Ինչու՞ եք հղիության ընթացքում աղի ուզում: Վարունգի օգտակար հատկությունները. Ինչն է առաջացնում սննդի հակում

Թթու վարունգ, լոլիկ, սունկ, ինչ էլ որ լինի: Ինչպես գիտեք, տոքսիկոզի ընթացքում կինը չի կարող ինքն իրեն հերքել աղով զբաղվելու ցանկությունը, և ոչ միայն դրանով զբաղվել՝ շատ հղիներ աղ են օգտագործում անսահմանափակ քանակությամբ։ Բայց արդյոք հղիության ընթացքում աղի ուտելը լա՞վ է: Եկեք պարզենք այս հոդվածից:

Հղիության ընթացքում անբավարար կամ ոչ պատշաճ սնունդն ամենևին էլ այնքան անվնաս չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից։ Եթե ​​երեխան բավարար «շինանյութ» չունի, ապա սկզբում նա կվերցնի այն ամենը, ինչ բացակայում է մոր մարմնից՝ ինչպես բնությունն է պատվիրել։ Սա, անշուշտ, կանդրադառնա կնոջ ընդհանուր առողջության վրա: Իսկ հետո, երբ անհրաժեշտ նյութերի պակասը դառնում է կրիտիկական, հղիությունը պարզապես կդադարեցվի, պտուղը կմահանա, և կառաջանա վիժում։

Ինչու է այն աղի:

Այս համախտանիշն անմիջականորեն ծանոթ է յուրաքանչյուր հղի կնոջ: Եվ դա կապված է հենց այն բանի հետ, որ պտուղը, որը գտնվում է արգանդում, սկսում է իր վրա հանել մոր օրգանիզմից օգտակար և անհրաժեշտ նյութեր։ Ըստ այդմ՝ կնոջ մարմինը, ամբողջությամբ չկողմնորոշվելով, թե կոնկրետ ինչն է պակասում, սկսում է հուսահատ ազդանշաններ տալ, որ միկրոտարրերի հավասարակշռությունը խախտված է, և դրանք շտապ համալրման կարիք ունեն։

Հղի կնոջ օրգանիզմը պահանջում է այն մթերքները, որոնք համտեսում են նրա կարիքը։ Իսկ երբեմն թթու վարունգի պահանջարկն իրականում առաջանում է, երբ հղի կնոջ օրգանիզմին անհրաժեշտ են ցիտրուսային մրգեր՝ իրենց միկրոէլեմենտներով և վիտամին C-ով։

Հնարավո՞ր է հղիներին աղի ուտել:

Սկզբունքորեն, բժիշկները հղիության ընթացքում աղի մթերքների օգտագործման արգելքներ չեն դնում, հատկապես՝ սկզբում։ Միակ խորհուրդն այն է, որ հղի կինը պետք է ողջամիտ սահմանափակումներ մտցնի աղի մթերքների օգտագործման մեջ և շատ չտարվի դրանցով:

Ինչու՞ հղի կանայք չեն կարող աղի ուտել.

Աղն անհրաժեշտ է հղի կնոջ օրգանիզմին, քանի որ այն օգնում է իր ներսում պահպանել անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ՝ ստեղծելով որոշակի պաշարներ։ Եվ պարզ է, որ հղիության ընթացքում կնոջն անհրաժեշտ է այս հեղուկի մի փոքր ավելի մեծ քանակություն, քան սովորական վիճակում։ Այնուամենայնիվ, շատ աղ և աղի ուտելիքները չեն կարող օգտակար լինել որևէ մեկին, նույնիսկ չոր անապատում գտնվող բեդվիններին:

1. Նախ՝ աղը բարձրացնում է արյան ճնշումը։ Այդ իսկ պատճառով հիպերտոնիայով տառապողներին խորհուրդ է տրվում հնարավորինս նվազեցնել դրա օգտագործումը։ Իսկ հղիների համար արյան բարձր ճնշումը, իհարկե, նույնպես օգտակար չէ։
2. Երկրորդ՝ հղիության հետագա փուլերում աղի, ավելի ճիշտ՝ դրա չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել այտուցի ձևավորում, իսկ հղիների մոտ դրանք բավականին հաճախ են հայտնվում։ Հետեւաբար, չպետք է նրանց լրացուցիչ հրահրել։
3. Եվ վերջապես, օրգանիզմում կուտակված ավելորդ աղը կարող է երիկամների հետ կապված տարբեր խնդիրներ առաջացնել, օրինակ՝ երիկամների ֆունկցիայի խանգարում կամ այլ հիվանդություններ։

Քանի դեռ ձեր փոքրիկը չի ծնվել, դուք մնում եք նրա սնուցման միակ և անփոխարինելի աղբյուրը։ Այդ իսկ պատճառով հղի կանանց համար այնքան կարևոր է ապահովել, որ իրենց սննդակարգը պարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երեխայի կյանքը և բնականոն զարգացումը պահպանելու համար։ Եվ նաև, որպեսզի այս սննդակարգը լինի բավականաչափ հավասարակշռված և կողմնակալություն չունենա այս կամ այն ​​ապրանքի նկատմամբ և, իհարկե, չպարունակի որևէ վնասակար կամ թունավոր բան։ Ավելին, այն, ինչ կարող է բացարձակապես չեզոք լինել հենց մոր համար, կարող է բավականին բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա։ Կամ - հղիության ընթացքում որպես ամբողջություն:

Հղիության սկզբի առաջին կասկածն առաջացավ այն պահին, երբ ես կատաղի թթու կաղամբ և թթու վարունգ էի ուզում։ Թվում է, թե դա այնքան անսովոր է, եթե ոչ մեկ փաստի համար. հղի կանանց հաճախ աղի է տարվում: Հղիության թեստը, որը գնել եմ մայրիկիս մոտ, որը միշտ ունի մի բանկա թթու վարունգ, հաստատեց իմ սպասելիքները՝ ևս մեկ անգամ ապացուցելով դիրքում որոշ կանանց համային տարօրինակությունների առկայությունը։

Ինչու՞ են հղիներին գրավում աղի մթերքները. Ամեն ինչում տոքսիկոզն է մեղավոր

Շատ ապագա մայրերի առաջին եռամսյակը ուղեկցվում է տոքսիկոզով, որն արտահայտվում է թուլությամբ, ախորժակի կորստով, առավոտյան սրտխառնոցով, երբեմնի սիրելի մթերքների հանդեպ զզվանքի զգացումով։ Թեթև տոքսիկոզը, որպես այդպիսին, բուժում չկա, և հիմնական խորհուրդը օրական հինգ սնունդն է փոքր չափաբաժիններով, բացառությամբ յուղոտ և տապակած սննդի, որը կարող է առաջացնել փսխում:

Ամենից հաճախ տոքսիկոզի ժամանակ է, որ հղիներին տարվում է աղի ու թթու՝ թթու կաղամբ, թթու բանջարեղեն, ֆետա պանիր և այլն։ Այս մթերքները մեծացնում են ստամոքսահյութի արտազատումը, խթանում ախորժակը, ինչպես նաև օգնում են գոնե ժամանակավորապես հաղթահարել սրտխառնոցը։ Բացի այդ, տոքսիկոզի ծանր ձևերով կրկնվող փսխումները հանգեցնում են ջրազրկման և նատրիումի (ինչպես նաև կալիումի, քլորի և այլ աղերի) կորստի, որի հիմնական աղբյուրը սննդի աղն է։

Ինչու՞ են հղիներին գրավում աղի մթերքները. Ցածր ճնշում

Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմը ենթարկվում է հորմոնալ տատանումների, մասնավորապես՝ արյան մեջ պրոգեստերոնի՝ հղիության հիմնական հորմոնի կտրուկ աճին։ Պրոգեստերոնի առավել ցայտուն ազդեցություններից մեկը հարթ մկանային մանրաթելերի թուլացումն է, այդ թվում՝ զարկերակների մեջ: Արյան անոթների տոնուսի նվազումը հանգեցնում է արյան ճնշման անկման, որն առավել հաճախ նկատվում է հղիության առաջին եռամսյակում։ Այս դեպքում կանանց գրավում է աղի սնունդը, քանի որ դրանում պարունակվող նատրիումը հեղուկ է պահում օրգանիզմում, մեծացնում է շրջանառվող արյան ծավալը, որն օգնում է կայունացնել արյան ճնշումը և բարելավել ինքնազգացողությունը։

Ինչու՞ են հղիներին գրավում աղի մթերքները. Նատրիումի պահանջը

Ապագա մայրը կարող է նաև աղի ուտել հետևյալ պատճառներով՝ կապված օրգանիզմում հեղուկի կորստի հետ.

• Ծանր ֆիզիկական աշխատանք
• Շոգ եղանակ (նատրիումի աղերի կորուստ քրտինքով)
• Աղիքային թունավորում (մարմնի կողմից հեղուկի կորուստ կրկնվող փորլուծությամբ)
• Առանց աղի դիետա (նատրիումի ցածր պարունակությամբ սնունդ)

Բացի այդ, մեծ քանակությամբ աղի ուտելու ցանկությունը կարող է վկայել վահանաձև գեղձի աշխատանքի անսարքության մասին, որը պահանջում է բժշկի խորհրդատվություն։

ԿԱՐԵՎՈՐ!Քրոնիկ սթրեսը պատճառներից մեկն է, թե ինչու է հղի կինը շատ աղի, թթու կամ քաղցր ուտելիքներ օգտագործում: Ապագա մայրը պարզապես «բռնում է» կուտակված դժգոհություններն ու խնդիրները, ինչն այնքան էլ լավ չէ առողջության համար։ Աղի սննդի մեծ քանակությամբ սպառման արդյունքում մարմնում նատրիումի ավելցուկը հանգեցնում է այտուցի, երիկամների ֆունկցիայի խանգարման և հաճախ արյան բարձր ճնշման պատճառ է դառնում գեստոզի հետագա զարգացմամբ:

Ինչու՞ հղի կանայք տարվում են աղի, և ինչպես վարվել դրա հետ:

Աղ (նատրիում) մեծ քանակությամբ կա շատ մթերքներում, որոնք առկա են մեր ամենօրյա սննդակարգում՝ ծովամթերք, թթու կաղամբ, հաց, պանիրներ, սոուսներ, պահածոներ, երշիկեղեն, խորտիկներ և այլն: Առողջ մարդու համար աղի ընդունումը չպետք է գերազանցի 5 գրամը, հղի կնոջը՝ օրական մինչև 12 գրամը։

Եթե ​​ձեր սննդակարգը պարունակում է նատրիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ, ապա հղիության ընթացքում պետք է հնարավորինս սահմանափակել կերակրի աղի ընդունումը:

Եթե ​​ցանկանում եք աղի ուտել, օրինակ՝ թթու վարունգ կամ մի կտոր ձուկ, ապա այս ճաշին չի կարելի ավելացնել մնացած բոլոր մթերքները։

Ցանկալի է ամբողջությամբ հրաժարվել կետչուպից, մանանեխից, մայոնեզից և մեծ քանակությամբ աղ պարունակող այլ սոուսներից։

Երշիկեղենը, երշիկեղենը և այլ կիսաֆաբրիկատները մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, ուստի նախապատվությունը պետք է տալ տնային պայմաններում պատրաստված ավելի բնական մթերքներին։

Կարևոր է. 3-րդ եռամսյակում շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ընդհանրապես սահմանափակել սննդի մեջ աղի օգտագործումը: Այն առաջացնում է այտուց, մարմնում հեղուկի լճացում, սա կարող է շատ վատ ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը սկսում են կամաց-կամաց «լողալ», աշխատեք սննդակարգից 3-7 օրով հեռացնել աղը, խմեք 1 շիշ լավ հանքային ջուր, իսկ սնունդն ընդհանրապես չաղացրեք։

Աղի մթերքներ

1. Թթու վարունգ և լոլիկ հղիության ընթացքում.
   Պաշտոնում գտնվող կնոջ համար լավագույն սնունդը չէ, բայց շաբաթական մենյուում թույլատրվում է 2 վարունգ կամ լոլիկ: Նրանք այտուց են առաջացնում, ոչ մի լավ բան չեն բերում օրգանիզմին։
2. Մարինացված կաղամբ.
   Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք, հղիության ընթացքում աղի կաղամբը թույլատրելի է։ Այս մթերքից կարող եք աղցան պատրաստել (լավ լվանալ աղաջրից սառը հոսող ջրով) ձիթապտղի յուղով։
3. Աղի ձուկ.
   Նատրիումի հիանալի աղբյուր է հղիության ընթացքում թեթեւ աղած կարմիր ձուկը: Արժե չափից շատ ուտել, բայց մի քանի կծիկը հիանալի հավելում է ձեր կերակուրին:
4. Սունկ.
   Հղիության ընթացքում խստիվ արգելվում է տատիկի նկուղից աղած սունկ ուտել։ Այս առանց այն էլ թանձր մթերքը թթու թթու դնելուց հետո հարյուրապատիկ ավելի վնասակար է դառնում հատկապես դիրքում գտնվող կնոջ մարմնի համար։

Եթե ​​հղի չեք, բայց աղի եք ուզում

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու եք ուզում աղի պատճառներ, բացի հղիությունից: Ամենատարածված պատճառն օրգանիզմում նատրիումի, կալցիումի և յոդի պակասն է։ Բայց այս վիճակը կարող է ազդարարել մարմնի այլ խնդիրների մասին.

• վահանաձև գեղձի հիվանդություն;
• սթրես, դեպրեսիա;
• երիկամների, միզուղիների հիվանդություններ;
• և շատ ավելին:

Եթե ​​կան ավելի հաճախակի պայմաններ, երբ դուք կրքոտ ցանկանում եք կծել թթու վարունգ, բայց հղիությունը բացառված է, ամենայն հավանականությամբ, դուք պետք է խոսեք այս մասին ձեր թերապևտի հետ:

Ժողովրդական նախանշաններ

Շատ հաճախ, փորձելով գուշակել ապագա փշրանքների սեռը, հղիության ընթացքում մայրը համեմատում է, որ եթե իրեն գրավում է աղը, ապա կարող եք գուշակել, թե ով կլինի: Այս մեթոդը ամենահուսալի չէ, բայց ամբողջ աշխարհում կարծում են, որ եթե հղի կինը սիրում է միս ու աղով ուտել, ապա որդի լինել։ Եթե ​​նա նախընտրում է քաղցրավենիք, բուլկիներ, ալյուրի խորտիկներ՝ դուստր եղիր:

Հղիության ընթացքում շատ կանայք փոխում են իրենց ճաշակի նախասիրությունները: Այս ժամանակահատվածում ոչ բոլոր մթերքներն են առողջարար, հատկապես՝ աղի: Այս հարցում փորձագետները տարակարծիք են. Ինչու՞ են հղի կանայք աղի ու թթու ուզում, ինչպես փոխարինել վնասակար մթերքները՝ այս հոդվածում:

Պատճառները

Շատ մարդիկ հղիության առաջին շաբաթներից տարբեր սննդային սովորություններ ունեն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, թե ինչու են հղի կանայք աղի մթերքներ օգտագործում։ Նատրիումը անփոխարինելի է սրտի, երիկամների, միզապարկի և մարդու այլ օրգանների աշխատանքի համար։ Իսկ ապագա մայրերից պտուղը վերցնում է հետքի տարրերի և վիտամինների բոլոր պաշարները:

Հնարավո՞ր է հղիներին աղի ուտել:Աղը պետք է ներկա լինի դիրք ունեցող աղջկա ցանկացած սննդի մեջ: Արգելվում է հետևել առանց աղի սննդակարգի, եթե դրա համար պատճառ չկա։ Այն չափավոր ուտելը օգուտ կբերի մայրիկին և երեխային:

Ինչու են հղի կանայք աղի ուզում.

1. ճնշման իջեցում;
2. պաթոլոգիա;
3. սպիտակուցի անբավարարություն;
4. բորբոքային պրոցեսներ.

Կնոջ օրգանիզմում բեղմնավորումից հետո սկսում է արտադրվել պրոգեստերոն հորմոնը։ Դրա շնորհիվ բոլոր անոթները հանգստանում են, ինչը հանգեցնում է ուշագնացության, թուլության, քնկոտության և գլխապտույտի։ Արյան շրջանառությունը դանդաղում է, իսկ արյան ճնշումը նվազում է։ Աղը կօգնի նորմալացնել նրա վիճակը։

Հղիության ընթացքում աղի մթերքները կարող են ծարավ առաջացնել, իսկ շատ հեղուկներ խմելը կարող է արագացնել արյան հոսքը, ինչը նաև բարձրացնում է արյան ցածր ճնշումը: Խիստ այտուցների դեպքում ավելորդ խմելը բացասական ազդեցություն է ունենում:

Եթե ​​այս պատճառներով աղի եք ուզում, ապա դա համային նախասիրություններ անվանել չեք կարող։ Օրգանիզմը պահանջում է վերականգնել ֆիզիոլոգիական գործընթացը։ Բայց գլխավորն այն է, որ իմանաք, որ նման ցանկություններ առաջանում են հենց առաջին եռամսյակում։ Հղիության չորրորդ ամսից պրոգեստերոնը նորմալանում է և իր շուրջը պլասենցա է ստեղծում, ճնշումը նորմալանում է։

Ընդունելի աղի մթերքներ

Ոչ բոլոր աղի մթերքներն են օգտակար հղիների համար։ Դիետան պետք է ուշադիր ընտրվի՝ խնդիրներից խուսափելու համար։

Ինչ մթերքներ և ինչ քանակությամբ պետք է օգտագործել.

• թթու վարունգխորհուրդ չի տրվում օրական 2-ից ավելի ուտել։ Դրանք պարունակում են քացախ, որը վնասակար ազդեցություն է ունենում հղի կնոջ վրա։ Մարինացված վարունգը կարելի է օգտագործել օրական 3-4 անգամ։ Իհարկե, պետք է հաշվի առնել աղով այլ մթերքներ.
• լոլիկ. Ցանկալի է ուտել այս տեսակի թթու վարունգ, որը պատրաստել են տանը։ Պահածոյացված խանութի լոլիկը կարող է պարունակել վնասակար նյութեր.
• խավիար. Ոչ բոլորն են իրեն թույլ տալիս այս որակյալ ապրանքը: Սև և կարմիր խավիարը շատ օգտակար է հղիության ընթացքում։ Բայց թույլատրվում է այն ուտել շաբաթական 2 անգամից ոչ ավել;
• թեթև աղած կարմիր ձուկ:Երեխային կրելիս ձուկ ուտելը օրգանիզմը կապահովի բազմաթիվ վիտամիններով և հանքանյութերով: Չնայած իր սննդային արժեքին՝ թույլատրվում է 3 օրվա ընթացքում օգտագործել 50 գրամ։ Հիմնական բանը այն է, որ մշակման ընթացքում կազմը չի պարունակում ներկանյութեր և վնասակար նյութեր.
• ծովատառեխ. Նաև սննդարար է, պարունակում է կալցիում, ֆոսֆոր և սպիտակուց։ Շաբաթական կարող եք ուտել 4-5 կտոր աղած ձուկ;
• թթու կաղամբ.Օրավարձը 130-160 գր. Այն համարվում է շատ առողջարար մթերք, քանի որ պարունակում է ֆոլաթթու։ Սա առաջին եռամսյակի հիմնական և անհրաժեշտ վիտամինն է։ Թթու կաղամբն օգնում է վաղ տոքսիկոզին և փորկապությանը:

Ցանկալի է չօգտագործել գնված ապրանքներ, ինչպիսիք են՝ կրեկերները, չիփսերը, չորացրած ձուկը և տարբեր ապխտած միս։ Այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է նախընտրել տնական թթու վարունգը։

Հղիության ընթացքում թթու սնունդ

Միշտ չէ, որ հետաքրքիր դիրքով աղջիկը կանգ է առնում միայն աղի մթերքների վրա։ Ի վերջո, համեղ ուտելու նրա ցանկությունները կարող են տարբեր լինել, և դժվար է նրանից հրաժարվել։ Հաճախ հղի կանայք միաժամանակ աղի ու թթու են ուզում։ Բժիշկները կարծում են, որ թթվային սնունդն ավելի առողջարար է:

Ինչու են հղի կանայք ուզում թթու.

1. երկաթի և կալցիումի կլանման համար;
2. տոքսիկոզի ժամանակ.

Թթվային մթերքները հրահրում են ստամոքսահյութի արտադրությունը, այն անհրաժեշտ է կալցիումի և երկաթի կլանման համար։ Իսկապես, հղիության առաջին շաբաթներից այս երկու ֆերմենտները շատ կարևոր են երեխայի կմախքի ձևավորման համար։

Վաղ փուլերում շատերը տառապում են տոքսիկոզով: Այն առաջանում է ստամոքսահյութի դանդաղ արտադրության պատճառով։ Թթվային սնունդը ակտիվացնում է ստամոքսի սեկրեցումը և արագացնում մարսողությունը։ Գեստոզը դադարում է:

Եթե ​​հղի կինը երկաթի պակաս ունի, հեմոգլոբինը նվազում է, երեխան զգում է թթվածնի պակաս: Ապագա մայրը զգում է թուլություն և թուլություն, և երեխայի մոտ կարող է զարգանալ անեմիա:

Վիտամին C-ն լավ օգնական է իմունիտետի բարձրացման, մրսածության և սրտանոթային համակարգի ձևավորման համար։

Ինչ ապրանքներ են պարունակում ասկորբինաթթու.

• նարինջներ;
• Ելակ;
• հաղարջ;
• խնձոր;
• կիտրոն;
• Բալի.

Երբ հղի կինը թթու է ուզում, ավելի լավ է չուրանալ ինքդ քեզ և չափավոր ուտել բոլոր պտուղները։

Արժե սահմանափակել վիտամին C-ի օգտագործումը, եթե կնոջ մոտ բարձրացել է ստամոքսահյութի թթվայնությունը, խոցը, գաստրիտի սրացումը կամ աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդությունները: Օգտագործելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Եթե ​​դուք հետևեք առաջարկություններին և հետևեք աղի սննդի տեմպին, դա միայն օգուտ կբերի: Դուք չպետք է ժխտեք ձեզ որոշ ապրանքներ: Չէ՞ որ հղի կնոջ տրամադրությունն ազդում է դաշտանի ընթացքի վրա։ Երեխայի առողջությունը կախված է սննդից, սննդակարգից և մոր հոգեբանական վիճակից։

Ցանկանու՞մ եք հատուկ բան ուտել: Ձեզ գրավում է աղի, քաղցր կամ կծու ուտելիքները: Շատ կանայք հղիության ընթացքում նկատում են սննդի տենչը:

Ուտելիքի ցանկությունն այն է, երբ դուք իսկապես ուզում եք ինչ-որ համեղ բան ուտել: Դուք կարող եք հենց հիմա թթու վարունգ ցանկանալ: Սա սովորաբար նորմալ է հղիության ընթացքում: Նման փափագները պետք է բավարարվեն, եթե, իհարկե, այն է, ինչ ուզում ես ուտել: Եվ շատ մի կերեք, կերեք փոքր քանակությամբ:

Ձեր ուզածից շատ ուտելը, հատկապես քաղցր, կծու կամ աղի մթերքները, կարող է առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ուժեղ այրոցը, փքվածությունը (գազեր աղիներում) և ավելորդ քաշի ավելացում:

Հիշեք, որ հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 300 հավելյալ կալորիա՝ երեխայի աճին աջակցելու համար (մի փոքր ավելի բարձր կալորիաներ):

Ամեն օր անպետք սնունդ ուտելը կամ սենդվիչներ ուտելը՝ ձեր փափագը բավարարելու համար, կարող է հանգեցնել կտրուկ ավելորդ քաշի:

Ինչն է առաջացնում սննդի փափագը:

Մենք հստակ չգիտենք, թե հղիության ընթացքում ինչն է առաջացնում սննդի ցանկությունը: Ամենայն հավանականությամբ, դա կապված է հղիության հորմոնների ակտիվացման հետ, որոնք ավելի ուժեղ են դարձնում ձեր հոտառությունը: Հոտառության բարձրացման (հոտերի ընկալման) պատճառով համի զգացողությունը կարող է փոխվել և որոշակի սննդի կարիք է առաջանում։

Ահա սննդի հակումը զսպելու մի քանի եղանակ.

1. Ներդրեք այն ապրանքը, որը ձեզ գրավում է ձեր ամենօրյա սննդակարգ: Ձեր սննդակարգում ներմուծեք ցիտրուսային մրգեր, սեխ և հյութեր:

2. Եթե ձեզ գրավում է վնասակար արտադրանքը, ապա դրա համար ավելի առողջ փոխարինողներ գտեք: Այսպիսով, օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք կարտոֆիլի չիփսեր, փորձեք այն տանը պատրաստել միկրոալիքային վառարանում՝ առանց յուղ ավելացնելու: Եթե ​​դուք խրթխրթան բան եք փնտրում, գնացեք գազար կամ խնձոր: Եթե ​​ձեզ անհավատալիորեն գրավում է քաղցրավենիքը, փոխարինեք քաղցրավենիքը մեղրով։

3. Չափից շատ մի գնեք ցանկալի ապրանքը։ Մի գնեք մի ամբողջ պարկ շոկոլադ, գնեք մի երկու հատ, գուցե դա բավական է ձեր կախվածությունը բավարարելու համար։

4. Շեղվեք որոշ գործունեությամբ, որպեսզի չմտածեք ուտելու ձեր ցանկության մասին։ Գնա զբոսնելու, զանգիր ընկերոջդ։

Ցանկություն անուտելիի համար

Որոշ հղի կանայք ճնշող ցանկություն ունեն անուտելի իրերի նկատմամբ: Իմացեք, որ ոչ պարենային ապրանքներ ուտելը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր և ձեր երեխայի համար:

Ոչ պարենային ապրանքները ներառում են.

• սառույց (ձյուն, սառցաբեկորներ);
• սպիտակեցում (կրաքար);
• կավ, հող, կեղտ;
• օսլա;
• սուրճի մրուր;
• մոմ (պարաֆին):

Եթե ​​այս մթերքների նկատմամբ հակումներ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին:

Սննդային հակակրանք

Սննդի հանդեպ զզվանքը ճիշտ հակառակն է սննդի հակմանը: հակակրանք ցանկացած սննդի նկատմամբ. Մի տեսակ ուտելիք ուտելու փոխարեն, ընդհակառակը, դու ընդհանրապես չես ուզում այն ​​ուտել։ Շատ կանայք հղիության ընթացքում զզվում են սննդից:

Դուք կարող եք նկատել, որ դուք զզվում եք իսկապես ուժեղ հոտ ունեցող մթերքներից, ինչպիսիք են սոխը, սխտորը, սուրճը, համբուրգերը և ձուն: Սովորաբար նման հակակրանքն ի հայտ է գալիս հղիության վաղ շրջանում՝ առավոտյան սրտխառնոցի հետ մեկտեղ (վաղ տոքսիկոզ)։

Փորձեք փոխարինել այն ուտելիքները, որոնցից զզվել եք այլ մթերքներով: Օրինակ, եթե մսի համը ձեզ համար զզվելի է, փոխարինեք այն սպիտակուցներով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են լոբի կամ կաթնաշոռը: Բայց զգույշ եղեք լոբի հետ, նրանք կարող են հրահրել: Եթե ​​հայտնաբերվել է ձեր հակակրանքը կաթնամթերքի նկատմամբ, գտեք կալցիումի այլ աղբյուրներ, ինչպիսիք են մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը կամ նարնջի հյութը: Որպես վերջին միջոց, դուք կարող եք ընդունել կալցիումի հաբեր:

Դուք կարող եք նկատել, որ դուք սկսել եք զզվել սննդից, որը նախկինում շատ էիք սիրում: Մի անհանգստացեք, այն, ամենայն հավանականությամբ, կվերանա ծննդաբերելուց անմիջապես հետո: Թեև երբեմն սննդի հանդեպ հակակրանքը կարող է պահպանվել երեխայի ծնվելուց հետո երկար ժամանակ, իսկ որոշ կանանց մոտ՝ ընդմիշտ: