Ինչպես ավելի շատ դարձնել ձեր բարձրությունը: Արհեստական \u200b\u200bներածություն հորմոնների մարմնին, որոնք նպաստում են աճին: Հնարավոր է բարձրացնել ձեր թոքերի ծավալը

Մարդիկ, ովքեր երազում են ԳեղեցիկԿարող է միանալ: Աճը իսկապես կարող է աճել: Ինչպես հայտնի է, ակտիվ բարձրության փուլը տեւում է մինչեւ 25 տարի: Դրանից հետո տարիքն արդեն դժվար է ինչ-որ բան փոխել ... Բայց նույնիսկ եթե դուք երկար եք եղել այստեղ 25 եւ կհետեւեք այս պարզ առաջարկություններին, մարմնում տեղի կունենան փոփոխություններ:

Մենք սովոր ենք լսել, որ երկարաժամկետ աճը նպաստում է Դասեր պտուտակով - Եթե կախված եք, ապա քաշեք: Ավաղ, այդպես չէ: Դուք ավելի բարձր կլինեք, եթե սկսեք համապարփակ հետեւել ձեր առողջությանը եւ զբաղվել ֆիզիկական գործունեության տեսակների հետ, որոնք հիմնականում ամրապնդվում եւ զարգացնում են մարմինը: Սկսեք փոքր եւ մոտ է նվիրական երազանքին:

Ինչպես բարձրացնել ձեր բարձրությունը

Կան շատ տեխնիկա Աճի աճԵվ նրանք բոլորը որոշակի արդյունք են տալիս, փակվել են 25 տարվա աճի գոտուց հետո, ժամանակ առ ժամանակ բացվում է: Եթե \u200b\u200bդուք չեք դադարում ամբողջ մարմնի զարգացման մեջ, ապա աճը կփոխվի: Այն կդառնա պատասխանատու, համապարփակ, եւ ցանկալի նպատակը կդառնա ավելի մոտ: Ասացեք ձեր ընկերներին այն մասին, թե ինչպես կարելի է շատերի համար աճող աճի ողջամիտ մոտեցումը, այս խնդիրը տեղին է:

Սա իսկական ստեղծագործական լաբորատորիա է: True շմարիտ նման մտածող մարդկանց թիմը, որոնցից յուրաքանչյուրը իր բիզնեսի մասնագետ է, միասնական է ընդհանուր նպատակով. Օգնել մարդկանց: Մենք ստեղծում ենք նյութեր, որոնք իսկապես արժե կիսվել, իսկ անփոփոխ ոգեշնչման աղբյուրը ծառայում է մեզ սիրված ընթերցողների համար:

Լինելով փոքր, երբ ձեր վերեւում ծանոթ եւ ընկերների մեծ մասը այնքան էլ հաճելի չէ: Շատ մարդիկ, պարզելով նման իրավիճակում, ցանկանում են սովորել, թե ինչպես արագ աճել, եւ պատրաստ են հնարավոր ամեն ինչ անել այս նպատակին հասնելու համար:

Եկեք պարզապես ասենք, որ եւ մեծ, մարդու աճը 80% -ով է ընկած գենետիկայի կողմից, մնացած 20% -ը կախված է մանկության եւ պատանեկության ապրելակերպից: Հետեւաբար, գրեթե անհնար է մեծացնել մեծահասակների աճը: Ձեր հնարավոր աճը հաշվարկելու համար հարկավոր է ծալել ձեր մոր աճը եւ Հոր աճը (տեսեք), բաժանեք 2. Եթե աճը հաշվարկվի տղայի համար, ապա անհրաժեշտ է ավելացնել 13 սմ: Մի աղջիկ, - նույն թիվը հանելու համար: Դեպքերի գրեթե 90% -ում աճը կլինի արդյունքի արդյունքը, Plus-Minus 10 սմ: Բացի այդ, ցինկի եւ վիտամին D գումարը զգալիորեն աճում է կյանքի առաջին տարիներին: Եթե \u200b\u200bերեխան ստանում է այս նյութերի բավարար քանակությունը, ապա ավելի լավ է աճում, ավելի բարձր է դառնում: Եթե \u200b\u200bդրանք բավարար չեն, ապա աճը ավելի քիչ կլինի:

Եղեք այնպես, ինչպես կարող է, շատ մարդիկ պնդում են, որ հնարավոր է ազդել դրանց աճի եւ հատուկ վարժությունների եւ պատշաճ սննդի օգնության վրա:

Զորավարժություններ աճի աճի համար

Համարվում է, որ հորիզոնական բարը հիանալի օգնում է աճը մեծացնել: Ինչպես արագ աճել սովորական հորիզոնական բարի օգնությամբ: Ստորեւ առաջարկվող վարժություններ:

1. VISA հորիզոնական բարում: Այս վարժությունն իրականացվում է առավոտյան 5 մոտեցումներում եւ երեկոյան: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Անհրաժեշտ է հարմարավետորեն բռնել հորիզոնական բարը եւ կախվել դրա վրա, որքանով դիմակայելու համար: Կարող եք փոխել այս վարժությունը մի փոքր, նվազեցնելով ժամանակի քանակը, բայց ավելացնելով մոտեցումների քանակը:
2. Խստացում հորիզոնական բարում: Խստացումից հետո իջնելիս հարկավոր է որքան հնարավոր է շտկել ձեր ձեռքերը եւ կախվել 5-10 վայրկյանով, ապա կրկին կրկնել:
3. Կախվելով հորիզոնական բարում, դուք պետք է մարմինը աջ թեքեք, ապա ձախ կողմում: Յուրաքանչյուր ուղղություն միացրեք այն գումարի մեջ, որը ձեզ հարկավոր է առնվազն 20 անգամ:
4. Կախվելով հորիզոնական բարում, ոտքերը վերածեք ձախ եւ աջ, որպես ճոճանակ:
5. Կախվելով հորիզոնական բարում, pelvis- ը առաջին հերթին մեկ ուղղությամբ պտտելու համար, ապա մյուսը:

Դեռ կան այլ վարժություններ, որոնք կօգնեն արագ աճել: Դրանք պետք է արվեն համալիրում: Դրանց իրականացման վերաբերյալ մանրամասն հրահանգներ կարելի է գտնել այստեղ.

Շարժվող խաղեր, նետվելով, լողը նույնպես օգտակար են աճը մեծացնելու համար: Եթե \u200b\u200bդուք դեռ երիտասարդ պատանիների տարիքում եք, դեռ վաղ է հուսահատվել, քանի որ այս պահին ձեր մարմնում կան շատ տարբեր փոփոխություններ: Դուք կարող եք կտրուկ «լվանալ» բառացիորեն 2 տարի, բայց, իհարկե, դա կարող է օգնել: Զորավարժություններ աճի համար, ակտիվորեն շարժվել եւ ճիշտ դիմել:

Աճը մեծացնելու ուժ

In ինկ եւ վիտամին D- ն զգալիորեն ազդում է մարդու կյանքի առաջին տարիներին մարդու աճի վրա, այնպես որ այս նյութերի ազդեցության չափաբաժինները մեծահասակ լինելով: Անհրաժեշտ է հարստացնել ձեր սննդակարգը վիտամիններով, հատկապես վիտամին A- ով, շատ կարեւոր է սպիտակուցներով հարուստ կերակուր ուտել: Սպիտակուցը նոր բջիջների համար շինանյութ է, ուստի այն ուղղակի դեր է խաղում մարմնի աճի մեջ: Սպիտակուցը հարուստ է մսով, ձուկով, ծովամթերքով, ձվերով, ընկույզով, կաթով, կաթնաշոռով, պանրով, սոյայի կաթնաշոռով եւ պանրով, հնդկացորենի կուլտուրայով: Սպիտակուցային սնունդը պետք է լինի շատ, բայց ոչ շատ, այնպես որ գիտեք այդ միջոցը:

Ինչպես արագ աճել. Այլ եղանակներ

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել աճը, բայց դրանք կիրառվում են առանձին դեպքերում եւ բոլորի համար հարմար չեն:

• Աճի աճի հորմոնի ներարկումներն օգտագործվում են միայն բժշկի նշանակումից հետո, երբ մարդը ունի աննորմալ բարձրության հետաձգում:
• Աճը մեծացնելու գործողություն: Երբ առաձգական ոսկորներ եւ հարակից փափուկ հյուսվածքներ, տեղի է ունենում լարման, որի արդյունքում ձեւավորվում է նոր բջջային գործվածքներ: Այս գործողությունն իրականացվում է ոտքերի վրա, այն թույլ է տալիս աճել 6-7 սմ-ով: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա տեղադրված է հատուկ փակագիծ, ոսկրերի վերին շերտը բաժանվում է, եւ փակագծի թեքված ձողերը չորս անգամ տեղափոխվում են օր, խթանելով ոտքերի աճը: Այս փակագծերով հիվանդը ստիպված կլինի տեղի ունենալ կես տարի `մեկ տարի, եւ ժամանակի մեծ մասը հենակներով:

Կարող եք փորձել արագ աճել տանը: Դա անելու համար հարկավոր է հավատալ ինքներդ ձեզ, շատ եք ուզում աճել եւ անել հնարավոր ամեն ինչ դրա համար, եւ ինչն է, դուք արդեն գիտեք:

Դուք դժվար թե հին ու թույլ լինեք: Բայց ծերությունը կնճիռներ չէ: Սա հիմնականում վերականգնման գործընթացների դանդաղեցումն է: Դա նման է ճիճու խնձորի: Եթե \u200b\u200bհոտը տեսանելի է դրսում, ապա ներսում այն \u200b\u200bերկար ժամանակ հայտնվեց: Բաբերի վրա բոլորը արագ են բուժվում: Բայց 15 տարուց այս գործընթացները դանդաղում են: Այսպիսով, ըստ էության, շրջանում ծերացումը սկսվում է [...]

Ես արդեն վազեցի 5 մարաթոն: Լավագույն արդյունքը 3 ժամ 12 րոպե է: Մինչ այժմ ես շաբաթական 70 կմ վազեցի 3 ամիս: Այսպիսով, ես ստիպված էի որոնել արագ վերականգնման ուղիներ: Ի վերջո, ես մարզվել եմ շաբաթական 5 անգամ: Եվ մկաններով հիվանդների մոտ անհնար է իրականացնել արդյունավետ դասընթացներ: Այնպես որ, հիմա ես կասեմ ճանապարհների մասին, [...]

Ձեր մարմինը բաղկացած է մի շարք օրգաններից եւ ընկալիչներից: Բայց դրանք նրանց ոչ մի տեղ չեն սովորեցնում: Ձեզ սովորեցնում են կարդալ եւ գրել: Բայց ինչպես եւ ինչու է աշխատում ձեր մարմինը. Այս գիտությունը դպրոցում չի ուսումնասիրվում: Ինչ - Եկեք շտկենք այն: Սովորեք օգտագործել ձեր մարմինը, քանի որ այն բնորոշ է բնության կողմից: Եվ հետո այն կդառնա ավելի առողջ եւ [...]

Շատերը թերագնահատում են քնի կարեւորությունը: Եւ ապարդյուն: Ահա տխուր վիճակագրություն Ամերիկայում չքվող վավերագրական ֆիլմից: Այսինքն, կյանքի ձեր խնդիրներից շատերը կարող են որոշել, թե սկսեք պարզապես բավարար քնել: Եվ դա մեծապես կախված է նրանից, թե որքան արագ կարող եք քնել: Եթե \u200b\u200bանքնություն ունեք եւ քնելու խնդիր ունեք, ապա երազը վատ կլինի: Հետեւաբար [...]

Որքան ավելի շատ հիվանդ եք, այնքան ավելի հեշտ է նորից հիվանդանալ: Քանի որ մարմինը ստիպված է անցկացնել իրենց կյանքի ուժերը վերականգնելու համար: Այսպիսով, ցավը, դուք ապրում եք մեկ տարի երեքի համար: Այսպիսով, ավելի քիչ հիվանդություններ, այնքան ավելի երկար կփրկեք երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը, եւ ավելի ուշ կսկսեք ծերանալ: Այս 10 գաղտնիքները միշտ առողջ մարդկանցից կօգնեն ձեզ այս հարցում: [...]

Ձեր բիզնեսում ձեր հաջողությունը 100% -ից կախված է ձեր ներկայիս վիճակից: Եթե \u200b\u200bմարմնում քիչ էներգիա կա, այն հարձակվել է ծուլության եւ քնկոտության վրա, ապա այս պահին մեծ հաջողությունը հասնելու չէ: Ավելի լավ է 20 րոպե անցկացնել `ձեզ զգալու համար եւ արդեն լիցքավորված էներգիա, խնդրի հետ պայքարելու համար: Այսպիսով, ընտրեք [...]

Ձեր տեսքը կարող է փչացնել ամեն ինչ: Կամ, ընդհակառակը, աշխատանք կատարելիս ավելացրեք լրացուցիչ ակնոցներ, կամ որտեղ: Բայց ինչ անել, եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է պտտվել: Ի վերջո, նույնիսկ եթե դուք սկսում եք ճիշտ ուտել, ապա կհեռանաք ծխելուց եւ կսկսեք սպորտ խաղալ, ապա այդպիսի կարճ ժամանակահատվածում մեծ ազդեցություն չի ստացվում: Հետեւաբար օգտագործեք այս առաջարկությունները: Նրանք են […]

Եթե \u200b\u200bծանոթ եք այս փորձառություններին, սա ձեզ համար տեսանյութ է: Առանց էներգիայի, դուք քիչ ժամանակ կունենաք: Եվ առանց գործողության անհնար է հաջողության հասնել: Այսպիսով, հեռացրեք այս պատճառները ձեր կյանքից էներգիայի պակասի համար: Դուք մի փոքր էներգիա եք տալիս, այնքան ավելի շատ շարժվում եք ֆիզիկապես, այնքան ավելի շատ էներգիա ունեք: Որքան հաճախ նստում եք տեղում, այնքան ավելի ուժ է: Ֆիզիկական [...]

Փոքր աճի խնդիրն այսօր մտահոգում է բավականին շատերին: Low ածր մարդիկ հաճախ անհանգստանում են այդ մասին եւ փնտրում են ցանկացած մատչելի գործիքներ, որոնք կարող են օգնել շտկել իրավիճակը: Ծնողները հաճախ հոգ են տանում հարցի մասին. Ինչպես աճեցնել իրենց երեխան, եթե նա դադարեց առաջընթաց ընթանա այս ցուցանիշում եւ շատ ավելի ցածր է թվում, քան իր հասակակիցները: Այնուամենայնիվ, մարդկային աճի վրա ազդող գործոնները ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի շարք կարեւոր խնդիրներ, ինչպիսիք են գենետիկան, սնունդը, ապրելակերպը, հիվանդությունների առկայությունը եւ այլն:

Գենետիկա

Մարդկային աճը, առաջին հերթին, կախված է գենետիկայից: Հաճախ կարելի է նշել, որ բարձր ծնողներն ունեն նույն մեծ երեխաները: Նաեւ իրավիճակը նույնպես ցածր ոգեղեն ընտանիքներում է: Բայց այս կանոնն ունի իր բացառությունները, քանի որ այն միշտ չէ, որ արդարացնում է օրինաչափությունը: Պարզելու համար, թե ինչպես արագ աճել, դուք պետք է ուսումնասիրեք ավելի կարեւոր մանրամասներ:

Աճի առաջընթաց

Անցյալ դարի ընթացքում մարդկային աճի արագացումը հստակ նկատելի է, այս ցուցանիշը ընթանում է վերջին քառասուն տարի: Ժամանակակից երեխաների եւ դեռահասների տեսքը շատ տարբերվելու է 18-րդ եւ 19-րդ դարի սկզբի ավարտի հասակակիցների հետ: Օրինակ, 1882-ի տղաները, ովքեր ապրում են Մոսկվայում, իրենց 17 տարվա ընթացքում նույն աճն ունեին որպես ժամանակակից տղաներ 15-ին: Օրինակ, արժե առաջատար վիճակագրություն. 157-ին դեռահասները աճել են 147 սմ-ում, 1923 - 156 սմ, եւ այժմ այդ ցուցանիշները բարձրացան նշանի մոտ 170 սմ-ով: 20-րդ դարի սկզբին տղամարդու միջին աճը 168 սմ էր: Կարող է հասնել 171 սմ: Հասկանալ, որ ժամանակակից մարդիկ զգալիորեն աճել են աճի մեջ, նախորդ դարերի համեմատ:

Մարդկային աճի պատճառները

Սովորելու համար, թե ինչպես աճել աճի մեջ, դուք պետք է հասկանաք, թե որն է այդ արագացման պատճառը, որը ներկայիս մարդուն թույլ է տվել դառնալ իր նախնիների վերեւում: Այս հարցի հիմնական պատասխանը կենսապայմանների բարելավումն է: 19-րդ դարի 18-րդ եւ սկզբի վերջին բնակիչները չէին կարող թույլ տալ լավ ապրել եւ ժամանակակից ժամանակներում մարդկանց նման ուտել: Այժմ բնակարանային պայմանները մեծապես բարելավվել են, բացի այդ, գրեթե բոլորը հնարավորություն ունեն ձեռք բերել բավականին էժան արտադրանք: Իհարկե, նման առաջընթացը նկատելի է հիմնականում տնտեսապես զարգացած երկրների ժողովուրդների շրջանում: Չնայած աշխարհի, որպես ամբողջության բնակչությունը ավելի բարձր էր, օրինակ, շատ անբարենպաստ շրջաններում, օրինակ, Աֆրիկայի որոշ երկրներում, նման բացահայտ արագացում չկար: Պարզելու համար, թե ինչպես աճել, անհրաժեշտ է խոսել այն դիետայի մասին, որը խթանում է աճի աճը:

Պատշաճ սնուցում `աճի տեմպերը բարձրացնելու համար

Ստորեւ ներկայացված է ամենակարեւոր ապրանքների ցուցակը.

1. Առաջին հերթին, կենդանիների սպիտակուցը ազդում է աճի զարգացման վրա: Մարդիկ, ովքեր սպառում են այս ապրանքը, բավարար են, զգալիորեն ավելի բարձր եւ ավելի մեծ են նրանց, ովքեր անտեսում են դրանք:
2. Ամինաթթուները եւ կալցիումը ուժեղացնում են ոսկորները, եւ, հետեւաբար, նպաստում են աճի առաջընթացին:
3. Մարմնի համար անհրաժեշտ են տարբեր վիտամիններ, ինչը հնարավորություն է տալիս, որ մարդը միշտ տոնայնության մեջ լինի:
4. Ավելի մեծ ուժի եւ էներգիայի համար հարկավոր է օգտագործել ընկույզ:
5. Հավի եւ մռայլ ձվերը հարուստ են վիտամին B- ով եւ, հետեւաբար, անհրաժեշտ են օգտագործման համար:
6. Անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամին A. Համոզվեք, որ դրա համար կդառնան գազար եւ ձկան յուղ:

Դիետայի բազմազանություն եւ չափավոր օգտագործման

Դեռ կան շատ օգտակար սնունդ, որոնք կօգնեն, թե ինչպես աճել տանը եւ սկսել ճիշտ ուտել: Հիմնականը ձեր սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելն է: Կարիք չկա մի օր ուտել օրը եւ նույն արտադրանքները, քանի որ այն շատ ավելի բարենպաստ է նրանց բազմազանության համար: Նույնիսկ քաղցր չափաբաժինները օգտակար կլինեն: Բայց կարեւոր է իմանալ, որ սկզբունքը այստեղ չի գործում. Ավելին, ավելի լավ: Overeating- ը նույնպես կործանարարորեն ազդում է մարմնի մարմնի վրա, ինչպես նաեւ էներգիայի պակասի վրա:

Քանի տարեկան են մարդիկ աճում:

Այս հարցին պատասխանելը չափազանց դժվար է, քանի որ այս մասին աշխարհում շատ կարծիքներ կան: Այնուամենայնիվ, ամենատարածվածը 25-26 տարեկան ցուցանիշներն են, այդպիսի տարիքում մարդը դադարում է ամբողջությամբ աճել, քանի որ սկսվում է մարմինը ծերացման գործընթացը: Եվ, իհարկե, այս ճակատագրական թվերին բարձրությունը բարձրացնելու փորձերը շատ ավելի արդյունավետ կլինեն: Բայց սա չի նշանակում, որ նրանք, ովքեր հետաքրքրված են 25-ից հետո աճի աճով, չեն կարողանա իրենց սանտիմետր ավելացնել: Ընդհանրապես, առաջընթացը հնարավոր է ավելի ուշ տարիքում, բայց տարեց տղամարդը, այս գործընթացը դժվար է:

Աճի աճի ազդեցությամբ գործոններ

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք ազդում են վատթարացման աճի վրա, բայց հիմնականներից մեկը ողնաշարի հիվանդությունն է: Սկոլիոզ, կիֆոսկոլիոզ - Ռուսաստանի բնակչության մեծ տոկոսով տառապող հիվանդություններ:

Շատ վնասակար նստակյաց ապրելակերպ: Նա շրջում է կեցվածքը, դրանով իսկ խախտելով աճի առաջընթացը: Առանձնացված հուշում ծնողների համար. Նախքան մանրամասն տեղեկություններ փնտրելը, թե ինչպես աճեցնել, ինտերնետ գտնելը կամ մասնագետների հետ խորհրդակցել, արժե հաշվի առնել, որ նա ավելի քիչ է նստում համակարգչում: Եթե \u200b\u200bդեռահասը երկար ժամանակ է ծախսում մոնիտորի համար, ապա անհրաժեշտ է հոգ տանել իր ժամային հանգստի մասին: Դա անելու համար օգտակար է վեր կենալ սեղանի պատճառով, դիտել, հասնել եւ կատարելագործվել աճի համար (դրանց ցուցակը կցուցադրվի ստորեւ): Կարեւոր է նաեւ, որ երեխան պարբերաբար այցելել է դրսում:

Վթերի աճը խթանում է առողջության համար անհրաժեշտ ոչ պատշաճ սնուցում կամ վիտամին: Մագնեզիում, յոդ, ցինկ, ֆոսֆոր, երկաթ, քրոմ եւ A, B, K, E վիտամիններ պարբերաբար պետք է պարբերաբար մուտք գործեն մարմինը ապրանքների հետ միասին կամ պարկուճների տեսքով:

Վնասակար սովորությունները մարդու համակրելի աճի հիմնական պատճառներից են: Ծխախոտը, ալկոհոլը եւ ցանկացած այլ դեղամիջոցը ոչ միայն սպանում են երազանքը, թե ինչպես աճել, այլեւ վատթարանում է մարմնի վիճակը: Խանգարվում է սրտի, երիկամների, լյարդի, ուղեղի եւ այլ կենսական այլ օրգանների աշխատանքը, ինչը, ի վերջո, հրահրում է տարբեր հիվանդությունների մի ամբողջ ցուցակը: Մարմնի այս վիճակը թույլ չի տա, որ մարդը լիովին ավելացնի իր մարդաչափական տվյալներով:

Վերը նշված պատճառները հեռու են մարդկային աճի վրա ազդող միակ բացասական գործոններից, բայց դրանք առավել նշանակալից են: Եթե \u200b\u200bմոտենում եք, թե ինչպես աճել, ամբողջ պատասխանատվությամբ եւ նվիրվածությամբ, անհրաժեշտ է շտկել ձեր կյանքի ռեժիմը: Կարեւոր է խուսափել սթրեսից, վատ սովորություններից, համակարգչում երկար հավաքույթներից եւ լավ կուտեք եւ կատարեք հատուկ վարժություններ `մարմինը քաշելու համար: Նպատակին հասնելու համար մի փոքր ցանկություն է, կլինի կամքը, հստակ վերաբերմունք եւ իրավասու մոտեցում:

Զորավարժություններ աճը մեծացնելու համար

Այս բաժինը կլինի վարժությունների փոքր ցուցակը, որը նախատեսված է ցույց տալու համար: Լավագույն արդյունքի համար դրանք պետք է կատարվեն ամեն օր, հակառակ դեպքում ուսումնական համալիրից մի փոքր իմաստ կլինի:

Ամենատարածված վարժությունների ցուցակը.

1. Գալար Անհրաժեշտ է կախվել խաչմերուկից եւ հանգստացնել մարմինը: Օգտակար է նաեւ պտտվել կողքից: Մոտեցումների քանակը կարող է սահմանվել ինքնուրույն: Vis- ը կտեւի 3-4 րոպե: Ապագայում խորհուրդ է տրվում այն \u200b\u200bկատարել քաշով:
2. Նետվելով: Նետվելը կատարվում է մեկ կամ երկու ոտքերի վրա: Բարձրահասակության պահին ձեռքերը պետք է հնարավորինս քաշվեն, կարծես փորձեք գնդակը նետել բասկետբոլի մատանին:
3. Ոտքերի բարձրացում: Աղբյուրի դիրքը - մեջքին պառկած: Սկզբում ձախ եւ աջ ոտքը անկյունային անկյունը այլընտրանք է բարձրանում: Ապա դուք պետք է ոտքերս նետեք ձեր գլխի հետեւում եւ փորձեք հատակի ոտք ունեցող ոտքերը: Այս վարժության երկրորդ մասը կատարվում է ստամոքսի վրա պառկած: Այստեղ դուք պետք է հնարավորինս քաշեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, դրանով իսկ աղեղ ձեւավորելով: Այնուհետեւ ձեռքերը իջնում \u200b\u200bեն եւ հանգստանում են հատակին, իսկ մեջքը կպչամավորվելու է երկարացված ոտքերով:

Կարեւոր է ամեն օր գտնել մոտ կես ժամ `այս պարզ, բայց միեւնույն ժամանակ շատ կարեւոր վարժություններ կատարելու համար: Կան մի շարք այլ բարդույթներ: Նրանցից յուրաքանչյուրը ներառում է հսկայական թվով տարբեր գործողություններ, որոնց ժամանակ ժամանակակից զբաղված անձը պարզապես չի կարող ժամանակ գտնել, եւ, հետեւաբար, շուտով նետվելու է: Խնդիրը լուծելու համար, թե ինչպես աճել, այս փոքր համալիրը պետք է իրականացվի: Երկրորդ եւ երրորդ վարժությունը կատարվում են տանը: Առաջին առաջադրանքի համար կպահանջվի հորիզոնական բար, որը կարելի է գտնել ցանկացած խաղահրապարակում:

Եզրակացություններ

Աճի աճի գործոնները վերանայելուց եւ դրա վրա վնասակար ազդեցություն ունենալուց հետո հեշտ կլինի սկսել նոր եւ առողջ կյանք: Պատշաճ սնունդը, վատ սովորությունների մերժումը եւ թեթեւ վարժությունների համալիրը կատարելը կօգնի ոչ միայն բարձրացնել աճի տեմպերը, այլեւ բարելավել մարմնի վիճակը: Դուք չպետք է հավատաք առասպելներին, թե ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում աճել, քանի որ ժամանակատար այս գործընթացը երկար ուսուցման ժամանակ է պահանջում: Յուրաքանչյուր 3-4 ամիս ամսվա ընթացքում կարեւոր է ստուգել ձեր բարձրությունը `իր առաջընթացը հետեւելու համար:

Մենք գիտենք, որ մարդը մեծանում է որոշակի տարիքի (աղջիկներ, մինչեւ 18 տարեկան, մինչեւ 24 տարեկան): Աճի կանգառներից հետո: Հնարավոր է աճել 25-ից հետո: Այս հարցին պատասխանելու համար հարկավոր է դա պարզել աճի գործընթացում:

Ինչու ենք մենք աճում

Անձը աճում է ոսկորների երկարության աճի պատճառով: Եվ այս գործընթացը տեւում է մինչեւ ողնաշարի աճառի գոտիների ոսկորը եւ գլանային ոսկորների վերջը: Թեեւ այս կայքերում կա անսասան հյուսվածք, մարմնի երկարության զգալի աճը հնարավոր է աճի հորմոնների ազդեցության տակ: Երբ կվաճառվեն դարաշրջանում Cartilaginous գոտիները, դա կանխելու է հետագա աճը:

Ստացվում է, որ 25 տարի անց ոսկորների երկարաձգման համար ձեզ չի հաջողվի, բացառությամբ վիրաբուժական միջամտության օգնությամբ: Բայց «քաշեք» ձեր մարմինը մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրերի համար: Եվ դա այնքան էլ դժվար չէ:

Ինչպես ավելացնել աճը

Հնարավոր է դրան հասնել `ձգելով միջհամակարգային սկավառակներ: Բանն այն է, որ անձի ողնաշարավոր սյունը բաղկացած է 24 ողնաշարից, սուրբ եւ խարիսխից: Vertebrae- ի միջեւ կան միջգերցրային սկավառակներ, որոնք ընկալում եւ ամորտիզացնում են բեռը եւ ապահովում ողնաշարի ճկունությունը այն պատճառով, որ դրանք բաղկացած են աճառի հյուսվածքից: Եվ եթե դա աճառ է, այն կարող է ձգվել, ինչը կհանգեցնի մարմնի երկարության աճի:

Spinet.ru:

Փաստորեն, մարդկանց մեծամասնությունը 2-6 սմ (եւ նույնիսկ ավելին) ցածր է դրանց առավելագույն հնարավոր աճի: Երկկողմանի դեպի ինտերֆետրերային սկավառակների սպունգ բովանդակությունը, որոնք սեղմվում են ծանրության եւ մեծ ճնշման գործողությունների ներքո, որի պատճառը կարող է լինել, օրինակ, աղքատ կեցվածքը, գլխի վերեւում կշիռներ բարձրացնելը:

Հետեւաբար, եթե նույնիսկ վարժություններ եք իրականացնում ողնաշարի ձգման համար, ձեր աճը չի մնա կայուն, եթե չթողնեք կեցվածքը, մի դադարեցրեք կշիռները ձեր գլխին եւ մի ամրացրեք կոճղերի մկանները:

Որքան կարող է ավելացվել աճի մեջ

Եկեք քննարկենք Ընդհանուր ողնաշարի 23 ինտերֆետրերային սկավառակ: Եթե \u200b\u200bդրանցից յուրաքանչյուրը ձգում եք ընդամենը 3 մմ, ապա ընդհանուր առմամբ մոտ 7 սմ: Վատ չէ, ճիշտ չէ:

Հայտնի դեպք կա, երբ մեկ կրկես կարող է աճել բեմում, քան 16 սմ միայն ողնաշարի ձգման պատճառով:

Ինչ վարժություններ նպաստում են աճի աճին

Ողնաշարը ձգելու համար կան մեծ թվով տարբեր վարժություններ, ես կհատկացնեմ միայն մի քանի ամենահեշտ եւ ամենաարդյունավետը: Դրանք բավարար կլինեն, որպեսզի սկսեն:

1. Գիշերային հորիզոնական բարում

Գուցե սա բոլոր վարժությունների ամենապարզն է: Ձեզ հարկավոր է միայն կախվել հորիզոնական բարից եւ 15-30 վայրկյանով մնալ այդպիսի դիրքում: Ձեզ համար մնացած բոլոր աշխատանքները կդարձնեն գրավչության ուժը: Առաջարկվում է ամեն օր զբաղվել 2-3 մոտեցում:

Ահա թե ինչ է թվում.

2. Ողնաշարի ստախոս քաշելը

pad2.whstatic.com.

Այս վարժությունն իրականացնելու համար հարկավոր է ստամոքսի վրա պառկել դեմքը եւ ձեռքերը ձգեք ձեր ոտքերով, որպեսզի ձեւավորվի ուղիղ գիծ: Այժմ բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը, եւ դրա հետեւում մնացել է ոտքը: Այս դիրքում պահեք 20-30 վայրկյան, ապա փոխեք ձեր ձեռքն ու ոտքը: Կատարել 2-3 մոտեցում:

3. Feline sipping

4. Զորավարժություններ «Cobra»

Եզրակացություն

Եթե \u200b\u200bդուք արել եք ողնաշարը քաշելու համար, մի մոռացեք ամրապնդել տորսոյի մկանները, հատկապես մամուլը: Ի վերջո, որքան ուժեղ է ձեր մկանները, այնքան ավելի շատ ճնշման դիմադրությունն է, որը ընկնում է տորսոյի վրա ծանրության կամ վատ կեցվածքի գործողության պատճառով:

Եվ հիշեք. Ձեր մարմինը մի քանի սանտիմետր քաշեք, դժվար չէ, քանի որ կորցնում եք այս սենտիմետրերը, եթե դադարում եք պարբերաբար անել: