Նորմալ աճի հարաբերակցությունը: Ներդաշնակության հորիզոնական գծեր: Աճը մեծացնում է տեխնիկան

Աճը եւ քաշի հարաբերակցությունը

Օպտիմալ որոշելու համար կան տարբեր բանաձեւեր Քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը, Բայց դրանք բոլորը պայմանական են, քանի որ շատ այլ գործոններ հաշվի չեն առնում: Հետեւաբար, ավելորդ ճարպը պետք է գնահատվի ոչ միայն այս հարաբերություններով, այլեւ արտաքին տեսքով, մաշկի ծալման հաստությունը եւ այլն: Նույն բարձրությամբ եւ քաշով, մյուսը կարող է լիովին նորմալ տեսք ունենալ:

Մարմնի լավագույն ճարպային հարաբերությունների ցուցանիշը

Կատարյալ մարմնի օբյեկտիվ պարամետրը ճարպի եւ մկանների հյուսվածքի տոկոսային հարաբերակցությունն է: Տղամարդկանց համար նորմը 9 - 15% ճարպ է մարմնի ընդհանուր քաշից եւ կանանց համար `12-ից 20%:

Ketle ինդեքս

Իմանալով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), կարելի է դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի): Իդեալական քաշը հաշվարկելու շատ տարբեր մեթոդների շարքում ամենատարածված մեթոդը աճի քաշի ցուցանիշն է, մարմնի զանգվածի ինդեքսը Ketle ինդեքսն է:

Բանաձեւ. Կարգի մարմնի քաշը բաժանված է մետրերի մեջ քառակուսիում / (p * p)

Օրինակ, բարձրությունը 170 սմ, քաշը 65 կգ: Այսպիսով, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5

Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս	Դասավորում	Ուղեկցող հիվանդությունների ռիսկ
18.5-ից պակաս:	Մարմնի զանգվածի անբավարարություն	Low ածր (այլ հիվանդությունների մեծ ռիսկ)
18.5 – 24.9	Մարմնի նորմալ քաշը	Նորմալ
25.0 – 29.9	Կարմիր զանգվածի զանգված (ռեսուրս)	Աճել է
30.0 – 34.9	Ճարպակալում եմ	Բարձր
35.0 – 39.9	Ob արպակալում II աստիճան	Շատ բարձրահասակ
40.0 կամ ավելին	Obsity III աստիճան	Ծայրաստիճան բարձր

Քեթլի ինդեքսը, ակնհայտորեն, բավականին լավ է դրսեւորում մարմնում ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է ճարպը բաշխվում մարմնում, այլ կերպ ասած, տեսողական-գեղագիտական \u200b\u200bպատկեր չի տալիս:

Այսպիսով, դուք կարող եք ստուգել ձեր մարմինը իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով: B մարմնի կողմից ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերակցության միջոցով.
Գոտկատեղի ծավալը (navel- ի մակարդակում) / հետույքի ծավալը:
Նորմալ տղամարդկանց համար - 0.85
Կանանց համար `0.65 - 0.85:

Տարիքն ազդում է աճի քաշի հարաբերակցության վրա:

Պատասխանը միանշանակ է: Այո, իհարկե ազդում է: Ապացուցեց դա քաշ Տղամարդիկ եւ տարիք ունեցող կանայք պետք է աստիճանաբար աճեն. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Կարող է օգտագործվել օպտիմալ որոշելու համար Քաշ բանաձեւը կախված տարիքից: P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4

Բարձրություն սմ-ով	Տարիք
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Հատակ
	Տղամարդ		Ամբ.		Տղամարդ		Ամբ.	Տղամարդ	Ամբ.	Տղամարդ		Ամբ.		Տղամարդ	Ամբ.
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Brock Formula. Հարաբերությունների աճի տարիքին հայտնաբերելը

Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Նա հաշվի է առնում Աճի հարաբերակցությունը, քաշը, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի տեսակը: Իսկ 40 տարեկանից ցածր մարդկանց համար Brock- ի բանաձեւն է, «բարձրությունը (սմ-ով) մինուս 110« 40 տարի անց »,« աճը (սմ-ով) մինուս 100 ":

Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամածություն, այն արդյունքից անհրաժեշտ է ընդառաջարկել 10% -ը, իսկ մարդիկ, ովքեր ունեն Hypersthenic (օրհնություն) ֆիզիկամածություն, պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:

Ինչպես նույնականացնել ձեր տեսակի մարմինը:

Ֆիզիկայում սովորաբար բաժանված են 3 տեսակի, Նորոստիկ, Hypersthenic եւ ասթենիկ: Որպեսզի պարզենք, թե ինչպես է ձեր տեսակը մարմնամարզիկը բավարար չափելու դաստակի, դաստակի վրա ամենալավ վայրի շրջագիծը: Ստացված ցուցանիշը սանտիմետրով կլինի անհրաժեշտ ցուցանիշը (Solovyov ինդեքս):

Solovyov- ի ցուցանիշը		Ֆիզիկայի տեսակը	Բնութագիր այս տեսակի մարմնին
տղամարդկանց համար	Կանանց համար
18-20 սմ	15-17 սմ	ՆՈՐՄՈՍՏԻԿ (նորմալ)	Ֆիզիկայում առանձնանում են հիմնական չափսերի եւ նրանց ճիշտ հարաբերությունների համամասնությամբ:
Ավելի քան 20 սմ	Ավելի քան 17 սմ	hypersthenic (հեծանիվ)	Մարդկանց, ովքեր ունեն հիպերտենիկ (լայն հեռավորություն) մարմնի տեսակը, մարմնի լայնակի չափերը շատ ավելին են, քան Նորմոստասը եւ հատկապես ասթենիկաները: Նրանց ոսկորները հաստ են եւ ծանր, ուսերը, կրծքավանդակը եւ ազդրերը լայն են, ոտքերը կարճ են:
18 սմ-ից պակաս	15 սմ-ից պակաս	Ասթենիկ (նուրբ)	Մարդիկ, ովքեր ունեն աստքանգենային (բարակ) տիպի ֆիզիկական, երկայնական չափսերը գերակշռում են լայնակի. Վերջույթները երկար են, բարակ ոսկոր, մկանները երկար են:

Nether- ի բանաձեւը աճի եւ քաշի հարաբերակցության համար

Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կիլոգրամ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2,45 սմ) ավելի քան 152,4 սմ պետք է լինի 900 գրամ, գումարած քաշի մեկ այլ 10% -ը:

Formula John McCullum- ը գերեզմանի հարաբերակցությամբ

Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստական \u200b\u200bփորձագետ John McCulum- ի կողմից: McCalloum Formula- ն հիմնված է դաստակի գանգի չափման վրա:

1. 6.5 դաստակ ծովախեցգետին հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:

2. Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրերի գերեզմանը:

3. իրան ձեռք բերելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:

4 Կրծքագեղձի բռունցքի 53% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանը:

5. Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:

6. BicePS գերեզմանը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:

7. Ծածկոցը ափի համար մի փոքր պակաս է, քան 34% -ը:

8. Նախաբազայի գերեզմանումը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:

Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այդ գործակիցներին, քանի որ նրանք առաջարկում են, որ շրջանակի չափը կոշտորեն կապված է մարդու բոլոր ոսկորների չափի հետ: Եվ ոմանք չեն:

Մի քանի այլ աճ եւ քաշի գործակիցներ

Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:

Իրենցի գոտին պետք է հավասար լինի «հասուն դենթիմետրերով - 100»: Այսինքն, 172 սմ աճ ունեցող մի կին համամասնորեն կզգա համամասնությամբ, եթե իրան գագաթը կլինի 72 սմ, ազդրի եւ իրանի գերեզմանն է մոտ 97 սմ:

Եթե \u200b\u200bազդրի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան կրծքավանդակի բռնելը, եւ գոտկատեղը 20 սմ-ից պակաս է, ապա այդպիսի գործիչ կոչվում է «Apple»: Եթե \u200b\u200bկրծքի գերեզմանն ավելի քիչ է ազդրերի գերեզմանից, իսկ գոտկատեղը ավելի քիչ է, քան ազդրերի գերեզմանը 30 սմ-ով եւ ավելի շատ «տանձ» տեսակի է:

Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով:

Բոլոր կանայք ցանկանում են գրավիչ տեսք ունենալ: Նուրբ գործչի առկայությունը միանշանակ հաջողության ավանդ է: Քաշի կատեգորիան ազդում է ոչ միայն մարդու տեսքի, ինչպես նաեւ նրա առողջության եւ հոգեբանական վիճակի վրա:

Մարմնի քաշի վրա պատշաճ վերահսկելու համար խորհուրդ է տրվում իմանալ ոչ միայն մասշտաբների թվերը, ինչպես նաեւ աճի արժեքի հարաբերակցությունը: Ic ուցանիշները եւ ցածր եւ բարձր միջինից բարձր են ազդում կանանց առողջության վրա:

Օրինակ, ճարպակալումը կարող է հանգեցնել էնդոկրին, գինեկոլոգիական, սրտանոթային հիվանդությունների:

Կան նաեւ տարբեր տեսակի ճարպակալում, որոնք հարաբերություններ ունեն մարդու սահմանադրության հետ:

Գերեզմանի ամենավտանգավոր տեսակը որովայնի որովայնությունն է (որովայնում), քանի որ որովայնի խոռոչում տեղակայված օրգանները ենթարկվում են բացասական հետեւանքների:

Մարմնի զանգվածի իջեցված ինդեքսը նույնպես բացասական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի աստիճանական սպառման հետ կապված: Անորեքսիան դառնում է ընդհանուր խնդիր երիտասարդ կանանց եւ աղջիկների շրջանում, որոնք հիմնված են «իդեալական» օրինաչափությունների հետապնդման վրա:

Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդու համար նորմալ ցուցանիշներն անհատ են: Անձի ծանրությունը ազդում է ժառանգականության, քրոնիկ հիվանդությունների առկայության, մարդկային ապրելակերպի (բնակության շրջան, սննդի, ֆիզիկական գործունեության նախապատվություններ):

Երբեմն մարդիկ կողմնորոշվում են միայն մասշտաբների գործչի վրա, ինչը կարող է թվալ շատ մեծ կամ փոքր: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ թվերի վերլուծությունը պետք է իրականացվի ըստ աճի:

Երկարության եւ մարմնի քաշի հարաբերակցությունը որոշելու շատ պարզ եւ արագ միջոց է մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) հաշվարկը:

Պարզելու համար, արդյոք կարող եք օգտագործել հատուկ բանաձեւի ketle: Բժիշկները լայնորեն օգտագործվում են իրենց պրակտիկայում NMT ցուցանիշը:

Օգտվելով թեյնիկի բանաձեւից, տրամադրվում է որոշակի հիվանդությունների առաջացման կանխատեսման հնարավորությունը: Մասնավորապես, սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիան, ինչպիսիք են զարկերակային հիպերտոնիկ, աթերոսկլերոզը, Անգինայի տարածաշրջանը:

Բացի այդ, BMI- ի վերահսկողությունը կօգնի մի մարդու, ով որոշեց ստանձնել իր գործիչը:

Այսպիսով, որպեսզի օգտվեք այն բանաձեւից, որը առաջարկել է Քեթլին, դուք պետք է իմանաք ձեր աճի աճը, քաշը կիլոգրամներում:

Այս պահին հնարավոր է պարզել ձեր BMI- ն ինտերնետի որոշ աղբյուրների վրա: Դուք պետք է մուտքագրեք մարմնի երկարության եւ զանգվածի երկարությունը եւ ստանաք պատասխանը:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի նորմալ սահմանները գտնվում են իննսունից քսանհինգի սահմաններում: Իննսունից ցածր ցուցանիշի արժեքը, քանի որ ահազանգը նույն կերպ է, որքան մարմնի քաշի ինդեքսի ցուցիչի արժեքը քսանհինգից բարձր:

Այնուամենայնիվ, Ketle մեթոդը հաշվի չի առնում տարիքային ցուցանիշը: Օրինակ, դեռահասը կարող է ունենալ կրճատված BMI, չնայած իր տարիքին, աճի եւ մարմնի քաշի հարաբերակցությունը նորմալ է, ուստի չարժի այս դեպքում անհանգստանալ: Բայց եթե մարմինը արդեն ձեւավորվել է, բանախոսի առաջընթացը դիտվում է ինչպես ավելի փոքր, այնպես էլ նորմալ սահմանների մեծ մասում չպետք է խստացվի բժշկի այցով:

Որովհետեւ որքանով է փոխվում ցուցանիշը, կան մի քանի աստիճան ճարպակալում: Ներկա փուլում սա կոչվում է ճարպային նյութափոխանակության (NLC) խախտում, համապատասխանաբար, առաջին, երկրորդ եւ երրորդ եւ չորրորդ աստիճանի: NJSC- ն հանգեցնում է կնոջ, հոգեբանական տհաճության, էնդոկրին, գինեկոլոգիական եւ սրտանոթային ոլորտի կյանքի որակի նվազման:

Գիրության բուժումը պետք է իրականացվի սննդի շտկմամբ, հոգեբուժությամբ դասեր, ապահովելով համապատասխան ֆիզիկական ուժ: Քաշի վերահսկումն արվում է BAC- ի կողմից վերը նշված բանաձեւով հաշվարկելով: Վերադառնալ BMI- ի նորմալ սահմանը վկայում է հաջող համապարփակ թերապիայի մասին:

Կանանց մոտ աճի եւ քաշի կատարյալ հարաբերակցության աղյուսակը

Նաեւ, երկարության եւ մարմնի քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը որոշելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ սեղաններ (դրանք կարելի է հեշտությամբ գտնվել ինտերնետում), ոմանք նույնպես հաշվի են առնվում եւ տարիքային ցուցանիշը:

Կանանց մարմնամարզության տեսակները

Մարդու մարմնի շատ դասակարգումներ կան:

Դրանցից առավել պարզը ներառում է տեսակներ.

• ասթենիկ;
• hypersthenic;
• Նորոստիկոս:

Աստղայական տեսակը բնութագրվում է բարձր բարձրահասակ, երկար վերջույթներով, կրծքավանդակի երկայնական չափը գերակշռում է լայնակի, միջքաղաքային բացերը նեղ են:

Hypersthenic տեսակը ներառում է միջինից ցածր, համեմատաբար կարճ վերջույթների, կրծքավանդակի հակիրճ չափի տարածվածությունը երկայնական, համեմատաբար կարճ պարանոցի վրա:

Նորոստոսկիկային տեսակը բնութագրվում է միջին աճով, լավ զարգացած մկանային զանգվածով, համամասնական երկարությամբ վերջույթներով:

Վերոնշյալ տիպի ֆիզիկամենտի բոլոր երեքն էլ նորմայի տարբերակներ են:

Կա նաեւ ավելի մանրամասն դասակարգում.

• Մուտքագրեք a;
• x տիպը;
• Տեսակը o;
• Տես
• u.

Մուտքագրեք A (որը նաեւ հայտնի է որպես «տանձ») առաջացնում է նեղ ուսերի եւ լայն ազդրերի առկայություն: Fat արպի ավանդները հետաձգվում են հետույքի, ազդրի («Ականջներ») դաշտում մեծագույն չափով:

T տիպը բնութագրվում է լայն ուսերի եւ նեղ ազդրերի առկայությամբ: Այս տեսակի մարմնամարզիկով գոտկատեղը կարող է թույլ արտասանել, քանի որ դրա շրջանակը հավասար է ազդրի շրջապատին: Միեւնույն ժամանակ, մարմնի տիպի ճարպերը գործարքներ են ունենում ձեռքի, ուսերի, կրծքավանդակի ոլորտում:

Type X. Այս ֆիզիկայի համար ուսերի եւ ազդրի լայնության ցուցանիշները մոտավորապես նույնն են: Միեւնույն ժամանակ, գոտկատեղը լավ արտահայտված է: Ավելորդ քաշը համազգեստով հետաձգվում է ամբողջ մարմնում: Նման կանայք հակված չեն բողոքում «խնդրի գոտի» ներկայությունից:

Տեսակը O. Այս դեպքում կանայք ունեն լայն իրան: Միեւնույն ժամանակ, ճարպը հետաձգվում է հիմնականում որովայնի տարածքում, կողմերը եւ շատ լուրջ է պայմանավորված մարմնի քաշի նվազման պատճառով: Հիպերի եւ ուսերի լայնությունը նույնն է: Կանայք սովորաբար ունենում են բարակ ոտքեր: Նաեւ այս տեսակը հայտնի է որպես «խնձոր»:

H տիպի H- ի համար առանձնահատկությունը թույլ ցայտուն իրան է: Գոտկատեղը, հիպերը եւ ուսերը ունեն նույն չափի մասին: Ավելորդ քաշի առկայության դեպքում այն \u200b\u200bգտնում է միատեսակ բաշխում, իսկ «ուղիղ» գործիչը պահպանվում է:

Ինչպես որոշել ձեր բարձրությունը եւ ոտքի երկարությունը

Աճը որոշելու համար կա հատուկ սարք `բարձրության հաշվիչ: Մարմնի երկարության ցուցանիշի չափումը պետք է լինի ոտաբոբիկ, ուղիղ պահեք գլուխը:

Ոտքերի երկարությունը ճիշտ չափելու համար պետք է ներքնազգեստի դիմել: Չափումները պետք է կատարվեն ոտքի կողային մակերեսի վրա, սկսած գարշապարը `ավարտելով Femoral Bone- ի կապի կետը pelvis (մոտավորապես pelvis- ի մակարդակում): Սովորաբար, ոտքերի երկարությունը պետք է գերազանցի չորս կամ վեց սանտիմետր աճի կեսից:

Տարիքն ազդում է աճի քաշի հարաբերակցության վրա

Նյութափոխանակությունը նյութափոխանակությունն է: Մետրաբոլիկ մակարդակը կարող է լինել բարձր, միջին եւ ցածր: Բարձր նյութափոխանակության արագությամբ ավելաքաշը գրեթե երբեք հետաձգվում է: Low ածր է - նյութափոխանակությունը դանդաղեցված է, ավելցուկային զանգվածը կարող է կուտակել հավանականության բարձր աստիճանով:

Մետաբոլիզմի արագությունը սովորաբար որոշվում է գենի մակարդակում: Այնուամենայնիվ, կան հատուկ նյութեր, արտադրանքի բաղադրիչներ, որոնք կարող են ազդել նյութափոխանակության մակարդակի վրա:

Ժամանակով, նյութափոխանակության արագությունը սովորաբար կրճատվում է: Հետեւաբար, զանգվածի նախնական մակարդակում պահելը դժվարանում է: Որպեսզի քաշը չփոխվի դեպի աճը, դուք պետք է վերանայեք սնունդը, սպորտ խաղացեք:

Ինչպես հաշվարկել կանանց մոտ աճի եւ քաշի ճիշտ հարաբերակցությունը

Աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը հաշվարկելու համար շատ բանաձեւեր կան: Այնուամենայնիվ, նրանցից ոչ մեկը հաշվի չի առնում զանգվածի վրա ազդող բոլոր ցուցանիշները:

Ահա մի բանաձեւ, որը նախատեսում է տարիքի, աճի եւ քաշի հաշվարկ:

Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4

R - աճ, տարիքում տարիքում

Կարող եք օգտվել նաեւ BMI- ի (Ketle ինդեքսի) վերոհիշյալ բանաձեւից:

Վերոնշյալի հիման վրա մարմնի քաշը պետք է վերլուծվի աճի, մարդու դարաշրջանի, նյութափոխանակության արագությամբ եւ այլն:

Մի փոքր լրացուցիչ տեղեկատվություն հետեւյալ տեսանյութում է:

Մարդու քաշը որոշվում է նրա ֆիզիկական ֆիզիկայով եւ առողջությամբ: Որքան բարձր է տղամարդը, այնքան ավելի նշանակալի է նրա մարմնի զանգվածը: Որքան մեծ է կրծքավանդակի քանակը, այնքան մեծ է կարեւորության ծանրությունը: Եւ հակառակը: Չափազանց ճարպակալումն արտահայտվում է ավելորդ կիլոգրամներով եւ վկայում է անառողջ դրսեւորման մասին: Yt անապարհային զանգվածի հավաքածուի եւ բալաստային ավանդների ձեւավորման պատճառը դառնում է ցածր գինը, չափից դուրս կալորիականությամբ սնունդ, մարմնի ներսում նյութափոխանակության խանգարումներ: Առաջին երկու գործոնները միասին ձեւավորում են տարբեր աստիճանի ճարպակալում եւ նպաստում են մարսողական, էնդոկրին, սրտանոթային համակարգերի հիվանդությունների զարգացմանը:

Շաքարախտը, բարձր ճնշումը, սրտի անբավարարությունը, արթրոզը դառնում են լրացուցիչ կիլոգրամների ամենատարածված հետեւանքը:

Դիտեք դրա զանգվածը, ճիշտ սահմանեք ձեր սեփական համամասնությունները եւ ժամանակին փոխեք կենսակերպը եւ սնուցումը օգնեք տարբեր համակարգեր օպտիմալ քաշը հաշվարկելու համար:

Մարդու աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը. Համապատասխան համամասնություններ

Տղամարդկանց մեջ ճիշտ քաշը որոշվում է աճի բարձրությամբ, կրծքավանդակի ծավալը, ոսկորների ծանրությունը: Աճը / քաշի հարաբերակցությունը տղամարդկանց մեծ թվերի մեծ մասի համար, որը բնութագրվում է առողջությամբ, մշտական \u200b\u200bարժեք է: Այս ցուցանիշի աճը ցույց է տալիս զանգվածի ավելորդ հավաքածու, եւ նվազումը կարող է ցույց տալ ներքին բորբոքային գործընթացների առկայությունը: Ինչպես որոշել ճիշտ քաշը տղամարդկանց համար:

Կառուցել տղամարդիկ եւ քաշը

Անձի իդեալական քաշը ազդում է մի քանի ցուցանիշների վրա: Դրանցից առաջինը ֆիզիկայի տեսակն է: Մարմնի երեք հիմնական տեսակ կա.

• նորմալ;
• ասթենիկ;
• hypersthenik.

Աստղայական հավելման համար բնութագրվում են նեղացված ուսերը, երկարաձգված վերջույթները եւ արագացված նյութափոխանակությունը: Նման անձը կոչվում է չոր, բնակարանային, բարակ մտածող: Դա իսկապես գրեթե չունի ճարպի շերտ, որը նորմալ է, որ տղամարդը պետք է լինի քաշի 11-ից 18%: Ասթենիկների ոսկորները նեղ եւ թոքեր են: Այն կազմում է փոքր քաշի ֆիզիոլոգիական հիմք:

Hypersthenic- ի մարմինը բնութագրվում է լայն ուսերով, կրճատված վերջույթներով եւ խիտ կարճ պարանոցով: Հիպերշտներով նյութերի փոխանակումը դանդաղեցված է: Նման մարդիկ կոչվում են խիտ կամ ցիկլի հատուկ: Նրանք, համապատասխանաբար, ծանր մեծ ոսկորներ ունեն, նրանց քաշը ավելին կլինի, քան ասթենիկում եւ Նորմոստիկում:

Նորմոստիլները ներկայացնում են մարմնի կառուցվածքի առավել հավասարակշռված տեսակը `նորմալ նյութափոխանակության մակարդակով ընդունված նորմալ:

Մեկ կամ մեկ այլ տեսակի ֆիզիկականի պատկանելությունը կարող է գնահատվել տեսողականորեն: Եթե \u200b\u200bկասկածներ ունեն կասկածներ, կարող եք օգտագործել մի պարզ փորձություն. Խոհարար մեծ եւ միջին մատներով `երկրորդ ձեռքի դաստակի ձեռքը: Եթե \u200b\u200bդա հեշտությամբ պատահեց, կա ասթենիկ ֆիզիկա: Եթե \u200b\u200bդժվար է նորմալը: Եթե \u200b\u200bդա ամբողջովին չլիներ `հիպերշտլենիկայի ակնհայտ նշաններ:

Հաշվի առնելով մարմնի լրացման բոլոր տեսակները, տարբեր օժանդակ ձեռնարկներ մշակվում եւ օգտագործվում են գնահատելու, օրինակ, տարբեր տեսակի (գեղագիտական, հիպեր-կամ նորոգոստիկ) աճի եւ քաշի հարաբերակցության աղյուսակ: Այս աղյուսակում ճիշտ քաշը որոշվում է աճի ցուցիչի համապատասխան գծապատկերում եւ լրացման տեսակը (Նկար 1):

Տղամարդկանց նույն աճի արժեքով գործակալի քաշը միջին հաշվով ցածր է 2 կգ-ով (կամ 10%): Hypersthenik- ը ավելի ծանր է, քան Նորմոստիկը մոտավորապես 2,5-3 կգ է (կամ 12-14%):

Մարմնի տիպի տիպի երկրորդ մարմնավորումը դաստակի երկարությունը (սանտիմետրով) չափելն է: Եթե \u200b\u200bտղամարդկանց դաստակի շրջանակը 17 սմ-ից պակաս է, սա է ասթեզիկի տվյալները: 17-ից 20 սմ-ն բնութագրում է նորմատոստիկը: Ավելի քան 20 սմ - Hypersthenik:

Brock Formulas. Քաշի եւ աճի հարկումը

Ավելի բարդ եւ ճշգրիտ հաշվարկը հաշվի է առնում ոչ միայն աճը եւ մարմինը, այլեւ տարիքը: Միեւնույն ժամանակ, հաշվարկման կարգը կոչվում էր երկու վարկածով գոյություն ունեցող բոկի բանաձեւ: Ձեւավորված բանաձեւի առաջին տարբերակը հաշվի է առնում ֆիզիկականի տեսակը:

1. Չափված տղամարդկանց աճից (սանտիմետրով) անհրաժեշտ է վերցնել 110 (եթե տղամարդը մինչեւ 40 տարեկան է) կամ 100-ը (եթե տղամարդը ավելի քիչ է):
2. Արդյունքում ստացված արժեքը նորմալ քաշ է, ապա այն պետք է կրճատվի 10% -ով `ընդլայնման համար, քանի որ Hyperstenka- ն նույնպես աճում է 10% -ով:

Brock- ի երկրորդ հաշվարկը հաշվի չի առնում մարմինը, բայց կատարում է փոփոխություն տարիքի համար: Այս հաշվարկը պարզվում է, որ բավականին միջին գնահատական \u200b\u200bէ տղամարդկանց քաշի եւ աճի հարաբերությունների մասին:

1. Տղամարդկանց աճից (սանտիմետրով) վերցրեք 100, 105 կամ 110: 100-րդ արժեքը պատռված է փոքր աճի (մինչեւ 165 սմ): 105-ի արժեքը պատռված է միջին աճով (166 սմ-ից մինչեւ 175 սմ): Բոլոր մյուսների համար ամենամեծ աճով (176 սմ-ից բարձր) 110-ը պատռված է աճի արժեքի վրա:
2. Արդյունքում թիվը համարվում է 40-50 տարեկան նորմա: Երիտասարդ սերնդի ներկայացուցիչների համար (20-30 տարի) ստացված արդյունքը կրճատվում է 10-12% -ով, տարիքով տղամարդիկ (50-ից բարձր) արդյունքն աճում է 5-7% -ով:

Մարդու աճի հարաբերակցության եւ քաշի հարաբերակցությունը, հաշվի առնելով տարիների քանակը, կօգնի որոշել առանց հաշվարկների ճիշտ քաշի արժեքը ցանկացած տարիքի մարդու համար (Նկար 2):

Քաշը հաշվարկելու այլ բանաձեւեր. Բրունհարդ, բանակցե եւ Kethe

Բրունհարդի բանաձեւը կախված է աճի եւ կրծքավանդակի ծավալի արժեքի վրա: Կրծքավանդակի խորքերը կարող են փոխել աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը: Այս բանաձեւի համար հաշվարկների կարգը.

1. Աճը (սանտիմետրերով) բազմապատկվում է կրծքավանդակի գերեզմանով (սանտիմետրով):
2. Արդյունքում ստացված արժեքը բաժանված է 240-ի:

INDEX KETA- ն համարվում է քաշի մակարդակի գնահատման մոտավոր տիպ: Այս հաշվարկների քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը որոշվում է հետեւյալ կերպ.

1. Արական աճի արժեքը (մետրով) տեղադրվում է հրապարակ:
2. Հրապարակի այս արժեքը բաժանված է մարմնի քաշով (կիլոգրամներով):

Արդյունքում նշված թիվը կոչվում է ինդեքսի ինդեքս, այն պարագաների ոլորտում կենտրոնանում է իդեալական քաշի կամ արտադրանքի, թույլատրելի արժեքներից դուրս: Սովորաբար, տղամարդկանց մեջ գտնվող ինդեքսը պետք է լինի 19-ից 25 տարեկան: Այս ցուցանիշը հաշվարկելիս տղամարդու տարիքը նշանակություն չունի (Նկար 3):

Negro բանաձեւը որոշում է քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը բարդ հաշվարկով հետեւյալ կարգով.

1. Տղամարդկանց աճից (սանտիմետրով) պատռված է 152.4:
2. Ստացված արդյունքը բազմապատկվում է 1.1-ով:
3. Բազմապատկումից հետո ստացված արդյունքը ավելացվում է 48:

Fat արպ մարմնում, նորմ կամ պաթոլոգիա:

Համարվում է, որ մարդու մարմինը պետք է պարունակի որոշակի քանակությամբ ճարպ: Դրա քաշը կախված է տարիքից եւ տղամարդկանց համար կարող է լինել մարմնի ընդհանուր քաշի 11-ից 25% -ը: Միեւնույն ժամանակ, մարմնում մինչեւ 25 տարի համարվում է մոտ 15% ճարպի առկայության նորմը: Միջին տարիքը (40-ից 50-55 տարի) թույլ է տալիս մեծացնել ճարպոտ հյուսվածքի քանակը 22%: Տարեց տարիքը (55 տարի անց) սահմանափակում է ճարպի բովանդակության արագությունը մինչեւ 25%:

Նշանակալի անկմամբ (նորմայի համեմատությամբ) մարմնում մոխրագույն հյուսվածքի քանակի արժեքները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ հարցման: Քրոնիկ հիվանդության հայտնաբերման մեծ հավանականություն կա:

Կրտսանեկան բալաստի (ճարպի շերտ) մեջ ճարպային ձեւերի տոկոսի աճը, չմշակված կմախքի ոսկորները եւ ունի լրացուցիչ բեռի վրա սրտի եւ արյան անոթների վրա:

Wish անկության դեպքում կարող եք որոշել ավելորդ ճարպոտ հյուսվածքի առկայությունը առանց հաշվարկների, օգտագործելով այսպես կոչված պինցինգի թեստը: Դա անելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ երկու մատներ վերցնել ստամոքսի ծալքի համար: Զգուշորեն հեռացրեք մատները որովայնից, միաժամանակ պահպանելով դրանց միջեւ հեռավորությունը: Եւ չափել այս հեռավորությունը (սանտիմետրով): Fatty ավելցուկի առկայությունը ցույց է տալիս, որ հեռավորությունը ավելի քան 2,5 սմ է:

Կա մի արժեք, որը տարբերվում է կանանց եւ տղամարդկանց համար, որպես քաշի եւ աճի ինդեքս (BMI), որը նպաստում է իր աճով մարդու զանգվածի հետեւողականության գնահատմանը:

Այն օգնում է բացահայտել լրացուցիչ, նորմալ կամ բացակայող քաշը, ինչը անհրաժեշտ է, եթե անհրաժեշտ է մարմնի բուժման կամ դրա ձեւի ինքնորոշման կարգավորման համար:

Ինչ է «մարմնի զանգվածի ինդեքսը»

19-րդ դարում բժիշկները որոշեցին, որ հիվանդությունների տեսքը ուղղակիորեն կապված է մարդկանց մեջ ճարպային հարցի առկայության հետ: Օպտիմալ քաշը պարզելու համար այն հաշվի է առել մարդկային աճի հարաբերակցության արժեքի հաշվարկը դրա ծանրության համար:

1869-ին բժիշկ Ա. Քեթլը հորինեց ցուցանիշի հաշվարկման տեխնիկան, ինչը հնարավորություն է տալիս գնահատել, թե որքան մարմնի զանգվածը հարմար է առկա աճի համար: Ժամանակի ընթացքում շատ գիտնականներ նպաստեցին տարբեր փոփոխություններ եւ հայտնվեցին նոր բանաձեւեր: Բայց տարբեր ժամանակահատվածում ստանդարտները տարբերվում էին:

Վերջերս օպտիմալ BMI- ն նվազել է, եւ դա առաջացրել է ավելաքաշ մարմնի եւ ճարպակալման մարդկանց թվի աճ:

Մարմնի օպտիմալ զանգվածը սահմանված միջակայքն է, որում քաշը կարող է շարժվել առանց մարմնի գործունեության վրա ազդելու

Ինչպես որոշվում է BMI- ի կողմից

Երբեմն BMI- ի հաշվարկը ճշգրիտ տվյալներ չի տալիս: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդիկ այլ հարաբերություններ ունեն մկանների եւ ճարպի զանգվածի միջեւ, ինչը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով: Հետեւաբար, անհատները նույն ձեւով նայում են նույն ցուցանիշին:

Աջ հաշվարկի համար տարիքը հաշվի է առնվում, սեռը եւ տեսակը (նրբագեղ, միջին դասարան եւ լայն հեռանկար) հավաքածու, հավաքվում է դաստակի գանգի չափման համաձայն:

Նպատակային արժեքը համարվում է 13-20% կանանց համար ճարպի եւ ոսկորների մկանային կտորի միջեւ համամասնության տոկոսադրույքով, տղամարդկանց համար `10-15%:

Նեղ ոսկրերի ձեւավորմամբ քնելն ավելի փոքր կանգնած է, համեմատած մեծ ձեւերի տերերի հետ: Երբեմն մարմնի սահմանադրությունը որոշելու համար չափեք կրծքավանդակի քանակը:

Կանանց եւ տղամարդկանց գործչի կառուցվածքում առանձնահատկությունների պատճառով նրանց BMI- ն այլ է: Անհրաժեշտ է նաեւ հաշվի առնել ստուգված տարիքը, քանի որ երիտասարդներն ու տարեցները կլինեն օպտիմալ քաշ:

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (քաշի եւ աճի հարաբերակցությունը) վերլուծելիս պետք է հաշվի առնել, որ տղամարդկանց եւ կանանց համար դա տարբեր կլինի կին եւ տղամարդկանց կառուցվածքում առանձնահատկությունների պատճառով:

Տարիների ընթացքում ճարպային շերտը ավելացվում է, ավելի ծանրակշիռ, քան մկանային հյուսվածքը: Դրա պատճառով հասուն մարդը կարող է ունենալ իդեալական գործակից, իսկ միեւնույն ժամանակ տառապում են ավելաքաշ:

Հատուկ հաշվարկներ են օգտագործվում երեխաների զանգվածի օպտիմալ ցուցանիշը որոշելու համար: Հատուկ ձեւը BMI- ի կողմից մարզիկներում հաշվարկվում է: Դասընթացների շնորհիվ նրանք ունեն հզոր մկաններ, եւ նրանց իդեալական քաշը կլինի շատ ավելի բարձր, քան սովորական մարդու:

Ինչպես հաշվարկել BMI- ն բանաձեւերով

Քաշի եւ աճի ինդեքսի հաշվարկը գերադասելի է նման պարզ գործողություններով. Աճից (սմ) կանանց համար 110-ը հեռու են աճումից, բայց այդպիսի բանաձեւում, 100-ը Անհատի սահմանադրությունը եւ այլն սահմանված են գործոնները:

Հաշվեք ինքներդ ճիշտ ցուցանիշը, հաշվի առնելով բոլոր նրբությունները, բավականին դժվար է: Մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են աջակցել իրենց քաշը կարգով, հաշվիչը հորինել է - առցանց:

Անհրաժեշտ է միայն գրել ձեր տվյալները (բարձրությունը, քաշը) որոշակի ձեւով եւ 2-3 վրկից հետո: Display ուցադրիչը ցույց կտա արդյունքը: Բացի այդ, կարող է պահանջվել հիպերի եւ դաստակի շրջագծի հիշատակում:

Արդյունքում ստացված արդյունքները պետք է համեմատվեն սեղանի հետ եւ եզրակացություն անեն, թե որ մարմնի քաշը թեմայի համար:

Տարբեր մեթոդների համար մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկ

The ուցանիշը հաշվարկելու տարբեր եղանակներ կան, որոնց համաձայն հնարավոր է ինքնուրույն որոշել իր հարմար քաշը եւ տեղադրել, թե քանի կիլոգրամ պետք է վերագործարկվի: Շատ կարեւոր է հիշել, որ տեխնիկայից ոչ մեկը ճշգրիտ հայեցակարգ չի տա մարմնի առկա կազմի մասին, քանի որ Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր բնութագրերը:

Միայն բարձրակարգ մասնագետը կօգնի ճիշտ գնահատել հիվանդի ֆիզիկական մարմինը: Եթե \u200b\u200bառկա քաշը որոշ չափով տարբերվում է հաշվարկված նորմայից, լավ լինելը գերազանց է, մի խուճապի մատնվեք: Ավելի արագ դա անհատական \u200b\u200bնորմ է:

Բանաձեւ բրոկա

Առավել ճանաչված եւ ընդհանուրը համարվում է ֆրանսիական մարդաբանի բանաձեւը, որը հարմար է նորմալ ֆիզիկայի մարդկանց, որոնք 150 սմ-ից բարձր են եւ 185 սմ-ից ցածր:

Ինչ-որ աճ ունենալը անհրաժեշտ է գործակիցը հանելու համար.

• Մինչեւ 165 սմ - 100;
• Մինչեւ 175 սմ - 105;
• 175-ից բարձր -110-ից:

Այս հաշվարկով անհրաժեշտ է հաշվի առնել ֆիզիկականության տեսակը եւ փոխել ստացված արդյունքը.

• Ասթենիկ (նուրբ ոսկոր) - կրճատվել է 10% -ով.
• Normostic- ի (միջին ոսկորների) հետ `աճի համար վերցրեք 110-ը.
• Hypersthenic (հեծանիվների հետ կապված) - ավելանում է 10% -ով:

Կանանց եւ տղամարդկանց համար օպտիմալ քաշը հաշվարկվում է տարբեր `կախված հավելի տեսակից

Իր տեսակը որոշելու համար հարկավոր է չափել աշխատանքային ձեռքի դաստակի շրջագիծը: Կանանց չափերը բոլոր տեսակի հաջորդականության համար `մինչեւ 16, 16-18, 18 եւ ավելի բարձր: Տղամարդիկ ունեն այդպիսի բռնելով արժեքներ `մինչեւ 17, 17-20, ավելի քան 20:

Formula ketle

Բելգիական ծագում ունեցող Քեթլեի մաթեմատիկան առաջարկեց իր մեթոդաբանությունը BMI հաշվարկելու համար: Բանաձեւը տարրական է, եւ բաղկացած է հրապարակում փորձարկված (մետր) թեստի քաշը բաժանելու անհրաժեշտությունից:

Դասակարգում CMT- ի հետ	Bmi	Ինչ անել
Մարմնի քաշի պակասը	19	Առաջարկվում է բարձրացնել քաշը
- մեծ պակաս	16-ից պակաս:
- միջին դեֆիցիտը	16-17
- արական աններս	17-19
Նորմալ քաշ	19,5-25,0
Ավելցուկային մարմնի զանգված	Ավելին 25:	Անհրաժեշտ է նվազեցնել քաշը
Գնահատման 1 փուլ	25-30
2 գիրքի 2 փուլ	30-35	համառորեն առաջարկվում է նվազեցնել զանգվածը
Գնահատման 3 փուլ	35-40
Գնահատման 4 փուլ	Ավելի քան 40:	Անմիջապես պետք է ազատվել ավելորդ քաշից

Այս ցուցանիշները կիրառելի են ինչպես ուժեղ, այնպես էլ թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար:

Այս հաշվարկն ունի որոշ փոփոխություններ: Օրինակ, այն հարմար չէ հղի կանանց, ծերերի եւ երեխաների համար: Գործակիցը կարող է փոփոխվել `կախված մկանների զանգվածի բարդ կամ մեծությունից:

Եթե \u200b\u200bցուցանիշը 30 միավորից բարձր է: Խորհուրդ է տրվում լուրջ միջոցներ ձեռնարկել. Որակյալ մասնագետ այցելելու համար դիմեք սննդաբանների եւ սպորտի խաղացեք:

Formula lorentza

Կանանց համար քաշի ինդեքսը եւ աճը կարող են հաշվարկվել `օգտագործելով շատ պարզ Lorentz բանաձեւը, որը կօգնի ստանալ գումարը, շատ նման է այլ, ավելի նկարների հաշվարկների արդյունքներով:

Գործակիցը հեռացնելու համար հարկավոր է իմանալ ձեր աճը սանտիմետրով (P) եւ իրականացնել հետեւյալ հաշվարկները.

• P-100- (P-150) / 2. Արդյունքում թիվը ցույց է տալիս նորմալ զանգված, բարենպաստ մարդկանց համար.
• Կրճատված բանաձեւի համար Lorentz- ի կարիքն ունի P / 2 -25: Այսինքն, դրա աճի կեսից մենք վերցնում ենք 25-ը:

Այս տեխնիկան հարաբերական է, եւ թույլ չի տալիս իմանալ օպտիմալ քաշը բացարձակ ճշգրտությամբ: Սա հաշվի չի առնում ֆիզիկականի տեսակը եւ բաց է թողնում տարիքային գործոնի տեսակից: Ի վերջո, տարբեր տարիքում նորմը համարվում է մարմնի տարբեր քաշ:

Breitman Formula

Քաշի ինդեքսը եւ աճը հանելու համար Կանանց Breithman բանաձեւի համաձայն, 165 բարձրություն, անհրաժեշտ է 100-ից վերցնել 100-ը: Համընդհանուր հաշվարկի համար անհրաժեշտ է աճը բազմապատկվել 0.7 եւ հանել 50-ի գործակիցը:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս կանանց համար

Քաշի եւ աճի քաշի եւ աճի համար հեշտ է հաշվարկել կանանց համար, կիրառելով Brocade Formula: CM- ի աճից: Վերցված է 100-ից:

Շատ բարձր օգտագործելով, կարելի է պնդել, որ թեման ռիսկի ոլորտում է, եւ ենթակա է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, շնչառական համակարգի գործառույթների եւ այլոց:

Պատրաստված նորմը կարող է համարվել յուրաքանչյուր տիկնոջ համար անհատապես: Դա պայմանավորված է տարիքով եւ առանձնանում է երիտասարդ աղջիկների եւ հասուն կանանց կողմից: Ավելի ճշգրիտ սահմանման համար արժե հաշվի առնել մկանների եւ մշտական \u200b\u200bհյուսվածքի համամասնությունը:

Այսպիսով, եթե դուք օգտագործում եք թեյնիկի ձեւը, որպեսզի հաշվարկեք աղջկա BMI- ն, օգտագործելով միջին պարամետրեր, ապա 1.71 եւ կշռում ենք 64 կգ, մենք ստանում ենք, 1.71 * 1.71 \u003d 2.9241; 64/2,9241 \u003d 21.89: Թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար նորմալ է համարվում 19-ից 24-ի ցուցանիշ, եւ այս օրինակում դա նորմալ է:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս տղամարդկանց համար

Մարդու ծանրությունը կախված է անհատական \u200b\u200bֆիզիկական ձեւից, բարեկեցությունից եւ կրծքավանդակի համաչափ աճից եւ համաչափ աճից եւ համաչափ աճից: Ավելորդ կիլոգրամների առկայությունը խոսում է բազմաթիվ օրգանիզմի համակարգերի աշխատանքներում շեղումների մասին, քանի որ շատ կարեւոր է որոշել ձեր իդեալական զանգվածը եւ կպչել դրան:

Հաշվարկեք BMI- ն միջին պարամետրերով (աճ -176, քաշ-88), հնարավոր է բանաձեւով. 88 / (1.76 * 1.76) \u003d 28.4. Նորմալ գործակիցը համարվում է 19-ից 25-ը: Վերը նշված գործակիցը ցույց է տալիս ավելորդ կիլոգրամներ:

Fatty հյուսվածքների բաշխման հստակ տեսակետը կարելի է սահմանել հետեւյալ կերպ. Բանանի ծավալը բաժանվում է հետույքի ծավալի: Ուժեղ հարկի համար նորմը 0,85 է:

Դիմելով Նիդորի բանաձեւը, տղամարդը կարող է ինքնուրույն գտնել իր օպտիմալ հարաբերակցությունը:

Ունենալով 152 սմ բարձրություն: Մարմնի քաշը պետք է լինի 45 կգ: Ավելացնելով յուրաքանչյուր առաջիկա 2.45 սմ: 0,9 կգ քաշը `քաշի ավելացման համար, եւ եթե այն համընկնում է իրական կիլոգրամների հետ, այն համարվում է որպես նորմ: Մեծ անհամապատասխանությամբ ցանկալի է ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցներ:

Աճի օգնությամբ (p), BMI- ն ուժեղ հատակը կարող է հաշվարկվել, ինչպես այսպես. P- (100+ (P-100) / 20)

Մարմնի զանգվածի ինդեքս երեխաների համար

Ինչպես մեծահասակների համար BMI հաշվարկը, հնարավոր է երեխաների համար հաշվարկել այս ցուցանիշը եւ բացահայտել ավելորդ կիլոգրամներ կամ ճարպակալման միտում:

CMT \u003d Քաշը կգ-ում: / քառակուսի աճը մ.

Օրինակ, եթե միջին արժեք եք վերցնում, երբ երեխան 1,5 մ բարձրություն ունի: Կշռում ենք 45 կգ, մենք ստանում ենք, 45/25 \u003d 20: Մի աղջկա կամ տղայի համար 13-14 տարեկան է համարվում նորմալ: Երեխաները անընդհատ աճում են, եւ սա նշանակում է, որ այս գործոնը պետք է ուշադրություն դարձնի: Ստորեւ բերված աղյուսակը ցույց է տալիս օպտիմալ ինդեքսներ տարբեր տարիքի համար:

Երեխայի տարիքը	Աղջիկ	Տղա
0-2	13,3-15,4	13,4-15,7
2-3	15,3-16	15,3-16,5
4-5	13,5-16,5	13,8-16,8
5	13-17	13-17
6-8	13,5-18	13,5-18,5
9-10	14-20	14-21
11	14,5-20,5	14,5-21,2
12	16-21,5	15-22
13-14	16-23	16-23
15-16	17-23,5	17,5-24

Նույնիսկ առկա տվյալներով ցուցանիշները հեշտ չեն մեկնաբանել: Եթե \u200b\u200bորեւէ կասկած լինի, ավելի լավ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Դա կօգնի որոշել երեխաների մարմնի օպտիմալ եւ ընդհանուր զարգացումը, եւ շեղումների դեպքում կկարողանա տալ անհրաժեշտ առաջարկություններ:

Դեռահասների զանգվածի ինդեքս

BMI դեռահասը ճիշտ սահմանելու համար անհրաժեշտ է կատարել նույն հաշվարկները, ինչ երեխաների համար, քանի որ ամբողջովին ճիշտ չէ մեծահասակների չափումները կիրառելու համար: Խոռոմիսերի ընթացքում անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել դեռահասի մարմնի ծանրությանը: Գործակիցը հաշվարկվում է օգտագործելով տոկոսային:

Այն գտնելու համար քաշը պետք է բաժանվի աճի, որը տեղադրված է քառակուսի.

Ձեռք բերված արժեքը չի պարունակում համաչափ տիպի հյուսվածքի մի մասնաբաժին, դրա պատճառով կա անճշտությունների եւ սխալ մեկնաբանությունների հավանականություն:

Արդյունքը պետք է համեմատվի դեռահասի տարիքի պատճառով որոշակի տվյալների հետ, եւ մենք ստանում ենք համեմատական \u200b\u200bարժեք (CIFI):

Տղաներն ու աղջիկներն այս ցուցանիշը կարող են տարբեր լինել, քանի որ տղամարդկանց մոտ մկանային զանգվածի միջին մակարդակը ավելի բարձր է, քան կանանց մոտ:

CNMI- ի արդյունքում առաջացած արդյունքը բավարարում է հետեւյալ ցուցանիշներին.

• Ավելի քան 95 - ճարպակալում;
• 85-ից 95 - ավելորդ քաշը.
• 5-ից 85 - նորմ;
• 5-ից պակասը մարմնի քաշի պակաս է:

Հղիության ընթացքում մարմնի զանգվածի ցուցիչ

Երեխայի գործիքների ընթացքում կանանց համար քաշի ինդեքսը եւ աճը հաշվարկվում է ketle բանաձեւով: Այս հարաբերակցությունը պայմանավորված է հղիության հետ եւ այն համեմատելով թույլատրելի չափանիշներով, կարող եք պարզել, թե որքան կիլոգրամ եք կարող ձեռք բերել ապագա մայր: Դա անելու համար դուք դեռ պետք է իմանաք տիկնանց քաշը հայեցակարգից առաջ եւ դրա աճը:

Հղի կնոջ մարմնի ծանրության անբավարար փաթեթը կարող է հիմք հանդիսանալ պտղի զարգացման մեջ շեղումների պատճառ: Կիլոգրամների չափազանց մեծ քանակությունը կարող է դժվարություններ առաջացնել անկախ ծննդավայրում:

Հղիության ընթացքում նորմը համարվում է ավելացված 7-ից 16 կգ: Բայց գործնականում պատահում է, որ անտեղի կամ անհայտ կիլոգրամ ունեցող մայրերը արտադրեցին առողջ նորածիններ:

Եթե \u200b\u200bկասկածներ կան այն փաստի մասին, որ ապագա մայրիկի ծանրությունը կարող է բացասական հետեւանքներ առաջացնել երեխայի համար, վաղաժամ չեք անհանգստանում:

Հաշվի առնելով մարմնի առավելագույն թույլատրելի քաշը

Քաշի ինդեքսը եւ աճը հեշտ է գտնել կանանց մոտ մինչեւ 40 տարի, խրանից խլելով 110-րդ սանտիմետր աճը, իսկ 40 տարեկանից հետո տիկնայք պետք է հանվեն 100 սմ:

Ակնհայտ է, որ տարիքային քաշով մեծանում է ածխաջրերի փոխանակման փոփոխությունների պատճառով, եւ այս գործընթացը բնական է: Այն նվազում է.

• նյութափոխանակություն;
• Տարբեր եւ ֆիզիկական ակտիվության փոփոխություններ.
• մկանային կառուցվածքի ծավալը.
• Նյութափոխանակության շարժում;
• Հորմոնների գործունեություն:

Մարմնի օպտիմալ քաշը տարբեր է տարբեր տարիքի համար:

Կանանց համար թույլատրելի քաշի տոկոսադրույքը հաշվարկելու շատ գիտնականներ օգտագործում են Էգորով-Լեւիցկիի կանոնակարգը: Այս ցուցանիշները խոսում են որոշակի տարիքում առավելագույն թույլատրելի զանգվածի մասին: SMT- ի ավելցուկը ներքեւում նշվում է մարմնի չափազանց մեծ զանգված:

Աճը, Մ.	Տարիք, Տարիներ
	20-30	31-40	41-50
1,66	65,2	71,8	76,5
1,68	68,5	73,7	78,2
1,70	69,2	75,8	79,8
1,72	72,8	79,3	82,8
1,74	74,3	79,0	83,7

Ինչու պետք է իմանալ ձեր IMT- ն

Անհրաժեշտ է ձեր BMI- ին ճանաչել նրանց, ովքեր հոգ են տանում առողջության եւ նրանց թուզների մասին: Բժիշկները օգտագործում են այս գործակիցը թմրամիջոցների դոզան ընտրելու համար: Դրանով տները կարող են վերահսկվել դրա քաշով:

The ուցանիշի հաշվարկը կօգնի բացահայտել մարմնում շեղումների առկայությունը եւ նրանց լրջությունը: Ձեռք բերված տվյալների շնորհիվ Dietvrachi- ն կարող է հիվանդներին փոխանցել ճարպակալում, հարմար էներգիայի ռեժիմ եւ ֆիզիկական ուժ:

Տղամարդկանց եւ կանանց ճարպակալման մակարդակը որոշելու անբավարար մեթոդը

Այնուամենայնիվ, ցանկացած քաշի ճշգրտմամբ, խորհուրդ չի տրվում վստահել ստացված ցուցանիշին: Եթե \u200b\u200bդա չի համապատասխանում նորմին, ապա արժե լրացուցիչ հետազոտություններ կատարել:

IMT- ի արդյունքների վերլուծություն

Հարկ է շեշտը դնել, որ NMT ստանդարտը պարբերաբար տատանվում է: Օրինակ, Միացյալ Նահանգներում 20-րդ դարի վերջին, նորմալ ցուցանիշը 27.8 էր: Այնուհետեւ ստանդարտները փոխվեցին, եւ ցուցանիշը նվազել է 25-ի: Դա պատճառ էր հանդիսանում մարմնի ավելորդ քաշ ունեցող քաղաքացիների թվի աճի պատճառը:

Իսրայելցի գիտնականների հետազոտության համաձայն, տղամարդկանց համար օպտիմալ գործակիցը 25-27 է: Կանանց համար նորմալ քաշի ինդեքսը եւ աճը ամբողջովին համընկնում են ստանդարտի հետ:

BMI- ն ունի մոտավոր արժեք եւ օգտագործվում է հիմնականում բժիշկների եւ սննդաբանների կողմից: Անկախ հաշվարկելով թիվը, այն պետք է համեմատվի առանձին սեղանի վրա ստանդարտների հետ:

Ob արպակալումը կամ ոչ դատարկ մարմնի քաշը նույնականացնելիս անհրաժեշտ չէ ապավինել ամբողջական ճշգրտությամբ `ցուցադրված ցուցանիշին ապավինելու համար: Այսպիսով, բարձր զարգացած մկաններ ունեցող անձանց մոտ, եւ ավելորդ կիլոգրամ չունենալով, կարող է լինել գերագնահատված ցուցանիշ:

Ճարպակալման աստիճանը

Որոշելով դրա քաշի եւ աճի ինդեքսը `օգտագործելով կանանց համար Brock Formula, եւ լրացուցիչ կիլոգրամներ դաստիարակել, դասակարգել օպտիմալ սեղանից գերագնահատված մարմնի քաշը.

Ավելցուկ,%	Ճարպակալման փուլ	Իրական CMT
20-30	1	25-30
31-50	2	30,1-36
51-99	3	36,1-40
Ավելի քան 100:	4	Ավելի քան 40:

Ob արպակալումը 1 եւ 2 մակարդակները համարվում են աննշան կոսմետիկ թերություն: Դա կարող է առաջացնել թեթեւ անհանգստություն եւ առաջացնել հետագա կիլոգրամներ: Գոուոզության փուլում ձեւավորվում են պաթոլոգիական շեղումներ, թաքցնելով մարմնի կենսապահովման բոլոր համակարգերը:

Ob արպակալումը կարող է ունենալ նման տեսակներ.

• կայուն երկար ժամանակ պահող մակարդակ;
• առաջադիմական - բնութագրվում է արագորեն աճող կամ դանդաղ շարունակական կիլոգրամի հավաքածուով.
• Փորող - Քաշը կարող է զգալիորեն աճել դրա անկման երկար ժամանակահատվածից հետո:

IMT մեթոդի օգտագործման թերություններ եւ սահմանափակումներ

Առաջարկվող BMI արժեքների մեկնաբանությունը, ովքեր հաշվի չեն առնում անհատի տարիքը եւ սեռը: Շատ երկրներ նշում են, որ կանանց մոտ օպտիմալ քաշի ցուցանիշը ցածր է, քան տղամարդկանց մեջ: Բացի այդ, նա ավելի բարձր է միջին տարիքի քաղաքացիների շրջանում `համեմատած երիտասարդ եւ ծերերի հետ:

«Նորմ» բառի ներքո նշանակում է «միջին արժեքներ», բայց վիճակագրական տվյալներն ասում են, որ BMI- ի «չափանիշները» բնակիչների մեջ չեն բավարարում NMT ցուցանիշների ստանդարտ բնականոն բաշխումը:

Հնարավոր է, որ քաշի եւ աճի ինդեքսը, մեկ երկրի կանանց համար օպտիմալ, գերագնահատվի աշխարհի շատ այլ երկրներում ապրող տիկնայք: Օրինակ, Ռուսաստանում, եթե հավատարիմ մնաք, ովքեր առաջարկություններ են անում, 30 տարեկանից բարձր բնակչության մեծ մասը ավելորդ կիլոգրամ ունի:

Ինչպես բերել մարմնի զանգվածի ինդեքսը

Ավելաքաշը, որպես անբավարար, հանգեցնում է մարմնի լուրջ խախտումների: Ստանդարտից փոքր շեղումներով չպետք է անհանգստանաք:

Եթե \u200b\u200bկան էական տարբերություններ, առաջին հերթին մենք պետք է խորհրդակցենք մասնագետի հետ: Այն կընտրի օպտիմալ էներգիայի ռեժիմը եւ դիետա կբերի:

• Բարձրացրեք բաժնի կալորիան `ավելացնելով ստացված սնունդը եւ ավելի հաճախակի ընդունելությունը` օգտագործելով սպիտակուցային արտադրանքները.
• Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք ուղղված են մարմնի քաշը ավելացնելու, մարելու մարզումների վերացմանը.
• Ստեղծեք պայմաններ առողջ եւ բավարար քնի համար:

Ունենալով կրիտիկական ավելցուկային կիլոգրամներ, որոնք արժե հետեւել հետեւյալ կանոններին.

• նվազեցնել սպառված սննդի քանակը.
• Վերացրեք ճարպային սնունդը դիետայից, նվազեցրեք ձվի, սուրճի, ալկոհոլի ընդունումը.
• Դիվերսիֆիկացնել սնունդը բավականաչափ բանջարեղենով, մրգերով, անմեղ կաթնամթերքով, շիլա, ցածր յուղայնությամբ միս եւ ձուկ;
• Դիտարկեք ճաշի ռեժիմը: Գիշերները ավելի լավ է խմել կեֆիր կամ պտուղ ուտել:
• Ընտրեք սպորտային գործունեություն, որը նպաստում է ճարպի այրմանը.
• Որքան կարող է շնչել մաքուր օդը եւ մնում է լիարժեք քուն:

Խորհուրդ է տրվում հետեւել ձեր քաշի ինդեքսը եւ աճը, ինչը հատկապես կարեւոր է կանանց համար, քանի որ դրա շեղումները կարող են հորմոնալ ձախողվել: Մարմնի քաշի դեֆիցիտը հանգեցնում է քայքայման ուժերի, նվազեցնել անձեռնմխելիությունը: Լրացուցիչ կիլոգրամները խնդիրներ են ստեղծում սրտանոթային համակարգի հետ, նպաստում են գործունեության կորստին:

Օպտիմալ ցուցանիշներ փնտրելիս BMI- ն առաջին հերթին պետք է լսի նրանց մարմինը: Եթե \u200b\u200bթվերը խոսում են շեղումների մասին, բայց բարեկեցությունը բավականին հարմարավետ է, ապա կարող եք ապրել լիարժեք կյանքով եւ առանց կատարյալ քաշի:

Օգտակար տեսանյութեր կանանց համար աճի ինդեքսի եւ քաշի վերաբերյալ

Կանանց համար քաշի եւ աճի կատարյալ հավասարակշռություն.

Մարմնի զանգվածի ինդեքս. Քանի լրացուցիչ կիլոգրամ եւ որքան է դրանց քանակը վտանգավոր կամ անվտանգ առողջության համար.

Աճի եւ քաշի հարաբերակցությունը. Windows հայտի ակնարկ.

Կան տարբեր բանաձեւեր `օպտիմալ քաշի հարաբերակցությունը եւ աճը որոշելու համար: Այստեղ պետք է ծնվի, որ նույն բարձրության եւ քաշի դեպքում մեկ մարդ կարող է լիարժեք տեսք ունենալ, մյուսը `բոլորովին նորմալ:

Եթե \u200b\u200bդուք գիտեք մարմնի զանգվածի ինդեքսը, կարող եք դատել ճարպակալումը կամ քաշի պակասը: The ուցանիշը հաշվարկվում է մեծահասակների տղամարդկանց եւ կանանց համար 20-ից 65 տարեկան: Արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղի եւ լակտացնող կանանց, մարզիկների, տարեցների եւ դեռահասների համար (մինչեւ 18 տարի):
Ինչպես հաշվել: Այն քառակուսիով բարձրացվում է մետր դեպի հրապարակ, ապա կիլոգրամներով մարմնի զանգվածը բաժանվում է արդյունքի թվանշանի: Օրինակ, բարձրությունը 170 սմ, քաշը 65 կգ: Այսպիսով, 65: (1.7 * 1.7) \u003d 22.5.
Արդյունքում թվանշանը եւ կլինի ձեր ցուցանիշը: Նորմալ տղամարդկանց համար - 19-25: Կանանց համար `19-24:

Մեթոդ 2. Ծավալ

Ketle ինդեքսը բավականին լավ է ցույց տալիս մարմնի մեջ ճարպի քանակը, բայց չի նշում, թե ինչպես է ճարպը բաշխվում, այլ կերպ ասած, տեսողական պատկեր չի տալիս: Բայց դուք կարող եք ձեր մարմինը ստուգել իդեալականության մեկ այլ բանաձեւով:
Մարմնի համար ճարպի բաշխումը որոշվում է հարաբերակցության միջոցով. Իրարագործություն (Navel մակարդակում) բաժանված հետույքի ծավալի: Տղամարդկանց համար նորմը 0,85 է. Կանանց համար `0.65 - 0.85:

Մեթոդ 3. Հաշվի առնելով տարիքը

Ապացուցված է, որ տարիքով տղամարդու եւ կանանց ծանրությունը պետք է աստիճանաբար աճի. Սա նորմալ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Կիլոգրամներ, որոնք որոշ մարդիկ համարում են «ավելորդ», փաստորեն, կարող են չլինել: Այն կարող է օգտագործվել `որոշելու օպտիմալ քաշի բանաձեւը` կախված տարիքից:
P - Այս դեպքում աճը եւ տարիքում տարիքում: Մարմնի քաշը \u003d 50 + 0.75 (էջ - 150) + (B - 20): 4

Մեթոդ 4. Brock Formula

Կատարյալ քաշը հաշվարկելու ամենատարածված մեթոդներից մեկը Brock- ի բանաձեւն է: Այն հաշվի է առնում աճի, քաշի, ֆիզիկայի եւ մարդու դարաշրջանի հարաբերակցությունը:
40 տարեկանից փոքր մարդկանց համար Brock Formula. Աճը (սմ-ով) մինուս 110, 40 տարի անց `աճ (սմ-ով) մինուս 100:
Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր ունեն ասթենիկ (նուրբ) տիպի ֆիզիկամերձ, անհրաժեշտ է արդյունքից հանել 10% -ը, եւ հիպերսենտենիկ (օրհնյալ) տիպ ունեցող մարդիկ պետք է ավելացնեն 10% -ի արդյունքում:
Ինչպես որոշել ձեր տեսակի մարմինը: Բավական է դաստակի վրա դաստակից չափել դաստակի շրջագիծը:

Մեթոդ 5. PIN- ի բանաձեւը

Կա պտղունց բանաձեւ, որը թույլ է տալիս հաշվարկել քաշի կատարյալ հարաբերակցությունը եւ աճը: 152.4 սմ աճը պետք է ունենա 45 կգ քաշ: Յուրաքանչյուր դյույմ (այսինքն, 2,54 սմ) ավելի քան 152,4 սմ-ն պետք է լինի եւս 900 գ: Գումարած քաշի եւս 10% -ը:

Մեթոդ 6. Formula John McCallum

Լավագույն բանաձեւերից մեկը ստեղծվել է մեթոդիստ John ոն ՄակՔուլմի կողմից: Դրա բանաձեւը հիմնված է դաստակի գանգի փորձության վրա:
Ձեռքի գանգուրը, բազմապատկված 6,5-ով, տրվում է կրծքավանդակի:
Կրծքագեղձի 85% -ը հավասար է ազդրի գերեզմանին:
Իրենց գահընկալություն ստանալու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանի 70% -ը:
Կրծքագեղձի 53% -ը հավասար է հիփերի գերեզմանին:
Պարանոցը վերցնելու համար հարկավոր է վերցնել կրծքավանդակի գերեզմանոց 37% -ը:
Biceps Girth- ը կրծքագեղձի գրկախառնության մոտ 36% է:
Լուսարձակի համար գերեզմանոց `34% -ից փոքր-ինչ պակաս:
Նախաբազուկի գերեզմանը պետք է հավասար լինի կրծքավանդակի գերեզմանների 29% -ի:
Բայց ոչ բոլոր ֆիզիկական տվյալները ճշգրիտ կհամապատասխանեն այս գործակիցներին, թվերը միջին են, միջին արժեքը:
Աճի եւ քաշի գործակիցների եւս մի քանի տարբերակներ.
Ֆիզինալը համարվում է իդեալական, եթե գոտկատեղը 25 սմ պակաս է, քան ազդրերի գերեզմանն է, եւ ազդրի գրամը մոտավորապես հավասար է կրծքավանդակի գերեզմանը:
Իրանի գոտկատեղը պետք է լինի հավասար. Բարձրությունը սանտիմետրերում - 100. Այսինքն, 172 սմ աճը համամասնորեն կզգա համամասնորեն, այսինքն, ժամը 97 սմ է լինելու հագուստի չափը 48 է:
Եթե \u200b\u200bազդրի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան բռնելով կրծքից, իսկ գոտկատեղը 20 սմ-ից պակաս է, ապա այդպիսի գործիչ կոչվում է «Apple»: Եթե \u200b\u200bկրծքերի գերեզմանն ավելի քիչ է, քան ազդրի գերեզմանը, եւ իրանի բարակը 30 սմ-ից պակաս է, իսկ ավելին, «տանձ» տեսակի:
Միջին բարձրության կանանց եւ աղջիկների համար `165-ից 175 սմ - նման դիտարկումը պարզվեց, որ արդար է: Նրանց գոտկատեղի սանտիմետրերը մոտավորապես հավասար են կիլոգրամների քաշի: Քաշի կորստի մեկ կիլոգրամը իր գոտում է տրոհում մեկ սանտիմետրով: