Ինչպես նվազեցնել մեծ կրծքերը. Զորավարժություններ եւ այլ եղանակներ: Կրծքագեղձի արդյունավետության նվազում

Բոլորը գիտեն, որ տղամարդկանց մեծամասնությունը իսկապես սիրում է կնոջ հոյակապ կրծքերը, նրանք գալիս են նրա ամբողջական հիացմունքից: Բայց քչերը գիտեն, որ որոշ կանայք, ովքեր ունեն նման ձեւեր, մտածում են, թե ինչպես կրճատել կրծքավանդակը:

Իհարկե, նշանակալի չափսերի կիսանդրու տերերը շատ գրավիչ են, կանացի: Բայց այն փաստը, որ նրանցից շատերը տառապում են դրանցից շատերի բնույթի այդպիսի շքեղ բնույթից:

Ինչու նվազեցնել կրծքավանդակը:

Մեծ կրծքերը կարող են իրականում շատ խնդիրներ առաջացնել: Ոմանք դժվար է հագուստ ընտրել, կեցվածքը կվատթարանա, ցավը հայտնվում է մեջքին: Երբեմն շնչառությունը նույնիսկ դժվարացնում է: Եվ սրանք ընդամենը մի քանի հիմնական անհարմարություններ են, որոնք կարող են կնոջը բերել մեծ կրծքագեղձ:

Կա նաեւ հոգեբանական անհանգստություն: Տիկնայքներից շատերը ամոթ են դառնում, երբ նրանք հասկանում են, որ տղամարդիկ, խոսելով նրանց հետ, նայեք բոլոր աչքերին: Գումարած, անցորդների նախանձը իրեն զգում է զգացմունքներ, այն բանից հետո, երբ դուք կարող եք լսել մի քանի ազնիվ բաները: Տղամարդիկ նույնիսկ չեն առաջարկում, թե որքան դժվար է երբեմն նման ձեւերով աղջիկների համար:

Այնուհետեւ մենք կքննարկենք կրծքավանդակը նվազեցնելու հնարավոր եղանակները: Անմիջապես պետք է ասեմ, որ նման մեթոդները, որոնք թույլ կտան շատ բան նվազեցնել չափը, գոյություն չունի, բացառությամբ վիրաբուժական միջամտությունների: Բայց նրանք կարող են մի փոքր փոխել այն:

Խնդիրների լուծման համապարփակ մոտեցում

Տարբեր աղբյուրներում, ներառյալ ինտերնետում, կարող եք գտնել շատ օգտակար հոդվածներ կրծքագեղձի վրա: Իհարկե, այս հարցերը անհանգստացած են շատ ավելի մեծ թվով աղջիկների համար: Բայց ինչ անել նրանք, ովքեր ունեն բոլորովին հակառակ ցանկություն: Կրծքավանդակը շատ ավելի հեշտ է փորձել չափի աճը: Բայց հակառակ նպատակին հասնելու համար, եւ նույնիսկ տանը, անհրաժեշտ կլինի փորձել:

Գոյություն ունի մեկ 100% մեթոդ, որին գտնվում է դիետան: Լինելով սակավ սննդի վրա, այն կկորցնի ամբողջ մարմինը, այնուհետեւ կրծքավանդակը կդառնա ավելի քիչ: True իշտ է, այս կերպ կարելի է հասնել, որ կրծքագեղձը կդառնա առաձգականությունը: Քիչ հավանական է, որ ավելի ուշ ձեզ դուր կգա այս արդյունքը:

Հետեւաբար, անհրաժեշտ է մտքով մոտենալ այս խնդրին եւ հաշվի առնել որոշ հատուկ ընթացակարգեր եւ վարժություններ: Այսպիսով, դուք կհասնեք այն փաստին, որ կրծքագեղձը կսկսի նիհարել, իր մկաններն ամրապնդվում են: Անհրաժեշտ է մոտենալ այս առաջադրանքին:

Համոզվեք, որ պատշաճ կերպով ուտեք, ամեն օր կատարեք հատուկ վարժություններ, ինչպես նաեւ կրծքի մերսում պատրաստեք: Նման գործողություններից արդյունքը երկար ժամանակ չի սպասելու երկար ժամանակ, եւ շուտով կսկսեք դիտարկել ձեր մարմնի որոշակի փոփոխությունները: Բայց հիշեք, որ եթե ձեւերը շատ մեծ են, այս դեպքում միայն վիրահատությունը կօգնի: Բայց չարժե հրաժարվել զբաղվելուց, քանի որ նրանք չեն կարող վնաս պատճառել:

Հատուկ ընթացակարգեր

Որոշ ապացուցված խորհուրդներ կօգնեն մի փոքր `կրծքավանդակի ծավալը հանելու համար:

Դիետան օգնելու համար

Վաղուց հայտնի է, որ ճարպային բջիջները նախ ենթարկվում են պառակտման: Մարինացված կիլոգրամները յուրաքանչյուրին մոտավորապես 20 գրամ են բերում: Եվ եթե նիհարեք, քաշը կթողնի նույն համամասնությամբ:

Կարելի է եզրակացնել, որ կրծքավանդակը նվազեցնելու համար դիետան այս խնդիրը հաղթահարելու ամենահեշտ ձեւն է:

Դիետիկ էներգիան համապատասխանեցնելուց հետո կրծքագեղձի մերսումը նախապայման է: Հակառակ դեպքում, կորցրած քաշով, նա ձեռք կբերի փափկամազ եւ ձգում: Մերսում `տարբեր քսուքներ օգտագործելու համար, որոնք խստացնող ազդեցություն ունեն: Բացի այդ, մերսումը նպաստում է արյան շրջանառությանը եւ նորմալացնում նյութափոխանակությունը

Արոմաթերապիան որպես օժանդակ

Այս յուղերից յուրաքանչյուրը կարող է ամեն օր օգտագործվել, դրանք որեւէ վնաս չեն պատճառի, եւ դրանց օգուտները կարող են լինել կոլոզ: Պարզապես անհրաժեշտ է մի քանի կաթիլ եւ մեղմ շարժումներ մի շրջանի մեջ շրջել մի շրջանակի մեջ:

Տեսողական անկում հագուստով

Եթե \u200b\u200bպատշաճ կերպով մոտենաք հագուստի ընտրությանը, ապա կրծքագեղձը ավելի քիչ է թվում:

1. Այս դեպքում արժե լքել խորը պարանոցը, անկախ նրանից, թե որքան գեղեցիկ են դրանք: Նրանք խստորեն շեշտում են կրծքավանդակը, դրա չափը, գրավելով դրսի:
2. Որոշ կանայք սիրում են զգեստներ եւ վերնաշապիկներ լայն ոճեր: Բայց նման հագուստով դա բոլորովին տեսանելի ձեւերի մեջ չէ, կինը սկսում է լինել խիստ հրապարակ: Հագուստը պետք է ունենա կիսամյակային սիլուետ:
3. Ուշադրություն դարձրեք վերնաշապիկներին մի փոքր երկարաձգված մոդել: Եթե \u200b\u200bկարճ կրծքագեղձի վրա կարճ եք դնում, ապա վերնաշապիկը անընդհատ կաճի, առաքելով ձեզ դժվարություններ:
4. Այս խնդիրը կարող է լինել բաճկոնի կամ բաճկոնի ընտրություն: Խուսափելու այն փաստից, որ կնճիռները հավաքվելու են իրանով, բաճկոնը պետք է ունենա խորը կտրվածք:
5. Կանանց համար ամենամեծ սխալը ուսով հագուստ է: Նրանք կարծում են, որ այդպես են հավասարակշռում այդ ցուցանիշը, եւ կնոջ շատ գործերում ձեռք է բերում ուժեղ արական ուրվագիծ:
6. Հանգստյան թեւերը պետք է մոռանան նաեւ: Այս դեպքում waolas- ը կտա բերքի քանակը եւ ընդհանուր առմամբ ամբողջ գործիչը: Փարթամ կրծքերով կանանց համար բաճկոնային տեսակը կտեղավորվի:

Խավարի ընտրության համար անհրաժեշտ է նաեւ ողջամտորեն մոտենալ.

Որոշ զարդեր նույնպես ընկնում են արգելքի տակ: Օրինակ, արգանակները միայն ուշադրություն են գրավելու: Բայց չարժի նեղվել: Ի վերջո, մի գեղեցիկ մանյակ, վզնոցներ չեն ապստամբում: Եվ եթե ձեր մազերը բարձրացնեք, հագնեք շքեղ ականջօղեր, ապա ամբողջ ուշադրությունը ձեր պարանոցի վրա կլինի, բայց ոչ ձեր կրծքավանդակի վրա:

Հատուկ վարժություններ

Կարեւոր է, որ գեղեցիկ կանայք միշտ դիտեն իրենց կեցվածքը: Անհավասար պտտումը հանգեցնում է այն փաստին, որ կրծքավանդակը կախված է, շատ բան տեսողականորեն աճում է: Կեցվածքը շտկելու համար դուք պետք է սեղմեք հատակից սեղմում:

Կրծքագեղձերը նվազեցնելու համար դեռ կան որոշ վարժություններ, որոնք կօգնեն լավ արդյունքի հասնել.

Վիրաբուժական միջամտություն

Եթե \u200b\u200bդա կարծես թե չի անում առանց վիրահատության, այն շարունակում է մնալ միայն այս տարբերակը: Կրծքագեղձի նվազումն ունի բարդ անուն `նվազեցման մամոպլաստիկա, (մամորոն): Այն իրականացվում է հակառակի մեջ, երբ նրանք ցանկանում են ձեռք բերել մի քանի լրացուցիչ չափսեր առկա: Ի դեպ, անկումը փոքր-ինչ ավելին է, քան աճը:

Նման կարդինալ մեթոդը կարող է նվազեցնել, ավելացնել չափը, խստացնել, բարելավել ուրվագիծը:

Բայց այս գործողությունը մի շարք հակացուցումներ ունի: Հետեւաբար, ոչ բոլորն են կարող թույլ տալ իր հոլդինգը: Կինը գնում է ամբողջական քննություն, որի ընթացքում թեստերը հանձնվում են կենսաքիմիական թեստերը, կատարվում է մամոգրաֆիա:

Գործողությունը կայանում է նրանում, որ բժիշկը պետք է հեռացնի կաթնասունների մի մասը: Միակ բանը, որ կոսմետիկ վիրաբուժության համար վկայություն է, միայն կնոջ համար ցանկություն է: Որպես կանոն, եթե նա դիմեց նման խնդրանքով, հաստատ ցանկություն կա:

Ամփոփող

Յուրաքանչյուր ոք ունի գեղեցկության իր իդեալը: Այսպիսով եւ կրծքավանդակի չափսով. Բոլորն ունեն իրենց նախընտրությունները: Ինչ-որ մեկը սիրում է հոյակապ ձեւ, մյուսները, փոքրիկին: Եվ բոլորը անընդհատ վիճում են, ինչը իրականում իրական գեղեցկությունն է: Բայց միանշանակ պատասխան տվեք, որ կրծքագեղձը իդեալական է, դա անհնար է: Հավանաբար, ի վերջո, կինը նման է իրեն եւ չի տալիս իր դժվարությունները:

Ոչ բոլոր աղջիկը հարմար է իր կրծքի չափին: Երբեմն դա շատ փոքր է, եւ երբեմն, ինչպես մեր դեպքում, մեծ է: Կարդինալ փոփոխությունները կհասնեն միայն վիրաբուժության շնորհիվ: Բայց ինչպես նվազեցնել կրծքային խցուկների չափը առանց վիրահատության, եւ հնարավոր է:

Ինչու է դա:

Սկսելու համար, օբյեկտիվորեն պահանջվում է իրավիճակին նայել եւ մտածել, որ դա ձեր խնդրի պատճառն է: Ըստ էության, դրանք բավականին քիչ են:

Գործչի առանձնահատկությունները: Այո, դա տեղի է ունենում, որ ժառանգությամբ անցնում է, եւ կարեւոր չէ `աղջիկը, լիարժեք կրծքավանդակը, մեծ է:

Ծառեր, այսպես ասած: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է, դուք ինքներդ գիտեք ձեր խնդրի պատճառը, եթե ունեք ավելաքաշ:

Հորմոններ: Գուցե դուք ավելաքաշ չես տառապում կամ բարակ լինես, բայց ունենա չափազանց մեծ կրծքավանդակը: Դուք պետք է խորհրդակցեք: Ամենից հաճախ դրսեւորվում է կանանց հորմոնի ավելցուկային քանակը: Այս պատճառը կարող է շփոթվել առաջինից կամ հակառակը: Ամեն դեպքում վստահության համար այցելեք բժիշկ:

1. Կորսեմ

Նվազեցրեք կրծքավանդակի խցուկները տանը, կարող եք շատ հեշտությամբ `նիհարել: Ոչ բոլորի համար հեշտ ճանապարհ է, բայց երբեմն այլ ելք չկա: Այրեք ինքներդ ձեզ ինքներդ ձեզ հետ, հասեք արդյունքների, ինքներդ ձեզ համար հաղթանակներ ստացեք:

Սա վավեր է. Յուրաքանչյուր կիլոգրամով, կրծքերը նվազում են 20 գրամով: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս բիզնեսում դիետա օգտագործել, քանի որ այդպես էլ որոշ ժամանակ շատ հեռացնեք: Բայց եթե ընտրեք փշոտ ուղի եւ նվազեցրեք ձեր սննդակարգում վնասակար ճարպային արտադրանքների քանակը, կհաղթեք:

Փաստն այն է, որ դիետան ձեզ պաշտպանում է բոլոր համեղներից, բայց միայն որոշակի ժամանակահատվածում, օրինակ, մեկ շաբաթվա ընթացքում: Եվ դիետայի ավարտից հետո այս շաբաթից հետո դուք անպայման կցանկանաք մարդկորեն ուտել: Եվ դուք գիտեք ինչ: Դուք կխփեք նույնիսկ ավելի լրացուցիչ կգ: Այսպիսով, անբարենպաստությունը: Շատ ավելին կարելի է հասնել `օրվա ընթացքում իր սովորական քանակությամբ սնունդը նվազեցնելով: Ավելի շատ ջուր, մենք, ընդհանուր առմամբ, շփոթում ենք խմելու ցանկությունը ուտելու ցանկությամբ:

2. Սպորտ

Ինչպես նվազեցնել կրծքի ստամոքսների չափը, որը սիրում է սպորտաձեւեր անել: Կան որոշակի վարժություններ, պարբերական մահապատիժից հետո, նրանց մկանների զանգվածը կաճի, եւ ճարպը կնվազի: Այս մեթոդով հաջողության հասնելու համար շաբաթը չորս անգամ արեք, ոչ պակաս: Հիշեք, որ դուք չեք կարող զբաղվել հարթեցված ծրագրով: Հենց որ սկսեք ընտելանալ վարժությանը, ապա հեշտ կլինի կատարել այն, - փոխարինեք նորը:

Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել որպես դասերի սկիզբ: Ապա ձեզ հարկավոր է համրեր, փոքր, բավարար 1 կգ, բայց եթե դուք նոր եք սպորտի համար, եւ 1 կիլոգրամ համր, ձեզ համար վերցրեք 3 կգ: Իջեցրեք փորը եւ ձեր ձեռքերը տարածեք կողմերին: Արտաշնչեք եւ ձեր ձեռքերը թարգմանեք մեկ այլ դիրքի, ձեր առջեւ: Այժմ ներշնչեք - ձեռքերը ետ: Dumbbells- ի հետ, 3-4-ից 20 կրկնում:

Հաջորդ վարժությունն իրականացվում է նստարանին (կարող եք բազմոց): Դուք պետք է ստեք այնպես, որ աջակցության հետ միայն ուսի գոտին: Ձեռքերդ բարձրացրեք կրծքի վրա, որպեսզի խոզանակները միմյանց հակառակ լինեն: Արտաշնչեք եւ դանդաղորեն համբերեք ձեր ձեռքերը գլխի հետեւում: Որքան հեռու եք հասկանալու, քանի որ այն ժամանակ կրծքագեղձի մկանները լարում են: Այն պետք է արվի 3 անգամ 12 կրկնության վրա:

Գիտեք, թե ինչպես կրճատել կրծքի խցուկները, վարժություններ կատարել հատուկ առաձգական ժապավենով սպորտի համար: Եվ այս վարժությունները կարող են իրականացվել եւ անել, քանի դեռ չեք հոգնել, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարող եք, երբ ժամանակ գտնում եք: Բացի առաձգական ժապավեններից, դրա համար կպահանջվի ցանկացած աջակցություն, որի միջոցով դուք փոխանցում եք մաստակը: Հիմա շարժվեք, այսպիսով քաշելով մաստակը, ձեռքերը բարձրացրեք կրծքավանդակի մակարդակի վրա: Դու արտաշնչում ես - ետ շրջվել, շնչել - ետ:

Վեր կացեք ձեր մեջքին, ոտքերը ծռեք ծնկների մեջ, բարձրացրեք դրանք, բերեք նրանց կրծքավանդակի վրա, ցածր: Այսպիսով, դուք պետք է այն դարձնեք 20 անգամ:

Մենք կրկին ավարտում ենք վազքը: Կարող եք օգտագործել նախորդ վարժությունները փակելու եւ ձգվելու կամ արագ քայլելու համար: Բայց ոչ մի դեպքում մոռացեք նման վարժությունների մասին: Ի վերջո, նրանց շնորհիվ, մարմինը հանգստացնում է բեռներից հետո, եւ որը ձեւավորվեց, հեռանում է:

Այս բոլոր վարժությունները ցանկալի են աջակցել սննդի մեջ: Կրծքավանդակը նվազեցնելու առաջին եւ երկրորդ ճանապարհը `դուք կստանաք հիանալի արդյունք: Համոզվեք, որ օգնեք երկրորդ ճանապարհին, քանի որ զանգվածը նվազում է, եւ մաշկը: Ինչ է նրա հետ: Դրա համար պետք է անել:

Ինչպես նվազեցնել կրծքի խցուկները baboon բաղադրատոմսերի վրա:

Ժողովրդական բժշկության վերաբերյալ գրքերը այս տեսակի բաղադրատոմսերի համար աղքատ են, բայց ահա այն քչերից մեկը, ով դեռ ծագել է նախնիների հետ:

Դա անելու համար հարկավոր է հավաքել մեկ այլ կանաչ կակաչ գլուխներ: Դրանք կկոմպեր կլինեն, եւ մեկի համար այն կտեւի մոտ 50 գլուխ: Նրանք դրանք լցնում են ջրով (2 բաժակով), կրակի վրա են դնում, իսկ հետո, երբ կակաչները եռում են, քաշեք կրակը եւ պահեք եւս 15 րոպե: Նման ցուրտ decoction- ը պետք է լինի լարվածություն, եւ գիշերը `այս հրաշքի խմելիքով խոնավացրած անձեռոցիկին: Ամեն երեկո կոմպրեսներ պատրաստեք: Դուք կարող եք անձեռոցիկը դնել ոչ թե խճճվել եւ վերնաշապիկ հագնել: Առավոտյան գնացեք ցնցուղ:

True իշտ է, կրծքավանդակի վիճակի բարելավման ավելի մեծ հավանականության համար հատուկ վարժություններ արեք: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր հայացքը այս հաշվին, բայց որոշ ռիսկերից կուրծքը պարզապես չի կարողանա նվազել: Բայց եթե կոմպրեսիաները վերցվեն երեկոյան, մկանների եւ ուսի գոտի լավ մարզվելուց հետո նրանք հստակ կխրախուսեն ձեզ եւ վստահություն կտան:

Մի մոռացեք հեռանալու մասին:

Կրծքագեղձի իջեցման գործընթացը բաղկացած է ոչ միայն ուղղակիորեն իր կրճատմանը, այլեւ խնամել, մասնավորապես կասեցնել եւ աջակցել տոնայնությանը: Կարող եք օգտագործել ինչպես գնումների քսուքներ, այնպես էլ տնական դիմակներ եւ ինքնուրույն պատրաստման քսուքներ: Կրեմի մեջ արտադրողները ավելացնում են հատուկ բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են վերելակին, դուք փորձում եք դիմակները դեղնուց եւ մեղրից, վարունգից: Կարող եք նաեւ ինքներդ ձեզ օգնել, որպեսզի կրծքագեղձի մերսումը հիանալի կերպով մաշկի վրա:

Այժմ դուք գիտեք ոչ միայն ինչպես նվազեցնել կրծքի խցուկները, այլեւ մաշկի խնամքի մասին այս կրճատման ընթացքում: Եվ սա շատ փոքր չէ: Այսպիսով, շատ կանայք լավ արդյունքի կհասնեին, եթե նրանք սատարեն կրծքավանդակը տոնով եւ ոչ միայն արագ: Սիրուն, նույնիսկ ֆիզիկական դաստիարակության մեջ: Դուք, եթե նիհարեք եւ ամրացրեք ձեր կրծքավանդակը վարժություններով, միանշանակ մի մնացեք մաշկով մաշկով: Եվ նման բարդ ընթացակարգերը ամբողջ համալիրին ավելացնելը `100% -ը բավարարվելու է:

Ինչպես նվազեցնել կրծքի խցուկները գոնե տեսողականորեն:

Մինչ դուք կաշխատեք կրծքավանդակի իջեցման վրա, եւ սա բավականին երկար գործընթաց է, կարող եք կրծքի չափը թվալ, քան դա իսկապես է: Դուք անպայման կհասնեք դրան `ներքնազգեստի օգնությամբ, որը նախատեսված է հատուկ կիսանդրու մեծ չափի տիկնայք, այն շատ ավելի կամ պակաս է օգնում խստացնել:

Կարող եք օգտագործել եւ հագուստ: Օրինակ, V- ձեւավորված պարանոցը լավ կդառնա մեծ կրծքի վրա, այն օպտիկականորեն կնվազի այն: Բայց բարձր պարանոց, որը ընդհանուր առասպելական տեսողականորեն տեսողականորեն դարձնում է կրծքի չափը պակաս, ճիշտ հակառակը շեշտում է դրա վրա ամբողջ ուշադրությունը:

Ընտրեք ոչ դասավանդող հագուստ, բայց ոչ Baggy վերնաշապիկներ, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ձեզ մեղադրում են կամ անբավարար: Եվ ավելի փոքր շեշտը դնում է բարիքի վրա. Այս տարածքում վառ գույներ, Ռայուշի եւ Վոլանի, ցանկացած այլ տարր, դուք պետք է ազատվել դրանցից: Չնայած թեթեւ շարքերով եւ ուլունքներով տատանումներ են հնարավոր:

Գեղեցիկ կրծքեր `յուրաքանչյուր աղջկա երազանքը: Շատերը հավատում են, որ ավելի մեծ է կիսանդրու չափը, այնքան լավ, բայց նման կարծիքը սխալ է: Նախ եւ առաջ, ոչ բոլոր տղամարդիկ, եւ երկրորդը, նման կրծքը շատ ֆիզիկական անհարմարություն է հաղորդում: Հաճախ, մեծ չափի կիսանդրու կրողներն այն նվազեցնելու համար մատչելի ուղիներ են փնտրում: Դրա համար անհրաժեշտ չէ ընդհանրապես գնալ դանակի տակ:

Կարդացեք այս հոդվածում

Հնարավոր է կրճատել կրծքերը առանց վիրահատության

Հակառակ ժողովրդական հավատքին, կիսանդրին մեծ չափը այնքան էլ հիանալի չէ, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից: Կրծքագեղձի կրճատման պատճառները կարող են բավարար լինել: Նա կորցնում է ավելի արագ եւ սեղմում: Փարթամ կիսանդրու տերերը դժվար են հագուստ վերցնել եւ պատկերն էլեգանտ դարձնել:

Բացի այդ, մեծ կրծքագեղձը առաջացնում է ողնաշարի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը, սկոլիոզը, ցավը արգանդի վզիկի եւ Lumbar գերատեսչություններում: Նաեւ կանայք ընկնում են կրծքագեղձի հիվանդությունների զարգացման ռիսկային խմբի մեջ:

Իհարկե, ամենապարզը գործողություն է, բայց այն բոլորի համար հարմար չէ: Նախ, միջամտությունը վտանգավոր է առողջության համար, մանավանդ, եթե դեղամիջոցների կամ անեսթեզիային ալերգիա կա: Բացի այդ, գործողությունից հետո սպիները մնում են, գոնե փոքր եւ հուսալիորեն թաքնված, բայց դրանք են: Եվ վերջապես, կինը զրկված է երեխային կրծքերով կերակրելու հնարավորությունից, քանի որ գեղձի զգալի մասը զարմացնում է:

Եվ արժե նաեւ ուշադրություն դարձնել վիրահատության բավականին մեծ գինին: Հաշվի առնելով այս բոլոր պահերը, կանայք փնտրում են կրծքավանդակը նվազեցնելու այլ մեթոդներ:

Բայց ցանկացած մեթոդ չի տա ակնթարթային արդյունք, ուստի որոշ ժամանակ ստիպված կլինի դիմել «օպտիկական խաբեության»: Տեսողականորեն նվազեցնել կրծքի չափը հետեւյալն է.

• Կրծքը պետք է փակվի բազկաթոռների ոլորտում եւ ունենա ընդարձակ գոտիներ:
• Տարբեր տեսակի գագաթները պետք է լինեն մի փոքր երկարաձգված, կարճատեւ ուշադրություն մեծ կրծքագեղձերի վրա, տգեղ փչացնել եւ հեռանալ:
• Պետք է խուսափել ցանկացած դեկոր, մարմնի վերեւում գտնվող հատակին, ինչպես, օրինակ, ուլունքներ, փարթամ թեւեր, ճարմանդներ եւ ջաբեր:
• Բաճկոններն ու բաճկոնները պետք է ընտրվեն խորը պարանոցով եւ նեղ նապաստակներով, անվճար կտրվածքով:
• Զգեստներ ընտրելիս, գագաթներն ու բլյուզը, արժե ուշադրություն դարձնել մոնոֆոնիկ մոդելներին `պարզ սյուժեներով, անվճար կամ կիսամյակային կտրվածքով:

Կարծիք փորձագետ

Տատյանա Սոմիլովա

Կոսմետոլոգիայի փորձագետ

Վերոնշյալ բոլոր խորհուրդները կօգնեն կրծքերը ավելի քիչ գրեթե ամբողջ չափի դարձնել: Կիսապաշտի չափը նվազեցնելու համար շատերը որոշում են մութ, բալահոնական իրեր հագնել, բայց սա մեծ սխալ է: Այսպիսով, միայն գործիչը դառնում է անիմաստ, հայտնվում են լրացուցիչ կիլոգրամներ, նույնիսկ եթե չկան:

Իդեալական տարբերակ կլինի կիսաֆաբրիկատներ, որոնք կենտրոնանում են գոտկատեղի վրա: Անհրաժեշտ է նաեւ պահպանել մարմնի ներքեւի մասում հավասարակշռությունը:

Դիետան չափափոխելու համար

Ամենից հաճախ մեծ կրծքը նկատվում է փարթամ մարմնով աղջիկների մոտ, ուստի քաշի կորստի ժամանակ դա կարող է զգալիորեն նվազել: Գիտականորեն ապացուցվել է, որ յուրաքանչյուր կիլոգրամի անկմամբ, մարմնի քաշի կիսանդրին նվազում է 20 գ-ի համար: Դա բնական է, քանի որ կրծքավանդակը հիմնականում բաղկացած է մածուցիկ հյուսվածքից:

Բայց հետո կրկին կարեւոր է սթափ եւ համարժեք բաներ նայելու համար: Եթե \u200b\u200bաղջկա քաշը նորմալ սահմաններում է, եւ կիսանդրին ունի 3 կամ 4 չափս, ապա խիստ դիետաները դժվար թե օգնի գործին: Սա նրա ֆիզիոլոգիական հատկությունն է: Քաշը կարելի է անտեսել, բայց չպետք է ակնկալել կրծքի մեջ ուժեղ կրճատում:

Իրական արդյունքները պետք է ակնկալվեն զգալի քաշով: Այնուհետեւ կրծքավանդակը կարող է նվազել մի քանի չափսերով, բայց ստորջրյա քարը նորից հայտնվում է: Քաշի կորուստը կարող է հանգեցնել քշել եւ կաշվե ջրահեռացման: Հետեւաբար անհրաժեշտ է հատուկ ներքնազգեստ կրել եւ պարբերաբար կատարել կոսմետիկ ընթացակարգեր, մերսումներ `առաձգականությունը պահպանելու համար, կանխելով ձգվող նշանների ձեւավորումը:

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր

Դիետայից բացի, ժողովրդական տարբեր մեթոդներ կօգնեն նվազեցնել կրծքի չափը, ինչը հետագայում կբարելավի մաշկի որակը պարանոցի գոտում: Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված կլինեք ծախսել ժամանակի պատրաստման բաղադրատոմսեր: Առավել արդյունավետ մեթոդներն են.

• Խառնել սեղմել կակաչ գլուխներից եւ նրա ծաղկաթերթերից, Հումքը պետք է եռացվի 10-15 րոպե, միավոր եւ զով: Հեղուկի համարձակությունը քայլում է շղարշ կամ վիրակապեր եւ պատրաստում: Ընթացակարգը կարող է իրականացվել ամեն օր:
• Եթերայուղերի խառնուրդներ, Ոչ մետաղական ուտեստներում խառնել խաղողի ոսկորներն ու ջոջոբան, վարդեր: Խառնուրդը կատարվում է թեթեւ մերսում, որն օգնում է նվազեցնել չափը եւ բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը:
• Առանձին կիրառեք վարդի յուղ, Այն նաեւ քսում է ապամոնտաժման տարածքի մեջ եւ թողնում մինչեւ ամբողջական կլանում: Բացի այդ, վարդի յուղը վերացնում է ձգվող նշանները եւ գունանյութերի բծերը:

Բոլոր բաղադրատոմսերը պետք է օգտագործվեն ամեն օր, զուգահեռաբար `էլեկտրամատակարարումը պահելու եւ լավ նստած հագուստ ընտրելու համար: Այսպիսով, մի քանի ամիս անց հնարավոր կլինի նկատել առաջին արդյունքը: Միեւնույն ժամանակ, առաջին հերթին արժանի չէ կրծքավանդակի չորրորդ չափսին:

Զորավարժություններ կրծքի կրճատման համար

Կիսանդրումը նվազեցնելու եւս մեկ արդյունավետ մեթոդ է հատուկ վարժություններ: Դասերի ընթացքում ճարպի զանգվածը աստիճանաբար փոխարինում է մկանները, ինչը շատ ավելի քիչ ծավալ է:

Զորավարժությունները օգնում են պահպանել մաշկի առաձգականությունը եւ ընդհանուր առմամբ այս ոլորտում, ձեւը ավելի գրավիչ դարձնել, նպաստել կեցվածքի բարելավմանը, արգանդի վզիկի եւ կրծքավանդակի գերատեսչություններում: Հետեւյալ տեխնիկան կօգնի նվազեցնել կրծքավանդակի ծավալը.

• Դասական հատակի հրում: Ձեռքերը պետք է հնարավորինս լայնորեն լինեն, կրծքավանդակի մկաններն աշխատեցին:
• Ստեղծված դիրքում վերին վերջույթների նոսրացում եւ կրճատում: Ավելի լավ է դա անել նստարանին, այնպես որ աշխատեք խորը մանրաթելեր: Ձեռքերը չեն կարող թեքվել արմունկների մեջ: Ընդհանուր առմամբ 10 - 15 կրկնություններ 2 - 3 մոտեցումների համար:
• Գլուխից գլուխը բարձրացնելը եւ իջեցնելը ստախոս դիրքում: Զորավարժությունը նման է նախորդին, միայն բաց թողնելը անհրաժեշտ չէ կողքին եւ վեր: Ձեռքերը նախնական դիրքում ուղղահայաց հատակին: Հպեք հատակին բացասական փուլին անհնար է, կարեւոր է զգալ մկանների լարվածությունը: Դուք պետք է անեք 10 - 12 անգամ 2 - 3 մոտեցումներում:
• Ձեռքերը միմյանց դեպի: Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր է սպորտային առաձգական ռետինե ժապավեն: Ձեռքերը պետք է կրճատվեն մի ջանք, հանգստանալ կողմերին դուրս գալու համար: Այնուհետեւ կատարվում է նույն վարժությունը, միայն բարձրացնելով եւ իջեցնելով: Կատարեք 10 - 12 անգամ 2 - 3 մոտեցումներում:
• Հրել Ups պատից: Անհրաժեշտ է դրանք ջանքեր գործադրել, ասես մակերեսից հետ մղելու համար:
• Սեղմելով ափի մեջ կրծքավանդակի մակարդակում: Դրանք պետք է ուղղահայաց լինեն հատակին: Անհրաժեշտ է ճնշում գործադրել այնպես, կարծես փորձում են ընկերոջը մղել:

Նայեք այն տեսանյութին, որը կրծքավանդակը նվազեցնելու համար վարժությունների մասին.

Բացի այդ, ամենալավն է մարզվելուց առաջ մարզվելուց եւ սրտանոթ բեռներ իրականացնել, որոնք լրացուցիչ նպաստելու են ճարպի շերտերին այրելու համար: Նրանք պետք է տեւեն մոտ կես ժամ մկանների վրա արյան շրջանառությունը ցրելու համար: Նաեւ օգտակար լող, վազք եւ արագ քայլում:

Դասընթացից հետո անհրաժեշտ է կատարելագործել եւ ձգվել, ինչը կնվազեցնի մկանների մեջ կաթնաթթվի կուտակումը, ինչը նշանակում է, որ հաջորդ օրը նրանք չեն վնասի:

Եթե \u200b\u200bմեծ կրծքի սեփականատերը ցանկանում է այն նվազեցնել օբյեկտիվ պատճառներով, անհրաժեշտ է համապարփակ մոտենալ այս հարցին: Բայց հարկ է հիշել, որ իդեալական պարամետրեր չկան, յուրաքանչյուր կին եւ նրա գործիչ անհատական \u200b\u200bեն:

Հետեւաբար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով գնահատել կրծքավանդակը նվազեցնելու ցանկության հնարավորությունը: Դիետաները, սպորտը եւ մերսումները կօգնեն բարելավել կիսանդրու ձեւը, որպեսզի գոտի վզնոցը ավելի գրավիչ լինի, երկարաձիգ է մարմնի երիտասարդությունը եւ առաձգականությունը:

Նմանատիպ հոդվածներ

Բնության մեծ կիսանդրին շատ կանայք երազում են նրա ուղղման մասին: Նման լուծում կատարելու շատ պատճառներ կան: Առաջին հերթին, սրանք անընդհատ ցավոտ սենսացիաներ են պարանոցի եւ ողնաշարի մեջ, ավելորդ քրտնարտադրություն, տեսքը հրահրելով տարբեր տեսակի ցաների կաթնաշոռի տակ, ինչպես նաեւ ոչ բոլոր տեսակի նրբանկատ տեսարաններ: Կրծքագեղձի կրճատման մի քանի մեթոդներ կան:

Պլաստիկ վիրաբույժները առաջարկվում են իրականացնել գործառնական միջամտություն, ինչը հարմար չէ ոչ բոլոր կանանց համար `բարձր ծախսերի եւ հնարավոր կողմնակի բարդությունների պատճառով: Բայց կան մի քանի տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս հասնել ցանկալի արդյունքի տանը: Դրանց մասին է, որ կքննարկվի հետագա:

Բոլոր կանայք, ովքեր որոշել են կրճատել կրծքավանդակը, առաջին հերթին, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Փորձառու բժիշկ, ամեն ինչ «համար» եւ «դեմ», այն կվերցնի յուրաքանչյուր հատուկ հիվանդի, որ դա հարմար մեթոդ է կրծքի շտկման համար, որը կտա բարձր արդյունքներ եւ չի հրահրելու ցանկացած կողմի տեսքը էֆեկտներ: Ամենից հաճախ, ըստ ցուցումների, առաջարկվում է նվազեցման մամոպլաստիկա, կրծքագեղձի նվազում: Բայց ոչ բոլորը կարող են օգտվել այս մեթոդից, քանի որ այս գործողությունը բավականին թանկ է: Նա նաեւ հարմար չէ այն կանանց համար, ովքեր ծրագրում են երեխայի ծնունդը:

Սովորաբար, մամռոլոգիան խորհուրդ է տալիս կիսանդրին մեծ ծավալներով հիվանդներին, ովքեր ցանկանում են դրանք հարմարեցնել մամետրիկորեն, սովորել նման գործողությունների բոլոր կողմերն ու դեմքերը, այնուհետեւ որոշում կայացնել: Ըստ բժիշկների, կրծքագեղձի նվազեցման այս մեթոդը ընդունելի է միայն ծայրահեղ դեպքերում, քանի որ այն ի վիճակի է հրահրել հետեւյալ բարդությունների առաջացումը.

• արյան անոթների շահագործման ընթացքում վնասվել է Լայսի (հագնվելու) անճշտությունների ենթադրություններից, որոնք վնասվել են լեգալի (հագնվելու) ենթադրություններից.
• Կաթնամթերքի ապակիների դեֆորմացիան եւ ոչ հոգեբանական սպիների կրծքի մաշկի վրա մաշկի վրա, որոնք կան կանանց բազմակի բարդույթներ.
• Վերքի մակերեսը տեղավորվում է;
• Հետագա կրծքով կերակրման անհնարինությունը:

Բայց այս գործողությունը դրական կողմեր \u200b\u200bունի: Բժշկական պրակտիկայում եղել են դեպքեր, երբ նրանք, ովքեր իջնում \u200b\u200bեն երեխաների երեխաներ ունենալու անկարողությունից `պլաստիկ պահելը, որը նվազեցնում է կրծքավանդակի մեծ քանակությունը, ձեռք է բերել երեխա: Դա հնարավոր է հորմոնալ ֆոնի փոփոխության պատճառով, չնայած որ չպետք է մոռացվի, որ առանց մասնագետի խորհրդակցելու, կաթնամթերքի խցանումների վրա որոշելու համար, կտրականապես խորհուրդ չի տրվում:

Կրծքավանդակի ինքնուրույն ուղղման արդյունավետ եղանակներ

Նպատակը դնելով տանը կրծքավանդակը նվազեցնելու համար, կանայք այս մասին խորհուրդներ չեն տալիս: Նրանք նույնիսկ չեն կարծում, որ ինտերնետից ստացված որոշ առաջարկություններ կամ ծանոթ ծանոթանալը կարող են ոչ միայն մուտքագրվել, այլեւ որոշ չափով վտանգավոր: Սա վերաբերում է մերսում: Այս ընթացակարգը լիովին անարդյունավետ է մեծ կիսանդրու չափերի շտկման գործում, քանի որ ճարպային կտորների այրումը հնարավոր է միայն այն ժամանակ, երբ մերսման շարժումները կատարվում են երկար ժամանակ եւ ուժային շարժումներ:

Բայց կաթնաթաթը շատ մեղմ մարմին է, եւ դրա նկատմամբ նման պարապ վերաբերմունքը շատ արագ կխթանի մաստոպաթիա, որը կնպաստի կնոջ չափը, մշտական \u200b\u200bհիվանդի չափը: Հետեւաբար, այս հարցի լուծման մասնագետները նախ եւ առաջ խորհուրդ են տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: Միայն բժշկի հետ միասին կարող եք ընտրել համապատասխան մեթոդի հարմար մեթոդ, որը թույլ է տալիս նվազեցնել կրծքավանդակը, առանց դիմելու գործողությանը: Տեսանելի արդյունքի հասնելու համար այս հարցը տանը լուծելիս օգնության են հասցվում հետեւյալ եղանակներին.

• Հատուկ մարմնամարզական վարժություններ, թույլ տալով կրճատել կրծքագեղձի մեջ ճարպի հիմարության ծավալը եւ միեւնույն ժամանակ ուժեղացված մկանային հյուսվածքը, ինչը թույլ չի տա իր գոռալ:
• ժողովրդական գործակալների ապացուցված գործակալների դիմում.
• Էլեկտրաէներգիայի շտկում:

Այս տեխնիկան ապարդյուն չէ, հանրաճանաչ է այն կանանց հետ, ովքեր երազում են կիսանդրու ծավալի նվազման մասին: Նրանց բոլորը վաղուց ապացուցեցին դրանց արդյունավետությունը, եւ չնայած նրանք չեն տալիս նման կարդինալ արդյունքներ, ինչպես պլաստիկ վիրահատությունը, նրանց հետ բավականին հեշտ է նվազեցնել ավելի մեծ կրծքերը 2, իսկ որոշ դեպքերում `3 չափս: Դրանց մասին է, որ ուզում եմ ավելին խոսել:

Դիետայի հետ մեծ կիսանդրու շտկում

Ամենից հաճախ կրծքագեղձի մեծ չափը նվազեցնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շտկել ամենօրյա դիետան: Այս եղանակով ցանկալի արդյունքի հասնելը իրականացվում է ճարպի շերտը նվազեցնելով, ինչը կին կրծքի հիմնական բաղադրիչն է: Խնդրի գոտին ցանկալի չափսեր քաշելու համար պետք է նախապատվություն տալ սննդի նվազագույն քանակը պարունակող սնունդին: Այս դեպքում բացակայող էներգիան համալրելու մարմինը նրանց ուղղակիորեն կպահանջի իրենց ճարպը:

Նույնքան գիտականորեն ապացուցված, յուրաքանչյուրը թողնում է կիլոգրամ քաշ, կրծքագեղձը նվազում է մինչեւ 20 գրամ: Որպեսզի կրծքագեղձը հասնի ճանաչված համաշխարհային չափանիշներին, անհրաժեշտ է ամենօրյա ընտրացանկ պատրաստել, որպեսզի դիետայի առնվազն 2/3-ը նշանակվի հետեւյալ արտադրանքներում պարունակվող կոպիտ մանրաթելային համամասնությանը.

Անհրաժեշտ է նաեւ ծովամթերք եւ ձուկ ուտել: Գոյություն ունեն ընդհանուր գիտական \u200b\u200bապացույցներ այն մասին, որ դրանցում պարունակվող պոլիհագեցած ճարպաթթուները, յոդը եւ ֆոսֆոլիպերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում կանանց մոտ կիսանդրու կրճատման վրա: Բայց չպետք է մոռանանք, որ ցանկալի ծավալներին հասնելու այս տարբերակը կարող է օգտագործվել միայն ամբողջական: Կրծքագեղձի մեծ չափս ունեցող խոչընդոտներ, այն կտրականապես հարմար չէ:

Մարմնամարզական վարժություններ արդյունքի համար պայքարում

Որոշ վարժանքներ արդյունավետ կլինեն խնդրի գոտու «կախովի» համար: Նվազեցնել կրծքավանդակը մի զույգ չափի վրա կարող է իրականացվել հետեւյալ բարդույթի կանոնավոր կատարմամբ.

Այս համալիրից յուրաքանչյուր վարժություն օգտագործում է առնվազն 20 մոտեցում: Միայն ենթարկվելով այս պայմանի պահպանմանը, կինը իսկական հնարավորություն կունենա որոշակի արդյունքների հասնելու տանը, որն անցկացվում է տանը: Նաեւ հատուկ հիվանդի համար LFC- ի բարդույթների ընտրությամբ զբաղվող մասնագետի օգնությամբ կարող եք ընտրել մի քանի հատուկ վարժություններ `դրանք աշխատավայրում` ճաշի ընդմիջման համար:

Արդյոք կօգնեն ավանդական բժշկության բաղադրատոմսերը:

Շատ կանայք ամենամեծ հույսերը պարտադրում են նախնիների խորհուրդների համար: Այս գործով ֆիտոզենի շահավետ ազդեցությունը անվիճելի է եւ, չնայած որ բաղադրատոմսերը, որոնք կօգնեն նվազեցնել կրծքավանդակը, Piggy Bank- ը այնքան էլ շատ է, ինչը երկար ժամանակ ապացուցեց նրանց բարձր արդյունավետությունը: Նման իրավիճակում լավ է օգնում մեր տատիկների կողմից կանաչ կակաչ գլուխներից պատրաստված կոմպրեսին.

• 50 կտոր, որոնք չեն հասել կակաչի սերմերի տուփերի ամբողջական հասունության վրա, որը լցված է երկու բաժակ ջրով;
• Ապագան հրաշքի գործիք է, որը տեղավորվում է մեծ կրակի վրա, այն բերվում է եռալ եւ դիմակայեք 15 րոպե նվազագույն ջերմաստիճանում.
• Այս եղանակով եփած բուժիչ խմելիք է `թույն, թարթում եւ կիրառվում է գիշերում, չափազանց փամփուշտի կրծքավանդակի սեղմման տեսքով:

Ընթացակարգը պետք է իրականացվի երկու շաբաթվա ընթացքում, այն ուղեկցելով հատուկ մարմնամարզական վարժությունների հետ ավելի մեծ արդյունավետության համար: Այն նաեւ ապացուցել է, որ իրենք եւ նման միջոցներ են նպաստում տանը կրծքի կրճատմանը, որպես վարդի յուղերի, ջոջոբայի եւ խաղողի սերմերի խառնուրդ, որը քսում է խնդրի տարածքի մեջ: Ավելին, դա ոչ միայն կրծքի չափը կարգավորելու ունակությունն է, այլեւ կրծքի մաշկի վիճակը բարելավելու հնարավորություն, որը նախազգուշացնելու է ձգվող նշանների տեսքը: Բայց յուղերը օգտագործում են միայն դիետայի եւ ֆիզիկական վարժությունների հետ միասին:

Տեսողական կրծքի ուղղում

Ես ուզում եմ ասել, որ շատ կանայք նախընտրում են կաթնամթերքի փայլուների տեսողական անկում: «Տեսողական արդյունք» ստանալու համար անհրաժեշտ է իմանալ հիմնականում ճիշտ կրծկալը ընտրելու համար: Այն պետք է լինի բավականաչափ պարզ, հարթ եւ թաքնված, եւ կրծքավանդակը չփչացնելը: Կանանց զուգարանի ցանկացած սերտ ինտիմ մանրուք, որը քամելով կաթնամթերքի խցուկները, անպայման կնոջ կդարձնի մամմիստի մշտական \u200b\u200bհիվանդի հետ: Նաեւ կրծքագեղձի տեսողական նվազեցման համար կիրառեք հետեւյալը.

1. Հեռացրեք ամուր զգեստների ուսապաշարը `ունենալով գերհամակարգված իրան կամ խորը պարանոց եւ վերնաշապիկներ քառակուսի պարանոցով:
2. Ուշադրություն դարձրեք զուգարանի գագաթին: Դա միշտ պետք է լինի մութ երանգ, որը տեսողականորեն նվազեցնում է մեծ չափերը:
3. Bust- ի տարածքում ցանկացած հիմնական գծանկար չի թույլատրվում: Նրանք կդարձնեն արդեն իսկ ավելի մեծ կրծքավանդակը:

Փորձագետները միշտ կանանց խորհուրդ են տալիս տարակուսում կրծքագեղձի նվազեցման խնդրով, նախեւառաջ, զգուշորեն հավաքեք հագուստ: Նա է, ով օգնում է թաքցնել եւ հատկացնել յուրաքանչյուր դեպքում անհրաժեշտ ամեն ինչ: Օպտիկական խաբեությունը զգեստապահարան ընտրելիս լավագույն ելքն է:

Նրբերանգներ, որոնք պետք է հաշվի առնել

Ինքնաճանաչ կրծքի բոլոր բոլոր առաջարկությունները, որոնք անցկացվում են տանը, բազմիցս ապացուցել են դրանց արդյունավետությունը: Բայց կան մի քանի պայմաններ, առանց կատարման, որոնց կատարումը դրանք կդառնան չլուծված.

1. Մեծ կիսանդրու չափի շտկման ամենաարդյունավետ վարժությունները կարող են ընտրել միայն որոշակի հիվանդի մասնագետ, հիմնված խորհրդատվական ցուցմունքների վրա: Այդ իսկ պատճառով, երբ կաթնամթերքի մռայլության ծավալների հետ կապված խնդիրներ, դուք պետք է այցելեք մամոոլոգներ եւ խորհրդակցեք մարզչի հետ բուժական ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ:
2. Այն դեպքում, երբ կնոջ վերականգնվելուց հետո կիսանդրու խոշորացումը տեղի է ունեցել, անմիջապես օգնեք սննդաբանին: Այն խորհուրդ կտա ճիշտ դիետան, որի շնորհիվ հանկարծակի քաշի կորուստ չի լինի, որը ունակ է կրծքավանդակի կեղեւ պատրաստելու:

Կզրիկի չափերը շտկելու խնդրի վերաբերյալ ճիշտ որոշում կայացնելու համար անհրաժեշտ է լսել մասնագետների կարծիքը եւ, դրա հիման վրա, իրենք իրենց կյանքի կոչումը կատարել յուրաքանչյուր հատուկ դեպքում:

Կրծքավանդակը նվազեցնելու գործառնություններում կանայք, որոնցում կաթնամթերքի խցուկները հիպերտրոֆիններ են, ինչը առօրյա կյանքում որոշակի անհարմարություն է առաջացնում: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք կրծքավանդակը նվազեցնել բացառապես գեղագիտական \u200b\u200bնկատառումներից, ապա կարող եք օգտագործել ավելի մեղմ մեթոդներ, քան վիրաբույժի գլխամաշկը:

Դիետան կրծքավանդակը նվազեցնելու համար

Կանանց կրծքավանդակը բաղկացած է գենետիկորեն դրված կաթնաշոռից եւ ճարպային մանրաթելից: Fat արպի պարունակությունը կարող է տարբեր լինել ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ամեն ինչ պարզ է. Եթե քաշը աճում է, ճարպի ավանդները կուտակվում են ամբողջ մարմնում, ներառյալ կրծքավանդակի տարածքում:

Կրծքավանդակը նվազեցնելու համար հատուկ դիետա չկա, քանի որ տեղական ճարպը չի կարող թողնել մեկ կամ մեկ այլ մարմին: Գործընթացը տեղի է ունենում աստիճանաբար, քաշի ընդհանուր կորուստով: Օրինակ, եթե մեկ կիլոգրամ գցեք, ապա 20 գրամը կթողնի կրծքից:

Կարեւոր է այն չափազանցել, եւ ոչ մի դեպքում ոչ մի դեպքում կտրուկ կիջնի քաշը: Դա, անշուշտ, կօգնի ձեզ ավելի արագ նվազեցնել ծավալը, բայց ձեր մաշկը փաթաթվելու է, եւ կրծքավանդակը կդառնա դանդաղ եւ տգեղ: Կարեւոր է համապատասխանել որակի կորստի հիմնական կանոններին. Ռացիոնալ ուտել եւ սպորտ խաղալ: Կարեւոր է նաեւ պարբերաբար կանոնավոր մերսումը կատարել, օգտագործել դիմակներ `տոնայնությունն ու մաշկը առողջությունը խնայելու համար:

Կրծքագեղձի նվազում կրեմը

Հայտնի բրիտանական ապրանքանիշը Ultimo- ն գործարկել է իր վերջին նոր արտադրանքը վաճառքի վրա. Կրծքագեղձի նվազեցուցիչ կրեմ: Արտադրողները երաշխավորում են ազդեցության ազդեցությունը երկու ամսվա օգտագործման մեջ: Գործիքը նախատեսված է մի քանի չափի վրա կաթնաշաքարերի ծավալը նվազեցնելու համար: Կրեմը օգնում է պառակտել ճարպային հյուսվածքը, քաշեք մաշկը եւ պայքարեք ձգվող նշանների առաջացման հետ: Հիմնական բաղադրիչները ոսկե երիցուկի եւ վայրի բնության արդյունահանման արդյունքն են:

Ժողովրդական միջոցներ կրծքի կրճատման համար

Կրծքագեղձը նվազեցնելու դավադրությունները, անշուշտ, դժվար թե օգնեք, մենք առաջարկում ենք ավելի իրական մեթոդներ: Ահա ամենաարդյունավետը, մեր կարծիքով:

Եթերայուղերը `կրծքերը նվազեցնելու համար:Եթերայուղերի խառնուրդը կօգնի փոքր-ինչ կրճատել կրծքավանդակը եւ կարգավորել դրա ուրվագիծը: Միացրեք Jojoba յուղը եւ խաղողի սերմերը նույն քանակությամբ եւ ավելացրեք 3-4 կաթիլ վարդի յուղ: Ապրանքը փաթաթեք կրծքավանդակի փափուկ, շրջանաձեւ շարժումներում: Ընթացակարգը օրական երկու անգամ անցկացրեք մեկ ամսվա ընթացքում:

Կոմպրեսներ կրծքագեղձի նվազման համար:Կոմպրեսներ, որոնք կարող եք նաեւ պատրաստել ինքներդ: Խառնել 0,5 լիտր մաքրված ջուր եւ 50 գ կակաչ գլուխ (մանրացված): Տեղադրեք վառարանը եւ բերեք եռացրած ջերմության վրա: Թողեք այն փակ կափարիչի տակ 15 րոպե: Կատարյալ decoction մի մաղի միջոցով: Կենտրոնացեք մի կտոր շղարշով մի քանի անգամ հեղուկով ծալված եւ ամեն օր դիմեք կրծքավանդակի վրա:

Զորավարժություններ կրծքի կրճատման համար

Կիսանդրությունը նվազեցնելու եւ անհրաժեշտ մկանները խստացնելու լավագույն միջոցը ծանրաբեռնվածության կամ սեփական քաշի հետ ուժի մարզում է: Ստորեւ ներկայացված վարժությունները կօգնեն ձեզ պարզապես ճշգրտել կաթնաշոռների ձեւը, այլեւ խստացնել մարմինը եւ բարելավել գործիչը:

Համալիրը պետք է իրականացվի 3-4 մոտեցումների բավականին արագ, ինտենսիվ տեմպերով: Կրկնությունների քանակը 15-20 անգամ է: Կարող եք հանգստանալ ոչ ավելի, քան 60 վայրկյան մոտեցումների միջեւ, իսկ կրկնությունների միջեւ `առավելագույնը 20 վայրկյան:

Հրել վերեւից նստարանից կամ հատակից: Սկսնակների համար ավելի հեշտ է սկսել օգտագործել նստարան կամ որեւէ այլ աջակցություն, օրինակ, բազմոց: Հրել UPS- ը կօգնի նաեւ ձեր կեցվածքը ավելի նազելի դարձնել:

Ձեռքի բուծում համրերի հետ կանգնած դիրքում:Վերցրեք համրերը (1.2 կգ), ձեր ոտքերը դրեք ուսերի լայնության վրա եւ անցեք ձեռքերը բուծելով կողմերին: Դուք պետք է զգաք բեռը կրծքավանդակի տարածքում:

Զորավարժություններ «ջրաղաց» համրերով: Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք մի փոքրիկ համր, եւ այլապես բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր ու վար: Երբ մի ձեռքը բարձրացնեք, մյուսը պետք է իջնի ներքեւ եւ հակառակը:

Զորավարժություններ «Բռնցքամարտ»: Վերցրեք համրերը եւ շրջադարձեր կատարեք, կտրուկ շարժումներով առաջ եւ առաջ քաշելու համար: Ափերը պետք է ուղղվեն ներքեւ:

Ձողերը ստում են:Պառկեք նստարանի վրա եւ լայնորեն գցեք բարը: Բարձրացրեք եւ իջեցրեք այն կրծքավանդակի վրա, բայց չհամարձակվելով դրան: Վերահսկել արմունկները, նրանք պետք է բաժանվեն կողմերին: Այս վարժությունը կարող է իրականացվել նաեւ համրերով:

Նման վարժությունների կանոնավոր կատարումը, անկասկած, կօգնի ձեզ կրճատել եւ խստացնել ձեր կրծքերը:

Կրծքագեղձի տեսարժան չափը

Կան հատուկ կրծկալներ (նվազագույն նյութեր), որոնք օգնում են տեսողականորեն նվազեցնել կիսանդրու ծավալը 1-2 չափով: Նման BRAS- ում, ներդիրներին աջակցելով եւ լայն ժապավեններով, օգնելով ճիշտ ձեւը կարգավորելու եւ գեղձը չհասկանալը: Նրանք նաեւ նպաստում են ողնաշարի վրա ճնշման նվազմանը: