Ինչ անել, եթե երեխան ճարպ է: Լրացուցիչ քաշային խնդիրներ երեխաների մեջ, որոնց հետ կապված են: Մայրիկը չի ճանաչում կամ ինչ է ծնողները, երբ երեխան անհամբերությամբ ուտում է աննկատ: Լրացուցիչ առողջության ռիսկեր

24/06/2016 03:18

Երեխաների ճարպակալում - Միգուցե, այսպես կոչված, սպառման հասարակության հիմնական խնդիրներից մեկը:

Զանգվածային սպառման թեման վերաբերում է ոչ միայն նյութական օգուտներին: Մեր երեխաների սերունդը աներեւակայելիորեն կապված է արագ սննդի եւ գնումների gados- ի հետ `Coca-Cola, չիպսեր, տարբեր նախուտեստներ: Որոշ ընտանիքներում այն \u200b\u200bչի անցնում, եւ օրը առանց կարտոֆիլի FR, Burger եւ Sweet Soda: Ավելին, ծնողներն իրենք հաճախ են գնում մեր առողջության մարդասպաններին:

Թվում է, թե լավ է, ինչն է սխալ. Երեխային այլ վնասակար կոտրիչներով խորտակելով, ինչու չվնասել: Առողջ նման դոզան չի վնասի: Պարզապես հետեւեք ծնողների համար տհաճ ներծծվածի քանակին, այն պարզապես մեկ անգամ է `աշխատանքը եւ տնական խնդիրները տեւում են ողջ կյանքի ընթացքում: Եվ անվերահսկելի պամպերի արդյունքը մի քանի ամսվա ընթացքում կլինի գաստրիտը, ավելաքաշը, կարիեսը եւ այլ խնդիրներ, ներառյալ հոգեկան: Այնուհետեւ Հռոմի պապը բավարար է գլխի համար, շատ ուշ է գոռալու համար, շտապ բուժեք:

Փաստ Միայն 5% Առողջապահության խնդիրները առողջական խնդիրներ ունեն: Հանգստանալ 95% - ծնողների վատ օրինակ եւ չարամիտ սննդային սննդային հասարակության:

Մեր այսօր նվիրված է այն երեխաներին, որոնց անկանոն սնությունը հանգեցրեց ավելորդ քաշի խնդիրների: Սննդաբաններն ու մանկական հոգեբանները պատմում են, թե ինչպես կարելի է բարձրացնել կամքի ուժը եւ ինչու անհնար է խրախուսել վնասակար սննդի երեխային (ի դեպ) ծնողները անտեսում են ամենափոքր Կարապազովը, ինչպես ասում են, անկախ նրանից, թե ինչ են վերաբերվում երեխան Չի լաց լինել):

Երեխաների ճարպակալում - պատճառներ եւ հետեւանքներ

Նախքան սկսեք լուծել խնդիրը, դուք պետք է զբաղվեք դրա առաջացման պատճառներով: Այսպիսով, բախվելով ավելորդ քաշի մեջ, մի շտապեք նրան ճաշել եւ մարզադահլիճում կազմակերպել երկժամյա մարաթոն, քանի որ որոշ հիվանդություններ, իհարկե, դիմակայել են որոշակի դիետաների կամ ֆիզիկական ճնշման տարբեր տեսակների:

Երեխայի ճարպակալման հիմնական պատճառներից.

• Սխալ սնունդ Թխում, քաղցրավենիք, արագ սնունդ, խանութներ, վնասակար նախուտեստներ, որպես դպրոցական խորտիկներ. Այս ամենը դանդաղ է, բայց ճիշտ ճանապարհը տանում է մարմինը `ավելորդ կիլոգրամներ կուտակելու համար:
• Գենետիկա:Վառարանների ճարպակալումը հաճախակի խնդիր է ընտանիքներում, որտեղ ծնողներից առնվազն մեկը ավելորդ քաշ է: Այս դեպքում երեխայի հիվանդության հավանականությունը մոտենում է 40% -ով: Երկու ծնողների ավելաքաշը մեծացնում է խնդիրը ժառանգելու ռիսկը մինչեւ 80%:
• Ներքին օրգանների հորմոններ եւ հիվանդություններ: Հովերակայաններ եւ ենթաստամոքսային գեղձեր, վահանաձեւ գեղձի գործառույթների խախտում (նվազեցված գործունեություն) - Այլ կերպ ասած, ներքին սեկրեցի խցուկների գործողությունների խախտումները ուժեղացնում են ճարպային ճարպը:
• Վաղաժամ երեխաներ: Երեխաները, ովքեր ժամանակից շուտ են հայտնվել, նույնպես գնում են ռիսկային խմբի:
• Արհեստական \u200b\u200bկերակրման վաղ թարգմանություն: Անհավասարակշիռ բարձրորակ խառնուրդը կարող է առաջիկայում երեխայի մեջ առաջացնել ճարպակալման զարգացում:
• Հիդոդին Համակարգիչ, պլանշետ, հեռուստատեսություն, սմարթֆոն - Թշնամիներ երեխաներ ծնունդից: Այս բոլոր սխալ նվերները լավ վարքի համար, ուտում վարսակի ալյուր եւ դպրոցում հինգը զարգանում են ձեր Չադում, ցանկություն ունենալ ցանկացած ձեւով (ամենից հաճախ հիստերիկերը `նախքան Սամենիը կորցնելը): Մառախցիկների բավարարման արդյունքում ծնողները ստանում են նստակյաց, լուռ, փակ երեխա, որոնք հետաքրքիր չեն բակում հասակակիցների հետ ակտիվ խաղեր խաղալու համար. Եկեք պարզապես խաղանք պլանշետի վրա: Արդյոք արժե խոսել գլանափաթեթների, հեծանիվների, չմուշկների, սահնակների եւ արտաքին գործունեության այլ միջոցների մասին: Այս հրաշքի գյուտերի մասին, ժամանակակից շատ երեխաներ նույնիսկ չէին լսել: Եվ մեղավոր է, որ դա պետք է լինի միանշանակ ծնողներ, ովքեր ավելի հարմար են տան երեխայի տարբերակին իր ձեռքերում հարմարանքով, այլ ոչ թե փորձառություններ ակտիվ երեխայի կոտրված ծնկների մասին:
• Ծնողների օրինակ: Ես ուզում եմ դառնալ հայրիկի նման `երեխաների հաճախակի պատասխանը« Ում ես ուզում լինել, երբ դու ես ուզում լինել »: Եվ երբ ծնողներն ունեն գերծանր քաշի խնդիրներ, երեխայի ապագան գրեթե կանխորոշված \u200b\u200bէ:

Երեխայի մեջ ավելորդ քաշը լուրջ խնդիր է, եւ շատ ավելի հեշտ է նախազգուշացնել այն, քան որոշեք: Եվ եթե դուք միշտ մեռնեք երեխայի բլիթի տեսադաշտում, մենք շտապում ենք նեղացնել ձեզ. Ոչինչ լավ չի սպասում այս երեխային: Ավելորդ քաշը նպաստում է ամբողջ մարմնի աշխատանքի լուրջ անհավասարակշռությանը, եւ ամեն տարի աճող երեխան ավելի ու ավելի է վերածվում քրոնիկ հիվանդ մարդու, ոչ միայն մարմնի ավելցուկային քաշի, այլեւ բժշկական խնդիրների զանգվածով:

Նշում ծնողներին:

Ավելաքաշը եւ ճարպակալումը սահմանվում են որպես անոմալ եւ ավելորդ ճարպային ավանդներ, որոնք կարող են վնաս պատճառել առողջությանը: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) պարզ քաշի հարաբերակցություն է աճի համար, որը հաճախ օգտագործվում է ճարպակալումը եւ ավելաքաշը դասակարգելու համար: The ուցանիշը հաշվարկվում է որպես կիլոգրամների մարմնի քաշի հարաբերակցությունը մետրերի (կգ / մ 2) աճի հրապարակում:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը մշակվել է Բելգիայի սոցիոլոգի եւ 1869-ին Բելգիայի սոցիոլոգի եւ վիճակագրական Adolf Ketle- ի կողմից եւ օգտագործվում է բացառապես մարդու մարմնի գնահատման գնահատման համար:

Եվ BMI- ի հաշվարկը կատարվում է բանաձեւով I \u003d M: (H H), Որտեղ Տղամարդ - Սա կիլոգրամներով մարմնի զանգվածն է (օրինակ, 55,6 կգ), եւ Հ. - Մետրերի աճ (օրինակ, 1.70 մ):

Համաձայն առաջարկությունների, թե ով է մշակվել BMI ցուցանիշների հետեւյալ մեկնաբանությունը:

	Մարդու զանգվածի եւ դրա աճի միջեւ համապատասխանությունը
16 կամ ավելի քիչ	Մարմնի քաշը
16-18,5	Անբավարար (դեֆիցիտ) մարմնի քաշը
18,5-24,99	Նորմա
25-30	Կարմիր զանգվածի զանգված (ռեսուրս)
30-35	Առաջին աստիճանի ճարպակալում
35-40	Երկրորդ աստիճանի ճարպակալում
40 կամ ավելի	Երրորդ աստիճանի ճարպակալում (հիվանդանոց)

Երեխայի ճարպակալման հետեւանքները սարսափ են.

• Խախտումներ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի մեջ, Մասնավորապես, արյան խոլեստերինի աճ, արյան ճնշման բարձրացում, սրտի ռիթմի, աթերոսկլերոզի, իշեմիկ հիվանդության, անգինայի փոփոխությունները, անգին եւ սրտանական երդումային ձախողում:
• Շաքարախտ- Դա տեղի է ունենում արդեն 15-20 տարի ժամկետով:
• Մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ, Մասնավորապես, Flatfoot, կեցվածքի եւ քայլքի լարեր, օստեոպորոզ:
• Սեռական խցուկների դիսֆունկցիա Մասնավորապես. Տղաները սեռական օրգանների թերզարգացման մեջ են, աղջիկներ `դաշտանային գործառույթի խախտում, ինչպես նաեւ անպտղության եւ սեռական խանգարումների ռիսկը երկու սեռերից:
• Կաթնաշոռի ուռուցքաբանություն, արգանդի, աղիք - ճարպակալման արդյունքը դեպքերի 11% -ում:
• Խանգարումներ մարսողական համակարգի եւ դրա հետ կապված օրգանիզմի համակարգերի աշխատանքի մեջ, Մասնավորապես, փորկապություն, հեմոռոյ, լեղու հիվանդություն, խոլեկիտիտ:
• Իմունիտետի նվազեցում եւ մրսածության աճը:
• Քնի խախտումներ - Snoring, Apnea սինդրոմ:

Մենք ավելացնում ենք առկա խնդիրների ներկայացված ցուցակը եւ հասակակիցների ծաղրը. Եւ մենք ստանում ենք ծանր բարդույթներ, վստահ երեխայի փոխարեն:

Գրության վրա:Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ երեխաները, ովքեր սովորաբար ունեն ծանր քաշի լուրջ խնդիրներ Մի ապրեք մինչեւ 60 տարի: Պրակտիկան հաստատում է բժիշկների վախերը. Այսօր ճարպակալումը մահվան հիմնական պատճառներից մեկն է, եւ առաջիկա տարիներին այս վտանգը նույնիսկ կարող է գերազանցել վնասի վնասը:

Երեխայի պատշաճ սնուցում ավելաքաշ - ըմպելիքների եւ արտադրանքի ցուցակ-տաբու

Իհարկե, դուք չպետք է ինքնուրույն ընտրեք լիարժեք դիետա: Օգնության համար դիմեք երեխայի սննդաբաններին: Բայց այսօր սննդակարգից բացառելու համար հետեւյալ վնասակար սնունդն ու ըմպելիքները:

Երեխայի ճարպակալման ընթացքում արգելված ապրանքներ եւ խմիչքներ.

• Արագ սնունդ. Ոչ մի համբուրգեր, կարտոֆիլ FR, հավի մեջ հավի մեջ, Cheburekov - Ոչինչ այն, ինչը սովորաբար վաճառվում է McDonalds- ում եւ Shawarma- ի հետ:
• Կիսաֆաբրիկատներ: Պատշաճ կերպով առնչվեք արագ սննդի հետ, արագ սննդամթերք են, եւ, հետեւաբար, այլեւս որեւէ օգտակար բան չի պարունակում:
• Չիպսեր, կոտրիչ:Բոլոր տեսակի չոր նախուտեստները տաբու են յուրաքանչյուրի համար, նույնիսկ առողջ երեխա:
• Հրուշակեղեն: Քաղցր խմորեղենը, կոնֆետները, շոկոլադը լցոնով, պաղպաղակով անվերջ տարբերակ են `շաքարավազի զանգված պարունակող վնասակար ապրանքների, եւ ոչ այլ ինչ, քան շաքարավազը, ապակառուցողական է, որում այն \u200b\u200bհիմնականում սպառվում է աշխարհի բնակչությունից:
• Ապխտած, թթու, սուր ուտեստներ: Միտաբոլիզմը լրջորեն խախտվում է, հրահրվում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացում, ներառյալ ճարպակալումը:
• Ճարպեր:Tabo - ճարպային միս, երշիկեղեն, ճարպ, ֆրիով ձուկ:
• Ալկոհոլ:Արգելվում է ցանկացած ձեւով եւ ցանկացած բերդով: Բավականին տարօրինակ, շատ երիտասարդ հայրիկներ եւ մայրեր նույնպես (որոնք նույնիսկ ավելի վատ են թվում): Մի վատ բան չտեսնեք, որ տասնամյա երեխան մի փոքր գարեջուր կխաղա, եւ ծնողներն իրենք են մղում դեպի անդունդ , Սա ժամանակակից հասարակության լուրջ խնդիր է, որտեղ դեռահասները ալկոհոլ են համարում հասակակիցների հետ ցանկացած հանդիպման պարտադիր եւ բնորոշ հատկանիշով:
• Քաղցր հիվանդություն: Շաքարավազը, շաքարը եւ եւս մեկ անգամ շաքարը պարզապես օրինակելի գումար են, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության խախտման եւ ավելորդ քաշի արագ կուտակման: Ինչպես նաեւ շատ ծայրաստիճան վնասակար սննդային հավելումներ `ներկանյութեր, դեֆոգրամներ, կոնսերվանտներ:

Ավելին կարդացեք ճարպակալման արգելված եւ թույլատրված ապրանքների մասին: Առարկայում ասվում է կայքի մասնագետներ: Միեւնույն թեմայով, ձեզ սպասում են մեկ շաբաթվա ընտրացանկի օրինակ եւ Դիետայի մասին բժիշկների ակնարկներ:

Դա հետաքրքիր է!

Երեխայի ճարպակալման զարգացումը ունի մեկ առանձնահատկություն. Լրացուցիչ կիլոգրամների առավելագույն քանակը հավաքվում է տարիքում 7-ից 10 տարի, Եթե \u200b\u200bայս ժամանակահատվածում ծնողները բաց են թողել խնդիրը, ապագայում դա լուծելը շատ դժվար կլինի:

Ինչ պետք է լինի երեխայի սպասարկումը ավելաքաշով. Մի շարք ապրանքատեսակներ եւ դրանց ծավալը

Գրամների մասերը ոչ մի սննդակարգի ճիշտ մոտեցում չեն, քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրի անհատական \u200b\u200bկարիքները շատ տարբեր են. Ինչ-որ մեկը բավական է բանջարեղենի ապուրի համար, մյուսը `երկրորդ ուտեստը:

Ստեղծեք իրավասու ընտրացանկ `մի շարք օգտակար արտադրանքներով եւ հաստատեք մասերի ընդունելի ծավալը, կօգնի երեխաների սննդաբանին, հիմնվելով այն գործոնների, ինչպիսիք են, որոշակի հիվանդությունների առկայությունը, որոշակի հիվանդությունների առկայությունը, որոշակի հիվանդությունների առկայությունը մարմին, ձեր երեխայի ֆիզիկական գործունեության աստիճանը:

Լրացուցիչ քաշի երեխայի սնունդ - մի քանի առաջարկություններ.

• Երեխային վերցրեք միեւնույն ժամանակ ուտելու համար:
• Էլիտ բոլոր օրերը 6-7 սննդի ընդունելությունների համար - Կոտորակային սնունդը թույլ է տալիս ստամոքսը անընդհատ լիարժեք լինել, առանց ճաշկերույթների միջեւ մեծ մասեր եւ վնասակար նախուտեստներ պահանջելու:
• Տեղադրեք ֆիզիկական ուժի ռեժիմը: Դա կարող է լինել ամենօրյա քայլել մաքուր օդում, առավոտյան լիցքավորումը, տնային աշխատանքը `այն ամենը, ինչը մարմինը վնասում է կալորիաներ: Հիմնական բանը `չափավոր, հակառակ դեպքում, փոխարենը սրտի հիվանդությունների փունջ եւ շատ այլ խնդիրներ ձեռք բերելու ռիսկը բարելավելու փոխարեն, մարմնի ավելցուկային ծանրաբեռնվածության պատճառով մեծ քանակությամբ բեռների պատճառով:

Հիշեք, որ ճարպակալման բուժումը հոգնեցուցիչ եւ շատ երկար է, դա հատկապես սուր է, դա զգացվում է երեխայի բուժման ընթացքում. Ուրախ կլինի ձեզ վրա կուղեկցի ձեզ հաջողության ձեւ: Եվ եթե միայն ծնողը իրեն հանգստանա, եւ թույլ կտա երեխայի Կրիսին կառավարել իրենց մտքը. Սննդաբանների բոլոր հաջողությունները կնվազեն զրոյի:

ՓաստՄինչ օրս ավելաքաշն ունի ավելին 50 միլիոն Երեխաներ ամբողջ աշխարհում: Ավելին, այս խմբի յուրաքանչյուր հիվանդ երեխայի տարիքը մինչեւ 5 տարի է: Փորձագետները դա կանխատեսում են Մինչեւ 2025 թվականը: Ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների թիվը կհասնի նշանին 70 միլիոն:

Օդայն քաշ ունեցող երեխաների համար օգտակար ապրանքատեսակների մի շարք.

• Ոչ ճարպային միս, ձուկ:
• Դեմքի պտուղներ:
• Low ածր կալորիականությամբ բանջարեղեն:
• Քոթեջ պանիր, ֆերմենտացված կաթնամթերք:
• Բուսական ճարպեր:
• Տարեկանի հաց.
• Բավարար քանակությամբ հեղուկ:

Նշված բոլոր ապրանքներն օգտագործվում են սահմանափակ քանակությամբ, դիետայի կալորիական պարունակությունը նվազեցնելու սկզբունքով `մոտ 20-50%:

Cor իշտ խորտիկ ապրանքներ

Այսպիսով, դուք քննարկեցիք ձեր երեխայի սննդարարը երեխաների սննդաբանով եւ արդեն կատարեք առաջին հաջողությունները, բայց մի օր դպրոցական պայուսակի մեջ ներշնչված կոտրիչների փաթեթը դավաճանորեն խախտում է:

Dining աշասենյակի վրա ժխտողական գումարը լավագույն տարբերակը չէ, քանի որ երեխան պարզապես սոված է մնում: Վճարովի դպրոցական նախաճաշերը միշտ չէ, որ սիրում են երեխաները, եւ Մակարոնովի հետ մոր կաթսայի տրոհից ուտելուց ուտելը միակողմանի է թվում, ամաչում են, որ ամաչում են:

Ինչ անել այս դեպքում: Անմիջապես վերապահում կատարեք, որ անհնար է ծաղրել եւ անօգուտ: Արգելված պտուղը ավելի քաղցր է, քան արգելվում է: Ձեր խնդիրն է կենտրոնանալ վնասակարության վրա, բայց արագորեն երեխայի ուշադրությունը սեւեռեք օգտակարին:

Եթե \u200b\u200bառաջարկվող մեթոդները երեխային համոզելու համար վնասակար խորտիկները մերժելու համար, դուք դեռ ձախողվել եք, օգտագործեք հոգեբանների խորհուրդը:

Ինչպես հրաժարվել: Մենք բերում ենք կամքի ուժը քմահաճ Չադում: Հոգեբանների խորհուրդներ

Երբ խոսքը վերաբերում է վնասակար սննդի հետ կապված անհնազանդությանը, իմաստն ամենեւին էլ չէ, որ ձեր երեխան ավելի վատ է, քան մնացածը: Պարզապես փորձեք ամեն ինչ անհայտ, երեխաների նույն սովորությունը, ծխելը, մեծահասակների մոտ. Մենք գիտենք, թե ինչ է վնասակար: Միակ տարբերությունն այն է, որ մեծահասակները լիովին տեղյակ են իրենց գործողությունների վնաս պատճառելու մասին, եւ երեխաների հոգեբանությունը միայն ձեւավորվում է, եւ դա չի մեծանա վաղը:

Ինչպես հրաժարվել երեխային վնասակար նախուտեստների գնման մեջ. Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս.

• Մի երեխա մի վերցրեք ձեզ հետ սուպերմարկետում: Շատ ծնողներ ուրախ են, որ երեխաները տեղափոխում են խանութ, փոքր տարիներին, դրանք գնումներ կատարելու համար, գումարներ են համարում, մանրակրկիտ կարգավորել ապրանքները: Այնուամենայնիվ, այս մեդալը ունի մյուս կողմը `մշտական \u200b\u200bգայթակղություն գունագեղ քաղցրավենի տուփերով, շոկոլադով եւ այլն: Երեխան քաղցրավենիք է խնդրում, այն սկսում է բարձրաձայն լաց լինել, ծնողները ցավում են փշրվելու համար, եւ այդ պահին վերափոխվում է նորմալ մանկության եւ առողջության միջեւ դեմքը: Ստացվեց նվիրական մանկապարտեզը, արցունքներն անհետացան, ինչպես ոչ: Ենթագիտակցության մեջ երեխայի մեջ նշվեց ծնողներին շահարկելու արդյունավետ եղանակի մասին, եւ այժմ այս մեթոդը կկիրառվի ամեն անգամ, երբ մայրիկն սկսելու է հրաժարվել քաղցրավենիք գնելուց: Հենց այդ պատճառով հոգեբանները խորհուրդ են տալիս գնումներ կատարել առանց փոքր երեխաների: Ձեզ անհրաժեշտ չէ հիստերիա ամբողջ սուպերմարկետի համար:
• Անտեսել հիստերիիկան: Անկախ նրանից, թե ինչպես է երեխան խղճահարություն, երբեք թույլ տվեք ձեզ արցունքներով շահարկել ձեզ: Երկար տարիներ անց դաժան մանիպուլյատոր կաճի այդպիսի երեխայի կողմից, պատրաստ չէ փոխզիջումների գնալ:
• Ամուր հավատարիմ մնալ վարքի մեկ տող եւ հետեւողական լինել ձեր գործողություններում: Whims- ի արձագանքը միշտ պետք է լինի նույնը: Փոքր երեխան դժվար է բացատրել, թե ինչու այսօր հիստերիայից հետո նա գնել է ավելի բարի անակնկալ, եւ երեկ դրանք արգելված էին: Երբեմն ծնողները դժվարանում են հասկանալ այդպիսի գործողությունները, եւ փոքր հրամանատարները ուրախ են դրանով. Հենց որ երեխան տեսնի, որ հիստերիայի տեսքով ճնշումը կսկսվի , եւ, ամենայն հավանականությամբ, կհասնեն իր սեփականը:
• Արգելեք ընկերներին եւ ծանոթ երեխային քաղցրավենիքով վարվել առանց ձեր թույլտվության: Ոչ ոք չի կանգնի գեղեցիկ Կարապուսի աչքերի առջեւ, եւ սա երեխայի անհնազանդության ամենատարածված պատճառներից մեկն է. Անծանոթ մորաքույրը լավ է, քանի որ ես անում եմ շոկոլադը, քանի որ դա վատ է , Այսպիսով, կառուցվում է Chad- ի բացասական վերաբերմունքը ծնողներին, ինչը, ի տարբերություն անցորդի, հոգ տանել իրենց երեխայի առողջության մասին, եւ ապագայում մայրը գաղտնի բուժում է կատարվում այդպիսի անվերահսկելի վերաբերմունքով Հիվանդություններ, ինչպիսիք են ավելաքաշը, կարիեսը, գաստրիտը:
• Ընտանեկան մեկ կարծիք: Անշուշտ, դուք նկատեցիք, թե ինչպես է երեխայի մայրը, ինչ-որ բան արգելում է իրեն, իսկ տատիկը անմիջապես գնում է ցանկալի Chups Chup- ն: Նման պահվածքի տողը անվավեր է: Համակարգեք ընտանիքի բոլոր անդամների հետ, որ Նճունություն չնկուցարկելու որոշումը անընդհատ պատասխանում է երեխայի հետ կապ ունենալիս:
• Հրավիրեք տարբերակին միասին պատրաստել լավերը: Պաղպաղակ, մարմարա, կոնֆետներ, բլիթներ - Այս ամենը կարելի է պատրաստել տանը բնական բաղադրիչներից եւ առանց կոնսերվանտների: Բարեբախտաբար, երեխաների խոհարարական ֆորումների բաղադրատոմսերը շատ են: Երեխաները միշտ հետաքրքրված են ինչ-որ բան անել իրենց ձեռքերով: Միացրեք Կարապուզը տանտիրական պաղպաղակ պատրաստելու զվարճալի գործընթացին, եւ նա չի փոխանակում իր ստեղծումը որեւէ այլի վրա, եթե այն լավագույն խանութից առնվազն երեք գեղեցիկ փաթեթ է:
• Փորձեք ընտրության այսպես կոչված պատրանքների մեթոդը: Հոգեբանները մեկ ձայնով պնդում են, որ երեխայի «մայրը, գնել» պահանջը միշտ չէ, որ նշանակում է նոր խաղալիք կամ քաղցրավենիք ստանալու ցանկությունը: Հաճախ դա ուշադրության նշան է: Բայց եթե երեխան համառորեն դիմում է հաջորդ վնասը, նրան առաջարկեք այլընտրանք, դրանով իսկ ուշադրությունը սեւեռելով: Օրինակ, երբ Չադոն փափագում է պաղպաղակի մի մասը ձեռք բերել, առաջարկեք գնել խաղը «Պաղպաղակի գործարան» խաղը, շեշտելով, որ երեխան դեռ չի ունեցել այն ուսումնասիրելու համար նրբություն պատրաստելու համար: Դե, այնպես, որ նոր տանտուխը չի սկսվում խաղալիքների խանութում, մենակ գնա երեխաների աշխարհը, թողնելով կարապը հայրիկի հետ: Ընտրության պատրանքների մեթոդը գործում է դեպքերի գրեթե 100% -ում, քանի որ երեխան առաջարկվում է նոր եւ հավանաբար հետաքրքրաշարժ բան: Եվ մինչ երեխան զբաղված կլինի անծանոթ խաղի ուսումնասիրությամբ, մայրիկը պատրաստելու է օգտակար տնական պաղպաղակ:
• Ճիշտ խրախուսել: Այն չպետք է վաղ մանկությունից, որպեսզի երեխան սովորեցնի խրախուսել յուրաքանչյուր քայլի տեսքով խաղալիքի կամ շոկոլադի տեսքով: Կրթության այս մեթոդն անխուսափելիորեն հանգեցնում է վարձատրությունից որեւէ բան անելու ցանկության կախվածությանը: Այլ կերպ ասած, եթե երեխայի վարձատրությունը չի համապատասխանում, ապա նա տանը չի օգնի: Ընտրանք Երկրորդ. Հում բարձր հիստերիա, որը պահանջում է մրցանակը արժանի ուտեստի համար: Երեխաների հարմարավետության խճճվածության վրա `այսուհետ:

Ես խրախուսում եմ միտքը. Ինչու չի կարող մխիթարել երեխային վնասակար կերակուրով:

Օգտագործեք սնունդը որպես խթանում բոլոր ծնողների սիրված զբաղմունքն է: Ես աղաղակեցի - Ձեռք բերեք յուղոտ պաղպաղակի մեկ այլ մասը ներկերի եւ կոնսերվանտների հետ: Վրդովված - պահեք համբուրգերը եւ կոլան: Ահա թե ինչպես են ծնողները ապագայում աննկատելիորեն ազդում երեխայի ընտրության վրա:

Հոգեբանի խորհուրդ: Մի խրախուսեք երեխային վնասակար սնունդով: ՉԻ

1. Առաջին ճիշտ մեթոդը բանավոր գովասանքն է:Շատ երեխաներ բավարար են, որ ծնողները գովաբանում են նրանց `ջերմ բառերով որոշակի նվաճումների համար:
2. Երկրորդ տարբերակը դաս է կամ նվեր, որը կնպաստի ֆիզիկական զարգացմանը, օրինակ, Roller Skates կամ Scooters: Հաճախ երեխաները պարզապես ուտում են ձանձրույթից: Վերցրեք երեխային ակտիվ խաղերով, եւ նա կմոռանա, որ նա չի գնել շոկոլադ: Ի դեպ, թույլտվությունն ավելի երկար է երեխաների կողմից ընկալվող խոպոպով զբոսնելու համար:
3. Վերջապես, երրորդի մեթոդը միայն օգտակար արտադրանք է: Մրգեր, չոր մրգեր, ընկույզներ, տնական կոնֆետներ կամ բլիթներ, տնական մածուն կամ սմայլիկ, որի պատրաստքն ինքնին կարող է արդեն զվարճանալ. Այս բոլոր նրբությունները կարող են լինել մեկը Մխիթարության ծայրահեղ դեպքեր, Խորտկարան - պարզապես սնունդ: Կարիք չկա դրանից պաշտամունք դարձնել:

Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ նախուտեստները միշտ եղել են որպես արյան մեջ շաքարի մակարդակի մակարդակը կանխելու մեթոդ, դրա կայուն մակարդակը նվազեցնում է սննդի փափագը: Բացի այդ, նախուտեստները օգնում են սովից խուսափել, եւ երբ տղամարդը սոված է, նա պատրաստ է կլանել ամեն ինչ, եւ հաճախ ոչ առավել օգտակար: Զարմանալի չէ, որ սննդաբաններն ու հոգեբանները համաձայն են մեկ կարծիքով `անհրաժեշտ է մթերային խանութ, այլապես ենթագիտակցական մակարդակում զամբյուղը կտեղափոխվի անհրաժեշտ առողջ բանջարեղենի փոխարեն արագ սնունդով:

Մայրիկը չի ճանաչում կամ ինչ է ծնողները, երբ երեխան անհամբերությամբ ուտում է աննկատ:

Սահմանեք երեխայի նպատակը `ահա ծնողների հիմնական խնդիրը: Երբ խոսքը վերաբերում է դիետան, ամենից հաճախ դա գաղտնի նախուտեստներն են, որոնք բոլոր ծնողների ջանք են գործադրում: Եթե \u200b\u200bպատահաբար հայտնաբերել եք, որ երեխան սկսեց նախուտեստներ գնել իր խոզուկ բանկից փողի համար, փորձեք վնասակար գնումներ ուսուցանելու հետեւյալ արդյունավետ մեթոդները:

Ինչպես համոզել երեխային `հրաժարվել վնասակար խորտիկներից.

• Երազել այն առողջության թանգարանում, Այն դեպքում, երբ ցուցահանդեսները ոչ միայն ներկայացվում են առողջ օրգաններով, այլեւ բոլորին են դնում `վերանայելու լյարդը, սիրտը եւ նույնիսկ ատամները համընդհանուր հիվանդության համար: Այսպիսի անհատոջ առանձին մարմնի համար չիպերի եւ սոդաների ազդեցության մասին ուղեցույցի պատմվածքների նման ճանաչողական էքսկուրսիա շատ հիշարժան կլինի:
• Կազմակերպեք մարզչի հետ Ձեր Chad- ի սիրված սպորտի ընտրության հարցում. Եթե երեխան կկորցնի նիհար, նրան կտեղափոխեն թիմ եւ կհրավիրվեն մարզումների: Որպեսզի ավելի լուրջ լիներ ավելի լուրջ լինելու խթան, մարզիչը կարող է առաջարկել ձեր երեխայի դերը կապիտան ապագա թիմը: Եվ նա սիրում է պատվիրել գրեթե բոլոր երեխաներին, ուստի առաջարկվող պայմանները, անշուշտ, կգան Կարապուզուի հետ:
• Ծառայել անձնական օրինակին: Երբ մայրը եւ հայրիկը օգտագործում են նախուտեստներ, խմում են իրենց ըմպելիքները թունավոր գույնի. Ինչու երեխան չի կարող նույն բանը անել: Դա ծնողների օրինակն է, որը ամենից հաճախ մղում է երեխային գնելու առավել խորհրդավոր փաթեթավորում, որից ծնողները երեկ ջարդում են երեկ մեծ ախորժակով:
• Երեխայի հետ խաղալ `ապագա գնումներին միավորներ կուտակելու համար, օրինակ, ցանկալի մեքենան ռադիո վերահսկողության վրա: Յուրաքանչյուր օգտակար խորտիկ, գրեք 10 միավորի օրացույցին, յուրաքանչյուր վնասակար համար. Երբ միավորների քանակը հասնում է խաղալիքի կամ սահմանված հարցաքննության արժեքին , Հարմարության համար օգտագործեք գումարի ժամկետը `1 ամիս: Եթե \u200b\u200bայս ընթացքում ճիշտ թվով միավորներ չեն մուտքագրվի, հաշիվը չեղյալ է հայտարարվում, եւ ամեն ինչ նորից է սկսվում: Նման խաղը հիանալի միջոց է երեխայի գիտակցությունը ճիշտ իրերով վերցնելու համար:

Լավ օրինակը վարակիչ է. Ինչպես են երեխաները պատճենում իրենց ծնողներին

Ծնողների օրինակ միշտ էլ հեղինակություն է: Եվ եթե հայրը, մայրը, տատիկ-պապիկները ակտիվորեն զբաղվեն սպորտով, ապա նրանք սնվում էին, թույլ չէին տալիս վատ սովորություններ (ծխելը, ալկոհոլը եւ ուրիշները), որովհետեւ նա մեծացավ առողջ ապրելակերպի մեջ առողջ մթնոլորտում: Ինչ խոսել երեխաների մասին, փոքր տարիների ընթացքում դիտելով ծնողների պասիվ ժամանցը, որի հաճույքը գարեջրի եւ անվերջ հեռուստատեսության կարող է:

Անվիճելի փաստ. Want անկանում եք իմանալ, թե ձեր երեխան ինչ է լինելու մեծահասակների մեջ - հայելու մեջ նայեք, եւ կտեսնեք նրա հետագա արտացոլումը:

Եւ, վերջապես. Հատուկ. Կշտամբել Խորհուրդ տալ

Դիետայի թերապիա անելուց առաջ ուսումնասիրեք ձեր երեխան: Գուցե իր դեպքում իշխանությունը ավելորդ քաշի պատճառը չէ, եւ բոլոր դեպքերն է որոշակի որոշակի հիվանդության մեջ: Հատկապես, եթե ձեր երեխան ուտում է ժամանակացույցի վրա եւ քաղցրավենիք է ստանում չափավոր քանակությամբ, բայց դեռ կշիռ է ստանում:

Բժիշկները չեն հոգնում կրկնել, որ ճարպակալումը իրական պատերազմ է, որտեղ միայն մեկ թշնամի է, բայց միեւնույն ժամանակ անթիվ զոհեր: Երրորդության այս հարցը սրվում է այն փաստով, որ երեխաները գտնվում են «մարտադաշտում»:

Ըստ վիճակագրության, ԱՄՆ-ում ամեն երկրորդ երեխան տառապում է ավելաքաշ, յուրաքանչյուր հինգերորդ գիրություն: Արեւմտյան Եվրոպայի երկրներում այս թվերը ավելի քիչ են, բայց դրանք կայունանում են: Հիվանդությունն արդեն դուրս է ժառանգական նախատրամադրվածքի շրջանակներից: Ավելի ու ավելի է կոչվում հիմնական պատճառների, հիպոդինամիկայի եւ արագ փոշիների եւ փոխադրողների չարաշահման մեջ:

Պատճառները

Ինչպես մեծահասակների մոտ, երեխաների մոտ ճարպակալումը դժվար է բուժել: Որպեսզի թերապիան հաջողակ լինի, նախ պետք է պարզեք հիվանդության պատճառները: Դրա համար բժիշկները պատմություն են հավաքում եւ անցկացնում բոլոր տեսակի լաբորատոր հետազոտություններ:

Ավելորդ քաշի հրահրող ամենատարածված գործոնները ներառում են.

• կալորիաների չափազանց մեծ հոսք;
• հիպիջիա;
• ժառանգական նախատրամադրվածություն;
• նյութափոխանակության հիվանդություն;
• Հիպոթալամուսի, հեմոբլաստոզի, գանգի վնասվածքների ուռուցք;
• Նեյրոդոկրին հիվանդություններ. Հիպերտիզմ, հիպոթիրեոզ;
• պակասում;
• Օրվա բացակայություն;
• Երկար փոխանցման գլյուկոկորտիկոիդներ, հակադեպրեսանտներ;
• gene մուտացիաներ;
• Քրոմոսոմալ եւ այլ գենետիկական սինդրոմներ. Prader-Willie, Alstrema, Kohenet, փխրուն X-Chromosome, Down, Pseudo-Hydraparatyosis.

Այս բոլոր ռիսկային գործոնները պետք է ժամանակին բացահայտեն անհրաժեշտ բուժումը սկսելու համար: Դժբախտաբար, ծնողները հաճախ քաշվում են մինչեւ վերջինս, մինչդեռ առաջին աստիճանի ճարպակալումը չի դառնա երրորդը `կյանքի եւ առողջության համար բոլոր բարդություններով եւ հետեւանքներով:

Ախտանիշներ

Հիվանդության կլինիկական պատկերը սերտորեն կապված է երեխայի տարիքային բնութագրերի հետ: Այսպիսով, նրա կյանքի որոշ փուլերում ախտանիշները կարող են տարբեր լինել: Որպես կանոն, ճարպակալման նշաններ են զարգանում աճի վրա, I.e. Means Mansfests- ը ամեն ինչ ավելի պայծառ է:

Նախադպրոցական տարիքը.

• ավելաքաշ;
• ուժեղ ալերգիկ ռեակցիաներ;
• Դիսբակտերիոզ;
• փորկապություն:

Կրտսեր դպրոցական տարիքը.

• ավելաքաշ;
• Չափազանց քրտինք;
• Քայլելիս շնչառություն եւ ֆիզիկական ջանքեր;
• Որովայնի, խոռոչի, հետույքի, ձեռքերում եւ ուսերին ճարպի ծալքերի տեսքի պատճառով գործչի դեֆորմացում.
• բարձր արյան ճնշում.

Պատանիների տարիներ.

• արտասանված վերը նշված նկարագրված ախտանիշներից.
• Արագ հոգնեցուցիչություն;
• Աղջիկների դաշտանային ցիկլի խախտում;
• գլխապտույտ, հաճախակի եւ ուժեղ գլխացավեր;
• Վերջույթների վերջնականությունը;
• Կայուն ցավ;
• Դեպրեսիվ, ընկճված պետություն;
• Գիտակցված մեկուսացում հասակակիցներից:

Պատանեկության շրջանում հիվանդությունը գնում է նոր մակարդակի, լուսաբանելով ոչ միայն ֆիզիոլոգիան, այլեւ երեխայի հոգեբանական վիճակը: Ավելորդ քաշը թույլ չի տալիս նրան լիովին շփվել հասակակիցների հետ: Հաճախ դա հանգեցնում է անազատության, ասոցիալական վարքի եւ նույնիսկ աուտիզմի:

Ախտորոշում

Իր Չադին նշելով, հիվանդության առաջին նշանները անհրաժեշտ չէ հուսալ, որ այն ժամանակավոր է, դա տեղի է ունենում բոլորի համար, այս ամբողջ տարիքում եւ շուտով կանցնի: Անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ դիմել էնդոկրինոլոգին, ինչը կտա ճիշտ ախտորոշում եւ կտա համապատասխան առաջարկություններ:

Anamnesis հավաքելով.

• ծննդյան քաշը;
• ճարպակալման տարիքը;
• աճի դինամիկա;
• iI տիպի շաքարախտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների առկայություն.
• Նյարդաբանական բողոքներ. Գլխացավեր, տեսողության խնդիրներ;
• Հոգեբուժության զարգացում;
• Ծնողների աճ եւ ծանրություն:

Նպատակը տվյալներ.

• androgen-Leeply Dermopathy: Girsutism, ճարպային seborrea, պզուկներ;
• զարկերակային ճնշում;
• Գոտկատեղի շրջան;
• Մարմնի մասերում ճարպային հյուսվածքի բաշխում.
• բարձրությունը;
• Սեռական զարգացման փուլ:

Լաբորատոր ախտորոշում.

• արյան քիմիա;
• Լիպիդոգրամ;
• Ուլտրաձայնային լյարդը `իր ֆերմենտները որոշելու համար.
• Գլյուկոզա-բշտիկավոր թեստ, ինսուլինի դիմադրությունը որոշելու համար.
• Սրանք այն են, թե ինչ են պետք հորմոնները հանձնվի թեստերին. Վահանաձեւ գեղձեր, վահանաձեւ, կորտիզոլ, ACTH, LETTIN, PARTHGUMP, PROINSULIN, PROLESTIN, LG, FSH, USSG, TETERSONE, ANTIMULAM HORMONE, STG;
• Արյան ճնշման ամենօրյա մոնիտորինգ:

Գործիքներ.

• բիոիմենդիոմետրիա;
• MRI Brain;
• Ակնաբուժական հետազոտություն;
• polysomnography;
• Ուլտրաձայնային որովայնի խոռոչ;
• ԷԿԳ, ԷԽՈ-ԿԳ:

Մոլեկուլային գենետիկական ուսումնասիրություններ.

• կարոտիպի որոշում.
• Որոնել գեն մուտացիաներ:

Մասնագետների խորհրդատվություններ.

• ֆիզիկական ֆիզիկական բժիշկ;
• գաստրոէնտերոլոգ;
• գենետիկական;
• գինեկոլոգ;
• Սնունդ;
• սրտաբան;
• նյարդաբանաբան;
• օտոլարինգոլոգ;
• Հոգեբան;
• Էնդոկրինոլոգ:

Կարիք չկա վախենալ, որ եթե կասկածում եք աղքատ երեխայի ճարպակալումը, քշեք այս բոլոր ուսումնասիրություններով եւ վերլուծություններով: Անամնեզը հավաքելուց հետո բժիշկը կստանձնի, թե ինչ գործոններ են առաջացրել հիվանդությունը եւ կնշանակեն միայն ախտորոշումը հաստատելու համար անհրաժեշտ ախտորոշման մեթոդներ:

Տարիքային առանձնահատկություններ

Շնորհիվ այն բանի, որ մարմնում անտեղի հյուսվածքը ձեւավորվում է տարբեր ինտենսիվությամբ, տարբերակել մանկության ճարպակալման փուլերը `տարիքային բնութագրերի հետ կապված.

• Երեխաների մոտ չի ախտորոշվում ճարպային հյուսվածքի եւ ճարպակալման առաջին երկարաձգումը.
• 1-3 տարի `կրիտիկական ժամանակաշրջան, երբ ծնողներն ու հարազատները ճնշում են երեխային քաղցր, առաջին փուլն է, երբ հիվանդության ախտանիշները կարող են դրսեւորվել.
• 3-5 տարի - ճարպի աճը կայունացված է, հազվադեպ է նկատվում քաշի հետ կապված խնդիրները.
• 5-7 տարի `երկրորդ կրիտիկական փուլը, որը բնութագրվում է ճարպային ավանդների մեծացման միջոցով.
• 8-9 տարի. Նախակրթարանների տարրական դպրոցներում, նախնական դասարաններում հազվադեպ են նշել քաշի հետ կապված խնդիրները, որպես ակտիվ կյանք, ֆիզիկական դաստիարակություն, դասեր են թույլ տալիս սպառում բավարար քանակությամբ կալորիաներ.
• 10-11 տարեկան - նաեւ համեմատաբար հանգիստ փուլ, բայց այստեղ ծնողները շատ կարեւոր են պատանեկություն պատրաստելու առաջիկա սեռական հասունացմանը եւ սննդի առողջ սովորություններ ներշնչեն.
• 12-13 տարեկան հինավուրճը դեռահաս կազմակերպության օրգանիզմում առկա է լուրջ հորմոնալ փոփոխություններ, սեռական հասունացման պատճառով, որոնք հաճախ դառնում են լրացուցիչ կիլոգրամների հավաքածու:

Երեխայի կյանքում կարեւորագույն ժամանակաշրջաններ իմանալով, ծնողները կարող են ուշադիր վերաբերվել այս փուլերում ավելաքաշի խնդրին: Սա թույլ կտա ամեն ինչ նախնական փուլերում շտկել, երբ հիվանդությունը դեռ չի գործում:

Դասավորում

Մեդիկովը երեխաների ճարպակալման ոչ մեկ դասակարգում է. Էթյոլոգիայի, հետեւանքների, աստիճանի եւ այլնի վրա: Այսպիսով, ծնողները չեն թափառում դրանց մեջ, բավական է նվազագույն տեղեկատվություն ունենալ:

Նախ, հիվանդությունը կարող է լինել.

• առաջնային - ժառանգականության եւ բնածին պաթոլոգիաների պատճառով.
• Միջնակարգ - ձեռք է բերվել ոչ պատշաճ սննդի եւ հիպոդինամիկայի պատճառով:

Երկրորդ, կա հատուկ սեղան, որը կօգնի որոշել երեխայի ճարպակալումը մարմնի զանգվածի ինդեքսում (BMI), որը հաշվարկվում է բանաձեւով.

Ես (BMI) \u003d M (քաշը կիլոգրամներում) / H 2 (մետրերի աճ):

• Ես եմ

Երեխայի փոքր քաշը չի առաջացնում ահազանգի ծնողները: Նրանք նույնիսկ ուրախանում են նրա հիանալի ախորժակի եւ այտերի մեջ: Մանկաբույժների ախտորոշումը լուրջ չէ, գրավիչն իրենց Չադի լավ բարեկեցությունն է: Փաստորեն, ճարպակալումը 1 աստիճանը հեշտ է բուժել սպորտում եւ ճիշտ սնունդը: Բայց մեծահասակների նման պահվածքի պատճառով սա չափազանց հազվադեպ է:

• II աստիճանի

Հիվանդությունն աստիճանաբար ընթանում է, ինչը հանգեցնում է 2 աստիճանի ճարպակալման: Այս փուլում հայտնվում են շնչառության կարճացում եւ ավելացված քրտնարտադրություն: Երեխաները քիչ են շարժվում եւ հաճախ վատ տրամադրության մեջ են: Սկսում է դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները եւ դասարանում սոցիալական հարմարվողականությունը:

• III աստիճան

Այս փուլում հիվանդությունն արդեն դրսեւորում է իրեն, ուստի դժվար է չնկատել: Ոտքերի հոդերը սկսում են վնասել, ճնշումը մեծանում է, արյան շաքարի մակարդակը տատանվում է: Երեխան դառնում է անհավասարակշիռ, գրգռված, ընկնում է ընկճվածության մեջ:

Այսպիսով, ծնողներն իրենք կարող են որոշել տանը ճարպակալման աստիճանը: Դա թույլ կտա ժամանակին:

Նորմ եւ պաթոլոգիա

Բացի աստիճաններից, ավելորդ քաշը հայտնաբերելը թույլ կտա աղյուսակը տարիքով, որտեղ, ըստ ԱՀԿ տվյալների, հավաքվում են մարմնի զանգվածի պաթոլոգիական արժեքներ: Տղաների եւ աղջիկների համար պարամետրերը տարբեր կլինեն: Բացի այդ, դրանք դեռ պետք է ճշգրտվեն `կախված աճից:

Աղջիկների քաշը 1-17 տարեկան, ըստ որի

Տղաների քաշը 1-17 տարեկան, ըստ

Եթե \u200b\u200bերեխան շատ բարձր է, ապա թույլատրվում է բարձրացնել պարամետրերը, աղյուսակում գտնվող տվյալները:

Բուժում

Ծնողներն ու երեխան ինքնին ստիպված կլինեն անցնել «ճարպակալման դպրոց»: Այսպիսով, բժիշկները միջոցներ են կանչում սննդի վարքագիծը փոխկապակցելու եւ համապատասխան ֆիզիկական ջանքերի համար: Այս դրդապատճառային ուսումը համարվում է թերապիայի հիմքը: Այնտեղ կա, որ բոլոր մանրամասների մեջ կլինիկական առաջարկություններ են լինում պաթոլոգիայի բուժման համար:

Սնունդ

Առաջին հերթին, դիետիկ թերապիան, որը կազմվել է, ըստ պեսիայի թիվ 8 սեղանի, սահմանվում է երեխաների ճարպակալման ժամանակ: Առանց դրա այս հիվանդությունն անհնար է:

Pevznera- ի կողմից ճարպակալված երեխաների համար հատուկ դիետա առաջարկվում է այդպիսի ոլորտում իրենց սննդակարգում ներառել հետեւյալ արտադրանքը.

• Հաց (կոպիտ grinding կամ կտրված) - օրական մինչեւ 170 գր.
• Արդյունավետության արտադրանք մինչեւ 1,5% ճարպ - 200 գրամ;
• (նվազագույն կարտոֆիլ) - 220 գր.
• Հավի, հնդկահավ, ցածր յուղայնությամբ միս եւ ձուկ - 180 գր.
• , հնդկացորենի եւ գարու շիլա - 200 գր.
• Բանջարեղենը անսահմանափակ քանակությամբ, պատրաստ է ցանկացած ձեւով.
• Անտառային մրգեր `400 գր.
• Թեյ, ուզվար, թարմ հյութեր `ցանկացած քանակությամբ:

Exembly Menu անկով ճարպոտություն 2 աստիճանով

Առաջին աստիճանի, ռացիոնալը կարող է դիվերսիֆիկացվել մեղրով, ավելի ճարպային կաթնամթերքի, քաղցր մրգերի, տապակած ուտեստների միջոցով: Բացառված են 3 աստիճանով, բուսական յուղով եւ սննդի ցանկացած հանգստություն:

• մասերի կրճատում.
• Կոտմակտիվ 5-ժամանակահատվածի ռեժիմ;
• ner աշ - քնելուց 3 ժամ առաջ;
• Սովորական ջրի առատ օգտագործումը.
• Արագ սնունդ, չիպերի, նախուտեստների, սոդայի ամբողջական բացառություն:

Մանկական դիետիկ ուտեստներ.

• Քոթեջ պանիր եւ բանան աղանդեր;
• Քաղցր գազար Casserole;
• արածեցնելով չոր մրգերից.
• Ծույլ ապուր կոլոլակներով;
• մսով սուֆլ;
• Քոթեջ պանիր պանիր
• Հավի կոտլետներ կրկնակի կաթսայում եւ այլն:

Բաղադրատոմսեր

• Միս կոլոլակ զույգի համար

150 GG ցածր յուղայնությամբ տավարի միս մաքրելու համար ջիլերից եւ կինոնկարներից, 2-3 անգամ շրջեք մսաղացով: Հագեք մի ճաշի գդալ բրինձ, զով, խառնեք աղացած: Կրկին շրջանցեք մսաղացով, ավելացրեք եռամսյակ խաշած ձու եւ 5 գրամ կարագ: Ամբողջ ամբողջ խառնուրդը: Երկարատեւ կոլոլակներ, դրանք դրեք տապակի վրա, նուրբորեն խառնեք յուղով, լցնել սառը ջուր, եռացրեք 10 րոպե:

• Բանջարեղենով ապուր

Մեքենա 2 փոքր եւ 2 նեխուր բխում: Grind լամպ. Խառնել թակած բանջարեղենը, ավելացնել 100 գրամ սպիտակ լոբի, կտրելով 4 բալի լոլիկի կեսերին: Լցնել 500 մլ բանջարեղեն կամ հավի արգանակ: Եփել կես ժամ եռացնելուց հետո: Սեզոն `ծովի աղը համտեսելու համար: Նախքան կերակրելը, ավելացնել մի քիչ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:

• Cupcakes

Grind in Blender 1 բանանի միջին չափս եւ բուռ նուշ. Խառնել դրանք քամոտով: Ավելացնել 200 գրամի, 10 մլ մեղր, 20 մլ կիտրոնի հյութ: Լրացրեք արդյունքում ստացված բորբոս զանգվածը, դրեք սառնարանում: 2 ժամ հետո դրանք մեկ ժամ տեղափոխեք սառնարան: Ծառայել թեյին:

Ֆիզիկական վարժություն

Այն չի արժի երեխաների մեջ ճարպակալման բուժումը եւ առանց համապատասխան ֆիզիկական գործունեության: Նա առաջարկում է.

• Ամենօրյա սպորտաձեւեր առնվազն 1 ժամ (եթե ավելին `պարզապես ողջունելի);
• Այս դասերի մեծ մասը ավելի լավ է նվիրել.
• Խաղեր;
• մրցույթ;
• Ուղեւորություններ;
• Առողջության գործողություններ;
• Տարբեր բարդույթներ:

ՄԵՔՍԻԱ Բուժում

Թմրամիջոցների մեծամասնության տարիքային հակացուցումների պատճառով թմրանյութերի բուժումը սահմանափակ է:

Որոշ դեպքերում, մասնագետների ցուցմունքների համաձայն, երեխան կարող է նշանակել հետեւյալ դեղերը.

• ORLISTAT - 12 տարուց թույլատրված է, օգնում է փոքր աղիքներում կլանված ճարպը.
• - Նշանակվել է 10 տարուց II տիպի շաքարախտով:

Նման դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են օվկիանոս, լեպտինը, Sybutramine- ը, աճի հորմոնը սահմանափակվում են կլինիկական եւ գիտական \u200b\u200bհետազոտություններով եւ խորհուրդ չի տրվում երեխայի ճարպակալման բուժման համար:

Ըստ հետազոտության, սննդի, ֆիզիկական դաստիարակության եւ դեղորայքի թերապիան ցածր արդյունավետություն ունի: Այս առումով, որոշ երկրներում մանկության ճարպակալումը բուժվում է վիրաբուժական մեթոդներով: Այնուամենայնիվ, կլինիկական փորձությունները ցույց տվեցին, որ երեխաների եւ դեռահասների մոտ բարեւում (եթե համեմատած մեծահասակների հետ) ուղեկցվում է բազմաթիվ հետվիրահատական \u200b\u200bբարդություններով, ցածր համապատասխանությամբ, հաճախակի ռումապսը: Ռուսաստանի Դաշնությունում այդպիսի գործողություններ իրականացնելով 18-ից ցածր մարդկանց մեջ ճարպակալման բուժման համար:

Կանխարգելում

Ծնողները պետք է տեղյակ լինեն, թե որն է մանկության ճարպակալման կանխարգելումը.

• Պատշաճ սննդի ամբողջական իրազեկում;
• մինչեւ 6 ամիս կրծքով կերակրելը;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• սպորտաձեւեր;
• Մշտական \u200b\u200bվերահսկողություն BMI- ի նկատմամբ, այս ցուցանիշով երեխաների ժամանակին հայտնաբերում 2-9 տարեկան ավելի քան 10 տարեկան:
• Առողջ սննդի սովորությունների պատվաստում.
• քայլում է բաց երկնքի տակ:

Եթե \u200b\u200bայս ամենը իրականացվում է վաղ տարիքից, երեխաների եւ դեռահասների մոտ երբեք ճարպակալում չի ախտորոշվի:

Բարդություններ

Ամենավատը այս ամենն է, պաթոլոգիան սպառնում է: Դժբախտաբար, ծնողները միշտ չէ, որ ներկայացնում են հիվանդության ողջ վտանգը: Մինչդեռ հետեւանքները կարող են լինել ամենալուրջը մինչեւ մահը (3 աստիճանով):

Ամենատարածված բարդությունների շարքում.

• apnea;
• զարկերակային հիպերտոնիկ;
• Գինեկոմաստիա;
• hyperandrode;
• անպիտան
• խոլելիիտիաս;
• սեռական զարգացման հետաձգում կամ արագացում.
• Մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիա. Օստեոարթրիտ, բշտիկ հիվանդություն, սպոնդիլոլիստ;
• Ածխաջրերի փոխանակման խանգարում. Ինսուլինի դիմադրություն, գլյուկոզի հանդուրժողականության խախտում, դատարկ ստամոքսի գլիկեմիա;
• Լյարդի ճարպակալում. Հեպատոզը եւ Steatohepatitis- ը երեխաների մեջ ամենատարածված պետություններն են.
• հարաբերական androgen դեֆիցիտ;
• iI տիպի շաքարախտ;
• Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ. Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում, գաստրիտ, հեմոռոյ, փորկապություն;
• լյարդի անբավարարություն;
• Հոգեկան հիվանդություններ, հոգեսոցիալական խանգարումներ.
• Ապագայում տղամարդկանց վերարտադրողական գործառույթի կրճատումը, կին անպտղությունը:

Ծնողները պետք է հասկանան, որ ճարպակալությունից տառապող երեխաները դժբախտ են: Հետեւաբար, նրանց հիմնական խնդիրն է կանխել իրադարձությունների նման զարգացումները, եւ եթե արդեն պատահել է, ամեն ինչ արեք երեխային բուժելու համար: Ավելի վաղ մեծահասակները փչացնում են, այնքան ավելի շատ վերականգնման եւ բարգավաճ կյանքի ավելի հավանական կլինեն ապագայում:

Գուցե նկատեցիք, որ հեռուստատեսությամբ, ֆորումներում, ամսագրերում, նրանք ավելի ու ավելի են խոսում երեխաների ավելցուկի քաշի մասին: Դժբախտաբար, անասունից տառապող պատանիների եւ երեխաների թիվը շարունակում է աճել վերջին քսան տարվա ընթացքում: Կարող եք զարմանալ. Ինչու գիտնականներն ու բժիշկները անհանգստացած են այս տենդենցից: Եվ որպես ծնողներ կամ պարզապես հետաքրքրված մարդիկ կարող եք նաեւ հարցնել. Ինչ քայլեր կարող ենք ձեռնարկել կանխելու ճարպակալումը մեր երեխաներից: Այս հարցերը ավելի շատ համարեք:

Ինչու երեխաների ճարպակալումը լուրջ առողջական խնդիր է:

Բժիշկները անհանգստացած են երեխաների եւ երիտասարդների շրջանում ճարպակալման տոկոսի աճով, քանի որ ճարպակալումը կարող է հանգեցնել հետեւյալ խախտումների.

• Սրտի հիվանդություններ, որոնք հրահրել են արյան բարձր խոլեստերինը եւ / կամ արյան բարձր ճնշումը:
• Apnea (snoring) երազում:
• Սոցիալական խտրականություն:

Ob արպակալումը կապված է նաեւ առողջության շատ տհաճ հետեւանքների հետ: Դեռահասներն ու ավելորդ քաշ ունեցող երեխաները վտանգված են մարման ժամկետով ճարպակալման եւ ավելաքաշի նախադրյալի պատճառով:

Հոգեբանական ռիսկերը


Պատանեկության եւ մանկության շրջանում ավելորդ քաշի որոշ հետեւանքներ ունեն հոգեբանական բնույթ: Նման երեխաները հաճախ ներկայացնում են թիրախ, վաղ եւ համակարգված սոցիալական խտրականության համար: Նման սոցիալական խարանության հոգեբանական սթրեսը ցածր ինքնագնահատական \u200b\u200bէ առաջացնում, որը, բացի այդ, կարող է խոչընդոտել երեխայի անձի բնականոն առողջ զարգացումը եւ պահպանվում է մեծահասակների մեջ:

Բարձր վտանգի սրտանոթային հիվանդություններ

Ստեղծվել է, որ դեռահասները եւ անառողջ կշիռ ունեցող երեխաները տարածված նախադրյալներ են անոթների եւ սրտերի հիվանդությունների առաջացման համար: Սա խոլեստերինի բարձր պարունակությունն է արյան մեջ, եւ գլյուկոզայի (Prediabet) նյութափոխանակության խախտում եւ արյան բարձր ճնշում: Բժիշկները հայտարարել են, որ 5-ից 17 տարեկան երեխաների եւ 5 տարեկան երեխաների հետաքննությունը նշել են, որ նախորդ քաշի գրեթե 60% -ը նվազագույն, նավերի եւ սրտերի հիվանդությունների ռիսկի ռիսկի մեկ գործոն ունի, իսկ ավելաքաշ ունեցող բարձունքների 25% -ը երկու անգամ ուներ կամ ավելի վտանգավոր նախադրյալներ:

Լրացուցիչ առողջության ռիսկեր

Քաշի ավելացման հետ կապված ավելի քիչ ընդհանուր առողջական կարգավիճակ ներառում է ասթմա, լյարդի ստեատոզ, ապնեա քնի ընթացքում եւ 2-րդ տիպի շաքարախտը:

• Ասթման թոքերի հիվանդություն է, երբ շնչառական տրակտը նեղանում է կամ նույնիսկ արգելափակված է, որի արդյունքում շնչառությունը մեծապես դժվար է: Բժշկական ուսումնասիրությունները բացահայտեցին մեծ փոխհարաբերություններ ավելորդ քաշի եւ երեխաների ասթմայի միջեւ
• Լյարդի ստաթոզոզը լյարդի ճարպ է, որն առաջացել է լյարդի ֆերմենտների բարձր կոնցենտրացիայով: Քաշի նվազեցումը նորմալացնում է լյարդի ֆերմենտների արտադրությունը:
• Երազում Apnea- ն դեռահասների եւ երեխաների համար ավելաքաշի ավելի քիչ տարածված բարդություն է: Apnea- ն երազում շնչառության խանգարում է, մասնավորապես, քնի ընթացքում շնչառության դադարեցումը, որը տեւում է 10 վայրկյան եւ ավելին: Քնի apnea- ն բնութագրվում է բարձրաձայն խնձորով եւ ծանր շնչառությամբ: Apnea- ի ընթացքում արյան մեջ թթվածնի մակարդակը կարող է կտրուկ ընկնել: Ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ apnea- ն երազում տեղի է ունենում ավելաքաշ ունեցող երեխաների մոտ 7% -ի սահմաններում:
• 2-րդ տիպի շաքարային շաքարախտը ավելի տարածված է դեռահասների եւ ավելաքաշ ունեցող երեխաների շրջանում: Եվ չնայած շաքարախտը եւ գլյուկոզայի նյութափոխանակության խախտումը (շաքարախտի կանխորդի) ավելի տարածված են ճարպակալությունից տառապող մեծահասակների շրջանում, վերջին տարիներին այս հիվանդությունները բնորոշ են դարձել ավելաքաշ երեխաներին: Շաքարախտի առաջացումը կարող է առաջացնել վտանգավոր բարդությունների զարգացում, ինչպիսիք են երիկամների անբավարարությունը եւ սրտանոթային հիվանդությունները:

Բացի այդ, վիճակագրությունը հաստատում է. Fat արպի երեխաները եւ դեռահասները, ամենայն հավանականությամբ, տառապում են ճարպակալում, ինչպես նաեւ մեծահասակների մոտ:

Ինչ կարող եմ անել երեխայի համար `կանխելու անառողջ ավելաքաշը եւ ճարպակալումը:

Երեխային օգնելու համար առողջ քաշը պահպանելու համար հարկավոր է հավասարակշռել այն կալորիաների քանակը, որը ստացվում է արտադրանքներից եւ խմիչքներից, այն կալորիաների քանակով, որը նա ծախսում է ֆիզիկական գործունեության մեջ եւ նորմալ աճի համար:

Համոզվեք, որ հիշեք, որ երեխայի մեջ ճարպակալման եւ ավելաքաշի դեմ պայքարի հիմնական նպատակը նրա քաշի նվազում չէ: Նպատակը զանգվածի աճի տեմպը նվազեցնելն է, միաժամանակ ստեղծելով պայմաններ ճիշտ զարգացման եւ աճի համար: Երեխաները եւ դեռահասները չեն կարող օգտագործել քաշի նվազեցման դիետան, բացառությամբ հատուկ դեպքերի, երբ կան լուրջ բժշկական վկայություն:

Ինչպես օգնել ձեր երեխային սննդի մեջ զարգացնել առողջ սովորություններ:

Կալորիականության ներդաշնակեցման առաջին քայլերից մեկը այն ապրանքների ընտրությունն է, որը կապահովի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր եւ կալորիաների պահանջվող քանակ: Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային սովորել հասկանալ, թե ինչ է նա ուտում, զարգացնելով իր առողջ ուտելու նախասիրությունները, գտնելով սիրված ուտեստների ավելի ծանր եւ կտրող եղանակներ:

Խրախուսեք սննդի մեջ առողջ սովորությունները: Առողջ սննդակարգում մեծ գաղտնիք չկա: Ձեր երեխաներին եւ ձեր ընտանիքին օգնելու համար զարգացնել առողջ ուտելու սովորություններ.

• Ապահովեք բավարար բանջարեղեն, հացահատիկային արտադրանք եւ մրգեր:
• Միացրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի կամ ճարպի մի փոքր պարունակությամբ:
• Սննդի մեջ սպիտակուցի պահանջվող քանակը ապահովելու համար ընտրեք ոչ մեծ միս, ձուկ, թռչուն եւ հատիկներ:
• Մասերը կատարում են ողջամիտ չափ:
• Խրախուսեք ամբողջ ընտանիքին խմել շատ մաքուր ջուր:
• Սահմանափակել քաղցր եւ քաղցր ըմպելիքների քանակը:
• Նվազեցրեք շաքարավազի եւ հագեցած ճարպերի նվազագույն սպառումը:

Փնտրեք ձեր նախընտրած ուտեստները ավելի առողջ լինելու ուղիներ:, Ուտեստներ, որոնք դուք պարբերաբար եփում եք, եւ որոնք սիրում են ամբողջ ընտանիքը, կարող են ավելի առողջ դառնալ նույնիսկ փոքր փոփոխություններով: Միգուցե այս ուտեստները ավելի սիրված կլինեն:

Ընդհանուր առաջարկություններ. Սպիտակուցներով հարուստ արտադրանքները ավելի լավ է ներառել նախաճաշի եւ ճաշի մեջ: Շիլա եւ բանջարեղեն, ընթրիքի համար լավ ուտելու համար: Միեւնույն ժամանակ, երեխայի կողմից սննդի գերտերն ու անսահմանափակ օգտագործումը խստորեն բացառված են: Բոլոր ուտեստները պետք են միայն վառարան, շոգեխաշել, եփել զույգի կամ շոգեխաշել: Այն խորհուրդ չի տրվում տապակած սնունդ: Եվ եթե որոշեք յուղալի յուղ ավելացնել շիլա, այն պետք է լինի նվազագույն գումարը:

Ազատվել շնչահեղձությունից մինչեւ բարձր կալորիականությամբ նրբություններ, Գրեթե բոլոր համեղ կարելի է վայելել չափավորությամբ: Երեխայի սննդակարգում կրճատեք քաղցրավենիքի, շաքարի, ճարպի եւ կալորիաների բարձր պարունակությամբ ապրանքների մասնաբաժինը, ինչպես նաեւ աղի խորտիկների բոլոր տեսակի: Երեխային թույլ տալու փոխարեն, երբեմն նրա առողջության համար վնասակար սնունդ կա. Այն կարող է հեշտությամբ վերածվել իր թուլության, նման սննդի համար. Այն փոխարինեք օգտակար եւ համեղ արտադրանքներով: Այս ամենը կօգնի ձեր երեխային սննդի մեջ առողջ սովորություններ սահմանել: Ահա մի փոքր ճարպեր եւ շաքար պատրաստելու հեշտ օրինակներ, 100 կալորիականությամբ կալորիականությամբ պարունակությամբ եւ պակաս.

• Միջին չափի խնձոր:
• Միջին չափի բանան:
• 1 ամանի հատապտուղներ:
• 1 բաժակ խաղող:
• 1 գունդ քերած գազար, վարունգ կամ քաղցր պղպեղ:

Ինչպես հավասարակշռել կալորիաները. Օգնեք ձեր երեխային ակտիվ մնալ:

Կալորիականության հավասարակշռության մեկ այլ կողմն է համապատասխան քանակությամբ ֆիզիկական գործողություններ կատարել եւ խուսափել նստատեղերի չափազանց մեծ մասնաբաժինից: Բացի այդ, երեխաների եւ դեռահասների մեծ մասի, բարձրորակ եւ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մեծ ֆիզիկական գործողությունները շատ առավելություններ են տալիս լավ առողջության համար, ներառյալ.

• Արյան ճնշման նորմալացում:
• Ամրապնդեք ոսկորները, մկանները, իմունային համակարգը:
• Կրճատված սթրեսը եւ անհանգստությունը:
• Բարելավելով ինքնասիրությունը:
• Օգնեք նրանց քաշը կառավարելիս:

Օգնեք ձեր երեխային ակտիվ մնալ: Երեխաները եւ դեռահասները պետք է մասնակցեն միջին ինտենսիվության ֆիզիկական գործունեությանը առնվազն 60 րոպե ամեն օր, ցանկալի է օրվա պայծառ ժամանակում: Հիշեք, որ երեխաները ընդօրինակում են մեծերին: Սկսեք ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնել ձեր առօրյային եւ հրավիրեք երեխային միանալ ձեզ: Ահա չափավոր ֆիզիկական գործունեության մի քանի օրինակ.

• Արագ քայլել:
• Խաղում է բծերը:
• Ցատկել պարանով:
• Ֆուտբոլային խաղ:
• Լող:
• Պար

Redfish նստակյաց դասերի ժամանակը: Ի լրումն ֆիզիկական ակտիվության խթանմանը, օգնեք երեխային չափազանց շատ ժամանակ անցկացնել նստած: Մի փոքր նստած մի փոքր նիստի հետեւից կամ դպրոցից տնային աշխատանքների կատարման համար լավ է, սահմանափակում է ձեր երեխայի կողմից հեռուստատեսության առջեւ պահվող ժամանակը, տեսախաղերի կամ համակարգչի համար, մեկ կամ երկու ժամ , Բացի այդ, շատ բժիշկներ եւ ամերիկյան մանկաբուժական ակադեմիա, մասնավորապես, խորհուրդ չեն տալիս հեռուստատեսություն դիտել մինչեւ 3 տարեկանից ցածր երեխաներ: Փոխարենը, օգնեք ձեր երեխային հետաքրքիր դասեր քաղել ընտանիքի մյուս անդամների կամ անկախության հետ, որոնք կներառեն ակտիվ ֆիզիկական գործողություններ:

Ըստ բարեգործական կազմակերպության Ընտանեկան ընտանիքի Քայզեր ժամանակակից դեռահասներն ու 8-ից 18 տարեկան երեխաները, միջին հաշվով, միջին հաշվով 7,5 ժամ առաջ հեռուստատեսային էկրանից կամ համակարգչային մոնիտորից առաջ: Տարվա ընթացքում այս անգամ հասնում է էկրանի դիմաց նստելու 114 ամբողջ օրվա ընթացքում `հանուն զվարճանքի: Ժամերի այս քանակը չի պարունակում դպրոցում համակարգչի կողմից դպրոցում անցկացրած ժամանակը դասեր կամ տանը տնային աշխատանք կատարելիս:
Եկեք նայենք հեռուստատեսության առջեւ գտնվող երեխայի կամ պատանեկության անցկացրած ժամանակը եւ գտեք իր կյանքի ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ավելացնելու ուղիներ:

8-11 տարեկան: Երեխաները այս տարիքում ամեն օր ծախսում են էկրանի առջեւ մոտ վեց ժամ, նայելով զվարճանքի փոխանցմանը, համակարգչային խաղեր եւ այլն խաղալով: Նրանց գրեթե չորս ժամ է ծախսվում հեռուստատեսության դիտման համար: Փոխարենը, նրանք կարող էին.

• Խաղացեք գնդակի հետ
• զբոսնել շան հետ
• Պարել ձեր նախընտրած երգերին,
• Անցնել պարանով
• հեծանիվ քշել.

Ինչ անել ծնողները:

1. Երեխային ամեն օր տրամադրեք երեխային ֆիզիկական ակտիվության 1 ժամ:
2. Սահմանափակեք ձեր երեխայի կողմից անցկացրած ընդհանուր ժամանակը հեռուստացույցի կամ համակարգչի էկրանից առաջ, օրական մինչեւ 1-2 ժամ:
3. Գտեք եւ զարգացրեք զվարճանքի այլ տեսակներ, ներառյալ ֆիզիկական եւ սոցիալական իրադարձությունները: Օրինակ, մարզական թիմին կամ ակումբին միանալով:

11-14 տարեկան: Երեխաները տասնմեկ տարեկան տասնմեկ տարեկան կամ տասնչորս տարվա ընթացքում ծախսում են միջին հաշվով ինը ժամ համակարգչում եւ հեռուստատեսությունում, նրանցից գրեթե հինգը զվարճանում են հեռուստատեսությամբ: Եվ նրանք կարող էին.

• Խաղացեք ընկերների հետ ֆուտբոլում կամ բասկետբոլում,
• Լողալ լողավազանում մարզահամալիրում,
• զբոսնել շան հետ
• մշակել ժամանակակից կամ դահլիճային պար,
• Ուղեւորություն հեծանիվ կամ skateboard:

Ինչ անել ծնողները:

1. Երեխային ամեն օր տրամադրեք երեխային ֆիզիկական ակտիվության 1-2 ժամ:
2. Սահմանափակեք երեխայի կողմից իրականացված ժամանակի քանակը `հեռուստատեսային ցուցադրությունները կամ համակարգչին դիտելու համար, ամեն օր մինչեւ 1-2 ժամ:
3. Հեռացրեք հեռուստացույցը երեխաների ննջասենյակից:
4. Գտեք եւ զարգացրեք զվարճանքի այլ տեսակներ, ներառյալ ֆիզիկական եւ սոցիալական իրադարձությունները: Օրինակ, ընդունելություն սպորտի բաժին կամ ֆիթնես ակումբ:

15-18 տարեկան: 15-ից 18 տարեկան տարիքային փուլում երիտասարդները օրական մեկ օր անցկացնում են հեռուստատեսային էկրանի, զվարճանքի փոխանցումների եւ համակարգչային խաղերի դիմաց: Չորս ու կես ժամ է ընկնում հեռուստատեսությամբ: Գուցե դրա փոխարեն հետաքրքիր կլիներ.

• Կազմակերպեք փոքր վազք
• Գնացեք ֆիթնես ակումբ կամ ընկերների հետ մարզասրահ,
• Կազմակերպել ֆուտբոլային մրցումներ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ,
• Վարպետեք նոր հնարքներ գլանափաթեթների վրա,
• Լվացեք մեքենան կամ օգնեք ծնողներին տան շուրջը:

Ինչ անել ծնողները:

1. Դեռահասի 1-2 ժամ ֆիզիկական ակտիվություն տրամադրեք ամեն օր:
2. Սահմանափակեք դեռահասի կողմից անցկացված ընդհանուր ժամանակը համակարգչում կամ հեռուստացույցով, ամեն օր մինչեւ 1-2 ժամ:
3. Հեռացրեք դեռահասի ննջասենյակի հեռուստատեսությունը:
4. Գտեք եւ զարգացրեք զվարճանքի այլ տեսակներ, ներառյալ ֆիզիկական եւ սոցիալական իրադարձությունները: Օրինակ, միանալով սպորտի խաղահրապարակին կամ յոգայի դասընթացների, պիլատեսի եւ այլնի մի խմբին:

Հանգստացեք 5-2-0 երեխաների մոտ խուսափելու համար հաղթանակի համար
Ամերիկայում նրանք մշակել են հետաքրքիր եւ արդյունավետ կանոն, ծնողներին օգնելու համար, որոնց երեխաները պետք է նիհարել `5-2-1-0 կանոն:

Մրգերի եւ բանջարեղենի 5 կամ ավելի հարմարություններ:

Որն է մրգերի եւ բանջարեղենի օգտագործումը: Մեծահասակների համար. Մրգերի ամբողջ չափը թենիսի գնդիկով է, թոնիսի գնդիկով, կտրատված մրգերի կամ բանջարեղենի կեսը, հում կամ տերեւի բանջարեղենով ամանի, կաշվե մրգերի ամանի: Երեխաների համար `չափերի մի մասը իրենց ափի մեջ:

Գնեք սեզոնային բանջարեղեն եւ մրգեր. Դրանք հատկապես հարուստ են վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Նաեւ մի մոռացեք, որ սառեցված մրգերն ու բանջարեղենը գրեթե միշտ խանութներում են, եւ դրանք ավելի առողջ ընտրություն են, քան արագ սնունդ:

Մի թերագնահատեք ընտանեկան թակարդների կարեւորությունը: Ծախսեք առնվազն 10-15 րոպե երեխաների հետ ուտելու համար: Ընտրելով ճիշտ սնունդը եւ երեխայի հետ միասին վերցնելով, դուք օգնում եք նրան համախմբել օգտակար սննդի սովորությունները ենթագիտակցական մակարդակի վրա: Երեխաներին միացրեք պլանավորող ընթրիքներ, նախաճաշեր եւ ընթրիքներ:

2 ժամ կամ ավելի քիչ ծախսվել է հեռուստատեսության դիմաց կամ համակարգչով:

Ընտանեկան ընտանիքի հաշվարկների համաձայն, Kaiser, երեխաներ եւ դեռահասներ իրենց 70 տարի շարունակ 7-10 տարի կանցկացնեն հեռուստատեսություն կամ համակարգչային խաղեր դիտելու համար: Բացի այդ, այսպիսի ժամանցը հաճախ ներառում է վնասակար սննդի նախուտեստներ, փոխարենը լիարժեք առողջ եւ ժամանակին սնուցման փոխարեն: Այսպիսով, չափազանց անառողջ քաշը եւ ճարպակալումը մեծանում են: Գիտականորեն ապացուցվել է, որ հեռուստատեսության եւ համակարգչային խաղերի նման կրքը հանգեցնում է ընթերցանության, ուշադրության կենտրոնացման եւ հոգեկան զարգացման համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրների:

Ապահով հեռուստատեսային դիտման ժամանակ կամ համակարգիչ գտնելը. Ոչ համակարգչային հեռուստատեսություն մինչեւ 2 տարի: Ոչ մի հեռուստացույց կամ համակարգիչ այն սենյակում, որտեղ երեխան քնում է: 1 ժամ կրթական ծրագրեր հեռուստատեսությամբ կամ համակարգչում 2-5 տարի երեխաների համար: 5 տարեկանից բարձր երեխաների կամ համակարգչի համար ամեն օր ոչ ավելի, քան 2 ժամ:

Ամեն օր 1 ժամ կամ ավելի ֆիզիկական գործունեություն: Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունը անհերքելի կարեւոր դեր է խաղում առողջ քաշի պահպանման եւ քրոնիկ հիվանդությունների կանխարգելման գործում. Օստեոպորոզ, սրտի հիվանդություն եւ անոթային հիվանդություններ, շաքարախտ եւ հաստ աղիքի քաղցկեղ: Եվ նույնիսկ եթե երիտասարդ դպրոցական տարիքի երեխաների մեծ մասը ակտիվ է, պատանեկության տարիներին, կտրուկ կրճատվում է ֆիզիկական գործունեությունը: Շատ առումներով, երեխայի ֆիզիկական գործունեության մակարդակը կախված է նրա ընտանիքի ապրելակերպից:

Օրինակ, 1 ժամ չափավոր Ֆիզիկական գործունեություն նշանակում է. Գործողություններ, որտեղ անհրաժեշտ է ծանր շնչել: Այն կարող է պարել, արագ քայլել: 20 րոպե Եռանդուն Ֆիզիկական գործունեություն նշանակում է. Գործողություններ իրականացնելը, որտեղ դուք քրտնում եք: Այս վազքը, աէրոբիկան, բասկետբոլը եւ այլն:

Ֆիզիկական գործունեություն. Երեխային թույլ է տալիս լավ զգալ, օգնում է նրան առողջ քաշը պահել, ստիպում է իր սիրտը առողջ դարձնել, ավելի ուժեղ է դարձնում:

0 ըմպելիքներ շաքարով, ավելի շատ ջրով եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով:

Քաղցր ըմպելիքների եւ ճարպային կաթնամթերքի բարձր սպառումը (օրինակ, երեխաների շրջանում բոլոր տեսակի քաղցր կաթնաշոռները) առաջացնում են անցանկալի ավելաքաշ եւ նույնիսկ ճարպակալում: 1-ից 6 տարեկան երեխաները խստորեն խորհուրդ են տրվում օգտագործել օրական ոչ ավելի, քան 100-200 մլ հյութ, եւ դեռահասները 7-18 տարեկան են `ոչ ավելի, քան 250-350 մլ: Ամբողջ կաթը երեխաների սննդի մեջ գտնվող ճարպերի ամենամեծ աղբյուրն է: Կաթնամթերքի ավելի ցածր ճարպ կամ չորացրած (1%) անցումը զգալիորեն նվազեցնում է ճարպի եւ կալորիաների ընդհանուր քանակը:

Քաղցր գազավորված ըմպելիքները սննդային արժեք չունեն, բայց պարունակում են շատ շաքար: Միայն 250 մլ սոդա պարունակում է 110-150 դատարկ կալորիա: Շատ գազավորված ըմպելիքներ պարունակում են նաեւ կոֆեինը, որը վնասակար է երեխաների համար: Էներգետիկ ըմպելիքները սպորտային խմիչքներ չեն եւ երբեք չպետք է ջուրը փոխարինեն մարզական մարզումներում:

Water ուրը մանկական վառելիք է: Սա ակտիվ երեխաների համար սննդի ամենակարեւոր տարրերից մեկն է: Երեխայի մարմինը 70-80% -ով բաղկացած է ջրից, բայց երբ ֆիզիկապես ակտիվ է, այն քրտնում եւ կորցնում է այս ջուրը եւ օգտակար հանքային աղերը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է այս ջրամատակարարումը համալրելը: Water ուրը թիվ 1 ընտրություն է, երբ երեխաները ծարավ են զգում:
Տարբեր անուշահոտ ըմպելիքներ, որպես կանոն, պարունակում են խթանիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը եւ այլ բաղադրիչներ, ինչպես նաեւ շաքարավազ, հավելանյութեր վիտամիններից, հանքանյութերից եւ նույնիսկ սպիտակուցներից: Բայց մեզ պետք չէ խմիչքներից այս սննդանյութերը, դրանք ստանում ենք մեր սննդից: Այս ըմպելիքները խստորեն առաջարկվում են երեխաների եւ դեռահասների համար: Դրանք հանգեցնում են զարկերակային, անհանգստության, արյան ճնշման, քնի հետ կապված խնդիրների, քնի հետ կապված խնդիրների, դժվարությունների, ստամոքսի խանգարման եւ նույնիսկ կոֆեինի թունավորմանը:

Եզրակացություններ

Հաշվելով իր երեխայի BMI- ն եւ գալով այն եզրակացության, որ անհրաժեշտ է նվազեցնել դրա ավելցուկային քաշը, դուք հետապնդելու եք այս նպատակներից մեկը.

• Քաշը `ձեր երեխայի դանդաղ տեմպերով
• Խնայելով ընթացիկ քաշը եւ դրա արագ աճի բացառումը

Պետք է հիշել, որ դիետան, որը չի պարունակում տարբեր սննդային արտադրանքներ, կամ շատ քիչ կալորիա ունի, վտանգավոր է երեխայի համար: Վտանգավոր «նորաձեւ» դիետաների որոշ տեսակներ խոստանում են արագ քաշի կորուստ եւ բացառել արտադրանքի ամբողջ կատեգորիաները: Իրական ճշմարտությունն այն է, որ արագ լուծում չկա, երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստի: Ավելին, դիետայի կիրքը հաճախ հանգեցնում է սննդի անկարգություններին ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ երեխաների (անորեքսիա կամ բուլիմիա): Եվ նման պետություններն արդեն հիվանդանոցում լուրջ բժշկական միջամտություն եւ բուժում են պահանջում:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, թե արդյոք ձեր երեխան որոշ կանոնավոր «մոգություն» դիետայի կամ արագ քաշի կորստի վնասակար հոբիի նորաձեւ դեռահասների զոհ է: Երեխաները հաճախ իրենց մարմնում ընկալում են իրենց մարմնի բնականոն տարիքային փոփոխությունները որպես թերություններ եւ այն խնդիրները, որոնք նրանք պետք է պայքարեն: Ձեր խնդիրն է երեխային պատմել, թե ինչպես եւ ինչու է փոխվում նրա մարմինը: Եվ նաեւ, հասկանալի է նրան բացատրել, թե որոնք են առաջարկություններից բարձր տվյալների առավելությունները: Ինչ-որ մեկը եւ երեխաները, ներառյալ, պատրաստ են ինչ-որ բան փոխել իր կյանքում, եթե նա հասկանա, թե ինչու է նա այդպես էլ շահելու:

Հիշեք, որ նույնիսկ փոքր, բայց ամենօրյա փոփոխությունները կարող են ձեզ բերել իմ ամբողջ կյանքի համար բաղադրատոմսով:

Բանն ամենեւին էլ չէ, որ խիտ է տգեղ կամ անմխիթար, եւ որ չխաբած դեռահասը կզարգանա ամեն ինչ, կամ որ այն հանրաճանաչ չի լինի: Բանն այն է, որ դա առողջության իրական վտանգ է: Վերմսպվածի ֆոնին կարող է առաջանալ երկրորդ տեսակը, վաղ եւ զարկերակային հիպերտոնիկ հիվանդություն: Այն չի բացառվում կորով, սեռական զարգացման խախտմամբ (երբեմն հանգեցնելով անպտղության), երիկամների խնդիրներ եւ այլ հիվանդություններ: Այս ցուցակը պարզապես հսկայական է:

Պարադոքսն այն է, որ ծնողները երբեմն պարզապես չեն ցանկանում խնդիրներ տեսնել: Վերջերս ավստրալացի գիտնականների կողմից ուսումնասիրությունը ապացուցեց, որ 5-6 տարեկան երեխաների ծնողների 89 տոկոսը եւ ծնողների 10-12-ամյա երեխաները չգիտեին, որ իրենց մարմնի քաշը գերազանցում է ֆիզիոլոգիական եւ տարիքային նորմերը: Մարդկանց 71% -ը ընդհանրապես չի պատկերացնում, որ ապագայում իրենց երեխաները հետագայում կարող են առողջական խնդիրներ ունենալ:

Այս ցնցող գործիչների փորձագետները բացատրեցին մեծահասակների հոգեբանական հատկանիշներով, ովքեր «ծնողական մտածելակերպ» մակնիշի անունն են: Հռոմի պապը եւ մայրերը հաճախ չեն կարողանում ճանաչել, որ իրենց երեխան խնդիր ունի, եւ երբեմն նրանք պարզապես վախենում են վախենալ իրենց նեղվելուց:

Ով է ամեն ինչի համար ի պատասխան:

Երբ երեխան տառապում է ամբողջականությունից, շատերը կարծում են, որ գործը ժառանգական կամ հորմոնալ գործոնների մեջ է: Այո, այս խնդիրները իսկապես կարող են դառնալ ավելորդ քաշի պատճառները, սակայն, ամենից հաճախ երեխան ծնողների անփութության արդյունք է:

Հիմնական պատճառը համակարգն է: Մինչ երեխան փոքր է, մենք ի վիճակի ենք հետեւել նրա սննդակարգին, այն բռնելով առողջ սննդի մեջ: Լավագույն համոզմունքը, իհարկե, անձնական օրինակ է, որը բոլորը պատրաստ չէ ծառայել: Եվ հաճախ երեխաները ծնողների հետ խմում են շատ ճարպեր եւ պարզ ածխաջրեր, եւ նրանք նաեւ ինչ-որ բան ծամելու սովորություն են զարգացնում:

Երեխաներում ավելորդ կիլոգրամների տեսքի երկրորդ մեղավորը խաղերն են: Այժմ երեխաները խաղում են ոչ թե «կազակների կողոպտիչների» կամ «հաղթողների» մեջ, այլ վիդեո խաղերում: Բոլոր շարժումները տեղի են ունենում վիրտուալ աշխարհում, եւ համակարգիչը մոտակայքում գտնվող սեղանի վրա հիանալի տեղավորվում է թխուկներին քաղցրավենիքով, ինչպես նաեւ ընկույզներով չիպերով: Այսպիսով, իդեալական միջավայրը ձեւավորվում է ավելորդ կիլոգրամների տեսքի համար:

Եվ, վերջապես, երեխաների մոտ ավելորդ կիլոգրամների երրորդ աղբյուրը սոցիալական կարծրատիպերն են: Ահա դրանցից մեկը. Որքան սնունդ չէր լինի ափսեի մեջ, դուք պետք է ամեն ինչ ուտեք վերջին փշրանքին: Շատ մեծահասակներ նույնիսկ չեն մտածում այն \u200b\u200bմասին, թե ինչու են կերակրում այս սկզբունքով: Բայց սա դաստիարակության հիմնական սխալներից մեկն է: Կամ, դեռահասների որ ընկերությունն է անում առանց կոտրիչների կամ չիպերի: Ինչպես ապրել առանց շոկոլադե սալիկի, ինչը թույլ է տալիս արգելակել: Այո, եւ պիցցայի հետ նախուտեստներ դասավանդողների եւ շրջանակների այցելությունների միջեւ:

Բոլորը ինչ-որ պարկի վրա

Գրեթե բոլոր ծնողները, սկսելով պայքարը իրենց երեխաների նկատմամբ ավելորդ քաշի դեմ, թույլ են տալիս նույն սխալները: Հիմնականը բաց է հարկադրանքը `ավելորդ քաշը լիցքաթափելու համար: Չգիտես ինչու, մենք հավատում ենք, որ մարդը ինքն չի հասկանում, որ նա ճարպ է: Եվ հենց որ ես բացենք նրա աչքերը նրան, նա անմիջապես կսկսի նիհարել: Բայց հաճախ նման խոսքերը ընկալվում են որպես գերագույն ծաղր, մանավանդ, երբ այն վերջապես եւ ինքնասիրության փոքր մարդ է: Երբ մենք խոսում ենք երեխա կամ պատանիների արտահայտության տեսակը. «Որքան եք ուտում», - մենք այն էլ ավելի շատ ուտում ենք: Dishes ուցատեսակներ եւ արտադրանքներ, որոնք առաջացնում են ամբողջականություն, հաստատ բոլորը գիտեն. Թխում, մակարոնեղեն, բամբակյա, երշիկեղեն, երշիկեղեն, քաղցրավենիք, մայոնեզ, սոդա: Գրեք ձեր երեխայի հետ լավը, մենք դադարում ենք նույնիսկ արտասանել աղացած, յուղոտ, քաղցր, այս բոլոր բուժումները վերածելով արգելված պտուղների:

Միեւնույն ժամանակ, մենք ակտիվորեն պարտադրում ենք դիետիկ արտադրանք. «Ուտեք, օգտակար է»: Եվ աղքատ երեխան ստիպված է մղել անսովոր եւ անճաշակ, իր կարծիքով, ուտեստներ: Ահա թե ինչպես կարելի է հաճախակի օգնության ցանկալի ցանկությունը հանգեցնում բուռն հակամարտության, որի արդյունքում երեխաները ամբողջովին հրաժարվում են նիհարելուց:

Նպաստը կարող է բերել պարզաբանում, խթանում, համոզում եւ մրցույթներ, ովքեր ավելի շատ կընկնեն: Հրաժարվեք թելադրանքից: Վերագործարկեք լրացուցիչ կիլոգրամներ `երկար գործընթաց, որը կապված է կոշտ ինքնազարգացման հետ: Այս հարցում հիմնական գործիքը դիետիկ դիետան է, որը զուգորդվում է կյանքի ակտիվ ձեւի հետ: Թմրանյութերը չեն օգտագործվում երեխաների համար:

Դիվանագիտության առավելությունները

Երեխաները փորձում են բռնել իրենց ծնողների սննդի վերահսկողությունը, գալիս են քաղաքի միեւնույն արագ սննդի մեջ: Քաշը մեծանում է: Ինչ անել այս դեպքում: Դուք կարող եք կիրառել հինգ «D» սկզբունքը. Բարի կամավոր, կամավոր, տեւողությունը, թույլտվությունը, բավարարությունը: Երեխաները պետք է փոխեն իրենց ապրելակերպը իրենց կամքով: Սա բավականին իրական է, եթե նրանց ծնողների դեղատոմսերը աննկատելի, կառուցողական եւ բարելավում են կյանքը: Օրինակ, թեթեւ սնունդը չի ուղեկցվում ծանրության զգացումով, չի խանգարում խաղալ եւ հանգիստ քնել: Երբեք մի վախեցեք երեխային ամբողջականության համար, քանի որ նա մեղավոր չէ: Զարգացրեք հավատը դրանում, որ իրավիճակը շտկված է, եւ դուք կօգնեք նրան: Մի շեղեք շոկոլադները ցուցադրականորեն եւ մի ստիպեք երեխային բարձրանալ աստիճաններով, փոխարենը վերելակ գնալու փոխարեն:

Անհրաժեշտ է տեղյակ լինել, որ երեխայի կողմից լրացուցիչ քաշի արտանետումն այն է, որ գործը արագ չէ: Ի վերջո, նպատակը ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելն է, այլ երեխայի կարիքները պետք է պատշաճ սնուցում եւ ներդաշնակ ապրելակերպ: Մի հուսահատվեք, եթե չեք կարող անհապաղ տեսնել համատեղ ջանքերի արդյունքները: Երեխայի սննդակարգում քաղցրավենիքի եւ ճարպերի սահմանափակումը, ինչպես նաեւ շարժվող խաղերի խթանումն աստիճանաբար կհանգեցնի քաշի կարգավորմանը, եւ աճը եւ զարգացումը կավարտվեն վերափոխմանը: Ընդհանրապես, հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել գաղտնի ջանքեր, բաց ճնշման փոխարեն:

Կարող եք օգտագործել տարբեր խորամանկ տեխնիկա: Օրինակ, դուք կարող եք «մոռանալ» վնասակար ապրանքներ գնելու եւ նրանց հետեւում երեխաներին ուղարկելու համար: Գնացող գնումներ կատարելու դժկամությունը ստիպելու է երեխային ուտել, թե ինչն է սառնարանում, եւ չկա 3.2% մածուն եւ կեֆիր, ինչպես նաեւ դիետիկ կաթնաշոռ: Այլ ծնողներ նախապես պատրաստում են ամբողջ ավազանները լիցքավորվող աղցաններ բանջարեղենից, եւ երբ ուզում եք ուտել, սնունդը ստացվում է: Երրորդ, նկատի ունենալով դժվարին ժամանակներին, նվազեցնում է գրպանի փողի չափը, երեխային տնային նախուտեստներ տալով դպրոց: Եվ մենք պետք է հիշենք, որ երեխայի վնասվածքներից զերծ պահելը վնասակար կերակուրի հետ կապված պետք է որեւէ բան տալ:

Համատեղ նիհարեցում

Փորձեք երեխային ներկայացնել անձնական օրինակ.

1. Սկսեք նախաճաշը միասին, եւ ոչ թե սենդվիչներով, այլ կաթնաշոռով կամ շիլա:

2. Օրվա ընթացքում 5-6 անգամ կերեք (3 հիմնական կերակուր եւ 2-3 խորտիկ) եւ ավելի քան մեկ անգամ քնելուց առաջ:

3. Խմեք մրգեր եւ բանջարեղեն: Օրական մի քանի մասեր աստիճանաբար կխփեն կալորիականության ուտեստները:

4. Սկսեք համեղ խոհարարություն: Նույնիսկ մայրիկի սերը ամեն երեխա չէ, որ ուտելու է աննկատ ուտեստներ: Եվ արդյունքում նա պարզապես կփոխարինի այն շոկոլադով, չիպերով եւ կարտոֆիլով:

5. Խմեք ոչ փաթեթավորված հյութեր կամ քաղցր սոդա եւ մաքուր ջուր:

6. Skates, դահուկներ եւ - կարող եք երկուսդ էլ նման բան: Ի վերջո, պատշաճ սնունդը գործի միայն մի մասն է: Գտեք ձեր երեխային փողոց քաշելու պատճառը երեկոյան զբոսանքի համար:

7. Կյանքում կտրուկ փոփոխություններ ձեզ հարկավոր չեն `դուրս հանել եւ հրաժարվել: Տեղավորվում են սկզբում մեկ նորամուծություն, այնուհետեւ վերցրեք այն մյուսի համար: Եթե \u200b\u200bչգնաք, ընտրեք այլընտրանք:

8. Աջակցեք բարեգործական մթնոլորտ տանը: - Սա որոշման կարիք ունեցող խնդիր է, բայց երեխան չպետք է կասկածներ ունենա, որ ծնողները սիրում են նրան ցանկացած ձեւով:

Երեխաների դիրքերից

Թե երեխաները, եւ դեռահասները, չեն ուզում նիհարել, քանի որ.

- Դա չի խանգարում նրանց.
- Նրանք չեն գիտակցում, թե ինչպես կփոխվի նրանց կյանքը, եթե բարակ լինեն.
- չգիտեք, թե ինչպիսի վտանգավոր ծանրություն է առկա առողջությանը:

Որտեղ է սկսվում ամեն ինչ

Հետազոտողները կարծում են, որ ճարպակալման համաճարակը, որը ծածկում էր գրեթե ամբողջ աշխարհը, մասամբ կապված է կերակրման վաղ մերժման հետ: Շատ երեխաներ եւ դեռահասներ ավելաքաշ են աճում արհեստական \u200b\u200bսննդի վրա: Նաեւ երեխան կարող է վերագրվել ճարպակալման ռիսկին, եթե ծննդյան ժամանակ նա կշռում էր ավելի քան 4 կգ, կամ, ընդհակառակը, ուներ անբավարար քաշ: Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես է հղի մայրը ուտում: Ապագա մոր չափազանց կամ անբավարար սնուցում կարող է հետագայում հանգեցնել երեխաների լիարժեքության:

Եթե \u200b\u200bերեխան ավելացնում է լավ քաշը. Սա միշտ չէ, որ նրա առողջ զարգացման ցուցանիշ է: Որ դեպքերում է մարմնի քաշի ավելցուկը կարող է անհանգստություն առաջացնել ծնողներից եւ բժիշկներից:

Մանկական մանկաբույժի յուրաքանչյուր այցը ներառում է երեխա կշռող երեխա. Այսպիսով, բժիշկը սահմանում է երեխաների շահույթը եւ նույնացնում է փշրանքների զարգացման դինամիկան:

Մինչեւ 1 տարեկան երեխաների մոտ գործող օրենսդրության կանոնակարգի համաձայն, ամսական կշիռը միջին հաշվով պետք է աճի 600-800 գ-ով, ծննդյան ժամանակ հաշվելով ծննդյան օրը: Եթե \u200b\u200bերեխան ավելացնում է 1 կգ եւ ավելի բարձր, 8-9 ամսից ի վեր, այն արդեն մոտ է մարմնի քաշի չափազանց մեծ շարք:

Կյանքի 1 տարվա ընթացքում մարմնական երեխայի մարմնի զանգվածի աճ

Երեխայի տարիքը	Նորմալ, աղջիկներ	Նորման. Տղաներ
5 ամիս
6 ամիս
Յոթ ամիս
8 ամիս
9 ամիս
10 ամիս
11 ամիս
12 ամիս

Երեխաների ինքնակարգավորման մեխանիզմ

Առողջ երեխան միշտ ուտում է այնքան, որքան նա անհրաժեշտ է զարգացման եւ աճի համար: Դժվար է հաշտեցնել այդպիսի երեխային, քանի որ այն, ինչ պարզվեց, որ ավելորդ է, նա պարզապես պտտվում է կերակրելուց հետո:

Բայց երբեմն պատահում է, որ երեխաները պարբերաբար ավելի շատ քաշ են ստանում, քան սովորականից: Սա սննդարար պահուստի ստեղծման ցուցիչ է, եւ հաջորդ ամիսներին երեխան կավելացնի ավելի քիչ, քան ծանր վիճակը:

Բժիշկների այս երեւույթը կոչվում է սննդի ինքնակարգավորման մեխանիզմ եւ համոզում ծնողներին անհանգստանալու կամուրջի կատարման մեջ ցատկելու մասին:

Չափազանց քաշի ավելացումով երեխան պետք է անցնի արյան ստուգումը շաքարի պարունակության համար եւ ստանա էնդոկրինոլոգի խորհրդատվություն: Դա պետք է արվի նրանց կողմից, ովքեր ընտանիքում ունեցել են շաքարախտի կամ ճարպակալման դեպքեր:

Մարմնի քաշի ավելացման առանձնահատկությունները

• Երեխան վաղաժամ ծնվել է.
• Երեխան ծնվել է 2700 գ-ից պակաս քաշով.
• Խոշոր երեխա ժառանգականության պատճառով:

Բայց այս դեպքերում կանոնավոր կամուրջներ Անոմալայից 1-1,5 կգ-ից, քանի որ երեխաները վաղաժամ են վաղաժամ, կիլոգրամներ, կյանքի առաջին 6 ամիսների ընթացքում կիլոգրամներ են ստանում: Եվ մեծ ֆիզիկայի ծնողներից ծնված երեխաները պարբերաբար ցույց են տալիս քաշի ավելացում միջինից բարձր:

Ավելորդ քաշի պատճառները

Կրծքով կերակրող երեխաների ավելաքաշի պատճառները
Երեխաների մեջ լրացուցիչ քաշը Կրծքով կերակրելը կապված մոր անառողջ սննդի հետ: Կինը պետք է մեռնի դիետան, մի չարաշահեք ալյուրը, յուղոտ եւ քաղցր: Կարեւոր է օգտագործել սննդակարգից բոլոր պոտենցիալ վտանգավոր ապրանքները եւ դրանք փոխարինել օգտակար, բայց միեւնույն ժամանակ սննդային:

Բացի այդ, քաշի ձեռքբերմանը նպաստող ապրանքների օգտագործումը կարող է ալերգիկ ռեակցիա հրահրել երեխայի մեջ:

Երեխաների մեջ ավելորդ քաշի պատճառները արհեստական \u200b\u200bկերակրման վերաբերյալ
Արհեստական \u200b\u200bկերակրման մեջ գտնվող երեխաների ավելաքաշի առաջացումը առավել հաճախ կապված է կաթնամթերքի խառնուրդի սխալ ընտրության հետ: Փաստն այն է, որ դրանցից ոմանք նախատեսված են փոքր երեխաների համար եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կաթի խառնուրդը փոխարինել ավելի քիչ կալորիականությամբ:

Փոշու ներդրվելուց հետո երեխաների մոտ ավելորդ քաշի պատճառները

• անկարգ եւ չափազանց հաճախ կերակրումը.
• չպահպանել երեխայի տարիքային դիետայի առաջարկություններին.
• նյութափոխանակության հիվանդություն;
• Երեխայի փոքր շարժունակությունը.
• Արյան մեջ բարձրացրեց ինսուլինի պարունակությունը.
• ջրի ավելցուկի ջրի մարմնի հետաձգում.
• Առաջին փոշու սխալ ընտրությունը. Այն պետք է լինի բուսական խյուս, ոչ թե կալորիականությամբ շիլա:

Երեխայի մեջ ավելորդ քաշի ախտանիշներ

• ճարպի ավելցուկի երեսապատում;
• «Խոսող տեսք». Կարճ պարանոց, կրծքավանդակի լայն, կլորացված մարմնի ձեւեր.
• Մաշկի մեծություն;
• Նվազեցնելով հյուսվածքների եւ մկանների երանգի առաձգականությունը.
• ռախետեր;
• Ալերգիկ ռեակցիաների նախադրյալ.
• աղիքային աշխատանքի խախտման միտում.
• Կանոնավոր երկխոսություններ բնական մաշկի ծալքերում:

Ավելորդ քաշի բուժում

• Երեխայի դիետիկ շտկում;
• դիետա;
• մերսում;
• ֆիզիոթերապիա;
• Մնացեք մաքուր օդում:

Առողջ սնունդը վաղ մանկությունից

Երեխային եւ ապագայում ավելորդ քաշ չունեին, ծնողների համար կարեւոր է առողջ սննդի մշակույթ ներշնչել մանկությունից: Հետեւաբար, ընտանիքի բոլոր անդամները ցանկալի են ուտել օգտակար եւ բնական արտադրանքներ եւ չեն պահանջում միայն սառեցնող եւ տաքացնել միկրոալիքային վառարանում:

Մեր Բաղադրատոմսեր երեխաների համար Եվ նրանց ծնողները կօգնեն ձեր ընտանիքին ճիշտ ուտել եւ առողջ լինել:

Ստանդարտները գերազանցող երեխայի ծանրությունը կազմում է 10% եւ ավելի բարձր, կարող է հանգեցնել պարեկության: Այս հիվանդության երեք աստիճան առանձնանում է.

• 1-ին - 11-20% ավելաքաշ;
• 2-րդ - 21-30% ավելաքաշ;
• 3-րդ - 31% ավելորդ քաշով եւ ավելի բարձր:

Օլեսյա Բուկովա, մանկաբույժ: «Շատ կարեւոր է պատշաճ եւ առողջ սննդի հիմունքները դնել սննդի վարքում: Հիշեք սա երեխայի ծննդյան պահից ի վեր, նման հարցերը չեն կարող հետաձգվել «հետագայում»: Նախ, ճիշտ սնունդը պահպանվում է ծերանոց մորը, ապա երեխան գնում է այս սննդակարգի, ճիշտ գայթակղություններ ստանալով տարիքային չափանիշներին համապատասխան: Հիշեք. Food իշտ ձեւավորված սննդի սովորությունները մեծապես որոշում են ապագայում երեխայի առողջությունը »:

Օգտագործված նյութի մեջ, որոնք պատկանում են ShutterStock.com- ին