Ինչպե՞ս աջակցել մարդուն, եթե նա շոկի մեջ է. Տղամարդու ճիշտ աջակցությունը կնոջ իսկական վարպետությունն է

Լուսանկարը՝ ria.ru-ից

Լետի Կոտին Պոգրեբինի գիրքը «Հիվանդության թեստ՝ ինչպես շփվել, պահպանել հարաբերությունները և օգնել սիրելիին»հրատարակվել է Livebooks հրատարակչության կողմից՝ Happy World բարեգործական հիմնադրամի աջակցությամբ։ «Ընկերության և հիվանդության մասին» գիրք գրելու միտքը հեղինակի մոտ ծագել է ուռուցքաբանի հերթում։

Հատուկ խոսքեր են պետք

Պատկերացրեք, որ պատահաբար հանդիպեցիք հին ընկերոջը։
- Բարեւ Ինչպես ես?
«Գիտեք, ինձ մոտ քաղցկեղ ախտորոշեցին:

Մեզանից ո՞վ կարող էր ադեկվատ կերպով շարունակել նման խոսակցությունը։ Ինչպե՞ս աջակցել և մխիթարել մարդուն՝ չընկնելով ծաղրական կենսուրախության մեջ, չխոսելով, առանց ընկերոջը ցանկապատելու բարության կամ անտարբերության պաշտպանիչ դիմակով:

Միասին ընթրիքի ժամանակ հեշտ է ընկերություն հայտնելը, բայց երբ ընկերդ կամ բարեկամդ հիվանդ է, հարաբերությունները ջերմ պահելու համար հատուկ խոսքեր են պետք: Այս գիրքը նրանց մասին է։

Ուռուցքաբանի սպասասրահում

Չնայած հեղինակի շոշափած բարդ թեմաներին, «Դատավարությունը հիվանդությամբ» կարդալը հետաքրքրաշարժ է, այն և՛ տեղեկատու գիրք է, և՛ ինքնակենսագրական պատմություն: Հեղինակ Լետի Կոտին Պոգրեբինը, լրագրող և գրող, նկարագրում է իրադարձությունները, որոնք սկսվում են 2009 թվականին՝ իր 70-ամյակի օրը, որը նա անվանում է լավագույնն իր կյանքում։

Լետին ամփոփեց իր կյանքը՝ երազելով, որ վաղը ավելի վատ չի լինի, քան այսօր։ Սակայն մեկ ամիս անց սովորական հետազոտության արդյունքում պարզվեց, որ նա կրծքագեղձի քաղցկեղ ունի:

Պետք էր գոյատևել ցնցումը, հանգստացնել մտերիմներին և որոշում կայացնել բուժման վերաբերյալ։ Բայց Լետիի կյանքը կանգ առավ և սառեց կլինիկայի սպասասրահում, բժշկի կաբինետներում, նույն խեղճ մարդկանց հերթում։

Սակայն, սովոր լինելով ամեն ինչում իմաստ գտնելու, Լետին որոշ ժամանակ շփոթվեց։ Եվ ես ստիպված չէի հեռու գնալ նոր իմաստի համար, պարզվեց, որ դա բավարար էր տեսողության անկյունը փոխելու համար: Իսկ ուռուցքաբանական կենտրոնի ընդունարանը խոշտանգումների պալատից վերածվեց ստեղծագործական լաբորատորիայի։

Հիվանդություն - չբացահայտված տարածք

Դուք չեք կարող պատկերացնել նյութի համար ավելի լավ տեղ, գրողը կարող է միայն երազել կերպարների նման բազմազանության մասին, և բոլորը շատ ժամանակ ունեն խոսելու համար: Արդեն թեմայի ծայրամասում Լետին հանկարծ հասկացավ. «Հիվանդությունը չբացահայտված տարածք է»։ Եվ սկսեց կազմել տարածքի քարտեզը։

Պարզաբանում պահանջող բազմաթիվ հարցեր կային։ Ինչու՞ է հեշտ որոշ մարդկանցից օգնություն ընդունելը, բայց դուք ցանկանում եք խուսափել ուրիշների հետ շփումից: Կա՞ միջոց, որ հիվանդը իր ցանկությունները փոխանցի ուրիշներին՝ չվախենալով ինքն իրեն անշնորհակալ ու կոպիտ երևալուց:

Պարզվեց, որ մարդկանց արձագանքները հիվանդությունների (այդ թվում՝ նույն հիվանդության) նկատմամբ ոչ պակաս բազմազան են, քան բուն հիվանդությունները։ Լետիի ուսումնասիրության առարկա են դարձել հենց հիվանդների, նրանց հարազատների և ընկերների վարքագծի տարբեր մոդելները։ Իր գրքում նա որոշել է «հավասար ժամանակ տրամադրել բացասական և դրական փորձառություններին»։

Լետի Կոտին ՊոգրեբինԼուսանկարը՝ chicagotribune.com-ի

Լավագույն հիմարություն

Լետին առանձին գլուխ է նվիրել այն սխալներին, որոնք տեղի են ունենում հիվանդների հետ շփվելիս։ Մենք առաջարկում ենք ամենաբնորոշ սխալները, որոնք մարդիկ թույլ են տալիս իրենց հիվանդ սիրելիների հետ կապված։

Քեթլինը ազդրի փոխարինման վիրահատության է ենթարկվել։ Երբ ընկերուհին, ով այցելել էր նրան հիվանդանոցում, վիրահատությունն անվանեց «փոքր վիրահատություն», Քեթլինը վիրավորված պատասխանեց.

Սեպտեմբերի 11-ին Նյու Յորքում ամուսնու մահից ութ տարի անց Մարիոնի մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղ են ախտորոշվել: Տեղեկանալով Մարիոնի հիվանդության մասին՝ նրա ընկերուհին «մեղադրեց» ինքն իրեն հիվանդ կնոջը. «Ահա թե ինչ է նշանակում վատ կարմա: Հակառակ դեպքում, ինչո՞ւ էիր քո մեջ այդքան շատ անախորժություններ գրավում։

«Լավ է, որ դու արդեն ամուսնացած ես»,- «մխիթարեց» Էյշայի ընկերուհին, ով նոր էր մաստեկտոմիայի ենթարկվել։

Մարաթոն վազորդ և կաթված վերապրած Ջենեթ Էյվերին իր ընկերներից հաճախ է լսում. «Չեմ կարող հավատալ, որ սա քեզ հետ է պատահել: Դուք սպորտով էիք զբաղվում: Արդյունքում Ջենեթը սկսեց ատել անցյալ ժամանակի բայերը. «Ինչու՞ ասել դա: Դա պարզապես հիշեցնում է ինձ, թե ով էի ես եղել»:

Պատրիկը խոստովանել է եղբորը, որ մետաստազներն արդեն ազդել են ավշային հանգույցների վրա։ «Ի՞նչ են ավշային հանգույցները»: եղբայրը հարցրեց. Պատրիկը չկարողացավ անմիջապես բացատրել, և նրա եղբայրը նախատեց նրան. «Ինչո՞ւ դու ճիշտ չես ուսումնասիրել այս հարցը»:

Ինչպես չխաբել և չվնասել հիվանդ սիրելիին. յոթ կանոն

Բայց մենք միշտ չէ, որ վիրավորում ենք մեր սիրելիներին, քանի որ մենք ինքներս ենք դաժան: Հաճախ - պարզապես այն պատճառով, որ մենք չգիտենք, թե ինչ ասել: Լետին առաջարկում է վարքագծի յոթ կանոն, որոնք կօգնեն մեզ ցուցաբերել անկեղծ մտահոգություն՝ առանց ընկերոջը վիրավորելու։

1. Հավատում եք, թե ոչ, բայց ամենատարածված դիտողությունը, որը սովորաբար սկսում է զրույցը, «Ինչպե՞ս եք» հարցն է։ - կարող է վշտացնել հիվանդ մարդուն:

«Ինչպե՞ս ես» հարցը. նենգ է, այն պահանջում է, որ մարդը ակնթարթորեն որոշի, թե որքան անկեղծ պետք է պատասխանի: Ուստի այս հարցը պետք է տալ միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ եք լսել պատասխանը և չվախենալ մանրամասներից։

Ի՞նչը կարող է փոխարինել այս հարցին: Դուք պարզապես կարող եք ասել՝ «Ուրախ եմ քեզ տեսնելու համար»: Կամ «Ինչպես եք զգում» -ի փոխարեն: Հարցրեք. «Ինչպե՞ս եք զգում», բայց միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ եք լսել պատասխանը:

2. Անբուժելի կամ խրոնիկ հիվանդություն ունեցող մարդուն մի ասա՝ շուտ առողջացիր, քանի որ նա չի լավանա։ Նման հիվանդի հետ շփվելիս պետք է հասկանալ, որ հիմնական խնդիրը չի վերանա, ինչպես ընկերները չպետք է անհետանան։

3. Յուրաքանչյուր հիվանդ իր ուշադրության կարիքն ունի, ինչ-որ մեկին պետք է ձեռքով տանել գրասենյակից գրասենյակ, և բավական է, որ մեկը զանգի շաբաթը մեկ անգամ։ Այն, ինչ հարմար է մի հիվանդի հետ շփվելու համար, կարող է վիրավորել կամ վիրավորել մյուսին:

4. Խուսափեք պարզաբանումներից, դատարկ մխիթարություններից, օրինակ՝ «Մենք բոլորս նույն նավակի մեջ ենք»։ «Այո, նրանցից միայն մի քանիսն ունեին արտահոսք այս նավի մեջ», - ասում է մի վետերան, ով կորցրել է երկու ոտքը պատերազմում, իսկ հետո հիվանդացել է քաղցկեղով:

5. Փորձեք չընդհատել հիվանդին, երբ նա խոսում է իր մասին։ Չէ՞ որ նա նման կերպ կիսվում է ոչ միայն տեղեկատվությամբ (որը ձեզ կարող է աննշան թվալ), նա այդպես է շփվում ու շփվում։ Նրա համար կարևոր է լսելի լինելը։

6. Մի ընդհատեք հիվանդի պատմությունը ոգով նկատողություններով. «Իմ շունը նույնպես ուռուցք է հեռացրել»: Դա աննրբանկատ է և կոպիտ: Տարբեր մարդկանց, տարբեր իրավիճակների համեմատելը սխալ է։

7. Կատարեք խոստումները, կամ ընդհանրապես մի կատարեք դրանք: Եղեք այնտեղ, լսեք, առաջարկեք բոլոր հնարավոր օգնությունները:

Մենք հավանություն չենք տալիս վշտերի և հիվանդությունների մասին տեղեկատվությանը, դա փնտրում են միայն նրանք, ովքեր «կողպված են», բայց ահա պարադոքսը. այս տեղեկատվությունը խիստ պակասում է: Զարմանալի չէ գրքի վերջում` բարեգործական հիմնադրամների ցանկ տարբեր առիթների համար:

Մոսկվայում Լետի Կոտին Պոգրեբինի «Դատավարություն հիվանդության պատճառով. Ինչպես շփվել, պահպանել հարաբերությունները և օգնել սիրելիին» գիրքը կարելի է գնել նաև Biblioglobus-ից, որտեղ նոյեմբերի 22-ին, շաբաթ օրը, տեղի կունենա դրա շնորհանդեսը։

Ցավոք, կյանքը բաղկացած է ոչ միայն ուրախություններից ու հաճելի պահերից։ Պատահում է, որ դա մեզ բերում է դառը, տխուր իրադարձություններ, որոնք հաճախ շոկային վիճակ են առաջացնում, երբ դրանք անսպասելի են լինում։ AT այս դեպքըԵս խոսում եմ սիրելիի հանկարծակի և ծանր հիվանդության մասին: Երբ սիրելին հիվանդանում է, ամբողջ կյանքը փոխվում է։ Սովորությունները փոխվում են, ընտանիքի սովորական ձևը։

Իհարկե, ֆիզիկական և հոգեբանական մեծ բեռ է ընկնում բոլոր տնային տնտեսությունների վրա։ Բայց ամենից շատ տառապում է, իհարկե, ինքը՝ հիվանդը։ Եվ այս պահին շատ կարևոր է հիվանդ մարդուն աջակցության կարևոր և անհրաժեշտ խոսքեր գտնելն ու ասելը։ Այնուամենայնիվ, հաճախ մենք չգիտենք, թե ինչ ասել, ինչպես վարվել, ինչպես խուսափել անհարմար իրավիճակներից և ավելի չվատթարացնել հիվանդի և նրա հարազատների փորձը:

Ամենակարևորը, դուք պետք է հասկանաք, որ աջակցության, խնամքի և ուշադրության խոսքերը շատ կարևոր են: Սա կախված չէ նրանից, թե մեծահասակը կամ երեխան հիվանդ է: Կարևոր չէ՝ տանն ես, թե հիվանդանոցում։ Դուք միշտ պետք է աշխատեք հնարավորինս ներգրավված լինել:

Ի՞նչ ասել հիվանդին՝ նրան ուրախացնելու համար:

- Ամենակարևորը, որ հիվանդին պետք է, զգա, որ նա ձեզ համար մնում է նույն ընտանիքը, սիրելինե՛ր, ինչպես մինչ հիվանդությունը: Նրա համար կարևոր է հասկացնել, որ հարաբերությունները մնացել են նույնը, որ նա ծանր բեռ չի դարձել ձեզ համար։ Ասեք նրան, որ սիրում եք նրան և հոգ կտանեք նրա մասին, մինչև նա լիովին ապաքինվի։

-Ծանր հիվանդ մարդուն հնարավորինս հաճախ սիրային խոսքեր ասեք, ավելի երկար մնացեք նրա հետ, խոսեք, քննարկեք նորությունները, խորհրդակցեք, այսինքն՝ վարվեք ինչպես միշտ։ Այսպիսով, դուք ցույց կտաք, որ հարաբերությունները մնացել են նույնը, որ նրա կարծիքը դեռ թանկ է ձեզ համար։

- Երբ հիվանդ մարդուն խնամում եք, նրան աջակցության խոսքեր եք տալիս, մտածեք պարզ զվարճանքի կամ հաճելի գործունեության մասին: Օրինակ, դուք կարող եք միասին ֆիլմ դիտել հեռուստացույցով կամ գիրք կարդալ, թերթել ամսագիրը:

- Եթե երեխան հիվանդ է, կարող եք միասին ասեղնագործության օրինակ հորինել կամ խճանկարից նկար հավաքել: Գլխավորը ամեն ինչ անելն է միասին կամ ձեր կենդանի մասնակցությամբ։ Շատ օգտակար է հիվանդ մարդուն աջակցելը։ Կարդացեք գրքեր, քննարկեք ձեր կարդացածը: Երբեմն այն խոսքերը, որ ասում է հորինված հերոսը, հիվանդ երեխան ընկալում է իր հետ կապված։ Ուստի աշխատեք վերցնել լավ գրքեր և հեքիաթներ, որտեղ լավը միշտ հաղթում է։

- Եթե ոչ թե հարազատդ կամ մտերիմդ հիվանդ է, այլ պարզապես ծանոթ մարդ, նրա հետ կլիշեներով մի խոսիր։ Հաճախակի արտահայտությունները, ինչպիսիք են՝ «Խնդրում եմ ընդունեք իմ աջակցության խոսքերը», «Ես շատ եմ ցավում», «կարեկցում եմ», մեծ օգուտ չեն բերի։ Հետեւաբար, գտեք ավելի անկեղծ խոսքեր ու արտահայտություններ, որոնք իսկապես կաջակցեն բարոյապես:

-Սիրելիի և սիրելիի համար կա մեկ եզակի արտահայտություն, որը կհանգստացնի նրան և հույս կտա: Ահա, «Հանգիստ եղիր, ես քեզ երբեք չեմ թողնի ու միշտ քեզ հետ եմ լինելու, ինչ էլ որ լինի»։ Այս խոսքերով դուք հասկացնում եք մարդուն, որ նա մենակ չի մնա, նա կիմանա, որ դուք միշտ կաջակցեք իրեն։ Սովորաբար նման խոսքերից հետո մարդը հանգստանում է, դառնում ավելի կենսուրախ ու նույնիսկ սկսում ավելի արագ վերականգնվել։

Այլապես ինչպես մեղմել հիվանդի վիճակը

Շատ կարեւոր է մարդու համար հարմարավետության մթնոլորտ ստեղծելը։ Հատկապես եթե նա հիվանդանոցում է։ Նրա սիրելի իրերը, լուսանկարները, գրքերը, տունը հիշեցնող որոշ իրեր տանից բաժանեք հիվանդասենյակ: Ներքին ծաղիկներ դրեք պատուհանագոգին:

- Եթե հիվանդությունը վարակիչ չէ, հիվանդին կաջակցի ընկերական մթնոլորտը։ Ուստի հրավիրեք հյուրեր՝ ընկերներ կամ գործընկերներ: Կազմակերպել ընկերական, ջերմ շփում թեյի, տորթերի հետ։ Այս իրադարձությունը, հավանաբար, հաճելի կլինի հիվանդներին: Բայց, իհարկե, պետք է հաշվի առնել նրա բնավորությունը: Եթե ​​նա շատ չի սիրում շփվել, մտածեք այլ բանի մասին։ Պետք է հասկանալ, որ յուրաքանչյուր իրավիճակում պետք է գտնել անհատական ​​լուծում:

Որոշ օգտակար խորհուրդներ

Երբեք մի՛ թաքցրեք այն փաստը, որ ձեր սիրելին հիվանդ է։ Պետք չէ դա թաքցնել հարազատներից, ընկերներից։ Ուշադիր եղեք, որ նրանք կարող են դա ընդունել որպես անվստահություն ձեր կողմից և վիրավորվել: Բացի այդ, դրանով դուք նրանց զրկում եք հիվանդին օգնելու, իրենց ջերմությունը, լավագույն որակները ցույց տալու հնարավորությունից։

Հետեւաբար, ուղղակիորեն, անկեղծ ասած, ամեն ինչ ասեք այն մարդկանց, ովքեր անմիջականորեն կապված են հիվանդի հետ։ Նրանք կգնահատեն ձեր անկեղծությունը։ Բացի այդ, դա կօգնի հիվանդին չհուսահատվել, այլ բոլորի հետ հավասար՝ պատասխանատվություն կրել սեփական առողջության համար։ Սա հաճախ կարևոր դեր է խաղում և նպաստում վերականգնման սկզբին։

Փորձեք վերահսկել ձեզ, դրսևորվեք դրականորեն: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ պետք է անընդհատ ժպտալ և ծիծաղել։ Պարզապես բարի և ուշադիր եղեք: Նույնիսկ հասարակ գրկախառնությունը նրան ավելի լավ կզգա։

Եվ ևս մեկ բան՝ նրբանկատ եղեք, մի կենտրոնացեք միայն սեփական անձի վրա։ Երբ խոսում եք մի մարդու հետ, ով հիվանդ է, ընկճված է, պետք չէ նրան զվարճալի պատմություն պատմել այն մասին, թե ինչպես եք երեկ շատ զվարճացել ձեր ընդհանուր ընկերոջ մոտ: Որքա՞ն եք խմել և ինչ եք արել հետո: Դժվար թե նրան հիմա հետաքրքրի։

Կամ, օրինակ, եթե մարդը խնդիրներ ունի իր անձնական կյանքում կամ անբարենպաստ ֆինանսական դրություն ունի։ Այս դեպքում ամենևին էլ պարտադիր չէ նրան պատմել ձեր նոր կրքի կամ ամառանոց գնելու մասին։
Հիշեք, որ աջակցության խոսքերը, ձեր անկեղծ մասնակցությունը, դժվար պահերին ձեր կողքին լինելը շատ անհրաժեշտ են հիվանդ մարդուն։ Նրանք օգնում են նրան ավելի արագ վերականգնել և սկսել ավելի շուտ ապաքինվել:

Սվետլանա, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

Ցավակցություն սիրելիի մահից հետո

Մտերիմների անուղղելի կորուստը ծանր տառապանքներ է պատճառում, որոնց մարդը չի կարող հաղթահարել առանց արտաքին օգնության։ Ժամանակին անհրաժեշտ աջակցություն ցուցաբերելու համար խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ այս իրավիճակում հուզական վիճակի հիմնական փուլերին.

• Շոկ. Այն կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև մի քանի շաբաթ։ Իրականությունն ընկալելու անհնարինությունն ուղեկցվում է զգացմունքների նկատմամբ վերահսկողության բացակայությամբ։ Հարձակումները կարող են ուղեկցվել վշտի բուռն դրսևորմամբ կամ լիակատար անգործությամբ՝ քարի հանգստությամբ և անջատվածությամբ։ Մարդը ոչինչ չի ուտում, չի քնում, չի խոսում և գրեթե չի շարժվում։ Այս պահին նա հոգեբանական օգնության կարիք ունի։ Խելամիտ որոշում կլինի նրան հանգիստ թողնել, չպարտադրել իր խնամքը, չփորձել ստիպել կերակրել, ջուր տալ, զրույց սկսել նրա հետ։ Պարզապես պետք է այնտեղ լինել, գրկել, ձեռքից բռնել: Կարևոր է ուշադիր հետևել ռեակցիային: Խոսակցություններ մի սկսեք թեմայի շուրջ. «եթե ավելի վաղ իմանայինք, ժամանակ ունենայինք և այլն»: Արդեն անհնար է ինչ-որ բան վերադարձնել, ուստի պետք չէ մեղքի զգացում առաջացնել։ Պետք չէ հանգուցյալի մասին խոսել ներկա ժամանակով, հիշեք նրա տանջանքները: Խորհուրդ չի տրվում ապագայի պլաններ կազմել. «ամեն ինչ առջեւում է, դեռ ժամանակ կունենաս, դեռ կգտնես, կյանքը շարունակվում է...»։ Շատ ավելի լավ կլինի օգնել թաղման կազմակերպման, մաքրման, ճաշ պատրաստելու հարցում։
• Փորձ. Այս ժամկետն ավարտվում է երկու ամիս հետո։ Այս պահին մարդը մի փոքր դանդաղ է, վատ կողմնորոշված, գրեթե չի կարողանում կենտրոնանալ, յուրաքանչյուր ավելորդ բառ կամ ժեստ կարող է լաց լինել: Կոկորդում գունդի զգացումն ու տխուր հիշողությունները չեն թողնում քնել, ախորժակ չկա։ Մահացածի մասին հիշողությունները առաջացնում են մեղքի զգացում, հանգուցյալի կերպարի իդեալականացում կամ նրա նկատմամբ ագրեսիա: Այս ընթացքում դուք կարող եք աջակցել մարդուն հանգուցյալի մասին բարի խոսքերով: Նման պահվածքը կհաստատի մահացածի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը և հիմք կհանդիսանա նրա մահվան մասին ընդհանուր փորձի համար: Մի՛ բերեք այլ մարդկանց օրինակներ, ովքեր ավելի մեծ վիշտ են ապրել: Սա կընկալվի որպես աննրբանկատ և անհարգալից վերաբերմունք։ Շատ արդյունավետ կլինեն զբոսանքները, պարզ զբաղմունքները, հույզերի պարզ ազատումը համատեղ արցունքների տեսքով։ Եթե ​​մարդ ուզում է մենակ մնալ, մի խանգարեք նրան։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է անընդհատ կապի մեջ լինել, զանգահարել կամ գրել հաղորդագրություններ։
• իրազեկում. Այս փուլը հակված է ավարտվել կորստից մեկ տարի անց: Մարդը դեռ կարող է տառապել, բայց արդեն գիտակցում է իրավիճակի անշրջելիությունը։ Այն աստիճանաբար անցնում է սովորական ռեժիմի, հնարավոր է դառնում կենտրոնանալ աշխատանքային պահերի կամ առօրյա խնդիրների վրա։ Անտանելի հոգեկան ցավի հարձակումները գնալով ավելի քիչ են այցելում։ Այս ընթացքում նա գրեթե վերադարձել է բնականոն կյանքին, սակայն կորստի դառնությունը դեռ առկա է։ Ուստի անհրաժեշտ է նրան աննկատ կերպով ծանոթացնել նոր գործունեության և հանգստի հետ: Սա պետք է արվի հնարավորինս նրբանկատորեն: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր խոսքերը և կարեկցեք նրա սովորական պահվածքից հնարավոր շեղումներին։
• Վերականգնում. Մարդը լիովին ապաքինվում է կորստից մեկուկես տարի անց։ Սուր ցավը փոխարինվում է հանգիստ տխրությամբ։ Հիշողությունները միշտ չէ, որ ուղեկցվում են արցունքներով, հնարավոր է դառնում զսպել զգացմունքները։ Մարդը փորձում է հոգ տանել սիրելիների, այժմ կենդանի մարդկանց մասին, բայց նա դեռ կարիք ունի իսկական ընկերոջ օգնությանը։

Եթե ​​նկարագրված փուլերը ժամանակին հետաձգվում են կամ չեն փոխվում, ապա անհրաժեշտ է շտապ օգնություն խնդրել մասնագետներից: Այս վիճակը վտանգավոր է և հղի է լուրջ հիվանդությունների առաջացմամբ։

Բոլոր մարդիկ երբեմն ունենում են ոգու խափանում: Ոմանց համար դա պայմանավորված է աշխատանքի խնդիրներով կամ գերլարվածությամբ, ոմանց համար՝ ընտանիքում կամ սիրելիների հետ թյուրիմացությամբ: Մարդը, ով ընկճված է, տառապանք է բերում ոչ միայն իրեն, այլև իր մտերիմներին։ Այս պայմանը հավասարապես տարածված է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ: Շատերը չգիտեն, որ երբեմն որոշակի հակումով հասարակ զրույցն օգնում է ուրախացնել սիրելիին և դուրս բերել դեպրեսիայից։ Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ մի քանի արտահայտություն.

Ինչ արտահայտություններ կարելի է ասել դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդուն, և որոնք ոչ

« Մյուս մարդիկ ավելի լուրջ խնդիրներ ունեն, բայց նրանք չեն կորցնում սիրտը և անում են հնարավորը դրանք լուծելու համար։«. Մարդը, ով ընկճված է, նման խոսքերն ընկալում է որպես նախատինք։ Կարծես նա իր համար խնդիրներ է հորինում և միտումնավոր հիվանդանում: Արտահայտություններ, որ ուրիշներն էլ ավելի վատն են, բայց նրանց հաջողվում է. Նման խոսքեր կտրականապես չի կարելի ասել հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդուն։ Սիրելիին ուրախացնելու համար ավելի լավ է համակրել նրան և առաջարկել ձեր օգնությունը։

« Ես հիանալի հասկանում եմ ձեր ինքնազգացողությունը, ես նաև երբեմն ունենում եմ դեպրեսիվ վիճակներ«. Սա ևս մեկ տարածված սխալ է: Շատ հաճախ վատ տրամադրությունը համարվում է դեպրեսիա։ Սա լիովին ճիշտ չէ: Դեպրեսիան բավականին լուրջ հոգեկան խանգարում է, որը հաճախ ունենում է երկար քրոնիկ ընթացք՝ մարդուն պատճառելով հոգեկան տառապանք։ Ուստի մարդուն պետք է խղճալ, ասել, թե որքան ուժեղ է նա, որ փորձում է ազատվել նման ծանր հիվանդությունից։

« Մոռացեք բոլոր վատ բաները, կյանքը շարունակվում է«. Մարդը, ով ընկճված է, նման խոսքերը կարող են հանգեցնել ինքնասպանության մտքերի, քանի որ նրան թվում է, թե նա ավելորդ է այս աշխարհում։ Նրան, ընդհակառակը, պետք է հիշեցնել, որ իր կյանքը լի է լավ բաներով՝ կենդանի և առողջ ծնողներ, սիրող կին կամ ամուսին, երեխաներ, սիրելի աշխատանք, ընկերներ: Սրա համար մարդ պետք է ապրի ու պայքարի դեպրեսիայի դեմ։ Անհրաժեշտ է նաև օգնություն առաջարկել այս հարցում։

« Դուք էգոիստ եք, ում համար գոյություն ունի միայն ձեր հիվանդությունը«. Նման խոսքեր հաճախ ասում են սիրելիներին՝ նրանց ուրախացնելու համար։ Սա սկզբունքորեն սխալ է։ Այս պահին մարդն արդեն իրեն մեղադրում է բոլոր մեղքերի համար, ուստի նա շատ լուրջ է վերաբերվում ցանկացած այլ նախատինքի, և դա կարող է հանգեցնել վատ հետևանքների:

« Կյանքը միշտ չէ, որ արդար է, պետք է դրանով զբաղվել«. Հասարակ մարդու համար նման արտահայտությունը ոչ մի առանձնահատուկ բան չի նշանակում, բայց ընկճված մարդու համար սա լրացուցիչ բացասական է։ Նրան իսկապես օգնելու համար դուք պետք է ուղղակիորեն հարցնեք, թե ինչ կարող եք անել նրա համար:

Որոշ մարդիկ ցանկանում են մոռանալ իրենց խնդիրների մասին ալկոհոլային խմիչքների օգնությամբ։ Բայց նրանք կօգնեն միայն սկզբում: Երբ ալկոհոլը սպառվում է, մարդը ավելի կվատանա:

Դեպրեսիայի վիճակում մարդը չի ցանկանում որևէ բան անել, կամ ուր գնալ: Եվ դուք պետք չէ դա առաջարկել: Սիրելիին իսկապես աջակցելու համար հարկավոր է նրան շրջապատել ձեր ուշադրությամբ:

Ի՞նչ կարելի է անել։

Առաջին քայլը ձեր օգնությունն առաջարկելն է, որպեսզի մարդն իսկապես հասկանա, որ ցանկանում է օգնել իրեն, և որ ինչ-որ մեկին պետք է: Պետք է անկեղծություն դրսևորել, այլ ոչ թե ամաչել էմոցիաները ցույց տալու համար։

Դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդուն պետք է հարցնել՝ արդյոք նա եղել է բժշկի մոտ, ի՞նչ բուժում է նշանակվել, արդյոք նա բուժվում է այս սխեմայով։ Եթե ​​այս հարցերից գոնե մեկի պատասխանը բացասական է, ապա անհրաժեշտ է խստորեն խորհուրդ տալ ձեր սիրելիին խորհրդակցել բժշկի հետ և պարբերաբար ընդունել դեղեր, եթե դրանք նախատեսված են: Մարդու հետ զրույցի ընթացքում ձեզ ոչինչ պետք չէ շեղել։ Ավելի ուշ կարող եք խոսել հեռախոսով կամ այլ մարդկանց հետ: Նաև խոսելիս պետք է նայել մարդու աչքերի մեջ։

Նրան պետք է թույլ տալ լաց լինել: Երբ նա ազատում է իր զգացմունքները, նա անմիջապես իրեն մի փոքր ավելի լավ է զգում: Սիրելի մարդուն պետք է ասել, որ դուք միշտ կաջակցեք նրան՝ ցանկացած պահի և ցանկացած իրավիճակում։

Մարդը հանգստանում է, երբ դիպչում են: Նրան գրկելը ավելորդ չի լինի։ Բացի այդ, դուք կարող եք օգնել նրան մաքրել տունը կամ կերակուր պատրաստել, քանի որ դեպրեսիայից տառապող մարդկանց նման պարզ թվացող բաները դժվարանում են։

Փոքրիկ հաջողակ նվերն անպայման կուրախացնի մարդուն և կստիպի նրան ժպտալ: Եվ պարտադիր չէ, որ դա թանկ բան լինի: Երբեմն բավական է միայն թխել իր սիրելի թխվածքաբլիթները կամ պատրաստել իր սիրելի ուտեստը։

Ավելորդ չի լինի ընկերոջը կամ ընկերուհուն հրավիրել ինչ-որ տեղ գնալու։ Օրինակ՝ կինոթատրոն կամ ռեստորան։ Սա կօգնի մի փոքր մոռանալ բացասականի մասին։

Բացի այդ, դուք կարող եք գնալ ինչ-որ հետաքրքիր վայր: Ճանապարհորդությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ և մոռանալ խնդիրները: Հանգստի վայր ընտրելով՝ պետք է կենտրոնանալ այս ուղղությամբ մարդու առաջնահերթությունների վրա։

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար է լինել այնպիսի իրավիճակում, երբ պետք է ինչ-որ մեկին մխիթարել, բայց ճիշտ խոսքեր չկան:

Բարեբախտաբար, ավելի հաճախ մարդիկ մեզնից կոնկրետ խորհուրդներ չեն ակնկալում։ Նրանց համար կարևոր է զգան, որ ինչ-որ մեկը հասկանում է իրենց, որ իրենք մենակ չեն։ Այսպիսով, նախ, պարզապես նկարագրեք, թե ինչ եք զգում: Օրինակ՝ «Ես գիտեմ, որ հիմա քեզ համար շատ դժվար է», «Կներես, որ քեզ համար այդքան դժվար է» արտահայտությունների օգնությամբ։ Այսպիսով, դուք պարզ կդարձնեք, որ իսկապես տեսնում եք, թե ինչ է զգում սիրելին այժմ:

2. Հաստատեք, որ հասկանում եք այս զգացմունքները:

Բայց զգույշ եղիր, ամբողջ ուշադրությունը մի՛ հրավիրիր քո վրա, մի՛ փորձիր ապացուցել, որ ավելի վատն էիր։ Համառոտ նշեք, որ դուք նույնպես նախկինում նման իրավիճակում եք եղել, և ավելին հարցրեք նրա վիճակի մասին, ում մխիթարում եք։

3. Օգնեք սիրելիին կարգավորել խնդիրը

Նույնիսկ եթե մարդը դժվար իրավիճակից դուրս գալու ուղիներ է փնտրում, նախ պետք է միայն բարձրաձայնել: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց:

Այսպիսով, սպասեք խնդրի լուծումներ առաջարկելուն և լսեք: Սա կօգնի նրան, ում մխիթարում եք, կարգավորել իր զգացմունքները: Ի վերջո, երբեմն ավելի հեշտ է հասկանալ սեփական փորձառությունները՝ խոսելով դրանց մասին ուրիշների հետ: Պատասխանելով ձեր հարցերին՝ զրուցակիցն ինքը կարող է ինչ-որ լուծումներ գտնել, հասկանալ, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է, և պարզապես թեթեւացած զգալ։

Ահա մի քանի արտահայտություններ և հարցեր, որոնք կարող են օգտագործվել այս դեպքում.

• Ասա ինձ, թե ինչ է պատահել:
• Ասա, թե ինչն է քեզ անհանգստացնում:
• Ի՞նչը հանգեցրեց դրան:
• Օգնիր ինձ հասկանալ, թե ինչ ես զգում:
• Ի՞նչն է քեզ ամենից շատ վախեցնում։

Միաժամանակ աշխատեք խուսափել «ինչու» բառով հարցերից, դրանք չափազանց նման են դատապարտման և միայն կզայրացնեն զրուցակցին։

4. Զրուցակցի տառապանքը նվազագույնի մի՛ հասցրեք եւ մի՛ փորձեք նրան ծիծաղեցնել

Երբ մենք բախվում ենք սիրելիի արցունքների հետ, մենք, բնականաբար, ցանկանում ենք ուրախացնել նրան կամ համոզել, որ նրա խնդիրներն այնքան էլ սարսափելի չեն: Բայց այն, ինչ մեզ համար մանրուք է թվում, հաճախ կարող է զայրացնել ուրիշներին: Այնպես որ, մի փոքրացրեք դիմացինի տառապանքը:

Իսկ եթե ինչ-որ մեկին իսկապես անհանգստացնում է մանրուքը: Հարցրեք, թե արդյոք կա որևէ տվյալ, որը տարբերվում է իրավիճակի վերաբերյալ նրա տեսակետից: Ապա առաջարկեք ձեր կարծիքը և կիսվեք այլընտրանքային ելքով։ Այստեղ շատ կարևոր է պարզաբանել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են լսել ձեր կարծիքը, առանց դրա այն կարող է չափազանց ագրեսիվ թվալ։

5. Անհրաժեշտության դեպքում տրամադրեք ֆիզիկական աջակցություն

Երբեմն մարդիկ ընդհանրապես չեն ցանկանում խոսել, պարզապես պետք է զգալ, որ մոտակայքում սիրելի մարդ կա։ Նման դեպքերում միշտ չէ, որ հեշտ է որոշել, թե ինչպես վարվել։

Ձեր գործողությունները պետք է համապատասխանեն այս կամ այն ​​մարդու հետ սովորական պահվածքին։ Եթե ​​շատ մոտ չես, բավական կլինի ձեռքդ ուսին դնել կամ թեթև գրկել։ Նաև նայեք դիմացինի պահվածքին, երևի հենց նա կհասկանա, թե ինչ է իրեն պետք։

Հիշեք, որ չպետք է չափազանց նախանձախնդիր լինեք մխիթարելիս. զուգընկերը կարող է դա ընդունել որպես ֆլիրտ և վիրավորվել:

6. Առաջարկել խնդրի լուծման ուղիներ

Եթե ​​մարդը միայն ձեր աջակցության կարիքն ունի, այլ ոչ թե կոնկրետ խորհրդատվության, վերը նշված քայլերը կարող են բավարար լինել: Կիսվելով ձեր փորձառություններով՝ ձեր զրուցակիցը թեթեւություն կզգա։

Հարցրեք, թե արդյոք կարող եք որևէ այլ բան անել: Եթե ​​խոսակցությունը տեղի է ունենում երեկոյան, և ամենից հաճախ տեղի է ունենում, առաջարկեք գնալ քնելու։ Ինչպես գիտեք, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն։

Եթե ​​ձեր խորհուրդը անհրաժեշտ է, նախ հարցրեք՝ արդյոք դիմացինը որևէ գաղափար ունի: Որոշումներն ավելի հեշտությամբ են կայացվում, երբ դրանք գալիս են վիճելի իրավիճակում գտնվող որևէ մեկից: Եթե ​​մարդը, ում մխիթարում եք, աղոտ պատկերացում ունի, թե ինչ կարելի է անել իր դիրքում, օգնեք մշակել կոնկրետ քայլեր: Եթե ​​նա ընդհանրապես չգիտի ինչ անել, առաջարկեք ձեր տարբերակները։

Եթե ​​մարդը տխուր է ոչ թե որևէ կոնկրետ իրադարձության պատճառով, այլ այն պատճառով, որ նա տխուր է, անմիջապես անցեք կոնկրետ գործողությունների քննարկմանը, որոնք կարող են օգնել: Կամ առաջարկեք անել մի բան, ինչպիսին է միասին զբոսնել: Ավելորդ մտածելակերպը ոչ միայն չի օգնի ազատվել դեպրեսիայից, այլ, ընդհակառակը, կսրի այն։

7. Խոստացեք շարունակել աջակցել

Զրույցի վերջում անպայման կրկին նշեք, որ հասկանում եք, թե որքան դժվար է այժմ սիրելիի համար, և որ պատրաստ եք շարունակել աջակցել նրան ամեն ինչում։

Արձակով հիվանդ մարդուն աջակցող բարի խոսքերը, ձեր կողմից ասված մեջբերումները միայն դրական ազդեցություն կունենան սիրելիի վրա:

Լավ վերաբերմունքի անհրաժեշտ վերաբերմունքը լավագույնի նկատմամբ հավատն է։ Եթե ​​հիվանդության զարգացման կանխատեսումը կասկածելի է, կենտրոնացեք հուսադրող նշանների, կյանքը հաստատող խոսքերի վրա, օգնեք բարելավել հիվանդի վիճակը։

«Ոգու ուժը մարդուն դարձնում է անպարտելի»։ Վասիլի Ալեքսանդրովիչ Սուխոմլինսկի

«Դուք կապաքինվեք, և ամեն ինչ լավ կլինի, գլխավորը չնյարդայնանալն ու լաց չլինելն է։ Սթրեսն ու դեպրեսիան մեծապես նվազեցնում են իմունիտետը, ինչը հիմա չի կարելի թույլ տալ, օրգանիզմն ընդհանուր առմամբ ընդունակ է ինքնաբուժման, գլխավորը նրա անիվների մեջ շյուղ չդնելն է։ Չնայած դժվարություններին և հանգամանքներին, պարզապես հավատացեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր ուժերին: Ես հասկանում եմ, որ հեշտ է ասել, բայց դժվար է անել, Բայց փորձիր։ Մենք բոլորս ձեզ հետ ենք, և միասին կգործադրենք բոլոր ջանքերը ձեր առողջության հետ կապված իրավիճակը բարելավելու համար»։

«Հիմա դժվար շրջան ունես, լարված ես, հոգնած, այս ամենն ազդում է քո առողջության վրա։ Ավելի շատ հանգստացեք և ուժ ձեռք բերեք, կատարեք բժշկի բոլոր հրահանգները և քիչ մտածեք վատի մասին։ Դուք մեզ հետ ամենալավն ու բարի եք, ամեն ինչ շուտով կանցնի։

«Շատ մի նյարդայնացեք, դիմացեք: Բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են։ Ձեր առողջությունն անպայման կվերականգնվի։ Հիշեք, որ ես միշտ հոգեպես աջակցում եմ ձեզ և անհամբեր սպասում եմ ձեր առողջական վիճակի բարելավմանը:

«Մեր սիրելի փոքրիկ մարդ! Ասում են՝ եթե ինչ-որ բանի ձգտում ես ամբողջ սրտով, ապա դա անկասկած կիրականանա։ Դուք անպայման կբժշկվեք: Հիմա բժշկությունը շատ առաջադիմում է։ Մենք ձեր ընտանիքն ենք, բժիշկների հետ միասին կփորձենք անել հնարավորը ձեր առողջությունը վերականգնելու համար»։

«Հավատացեք ձեր ապաքինմանը, քանի որ լավ տրամադրությունն ու լավատեսությունը կարող են կարևոր դեր խաղալ։ Ամեն ինչ լավ կլինի! Այլ կերպ պարզապես չի կարող լինել»։

«Գլխավորը լավի մասին մտածելն է, ապաքինմանը հավատալը, հիվանդությանը չտրվելը, պայքարել: Դժվար է, բայց պետք է շարունակել: Մենք սիրում ենք ձեզ և հավատում ենք, որ միասին անպայման կհաղթահարենք հիվանդությունը»։

«Ձեզ նման վառ և դրական մարդու համար ամեն ինչ հաստատ լավ կլինի: Փորձիր հետևել բժիշկների բոլոր խորհուրդներին, մտածիր միայն լավի մասին, սիրելիս, քանի որ մտքերը նյութականանում են:

«Փորձեք չտրվել տխրությանն ու հուսահատությանը, հիվանդության դեմ զայրույթին, քանի որ միայն դրական տրամադրությունն ու ուժեղ ոգին կքշեն ձեր հիվանդությունը: Եթե ​​իմ օգնության կարիքն ունեք, ուղղակի տեղեկացրեք ինձ, և ես հենց այնտեղ կլինեմ»:

«Թող հիմա վատ լինի, բայց հետո ամեն ինչ լավ կլինի։ Ամեն ինչ կփոխվի, և ցավը կանցնի։ Աստված քեզ ուժ կտա ամեն ինչին դիմանալու, հույսը մի կորցրու, դիմացիր։ Պետք է գոյատևել, սպասել, և հետո ամեն ինչ կստացվի: Մենք հավատում ենք ձեզ և կաղոթենք ձեր ապաքինման համար։.»

Մեջբերումներ և ասացվածքներ հիվանդության և վերականգնման մասին

Հենց որ մարդը հիվանդանում է, նա պետք է իր սրտում փնտրի, թե ում ների։ Մենք պետք է անկեղծորեն ներենք բոլորին՝ առանց բացառության, հատկապես ինքներս մեզ։ Եկեք չգիտենք, թե ինչպես ներել, բայց մենք պետք է սաստիկ ցանկանանք: Մեր յուրաքանչյուր միտք բառացիորեն ստեղծում է մեր ապագան: (մեջբերումներ Լուիզ Հեյից)

Սիրելիներս, ձեր բոլոր հիվանդությունները ձեր անբարյացակամությունից են՝ ջերմությունից, համեղ ուտելիքից, խաղաղությունից։ Մի վախեցեք ցրտից, այն մոբիլիզացնում է, ինչպես հիմա մոդայիկ է ասել՝ օրգանիզմի պաշտպանությունը։ Սառը մարմնի մեջ առողջության հորմոն է գցում։ Թող յուրաքանչյուրը որոշի, թե որն է իր համար ավելի կարևոր՝ գործը, թե փոքր ուրախությունները։ Ամեն ինչ պետք է լինի հաղթանակ. Մարդը պետք է ապրի հաղթանակով. եթե չես ստանում, ապա շուկայական օրը անարժեք ես… Ինչու՞ բուժվել, երբ կարող ես և չպետք է թույլ տաս հիվանդությունը ներթափանցել քո օրգանիզմ: Պորֆիրի Կորնեևիչ Իվանով

Մի տխրիր! Երջանկության բաղադրատոմսեր և տխրության բուժում

«Վշտը չի օգնի պատճառին, և եթե դժվարություն է պատահել ձեզ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, փորձեք հարմարվել հանգամանքներին: Ես գիտեի մի տղամարդու, ում ձախ ձեռքն անդամահատել էին հենց ուսից՝ հիվանդության պատճառով։ Նա հուսահատության մեջ չընկավ և չտրտնջաց դրա համար, այլ համբերություն դրսևորեց և ինքն իր համար որոշեց, որ չնայած այս փորձությանը, պետք է շարունակի ապրել: Ամուսնացել է, երեխաներ է ունեցել, մի ձեռքով մեքենա է վարել ու ջանասիրաբար ու ջանասիրաբար, ոչ մի բանից չբողոքելու իր գործն արել։ Նա ապրում էր այնպես, կարծես Ամենակարողը նրան մի ձեռքով էր ստեղծել»: Աիդ ալ-Քարնի.

«Խուսափեք նրանցից, ովքեր փորձում են խաթարել ձեր հավատը ձեր հանդեպ: Այս հատկանիշը բնորոշ է «փոքր» մարդկանց։ Մեծ մարդը, ընդհակառակը, քեզ ներշնչում է այն զգացողությունը, որ դու էլ կարող ես մեծ դառնալ»։ Մարկ Տվեն

Հիվանդությունը խաչ է, բայց գուցե նաև հենարան: Իդեալական կլինի նրանից ուժ վերցնել և թույլ կողմերը մերժել։ Թող այն դառնա ապաստան, որը ճիշտ ժամանակին ուժ է տալիս: Եվ եթե դուք ստիպված եք վճարել տառապանքով և հրաժարվելով, մենք կվճարենք: Քամյու Ա.

Ապաքինման հույսը կես ապաքինումն է։ Վոլտեր

Ինչպես հնարավոր չէ բուժել աչքը՝ առանց գլխի մասին մտածելու, կամ գլուխը բուժել՝ առանց մտածելու ամբողջ օրգանիզմի մասին, այնպես էլ հնարավոր չէ բուժել մարմինը՝ առանց հոգու բուժման։ Սոկրատես

Եթե ​​ձուն դրսից ուժով ջարդվում է, կյանքը դադարում է։ Եթե ​​ձուն ուժով ջարդում են ներսից, կյանքը սկսվում է։ Բոլոր մեծ բաները միշտ սկսվում են ներսից:

Կյանքը երբեմն հաղթում է մեզ, դա, իհարկե, շատ տհաճ է, բայց կգա մի օր, երբ կհասկանաս, որ ոչ թե զոհ ես, այլ կռվող, որ գլուխ կհանես քո բոլոր նեղություններից։ Բրուկ Դևիս

Նա, ով նվաճել է իրեն, իսկապես ուժեղ է: Քո նկատմամբ հաղթանակը հաղթանակ է, որում պարտվողներ չկան, քանի որ այն ուժը, որը քեզ հրամայել է քո կամքին հակառակ, դառնում է նվաճված ուժ։

Ձեր վիշտերը խառնեք ամբողջ աշխարհի վշտերին, և ձեր դարդերը կպակասեն: Յակով Աբրամովիչ Կոզլովսկի

Չհանձնվելու ձեր վճռականությունը թույլ կտա չկոտրվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ փլուզվի:

Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, ուստի դրանք չեն կարող բաց թողնել: Կոկո Շանել

Երբ հոսող ջուրն իր ճանապարհին հանդիպում է խոչընդոտի, այն կանգ է առնում, մեծացնում է իր ծավալն ու ուժը, ապա հորդում է խոչընդոտի միջով: Հետևեք ջրի օրինակին. կանգ առեք և ավելացրեք ձեր ուժը, մինչև որ խոչընդոտն այլևս չխանգարի ձեր ճանապարհին: Ես Չինգ

Անհնարին ոչինչ չկա, այն, ինչ կարող ես պատկերացնել, հնարավոր է:

Ոչ մի ցանկություն չի տրվում մարդուն այն ուժից բացի, որը թույլ է տալիս այն իրականացնել: Ռիչարդ Բախ.

Դուք չեք կարող փոխել իրավիճակը, փոխել ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ։

Կարևոր չէ, որ դանդաղ ես քայլում... գլխավորը կանգ չառնելն է։

Բաժնի թեման՝ հիվանդ մարդուն աջակցության հաստատման խոսքեր արձակում, մեջբերումներ, հայտարարություններ տղամարդկանց և կանանց համար: Եվ վերջում՝ հիշեք, որ երջանկության հորմոնները (էնդորֆինները) ձևավորվում են ուղեղում, երբ մարդ ուրախանում է, ծիծաղում։ Այսպիսով, նրանք ամրացնում են իմունային համակարգը, բարելավում են արյան հատկություններն ու բաղադրությունը, փոխում են մարմնի էնդոկրին կարգավիճակը, թեթևացնում են սթրեսը և օգնում վերականգնմանը:
«Միակ բժիշկը, ով կարծում է, որ քեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, աշխատում է զինկոմիսարիատում»։

Իսկ որո՞նք չարժեն: կայքը ձեզ կասի, թե ինչպես բարոյական աջակցություն ցուցաբերել դժվար իրավիճակում հայտնված մարդուն:

Վիշտը մարդկային ռեակցիա է, որն առաջանում է ինչ-որ տեսակի կորստի արդյունքում, օրինակ՝ սիրելիի մահից հետո։

Վշտի 4 փուլ

Վիշտը ապրող մարդը անցնում է 4 փուլով.

• ցնցման փուլ.Տևում է մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի շաբաթ: Այն բնութագրվում է անհավատությամբ, ինչ տեղի է ունենում, անզգայություն, ցածր շարժունակություն՝ հիպերակտիվության ժամանակաշրջաններով, ախորժակի կորուստ, քնի հետ կապված խնդիրներ։
• տառապանքի փուլ.Տևում է 6-ից 7 շաբաթ։ Այն բնութագրվում է թուլացած ուշադրության, կենտրոնանալու անկարողությամբ, հիշողության խանգարումով, քունով։ Նաև մարդու մոտ մշտական ​​անհանգստություն է զգացվում, թոշակի անցնելու ցանկություն, անտարբերություն: Կարող է լինել ստամոքսի ցավ և կոկորդում գոյացության սենսացիա։ Եթե ​​մարդը զգում է սիրելիի մահը, ապա այս ընթացքում նա կարող է իդեալականացնել հանգուցյալին կամ, ընդհակառակը, զայրույթ, զայրույթ, գրգռվածություն կամ մեղքի զգացում ունենալ նրա նկատմամբ:
• Ընդունման փուլավարտվում է սիրելիի կորստից մեկ տարի անց: Բնորոշվում է քնի և ախորժակի վերականգնմամբ, գործունեությունը պլանավորելու կարողությամբ՝ հաշվի առնելով կորուստը։ Երբեմն մարդը դեռ շարունակում է տառապել, բայց հարձակումներն ավելի ու ավելի քիչ են լինում։
• վերականգնման փուլսկսվում է մեկուկես տարի հետո, վիշտը փոխարինվում է տխրությամբ, և մարդ սկսում է ավելի հանգիստ վերաբերվել կորստի հետ:

Մարդը պետք է մխիթարվի՞: Անկասկած՝ այո։ Եթե ​​տուժածին չօգնեն, ապա դա կարող է հանգեցնել վարակիչ, սրտի հիվանդության, ալկոհոլիզմի, դժբախտ պատահարների, դեպրեսիայի։ Հոգեբանական օգնությունն անգին է, ուստի հնարավորինս աջակցեք ձեր սիրելիին: Շփվեք նրա հետ, շփվեք։ Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ մարդը ձեզ չի լսում կամ ուշադրություն չի ցուցաբերում, մի անհանգստացեք։ Կգա ժամանակ, երբ նա քեզ երախտագիտությամբ կհիշի։

Պե՞տք է մխիթարել անծանոթ մարդկանց: Եթե ​​դուք զգում եք բավարար բարոյական ուժ և օգնելու ցանկություն, արեք դա: Եթե ​​մարդը քեզ չի հրում, չի փախչում, չի գոռում, ուրեմն դու ամեն ինչ ճիշտ ես անում։ Եթե ​​վստահ չեք, որ կարող եք մխիթարել զոհին, գտեք մեկին, ով կարող է դա անել։

Ծանոթ ու անծանոթ մարդկանց մխիթարելու տարբերություն կա՞: Փաստորեն, ոչ։ Միակ տարբերությունն այն է, որ մեկին ավելի շատ ես ճանաչում, քան մյուսը։ Եվս մեկ անգամ, եթե ուժ ես զգում քո մեջ, ուրեմն օգնիր։ Մտերիմ մնացեք, խոսեք, ներգրավվեք ընդհանուր գործերի մեջ։ Մի ագահ մի եղեք օգնության համար, դա երբեք ավելորդ չէ։

Այսպիսով, եկեք տեսնենք հոգեբանական աջակցության մեթոդները վիշտը ապրելու երկու ամենադժվար փուլերում:

ցնցման փուլ

Ձեր պահվածքը.

• Մարդուն մենակ մի թողեք։
• Նրբորեն հպեք տուժածին: Կարելի է ձեռքը բռնել, ձեռքդ դնել ուսին, հարազատներին կարելի է շոյել գլխին, գրկել։ Դիտեք տուժածի արձագանքը. Նա ընդունում է ձեր հպումը, վանո՞ւմ է ձեզ։ Եթե ​​վանող է, մի պարտադրեք, բայց մի թողեք:
• Համոզվեք, որ մխիթարվողն ավելի շատ հանգստանա, չմոռանա ճաշերի մասին։
• Տուժածին զբաղված պահեք պարզ գործունեությամբ, ինչպիսին է թաղման կազմակերպումը:
• Ակտիվ լսեք. Մարդը կարող է տարօրինակ բաներ ասել, կրկնվել, կորցնել պատմության թելը, հետո վերադառնալ հուզական փորձառություններին: Հրաժարվեք խորհուրդներից և առաջարկություններից: Ուշադիր լսեք, պարզաբանող հարցեր տվեք, խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք դա հասկանում: Օգնեք տուժողին պարզապես բարձրաձայնել իր զգացմունքներն ու ցավը. նա անմիջապես ավելի լավ կզգա:

Ձեր խոսքերը.

• Անցյալի մասին խոսեք անցյալ ժամանակով:
• Եթե ​​ճանաչում եք հանգուցյալին, մի լավ բան պատմեք նրա մասին։

Չի կարելի ասել.

• «Դուք չեք կարող վերականգնվել նման կորուստից», «Միայն ժամանակը բուժում է», «Դու ուժեղ ես, ուժեղ եղիր»: Այս արտահայտությունները կարող են լրացուցիչ տառապանք պատճառել մարդուն և մեծացնել նրա միայնությունը։
• «Աստծո կամքը ամեն ինչի համար» (օգնում է միայն խորապես հավատացող մարդկանց), «Հոգնած էր», «Նա այնտեղ ավելի լավ կլինի», «Մոռացեք դրա մասին»: Նման արտահայտությունները կարող են մեծապես վիրավորել զոհին, քանի որ դրանք հնչում են որպես ակնարկ՝ պատճառաբանել իրենց զգացմունքները, չզգալ դրանք կամ նույնիսկ ամբողջությամբ մոռանալ իրենց վիշտը:
• «Դուք երիտասարդ եք, գեղեցիկ, կամուսնանաք / երեխա կունենաք»: Նման արտահայտությունները կարող են գրգռվածություն առաջացնել։ Մարդը կորուստ է ապրում ներկայում, նա դեռ չի ապաքինվել դրանից։ Եվ նրան հրավիրում են երազելու։
• «Հիմա, եթե շտապօգնությունը ժամանակին է եկել», «Հիմա եթե բժիշկներն ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն նրան», «Հիմա եթե ես նրան ներս չթողնեմ»։ Այս արտահայտությունները դատարկ են և ոչ մի օգուտ չեն բերում։ Նախ՝ պատմությունը չի հանդուրժում սուբյեկտիվ տրամադրությունը, երկրորդ՝ նման արտահայտությունները միայն ավելացնում են կորստի դառնությունը։

Տառապանքի փուլ

Ձեր պահվածքը.

• Այս փուլում զոհին արդեն կարելի է ժամանակ առ ժամանակ մենակ մնալու հնարավորություն։
• Տուժողին ավելի շատ ջուր տվեք: Նա պետք է խմի օրական մինչև 2 լիտր։
• Կազմակերպեք նրա համար ֆիզիկական ակտիվություն: Օրինակ՝ տարեք նրան զբոսնելու, տանը ֆիզիկական աշխատանք կատարեք։
• Եթե ​​զոհը ցանկանում է լաց լինել, մի խանգարեք նրան դա անել: Օգնիր նրան լաց լինել: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները. լացե՛ք նրա հետ:
• Եթե ​​նա զայրույթ է ցույց տալիս, մի ​​խառնվեք։

Ձեր խոսքերը.

Ինչպես մխիթարել մարդուն. ճիշտ խոսքեր

• Եթե ​​ձեր հիվանդասենյակը ցանկանում է խոսել հանգուցյալի մասին, խոսակցությունը տեղափոխեք զգացմունքների հարթություն. «Դու շատ տխուր ես/միայնակ ես», «Շատ շփոթված ես», «Չես կարող նկարագրել քո զգացմունքները»: Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում:
• Ասա ինձ, որ այս տառապանքը հավերժ չէ: Իսկ կորուստը պատիժ չէ, այլ կյանքի մի մասը։
• Մի խուսափեք հանգուցյալի մասին խոսելուց, եթե սենյակում կան մարդիկ, ովքեր չափազանց անհանգստացած են այս կորստից: Այս թեմաներից նրբանկատորեն խուսափելն ավելի ցավ է պատճառում, քան ողբերգության հիշատակումը։

Չի կարելի ասել.

• «Դադարեցրե՛ք լացը, հավաքե՛ք ինքներդ ձեզ», «Դադարեցրեք տառապանքը, ամեն ինչ ավարտված է», սա աննրբանկատ է և վնասակար է հոգեբանական առողջության համար:
• «Իսկ ինչ-որ մեկը քեզնից ավելի վատ վիճակում է»: Նման թեմաները կարող են օգնել ամուսնալուծության, բաժանման, բայց ոչ սիրելիի մահվան իրավիճակում։ Չես կարող համեմատել մեկի վիշտը մյուսի վիշտի հետ։ Համեմատական ​​զրույցները կարող են մարդուն տպավորություն ստեղծել, որ դուք չեք հետաքրքրում նրա զգացմունքներին:

Անիմաստ է տուժողին ասել. «Եթե օգնության կարիք ունես, դիմիր/զանգիր ինձ» կամ հարցրու նրան «Ինչպե՞ս կարող եմ քեզ օգնել»: Վշտի մեջ գտնվող մարդը կարող է պարզապես ուժ չունենալ վերցնելու հեռախոսը, զանգահարել և օգնություն խնդրելու: Նա նույնպես կարող է մոռանալ ձեր առաջարկի մասին։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, արի ու նստիր նրա հետ։ Հենց վիշտը մի փոքր թուլանա՝ տարեք զբոսնելու, տարեք նրա հետ խանութ կամ կինոթատրոն։ Երբեմն դա պետք է անել ուժով: Մի վախեցեք աներես լինել: Ժամանակը կանցնի, և նա կգնահատի ձեր օգնությունը։

Ինչպե՞ս աջակցել մարդուն, եթե հեռու ես:

Զանգահարել նրան. Եթե ​​նա չի պատասխանում, թողեք հաղորդագրություն ինքնապատասխանիչին, գրեք sms կամ էլ. Ցավակցեք, զեկուցեք ձեր զգացմունքների մասին, կիսվեք հիշողություններով, որոնք բնութագրում են հեռացածներին ամենապայծառ կողմերից։

Հիշեք, որ անհրաժեշտ է օգնել մարդուն գոյատևել վիշտից, հատկապես, եթե դա ձեզ մոտ գտնվող մարդ է: Բացի այդ, դա կօգնի գոյատևել ոչ միայն նրա կորուստը: Եթե ​​կորուստը դիպավ ձեզ ևս, օգնելով մեկ ուրիշին, դուք ինքներդ կկարողանաք ավելի հեշտ զգալ վիշտը, ավելի քիչ կորուստ ունենալով ձեր սեփական հոգեվիճակին: Եվ դա նաև ձեզ կփրկի մեղքի զգացումներից. դուք ինքներդ ձեզ չեք նախատի այն բանի համար, որ կարող էիք օգնել, բայց չօգնեցիք՝ մի կողմ թողնելով ուրիշների խնդիրներն ու խնդիրները: