Դրական մտածողության ձևավորում. Ինչպես են բացասական մտքերն ազդում ուղեղի վրա. Ակտիվ լսելու մեթոդ

դրական մտածողությունը- սա մտավոր գործունեության տեսակ է, որում կյանքի բոլոր հարցերն ու խնդիրները լուծելիս անհատը հիմնականում տեսնում է առավելություններ, հաջողություններ, հաջողություններ, կյանքի փորձ, հնարավորություններ, դրանց իրականացման սեփական ցանկություններն ու ռեսուրսները, և ոչ թե թերությունները, ձախողումները, ձախողումներ, խոչընդոտներ, կարիքներ և այլն:

Սա անհատի դրական (դրական) վերաբերմունքն է իրեն, կյանքին ընդհանրապես, կոնկրետ ընթացիկ հանգամանքներին, մասնավորապես, որը պետք է տեղի ունենա: Սրանք անհատի լավ մտքեր են, պատկերներ, որոնք անձնական աճի և կյանքում հաջողության աղբյուր են: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր անհատներն են ընդունակ դրական ակնկալիքների, և ոչ բոլորն են ընդունում դրական մտածողության սկզբունքները:

Դրական մտածողության ուժը Ն. Պիլ

Փիլ Նորման Վինսենթը և նրա աշխատանքը դրական մտածողության ուժի վերաբերյալ նմանատիպ աշխատանքների շարքում վերջինը չէ: Այս ստեղծագործության հեղինակը ոչ միայն հաջողակ գրող էր, այլեւ հոգեւորական։ Նրա դրական մտածողության պրակտիկան հիմնված է հոգեբանության, հոգեթերապիայի և կրոնի սերտ միահյուսման վրա: Փիլի «Դրական մտածողության ուժը» գիրքը հիմք է հանդիսանում մտքի ուժի վերաբերյալ մնացած պրակտիկայի համար:

Փիլի փիլիսոփայությունն է՝ հավատալ ինքդ քեզ և քո մտքերին, վստահել Աստծո կողմից տրված սեփական կարողություններին: Նա կարծում էր, որ ինքնավստահությունը միշտ բերում է հաջողության։ Նա նաև կարծում էր, որ աղոթքի մեծ նշանակությունը ստեղծագործ մտքեր և գաղափարներ առաջացնելու ունակության մեջ է: Մարդկային ոգով քնելը ուժի այն բոլոր աղբյուրներն են, որոնք անհրաժեշտ են հաջողակ կյանքի զարգացման համար:

Ողջ կյանքի ընթացքում մարդիկ օրեցօր պարտվում են կյանքի հանգամանքների հետ պայքարում։ Նրանք ամբողջ կյանքում ձգտում են դեպի վերև՝ անընդհատ բողոքելով, միշտ համառ դժգոհության զգացումով, անփոփոխ բողոքելով բոլորից և ամեն ինչից։ Իհարկե, ինչ-որ առումով կյանքում կա նաև վատ բախտը, բայց սրա հետ մեկտեղ կա նաև բարոյականություն և ուժ, որ մարդը կարող է կառավարել և կանխատեսել նման վատ բախտը: Իսկ մարդիկ, ընդհանրապես, ուղղակի նահանջում են կյանքի հանգամանքների ու դժվարությունների առաջ՝ չունենալով դրա համար որևէ պատճառ։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ կյանքում դժվար փորձություններ և նույնիսկ ողբերգություններ չեն լինում։ Պարզապես թույլ մի տվեք, որ նրանք ստանձնեն:

Անհատներն ունեն կյանքի երկու ուղի. Մեկը պետք է թույլ տալ, որ սեփական միտքը, խոչընդոտներն ու դժվարությունները վերահսկվեն, մինչև դրանք դառնան անհատական ​​մտածողության գերակշռող գործոնները: Այնուամենայնիվ, սովորելով ազատվել իր մտքերից բացասականից, մտքի մակարդակով հրաժարվելով դրան նպաստել և ոգու ուժը փոխանցելով բոլոր մտքերի միջով, մարդը կարողանում է հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնք սովորաբար ստիպում են նրան նահանջել։ .

Գրքում նկարագրված արդյունավետ մեթոդներն ու սկզբունքները, ինչպես Փիլն է ասել, իր հորինվածքը չեն։ Դրանք տրված են մարդկության մեծագույն Ուսուցչի՝ Աստծո կողմից: Փիլի գիրքը սովորեցնում է քրիստոնեական վարդապետության գործնական կիրառումը:

Ն.Փիլի աշխատության մեջ նկարագրված դրական մտածողության առաջին և ամենակարևոր սկզբունքը հիմնված է իր և սեփական տաղանդների հանդեպ հավատի վրա։ Առանց սեփական ուժերի նկատմամբ գիտակցված հավատի, մարդը չի կարող դառնալ հաջողակ մարդ: Անբավարարության և թերարժեքության զգացումը խանգարում է ծրագրերի, ցանկությունների և հույսերի իրականացմանը: Իսկ ինքնավստահության ու ինքնավստահության զգացումը, ընդհակառակը, հանգեցնում է անձնային աճի, ինքնաիրացման ու նպատակների հաջող իրականացման։

Պետք է ձևավորել ստեղծագործական ինքնավստահություն և ինքնավստահություն, որը պետք է հիմնված լինի ամուր հիմքի վրա։ Որպեսզի փոխես քո մտածողությունը հավատքի ուղղությամբ, պետք է փոխես քո ներքին դիրքը։

Փիլն իր գրքում խորհուրդ է տալիս օգտագործել միտքը մաքրելու տեխնոլոգիան օրական առնվազն երկու անգամ: Պետք է ձեր միտքը մաքրել այնտեղ կուտակված վախերից, հուսահատությունից, անհաջողություններից, ափսոսանքներից, ատելությունից, դժգոհությունից, մեղքից։ Մտքի մաքրման գիտակցված ջանքերի փաստն արդեն իսկ տալիս է դրական արդյունքներ և որոշակի թեթևացում։

Այնուամենայնիվ, միայն միտքը մաքրելը բավարար չէ: Հենց որ ինչ-որ բանից մաքրվի, անմիջապես կլցվի ուրիշ բանով։ Այն չի կարող երկար ժամանակ դատարկ մնալ։ Մարդը չի կարող դատարկ մտքով ապրել։ Հետեւաբար, այն պետք է ինչ-որ բանով լցվի, այլապես այն մտքերը, որոնցից մարդը ազատվել է, կվերադառնան։ Ուստի պետք է միտքը լցնել առողջ, դրական ու ստեղծագործ մտքերով։

Օրվա ընթացքում, ինչպես խորհուրդ է տալիս Փիլն իր գրվածքներում, պետք է զբաղվել խնամքով ընտրված հանգստացնող մտքերով։ Դուք կարող եք հիշել անցյալի ստեղծագործական և դրական վերաբերմունքի նկարները, օրինակ, ծովի փայլը լուսնի լույսի ներքո: Նման հանգստացնող նկարներն ու մտքերը անհատականության վրա կգործեն որպես բուժիչ բալասան։ Հանգստացնող մտքերը կարող եք լրացնել արտաբերման օգնությամբ։ Ի վերջո, խոսքն ունի առաջարկելու զգալի ուժ։ Յուրաքանչյուր բառ կարող է պարունակել և՛ բուժում, և՛ ընդհակառակը, հիվանդություն։ Դուք կարող եք օգտագործել «հանգիստ» բառը: Այն պետք է կրկնել մի քանի անգամ։ Այս բառը ամենամեղեդային ու գեղեցիկներից է։ Ուստի, բարձրաձայն ասելով, մարդը կարող է ներքին խաղաղության վիճակ առաջացնել։

Նաև կարևոր է կարդալ Սուրբ Գրքից աղոթքներ կամ հատվածներ: Աստվածաշնչի խոսքերն արտասովոր բուժիչ ուժ ունեն։ Դրանք մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից են։

Կենսական էներգիան չկորցնելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր ներքին վիճակը։ Մարդը սկսում է էներգիա կորցնել այն դեպքերում, երբ միտքը սկսում է ձանձրանալ, այսինքն. հոգնել է ոչինչ չանելուց: Մարդը չպետք է հոգնի. Դա անելու համար դուք պետք է տարվեք ինչ-որ բանով, ինչ-որ գործունեությամբ, ամբողջությամբ ընկղմվեք դրա մեջ: Անընդհատ ինչ-որ բան անող մարդը հոգնածություն չի զգում։

Եթե ​​կյանքում հաճելի իրադարձություններ չեն լինում, ապա անհատը կործանվում է, այլասերվում։ Որքան շատ առարկան ընկղմվի իր համար նշանակալի ցանկացած տեսակի գործունեության մեջ, այնքան ավելի շատ էներգիա կունենա: Զգացմունքային ցնցումների մեջ ընկնելու ժամանակ պարզապես չի լինի։ Որպեսզի անհատի կյանքը լցվի էներգիայով, պետք է ուղղել հուզական սխալները։ Մեղքի, վախի, վրդովմունքի անընդհատ ենթարկվելը էներգիա է «ուտում»:

Աղոթքի միջոցով դժվարությունները հաղթահարելու և խնդիրները լուծելու պարզ բանաձև կա, որը բաղկացած է աղոթքներից (աղոթք կարդալուց), դրական գաղափարներից (նկարել) և իրականացնելուց։

Բանաձեւի առաջին բաղադրիչը կառուցողական աղոթքների ամենօրյա ընթերցումն է։ Երկրորդ բաղադրիչը նկարչությունն է: Անհատը, ով ակնկալում է հաջողություն, արդեն պատրաստ է հաջողության հասնել: Ընդհակառակը, անհատը, ով ենթադրում է ձախողում, հավանաբար ձախողվելու է: Հետևաբար, պետք է մտովի պատկերել հաջողությունը ցանկացած ձեռնարկում, և այդ դեպքում հաջողությունը միշտ կուղեկցի:

Երրորդ բաղադրիչը իրականացումն է։ Ինչ-որ կարևոր բանի իրագործումը երաշխավորելու համար նախ պետք է Աստծուն աղոթել դրա մասին: Ապա պատկերացրեք նկարը որպես արդեն տեղի ունեցող իրադարձություն՝ փորձելով հստակորեն հիշել այս պատկերը: Անհրաժեշտ է, ասես, նման խնդրի լուծումը փոխանցել Աստծո ձեռքը։

Փիլը նաև հավատում էր, որ շատ մարդիկ ստեղծում են իրենց դժբախտությունները: Իսկ երջանիկ լինելու սովորությունը զարգացնում է անհատական ​​մտածողություն վարժեցնելով։ Դուք պետք է ձեր մտքում կազմեք ուրախ մտքերի ցանկ, այնուհետև դրանք պետք է անցնեք ձեր մտքով օրական մի քանի անգամ: Ցանկացած թափառաշրջիկ բացասական միտք պետք է անհապաղ դադարեցնել և գիտակցաբար հատել՝ այն փոխարինելով մեկ այլ ուրախությամբ:

Դրական մտածելակերպ

Անհատի ժամանակակից կյանքը լի է սթրեսային իրավիճակներով, անհանգստությամբ և դեպրեսիվ վիճակներով: Զգացմունքային բեռներն այնքան բարձր են, որ ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել դրանք։ Նման իրավիճակներում լուծման գրեթե միակ ճանապարհը դրական մտածելակերպն է։ Նման մտածողությունը ներքին խաղաղության և ներդաշնակության պահպանման լավագույն մեթոդն է։

Դրական մտածողությանը տիրապետելու համար առաջին բանը, որ պետք է անել, մի կարևոր բան հասկանալն է՝ յուրաքանչյուր մարդ ինքն է ստեղծում իր երջանկությունը։ Ոչ ոք չի օգնի, քանի դեռ մարդն ինքը չի սկսել գործել։ Յուրաքանչյուր առարկա ինքն է ձևավորում անհատական ​​մտածելակերպ և ընտրում կյանքի ուղին։

Դրական մտածելակերպի առաջին սկզբունքը ձեր ներքին ձայնին լսելն է: Դրական մտածելու համար պետք է զբաղվել բոլոր այն խնդիրներով, որոնք կրծում են։

Հաջորդ սկզբունքը նպատակներ դնելն է և առաջնահերթությունները: Նպատակը պետք է հստակ ներկայացվի, որպեսզի ապագան պարզ ու պարզ թվա։ Եվ հետո դուք պետք է մտովի մոդելավորեք ապագան շատ մանրամասն: Վիզուալիզացիան իդեալական գործիք է, որը կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր նպատակները:

Երրորդ սկզբունքը ժպտալն է։ Ի վերջո, ոչ առանց պատճառի, վաղուց է հայտնի, որ հենց ծիծաղն է երկարացնում կյանքը։

Չորրորդ սկզբունքը՝ սիրել կյանքի ճանապարհին հանդիպող դժվարությունները։ Դժվարությունները եղել են, կան և միշտ կլինեն։ Չնայած ամեն ինչին, պետք է սովորել վայելել կյանքը, վայելել այն։

Հինգերորդ սկզբունքը այստեղ և հիմա ապրելու կարողությունն է: Դուք պետք է գնահատեք կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյանը և վայելեք ներկա պահը: Ի վերջո, նման պահ չի լինի:

Վեցերորդ սկզբունքը սովորել լավատես լինել: Լավատեսն այն մարդը չէ, ով տեսնում է միայն լավը: Լավատեսն այն մարդն է, ով վստահ է իր և իր կարողությունների վրա։

Այսօր կան հսկայական թվով մեթոդներ, առաջարկություններ դրական մտածողության հասնելու համար։ Այնուամենայնիվ, ամենաարդյունավետը դրական մտածողության ուսուցումն է, որը թույլ է տալիս գործնականում սովորել ինքնատիրապետում, ավելի լավ հասկանալ ուրիշներին: Դրական մտածողության թրեյնինգը օգնում է ձեռք բերել այնպիսի նշանակալի անհատականության հատկանիշ, ինչպիսին է սրտացավությունը, օգնում է սովորել կյանքին ավելի դրական նայել:

Դրական մտածողության հոգեբանություն

Ամեն օր բոլոր մարդիկ տարբեր հույզեր ու զգացմունքներ են ապրում, մտածում են ինչ-որ բանի մասին։ Յուրաքանչյուր միտք առանց հետքի չի անցնում, այն ազդում է մարմնի վրա։

Գիտնականներն ապացուցել են, որ տարբեր հուզական երանգավորման մտքերի ինտենսիվությունը, անհատների տրամադրության փոփոխությունը կարող են փոխել արյան քիմիական բաղադրությունը, ազդել օրգանների աշխատանքի արագության և այլ նշանների վրա:

Բազմաթիվ հետազոտությունների ընթացքում արձանագրվել է, որ բացասական մտքերը նվազեցնում են մարդու օրգանիզմի արդյունավետությունը։

Ագրեսիվ հույզերը, զգացմունքները, որոնք առաջացնում են դյուրագրգռություն և դժգոհություն, վնասակար ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Շատ հաճախ մարդիկ սխալմամբ մտածում են, որ երջանկության համար միայն պետք է լուծել բոլոր հրատապ խնդիրները։ Եվ նրանք փորձում են լուծել դրանք՝ գտնվելով բացասական հույզերի ազդեցության տակ կամ նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակներում։ Եվ, իհարկե, խնդիրները գրեթե երբեք չեն լուծվում։

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, իրականում ամեն ինչ հակառակն է լինում։ Խնդիրներն արդյունավետ լուծելու համար նախ պետք է հասնել կայուն դրական հուզական վիճակի և վերաբերմունքի, ապա հաղթահարել խոչընդոտները և լուծել խնդիրները:

Երբ մարդը գտնվում է բացասական հույզերի ազդեցության տակ, նրա գիտակցությունը գտնվում է ուղեղի տարածքում, որը պատասխանատու է անհատի կողմից ապրած բացասական փորձի և նրա բոլոր նախնիների կողմից ապրած բացասական փորձի համար: Այս գոտում ուղղակի չեն կարող լինել հարցերի պատասխաններ և խնդիրների լուծումներ։ Կա միայն անհուսություն, հուսահատություն և փակուղի։ Եվ որքան երկար է մարդու գիտակցությունը մնում այս գոտում, այնքան անհատը մտածում է վատի մասին, այնքան խորանում է նեգատիվիզմի ճահճի մեջ։ Սրա արդյունքը կլինի անելանելի վիճակ, լուծվող խնդիր, փակուղի։

Խնդիրների դրական լուծման համար անհրաժեշտ է գիտակցությունը տեղափոխել այն գոտի, որը պատասխանատու է դրական փորձառու անհատական ​​փորձի և նախնիների փորձի համար: Այն կոչվում է ուրախության գոտի:

Գիտակցությունը ուրախության գոտի տեղափոխելու ուղիներից են դրական հայտարարությունները, այսինքն. հաստատումներ, ինչպիսիք են՝ ես երջանիկ եմ, ամեն ինչ լավ է ընթանում և այլն։ Եվ դուք կարող եք հանդես գալ այնպիսի հայտարարությամբ, որը կհամապատասխանի անհատի անհատական ​​նախասիրություններին:

Եթե ​​ամեն օր փորձում եք մշտապես դրական տրամադրություն ունենալ, ապա որոշ ժամանակ անց օրգանիզմը կվերակառուցվի վերականգնման համար, կգտնի խնդիրները լուծելու ուղիներ։

Մարդու մարմնում ինտենսիվ և մշտական ​​դրական հույզերը ներառում են ծրագրեր, որոնք ուղղված են ինքնաբուժմանը, ապաքինմանը, բոլոր օրգանների և համակարգերի ճիշտ աշխատանքին, առողջ և երջանիկ կյանքին:

Ինքներդ ձեզ դրական մտածելու մարզելու եղանակներից մեկն օրագիր պահելն է, որտեղ պետք է գրեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր դրական բաները։

Դուք կարող եք օգտագործել նաև Ն.Պրավդինայի պրակտիկան դրական մտածողության ձևավորման մեջ՝ հիմնվելով խոսքի ուժի վրա։ Պրավդինան դրական մտածողությունը համարում է հաջողության, բարգավաճման, սիրո, երջանկության աղբյուր։ Իր «Դրական մտածողության ABC» գրքում նա պատմում է, թե ինչպես կարող եք ընդմիշտ ազատվել ձեր մտքում թաքնված վախերից:

Պրավդինի դրական մտածողությունը անհատի այնպիսի վերաբերմունքն է իր նկատմամբ, որում նա չի ստիպում իրեն զոհ լինել, չի նախատում իրեն իր սխալների համար, անընդհատ չի խարխափում անցյալի անհաջողությունները կամ տրավմատիկ իրավիճակները, շփվում է ուրիշների հետ առանց կոնֆլիկտների: Այս վերաբերմունքը անհատին տանում է դեպի առողջ և երջանիկ կյանք: Իսկ «Դրական մտածողության այբբենարան» գիրքն օգնում է սուբյեկտներին գիտակցել կյանքի ողջ մեծությունն ու գեղեցկությունն առանց բացասականության, կյանքը լցնել ոգեշնչմամբ և ուրախությամբ։ Չէ՞ որ մտածելակերպն է որոշում կյանքի որակը։ Պրավդինան իր ստեղծագործություններում առաջարկում է պատասխանատվություն ստանձնել սեփական կյանքի համար։ Նման փոխակերպումը պետք է սկսվի այն բառերից, որոնք մարդիկ արտասանում են։

Հիմնական բանը հասկանալն է, որ լավ վերաբերմունքը սեփական անձի և սիրո հանդեպ առաջացնում է նմանատիպ թրթիռներ Տիեզերքում: Նրանք. եթե անհատն իր մասին արհամարհանքով է վերաբերվում, ապա նրա ողջ կյանքը այդպիսին կլինի։

Դրական մտածողության արվեստը

Դրական մտածողությունը արվեստի մի տեսակ է, որը կարող է յուրաքանչյուր անհատին տալ հոգեպես ներդաշնակ և առողջ վիճակ, ինչպես նաև հոգեկան հանգստություն: Մտքի ուժը մոլորակի ամենամեծ ուժն է: Մարդը դառնում է այն, ինչի մասին մտածում է։ Մտքի գործընթացին ուղղություն տալով դրականի ուղղությամբ՝ անհատը կարողանում է զարգանալ դեպի խելահեղ բարձունքներ։ Հակադարձ միտումը կնկատվի, եթե անհատի մտածողությունը ուղղված է բացասական ուղղությամբ, այսինքն. նման մարդը կարող է գնալ ոչ թե առաջընթացի, այլ դեգրադացիայի ճանապարհով։ Դրական մտածողությունն այն է, երբ մտքի վրա չեն ազդում զայրացած վիճակները, ատելության, ագահության և ագահության կամ այլ բացասական մտքերի ազդեցությունը:

Տիբեթում դրական մտածողության արվեստը հիմնված է մարդկանց կողմից իրենց որպես նյութական, որպես արյան և մսից արարածներ ընկալելու վրա, բայց իրականում դրանք գիտակցություն են, որոնք օգտագործվում են մարդու մարմնի կողմից՝ ինքնադրսևորվելու, հոգեկան և ֆիզիոլոգիական կարիքները բավարարելու համար: Յուրաքանչյուր առարկա լիովին տարբեր կերպ է արձագանքում շրջակա միջավայրին և հանգամանքներին: Հենց այս ռեակցիան է ապագայի հիմքը։ Այսինքն, միայն յուրաքանչյուր անհատից է կախված, թե ինչ է իրեն սպասում՝ խնդիրներ, թե երջանկություն, ուրախություն, թե արցունքներ, առողջություն, թե հիվանդություն:

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստում կան դրական մտածողության մի քանի հիմնական հասկացություններ: Տիբեթյան դրական մտածողությունը հիմնված է երեք հիմնական հասկացությունների վրա, ինչպիսիք են էներգետիկ նյութափոխանակությունը, մտավոր պղծությունները և մարմին-մտքի փոխկապակցումը:

Էներգիայի փոխանակման հայեցակարգը ենթադրում է, որ բացարձակապես յուրաքանչյուր զգացմունք հետք է թողնում անհատի նուրբ մարմնում, որը հետագայում ազդում է մարդկային մտքերի հետագա ուղղության վրա: Հետևաբար, զգացմունքները բաժանվում են էներգիա տվողների և խլողների: Զգացմունքային ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու և ներդաշնակություն ձեռք բերելու համար դուք պետք է ընկղմվեք մեդիտացիայի վիճակի մեջ և ձեր միտքը հրավիրեք դրանք վերափոխելու դրականի: Այսպես, օրինակ, բարկությունից ողորմություն անել, տխրությունից՝ երախտագիտություն։

Անհնար է ամբողջությամբ վերացնել բոլոր բացասական մտքերը, բայց հնարավոր է դրանք վերափոխել դրականի։ Տիբեթցիները կարծում էին, որ բացասական հույզերը աղտոտում են ուղեղը: Դրանք ներառում են ագահությունը, նախանձը, զայրույթը, ամբարտավանությունը, խանդը, ցանկասիրությունը, եսասիրությունը և անխոհեմ արարքները, մտքերը: Հենց դրանցից է պետք ազատվել առաջին հերթին։ Քանի որ բոլոր աղտոտվածությունը ազդում է մարդու վրա՝ հոգեկան, ֆիզիկական, հոգևոր առողջության առումով։ Մարդկային բոլոր փորձառությունները ազդում են հատկապես անհատի և շրջակա աշխարհի վրա՝ որպես ամբողջություն: Ուստի, որպես աքսիոմ պետք է ընդունել, որ մարդու մարմինն ու ուղեղը բավականին սերտորեն փոխկապակցված են։ Այս կապակցությամբ բոլորովին նոր իրականություն է ծնվում.

Տիբեթյան դրական մտածողության արվեստում կա մտքի ուժը բարձրացնելու քսանութօրյա պրակտիկա: 28 օրը բավական է ներքին ներուժը զարգացնելու համար, որը թույլ է տալիս գրավել ցանկալի փոփոխությունները։ Այս տեխնիկայի հեղինակը խորհուրդ է տալիս պրակտիկան սկսել հինգշաբթի օրը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ Բոնի ուսմունքի համաձայն այս օրը համարվում է բարեկեցության օր։ Իսկ պրակտիկան պետք է ավարտվի չորեքշաբթի օրը, քանի որ չորեքշաբթի համարվում է ակցիաների մեկնարկի օր։

Պրակտիկայի էությունը մեդիտատիվ վիճակի մեջ ընկղմվելն է: Դա անելու համար հարկավոր է զգույշ հանգստանալ նստած դիրքում աթոռին կամ հատակին, ապա կենտրոնանալ ձեր խնդրահարույց իրավիճակի վրա և պատկերացնել դրա ոչնչացումը: Նրանք. զբաղվող անհատը ներկայացնում է իր խնդիրը և պատկերացնում է այն ոչնչացնելը: Մեդիտացիայի ժամանակ խնդիրը կարող է այրվել, պատռվել, կոտրվել։ Սա անհրաժեշտ է ներկայացնել հնարավորինս պարզ և պատկերավոր: Այն բանից հետո, երբ անհատը կվերացնի խնդիրը, նրա ուղեղում կհայտնվեն բազմաթիվ բացասական հույզեր, որոնք կապված են դրա հետ, բայց դուք չպետք է ուշադրություն դարձնեք դրանց: Գլխավորը խնդրի ոչնչացումն է։

Ուրախ ենք ողջունել ձեզ, սիրելի ընթերցողներ: Դրական մտածողությունը ապրելակերպ է, երբ մարդն իրեն երջանիկ է զգում և կարող է աշխատել: Նա փնտրում է հնարավորություններ, ոչ թե սահմանափակումներ, ինչի պատճառով էլ սովորաբար հաջողության է հասնում ու իրագործում իր նպատակները։ Նման մարդկանց անվանում են երջանիկներ, ովքեր ծնվել են և նրանց «բախտը համբուրել է»: Բայց իրականում մեզանից յուրաքանչյուրն ունակ է դառնալ ճակատագրի սիրելին։ Պարզապես պետք է մի փոքր փոխել ձեր մտքերի ընթացքը, իսկ այսօր մենք կանդրադառնանք, թե ինչ վարժություններով կարելի է դա անել։

Ինչ է դա և ինչպես է այն աշխատում:

Ինքնապահպանման բնազդները գործում են այնպես, որ նեղացնելով անհատի գիտակցությունը՝ այն կենտրոնացնում են մի բանի վրա՝ գոյատևելու փորձի։ Կա այսպես ասած թունելային մտածողություն։

Որպեսզի ավելի պարզ լինի, օրինակ բերեմ. Պատկերացրեք, որ անտառում հեռվից վայրի վարազ եք նկատել։ Ո՞րն է լինելու առաջին արձագանքը։ Իհարկե, փախեք, եթե որսորդ չեք և առաջին անգամ եք նման իրավիճակում հայտնվել։ Այսպիսով, դուք կվազեք առավելագույն արագությամբ, որին ընդունակ եք՝ հատկապես շրջապատում ոչինչ չնկատելով։

Թեեւ, եթե լավ մտածես, կարելի է ծառ բարձրանալ, բջջային հեռախոսով փրկարարներին կանչել եւ այլն, ինչը, ըստ էության, ավելի արդյունավետ կլինի։ Բայց վախի պատճառով սահմանափակ գիտակցության պատճառով չեք կարողանում տարբերակներ փնտրել։

Նույն կերպ դուք չեք կարողանում հնարավորություններ փնտրել, երբ մտածում եք միայն բացասականի մասին։ Ուղեղը պարզապես անջատվում է արտաքին աշխարհից՝ ձեր ուշադրությունը դեպի ներս դարձնելով։ Հիմա պատկերացրեք, եթե մարզիկները, օրինակ՝ բռնցքամարտիկները, մենամարտի ժամանակ վախենային ու մտածեին, որ անպայման կպարտվե՞ն։ Կարո՞ղ են նրանք գնահատել իրավիճակը և մտածել մարտավարության միջոցով՝ կենտրոնանալով առկա իրավիճակի վրա։ Կասկածում եմ, ինչպես նաև, որ նրանք հաջողակ կլինեին իրենց կարիերայում։

Հետազոտող գիտնականներ

Սթենֆորդից բ.գ.թ. Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը, 20 տարվա ընթացքում իր անցկացրած բազմաթիվ ուսումնասիրություններից հետո, եկել է այն եզրակացության, որ եթե մարդը զգում է հաճելի հույզեր, ինչպիսիք են ուրախությունը, քնքշությունը, խաղաղությունը, երջանկությունը և այլն, նա ի վիճակի է չ միայն նկատել տրված հնարավորությունների զանգվածը, բայց նաև զարգանում է, ձեռք է բերում հմտություններ:

Հոռետես մարդը, ընդհակառակը, դժվար թե նոր բան փորձի, փորձի և հետևի իր շահերին։ Եվ այդ ժամանակ նրա կյանքը կթվա մոխրագույն, միապաղաղ ու ձանձրալի: Իսկ դա հանգեցնում է ապատիայի, դեպրեսիայի ու տարբեր հիվանդությունների։ Այդպիսին է մարդու հոգեբանությունը, մարմինը զգայուն է արձագանքում ցանկացած փորձառության, և դրանցից որևէ մեկի ավելցուկը կարող է խախտել նրա ամբողջականությունը:

Այսպիսով, պահպանված զայրույթից, ատամների փշրվելուց և գլխացավից, թերագնահատումից՝ դա անհանգստացնում է կոկորդին, ուսերին, երբ պատասխանատվությունը չափազանց մեծ է... Հոռետեսների մասին ավելին կարող եք իմանալ հոդվածից:

Դա թույլ կտա կենտրոնանալ ինչ-որ հաճելի բանի վրա, զգալ բավարարվածություն, հանգստություն, հագեցվածություն և ներդաշնակություն: Մշտական ​​պրակտիկայի դեպքում առողջությունը բարելավվում է, մտքերը վերադառնում են նորմալ, եթե նախկինում քաոս է եղել: Կա նաև ներշնչանք՝ ստեղծելու և փոխելու ձեր կյանքը դեպի լավը:

Յոգան, բացի մտքի խաղաղությունից, օգուտ կբերի ձեր կազմվածքին, ուժը, ճկունությունը և տոկունությունը դժվար թե ավելորդ լինեն: Դուք կարող եք սովորել հիմունքները՝ շնորհիվ նշված առաջարկությունների:

2. Սահմանափակեք հեռուստացույցի և լուրերի դիտումը

Թվում է, թե տարօրինակ է հնչում, քանի որ ժամանակակից մարդը պետք է «տեղյակ լինի» և տեղյակ լինի աշխարհում տեղի ունեցող բոլոր իրադարձություններին: Բայց ասա, ի՞նչ տեղեկություն կտա քեզ, որ ինչ-որ երկրում մոլագար են բռնել կամ սարսափելի վթար է տեղի ունեցել, ինչ-որ մեկին սպանել կամ բռնաբարել են։ Եթե ​​այս հանգամանքները անձամբ ձեզ չեն վերաբերում, օրինակ՝ ձեր ծառայության բնույթով, ապա ինչո՞ւ պետք է սուզվեք բացասականության մեջ:

Մի բանի մասին, որը դուք անպայման պետք է իմանաք, ուրիշները ձեզ կասեն, հավատացեք, որ կարևորը չի անցնի։ Եթե ​​գոնե մի քանի օր փորձեք դադարեցնել լուրերը դիտելուց, ապա կնկատեք, որ ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ է մնում մտածելու, թե որքան դաժան և անարդար է աշխարհը։

3. Հրաժարվեք «ՉԻ»

Դադարեք օգտագործել խոսակցության «ոչ» մասը և, ընդհանրապես, նախադասություններ կազմեք՝ օգտագործելով բացասական գույներով բառեր: Հիշեք հոդվածից, որ մտքերը նյութական են: Հետևաբար, այն, ինչ մենք մտածում և ասում ենք, գրավում է: Այսպիսով, սովորական «ես անհաջողակ եմ» կամ «ես հաջողության չեմ հասնի» փոխարեն, ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք անպայման գլուխ կհանեք խնդրից, և ամեն ինչ կստացվի:

4. Շրջակա միջավայր

Ասա ինձ, ինչպե՞ս լինել երջանիկ կամ երջանիկ, եթե շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր չգիտեն գնահատել կյանքը, վայելել այն և անում են միայն այն, ինչ դատապարտում են: Մենք սոցիալական էակներ ենք, և հասարակությունը, ինչքան էլ ուզենք, իր հետքն է թողնում մարդու աշխարհայացքի, բնավորության և հետաքրքրությունների վրա։

5. Երախտագիտությունը հրաշքներ է գործում

Եթե ​​դուք սովորեք գտնել պատճառներ, թե ինչու կարող եք համարձակորեն շնորհակալություն հայտնել, գոնե ինքներդ ձեզ, նույնիսկ ձեր թշնամիներին, ապա կարող եք ասել, որ վերջապես ձեռք եք բերել դրական մտածելու ունակություն: Այս կյանքում ոչ ոք մեզ ոչինչ չի պարտական, և մենք պետք է կարողանանք հոգատարություն և բարություն ցուցաբերել ոչ թե կանխորոշված, այլ երախտագիտությամբ:

Օրինակ՝ երեխան, ում մայրը թողել է ծնվելուց հետո, մեծացել է ատելություն զգալով նրա հանդեպ այս արարքի համար, քանի որ նա զրկել է նրան իր սիրուց և ուշադրությունից։ Եվ նա ապրում է, հատկապես ոչ մեկին չվստահելով, դառնացած ու վրեժխնդրության ծարավ։ Եվ ի հիշատակ նա անընդհատ պահպանում է սարսափելի մոր կերպարը, որը խլում է էներգիան։

Ասա ինձ, դա նրան ինչ օգուտ է տալիս: Ի՞նչն է օգնում: Եթե ​​նա մտածեր, որ երախտապարտ է, որ նա կյանք է տվել, թեև նա կարող է պարզապես աբորտ անել, ապա նա կազատվեր կուտակված զգացմունքներից, կդառնա ավելի ազատ և երջանիկ։ Դժվար է, չեմ վիճում, բայց միանգամայն հնարավոր է։ Ներողամտությունն ու նույնիսկ ամենափոքր բաները գնահատելու կարողությունը շատ ավելի հեշտացնում են կյանքը՝ լցնելով այն նոր գույներով։

6. Գիրք

Լուիզ Հեյը գրել է մի տոննա գրքեր, որոնք օգնել են փոխել միլիոնավոր մարդկանց կյանքը: Եվ այսօր ես ուզում եմ խորհուրդ տալ մեկ բեսթսելլեր «Ապրիր դրական», այն բաղկացած է ոչ միայն տեսությունից, այլև գործնական առաջադրանքներից, որոնք քայլ առ քայլ կատարելով՝ կկարողանաք հաղթահարել երջանկությանը խանգարող խոչընդոտները։

7. Ապագայի կողմնորոշում

Մեր կյանքի բոլոր իրադարձությունները՝ հաճելի և ոչ շատ, մեզ փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն են տալիս, ինչի համար էլ կարևոր է ոչ թե արժեզրկել դրանք, այլ հաշվի առնել։ Խնդիրն առաջանում է, երբ մարդ, ասես, խճճվում է դրա մեջ, իրականություն է դարձնում՝ անտեսելով։ Դե, օրինակ, սիրելիի դավաճանությունից հետո կարող եք որոշել, որ բոլոր տղամարդիկ անհավատարիմ են, չնկատելով իրենց շրջապատում իսկապես ազնիվն ու արժանավորը, հավատալով, որ նրանք այլևս երբեք կանացի երջանկություն չեն գտնի:

Այս վարժության էությունն այն է, որ դուք պետք է որոնեք առնվազն մի քանի ռեսուրսներ, որոնք ձեռք եք բերել, չնայած իրավիճակի ողբերգությանը, և թողեք այն, կենտրոնանալով ձեր ապագայի վրա: Դադարեք էներգիա տալ անցյալին, երազեք և հնարավորինս հաճախ երևակայեք, վայելեք ներկան և այն, ինչ անում եք։

8. Առավելությունները

Այս մեթոդի ավարտը տեւում է երկու շաբաթ: Դուք պետք է պահեք փոքրիկ նոթատետր, որտեղ ամեն օր գրեք ձեր 10 հատկությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կամ գոնե հնարամիտ են և ինչ-որ կերպ կօգնենք: Ժամկետի վերջում ձեր ձեռքերում կունենաք 140 կետից բաղկացած հատկանիշ, որոնց մեծ մասը դուք կգտնեք ձեր մեջ իրականացման գործընթացում։

Որովհետև անհատականությունն իրականում բազմաշերտ է, և եթե կարծում եք, որ վախկոտ եք, ապա ձեր պատմության մեջ պետք է լինեն դեպքեր, երբ դուք քաջություն եք ցուցաբերել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա որպես որակ չեք յուրացրել։

9. Օրագիր

Սկսեք օրագիր պահել, բայց արժե նկարագրել ոչ միայն ձեր ամեն օր, այլ այն դեպքերն ու իրավիճակները, որոնք ձեզ լավ են զգում: Վերջնական արդյունքը ինքնակենսագրական գիրք է, որը կարող եք վերընթերցել դժվար պահերին, կամ երբ հասկանում եք, որ արդեն մոռանում եք որոշ պատմություններ: Եվ գործընթացն ինքնին հանգիստ կդարձնի ձեզ ուրախ մարդու:

10. Սեւ ու սպիտակ

Պատկերացրեք մեկին, ով նյարդայնացնում է ձեզ, առաջացնում զզվանք, զայրույթ, ատելություն և այլն։ Ներկայացրե՞լ է: Իսկ հիմա ամենադժվարը՝ նշե՛ք այս ստոր անհատի առնվազն 5 հատկանիշ, որին նա տիրապետում է, և դա ձեզ դուր է գալիս, կամ էլ հարգանք, ճանաչում առաջացրեք:

Այս վարժության էությունը ցույց տալն է, որ երբեմն մենք դատում ենք միակողմանի՝ աշխարհը բաժանելով սպիտակի և սևի, և նման կատեգորիկությունը կարող է մեզ դժբախտացնել։ Այսպիսով, դուք կարող եք նրան բոլորովին այլ կերպ նայել, և գուցե նույնիսկ սկսել համագործակցել նրա հետ:

Օրինակ, որպես ընկեր, նա կարող է այնքան էլ լավը չլինել, գաղտնիքներ է արձակում և կարող է լավ դավաճանել, բայց որպես ինչ-որ ոլորտի մասնագետ նա համարվում է լավագույնը։ Ուրեմն ինչու՞ կենտրոնանալ միայն բացասականի վրա, երբ կարող ես հաշվի առնել ռեսուրսները և հիմնվել դրանց վրա:

Մասնակցել տարբեր թրեյնինգների. Իհարկե, նրանք ունեն թերություններ՝ սա կարճաժամկետ մոտիվացիա է։ Բայց կան շատ ավելի շատ առավելություններ. Ամեն տարի հաճախում եմ տարբեր թրեյնինգների՝ թե՛ առցանց, թե՛ օֆլայն։ Այս դասընթացներից վերցված բազմաթիվ գործիքներ օգնում են առօրյա կյանքում:

Իհարկե, տեղեկատվություն կարելի է գտնել անվճար, բայց արժեքը կորչում է, և նյութը չի ներծծվում այնքան արդյունավետ: Մեկ այլ բան այն է, երբ վճարովի ուսուցումը, և նույնիսկ այն, որը ձեզ դուրս է բերում ձեր հարմարավետության գոտուց, ապա դրանից ստացված տեղեկատվությունը առավելագույնի է հասցվում և համախմբվում պրակտիկայի միջոցով, կարելի է ասել, որ գրված է «ենթակեղևում»:

Կանանց համար խորհուրդ կտամ նայել այս մարզումները. Ընդհանրապես, հիմա դրանք շատ են, նայեք համացանցում և ընտրեք ձեր ճաշակով։

Եզրակացություն

Երջանիկ լինելը մի ամբողջ արվեստ է, որին տիրապետելը այնքան էլ դժվար չէ։ Թող մի փոքր հումոր մտնի ձեր կյանքում, և միգուցե ամեն ինչի հետ ավելի հեշտ կհարաբերվեք: Սկսեք փոքրից և աստիճանաբար վերածվեք լավատես անձնավորության: Ի վերջո, ես ուզում եմ խորհուրդ տալ հոդվածը, հանկարծ այն օգտակար կլինի: Ոգեշնչում և ուրախություն ձեզ:

Նյութը պատրաստել է Ալինա Ժուրավինան։

Շատ հաճախ այն, ինչ տեղի է ունենում հոգեբանի հետ խորհրդակցության ժամանակ, մարդը կարող է ինքնուրույն անել՝ տիրապետել դրական մտածողության, վիզուալիզացիայի, ակտիվ լսելու իսկապես և ըստ գրքի խորհուրդների: Մեկ այլ բան՝ օգտակար հոգեբանական վարժությունները սովորության մեջ մտցնելն է։ Այստեղ հոգեբանն ամենից հաճախ հանդես է գալիս միայն որպես խթան՝ ինչպես մարզասրահ նրանց համար, ովքեր տանը «մարմնամարզության չեն հասնում»:

Հոգեբանական վարժություններ ամեն օրվա համար

Զարմանալի չէ, որ մաթեմատիկան հոգեբանության ֆակուլտետի ընդունելության քննությունների թվում է։ Մեր գիտությունները շատ ընդհանրություններ ունեն։ Հոգեբանության մեջ, ներառյալ ընտանեկան հոգեբանությունը, կան բազմաթիվ տարբեր վարժություններ: Առաջարկում եմ դիտել դրանցից մի քանիսը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է դրանք օգտագործել իր ընտանիքում:

1. Իմ սիրելի մեթոդը, որը ես առաջին տեղում եմ դրել, դա է «Դա սիրուն է»:. Դա կայանում է նրանում, որ ձեր յուրաքանչյուր արձագանքը անսպասելի իրադարձության (վատ կամ լավ) սկսվում է «Ինչ հիանալի է» արտահայտությամբ: Եվ կարևոր չէ, որ իրերը «շատրվան չեն», և ձեր շրջապատը սկզբում ձեզ չի հասկանա։ Շրջակա միջավայրի նման արձագանքը նույնիսկ կխաղա ձեր ձեռքերում. խուճապի մեջ գտնվող ուղեղը կսկսի մտածել, թե ինչու է դա հիանալի: Դուք կարող եք ավելի ուժեղացնել մեթոդի ազդեցությունը. անմիջապես ասեք.
2. Ներկայացնում ենք պարտադիր ընթացակարգ «Օրվա 5 ուրախություն».. Դրան մասնակցում ես դու, քո զուգընկերը, երեխաները, ծնողները՝ ցանկացած, ցանկացած: Երեկոյան դուք միմյանց պատմում եք օրվա հինգ հաճելի իրադարձություններ։ Նրանց նշանակությունը կարևոր չէ, կարևոր է, որ նրանք ձեզ ուրախություն պատճառեն։ Սա կսովորեցնի նկատել լավ իրադարձությունները և չկենտրոնանալ վատի վրա, ինչպես նաև լավ նորություններով կիսվել առաջին հերթին սիրելիների հետ։
3. Մուտքագրեք պարգևներ ինքներդ ձեզ համար. Առնվազն ամիսը մեկ անգամ ձեզ մի գեղեցիկ փոքրիկ բան կամ իմաստալից նվեր տվեք: Կարևոր է նախապես խոստանալ այն ինքներդ ձեզ և սպասել դրա ձեռքբերմանը։
4. Մեկ այլ վարժություն - վիզուալացման տախտակ. Այն պաստառ է կամ ստենդ, որի վրա դրված են պատկերներ, թե ինչ է մարդը ցանկանում ստանալ կյանքից։ Նա հզոր զենք է երազանքի համար պայքարում: Նրա գործողության հիմնական սկզբունքը սեփական երազանքների պատկերների ճիշտ ձևավորումն է և ցանկալիի պատկերացումը:

Գրատախտակի կենտրոնում տեղադրեք ձեր լուսանկարը, որում դուք անկեղծորեն երջանիկ եք, ուրախություն եք ապրում: Եվ հետո սկսեք տեղադրել ձեր շուրջը նկարներ կամ գծագրեր, թե ինչ եք ուզում կյանքից կամ ինչի եք ուզում հասնել դրանում: Վիզուալիզացիայի տախտակ ստեղծելու համար ընտրեք կյանքը հաստատող, գեղեցիկ, վառ և արտահայտիչ նկարներ, որոնք պատկերում են այն, ինչ ցանկանում եք:

Յուրաքանչյուր հատվածի համար ընտրեք առանձին լուսանկարներ. ամուսնության հատվածի համար՝ երջանիկ ընտանիք պատկերող նկար; կարիերայի ոլորտի համար՝ հաջողակ գործարարի կերպար. նյութական բարգավաճման ոլորտի համար՝ մեքենա, տուն, ամառանոց; հոգևոր կյանքի ոլորտի համար՝ լուսանկարներ, օրինակ, այն երկրների, որտեղ ես կցանկանայի այցելել ...

Վիզուալիզացիայի տախտակի վրա դուք պետք է տեղադրեք պատկերներ, որոնք արտացոլում են ձեր ջանքերի վերջնական արդյունքը, երազանքները, որոնք արդեն իսկ իրականացվել են, իրականացված հնարավորությունները: Ցանկության դեպքում պատկերները կարող են ուղեկցվել կարճ մեկնաբանություններով (գրված ներկա ժամանակով):

1. Մեր ամբողջ ցանկությամբ դրական մտածեքմենք ինքներս ենթագիտակցորեն արգելափակում ենք նպատակին հասնելը: Կարծես թե մենք ասում ենք «ես առողջ և երջանիկ եմ», և միևնույն ժամանակ անցնում է «լավ, ինչպես կարող եմ առողջ լինել, երբ շուրջը համաճարակ է»: Կամ «որտեղից գալ բարեբախտաբարեվրոյի փոխարժեքով։

Ասեմ մեկ հրաշալի վարժություն. Առավոտյան արթնացեք և մտովի ասեք ինքներդ ձեզ, բայց ավելի լավ է բարձրաձայն. «Ինչ հիանալի է, որ եկել է այս օրը: Ես ինքս ինձ թույլ եմ տալիս (թույլ եմ տալիս, հրամայում եմ, կարող եք ընտրել ցանկացած բառ, որը ցանկանում եք) ապրել այս օրը այնպես, ինչպես ես եմ ուզում: Ես կհասնեմ իմ բոլոր նպատակներին»։ Եվ եթե ձեր գլխում այդ նույն բացասական միտքը ծագի, դուք ասում եք. «Բայց ես արգելում եմ նման մտքերն ու բոլոր խոչընդոտները լինել այս օրը»: Այնուհետև բարձրաձայն հաշվեք «մեկ, երկու, երեք» և ծափահարեք ձեր ձեռքերը: Այս վարժությունը շատ լավ է անել նաև երեխաների հետ: Արժե օրը սկսել դրանով և ավարտել «հինգ ուրախությամբ»։

Կարևոր է օրվա պլան ունենալ, իսկ ավելի լավ է այն ընդունել նախօրեին։ Բայց ինքներդ ձեզ սահմաններ և սահմաններ մի դրեք: Ի վերջո, հաճախ ինչ-որ բան չի գումարվում հենց այն պատճառով, որ մենք ինքներս վախենում ենք, դանդաղում ենք, տեղյակ չենք մեր հնարավորություններին: Փորձեք անել այս վարժությունը առնվազն 21 օր, բայց ավելի շուտ դա դարձրեք սովորություն:

1. Զբաղված լինելով վիզուալիզացիաներով, ակտիվացնելով մտքի ուժը, երազելով՝ մարդիկ հաճախ այդ գործունեությունը վերածում են մոլուցք. Նրանք կարծում են, որ պտտվում են իրենց գլխում։ Եթե ​​այս պահին պատկերացնենք ուղեղը որպես առանձին էակ, ապա այն նստում է և մտածում. Որքա՞ն կարող եք մտածել դրա մասին: Դա դեռ չի եղել, և արդեն շատ խնդիրներ կան»։ Եվ նա ամեն ինչ անում է, որ այս մոլուցքային «դժբախտությունը» տեղի չունենա։ Լավ մտադրություններով, իհարկե։

Ես ձեզ առաջարկում եմ հետևյալը պայքարի մեթոդ. Բացեք ձեր նշումները ձեր հեռախոսում և ընտրեք ամսաթիվ ուղիղ մեկ տարի անց: Այնտեղ գրիր քո բոլոր երազանքները։ Եվ փակիր, հիշեցումով, որը կաշխատի մեկ տարի հետո։ Բոլորը! Մոռացեք, մի մուտք գործեք: Այն աշխատում է - գնահատեք արդյունքը: Դուք անպայման կզարմանաք։

Այսօր շատ բանավեճ է գնում այն ​​մասին, թե լավ է ապրել դրական աշխարհում, կամ, ավելի ճիշտ, փորձել արհեստականորեն ստեղծել այն ինքներդ ձեզ համար։ Համոզված եմ, որ ընտանիքում խաղաղության, հանգստության և դրական վերաբերմունքի ապահովման վրա ծախսված ջանքերը ձեզ կվերադառնան որպես բումերանգ՝ դրսևորված ձեր երեխաների մեջ։ Նրանք կմեծանան ընկերական միջավայրում ու կդառնան ինքնավստահ մարդիկ։ Եվ դա շատ թույն է:

Ակտիվ լսելու մեթոդ

Այս մեթոդը հնչում է այսպես՝ նստեք և խոսեք։ Ինչի համար? Այս հարցը հաճախ եմ լսում. Մարդն այսպես է դասավորված, որ մեզ համար դժվար է ապրել առանց ուրիշների արձագանքների։ Եթե ​​կինն ամբողջ օրը կանգնած է վառարանի մոտ, նա ակնկալում է բարի խոսք իր մասին, գնահատական ​​իր աշխատանքին: Երբ ամուսինը գնում է աշխատանքի՝ այնտեղ անցկացնելով ամբողջ օրը, նա նաև ակնկալում է հետադարձ կապ՝ աշխատավարձի տեսքով:

Դրական, գրավիչ գիրք հղիության մասին: Վերջերս ես հիմար էի ինքս ինձ համար հետաքրքիր, դրական, ինչ-որ հոգեբանական կամ հոգեբանական օգնություն փնտրելու համար. 6 վարժություն և ակտիվ ունկնդրում: Հոգեբանի հետ խորհրդակցելու փոխարեն՝ դրական մտածողություն:

Քննարկում

Այս մտածողությունը վաղուց արդեն պետական ​​է։ Առաջին երեք ամսից բոլորը գիտեն և վերահսկում են նման բնակարանները՝ ոստիկանությունը, բնակարանային և կոմունալ ծառայությունները, քաղաքապետարանը, կլինիկան, խորհուրդը... Նրանք միաձայն օգնում են միմյանց կազմակերպել այդ բնակարանները նրանց համար, ովքեր դրա կարիքն ունեն։
Մեր երրորդ ժամկետը՝ որպես քաղաքապետարանի գլխավոր պատգամավոր, հենց այսպիսի բնակարան է զբաղեցնում։ [հղում-1].
Այդ մասին չգիտեն միայն թաղամասի հերթացուցակում գտնվողները։

Կենտուկիի համալսարանի պրոֆեսոր Սյուզան Սեգերստրոմը մի անգամ ստուգել է իր ուսանողների լավատեսության մակարդակը և այն գնահատել 5 բալանոց սանդղակով։ 10 տարի անց նա հարցրեց շրջանավարտների եկամուտների մակարդակը. Պարզվել է, որ յուրաքանչյուր միավորը նրանց տարեկան վաստակի մեջ վերածվել է 35000 դոլարի տարբերության։ Վատ չէ, չէ՞: Մենք պարզեցինք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և վերցրեցինք վարժություններ, թե ինչպես զարգացնել դրական մտածողությունը:

Ինչ է դրական և բացասական մտածողությունը և ինչով են դրանք տարբերվում

Դրական մտածելը չի ​​նշանակում ամբողջովին արմատախիլ անել ձեր կյանքից բացասական հույզերը, ինչպես հաճախ խորհուրդ են տալիս էզոտերիկ ուսմունքները: Դժբախտությունները դեռ տեղի են ունենում, և հոգեկանի համար անհնար է և նույնիսկ վնասակար է արգելել դրանց արձագանքել: Բայց իրավիճակում միանգամայն հնարավոր է պլյուսներ, դասեր ու հնարավորություններ գտնել։ Վերցրեք օրինակ Ամերիկացի գյուտարար Թոմաս Էդիսոնով ասաց. «Ես չեմ ձախողվել. Ես պարզապես սովորեցի 10,000 ճանապարհ, որոնք չեն աշխատում»:

Դրական մտածողության էությունը կյանքի ցանկացած պահին ուրախության պատճառ գտնելու և ձախողումները ռացիոնալ ընկալելու, պատճառները վերլուծելու և որպես արժեքավոր փորձ ընդունելու կարողությունն է:

Դեն Քենեդի, ամերիկացի բիզնես մարզիչ և մարզիչ, «Ինչպես հաջողության հասնել բիզնեսում բոլոր կանոնները խախտելով» գրքի բեսթսելերների հեղինակ.
-Դրական մտածողության ձևավորումն իսկապես օգտակար և ցանկալի է։ Բայց ոչ մի տեղից կույր, համառ լավատեսությունը հիմարություն է:

Դրական մտածողության ուժն անհերքելի է։ Լավատեսներն արդյունավետ են և ավելի շատ են վաստակում (Journal of Career Assessment, 2008): Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանումհոգեբաններ Լոուրենս Շեյերը և Չարլզ Կարվերը պարզել են ավելի քան 30 տարի առաջ (Առողջության հոգեբանություն, 1985 թ.):

Դրական մտածելակերպն ավելի հաջողակ է դարձնում ոչ միայն իրեն, այլև ենթականերին։ Profit from the Positive-ում Մարգարեթ Գրինբերգը և Սենիյա Մեյմինը խոսում են 53 մենեջերներից բաղկացած խմբի վրա իրենց կատարած ուսումնասիրության մասին: Երբ նրանց ղեկավարները լավ տրամադրություն ունեին, թիմերն ավելի արդյունավետ էին աշխատում և ավելի բարձր վաճառքներ էին ցուցադրում:

Դրական մտածելակերպը շատ ավելի շատ առավելություններ ունի՝ կարող եք վայելել կյանքը, հետաքրքրվել նոր բաներով, լինել առողջ, կենսուրախ և ինքնավստահ, լավ տեսք ունենալ և հասնել հաջողության:

բացասական մտածողություն-Սա մտածողության զարգացման ամենացածր մակարդակն է։ Որքան ուժեղ է, այնքան ավելի շատ խնդիրներ կան մարդու կյանքում։ Ի տարբերություն դրական մտածողության, բացասական մտածողությունը վտանգավոր հետևանքներ է ունենում։ Նոր բաներ սովորելու չկամություն և փոխվելու ցանկություն չկա, դժգոհություն ներկայից, կարոտախտ անցյալի հանդեպ, վատագույնի ակնկալիք, ագահություն, ուրիշների դատապարտում: Բացասական մտածող մարդը երբեք չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է ուզում. ամեն ինչ նրան միշտ չի սազում:

Ո՞ր ճանապարհն եք դուք ընտրում: Պատասխանը կարծես թե ակնհայտ է, բայց ինչպե՞ս սովորել չնկատել բացասականը։ Կա՞ն դրական մտածողություն զարգացնելու մեթոդներ:

Դրական մտածողության 10 արդյունավետ տեխնիկա

Այսպիսով, արժե լավատես լինել: Բայց ինչ անել, եթե դուք հակված եք հոռետեսության: Այս դեպքում հոգեբանները հատուկ վարժություններ են մշակել՝ դրական մտածողություն զարգացնելու համար։ Նրանք իսկապես աշխատում են: Սա հաստատել են Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի պրոֆեսորները (Journal of Personality and Social Psychology, 2008): Մենք ամեն օրվա համար հավաքել ենք 10 պարզ վարժությունների ընտրանի։

Reframing

Reframing-ը բացասական իրավիճակների դրական մեկնաբանությունն է: Օրինակ՝ աշխատավայրում զբաղվածության անկումը թույլ տվեց հանգստանալ կամ զբաղվել ինքնակրթությամբ: Դրական կողմերը կարող են լինել պակաս նշանակալից և նույնիսկ անհեթեթ. գլխավորը դրանք ընդհանրապես գտնելն է: Այս տեխնիկայի մանրամասն նկարագրությունը տրված է «Kiss the Frog» գրքում: Սովորեք խնդիրները վերածել հնարավորությունների Բրայան Թրեյսի, անհատական ​​զարգացման համաշխարհային փորձագետ:

Գրի առեք օրվա ընթացքում տեղի ունեցած դրական բաները։

Կարևոր չէ, թե որքան կարևոր են դրանք և կյանքի որ ոլորտում են դրանք տեղի ունեցել: Որքան շատ լինեն, այնքան լավ, բայց պետք է սկսել առնվազն 3-5-ից: Այնուհետև նշեք, թե ինչ գործողություններ են հանգեցրել այդ իրադարձություններին: Օրինակ՝ օգտակար գործարար գործընկերոջ հետ ծանոթությունը տեղի ունեցավ ընկերների կողմից նրանց հետ բնություն գնալու ընդունված հրավերի շնորհիվ։

Մարդն իր մտածողության արդյունքն է, այն, ինչ մտածում է, դառնում է այն:

Մահաթմա Գանդի.

Շրջապատիցս հաճախ եմ լսում այսպիսի արտահայտություններ՝ «պոզիտիվ եղիր», «պետք է դրական մտածես» և այլն։ Բայց մարդիկ իրո՞ք հասկանում են ինչի իմաստն ու էությունը ինչպե՞ս մտածել դրական և ինչու:Դրական «սուպերմարդու» դիմակ հագնելն ու մեկը լինելը լրիվ տարբեր բաներ են։ Շուրջը նայելով՝ կարող ես տեսնել մարդկանց դեմքերը, որոնք արտահայտում են տարբեր հույզեր, օրինակ՝ մտահոգություն և ուրախություն, տխրություն և երջանկություն, զայրույթ և հանգստություն, ձանձրույթ և հետաքրքրություն... Բայց աչքերում անկեղծ երջանկություն կամ բավարարվածություն տեսնելը հազվադեպ երեւույթ է: «Պոզիտիվ եղիր»-ն այժմ միտում է: Եվ քչերն են ցանկանում շփվել բացասաբար տրամադրված մարդու կամ ձանձրալի լացակումածի հետ: Եվ, այնուամենայնիվ, դրականի տակ գտնվող յուրաքանչյուր ոք հասկանում է ինչ-որ իր սեփականը: Շատերը կարող են ժպիտ առաջացնել իրենց դեմքին, բայց ոչ բոլորն են կարող իրենց սրտում ժպիտ, երջանկություն և դրական տրամադրություն դնել: Դու կարող ես դրական դիմակ դնել այնքան, որքան ուզում ես, եթե միևնույն ժամանակ «կատուները քորում են քո հոգին», իսկ դու զբաղված ես ինքնախարազանմամբ կամ նվաստացմամբ, ապա դիմակը հավերժ կմնա դիմակ և շուտ կամ ավելի ուշ կնվազի: Այս ամենը պարզապես խաբեության տարբեր եղանակներ են, մենք կարող ենք հաջողությամբ խաբել ուրիշներին կամ նույնիսկ ինքներս մեզ, բայց դա չի փոխի այն փաստը, որ դրական մտածողությունը և որակական ներքին ու արտաքին փոփոխությունները լավագույնս ձեռք են բերվում ինքնագիտակցության և խորը ներքին աշխատանքի շնորհիվ:

Եկեք պարզենք, թե ինչպես մտածել դրական, ինչպես դրական մտածողությունը կարող է ազդել ձեր կյանքի վրա և ինչու, եթե դուք դրական եք մտածում, մտքերը նյութականանում են:

Ինչպես մտածել դրական և հասնել մտքի խաղաղության

Որքա՞ն հաճախ եք լսում «մտքերը նյութական են» արտահայտությունը: Եվ իսկապես այդպես է։ Ձեզանից շատերը պետք է նկատել, որ երբ տրամադրությունը «բարձրանում է», ապա կյանքը դառնում է հեշտ, պարզ ու հաճելի։ Բոլոր խնդիրները լուծվում են այնպես, ասես ինքնին, կան դրական տրամադրված մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնել և աջակցել, շրջապատում բոլորը ընկերասեր են և հաճելի, իսկ աշխարհը կարծես ժպտում է քեզ: Եվ հակառակը, երբ տրամադրությունն ու մտքերը շատ բան են թողնում, ուրեմն կյանքը ուրախություն չէ, շրջապատի տարածությունը կարծես հաստատում է քո տխուր մտքերը և նպաստում դրանց իրականացմանը։ Ահա թե ինչու շատ կարևոր է դրական մտածել։ Դրական մտածողությունը օգնում է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, հասնել ներքին խաղաղության և ներդաշնակության:

Վերջերս ես ստիպված էի զրուցել մեծ թվով բացասական հակված մարդկանց հետ, ես իսկապես ուզում էի օգնել նրանց և հասկացնել, որ երբեմն նրանց անախորժություններն ու տառապանքները բխում և նյութականանում են իրենց իսկ գլխից: Փորձելով փոխանցել դրական մտածելակերպի և մարդկանց նայելու գաղափարը, ես տեսա հետևյալը. ոմանք ասում են. «Այո, ինձ մոտ ամեն ինչ վատ է, բայց Վասկայի հարևանը ավելի վատ է, և դա ինձ լավ է զգում (ավելի հեշտ), քանի որ. իմ խնդիրները համեմատվում են ուրիշների խնդիրների հետ, ոչ այնքան սարսափելի. դու կարող ես ապրել:

Մյուսներն ասում են. «Ինձ հետ ամեն ինչ վատ է, և ես ոչ մի վատ բան չեմ տալիս ուրիշների համար վատի կամ լավի մասին, ես մտածում եմ միայն իմ կյանքի, իմ խնդիրների և իմ փորձառությունների մասին»:

Մյուսները ասում են. «Ինձ հետ ամեն ինչ վատ է, և այն չի լավանա, ամեն լավն արդեն կտրված է այն հարուստների կողմից, ովքեր խելագարված են ճարպից, կամ այն ​​աղանդավորները, ովքեր խելքից դուրս են, կամ նրանք, ովքեր ունեն ավելի բարձր աշխատավարձ, կամ ովքեր խոտ ունեն, սիզամարգն ավելի կանաչ է և այլն»։

Եվ կան նաև այնպիսիք, ովքեր հասկանում են դրական մտածողության ուժը, բայց չեն կարողանում կառավարել իրենց մտքերը՝ ասելով հետևյալը. «Այո, կյանքդ փոխելու համար պետք է դրական մտածել, բայց չգիտեմ ինչպես, որովհետև շատ խնդիրներ; Ես չգիտեմ, թե որտեղից սկսել, կամ չգիտեմ, թե ինչպես վերափոխել ինքս ինձ, կոտրել այն կամ որտեղ ժամանակ գտնել ինքս ինձ վրա աշխատելու համար. այո, դուք պետք է դրական մտածեք, քանի որ Կատյան դրական է մտածում, և նա հաջողության է հասնում, և նրա հետ ամեն ինչ լավ է, ինչը նշանակում է, որ ես նույնպես կարող եմ, բայց ինչ կարող եմ անել դրա համար: Կա՞ որևէ այլ բան, որը պետք է անել դա անելու համար: Եվ ես չափազանց ծույլ եմ (դժվար է, սարսափելի է, ժամանակ չկա) »: Ինչ-որ տեղ ճանաչե՞լ եք ձեզ:

Եվ հիմա, ելնելով նկարագրված կատեգորիաներից, եկեք պարզենք, ինչպես դրական մտածել՝ կյանքը փոխելու համար.

Այսպիսով, եկեք սկսենք ... Մենք պարզեցինք, որ մարդիկ կարող են տարբեր ձևերով սուզվել բացասականության մեջ, ոմանք սկսում են իրենց վեր դասել նրանցից, ովքեր ավելի վատ վիճակում են, մյուսները նախանձում են նրանց, ովքեր ավելի լավ են, մյուսներն ընդհանրապես անտարբեր են ամեն ինչի և բոլորի նկատմամբ: բացառությամբ սեփական անձի. Շանթիդևայի խոսքերն անմիջապես գալիս են մտքիս.

« Ամբողջ երջանկությունը, որ կա աշխարհում, գալիս է ուրիշների համար երջանկություն ցանկանալուց: Ամբողջ տառապանքը, որ գոյություն ունի աշխարհում, գալիս է սեփական անձի երջանկության ցանկությունից:»

Ելնելով այս խոսքերից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ ինչքան շատ ցանկանաք և անշահախնդիր բարիք գործեք ուրիշներին, այնքան ավելի շատ բարիք է վերադառնում ձեզ, և վերջում բոլորը երջանիկ են, և բոլորը հաղթում են։ Բայց դրա համար անհրաժեշտ է հրաժեշտ տալ այնպիսի խավարումներին, ինչպիսիք են նախանձը, զայրույթը, հպարտությունը, ծուլությունը, վախը և ձեր կյանք մտցնել ավելի շատ ալտրուիզմ, կարեկցանք և գիտակցություն:

Ներկա իրավիճակին վերլուծական և գնահատող մոտեցումը, լավագույնի հանդեպ անկեղծ հավատը և Կարմայի օրենքի գիտակցումը նույնպես օգնում են հասնել մտքի խաղաղության: Ես գիտեմ, որ երբ բացասական իրադարձություններ են տեղի ունենում ինձ հետ, դա պարզապես վերացնում է բացասական կարման: Այս գործընթացը կարելի է արագացնել կամ դանդաղեցնել, բայց կարման դեռ պետք է սպառվի: Եվ երբ կյանքում դրական իրադարձություններ են տեղի ունենում, ես հասկանում եմ, որ սա վարձատրություն է իմ բարի գործերի և արարքների համար։ Սա օգնում է ազատվել ցանկացած զգացմունքից և առաջ գնալ՝ աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա:

Իհարկե, երբեմն իրազեկվածությունը բավարար չէ իրավիճակը խելամտորեն գնահատելու և տեղի ունեցած դասերից ճիշտ հետևություններ անելու համար։ Հետո անցնում եմ «սպասման ռեժիմի»։ Ես պարզապես անում եմ այն, ինչ պետք է անեմ, ինչ պետք է անեմ, արգելափակում եմ բացասական մտքերը (ուղղակի թույլ մի տվեք, որ դրանք մտնեն իմ գլխում) և պրակտիկաներ եմ անում, որոնք կարող են թեթևացնել ներքին վիճակը. լողանալ կամ յոգայի և առողջ ապրելակերպի մասին դասախոսություններ լսել, հոգևոր և զարգացնող գրականություն կարդալ։ Աստիճանաբար, ներքին ծանրությունն ու հոգնածությունը նահանջում են, ֆիզիկապես և էներգետիկորեն ավելի հեշտ է դառնում, ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան անել լավի համար և ուժ՝ իրազեկման և եզրակացությունների համար։

Երբեմն այս արտահայտությունն ինձ ոգեշնչում է. «Եթե կա նպատակ, գնա դրան, եթե չես կարող քայլել, սողալ, եթե չես կարող սողալ, պառկիր և պառկիր նպատակի ուղղությամբ»: Հիմնական բանը չհանձնվելն է, դժվարությունները միշտ ժամանակավոր են, իսկ եթե հանձնվես ու ինքդ քեզ ինդուլգենցիա կամ 100 ինդուլգենցիա տաս, ավելի հեշտ չի լինի, ուղղակի պետք է նորից անցնել այս դասերն ու այս ճանապարհը, որովհետև ամեն ինդուլգենցիա. , թուլությունը կամ բացասական միտքը հետքայլ է նպատակից, ներքին երջանկության և ամբողջականության զգացումից։ Սա չի նշանակում, որ պետք չէ հանգստանալ ու հանգստանալ։ Բայց նույնիսկ հանգիստը կարելի է ընտրել այնպես, որ այն հաճեցնի և կամրապնդի կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը և միևնույն ժամանակ բարիք բերի:

Այս ամենը օգնում է կենտրոնացման կիզակետը սեփական տառապանքից և փորձից տեղափոխել ներկայիս իրավիճակը փոխելու և մշակելու գործողությունների: Երբ հասկանում ես, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է քեզ հետ, անցյալում քո արարքների և արարքների արդյունքն է, այնուհետև հարցն այլևս չի առաջանում. «Ի՞ՆՉ ԻՆՁ ՀԱՄԱՐ»: Այժմ կարող եք կանգ առնել և հասկանալ, թե ԻՆՉՈՒ է ձեզ մոտ հայտնվել այս իրավիճակը և նկարել: համապատասխան եզրակացություններ։ Այս պարզ բաների գիտակցումից հետո գալիս է մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն, քանի որ ամեն ինչ տեղի է ունենում այնպես, ինչպես պետք է լինի, բայց միշտ կան ուղիներ փոխել ձեր կյանքը, կարման և մտքերը դեպի լավը, վերահղելով ձեր գործողությունները ավելի երանելի ուղղությամբ:

Ինչպես սկսել դրական մտածել

Իրականում, դրական մտածել սկսելու համար պարզապես պետք է սկսել: Սկսեք նշել կյանքի դրական պահերը. նշել այն, ինչ ձեզ ուրախացնում է, փոխարենը նշելու այն, ինչը ձեզ տխրեցնում է. կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա՝ անվերջ օրհնություններ ցանկանալու և նախանձելու փոխարեն. Կարևոր է գովել ձեզ հաջողության համար, նույնիսկ ամենափոքրը, բայց նաև ընկալել համարժեք կառուցողական քննադատություն՝ բացասական կետերը փոխելու համար: Կարող եք նաև կազմել դրական մտքերի ցանկ, որոնք աջակցում և ոգեշնչում են ձեզ: Սկսելը կարող է դժվար լինել, բայց ամեն ինչ հնարավոր է: Փորձեք օրը սկսել ժպիտով ու երախտագիտությամբ թանկարժեք ծննդաբերության համար, իսկ երեկոյան քնելուց առաջ հիշեք, թե այսօր ինչ լավ բան է եղել ձեր կյանքում և ինչ լավ բան եք արել։ Աստիճանաբար դուք կսովորեք տոնել դրականը, նույնիսկ չմտածելով դրա մասին, մարդկանց մեջ կտեսնեք լավը կամ նրանց արարքներում կտեսնեք օրինակ, թե ինչպես վարվել և ինչպես չպահել, դասեր քաղել նույնիսկ տհաճ իրավիճակներից: Այս աշխարհի, այլ մարդկանց և ձեր առջև մեղավորության զգացումը կփոխարինվի ձեր պատճառահետևանքային և հանգստության գիտակցմամբ: Եւ եթե մտածեք դրական, մտքերը նյութականանում ենդրական առումով, իսկ կյանքն ընդհանրապես կդառնա ավելի հեշտ ու հաճելի:

Շատ կարևոր կետ դրական մտածողության մեջ. մի նկարեք ձեզ համար վառ նկարներ, թե ինչպես է ձեզ հետ ամեն ինչ լավ և որքան հիանալի եք դուք, որքան հիանալի են բոլորը շրջապատում և ինչպես եք սիրում բոլորին, և նրանք սիրում են ձեզ: Նկարներով մտածել նշանակում է երևակայության մեջ թողնել ձեր էներգիան և ձեր սեփական մի մասը: Իրականում, երբ մեր ուշադրությունը խրված է այն բանի վրա, ինչն այլևս չկա (անցյալը), այն, ինչ դեռ չկա (ապագայում) կամ պարզապես գոյություն չունեցող ներկան (երևակայությունը), ապա էներգիան պարզապես հոսում է, և իմաստ չկա: այս պատկերացումներում, բայց վնաս կա: Մեր մտքի համար կարևոր չէ, թե որ իրականության մեջ դուք երջանիկ կլինեք՝ իրականում, թե երևակայական, և նա հաճույքով կպատկերացնի ամեն ինչ ձեզ համար։ Իսկ երբ վերադառնաս իրական իրականությանը (ներողություն եմ խնդրում տավտոլոգիայի համար), ցավալի կլինի գիտակցել երևակայականի և իրականի անհամապատասխանությունը՝ տխուր ժամանակի և մտավոր էներգիայի անիմաստ վատնումից։ Մոտեցեք պատկերացմանը գիտակցաբար և մտածեք: Որպեսզի իսկապես սկսեք փոխել ձեր կյանքը, բարձրացրեք ձեր գիտակցությունը մեկ այլ, որակապես նոր մակարդակի վրա, դադարեցրեք փախչել իրականությունից, ընդունեք այն այնպես, ինչպես որ կա և սկսեք գործել: Ցանկացած գործողություն սկսվում է գլխից, թույլ տվեք ձեզ դրական մտածել։ Աշխարհը չի փլուզվի, եթե մի քիչ ավելի երջանիկ դառնաս: Սահմանեք նպատակ, ստեղծեք այդ նպատակին հասնելու ծրագիր և սկսեք դրական մտածել, երբ հասնում եք դրան: Սկսեք փոքրից և անցեք ավելի մեծին: Զգացեք ձեր մեջ փոքրիկ դրական զգացողություններ և մեծ դրական մտքեր կառաջանան։ Այդ ժամանակ դուք կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում։ Դրական մտածողության այս պրակտիկայում, ինչպես և շատ այլ գործունեության մեջ, կարևոր են փորձն ու պրակտիկան: Ի վերջո, եթե ցանկանում եք պոմպացնել մամուլը, ապա վարժություններ կկատարեք այն ամրապնդելու համար և մեծ ջանքեր կգործադրեք ձեր նպատակին հասնելու համար, ուստի այս կոնկրետ դեպքում անհրաժեշտ է քրտնաջան պրակտիկա՝ սովորելու, թե ինչպես մտածել դրական և դա ճիշտ անել:

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ դրական մտածել

Մեր կյանքը երբեմն անկանխատեսելի է, երբեմն էլ հնարավոր չէ կանխատեսել, թե երբ և որտեղ կսպասի ձեզ հաջորդ դասը։ Ինչպե՞ս դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում: Սկսեք փոքրից, քանի որ «1000 մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլով»:

1. Սովորեք ազատվել բացասականությունից:Յոգայի պրակտիկան և կենտրոնացումը կօգնեն ձեզ դրանում։ Երբ մենք ասանաներ ենք անում գորգի վրա, դա մեծացնում է մեր տեղեկացվածությունը և ազատում թաքնված էներգիայի պաշարները: Վերահղեք ձեր էներգիան լավ ուղղությամբ. սովորեք կենտրոնանալ առարկայի, մոմի բոցի, ջրի վրա... Համակենտրոնացման պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի հավաքված լինել և սովորեցնում է վերահսկել ձեր ուշադրությունը: Այսպիսով, դուք կսովորեք, թե ինչպես արագ և առանց ցավի անցնել դրական մտածողության:
2. Սովորեք ընդունել դրականը:Դրական մտածողության պակաս ունեցող որոշ մարդկանց խնդիրն այն է, որ նրանք իրենց ավելի լավին անարժան են համարում: Հետևաբար, չափազանց կարևոր է ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ առանց ավելորդ ինքնահարման: Փորձեք ինքներդ ձեզ գնահատել դրական հատկանիշներով և որակներով, որոնց վրա պետք է աշխատել։ Ընդգծի՛ր գլխավորը և սկսի՛ր աշխատել ինքդ քեզ վրա, գովել քեզ քո հաջողությունների համար. սա կօգնի ձևավորել դրական մտածելակերպի սովորություն և փրկել քեզ մի շարք ավելորդ բարդույթներից։ Ընդունեք դրականը և փոխեք բացասականը։ Կա այսպիսի արևելյան իմաստություն. «Եթե քեզ դուր չի գալիս իրավիճակը, փոխիր այն, եթե չես կարող փոխել, ապա փոխիր քո վերաբերմունքը դրա նկատմամբ»: Եվ իսկապես, եթե դուք չեք կարողանում ինչ-որ բան փոխել, ապա ի՞նչ իմաստ ունի սրա մասին ողբալ։
3. Սովորեք ինքներդ ձեզ ճիշտ հարցեր տալ:Լսեք մարդկանց, ովքեր դժգոհում են կյանքից... Ինչի՞ մասին են նրանք խոսում։ Իհարկե, ՔՈ դժբախտ կյանքի, ՔԵԶ մասին։ Ի՞նչ եք կարծում, այս մարդիկ այլեւս ասելիք չունե՞ն։ Իհարկե, ունե՞ք: Փորձեք այս մարդուն հարց տալ. «Ի՞նչ լավ բան է պատահել քեզ այսօր»: Եվ մարդն անմիջապես իր ուշադրությունը դարձնում է դրականի վրա։ Այս հարցը ձեզ ավելի հաճախ պետք է տալ: Եթե ​​պատասխանը գոհացուցիչ չէ, ապա տվեք մեկ այլ հարց. «Ի՞նչ կարող եմ անել իրավիճակը փոխելու համար: Ի՞նչ դասեր եմ սովորել այսօր: Ի՞նչ եզրակացություններ կարելի է անել: Ի՞նչ կարող եմ անել ավելի երջանիկ լինելու համար: Ի՞նչ է ինձ համար իսկական երջանկությունը: Ի՞նչ կարող եմ անել, որ ընտանիքը, ընկերները, աշխարհը երջանկություն ապրեն»: Այս կամ նմանատիպ հարցերին պատասխանելով՝ դուք ձեր մասին շատ հետաքրքիր բաներ կհասկանաք։
4. Մենք սովորում ենք հանգստանալ.Ներքին աշխատանքը, ինչպես արտաքին գործունեությունը, կարող է հոգնեցուցիչ լինել, այնպես որ հոգ տարեք ինքներդ ձեզ որակյալ հանգիստ ապահովել: Զբաղվեք յոգայով, զբոսնեք բնության գրկում, զրուցեք համախոհների հետ։ Միևնույն ժամանակ, հանգիստը հեռուստացույցի դիմաց բազմոցին պառկելը, տարբեր խնջույքները՝ արբեցող և արբեցնող նյութերի օգտագործմամբ, ինչպես նաև մարդկանց հետ շփումը, որոնք ձեզ տանում են դեպի դեգրադացիա և նույնիսկ ավելի մեծ ընկղմում բացասական մտքերի մեջ։ Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա և կյանքի ավելի բարձր որակ ունենալ, ճիշտ հանգստացեք։
5. Սովորեք լավ անել ինքներդ ձեզ համար:Արեք այն բաները, որոնք ձեզ օգուտ են բերում: Այստեղ է, որ ճիշտ հարցեր տալը կարող է օգնել: Օրինակ՝ 5 շոկոլադ ուտելը կարող է համեղ լինել, բայց որքանո՞վ է դա օգտակար ձեր օրգանիզմի համար: Ճիշտ սնվեք, բավականաչափ քուն եղեք, վարժություններ արեք, որոնք էներգիա են տալիս: Փորձեք շփվել ողջամիտ, դրական մտածող մարդկանց հետ, ովքեր դրական ազդեցություն են ունենում ձեզ վրա։
6. Մենք սովորում ենք գովել ինքներս մեզ, նշել լավը մեր մեջ:Ավելի հաճախ նշեք ձեր կյանքում տեղի ունեցող դրական իրադարձությունները և ձեր բարի գործերը, որոնք օգտակար են եղել այլ կենդանի էակների: Սա կերաշխավորի ձեր լավ տրամադրությունն ու ներքին վերելքը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ արտաքին գործոնների համար դժվար կլինի ձեր տրամադրության վրա բացասական ազդեցություն ունենալ։
7. Սովորեք լավ լինել ուրիշների հետ(անշահախնդիր): Փորձեք պարզապես ժպտալ մարդկանց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ հանդիպում ենք ժպտացող մարդու, ակամա սկսում ենք ինքներս ժպտալ, կարծես «վարակված» ենք նրա լավ տրամադրությամբ։ Ես միշտ ուրախ եմ տեսնել ի պատասխան ժպիտ, և միևնույն ժամանակ իմ երջանկությունը չի պակասում, եթե կիսվում եմ այն, բայց հոգուս մեջ շատ հաճելի է դառնում այն ​​գիտակցումից, որ ինչ-որ մեկի համար ավելի հեշտ է դարձել, և նա կ գնալ աշխարհ ավելի լավ տրամադրությամբ և, հնարավոր է, ինչ-որ մեկին նույնպես երջանկությամբ «վարակել»: Ժամանակի ընթացքում դուք ավելի ու ավելի հաճախ կցանկանաք լավ բաներ անել այլ մարդկանց համար:
8. Սովորեք նշել ուրիշների լավը:Աշխարհն ավելի պայծառ, բարի և հաճելի դարձնելու համար փորձեք նրանց լավ հատկությունները նկատել շրջապատի մարդկանց մեջ՝ դրանով իսկ հնարավորություն տալով ցույց տալ իրենց լավագույն կողմերը:
9. Լիցքավորում բնության մեջ.Ինձ համար յոգան և բնությունը լավագույն լիցքավորումն են և էներգիայի անսպառ աղբյուրները։ Յոգայի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել ձեր ներքին էներգիան և բարձրացնել այն, իսկ բնության մեջ դուք կարծես հագեցած եք ծովի, անտառի, օվկիանոսի, լեռների, գետերի, երկրի և պարզ երկնքի էներգիայով…

Հուսով եմ, որ այս պատմությունը օգտակար կլինի ձեզ համար և կօգնի ձեզ սկսել դրական մտածել ինքնաճանաչման միջոցով: Սկսել! Եվ դուք ինքներդ կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել և ապրել լիարժեք:

Ի՞նչ լավ բան է տեղի ունեցել ձեր կյանքում այսօր: