն կատեգորիայի, որը թույլատրվում է ուտել, բայց հազվադեպ:
• Ծխախոտը, սուր համեմունքները եւ ճարպային արտադրանքները պետք է բացառվեն սննդակարգից, քանի որ դրանք բեռներ են ավելացնում ապագա մոր եւ համակարգերի վրա եւ բացասականորեն արտացոլվում են երեխայի վրա:
• Աղած պահպանումն անցանկալի է ցանկացած գեղձի ժամանակահատվածում, իսկ ավելի ուշ արգելված: Այն ուտելը հանգեցնում է էթնիկ պատկանելության եւ բարեկեցության կշռման աճի:
• Ծովամթերքը, ներառյալ խավիարը, ունեն զգալի հակացուցումներ հետագա հղիության պայմանների համար, քանի որ երեխան երեխայից ալերգիայի միտում է զարգացնում: Վտանգի նույն կատեգորիայի մեջ ներառում են մեղր եւ որոշ մրգեր եւ հատապտուղներ: Օրինակ, ելակ, նարինջ:
• Շոկոլադի մասին նաեւ ցանկալի է մոռանալ երրորդ եռամսյակում, քանի որ այն համարվում է ալերգեն, մինչեւ մեկ տարի երեխայի համար:
• Թունավորման պատճառը կարող է լինել ԱՐՏ, հատկապես այն հասունացումը, որը պայմանավորված է արհեստական \u200b\u200bմեթոդներով:

Սնկերը առանձնահատուկ վտանգ են ներկայացնում, դրանք, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ են չօգտագործել: Քանի որ նույնիսկ շրջակա միջավայրի վատ պայմաններում աճող ուտելի սնկերը կարող են թունավոր դառնալ: Օգտագործելով դրանք սննդի մեջ, դուք վտանգում եք ձեր կյանքը եւ ապագա երեխայի կյանքը:

Ինչ է պետք օգտագործվել զգուշությամբ:

Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող անել առանց այդ ապրանքատեսակներից որեւէ մեկի, ապա խորհրդակցեք բժշկի հետ այն մասին, թե որ քանակի կարող եք մուտք գործել դրանք դիետա, եւ որ ժամի շրջանակներում դրանց օգտագործման մեջ նվազեցնում են դրանց օգտագործումը:

Ոչ պատշաճ սննդի հետեւանքները

Իմացեք արգելված ապրանքների ցանկը. Սա հարցի մի կողմն է, դուք պետք է հասկանաք, թե որ հետեւանքները կհանգեցնեն արգելողական արգելումների օգտագործման: Եվ դրանք կարող են իսկապես ողբերգական լինել:

Օրինակ, ալկոհոլը, նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, փոխում է արյան հոսքը պլասենցայում: Սա տիրապետում է վիրավորական վտանգի: Այսինքն, ուղեղը չի ստանում անհրաժեշտ սնուցում եւ սկսվում է դրա ձեւավորման արգելքը: Մայրիկի արյան ալկոհոլը երեխայի համար վտանգ է ներկայացնում պտղի ալկոսինդրոմ դառնալու համար, ինչը հանգեցնում է զարգացման անոմալիաներին: Հետեւաբար, նախքան հարյուր գրամ խմելը, մտածեք, թե ինչ դժվարություն կարող է ներգրավվել երեխայի հետ:

Որոշակի ապրանքների վտանգների մասին տեղեկություններով, կինը կարող է կազմակերպել իր սննդի մեջ այնպես, որ սնունդը կօգնի նրան հղիություն իրականացնել: Մաղթում ենք ձեզ խոհեմություն եւ խորհուրդ ենք տալիս օգտվել այս նյութի մասնագետների առաջարկություններից:

Արգելքներ, հղի կանանց ուղեկցող, շատ: Ինչ խորհուրդներով Ինչը չի կարելի անել հղիԻսկապես պետք է ուշադրություն դարձնել: Ինչ արգելքներ պետք է անտեսվեն: Որոշ կանոններ ոչ այլ ինչ են, քան վախը, սնահավատությունը: Այս սնահավատությունից մեկը պատկանում է այն կարծիքին, որ դիրքում կանայք չպետք է կտրեն իրենց մազերը, ճանապարհորդեք ճանապարհորդության մեջ, կան ցիտրուսներ եւ ֆիթնես: Դրանք կամ այլ դասընթացները կարող են վնասակար լինել ապագա մոր առողջության համար, կախված տեղից եւ ժամանակից: Այսպիսով, հղիության վերջին ժամանակահատվածում արգելվում է ուղեւորությունները արտերկրում: Ֆիթնեսի դասերը պետք է լինեն թեթեւ, ոչ սիմուլյատորներ:

Մի փոխեք կլիման

Սկսում է ցուցակը Ինչը չի կարելի անել հղի, կլիմայի փոփոխություն. Հղիության վաղ ժամանակահատվածներում արգելվում է ճանապարհորդել: Մինչեւ 24-26 շաբաթ բժիշկները թույլ են տալիս թռիչքները դեպի այլ երկրներ: Բայց թռիչքները արգելվում են ուշ պայմաններով: Դա պայմանավորված է մթնոլորտային ճնշման կաթիլներով: Low ածր ճնշումը կարող է նույնիսկ հանգեցնել վաղաժամ ծննդյան: Որոշ կանայք դժվար թե դիմանան պարզ եղանակային կաթիլներին, եւ մթնոլորտային ցածր ճնշման դեպքում, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է տուն չթողնել: Ձմռանը արեւի տակ ցրտահարության փոփոխությունը չի առաջարկվում նույնիսկ այդ տիկնայք, որի հղիությունը հանգիստ հոսում է:

Մի գնացեք վարսավիրանոց

Նման խորհուրդ Ինչը չի կարելի անել հղի, Դա միայն բողոք եւ սթրես կլինի: Կինը, լինելով հետաքրքիր դիրքում, չպետք է կանգնեցնի իր մասին: Բացի այդ, հղիությունը միշտ չէ, որ իգական բնական ձեւավորում է: Վարսահարդարման սրահներ այցելելը չի \u200b\u200bարգելվում: Մեծածավալ ուշադրությամբ պետք է անդրադառնալ նման ընթացակարգին, որքան մազերի գունավորումը: Արգելվում է օգտագործել բնական ներկեր, որում քիմիական ներկանյութերը չեն պարունակվում: Քիմիական նյութերը կարող են վտանգավոր լինել ապագա մոր եւ երեխայի համար: Տնակում անհրաժեշտ է Վարպետին տեղեկացնել հղիության մասին, ինչը թույլ կտա նրան ընտրել ոչ թունավոր ներկեր:

Մի զրուցիր

Ապացուցված է, որ բջջային կապի օգտագործումը դա է Ինչը չի կարելի անել հղի. Բայց ժամանակակից հաղորդակցության աշխարհում կառուցվում է հիմնականում այնպիսի միջնորդների միջոցով, ինչպիսիք են ինտերնետը եւ բջջային հեռախոսը հաղորդակցվելու վրա: Այսպիսով, հրաժարվեք բջջային հեռախոս օգտագործելուց, նույնիսկ իմանալով դրա վնասը, դա կլինի բավականին դժվար: Եթե \u200b\u200bդժվար թե ընտրեք հեռախոսը երիտասարդ տիկնոջ մոտ, դա կհանգեցնի նույնիսկ ավելի մեծ նյարդայնության. Աշխարհը կտրելու համար անհանգստանալու է իրենց հարազատների համար: Դուք պետք է սահմանափակեք հաղորդակցությունը հեռախոսով, մի քնել բջջային հեռախոսի կողքին: Անկալի է գիշերը ամբողջովին անջատել սարքը:

Մի սահմանափակեք ձեզ սննդի մեջ

Հղիության ընթացքում հիմնական կանոնն այն ամենն է, ինչ ցանկանում եք: Դիետաները կարող են հանգեցնել հոգեբանորեն վնասվածքների եւ ֆիզիկական հիվանդությունների: Բնությունն այնքան պայմանավորված է, որ պտղի տոստերի ընթացքում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների անձեռնմխելիությունը կրճատվում է: Դիետաները եւ անհավասարակշիռ սնունդը միայն կբերի դրա թուլացմանը: Բայց սա չի նշանակում, որ հնարավոր է ուտել առանց աղետի: Անհասկանալի սնունդը պետք է փորձի ավելի քիչ ուտել, հատկապես հղիության 16-րդ շաբաթվանից հետո: Ինչ ապրանքներ են պատկանում անօգուտ սնունդին: Նախեւառաջ սրանք քաղցրավենիք, տորթեր, աղի, աղացած, սուր, բանան, խաղող: Դուք պետք է փորձեք ինքներդ ձեզ հարմարեցնել առողջ սնունդ:

Ոչ մի տաք լոգարաններ

Տաք լոգանքները երկար լոգանքները կարող են հանգեցնել գլխապտույտի, մեծացնել ճնշումը: Մասնավորապես մասնագետներին խորհուրդ է տրվում իրականացնել հակապատկերային ընթացակարգեր: Հակառակ ցնցուղը կարծրացնում է, որը բարենպաստ է մարմնի համար: Sh նցուղի փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել տարան: Water ուրը պետք է դուրս գա ոտքեր: Ընթացակարգի արդյունքում արյան վերաբաշխումը օգտակար է այնպիսի օրգանների, ինչպիսիք են ուղեղը, լյարդը, սիրտը, սեռական համակարգի համար: Սառը ջրով էր `այն ընթացակարգը, որով շատ ավելի հեշտ է իրեն սովորեցնել, քան սպորտային մարզումը: Փորձերը պետք է սկսվեն ոտքերով կոտրելու միջոցով, աստիճանաբար վերեւ բարձրանալով:

Սպորտ մի խաղացեք

Եթե \u200b\u200bաղջիկը չլինի հղիության ակտիվ ապրելակերպը, չայցելեց լողավազան, ֆիթնեսի դասընթաց, ապա, եթե սկսեք ուսումնասիրել ֆիթնեսը հղիության ընթացքում, կարող են առաջանալ նույնիսկ փոքր բեռներով: Այն տիկնայք, ովքեր ցանկանում են աջակցել ձեւին եւ հետագա, խորհուրդը. Ոչ այնքան նախանձախնդրության համար: Բարդերով, պտղի գործիքների ընթացքում սպորտով զբաղվել անհնար է: Անհավանական տեղավորվող լույսի դասընթացներ, ինչպիսիք են մաքրումը: Հիմնական բանը `հետեւել շնչառության ճիշտությանը: Առավելագույն ծանրաբեռնվածությամբ եւ մկանների լարվածության ժամանակ շնչառություն է արվում, եւ երբ հանգստանում է, արտաշնչում է: Շնորհակալություն Հեշտ մաքրումը ակտիվանում է նյութափոխանակության գործընթացներով, մկանների համար արյան ներհոսքը ընթանում է:

Շատ ջուր պատրաստեք

Բժիշկների պնդմամբ, հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում օրական խմել ավելի քան 2 լիտր ջուր, ցանկալի է 1,5 լիտր: Հեղուկի մեջ պետք է գերակշռեն բնական հյութերը: Տիկնայք պետք է վերացվեն դիետայից ոչ միայն սուրճը, ինչը մեծացնում է արյան ճնշումը, այլեւ թեյը: Նույնիսկ կանաչը խորհուրդ չի տրվում: Բարձր խտացված ներխուժումները կարող են վտանգավոր լինել: Հանքային ջուրը նույնպես աննկատելի է ապագա մոր համար: Սպառված հեղուկի քանակը հիմնականում պայմանավորված է պատշաճ ուժով: Հավասարակշռությունը կարգավորվում է, եթե բացեք սուր եւ աղի սուրը: Մի մոռացեք, որ հեղուկը ոչ միայն ջուր է, այլեւ ապուրներ, մրգեր եւ հյութեր:

Մի ծխեք եւ մի ներծծեք ծխը

Ծխելը վտանգավոր է ծխողի համար եւ վկա: Գիտնականները վաղուց եկել են այն եզրակացության, որ ծխախոտի ծխի ինհալացիա վնասակար է մարդու առողջության համար: Հղիության ընթացքում պասիվ ծխելը կարող է լինել ներհամայնքի զարգացման հետաձգում: Վաղաժամ ծննդյան հնարավորությունը չի բացառվում: Մեկ ուրիշի ծխախոտից ծխի ինհալացիա կարող է հանգեցնել պտղի մեջ քաղցկեղի զարգացմանը: Ծխելու սպաները կրկնակի ռիսկի են դիմում: Հավի կանանց հետ ծնված երեխաները ավելի հաճախ խնդիրներ ունեն կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ, կշռում են քիչ: Դուք պետք է փորձեք թողնել ծխելը գոնե մինչեւ հղիության չորրորդ ամիսը:

Հղիությունը հատուկ ժամանակ է ցանկացած կնոջ կյանքում, իսկ մանկական գործիքների ընթացքում ապրելակերպը կարող է էապես փոխվել: Կարեւոր է հիշել, որ հղիության ընթացքում գործոններից մի քանիսը կարող են ծայրաստիճան բացասաբար ազդել, թե ինչպես են մրգերը զարգանում, եւ, հետեւաբար, հղիության ընթացքում կան բավականին խելամիտ սահմանափակումներ առօրյա կյանքում եւ զվարճանքի ընթացքում: Ինչ պետք է փոխվի ձեր մասնագիտական \u200b\u200bեւ առօրյա կյանքում, երբ քննության վրա հայտնվում են երկու շերտ:

Աշխատանք եւ մասնագիտական \u200b\u200bգործունեություն:
Հաճախ, նրա աշխատանքի բնույթով, կանայք ստիպված են բախվել վնասակար գործոնների, որոնք կարող են վնասել հղիություններին: Հետեւաբար, եթե ապագա մայրը աշխատում է, խստիվ արգելվում է, ներառյալ օրենսդրական մակարդակում `արտադրության վրա աշխատելու համար, որոնք կապված են վնասակար գործոնների հետ: Դրանք, որոնք հատկապես բացասաբար են ազդում պտղի զարգացման վրա, ներառում են հետեւյալը.

Ճառագայթման ազդեցությունը: Հատկապես վտանգավոր է առաջին եռամսյակի ժամկետների վրա այս ազդեցությունը, հղիության մինչեւ 12 շաբաթվա ընթացքում, երբ տեղի են ունենում օրգանների եւ պտղի համակարգերի ձեւավորումը, տեղի է ունենում օրգանների եւ հյուսվածքների ձեւավորումը: Radiation առագայթահարման ազդեցությունը լավագույնս հանգեցնում է պտղի զարգացման թերությունները, մտավոր հետամնացության ձեւավորումը, ինքնաբուխ վիժումը կամ ֆրասոնալ հղիությունը: Ըստ դիտորդների, հետադարձ հայացքով, մարդիկ, ովքեր ծնվել են հղիության ընթացքում ճառագայթման համակարգված ազդեցության ենթարկված մայրերից, կարող են ի վերջո զարգացնել ուղեղի լեյկոզ կամ չարորակ նորագոյացություններ: Ռենտգենյան ճառագայթների, լաբորատոր տեխնիկների, արտադրական աշխատողներ ենթարկվում են ճառագայթման անընդհատ ազդեցության:

Ծանր մետաղների աղերի ազդեցությունը, հատկապես նրանցից վտանգավոր կլինի սնդիկ, որը պարունակվում է էլեկտրական սարքավորումների մեջ եւ օգտագործվում է նաեւ քիմիական, մետալուրգիական եւ ավտոմոբիլային արտադրության մեջ: Առաջատարները, որոնք պարունակում են բենզինի որոշ ապրանքանիշեր, հյուսվածքների համար շինանյութեր կամ ներկանյութեր, ոչ պակաս վտանգավոր կլինեն: Ծանր մետաղների աղերի հետ համակարգված շփումը հանգեցնում է մարմնի ներսում կուտակվելու այս աղերի ունակությանը: Ներառյալ ծանր մետաղների աղի կուտակումը տեղի է ունենում աճող պտղի հյուսվածքներում: Սա հանգեցնում է Teratogenic էֆեկտների ձեւավորմանը. Պտղի զարգացման անսարքությունները, սերմնահեղուկային էֆեկտները զարգանում են `ի սկզբանե իր բնականոն զարգացումը:

Թիթեղների եւ թունաքիմիկատների ազդեցությունը, հատուկ քիմիական նյութերը, որոնք մաս են կազմում մոլախոտերի կամ բերքի վնասատուների դեմ պայքարի միջոցների: Այս նյութերի հետ շփումները կարող են ձեւավորել պտղի վերջույթների, մուտագենային էֆեկտների զարգացման թերությունները, սեռական բջիջների վնասմամբ, ինչը կհանգեցնի հատուկ հիվանդությունների ձեւավորմանը, որոնք ժառանգվում են:

Աշխատեք գիշերը: Սովորաբար վաճառողներ, դիսպետչերներ, բուժքույրեր եւ բժիշկներ, արտադրության եւ այլ մասնագիտությունների վերահսկող սարքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով: Գիշերային ժամերին աշխատելը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի համար կլինի միանշանակ վնասակար եւ ծանր, քանի որ դա հանգեցնում է կենսաբանական ռիթմերի ձախողումների, ինչը խախտում է հատուկ հորմոնի բնականոն արտադրությունը `Մելատոնինը: Այս հորմոնը մարդու մարմնի ամենօրյա ռիթմերի հիմնական կարգավորիչն է, ինչը հանգեցնում է քրոնիկ սթրեսի վիճակի ձեւավորմանը: Հղիության ընթացքում ցանկացած սթրեսը բացասաբար կանդրադառնա պտղի զարգացման վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ինքնաբուխ վիժումների կամ վաղաժամ ծնունդների զարգացման: Գիշերային հերթափոխի ռիսկերը ըստ գիտնականների, երկու անգամ աճում են:

Ծանրություն կրելով: Հղի կանանց արգելվում է բարձրացնել եւ փոխանցել ծանրությունը, քանի որ նման ֆիզիկական ջանքերը կարող են հանգեցնել չարաշահումների կամ վաղաժամ աշխատանքի հրահրել: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք արտադրության մասին, կան հատուկ հատուկ մշակված ստանդարտներ, որոնց համաձայն պարբերական բարձրանում կամ շարժում հղի կանայք չեն կարող բարձրացնել ավելի քան 2,5 կգ-ի թույլատրելի քաշը: Եվ եթե այդպիսի վերելակները շատ հաճախակի են, ապա ոչ ավելի, քան 1250 գ:

Հղի կանանց աշխատանքի հետ կապված բոլոր հարցերը նախատեսված եւ գրանցված են Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքում: Ըստ սույն օրենսգրքի, գործատուները, հղի կնոջ հղիության համաձայն, հղիության վկայականի տրամադրմամբ կամ նրա բժշկի եզրակացության համաձայն, պարտավոր են նվազեցնել ապագա մոր չափանիշները `հղի կանանց զարգացնելու կամ թարգմանելու համար: Ֆիլիվային մայրերը պետք է բացառեն բոլոր անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունը, մինչդեռ թեթեւ աշխատանքի տեղափոխումը չի նշանակում աշխատավարձի կրճատում: Հղի կանանց համար արգելվում է արտաժամյա աշխատել, գիշերը աշխատել կամ դրանք ուղարկել գործուղումների:

Տնային աշխատանքներ եւ տնային աշխատանքներ:
Չնայած հղիությունն է եւ փորձում է ազատվել աշխատանքը արտադրության մեջ, բայց հղիության բոլոր ինն ամիսների համար, տնային գործերը, միեւնույնն է, կկարողանան ամբողջովին բացառել ուսերին տանտիրուհու իր նոր հետաքրքիր դիրքում: Բայց հարկ է հիշել, որ հղիության ընթացքում տնային աշխատանքների մի մասը պետք է կտրականապես արգելվի: Դրանց հետ կապվելու են.

Կտրուկ եւ պայուսիկ շարժումներ ավարտելով, պտտվող լանջերը, ջրի միջոցով ամբողջ դույլերը ջրով բարձրացնելու ձեւով, գորգեր թափահարելով:
- Ապրանքներով ծանր փաթեթներ եւ պայուսակներ կրելը: Ֆիլիվի մայրերը կտրականապես արգելվում են բարձրացնել ավելի քան 5 կգ քաշը
- Կահույքի անկախ շարժում եւ թույլտվություն
- Նման տնային տնտեսությունների իրականացում, որոնցում դուք պետք է երկար ժամանակ բարձրացնեք, օրինակ, կախեք վարագույրները (եւ այստեղ դեռ հնարավոր է ընկնել, կորցնելով հավասարակշռությունը): Արժե նաեւ հրաժարվել այնպիսի գործերից, որոնք կապված են ռազմաճակատի պատի դաշտի կտրուկ աճի եւ լարվածության հետ `կաբինետի բարձր դարակներից բաներ ձեռք բերելու համար, հասնել խոհանոցային պահարանների վերեւի դարակաշարերի:
- բարձրանում է աթոռին, աթոռը, պատուհանագոգերը կամ պատուհանները լվանալու համար, փոշին կահույքից մաքրեք, փոխեք Blurred Lights- ը եւ այլն:
- Գորգերի կամ հատակի լվացում մաքրող երկարաժամկետ որոնում:

Այս բոլոր գործողությունները կարող են վտանգավոր լինել ապագա մոր առողջության եւ նորմալ ընթացքի համար, կարող են վնասել պտուղը այն պատճառով, որ կտրուկ շարժումների առկայությունը, կշիռները բարձրացնելը, հանգեցնում է մկանների Առաջի որովայնի պատը խստորեն լարված է: Սա հանգեցնում է ներհամակարգի ճնշման կտրուկ տատանումների: Նման գործողությունները կարող են հանգեցնել հղիության աբորտի սպառնալիքի ձեւավորման, ինչպես նաեւ spindlewater- ի ջրերի վաղաժամկետ կազմալուծմանը `աշխատանքի մեկնարկով: Ի հավելումն, հղիության ընթացքում հորմոնների գործողության պատճառով աճառի եւ հոդերի տարածքը դառնում է ավելի շարժական եւ առաձգական, ծանրության կենտրոնը փոխվում է, ինչը հանգեցնում է կաթիլների բարձրության բարձրացման ռիսկի , աթոռներ կամ stepladers. Ընկնելու դեպքում հետեւանքները կարող են ճակատագրական լինել `ներքին արյունահոսություն` պայմանավորվածության պատճառով, փրփրայերենի, սուր հեմոռագիկ ցնցումների զարգացումը եւ կարող է առաջանալ նաեւ ներհամակարգային պտղի մահ: Լիարժեք, հղի կանանց մոտ պետք է բացառվի ցանկացած ֆիզիկական ուժ, ովքեր ունեն պլասենցայի նախնական պաշտոնավարումը, հատուկ պաթոլոգիան, որում տեղի է ունենում պլասենցայի ամրացում արգանդի վզիկի տարածաշրջանում: Նրա ջոկատը սպառնում է ամենաուժեղ արյունահոսությանը: Նաեւ արգելված բեռներ ցածր տեղակայման վայրերում, աբորտի աբորտի սպառնալիքը:

Հղիության համար վտանգավոր կարող է շփվել կենցաղային քիմիական նյութերի հետ, եւ հատկապես վտանգի հոտով եւ հնարավոր վտանգավոր նյութեր պարունակող միջոցներով: Հատկապես առաջարկվում է հրաժարվել միջոցների մշտական \u200b\u200bօգտագործումից բովանդակությամբ.
- քլորը եւ դրա ածանցյալները սպիտակեցման տեսքով, միջոցներ ախտահանման եւ մաքրման համար սանտեխնիկական, բծեր եւ այլն
- բուժիչներում պարունակվող ֆոսֆատներ - փոշիներ եւ գելեր
- Ամոնիակ, որը լվացքի եւ մաքրելու միջոց է, պատուհանները լվանալու քամի
- Xylene եւ Touoline, որոնք բուրմունքների եւ օդի թարմացնող միջոցների, աերոզոլների մի մասն են:
Նախեւառաջ, մոտ եւ կանոնավոր շփում ունեցող կենցաղային քիմիական նյութերի վնասակար նյութերի հետ, որոնք պարունակվում են մաքրման սովորական գործիքների մեջ, կարող են հրահրել ալերգիկ հիվանդությունների զարգացումը: Հղիության ընթացքում անձեռնմխելիության փոփոխությունները եւ ալերգիկ ռեակցիաները կարող են առաջանալ նախկինում անորոշ նյութերի վրա: Բացի այդ, այս նյութերը ունակ են նյարդայնացնել աչքերի կամ շնչառական տրակտի լորձաթաղանթներին, կաշվից:
Բացի այդ, միշտ արժե հիշել, որ մաքրման օբյեկտներում պարունակվող վնասակար քիմիական նյութերը կարող են ներթափանցել կնոջ մարմինը եւ հանգեցնել պտղի, հետեւանքների կամ մուտացիայի գործեր: Ձեր սեփական անվտանգությունն ապահովելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել պիտակները, վերացնելով փոխգործակցությունը «թունավոր», ինչպես նաեւ մաքրելով ձեռնոցներն ու պաշտպանիչ դիմակը:

Փողոցով արգելվում է օգտագործել հղիության ընթացքում թմրամիջոցների ընթացքում կրծողներ, միջատների եւ վնասատուների ոչնչացման համար `հաշվի առնելով իրենց բարձր թունավոր ազդեցությունը, նրանք կարող են հանգեցնել ծանր թունավորմանը, ինչը կարող է վտանգավոր լինել ինչպես ապագա մոր, այնպես էլ նրա երեխայի համար:
Արժե հրաժարվել վերանորոգման գաղափարը, քանի որ դասերի այս տեսակը կկազմի գրեթե բոլոր տարբերակները վտանգների եւ սպառնալիքների համար, որոնք մենք ավելի վաղ թվարկել ենք ձեզ հետ: Սրանք աթոռակների կամ բորտլենդի բարձրությունից ընկնելու ռիսկերը են, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվության, ինչպես նաեւ վտանգավոր քիմիական նյութերի ազդեցությունը, որոնք կարող են լինել ներկերի, լաքերի եւ լուծիչների, ինչպես նաեւ շինանյութերի մաս: Վերանորոգման հարցերում փոխարինում են ընտանիքի կամ մասնագետների անդամներին, բայց իրենք իրենք են ղեկավարում գործընթացը, մտածելով տան դիզայնի եւ այն զարդարելու մասին:

Արժե հրաժարվել մասնակցել բոլոր նորոգումներին, եւ վերանորոգման պահի առավել օպտիմալը կլինի ձեր տեղափոխումը մեկ այլ վայր, որպեսզի չկորցնեք վերանորոգման բոլոր քիմիայի գոլորշիացումը:

Ինչը չի կարելի անել եւ կան հղի կանայք, որի հարցը հետաքրքրում է ոչ միայն ապագա մայրերը, այլեւ նրանց ամենամոտ միջավայրը: Իրականում, առասպելներ, ընդունում եւ պարզապես ընդհանուր արգելքներ կանանց համար «հետաքրքիր դիրքում» `հսկայական քանակություն: Նրանցից ոմանք իրական գիտական \u200b\u200bբացատրություն ունեն, մյուսները պատկանում են ժողովրդական խորհուրդներին, որի ճշգրտությունը հաստատվում է մի քանի սերունդներով: Այն փաստը, որ դա անհնար է հղի կանանց եւ ինչու, մենք այս հոդվածում կասենք:

Ինչն է հղի կանանց արգելում. Իրական ռիսկեր

Հղիությունը ուղեկցվում է մարմնի ավելի մեծ փոփոխություններով, առհասարակ կնոջ բարեկեցությունն ու վիճակը: Հաճախ այն դառնում է իրական սթրեսը, քանի որ շատ գործոններ ազդում են երեխայի պահպանման եւ զարգացման վրա: Այսպիսով, ինչ չի կարելի անել հղիության ընթացքում:

Վատ սովորություններ

Միանշանակ տաբու - ծխելը: Այս վատ սովորությունը պետք է բացառվի պլանավորման փուլում, որպես վերջին միջոց, հղիության դրական թեստից անմիջապես հետո: Նիկոտինի մերժման հետեւանքով պայմանավորված լարմանն անգործունակ է այն հետեւանքներով, որոնք ծխելը կարող է առաջացնել երեխային: Նյարդաբանական խնդիրները, զարգացման անսարքությունները, սրտանոթային համակարգում շեղումները, երեխաների մահվան հանկարծակի հանկարծակի ռիսկը միայն ծխախոտում նիկոտին եւ բալաստեր սադրած խնդիրների մի մասն են: Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, ապա դա հաստատ կանգնած է ուժեղ ալկոհոլային խմիչքների կողմից: 1 բաժակ կարմիր գինի կամ շաբաթական բարձրորակ գարեջուր չի վնասի ոչ երեխային, ոչ էլ մորը:

Վնասակար սովորությունները վտանգավոր են կանանց եւ երեխայի համար

Բեռ

Հղիության ընթացքում ակտիվ ապրելակերպը շատ առավելություններ ունի, մանավանդ, եթե կինը շահագրգիռից առաջ զբաղվում էր սպորտով: Այնուամենայնիվ, մարտկոցի ընթացքում ցանկացած բեռ պետք է լինի չափավոր: Անհրաժեշտ է զորավարժություններ հեռացնել մարզման պլանից, ծանր աթլետիկայի, ուժեղ ընդմիջումներից, մի բառի ընթացքում, այն ամենը, ինչը կարող է առաջացնել ավելորդ լարվածություն: Այն նաեւ վերաբերում է կենցաղային դեպքերին. Ձգողականության բարձրացում, մեծ պայուսակներ հագեք ապրանքների հետ եւ ծանր ֆիզիկական աշխատանքներ կատարեք հղի կանանց խորհուրդ չի տրվում: Վաղ ժամանակահատվածներում բարձր բեռները կարող են հրահրել պտղի ձվի ջոկատը, իսկ ավելի ուշ հիպերտոնոսում, որոնք ուժեղացնում են վաղաժամ ծննդյան ռիսկը:

Ինչու չի կարող լվանալ հղի պատուհանները:

Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են, հնարավոր է լվանալ հղի կնոջ պատուհանները, արժե հասկանալ, որ ինքնին այս զբաղմունքը վտանգավոր չէ: Անհրաժեշտ է հետեւել անվտանգության միջոցառումներին, ապահովելու համար, որ կինը չունի գլուխ չունի, օգտագործեք ձեռնոցներ, որոնք կպաշտպանեն իրենց ձեռքերը կենցաղային քիմիական նյութերից եւ խուսափեն շնչառական տրակտից: Կարծիք կա, որ ձեր ձեռքերը անհնար է բարձրացնել, մասնավորապես `պատուհանները լվանալիս եւ մաքրումը լվանալիս, քանի որ դրա պատճառով առաջանում է համալսարան: Իրականության երկարաժամկետ աշխատանքը բարձրացված ձեռքերով ոչ մի կերպ կապված չէ umbilical umbilical- ի հետ, բայց դա կարող է մեծ ժամանակներում տոնայնություն առաջացնել:

Ինչու հղիությունը չի կարող լվանալ պատուհանները:

Երկար տեղ

Նստած աշխատանքը սկզբունքորեն, անհնար է օգտակար լինել, բայց ապագա շատ մայրեր ստիպված են լինում երկար ժամանակ ծախսել համակարգչում երկար ժամանակ անցկացնելու համար: Եթե \u200b\u200bհղի կին երկար ժամանակ նստում է, առանց ջերմանալու եւ հանգստանալու առնվազն մեկ ժամ մեկ ժամ, ձեւավորվում է լճացած հեղուկ, արյան բնականոն շրջանառությունը, որն իր հերթին հղի է պտղի հետ կապված Սնուցում Նստակյաց ապրելակերպը կարող է առաջացնել նաեւ մարսողական եւ փորկապի խանգարումներ, հեմոռոյ եւ այտուց, ցածր մեջքի ցավի եւ ուսի բաժնի: Այս բոլոր խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է վեր կենալ 40-60 րոպեներից մեկ անգամ, շարժվել, կատարել փոքր մարզում: Գործողության ընթացքում անհրաժեշտ է հետեւի սահուն պահել, եթե հնարավոր է, որ այն արժե օգտագործել ոտնաթաթը: Ամբիոնը կամ աթոռը պետք է ունենան ողնաշարի եւ զենքի բարձրորակ աջակցությամբ ergonomic դիզայն, նստատեղի բարձրությունը պետք է ճշգրտվի, որպեսզի արմունկները պառկեն սեղանի վրա, եւ ուսերը չբարձրացրին:

Նստակյաց աշխատանքի ընթացքում անհրաժեշտ է առնվազն ժամ մեկ անգամ տաքանալ

Քնել հետեւի մասում

Հղիության ընթացքում դուք չեք կարող քնել ձեր մեջքին, նույնիսկ բժիշկները համաձայն են այս սահմանափակման հետ: Նման արգելքը կապված է շրջանառության համակարգի բնութագրերի հետ. Ողնաշարի լայնածավալ երակ է ձգվում pelvis- ին, ստորին մարմնի, վերջույթների եւ արգանդի մեջ կա զգալի քանակությամբ արյուն: Երկրորդ եռամսյակից սկսած, արգանդը արագորեն աճում է ծավալով եւ քաշով: Եթե \u200b\u200bկինը քնում է իր մեջքին, արգանդը անցնում է մեծ խոռոչ երակ, որը խանգարում է արյան նորմալ շրջանառությանը: Արդյունքում հայտնվում են վերջույթների գլխացավերն ու թմրությունը, քրոնիկ հոգնածությունը զարգանում է, քանի որ քնի որակը ավելի վատ է: Եթե \u200b\u200bայս արյան անոթի քամիչը հաճախ է գալիս պտղի սննդի ռիսկերը եւ դրա զարգացման հետաձգումը: Ապագա մոր քնի համար հարմարավետ կեցվածք վերցնելու համար կօգնի հատուկ բարձ հղի կանանց համար. Այն կվերացնի լարման ողնաշարը, զենքը եւ ոտքերը, կտրամադրի մեծ աջակցություն Loin- ի եւ գլխի համար խոռոչ երակ:

Քնել հետեւի հղիության վրա, իրոք, չի կարող

Տաք լոգանք աղով

Լոգարանում հանգստանալը օգնում է հանգստանալ, մարմնի քաշը կրճատվում է ջրի մեջ, եւ դրա հետ կապված է ողնաշարի եւ հոդերի վրա բեռը: Այդ իսկ պատճառով ապագա շատ մայրերի լողի համար `հատուկ հաճույք: Ինչու հղիությունը չի կարող տաք լոգանք ընդունել: Ամեն ինչ բարձր ջերմաստիճանում է, ինչը ինչ-որ կերպ ազդում է մարմնի ջերմաստիճանի, մկանների տոնայնության եւ փափուկ հյուսվածքի վիճակի վրա: Նման ազդեցությունը պտղի պահպանման եւ զարգացման աննշան սպառնալիքների առկայության դեպքում կարող է առաջացնել մի շարք խնդիրներ: Սրում է աղի օգտագործումը: Նախ, այս տիպի խանութները հաճախ պարունակում են վտանգավոր առողջություն «քիմիա», եւ երկրորդ, աղը ինքնին ազդեցություն է ունենում լորձաթաղանթի վրա եւ կարող է հանգեցնել լորձաթաղանթի վաղաժամկետ ազատմանը: Կարող եք լոգանք ընդունել եւ հաճախել հղի լողավազան, գլխավորն այն է, որ ջուրը տաք կամ ցուրտ չէ:

Տաք լոգանքներով պետք է զգույշ լինել

Ինչու հղի կինը չի կարող փոխել կատվի զուգարանը

Ժողովրդական նշանները, կարծես, նախապաշարում են, եւ այլ անվիճելի օրենքներով: Հղիության ընթացքում որոշ արգելքներ չունեն բժշկական հիմնավորում, բայց դրանք դարեր են: Լսեք այդպիսի խորհուրդներ, թե ոչ, անձնական համոզմունքների հարցը, ամեն դեպքում նման նշաններ չեն վատթարանում ապագա մոր կյանքի որակը եւ չեն խառնվում նրա մոտ:

Ինչ նշաններ պետք է ճանաչեն հղի կանանց:

Կարել, հյուսել

Հին օրերում, երբ կանայք սկսեցին իրենց ծննդաբերությունը, իրենց բոլոր հանգույցները, ամրացված ամրացումները, պիտույքները բացվեցին տան մեջ, բացվեցին պարագաներով պայուսակներ: Համարվում է, որ նման միջոցը օգնեց խուսափել վճռական լարի, որը անցյալում հավասար էր մոր եւ երեխայի մահվան: Դրա վախը վերածվեց հանրաճանաչ ընդունելության, որը հղիությունը չի կարող կարել, հյուսել, հյուսել մի խոսքով, ասեղնագործությունը կատարելու համար, որը կապված է նոդուլների ստեղծման հետ: Վիճակագրական եւ բժշկական մանրամասները չեն հաստատվում այդպիսի ընդունելության միջոցով, բայց հոգու հանդարտությունը հանգստացնում է, դա հնարավոր է դիտարկել:

Հոսել

Դարերի խորքից եւս մեկ համոզմունք կա, որ կնոջ ուժը նրա մազերի մեջ է: Այդ իսկ պատճառով Braids- ը հետապնդում էր ժողովրդական գործերում, եւ հարսնացուի արթնանում պարտադիր էր ուշադրություն դարձնել իր մազերի վիճակի եւ գեղեցկության վրա: Հնում հավատաց, որ եթե կնոջ մազերը կտրատեն, կարող եք ուժը զրկել ոչ միայն իր սեփական, այլեւ ամուսնու եւ երեխաների: Այս սնահավատությունը վերաբերում է հղի կանանց, ովքեր չեն կարող կտրել մազերը: Համարվում է, որ երեխան կորցնում է էներգիան, կարող է մահանալ ծննդաբերությունից առաջ եւ հայտնվել ցավոտ եւ թույլ, եւ մազերի կտրվածքները կնվազեն նրա կյանքը: Այնուամենայնիվ, ներթափանցման զարգացման երկարության եւ եզակիության երկարության փոխկապակցումը չկա, եւ չապահովված սանրվածքներ չկան, եւ շարունակականները կարող են դադարեցնել ապագա մոր տրամադրությունը 9 ամսվա ընթացքում:

Սանրվածքը չի ազդում հղիության վրա

Նստեք շեմին

Հղիության ընթացքում եւս մեկ խաղողի բերքահավաք արգելք է շեմին տեղ: Ըստ համոզմունքների, շեմն այն սահմանն էր ոչ միայն ներքին եւ փողոցային տարածության, այլեւ կյանքի աշխարհի եւ մեռելների միջեւ սահմանի միջեւ: Քայլելով շեմին եւ դռան վրա, ապագա մայրը ռիսկի դիմեց բախվել ցնցումների եւ վատության: Այնպես որ, դա, թե ոչ, բայց նստակյաց ապրելակերպը որեւէ մեկի համար օգտակար չէ, ուստի դա հեշտ կլինի հետեւել դրան: Ի դեպ, այս սնահավատությունն ունի ողջամիտ հիմնավորում. Այն հաճախ երգում է շեմերին, մի կին կարող է փչացնել, եւ գերհագեցումը հաճախ ցավ է պատճառում մկանների եւ կարող է առաջ բերել երիկամների հիվանդություն:

Նայեք տգեղին

Այն փաստը, որ մարդը շրջապատում է, մեծապես ազդում է իր բարեկեցության վրա: Ակնհայտ է, որ այս փաստը հիմնված է հղիության արգելքի վրա, ըստ որի, ապագա մայրը չի կարող դիտվել տգեղ, վնասվածքներ, հիվանդներ եւ այլն: Նույն պատճառով, որ դիրքում գտնվող կինը սկզբունքորեն է, ավելի լավ է հոգ տանել սթրեսի եւ նյարդային ցնցումների մասին. Նրանք կարող են միայն փչացնել տրամադրությունը, այլեւ արգանդի բարձրացման հիմնական երանգի նման:

Հղիության համար անհրաժեշտ են դրական հույզեր

Նախապես եւ ինքնուրույն անել օժիտը

Ըստ ժողովրդի համոզմունքների, հղի կանայք չեն կարող պատրաստվել պատրաստելու օժիտը `գնել երեխաների կահույք, հագուստ, խաղալիքներ եւ այլ իրեր, քանի որ դրա պատճառով կարող եք վատ աչք ունենալ կամ տառապել ուրիշի վատ աչքերով: Ենթադրվում էր, որ «երջանկությունը սիրում է լռությունը», եւ ապագա մայրը չպետք է անցնի անծանոթի կողմից իր դիրքի մասին, մինչդեռ ստամոքսը չի թողնի կասկածների եւ հարցերի պատճառները: Այս սահմանափակումն այլ է, քան սնահավատությունը, որը, այնուամենայնիվ, կարող է երեխային դարձնել ավելի հանգիստ եւ հարմարավետ: Որպեսզի տունը նախապես հանդիպեց ընտանիքի նոր անդամի հետ հանդիպելու համար, ավելին չկա, ավելին, ապագա մայրը ստիպված չէ անհանգստանալ այն բանի շնորհիվ, որ նրանք չեն գնում հիգիենայի, իրերի եւ իրերի իրերի գործիքներ Նա ինքն էր ուզում:

27 ձայն

Շատ հաճախ կանայք կանչում են ինձ, նման հարցերով. «Ես իմացա, որ հղի եմ, որտեղ սկսեմ: Ինչ անել? Որտեղ գործարկել: Ինչ վերցնել »: Ես որոշեցի ավելի հեշտ դարձնել մանրամասն կարճ ուղեցույց, քան ամեն անգամ ամեն ինչ պատմելը:

Այս հոդվածը ձեզ համար նոր երկրի արագ ուղեցույց է `« Հղիություն »: Դրանից հետո դուք կսովորեք այն ամենը, ինչ կարող եք եւ հիանալի կողմնորոշված \u200b\u200bկլինեք բոլոր նշանների եւ պետությունների վրա: Միեւնույն ժամանակ, ես ձեզ արագ, կարճ խորհրդատվություն եմ տալիս. Ինչ անել, թե ինչ է նետել, ինչն են խմում, թե որ վիտամիններն են վերցնում եւ ուրիշներ:

Այսպիսով, 15 առաջին քայլերը.

Նախ `արեք հղիության քննություն եւ արյան վրա հանձնել Hgch- ի համար

Սկզբում մենք հղիության քննություն ենք կատարում, սկսում ենք դա անել դաշտանի հետաձգման 1-2 շաբաթվա ընթացքում: Նախկինում նա կարող է որեւէ բան ցույց տալ:

Եթե \u200b\u200bկասկածներ կան, հնարավոր է արյուն անցնել հորմոնի վրա, ընդգծված մրգատու ձվի միջոցով - Chorioganadotropin (HCG):

Կարեւոր է չկատարել ուլտրաձայնային հղիությունը որոշելու համար:

Չգիտես ինչու, բոլորը, կարծես, վազում են ուլտրաձայնային եւ համակերպվել: Սա ճիշտ չէ!

Ուլտրաձայն - շատ ուժեղ է ազդում սաղմի վրա, եւ հնարավոր է դա անել ոչ շուտ, քան 12 շաբաթ:

Ur շգրիտ համոզվելու համար, որ հղի եք, բավական է արյուն անցնել HGCH- ում: Սա շատ ճշգրիտ վերլուծություն է եւ ոչ մի միջամտություն պտղի զարգացման մեջ:

Երկրորդ - պատմեք մեզ իմ ամուսնուն եւ բնիկին

Դու ճիշտ համոզվեք, որ հղի եք, կարող եք ասել իմ ամուսնուն եւ հարազատներին ձեր երջանկության մասին: Եթե \u200b\u200bհղիությունը չնախատեսված է, համբերատար եւ նուրբ եղեք:

Պատմեք մեզ նախ ամուսնուս, ավելի լավ գրելու, առավոտյան թողեք գրություն, գրեք, որ հղի եք եւ քննարկում եք ամբողջ երեկո: Ժամանակ տվեք նրան զգալ այս լուրից զգայարանների մոտ: Այնուհետեւ կարող եք նաեւ պատմել իմ հարազատներին:

Ով է պատմել `ձեզ լուծել: Բայց շատ աղջիկներն այդպես են վարվում, մինչեւ 3-4 ամիսը վճարում են միայն ամենամտերիմը, եւ այնտեղ ասում են ամեն ինչ:

Կարծում եմ, որ սա լիովին արդարացված որոշում է, առաջին եռամսյակը սովորաբար ամենակարեւորն ու բարդ է եւ երեխայի եւ ձեզ համար:

Երրորդ -Փոխեք կյանքի տեմպը

Իհարկե, հղիությունը կպահանջի ձեզ փոփոխություններ կատարել ձեր ռիթմից եւ ապրելակերպից: Նախեւառաջ արտաշնչեք եւ հանգստացեք:

Հղիության առաջին օրերին բոլոր ապագա մայրերի 100% -ը զգում է լարվածություն, վախ եւ անորոշություն: Եվ դա բնական է, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ:

Դուք կանգնած եք մեծ փոփոխության շեմին եւ դեռ չգիտեք, հաղթահարեք նրանց, թե ոչ: Բայց դուք պետք է սովորանաք ուտել նույնիսկ 9 ամիս:

Չնայած ես գիտեմ փորձով, Ապագա մայրության զգացմունքները կգան երկրորդ եռամսյակումԵվ երբ զգում եք երեխայի առաջին մատուռները, կհասկանաք, թե որքան է մայրության զգացումը ձեր մեջ, եւ որքան բնական է բնական այս գործընթացը:

Միշտ Դանդաղեցրեք ձեր տեմպը- Փորձեք ավելի ու ավելի հաճախ հանգստանալ: Մի րոպե կա `նստեք, բայց ավելի լավ է նույնիսկ ստել:

Ես հաճախ եմ լսում, եւ ինչպես հանգստանալ - դեռ նկարված - ոչ մի րոպե ժամանակ չկա, որտեղից ժամանակ պետք չէ: Պատասխանը պարզ է եւ միեւնույն ժամանակ շատ բարդ. Շատ նետեք ամեն ինչ շատ: Եվ որն է ավելորդ `քուն, սնունդ, ջուր:

Մնացած ամեն ինչ կարելի է անտեսել կամ հետաձգել. Սրճարան ընկերուհու հետ, հեռախոսազանգեր, աշխատանք, ներքին գործեր, կինոնկարներ, գրքեր, գնումներ: Համբերատար լինել մինչեւ 2-րդ եռամսյակը, այնտեղ ավելի հեշտ կլինի, եւ Դուք կարող եք ամեն ինչ բռնել.

Ավելին, ձեր մարմինը կօգնի ձեզ այս հարցում, առաջին եռամսյակում, բոլոր մայրերը բողոքում են շատ բարձր հոգնածությունից եւ քնելու անընդհատ ցանկությունից:

Չորրորդ - շտապ դադարեցնել ծխելը եւ ալկոհոլ վերցնել

Հենց որ պարզել են հղիության մասին, Դեռեւս շտապ - ծխել, ալկոհոլ վերցնել Նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, նույնիսկ գինի եւ գարեջուր: Հետեւանքները կարող են բացարձակապես կանխատեսելի լինել:

Առաջին եռամսյակի ամեն օր հսկայական աշխատանք է, սաղմի բջիջները բաժանվում են անհավատալի արագությամբ, տեղադրված է բոլոր օրգանների, համակարգերի, բջիջների եւ հյուսվածքների հիմքը: Այս գործընթացում ցանկացած միջամտություն կարող է մեծ վնաս պատճառել:

Հինգերորդ - Դադարեցրեք դեղորայքը եւ ցանկացած բուժում

Եթե \u200b\u200bորոշ դեղեր եք վերցնում, անցեք կամ պատրաստվում եք բուժում անցնել - Շտապ դադարեցրեք:

Գնացեք ձեր բժշկին կին խորհրդատվության մեջ եւ ասեք, թե ինչ դեղեր եք վերցնում, բժիշկը կփոխի բուժման եղանակը:

Հղիության ընթացքում ցանկացած տհաճություն ձեզ կվերաբերվի այնպես, ինչպես նախկինում եք դա անում, այնպես որ ցրտերի նշաններ եք զգում, մի վազեք Fernex- ի կամ Aspirin- ի համար:

Թմրամիջոցների մեծ մասը Հղիության ընթացքում դա անհնար է:

Նայեք բաժնում Այն հարցին կարող եք գտնել այն հարցին, թե հնարավոր է հղիության ընթացքում ընդունել այս կամ այն \u200b\u200bդեղը:

Վեցերորդ - սկսեք ուշադիր լսել ինքներդ

Հղիությունը ժամանակ է, երբ ավելի պարզ լսում եք ձեր ներքին ձայնը: Նա ձեզ պաշտպանում է բոլոր վնասակար եւ վտանգավորներից:

Լսեք այն ամենը, ինչ նա անվերապահորեն ասում է:

Քաշում է, որ կուռը փաթաթեք, արեք, չնայած ուրիշների կարծիքներին: Քաշում է քնելու `վազք: Հանկարծ եղել է տհաճ մարդ կամ մի ամբողջ ընտանիք, հոտը, լավ, ծննդաբերությունից հետո վերադառնաք նրանց:

Պահպանեք եւ պաշտպանեք ձեր մարմինը տաճարի պես:

Յոթերորդ - Կասեցնել սպորտը

Եթե \u200b\u200bհղիությունից առաջ զբաղվել եք որոշ մարզաձեւերով, կասեցնել բոլոր դասերը: (Ներառյալ վազքը, հեծանիվ վարելը, ձիավարելով ձի, թենիս, արշավ, աէրոբիկա, ֆիթնես, դասեր մարզադահլիճում եւ, իհարկե, բոլոր տեսակի պրոֆեսիոնալ մարզաձեւեր):

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք պարել (բոլոր պարերը, բացառությամբ սպորտի), հղի կանանց համար մարմնամարզություն պատրաստելու համար, լողալու համար յոգայից որոշ ասիացիներ:

Ութերորդ - Սկսեք ֆոլաթթու

Առաջին եռամսյակում շատ կարեւոր է ֆոլաթթու վերցնել, քանի որ նա է, ով կդնի ուղեղի ճիշտ մշակման եւ ձեւավորման հիմքը եւ երեխայի ողջ նյարդային համակարգը:

Այնուամենայնիվ, ես խորհուրդ եմ տալիս ձեզ վերցնել Ֆոլաթթուն պլանշետներում չէԻնչպես սովորական է, բայց միայն սննդի աղբյուրներից.

Փաստն այն է, որ վերջին հետազոտության համաձայն, ֆոլաթթվի դեղահատերով արհեստական \u200b\u200bսինթեզված հաբը չունի անհրաժեշտ դրական գործողություն, նրանց գործունեությունն ու ուժը տատանվում է մասունքների 10% -ի սահմաններում, որը կարող է տալ մի պարզ սպանախ:

Բացի այդ, ամերիկացի գիտնականները ապացուցել են պլանշետներ վերցնելու միջեւ փոխհարաբերությունները, որոնցում կան ֆոլաթթու եւ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացում 40-50-ի սահմաններում:

Մենք կխոսենք բնական եւ արհեստական \u200b\u200bվիտամինների մասին ավելի մանրամասն սննդի բաժնում, դրան նվիրված կլինի հոդվածների առանձին բլոկ:

Այսպիսով, ֆոլաթթուն կստանաք միայն կանաչապատումից եւ բանջարեղեններից, հաշվի առնելով այն փաստը, որ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է առնվազն 400 մկգ ստանալ:

Ֆոլաթթվի բովանդակությունը բուսական ծագման արտադրանքներում.

Ապրանք		Ինչպես ուտել:
Մաշա, հում
Ոսպ, կոպիտ		Սածիլների տեսքով `ավելացնելով աղցաններին
Լոբի, կոպիտ		Սածիլների տեսքով `ավելացնելով աղցաններին
Gestroined ցորեն (սաղմ)		Սածիլներում, ավելացնելով կոկտեյլը, աղցանների մեջ
Հում արեւածաղկի սերմեր
Սպանախ (հում)		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Մաղադանոս սամիթ		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Ճակնդեղ (հում)		Հյութերի մեջ, աղցանի մեջ `հում ձեւով
Դառը պղպեղ		Ավելացնելով աղցաններին
Ծովային կաղամբ		Սալաթի տեսքով

Ինչ բաղադրատոմսեր կարող եմ posh Անհրաժեշտ է հագեցած ինքներդ ձեզ եւ ձեր մանկական ֆոլաթթուն:

- Այսպիսով, հենց առաջինը կանաչ կոկտեյլ է սպանախով (1-2 ճառագայթ) եւ սածիլներով (կանաչի) ցորեն (ամեն օր 0,5-1 լիտր): Այլընտրանքային սպանախ մաղադանոսով յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում:

- Թարմ գազար եւ ճակնդեղի հյութ (ամեն օր 0.2-0.5 լիտր)

- Աղցաններ լոբի, Մաշա, կանաչ ոլոռ (միայն հում պահածոյացված), գունավոր եւ սպիտակ կաղամբ, լոլիկ:

Իններորդ - Միացրեք կալցիում պարունակող գները

Մարմնի կալցիումը ոչ միայն այն նյութն է, որից մարդու ոսկորների հյուսվածքը կմախք է, ատամներ, ոսկոր եւ այլն: Կալցիումը մասնակցում է մարմնում հսկայական թվով գործընթացների, Հայտնի են ավելի քան 179 օրգանիզմի գործառույթ:Որի համար կալցիումը հանդիպում է:

Կալցիումի ազդեցությունները.

• աշխատել մարդու բոլոր մկանները
• ազդում է սրտի մկանների աշխատանքի եւ սրտի ռիթմի կարգավորման վրա
• արյան կոագավորման գործոններից մեկն է
• Մասնակցում է մարմնի հակահայկական պաշտպանության ձեւավորման գործընթացին
• Հեռացրեք ցավի համախտանիշը
• Ցուցադրում է հակաբորբոքային գործողություններ
• ազդում է իմունային գործընթացների վրա
• նորմալացնում է էնդոկրին խցուկների գործառույթը
• Մասնակցում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը

Հղի կնոջ մարմնում կալցիումի պակասը մեծացնում է վիժման եւ վաղաժամ գեներալների, հիպերտոնիայի եւ այլ բարդությունների զարգացման ռիսկը `ECLAMPSIA, PASTPartum արյունահոսություն եւ այլն:

Հասկանալի է, որ կալցիումը անհրաժեշտ է անձի համար ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլեւ սովորական կյանքում: Օրվա ձեր նորմը օրական 1500 մգ կալցիում է:

Այնուամենայնիվ, հակասում է կալցիումի ընդհանուր կարծիքի Դուք չեք կարող ստանալ պլանշետների, հավելանյութերի օգնությամբ, դուք չեք կարող կալցիում ստանալ ջրից, կաթից, պանիրով, թթվասերից եւ այլնից.

Water րի, պլանշետների վրա կալցիումի վերջին հետազոտության համաձայն, հանքային հավելումները անօրգանական հավելումներ են, ինչը չի ներծծվում մարմնի կողմից, ավելին, մեծ խնդիրներ առաջացնում է մարմնի ամենատարբեր մասերում:

Կաթ, պանիր, թթվասեր ոչ միայն կալցիում չի ավելացնում, այլեւ լվացեք այն ոսկորներից:

Այս երկու հոդվածներում կարող եք մանրամասն կարդալ կալցիումի մասին.

Այսպիսով, ձեր կալցիումի մակարդակը Դուք պետք է ստանաք այստեղ այս ապրանքներից.

Ապրանք		Ինչպես ուտել:
Քնեսամի հում սերմեր		Քնջութի կաթի տեսքով կամ աղցաններին ավելացնելով
Հում արեւածաղկի սերմեր		Կարող եք 1-2 ժամ նավարկել եւ ուտել, կամ ավելացնել աղցան, կոկտեյլ
Նուշ, հում		Ինչպես կա, հում ձեւով
Նավախցիկ		Սառը ջրի մեջ թուրմի տեսքով
Սամիթ		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Լավագույն ընկղմվում է		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Սխտոր		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններին
Ռեհան թարմ		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Ծովային կաղամբ		Հում ձեւով, ինչպես աղցանի
Նկարը չորացավ		Ինչպես որ կա
ALGAE «ՎԱԿԱՄ»		Հում ձեւով, ինչպես աղցանի
Դառը պղպեղ		Ինչպես է այն հում ձեւով, ավելացնել աղցաններին
Լոբի, կոպիտ
Լոբի, կոպիտ		Բողբոջել եւ ուտել հում ձեւով `ավելացնելով աղցաններ
Մաղադանոս		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Կիտրոն		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններին
Մաշա, հում		Բողբոջել եւ ուտել հում ձեւով `ավելացնելով աղցաններ
Լավագույն ճակնդեղ		Ինչպես կա, ավելացնելով աղցաններ, կոկտեյլներում
Պնդուկ, հում		Ինչպես որ կա

Բաղադրատոմսեր:

- քնջութի կաթ

- կաղամբի աղցան, նեխուրով, սոխով, սերմերով, ռեհանով

- Կանաչ կոկտեյլ

Այս բոլոր բաղադրատոմսերը հոդվածում են.

Տասներորդ - Միացրեք յոդ պարունակող գները

Հղիության ընթացքում յոդը շատ կարեւոր է, քանի որ դա ազդում է վահանաձեւ գեղձի աշխատանքի վրա, որն ապահովում է մարմինը հորմոններով:

Առաջին 4 շաբաթներն ու դուք, եւ երեխան զարգանում է եւ ապրում է ձեր հորմոնների հաշվին (մայր հորմոններ), որոնք ուժեղացնում են վահանաձեւ գեղձը, 16 շաբաթվա ընթացքում. Պլասենտան գալիս է փրկարարի:

Հետեւաբար, առաջին 3 ամիսները պետք է դիտարկվեն այնպես, որ յոդը մարմինը ընկնի, ամեն օր առնվազն 250 մգ է:

Յոդի ամենօրյա մասնաբաժինը կտրամադրի ծովային կաթսա, այն պարունակում է 500-ից 3000 մգ յոդի մեկ 100 գրամ արտադրանքի համար:

Դուք կարող եք ուտել այն ինչպես աղցան, այնպես էլ չորացրած, ճոճվող եւ պատրաստի բուսական աղցանների մեջ:

Տասնմեկերորդ - Ն. e Վերցրեք ցանկացած վիտամին:

Վերջին ուսումնասիրությունները, որոնցում մասնակցել են ավելի քան 15,000 հղի կանայք, չեն հաստատել վիտամիններ վերցնելու առավելությունները:

Ապացուցվեց, որ վիտամինները դեղեր են, եւ սննդի համար հավելանյութ չեն, անհրաժեշտ է դրանք վերցնել, միայն այն դեպքում, եթե վերլուծության արդյունքները պարզեն, որ դրանք սահմանված են, բոլորը:

Դուք պարզապես չեք կարող «խմել» առողջության համար, նրանցից շատերը օգուտ չեն տալիս, ոմանք պարզապես չեն ներծծվում, բայց ինչ-որ վնաս:

Վիտամինները պետք է սնունդից ստանան:

Ձեր վիտամինները բոլոր 9 ամիսների համար բանջարեղենն են, մրգերն ու կանաչիները.

Մենք մանրամասն կխոսենք սննդի մասին, այս թեմայով ես կգրեմ շատ կարեւոր հոդվածներ, քանի որ ձեր կերակուրը փոխելը, դուք ի վիճակի եք ամբողջովին վերականգնել հիվանդություններից, բարդություններից եւ կանխել ապագայում բոլոր անհարկի հիվանդությունները երեխա:

Բոլորը նշված են այն ամենը, ինչ դուք պետք է ուտեք, օրգանիզմը ֆոլաթթվի, կալցիումի, յոդի եւ վիտամիններով լրացնելու համար: Համարձակորեն վերցրեք թվարկված արտադրանքները, կազմեք դրանց վերաբերյալ ձեր սննդակարգը:

Բայց հիշեք մի քանիսը Ոսկու էներգիայի կանոններ.

1. Ձեզ հարկավոր չէ ուտել երկուսի համար, երեխան միայն բավարար է: Կարիք չկա էականորեն կերակուրը մեծացնել: «Երկուի համար ուտելու» արտահայտությունը ճիշտ չէ: Ուտեք, քանի որ դա հարցնում է մարմնին, բայց մի շեղեք ձեր բոլոր ցանկությունները չափազանց: Եթե \u200b\u200bձեր հղիությունը ուղեկցվում է սրտխառնոցով եւ փսխումով (օրական ոչ ավելի, քան 3-4 անգամ, եւ դուք չեք կորցնում նիհարքը, դա գրեթե ոչինչ չի խանգարում երեխային, դա չի խանգարում դեռ զարգանում է ձեր բաժնետոմսերի հաշվին:
2. Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենի, մրգերի եւ կանաչիի 80% -ից:
3. Մրգերն ու հատապտուղները պետք է առանձին ուտեն ցանկացած այլ սնունդից եւ ցանկալի առավոտյան:
4. Ամեն օր ձեր սննդակարգում պետք է լինի շատ կանաչապատում: 0.5-1 լիտր կանաչ կոկտեյլը ձեր երջանկության եւ առողջության բանալին է հղիությունից առաջ:
5. Բանջարեղենը միայն հումքի մեջ է, քանի որ պատրաստելիս նրանք կորցնում են իրենց վիտամինների մեծ մասը:
6. Անհրաժեշտ է հեռացնել կենդանիների սպիտակուցը Ձեր սննդակարգից այն վերաբերում է մսամթերքի, ձկների, թռչունների, ձու, կաթ եւ բոլոր կաթնամթերք:
7. Ուտեստների ընթացքում անհնար է ջուր / հյութ / թեյ եւ այլ հեղուկներ խմել եւ անմիջապես հետո: Խմեք մի բաժակ մաքուր ջուր 20 րոպե առաջ սնունդից կամ կերակուրից 1 ժամ անց:
8. Մի վազեք քաղցր եւ ալյուրով, տեսակը, բլիթներ, միանվագներ, հաց, կոնֆետներ, կոճապղպեղ եւ TP: Փոխարենը, փորձեք ուտել քաղցր մրգեր կամ չոր մրգեր, ծայրահեղ գործով մաքուր շոկոլադ:
9. Դադարեք խմել գազավորված հյութեր եւ խմիչքներ, կոլա, ֆանտո եւ այս ամենը: Կարդացեք պիտակը, ոչ մի բնական բան չկա, բացի ջրից, մնացած քիմիական միացությունները, որոնք դուք երբեք չեք մարսվի, բայց միայն մարմնի ուժերը կանցկացնեն: Բացի այդ, բոլոր գազավորված ըմպելիքները ստիպված են լինում լվանալ կալցիումը ձեր ոսկորներից, ատամներից եւ եղունգներից, ինչպես նաեւ մանկական ոսկորներից:
10. Դադարեք ուտել պահածոյացված սնունդ, երշիկեղեն, մուրաբաներ, կարկանդակներ, լցոնումներ: Յուրաքանչյուր պահածոյացված արտադրանքի կազմը ներառում է քիմիայի զանգված, եւ որեւէ մեկին հայտնի չէ, թե ինչպես դա կազդի ձեզ վրա:
11. Մոռացեք միկրոալիքային վառարանի մասին, այն ոչնչացնում է ոչ միայն բոլոր օգտակար վիտամինները, այլեւ փոխում է սննդի քիմիական կազմը:
12. Խուսափեք չափի աղի օգտագործումից, եւ ավելի լավ է դա ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Այս քայլը կօգնի փրկել ձեր երիկամներին եւ կանխել հղիության այդպիսի բարդությունները որպես բարձր ճնշում, preeclampsia եւ eClampsia:
13. Խոտաբույսերը, բուսական թուրմերը եւ ինֆուզիոները նույնպես դեղամիջոցներ են, այնպես որ դրանք մի վերցրեք հենց առանց հստակ առաջարկությունների: Օրինակ, Եղինջն ունի ամենաուժեղ գործողությունը. Առաջացնում է կծկումներ, ինչը օգտակար է միայն վերջինը եւ ամբողջ արգանդը հեռացնելու համար, բայց ոչ հղիության ընթացքում:

Տասներեքերորդ - Ջուր խմել!

Ամեն օր խմում է 1,5-2 լիտր ջուր: Խնդրում ենք դիտել դա շատ ուշադիր: Սովորական կյանքում մենք հազիվ ենք խմում, հիմնականում թեյ, սուրճ, հյութեր, ապուրներ, բայց ոչ ջուր:

Այնուամենայնիվ, բոլոր խմիչքները, մաքուր ջրային կերակրումը մեր մարմնի համար սնունդ են:

Միայն ջուրն անմիջապես ներծծվում է արյան մեջ, սուզվելով այն, Օգնում է թթվածին տեղափոխելեւ բոլոր նյութերի բջիջները:

Արյան մեջ գտնվող ջրի կրճատված քանակությամբ (եթե օրական ապակու խմելը) մանրադիտակը ցույց է տալիս, որ erythrocytes- ը միասին կպչում է եւ «լողալ» ոչ մեկ առ մեկ, այլ մի շղթա: Այս ձեւով erythrocytes- ը չի հանդուրժում բավարար թթվածին:

Քանի որ մեկ erythrocyte- ը պետք է շրջապատված լինի թթվածնի միջոցով, եթե այն սայթաքվի ուրիշների հետ, այն պարզապես չունի ազատ տեղ, որտեղ կարող են կցվել թթվածնի ատոմները:

Արյունը խիտ է, արյան հոսքը դանդաղում է, օրգաններն ու հյուսվածքները տառապում են հիպոքսիայից: Մենք զգում ենք թույլ, գլխացավանք, հոգնածություն, lethargy:

Հղիության ընթացքում ջուրը անսահման նշանակություն ունիՓոքրիկն այն է, որ այն ավելանում է ձեր արյան 40% -ով, այնպես որ ջուրը անհրաժեշտ է նույնիսկ երեխայի լողավազան (կոմունալ պայուսակ) լրացնելու համար այն եւ դրա մեջ ջուրը թարմացնելու համար Երեխա:

Հետեւաբար, մենք ձեզ հետ կրում ենք ամենուրեք շիշը ջրի շիշը եւ սովորեցնում ենք ձեզ հնարավորինս խմել:

Water ուրը երբեմն ստեղծում է պարզապես հրաշքներ. Եթե նրանք անհանգստանան, ամբողջ օրը կարող եք խմել միայն մաքուր ջուր եւ այլ բան, հիվանդությունն ամբողջությամբ անցնում է 1-2 օրվա ընթացքում, ավելացնելով ջրի քանակը, Դուք ավելի արագ կվերականգնեք 3-5-ով:

Սկզբում ես ինքս գիտեմ, խմելով ջուր խմելը, քանի որ չէր ցանկանա, մեկ բաժակ դժվար թե խմում է: Ամեն ինչ քաշում է քաղցր, գազավորված: Բայց ժամանակը անցնում է (5-10 օր), եւ դուք զգում եք, որ ջուրը, բացի ջրից չի ցանկանում:

Տասնչորսերորդ - ոտքի կանգնել

Հաջորդը, դուք պետք է գտնեք մի տեղ, որտեղ դուք կվերցնեք թեստեր եւ որտեղ ձեզ կտրվեն բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերը (հիվանդ արձակուրդ, փոխանակման քարտ): Դա կարող է լինել կին խորհրդատվություն կամ ցանկացած վճարովի կլինիկա, ով ունի պետական \u200b\u200bլիցենզիա «Մանկաբարձ եւ գինեկոլոգիա» ծառայություններ մատուցելու համար:

LCD- ում բոլոր վերլուծությունները կլինեն անվճար, բայց այս մասին, թերեւս, օգուտներն ու վերջը: Վճարովի կլինիկայում ավելի քիչ հերթեր, ավելի շատ ուշադրություն ձեզ, ավելի լավ սարքավորումներ: Հարմար կլինի դիմել բժշկի 12 շաբաթվա ընթացքում, ապա կարող եք ստուգում կատարել եւ ուլտրաձայնային հետազոտություն անել:

Այն դեռ ձեզ հարկավոր է: Եթե \u200b\u200bունեք հարցեր, խնդրում ենք գրել այս հոդվածի մեկնաբանություններում, ես ուրախ կլինեմ պատասխանել ձեզ: