Հղիության ընթացքում մոտավոր քաշի ավելացում. Հղիություն՝ շաբաթական քաշի ավելացում: Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերն ըստ շաբաթվա

Ավելորդ քաշը միշտ եղել է կնոջ հիասթափության պատճառ, սակայն հղիության սկզբի հետ յուրաքանչյուր հավաքած կիլոգրամը դառնում է ուրախալի իրադարձություն։ Հղիության առաջին շաբաթներին կինը դեռ չի նկատում փոփոխություններ իր մարմնում։ Երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ երեխան լավ է աճում, իսկ ապագա մայրը ուրախանում է, երբ որովայնը մեծանում է։ Հենց այս ժամանակահատվածում դուք պետք է հասկանաք, որ հղիության ընթացքում հեշտ է գիրանալ, կարևոր է իմանալ նորմերը՝ ինքներդ ձեզ չվնասելու համար։

Թե որքան է հղի կինը մեկ շաբաթում կամ մեկ ամսում ապաքինվել, կարող եք պարզել գինեկոլոգից։ Մասնագետի մոտ անհրաժեշտ է այցելել 4 շաբաթը մեկ, իսկ հղիության 28-րդ շաբաթից սկսած՝ 14 օրը մեկ։ Դուք կարող եք նաև ինքներդ վերահսկել այս գործընթացը։ Հետաքրքիր դիրքով յուրաքանչյուր կնոջ առավոտյան պարտադիր ծեսը կշռելն է. Դուք կարող եք ճշգրիտ արդյունք ստանալ, եթե ամեն առավոտ կանգնեք կշեռքի վրա։ Լավագույն ժամանակը նախաճաշից առաջ է։ Հագուստը պետք է լինի հնարավորինս թեթև՝ վերնաշապիկ քնելու համար կամ շապիկ՝ շորտերով։ Անմիջապես վերցրեք հագուստի հավաքածու, որպեսզի հարմար լինի 9 ամիս կշռել դրա մեջ։ Սա քաշի ավելացումը վերահսկելու լավագույն միջոցն է։ Իսկ եթե մերկ կանգնեք կշեռքի վրա, ապա արդյունքը հնարավորինս ճշգրիտ կլինի։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում

Ոչ բոլոր կանայք են լիովին հասկանում, թե ինչու են ավելորդ կիլոգրամները «գալիս» հղիության ընթացքում։ Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման հիմնական մասը գալիս է երեխայից: Նրա քաշը միջինում տատանվում է 3-ից 4-4,5 կգ: Բժիշկներն այս ցուցանիշին ավելացնում են մարմնի ճարպի նույն քանակությունը: Հղի արգանդը նույնպես ունի քաշ՝ միջինում մինչև 2 կգ ամնիոտիկ հեղուկի հետ միասին, գումարած արյան ծավալն օրգանիզմում մեծանում է, և դա նույնպես մոտ 2 կգ է։ Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել պլասենցայի և կրծքի քաշը։ Ընդհանուր առմամբ, ստացվում է ևս մեկ գումարած 500 գ և լրացուցիչ հեղուկ մարմնում՝ մոտ 1,5-ից 3 կգ։ Ելնելով վերը նշվածից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ հղիության 9 ամսվա ընթացքում կինը պետք է գիրանա մոտավորապես 14 կգ։ Մի անհանգստացեք, որ դա շատ է, ծննդաբերությունից հետո քաշը աստիճանաբար վերադառնում է նորմալ:

Ինչը կարող է ազդել ապագա մոր քաշի վրա.

1. Ամբողջականություն կամ ավելորդ քաշի միտում: Եթե ​​մինչև հղիությունը կինն ավելորդ քաշ ուներ, ապա երեխային կրելու ընթացքում նա ոչ մի տեղ չի գնա, այլ միայն կավելանա։ Հետաքրքիրն այն է, որ նիհար կանայք ամենից հաճախ «ուտում են» կիլոգրամները, քանի որ մարմինը սկսում է «հասցնել» այն, ինչ կորցրել է հղիության ընթացքում:
2. Նույնիսկ եթե մինչև բեղմնավորումը կինը զբաղվել է սպորտով և վերահսկել իր քաշը, դեռևս ավելորդ կիլոգրամներ կգան երեխա ունենալու ընթացքում:
3. Բարձրությունը նույնպես ազդում է քաշի ավելացման վրա։ Այսպիսով, բարձրահասակ գեղեցկուհիները կարող են ավելի արագ գիրանալ։
4. Կինը մեծ երեխա է կրում, և բնական է, որ նրա քաշը կարող է նորմայից բարձր լինել։
5. Հղիների այտուցը և կաթիլը նույնպես ավելացնում են քաշը:
6. Ախորժակի ավելացում. Եթե ​​օրգանիզմում էստրոգենը բարձրանում է, ապա կինը շատ է ուտում և չի կարողանում կանգ առնել։ Արագ քաշի ավելացումից խուսափելու համար դուք պետք է հորմոնների թեստ անցնեք և ինքներդ ձեզ քաշեք:
7. Շատ ամնիոտիկ հեղուկը նույնպես քաշի ավելացման պատճառ է հանդիսանում։
8. Մոր տարիքը. Որքան մեծ է հղի կինը, այնքան ավելի շատ նա կարող է գիրանալ՝ անցնելով թույլատրելիից:

Հղիության ընթացքում նորմալ քաշը

Ընդհանուր ընդունված չափանիշների համաձայն՝ երեխա կրելիս կինը պետք է քաշի միջինը 9-ից 14 կգ: Եթե ​​սպասվում են երկվորյակներ, ապա այս ցուցանիշը մեծանում է, ապա ապագա մայրը կարող է ավելացնել մոտ 16-21 կգ: Սրանք քաշի ավելացման նորմայի միջին ցուցանիշներ են, դրանք կարող են ինչպես նվազել, այնպես էլ աճել՝ ելնելով օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկություններից։

Հղի քաշն ըստ շաբաթվա.

• հղիության առաջին եռամսյակ. Կինը գործնականում չի գիրանում, գուցե բավականին քիչ, ընդամենը 1-2 կգ;
• Երկրորդ եռամսյակը տարբերվում է հղիության առաջին ամիսներից: Այս շաբաթների ընթացքում ապագա մայրը պետք է գիրացնի ամսական ընդամենը 1-1,5 կգ;
• մոտենալով երրորդ եռամսյակի սկզբին, քաշի ավելացումը շաբաթական 400 գ է, ինչը կազմում է մոտավորապես 50 գ ամեն օր: Վատ է, եթե կինը շատ արագ քաշ է հավաքում կամ հակառակը, սանդղակի սլաքը մնում է անփոփոխ։

Հասկանալու համար, թե քանի կիլոգրամ պետք է ավելացնեք հղիության ողջ ժամանակահատվածում, գինեկոլոգները օգտագործում են հատուկ աղյուսակ, որը ցույց է տալիս հղիության ընթացքում քաշի ավելացման մոտավոր թվերը յուրաքանչյուր 2 շաբաթվա ընթացքում:

Պետք է հաշվի առնել, որ միանման կանայք չկան, ուստի աղյուսակն ունի 3 սյունակ՝ մարմնի զանգվածի տարբեր ինդեքսով՝ նվազագույն, միջին և բարձր։ Ցածր BMI-ն 19,8 է, միջին արժեքները՝ 19,9-ից 26,0, բարձրը՝ 26 միավոր։

Եկեք ավելի մանրամասն նայենք աղյուսակին.

• հղիության առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է հավաքել ոչ ավելի, քան 500 գ, անկախ BMI-ից;
• 4-րդ շաբաթվա վերջում քաշի ավելացումը կազմում է համապատասխանաբար 900 գ, 700 կամ 500 գ՝ կախված մարմնի զանգվածի ինդեքսից;
• 6 շաբաթվա ընթացքում՝ 1,4 կգ գ, 1 կգ, 600 գ;
• 8 շաբաթվա ընթացքում `ոչ ավելի, քան 1,6 կգ, 1,2 կգ կամ 700 գ;
• 10 շաբաթվա ընթացքում - 1,8 կգ, 1,3 կգ և 800 գ 26 BMI-ով;
• մինչև 12-րդ շաբաթվա վերջ կինը պետք է ամբողջ ժամանակահատվածում ավելացնի 2 կգ, 1,5 կգ կամ 900 գ;
• 14 շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացումը կազմում է մինչև 2,7 կգ, 1,9 կգ կամ մինչև 1 կգ;
• 16 շաբաթվա ընթացքում - քաշի ավելացումը կարող է աճել մինչև 3,2 կգ, 2,3 կգ կամ 1,4 կգ;
• 18 շաբաթվա ընթացքում ապագա մոր քաշը կավելանա 4,5 կգ-ով, 3,6 կգ-ով կամ 2,3 կգ-ով;
• 20 շաբաթվա ընթացքում `5,4 կգ, 4,8 կգ կամ 2,9 կգ;
• 22 շաբաթում - 6,8 կգ, 5,7 կգ, 3,4 կգ;
• 24 շաբաթվա ընթացքում կնոջ քաշը ավելանում է 7,7 կգ-ով, 6,4 կգ-ով կամ 3,9 կգ-ով;
• 28 շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացումը կազմում է մինչև 9,8 կգ, 8,2 կգ կամ 5,4 կգ;
• 30 շաբաթվա ընթացքում `10,2 կգ, 9,1 կգ կամ 5,9 կգ;
• 32 շաբաթվա ընթացքում քաշի ավելացման արագությունը կարող է լինել 12,5 կգ, 10,9 կգ կամ 7,3 կգ;
• 34 շաբաթվա ընթացքում `12,5, 10,9 կամ 7,3 կգ;
• 36 շաբաթվա ընթացքում կինը կարող է գիրանալ ոչ ավելի, քան 1,1 կգ, 900 գ կամ 400 գ 2 շաբաթվա ընթացքում;
• 38 շաբաթվա ընթացքում բեղմնավորման պահից քաշի ավելացումը կազմում է մոտ 14,5 կգ, 12,7 կգ կամ 8,6 կգ՝ կախված մարմնի զանգվածի սկզբնական ինդեքսից;
• Առաջիկա ծննդաբերությունից 2 շաբաթ առաջ (40 շաբաթական) կինը կարող է գիրանալ ընդամենը 700 գ, 900 կամ 500 գ։

Ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը պարզելու համար անհրաժեշտ է ձեր քաշը կիլոգրամներով բաժանել հասակի քառակուսու վրա: Օրինակ՝ մինչև բեղմնավորումը կնոջ քաշը 50 կգ էր, հասակը 1,75 սմ, BMI-ն 16,33 է։ Սա կնոջ մարմնի քաշի ցածր ցուցանիշ է, ուստի ենթադրվում է, որ հղիության ընթացքում ապագա մայրը կարող է ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել:

Պետք չէ հույս դնել միայն այս աղյուսակի վրա, յուրաքանչյուր հղիություն անհատական ​​է, կինը կարող է հղիության առաջին եռամսյակում անմիջապես ավելացնել նախնական քաշին 5-7 կգ, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, հղիության ընթացքում համակարգված քաշ են հավաքում և միայն Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ շատ գիրացեք:

Ինչպես հաշվարկել հղիության քաշը

Հղիության պահից ապագա մայրիկին հետաքրքրում է ամեն ինչ, ամեն մանրուք իր արյան զարգացման մեջ: Հետեւաբար, շատ մայրեր սկսում են հղիության օրագիր պահել՝ շաբաթ առ շաբաթ նշելով, թե ինչպես է երեխան զարգանում: Բայց ի՞նչ է պատահում հենց կնոջ հետ։ Չէ՞ որ այն նույնպես փոխվում է ու ինչ-որ կերպ սկսում է աճել՝ համակարգված քաշ հավաքելով։ Ուստի, նորմայից շեղումները կանխելու համար գինեկոլոգները հղիներին խորհուրդ են տալիս արձանագրել կնոջ մոտ տեղի ունեցող բոլոր փոփոխությունները։ Հարկավոր է ամեն օր նոթատետրում նշել, թե որքան է գիրացել ապագա մայրը՝ շաբաթվա ցուցանիշը հաշվարկելու համար։

Մարմնի քաշի ավելացման գործընթացը յուրաքանչյուր կնոջ համար անհատական ​​է։ Երկու հղի կնոջ քաշը կարող է աճել բոլորովին տարբեր ձևերով և դա կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Դուք կարող եք ինքնուրույն պարզել կիլոգրամների անհատական ​​աճը, եթե հաշվարկեք հղիության ընթացքում քաշի ավելացման նորմերը՝ հիմնվելով աղյուսակի տվյալների վրա կամ օգտագործեք առցանց հաշվիչը: Դուք պետք է նշեք հղիության տարիքը (մանկաբարձական, վերջին դաշտանի սկզբից), քաշը մինչև բեղմնավորումը և հասակը: Օրինակ՝ կնոջ քաշը մինչև հղիությունը եղել է 50 կգ, հասակը 1,75 սմ, հղիության տարիքը՝ 24 շաբաթական։ Հաշվիչը անմիջապես հաշվարկում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը։ Այս դեպքում կինն ունի մարմնի ցածր քաշ, ելնելով դրանից՝ հղիության ընթացքում 24-րդ շաբաթում նա պետք է հավաքի ընդամենը 8,7 կգ քաշ և կշռի գրեթե 60 կգ, ավելի ճիշտ՝ 58,7 կգ։ Հղիության ավարտին՝ 40-րդ շաբաթում, կնոջ քաշը պետք է լինի 63,5 կգ, քաշի ավելացումը 9 ամսում՝ 13,5 կգ։

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը

Որոշ հղի կանայք այնքան են տարվում իրենց հետաքրքիր դիրքով, որ մոռանում են, որ պետք է հավատարիմ մնան առողջ սննդակարգին։ Հաճախ հղիության ընթացքում թույլատրելի կիլոգրամների հետ մեկտեղ կինը չափից ավելի է գիրանում։ Հենց արագանում է քաշի ավելացման տեմպերը, կինը սկսում է խուճապի մատնվել և նույնիսկ կարող է սահմանափակվել սննդի մեջ։ Սա պարզապես անհրաժեշտ չէ, քանի որ թերսնուցումը կարող է վնասել երեխային: Գնացեք մասնագետի հետ խորհրդակցության, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում, հղիների համար լողն ու յոգան կօգնեն դադարեցնել քաշի արագ ավելացումը։

Ինչպես շատ «չուտել».

1. Ամերիկացի գիտնականները, փորձեր կատարելով, գտել են այնպիսի օրինաչափություն, որ այն կանայք, ովքեր արագորեն կլանում են «ծույլ» կալորիաները և ճարպակալում են, ծնում են նորմալ քաշով երեխաներ։ Իսկ նրանք, ովքեր «անյուղ զանգված» են հավաքում, կարող են մեծ երեխա ծնել։ Նման զանգվածը չի ազդում ծննդաբերությունից հետո կնոջ ծավալի ու քաշի վրա։
2. Երեխային կրելիս հիմնական կանոնն այն է, որ դուք չեք կարող ուտել երկուսի համար: Առաջին եռամսյակում երեխային ամեն օր անհրաժեշտ է ընդամենը 200 կալորիա, իսկ երկրորդ և երրորդ եռամսյակում՝ 300-ական կալորիա, և դրանք պետք է ստանան առողջարար մթերքներից՝ ձավարեղեն, մյուսլի, յոգուրտ, եփած միս և ձուկ, թարմ բանջարեղեն և մրգեր։ . Հղիության երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ կինը կարող է սովորականից ավելի հաճախ սովի զգալ։ Մեղավորը էստրոգենի ավելացումն է, այս հորմոնը բառացիորեն ստիպում է ապագա մայրիկին ավելի շատ ուտելիք ուտել՝ քաղցը հագեցնելու համար։ Եթե ​​նման պայմանը չի հանգեցնում չափից ավելի հագեցածության, ապա լրացուցիչ միջոցներ չեն կարող ձեռնարկվել:
3. Տաբու սովի վրա. Դուք կարող եք սահմանափակվել միայն կենդանական ծագման քաղցրավենիքի և ճարպերի օգտագործմամբ: Չի կարելի հրաժարվել թարմ մրգերից ու բանջարեղենից, հացահատիկներից (բարդ ածխաջրերից)։ Եթե ​​կինը սկզբում շատ է ուտում, իսկ հետո քաղցի օր է կազմակերպում, ապա կտրուկ ցատկերը կարող են հանգեցնել օրգանիզմում բացասական փոփոխությունների, ինչը կարող է վտանգավոր լինել երեխայի համար։ Եթե ​​ավելորդ կիլոգրամներ եք հավաքում, պետք չէ կտրուկ դանդաղեցնել արագությունը, ավելի լավ է աստիճանաբար կրճատել ձեր ուտած չափաբաժնի չափը, հրաժարվել քաղցր ուտելիքներից (բլիթներ, խմորեղեն, տորթեր, քաղցրավենիք):
4. Շատ շոկոլադ և շոկոլադ մի կերեք, այն ունի շատ կալորիաներ և ճարպեր, ինչպես նաև կոֆեին: Այն խանգարում է ֆոլաթթվի, կալցիումի և երկաթի կլանմանը։ Բացի այդ, արժե հրաժարվել թունդ սուրճից և սև թեյից հղիության բոլոր 9 ամիսների ընթացքում։
5. Եթե ​​ձեզ տանջում է տոքսիկոզը, ապա ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակել ինքներդ ձեզ կամ միանգամից շատ ուտել: Սննդի միջև ընկած հատվածներն ու ընդմիջումները փոքր պահեք, որպեսզի երեխան կարողանա ավելի շատ սննդանյութեր ստանալ:
6. Թեթև այտուցը չի խանգարում հղիության բնականոն ընթացքին։ Երբ երիկամները լավ են աշխատում, խմելու ռեժիմը չպետք է սահմանափակվի: Առնվազն օրական պետք է խմել մինչև 6 բաժակ մաքուր ջուր։ Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ խմել, մի հերքեք ինքներդ ձեզ դա, քանի որ ամնիոտիկ հեղուկը կարող է թարմացվել յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, ուստի հղի կնոջը պարզապես ջուր է պետք:

Հնարավոր է և անհրաժեշտ է հղի կնոջ քաշը նորմալ բերել։ Դրա համար կան ծոմապահության օրեր, որոնք հատուկ նախատեսված են սննդաբանների կողմից հղիների համար։ Եթե ​​կինը հակված է արագ քաշ հավաքելու, վարում է նստակյաց կենսակերպ, կարող եք ծոմ պահելու օր դարձնել։ Դիետայի «նստել» թույլատրվում է ամսական ընդամենը 2 անգամ։ Նման օրերը հատկապես արդիական են տոներից և տոներից հետո։

Բեռնաթափման ընտրանքներ.

• խնձորի վրա պետք է օրական 1,5 կգ խնձոր ուտել։ Կարելի է ուտել թարմ կամ ջեռոցում թխած;
• կաթնաշոռի վրա կերեք 600 գ, գնեք ցածր յուղայնությամբ և շաքար մի ավելացրեք։ Ավելի լավ է կես թեյի գդալ մեղր դնել;
• ֆերմենտացված կաթ - օրական անհրաժեշտ է խմել 1,5 կեֆիր կամ մածուն: Խմեք քիչ-քիչ ողջ օրվա ընթացքում;
• միրգ կամ բանջարեղեն - օրական ուտում ենք 1,5 կգ միրգ կամ բանջարեղեն (նախապատվությունը տալիս ենք դդմին և ցուկկինին);
• ձուկ կամ միս - օրական անհրաժեշտ է ուտել 500 գ խաշած նիհար միս կամ ձուկ:

Պահքի օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 ջուր, թույլատրվում է խմել հյութեր, թեյ և կոմպոտ։ Յուրաքանչյուր պահքի օրվա նկարագրության մեջ նշված բաղադրիչների քանակը պետք է բաժանել 6 չափաբաժնի։

Ինչպես վերադարձնել ձևը

Ընդունեք այն փաստը, որ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո գործիչը չի լինի նույնը, ինչ մինչև բեղմնավորումը: Նորմալ է, եթե երեխայի ծնվելուց հետո կինը կշռում է ոչ թե 56 կգ, ինչպես հղիությունից առաջ, այլ մի փոքր ավելի, ասենք՝ 60 կգ։

Դուք չեք կարող երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո կազմակերպել սովի դիետաներ կամ ընդհանրապես ոչինչ չուտել: Խմեք շատ հեղուկներ, կերեք ավելի շատ առողջարար սնունդ: Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր թուլացնել ձեր քաղցը, ուտելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք։ Լցնել փոքր չափաբաժիններով, հաճախ ուտել:

Եթե ​​գիշերը արթնանում եք սովից (հատկապես գիշերային կրծքով կերակրելուց հետո), կարող եք սահմանափակվել մեկ բաժակ կաթով, մածունով կամ կեֆիրով։

Չափից շատ մի՛ աշխատիր։ Մարմինը դեռ չի հասցրել վերականգնվել փշրանքների ծնվելուց հետո, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ փորձել անմիջապես վերադառնալ իր նախկին ձևին, պպզել և մղել մամուլը: Եթե ​​ծննդաբերությունը հեշտ է եղել, ապա երեխայի ծնվելուց արդեն 2 շաբաթ անց կարող եք թեթև վարժություններ կատարել՝ ձգվել, բարձրացնել ոտքերը, ինչպես նաև թեքել մարմինը (բայց ոչ կտրուկ) և պարզապես քայլել մաքուր օդում։ Պարզապես երեխան կօգնի արագ վերադառնալ կազմվածքին` քայլել մանկասայլակով փողոցում, վերցնել երեխային ձեր գրկում, ճոճվել և պարզապես շրջել սենյակով` երգեր երգելով: Ժամանակ առեք և համբերեք, չեք էլ նկատի, թե ինչպես են անհետանում ավելորդ կիլոգրամները։

Հղիության ընթացքում պտղի (երեխայի) քաշը

Հղիության ընթացքում երեխայի քաշի որոշումը նրա զարգացման ախտորոշման կարևոր չափանիշներից է։ Ի վերջո, հենց այս ցուցանիշն է օգնում բժշկին հասկանալ՝ պտուղը նորմալ է զարգանում, թե կան շեղումներ։ Որոշեք չծնված երեխայի քաշը ուլտրաձայնի միջոցով:

Եթե ​​երեխայի քաշը նորմայից ցածր կամ բարձր է, սա առիթ է հղիության կառավարումը շտկելու համար ավելի մանրամասն ուսումնասիրություն անցկացնելու համար։ Ի վերջո, չծնված երեխայի քաշի պակասը հստակ նշան է, որ պտուղը սնուցման կամ թթվածնի պակաս է զգում: Եվ նաև, ցավոք, զարգացման ուշացումներ կամ մարում:

Հղիության ընթացքում երեխայի քաշի ցուցանիշը միջինից բարձր է, դա նաև պատճառ է, որ ապագա մայրը ենթարկվի ավելի մանրամասն հետազոտության: Ամենայն հավանականությամբ, բժիշկները նրան խորհուրդ կտան կարգավորել սննդակարգը։

Ինչպե՞ս է երեխան քաշ հավաքում հղիության ընթացքում: Հենց սկզբում ապագա փոքրիկը կշռում է ընդամենը 1,5 գրամ։ Արգանդը մեծանում է չափերով՝ գրեթե 500 անգամ, իսկ երեխան մեծանում է։ Սկզբում նա ավելացնում է շաբաթական 10-60 գրամ, իսկ հղիության ավարտին մոտ՝ 100-300 գրամ միաժամանակ։

Ո՞րն է հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի վտանգը

Երբեմն հղիության ընթացքում աղջիկները սնվում են «երկուսի համար» և արդյունքում գիրանում։ Գինեկոլոգները միաբերան կրկնում են՝ ավելորդ քաշը վնասակար է, սնունդը պետք է լինի ճիշտ, իսկ արտադրանքը՝ առողջ։ Այնուամենայնիվ, ավանդական կշռման դեպքում կիլոգրամները աճում են: Եվ դա ամենևին այն չէ, որ ապագա երեխան ակտիվորեն քաշ է հավաքում։ Սա մոր ավելորդ քաշն է, որն անհարկի բալաստ է, որը, ընդ որում, նույնպես վտանգավոր է։ Այսպիսով, հղիության ընթացքում չե՞ք լավանում: Իսկ ո՞րն է հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի վտանգը.

• մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը.
• էնդոկրին համակարգի խախտումների և գործառույթների վտանգ կա.
• կա varicose veins- ի վտանգ;
• մեծացնում է ուշ տոքսիկոզի հավանականությունը.

Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը կարող է դժվարացնել ծննդաբերությունը: Օրինակ՝ պետք է կեսարյան հատում անել, քանի որ ավելորդ քաշով բնական ծննդաբերությունը վտանգավոր է մոր և երեխայի կյանքի համար։

Իսկ հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը նյարդայնացնող գործոն է, որը թույլ չի տալիս աղջիկներին արագ կորցնել այն երեխայի ծնվելուց հետո:

Ինչպես չգիրանալ հղիության ընթացքում

Փոքրիկին սպասելիս աղջիկները «ծաղկում» են ու առանձնահատուկ գեղեցիկ տեսք ունեն։ Հետևաբար, հղիության ընթացքում չլավանալու վերաբերյալ առաջարկությունները տեղին կլինեն: Ի վերջո, դուք ցանկանում եք պահպանել գեղեցկությունը ինչպես հղիության սկզբում, այնպես էլ նրա հետագա փուլերում։

Իրականում ամեն ինչ պարզ է՝ կերեք առողջարար սնունդ, մի չարաշահեք թխում պատրաստելը, պահպանեք օրգանիզմում ջրի հավասարակշռությունը և հաճախ գտնվեք մաքուր օդում։ Այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք...

Հղի աղջիկներին իրականում ավելի շատ կիլոկալորիա է պետք: Իսկ եթե մինչ այդ 2000 կկալը բավական էր, որ ձեզ նորմալ զգաք, ապա երեխային սպասելով այդ քանակությունը կաճի օրական մինչև 2800 կկալ։ Բայց արտադրանքը պետք է օգտակար լինի:

Քաղցած լինելուն պես խմեք մրգեր, մածուն, ընկույզ, չոր մրգեր։ Մոռացեք արագ սննդի, սոուսների, նրբերշիկների մասին։ Դրանք ոչ ձեզ, ոչ ձեր երեխային օգուտ չեն տալու:

Ապագա մայրը չպետք է ուտի «երկուսի համար», նույնիսկ եթե նրան ակտիվորեն համոզում են։ Ուժի միջոցով կերած կոտլետը կամ սենդվիչը օգուտ չի բերի, բայց դրանք կտեղադրվեն ավելորդ ճարպով:

Մաքուր օդում քայլելը կօգնի հղիության ընթացքում չլավանալ։ Սա կենսատու թթվածնի և ֆիզիկական ակտիվության լիցք է, որը կօգնի մարմինը լավ վիճակում պահել:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերն ըստ շաբաթվա

Այն փաստը, որ հղիության ընթացքում քաշի ավելացման նորմ կա, ապագա մայրը սովորում է նախածննդյան կլինիկա գրեթե առաջին այցելության ժամանակ: Իսկ որպեսզի քաշը նորմալ լինի, անհրաժեշտ է վերահսկել այն։

Որոշելու համար, թե արդյոք ապագա մայրիկի քաշը ավելաքաշ է, ցածր, թե նորմալ իր հասակի համար, բժիշկներն օգտագործում են հատուկ ցուցիչ՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI): Եվ ահա բանաձևը. մարմնի զանգվածի ինդեքսը \u003d մարմնի քաշը կգ-ով: Բարձրությունը մետրերով, քառակուսի:

Հաշվարկի օրինակ՝ ձեր հասակը 1,70 մ է, իսկ քաշը՝ 60 կգ։ Մենք համարում ենք՝ BMI \u003d 60? /? 1.7 * 1.7 \u003d 20.7:

Եթե ​​ինդեքսը 18,5-ից պակաս է, ապա քաշը համարվում է նորմայից ցածր; 18,5–25 ինդեքսը նորմալ քաշ է; 25-30 - ավելորդ քաշ: Իսկ եթե քաշը 30 կգ-ից ավելի է, սա արդեն գիրություն է։

Երբ քաշը գտնվում է նորմալ սահմաններում և սահուն կերպով ավելանում է, անհանգստանալու պատճառ չկա։ Իսկ եթե ապագա մայրը նիհարել է, դադարել է գիրանալ, կամ դա տեղի է ունենում կտրուկ, ապա պետք է դիմել բժշկի։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակ

Ապագա մայրերին միշտ հետաքրքրում է, թե որտեղի՞ց են հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամները: Եկեք միասին հաշվենք.

Արդյունքը եղավ միջինը 12,5 կգ քաշի ավելացում: Բայց քանի որ յուրաքանչյուր աղջկա հղիությունն ընթանում է առանձին, ուրեմն քաշի ցուցանիշները տարբեր կլինեն։ Ոմանք ունեն ավելի շատ, ոմանք ավելի քիչ:

Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը, ինչպես նաև դրա պակասը մի բան է, որից պետք է խուսափել:

դիետա հղիության ընթացքում քաշի կորստի համար

Ապագա մոր ճաշացանկը պետք է ներառի ապրանքներ, որոնք օգտակար են նրա և ապագա փշրանքների համար։ Ծննդաբերության ընթացքում սպառվող էներգիայի քանակը ավանդական 1800-2000 կկալից հասնում է 2500-2800-ի, ուստի սննդի կարիքն ավելանում է։ Բայց դուք պետք է ճիշտ սնվեք, և «ոչ երկու»: Ի վերջո, հայտնի է, որ շատ ապագա մայրեր իրենց թույլ են տալիս այն, ինչով սահմանափակվել են «նախահղի» վիճակում։ Այստեղից էլ ավելորդ կիլոգրամները:

Ինչպե՞ս սնվել հղիության ընթացքում չգիրանալու համար. Եկեք հաշվենք.

• սպիտակուցային սննդի կարիքը օրական ավելանում է մինչև 100 գ: Եվ սա մոտավորապես 100-150 գ հորթի կամ տավարի միս է, կամ 150-200 գ ձուկ, 100-150 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ; 50-70 գ պանիր։ Սպիտակուցի մնացած 40%-ը պետք է «ստանալ» բանջարեղեն, մրգեր կամ ձավարեղեն ուտելով;
• Հղիության ընթացքում ճարպերի քանակը կազմում է միջինը 80 գ, որից 30%-ը բուսական է։ Սա օրական 25-30 գրամ չզտված բուսական յուղ է։
• Հղիության ընթացքում ածխաջրերի կարիքը օրական ավելանում է մինչև 400 գ: Դրանք օրգանիզմին տալու համար անհրաժեշտ է օրական մրգեր ուտել և 50 գ սեւ ու սպիտակ հաց։

Ի՞նչ և որքա՞ն պետք է ուտի ապագա մայրը, որպեսզի հետևի սննդակարգին և երեխային ապահովի երկաթով, կալցիումով և մագնեզիումով։ Ասում ենք՝ 100 գ միս (երկաթ), 100 գ պանիր կամ 0,5 լ կաթ կամ կեֆիր (կալցիում), 1 ձու, 100 գ ամբողջական ալյուրի հաց (մագնեզիում)։

Ճաշացանկի պլանավորման այս մոտեցումը կօգնի ճիշտ սնուցում կազմակերպել ավելորդ քաշի հետ, եթե ապագա մայրն ունի այն:

Հղիություն՝ քաշի ավելացում:

Հղիություն և քաշ, հղիության ընթացքում քաշի ավելացում Կանայք միշտ հետևում են իրենց քաշին. Բայց գալիս է մի պահ, երբ բժիշկները սկսում են դիտարկել այս ցուցանիշը: Իսկ հարցի գեղագիտական ​​կողմը նրանց չի անհանգստացնում։

Մինչեւ հղիության 30-րդ շաբաթը, եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում, բժիշկը հիվանդին հետազոտում է ամիսը 2 անգամ, իսկ հետո շաբաթը մեկ անգամ։ Կշռելը դառնում է պարտադիր ընթացակարգ գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցելության համար և «տնային աշխատանքի» մաս։ Ավելի լավ է այն կատարել առավոտյան, դատարկ ստամոքսին և նույն հագուստով, որպեսզի հետո արդյունքները համեմատվեն։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում.

Հղիության առաջին 2 ամիսներին, մինչ երեխան և մայրը միայն հարմարվում են փոխադարձ համակեցությանը, կինը սովորաբար չի գիրանում։ Բացի այդ, այս պահին նրան կարող է անհանգստացնել տոքսիկոզը, որը հաճախ հանգեցնում է քաշի կորստի։ Այսպիսով, հղիության 1-ին եռամսյակում ինտենսիվ աճ չկա, ապագա մայրը սովորաբար գիրացնում է 1-2 կգ: Հիմնական իրադարձությունները տեղի են ունենում ավելի ուշ, քանի որ ապագա մոր մարմնի քաշը մեծանում է հիմնականում հղիության 2-րդ կեսին, երբ շաբաթական քաշի ավելացումը կազմում է միջինը 250-300 գ: Եթե գործընթացն ավելի արագ է ընթանում, դա կարող է նշանակել թաքնված խնդրի առաջացում: , ապա ակնհայտ այտուց (հղիության կաթիլություն):

Դիտարկենք ընդհանուր կանոնները, որոնք ընդունված են բժիշկների շրջանում հղիության ընթացքում հնարավոր քաշի ավելացումը հաշվարկելու համար։ Այսպիսով, հղիության բոլոր 9 ամիսների ընթացքում ապագա մայրը պետք է գիրանա 10-12 կգ: Ենթադրվում է, որ հղիության 30 շաբաթականից սկսած՝ կնոջ քաշն ավելանում է օրական մոտ 50 գ-ով, շաբաթական 300-400 գ-ով և ամսական ոչ ավելի, քան 2 կգ-ով։

Թույլատրելի քաշի ավելացումը ավելի ճշգրիտ որոշելու և բոլոր լրացուցիչ հանգամանքները հաշվի առնելու համար բժիշկը կարող է օգտագործել աղյուսակը (տես ստորև): Բացի այդ, բժիշկն իր տրամադրության տակ ունի հղիության վերջին 3 ամիսների ընթացքում միջին ֆիզիոլոգիական քաշի ավելացման սանդղակ։ Հաշվարկը հետևյալն է՝ շաբաթական քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 22 գ-ը յուրաքանչյուր 10 սմ աճի համար։ Սա նշանակում է, որ 150 սմ հասակ ունեցող կինը կարող է շաբաթական ավելացնել 330 գ, 160 սմ հասակի դեպքում՝ 352 գ, իսկ 180 սմ հասակի դեպքում՝ 400 գ։

քաշը հղիության ընթացքում.

Քանի կիլոգրամ կվերականգնվի հղիության ընթացքում ապագա մայրը, կախված է բազմաթիվ պատճառներից:

Դրանցից առաջինը տարիքն է: Որքան մեծ է կինը, այնքան մեծ է ավելորդ քաշի միտումը։

Մարմնի սկզբնական քաշը (այսինքն՝ մինչև հղիությունը): Հետաքրքիր է, որ որքան մեծ է քաշի դեֆիցիտը, այնքան ավելի շատ կիլոգրամներ ավելացնելու իրավունք ունի ապագա մայրիկը։

Քաշի կորուստ վաղ տոքսիկոզով. Փաստն այն է, որ տոքսիկոզի դեպքերից փրկվելով՝ մարմինը կփորձի փոխհատուցել կիլոգրամների կորուստը։

սահմանադրության առանձնահատկությունները. Այս դեպքում կարեւոր է, թե կինը ավելորդ քաշի հակում ունի՞, թե՞ նիհար։

Երեխայի չափը. Եթե ​​ակնկալվում է, որ հիվանդը մեծ երեխա կունենա (4000 գ-ից ավելի), ապա պլասենտան հավանաբար միջինից մեծ կլինի: Ուստի հղիության ընթացքում կինը իրավունք ունի ավելի շատ քաշ հավաքել, քան եթե ակնկալեր փոքրիկ երեխայի ծնունդ։

Ախորժակի ավելացում. Պատահում է, որ հղիության ընթացքում ապագա մայրը ուտելու անզուսպ ցանկություն է ունենում, իսկ եթե չի կարողանում զսպել այն։ Ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ կան.

Իսկ հիմա տեսնենք, թե ինչի են «թողնում» ապագա մայրիկի ձեռք բերած այդ նույն 10-12 կիլոգրամ քաշը։ Իսկապես, եթե նա հղիության ընթացքում, ինչպես խորհուրդ է տրվում, ապաքինվել է 12 կգ-ով, նա ունեցել է 3 կգ 300 գ կշռող երեխա, ապա որտե՞ղ են մնացած բոլորը: Դրանք բաշխված են այսպես.

* երեխա - 3300գ;
* արգանդ - 900 գ;
* պլասենտա - 400 գ;
* ամնիոտիկ հեղուկ - 900 գ;
* շրջանառվող արյան ծավալի ավելացում՝ 1200 գ;
* կաթնագեղձեր - 500 գ;
* ճարպային հյուսվածք - 2200 գ;
* հյուսվածքային հեղուկ՝ 2700 գ.

Ընդհանուր՝ 12100

Իսկ ինչի՞ շնորհիվ կարող է «կիսանդրի» լինել։ Մեր հաշվարկը ցույց է տալիս, որ ավելորդ քաշի ավելացումը կախված է տարբեր հանգամանքներից. պահպանվում է մարմնում): Եթե ​​առաջին երկու հանգամանքները նորմալ երեւույթներ են, ապա վերջին երկուսը նորմայից շեղումներ են, դրանք պահանջում են բժշկի ուշադրություն։

Հղիություն. քաշի ավելացման արագություն:

Հղիություն և քաշ, հղիություն քաշի ավելացում Պատահում է, որ ապագա մայրը որոշում է հետևել խիստ սննդակարգի, որպեսզի ... չլավանա։ Ինչ-որ մեկը վախենում է փչացնել կազմվածքը, իսկ ինչ-որ մեկը (հիմնականում նեղ կոնք ունեցող կանայք) ​​կարծում է, որ սննդի սահմանափակումները կհանգեցնեն փոքրիկ երեխայի լույս աշխարհ գալուն։ Թե՛ առաջին, թե՛ երկրորդ դեպքում այս փաստարկները սխալ են։ Եթե ​​հղիության ընթացքում կինը գիրացնում է 10-12 կգ, ապա ողջամիտ սննդակարգի ու մարմնամարզության օգնությամբ նա անպայման կվերականգնի իր նախկին չափերը։ Մտածեք, քանի որ, օրինակ, բալերինները ծննդաբերությունից հետո արագ են վերադառնում իրենց կազմվածքին, թեև հղիության ընթացքում դրանք սովորաբար ավելանում են մինչև 18-20 կգ:

Դուք կարող եք ինքներդ հաշվարկել թույլատրելի քաշի ավելացումը։ Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր հասակը և նախնական քաշը, որն այնուհետև վերածվում է BMI-ի (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Հաշվեք ձեր BMI՝ BMI = քաշ (կգ) / [ հասակ (մ2) ]: Արդյունքները:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI \u003d 19,8 - 26,0 - միջին կազմվածքի կանայք;

BMI > 26 գեր կանայք.

Օրինակ:
Հասակը՝ 1,60 սմ, քաշը՝ 60 կգ, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Պարզվում է, որ կինն ունի միջին կազմվածք, ինչը նշանակում է, որ 30 շաբաթվա ընթացքում նրա համար օպտիմալ քաշի ավելացումը կկազմի 9,1 կգ, իսկ 40 շաբաթվա ընթացքում՝ 13,6 կգ։
քաշի ավելացման աղյուսակ ըստ

Յուրաքանչյուր կին պետք է վերահսկի իր քաշը, քանի որ գեղեցիկ կազմվածքը գրավիչ կանացի կերպարի անբաժանելի մասն է։ Բայց մի օր գալիս է մի պահ, երբ բժիշկները սկսում են վերահսկել կնոջ քաշը: Եվ սա ամենևին չի նշանակում, որ նա հիվանդ է. ոչ, նա պարզապես երեխայի է սպասում:

Գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ կշռելը պարտադիր ընթացակարգ է։ Բացի այդ, քաշը վերահսկելու համար կինն ինքը պետք է ամեն օր կշռվի։ Ընդ որում, դա պետք է արվի միաժամանակ՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին և, իհարկե, նույն հագուստով։

Ինչպե՞ս է առաջանում քաշի ավելացում հղիության ընթացքում

Հղիության առաջին երկու ամիսները, որպես կանոն, անցնում են առանց քաշի ավելացման, քանի որ կնոջ օրգանիզմը միայն հարմարվում է իր նոր վիճակին։ Բացի այդ, շատ ապագա մայրեր այս ժամանակահատվածում տառապում են ծանր տոքսիկոզով, և դա, ընդհակառակը, կարող է հանգեցնել քաշի կորստի:

Այսպիսով առաջին եռամսյակում աճը միջինում կազմում է ոչ ավելի, քան 1-2 կգ(բացառություն կարող են լինել կանայք, ովքեր նախկինում հետևել են խիստ դիետայի, կամ մարզիկները, ովքեր ստիպված են զգալիորեն թեթեւացնել իրենց մարզումների ծրագիրը հղիության պատճառով):

Ավելի ակտիվ քաշի ավելացում տեղի է ունենում հղիության երկրորդ եռամսյակում: Ըստ նորմերի՝ այս ժամանակահատվածում կինը պետք է շաբաթական 250–300 գ քաշ հավաքի։ Եթե ​​հղի կնոջ մարմնի քաշն ավելի արագ է ավելանում, ապա դա կարող է լուրջ խնդրի՝ հղիության կաթիլության նշան լինել, որն ուղեկցվում է. այտուց .

Ըստ այս սանդղակի, շաբաթվա ընթացքում միջին քաշի ավելացումը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 22 գ 10 սմ աճի համար: Այսպիսով, շաբաթական 150 սմ աճի դեպքում կինը պետք է հավաքի ոչ ավելի, քան 330 գ, հասակով: 180 սմ - մինչև 400 գ:

Հղիության ընթացքում կնոջ քաշը

Քանի կգ-ով կավելանա ապագա մայրիկի մարմնի քաշը, ազդում են բազմաթիվ գործոնների վրա:

Դրանք ներառում են.

1. Տարիք. Ինչքան մեծ է կինը, այնքան ավելի հակված է ավելորդ քաշի։
2. Նախնական քաշը(նկատի ունի մարմնի քաշը հղիությունից առաջ): Որքան մեծ է եղել մարմնի քաշի դեֆիցիտը մինչև հղիությունը, այնքան մեծ է ավելորդ կիլոգրամներ ստանալու հավանականությունը:
3. Եղե՞լ է վաղ տոքսիկոզ. Եթե ​​կինն ուներ ծանր տոքսիկոզ հղիության առաջին ամիսներին, ապա նա կարող էր կորցնել մի քանի կիլոգրամ, որը հետո մարմինը սկսում է արագացված տեմպերով համալրել:
4. Սահմանադրության առանձնահատկությունները. Մի մոռացեք, որ որոշ կանայք հակված են նիհարության, իսկ մյուսները հակված են հագեցվածության:
5. Պտղի քաշը. Պլասենցայի չափը և քաշը կախված է պտղի քաշից: Այսինքն՝ մի կին, ով սպասում է մեծ երեխայի կամ երկվորյակների, ավելի շատ քաշ է հավաքում, քան նա, ում պտուղը փոքր է:
6. ավելացել է ախորժակը. Որոշ հղի կանայք մեծ քաշ են ավելացնում միայն այն պատճառով, որ չեն կարողանում զսպել ավելացած ախորժակը։

Դիտարկենք առանձին օրինակ, թե ինչպես են հղի կնոջ հավաքած կիլոգրամները բաշխվում մարմնում։ Այսպիսով, 12 կգ ավելացումով դրանք բաշխվում են հետևյալ կերպ.

• երեխայի քաշը `3 300 գ;
• քաշը արգանդ - 900 գ;
• պլասենցայի քաշը `400 գ;
• քաշը ամնիոտիկ հեղուկ - 900 գ;
• կաթնագեղձերի քաշը `500 գ;
• մարմնի մեջ շրջանառվող արյան ծավալի ավելացման պատճառով քաշի ավելացում՝ 1200 գ;
• ճարպային հյուսվածքի զանգված - 2200 գ;
• հյուսվածքային հեղուկի զանգվածը՝ 2700 գ.
• Իսկ ընդհանուր գումարը կազմում է 12,1 կգ։

Ո՞րն է հղի կնոջ նորմալ քաշի ավելացումը:

Որոշ հղի կանայք փորձում են դիետա սահմանափակել իրենց քաշի ավելացումը. ինչ-որ մեկը վախենում է ավելորդ քաշ հավաքելուց, մյուսները՝ մեծ երեխա լույս աշխարհ բերելուց: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե որն է քաշի ավելացման տեմպերը անձամբ ձեզ համար, դա կօգնի ձեզ խուսափել խնդիրներից և սխալներ թույլ չտալ:

Քաշը հղիության ընթացքում ըստ շաբաթվա

Թույլատրելի քաշի ավելացումը հաշվում ենք ինքնուրույն՝ օգտագործելով Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI ինդեքս). Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր նախնական քաշը և հասակը: Եկեք օգտագործենք բանաձևը BMI = քաշը կիլոգրամներով / (բարձրությունը մետրերով * բարձրությունը մետրերով): Ըստ հաշվարկների՝ պարզվում է, որ ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ այդ ցուցանիշը > 26 է, միջին կազմվածքով կանանց մոտ՝ 19,8–26,0, իսկ նիհար կանանց մոտ՝ \< 19,8.

Եվ հիմա, հաշվարկելով BMI-ն, հաշվի առեք հղիության շաբաթվա օպտիմալ քաշի ավելացումը.

Հղիության տարիք	Քաշի ավելացում 26-ից բարձր BMI-ով	Քաշի ավելացում BMI-ով 19,8-26,0 կգ-ով	Քաշի ավելացում BMI-ով կգ-ով

Հղիության ընթացքում կնոջ ամենամեծ վախը բնականաբար կապված է երեխայի զարգացման նորմերի հետ։ Բայց կշեռքի աստիճանաբար աճող սլաքը կարող է խուճապ առաջացնել։ Հորմոնալ փոփոխությունները փոխում են համային սովորություններն ու ցանկությունները, կորցնում է չափաբաժնի վերահսկողությունը, ապագա մայրը սկսում է գիրանալ։ Նորմայից դուրս չգնալը, որպեսզի դիմանալ ու ինքնուրույն երեխա ծնել, յուրաքանչյուրի խնդիրն է։ Այն նաև կօգնի կնոջը ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ անցնել վերականգնման շրջանը և վերադառնալ իր կազմվածքին մինչև բեղմնավորումը:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպի աղյուսակն ըստ շաբաթվա թույլ կտա վերահսկել քաշի ավելացումը հղիության ողջ ժամանակահատվածում։ Կտրուկ ցատկերով անհրաժեշտ է կարգավորել սննդակարգն ու առօրյան՝ կատարողականությունը վերականգնելու համար։

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում քաշի ավելացում:

Բնական ֆիզիոլոգիական պրոցեսները հանգեցնում են հղի կնոջ մարմնի քաշի ավելացմանը միջինը 10-12 կգ-ով։ Այս ցուցանիշը ընկնում է արդեն 36-38 շաբաթվա ընթացքում, առաքման պահին: Հիմնական մասը երեխայի քաշն է (3-4 կգ), ինչպես նաև արգանդը, որը երեխայի զարգացմանը զուգահեռ մեծանում է (2 կգ ամնիոտիկ հեղուկի հետ միասին): Զգալիորեն մեծանում է նաև արյան ծավալը՝ 1,5-1,8 կգ կպահանջվի բոլոր սննդանյութերն ու թթվածինը տեղափոխելու համար։ Օրգանիզմում ավելի շատ հեղուկ է կուտակվում, տատանումները տեղի են ունենում 1,5-ից 2,5 կգ-ի սահմաններում։

Ավելորդ քաշը ազդում է ոչ միայն մոր վրա, երեխան մինչև ծննդյան պահը կարող է շատ մեծ լինել, իսկ ծննդաբերության գործընթացը բարդանում է 4 կգ-ից բարձր չափերով։ Այն հրահրում է կիլոգրամների ավելացում և ուշ տոքսիկոզ, որը վտանգավոր է ճնշման բարձրացմամբ և շեղումների առաջացմամբ։ Քաշի կորուստը նույնպես անցանկալի է, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակում։

Քաշի ճիշտ չափում

Վերահսկողությունը պարտադիր կերպով իրականացվում է գինեկոլոգի կողմից, խորհրդակցությունից առաջ բուժքույրը կշռում է ապագա մորը: Եթե ​​տանը կշեռք կա, և կինն ինքնուրույն է հետևում կշռված գրամներին, արժե հիշել պարզ կանոնները.

• օպտիմալ ժամանակը կլինի առավոտը, անմիջապես արթնանալուց հետո, նախաճաշից հետո, ինչպես նաև օրվա ընթացքում, քաշը կարող է տարբեր լինել՝ աճելով 500-700 գրամով;
• կշռման գործընթացի համար ընտրեք մշտական ​​հագուստ, խորհրդակցությունը միշտ չէ, որ հաշվի է առնում ծանր տաք սվիտերների, զանգվածային կոշիկների գործոնը, ուստի տնային և բժշկական կշռման թվերը կարող են տարբերվել.
• ստացված տվյալները անհրաժեշտության դեպքում արժե գրել նոթատետրում՝ ցույց տալով բժշկին՝ հետևելու հնարավոր կտրուկ փոփոխություններին:

Սահմանել նորմեր

Միջին տվյալները թույլ են տալիս վերահսկել ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ երեխայի աշխատանքը: Եթե ​​մեկ պտուղը հղի է, ապա օպտիմալ քաշի ավելացումը 8-ից 16 կգ է: Համապատասխանաբար, երկվորյակների դեպքում ցուցանիշները 16-ից հասնում են 22 կգ-ի։ Սրանք ինդիկատիվ տվյալներ են, դրանք կարող են տարբերվել ինչպես վերևից, այնպես էլ վարից՝ կախված կնոջ ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից։

Քաշի ավելացման արագությունը ըստ եռամսյակի.

• առաջին եռամսյակում սաղմի բոլոր ներքին օրգաններն ու համակարգերը դրված են, ուստի աճը նվազագույն է` 2 կգ-ից ոչ ավելի, եթե այս ընթացքում նկատվում է տոքսիկոզ, ընդհակառակը, կարող եք կտրուկ նիհարել, ի վերջո, կիլոգրամները կարող են համալրվել;
• երկրորդ եռամսյակում + 1 կգ ամսական լավ ցուցանիշ է, հղի կինը և նրա բժիշկը կարող են գոհ լինել այս արդյունքից, ցուցանիշը չպետք է գերազանցի շաբաթական 330 գրամը;
• Երրորդ եռամսյակում երեխան ինտենսիվ աճում է, դրա հետ մեկտեղ մեծանում է արգանդը, տեղը և ամնիոտիկ հեղուկի քանակը, ուստի ամսական 1,6-2,3 ավելացումը համարվում է նորմալ, ցանկացած հանկարծակի ցատկ անցանկալի է, երեխան մեծանում է: աստիճանաբար, և արագ ձեռք բերված կիլոգրամները ճարպային հյուսվածքի տեսքով կտեղադրվեն մոր կազմվածքի վրա:

Մնացած դեպքերում կինը սկզբում կարող է հավաքել 10-14 կգ նորմա, իսկ հետո պահպանել այդ ցուցանիշը մինչև ծնունդը։ Կամ հակառակը՝ զանգվածի ավելացում տեղի է ունենում ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ։ Նման ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները չեն կարող ցույց տալ զարգացման շեղումները, եթե այլ վերլուծություններ և ուսումնասիրություններ համապատասխանում են հղիության այս ժամանակահատվածի նորմերին:

Շաբաթական քաշի ավելացում

Ցուցանիշների վերլուծությունը օգնում է վերահսկել ռեժիմի պահերը և սնուցումը հղիության բնականոն ընթացքի համար: Կիլոգրամների հավաքածու կա անհավասարաչափ, մինչև 12-14 շաբաթ գործիչը կարող է մնալ առանց ներողություն խնդրելու։ Առավել ինտենսիվ աճը տեղի է ունենում 15-ից 34 շաբաթվա ընթացքում, իսկ ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ ընկած ժամանակահատվածում ապագա մայրը կարող է որոշ քաշ կորցնել:

Հղիության ընթացքում քաշի շաբաթական ավելացումը կախված է կնոջ մարմնի զանգվածի սկզբնական ինդեքսից: Հաշվարկելը բավականին պարզ է՝ քաշը պետք է բաժանել բարձրության քառակուսու վրա։ 19-ից 25-ի ցուցանիշները համարվում են նորմալ, ավելի քիչ՝ կիլոգրամների պակաս, ավելի շատ՝ հագեցածություն, ինչպես նաև գիրության տարբեր աստիճաններ։ Որքան քիչ է կշռում ապագա մայրը մինչև բեղմնավորումը, այնքան նա ավելացնում է բոլոր 9 ամիսները (14-16 կգ): Եթե ​​կինն ունեցել է ավելցուկային ծավալներ մինչև հղիությունը, ապա նրա հավաքագրման մակարդակը չպետք է գերազանցի 8-11 կգ-ը, իսկ գիրության դեպքում՝ մինչև 6 կգ՝ սննդակարգի պարտադիր պահպանմամբ։

Աղյուսակում հղի կնոջ քաշն ըստ շաբաթվա՝ կախված մարմնի զանգվածի ինդեքսից (BMI)

Քաշի փոփոխության պատճառները

Անհնար է սահմանել միջին ցուցանիշներ, որոնք վերաբերում են բոլոր կանանց: Կան գործոններ, որոնք հրահրում են ավելորդ քաշի ավելացում.

• հղի կնոջ նախնական քաշը, որքան փոքր է, այնքան ավելի արագ է այն համալրվում ձեռք բերված կիլոգրամներով ամբողջ հղիության ընթացքում.
• Ավելորդ քաշի գենետիկական հակումն իրեն զգացնել է տալիս նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգով և ֆիզիկական ակտիվությամբ.
• Աճը նույնպես կարևոր է, որքան բարձր լինի, այնքան համամասնորեն ավելի շատ կհավաքագրվեն.
• եթե երեխան մեծ է, բնականաբար, ապագա մայրը ավելի շատ կուտի, իսկ քաշը արագորեն կաճի երրորդ եռամսյակում.
• այտուցը և կաթիլը հանգեցնում են մարմնում հեղուկի պահպանման, որի պատճառով կշեռքի սլաքը կավելանա արդեն առաջին եռամսյակի վերջում.
• հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունը հանգեցնում է սովի և հագեցվածության անկառավարելի զգացողության, եթե կամքի ջանքերը չօգնեն սահմանափակել չափաբաժինների քանակը, ապա լրացուցիչ 5-10 կգ երաշխավորված է.
• ամնիոտիկ հեղուկի քանակի ավելացում, պոլիհիդրամնիոզը հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի, վիճակը պահանջում է մշտական ​​բժշկական հսկողություն;
• 30-35 տարի հետո կանանց մոտ նյութափոխանակության արագությունը նվազում է, տեղի է ունենում բնական քաշի ավելացում:

Հղիության առաջին և վերջին եռամսյակի տոքսիկոզը կարող է հանգեցնել կտրուկ նվազման։ Պտղի համար ամենամեծ վտանգը վերջին շաբաթների ընթացքում մոր վիճակի վատթարացումն է։ Կարևոր է մշտապես վերահսկել բոլոր կենսաքիմիական պարամետրերը:

Շեղման վտանգ

Ծավալների հետ մեկտեղ ի հայտ եկող միայն կյանքի որակի վատթարացումը, շնչահեղձությունը, բաբախյունը, ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակումը։ Ե՛վ երեխայի, և՛ նրա մոր համար ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը կապված է առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ.

• varicose veins, սրտանոթային համակարգի վատթարացում, ինչը նշանակում է երեխայի համար սննդանյութերի պակաս;
• մեծանում է ողնաշարի բեռը և ճնշումը բոլոր ներքին օրգանների վրա.
• հղիության ընթացքում պտղի վիճակի ախտորոշման դժվարությունը.
• հիպերտոնիայի և շաքարախտի զարգացում;
• պլանավորված կամ անհետաձգելի կեսարյան հատում;
• պտղի վաղաժամ ծնունդ կամ հղիություն;
• արտազատվող համակարգի վարակները;
• ծննդաբերության գործընթացի հնարավոր բարդություններ՝ ինչպես բնական, այնպես էլ կեսարյան հատման ժամանակ.
• պտղի հետաձգված զարգացում;
• գլխի և կոնքի միջև համամասնությունների խախտում;
• ապագայում գիրություն, շաքարային դիաբետ զարգացնելու երեխայի հակվածությունը.
• նյարդաբանական խանգարումներ, էպիսինդրոմ.

Թե որքան պետք է հղի կինը գիրանա, կախված է նրա սկզբնական քաշից։ Նորմալ աճը վերահսկելու համար դուք պետք է հետևեք հիմնական առաջարկություններին.

• սովորեք ճիշտ սնվել, դիետան պետք է բաղկացած լինի մի շարք բարձրորակ և թարմ մթերքներից, սպիտակուցները պահանջվում են նիհար մսի տեսքով՝ նապաստակ, հնդկահավ, հավ, ձուկ, կաթնաշոռ, պանիր, մածուն և ամբողջական կաթ;
• բանջարեղենն ու խոտաբույսերը կօգնեն կայունացնել քաշը, նախապատվությունը պետք է տրվի նաև ավանդական մրգերին և հատապտուղներին.
• ճարպերը պետք է առկա լինեն բուսական յուղերի, սերմերի, ընկույզների տեսքով, կարևոր է վերահսկել չափաբաժնի քանակը.
• մոր և երեխայի համար օգտակար ածխաջրերը պարունակվում են հացահատիկային և ամբողջական հացահատիկի հացում, և ավելի լավ է հրաժարվել ավելորդ քաշով ալյուրից.
• աղի սահմանափակումը կօգնի խուսափել այտուցից, արժե նաև վերահսկել շաքարի, խանութից գնված հյութերի և քաղցրավենիքի օգտագործումը.
• Հղի կանանց համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուն թույլ կտա պատրաստվել ծննդաբերության գործընթացին և ավելորդ քաշ չհավաքել, ինչպես նաև կարագացնի վերականգնման հետագա շրջանը:

Հղի կինը չպետք է սոված մնա և դիետա պահի. Հատակների ծավալի կրճատումը և կոտորակային սնուցումը կկայունացնեն քաշը նորմալ: