Ինչն է որոշում կանանց ազդրի լայնությունը. Գոտկատեղի չափը կանանց մոտ. Նորմն այն է, թե ինչպես կարելի է չափել շրջանակը, նվազեցնել գոտկատեղը: Զորավարժություններ. Դա անելու համար կան մի շարք հաջորդական քայլեր

Գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը համարվում է առողջության ավելի ճշգրիտ ցուցանիշ, քան BMI-ն, քանի որ այն կարող է ցույց տալ նույն BMI-ով երկու մարդկանց մարմնի ձևի տարբերությունը:

Ի՞նչ է ցույց տալիս գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը:

Գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը ցույց է տալիս, թե որքան փոքր է գոտկատեղը կոնքերի նկատմամբ։

Գոտկատեղ - կոնքեր տղամարդկանց և կանանց համար

Գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը տղամարդկանց և կանանց համար տարբեր կերպ է մեկնաբանվում: Այս հարաբերակցությունը սովորաբար ավելի բարձր է տղամարդկանց, քան կանանց մոտ:

Ո՞րն է գոտկատեղի և կոնքերի օպտիմալ տարբերությունը

Կանանց համար լավագույն հարաբերակցությունը համարվում է 0,8-ից պակաս (նեղ իրան – լայն կոնքեր), տղամարդկանց համար՝ 0,9 (ավելի լայն իրան): Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար սրտի հիվանդության և ավելորդ քաշի հետ կապված այլ խնդիրների ռիսկերը կտրուկ աճում են՝ իրան-ազդր հարաբերակցությամբ 1-ից ավելի:

Իդեալական կոնք-իրան հարաբերակցություն

Հին ժամանակներից 0,7-ը համարվում էր գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը:

Գոտկատեղ-ազդրային ինդեքս՝ մարմնի տեսակը որոշելու համար

Ելնելով գոտկատեղի և կոնքերի չափերից՝ որոշվում են ֆիգուրների հիմնական տեսակները՝ խնձոր, տանձ, ավազե ժամացույց։

Գոտկատեղի չափս

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությունը ռիսկի ամենաճշգրիտ կանխատեսումն է: Սակայն այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ գոտկատեղի շրջագիծը, առանց ազդրերի, ավելի հուսալի է: Հնարավոր ռիսկը բաց չթողնելու համար հաշվիչը տրամադրում է երկու ցուցանիշները:

Գոտկատեղի չափը և մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Մարմնի զանգվածի նորմալ ինդեքսով, նույնիսկ գոտկատեղի շրջագիծը մեծացնելը չի ​​մեծացնում ռիսկը: Մինչդեռ մարմնի զանգվածի բարձր ինդեքսով, նույնիսկ ավելի փոքր գոտկատեղը մեծացնում է առողջական խնդիրների հավանականությունը։ Գոտկատեղի մեծ չափը կապված է շաքարային դիաբետի, հիպերտոնիայի, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի հետ՝ 25-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսով: Բարձր ռիսկային գոտում արժեքները 102 սմ-ից ավելի գոտկատեղն են տղամարդկանց և 88 սմ-ից ավելի կանանց համար:

Ըստ բժիշկների՝ տղամարդկանց և կանանց մոտ յուրաքանչյուր ավելորդ հինգ սանտիմետրը, երբ չափում են գոտկատեղը, կարող է հանգեցնել վաղաժամ մահվան ռիսկի բարձրացման (տղամարդկանց մոտ 17%-ով, կանանց մոտ՝ 13%-ով)։ Շատերը պարզապես այնքան էլ չեն հասկանում, թե ինչու են ճարպերն այդքան վտանգավոր, և նրանք մինչև վերջ շարունակում են անառողջ ուտելիքներ օգտագործել և վարել ոչ ճիշտ կենսակերպ։ Անմիջապես պետք է նշել, որ այս նշանն ուղղակիորեն վկայում է գիրության ամենավտանգավոր տեսակի առկայության մասին, այն էլ որովայնային է։ Հենց գոտկատեղի ցուցիչն է (տղամարդկանց համար), որը բնութագրում է առողջական վիճակը, այն կարող է ցույց տալ, թե կոնկրետ մարդուց ինչպիսի երկարակեցություն պետք է սպասել։

Հարկ է նշել, որ մարդիկ, ովքեր ունեն նորմալ հասակ, քաշ, բայց գոտկատեղի հատվածում ավելորդ սանտիմետրեր, գտնվում են շատ վտանգավոր դիրքում, իրականում առանցքային ռիսկային գոտում։ Ամենից հաճախ տղամարդկանց մոտ սա ուղղակիորեն վկայում է ժառանգական ապրելակերպի մասին, ինչը տեղին է՝ հաշվի առնելով ազդրի և գոտկատեղի շրջագծի հարաբերակցությունը միայն դեպքերի 50%-ում։ Դեպքերի մնացած կեսում այս դրսևորման պատճառը կենսակերպի անմիջական բացասական ազդեցությունն է, բոլորովին սխալ ընտրված սնուցումը։

Չափերը գոտում, ինչ փնտրել

Ինչպես ցույց է տալիս վիճակագրությունը, տղամարդկանց համար գոտու չափը պետք է լինի ընդհանուր բարձրության մոտ կեսը: Օրինակ, եթե չափումների համաձայն նկատվում է 0,53 ինդեքսային հարաբերակցություն, հետեւաբար օրգանիզմում արդեն ավելորդ ճարպային կուտակումներ կան, որոնց հետ պետք է անհապաղ ինչ-որ բան անել։ Վերլուծելով ընդհանուր ցուցանիշները, թե քանի սանտիմետր պետք է լինի իրան կանանց և տղամարդկանց մոտ, պետք է նշել հետևյալ ցուցանիշները.

• Եթե ​​գոտկատեղի ծավալը սահմանված է մինչև 0,50 բարձրության գործակցով, սա նորմալ վիճակ է, ապա օրգանիզմում ճարպի քանակը նվազագույն է, հետևաբար կարիք չկա այն կորցնելու լրացուցիչ փորձեր անել.
• 0,53 գործակցով դուք պետք է մտածեք ձեր սեփական սննդակարգը վերանայելու մասին, սրանք առաջին նշաններն են, որ կան բոլոր նախադրյալները հետագա գիրության համար.
• Իր հերթին, 0,58 սանտիմետր ցուցանիշն արդեն ցույց է տալիս այն փաստը, որ սա գիրության առաջին փուլն է, հետևաբար, եթե իրանն իր արժեքներով հասել է այս ցուցանիշի մակարդակին, ապա մահացությունը աճում է մոտ 50% -ով, և դա պետք է խուսափել: բոլոր հնարավոր միջոցներով...

Կարող եք մի փոքր ամփոփել՝ հաստատելով, որ օպտիմալ արժեքը գոտկատեղի շրջագծի ցուցիչն է մինչև 94 սանտիմետր մակարդակով: Հետագա աճը մինչև 102 սանտիմետր արդեն իսկ ուղղակիորեն վկայում է մարմնի վտանգավոր ճարպի առկայության մասին, և եթե այդ արժեքը նույնպես գերազանցում է, նշանակում է, որ ճարպակալման առաջին նշանները նկատելի են, և անհրաժեշտ է կոնկրետ քայլեր ձեռնարկել այս խնդիրը լուծելու համար, այլ ոչ թե. թող ձեր մարմինն այդքան ռիսկի ենթարկի: Հետեւաբար, որքան ցուցանիշը մեծանա, այնքան ավելի վտանգավոր կլինի մարդու համար ապրելը։ Նույնիսկ երբ ընդհանուր քաշը մնում է նորմալ, մեծ որովայնը կդառնա իրական խնդիր, որը շատ դժվար կլինի լուծել։

Նման դրսևորումները հեշտությամբ կարող են ցույց տալ, որ քաղցկեղի բջիջների ձևավորման ռիսկը, սրտի խանգարումները, որոնց պատճառով տուժում է տղամարդու գրեթե ամբողջ մարմինը, մեծ է։ Հարկ է նշել այն փաստը, որ ոչ միայն մարմինն ամբողջությամբ, այլև կմախքը կտուժի որովայնի հատվածում ճարպի ավելցուկից, դրա վրա լրացուցիչ բեռ է դրվում, և դա կարող է հանգեցնել շատ լուրջ հետևանքների։ Միաժամանակ նկատելի է արական ուժի ցուցանիշների անկում, ինչին անհապաղ ուշադրություն պետք է դարձնել, որպեսզի նույնիսկ կանանց հետ հարաբերություններում բարդություններ չառաջացնեն։

Կանանց իրան չափելը

Գաղտնիք չէ, որ կանայք գնահատվում են իրենց կատարյալ բարակ գոտկատեղով, ինչն ինքնին վկայում է ոչ միայն գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների գրավչության, այլև նրա առողջության մասին։ Հարկ է նշել, որ իրան չափելու և ըստ բանաձևի օպտիմալ հաշվարկ ստանալու հատուկ մեթոդներ պարզապես չկան, բայց որոշ ցուցանիշներ կարելի է մեջբերել: Շատ բժիշկների կարծիքով՝ միջին հասակի (170 սանտիմետր) կանանց համար գոտկատեղի օպտիմալ արժեքը պետք է լինի 80 սանտիմետր:

Կարելի է մի փոքր չհամաձայնել, հաշվի առնելով, որ սովորական մոդելի հարաբերակցությունը սահմանվել է 90-60-90 (բայց դա մոդել է, որպեսզի արտացոլի հասարակական կարծիքը որոշակի խնդրի վերաբերյալ և ցույց տա բավականին ընդհանրացված արժեքներ): Այս առումով կարելի է առանձնացնել այն բանաձևը, որ կնոջ համար գոտկատեղի օպտիմալ հարաբերակցությունը նրա հասակն է՝ կիսով չափ բաժանված, այս ցուցանիշից դեռ հանվում է 15։ Հետևաբար, եթե կնոջ հասակը 170 սանտիմետր է, նրա գոտկատեղի իդեալական հարաբերակցությունն արդեն կլինի։ լինի 70 սանտիմետր: Սա լավագույն տարբերակն է, բայց ինչ անել այն դեպքերում, երբ այս արժեքը մի փոքր ավելի բարձր է.

• Եթե ​​նույն 170 սանտիմետրի համար ստացված ցուցանիշը սահմանվում է որպես 80, դա նշանակում է, որ մարմինն արդեն ունի ճարպ, և անհրաժեշտ է սկսել պայքարել դրա հետ բոլոր հնարավոր ձևերով, որպեսզի հնարավոր լինի հույս դնել «իդեալական կազմվածքի մեջ մտնելու վրա».
• Երբ կինը ցույց է տալիս այս ցուցանիշի մի փոքր աճ, այլ կերպ ասած, գոտկատեղը մի փոքր ավելի է, քան սահմանված 80 սանտիմետրը, դա արդեն կարող է ցույց տալ, որ անհրաժեշտ է հատուկ մոտեցում փնտրել կուտակված ճարպի հետագա հեռացման համար: Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար դա անելը բավականին հեշտ է, միայն անհրաժեշտ է նորմալացնել նրանց ամենօրյա սնունդը, ապրելակերպը, որից հետո նկատելի կլինեն ֆիզիկական առողջություն և երկարակեցություն ձեռք բերելու առաջին քայլերը։

Ինչ է ներքին օրգանների գիրությունը

Որպեսզի կարողանանք պարզել, թե որն է մարմնի ճարպի ներկայիս կարգավիճակը (իրականում ստուգելու համար, թե արդյոք առկա է ներքին օրգանների գիրություն), անհրաժեշտ է ճշգրիտ չափել գոտկատեղը և սեփական ազդրերը: Այսպիսով, ինչպես արդեն հաստատվել է, շուրջ 94 սանտիմետր և բարձր արժեք ունեցող շրջագիծը համարվում է ազդանշան, որ գոտկատեղի հատվածում ավելորդ ճարպի հետ կապված խնդիրներ են սկսվում։ Գոտկատեղի չափումն ինքնին պետք է չափվի ուղղակիորեն պտուկից մի քանի սանտիմետր բարձրության վրա, իսկ ազդրերի շրջագիծը չափվում է անմիջապես դրանց ամենալայն մասում, ինչը հնարավորություն կտա որոշել օպտիմալ ցուցանիշները: Դրանից հետո սահմանվում է այս երկու մեծությունների հարաբերակցությունը, որը վերջնական արժեք պետք է ունենա հետևյալ ձևով.

• Եթե ​​արժեքների նշված հարաբերակցությունը 1.0 կամ ավելի է, ապա դուք պետք է հոգ տանեք ձեր ապրելակերպի, սնուցման վիճակի մասին, որպեսզի կարողանաք լրջորեն խոսել այն մասին, որ դուք պետք է ձերբազատվեք ավելորդ ճարպից.
• Երբ արժեքը 0,9 է, դա ցույց է տալիս, որ տղամարդը գտնվում է օպտիմալ վիճակում, ունի բավականին լավ պոտենցիա և չի սպառնում ապագայում շագանակագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու, որին ենթարկվում են մարդկության ուժեղ կեսի շատ ներկայացուցիչներ:

Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք փորձել գոտկատեղի հատվածում ճարպի մակարդակը չափելու մի քանի տարբեր մեթոդներ: Դա անելու համար հարկավոր է փորձել երկու մատով սեղմել ճարպի ծալքը, չափել դրա ներկա վիճակը։ Օրինակ, եթե ցուցիչը դրված է երկու սանտիմետր և բարձր մակարդակի վրա, նշանակում է, որ օրգանիզմն ունի որոշակի տեսակի խնդիրներ, որոնք պետք է վերացվեն մինչև գիրության վերածվելը, որը կհանգեցնի լուրջ հետևանքների։ Երկու սանտիմետրից պակաս չափը ցույց է տալիս որոշակի միջոցներ ձեռնարկելու անհրաժեշտության բացակայությունը, բայց բավարարվել հաստատված ապրելակերպով, ընդունել իրեն այնպես, ինչպես կա առանց որևէ ճշգրտման:

Որովայնի ձևը - առանձնահատկություններ և արտաքին տեսք

Տղամարդկանց մոտ տարբեր է նաև որովայնի բուն ձևը, որը չի կարող նույնը լինել։ Օրինակ, որովայնը կարող է լինել թուլացած և անձև, սա ինքնին պարզ է դարձնում, որ մաշկի հաստ շերտի տակ կան որոշակի ճարպային նստվածքներ, որոնք հետագայում պետք է հեռացվեն: Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի կարծր փորը, որն ինքնին գնդակ է հիշեցնում, նույնիսկ ձու, այն կոչվում է նաև «գարեջուր»։ Իրականում այս ամենն ուղղակիորեն վկայում է օրգանիզմում ներքին օրգանների գիրության առկայության մասին, իսկ այդ դրսեւորումն ամենավտանգավորն է մարդու օրգանիզմի համար։

Նշվում է, որ որովայնի գիրությունը դրսևորվում է բնորոշ ձևով անմիջապես տղամարդկանց մոտ, այն համարվում է ամենավտանգավորներից մեկը ողջ օրգանիզմի վիճակի համար։ Ընդունված է դա հասկանալ որպես ճարպի կուտակում անմիջապես ներքին օրգանների շուրջ, դա կարող է ցույց տալ, որ կա նյութափոխանակության խանգարում։ Հետագայում դա առաջացնում է գլյուկոզայի նկատմամբ մի տեսակ հանդուրժողականության ձևավորում, շաքարային դիաբետի հավանականությունը մի քանի անգամ մեծանում է և իրական խնդիր է դառնում անկասկած մարդու համար: Հետևաբար, կա խոլեստերինի ընդհանուր համամասնության աճ, և դա արդեն ուղղակիորեն հանգեցնում է բազմաթիվ անոթային հիվանդությունների՝ աթերոսկլերոզի զարգացմանը։ Գիրության այս տեսակը տղամարդկանց համար ամենավտանգավորն է դառնում հենց տեստոստերոնի անմիջական արտադրության ժամանակաշրջանում, որը սկսում է առաջանալ երեսուն տարին լրանալուց հետո։

Մի քանի խոսք այն մասին, թե ինչպես նվազեցնել գոտկատեղը

Արժե նշել մի քանի պարզ մեթոդներ, որոնց շնորհիվ հնարավոր է լուծել տղամարդու գոտկատեղում առկա ճարպային նստվածքների առկայության հարցը։ Ցանկացած դիետա այս դեպքում հակացուցված է, առավելագույնը, դուք կարող եք մի փոքր նվազեցնել սննդի ընդունման քանակը և դրա կալորիականությունը: Օրինակ, 300 կալորիականությամբ կրճատումը կլինի օպտիմալ: Իրականում անհրաժեշտ է ուտել բավականին հաճախ և քիչ-քիչ, բայց նվազեցնել սեփական սննդի ընդհանուր էներգետիկ արժեքը։ Եթե ​​այս մոտեցումն իրականացվում է կտրուկ, ապա կան բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք դուք պետք է անպայման հաշվի առնեք՝ խնդրից խուսափելու համար։ Օրինակ, եթե սննդակարգում կտրուկ աղբանոց է արվել, կարելի է ասել, որ խաթարվելու է բջիջների լիարժեք և բնականոն աշխատանքը, սա ստիպում է նրանց լրացուցիչ ռեզերվներ անել ամենա«չնախատեսված» դեպքի համար։ Արդյունքում պարզվում է, որ կտրուկ ցատկերը կարող են օգնել, ավելի շուտ, մի քանի ավելորդ կիլոգրամ հավաքել, այլ ոչ թե խոսել, թե ինչպես նվազեցնել քաշը:

Սնուցումը պետք է կրճատվի այնքանով, որ աստիճանաբար կաճի սպիտակուցների քանակությունը, որը մարդուն պարզապես անհրաժեշտ է մկանային զանգվածի լիարժեք զարգացման համար, ինչպես նաև բուսական ճարպեր: Մի մոռացեք բարդ ածխաջրերի մասին, դրանց օգնությամբ մարմինը սկսում է էներգիայի լրացուցիչ պաշար ստանալ, և դա մեզ թույլ է տալիս խոսել լիարժեք և չափված ապրելակերպ վարելու մասին: Փաստորեն, նման մոտեցումը թույլ կտա խոսել ճարպային բջիջների ծավալի հետագա նվազման մասին, ինչը, անշուշտ, կդառնա ճիշտ սնվելու և առողջ ապրելակերպի հիմնական առավելությունը։

Առանձին սնուցումը կծառայի որպես առանձին խորհուրդ, որը կարող է օգնել ազատվել փորկապությունից, կլինի առաջին և շատ կարևոր քայլը, որն արվել է ձեր գոտկատեղը նորմալ վիճակի բերելու, դրանից ավելորդ սանտիմետր ճարպը հեռացնելու ուղղությամբ: Հարկ է նշել, որ դեֆեքացիայի հետաձգումը ուղեկցվում է օրգանիզմում սննդի հետագա փտմամբ, բավականին վտանգավոր թունավորմամբ և ավելորդ գազերի ձևավորմամբ, որոնք վնասում են մարդուն։ Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել մեծ քանակությամբ բուսական մանրաթել, այն ի վիճակի է օպտիմալ կերպով խթանող ազդեցություն ունենալ ողջ մարդու մարմնի աշխատանքի վրա, ինչպես նաև հեռացնել ներսում ձևավորված տոքսինները, կուտակված տոքսինները և բազմաթիվ այլ բարդություններ և բարդություններ: աղտոտիչներ, որոնք առկա են մարդու մարմնում.

Խորհուրդ է տրվում զբաղվել յոգայով, կատարել Նաուլի վարժություն, որը նման է որովայնի մկանների ալիքային շարժումներին՝ ունակ մերսել այն ամենաճիշտ ձևով։ Ի վերջո, խորհուրդ է տրվում նաև լիարժեք ապրելակերպ վարել, շարժման մեջ լինել, սա կօգնի փրկել ոչ միայն գոտկատեղը, այլև կյանքը։

Մեծն Լեոնարդո դա Վինչին առաջիններից էր, ով ուսումնասիրեց և սահմանեց մարդու մարմնի իդեալական պարամետրերը։ Նրա ներկայացրած անատոմիական համամասնությունները մինչ օրս դասավանդվում են աշխարհի արվեստի դպրոցներում։ Լեոնարդո դա Վինչիի իդեալական համամասնությունների տեսությունից հետևում է, որ կրծքավանդակի, գոտկատեղի և ազդրերի ծավալները՝ առանձին վերցրած, ոչինչ չեն լուծում, ամեն ինչ դրանց հարաբերակցության մասին է։

Ժամանակակից հասարակության մեջ մարդու մարմնի պարամետրերի փոփոխությունները (անտրոպոմետրիկ տվյալներ) վերանայվում են 15 տարին մեկ, քանի որ այս ժամանակահատվածում արագացման գործընթացի արդյունքում տեղի են ունենում չափերի, համամասնությունների և ձևերի փոփոխություններ: թվերմարդ. Բոլորին հայտնի 90 - 60 - 90-ը, իհարկե, իդեալականի չափանիշ չեն իգականհամամասնությունները բոլորի համար: Մարմնի համամասնությունները, ընդհանուր առմամբ, չեն կարող նույնը լինել բոլոր կանանց համար, քանի որ կան գենետիկորեն տրված մարմնի տարբեր տեսակներ:

Մարմնի հիմնական տեսակները

Մարմնի հիմնական տեսակները ներառում են ասթենիկ (բարակ ոսկրային), նորմոստենիկ (նորմոստենիկ) և հիպերստենիկ (լայնոսկրային):

• Ասթենիկ (բարակ ոսկորներով) մարմնի տեսակ ունեցող կանանց մոտ բարակ ոսկոր, երկար վերջույթներ, բարակ պարանոց, մկանները համեմատաբար թույլ են զարգացած։ Այս տեսակի ներկայացուցիչները սովորաբար թեթև են, եռանդուն և շարժուն: Երկար ժամանակ առատ սնունդը չի հանգեցնում մարմնի քաշի ավելացման, քանի որ նրանք էներգիան ավելի արագ են ծախսում, քան կուտակում են։ Եթե ​​այս տիպի կինը չունի շատ բարակ իրան և նորմալ ոչ նեղ կոնքեր, ապա բարակ ոսկորի պատճառով ամեն ինչ մանրուք է թվում։

• Նորմոստենիկների (նորմոստենիկ տիպի) կանանց կառուցվածքը տարբերվում է մարմնի հիմնական չափսերին համամասնորեն, ճիշտ հարաբերակցությամբ։ Ամենագեղեցիկ կանացի կերպարներ հայտնաբերված են այս տեսակի մարմնով:

• Հիպերսթենիկ (լայնոսկր) կազմվածքի ներկայացուցիչների մոտ գերակշռում են մարմնի լայնակի չափերը։ Նրանց ոսկորները հաստ ու ծանր են, ուսերը, կողոսկրերը և կոնքերը լայն են, իսկ ոտքերը երբեմն փոքր-ինչ կարճ են։ Այս տեսակի կանայք պետք է հիշեն, որ հակված են ավելորդ քաշի:
  

Դուք կարող եք որոշել մարմնի մոտավոր տեսակը՝ չափելով աշխատանքային ձեռքի դաստակի շրջագիծը։ Նորմոստենիկների մոտ այն կազմում է 16-18,5 սմ, ասթենիկների մոտ՝ 16 սմ, հիպերստենիկների մոտ՝ 18,5 սմ։

Բավականին հաճախ կան ֆիզիկական խառը տեսակներ վերը նշված տեսակների պարամետրերի գերակշռությամբ:

Խոսակցություն աստիճանավորումների մասին իգականհասակը, ապա դրանք հետևյալն են՝ կարճ հասակը` 150 սմ և ցածր, միջինից ցածր բարձրությունը` 151-156 սմ, միջին հասակը` 157-167 սմ, բարձրությունը` 168-175 սմ, շատ բարձրությունը` 176 սմ և բարձր:

Ճիշտ է, վերջին տարիներին նման աստիճանավորումը պետք է փոխվի՝ հաշվի առնելով ժամանակակից երիտասարդության արագացումը, հետևաբար նորմալ աճը կարելի է համարել նորմոսկրերի և լայնոսկրերի համար՝ 166-ից մինչև 170 սմ, իսկ բարակոսկրերի համար՝ 168-ից մինչև: 172 սմ.

Ճիշտ ոտքեր

Ոտքերի բարձրության և երկարության միջև կան որոշակի համամասնություններ: Ոտքերը կարելի է կարճ համարել, եթե դրանց երկարությունը կեսից պակաս է: Համաչափ կարելի է համարել գործիչերբ ոտքերի երկարությունը բարձրության կեսից ավելի է։ Համարխոշոր ոսկորներով, նախընտրելի է 2-4 սմ, նորմալ ոսկորների համար՝ 4-6 սմ, բարակ ոսկորների համար՝ 6-9 սմ: Օրինակ, եթենորմալ մարմնի տեսակը 168 սմ բարձրությամբ, ոտքերի երկարությունը 90 սմ է, ապա սա իդեալական է:

Ոտքերի երկարությունը պետք է չափվի ֆեմուրի ելուստից մինչև հատակ: Այն դեպքերում, երբ ոտքերը որոշ չափով ավելի կարճ են, քան ընդունված նորմը, կրունկներով կոշիկները կօգնեն փոխել այս հարաբերակցությունը, քանի որ տեսողականորեն այն վերացնում է առկա անհավասարակշռությունը:

Հորթի ոտքի տրամագիծը, կախված կազմվածքից, տատանվում է 36-ից 40 սանտիմետր, կոճում՝ 16-ից 20 սմ: Փորձագետները նույնիսկ փորձել են կազմել ոտքերի իդեալական ձևի աղյուսակ՝ կախված տեսակից: կազմվածքի.
Ահա մոտավոր պարամետրերը՝ 156 հասակով և 50-55 կգ քաշով - ոտքի շրջագիծը ազդրի մոտ 48-ից 54 սմ է, սրունքում՝ 31-32 սմ, կոճում՝ 18-20 սմ: ; 160 հասակով և 55–58 կգ քաշով - ոտքի շրջագիծը ազդրի մոտ 50-ից 56 սմ է, սրունքում՝ 32–35 սմ, կոճում՝ 19–22 սմ; 167 հասակով և 56-65 կգ քաշով, ազդրի մոտ ոտքի շրջագիծը 52-ից մինչև 58 սմ է, սրունքում 33-36 սմ, կոճում՝ 22-23 սմ:

Եվ առաջին հերթին, իդեալական ոտքերը պետք է ունենան երեք բացեր նրանց միջև: Դա անելու համար հարկավոր է կանգնել մեծ հայելու առաջ և ոտքերդ դնել մի դիրքում՝ կրունկները միասին, գուլպաները՝ իրարից հեռու: Առաջին բացը պետք է տեսնեք ծնկների տակ, երկրորդը՝ կոճերի մոտ, իսկ երրորդը՝ վերևում՝ ազդրերի մոտ։ Այլ վայրերում ոտքերը պետք է համընկնեն:

Ճիշտ քաշը

Մարմնի քաշը կախված է կազմվածքի տեսակից, հասակից և, ինչը շատ կարևոր է, մարդու տարիքից։ Քաշը հաշվարկելու տարբերակներից մեկը Quetelet ինդեքսն է։ Ըստ այս ցուցանիշի՝ նիհար ոսկոր ունեցող կանանց հասակի յուրաքանչյուր սանտիմետրի համար անհրաժեշտ է ընդամենը 325 գ, նորմային՝ 350 և խոշոր ոսկորներինը՝ 375 գ, այնուհետև այդ ցուցանիշը բազմապատկվում է հասակի վրա, և ստացվում է ձեր պարամետրերին համապատասխան քաշը:
Պետք է ընդգծել, որ կանանց իդեալական քաշը, հատկապես նրանց, ում հասակը 160 սմ-ից ցածր է, պետք է լինի նորմայից 10-15%-ով փոքր: Թանկացած կանայք, առնվազն մինչև 20 տարեկան, ցանկալի է նորմալից 3-5 կգ-ով պակաս քաշ ունենալ, այսինքն. հաշվարկված Quetelet ինդեքսով:

Ինչպես նշվեց վերևում, մարմնի քաշը նույնպես կախված է տարիքից: Աղյուսակում ներկայացված է 15-ից 40 տարեկան կանանց քաշի և հասակի հարաբերակցությունը (քաշը գ-ով բաժանված հասակի վրա սմ-ով):

Տարիք (տարիներ)	Մարմնի տեսակները
	Նիհար ոսկոր	Նորմոստեալ	Լայնոսկր
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Ձեր նորմալ քաշը որոշելու համար դուք պետք է բազմապատկեք ձեր հասակը սմ-ով ձեր տարիքին և մարմնի տեսակին համապատասխան քաշի դիմաց հասակի գործակցով:

Ավելորդ քաշը կարելի է հետևել՝ չափելով ճարպային ծալքը որովայնի պատի վրա՝ պորտի վերևում, միջին գծից 3 սմ հեռավորության վրա։ Դրա հաստությունը սովորաբար պետք է լինի 1-ից 2 սմ:

Հիպեր, իրան և կրծքավանդակը

Մարմնի շրջագծի՝ կրծքավանդակի, գոտկատեղի և կոնքերի իմացությունը նույնպես օգնում է որոշել կազմվածքի ճիշտությունը: Այդպիսինցուցանիշը կոչվում է «սպիտակ»:

Նորմոստենիկ մարմնի տիպի երիտասարդ կանանց համար (18 - 28 տարեկան) սպիտակների նորմալ ցուցանիշները կարելի է համարել, եթե կրծքավանդակի շրջագիծը հավասար է բարձրության կեսին գումարած 2-5 սմ, կրծքավանդակի համար՝ կրծքավանդակի շրջագիծ գումարած 8-10 սմ, գոտկատեղի համար՝ կանգնած բարձրությունը՝ մինուս 100, կոնքերը պետք է լինեն ավելի քան գոտկատեղը մոտ 25-30 սմ-ով: Նիհար ոսկորներով կանանց համար դա նորմալ կարելի է համարել, եթե նրանց կրծքավանդակի շրջագիծը 84-86 սմ է, իսկ կրծքավանդակը նշված թվերին գումարած 4-6 սմ:
Նրանց գոտկատեղը, սովորաբար, բարակ է և գտնվում է 60-64 սմ-ի սահմաններում, իսկ ազդրի շրջագիծը մոտավորապես 25-30 սմ-ով մեծ է, կրծքավանդակը` ևս 8-10 սմ: Գոտկատեղի շրջագիծը 166-168 սմ բարձրությամբ է: 70-76 սմ-ի սահմաններում, իսկ ազդրի շրջագիծը նույն 25-30 սմ-ով մեծ է։

Մոտավորապես նույն եզրակացությանն է հանգել իննսունականների սկզբին Տեխասի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Դեվենդրա Սինգհը։ Միայն նա է հաշվարկել կոնքերի և գոտկատեղի հարաբերակցությունը որպես տոկոս։Նրա տեսության համաձայն՝ համամասնությունները համարվում են իդեալական, երբ գոտկատեղը կազմում է կոնքերի 60-ից 70%-ը։

Դա անելու համար պետք է գոտկատեղի ծավալը բաժանել կոնքի ծավալի վրա, արդյունքում ստացված գործակիցը պետք է լինի 0,6-ից 0,7: Ի դեպ, այս հարաբերակցությամբ իդեալական գեղեցկուհիներն են Միլոն Վեներան՝ 70% և մերկ Ռուբենսը, նույն 70%։ Իսկական կանանց շրջանում նրանք իդեալական են գոտկատեղ-ազդր հարաբերակցությամբ՝ Մերիլին Մոնրո 0,61 (56 / 91,5), Բրիջիթ Բարդո 0,66 (58,5 / 89), Դեմի Մուր 0,72 (66/91), Կլաուդիա Շիֆեր 0,67 (62/): 92), Սինդի Քրոուֆորդ 0,69 (58/84), Ժիզել Բունդխեն 0,70 (61/86), Քայլի Մինոուգ 0,70 (63/89):

Բժիշկները կարծում են, որ գոտկատեղի և ազդրի շրջագծի հարաբերակցությունը չպետք է գերազանցի էնդոկրին հավասարակշռության գործակիցը, որը 0,85 է։ Եթե ​​ձեր գոտկատեղը չի գերազանցում ձեր կոնքերի 85%-ը, ապա ձեր գործիչէսթետիկ և բժշկական տեսանկյունից կատարյալ կարգով։

Ժամանակն առաջ է գնում, ի հայտ են գալիս կնոջ կազմվածքի գեղեցկությունը գնահատելու նոր չափանիշներ։ 2000-ականների սկզբին մեր երկրում իրականացված կանանց անտրոպոմետրիկ հետազոտության արդյունքների վերջին վերլուծությունը ցույց է տվել մարմնի համամասնությունների զգալի փոփոխություններ։ Երիտասարդ կանայք ունեն ավելի երկար ձեռքեր, ոտքեր, գոտկատեղի ավելի բարձր մակարդակ, մարմնի նույն չափերով ավելի լայն ուսեր և բարելավված կեցվածք: Այսպիսով, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ կանանց երիտասարդ և միջին սերունդները դարձել են ավելի բարձրահասակ և նիհար, քան նախորդ սերունդը: Դե, եթե ձեր պարամետրերը չեն համապատասխանում իդեալին, մի անհանգստացեք: Այնուամենայնիվ, կնոջ մեջ ամենակարեւորը նրա անհատականությունն է և, իհարկե, խնամված տեսքը։

Երկար տարիներ ամբողջ մոլորակի բնակիչները հարց են տալիս. «Որո՞նք են կանացի մարմնի իդեալական համամասնությունները»: Պարզվում է, որ մեզ սովոր 90-60-90-ականները միշտ չէ, որ իդեալական կազմվածքի մոդել են եղել։

Մարմնի համամասնությունները չպետք է նույնական լինեն գեղեցիկ սեռի բոլոր անհատների համար, քանի որ կան մարմնի կառուցվածքի տարբեր տեսակներ, որոնք մեզ շնորհել է Մայր Բնությունը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանացի մարմնի երեք հիմնական տեսակ կա.

1. Ասթենիկ, այսինքն՝ բարակ ոսկոր։
   Նման մարմնի բոլոր տերերը, որպես կանոն, ունեն երկարաձգված ոտքեր և ձեռքեր, բարակ պարանոց, մկանային զանգվածը գործնականում բացակայում է։ Այս կազմվածքի աղջիկները հակված չեն ավելորդ քաշի, եռանդուն և շատ շարժուն լինելու:
2. Նորմոստենիկ - նորմոստենիկ:
   Այս տեսակը համարվում է իդեալականին հնարավորինս մոտ, քանի որ մարմնի բոլոր մասերը համաչափ և ներդաշնակ տեսք ունեն։
3. Հիպերսթենիկ - լայնոսկր:
   Այս սահմանադրության աղջիկներին բնորոշ է մարմնի լայնակի չափսերի ավելացում. ուսերը, ազդրի ոսկորը և կրծքավանդակը մի փոքր լայն տեսք ունեն: Ոսկրային համակարգը հաստացած է, հետևաբար՝ ծանր: Նման մարդկանց մասին շատ հաճախ են ասում, որ նրանք «ծանր ձեռք ունեն», բայց իրականում այդպես է։ Սովորաբար այս կազմվածքով մարդիկ օժտված են մի փոքր կարճ ոտքերով։ Եվ նրանք հակված են ավելորդ քաշի:

Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե որ տեսակն եք դուք, ապա արագ գտեք չափիչ ժապավեն և չափեք ձեր դաստակի շրջագիծը։ Եթե ​​ձեր սանտիմետրը ցույց է տվել 16 սմ-ից պակաս գործիչ, ապա դուք պատկանում եք ասթենիկներին, 16-ից 18,5 սմ միջակայքում գտնվող ցուցիչը ցույց է տալիս նորմա-ոսկրային տեսակը, բայց եթե չափիչ ժապավենի վրա տեսել եք 18,5 սմ թիվը, ապա դարձել եք. ֆիզիկայի մասին հիպերսթենիկի սեփականատերը. Երբեմն դուք կարող եք գտնել մարմնի կառուցվածքի խառը տեսակներ:

Իդեալական համամասնություններ կա՞ն:

Կանացի մարմնի գրավչությունը շատ բարդ հարց է, հետևաբար անհնար է միաձայն պնդել, որ մարմնի համամասնությունները պետք է նույնը լինեն։ Քանի որ մի տղամարդու դուր է գալիս շքեղ կիսանդրին ունեցող կինը, իսկ մյուսը բացարձակապես անտարբեր կլինի նրա նկատմամբ:

Բայց, չնայած դրան, դեռևս կան որոշ իդեալական համամասնություններ, որոնք համարվում են առավել գրավիչ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար։ Այս ցուցանիշները հավաքագրվել են տարիների ընթացքում՝ երկարատև հետազոտությունների և բազմաթիվ սոցիալական հարցումների միջոցով, որոնց մասնակցել են միայն տղամարդիկ։

Բարակ իրան, որը գրավում է տղամարդկանց

Ինչպես գիտեք, շատ տղամարդիկ սիրում են սլացիկ աղջիկներին, ովքեր պարծենում են սլացիկ իրանով։

Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի ձեզ պարզել, թե արդյոք դուք գոտկատեղի երջանիկ սեփականատերն եք:

Բարձրություն (սմ)	Գոտկատեղի շրջագիծ (սմ)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Խոսքը դարձյալ սոցիալական հարցումների հիման վրա միջին ցուցանիշների մասին է։ Կան տղամարդիկ, ովքեր հիացած չեն բարդ ձևերով, այլ, ընդհակառակը, սիրում են կորաձև ձևերով կանանց։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինեն կոնքերը և կրծքավանդակը, որպեսզի կազմվածքը կատարյալ լինի:

Եթե ​​դուք գիտեք ձեր կրծքավանդակի և կոնքերի շրջագիծը, դա կօգնի նաև որոշել ձեր մարմնի «ճիշտությունը»։ Այս ցուցանիշը կոչվում է նաև «խաբեբա»:

Եթե ​​ունեք նորմալ ոսկրային կազմվածք, ապա ցուցանիշներ, որոնք կարելի է հաշվարկել հետևյալ կերպ. վերցնում ենք կրծքի շրջագիծը և ավելացնում 80-100 մմ, մինչդեռ «իդեալական» կոնքերը պետք է 250-300 մմ ավելի մեծ լինեն, քան գոտկատեղը:

Եթե ​​դուք ունեք բարակ ոսկրային կազմվածք, ապա կրծքավանդակի 840-860 մմ շրջագծով, կիսանդրիի նորմը այս արժեքներից 40-60 մմ-ով ավելի կլինի:

Հոգեբանության պրոֆեսոր Դեվենդրա Սինգհը նույն հաջողությանը հասավ հետազոտության մեջ 90-ականների սկզբին: Բայց տոկոսով հաշվարկվել է միայն նրա համաչափությունը կոնքերի և գոտկատեղի միջև։ Եթե ​​հիմնվում եք նրա տեսության վրա, ապա իդեալական իրան համարվում է նա, որը 60-70%-ով պակաս է կոնքերի ծավալից։

Եթե ​​ցանկանում եք ինքնուրույն հաշվարկել ձեր համամասնությունները, ապա դուք պետք է բաժանեք գոտկատեղը կոնքերի վրա, և եթե ստացված գործակիցը ընկնում է 0,6-ից 0,7 միջակայքում, ուրախացեք, դուք կատարյալ ձևեր ունեք: Եվ, ի դեպ, Վեներա դե Միլոն և Մերկ Ռուբենսն ունեին կանացի մարմնի իդեալական համամասնություններ՝ 70-ական տոկոս։ Բայց մեզ ծանոթ մարդկանց մեջ նման համամասնություններ են շնորհվել Կլաուդիա Շիֆերին՝ 68%, Սինդի Քրոուֆորդին՝ 68%, Քայլի Մինոուգին՝ 69%։

Բժշկական տեսանկյունից գոտկատեղի շրջագծի հարաբերակցությունը ազդրի շրջագծին չպետք է գերազանցի էնդոկրին հավասարակշռության գործակիցը, որն իր հերթին հավասար է 0,85-ի։ Հետևաբար, եթե ձեր գոտկատեղը ազդրերի 85%-ից ավելին չէ, ապա ձեր կազմվածքի ցուցիչները և՛ էսթետիկ, և՛ բժշկական տեսանկյունից կատարյալ կարգի մեջ են։

Նրբագեղ աճ

Եթե ​​խոսենք այս բաղադրիչի, ավելի ճիշտ՝ իդեալական աճի մասին, ապա այն բաժանվում է հինգ խմբի՝ ցածր աճ՝ 1,5 մ և ցածր, միջինից ցածր բարձրություն՝ 1,51-1,56 մ, միջին բարձրություն՝ 1,57-1, 67 մ, բարձր աճ։ - 1,68-1,75 մ, շատ բարձր՝ 1,76 մ-ից և բարձր:

Սակայն այս ցուցանիշներն այսօր մի փոքր հնացած են, քանի որ ժամանակակից երիտասարդության արագացում է նկատվել։ Արդյունքում կարելի է նշել հետևյալ թվերը՝ նորմոստենիկ և հիպերսթենիկ կազմվածքի համար այն կազմում է 1,66-1,7 մ, իսկ ասթենիկի համար՝ 1,68-1,72 մ։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինեն կատարյալ ոտքերը:

Հիմա խոսենք «անթերի» ոտքերի մասին։ Պարզվում է, որ որոշակի օրինաչափություն կա մարդու հասակի և նրա ստորին վերջույթների երկարության միջև։ Կարճ ոտքերն այն ոտքերը են, որոնց երկարությունը ամբողջ մարմնի կեսից պակաս է: Ոտքերը, որոնք մարմնի կեսից մի փոքր ավելի մեծ են, սովորաբար համարվում են իդեալականին մոտ:

Հիպերստենիկ տիպին պատկանող աղջիկների համար իդեալական ոտքերը մարմնի կեսն են՝ գումարած 20-40 մմ, նորմոստենիկ կառուցվածքի համար՝ հասակի կեսը գումարած 40-60 մմ, իսկ ասթենիկ կազմվածք ունեցողների համար՝ ամբողջի երկարության կեսը: մարմին գումարած 60 -90 մմ: Օրինակ, դուք ունեք նորմա-ոսկրային կառուցվածք և 170 սմ բարձրություն, այժմ մենք համարում ենք՝ 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, հենց այս ոտքերն են համարվում իդեալական:

Անհրաժեշտ է չափել ոտքերի երկարությունը հատակից մինչև ազդրի ոսկորի ելուստը։ Եթե ​​դուք օժտված եք վերը նշված նորմայից մի փոքր ավելի կարճ ոտքերով, ապա դա կարելի է շտկել՝ օգտագործելով կրունկներով կոշիկներ կամ հարթակ։ Եվ, ի դեպ, կրունկի բարձրությունը հարմարեցրե՛ք՝ ելնելով իդեալական չափից, սա կօգնի ձեզ գրավել հակառակ սեռի ուշադրությունը։

Ինչ վերաբերում է գաստրոկնեմիուս մկանների, ազդրի և կոճի շրջագծին, ապա այս ցուցանիշները նույնպես կախված են մարմնի կառուցվածքից։

Աղյուսակը, որում ներկայացնում ենք այս համամասնությունները, ներկայացված է ստորև։

Բացի այդ, եթե ոտքերը «տեղեկանք» են, ապա նրանց միջև պետք է տեսանելի լինեն երեք բացեր: Սա փորձարկելու համար կանգնեք երկար հայելու առաջ, որպեսզի տեսնեք ձեզ ամբողջ երկարությամբ, և փակեք ձեր ոտքերը՝ սեղմելով կրունկներն իրար, և գուլպաները իրարից բաժանեք։ Եթե ​​դուք կատարյալ ոտքերի սեփականատեր եք, ապա դուք պետք է տեսնեք մեկ բացը ծնկների հոդերի և սրունքների միջև, մյուսը ծնկների և ազդրերի միջև, իսկ երրորդը սրունքների և կոճի միջև: Իսկ այլ տեղերում ոտքերը պետք է սերտորեն սեղմվեն միմյանց դեմ:

Այսպիսով, մենք պարզեցինք մի հարց, որն այդքան կարևոր է մեզ՝ կանանց համար: Ինչպես տեսնում եք, իդեալական համամասնությունները հեռու են հղման ստանդարտից, որին բոլորը պետք է հավասար լինեն: Յուրաքանչյուր աղջիկ ունի իր իդեալական ոտքերը, կուրծքը, գոտկատեղը և կոնքերը, պարզապես պետք է որոշել, թե ինչպիսի կազմվածք ունեք:

Ուստի, աղջիկներ, մի հավասարվեք նախատիպերին։ Մենք անկեղծորեն ցանկանում ենք, որ դուք կատարյալ համամասնություններ ունենաք:

Կենտրոնական(Կոչվում է նաեւ որովայնային, visceralկամ գագաթ)գիրություն(անգլ. կենտրոնական գիրություն, որովայնի գիրություն) - գիրության տեսակ, որի ժամանակ հիմնական ճարպային կուտակումները գտնվում են հիվանդի որովայնի վրա:

Կենտրոնական գիրության ցուցանիշները

Կենտրոնական (որովայնի) գիրության առկայության ցուցանիշներն են գոտկատեղի շրջագիծը (ՕՏ) և գոտկատեղի շրջագծի և կոնքի շրջագծի հարաբերակցությունը (OB): Գոտկատեղի շրջագծի չափումը լայնորեն օգտագործվում է որպես մարմնի ճարպի դինամիկան գնահատելու ցուցիչ: Գոտկատեղի և ազդրի շրջագծի հարաբերակցության ցուցիչը (Վ/Հ) մահվան ռիսկի հուսալի մարկեր է՝ անկախ մարմնի զանգվածի ինդեքսից։ Ամենաբարձր մահացությունը, հատկապես կորոնար հիվանդություններից, նշվել է OT/O հարաբերակցության ամենաբարձր արժեք ունեցող մարդկանց խմբում (Konev Yu.V. et al.):

Տարբեր աղբյուրներ նշում են OT-ի և OT/OT-ի համար մի փոքր տարբեր անջատման արժեքներ, որոնցում որոշվում է կենտրոնական գիրության առկայությունը.

Ա.Կենտրոնական գիրության առկայության հետևյալ չափանիշները լայնորեն տարածված են (այս չափանիշները պահպանվում են, օրինակ, ԱՄՆ-ի Խոլեստերինի կրթության ազգային ծրագրի կողմից, անգլ. Ազգային խոլեստերինի կրթական ծրագիր):

• գոտկատեղի շրջագիծը ավելի քան՝
• 102 սմ տղամարդկանց համար
• 88 սմ կանանց համար
• կամ գոտկատեղի և ազդրի շրջագծի հարաբերակցությունը FROM / ABOUT, ավելին.
• 0,9 տղամարդկանց մոտ
• Կանանց մոտ 0,85

Վ. 100 սմ-ից ավելի գոտկատեղի շրջագիծը 40 տարեկանում և 90 սմ-ից ավելի 40-60 տարեկանում (ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար) ներքին օրգանների գիրության ցուցանիշ է։ Եթե ​​տղամարդկանց մոտ գոտկատեղի և ազդրի շրջագծի հարաբերակցությունը գերազանցում է 0,95-ը, իսկ կանանց մոտ՝ 0,85-ը, ապա կարելի է խոսել որովայնի շրջանում ախտաբանական ճարպակալման մասին (Լուպանով Վ.Պ.):

ՀԵՏ.Համաշխարհային գաստրոէնտերոլոգիայի կազմակերպության գիրության ուղեցույցի համաձայն.

• Կենտրոնական (որովայնային) գիրության առկայությունը հաստատվում է, երբ գոտկատեղի շրջագիծն ավելին է, քան.
• 94 սմ տղամարդկանց համար
• 80 սմ կանանց համար
• կա սրտանոթային և այլ հիվանդությունների ռիսկի բարձրացում՝ գոտկատեղի ավելի քան՝
• 100 սմ տղամարդկանց համար
• 87,5 սմ կանանց համար
• 40-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս ունեցող հիվանդների համար գոտկատեղը չափելը անիմաստ է

Սեռային տարբերություններ

Տղամարդկանց ավելի բնորոշ է որովայնի շրջանում ճարպի ավելորդ կուտակումը որովայնի խոռոչում դրա գերակշռող նստվածքով, ինչի հետևանքով կենտրոնական գիրությունը երբեմն անվանում են «անդրոիդ»։ Մարմնի զանգվածի նույն ինդեքսով կենտրոնական գիրությունը կապված է համակցված հիվանդությունների զարգացման ավելի բարձր ռիսկի հետ, քան ծայրամասային գիրությունը: Այդ իսկ պատճառով գիրության բարդությունները տղամարդկանց մոտ ավելի հաճախ են հանդիպում, քան կանանց։

Մասնագիտական ​​բժշկական հրապարակումներ, որոնք վերաբերում են կենտրոնական (որովայնային) գիրությանը

• Զվենիգորոդսկայա Լ.Ա., Բոնդարենկո Է.Յու., Չուրիկովա Ա.Ա. Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդության թերապիայի առանձնահատկությունները որովայնի գիրություն ունեցող հիվանդների մոտ // Հավելված Consilium Medicum. Գաստրոէնտերոլոգիա. 2012. No 1. S. 11-14.