Ես մենակությունը սովորական էի համարում և... Մենակություն. ինչու ենք մենք միայնակ և ինչպես վարվել դրա հետ: Ինչը տանում է դեպի մենակություն
Երբ մարդ ասում է, որ միայնակ է, նա սովորաբար նկատի ունի, որ նա ոչ ոքի պետք չէ։ Մարդիկ տարբեր պայմաններ են հասկանում միայնակությունից։ Ոմանք ձանձրալի են համարում մենակ մնալն իրենց հետ, մյուսները չեն կարող հանդիպել սիրելիի հետ: Իսկ ինչ-որ մեկը ներքուստ դատարկ կամ միայնակ է զգում օբյեկտիվ պատճառներով։ Երբ անպետքության զգացումը բերում է տառապանք, ապա ուղիներ են որոնվում այս վիճակից դուրս գալու համար։ Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ:
Ինչը տանում է դեպի մենակություն
Երբ կյանքը կորցնում է իր իմաստը, դատարկվում, և հոգեկան քայքայումը սուր զգացվում է, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս պարզել պատճառը։ Հոգեբան Դ. Յանգը նկարագրում է 12 համախտանիշ.
- Մենակ մնալու անհնարինությունը. Այդպիսի մարդիկ չեն կարողանում հաղթահարել ձանձրույթը, նրանք միայնակ են ապրում։
- Ցածր ինքնագնահատական։ «Ես ոչ ոք չունեմ, քանի որ ձանձրալի եմ», «Ոչ ոք ինձ չի սիրում, ես անհետաքրքիր մարդ եմ»:
- Ամաչկոտություն, հաղորդակցման խնդիրներ.
- Վարքագծի ունակության բացակայություն, հաղորդակցման հմտությունների բացակայություն:
- Մարդկանց նկատմամբ թշնամական վերաբերմունք.
- Հիասթափության վախ.
- Անհանգստություն, կասկած սեփական անհրապույր լինելու վերաբերյալ:
- Անցյալի վատ փորձառություններ, անցյալի բռնություններ: Մարդիկ, ովքեր զգացմունքային և ֆիզիկական բռնության են ենթարկվել, շատ դժվար է հարաբերություններ հաստատել:
- Ներքին կոշտություն.
- Դժվարություններ զուգընկերոջ, ընկերների ընտրության հարցում.
- Զգացմունքային մտերմության վախ.
- Չափազանց խիստ պահանջներ պոտենցիալ ընկերների և գործընկերների համար:
Մենակությունը կարող է վատթարանալ ուրիշի ուրախության ֆոնին, երբ վիշտ կամ հաջողություն է ապրում: Այսօր նոր երեւույթ է՝ մենակության զգացում մեգապոլիսներում։ Երբ մարդկանց թիվը մեծ է, մարդը դատարկություն, ագրեսիվություն և գրգռվածություն է զգում։
Ամենադժվար մենակությունը հիվանդության կամ ծերության իրավիճակում է։ Ինչպե՞ս է միայնությունը:
Հետաքրքիր փաստ! Գիտնականները կարծում են, որ կանայք ավելի շատ են տառապում հաղորդակցության պակասից, քան տղամարդիկ։ Կանայք ավելի հաճախ զգացմունքային աջակցության և ջերմության կարիք ունեն։
Ձեր զգացմունքների պատճառները հասկանալուց հետո սկսվում է աշխատանքը։ Սկզբից արժե դրանից ազատվելու որոշակի ուղիներ մշակել։ Անձնական խնդիրների լուծումը սկսվում է հետևյալ քայլերից.
- Առանց արժեզրկման և իդեալականացման ձեր անձի, ձեր անձի ընդունումը:Միայնակ մարդիկ հաճախ աղավաղում են իրենց պատկերացումները և ավելի մեծ նշանակություն են տալիս ուրիշների կարծիքներին իրենց անձի մասին։ Երբ պետք է փոխել իրավիճակը, պետք է սկսել ինքներդ ձեզանից։
- Որոնեք զարգացման լրացուցիչ ռեսուրսներ և հետաքրքրություններ: Եթե գտնեք այն, ինչ սիրում եք, անպայման կգտնեք լավ ընկերություն և համախոհներ: Սա կարող է լինել մարզասրահ, լողավազան, պար կամ ասեղնագործության խումբ:
- Սխալվելու իրավունքի ճանաչում. Բոլորն էլ երբեմն սխալվում են, սա մեկուսանալու պատճառ չէ։ Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սովորել պատահական շփվել, անկեղծորեն ճանաչել մարդկանց և ժպտալ ավտոբուսում գտնվող անծանոթներին:
- Այն օգնում է վերանայել ձեր և ուրիշների սպասելիքները: Չափազանց կամ թերագնահատված պահանջները խոչընդոտ են ստեղծում:
Ինչպե՞ս ընդունել մենակությունը: Գտեք կյանքի նոր իմաստ, այլ հոգեվիճակ: Օրինակ՝ բարեգործությունը, կամավորությունը, մեկի նկատմամբ խնամակալությունը օգնում է։ Հետազոտությունները հաստատում են, որ մարդիկ, ովքեր ամենաքիչն են մենակության զգացում ունենում, նրանք են, ովքեր զբաղվում են կամավորական, բժշկական և բարեգործական աշխատանքով:
Հետաքրքիր փաստ! Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ հաղորդակցության հարկադիր սահմանափակումները բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա։ Հասարակությունից մեկուսացվածությունը կարող է մի շարք սոմատիկ հիվանդությունների պատճառ դառնալ։
Իրական իրավիճակներ
Բայց այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս գոյատևել մենակությունից: Եկեք նայենք իրական մարդկանց իրավիճակների օրինակներին:
Իրինայի փորձը, 41 տարեկան
Օլգայի փորձը, 28 տարի
«Ես լավ հարաբերություններ չունեի մարդկանց հետ. Ես զգացի մշտական պատ, ոչ մեկի հետ մտերիմ հարաբերություններ չունեի. Ես շատ եմ կարդացել, աշխատել եմ ինքս ինձ վրա և մի անգամ լսել եմ «ընդունիր քո մենակությունը որպես տրված» արտահայտությունը։ Ես չէի ուզում սա! Որոշեցի դիմել հոգեթերապևտի: Ես հասկացա, որ ինձ վրա մեծ ազդեցություն է թողել իմ մանկությունը և ծնողներիս վերաբերմունքն իմ հանդեպ։ Ես միշտ մենակ էի, ինձ հետ չէին շփվում, չէին հարցնում, թե ինչ եմ զգում կամ ինչ եմ անում: Չեմ կարող ասել, որ ես ամբողջովին փոխվել եմ, բայց արդյունքներն արդեն կան. ես դադարեցի արգելքներ դնել և արժեզրկվել ինձ: Ես հիմա ունեմ սիրելի մարդ, և սա ձեռքբերում է: Ես հավատում եմ, որ մանկուց կարող եմ գլուխ հանել խնդիրներից»։ 
Նինայի փորձը, 50 տարի
«Տղաս մեծացավ ու գնաց ուրիշ քաղաքում, իսկ ես մնացի մենակ։ Ես սկսեցի ուտել իմ մելամաղձությունը, ես նույնիսկ չունեի որևէ մեկի հետ, ում հետ կարողացա խոսել իմ զգացմունքների մասին: Ես շատ գիրացա և սկսեցի առողջական խնդիրներ ունենալ։ Մոտ երեք տարի կյանքս կառուցված էր հեռուստասերիալների ու բարիքների վրա։ Սրանով ես փորձեցի ոչ ասել իմ միայնակ ապրելակերպին։ Ամեն ինչ փոխվեց, երբ տանը հիվանդացա, և ես չկարողացա նույնիսկ շտապ օգնություն կանչել։ Հիվանդանոցից հետո ես որոշեցի փոխել ամեն ինչ։ Ես սկսեցի ավելի շատ քայլել դրսում և շուն ունեցա: Կանոնավոր զբոսանքները և հոգատարությունը թույլ տվեցին ինձ մի փոքր նիհարել, և ի հայտ եկավ հետաքրքրություն կյանքի նկատմամբ։ Ծանոթացա «Օգնում ենք միայնակ ծերերին» կամավորական շարժմանը։ Հիմա ես կամավոր եմ, ընկերներիս շրջանակն ընդլայնվել է, մեր քաղաքում բազմաթիվ ակցիաների ու միջոցառումների նախաձեռնողն եմ։ Ինչպե՞ս վարվել միայնության հետ, իմ կարծիքով: Դուք պետք է փնտրեք նույնքան միայնակ մարդկանց՝ օգնելով ուրիշներին հարստացնում և փրկում ձեզ ձանձրույթից»:
Կարոտ, թե՞ դեպրեսիա.
Կարևոր է տարբերել մելամաղձության զգացումները դեպրեսիայից: Դեպրեսիայի դեպքում կօգնի միայն դեղորայքային բուժումը։ Իսկ կյանքի ցանկությունն ու նոր երջանիկ պահերի ուրախությունը կօգնեն ձեզ հաղթահարել միայնության մելամաղձությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս նաև դիտել բժշկական հոգեբան Վերոնիկա Ստեպանովայի տեսանյութը միայնության թեմայով.
Երբ մարդը երկար ժամանակ միայնակ է զգում, կարող է առողջական խնդիրներ ունենալ։ Հետևաբար, սրա մասին ծագող մտահոգությունները մի կողմ թողնելը այս իրավիճակից դուրս գալու լավագույն ելքը չէ։ Ավելի լավ է մեկընդմիշտ զբաղվել խնդրի հետ և հաղթահարել միայնությունը, որպեսզի այս վիճակն այլևս բացասաբար չանդրադառնա ձեր կյանքի վրա։
Մարդիկ հաճախ հավատում են, որ միայնակ են տառապում միայն այն մարդիկ, ովքեր չունեն ընտանիք, ընկերներ կամ հարազատներ: Իրականում սա պարզապես զգացողություն է, որը երբեմն չի արտացոլում իրականությունը։ Ի վերջո, մարդիկ կարող են միայնակ լինել մարդկանց մեջ, և երբ նրանք ամուսնացած են և երեխաներ ունեն։
Քանի որ շատերի համար մենակությունը ոչ թե ազատություն զգալու ուրախությունն է, այլ մեծ խնդիր, որը հաճախ ուղեկցվում է դեպրեսիաներով և տխրությամբ, մենք որոշեցինք դիտարկել մի կարևոր հարց՝ ինչպես գոյատևել մենակությունից, ավելի ճիշտ՝ ինչպես արագ հաղթահարել միայնությունը . Գնա՞լ:
Որո՞նք են միայնության պատճառները
Միայնակ ես, որովհետև դու նրա կարիքը չունե՞ս:
Եթե չգիտես ինչպես հաղթահարել միայնությունը, ապա ուրախությունը կյանք վերադարձնելը շատ դժվար է։ Դա անելու համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչ պատճառով կամ իրադարձություններ են ստիպել ձեզ միայնակ զգալ: Թերևս աջակցության բացակայության, թյուրիմացության, անտարբերության, մեկուսացման պատճառով մարդը կարծում է, որ ինքը ոչ մեկին պետք չէ կամ կարևոր է որևէ մեկի համար։
Ինչպե՞ս հաղթահարել նման մենակությունը: Ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քան կարծում եք։ Դուք կարող եք համոզվել, որ դա այդպես չէ՝ միանալով անօթևան կենդանիներին օգնելու, բնությունը փրկելու, ծառեր տնկելու, աղբ հավաքելու, հրդեհները մարելու, բարության միջոցառումներ և բարության դասեր անցկացնելու, որբերին այցելելու, որբերին այցելելու, մարդկանց օգնելու մեջ ներգրավված կամավորների համայնքին։ հաշմանդամության հնարավորություններ երեխաների և մեծահասակների համար, ովքեր բախվում են լուրջ հիվանդությունների:
Ցանկացած քաղաքում կան մարդիկ, որոնց բարությունը տարածվում է բոլոր անապահովների և կարիքավորների վրա: Նրանց կարելի է գտնել սոցիալական ցանցերի միջոցով այսօր ստեղծվել են բազմաթիվ խմբեր, որոնցում մարդիկ շփվում են և միասին լուծում տարբեր խնդիրներ։ Ինչ-որ մեկը նրանց օգնում է հեռվից՝ ապրելով մեկ այլ քաղաքում կամ գյուղում, ինչ-որ մեկը միանում է նրանց անձամբ, որտեղ նրանք հանդիպում են նոր մարդկանց, որոնց համար ողորմությունը, կարեկցանքն ու կարեկցանքը դատարկ արտահայտություն չեն, այլ ապրելակերպ։
Եվ այդ ժամանակ մարդն անմիջապես զգում է, որ իրականում ինքը շատ անհրաժեշտ և կարևոր է, պարզապես պետք է մի փոքր ջանք թափել աշխարհով մեկ նայելու նրանց, ովքեր նրա օգնության կարիքն ունեն։ Ընտանի կենդանիները ձեզ փրկում են միայնությունից, հատկապես նրանք, ովքեր տանում են փողոցից կամ հանում են ապաստարանից: Կատուն ձեզ այնքան սեր և ջերմություն կտա, որ կօգնի բուժել ձեր բոլոր վերքերը, իսկ շունը կսովորեցնի ձեզ առողջ ապրելակերպ և կմեծացնի շան սիրահարների հետ հանդիպելու ձեր հնարավորությունները, որոնց մեջ կարող է լինել մարդ, ով կդառնա ձեր ուղեկիցը: եթե դուք դեռ միայնակ եք և սիրահարված չեք:
Մենակությունը՝ որպես թոշակի անցնելու հնարավորություն
Կարևոր է նաև գիտակցել, որ գաղտնիության բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում հոգեկան առողջության վրա: Մարդիկ, ովքեր անընդհատ ինչ-որ տեղ են վազում, տառապում են միայնությունից, վախենում են դրանից, միշտ փորձում են իրենց օրը լցնել ինչ-որ բանով, մի օր իրենց հոգին կլցնեն բացասական հույզերով ու տպավորություններով, և այս ամենը, աննշան իրադարձությունից հետո, կընկնի. նրանց վրա և նրանց վրա, ովքեր այս պահին մոտակայքում, ինչպես ձնահյուսը, ոչնչացնում է ամեն ինչ իր ճանապարհին:
Վտանգավոր է, երբ մարդիկ չեն կարողանում կամ չեն ցանկանում մենակ մնալ, վախենում են նայել իրենց հոգիների մեջ և կարգուկանոն հաստատել այնտեղ։ Հենց այս պատճառով է, որ ոմանք հաճախ դժգոհություններից, հիասթափություններից, պահանջներից, չկատարված ցանկություններից իրենց հոգում այնպիսի անհարմարություն են ստեղծում, որ մի պահ փչանում են։
Լռություն - վերադարձրեք տանջանքների և միայնության ուղին
Կինը, ով լռում էր և համբերում էր՝ փորձելով չմտածել այն մասին, թե ինչից է գոհ չէ իր ամուսնու մեջ, ձևացնելով, թե ամեն ինչ լավ է, հոգու խորքում այդպես չէր մտածում, և որոշ ժամանակ անց նրան գիտակցում է, որ ինքը. մնում է չհասկացված, չլսված։ Միևնույն ժամանակ, նրա ամուսինը կարող է շատ լավ մարդ լինել, բայց ինչպես կարող է լսել նրան, երբ նա ոչինչ չի ասում, ոչինչ չի արտահայտում: Եվ եթե նա անհոգի բռնակալ է, ապա զարմանալի չէ, որ նա չցանկացավ մենակ մնալ իր հետ, որպեսզի չկանգնի ճշմարտության հետ և չհայտնվի մի իրավիճակում, երբ նա պետք է որոշի, թե ինչ անել իր կյանքի հետ: .
Իսկ նման իրավիճակներում մենակությունը հաճախ ընկալվում է որպես կայացած կյանքին սպառնացող վտանգ, չնայած դրանում ոչ մի լավ բան չկա։ Ուստի շատ կարևոր է հասկանալ, որ չես կարող քո հոգին վերածել կոյուղու, որտեղ կուտակվում են ամբողջ բացասականությունն ու դժգոհությունը։ Մենակությունը թույլ է տալիս գործ ունենալ կյանքում կատարվողի հետ և ժամանակին ազատել հոգիդ կուտակված ավանդներից որոշակի ժամանակահատվածում։ Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր հասկանում են իրերի մեջ լինելու մշտական ցանկության վտանգները, մենությունն իսկական փրկություն է, որը հնարավորություն է տալիս պաշտպանել իրենց և ժամանակին կարգավորել իրենց կյանքի ուղին, կարևոր որոշում կայացնել և կատարել առաջին քայլը: դեպի երազանք.
Մենակությունից գոյատևելու համար փնտրեք դրականը
Որպեսզի կարողանաք հաղթահարել միայնությունը, հենց որ դուք միայնակ զգաք, մտածեք այն հնարավորությունների մասին, որոնք դա բացում է ձեզ համար: Դուք կարող եք կարգի բերել ձեր հոգում, համոզվեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ է։ Որոշեք, թե ինչ նպատակներ ունեք և որքանով են դրանք տեղին: Ընտրեք այն երազանքը, որն ամենաշատն եք ցանկանում իրականացնել և մշակեք դրա իրականացման ծրագիր: Եթե չունես բավարար գիտելիքներ, ապա փնտրիր այն, ամբողջ աշխարհը քո առջև է, պարզապես պետք է միանալ առցանց: Վերլուծեք այն, ինչ սովորել եք, փորձեք այն փոխանցել ձեր կյանք և պլան կազմեք, թե ինչպես կարող եք ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք: Բաժանեք այն մի քանի փուլերի և սկսեք իրականացնել հենց առաջինը:
Հասարակական կյանքը օգնում է հաղթահարել միայնությունը
Մասնակցությունը կարևոր սոցիալական նախագծերին, որոնք փոխում են կյանքը դեպի լավը, օգնում է ձեզ հաղթահարել միայնությունը, գիտակցել ձեր կարևորությունը, զգալ ինքնաբավ, հասկանալ, որ կան ավելի բարի մարդիկ, և նրանցից ոմանք անպայման կցանկանան շփվել ձեզ հետ, կոպիտ և տհաճ: անհատականություններից միշտ կարելի է խուսափել:
Մարդը, ում համար ուրիշների ցավն ու վիշտը դատարկ արտահայտություն չէ, չի կարող լինել միայնակ, նա կարող է շփոթված լինել և դեռ չտեսնել իր ճանապարհը. Բայց հենց միայնության զգացումն է դառնում ազդանշան, որ ժամանակն է նայելու ձեր կյանքին և մտածելու, թե արդյոք անում եք այն ամենը, ինչ ձեզ համար կարևոր է: Դուք կատարում եք ձեր բոլոր երազանքները: Դուք ինքներդ ընտրեցի՞ք այն ճանապարհը, որը ցանկանում էիք և որը ձեզ ուրախություն է պատճառում:
Վերլուծեք ձեր երազանքներն ու ցանկությունները
Մենակությունից գոյատևելու համար մտածեք ձեր հոբբիների մասին, փորձեք պարզել, թե արդյոք կան մարդիկ, որտեղ դուք ապրում եք, ովքեր նույնպես հետաքրքրված են դրանով: Եվ եթե ուզում եք ինչ-որ բան սովորել, փնտրեք դասընթացներ, որտեղ անպայման կգտնեք համախոհներ, որոնց հետ խոսելու բան կունենաք: Նրանք կարող են լավ ընկերներ դառնալ ձեզ համար։
Դարձեք լավ հաղորդակցվող
Ձեզ անհանգստացնում է, որ ձեր զրուցակիցն անհետաքրքիր է։ Իզուր։ Եթե դուք լսել գիտեք և անկեղծորեն հետաքրքրված եք, թե ինչ է ասում դիմացինը, հավատացեք, որ աննկատ չեք մնա։ Բացի այդ, ինչպես ասում են հոգեբանները, մարդիկ ավելի շատ կենտրոնացած են իրենց և իրենց սխալների վրա, ուստի ընդհանրապես շատ բան չեն նկատում։ Նրանք, ովքեր ծաղրում են ուրիշներին՝ նրանց ուշադիր դիտարկելով, վատ դաստիարակված և դժբախտ մարդիկ են, որքան շուտ հասկանաք, որ այս մարդն այսպիսին է, այնքան շուտ կհանեք նրան ձեր ցուցակից, ում հետ արժե շփվել։ Եվ պետք չէ ամեն ինչ անձամբ ընդունել: Մարդն իրեն վատ է պահում, քանի որ նա վատն է, ոչ թե դու։ Ավելի ինքնավստահություն. Լավ զրուցակիցը երբեք չի տառապի մենակությունից, քանի որ երբ կա մեկը, ում հետ կարելի է սրտանց խոսել, մենակության ժամանակ չի մնա։
Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը, ճանաչեք միմյանց
Եթե անձնական կյանքում տառապում եք մենակությունից, մտածեք, թե ինչպես կարող եք ընդլայնել ձեր սոցիալական շրջանակը, որպեսզի հանդիպեք ճիշտ տղամարդու:
Մենակությունը որպես անձնական ազատություն
Բայց, իհարկե, հիմնական խորհուրդը, թե ինչպես հաղթահարել մենակությունը, սա է համարվում՝ փոխեք ձեր վերաբերմունքը միայնության նկատմամբ։ Մի ընդունեք դա թշնամաբար, այլ փորձեք դրան նայել մյուս կողմից: Դադարեք սա ընկալել որպես պատիժ, որպես ձեր անարժեքության, աշխարհից մեկուսացման նշան։
Ի վերջո, ինչ-որ պահի կարևոր է, որ յուրաքանչյուրը մենակ մնա իր հետ, որպեսզի վերլուծի մտքերը, զգացմունքները, հույզերը, ապրի դրանք, վերապրի ինչ-որ բան և բաց թողնի:
Մենակություն ասվածի շնորհիվ մենակ ես մնում ինքդ քեզ հետ, ոչ մի տեղ շտապելու կարիք չկա։ Դուք կարող եք վերջապես կարդալ մի հետաքրքիր գիրք, որը, ով գիտի, կփոխի ձեր կյանքը, կամ կարող եք այցելել ցուցահանդես, թանգարան, գնալ այգի, միանալ բարեգործական կազմակերպության կամ ուշադրություն դարձնել դրանց վրա ինտերնետում, առցանց ծանոթների շրջանում տեղեկատվություն տարածել դրա մասին։ նրանց գործունեությունը։
Մենակությունից գոյատևելու համար գիտակցեք, որ սա ձեր հնարավորությունն է վերջապես հասկանալու ինքներդ ձեզ, հասկանալու, թե իրականում ինչ եք սիրում, ինչ կցանկանայիք անել կամ հակառակը, հասկացեք, որ դուք իսկապես ճիշտ ուղու վրա եք, անկախ նրանից, թե ով կփորձի համոզել ձեզ հակառակը: , վայելել այն ու գնահատել քո ձեռքբերումները, փոխանակ քննադատելու քեզ։
Մի վախեցեք միայնակ զգալուց: Մենակությունը սարսափելի չէ. Ոչ մի վատ բան չկա։ Սա ընդամենը մի պահ է ձեր կյանքում, երբ ժամանակն է պարզելու, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր կյանքում, ինչ եք իրականում ցանկանում անել: Սա հնարավորություն է մենակ մնալու ինքներդ ձեզ հետ և վերլուծելու ձեր ուղին, երազանքներն ու ձգտումները։ Շատ մարդիկ անցնում են կյանքի միջով՝ ի վերջո հասկանալով, որ ապրել են ուրիշի կյանքով: Որովհետև նրանք փախան, թաքնվեցին և ամբողջ ուժով փորձեցին ազատվել իրենց վախեցնող մենակությունից։ Նրանք չկարողացան գիտակցել, որ սա հնարավորություն էր ժամանակին իրենց ավելի լավ ճանաչելու, իրենց իրական ցանկությունները հասկանալու, գտնելու և բռնելու մի ճանապարհ, որը կուրախացներ իրենց, որպեսզի չնեղանան ու չվնասվեն, որ կյանքը վատնվեց։ հետապնդել այն, ինչ բացարձակապես ավելորդ էր:
Հարգելի ընթերցողներ, խնդրում եմ չմոռանաք բաժանորդագրվել մեր ալիքին
Հոդված հոգեբանի կողմից «5 ԱՅՈ» ԿԵՆՏՐՈՆԻ Մարինա Մորոզովա
U մենակությունբազմաթիվ պատճառներ. Դիտարկենք դրանցից մի քանիսը (այլ պատճառներով մենակությունԿարող եք ծանոթանալ «ԻՆՉՈՒ ԵՆՔ ՄԵՆՔ ՄԵՆՔ» հոդվածում):
ՔԵԶ ՊԵՏՔ Է ՊԱՅՔԱՐԵԼ ՄԻԱՅՆՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ:
ԵՎ ԵՍ ՊԱՅՔԱՐՈՒՄ ԵՄ ԻՆՔՍ ՀԵՏ!
Զարմանալի չէ միայնության պատճառկարող է դրա դեմ պայքար լինել կամ դրանից փախչելու ցանկություն։ Եթե ինչ-որ բանի դեմ պայքարում ենք, ուրեմն դրան մեր ուժն ենք տալիս։ Եթե ինչ-որ բանից փախչում ենք, դա մեզ է հասնում:Հետեւաբար, եթե մենք պայքարելով մեր միայնության դեմ կամ փախչելով դրանից, հետո միայն ուժեղացնում ենք։
Կյանքի օրենքներից մեկն այն է, որ եթե ուզում ես ինչ-որ բանից ազատվել, պետք է սիրես այն: Եթե չես կարող ընդունել և սիրիր քո մենակությունը, ապա այն ձեզանից չի հեռանա, քանի դեռ չեք սիրել այն: Եվ այսպես սիրիր մենությունը, դրա մեջ պետք է գտնել առավելությունները, սովորել վայելել այն և հիանալ դրանով։
Իրինան 32 տարեկան է, երկու տարի առաջ նա ամուսնալուծված ամուսնու հետ(նա գնաց ուրիշի մոտ): Սկզբում նա շատ էր տառապում։ Իրականում նրանք վաղուց սեր չէին ունեցել, ընտանիքը միայն ձեւականորեն գոյություն ուներ. Բայց Իրինան դեռ իրեն թերարժեք էր զգում, մեղադրում էր իրեն, որ չի կարողացել պահել ամուսնուն, և նա նույնպես ամաչում էր ընկերներին խոստովանել, որ իր առերեւույթ բարեկեցիկ ընտանիքը քանդվել է։ Նրան ամեն ինչ ողբերգություն էր թվում, և նա եկել է խորհրդակցության.
ՍԻՐՏԸ զբաղված է նույն սիրով
Միգուցե դու մենակ եսորովհետև քոնը սիրտը դեռ նույն սիրով է զբաղված? Եւ հետո պարզապես քո սրտում ԴԵՌ նոր սիրո համար տեղ չկա. Նույնիսկ եթե դուք վաղուց եք բաժանվել, ձեր սրտում դեռ կարող է ինչ-որ բան կենդանի լինել: սեր նախկին ամուսնու կամ սիրեկանի նկատմամբ(ձեր նախկին կնոջը կամ սիրելիին): Ապրեք որպես հարաբերությունների վերականգնման հույսի շող (Իսկ եթե?): Կամ այդ սերը կարող է փուշ լինել սրտին ու հետո սիրտդ խլել ցավ այդ սիրո պատճառով.
Եվ դուք դեռ փնտրում եք Նրան (կամ ՆՐԱՆ) ուրիշների մեջ, ովքեր նման են Նրան (Նրան): Եվ դուք երջանիկ եք, երբ գտնում եք նմանատիպ մարդ(կին) ժեստերի, արտաքինի, ձայնի, պատկերի և պարզապես փոխանցել զգացմունքները մի մարդուց մյուսին. Սա կոչվում է փոխանցում:
Բայց այս դեպքում ձեզ սպասվում են նմանատիպ կամ նույնիսկ ավելի վատ հարաբերություններ (նույն իրավիճակի կրկնությունը կամ վատթարացումը): Սա այն է, ինչ ես անվանում եմ «փոխնակ սեր»:
ՓԱԿ ՀՈԳԻ.
ԵՍ ՉԵՄ ԿԱՐՈՂ ՍԻՐԵԼ։
Փակ մարդիկ նույնպես դժվարանում են հարաբերություններ ստեղծել։ Որպես կանոն, նրանք երբեք ոչ մեկին չեմ սիրել, պատրաստ չեն սիրելու և չեն հավատում սիրուն, Բայց
Ինչպե՞ս ընդունել մենակությունը: Ոմանք կարծում են, որ «միայնակ լինելը» վատ բան է։ Հասարակության մեջ սա մեկնաբանվում է որպես հակասոցիալական վարքագիծ, և նման մարդկանց հաճախ չեն ընդունում և չեն հասկանում, բայց սրանից ոչ մեկը վատ կամ լավ դիրքորոշում չէ: Իրականում, մենակ մնալը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, քանի որ կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք գալիս են, երբ սովորում ես ընդունել միայնակ մնալը:
Շեշտը դրված չէ միայնության ծայրահեղ տեսակների վրա, ինչպես օրինակ՝ ամայի կղզում ապրելու գնալը: Մենք չենք խոսի այն մասին, թե որքան լավ և օգտակար է միայնակ ապրելը, այլ այն մասին, որ կյանքում երբեմն լինում են նման պահեր, և պարզվում է, որ մարդը մնում է միայնակ։ Նրանց ոչ պակաս ոչ ոքկարող է ժխտել բոլոր օգուտներն ու ուրախությունները, որոնք բխում են ուրիշների հետ իրական հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, երբ սովորեք հաճույք ստանալ միայնակ մնալուց, կարող եք լրջորեն աճել որպես մարդ:
- Դուք կվերականգնվեք
Հաճախ, երբ մենք շրջապատված ենք այլ մարդկանցով, մենք մեծ էներգիա ենք ներդնում: Մենք փորձում ենք ուրիշներին ուրախացնել, ծիծաղեցնել, աջակցել այն մարդկանց էգոյին, ում հետ շփվում ենք, զգում ենք նրանց զգացմունքները և անում ենք այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մտերիմ և ոչ այնքան մտերիմ մարդկանց հետ կանոնավոր շփվելու ժամանակ:
Մշտապես այլ մարդկանց հետ շփվելը կարող է հոգեպես լիցքաթափել: Մի փոքր մենակությունը թույլ է տալիս «լիցքավորել ձեր մարտկոցները» և ընդմիջել հուզական և հոգեբանական լիցքից (հաճախ բացասական)
2. Դուք ավելի շատ կմտածեք ձեր կյանքի մասին(դա շատ կարեւոր է!)
Կյանքն անընդհատ մեծ արագությամբ է ընթանում, շատ հաճախ մենք դա չենք էլ նկատում. Ամեն ինչ այնքան արագ է տեղի ունենում, որ հազվադեպ ես ժամանակ ունենում լուռ նստել և մտածել քո կյանքի մասին:
Մենակությունը հիանալի հնարավորություն է տալիս ամեն ինչի մասին մտածելու։ Ուրիշների մտքերն ու զգացմունքները վերլուծելու համար այդքան շատ ժամանակ տրամադրելով, միայնությունը կարող է լավագույն ժամանակը լինել ձեր ներքին մասի վրա կենտրոնանալու համար:
Մենակությունը իդեալական հնարավորություն է տալիս լսելու և մտածելու մեր կյանքի մասին, այն մասին, թե իրականում ինչ ենք ուզում և ինչ՝ ոչ:
3. Դուք կշփվեք ձեր զգացմունքների հետ
Երբ շրջապատված եք այլ մարդկանցով, դուք անընդհատ փորձում եք հասկանալ և արձագանքել այլ մարդկանց հույզերին: Երբեմն, այն աստիճան, երբ դուք կարող եք կորցնել կապը ձեր սեփական զգացմունքների հետ: Երբ սկսում ես վայելել մենակությունը, կարող ես ավելի մեծ հեռանկարներ ձեռք բերել սեփական զգացմունքների նկատմամբ: Դուք ավելի խորը կզգաք և կհասկանաք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, ինչը վշտացնում և ինչուդու տխուր ես զգում. Քանի որ դուք ավելի գիտակցում եք ձեր զգացմունքները, ավելի հեշտ կլինի կարգավորել դրանք: Բայց ամեն ինչ սկսվում է նրանից, թե ինչպես և ինչ ես զգում որոշակի հանգամանքներում, դրա համար պետք է մի փոքր ժամանակ անցկացնել միայնակ:
4. դուք կսկսեք անելայն, ինչ դուք իսկապես սիրում եք
Մշտապես լինելով այլ մարդկանց շրջապատում, մենք միշտ փոխզիջումներ ենք գտնում, որպեսզի գտնենք լուծում, որը կգա ամբողջ ընկերության հետ միաժամանակ: Բայց, ցավոք, միշտ չէ, որ այն, ինչ ուզում ես, համընկնում է մեծամասնության ուզածի հետ։ Այսպիսով, դուք կարող եք պարզապես վայելել ձեր մենությունը, դուք կսկսեք հասկանալ, որ դա ձեզ ավելի շատ ազատություն է տալիս անելու այն, ինչ ցանկանում եքիսկապես ուզում եմ դա՝ չմտածելով ուրիշների կարծիքի մասին:
5.Դուք ավելի արդյունավետ կդառնաք
Այլ մարդկանց շրջապատում լինելը զվարճալի և հետաքրքիր է, բայց դա կարող է նաև լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր արտադրողականության վրա: Լինում են դեպքեր, երբ այլ մարդկանց ընկերակցությունը շեղում է այն աշխատանքից, որը ցանկանում եք անել: Հատկապես եթե դա ստեղծագործական գործունեություն է։ 
Մենակության մեջ անցկացրած ժամանակը կարող է լինել ձեր կյանքի ամենաարդյունավետ ժամանակը, հիմնականում այն պատճառով, որ ավելի քիչ շեղումներ կան, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և անել այն, ինչ ցանկանում եք անել:
6. Դուք ավելի շատ կվայելեք ձեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ
Երբ պարբերաբար որոշ ժամանակ անցկացնում եք մենակ, սկսում եք հարմարավետ զգալ, կսկսեք հասկանալ, որ ձեզ դուր է գալիս շփվել այլ մարդկանց հետ, և երբ անհարմար է դառնում, կարող եք միայնակ գնալ: Դա տեղի է ունենում, քանի որ միայնակ անցկացրած ժամանակը հնարավորություն է տալիս գիտակցել ձեր և ձեզ շրջապատող մարդկանց արժեքը: Մենակությունը նաև երախտագիտության զգացում է տալիս բոլոր մեծ բաների համար, որոնք առաջացել են այլ մարդկանց հետ հարաբերություններից, որոնց մասինԴուք նախկինում նույնիսկ չէիք մտածում դրա մասին:
7.Դուք ձեզ ավելի անկախ կզգաք
Երբ սկսեք վայելել միայնակ մնալը, դուք ավելի վստահ կզգաք ինքներդ ձեզ լինելու ունակության մեջ, ինչը ձեզ ավելի մեծ անկախության զգացում կբերի:
Դուք ավելին եք դուք վախ չեք զգա նույնիսկ եթե չզգաքմեկի հետ խոսելու համար: Դուք չեք զգա այլ մարդկանց հետ անընդհատ շփվելու կամ անհանգստանալու կարիք, երբ ձեր շրջապատում ոչ ոք չկա:
8.Կդադարեք ձեզ շրջապատող բոլորին ուրախացնելու մշտական ցանկությունից
Կյանքը հարաբերությունների մասին է, և հարաբերությունների մեծ մասը տևում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ երկու կողմերն էլ երջանիկ են: Ինչ-որ պահի սա կարող է վերածվել հյուծիչ աշխատանքի։ Սա վերաբերում է ոչ միայն մտերիմ հարաբերություններին, այլ նաև ընկերությանը և աշխատակիցների հետ հարաբերություններին և այլն։
Մենակության պահերին այն ամենը, ինչի մասին մարդը կարող է անհանգստանալ տվյալ պահին, ինքն է: Դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, որոնք կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ ուրիշի վրա:
9.Քեզ դուք ստիպված չեք լինի որևէ մեկից ներողություն խնդրել
Երբ սկսեք վայելել ձեր մենությունը, կնկատեք, որ կարիք չկա որևէ մեկից ներողություն խնդրել ձեր արածի համար։ Հաճախ, մենք անում ենք մի բան, որը ուրիշներին դուր չի գալիս, և դա ազդում է նրանց զգացմունքների վրա, որից հետո դուքդուք պետք է արագ ներողություն խնդրեք դրա համար: Երբ դուք միայնության մեջ եք, կարիք չկա որևէ մեկից ներողություն խնդրելու կամ որևէ բանի համար արդարանալու։ Սա ազատում է սթրեսը շատ իրավիճակներում: Մենակ դուք չպետք է կշռադատեք ձեր յուրաքանչյուր բառն ու քայլը, քանի որ վախենում եք, որ ինչ-որ մեկը կվիրավորվի, կբարկանա կամ կդադարի ձեզ հետ լինելշփվել.
10. Դուք կդադարեք անընդհատ հավանություն փնտրել
Մենք այնքան հաճախ զգում ենք, որ մեզ պետք է աջակցեն ընկերները, ընտանիքը և համախոհները մեր բոլոր ջանքերում: Մենք անընդհատ խորհուրդ ենք փնտրում այլ մարդկանցից, թե ինչ պետք է անենք:
Իհարկե, կան դեպքեր, երբ միանգամայն ընդունելի է խորհուրդ փնտրելը, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, կան պահեր, երբ մենք լիովին ունակ ենք միայնակ գործելու, բայց դեռևս ակնկալում ենք ուրիշների հավանությունը:
Եթե ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք միայնակ, դուք կսովորեք վստահել ձեր բնազդներին և որոշումներ կայացնել առանց ուրիշների հավանության:
Հիշեք, որ դուք շոկոլադ չեք, որպեսզի գոհացնեք բոլորին:
Շատ հաճախ տղաներն ու աղջիկները լսում են, որ չի կարելի մենակ թողնել։ Նրանք պետք է լինեն ինչ-որ մեկի հետ, հարաբերություններ ունենան, մենակ չմնան։ Այնուամենայնիվ, հաճախ սիրային հարաբերությունները փլուզվում են, և տղան մնում է միայնակ: Այստեղ առաջանում է այս «գազանի» վախը, որը հասարակությունը չի խրախուսում։ Բայց արդյո՞ք նա իսկապես այդքան վախկոտ է:
Շատերը վախենում են իրենց մենակությունից։ Սակայն նրանք մի բան չեն հասկանում՝ վախենալով, էլ ավելի են խորանում իրենց վիճակի մեջ։ Պատահում է, որ մարդն այնքան է վարժվում իր մենակության մեջ ապրելուն, որ նույնիսկ հարաբերություններում շարունակում է միայնակ մնալ։ Հոգեբաններն առաջարկում են հանգիստ վերաբերվել այն փաստին, որ տղան կարող է հարաբերությունների մեջ լինել կամ աղջկա հետ, կամ միայնակ: Սրանից վախենալ հաստատ պետք չէ։
Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը:
Մարդը չի կարող միշտ մոտ լինել իր սիրելիի հետ։ Կան հարաբերություններ, որտեղ երկու գործընկերները միայնակ են զգում: Սիրելի անձնավորություն ունենալու փաստը չի նշանակում, որ դուք չեք ձանձրանա հարաբերություններում, ինչպես դա անում եք միայնակ ժամանակ: Սա նշանակում է, որ դուք արդեն ունեք սիրելու բան ձեր մենակության հետ կապված, քանի որ ձանձրանում եք միայնակ, և ոչ միասին:
Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը: Դուք պարզապես պետք է դադարեք դրան վերաբերվել որպես ձեր կյանքի վատ վիճակի: Ժամանակակից հասարակությունն ամեն անկյունում ասում է, որ պետք է ունենալ սիրելի մարդ: Բայց սա կարծրատիպ է։ Նախ, դուք չեք ստիպի ձեզ սիրել առաջին մարդուն, ում հանդիպել եք պարզապես ինչ-որ մեկի հետ հարաբերություններ հաստատելու համար: Երկրորդ՝ դու ազատ ես մենակ ապրելու, եթե հարմար է։ Թող ապրեն այնպես, ինչպես մարդիկ են մտածում։ Եվ ձեզ թույլ են տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
Վերաբերվեք ձեր մենակությանը որպես պատճառ չցանկանալու համար ձեր ճակատագիրը գցել առաջին թեկնածուի հետ, ում հանդիպել եք:
Ձեր մենակության մեջ կարևորն այն չէ, որ դուք ունեք նշանակալից ուրիշ, թե ոչ: Ձեզ համար ամենակարևորը պետք է լինի այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր վիճակին: Հիմնական բանն այն չէ, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեր միայնությանը, այլ այն, թե ինչպես եք դուք զգում դրա մասին: Եթե դուք ձեզ հանգիստ և հարմարավետ եք զգում, ապա ինչո՞ւ փոխել որևէ բան: Պետք չէ ապրել այնպես, ինչպես բոլորը, եթե լավ ես զգում ապրել այնպես, ինչպես հիմա ես ապրում:
Ինչպե՞ս սիրել ձեր մենակությունը: Ավելի հեշտ է դա անել, երբ վստահ լինեք, որ ձեր վիճակը ձեռնտու է: Որ մեկը? Օրինակ՝ դուք կարող եք ժամանակ տրամադրել ձեզ, ձեր ընկերներին, անելով այն, ինչ սիրում եք, ճանապարհորդել և այլն: Կարող եք անել այն, ինչ ուզում եք և հաշվի չառնեք ուրիշի ցանկություններն ու հնարավորությունները: Դու ցանկացար և անմիջապես սկսեցիր դա անել: Միայն միայնակ (aka free) մարդը կարող է իրեն թույլ տալ դա:
Հիմա պատկերացրեք, որ դուք գործընկերոջ հետ եք, ով չի կարող աջակցել ձեր շահերին: Պետք է կա՛մ հաշվի առնել նրա կարծիքը, կա՛մ վիճել նրա հետ, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ իրականացնել ձեր ցանկությունները։ Ինչու՞ նման դժվարություններ, եթե մենակ ես և կարող ես քեզ թույլ տալ ամեն ինչ:
Պետք չէ միայնակ ապրելու ջերմեռանդ երկրպագու դառնալ։ Ձեզ խնդրում են սիրել ձեր մենակությունը միայն այն բանի համար, որ չտառապեք, մինչև չհանդիպեք այն մարդուն, ում սիրում եք: Դուք կարող եք ապրել և երջանիկ լինել միայնակ լինելով, իսկ հետո հանդիպել գործընկերոջը, ում իսկապես սիրում եք: Այդ դեպքում դուք կունենաք այլ մտահոգություններ՝ ինչպե՞ս կառուցել ներդաշնակ և ամուր հարաբերություններ:
Փնտրեք առավելություններ և իրական հնարավորություններ ոչ միայն ձեր մենության մեջ, այլև:
Դուք տառապում եք միայնությունից: Դժվար թե որևէ կին հետաքրքրվի ձեզանով, եթե դուք զայրացած և չարաճճի եք։ Մենակությունը արատ չէ, այլ ժամանակավոր վիճակ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դուք մեկ անգամ չէ, որ նման շրջաններ եք ապրել, որոնք միշտ դադարեցվել են նոր զուգընկերոջ գալուստով: Ինչու՞ տառապել, եթե դա անցողիկ վիճակ է:
Միայնակ մնալու մեջ վատ բան չկա: Սա այն շրջանն է, երբ դուք կարող եք գույքագրել ամեն ինչ՝ զգացմունքները, հույզերը, ձեր արտաքինը, բնավորությունը և այլն։ Վերջապես կարող եք ազատվել ավելորդ բաներից և թողնել միայն այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է։ Կարող եք հանգստանալ, դառնալ ինքներդ, կարգի բերել ձեր արտաքինը և այլն։
Փորձեք ապրել միայնակ, կարծես սիրային հարաբերությունների մեջ եք: Արեք այն ամենը, ինչ կանեիք, եթե ձեր սիրելիի հետ միության մեջ լինեիք: Մի սպասեք գործընկերոջ հայտնվելուն: Արդեն եղեք երջանիկ և բավարարված, կարծես ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Արդեն ապրեք այնպես, կարծես կնոջ հետ հարաբերությունների մեջ եք։
Փորձեք տոն դարձնել ձեր մենակությունից։ Սա կյանքի նույն բնական շրջանն է, ինչ սիրային հարաբերությունների առկայությունը: Հիշեք, նույնիսկ միության մեջ երբեմն ուզում եք մենակ մնալ, հանգստանալ, հանգստանալ, ուշքի գալ։ Երախտագիտությամբ ընդունեք անձնական մենակությունը, քանի որ վերջապես կարող եք ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և անել այն, ինչ հետաքրքիր է։ Եղեք ինքներդ, հանգստացեք, զբաղվեք հետաքրքիր գործերով և երջանիկ եղեք, կարծես ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Ձեր սիրելին շուտով կմիանա ձեզ։ Ավելին, դա ավելի համահունչ կլինի զուգընկերոջ մասին ձեր իդեալական պատկերացումներին, քան տեղի կունենար, եթե դուք տառապեիք և ձեր երջանիկ կյանքը կապեիք միայն դրանում ձեր սիրելիի ներկայությամբ։
Միայնության ուրախությունը
Մարդը հաճախ դժբախտ է լինում իր միայնության մեջ։ Սա ընդունված է հասարակության մեջ, որն ասում է, որ մարդ պետք է շփվի իր տեսակի հետ և միայն այդ դեպքում նա կկարողանա ըմբռնել ուրախությունը։ Ահա թե ինչու մարդը վախենում է մենակ մնալ ինքն իր հետ. նա չգիտի, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ, ուստի նա ձգտում է մարդկանց, ովքեր կպաշտպանեն իրեն տհաճ մտքերից։
Բայց մարդն իր մեջ երջանիկ լինելու կարիք ունի։ Եթե նա, լինելով մենակ կամ նույնիսկ մարդկանց մեջ, ուրախություն է ապրում առանց որևէ դրդապատճառների կամ պատճառների, առանց որևէ մեկի օգնության, ապա նա կարծես ասում է իր շրջապատին և աշխարհին. «Ես երջանիկ եմ ցանկացած վայրում: Ես երջանիկ եմ թե՛ մարդկանց մեջ, թե՛ տանը՝ մենության մեջ»։ Մարդը ժպտում է, քանի որ նրա հոգին ժպտում է, նա ճանաչում է իրեն և չի վախենում այս գիտելիքից, նա զգում է իր ներքին ուրախությունը կամ ոչ ուրախությունը և արձագանքում է իր զգացմունքներին համապատասխան։
Ինքնուրույն երջանիկ մարդը ոչ մեկից կախված չէ, այլ միայն իրենից։ Եթե նրան վատ խոսք ասեն, չի նեղանա, եթե իր հասցեին քննադատություն լսի, գուցե կլսի, բայց չի նեղվի։ Այլ մարդկանցից բխող ոչ մի արտաքին գործոններ, եղանակը, աշխատանքի հետ կապված և այլն չեն ազդի մարդու հուզական և զգայական վիճակի վրա: Եվ այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ երջանիկ մարդն ինքն իր մեջ կախված է իր հոգու ու մտքի ներքին ներդաշնակությունից, մտքերից ու վիճակից։ Այն մարդկանց համար, ում տրամադրությունը տատանվում է օրական քսան անգամ, նրանց ներքին ինքնազգացողությունը կախված է նրանից, թե ինչ է կատարվում արտաքին աշխարհում՝ որտեղ են նրանք, ում հետ են շփվում, ինչ են մտածում մարդիկ իրենց մասին և այլն։
Մենակության ուրախությունը կայանում է նրանում, որ դուք ինքներդ եք կամ դժբախտ եք: Դա կախված չէ նրանից, թե նա ընկերների մեջ է, ունի՞ սիրելի անձնավորություն, արդյոք գործընկերները հարգում են նրան, թե ինչպես է նա նայում ուրիշների աչքերին։ Մարդը ներքուստ զգում է բարձր տրամադրություն, նրա մտքերն ու զգացմունքները փոխադարձաբար աջակցում են միմյանց՝ թույլ տալով նրան ուրախություն զգալ։
Այստեղ գործում է նույն մեխանիզմը, ինչ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու դեպքում՝ անկախ նրանից՝ նա մենակ է, թե մարդկանց շրջապատում։ Մտքերը, ինքնագիտակցությունը, ներքին տրամադրությունը և այլ գործոններ մարդուն դեպրեսիայի մեջ են գցում։ Նա կարող է ժպտալ, բայց ոչ երկար, մի փոքր ծիծաղել, բայց հետո արագ վերադառնալ իր ներքին վիճակին, չնայած նրան, որ շրջապատված է սիրելի մարդկանցով։
Ինքնուրույն երջանիկ մարդը ներքին ուրախություն է զգում ցանկացած վայրում, ցանկացած թիմում և ցանկացած պարագայում։ Բայց միայն մարդն ինքը կարող է ընտրել, թե ինչպիսին կլինի իր ներքին տրամադրությունը՝ դեպրեսիա, թե երջանկություն։
Ինչպե՞ս կարող եք, ի վերջո, լավ օգտագործել ձեր մենակության ժամանակը:
Մարդը շատ հաճախ հայտնվում է այնպիսի վիճակում, որտեղ ձանձրանում է, միայնակ է և անելիք չունի։ Կա՛մ դա պայմանավորված է սիրային հարաբերությունների կործանմամբ, կա՛մ աշխատանքից ազատվելով կամ կորցնելով, կա՛մ պարզապես այն հանգամանքով, որ ամբողջ աշխատանքն արված է, և այժմ ազատ ժամանակ կա, առանց այն զբաղեցնելու: Ինչպե՞ս չձանձրանալ, այլ արդյունավետ և օգտակար ծախսել միայնության ժամանակը՝ անկախ այն պատճառներից, որոնց համար դա առաջացել է։
- Ներգրավվեք ձեր զարգացման մեջ:
Ժամանակ ծախսեք ինքներդ կատարելագործելու վրա՝ դառնալով ավելի գեղեցիկ, խնամված, կարդացած, խելացի, երջանիկ, առողջ և այլն։ Իրականում մարդն աշխատելու բան ունի։ Յուրաքանչյուր ոք ունի թերություններ և թույլ կողմեր, որոնք պետք է փոխել: Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել այս հարցին, որպեսզի ինչ-որ կերպ վերացնեք ձեր անհատականության թույլ կողմերը։
- Սահմանեք հստակ չափանիշներ այն բանի համար, թե ինչ եք ուզում ունենալ ապագայում:
Ամենից հաճախ մարդը ձանձրանում է, քանի որ ապագայի պլաններ կամ նպատակներ չունի: Նա, ով ինչ-որ բան է ուզում կյանքից, պարզապես ազատ ժամանակ չունի, քանի որ նա միշտ ունի մտահոգություններ, որոնք պետք է լուծի կամ իրագործի իր ուզած նպատակներին հասնելու համար: Ցանկություններ չունեցողն ուղղակի հոգս չունի, հետևաբար ձանձրանում է և տառապում պարապությունից։
Ձեզ համար հստակ չափանիշներ սահմանեք այն բանի համար, թե ինչ եք ուզում ունենալ ապագայում, քանի որ երբեմն մարդիկ ունենում են որոշակի ցանկություններ, բայց դրանք այնքան անորոշ և մակերեսային են, որ իրենք չեն կարող պատկերացնել, թե դրանք ինչպես պետք է իրականանան և ներկայացվեն իրենց կյանքում: Ինչ-որ բանի հասնելու համար պետք է մանրամասն պատկերացնել ձեր նպատակը։ Հենց դա ձեռք բերվի, դուք պարզապես ազատ ժամանակ չեք ունենա, մինչև չհասնեք ձեր ցանկությունների իրականացմանը:
- Մենակությունը ձեր սեփական արարքների պտուղն է։
Մի բողոքեք կամ մի վիրավորվեք։ Այն ամենը, ինչ դուք ունեք կյանքում, ձեր գործողությունների, ցանկությունների և մտքերի պտուղն է: Ավելի լավ է սիրեք և վայելեք ձեր մենակությունը, որը ձեզ հնարավորություն է տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Մի բողոքեք, պատասխանատվություն ստանձնեք այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում: Իմացեք, որ մենակությունը դառնում է անտանելի, քանի որ մարդն ինքը չի հասկանում այս վիճակի արժեքը:
Եթե մենակ եք, նշանակում է, որ ձեր շրջապատի մարդիկ իրենց ցանկություններով, պահանջներով, սահմանափակումներով ու կանոններով չեն ճնշում ձեզ։ Նրանք քեզ մենակ թողեցին։ Եվ դուք հնարավորություն ունեք ապրելու, անելու և անելու այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է (ոչ թե ուրիշին, այլ անձամբ ձեզ): Դուք կարող եք վերջապես լինել ինքներդ ձեզ, անել այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է, սկսել ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, այլ ոչ թե մեկ ուրիշը: Տեսեք մենության արժեքը, որը թույլ է տալիս վերջապես ապրել ձեր ցանկություններին համապատասխան և անընդհատ ճնշում չզգալ ուրիշների կողմից, ովքեր ցանկանում են ստիպել ձեզ անել այն, ինչ ցանկանում են՝ առանց ձեր շահերը հաշվի առնելու:
Իրականում, մենակությունը բնական երեւույթ է ցանկացած մարդու համար, քանի որ մենք առանձնացված ենք այլ մարդկանցից։ Մենք արդեն ըստ էության միայնակ ենք, անկախ նրանից, թե որքան դժվարությամբ ենք փորձում մտերմանալ ուրիշների հետ: Հետևաբար, ձեր մեկուսացման և առանձնացված վիճակի պայմաններում ժամանակն է սովորություն դառնալու, ինչը նման է «մոր հետ պորտալարը» կոտրելուն, երբ գիտակցում եք, որ անբաժան և առանձին մարդ եք մեկ այլ մարդուց: