Կանանց կրծքավանդակը եւ վարժությունները `ճշմարիտ եւ առասպելներ: Սպորտային կրծքեր - Առողջ կուրծքներ

Միեւնույն ժամանակ, նրանք տարակուսում են, երբ լսում են, որ կնոջ համար իսկապես մեծ չափս այնքան էլ բոնուս չէ, որքան է խնդիրը: Մասնավորապես, փարթամ կիսանդրու տերերը բավականին դժվար են ընտրել սպորտը, ինչպես կարող էին անել:

Նորաձեւության ամսագրերում մեծ կրծքերը բավականին գրավիչ են թվում. Փողոց բարձր կիսանդրին, գեղեցիկ խուլեր: Այնուամենայնիվ, կարծես, որպես կանոն, կրծքագեղձեր, իմպլանտի (կամ բավականին ծիլով իրական): Բնական մեծ կրծքերը ունի կաթիլ ձեւ, ներքեւում կշռված:

Կաթնային խցուկները չունեն հզոր մկանային կապի ապարատ, դրանք կրծքավանդակի ամրագրման համար: 90% -ով դրանք բաղկացած են ճարպային մանրաթելից: Դրա շնորհիվ կրծքագեղձերը ունեն ավելի մեծ առաձգականություն եւ շարժունություն: Այս մանրաթելից է կաթնաշոռով կուտակված կաթնաշոռի կտորները: Կրծքավանդակի ամրացման գործառույթը եւ կրծքագեղձի մկանները, որոնք պառկած են կաթնաշոռի տակ գտնվող կրծքագեղձերի վրա, կատարում են դրա մաշկը եւ կապի պարտատոմսերը, որոնք ճարպային հյուսվածքը կցում են մաշկին: Այսպիսով, բնությունից կրծքավանդակի կրծքավանդակի ամրագրումը բավականին թույլ է:

Մեծ կրծքերով կանայք շատ դժվար են անընդհատ գեղեցիկ կեցվածք պահելը, քանի որ դա պարզապես ծանր է: Միեւնույն ժամանակ, պտտոցը սկսեց արմատավորվել շեղբերների միջեւ. Կրծքավանդակի քաշը իրեն զգում է:

Կարող եք սպորտով զբաղվել, բայց մարզադահլիճում զբաղվել կամ հիանալի կրծքեր ունեցող ֆիթնես խումբը աներեւակայելիորեն դժվար է: Ի դեպ, կրծքագեղձի մեծ մկանները պոմպում են ֆիթնեսի հետ, փոքր կրծքերի հազվագյուտ բարձրացման ամենահայտնի մեթոդներից մեկը: Մեծ կրծքերը կարող են լինել նույնիսկ ավելին:

Ավտոմեքենաների գործունեության ընթացքում մարդու մարմինը ենթարկվում է տարբեր ֆիզիկական եւ մեխանիկական ազդեցությունների: Սպորտային դասերը մշտական \u200b\u200bբեռ են առաջացնում կրծքավանդակի խցուկների վրա: Միեւնույն ժամանակ, խցուկների շարժման ամպլիտուդը կարող է հասնել մեծ չափերի `մինչեւ 21 սմ վերեւ կամ ներքեւ, ինչպես նաեւ կողային ուղղությամբ: Այս պայմաններում Cooper- ի կրծքավանդակի եւ կապանների մաշկը հեշտությամբ ձգվում է, թուլացած, ինչը ուղեկցվում է կրծքավանդակի չափազանց ցածր իջեցմամբ: Այս գործընթացը ունի անդառնալի բնույթ:

Բացի գեղագիտական \u200b\u200bխնդիրների զարգացող խնդիրներից, սպորտի ընթացքում կրծքավանդակի մեխանիկական բեռը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ներքին միկրոտրամներով `արյուն եւ լիմֆատիկ անոթներ, նյարդային վերջավորություններ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կրծքավանդակը կարող է տեղափոխվել երեք ուղղությամբ, եւ ոչ միայն իջնել ներքեւ, ինչպես թվում է: Եթե \u200b\u200bկինը անցնում է դահիճի երկայնքով, ապա կրծքավանդակը շարժվում է կողքից եւ ինքն իրենից:

Եվ այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ, որոնք ունեն հոյակապ ձեւերով ակտիվ կին: Անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել մեծ չափերով եւ կարող եք: Մի քանի տարբերակ.

1. Հարցրեք սա, առաջին հերթին, հատուկ մարզական կրծկալ: Շատ խոշոր ընկերություններ արտադրում են դրանք: Նրանք խանգարում են կրծքագեղձի մեծ թրթռանքները բարձրահասակ:

2. Իրականացրեք այնպիսի գագաթ, որոնցով կրծկալը ամուր հարակից է: Հաճախ, միայն սպորտային կրծկալը լավ տարբերակ չի լինի բարձր ինտենսիվության վերապատրաստման համար `օրինակ, պարանով վազել կամ ցատկել:

3. Եթե ձեր մեծ կրծքը առաջացնում է մեջքի ցավ, ընտրեք սրտանոթի բեռներ: Զբոսաշրջություն, հեծանվավազք, լող կամ արագ քայլում: Դա կպահանջի ավելի քիչ թռիչքային շարժումներ, որոնք հատուկ անհանգստություն են առաջացնում:

4. Անհանգստացեք որովայնի մկանները եւ մարմնի կենտրոնը: Եթե \u200b\u200bմարմնի վերեւում ունեք ավելաքաշ, ձեզ հարկավոր է ուժեղ հետեւ:

5. Փորձեք յոգա եւ պիլատես, դրեք կարգի կեցվածք: Այս տեսակի ֆիթնեսի շարժումները ուղղված են ձգվող եւ պատշաճ շնչառությանը, այսինքն, դրանք կազդի կրծքավանդակի վրա:

6. Եթե ամաչում եք ֆիթնեսի սենյակի շուրջ տղամարդկանց տեսարաններով, մարզվել փողոցում ընկերների կամ ընդհակառակը, ընտրեք մեկուսացված երթուղիներ:

7. Մի մոռացեք մարզման ընթացքում ճիշտ շնչառության եւ խմիչքների մասին: Ընդլայնված բեռներով բոլորը ձգտում են քրտինքը, եւ ոչ մի ներքնազգեստ չի խնայի տհաճ լուռ սենսացիաներից:

Իգական կրծքավանդակը: Մասնագիտական \u200b\u200bմարզիչների փորձը ցույց է տալիս, որ սկսնակ մարզիկների շրջանում մի շարք մոլորություններ, որոնք վերաբերում են կանոնավոր սպորտի եւ կրծքի ձեւի միջեւ հարաբերությունների տարածմանը: Խոսակցությունների մեծ մասը թույլ վերաբերմունք ունի իրերի իրական իրավիճակի նկատմամբ:

Հնարավոր է կրծքագեղձը բարձրացնել ֆիթնեսով

Ոչ, դուք չեք կարող: Կրծքագեղձը կաթնամթերքի խցուկներն են եւ շրջակա ճարպը եւ կրծքագեղձի մկանները, որոնց աճը նկատվում է Դասերի ֆիթնեսգտնվում են դրանց տակ: Ես Կրծքավանդակը բարձրացնելու համար Անհրաժեշտ է կամ հասնել կաթնաշոռների աճին (ինչը նշանակում է հղիություն) կամ բարձրացնել ճարպի շերտը ամբողջ մարմնում: Երկու տարբերակները շատ կասկածելի են թվում:

Այնուամենայնիվ, սպորտի օգնությամբ կարելի է հասնել Բարելավված կիսանդրու ձեւըԱյն դարձնելով այն լարված եւ մի փոքր բարձրացնելով տեսողականորեն: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է ակնկալեք արտաքինի հիմնարար փոփոխություններ:

Արդյոք ուժային վարժությունները նվազեցնում են կին կրծքի ծավալը

Որոշ աղջիկներ կարծում են, որ քաշի կորստի համար սպորտը եւ դիետան հիմնականում ճարպը պառակտում են կրծքավանդակի տարածքում, նվազեցնելով կին հմայքը: Այս մտահոգությունները լիովին անհիմն են, քանի որ քաշի կորստի ժամանակ ճարպային ավանդները հավասարաչափ նվազում են ամբողջ մարմնի ընթացքում, եւ ոչ թե հատուկ տեղերում: Կրծքավանդակի քանակով կորցնել մի քանի սանտիմետր, դուք ստիպված կլինեք ընդհանրապես նիհարել:

Ոչ մի ապարդյուն պրոֆեսիոնալ մարզիկներ չեն դիմում վիրաբուժական գործողություններին, կրծքավանդակը բարձրացնելու համար: Փաստն այն է, որ կին օրգանիզմում ճարպի պարունակության բնականոն մակարդակը 18-20 տոկոս է, իսկ բոդիբիլդը չի գերազանցում 8-10-ը: Ինչպես նշվեց, կին կիսանդրին մասամբ բաղկացած է մածուցիկ հյուսվածքից: Եթե \u200b\u200bդա չլիներ սիլիկոնային իմպլանտների համար, ֆիթնեսի մոդելների կրծքերը գործնականում բացակայում էին:

Արդյոք կերակրող մայրերը արգելում են ֆիթնես վարժությունները կրծքագեղձի մկանների համար

Համարվում է, որ ինտենսիվ սպորտային գործունեությունը վտանգավոր է երիտասարդ մոր եւ երեխայի առողջության համար, քանի որ դրանք կարող են խնդիրներ առաջացնել կաթի ներկայությամբ: Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից այն ծիծաղելի է թվում, քանի որ ներքին օրգանների աշխատանքը կապված չէ կմախքի մկանների վրա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության մակարդակի հետ: Ընդհակառակը, հնարավորություն կա, որ կաթի թողարկումը կավելանա, քանի որ կրծքագեղձի մկանների վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը մոտակա հյուսվածքներում:

Արդյոք սպորտը ազդում է կին կրծքի գեղեցկության եւ առողջության վրա

Կանանց կիսանդրու ձեւը կախված է մաշկի առաձգականությունից, ճարպի շերտերի չափի եւ կաթնագեղձերի չափի վրա: Կրծքագեղձի մկաններն ունեն նվազագույն ազդեցություն դրա վրա, ստեղծելով ճշգրտության եւ խստության զգացում: Փորձելով մեծացնել կրծքը սպորտի օգնությամբ կամ վախենալով, որ մարզադահլիճի կանոնավոր այցերը կարող են վնասել կանանց առողջությանը, քանի որ այս բաները գործնականում չեն փոխկապակցված:

Want անկանում եք կրծքավանդակի վրա բերել ձեր մարզվելը իդեալականին: Փորձեք այս 5 ծրագրերը `իրական մասնագետներից կրծքագեղձի մկանների զարգացման համար:

Մկանները երբեմն նման սողացող տղաներ են: Դուք կարող եք հավաքել 100 կգ կրծքավանդակից, եւ կրծքավանդակը բոլորը անիվ չեն լինի, քանի որ կրծքագեղձի մկանների պոմպը մի փոքր ավելին է, քան պարզապես առավելագույն քաշը բարձրացնելը: Այս մարզիչների տղաները կարող են վկայել. Կրծքավանդակը պետք է վերապատրաստվի տարբեր անկյուններով `բարելավելու եւ հասնելու համար:

Ինչ եք կարծում, ինչպես դա անել դահլիճում: Մի անհանգստացեք, այս էլիտար մարզիկները ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչ անել: Փորձեք ինչ-որ բան այս մարդասպան կոմուներից, կրծքավանդակի վրա ձեր ծրագիրը վերակենդանացնելու համար:

Նիկի թիզ

Crab փոփոխականություն - Ահա կրծքագեղձի մկանների աճի համար NIKA ծրագրի բանալին: «Արդյունքի հասնելու համար կրծքավանդակը պետք է վերապատրաստվի տարբեր անկյուններով», - ասում է Նիքը. «Սա բոլոր պայմաններին կտա մկանների աճի համար»:

Նիքը գերադասում է սկսել ծանր բարդ վարժություններ `կրծքավանդակի վերին գերատեսչություններում զանգված ձեռք բերելու համար: «Մարդկանց մեծամասնությունը վերին գերատեսչությունում ունի հստակ անբավարարություն, ամենադժվարը», - բացատրում է նա:

«Արդյունքի հասնելու համար կրծքավանդակը պետք է վերապատրաստվի տարբեր անկյուններով», - ասում է Նիքը. «Սա բոլոր պայմաններին կտա մկանների աճի համար»:

Ավարտվելով բարձրագույն բաժնի հետ, մականունը հասնում է միջին: Նա Superset- ը դարձնում է `երկու վարժությունների հատուկ հավաքածու, որոնք մեկը մյուսի հետեւից պատրաստվում են` առավելագույն հոգնածության հասնելու համար:

«Կենտրոնանալով շատ կրկնությունների վրա, ես հասնում եմ մկանների ավելի լավ սեղմում», - ասում է նա:

Եվ չնայած դրանից հետո կրծքագեղձի մկանները պարզապես խորոված են, նա ավարտում է խաչմերուկը եւ հրում:

Ծրագիր.

Կրծքագեղձի նստարան լանջի տակ (Heating եռուցման 2-3 հավաքածու, 6-12 կրկնողների 4-5 մոտեցում, յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո աճող քաշով):

Կրծքագեղձի (3-4-ը մոտենում է 6-12 կրկնություններին)

Superset:

Կրծքագեղձը թեքվում է սիմուլյատորի լանջին (4 մոտեցում 12-15 կրկնություններ)

(Ձախողման 4 մոտեցում)

Superset:

Խաչասերում (12-20 կրկնությունների 4 մոտեցում)

Հրում վարժություն (Ձախողման 4 մոտեցում)

Jimmy eversett

Մուսուլեթեքի կողմից հովանավորվող մարզիկը պնդում է, որ զարգացած կրծքագեղձի մկանների հաջողության գաղտնիքը նախնական ուշադրություն է դարձնում ձեւին: «Վերցրեք հնարավորի քաշը, նույնիսկ մի փոքր ավելին եւ կենտրոնացեք սենսացիայի վրա, թե ինչպես են ձեր մկանները սեղմվում», - ասում է նա: «Շատերը անտեսում են դա եւ պարզապես վերցնում են առանց մտածելու»:

«Համոզվեք, որ սկսեք լավ տաքանալ», - խորհուրդ է տալիս: «Սկսեք ուսերի թուլացումից` վնասվածքից խուսափելու համար »:

Jim իմին նախընտրում է «10x10» արձանագրություն, որն իր մարզումը շատ ծանր է դարձնում: «Համոզվեք, որ սկսեք լավ տաքանալ», - խորհուրդ է տալիս: «Սկսեք ուսերի թուլացումից` վնասվածքից խուսափելու համար »:

Jim իմիի ծրագիրը սկսվում է ծանր հիմնական վարժություններով, այնուհետեւ, երբ մկանները հասնում են ձախողման, այն տեղափոխվում է մեկուսացված վարժություններ:

Արձանագրություն Jim իմիից.

Կրծքագեղձի նստարան լանջի տակ

Թիթեռը համրերով (10 կրկնությունների 10 մոտեցում)

Pullover with dumbbells(10 կրկնությունների 10 մոտեցում)

Խաչասերում(10 կրկնությունների 10 մոտեցում)

Հրապարակներ մրցարշավային բարերի վրա (10 կրկնությունների 10 մոտեցում)

Հրում վարժություն (3-ի ձախողման 3 մոտեցում)

James Pulido

Model եյմս Պուլիդո ամսագրերի ծածկոցներով մոդելը, խստացնում է Jim իմին ուսերի առողջության հետ կապված: «Ուսի համատեղը մարմնում առավել շարժունակ է, եւ դա հեշտ է վնասել, ուստի շատ կարեւոր է լավ տաքանալ», - ասում է նա:

James եյմս ծրագիրը միշտ սկսվում է լուրջ ջեռուցմամբ, որն իր մեջ ներառում է համրերի բազմաթիվ վերելակներ, 12-15 կրկնությունների տարբեր ուղղություններով: «Կողմերին համրերի վերամբարձ բարձրացում, սկսեք մարմնի երկայնքով իջած ձեռքերով: Ձեռքերդ բարձրացրեք 45 աստիճանով, ապա գլխից վերեւում: Այս տաքացման վարժությունը պարտավոր է ամեն ինչ անել, բայց, ցավոք, դրանք հաճախ անտեսվում են:

«Չնայած կրծքագեղձի մկանների սիմուլյատորները լուրջ ներուժ ունեն, եթե նպատակը մկանների հիպերտրոֆիան առավելագույնի հասցնելն է, ապա պարզ հակված նստարանին 15 եւ 30 աստիճանով ավելի լավ բան չկա»:

Հետաքրքիրն է, James եյմսը չի օգտագործում որեւէ սիմուլյատորներ: «Չնայած կրծքագեղձի մկանների սիմուլյատորները լուրջ ներուժ ունեն, եթե նպատակը մկանների հիպերտրոֆիան առավելագույնի հասցնելն է, ապա պարզ հակված նստարանին 15 եւ 30 աստիճանով ավելի լավ բան չկա»: Նա պնդում է, որ մկանների բոլոր հյուսվածքները ներգրավված են այս անկյուններում, ինչը հանգեցնում է ավելի մեծ մկանային ներուժի:

Ծրագրի վերապատրաստում Կրծքավանդակի մկաններ մի ծածկով

Հրում վարժություն (2-3 մոտեցում ձախողմանը)

Թիթեռը թեքված նստարանի վրա (8 դանդաղ կրկնությունների 5 մոտեցում `15 եւ 30 աստիճանով)

Ձողեր Lyzhima (8 դանդաղ կրկնությունների 5 մոտեցում `15 եւ 30 աստիճանով)

Սեղմելով ձողերին սեփական քաշով կամ կշռով (8 դանդաղ կրկնությունների 5 մոտեցում)

Eirin goli.

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք կառուցել ձեր կրծքավանդակի մկանները, ապա պետք է պատկերացրեք, կարծում է նա: Այն ներառում է նաեւ յուրաքանչյուր մամուլի շարժման վերջում 1 վայրկյան դադար: Մկանների աճի համար տեղաշարժերի լայն լայնությունը կրիտիկական է: Նա երթեւեկություն չի բերում, որպեսզի ձեռքերը շտկեն մկանների լարվածությունը պահպանելու համար մոտեցման ընթացքում:

Հակված նստարանին համրեր պատրաստելով, այն կենտրոնանում է շարժման առավելագույն լայն լայնության վրա, օգտագործելով ոչ միայն կրծքի մկաններ, այլեւ տրիկուսներ:

Դրա ծրագիրը ներառում է եւ դասական ավարտը `հրում: Մոտեցեք հարյուրավոր կրկնությունների հետ `անհրաժեշտության դեպքում` ձեր կրծքավանդակը կարգավորել: «Ես սիրում եմ այսպես, ծրագիրը ավարտելու համար, քանի որ կրծքագեղձը լցված է արյունով եւ առավելագույն կծկումը ստացվում է», - ասում է նա:

«Pamping» ծրագիրը eyrina- ից

Կենդանիներ կրծքավանդակից (6 մոտեցում 20, 15, 12, 10, 8, 6 կրկնություններ, վերջին մոտեցումը եռակի կաթիլ է)

Թիթեռը համրերով (5 մոտեցում 15, 12, 10, 8, 8 կրկնություններ)

Կրծքավանդակից համրերի ձեռքը թեքված նստարանին (3 մոտեցում 12 կրկնություններ, վերջին մոտեցումը եռակի կաթիլ է)

Superset:

Թիթեռը նստարանին ճիշտ անկյուններով (3 մոտեցում 25, 20, 20 կրկնություններ)

Հրապարակներ մրցարշավային բարերի վրա (3-ի ձախողման 3 մոտեցում)

Pullover with dumbbell (4 մոտեցում 12, 10, 8, 6 կրկնություններ)

Հրում վարժություն (100 անգամ)

Դեյվ Դիրիս

Վերին կրծքային բաժինը Dave Dryis Training- ի ամենակարեւոր նպատակն է, ամսագրի ծածկոցների մոդելները: «Շատերը ընդհանրապես ուշադրություն չեն դարձնում բարձրագույն գերատեսչությանը.« Նա նշում է. «Ուստի ուզում եմ շեշտել, որ հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում այս օբյեկտին»:

Դեյվը նաեւ կարծում է, որ կարեւոր է հնարավորինս երկար ժամանակ երկարացնել, երբ մկանները ճնշման տակ են մամուլի ընթացքում: «Ես գրեթե երբեք չեմ ուղղում իմ ձեռքերը, որպեսզի մկանները անընդհատ փորձարկեն լարվածությունը»:

«Շատերը ընդհանրապես ուշադրություն չեն դարձնում բարձրագույն գերատեսչությանը.« Նա նշում է. «Ուստի ուզում եմ շեշտել, որ հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում այս օբյեկտին»:

Վերջապես, Դեյվը առավել արդյունավետ օգտագործում է կրկնվողների քանակը `սեփական մկանները մի քանի մակարդակով վարելու ինտենսիվության միջոցով:

Ուսուցում Դեյվը կրծքավանդակի վերին բաժնի վրա

Համրերի ձեռքը թեքության տակ գտնվող նստարանին (6-8 կրկնությունների 5 մոտեցում)

Վերականգնելով նստարանին խաչմերուկի վրա (10-12 կրկնողների 4 մոտեցում)

Կրծքավանդակի մամուլը սիմուլյատորի մեջ (8 կրկնումների 5 մոտեցում)

Rush ստում (8 կրկնումների 5 մոտեցում)

Հրել Ups Dumbbells- ով (3-ի ձախողման 3 մոտեցում)

«Ավելի ուժեղ, վերեւում, ավելի արագ», կարգախոսը, որը մեզանից շատերը կապված են սպորտի հետ: Ամենագեղեցիկ կրծքի տիտղոսի տիտղոսի մրցույթները քիչ հավանական է, որ մոտ ապագայում մտնեն Օլիմպիական խաղերի ծրագիրը, բայց ես արդեն պատրաստել եմ կարգախոսը. «Ավելի գեղեցիկ, փարթամ եւ սեքսուալ»: Այսպիսով, պարզապես դեպքում:

Ժամանակակից կինը ձգտում է հասնել ներդաշնակության, բարելավելով իրենց մարմնի հոգին եւ ձեւը: Այն իրեն պարբերաբար խրախուսում է ֆիթնես անել, այցելել մարզադահլիճ եւ շրջանի գրադարան: Եկեք կենտրոնանանք սպորտի վրա: Եթե \u200b\u200bդուք լրջորեն որոշում եք ֆիզիկական վարժություններ կատարել, ապա հարմարավետ սպորտային վերելակի որոնումը չպետք է ամենավերջին տեղը զբաղվի դասերի համար հագուստ ընտրելու համար:

Ինչպես պետք է լինի եւ պետք է լինի որպես այդպիսին: Յուրաքանչյուր աղջիկ բազմիցս բախվել է Cereamonic- ի լուրերի հետ. Կրծքավանդակը հագնելը կրծքավանդակը, սպորտային ներքնազգեստը սրում է հավաքվածը եւ կրում է կատարյալ ձեւի կորուստը եւ այլն: Tr շմարտությունը, ինչպես navel- ը, մեջտեղում ինչ-որ տեղ է:

ladycity.mirtesen.ru.

Գիտնականների միջազգային խումբը համոզված է, որ ավելի քիչ ժամանակ է, կրծկալ կրելու ավելի քիչ ժամանակ: Եվ դրանով իսկ ապացուցում է կրծքի կապիչը մարզելու անհրաժեշտությունը: Դա այս համալիրի վիճակն է, որն օգնում է կրծքերին պահել ձեւը: Կաթնաբուժական գեղձում մեծ թվով գործողություններ իրականացնելուց հետո կարող եմ ասել, որ այս բառերը իմաստից զրկված չեն: Շատ դեպքերում այս փաթեթները շատ ցայտուն են եւ իսկական «աջակցություն» են կրծքավանդակի համար: Բայց, իմ կարծիքով, ամենօրյա կյանքում սպիտակեղենի լքելու մասին, եւ մասնավորապես մարզադահլիճում, դա հնարավոր է միայն 1-ին եւ 2-րդ կրծքի չափսերով կանանց համար (Bowl A եւ B): 3-րդ եւ ավելի չափսերի ներկայության դեպքում անհրաժեշտ չէ անտեսել կրող կրծկալներն ու մարմինները, քանի որ փաթեթավորման ապարատը չի կարող հաղթահարել կրծքավանդակի բարձր ծանրությունը եւ սկսում է ձգվել `հանգեցնելով կապանների լրացուցիչ լարվածության եւ Նույնիսկ կրծքի ավելի մեծ ջրահեռացում:

Դրանից հետեւում է, որ եթե ունեք 1-ին չափի կրծքի չափը, ապա կարող եք բացարձակապես հանգիստ հագնել չամրացված ուղեղներ եւ մարզադահլիճներ մարզադահլիճ, դրանով իսկ բարձրացնելով այն մարդկանց մեջ, ովքեր գնացել են ձեզ վրա: Բայց եթե ապամոնտաժում ունեք ավելի ծանրակշիռ «արժանիք», խիտ ճյուղի առկայությունն անհրաժեշտ է այնպես, ինչպես մարզման ընթացքում անհրաժեշտ է 3-4 սեթում անցկացնել մամուլում: Հակառակ դեպքում, կրծքագեղձի ժամկետը սկսելու ռիսկը կավելանա մարզական ակումբի յուրաքանչյուր նոր գնված բաժանորդագրությամբ:

Շարունակել զրույցը ձեր կրծքավանդակի եւ սպորտի միջեւ հարաբերությունների մասին, ես ուզում եմ պատմել մեկ հետաքրքիր եւ ուշագրավ փաստի մասին: Ինտենսիվ ֆիթնեսը եւ էլեկտրական բեռները կարող են հանգեցնել կրծքի նվազման: Մենք չենք խոսում Pilates- ի, յոգայի եւ ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակների մասին, որտեղ գերակշռում են սարդերը: Ես խոսում եմ ուժի վերապատրաստման եւ բոդիբիլդինգի մասին:

Ինչպես է դա աշխատում? Ինտենսիվ ուժի վերապատրաստումը անխուսափելիորեն հանգեցնում է կնոջ մարմնում տղամարդկանց հորմոնների մակարդակի բարձրացմանը, մասնավորապես տեստոստերոնում: Եվ մենք հիշում ենք, որ կրծքերը `շատ հորմոնալ կախյալ մարմին, որի քանակի համար մեծապես ազդում են կանանց հորմոնները: Դա դեռահասության հորմոնների մակարդակի բարձրացման պատճառով է, սկսում են ինտենսիվորեն աճեցնել կրծքերը ավարտական \u200b\u200bդասընթացների ներկայացուցիչներից: Ինչու է կրծքագեղձը նվազում menopause- ի ընթացքում: Քանի որ հորմոնների մակարդակի կարեւոր նվազում կա, եւ կինը վերածվում է տատիկի:

Նույնը տեղի է ունենում ակտիվ դասընթացներում քաշի հետ: Testosterone- ը բարձրանում է, առաջացնելով էստրոգենի հարաբերական կրճատում: Ի վերջո, ինչը հանգեցնում է կաթնաշոռների ծավալի նվազման: Կրկնում եմ, մենք խոսում ենք էլեկտրաէներգիայի բեռների մասին, այլ ոչ թե սրտանոթային: Դիտեք պրոֆեսիոնալ մարզիկներին, եւ դուք կհասկանաք ամեն ինչ: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք պահել ձեր թանկարժեք կրծքերը կայուն ծավալի եւ ձեւի մեջ, «չիրականացնել» բարում եւ համրերը:

Իրավիճակի պարադոքսիկությունն այն է, որ շատ կանայք վստահ են բոլոր հարյուրից, որ սիմուլյատորի վրա ձեռքերի գավազանն ու լարերը կարող են օգնել մեծացնել կրծքի քանակը, դարձնելով ավելի լայն եւ ծավալ: Բայց, ավաղ, արդյունքում, դա հանգեցնում է արական հորմոնների մակարդակի բարձրացման եւ կրծքագեղձի քանակի վրա անխուսափելի բացասական ազդեցության: Ավելին, կրծքագեղձի ծավալի բարձրացման մարտավարությունը `կրծքագեղձի մկանների քանակի բարձրացման պատճառով սխալ է: Ի վերջո, կրծքի մեծ մկաններն ինքնին ընդհանուր կրծքի աննշան տոկոս են: Եվ դրա աճը նույնիսկ կրկնվող չափի մեջ չի առաջացվի գոնե որոշ ակնհայտ արդյունք:

Հետեւաբար, աղջիկները պետք է մնան աղջիկներ: Մի տեւեք «Iron» ֆիթնես ակումբում, ավելի լավ է ավելի շատ ժամանակ վճարել պիլատեսի եւ սպա բուժումներին: Եվ տղաները պետք է դառնան տղամարդիկ, «ռիթմը» երկաթ եւ իրենց աղջիկներին հագնել իրենց ձեռքերում:

Միացեք նաեւ TSN Group- ին Facebook- ում եւ դիտեք բաժնի թարմացումները: