Յոգիները կարողանում են մոռանալ սարսափելի հիշողությունները: Ինչպես ջնջել հիշողությունները կամ մոռանալ ավելորդ տեղեկությունները

Կախարդական տեխնիկա վերադարձնելով ձեր էներգիան նախկին հարաբերություններից... 100% բացառիկ!

Ստացեք այն անվճար:

Լավ!

Սարքավորումը ուղարկվել է նշված էլ. Փոստին:

Եթե ​​նամակը չի հասնում 15 րոպեից, ստուգեք SPAM թղթապանակը:

Այս հոդվածում ես կխոսեմ աչքերի հարթ շարժումների (SLE) հոգեբանական տեխնիկայի մասին: Այս պարզ տեխնիկան կիրառելուց հետո ցանկացած տհաճ իրավիճակ ընդամենը մի քանի րոպեում վերածվում է սովորականի: Կարևորն այն է, որ ձեր ամբողջ փորձը մնա ձեզ հետ, պարզապես ջնջեք սրտի ցավը այս տրավմատիկ իրավիճակից:

Ո՞րն է իմաստը: Գիտնականները կատարեցին քնի ուսումնասիրություն և եկան այն եզրակացության, որ REM քնի փուլում աչքերի բիբերը ինչ -որ պատճառով շարժվում են ձախ և աջ: Այս օրգանիզմը օգնում է մեր հոգեբանությանը մշակել անցած օրվա բոլոր իրադարձությունները և բուժել բոլոր տհաճ իրավիճակները: Այսինքն, այս մեխանիզմը բնության մեջ բնորոշ է մեզ: Եվ այն ամենը, ինչ բնական է, պարզ է և արդյունավետ:

Այսպիսով, դուք ունեք սթրեսային իրավիճակ, որը պարբերաբար հիշում եք և ցանկանում եք մոռանալ այն: Ինչ անել?

PDG տեխնիկան `անհարմար իրավիճակը մոռանալու համար

• Հարմար նստեք կամ պառկեք:
• Համոզվեք, որ գրեք այն իրավիճակը, որի վրա աշխատելու եք և դրա ինտենսիվության մակարդակը 10 բալանոց սանդղակով (0 - նվազագույն, 10 - առավելագույն): Այսպիսով, դուք կարող եք հետևել այս և ցանկացած այլ հոգեբանական տեխնիկայի իրական արդյունավետությանը:
• Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք հիշել տհաճ իրավիճակը, բայց ոչ միայն հիշել և հետապնդել ձեր գլխին, ինչպես սովորաբար անում եք: Եվ միևնույն ժամանակ դուք սկսում եք շարժել աչքերի աշակերտները ձախ և աջ:
• Սահուն մի ուղղությամբ, այնուհետև մյուս ուղղությամբ: Բացարձակապես չլարել ձեր աչքերը, չփորձել հնարավորինս պտտեցնել աշակերտներին ձախ կամ աջ:
• Կատարման հիմնական չափանիշը բացարձակ սահուն շարժումներն են առանց լարվածության:Եվ ոչ մի բռնություն ձեր դեմ: Եթե ​​հոգնած եք, մի քանի րոպե ընդմիջեք կամ շարունակեք հաջորդ անգամ, երբ ժամանակ լինի:
• Փորձեք տեխնիկան կատարելիս ձեր շունչը չկանգնեցնել: Իհարկե, ամեն ինչ միանգամից չի ստացվի ՝ հիշել իրավիճակը, աշակերտներին տեղափոխել և շնչառության հետևել: Բայց ժամանակի ընթացքում ձեզ կհաջողվի, գլխավորը գոնե նվազագույն փորձ ձեռք բերելն է:
• Դուք կզարմանաք, բառացիորեն 3-5 րոպե պարապմունքներից հետո իրավիճակը կորցնում է իր ինտենսիվությունը և անհետանում դրա կարևորությունը: Եթե ​​մի փոքր ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք, ապա ցավալի իրավիճակը պարզապես դադարում է հիշվել:
• Սկսեք ձեր կյանքի ամենալարված իրավիճակներից, որոնք ամենից հաճախ եք հիշում: Եվ նախ դրանք մշակեք: Այնուհետև աշխատեք բոլոր իրավիճակներով ՝ մինչև ամենափոքրը: Այս կերպ Դուք կարող եք բավականին արագ բուժել ձեր ամբողջ անցյալը:

PDG տեխնիկայում չկա այնպիսի բան, որ անհրաժեշտ լինի գոնե այսքան կրկնել 1 նստաշրջանում, հակառակ դեպքում արդյունքը չի շտկվի կամ կլինի հետադարձում: Տեխնիկան անդրդվելի է, միշտ կարող եք շարունակել այն «վայրից», որտեղ վերջին անգամ ավարտել եք: Աչքի շարժումների նվազագույն կամ առավելագույն քանակը սահմանափակված չէ:

Հոգեթերապիայի մի ամբողջ ոլորտ նույնիսկ կառուցված է աչքի շարժման այս մեխանիզմի վրա `DPDG թերապիա կամ աչքերի շարժումներով փորձի զգայունացում: Այս թերապիան խորհուրդ է տրվում ԱՀԿ -ի կողմից `տրավմատիկ իրադարձությունների հետևանքների վերացման համար: Նրա ամբողջ իմաստն այն է, որ եթե դուք գաք DPDG թերապևտի մոտ, նա ձեզ կխնդրի հետևել նրա մատներին և դրանք կտեղափոխի ձախ և աջ ամբողջ նիստի ընթացքում ՝ ձեր ուշադրությունը պահելով բացասական իրավիճակի վրա: Վերջ:

Ես ձեզ ասացի այս տեխնիկայի փոփոխություն, որը կարող եք ինքներդ կիրառել ոչ պակաս արդյունավետությամբ: Տեխնիկան իսկապես շատ արդյունավետ է: Եվ, ամենակարևորը, դա շատ պարզ է: Նույնիսկ երեխան կարող է տիրապետել դրան: Պլյուսն այն է, որ GՀԳ -ները կարող են կատարվել ցանկացած վայրում:Աշխատանքի ճանապարհին, երեկոյան քնելուց առաջ, խցանումների մեջ, որտեղ կարող եք փակել ձեր աչքերը:

Ինչպես մոռանալ տհաճ հիշողությունները `տեսանյութ

Նրանց համար, ովքեր ոչինչ չեն հասկանում - ստորև ես տեղադրեցի այս տեխնիկայի կարճ տեսաֆիլմերի ցուցադրում:

Ի դեպ, նրանք, ովքեր ծանոթ են Կառլոս Կաստանեդայի վերամփոփման տեխնիկային, կհետաքրքրվի իմանալ, որ նրա վերամփոփման հիմքում ընկած է PDG տեխնիկան: Որովհետև երբ փակում եք ձեր աչքերը և գլուխը շարժում եք ձախ և աջ, ապա ձեր աչքերի բիբերը նույնպես շարժվում են ձախ և աջ: Պարզապես Կաստանեդան PDG տեխնիկային ավելացրեց միստիկական լեգենդ, որ յուրաքանչյուր ինհալացիա և արտաշնչում կարելի է վերականգնել անցյալի էներգիան: Փաստորեն, Կաստանեդայի վերահաշվարկի արդյունավետությունը հիմնված է բացառապես PDG- ի մեխանիզմի վրա :-):

Բայց կան նաև այնպիսի հիշողություններ, որոնք չես կարող մոռանալ ինքդ քեզ, որքան էլ ճնշես:

Որպես ծառ, եթե այն սկսի չորանալ, այգեպանի օգնության կարիքն ունի, ուստի մարդուն դրսից պետք է օգնություն ՝ իր անցյալի լաբիրինթոսից դուրս գալու համար: Այս բանաձևը ստացել է Ալբերտ Էյնշտեյնը ավելի քան 100 տարի առաջ.

Անհնար է խնդիրը լուծել նույն մակարդակով, որտեղ այն ծագել է: Այս խնդրից պետք է բարձրանալ ՝ հաջորդ մակարդակին բարձրանալով:

Ես օգնում եմ հաջողությամբ լուծել նման խնդիրները:

Հարգանքներով ՝ Ալեքսանդր Յակովլև

Personանկացած մարդու կյանքում կան բաներ կամ առիթներ, որոնք նա կցանկանար մոռանալ: Բայց հիշողությունը չի ցանկանում բաց թողնել այս վատ հիշողությունները: Այս հիշողություններն այնքան ուժեղ են հարվածում ուղեղին, որ գլուխը չի կարողանում ազատվել դրանցից: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք մոռանում անցյալը, երբ այն չի ցանկանում հեռանալ: Ինչ մեթոդներ պետք է կիրառվեն գլխից ջնջելու այն, ինչ անհրաժեշտ չէ: Ինչպե՞ս մաքրել գլուխը աղբից: Այդ մասին ստորև!

Սովորաբար ասում են, որ մինչ մարդն ապրում է անցյալով, ապագան նրա համար փակ է: Եվ ընդհանրապես, մինչ մարդն ապրում է անցյալում կամ ապագայում, նա ներկա չէ, եւ եթե մարդը չի ապրում ներկայով, ուրեմն երջանիկ չէ: Եթե ​​հիմա երջանիկ եք, ուրեմն հաստատ ապրում եք ներկայով: Հետեւաբար, պարզապես անհրաժեշտ է ազատվել անցյալի հիշողություններից, այլապես երջանիկ ապագայի դուռը փակ է ձեզ համար:

Ձեր կարծիքով, ինչո՞ւ է մարդը հստակ և երկար հիշում որոշ իրադարձություններ, իսկ մյուսներին `ակնթարթորեն: Ամեն ինչ զգացմունքների մասին է: Մարդը առաջին հերթին զգացմունքային էակ է: Եվ եթե մի իրադարձություն առաջացրեց հույզերի հզոր պոռթկում, ապա այս իրադարձությունը երկար կամ հավերժ ամրագրված է հիշողության մեջ: Այն իրադարձությունները, որոնք ոչ մի էմոցիա չեն առաջացնում, արագ մոռացվում են: Եվ եթե այժմ չեք կարող մոռանալ ինչ -որ բան, նշանակում է, որ ինչ -որ բան ձեր մեջ առաջացրել է ուժեղ հույզեր, և բացասական: Դա կարող է լինել հիասթափություն, դժգոհություն և այլն: Սա այն է, ինչ մնացել է ձեր գլխում:

Անցյալը դիտմամբ մոռանալը գրեթե անհնար է:Ի վերջո, երբ գիտակցաբար փորձում ես ինչ -որ բան մոռանալ, դրանով դու ինքդ քեզ հիշեցնում ես ցանկացած իրավիճակի մասին: Հիմա, եթե ես ձեզ ասեմ. Մի մտածեք վարդագույն փղի մասին, ինչի՞ մասին կմտածեք: Հավանաբար, վարդագույն փղի մասին: Այս դեպքում նույն բանն է տեղի ունենում: Այստեղից էլ եզրակացությունը. որքան շատ ենք փորձում մոռանալ ինչ -որ բանի մասին, այնքան ավելի լավ ենք հիշում դրա մասին.

Ինչպե՞ս մոռանալ անցյալը:

Պատահում է, որ որոշ բաներ, մարդիկ և նույնիսկ քաղաքի ծանոթ վայրերը խանգարում են մեզ մոռանալ անցյալը: Ինչ էլ որ ասի, մինչ այս ամենը մոտ է, դժվար կլինի մոռանալ անցյալը: Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ դժվար բաժանման միջով եք անցնում ձեր ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ: Դուք իսկապես ցանկանում եք նրան կամ մոռացել նրան: Բայց քանի դեռ կա ինչ -որ բան, որը ձեզ հիշեցնում է նրա գոյության մասին, դուք չեք կարողանա մոռանալ: Հետևաբար, առաջին և ճիշտ քայլը կլինի ազատվել այն բաներից, որոնք ձեզ բացասական բան են հիշեցնումորից ուզում ես ազատվել:

Փորձեք խուսափել քաղաքի այն վայրից, որտեղ որևէ բացասական իրադարձություն է տեղի ունեցել: Թերևս ձեր սիրելին ձեզ թողեց սրճարանում, կամ ձեզ կողոպտեցին Տվերսկայա փողոցում, կամ այլ բան, որն ավելի լավ է չհիշել: Քայլեք այս վայրերում, մինչև չմոռանաք անցյալը: Timeամանակի ընթացքում դա ավելի հեշտ կդառնա, և դուք կրկին հանգիստ կքայլեք այնտեղ, որտեղ ձեզ հետ տհաճ բան է պատահել:

Երկրորդ հուշում - ուղղակի սպասիր... Ինչպես ասում են ՝ ժամանակը բուժում է: Սա իսկապես այդպես է: Emotանկացած զգացմունք, անկախ նրանից դրական է դա, թե բացասական, այն այնուհետև փոխարինվում է մեկ այլով: Այս դեպքում կայունություն չկա: Timeամանակը կանցնի, և դուք կդադարեք հիշել ցանկացած տհաճ իրադարձություն: Պարզապես պետք է որոշ ժամանակ անցնել, և դա ինքնին կհանգչի:

Հաջորդ տարբերակն է վերանայել անցյալն այնպես, որ այն դադարի բացասական թվալ... Գաղտնիք չէ, որ բացասական փորձերն ավելի հիշարժան են, քան դրականները: Եվ շատ մարդիկ կարծում են, որ իրենց բախտը այլևս չի բերում, քան բախտը: Իրականում դա այդպես չէ: Բացասական իրադարձության դեպքում փորձեք համոզվել, որ այն դադարում է ձեր մեջ բացասական հույզեր առաջացնելուց և համարվում է ձախողված:

Օրինակ ՝ աշխատանքից ազատվել եք, ասենք յոթ տարի առաջ: Հետո դուք շատ անհանգստացաք սա: Բայց աշխատանքից ազատվելուց հետո դուք ստիպված եղաք բացել ձեր սեփական բիզնեսը և սկսել աշխատել ձեզ համար: Այժմ դուք ունեք շքեղ տնակ, մեքենա և այլն: Ի՞նչ կլիներ այսօր ձեզ հետ, եթե 7 տարի առաջ աշխատանքից ազատված չլինեիք: Այժմ նրանք կգնային աշխատանքի 20,000 ռուբլի աշխատավարձով, նրանք չէին ունենա այդպիսի գեղեցիկ մեքենա, տնակ և հանգստանալու հնարավորություն: Հետեւաբար, այդ օրը պետք է հաջողված համարել:

Մեկ այլ օրինակ ՝ մի տղա քեզ գցեց: Եւ ինչ? Կարծես աշխարհը նրա վրա սեպի պես հավաքվել էր: Ի դեպ, ձեր շուրջը արդեն հերթ է կանգնել այլ տղաների բազմություն, ովքեր իմացել են այս մասին: Դուք պարզապես չեք նկատում դրանք այն պատճառով, որ տառապում եք բաժանումից: Դուք տեսնում եք, թե ինչպես է անցյալը միջամտում ներկային, հետևաբար ՝ ապագային: Այսպիսով, ես շատ պատմություններ գիտեմ, երբ աղջիկները չթաքցրեցին այն փաստը, որ դժվարին բաժանումից հետո նրանք հանդիպեցին իրենց երազած տղային, ում համար հետագայում: Նրանք, ինչպես և դուք, հավատում էին, որ ուրիշի հետ չեն հանդիպի, և որ նրանք ցմահ միայնակ կմնան: Գրողը տանի, ոչ! Հետո նրանք բոլորը հուշում էին, և այժմ նրանք ապրում են երջանիկ և ներդաշնակ:

Ես գիտեմ, որ այժմ ձեզ համար դժվար է լավ բան տեսնելը, երբ ամեն ինչ սարսափելի է թվում, բայց ժամանակը կանցնի, և դուք ինքներդ կտեսնեք: Իսկ հիմա վերցրեք մի կտոր թուղթ և սկսեք գրել կատարվածի դրական կողմերը... Ո՞վ գիտի, թե ինչպիսին կլիներ ձեր վաղվա կյանքը, եթե դուք այսօր չստանայիք այս փորձը:

Դա մարդկանցից շատերին օգնում է մոռանալ անցյալը. դեկորացիայի փոփոխություն... Ինչպես նախկինում ասացի, ավելի լավ է խուսափեք այն վայրերից, որոնք ձեզ ինչ -որ բան են հիշեցնում: Եթե ​​արձակուրդ եք վերցնում և մեկնում այլ երկիր, ապա երաշխավորված է մոռանալ անցյալը: Հիանալի կլինի, եթե ձեր արձակուրդի ընթացքում շեղվեք: Ձեր արձակուրդի ընթացքում կարող եք ստանալ հաճելի և կենսուրախ ընկերություն, որն իր դրականով թույլ չի տա մտածել վատի մասին: Անձամբ ինձ հետ դա պատահեց, և դա կարող է պատահել նաև ձեզ հետ: Դեկորացիայի փոփոխությունը գրեթե նման է կյանքը մաքուր կաղապարով սկսելուն:

Հաջորդ ճանապարհն է զբաղվեք ինքներդ ձեզ նման բանով... Դադարեցրեք նույն բանի հետաձգումը, այն արդեն ավարտված է: It'sամանակն է մտածել ապագայի մասին: և սկսիր հասնել դրան: Այդ ընթացքում ուղեղը մտածում է միայն մեկ բանի մասին. Մնացածը նրան չի անհանգստացնում: Այսպիսով, օգտվեք այս եզակի պահից:

Իսկ հիմա անցյալը մոռանալու ամենահզոր միջոցը... Այս մեթոդը ուղղված է ոչ թե այն մոռանալուն, այլ հիշելուն: Թե ինչ նկատի ունեմ? Կա մի գիտություն, որը կոչվում է դիետիկ... Այսպիսով, նրա տեխնիկան շատ պարզ է: Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և մտովի շարժվեք և զգաք այդ բացասական իրադարձությունը, մինչև այն դադարի զգացմունքներ առաջացնել ձեր մեջ: Դուք իրադարձությունը սկզբից մինչև վերջ նորից ու նորից կրկնում եք ձեր գլխում: Այս կերպ դուք ձեր գլխում կջնջեք գրագրերը (օրինակ ՝ միջոցառման հետ կապված ծրագրերը): Վերցրեք ձեր ժամանակը երկու ժամ և սկսեք նորից ու նորից վերապրել այդ տհաճ իրադարձությունը: Նիստի ավարտից հետո ձեզ համար դա շատ ավելի հեշտ կդառնա, և դուք պարզապես շատ ծույլ կդառնաք այդ իրադարձության մասին մտածելու համար (մտածեց դրա մասին):

Դա այն ամենն է, ինչ ուզում էի ասել հոդվածում: «Ինչպե՞ս մոռանալ անցյալը»:... Եվ հիշեք, ինչ էլ որ պատահի ձեզ, ձեր կյանքում ամեն ինչ պարզապես հիանալի կլինի: Հաջողություն քեզ!

ինչպես մոռանալ անցյալը

	Նման

Վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր մարդ բախվում է այնպիսի իրադարձությունների հետ, որոնց մասին ես կցանկանայի պարզապես մոռանալ: Բարեբախտաբար, կան առողջ ուղիներ, որոնք կօգնեն ինքներդ ձեզ հաղթահարել բացասական հիշողությունները ՝ սկսած վատ մտքերից ազատվելու մեթոդներից մինչև տագնապը ճնշելու մեթոդները, որոնք առաջանում են վատ հիշողությունների առաջացման ժամանակ:

Քայլեր

Մաս 1

Մտածողության ճիշտ ձևի ձևավորում

Խուսափեք առարկաների և վայրերի հետ շփումից, որոնք ձեզ տհաճ հիշողություններ են պարգևում:Երբևէ նկատե՞լ եք, որ տհաճ հիշողություններ են պտտվում ձեզ վրա, երբ այցելում եք որոշակի վայրեր կամ գտնվում եք որոշակի օբյեկտների մոտ: Գուցե դուք ինքներդ նույնիսկ տեղյակ չեք, որ հենց նրանք են հրահրում ձեր մտքերը: Օրինակ, վատ հիշողությունը կարող է վերաբերել տարրական դպրոցում ձեզ պատահած միջադեպին, և այն հայտնվում է ձեր հիշողության մեջ ամեն անգամ, երբ անցնում եք դպրոցով: Բայց եթե դուք ընտրեք աշխատանքի նոր ուղի, որը չի անցնում այն ​​դպրոցը, որտեղ դուք սովորել եք, կարող եք ավելի հաջողակ պահել ձեր միտքը վատ մտքերից:

• Եթե ​​կարողանաք ամբողջությամբ վերացնել վատ հիշողությունների հրահրիչների հետ շփումը, ժամանակի ընթացքում վատ իրադարձությունը կմարի ձեր հիշողության մեջ: Ավելի քիչ պատճառ կունենաք հիշելու անցյալի հիշողությունները, և կյանքը դրանք կփոխարինի ավելի կարևոր մտքերով:
• Իհարկե, ոչ բոլոր գործոնները կարող են լիովին բացառվել, պարզապես կարող եք չցանկանալ փոխել ձեր աշխատանքի ուղին կամ նվիրել որևէ մեկին գիտաֆանտաստիկ գրքերի հավաքածու կամ դադարել լսել ձեր սիրած խմբի երգերը միայն այն պատճառով, որ վերջին անգամ կենդանի տեսավ կատարողներին: Այն գիշերը, երբ նախկինդ ասաց, որ հեռանաս: Եթե ​​խթաններից խուսափելը անհնար է, կամ դրանցից շատերը, կամ այն ​​պատճառով, որ դուք չեք ցանկանում թույլ տալ, որ ձեր մտքի քմահաճույքն այդքան ազդի ձեր վրա, կան ձեր հիշողությունների հետ վարվելու այլ եղանակներ:

1. Մտածեք վատ իրադարձության մասին, մինչև մտքերը ինքնաբերաբար անհետանան:Այս քայլը շատ է օգնում: Առաջին անգամ, երբ դուք ինչ -որ վատ բան եք հիշում, բացասական հիշողությունները կարող են ձեզ հուզել և անհանգստություն և ավերածություն զգալ: Դուք բնազդաբար կփորձեք հնարավորինս խուսափել իրադարձության մասին մտածելուց, բայց հիշողությունները ճնշելը կարող է դրանք դարձնել ավելի հզոր, երբ դրանք հայտնվում են ձեր հիշողության մեջ: Ձեր հիշողությունից վատ մտքերը վռնդելու փոխարեն, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հիշել կատարվածը: Մտածեք դրա մասին, մինչև հիշողությունները դադարեն ձեզ ցավ պատճառել: Ի վերջո, դուք կդադարեք նույն ծավալով մտածել դրանց մասին, և երբ հիշողություններն իսկապես ծագեն, դրանք այլևս ցավոտ չեն լինի: Եթե ​​հիշողությունները ձեզ վրա մեծ սթրես են դնում, երկար զբոսնեք կամ զբաղվեք եռանդուն վարժություններով:

   • Փորձեք հաշվի առնել այն փաստը, որ հիշողության հիմնական պատճառը հանդիսացող իրադարձությունը վաղուց անցել է: Ինչ էլ որ պատահի ձեզ (անկախ նրանից, թե ձեզ ծաղրում են ձեր ամոթից, թե վտանգավոր իրավիճակում եք), դա արդեն անցյալում է:
   • Որոշ դեպքերում վատ հիշողությունների մասին մտածելը կարող է դառնալ մոլուցքային սովորություն: Վերլուծեք ձեր սեփական զգացմունքները, որոնք ծագում են վատ հիշողություններից: Եթե ​​գտնում եք, որ նույնիսկ իրադարձությունների մասին երկար մտածելուց հետո, հիշողությունները շարունակում են ձեզ ցավ պատճառել, փորձեք դրանցից ազատվելու այլ մեթոդներ:

2. Փորձեք հիշողությունները փոխելու մեթոդը:Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան եք հիշում, հիշողությունները փոքր -ինչ փոխվում են: Ուղեղը փորձում է մտացածին տեղեկատվությամբ լրացնել հիշողությունների փոքր բացերը: Դուք կարող եք օգտվել ուղեղի այս հատկությունից և վատ հիշողությունները փոխարինել այլ տեղեկություններով: Ի վերջո, հիշողության փոփոխված տարբերակը կսկսի ի հայտ գալ հիշողության մեջ:

   • Որպես օրինակ, ասենք, որ դուք ունեք մանկության հիշողություն `ձեր հոր հետ լճի վրա լողալ Երազ կոչվող նավակով: Հիշում եք, թե ինչպես էր ձեր հայրը կարմիր կիսավարտիքով և արևային ակնոցով կանգնում անդունդի մոտ, ինչպես էր գոռում, երբ դուք չափազանց թեքվում էիք բազրիքի վրա և ընկնում ջրի մեջ: Վստա՞հ եք, որ դու գիտեսայս ամենը, բայց տարիներ անց, նայելով այդ օրվա լուսանկարին, պարզում ես, որ հայրը ջինս էր հագել, իսկ նավակի անունն իրականում «Քինգֆիշեր» էր: Ինչպես տեսնում եք, հիշողությունները երբեք ամբողջովին ճշգրիտ չեն և կարող են փոխվել:
   • Փորձեք փոխել հիշողության այն մասը, որը ձեզ նյարդայնացնում է: Ելնելով վերը նշված օրինակից, եթե հիշում եք ձեր վախն ու միայնությունը, երբ ընկել եք լիճը, փորձեք նորից մտքում հիշել, որպեսզի ձեր ուշադրության կենտրոնում լինի այն, թե որքան զարմանալի էր փրկվել ձեր հոր կողմից:
   • Ամեն անգամ, երբ հիշողությունը նորից հայտնվում է, այն փոքր-ինչ փոփոխվելու է: Եթե ​​միևնույն ժամանակ միշտ սկսեք կենտրոնանալ լավ զգացմունքների փոխարեն ՝ վատի փոխարեն, ապա հիշողությունը կսկսի համապատասխանաբար փոխվել: Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք այն վատից դարձնել զարմանալիորեն լավ, բայց այս կերպ կարող եք հիշողությունից զրկել նախկին ցավալիությունից:

3. Կենտրոնացեք ուրախ հիշողությունների վրա:Երբեմն ուղեղն այնքան խորն է սկսում փորել վատ հիշողությունների մեջ, որ դժվար է դառնում դրանից դուրս գալը: Եթե ​​գտնում եք, որ չափազանց շատ եք մտածում վատի մասին, փորձեք սովորել, թե ինչպես անցնել լավ հիշողություններին: Վատ մտքերին ժամանակ մի տվեք ձեր տրամադրությունը փչացնելու կամ անհանգստացնելու համար: Փոխարենը, երբ ձեր հիշողության մեջ նորից հայտնվի վատ հիշողություն, դուք ուժով կանցնեք ավելի երջանիկ հիշողության: Շարունակեք զբաղվել դրական մտածողությամբ, քանի դեռ ինքնաբերաբար չեք ընկղմվել վատ հիշողությունների ճահճի մեջ:

   • Փորձեք համապատասխանեցնել վատ հիշողությունը լավ զույգի հետ: Օրինակ, եթե չկարողանաք դադարել հիշել, թե ինչպես եք դասարանին ներկայացրել աղմկոտ ներկայացում, և բոլորը ծիծաղում էին ձեզ վրա, լրացրեք այդ հիշողությունը ուրիշների հետ, երբ լավ ներկայացում կատարեցիք և գովասանքի արժանացաք: Ամեն անգամ, երբ վատ հիշողություն է առաջանում, մտքերդ տեղափոխիր նրա դրական զույգի վրա: Նախապես պատրաստված դրական հիշողություն ունենալը կփրկի ձեզ խուճապի մատնվելուց և ձեր հիշողության մեջ ինչ -որ լավ բան փնտրելուց, երբ անհարմար եք զգում:

4. Սովորեք ապրել ներկայով: Theամանակին ներկա պահի վրա ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու պրակտիկան կոչվում է ներկա պահի մասին տեղյակ լինել: Այն ներառում է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է այստեղ և այժմ, անցյալի վրա մտածելու կամ ապագայի մասին անհանգստանալու փոխարեն: Ինքնաճանաչումը հիանալի միջոց է սթրեսից ազատվելու և կյանքից ավելին ստանալու համար: Timeամանակ և էներգիա վատնելու փոխարեն ՝ անհանգստանալով այն, ինչ հնարավոր չէ փոխել, կարող եք այս բեռը վերցնել ձեր ուսերից և պարզապես ապրել ներկայով.

   Մաս 2

   Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում

   1. Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք անցյալի վատ պահից:Նույնիսկ ամենավատ փորձը կարող է ձեզ ինչ -որ բան սովորեցնել: Կարող է երկար ժամանակ պահանջվել, որպեսզի հասկանաք ձեր սովորածը, հատկապես, եթե իրադարձությունը տեղի է ունեցել վերջերս: Բայց եթե հետադարձ հայացք գցեք դրան ներկաից և տեսեք, թե որքան իմաստուն եք դարձել այդ պահից ի վեր, ձեր վատ հիշողությունը կարող է կորցնել իր ցավոտության մի մասը: Մտածեք այն մասին, արդյոք կա՞ դրական բան այդ իրադարձության մեջ, որը նախկինում չէիք նկատել:

      • Հիշեք, որ բացասական փորձառությունները կյանքի անխուսափելի մասն են: Դժվարությունները մարդուն դարձնում են ավելի ուժեղ և օգնում նրան ավելի շատ գնահատել հաճելի պահերը: Եթե ​​վատ բաներ տեղի չունենային, պարզապես անհնար կլիներ լիովին վայելել լավ պահերը:
      • Փորձեք հաշվել այն ամենը, ինչի համար շնորհակալ եք կյանքում: Ինչ էլ որ լինի ձեր կորուստը, արտահայտված որպես վատ հիշողություն, կազմեք այն իրերի ցանկը, որոնց համար այժմ շնորհակալ եք կյանքում:

   2. Ստեղծեք նոր ուրախ հիշողություններ: Timeամանակի ընթացքում վատ հիշողությունը աստիճանաբար կթուլանա ձեր հիշողության մեջ: Բայց այս գործընթացը կարող է արագանալ ՝ սկսելով լիարժեք ապրել կյանքով և ստեղծելով նոր լավ հիշողություններ, որոնք գրավում են ձեր միտքը: Արեք այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում և կապվեք ձեզ երջանկացնող մարդկանց հետ: Երկարաժամկետ հեռանկարում, որքան թարմ լինեն թարմ հիշողությունները, այնքան անցյալի բացասական մտքերը ավելի էական կդառնան դրանց ֆոնին:

      • Օգտակար կլինի այցելել այնպիսի վայրեր, որտեղ երբեք չէիք եղել, որպեսզի նոր փորձառություններ ունենաք, որոնք ձեր անցյալից որևէ կերպ չեն ազդի: Գնեք ինքներդ ձեզ տոմս և ճանապարհեք ձեզ համար նոր քաղաք, կամ էլ դարձեք զբոսաշրջիկ ձեր քաղաքում ՝ այցելելով այնպիսի վայրեր, որտեղ սովորաբար չեք հայտնվում:
      • Եթե ​​ճանապարհորդությունը ձեր ուժեղ կողմը չէ, փոխեք ձեր առօրյան այլ կերպ: Այցելեք սրճարան, որտեղ երբեք չեք եղել, ինչ -որ բարդ ուտեստ պատրաստեք կամ ձեր բոլոր ընկերներին հրավիրեք ձեր ընթրիքի երեկույթին:

   3. Leadբաղված ապրելակերպ վարեք:Պահպանեք զբաղված գրաֆիկ և փորձեք խթանել ձեր ուղեղը արդյունավետ լինելու համար, որպեսզի ավելի քիչ ժամանակ ունենաք վատերի մասին մտածելու համար: Եթե ​​հակված եք շատ ժամանակ մենակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, փորձեք ավելի հաճախ հանդիպել ընկերների հետ կամ այցելել հարազատներին: Ընդմիջեք լավ գիրք կարդալուց կամ ընտրեք նոր հոբբի: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք նստած և ոչինչ չանելու վրա, այնքան ավելի հավանական է, որ ընկղմվեք բացասական հիշողությունների մեջ: Ստորև բերված են շեղող որոշ գործողություններ, որոնք ձեզ զբաղեցնելու համար են:

      Խուսափեք ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումից:Միտքը խեղաթյուրող նյութերի օգտագործումը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը, հատկապես, եթե վատ հիշողությունը ստիպում է ձեզ ընկճված և անհանգստացած զգալ: Ալկոհոլը կարող է բարձրացնել դեպրեսիան, դյուրագրգռությունը և անհանգստությունը, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն զգում են նման ախտանիշներ: Դրական բարոյականությունը պահպանելու համար լավագույնն է ամբողջությամբ դադարեցնել կամ սահմանափակել ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը:

      Ձեր առողջությունը դարձրեք առաջնահերթություն:Երբ դուք ընկղմված եք ձեր սեփական բացասական մտքերի մեջ, երբեմն կարող է դժվար լինել հիշել ձեր մասին հոգալու մասին: Բայց ձեր սեփական առողջության մասին հոգալը մեծ ազդեցություն ունի ձեր մտածելակերպի վրա: Օգտակար և սննդարար սնունդ ուտելը, գիշերը բավականաչափ քնելը և շաբաթը մի քանի անգամ մարզվելը լավ հիմք կլինեն վատ հիշողությունները մի կողմ թողնելու համար: Ձեր մարմնի հիմնական կարիքները բավարարելուց բացի, ժամանակ հատկացրեք ՝ ինքներդ ձեզ փայփայելու համար, որոնք կօգնեն թեթևացնել ձեր վատ հիշողությունների հետ կապված անհանգստության ախտանիշները:

   Մաս 3

   Հաղթահարելով տրավմատիկ փորձառությունները

   Փորձեք այրել հիշողությունը:Ընդունեք բացասական հիշողությունը և դրա հետ կապված բացասական հույզերը: Այն կարող է հակաարդյունավետ թվալ, բայց հոգեսարկատիրությունը (անհանգստացնող հույզերի դրսևորումը) հոգեկան վերքերի բուժման առանցքային բաղադրիչն է: Վատ հիշողությունները ճնշելը կհանգեցնի նրան, որ դրանք մի փոքր ուշ նորից ի հայտ կգան և, հնարավոր է, ավելի ինտենսիվ դառնան: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բարկանալ, տխրել, ամաչել կամ վիրավորվել: Եթե ​​զգում եք լաց լինելու կամ գոռալու կարիք, դա արեք: Ի վերջո, դուք կկարողանաք անցնել ձեր զգացմունքների մյուս կողմը, որի հետ ավելի հեշտ կլինի համակերպվել, քան եթե անտեսեք ձեր սեփական ցավը:

   • Մտածեք միանալու աջակցության խմբին: Փորձեք գտնել տեղական աջակցության խումբ, որը կապված է հենց ձեր առաջացած խնդրի հետ: Օրինակ, ամուսնալուծության, հարաբերությունների դադարեցման, քրոնիկ հիվանդության եւ այլնի աջակցության բազմաթիվ խմբեր կան:
   • Եթե ​​ձեզ անհարմար է ձեր սեփական պատմությունը ուրիշի հետ կիսելը, գրեք այն ձեր օրագրում և պահեք այն ապահով վայրում, որտեղ ոչ ոք չի կարող գտնել այն:
   • PTSD ախտանիշները ներառում են անցյալ իրադարձությունների վառ հիշողություններ, մղձավանջներ և վախեցնող մտքեր:
   • Միևնույն ժամանակ, մարդը կարող է զգացմունքային ուժասպառ լինել, ընկճվել կամ անընդհատ անհանգստանալ այն պատճառով, որ զգում է, որ անընդհատ քորոցների վրա է:

   1. Ստացեք մասնագիտացված բժշկական բուժում:Եթե ​​դուք զգում եք տրավմատիկ իրադարձության ձեր սեփական հիշողություններում, կան բժշկական բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Այս տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է հոգեթերապիայի հետ համատեղ `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Հանդիպեք հոգեբույժի հետ ՝ նրանց հետ քննարկելու, թե արդյոք բուժումը կօգնի ձեզ ազատվել վատ հիշողություններից, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր կյանքի որակի վրա:

   • Հիշողության անվանափոխումը կարող է խաբել ուղեղին, որպեսզի այն ավելի արագ մոռանա: Օրինակ ՝ հիշողությունը «վատ» անվանելու փոխարեն այն անվանեք «անցյալի հիշողություն»: «Վատ» բառի մտավոր կրկնումը ձեզ վատ կզգա:
   • Շատ մի տևեք դառնության փուլում: Տխրության որոշ ժամանակաշրջանը նորմալ է տհաճ իրադարձությունից հետո, բայց դուք պետք է հասկանաք, թե երբ է ժամանակը մոռանալ վիշտը և նորից սկսել սովորական կյանքով:
   • Անկախ նրանից, թե որքան սարսափելի է ձեր հիշողությունը, այն անցյալ է: Թույլ մի տվեք, որ այն ազդի ձեր ներկայի և ապագայի վրա, քանի որ դուք չեք կարող փոխել անցյալը, եթե չգիտեք ինչպես ճանապարհորդել ժամանակի մեջ, ուստի անցյալը թողեք անցյալում և ուրախացեք:
   • Մտածեք ուրախ: Որքան էլ վատ լինեն ձեր հիշողությունները, կենտրոնացեք ապագայի վրա:

Ողջույններ իմ բոլոր ընթերցողներին և բաժանորդներին, և նրանց, ովքեր նոր են որոշել միանալ ինքնազարգացման և իրենց առողջությամբ զբաղվող մեծ թվով մարդկանց: Այս հոդվածը կխոսի մեր բացասական հիշողությունների մասին, որոնք երբեմն մեզ հետապնդում են «ձնագնդի» պես: Մենք կսովորենք արդյունավետորեն ազատվել դրանցից:

Իր կյանքում յուրաքանչյուր մարդ շատ սխալներ է թույլ տալիս, և դա միանգամայն նորմալ է: Մենք ռոբոտներ չենք, որ ամեն ինչ կատարյալ անենք: Բայց ոմանք իրենցից սովորում են փորձը, իսկ ոմանք զբաղվում են ինքնախարազանմամբ ՝ կրկին ու կրկին հիշելով սխալները:

Որոշ, հատկապես ուժեղ բացասական հիշողությունները մարդու մոտ անհարմարության, ամոթի կամ վախի զգացում են առաջացնում, իսկ դա հոգեբանական տեսանկյունից շատ վատ է: Սա մեծապես փչացնում է տրամադրությունը և դրա հիման վրա կարող է, և դրա դեմ պայքարելը շատ դժվար է:

Anyանկացած մարդու համար սովորական է կյանքում սխալներ թույլ տալը, և գլխավորը սովորելն է, թե ինչպես կարելի է դրանցից դրական պահեր քաղել և չմտածել անցյալի վրա: Հուսով ենք, որ հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ մոռանալ ձեր կյանքի բոլոր վատ բաները:

1 Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ

Situationանկացած իրավիճակում անհրաժեշտ է ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, և չքշվել հասարակության պարտադրած կոշտ շրջանակի մեջ: Եթե ​​դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ և սկսում եք վայելել կյանքը, ապա դա նույնպես բարենպաստ կլինի ձեզ համար:

2 Դադարեք տարվել ձեր խնդիրներով և նախկին անհաջողություններով

Եթե ​​ձեզ անընդհատ հետապնդում են անցյալի բացասական հիշողությունները և խանգարում ձեր սովորական կյանքին, կարող եք փորձել այս հոգեբանական տեխնիկան:

Խնդիրը ներկայացնել ամբողջ ուժով: Դուք պետք է նորից փորձեք դա, միայն այս անգամ ձեր մտքերում: Հիշեք բոլոր մանրամասները, զգացմունքները: Փորձեք դա հնարավորինս վառ և բնական դարձնել: Այն բանից հետո, երբ դուք հասել եք առավելագույն տեսողական ընկալմանը, պատկերացրեք խնդիրը այդ պահին եկած ինչ -որ պատկերի տեսքով:

Դիտեք այն կողքից, ուշադիր նայելով մանրամասներին և որոշ ժամանակ անց մտովի հեռացրեք այն ձեր գլխից ՝ մտածելով որևէ լավ բանի մասին: Դրանից հետո կարող եք շտկել արդյունքը, օրինակ ՝ հատակից հրում: Բացասականը դրականով փոխարինելու այս տեխնիկան կիրառվում է բանակում: Եվ դա լավ է աշխատում:

3 Ապագա խնդիրներին և խնդիրներին նայեք փիլիսոփայական տեսանկյունից

Չկա այդպիսի բան, որ ամեն ինչ ժամացույցի նման լինի: Personանկացած մարդ խնդիրներ ունի ՝ ինչպես անցյալում, այնպես էլ ապագայում: Հաջողակ և պարտվողների միջև տարբերությունը նրանց մասշտաբն է:

Երբ մեքենան փչանում է, և դրա վերանորոգման համար գումար չկա, մեկ մարդ կարող է ամբողջովին բարոյալքվել, իսկ պրոֆեսիոնալ զինվորականը, օրինակ, կարող է պայքարել իր կյանքի համար և հայտնվել գրեթե անհույս իրավիճակում, բայց միևնույն ժամանակ:

Բոլոր խնդիրները հարաբերական են և նշանակում են ճիշտ այնքան, որքան մենք դրանք կարևորում ենք:

4 Տեխնիկա «Նկարիր խնդիր»

Իհարկե, մեզանից շատերը նկարիչներ չեն, բայց եթե բացասական հիշողությունները պահպանվեն, վերցրեք մի կտոր թղթի կտոր և նկարեք խնդիր: Նկարեք առաջին բանը, որ գալիս է ձեր գլխին: Սա աշխատում է այնպես, ինչպես նախորդ տեխնիկան, միայն գրաֆիկայի օգնությամբ է հնարավոր ավելի ուժեղ մշակել պատկերը: Այն գծելուց հետո այրեք թերթիկը: Մի քանի նիստից հետո փորձը պետք է զգալիորեն նվազի:

Այս վարժություններն ավարտելուց հետո մտածեք լավ բաների մասին: Կյանքը հիանալի է, եթե դրան դրական վերաբերվես: Հաջողություն քեզ!

Կյանքում կան բավականաչափ խնդիրներ և դժվարություններ, որոնք մենք ունենք
որոշեք ամեն օր, և ուրախության համար միշտ չէ, որ ժամանակ կա և
ուժ. Բայց միևնույն ժամանակ, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր անհաջող անցյալը
կամ նույնիսկ բռնի իրավիճակներ, որոնք կարող են թունավորել
կյանքը:

Եթե ​​նախկինում եղել է ամուսնալուծություն, նա անպայման կխաղա իր դերը
նոր սիրո մեջ: Եթե ​​երբեւէ Հեռացվել է աշխատանքից, դեռ երկար ժամանակ ունեք
դուք նյարդայնացած կլինեք ձեր վերադասների յուրաքանչյուր բողոքից: Եթե
դժվարանում էր հաց վաստակել և ոչ բավարար գումար, դու
շուտ որոշեք թանկարժեք գնումների մասին:

Ամենադժվար իրավիճակները ներառում են սիրելիների կորուստ, դժբախտ պատահարներ և աղետներ, լուրջ հիվանդություններ և կախվածություններ,ներառյալ սիրելիներին: Այստեղ դուք չեք կարող անել առանց մասնագետի օգնության, բայց շատ վատ հիշողությունները կարող են ինքնուրույն ջնջվել հիշողությունից:

Մեթոդ 1. Հիշողության օրագիր

Ինչ էլ որ ասի, բայց կան պատմություններ, որոնք ընդհանրապես մոռանալ հնարավոր չէ: Շնորհիվ այն բանի, որ նրանց վրա շատ ժամանակ է ծախսվել, մեզ համար թանկ մարդիկ են մասնակցել, և ընդհանրապես `դա եղել է մեր կյանքում, և նա միայնակ է: Բայց կարող ես այս ամենն առանձնացնել ներկայից և վերադառնալ այնպես, կարծես ֆիլմ ես դիտել, որտեղ հերոսը նման է քեզ, բայց այլ մարդ:

Առանձին ժամանակ հատկացրեք անցյալի մասին տառապելու համար: Դուք կարող եք նկարագրել ձեր զգացմունքները հատուկ ֆայլում կամ բլոգում և թույլ տալ ինքներդ ձեզ ցանկացած զայրույթ, դառնություն, արցունքներ և տխրություն: Դա սրտանց զգալով ՝ շուտով կկորցնեք հետաքրքրությունը հին պատմությունների նկատմամբ,որովհետեւ անհնար է ամեն օր նույն ֆիլմը դիտել ու չձանձրանալ:

Մեթոդ 2. Հրաժեշտի ծես

Մասլենիցայի տոնի առթիվ մենք ցրտաշունչ և երկար ձմեռ ենք տեսնում, որպեսզի հանդիպենք գարնան ուրախությանը և թարմությանը: Կյանքում կան նույն ցուրտ և անհյուրընկալ ժամանակաշրջանները, և դուք կարող եք և պետք է նրանց հրաժեշտ տաք ՝ հանուն գեղեցկության ապագայում:

Վատին հրաժեշտ տալու համար պետք է հավաքեք այն ամենը, ինչից դուք ահավոր հոգնել եք- դուք կարող եք դա անել խորհրդանշական կերպով ՝ տուփի մեջ դնելով ձեր նախկին ամուսնու լուսանկարները, էժանագին իրեր, որոնք ստիպված եք եղել կրել փողի բացակայության պատճառով (նույնիսկ եթե դուք դեռ վախենում եք արժանապատիվ ինչ-որ բան գնել), աշխատանքային պայմանագրեր ձեր հին աշխատանքից, և այլ հիշեցումներ: Այդ ամենը թողեք տեսանելի վայրում և այցելեք ձեր հին կյանքը ՝ հասկանալով, որ այն անցյալում է:

Մեթոդ 3. Իրադարձությունների փոխարինում

Ոչ, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է խաբեք ինքներդ ձեզ և համոզեք, որ ոչինչ սխալ չէ: Բայց պատահում է, որ մենք հիշում ենք մի դժվար պատմություն միայն այն պատճառով, որ այն ամենավառ հիշողությունն է:Սա իսկապես հիշողության հատկություն է: Այնուամենայնիվ, իրականում նրանից մնաց միայն այս սողացող պատկերը:

Ձեզ հարկավոր է այլ պատմություն ՝ նույնքան պայծառ, բայց դրական: Դա անելու համար դուք ստիպված կլինեք փորձել, հասնել դժվարին նպատակին վառ արդյունքով (գնել մեքենա, նստել թելի վրա, խենթ վերանորոգում կատարել), ընդհանրապես, ինքներդ ձեզ համար արտառոց բան անել:Արդյո՞ք նման մարդը ցանկանում է հիշել որոշ հին անհաջողություններ. Նա արդեն հպարտանալու և նոր կյանքում ուրախանալու բան ունի:

Մեթոդ 4. Կանգնեցրեք լույսերը

Մենք վերադառնում ենք հինին, քանի որ ցանկանում ենք նորից կրկնել այն ՝ չսխալվել, ավարտել այն, ինչ չենք ասել, ինչ -որ բան շտկել, մի խոսքով ՝ նորից ապրել նույն պատմությունը: Այնուամենայնիվ, նորից դժվար իրավիճակում հայտնվելու հենց փորձը տարօրինակ է թվում:

Խնդիրն այն է, որ մենք մեզ համարում ենք այդ սարսափելի իրադարձությունների մեղավորը և չենք կարող դա գիտակցել իսկ վատ մարդկանց պատահում են վատ բաներ:Արժե՞ արդյոք վերադառնալ նրանց: Ապրվածը վերապրած է, և մենք պահեցինք ինչպես կարող էինք այդ պահին: Երբեմն բավական է պարզապես կանգնեցնել քեզ այն վայրում, որտեղ ցանկանում էիր տառապել անցյալով: Եկեք ինքներդ ձեզ համար պայմանական ազդանշաններով `սեղմեք, թքեք ձեր ուսին, ինչ -որ բան բարձրաձայն ասեք:

Մեթոդ 5. Իրական վերադարձ

Էջը փակելը և պատմությունը ավարտելը երբեմն օգնում է, եթե թույլ տվեք վերադառնալ այնտեղ, որտեղ անհնար է վերադառնալ... Արգելված պտուղը քաղցր է, և մեզ ձգում է վատ անցյալը, քանի որ այնքան տխուր է մտածել, որ ժամանակը չի կարող շրջվել այլ ուղղությամբ:

Համոզվեք, որ տխրությունը չարժե: Callանգահարեք ձեր նախկին ամուսնուն և հասկացեք, որ նա այն մարդն է, ումից բաժանվել եք, այլ ոչ թե նա, ում սիրահարվել եք: Հարցազրույց վերցրեք ձեր նախկին գործընկերներից և նրանք անմիջապես կասեն ձեզ, որ աշխատանքից ազատվելուց հետո ամեն ինչ ավելի է վատացել: Լավ է, որ այս ամենն արդեն ձեր անցյալում է:

Մեթոդ 6. Վերջնական վերլուծություն

Դուք պետք է հոգեպես պատրաստված մարդ լինեք այս մեթոդի համար կամ օգտագործեք այն այլ մեթոդների հետ համատեղ: Անցյալին հրաժեշտ տալը հիմնականում տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ դու հանգիստ ընդունում ես այն, ինչ պատահել է քեզ հետ, ոչ թե որպես սարսափ և մղձավանջ, և առավել ևս ոչ թե որպես խաչ, որը պետք է կրես, այլ որպես իրադարձություն, որն ունի բացատրություն և որը քեզ փորձ տվեց:

Յուրաքանչյուրը լցնում է իր կոպերը, բայց այլ կերպ ասած, առանց մեր անցյալի, մենք չէինք լինի այնպիսին, ինչպիսին կանք, և վատ անցյալը ձեզ ավելի վատը չի դարձնի, բայց հաստատ կարող է ավելի լավ անել ՝ ավելի խելացի, ավելի փորձառու, ավելի ուժեղ, բարի և մեղմ,կամ, ընդհակառակը, ավելի կայուն ՝ ինքդ քեզ պաշտպանելու համար: Կրկին ընդունեք և սիրեք ինքներդ ձեզ- ահա թե ինչ է նշանակում ապրել ներկա պահին և ուրախանալ դրանով ՝ առանց հետ նայելու վատ անցյալին: