Ինչպես է աշխատում մարդու հիշողությունը, գրեթե բարդ է: Հիշողությունը թույլ է տալիս մարդուն կուտակել և հետագայում օգտագործել անձնական կյանքի փորձը, այն պահպանում է գիտելիքներն ու հմտությունները:

Գլուխ 2 Կուտակման սկզբունքը Յուրաքանչյուր օրվա իմաստը Այս գլխում ես կցանկանայի քննարկել իմաստության ներքին պաշար ունենալու կարևորությունը՝ ձեր կյանքում այսբերգի կայունությունը ստեղծելու համար: Նախ կուզենայի հաշվի առնել յուրաքանչյուր առանձին օրվա նշանակությունը։ Կյանքը ներկայացնում է

Գիտելիք և փորձ կուտակելու ուղիներ Մինչ այժմ ես քննարկել եմ մեկ օրվա իմաստը և գիտելիքի ձգտման կարևորությունը: Հիմա կուզենայի խոսել գիտելիքի և փորձի կուտակման հետևանքների մասին։ Վերջին տասը տարիների ընթացքում ես հարյուրավոր գրքեր եմ հրատարակել և շատ մարդիկ

Հիշողության վերակենդանացում! 606 = Փյունիկի ճիչը առաջացրեց տիեզերական կարգի ցիկլեր = «Թվային ծածկագրեր» Կրիոնի հիերարխիա 04/18: 2011 Ես այն եմ, ինչ կամ, ես Էլ Մորյան եմ, Ողջույն, Տեր, Սվետլանա, Հոգու դպրոց, ինչպես նաև ասաց. Նա միակ ոգին է, գոյություն ունեցողի միակ գիտակցությունը, բայց հոգին -

Արարողություն փողի կուտակման համար Այս ծեսի օգնությամբ դուք կարող եք գումար կուտակել և սկսել ավելի շատ ներգրավել: Արարողությունը կատարեք լիալուսնի գիշերը: Սեղանի վրա կարմիր մոմ վառեք: Նախապես պատրաստեք սովորական խոզուկ: Այն պետք է լինի բավականաչափ մեծ և

Կյանքի էկոլոգիա Մարդկանց մեծամասնությունը չի հիշում իրենց վաղ մանկության տարիներին: Այնուամենայնիվ, այս փորձառությունները խորապես ներկառուցված են մարմնի հիշողության մեջ և ազդում են ես-ի ֆիզիկական զգացողության, ուրիշների հետ փոխհարաբերությունների և ողջ կյանքի ընթացքում հոգեբանական խնդիրները հաղթահարելու ունակության վրա: Ուստի կյանքի առաջին տարիները հոգեկանի զարգացման ամենակարեւոր շրջանն են։

Մարդկանց մեծ մասը չի հիշում իրենց վաղ մանկության տարիներին: Այնուամենայնիվ, այս փորձառությունները խորապես ներկառուցված են մարմնի հիշողության մեջ և ազդում են ես-ի ֆիզիկական զգացողության, ուրիշների հետ փոխհարաբերությունների և ողջ կյանքի ընթացքում հոգեբանական խնդիրները հաղթահարելու ունակության վրա: Ուստի կյանքի առաջին տարիները հոգեկանի զարգացման ամենակարեւոր շրջանն են։

Ձեզանից որևէ մեկը հիշու՞մ է, թե ինչպես մեկ տարեկանում օրորոցից ընկավ և վախեցրեց ծնողներին: Կամ ի՞նչ օրորոցային երգեց մայրիկը գիշերը։ Ինչպե՞ս հայրը նրան գցեց իր գիրկը։ Ամենայն հավանականությամբ՝ ոչ։ Սովորաբար մարդիկ իրենց գիտակցաբար հիշում են մոտավորապես չորս տարեկանից։ Իսկ այն ամենի մասին, ինչ եղել է նախկինում, գիտեն միայն հարազատների խոսքերից. Բայց վաղ մանկության փորձառություններն են, որոնք խորը հետք են թողնում հիշողության մեջ ողջ կյանքի ընթացքում:

Բառի սովորական իմաստով «հիշել» նշանակում է «իմանալ»: Մարդը հիշում է դպրոցի առաջին օրը, ծանոթների դեմքերը, հեռախոսահամարները։ Այս տեսակի հիշողությունը կոչվում է բացահայտ(բացահայտ): Այն կազմված է ուղեղային ծառի կեղևում պահվող փաստացի տեղեկություններից, որոնք կարող են վերարտադրվել մտքում և արտահայտվել բառերով։ Այն թույլ է տալիս մտովի վերադառնալ անցյալ, դասեր քաղել դրանից և դրանց հիման վրա կանխատեսել ապագա իրադարձությունները։

Բայց մարդիկ շատ բաներ անում են մեխանիկորեն՝ կապում են իրենց կոշիկների կապոցները, հեծանիվը ոտնակով անում, մթության մեջ անջատիչ են գտնում... Այս գործողությունների ալգորիթմը նույնպես պահվում է հիշողության մեջ։ Փորձառու դարպասապահի ճշգրիտ արձագանքը, տարածության մեջ նավարկելու ունակությունը, լավ (և վատ) սովորությունները - այս ամենը հիշողություն է: Մարդը պարզապես հիշողություններ չի պահում, նա բառացիորեն հյուսված է դրանցից։ Չնայած նա դա չի գիտակցում։

Այս հիշողությունը կոչվում է անուղղակի- թաքնված: Նրանում պահվող տեղեկատվությունը չի իրացվում, դժվար է այն բառերով նկարագրել։ Դրա կրողը հենց մարմինն է։ Գերմանացի փիլիսոփա և հոգեբույժ Թոմաս Ֆուկսն այդպես է անվանում՝ «մարմնի հիշողություն»:

Սա անցյալի մարմնական փորձառությունն է, որը մարդն անգիտակցաբար առաջնորդում է կյանքում։ Այս հմտություններից որոշները վերապատրաստվում են դեպի ավտոմատիզմ՝ գիտակցված ջանքերի միջոցով, որոնք միայն դրանից հետո դառնում են անգիտակից: Օրինակ, մեկը, ով հաճախ է աշխատում համակարգչում, չի կարող վերարտադրել ստեղնաշարի տառերի դասավորությունը հիշողությունից: Բայց նրա մատներն արդեն «գիտեն», թե որտեղ պետք է սեղմել։ Իսկ երաժիշտների ու մարզիկների համար շարժումների համակարգումն այնքան բարդ է, որ ավելի լավ է գիտակցությունը չխանգարի դրան։ Դա չափազանց դանդաղ է:

Սակայն կա նաև փորձ, որն ի սկզբանե ձեռք է բերվում առանց գիտակցության մասնակցության։ Օրինակ, բոլորը գիտեն, որ գրկախառնությունները հանգստացնող են: Իսկ ձայնի տեմբրով կարող է որոշել զրուցակցի տրամադրությունը։

Որպես կանոն, գիտակցությունը «միանում» է միայն այն պահին, երբ տեղի է ունենում ինչ-որ «անոմալիա», որը խաթարում է իրերի սովորական ընթացքը։ Երբ մարդը «տառասխալ» է անում. Ցավ կամ անհանգստություն է զգում: Կամ նկատում է, որ իռացիոնալ է իրեն պահում, բայց չի կարողանում կարգավորել իր զգացմունքները։ Օրինակ, երբ արգելակների ճռռոցը հանկարծ ամբողջ մարմնում արթնացնում է հեռավոր անցյալում նրա ապրած ավտովթարի շոշափելի հիշողությունը։

Նեյրոֆիզիոլոգիան վաղուց կենտրոնացած է գիտակցության ֆենոմենի ուսումնասիրության վրա։ Եվ միայն վերջերս պարզ դարձավ, թե ինչ վիթխարի ազդեցություն ունի մարմնական փորձը զգացմունքների և մտածողության վրա: Առաջին հերթին՝ կյանքի առաջին տարիների անգիտակցական հիշողություններ, երբ մարդն ընկալում է այլ մարդկանց հետ հաղորդակցության գիտությունը ոչ թե խոսքի և ինտելեկտի մակարդակով, այլ հպման և սենսացիաների շնորհիվ։

Մանկություն- մտավոր զարգացման ամենակարեւոր փուլը. Նրանից է մեծապես կախված, թե ինչպես կմեծանա երեխան՝ ամաչկոտ, թե վճռական, տխրահռչակ, թե ինքնավստահ: Եվ ամենակարևորը, թե ինչպես է նա իրեն պահելու այլ մարդկանց հետ:

Մարմնի հիշողությունները նման են օտար լեզվի: Դրա ուսումնասիրությունը սկսվում է իմիտացիայով, այսինքն՝ գործողությամբ, երբ բոլոր փորձառությունները վերածվում են ֆիզիկական սենսացիաների:

«Ձեր դեմքին հուսահատություն ներկեք»,- հարցնում է հոգեվերլուծաբան և Կոլումբիայի համալսարանի պրոֆեսոր Բեատրիս Բիբին (ԱՄՆ): Մնում է ճակատդ կնճռոտել ու բերանդ ոլորել, ասես պատրաստվում ես լաց լինել։ Ի պատասխան՝ Բիբը շրջվում է։ Չնայած սա ընդամենը խաղ է, նրա ժեստը պարզ է. ինձ հանգիստ թող: Հետո նա ժպտալով շրջվում է. Բայց սա կարո՞ղ է մխիթարական լինել:

Հետո նա հեգնանքով նայում է, կարծես ուզում է ասել՝ վերջ տուր նվնվալ, այնքան էլ վատ չէ։ Ակամայից սկսում ես վրդովմունք զգալ։ Այժմ նա դեմքի չեզոք արտահայտություն ունի։

Նա ակնհայտորեն չի նկատում ուրիշի օգնության խնդրանքը: Դեմքի արտահայտություններից դուք պետք է անցնեք «Օգնե՛ք» բառերին: Դրանից հետո նա նույնպես դեմքին հուսահատություն է պատկերում և ի պատասխան՝ հառաչում է կարեկցանքի նշանով։ Եվ միայն այս պահին ես զգում, որ քեզ հասկացել են։

Բեատրիս Բիբին ուսումնասիրում է երեխայի և մոր միջև ոչ բանավոր հաղորդակցությունը: Դրա նպատակն է որոշել, թե երբ են երկու մարդկանց հաջողվում հասկանալ միմյանց առանց խոսքերի, իսկ երբ՝ ոչ։ Հիմնական նրա հետազոտության առարկան չորս ամսականից մինչև մեկ տարեկան երեխա է.

Սա շատ որոշիչ ժամանակաշրջան է։ Կյանքի առաջին տարում երեխայի ուղեղի ծավալը կրկնապատկվում է, իններորդ ամսում նոր նյարդային կապերի ձևավորման գործընթացը հասնում է իր գագաթնակետին։ Հատկապես արագ զարգանում են ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են սթրեսային պայմանների կարգավորման և հույզերի վերլուծության համար։ Ընդ որում, երեխայի ուղեղում ձեւավորվում է գրեթե երկու անգամ ավելի շատ նյարդային կոնտակտներ (սինապսներ), որքան անհրաժեշտ է։

Սինապսները աշխատում են «օգտագործիր այն կամ կորցրու» սկզբունքով, ասում է Մայքլ Մերզենիչը՝ Կալիֆորնիայի համալսարանի առաջատար նյարդաբաններից մեկը: Կախված այն պայմաններից, որոնցում երեխան մեծանում է, որոշ նյարդային կապեր ինտենսիվորեն օգտագործվում են, իսկ մյուսները ժամանակի ընթացքում «քնում» և «անջատվում են»: Այսպիսով, ուղեղը հարմարվում է իրականությանը, որում այն ​​գոյություն կունենա:

Ուղեղի զարգացման հիմնական խթանը սիրելիների, հատկապես մոր հետ շփումներն են։ Այս պահին նրա հիմնական խնդիրն է երեխայի մեջ սերմանել անվտանգության զգացում և մեղմացնել սթրեսըհանդես գալով որպես միջնորդ նրա և արտաքին աշխարհի միջև։

Հետազոտական ​​նյութ Բեատրիս Բիբեի կողմից՝ մոր և երեխայի շփման տեսագրություններ։ Նկարահանումների համար օգտագործվում է երկու տեսախցիկ։ Յուրաքանչյուրի համար - իր սեփականը: Այնուհետև շրջանակները վերլուծվում են վայրկյանում: Միայն նման «մանրադիտակի» տակ կարելի է հետևել անգիտակից ազդանշաններին՝ ժեստերին, դեմքի արտահայտություններին, հպումներին, ինտոնացիային: Եվ որոշել, թե ինչպես են մայրն ու երեխան արձագանքում միմյանց և ինչպես են առաջանում նրանց միջև փոխըմբռնումն ու հուզական կապը:

Այսօր ինդուստրացման դարաշրջան է։ Իսկ ժամանակակից ծնողները փորձում են իրենց երեխաներին որքան հնարավոր է շուտ ընտելացնել առանձին սենյակին՝ մոռանալով, որ մարդը «սոցիալական էակ» է։ Եվ այս հատկությունը դրսևորվում է դեռևս ծնվելուց առաջ։

Դիտարկելով արգանդում գտնվող երկվորյակների վարքագիծը՝ իտալացի գիտնականները պարզել են, որ 14-րդ շաբաթից սկսած սաղմերը նպատակաուղղված շարժումներ են անում միմյանց նկատմամբ։ Եվ արդեն ծնվելուց հետո առաջին ժամին նորածինները սկսում են կրկնօրինակել շրջապատի ժեստերն ու դեմքի արտահայտությունները։ Եվ սրանում զարմանալի ոչինչ չկա։ Ի վերջո, ուրիշների հետ հաջող շփումը գոյատևման բանալին է:

Ծնողներին հաճախ շփոթեցնում են երեխայի ծամածռությունները, երբ նա սկսում է ընդօրինակել նրանց դեմքի արտահայտությունները՝ խողովակով քաշում է շուրթերը կամ ցույց տալիս լեզուն։ Սակայն գիտնականների համար սա լուրջ փաստ է՝ նորածիններն արդեն հետեւում են, թե ինչ է անում իրենց տեսադաշտում գտնվող մարդը։ Երեխաները նախագծում են այն, ինչ տեսնում են իրենց մարմնական սենսացիաների վրա: Եվ նրանք կարող են տեսնել նմանությունները: Բայց սա ոչ այլ ինչ է, քան ամենակարևոր կարողության սկիզբը՝ հասկանալ դիմացինին և մտովի դնել քեզ նրա տեղը:

Այս բացահայտումը իսկական հեղափոխություն է նեյրոֆիզիոլոգիայում։ Եթե ​​նախկինում կարծում էին, որ ուղեղի շատ գործառույթներ կապված չեն արտաքին աշխարհի հետ, ապա այժմ պարզ է դարձել՝ ուղեղը «շփման օրգան» է։

Տեսանյութի տեսարան. Չորս ամսական տղան նայում է մորը. Նա չափազանց զարմացած դեմք է անում։ Նա բարձրացնում է հոնքը, թեթևակի բացում ոտքերը և տարածում մատները։ Մայրիկը ժպտում է. Երկուսն էլ շարժում են գլուխները և ժպիտներ փոխանակում։ Երեխան նայում է վեր՝ խոժոռվելով։ Մայրը ձեռքով դիպչում է նրան։ Նա հանգստանում է:

Նրանց մարմնի լեզուն այնքան հարուստ է ենթատոններով, որ դրա բոլոր նրբությունները բառերով չեն կարող արտահայտվել։

Փորձերը ցույց են տալիս, որ երբ մեկը կրկնում է մյուսի դեմքի արտահայտություններն ու ժեստերը, վերցնում է նույն կեցվածքը կամ հարմարվում իր քայլերի ռիթմին, դա ուժեղացնում է զգացմունքային մտերմության զգացումը: Իսկ սրտառուչ զրույցի ընթացքում երկու զրուցակիցներն էլ սինխրոնիզացնում են իրենց ուղեղի ռիթմերը։ Եվ կա ուրիշի խոսքերը կանխատեսելու ունակություն:

Արդյունավետ հաղորդակցության կանոններից մեկն այն է, որ զուգընկերը պետք է իրեն պահի այնպես, որ մյուսը կարողանա կանխատեսել իր գործողություններն ու արձագանքը մի քանի վայրկյան առաջ, ասում է Բիբին։ Արդեն երեք-չորս ամսում երեխաները սկսում են հաշվարկել իրենց գործողությունների հնարավոր հետևանքները «եթե ես դա անեմ, ապա դա տեղի կունենա» սկզբունքով: Օրինակ, եթե ես նայեմ մորս, նա կժպտա ինձ, և ես կհիացած կլինեմ: Եթե ​​ես գոռամ, նա կշոյի ինձ, և ես կհանգստանամ։

Երեխաները սովորում են, որ զգացմունքների ցանկացած դրսևորում ազդեցություն է ունենում դիմացինի և իրենց վրա: Ճանաչեք ինքներդ ձեզ և ստացեք ուրիշների ճանաչումը:

Թվում է, թե մեծերը, ոչ թե նորածինները, ձգտում են դրան: Բայց իրականում «ինքնաճանաչումն ու ճանաչումը» ոչ այնքան նպատակ է, որքան հոգեբանական բարեկեցության հիմնարար սկզբունքը։ Ինքդ քեզ հասկանալու և ուրիշների հետ կապվելու կարողությունը կենսական նշանակություն ունի՝ անկախ տարիքից:.

Երեխան սկսում է ընկալել «հարաբերությունների գիտությունը» մանկուց։ Իմացեք, թե ինչպես արտահայտել ձեր զգացմունքները ուշադրություն գրավելու համար: Ինչպես վարվել ուրիշների հետ: Ինչպիսի՞ օգնություն կարող եք ակնկալել սթրեսային իրավիճակում: Հետագայում մանկության տարիներին ձևավորված վարքագծի օրինաչափությունները կրկնվում են ընկերական և սիրային հարաբերություններում: Սեփական երեխաների հետ շփվելիս. Նման դեպքերում ասում են՝ դու քեզ մոր պես ես պահում։

Եվ դատելով երկարաժամկետ ուսումնասիրությունների արդյունքներից՝ այդպես է։

Ուրախություն, վախ, զայրույթ - այս բոլոր զգացմունքներն արտահայտելու ունակությունը ծնված չէ: Սա սովորվում է։ Եվ ոչ միշտ հաջողակ: Անհավանական է, բայց իրական. բավականին շատ մարդիկ տառապում են ալեքսիթիմիայից՝ իրենց զգացմունքների մասին տեղյակ լինելու և ուրիշների զգացմունքները հասկանալու անկարողությունից: Նման մարդիկ չեն կարողանում տարբերել ներքին գրգռվածությունը մարսողության խանգարումից, հոգեբանական անհանգստությունը ֆիզիկական հիվանդությունից։ Եվ ամեն ինչ, քանի որ դրանք գրեթե չեն ակտիվացնում ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է մարմնական սենսացիաները զգացմունքների վերածելու համար:

Ծայրահեղ դեպքերում նույնիսկ ֆիզիկական զգայունությունը թուլանում է։ Մարմինը պարզապես չի արձագանքում էմոցիոնալ գրգռիչներին՝ տխրության, ուրախության, զայրույթի: Այս վիճակը հիշեցնում է հուզական կաթվածի. Բայց ալեքսիթիմիան հիվանդություն չէ, այլ միայն հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմ է անտանելի վախի, ագրեսիայի կամ կարոտի դեմ։ Եվ այն ձևավորվում է, որպես կանոն, վաղ մանկության տարիներին։

Ինչ է կատարվում?

Երեխաները ծնվում են միայն մի շարք պարզունակ միմիկ ազդանշաններով և առաջնային հույզերով՝ դժգոհություն, հաճույք, վախ և հետաքրքրություն: Սկզբում նրանք երեխայի համար ծառայում են որպես մարմնի վիճակի սենսորների նման մի բան։ Եթե ​​ներքին հավասարակշռությունը խախտվում է, մարմինը ահազանգում է։ Եվ երեխան բղավում է՝ այդ մասին տեղեկացնելով մեծահասակին։ «Զգացմունքների արտահայտումը հաղորդակցման միջոց է, որը թույլ է տալիս ստանալ անհրաժեշտ արձագանքը դիմացինից», - ասում է հուզական զարգացման մասնագետ Մանֆրեդ Չոլոդինսկին Մյունստերի համալսարանից (Գերմանիա):

Զգացմունքներներքին հավասարակշռությունը վերականգնելու խթան է: Եվ նրա համար, ով ապրում է դրանք, և նրա համար, ում նրանք հասցեագրված են:

Բայց սկզբում երեխայի զգացմունքներն արտահայտելու եղանակներն այնքան միատեսակ են, որ ծնողների համար դժվար է կռահել՝ նա սովից է բղավում, ցավի՞ց, թե՞ պարզապես ձանձրույթից։ Մեծահասակները երեխայի լացին արձագանքում են դեմքի չափազանցված արտահայտություններով: Դրա շնորհիվ երեխան աստիճանաբար հասկանում է, թե ինչպես է ընդունված արտահայտել այն զգացողությունը, որն այժմ ապրում է։ Օրինակ՝ զայրույթը։ Կամ վախ. Ծնողները սովորաբար «խաղում են» վախեցած երեխայի հետ ընդամենը մի քանի րոպե։ Եթե ​​երկար ցույց տաք, որ ես, ասում են, նույնպես վախենում եմ, ապա նրան հանգստացնելը չի ​​ստացվի։

Երեխան կամաց-կամաց սովորում է ավելի ճշգրիտ արտահայտել իր զգացմունքները։ Եվ փորձով առաջնորդվելով՝ դրանք կապում է որոշակի սենսացիաների հետ։ Նրա մարմնական հիշողությունը կուտակում է հուզական գիտելիքների բազա և համապատասխան ֆիզիկական ռեակցիաներ։ Նա սկսում է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է հաճույք տալիս։ Հպարտանալու բան. Իսկ ինչից ամաչել։

Նա ընդունում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հուզական «կայանքներ» իր ծնողներից: Արտաքին աշխարհի հանդեպ վախով տոգորված՝ կասկածելի մոր ազդեցության տակ: Կամ խխունջների հանդեպ զզվանք՝ հոր օրինակով: Ընդ որում, այս ամենն այնքան վաղ տարիքում է պահվում մարմնական հիշողության մեջ, որ ապագայում չի կարող իրականացվել։

Երեխաները սկզբում իրենց զգացմունքներն արտահայտում են բառացիորեն ողջ մարմնով։ Միայն երկու տարեկանից նրանք սկսում են տիրապետել հաղորդակցման նոր հզոր գործիքին՝ խոսքին։
Եվ սովորեք արտահայտել զգացմունքները խոսքերով, ոչ միայն գործերով: Եվ ներքուստ հեռացեք փորձից: «Զգացմունքի հետ նույնանալու փոխարեն նրանք գիտակցում են, որ նրանք պարզապես ապրում են այն», - բացատրում է Մանֆրեդ Չոլոդինսկին:

Լեզուն երեխային տալիս է իր ներաշխարհի բանալին. Բայց առանց ծնողների օգնության նա չի կարող այնտեղ հասնել։ Նա առաջնորդվում է նրանց հարցերով. «Ինչո՞ւ ես լացում. Ի՞նչ է պատահել քեզ։ Միայն այդպես նա կարող է հասկանալ, թե արտաքին ռեակցիաների հետևում ինչ զգացումներ են թաքնված՝ օրինակ՝ արցունքները։ Հետագայում դա օգնում է նրան վերլուծել և վերահսկել իր զգացմունքները:

Լսելով իր ներքին ձայնը՝ երեխան սովորում է որսալ և ճիշտ մեկնաբանել նույնիսկ ամենաթույլ ազդանշանները, որոնք մարմինը տալիս է ի պատասխան նոր հուզական գրգռիչների՝ սագի խայթոցներ, ստամոքսի ջղաձգումներ, մկանային լարվածություն կամ չոր բերան։ Ամերիկացի նյարդաբան Անտոնիո Դամասիոն նման արձագանքներ է անվանում « սոմատիկ մարկերներ«. Նրանք որոշումներ կայացնելիս ծառայում են որպես մտքի հուշումներ:

«Ես մտածում եմ, հետևաբար ես գոյություն ունեմ», - մի անգամ ասել է Դեկարտը: Դամասիոն վերափոխեց իր բանաձևը. «Ես զգում եմ, հետևաբար ես գոյություն ունեմ»:

Մարմնի հիշողությունը շատ ավելի շատ տեղեկատվություն է պահում, քան միտքը:.
Մի թեստի ժամանակ 10-ամյա երեխաները լուսանկարում չեն կարողացել ճանաչել մանկապարտեզի իրենց ավագ ընկերներին: Բայց դատելով մաշկի գալվանական ռեակցիայից, նրանք հիշել են դրանք։ Նման հետազոտություններում գրգռվածության ցուցիչ է մաշկի էլեկտրական դիմադրության փոփոխությունը։ Նման դեպք կա՝ մեկ տարեկանում բռնության ենթարկված երկու տարեկան երեխան չի կարողացել նկարում բացահայտել իր հանցագործին, սակայն լուսանկարն ինքն է ֆիզիկական սթրես առաջացրել։

Զգացմունքային հիշողության մեջ ամենախոր սպիները- ամենացավալի արդյունքըփորձառություններ. Նրանք ծառայում են որպես նախազգուշացում ապագայի համար։ Բայց երբեմն հոգեկան տրավման այնքան ուժեղ է լինում, որ հոգեկանն ի վիճակի չէ հաղթահարել դրա հետ։ Փորձված սարսափը պարզապես չի տեղավորվում գիտակցության մեջ՝ համահունչ ամբողջության տեսքով։

Այս փորձառությունը պահվում է միայն անուղղակի հիշողության մեջ՝ ցրված տպավորությունների տեսքով: Ցանկացած նման մանրուք՝ ծանոթ հոտ, ձայն, ժեստ, ճակատագրական ժամադրություն, ակնթարթորեն վերակենդանացնում է թվացյալ վաղուց մոռացված անցյալը: Անտանելի հիշողություններից պաշտպանվելու համար յուրաքանչյուր երրորդ զոհը դիմում է այսպես կոչված «տարանջատման»՝ ենթագիտակցորեն տրավմատիկ փորձառությունները «բաժանում» անհամապատասխան բեկորների: Եվ հետո դրանք այլեւս չեն ընկալվում որպես իրական։

Բեատրիս Բիբին բավական է մի քանի րոպե դիտել չորս ամսական երեխայի պահվածքի տեսագրությունը, որպեսզի կանխատեսի նրա ապագա հոգեբանական խնդիրները՝ առնվազն ութ ամիս, առնվազն քսան տարի առաջ։

Տիպիկ դրվագ. փոքրիկը ցավագին նվնվակում է, իսկ մայրը, ուշադրություն չդարձնելով դրան, ժպիտով քաշում է նրա ոտքը: Նա փորձում է խուսափել: Բայց նա չի նկատում նրա պաշտպանողական արձագանքը։ Եվ նա դեռ ժպտալով թեքվում է դեպի նա։ Նա գլուխը սեղմում է ուսերի մեջ և ձեռքերն առաջ է ձգում։ Նա մոտիկից մոտենում է նրան։

Տեսարանը վանող տպավորություն է թողնում. «Այս կինը չի հասկանում իր երեխային», - մեկնաբանում է Բիբին: - Սովորաբար նման մայրերը չափազանց կասկածամիտ են կամ տառապում են դեպրեսիայից։ Կամ ուզում են ունենալ կատարյալ, միշտ ժպտերես երեխա։ Եվ այսպես, նրանք անտեսում են նրա մյուս հույզերը»։

Նման շփումը ոչ միայն երեխային մղում է սթրեսի, այլեւ ապակողմնորոշում է նրան։ Նա վերարտադրում է մոր հակասական զգացմունքային ազդանշանները, շփոթում է զգացմունքների արտահայտման փոխադարձ բացառող ձևերը՝ ժպիտ և արցունքներ։ Նա իր մոտ է կանչում մորը և միաժամանակ հրում նրան։ «Ահա թե որքան ապագա հոգեկան խանգարումներ են սկսվում», - ասում է Բիբին:

Նույնիսկ մեծերի համար միայն բառերը բավարար չեն փոխըմբռնման համար։ Անհրաժեշտ է, որ զրուցակիցը հաստատող նշաններ տա՝ գլխով անել, հոնքերը բարձրացնել, հավանություն տալ։ Չորս ամսական երեխայի պես, չափահասը հեռացվում է յուրաքանչյուրից, ով խախտում է իր անձնական տարածքը: Եվ անմիջապես նկատում է շարժվող աչքերը կամ անտեղի ծիծաղը:

Իսկ եթե դա տեղի է ունենում ոչ թե էպիզոդիկորեն, այլ անընդհատ, ավելին, ամենամոտ մարդու հետ շփվելիս: Դժվար չէ պատկերացնել, թե ինչպես է դա ազդում փոքր երեխայի վրա։ Քանի որ նա չի կարող հոգ տանել իր մասին: Չի կարող հեռանալ: Մայրիկը միակ մարդն է, ում ճանաչում է ամբողջ աշխարհում: Եվ առանց նրա օգնության նա չի հանգստանա:

Այս տարիքում երեխան դեռ ծանոթ չէ անգիտակցական հնարքներին, որոնց միջոցով մեծերն ինքնուրույն թեթևացնում են հուզմունքը՝ մազերը փչացնելը, քիթը կամ կզակը տրորելը: Հպումը գործում է որպես հանգստացնող: Եվ օգնում է ազատվել սթրեսից. Սա հաստատում են Լայպցիգից (Գերմանիա) շոշափելի ընկալման մասնագետ Մարտին Գրունվալդի կողմից վերջերս անցկացված էնցեֆալոգրաֆիկ հետազոտությունների արդյունքները։

Շոշափելի շփման բացակայությունը բացեր է թողնում երեխայի մարմնական հիշողության մեջ. Հպումը մարդու առաջին զգայարանն է: Այն զարգանում է մոր արգանդում։ Եվ երկար ժամանակ մնում է գլխավորը։ Շոշափելու, բռնելու և շոշափելու միջոցով երեխան սահմանում է անձնական «սահմանները» և հասկանում է իր մարմինը: Շոշափելի շփումները նրան տալիս են վստահության և ապահովության զգացում: Խթանել աճի հորմոնների արտադրությունը։ Արգելափակում է սթրեսի հորմոնների արտազատումը։ Նորմալացնել սրտի հաճախությունը, շնչառությունը և արյան ճնշումը: Մեծահասակները նույնպես զգում են հպման բարերար ազդեցությունը։ Բայց ոչ բոլորը։

«Մեր հիվանդների տասը տոկոսը չի դիմանում հպմանը», - ասում է Դրեզդենից հոգեսոմատիկ մասնագետ Պյոտր Յորաշկին: - Հաճախ նրանք զզվանք են զգում սեփական մարմնի նկատմամբ։ Սա սովորաբար պայմանավորված է մանկության ընթացքում շոշափելի շփման բացակայության պատճառով: Հավանաբար նրանք ունեին տխրահռչակ մայրեր, որոնք խուսափում էին դիպչել։ Կամ մանկության տարիներին նրանց կա՛մ շատ էին սեղմում, կա՛մ երկար ժամանակ առանց հսկողության էին թողնում։

Տասնամյակներ անց նրանք զգում են նույն զգացմունքային հակադրությունները ինտիմ հարաբերություններում: Ծանր դեպքերում հպման հանդեպ հակակրանքը վերածվում է սեփական մարմնի ենթագիտակցական մերժման։ Դրա պատճառով անորեքսիան կարող է զարգանալ սեռական հասունացման ժամանակ՝ քաշի կորստի մոլուցք, որն ուղեկցվում է սրտխառնոցով և փսխումով:

Վաղ փորձառությունները ձևավորում են երեխայի զարգացող հոգեկանը. Դա նման է այգեպանի աշխատանքին, որը կտրում է տնկիների ճյուղերը՝ ապագա ծառին ցանկալի ձևը տալու համար։ Եթե ​​երեխան վստահ չէ, որ ժամանակին կփոխի տակդիրը կամ կսփոփվի գրկախառնությունների մեջ, նա մեծանում է մշտական ​​սթրեսի պայմաններում։ Եվ մարմինը դա չի մոռանա: Նա կդառնա գրգռված, իմպուլսիվ, պատրաստ ներքին ակնթարթային մոբիլիզացիայի։ Անընդհատ սթրեսը թանկ է հոգեկանի համար: Ավելի քիչ տեղ է թողնում հաճելի զգացմունքների համար: Սթրեսի հորմոնները խանգարում են սինապսների և նյարդային կապերի ձևավորմանը: Սա նշանակում է ուղեղի այն հատվածների զարգացում, որոնք պատասխանատու են ներքին իմպուլսների վերահսկման և մարմնի ազդանշանների ընկալման համար։

«Մանկության բացասական փորձառությունները երբեք չեն անհետանում: Հաճախ դա դրոշմվում է հոգեկանի մեջ ամբողջ կյանքի ընթացքում, ասում է ամերիկացի բժիշկ Վինսենթ Ֆելիտին։ -Ժամանակը չի բուժում կյանքի առաջին տարիների հոգեբանական տրավման։ Դա միայն պահպանում է դրանք: Մենք պարզապես զգում ենք, որ մոռացել ենք նրանց: Բայց մարմինը հիշում է ամեն ինչ:

Campus Cambridge Բոստոնի մոտ (ԱՄՆ): Երկրի լավագույն ուսանողները դուրս են գալիս մետրոյից. Իսկ կայարանի դիմացի հրապարակում բոլորովին այլ երիտասարդություն է «կախվում»՝ անօթևաններ, հարբեցողներ, թմրամոլներ։ Տխուր հակադրություն... Ինչո՞ւ են ոմանց հաջողվում հասնել իրենց ներուժին, իսկ ոմանք սուզվում են հատակը, մինչ իրականում կսկսեն ապրել:

Բոլոր պարտվողներն ընդհանուր բան ունեն՝ ամերիկացի հոգեբուժական հիվանդների գրեթե 70 տոկոսը դժգոհում է ծանր մանկությունից: Բանտարկյալների գրեթե 100 տոկոսն այդպիսին է։

Եվ սա միայն այսբերգի գագաթն է: Խնդրի իրական չափը բացահայտվեց 1995 թվականին ԱՄՆ բժշկական հաստատություններում «անբարենպաստ մանկական փորձառությունների» եզակի ուսումնասիրությունից հետո: Հարցմանը մասնակցել է ավելի քան 17 հազար մարդ։ Հարցվածների մեկ երրորդը խոստովանել է, որ իրենց ծեծել են մանկության տարիներին։

20 տոկոսը բողոքել է սեռական ոտնձգություններից: Գրեթե յուրաքանչյուր չորրորդը հարբեցող է ունեցել իր ընտանիքի անմիջական անդամների մեջ: Յուրաքանչյուր հինգերորդը հոգեկան հիվանդ է։ Յուրաքանչյուր ութերորդ երեխան ծնողների միջև ծեծկռտուքների և վեճերի ականատես է եղել։

Այս ցուցակը շարունակվում է: Հետազոտողները պարզել են ուղիղ կապ. որքան շատ դրական պատասխաններ հարցվողը մանկության բացասական փորձի վերաբերյալ հարցերին, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ հասուն տարիքում նա տառապի դեպրեսիայից, գիրությունից, ալկոհոլիզմից, թմրամոլությունից, սրտանոթային հիվանդություններից, քաղցկեղից կամ շաքարախտից: Միայն վեց նման անբարենպաստ գործոն է կյանքը կրճատում 20 տարով։

Ե՞րբ է տհաճ փորձը վերածվում հոգեկան տրավմայի: Ի՞նչ է տեղի ունենում նյարդային կապերի զարգացման յուրաքանչյուր փուլում: Գիտնականները ավելի ու ավելի լավ պատասխաններ են ստանում այս հարցերին: Արդեն հաստատվել է, որ կյանքի առաջին երկու տարիներին հուսալի հուզական աջակցությունը երեխայի համար ծառայում է որպես վահան տրավմատիկ փորձառություններից՝ նույնիսկ սթրեսի բնածին հակումով:

Եթե ​​ընտանիքում երեխան ենթարկվում է ֆիզիկական կամ բարոյական բռնության, արդյունքը կարող է լինել խախտումների մի ամբողջ «փունջ»։ Այդ իսկ պատճառով շատ փորձագետներ պահանջում են, որ «զարգացման տրավման» պաշտոնապես ճանաչվի որպես հիվանդություն։

«Այս ախտորոշմամբ երեխաները պետք է սովորեն ֆիզիկապես կառավարել իրենց զգացմունքները», - ասում է Բեսել վան դեր Կոլկը, հոգեբուժության պրոֆեսոր և Բոստոնի հոգեբանական վնասվածքաբանության կենտրոնի կազմակերպիչը: Նա առաջիններից էր, ով հասկացավ դա մարդու մարմինը «հիշում է» հոգեկան տրավման. Եվ նա ստեղծեց թատերական ստուդիա իր դեռահաս հիվանդների համար։ Իսկ երեխաների համար՝ հատուկ խաղասենյակ։

Կա կարուսել, գնդակներ, բատուտ։ Եվ ամենուր հաստ գորգեր են փռված։ Իդեալական խաղահրապարակ նյարդային, տխրահռչակ, քմահաճ և էմոցիոնալ զսպված երեխաների համար: Այստեղ նրանք կարող են ստանալ պակասող մարմնական փորձը՝ հանգստանալ, «ընկերանալ» սեփական մարմնի հետ:

Յոթամյա տղան գոռալով տիկնիկներ է նետում պատի վրա՝ չպատասխանելով համոզմանը. Թերապևտ Էլիզաբեթ Ուորները հրավիրում է նրան ցատկել բատուտի վրա՝ իր հետ միասին: Նույն ռիթմով։ Կապ կա. Կապանքներն անջատված են: Երեխան փոխվում է մեր աչքի առաջ՝ ծիծաղում է, խոսում է առանց վարանելու։

Ծրագրի ղեկավար Էլիզաբեթ Ուորները մշտապես տեսնում է նման հրաշք կերպարանափոխություններ: Որոշ հատկապես բռնադատված նորածիններ պետք է բառացիորեն արթնացվեն իրենց «էմոցիոնալ ձմեռումից»:

Ուորների գաղտնիքը երեխայի նյարդային համակարգի գրգռվածության մակարդակը հավասարակշռելու ունակության մեջ է։ Միայն այս կերպ նա կարող է «վերադառնալ իր մարմին», հասկանալ իր զգացմունքները, սովորել կառավարել դրանք։ Եվ ձեռք բերեք նոր փորձառություններ: Այս դեպքում նա կարողացել է հանգստացնել յոթ տարեկան հիվանդին՝ ուշադրությունը շեղող ֆիզիկական ակտիվության միջոցով՝ ցատկելով բատուտի վրա:

Այժմ տղան ընկնում է հատակին և պահանջում, որ նա գնդակը նետի իր դեմքին։ Սա պատահական չէ. մի անգամ հայրիկը քթով խոթեց նրան կեղտոտ տակդիրների մեջ և ապտակեց նրա դեմքին. այդ ժամանակից ի վեր երեխան հրաժարվել է դիպչել իր դեմքին լվացվելիս։ Թերապևտը սկզբում տատանվում է. Բայց անելու բան չկա։ Նա նետում է գնդակը: Նա հարվածում է ճակատին: Կրկին. Նա խուսափում է: Նա ծեծում է նրան ձեռքերով ու ոտքերով։ Հրավիրում է մորը միանալ խաղին:

Զիգմունդ Ֆրեյդը նկարագրել է այս ամենը մեկ դար առաջ. մարդիկ, ովքեր հոգեկան տրավմա են ստացել, նորից ու նորից ֆիզիկական մակարդակով վերարտադրում են գիտակցական հիշողությունից ճնշված ցավոտ փորձառությունները: Հաճախ նրանք ամբողջ կյանքում դատապարտված են այս կրկնությանը: Բռնության զոհերը հաճախ իրենց համար ելք են գտնում՝ հանդես գալով որպես հանցագործ: Եվ այդպիսով նրանք տրավմատիկ փորձը փոխանցում են հետագա՝ իրենց երեխաներին: Բայց այս յոթամյա տղան անգիտակցաբար փորձում է դուրս գալ արատավոր շրջանից։ Միացրեք անտանելի անցյալը նոր հաճելի փորձառությունների հետ։

«Հենց երեխան սկսում է վստահելի կապ զգալ մեկ այլ մարդու հետ, նա փորձում է փոխվել՝ դուրս գալ պասիվ զոհի դերից։ Եվ դարձիր ակտիվ գործընկեր»,- ասում է Էլիզաբեթ Ուորները։

Պարզվում է, որ մարմինը ոչ միայն հիշողության կրող է, այլեւ ինքնազարգացման գործիք։ Եվ ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների մոտ։ Միակ խնդիրն այն է, որ հոգեթերապևտի ընդունարանի չափահաս հիվանդները չեն շարժվում, այլ նստում են աթոռին կամ պառկում են բազմոցին։ Ու ասում են, ասում են, ասում են...

Նրանք փորձում են բառեր գտնել իրենց վախերը նկարագրելու համար: Անխոհեմ գործողություններ. Երեխաների փորձառությունները. Մինչև նրանք վերջապես ըմբռնեն այս փաստերը և դրանք «դարակների վրա» դնեն գիտակցված հիշողության մեջ։

Բայց դա չի ազատվում անցյալի բեռից. մարմինը շարունակում է ենթագիտակցորեն հիշել փորձը: Եվ անցյալը նորից ու նորից վերադառնում է` ֆիզիկական ռեակցիաների տեսքով: «Ֆիզիկական հիշողությունը վերածրագրավորելու համար դուք պետք է վերապրեք հին զգացմունքները անվտանգ միջավայրում և սովորեք դրանք ընկալել նոր ձևով», - ասում է Բեսել վան դեր Կոլկը:

Ի՞նչ կաներ երեխան դժվար իրավիճակում: Ես կկանչեի մայրիկիս. Ես ձեռք կխնդրեի։ Շրխկացրեց դուռը։ Ես լացեցի.

Երեխայի մեջ բոլոր հուզական ազդանշանները խթան են ուրիշների համար: Իսկ չափահասի համար՝ իր համար: Ադրենալինի արտազատում, արագ սրտի բաբախում և շնչառություն, մկանային լարվածություն, ախորժակի կորուստ, այս ամենը ոչ այլ ինչ է, քան գործողությունների կոչ:

Եվ նոր տպավորություններ գրեք մարմնի հիշողության մեջ:հրապարակված

Բոլոր կենդանի էակները ունեն հիշողություն, բայց այն հասել է մարդու զարգացման ամենաբարձր մակարդակին: Հիշողությունը կապում է անցյալը ներկայի հետ։ Հիշողությունն է, որը թույլ է տալիս մարդուն գիտակցել իր «ես»-ը, գործել իրեն շրջապատող աշխարհում, լինել այնպիսին, ինչպիսին կա։ Մարդու հիշողությունը մտավոր արտացոլման ձև է, որը բաղկացած է անհատի կողմից իր փորձի կուտակումից, համախմբումից, պահպանումից և հետագա վերարտադրումից: Մերը ֆունկցիոնալ կրթություն է, որն իր գործն անում է երեք հիմնական գործընթացների փոխազդեցության միջոցով՝ անգիր, տեղեկատվության պահպանում և վերարտադրում: Այդ գործընթացները ոչ միայն փոխազդում են, այլ նրանց միջև կա փոխադարձ պայմանականություն։ Ի վերջո, դուք կարող եք պահպանել միայն այն, ինչ հիշում եք, և վերարտադրել այն, ինչ պահպանել եք:

Անգիրացում.Մարդկային հիշողությունը սկսվում է ինֆորմացիայի՝ բառերի, պատկերների, տպավորությունների անգիրից: Անգիրացման գործընթացի հիմնական խնդիրն է հիշել ճշգրիտ, արագ և շատ: Տարբերակել ակամա և կամավոր հիշողությունը: Կամայական անգիրը միանում է, երբ նպատակն է հիշել ոչ միայն այն, ինչ ինքն է դրոշմված նրա հիշողության մեջ, այլև այն, ինչ անհրաժեշտ է: Կամայական անգիրը ակտիվ է, նպատակաուղղված, ունի կամային սկիզբ:

Այն, ինչ անձնապես նշանակալի է, կապված մարդու գործունեության և նրա շահերի հետ, ակամա անգիր սովորելու բնույթ է կրում։ Ակամա անգիր անելով՝ մարդը պասիվ է։ Ակամա մտապահումը հստակ ցույց է տալիս հիշողության այնպիսի հատկություն, ինչպիսին ընտրողականությունն է: Եթե ​​տարբեր մարդկանց հարցնեք, թե ինչ են նրանք ամենաշատը հիշում նույն հարսանիքի ժամանակ, ապա ոմանք հեշտությամբ կխոսեն, թե ով և ինչ նվերներ են մատուցել նորապսակներին, մյուսները՝ ինչ են կերել և խմել, մյուսները՝ ինչ երաժշտության ներքո են պարել և այլն։ Սակայն, միևնույն ժամանակ, ոչ առաջինը, ոչ երկրորդը, ոչ էլ երրորդն իրենց հստակ նպատակ չեն դրել հիշել ինչ-որ կոնկրետ բան։ Հիշողության ընտրողականությունն աշխատեց:

Հարկ է նշել «Զեյգարնիկի էֆեկտը» (այն առաջին անգամ նկարագրել է 1927 թվականին խորհրդային հոգեբան Բլումա Վուլֆովնա Զեյգարնիկը (1900-1988 թթ.). մարդն ակամա հիշում է գործողություններ, որոնք շատ ավելի լավ չեն ավարտվել, իրավիճակներ, որոնք բնական լուծում չեն ստացել:

Եթե ​​մենք չկարողացանք ինչ-որ բան ավարտել, վերջացնել ուտելը, ստանալ այն, ինչ ուզում էինք, միաժամանակ մոտ լինելով նպատակին, ապա դա հիշվում է մանրակրկիտ և երկար ժամանակ, իսկ հաջողությամբ ավարտվածը մոռացվում է արագ և հեշտությամբ: Պատճառն այն է, որ անավարտ գործողությունը ուժեղ բացասականների աղբյուր է, որոնք իրենց ազդեցության առումով շատ ավելի հզոր են, քան դրականները։

Շատ գիտնականներ ուսումնասիրել են հիշողության տեխնիկան: Մասնավորապես, գերմանացի հոգեբան Գ.Էբբինգհաուսը ձևակերպել է մտապահման մի շարք օրինաչափություններ. Նա կարծում էր, որ կրկնությունը (անուղղակի կամ ուղղակի) անգիրի հավաստիության միակ հարաբերական երաշխիքն է։ Ընդ որում, անգիր սովորելու արդյունքը որոշակի կախվածության մեջ է կրկնությունների քանակից։ Էբբինգհաուսի օրենքը նշում է, որ ամբողջ շարքը անգիր անելու համար անհրաժեշտ կրկնվող ներկայացումների թիվը շատ ավելի արագ է աճում, քան ներկայացված շարքի առարկան։ Եթե ​​առարկան մեկ ներկայացումից (ցուցադրումից) հիշում է 8 թվանշան, ապա 9 նիշ անգիր անելու համար նրան անհրաժեշտ կլինի 3-4 ներկայացում։ Գիտնականը կարեւորում է նաեւ կամային գործոնը. Որքան մեծ է ուշադրության կենտրոնացումը ցանկացած տեղեկատվության վրա, այնքան ավելի արագ անգիր կկատարվի:

Այնուամենայնիվ, պարզվել է, որ մատների կրկնությունն ավելի քիչ արդյունավետ է, քան իմաստալից անգիր անելը: Ժամանակակից հոգեբանության ուղղությունը՝ մնեմոնիկա, մշակում է բազմաթիվ անգիր տեխնիկաներ՝ հիմնված ասոցիատիվ հաղորդակցության սկզբունքի վրա՝ տեղեկատվության թարգմանությունը պատկերների, գրաֆիկայի, նկարների, դիագրամների:

Հատկացնել մարդու հիշողության չորս տեսակ՝ անգիր արված նյութի տեսակին համապատասխան.
1. Շարժիչային հիշողություն, այսինքն. շարժիչի գործողությունների համակարգը (մեքենա վարելը, հյուս հյուսելը, փողկապ կապելը և այլն) անգիր անելու և վերարտադրելու ունակությունը:
2. Փոխաբերական հիշողություն - մեր ընկալման տվյալները պահպանելու և հետագայում օգտագործելու ունակություն: Այն կարող է լինել (կախված ընդունող անալիզատորից) լսողական, տեսողական, շոշափելի, հոտառական և համային:
3. Զգացմունքային հիշողությունը ֆիքսում է մեր ապրած զգացմունքները, հուզական վիճակների և էֆեկտների առանձնահատկությունները: Երեխան, ում վախեցրել է մեծ շունը, ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ չափահաս դառնալով, դեռ երկար ժամանակ չի սիրում այս կենդանիներին (վախ հիշողություն):
4. Բանավոր հիշողություն (բանավոր-տրամաբանական, իմաստային) - հիշողության ամենաբարձր տեսակը, որը բնորոշ է միայն մարդուն: Նրա օգնությամբ կատարվում են մտավոր գործողությունների և գործողությունների մեծ մասը (հաշվում, ընթերցում և այլն), ձևավորվում է մարդու տեղեկատվական բազան։

Տարբեր մարդիկ ունեն հիշողության ավելի զարգացած տեսակ՝ մարզիկները ունեն շարժիչ հիշողություն, արվեստագետները՝ փոխաբերական և այլն։

Տեղեկատվության պահպանում: Մարդու հիշողության հիմնական պահանջը տեղեկատվության հուսալի պահպանումն է, երկար ժամանակ և առանց կորուստների: Հիշողության մի քանի մակարդակ կա, որոնք տարբերվում են նրանով, թե դրանցից յուրաքանչյուրը որքան ժամանակ կարող է պահել տեղեկատվությունը:

1. Հիշողության զգայական (անմիջական) տեսակ. Այս հիշողության համակարգերը ճշգրիտ և ամբողջական տվյալներ են պահում այն ​​մասին, թե ինչպես է աշխարհն ընկալվում մեր զգայարանների կողմից ընկալիչների մակարդակով: Տվյալները պահվում են 0,1-0,5 վայրկյանի ընթացքում: Զգայական հիշողության գործողության մեխանիզմը հեշտ է հայտնաբերել՝ փակեք աչքերը, հետո բացեք դրանք մի վայրկյան և հետո նորից փակեք։ Հստակ պատկերը, որը տեսնում եք, տևում է որոշ ժամանակ, իսկ հետո կամաց-կամաց անհետանում է:
2. Կարճաժամկետ հիշողությունը թույլ է տալիս ահռելի քանակությամբ ինֆորմացիա մշակել՝ առանց ուղեղը ծանրաբեռնելու, քանի որ այն զտում է ամեն ինչ ավելորդ և թողնում է օգտակարը, անհրաժեշտը հրատապ (ակնթարթային) խնդիրների լուծման համար։
3. Երկարատև հիշողությունը ապահովում է տեղեկատվության երկարաժամկետ պահպանում և օգտագործում: Երկարաժամկետ հիշողության մեջ տեղեկատվության պահպանման հնարավորությունը և տևողությունը կարող է անսահմանափակ լինել: Երկարատև հիշողության երկու տեսակ կա. Առաջինը գիտակցության մակարդակում է։ Մարդն իր ձևով կարող է հիշել, քաղել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը։ Երկրորդ տեսակը փակ երկարաժամկետ հիշողությունն է, որի մեջ ինֆորմացիան պահվում է ենթագիտակցական մակարդակում։ Նորմալ պայմաններում մարդուն հասանելի չէ այդ տեղեկատվությունը, միայն հոգեվերլուծական պրոցեդուրաների, մասնավորապես հիպնոսի, ինչպես նաև ուղեղի տարբեր մասերի գրգռումների օգնությամբ կարելի է մուտք գործել դրան և թարմացնել պատկերները, մտքերը, փորձառությունները բոլորի համար: մանրամասներ.
4. Միջանկյալ հիշողությունը կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողության միջև է: Այն ապահովում է տեղեկատվության պահպանման մի քանի ժամ: Օրվա ընթացքում արթուն վիճակում մարդը ինֆորմացիա է կուտակում։ Որպեսզի ուղեղը չծանրաբեռնվի, անհրաժեշտ է այն ազատել ավելորդ տեղեկատվությունից։ Անցած օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվությունը մաքրվում, դասակարգվում և պահվում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ գիշերային քնի ընթացքում: Գիտնականները պարզել են, որ դրա համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն երեք ժամ քնել:
5. Աշխատանքային հիշողությունը մարդու հիշողության տեսակ է, որն արտահայտվում է որոշակի գործունեություն իրականացնելու և այս մեկին ծառայելու ընթացքում։

Նվագարկում. Հիշողության վերարտադրման գործընթացի պահանջներն են ճշգրտությունն ու ժամանակին լինելը։ Հոգեբանության մեջ առանձնանում են վերարտադրության չորս ձևեր.
1) ճանաչում - տեղի է ունենում, երբ կրկնվում է առարկաների և երևույթների ընկալումը.
2) հիշողություն - իրականացվում է ընկալվող օբյեկտների իրական բացակայության պայմաններում: Սովորաբար հիշողությունները ստեղծվում են ասոցիացիաների միջոցով, որոնք ապահովում են ավտոմատ, ակամա վերարտադրություն;
3) հետ կանչում - իրականացվում է ընկալվող օբյեկտի բացակայության դեպքում և կապված է ակտիվ կամային գործունեության հետ՝ տեղեկատվության թարմացման համար.
4) հիշողություն - նախկինում ընկալված և թվացյալ մոռացվածի հետաձգված վերարտադրություն: Հիշողության վերարտադրման այս ձևով հին իրադարձությունները հիշվում են ավելի հեշտ և ճշգրիտ, քան ոչ վաղ անցյալում տեղի ունեցածները:

Մոռանալովհիշողության պահպանման հակառակ կողմն է: Սա գործընթաց է, որը հանգեցնում է պարզության կորստի և տվյալների քանակի նվազմանը, որոնք կարող են թարմացվել: Հիմնականում մոռանալը հիշողության անոմալիա չէ, դա բնական գործընթաց է, որը պայմանավորված է մի շարք գործոններով։
1. Ժամանակ՝ մեկ ժամից էլ քիչ ժամանակում մարդը մոռանում է հենց նոր մեխանիկորեն ստացած տեղեկատվության կեսը։
2. Մատչելի տեղեկատվության ակտիվ օգտագործում – առաջին հերթին մոռացվում է այն, ինչն անընդհատ պետք չէ։ Այնուամենայնիվ, մանկության տպավորությունները և շարժիչ հմտությունները, ինչպիսիք են սահելը, երաժշտական ​​գործիք նվագելը և լողալ կարողանալը, երկար տարիներ մնում են բավականին կայուն առանց որևէ վարժությունների: Այն մնում է ենթագիտակցական մակարդակում, կարծես մոռացված, որը խախտում է հոգեբանական հավասարակշռությունը, առաջացնում բացասական լարվածություն (տրավմատիկ տպավորություններ)։

Մեր հիշողության մեջ տեղեկատվությունը չի պահվում անփոփոխ, ինչպես արխիվում գտնվող փաստաթղթերը: Հիշողության մեջ նյութը ենթարկվում է փոփոխության և որակական վերակառուցման։

Մարդու հիշողության խանգարումներ. Հիշողության տարբեր խանգարումներ շատ տարածված են, թեև մարդկանց մեծամասնությունը չի նկատում դրանք իրենց մեջ կամ շատ ուշ է նկատում: Հենց «նորմալ հիշողություն» հասկացությունը բավականին մշուշոտ է։ Հիշողության հիպերֆունկցիան կապված է, որպես կանոն, ուժեղ հուզմունքի, տենդային հուզմունքի, որոշակի դեղամիջոցների ընդունման կամ հիպնոսային ազդեցության հետ։ Օբսեսիվ հիշողությունների ձևը հուզական հավասարակշռության խախտում է, անապահովության և անհանգստության զգացում, ստեղծելով հիշողության հիպերֆունկցիայի թեմատիկ կողմնորոշում: Այսպիսով, օրինակ, մենք անընդհատ հիշում ենք մեր չափազանց տհաճ, անճոռնի արարքները։ Նման հիշողությունները գրեթե անհնար է դուրս մղել. դրանք հետապնդում են մեզ, առաջացնում են ամոթի զգացում և խղճի խայթ:

Գործնականում նկատվում է հիշողության ֆունկցիայի թուլացում, առկա տեղեկատվության պահպանման կամ վերարտադրման մասնակի կորուստ։ Ընտրովի կրճատման թուլացումը, տվյալ պահին անհրաժեշտ նյութի վերարտադրման դժվարությունները (անուններ, տարեթվեր, անուններ, տերմիններ և այլն) հիշողության խանգարման ամենավաղ դրսևորումներից են։ Այնուհետև հիշողության թուլացումը կարող է ունենալ առաջադեմ ամնեզիայի ձև, որի պատճառներն են ալկոհոլիզմը, տրավման, տարիքային և բացասական անհատականության փոփոխությունները, սկլերոզը, հիվանդությունները։

Ժամանակակից հոգեբանության մեջ հայտնի են հիշողության խաբեության փաստեր՝ հիշողությունների ծայրահեղ միակողմանի ընտրողականության, կեղծ հիշողությունների և հիշողության աղավաղումների տեսքով։ Սովորաբար դրանք պայմանավորված են ուժեղ ցանկություններով, կրքերով, չբավարարված կարիքներով։ Օրինակ, երբ երեխային քաղցրավենիք են տալիս, նա արագ ուտում է այն, իսկ հետո «մոռանում» դրա մասին և անկեղծորեն ապացուցում, որ ոչինչ չի ստացել։

Հիշողության խեղաթյուրումը հաճախ կապված է սեփականը և ուրիշի տարբերելու ունակության թուլացման հետ, այն, ինչ մարդը իրականում ապրել է, և ինչի մասին նա լսել, տեսել է ֆիլմում կամ կարդացել է: Նման հիշողությունների բազմակի կրկնության դեպքում տեղի է ունենում դրանց ամբողջական անձնավորում, այսինքն. մարդը սկսում է ուրիշների մտքերը համարել իրենը: Հիշողության խաբեության փաստերի առկայությունը ցույց է տալիս, թե որքան սերտ է այն կապված մարդու ֆանտազիայի հետ։

կարճաժամկետ հիշողությունմարդու հիշողության տեսակ է, որի շնորհիվ հնարավոր է կարճ ժամանակով պահպանել փոքր քանակությամբ տեղեկատվություն։ Տեղեկատվության պահպանման տեւողությունը դրա մեկանգամյա ընկալման ընթացքում գնահատվում է մի քանի վայրկյան։ Կարճաժամկետ հիշողությունը կոչվում է նաև առաջնային կամ ակտիվ հիշողություն։ Կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը հակադրվում են միմյանց, դրանք տարբերվում են տեղեկատվության պահպանման ժամանակի քանակով:

Երեխաների կարճատև հիշողությունը կարող է միաժամանակ պահել ոչ ավելի, քան 5-6 տարր (տարբեր պատկերներ, բառեր կամ թվեր): Մեծահասակների մոտ այն կարող է կարճ ժամանակով պահպանել 7-9 տարր: Այս թվերը մոտավոր են, քանի որ կան անգիր սովորելու անհատական ​​առանձնահատկություններ:

Շատ գիտնականներ պնդում են, որ երեխաների կարճատև հիշողությունը զարգացման ամենաբարձր ինտենսիվությունն ունի նախադպրոցական տարիքում: Հենց այս շրջանն է համարվում նրա հետագա զարգացման հիմքը։

Վատ կարճատև հիշողությունը կարող է կապված լինել տարբեր խանգարումների հետ։ Նման խանգարումները պաթոլոգիական պայմաններ են, որոնք բնութագրվում են ստացված տեղեկատվության պահպանման և օգտագործման անկարողությամբ: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրներ առաջանում են աշխարհի բնակչության մեկ քառորդի մոտ։ Ամենից շատ, ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրները ազդում են տարեցների վրա, նրանք կարող են զգալ ինչպես էպիզոդիկ խանգարումներ, այնպես էլ մշտական:

Կարճաժամկետ հիշողությունը բավականին խոցելի է և մեծապես տուժում է դրա վրա ազդող պաթոլոգիական պայմանների զարգացումից: Հիշողության խնդիրները դրսևորվում են անձի ուսուցման ինտենսիվության նվազմամբ, մոռացկոտությամբ և կոնկրետ թեմայի վրա կենտրոնանալու անկարողությամբ: Միևնույն ժամանակ, մարդը լավ է հիշում, թե ինչ է կատարվել իր հետ մեկ տարի կամ նույնիսկ մեկ տասնամյակ առաջ, և փորձում է, բայց չի կարողանում հիշել, թե ինչի մասին էր մտածում կամ ինչ էր անում մի քանի րոպե առաջ։

Կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրներ առաջանում են ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործման կամ օգտագործման հետ: Հիշողության հետ կապված խնդիրների այլ պատճառներ կարող են լինել, օրինակ՝ ուղեղի կառուցվածքների ուռուցքներ, տրավմա կամ.

Կարճաժամկետ հիշողության խանգարման նշանները կարող են ի հայտ գալ ակնթարթորեն, վնասվածքի դեպքում կամ աստիճանաբար ի հայտ գալ տարիքային փոփոխություններից կամ շիզոֆրենիայից:

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալը

Կարճաժամկետ ծավալը բնութագրիչ է, որը որոշում է պոտենցիալ անգիրացված նյութի քանակը:

Կարճաժամկետ հիշողության հզորությունը բավականին սահմանափակ է, և միջինում այն ​​պահպանում է 7 +/- 2 միավոր հիշողություն: Կարճաժամկետ հիշողության ծածկված ծավալի լայնությունն ունի անհատական ​​բնույթ և հակված է պահպանվելու ողջ կյանքի ընթացքում։ Հատորը նախ և առաջ սահմանում է մեխանիկական անգիրացման առանձնահատկությունը, որը գործում է առանց մտապահման մեջ մտածողության ակտիվ ներգրավման։

Կարճաժամկետ հիշողության առանձնահատկությունը սահմանափակ ծավալի պատճառով կոչվում է փոխարինում։ Փոխարինման օգնությամբ տեղի է ունենում արդեն պահպանված տեղեկատվության նոր նյութով մասնակի տեղաշարժման գործընթացը։ Սա կարող է արտահայտվել մարդու կողմից իր ուշադրությունը անգիր սովորելուց որևէ այլ գործընթացի ակամա անցնելու մեջ:

Կարճաժամկետ հիշողությունն ի վիճակի է մշակել զգալի քանակությամբ տեղեկատվություն, որում վերացվում է ավելորդ նյութը և արդյունքում երկարաժամկետ հիշողությունը չի ծանրաբեռնվում ավելորդ տեղեկություններով։

Կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը կախված են միմյանցից: Երկարատև հիշողությունը չի կարող գործել առանց կարճաժամկետ հիշողության:

Կարճաժամկետ հիշողությունը հանդես է գալիս որպես մի տեսակ զտիչ, որը թույլ է տալիս միայն անհրաժեշտ տեղեկատվությունը անցնել երկարաժամկետ հիշողության մեջ՝ միաժամանակ կատարելով խիստ ընտրություն:

Կարճաժամկետ հիշողության հիմնական առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ որոշակի պայմաններում հիշողության այս տեսակը չունի հիշողության սահմանափակումներ ժամանակի մեջ: Այս պայմանը բաղկացած է հենց լսված թվերի, բառերի և այլնի շարունակական կրկնության հնարավորության մեջ:

Կարճաժամկետ հիշողության մեջ տեղեկատվությունը պահելու համար անհրաժեշտ է պահպանել մտապահմանն ուղղված գործունեություն՝ չշեղվելով այլ գործունեությամբ կամ բարդ մտավոր աշխատանքով։

«Կարճաժամկետ հիշողություն» տերմինը խոսում է երևույթի արտաքին, ժամանակավոր հատկության մասին՝ հաշվի չառնելով դրա կապը մարդու գործունեության, նպատակների և դրդապատճառների հետ։ Այնուամենայնիվ, այստեղ պետք է հիշել իրադարձությունների ժամանակային բնութագրերի և օրգանիզմի համար դրանց կարևորության կապը։

Իրադարձության տեւողությունը շատ կարեւոր է կարճաժամկետ մտապահման համար, նույնիսկ հենց հիշողության համար, քանի որ երկարաժամկետ ազդեցությունը պարունակում է հենց կրկնվելու հնարավորություն, որն ավելի մեծ պատրաստակամություն է պահանջում:

Հետքերի համախմբումը դիտվում է որպես նյութի նշանակության գնահատում առաջիկա նշանակալից նպատակների իրականացման համար։ Բայց միայն ժամանակի գործոնի ազդեցությունն անսահմանափակ չէ։ Մեկ գրգռիչի երկարատև կրկնությունն առաջացնում է միայն պաշտպանիչ արգելակում, այլ ոչ թե տեղեկատվության անցում դեպի երկարաժամկետ հիշողություն։

Բժշկական հետազոտությունները, որոնք կապված են հիշողության խանգարումների հետ, ցույց են տալիս, որ կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը գոյություն ունի որպես անկախ հիշողություն: Օրինակ, ռետրոգրադով մարդը չի հիշում վերջին իրադարձությունները, այլ հիշում է վաղուց տեղի ունեցածը։

Վատ կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է կապված լինել անտերոգրադ ամնեզիայի հետ, որի դեպքում և՛ կարճաժամկետ, և՛ երկարաժամկետ հիշողությունը մնում է անփոփոխ: Այնուամենայնիվ, դա ազդում է երկարաժամկետ հիշողության մեջ նոր տեղեկություններ պահելու ունակության վրա:

Տեղեկատվությունը նախ մտնում է կարճաժամկետ հիշողության բաժին, որն ապահովում է ներկայացված տեղեկատվության պահպանումը մեկ անգամ կարճ ժամանակով (մինչև յոթ րոպե), որից հետո տեղեկատվությունը կարող է ամբողջությամբ ջնջվել կամ փոխանցվել երկարաժամկետ հիշողության բաժին մեկ կամ կրկնակի կրկնություն:

Կարճաժամկետ հիշողության քանակի վերը նշված բանաձեւը (7+/- 2) նշանակում է, որ այն սահմանափակ է իր ծավալով։ Բայց գլխավորը, որ անհրաժեշտ է, ապահովելն է, որ մտապահված նյութի մասերը (թվեր, թվեր, նկարներ) տեղեկատվականորեն հագեցած լինեն՝ պայմանավորված դրանց խմբավորման, համադրման և համախմբված պատկերի մեջ:

Կարճաժամկետ հիշողությունը կապված է մարդու գիտակցության ներկա վիճակի հետ, հետևաբար, տեղեկատվության պահպանման համար անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել անգիր տեղեկատվությանը դրա պահպանման ողջ ընթացքում, երկարաժամկետ անգիրության դեպքում դա չի նշանակում. անհրաժեշտ.

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալը տեղեկատվությամբ լրացնելու գործընթացում գործում է ժամանակային կոդավորման մեխանիզմը, որպես անգիր տեղեկատվության ցուցադրում՝ հաջորդաբար տեղադրված խորհրդանիշների տեսքով, որոնք ցուցադրվում են մարդու լսողական և տեսողական համակարգերում:

Շատ հաճախ, երբ ինչ-որ բան հիշելու կարիք ունեն, մարդիկ փորձում են ասոցիացիա առաջացնել և առաջացնել հուզական ռեակցիա, որը կարելի է դիտարկել որպես հոգեֆիզիկական մեխանիզմ, որն ակտիվացնում և ինտեգրում է գործընթացները, որոնք ծառայում են որպես տեղեկատվության հիշելու և վերարտադրելու միջոց:

Մարդը կարողանում է մեծացնել կարճաժամկետ հիշողության և անգիր տեղեկատվության քանակը՝ նյութը նոր կառուցվածքային տարրերի վերածելու միջոցով։ Կարճաժամկետ անգիր նյութի գործառնական միավորները կախված են տեղեկատվության ընկալումը ձևավորելու անհատի կարողությունից: Որոշվել է, որ մեկ տառը շատ ավելի լավ է ցուցադրվում, քան երկու տառ, իսկ երկուսը, քան երեքը: Երբ տառերի համակցությունը կազմում է մարդուն ծանոթ բառ, ապա այն նույնքան լավ է վերարտադրվում, որքան մեկ տառը:

Ցույց է տրվել նաև, որ անգիրը լավանում է ոչ միայն տառերը բառերի մեջ դասավորելիս, այլև երբ անհեթեթ վանկերն արտասանվում են ռիթմիկորեն կապված հաջորդականությամբ։ Այս դեպքում ավելանում է մտապահված առարկաների միջին թիվը։ Տեղեկատվության կազմակերպման ցանկացած միջոց կարող է նյութի զգալի քանակությունը վերածել շատ ավելի փոքր թվով գործառնական կամ կառուցվածքային տարրերի:

Կարճաժամկետ հիշողության քանակի սահմանափակումները համարվում են ոչ միայն ներկայացված արտահայտության միջին խորությունը, այլև բուն բառերի միջին երկարությունը: Հետազոտողները պարզել են, որ տարբեր լեզուներում ամենատարածվածը (բոլոր բառերի ընդհանուր հաճախականության 90-99%-ը) մեկից չորս վանկի բառերն են: 5-9 վանկ երկարությամբ բառերը շատ ավելի քիչ են տարածված, ինչը վկայում է կարճաժամկետ հիշողության սահմանափակ քանակի մասին, իսկ ավելի երկար բառերն էլ ավելի քիչ են օգտագործվում։ Այսպիսով, Բրայլը (կույրերի համար տառատեսակի ստեղծողը) եկել է այն եզրակացության, որ կույրերի համար այբուբեն կառուցելիս անհնար է օգտագործել վեց կետից ավելի։

Ինչպես բարելավել կարճաժամկետ հիշողությունը

Կարճաժամկետ հիշողությունը բարելավելու մի քանի եղանակ կա, որոնք կքննարկվեն ստորև: Անգիրության կատարելագործումը կապված է ասոցիացիաների օգտագործման ժամանակ ստեղծագործական մտածողության և ուսուցման զարգացման հետ: Երկար բազմանիշ թվերն ավելի լավ հիշելու համար դրանք կարող են ներկայացվել կենդանիների կամ բույսերի կամ մտքում հայտնված որոշ անշունչ առարկաների տեսքով: Օրինակ՝ երկու թիվը հայտնվում է կարապի կամ կախիչի տեսքով, մեկը՝ ձողի կամ մեխի, յոթը՝ հյուսեր, ալեհավաքներ, ութը՝ աղեղ, թիթեռներ։ Ցանկացած կլոր առարկա կարող է կապված լինել զրոյական թվի հետ՝ գնդակ, աչք, լուսին և այլն: Եթե ​​դժվար է նկատի ունենալ ասոցիացիան, ապա կարող եք երևակայական նկարը տեղափոխել գծանկար, էսքիզ։

Կարճաժամկետ հիշողության ուսուցումը պետք է իրականացվի որոշակի սկզբունքների առաջնորդությամբ։ Դրանցից մեկը կրկնությունն է։ Բայց գլխավորը չափը պահպանելն է, հակառակ դեպքում հաճախակի կրկնությունը կհանգեցնի խցանման: Դուք կարող եք անգիր անել բացարձակապես այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, բայց այստեղ տհաճ պահը կարող է լինել այն, որ անգիր արված ամբողջ տեղեկատվությունը գիտակցված չի լինի և կարճ ժամանակով հիշվի։ Ուստի ավելի լավ է նյութը մի քանի անգամ անընդմեջ չկրկնել, այլ համախմբել տեղեկատվությունը` կրկնելով այն մի քանի օր շարունակ:

Մյուս սկզբունքն այն է, որ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ հենց անգիրացման գործընթացի վրա: Բոլոր ներկայացված և պահվող տեղեկատվությունը պետք է իմաստալից լինի: Հնարավորության դեպքում անալոգիաները պետք է հաստատվեն արդեն գլխում եղած տվյալների, պահված տվյալների կամ կյանքի որոշ հատուկ գործոնների հետ: Որքան ընդարձակ և ուժեղ լինեն զուգահեռները, համապատասխանաբար, ավելի լավ կլինի իսկապես նշանակալի բան հիշելու գործընթացը։

Ակտիվ ապրելակերպը, շարժումները, դրական տրամադրությունը բարենպաստորեն ազդում են կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողության բարելավման վրա։ Ֆիզիկական ակտիվությունը, սպորտը, պարը, ֆիթնեսը խթանում են արյան շրջանառությունը մարմնում, մասնավորապես ուղեղում, որն իր հերթին ակտիվացնում է մտավոր գործընթացները, որոնք կապված են տեղեկատվության ընկալման, մշակման և վերարտադրման հետ:

Հիշողության բարելավման գործում կարևոր դեր են խաղում ճիշտ սննդակարգը և ճիշտ սնունդը: Մթերքները, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ձավարեղենը, ձուկը, ծովամթերքը և ձուն, դրական են ազդում հիշողության գործընթացի վրա։

Կարճաժամկետ հիշողությունը բարելավելու համար օգտագործվում է մնեմոնիկ, որի օգնությամբ որոշվում է անհատի որոշակի ռեակցիա։ Մնեմոնիկները ներառում են պատկերներ, գույներ, ձայներ, շփում, լեզու, համ և հոտ: Գրեթե բոլոր տարրերը կապված են զգայարանների հետ և օգնում են մարդկանց արագ հիշել, թե ինչ է իրենց անհրաժեշտ: Օրինակ, եթե գույնը կամ ձայնը համատեղում եք որոշակի տեղեկատվության հետ, ապա հետագայում այն ​​շատ ավելի հեշտ կլինի հիշել: Մնեմոնիկայի օգնությամբ ստեղծված մնեմոնիկ պատկերները պետք է դրական ու հաճելի լինեն մարդու համար, հակառակ դեպքում այդ պատկերները կմերժվեն։

Ենթադրենք, սա մնեմոնիկայի օգտագործման օրինակ է: Եթե ​​մարդուն ինչ-որ մեղեդի դուր է գալիս, նա կարող է փորձել հիշել հեռախոսահամարը կամ այլ բան՝ այս մեղեդու ռիթմով։ Մեղեդին պետք է մի քանի անգամ խոսել և երգել անգիր արված նյութը։ Օգտագործելով այս մեթոդը, դուք կարող եք համոզվել, թե որքան ավելի ամուր է տեղեկատվությունը մնում գլխում:

Կարճաժամկետ հիշողության մարզումը մնեմոնիկ մեթոդով օգտակար է, եթե մարդուն անհրաժեշտ է մշտապես հանդիպել հիշելու խնդրին, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է գործունեության տեսակին: Այս մեթոդը կօգնի զարգացնել կարճաժամկետ հիշողությունը, որը հաճախ օգտագործվում է մտքում թվերով գործողություններ կատարելիս։

Գիտնականները պարզել են, թե կարճաժամկետ հիշողությունը որքան երկար կարող է պահպանել անհրաժեշտ գիտելիքները։ Տեղեկատվությունը սկսում է «ջնջվել» սպառվելուց 18 վայրկյան անց: Որոշ մարդիկ 18 վայրկյանից հետո կարող են կարճաժամկետ հիշողության մեջ պահել տեղեկատվության միայն 10%-ը, բայց եթե չկա որևէ կերպ գրել այն, ինչ պետք է հիշել (հեռախոսահամար կամ հասցե), ապա դա կարող է չօգնել: Ուստի անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր 15 վայրկյանը մեկ կրկնել ինքներդ ձեզ անգիր անելու համար անհրաժեշտ թվերը՝ այդպիսով թարմացնելով ստացված տվյալները։

Կարճաժամկետ հիշողության մարզումը ներառում է մարմնի անալոգիայի մեթոդը: Այս մեթոդով դուք կարող եք հիշել շատ ավելի մանր մանրամասներ: Մարդու մարմնի մասերն ըստ ուղենիշների անգիր անսովոր է, բայց գործնականում ապացուցվել է, որ այն նյութը պահելու և ճիշտ ժամանակին տեղեկատվություն քաղելու հիանալի մեթոդ է: Ներքևի տողն այն է, որ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը ուղղակիորեն միացվի մարդու մարմնի որոշակի մասի հետ, մինչդեռ երևակայության մեջ ստեղծելով որոշակի պատկեր, որը կապված է մարդու համար անհրաժեշտ գիտելիքների հետ:

Այսպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է հիշել մի շարք մրգեր, ապա դրանք կարող են կապված լինել՝ խնձորը աչքով, գազարը՝ քթով։

Շատ ուսանողներ (աշակերտներ և ուսանողներ) վստահ են, որ միացված հեռուստացույցը կամ համակարգիչը ընդհանրապես չի խանգարում իրենց ուսմանը, սակայն ուսումնասիրության ընթացքում պարզվել է, որ կողմնակի ձայները, երաժշտությունը կամ նույնիսկ ավելի թարթող պատկերները խոչընդոտ են դառնում շատ կարևոր հիշելու համար։ տեղեկատվություն։

Մարդ ինչքան էլ ջանա, չի կարող միաժամանակ մի քանի բան անել, կամ կարող է, բայց հետո նրա մի գործունեությունը կվնասվի։ Կարևոր է հիշել, որ դա վերաբերում է միայն արտաքին գործունեությանը և չի վերաբերում այնպիսի բնական գործընթացներին, ինչպիսիք են շնչառությունը և քայլելը, քանի որ այդ գործընթացները չեն կարող վերամշակվել գիտակցության կողմից:

Կարճաժամկետ հիշողության ուսուցումը կապված պատմվածքի տեխնիկայում մեթոդ է, որը նախատեսված է հիշելու այն բաները, որոնք անփույթ կապ ունեն միմյանց հետ: Երբ դուք պետք է հիշեք գնումների ցուցակը կամ որևէ այլ բան, կարող եք գալ մի պատմություն, որը կնշի այն իրերը, որոնք պետք է հիշել: Պատմությունները կարող են ամենախենթ լինել, բայց մեթոդն իսկապես աշխատում է, որն արդեն ապացուցվել է բազմաթիվ գիտնականների կողմից։ Այս մեթոդի միակ թերությունն այն է, որ եթե մտապահման համար անհրաժեշտ տարրերի ցանկը չափազանց ընդարձակ է, ապա ստիպված կլինեք հորինել չափազանց երկար պատմություն կամ մի քանի կարճ պատմություն:

Օտար լեզուներ սովորելիս դպրոցում հաճախ օգտագործվում է «հիմնաբառեր» մեթոդը, այս կարգի հնարքը կարող է շատ օգտակար լինել։ Օրինակ, «նայեք» (նայեք) բառը անգիր անելու համար կարող եք վերցնել ռուսերեն բառը՝ սոխ, իսկ ստեղծելով արտահայտությունը՝ «Ես չեմ նայում, երբ կտրում եմ սոխը»: Այսպիսով, պարզվում է, որ անգիր անելիս ստեղծվում է պատկեր, արտասանվում է նոր բառ և հիշվում դրա իմաստը։

Կարճաժամկետ հիշողության մարզման Locus մեթոդը կոչվում է նաև «ճանապարհորդական մեթոդ» կամ «հռոմեական սենյակի մեթոդ»: Այս մեթոդը ծագել է հին աշխարհից։ Այս մեթոդի կիրառման սկզբունքը հետևյալն է. անձը մտովի պատկերացնում է իրեն մի սենյակում կամ փողոցում, որը շատ ծանոթ է մարդուն և թողնում է տեղեկություններ տարբեր վայրերի մոտ, որոնցով կարելի է հեշտությամբ ճանաչել այդ տեղեկատվությունը: Երբ մարդը տեղեկատվության կարիք ունի, նա նորից մտովի տեղափոխվում է սենյակ կամ փողոց, որտեղ նա հետևում է ուղենիշին այն վայրում, որտեղ նա թողել է տեղեկատվության մասին տեղեկատվությունը պահեստավորման համար:

Կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է բարելավվել՝ տեղեկատվությունը բլոկների բաժանելով: Ապացուցված է, որ մարդու կարճաժամկետ հիշողությունը կարող է պահել հինգից ինը տարր, սակայն շատերը հեշտությամբ հիշում են հեռախոսահամարները, որոնք բաղկացած են տասը թվանշանից։ Քանի որ թվերի մեծ մասը գրված է գծիկով կամ բացատներով: Եթե ​​թվերը միշտ գրվեին միասին, այլ ոչ թե բլոկներով, ապա դրանց անգիր անելն ավելի վատ կլիներ։

Կարճաժամկետ հիշողությունը մարզվում է շրջակա միջավայրի վերականգնման մեթոդով։ Այսպես, օրինակ, երբ երեխաներին ինչ-որ բան է կորցրել, նրանց ասում են, որ գնան այնտեղ, որտեղ վերջին անգամ տեսել են այն իրը, որը փնտրում էին, և իսկապես, իրը հենց այդպես է գտնվել: Այս գործընթացը կոչվում է համատեքստային զգայուն: Հիշողության վրա ազդում են շրջակա միջավայրը, իրավիճակը և այն պայմանների վերականգնումը, երբ մարդը վերջին անգամ տեսել է իրը և հիշել այնտեղ կորցրած իրը, դա կարող է հանգեցնել այն մտքին, որ իրը կորել է կամ մնացել է այդ վայրում, սա աշխատում է մտապահման մեխանիզմով:

Օրինակ, ջրասուզակներին տրվում են որոշակի տեղեկություններ, երբ նրանք գտնվում են ջրի մեջ, որոնք նրանց համար ավելի հեշտ կլինի հիշել, եթե նրանք նորից լինեն ջրի մեջ:

Համատեքստից կախված հիշողությունը հուշում է, որ հարբած վիճակում գրանցված բաները շատ ավելի արագ են հիշվում, եթե անձը նորից մտնի թունավորման վիճակ:

Կարճաժամկետ հիշողությունը բարելավելու մեկ այլ միջոց է հոտերը հիշելը: Հետազոտողները ասում են, որ հոտը հիշողության ամենահզոր գործիքներից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել ամենախոր հիշողությունները վերականգնելու համար:

Երեխաների կարճաժամկետ հիշողությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ դիետա պահել։ Երեխաները, ովքեր թերսնված են և, հետևաբար, չեն ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, շատ ավելի վատ են հիշում տեղեկատվությունը: Հետևաբար, երեխայի սնունդը, ինչպես մեծահասակը, պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով (հետևաբար, մանկուց պարտադիր չէ երեխային բուսակերությունը կցել) և շաքարով (առողջ շաքարավազ, որպեսզի չհրահրի գերսնունդ և գիրություն) և ներառի. վիտամինային հավելումներ.

Բացի այդ, երեխայի հետ ինտելեկտուալ ուղղորդված պարապմունքները պետք է իրականացվեն կարճ ժամանակահատվածներում, օրինակ՝ 15-20 րոպե տևողությամբ՝ երեխայի ուշադրությունը տեղափոխելով այլ տեսակի գործունեության։ Միաժամանակ երեխան պետք է հանգստանա ինտելեկտուալ գործունեությունից, զբաղվի շարժիչ գործունեությամբ և ստանա ֆիզիկական ակտիվություն։ Ակտիվ խաղերն ու ֆիզիկական դաստիարակությունը բարելավում են ուղեղի արյան մատակարարումը, որն իր հերթին ակտիվացնում է կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը։