Դիետա՝ օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից մաքրելու համար. Մարմնի մաքրման դիետա՝ նկատելի քաշի կորստի համար Սնուցման մենյու մարմնի մաքրման համար

Ինչպես ուտել

Օրգանների մաքրումից առաջ և հետո օգտակար սննդակարգի մեթոդներ, ընդհանուր վիճակի վրա բարենպաստ ազդեցություն ունեցող մթերքներ, խստիվ արգելված մթերքներ, մաքրման մենյուների օրինակներ.

Դա հատուկ ձևով կազմված մենյու է։ Այն բաղկացած է միայն օգտակար արտադրանքներից, որոնք բնական ճանապարհով հեռացնում են ծանր մետաղների աղերը, տոքսինները և թափոնները: Նման սնուցումը դրական է ազդում բոլոր օրգանների և համակարգերի վիճակի վրա, մաքրում է արյունը, լյարդը և մարսողական տրակտը։

Սնուցման ընդհանուր կանոններ օրգանիզմը մաքրելիս

Մարմնի մաքրումը ներառում է կանխարգելման մի շարք մեթոդներ, որոնք ուղղված են լյարդից, աղիքներից, լիմֆից և արյունից թունավոր բաղադրիչները հեռացնելու վրա: Մաքրման պրոցեդուրայից հետո բարելավվում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը, բարձրանում է կատարողականությունը, ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, ամրապնդվում է իմունային համակարգը և մաշկը թարմ և գրավիչ տեսք է ստանում: Օրգանիզմը մաքրելիս սննդի ընդհանուր կանոնները չեն տարածվում դիետաների վրա։

Ապրանքի ընտրություն

Շատերը չեն տեսնում տարբերությունը մաքրման և դիետայի միջև: Մաքրման նպատակն է ազատել մարմինը կուտակված թունավոր նյութերից և տոքսիններից։ Նմանատիպ ընթացակարգը տևում է մի քանի օր:

Դիետան հատուկ սննդային կանոնների պահպանումն է, երբ օրգանիզմը խցանող մի շարք մթերքների օգտագործումից լիակատար ձեռնպահություն կա։

Նման մթերքները փոխարինվում են վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ մյուսներով, և նրանք փորձում են ուտել միայն հավասարակշռված սնունդ։

Շատ կարևոր և էական է օրգանիզմի մաքրման մեկնարկից մի քանի շաբաթ առաջ, ինչպես նաև դրանից հետո սահուն անցում կատարել այլ սննդի ընդունման։ Ճաշացանկը, անշուշտ, ներառում է ապրանքներ, որոնք բնականաբար կարող են ազատվել թափոններից և տոքսիններից: Սա բացառապես կիսահեղուկ և պինդ սնունդ չէ, այլ նաև որոշակի խմիչքներ։

1. Ճաշացանկը նախապես կազմված է բացառապես բնական սննդամթերքից։ Վերամշակված, պահածոյացված կամ չափազանց եփած մթերքները խստիվ արգելված են։
2. Խմեք առավելագույն քանակությամբ հեղուկ։ Արժե հավատարիմ մնալ ապացուցված առաջարկություններին `մոտ 1,5-2 լիտր: Սա ամենաանհրաժեշտ պահանջներից մեկն է, քանի որ վնասակար բաղադրիչները լուծվում են միայն հեղուկի մեջ։
3. Հարստացրեք ձեր ճաշացանկը կոպիտ մանրաթելերով, դրա համար ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր կերեք: Բուսական մթերքների ընդունումը ավելացրեք օրական հինգ անգամ: Նման սնունդը արդյունավետ «խոզանակ» կծառայի աղիները մաքրելու, դրա պատերից տոքսինները հեռացնելու և պերիստալտիկան թարմացնելու համար։
4. Ուշադիր եղեք սովի նոպաների նկատմամբ. կարիք չկա ձեզ սպառել մինչև ծայրահեղ ուժասպառություն: Լսեք ձեր զգացմունքներին, որպեսզի կարողանաք ուտել ձեր մարմնի կարիքներին համապատասխան:
5. Սովորություն դարձրեք երբեմն-երբեմն թեթև նախուտեստներ ուտելը: Եթե ​​արդեն վատ եք զգում, ապա թեթև նախուտեստները կօգնեն ձեզ հաղթահարել քաղցը: Համեղ չոր և թարմ մրգերը, ինչպես նաև ֆերմենտացված կաթնամթերքը կնվազեցնեն սննդի վրա ցատկելու ցանկությունը:
6. Պահքի օրերը լավ ազդեցություն են ունենում։ Մաքրման ժամանակ կազմակերպվում է լրացուցիչ 1-2 պահքի օր։ Սկսեք խմել բացառապես մաքուր ջուր։ Եթե ​​սովի զգացում եք ունենում, այս դիետան լրացրեք մրգերով: Խորհուրդ չի տրվում խնձորի պահքի օրեր անել։ Խնձորը հարուստ է ֆրուկտոզայով, որը լրացուցիչ սթրես կստեղծի ստամոքսի վրա, թեև այն արդեն ինտենսիվ է գործում։
7. Խուսափեք ուշ ընթրիքներից. Երեկոյան օրգանիզմը պետք է պատրաստվի հանգստի ու վերականգնման, այլ ոչ թե էներգիան վատնի սնունդը մարսելու վրա։
8. Սնուցումը պետք է լինի համակարգված՝ փոքր չափաբաժիններով։ Բացարձակապես ցանկացած դիետայի վերևում կոտորակային սնունդն է: Մաքրումը բացառություն չէ:

Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները օգնում են մաքրմանը: Փորձեք ավելի քիչ սթրեսի ենթարկվել, ավելի շատ ժամանակ հատկացնել շարժվելուն և ճիշտ քնել: Հաճելի սպորտային գործունեությունը առողջ քնի հետ համատեղ կօգնի արագ մաքրվել վնասակար բաղադրիչներից։ Աստիճանաբար հրաժարվեք ալկոհոլից, ծխելուց և սուրճից ավելորդ չափաբաժիններով: Այս գործոնները աղտոտում են օրգանիզմը և կանխում թունավոր նյութերի լիակատար վերացումը։

Թույլատրված ապրանքներ օրգանիզմը մաքրելու համար

Ինչ և ինչպես ուտել

Յուրաքանչյուր մաքրման համակարգ բնութագրվում է մենյուում հատուկ արտադրանքի, թուրմերի և խմիչքների ընդգրկմամբ: Բայց կան հատուկ սննդի նախասիրություններ և մթերքներ, որոնք ուտում են պրոցեդուրայից առաջ, ընթացքում և հետո:

• Բանջարեղեն. Մաքրման նախապատրաստման ժամանակահատվածում յուրաքանչյուր կերակուր ուղեկցվում է մեկ բանջարեղենով կամ միրգով։ Նրանք թույլ են տալիս դրանք ուտել հում վիճակում, իսկ ծայրահեղ դեպքում՝ ջերմային մշակմամբ կամ շոգեխաշած: Ամենատարածված և արդյունավետ բանջարեղեններն են՝ գազարը, ցուկկինը, դդումը, ճակնդեղը, վարունգը, սոխը, լոլիկը, սխտորը, բուլղարական պղպեղը, ձիթապտուղը, կարտոֆիլը։
• Մրգեր. Հիմնական դրական ազդեցությունը պտղի մեջ մեծ քանակությամբ կոպիտ բուսական մանրաթելերի առկայությունն է։ Մաքրման համար հարմար մրգերն են՝ խնձորը, կիտրոնը, սալորը, գրեյպֆրուտը, լայմը, մանգոն, խաղողը, ծիրանը, նարինջը, բանանը և կիտրոնը։ Դժվար չի լինի ուտել սեզոնային մրգեր, ինչպես նաև նրանք, որոնք աճում են ձեր բնակության վայրում։ Ամենակարևորը, նրանք չպետք է ենթարկվեն քիմիական նյութերի, աճի խթանիչների կամ նմանատիպ թունավոր նյութերի: Հակառակ դեպքում մաքրման ողջ ճաշացանկը կվատթարացնի օրգանիզմի վիճակը։
• Կաթնամթերք. Կեֆիրը, մածունը, ֆերմենտացված թխած կաթը, կաթնաշոռը և մածունը հագեցած են օգտակար բակտերիաներով։ Կաթնաթթվային բակտերիաները նորմալացնում են աղիքային միկրոֆլորան, վերացնում վնասակար միկրոօրգանիզմները և պաթոգեն միջավայրը:
• Չորացրած մրգեր. Դրանք պարունակում են մանրաթել, որը նպաստում է աղիների ակտիվ մաքրմանը։ Պտուղները ավելացնում են տարբեր հացահատիկային ապրանքներ կամ ուտում որպես խորտիկ։ Մարմնի վրա ամենաօգտակար ազդեցությունը գալիս է չորացրած ծիրանից, սալորաչիրից և չամիչից:
• Legumes. Ընդունելի է նվազագույն քանակությամբ լոբի, սոյայի, սիսեռի, ոսպի, ոլոռի օգտագործումը։ Նրանք կարողանում են հագեցնել օգտակար բաղադրիչներով և նորմալացնել միկրոֆլորայի վիճակը։ Բայց դուք չպետք է գերազանցեք ընդունման առաջարկվող չափաքանակը, որպեսզի չհանգեցնեք գազերի և փորկապության:
• Կանաչապատում. Մաքրող դիետայում համեմունքները հաջողությամբ փոխարինվում են տարբեր խոտաբույսերով: Ուտեստները կծու համ կստանան, իսկ ճաշացանկը կդառնա ավելի բազմազան։ Բացի այդ, կմաքրվեն աղիները, լյարդը, արյունը։ Ցանկալի է ուտել սամիթ, ռեհան, հազար, նեխուր, սպանախ։ Այս խմբի մեջ մտնում են նաև ջրիմուռները։
• Հացահատիկի շիլա. Հացահատիկները, որոնցից պատրաստվում են տարբեր տեսակի շիլաներ, կարող են օրգանիզմը հագեցնել դանդաղ ածխաջրերով։ Նրանք թույլ չեն տալիս կալորիաները վերածվել ճարպային պաշարների։ Շատ հարուստ է բջջանյութով, որն ինտենսիվ մաքրում է աղիքները։ Առողջ հացահատիկներից են վարսակի ալյուրը, հնդկաձավարը, կորեկը և բրինձը (առողջարարը շագանակագույնն է):
• Ընկույզ. Պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ և ճարպեր։ Այս առումով խորհուրդ է տրվում դրանք փոքր չափաբաժիններով օգտագործել որպես խորտիկներ, ինչպես նաև քիչ-քիչ ավելացնել տարբեր աղցանների և ուտեստների մեջ։
• Հաց թեփով. Թեփը չափազանց հարուստ է կոպիտ բուսական մանրաթելերով, օգտակար մակրո և միկրոէլեմենտներով, որոնք արդյունավետորեն մաքրում և բուժում են մարմինը: Ամենաթանկ բանը պարունակվում է կեղևի մեջ, որն իրականում հենց թեփն է: Աղիքները լիովին չեն մարսում նման նյութը, ուստի այն կլանում է ավելորդ խոնավությունը և կապում չմարսված սննդի մնացորդները, որոնք հետագայում պետք է հեռացվեն: Թեփը հաջողությամբ լրացնում է տարբեր պատրաստի ուտեստներ և թխում, ինչպես նաև ուտում և լվանում ջրով։
• Ցածր յուղայնությամբ սորտերի ձուկ, միս, թռչնամիս: Տապակած ձուկ կամ միս ուտելը բացասաբար կանդրադառնա օրգանիզմի վիճակի վրա։ Տապակելիս սկսում են արտանետվել վնասակար տարրեր, ինչը վատ կազդի լյարդի վրա։ Հետեւաբար, արտադրանքը պատրաստվում է թխելու կամ գոլորշու վրա:
• Բուսական յուղեր. Մարմնի մաքրման համար ամենաշատ օգտագործվող յուղերն են նուշի, կտավատի, ձիթապտղի և նուշի յուղերը։ Նրանք լրացնում են աղցաններն ու տարբեր ուտեստները։ Յուղերը չպետք է ենթարկվեն ջերմային ազդեցության՝ օգտակար հատկությունների կորստից խուսափելու համար։
• Ըմպելիքներ. Խորհուրդ է տրվում խմել հանքային ջուր, կանաչ թեյ և բուսական թուրմեր, բանջարեղենային և մրգային սմուզիներ, կոկտեյլներ: Պարզապես մի՛ բարելավեք ըմպելիքների համը շաքարով կամ քաղցրացուցիչներով:

Օրգանիզմը մաքրելիս սնունդը պետք է պլանավորվի ըստ կոնկրետ սխեմաներից մեկի։ Սննդի որոշ մեթոդներով հնարավոր է ամբողջությամբ սահմանափակել կոնկրետ մթերքի ընդունումը, օրինակ՝ միսը։ Ամենամեծ քանակությամբ հակացուցումներ կան սննդակարգում՝ լյարդը մաքրելիս։ Օրգանիզմը պետք է ստանա լավագույն պայմանները, որոնք նպաստում են տոքսինների ակտիվ հեռացմանը, այնպես որ մաքրման ընթացքում մի կերեք «ծանր» սնունդ:

Օրգանիզմը մաքրող ուտեստների օրինակներ

Ինչ պատրաստել

Նրանք խորհուրդ են տալիս հսկայական բազմազան դիետաներ, որոնք ծառայում են որպես մաքրման նախապատրաստական ​​փուլ։ Դրանց տեւողությունը տատանվում է մեկ շաբաթից մինչեւ մեկ ամիս։ Առավել օպտիմալացված տարբերակը 9 օրն է: Այս ընթացքում օրգանիզմը կնախապատրաստվի այլ տեսակի սնվելու, բայց չի կորցնի օգտակար տարրերի մեծ մասը։

Ամենօրյա մենյուի մեկ օրինակ.

• Նախաճաշ. Կերեք ձեր սիրած հատապտուղներն ու մրգերը, մածունը և բուսական եփուկը:
• Լանչ. Որոշ ընկույզներ ձեր ճաշակի համար:
• Ընթրիք. Բանջարեղենային ճաշատեսակներից մեկը պետք է ներկա լինի՝ շոգեխաշել, ապուր կամ աղցան։ Դուք պետք է ընտրեք ձեր սիրած բանջարեղենը: Աղցան պատրաստելու համար ընտրեք ձիթապտղի յուղ կամ բալզամիկ քացախ: Չի խանգարի ճաշը լրացնել մի կտոր ձուկով և լվանալ կեֆիրով կամ մածունով:
• Կեսօրից հետո խորտիկ. Նախապատվությունը տվեք մի բուռ մրգերին կամ հատապտուղներին։ Տարբերություն չունի՝ թարմ թե չոր: Խմեք կանաչ թեյ կամ բուսական թեյ։
• Ընթրիք. Կերեք բանջարեղենային ուտեստ՝ շոգեխաշած կամ աղցան, ինչպես նաև շոգեխաշած կամ խաշած միս և ձուկ: Լվացեք այն կեֆիրով կամ մածունով:

Դուք կարող եք երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին, նույնիսկ այն օգտագործել որպես առողջ դիետայի հիմք՝ միայն այն փոխելով ձեր սեփական սննդի նախասիրություններին համապատասխան:

Դիետա պահպանելիս շատ բույսերից պատրաստվում են բուսական թուրմեր։ Եթե ​​որոշել եք մաքրել լյարդը, ապա հարմար են կալենդուլայի, խտուտիկի և թրթնջուկի կոճղարմատների, տատասկափուշի, անանուխի, մաղադանոսի և կռատուկի թուրմերն ու թուրմերը։ Նախքան աղիները մաքրելը, խմեք լորձաթաղանթի, կռատուկի և հալվեի թուրմերը: Մաղադանոսի, թրթնջուկի, եղինջի և դանդելիոնի վրա հիմնված բուսական թեյերը օգնում են հեռացնել հեղուկը:

Եթե ​​հիմնական խնդիրը մարմնի ճիճվաթափումն է, ապա ճաշացանկը լրացրեք մի շարք բուսական եփուկներով: Որդանման, երիցուկի, կալենդուլայի, կարմիր պղպեղի, մեխակի, խնկունի և հրեշտակի պատրաստված թեյերը հեռացնում են որդերը:

Հնդկացորենի դիետայի վրա հիմնված նախապատրաստական ​​փուլը նպաստում է մաքրման բարենպաստ մեկնարկին։ Այս դիետան ունի ընդհանուր դրական ազդեցություն, արդյունավետ է և անվտանգ։ Դրան հավատարիմ մնալը նաև բավականին պարզ է՝ տարբերությունները տարբեր ձևերով պատրաստված հնդկաձավարի ընդունման մեջ են: Նրանք երկար ժամանակ սնվում են այսպես, քանի որ հիմնական նպատակը ոչ թե նիհարելն է, այլ մարսողական համակարգի մաքրմանը պատրաստվելը։ Նախքան մաքրումը սկսելը, դուք կարող եք մի քանի պահք օր անցկացնել հնդկաձավարի վրա։

Բավական է ամեն օրվա համար մի երկու բաժակ եփած ձավարեղեն պատրաստել։ Չի կարելի աղ ավելացնել, բայց մի երկու կաթիլ բուսական յուղը չի վնասի։ Խորտիկի համար օգտագործեք մածուն կամ կեֆիր:

Օրգանների մաքրումը արդյունավետ և օգտակար պրոցեդուրա է, որն օգնում է օրգանիզմի ապաքինմանը, ակտիվության բարձրացմանը և իմունային համակարգի ամրապնդմանը: Արժե կանոնավորել, որ նախքան մաքրումը սկսելը, հետևեք առողջ սնունդ օգտագործելու պարզ կանոններին։ Աղիքները կամ լյարդը մաքրելուց հետո պետք է շարունակել ուտել կոտորակային չափաբաժիններով և հավասարակշռված:

Մաքրող դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն զգալիորեն նիհարել, այլև լիովին բուժել ձեր մարմինը և երիտասարդացնել ձեր մաշկը: Աշխարհում կան բազմաթիվ տեսակի մաքրող դիետաներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները և ուղղված է կոնկրետ խնդրի վերացմանը։ Բայց ընդհանուր առմամբ մաքրման սկզբունքը նույնն է.

Մաքրող դիետայի առանձնահատկությունները

Մաքրող դիետայի հիմնական սկզբունքը հիմնված է ամբողջ օրգանիզմի ամբողջական մաքրման վրա՝ վնասակար նյութերից և ավելորդ հեղուկից: Այս ամենը օգնում է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները և, համապատասխանաբար, նիհարել։ Բայց ամենակարեւորն այն է, որ բարելավվի ներքին օրգանների ու համակարգերի ֆունկցիոնալությունը։ Առանձնահատկություն - անհրաժեշտ է ուտել մթերքներ, որոնք խթանում են ստամոքս-աղիքային տրակտի, լյարդի և երիկամների աշխատանքը: Ինչպես ցանկացած այլ, մաքրող դիետան ներառում է միայն «ճիշտ» մթերքների օգտագործումը և օրգանիզմի համար անառողջ սննդից խուսափելը: Կան նաև կարևոր կանոններ, որոնց պահպանումը պետք է խիստ լինի.

• դիետայի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի մեղմ;
• կարևոր է մարմնին պատշաճ հանգստություն տալ;
• Դիետայի նախօրեին խորհուրդ է տրվում մաքրող կլիզմա տալ;
• համոզվեք, որ պատրաստեք ձեր մարմինը դիետայից մեկ շաբաթ առաջ. վերացրեք ճարպային և անառողջ սնունդը, ավելի շատ բանջարեղեն կերեք;
• դուք պետք է ուտեք փոքր մասերում;
• խմել բավականաչափ հեղուկ;
• խստորեն պահպանել դեղաչափերը;
• ճիշտ դուրս գալ դիետայից.

Բժշկի կամ սննդաբանի հետ նախնական խորհրդատվությունը համարվում է պարտադիր կանոն։ Միանգամայն հնարավոր է, որ հակացուցումներ գտնեք։ Այս դեպքում դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել այս կամ այն ​​դիետայից։ Հիշեք, որ միայն մասնագետը կարող է որոշել ձեզ անհրաժեշտ սննդակարգը:

Օգտակար հատկություններ

Բոլոր մաքրող դիետաների հիմնական օգտակար հատկությունները.

• նյութափոխանակության և բոլոր այլ նյութափոխանակության գործընթացների արագացում;
• մարմնից թունավոր մնացորդների, տոքսինների, վերամշակված արտադրանքի և այլ վնասակար նյութերի հեռացում.
• ներքին օրգանների և համակարգերի ակտիվացում;
• աղեստամոքսային տրակտում միկրոֆլորայի վերականգնում;
• հագեցվածություն օգտակար նյութերով;
• մաշկի կառուցվածքի և գույնի բարելավում;
• այրվող ճարպային կուտակումներ - նիհարել;
• արյան շրջանառության արագացում;
• արյան հեղուկի բաղադրության բարելավում;
• արյան ճնշման նորմալացում;
• թեթևության զգացում;
• ամրապնդելով իմունային համակարգը.

Թույլատրված և արգելված ապրանքներ

Թույլատրվում է ուտել.

• բրինձ, վարսակի ալյուր և հնդկացորենի շիլա;
• մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն թարմ, թխած, շոգեխաշած և չոր տեսքով;
• շատ կանաչապատում;
• ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• ընկույզ;
• կանաչ թեյ, չքաղցրած կոմպոտ, թարմ քամած հյութեր, դեղաբույսերի եփուկներ։

• երշիկեղեն, ապխտած միս;
• ճարպային ձուկ և միս;
• ճարպային կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր և այլն;
• թթու և պահածոյացված մթերքներ;
• տապակած և չափազանց աղի սնունդ;
• շաքարավազ, գազավորված ըմպելիքներ;
• արագ սնունդ.

Առավելություններն ու թերությունները

Մաքրող դիետայի առավելությունները.

1. Արագ քաշի կորուստ և բարձրորակ մաքրում։
2. Արդյունքի պահպանման տևողությունը.
3. Խնայողություններ ֆինանսական ներդրումներից.
4. Շատ լրացուցիչ էֆեկտներ.
5. Համապարփակ ազդեցություն.
6. Մաքրող դիետաների ամենալայն ընտրությունը թույլ է տալիս անհատական ​​մակարդակով տարբերակ ընտրել:

Թերություններ:

1. Նման դիետաները երկար ժամանակ օգտագործելը խստիվ արգելվում է։
2. Պետք է հրաժարվել կյանքի սովորական ռիթմից (նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը, ավելի շատ հանգստանալ և այլն):

Հետաքրքիր է! Միշտ մաքրող սննդակարգով կողմնակի ռեակցիաներ են նկատվում գլխապտույտի և թուլության տեսքով։ Սա նորմալ ռեակցիա է և ցույց է տալիս մաքրման գործընթաց:

1. Գիրություն և ավելորդ քաշ.
2. Թուլացած իմունային համակարգ.
3. Ներքին օրգանների բազմաթիվ հիվանդություններ (բժշկի նշանակմամբ):
4. Մարմնի խարամ, թունավորում, թունավորում.
5. Ապրելով աղտոտված և էկոլոգիապես աղտոտված տարածքներում:
6. Վնասակար նյութերի հետ աշխատելը.

Հակացուցումներ

1. Հղիություն և կրծքով կերակրում.
2. Ալերգիկ ռեակցիա որոշակի սննդի նկատմամբ.
3. Գաստրիտ և ստամոքս-աղիքային տրակտի խոցեր սուր փուլում.
4. Որոշ քրոնիկ հիվանդություններ սրվում են։

Ինչպես դուրս գալ դիետայից

Որպեսզի արդյունքները երկար պահպանվեն, կարևոր է ճիշտ դուրս գալ մաքրող սննդակարգից.

• մեկ ամսվա ընթացքում աստիճանաբար ներկայացրեք ձեր սովորական սննդամթերքը.
• շարունակեք ուտել փոքր չափաբաժիններով և հաճախ;
• խմել շատ հեղուկներ;
• Կատարեք մարմնի մեկօրյա մաքրում առնվազն ամիսը մեկ անգամ։

Որպեսզի ձեր մարմինը չխցանվի, փորձեք ողջ կյանքի ընթացքում օգտագործել միայն առողջարար սնունդ: Եթե ​​չեք կարող լիովին հրաժարվել անառողջ մթերքներից, նվազագույնի հասցրեք դրանց քանակը:

արդյունքները

Հիմնական մաքրող դիետան տևում է 1 շաբաթ։ Այս ընթացքում դուք կարող եք ամբողջությամբ հեռացնել բոլոր վնասակար մթերքները, ինչպես նաև նիհարել 5-9 կգ։

Կարևոր. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ երբ վնասակար նյութերը հանվում են մարմնից, մեծ չափաբաժիններով կալցիումը նույնպես լվանում է, ուստի համոզվեք, որ օգտագործեք ֆերմենտացված կաթնամթերք կամ լրացուցիչ խմեք «Կալցիումի գլյուկոնատ» դեղամիջոցը:

Մաքրող դիետայի լավագույն տեսակները

Դուք կարող եք ընտրել դիետա, որն ուղղված է միայն օրգանիզմը տոքսիններից, ծանր մետաղներից և այլ բաներից մաքրելուն։ Կամ տարբերակ, որն ունի լրացուցիչ ազդեցություն՝ քաշի կորուստ, աղիների ու ստամոքսի աշխատանքի նորմալացում, պզուկների վերացում և այլն։

Մաքրող դիետաները աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի և երիկամների համար վնասակար նյութերից

Ստամոքս-աղիքային տրակտի և մարմնի այլ համակարգերի համար մաքրող սննդակարգը պետք է նշանակվի ներկա բժշկի կողմից, քանի որ այս դեպքում կան որոշակի սննդի խիստ արգելքներ: Դա կախված է պաթոլոգիայից: Եթե ​​դուք չունեք քրոնիկական հիվանդություններ, բայց հաճախ եք տհաճություն զգում ստամոքսում և աղիքներում, ապա այն պետք է մաքրվի։ Այս օրգաններին անհրաժեշտ է մանրաթել, օգտակար բակտերիաներ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ: Տնային պայմաններում աղեստամոքսային տրակտը մաքրելու ամենահեշտ միջոցը.

• Ձեզ անհրաժեշտ կլինի բնական կովի կաթ՝ ընդամենը 1 բաժակ։ Երեկոյան դրեք տաք տեղ՝ թթվայնացման գործընթացի համար։ Թող մի օր այսպես մնա։
• Երբ թթվի, մեջը լցրեք մի գդալ չմաքրված արևածաղկի ձեթ և մանրակրկիտ խառնեք։
• Խմեք քնելուց անմիջապես առաջ։
• Հաջորդ առավոտ պետք է ամբողջությամբ կուլ տալ մաքրած սխտորի պճեղը։
• Հաջորդը, կերեք կանաչ խնձոր կամ բուսական յուղից և հում ճակնդեղից պատրաստված աղցան:

Ինչպես գիտեք, բոլոր վնասակար նյութերը բարձր կոնցենտրացիաներով կուտակվում են լյարդում և երիկամներում, ուստի կարևոր է մաքրումը ուղղել դեպի այս ներքին օրգանները: Այս դեպքում ամենաարդյունավետը համարվում է բրինձը։ Նման մաքրող դիետաների հսկայական քանակ կա, բայց ամենաարդյունավետները հետևյալն են.

• Դիետայից առաջ երեկոյան 1 ճաշի գդալ բրինձը թրջեք ջրի մեջ։ Առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո, այն մանրակրկիտ ողողեք մի քանի ջրով։ Եռացնել առանց աղի և համեմունքների։ Ստացված չափաբաժինը կերեք մեկ նժույգով։ Սրանից հետո 6 ժամվա ընթացքում արգելվում է ուտել կամ ջուր խմել։ Այնուհետև կարող եք ուտել սովորականի պես: Այս դիետան պետք է պահպանել ուղիղ 3 շաբաթ։
• Յոթօրյա դիետայի համար անհրաժեշտ է ուտել բրնձի շիլա առանց աղի և այլ հավելումների՝ տարբեր բաղադրիչներով։ Առաջին օրը, օրվա ընթացքում, բացի բրնձից, անհրաժեշտ է ուտել 1 խնձոր, կես կիտրոնի կեղև, բանջարեղենային աղցան և նույն արգանակ։ Ցանկալի է օրը մեկ անգամ շիլան համեմել սամիթով ու բուսական յուղով։ Երկրորդ օրը կերեք 1 հատ մանդարին, ապուր և բանջարեղենային շոգեխաշել։ Անպայման բրինձ: Երրորդ օրը շիլան առանձին համեմեք դարչինով, շոգեխաշած ցուկկինով կամ սմբուկով ու կաղամբով։ 4-րդ օրը շիլան ավելացնել միրգ, խմել բանջարեղենի արգանակ և գազարով բրինձ եփել։ 5-րդ օրը օգտագործեք չրեր, բանջարեղեն, սամիթ։ 6-րդ օրը ձեզ անհրաժեշտ կլինի 1 տանձ, խնձոր, ռեհան և խաշած բանջարեղեն արգանակով։ Վերջին օրը նախաճաշին կիտրոնով հյուրասիրեք, ճաշին՝ լոլիկի բանջարեղենով ապուր, իսկ ընթրիքին՝ շոգեխաշած ցուկկինի։ Այս բաղադրիչները պետք է սպառվեն խաշած բրնձի հետ միասին։ Ամեն օր պետք է ուտել այնքան, որ ստանաք 1500 կկալ-ից ոչ ավելի։
• Բրնձի մեկօրյա դիետայի համար անհրաժեշտ է համալրել խաշած բրինձ (180 գրամ), բանջարեղեն (200-300 գրամ), մրգեր (100 գրամ), մեկ բաժակ բուսական արգանակ և մեկ գդալ բուսական յուղ։ Ապրանքները կարող են սպառվել ցանկացած ձևով. Հիմնական բանը բարձր կալորիականությամբ բանջարեղեն և մրգեր չուտելն է։ Բաշխեք ձեր սննդակարգը ողջ օրվա ընթացքում:

Բրնձի դիետայից հեռանալիս նախապատվությունը տվեք ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքին։

Մաքրող դիետա քաշի կորստի համար

Մաքրող սննդակարգով նիհարելու համար հարկավոր է հետևել որոշակի կանոնների.

• Դիետայի տեւողությունը 7-14 օր է, բայց ոչ ավելի։
• Սոված ստամոքսին խմեք 250-300 մլ ջուր՝ բնական կիտրոնի հյութի հավելումով։
• Երբեմն ջրի փոխարեն կարելի է խմել մի բաժակ չքաղցրած կանաչ թեյ։
• Նախաճաշեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և մրգերով, վարսակի ալյուրով կամ հատապտուղներով և մրգային աղցանով:
• Ճաշին կարելի է ուտել բանջարեղենային աղցաններ, պատրաստել նույն ապուրները և եփել շիլա (հնդկաձավար, բրինձ):
• Կեսօրվա խորտիկի փոխարեն մի բուռ ընկույզ կերեք։
• Ընթրիքին շոգեխաշած կամ թխած բանջարեղեն ունեցեք:
• Քնելուց 2 ժամ առաջ խմեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու գործընթացը արագացնելու համար սննդակարգը փոխարինեք օրվա ընթացքում խմելու հետ։ Այսինքն՝ առաջին օրը նստել ջրի վրա, երկրորդը՝ ուտելիքի, երրորդը՝ ջրի, չորրորդը՝ ուտելիքի վրա և այլն։

Եռօրյա դիետա

Եռօրյա մաքրող դիետան էքսպրես դիետա է և հետևաբար համարվում է խիստ։ Բացառվում է ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն։ Օրական պետք է խմել առնվազն 2-2,5 լիտր մաքուր ջուր։ Դիետան:

• Դիետայի առաջին օրը կերեք միայն ցածր կալորիականությամբ մրգեր և հատապտուղներ, խմեք ջուր և կանաչ թեյ։ Միանգամից կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 200 գրամ:
• Երկրորդ օրը կերեք բացառապես բանջարեղեն, բայց ցանկացած ձևով։
• Երրորդ օրը շատ հյութեր խմեք, որոնք պետք է պատրաստել նախքան օգտագործելը։ Կարող եք օգտագործել ոչ միայն մրգեր, այլ նաև բանջարեղեն։ Մեկ բաժակ հյութը նախատեսված է մեկ մատուցման համար։

Հնգօրյա դիետա

Առաջին 2 օրը պատրաստեք խնձորով, խմեք ջուր և կանաչ թեյ։ Երրորդ օրը կերեք մի փոքր չափաբաժին վարսակի շիլա, եփեք բանջարեղեն և սպիտակ միս։ Անպայման եփեք բրինձը։ 4-րդ օրը, բացի վարսակի ալյուրից, կերեք 2 խնձոր և 1 նարինջ։ 5-րդ օրը կերեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, բրինձ և բանջարեղենային աղցան։

Ուշադրություն. Դիետան բավականին խիստ է և երկարաժամկետ, ուստի թույլատրելի է ուտել ընկույզ, բանջարեղեն, մրգեր ուտելու ընդմիջումով։

Յոթօրյա դիետա

Մարմնի մաքրման ստանդարտ տարբերակ.

• Նախաճաշին կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, միրգ կամ մի կտոր պանիր մի կտոր տարեկանի հացով։ Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ:
• Ճաշի համար՝ ապուրներ, շոգեխաշած կամ բանջարեղենային աղցաններ, խաշած նիհար միս։
• Ընթրիքի համար թխել բանջարեղեն, ձուկ կամ միս: Ձեր սննդակարգը լրացրեք աղցանով կամ շիլաով։
• Քնելուց առաջ խմեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Ամեն օր կարելի է փոխել ճաշացանկը, այսինքն՝ նախաճաշին ընտրել կա՛մ կաթնաշոռ, կա՛մ պանիր։ Այս դիետայից մի քանի շաբաթ առաջ բացառեք ալկոհոլը, թունդ թեյը և սուրճը։

Ակտիվացված ածխածին

Ակտիվացված ածխածինը հզոր սորբենտ է, որն արագորեն հեռացնում է վնասակար նյութերն օրգանիզմից և առաջացնում է ճարպային շերտերի այրում: Բայց պետք է ճիշտ խմել այն, այսինքն՝ սննդակարգին զուգահեռ։ Դա անելու համար հարկավոր է դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջուր խմել, որի ընթացքում ածուխը սպառվում է չափաբաժնով. մարդու մարմնի 10 կգ քաշի համար անհրաժեշտ է 1 միավոր ածուխ: Հետեւաբար, եթե կշռում եք 60 կգ, ապա ձեզ հարկավոր կլինի 6 հաբ։ Օրվա ընթացքում ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր կերեք, եփեք չաղ ձավարեղեն և կերեք ցածր յուղայնությամբ միս և կաթնամթերք: Այս դիետայի վրա չեք կարող մնալ ավելի քան 21 օր։ Բայց 14-ը լավագույնն է:

Առողջական նպատակներով խորհուրդ է տրվում մաքրել օրգանիզմը։ Հատկապես օգտակար է դա անել ձմռանից անմիջապես հետո, քանի որ տարվա այս եղանակին շատ տարբեր տոներ են լինում։ Մեզանից ոչ բոլորն են պահում խիստ ծոմապահությունը, որը նպաստում է բնական մաքրմանը:

Շատերը դիետա են պահում, սակայն ցանկացած դիետայի գնալուց առաջ ցանկալի է ազատվել ներսում կուտակված տոքսիններից ու թափոններից։ Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել ճիշտ, ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես մաքրել ձեր մարմինը մաքրող դիետայի միջոցով: Մենք դրա մասին կխոսենք հետագա:

Քաշի կորստի համար մաքրող դիետայի էությունը 7 օրվա ընթացքում

Նման դիետաները օգտակար են բոլորի համար, նույնիսկ նրանց, ովքեր մտադիր չեն ազատվել ավելորդ ճարպային կուտակումներից։ տուն Մաքրող դիետայի նպատակն է օրգանիզմից ազատվել կուտակված թափոններից և տոքսիններից:, այլ թունավոր նյութեր օրգանիզմում և աղիքներում։ Սրանից հետո դուք կարող եք ոչ միայն բաժանվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև ձեր մաշկը լավ վիճակի բերել։ Մեր օրգանիզմում վնասակար նյութերի կուտակման մի քանի պատճառ կա.

• վատ սնուցում;
• վատ էկոլոգիա;
• վատ սովորություններ;
• ցածրորակ արտադրանք;
• շատակերություն;
• ամենօրյա սննդակարգում մանրաթելերի պակասը.

Եթե ​​մարմինը խարամ է, ապա իմունային համակարգը անմիջապես թուլանում է: Մարդն անընդհատ հոգնած է զգում և վատ տրամադրություն ունի, ցածր կատարողականություն: Աղիներում անսարքություն է առաջանում, որից հետո սկսում է ի հայտ գալ ավելորդ քաշ։ Դա երևում է նաև արտաքին տեսքով.

• հայտնվում են բշտիկներ և բծեր;
• մաշկը ունի անառողջ երանգ;
• եղունգները կոտրվում են;
• մազերի պառակտում.

Ձեզ այս վիճակին չհասցնելու համար հարկավոր է պարբերաբար մաքրող դիետա անցկացնել։ Իր կազմով կան մթերքներ, որոնք օգնում են մաքրել օրգանիզմըներսում կուտակված աղերից ու թափոններից։ Այս դիետան ունի բազմաթիվ առավելություններ, որոնք դրական են ազդում առողջության վրա։

Նրա օգնությամբ դուք կարող եք արդյունավետ և արագ նիհարել, նիհարել մինչև 8 կգ։ Այս ընթացքում օրգանիզմն ազատվում է տարիների ընթացքում ներսում կուտակված վնասակար նյութերից։ Մաքրումից հետո ներքին օրգանները բուժվում են, ավելի լավ զգալով: Դիետան ունի նաև բացասական կողմեր, կան հակացուցումներ.

• քրոնիկ հիվանդություններ;
• լակտացիա և հղիություն;
• այն չի կարող իրականացվել 14 տարեկանից ցածր երեխաների մոտ։

Ի՞նչ կարելի է և չի կարելի անել այս պահին:

Յոթօրյա մաքրող դիետան շատ տարածված է։ Ակնհայտ է, որ դա պայմանավորված է օրերի փոքր քանակով, որոնց հեշտ է կարգավորել և սկսել օրգանիզմը մաքրել երկուշաբթի օրվանից: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետան սկսելուց 7 օր առաջԽուսափեք որոշ մթերքներից.

• Սեւ թեյ;
• սուրճ;
• ծանր սնունդ;
• հաց;
• գազավորված ըմպելիքներ;
• շաքարավազ;
• աղ.

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի շատ բուսական մթերքներ, ջուր, կանաչ և բուսական թեյ, չքաղցրած մածուն և կեֆիր։ Դիետան կօգնի այրել ճարպերը, այն հեշտությամբ կվերացնի աթոռի հետ կապված խնդիրները և կկարգավորի աղեստամոքսային տրակտը։ Մաքրող դիետայի հիմնական արտադրանքը բուսական ծագման ջերմային չմշակված սնունդն է և առնվազն մեկուկես լիտր ջուրը։

Շաբաթական դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար

Սննդաբաններն առաջարկում են մաքրող դիետայի մի քանի տարբերակ՝ արդյունավետ մաքրում և 7 օրում նկատելի քաշի կորուստ։ Դրական արդյունքն անմիջապես զգալու համար ստիպված կլինեք ընտրել միայն մեկը։ Ենթադրվում է, որ Ամենաարդյունավետը խնձորի դիետան է, որը մենք հիմա մանրամասն նկարագրելու ենք։

Առաջին երկու օրերը համարվում են ամենադժվարը ողջ ժամանակահատվածում, քանի որ այս ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն կանաչ խնձոր։ Հասկանալի պատճառներով կանաչ խնձորները արագ կսկսեն ձանձրանալ, ուստի երկրորդ օրը կարող եք ձեր սննդակարգ մտցնել կանաչ թեյ՝ փոքր քանակությամբ մեղրով։ Ըմպելիքը կհագեցնի ձեր ծարավը և կհաղորդի խնձորի այլ համ։

Երրորդ օրը վարսակի ալյուրը թույլատրվում է ներառել ճաշացանկում։ Այն պետք է ուտել առավոտյան՝ ճաշից առաջ ուժ և էներգիա ստանալու համար: Վարսակի ալյուրը խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ ջրի հետ։ Երրորդ օրը ճաշը իսկական հաճույք կլինի, քանի որ ճաշացանկում կարելի է խաշած տավարի միս ներառել և դրա համար պատրաստել բանջարեղենի կողմնակի ուտեստ։ Ընթրիքը բաղկացած կլինի եփած բրնձի փոքր չափաբաժնից և մի բաժակ թեյի մի կտոր կիտրոնի հետ։

Չորրորդ օրը նախաճաշին պետք է սկսել վարսակի ալյուրով, սակայն հանքային ջրի փոխարեն թույլատրվում է մեկ բաժակ սուրճ խմել։ Կանաչ խնձորները կրկին խորհուրդ են տրվում ճաշի համար. Դրանք պետք է ուտել երեք կտորի չափով, չորրորդ օրը ընթրիքը կլինի մի բաժակ թեյի հետ՝ հյութալի նարնջի խայթոցով։

Հինգերորդ օրը կսկսվի ավելի ինտենսիվ, քանի որ առավոտյան կարելի է ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Դրա համար նպատակահարմար է գնել ոչ դիետիկ կաթնաշոռ, բայց իսկական համեղ արտադրանք։ Կաթնաշոռի փոխարեն հարմար է նաեւ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրն ու քերած գազարը։ Նախաճաշը խորհուրդ է տրվում խմել հանքային ջրով. Ճաշի ճաշացանկի համաձայն՝ խաշած կամ թխած կարտոֆիլ, ինչպես նաև լոլիկով, վարունգով և կաղամբով աղցան: Բանջարեղենը պետք է լինի միայն թարմ, աղցանը կարելի է համեմել բուսական յուղով։ Ընթրիքը կներառի խաշած բրինձ և մի բաժակ թեյ կիտրոնով:

Վեցերորդ օրվա նախաճաշը և ճաշը կսկսվեն վարսակի ալյուրով, և որպեսզի այն անհամ չթվա, դրան պետք է ավելացնել քերած գազար կամ դդում և սպանախ։ Սրա համար Ցանկացած բանջարեղեն կհաջողվի, որոնք պարունակում են որոշակի հեղուկ։ Ընթրիքին խորհուրդ է տրվում խաշած բրինձ ուտել և մեկ բաժակ կեֆիր խմել։

Մաքրող դիետայի վերջին օրը մաքուր երջանկություն կթվա, և ոչ միայն այն պատճառով, որ վերջինն է: Նախաճաշը սկսվում է մի բաժակ անուշաբույր սուրճովև մի կտոր պանիր: Ճաշին խորհուրդ է տրվում խմել բանջարեղենի արգանակ և ուտել երկու կանաչ խնձոր։ Ընթրիքին ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը և մի բաժակ կեֆիրը կգնան:

Փոքրիկ հնարքներ դիետա պահելիս

Սովորական սննդակարգին հետեւելուց հետո ոչ բոլորը կկարողանան դիմակայել նման փոփոխություններին, իսկ դիետան հեշտացնելու համար անհրաժեշտ է օգտվել օգտակար խորհուրդներից։

Դուք չեք կարող մաքրող դիետա սկսել, եթե առողջական խնդիրներ ունեք։ Նույնիսկ սովորական մրսածությունը կամ վատ տրամադրությունը բացասական արդյունք կտա մաքրման և նիհարելու հարցում։ Դիետա սկսելու լավագույն ժամանակն այն է, երբ դուք ցանկանում եք:և լավ առողջություն: Նման վիճակում չպետք է ի հայտ գան անկանխատեսելի հանգամանքներ, որոնք կարող են ստիպել ձեզ ընդհատել սննդակարգը։

Մաքրող դիետայի ցանկը ներառում է նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ձեզ համար երկու նախաճաշ կամ լանչ ունենալ: Հիմնական պայման - Սննդի միջև ընդմիջումները պետք է լինեն առնվազն 1 ժամ. Նիհարելու և մաքրվելու նպատակով թույլատրվում է մեկ ճաշի ընթացքում ուտել ոչ ավելի, քան 200 գրամ սնունդ։

Եվս մեկ հնարք կա նրանց համար, ովքեր զգում են, որ չեն կարողանա դիմանալ մեկշաբաթյա փորձությանը։ Երբ դուք իսկապես ցանկանում եք ուտել, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր՝ մի կտոր կիտրոնով։ Ըմպելիքը կարող է թուլացնել քաղցը և ճնշել ախորժակը։

Արդյունքները մաքրող դիետայից հետո

Ենթադրվում է, որ նման սննդակարգին հետևելը դժվար չէ, քանի որ պետք չէ սովի զգալ։ Նման դիետաների կարելի է դիմել տարեկան 2-3 անգամից ոչ ավելի։ Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր փորձել են մաքրող դիետան, կարողացել են առանց դժվարության նիհարել 5-7 կգ: Բացի նկատելի քաշի կորստից մարմինը կկարողանա մաքրվել աղերից և տոքսիններից, տոքսիններից և ծանր մետաղներից. Գրեթե բոլորը նշել են, որ իրենց մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը լավացել է, քունն ավելի ուժեղացել է։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետան օգտագործել ոչ ավելի, քան 7 օր և նախքան այն սկսելը պատրաստել օրգանիզմը։ Արդեն Մեկ շաբաթ մաքրումից հետո նոր մթերքները պետք է զգուշությամբ օգտագործվենմաքրումից հետո մարմնին չվնասելով.

Վիճակագրության համաձայն՝ 60% դեպքերում օրգանիզմում խարամների խնդիրը կարելի է լուծել հատուկ սնուցման միջոցով։ Կան մթերքներ, որոնք չեզոքացնում են թույները և վերացնում տոքսինները։ Եվ կան այնպիսիք, որոնք, ընդհակառակը, նպաստում են դրանց ներթափանցմանը աղիքներ և արյուն, որտեղից դրանք բաշխվում են բոլոր համակարգերով մեկ։ Դրա հիման վրա մշակվում են մաքրող դիետաների տարբեր տարբերակներ՝ կախված նրանից, թե ինչ արդյունքի եք ուզում հասնել կամ որ օրգանին անհրաժեշտ է գարնանային մաքրում։

Օրգանիզմը մաքրելու ցանկացած դիետա հիմնված է որոշակի կանոնների վրա. Պարզապես առաջարկվող մենյուին հետևելը և թույլատրելի և արգելված մթերքների ցուցակները անընդհատ դիտելը բավարար չէ։ Պետք է հասկանալ, որ սա բարդ ընթացակարգ է։ Իսկ եթե ցանկանում եք արդյունքի հասնել, ապա պետք է հետեւեք դիետոլոգների եւ բժիշկների առաջարկություններին։

Անցեք բժշկական հետազոտություն և համոզվեք, որ ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է: Ստացեք դիետա գնալու թույլտվություն ձեր բժշկից կամ առնվազն սննդաբանից: Հաշվի առեք նման սնուցման հակացուցումները՝ ուռուցքաբանություն, հղիություն, լակտացիա, քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, հոգեկան խանգարումներ, էպիլեպսիա, գենետիկ պաթոլոգիաներ:

Հաշվեք ջրի պահանջվող օրական ծավալը: Նորմը 30 մլ է ձեր քաշի 1 կգ-ի համար: Բայց քանի որ խոսքը մաքրման մասին է, արդյունքին ավելացրեք եւս 1-2 բաժակ։ Օրինակ, 70 կգ քաշ ունեցող մարդուն սովորաբար անհրաժեշտ է 2,1 լիտր + ևս 400 մլ = 2,5 լիտր:

Ամեն անգամ 1 օր թարմ սնունդ պատրաստել։ Դիետան չպետք է պարունակի երեկվա ոչինչ. Սնունդը պետք է մանրակրկիտ ծամել։ Կոշտի համար կատարում ենք առնվազն 30 ծամելու շարժում, փափուկների համար (շիլաներ, ապուրներ)՝ 10: Սնունդը մի լվացեք խմիչքներով։ Օգտագործեք դրանք կամ ուտելուց կես ժամ առաջ, կամ կես ժամ հետո։

Սնունդ պետք է լինի։ Պետք է ուտել 3-4 ժամը մեկ։ Չափից շատ մի կերեք: Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեր ստամոքսը հասնի կուշտ լինելու աստիճանին: Ուտելուց հետո կես ժամվա ընթացքում պետք է հանգիստ նստել և հանգստանալ։ Ֆիզիկական ակտիվություն չկա: Բայց պառկելը նույնպես խորհուրդ չի տրվում։

Եթե ​​ձեր առողջությունը վատթարանում է, դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը: Միգուցե դուք պարզապես սխալ տարբերակ եք ընտրել:

Ունիվերսալ

Գոյություն ունի այսպես կոչված ունիվերսալ մաքրող դիետա, որը հիմնված է սորբենտ արտադրանքի վրա: Այն յուրահատուկ է նրանով, որ հեռացնում է թափոններն ու տոքսինները գրեթե բոլոր օրգաններից ու համակարգերից, ինչպես նաև օգտակար է նիհարելու համար, քանի որ թույլ է տալիս ազատվել 2-3 կգ ավելորդ քաշից։

Վերնագրեր

Առանց խարամների, մաքրող, դետոքսային դիետա:

Էությունը

Այն ենթադրում է սննդակարգում միայն սորբենտ արտադրանքի առկայություն, որոնք ընտրողաբար կլանում կամ կապում են վնասակար նյութերը և այնուհետև դրանք բնական ճանապարհով հեռացնում օրգանիզմից: Արգելված են թունավոր, մաքրված մթերքները։

Ցուցումներ

Մարմնի և նրա առանձին օրգանների ընդհանուր խարամ.

Առանձնահատկություններ

Լավ հանդուրժվում է: Այն առանձնանում է հավասարակշռված սննդակարգով և բազմազան մենյուով, քանի որ թույլ է տալիս մեծ քանակությամբ ապրանքներ օգտագործել։ Բացի մաքրող էֆեկտից, այն թույլ է տալիս նիհարել և բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Հակացուցումներ չունի։ Այս սննդակարգին կարելի է վերադառնալ տարին 3-4 անգամ։ Այն կարող է ապահով կերպով զուգակցվել մաքրման այլ պրոցեդուրաների հետ (լուծողական կամ միզամուղ միջոցների ընդունում) - դրանք միայն կուժեղացնեն միմյանց ազդեցությունը:

Լիազորված ապրանքներ.

• կանաչի `հազար, սամիթ, նեխուր, մաղադանոս;
• հացահատիկային ապրանքներ `հնդկացորեն, մարգարիտ գարի, վարսակ, բրինձ;
• ըմպելիքներ՝ չորացրած մրգերի կոմպոտ, բուժիչ խոտաբույսերի եփուկներ, գազավորված հանքային ջուր, ժելե, թարմ քամած հյութեր, կանաչ թեյ, վարսակի կվաս, թան;
• բանջարեղեն՝ ճակնդեղ, գազար, կաղամբի բոլոր տեսակներ, կարտոֆիլ, բուլղարական պղպեղ, վարունգ, դդում, սմբուկ;
• թեփ;
• ընկույզ;
• չոր մրգեր;
• մրգեր՝ սալոր, կանաչ խնձոր, կեռաս, կիտրոն, դեղձ, կոշտ տանձ, ծիրան, գրեյպֆրուտ, նարինջ;
• Շամպինիոն;
• հատապտուղներ՝ սև հաղարջ, ելակ, լոռամրգի, լինգոնբերի, փշահաղարջ:

Սորբենտ արտադրանք

Արգելվում է.

• լոբազգիներ;
• հացաբուլկեղեն;
• տապակած սնունդ;
• կանաչիներ՝ սպանախ, թրթնջուկ;
• երշիկեղեն;
• պահածոներ;
• ապխտած միս;
• ըմպելիքներ՝ գազավորված, ալկոհոլային, սև թեյ, սուրճ;
• կծու ուտեստներ;
• համեմունքներ;
• բողկ;
• սերմեր;
• քաղցրավենիք (քաղցրավենիք, մարշմալոու, շոկոլադ և այլն);
• աղի, մարինադներ;
• արագ սնունդ;
• շաշլիկ.

Մաքրող սննդակարգում մասնակիորեն (շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավելի) թույլատրված ապրանքներ.

• խաղող;
• կաթնամթերք (նախապատվությունը տվեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռին, 1% կեֆիրին և պինդ պանիրին; փորձեք անել առանց կաթի, մածունի, ֆերմենտացված թխած կաթի);
• նիհար միս (թույլատրվում է խաշած հավի կրծքամիս, դրա կեղևը և մսի այլ տեսակներ արգելված են);
• ցածր յուղայնությամբ ձուկ (ձողաձուկ, թրթուր, ձողաձուկ, թյունոս, թյունոս, կապույտ սպիտակաձուկ, halibut);
• սխտոր;
• ձու.

Շաբաթվա օրինակելի մենյու

Մենյուի հավելում.

• եթե խնդիրը բացառապես մաքրում է, ապա չափաբաժինների ծավալը սահմանափակված չէ, բայց հիշեք ընդհանուր կանոններից մեկը՝ մի չափազանցեք;
• Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեզ թույլատրվում է խմել սովորական ջուր և ընդունելի ըմպելիքներ.
• Քնելուց առաջ կարելի է կանաչ խնձոր ուտել կամ հանգստացնող բուսական թեյ խմել։

Իր տեսակի մեջ յուրահատուկ դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու և միաժամանակ նիհարելու համար։ Ավարտելուց հետո դուք ոչ միայն թեթևություն կզգաք ամբողջ մարմնով, այլև կշեռքի վրա կտեսնեք իրական թվեր, որոնք ցույց են տալիս քաշի կորուստ: Բացի այդ, ձեր ինքնազգացողությունը զգալիորեն կբարելավվի՝ գլխացավերն ու գլխապտույտը կանցնեն, արյան ճնշումն ու շաքարի մակարդակը կկայունանա, մարսողությունը կկարգավորվի։

Պեկտին

Շատ հաճախ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել պեկտինային դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար։

Էությունը

Հիմնվելով այն ապրանքների վրա, որոնք պարունակում են շատ պեկտին: Այս նյութը օրգանիզմից հեռացնում է տոքսինները, թափոնները, ռադիոնուկլիդները, վատ խոլեստերինը և լճացած ճարպային բջիջները։ Բացի այդ, պեկտինը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային միկրոֆլորայի վրա և նպաստում է քաշի կորստին։

Ցուցումներ

Մարմնի և աղիքների խարամ. Մարսողական խնդիրներ. Ավելորդ քաշը. Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում:

Տեւողությունը

Պեկտինով մաքրող դիետան նախատեսված է 1 շաբաթվա համար։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս այն ավելի երկար դիտարկել, քանի որ վիտամինների պակասը կարող է սկսվել օգտակար նյութերի տարրալվացման պատճառով։

Առանձնահատկություններ

Հակացուցված է խոլեցիստիտի, պանկրեատիտի և ստամոքսի խոցի դեպքում։

Լիազորված ապրանքներ.

• ծիրան;
• բանան;
• լոբի;
• խաղող;
• ընկույզ;
• կանաչ թեյ;
• կիտրոններ;
• գազար;
• դեղձ;
• ճակնդեղ;
• սալոր;
• դդում;
• ցիտրուսային կեղև;
• ցանկացած բազմազանության և ցանկացած ձևի խնձոր (թարմ, քերած, թխած);
• Խնձորի հյութ;
• ձու.

Պեկտինի բարձր պարունակությամբ ապրանքներ

Արգելվում է.

• ալկոհոլ;
• հացաբուլկեղեն;
• գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքներ;
• երշիկեղեն;
• հրուշակեղեն;
• սուրճ;
• Մակարոնեղեն;
• պաղպաղակ;
• բոլոր մսամթերքները, բացի հավի կրծքից;
• բանջարեղեն՝ ցուկկինի, կարտոֆիլ, դդում, բողկ;
• բուսական յուղ;
• շաքարավազ;
• Քաղցրավենիք;
• մրգեր՝ տանձ, սեխ;
• չիպսեր.

Դիետայում թույլատրվում է շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավելի.

• ձավարեղեն, շիլա;
• կաթնամթերք;
• հավի կրծքամիս;
• ցածր յուղայնությամբ ձկան տեսակներ.

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Որքան շատ խնձոր ներառեք ձեր սննդակարգում, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի այն։ Այս միրգը չեմպիոն է պեկտինի պարունակությամբ: Ինչ վերաբերում է հյութերին, ապա նախապատվությունը տվեք նաև խնձորի հյութին։ Այն ունի միզամուղ ազդեցություն, ուստի այս շաբաթվա ընթացքում դուք կկարողանաք բնական ճանապարհով հեռացնել թափոններն ու տոքսինները։

Մանրաթելերի վրա

Մանրաթելային դիետան ոչ պակաս օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու համար, քան պեկտինային դիետան։

Էությունը

Նրա սննդակարգի հիմքում ընկած են սննդային մանրաթելերով հարուստ մթերքները։ Նրանց տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք չեն մարսվում ֆերմենտներով և արտազատվում են բնական ճանապարհով գրեթե անփոփոխ: Բայց, մնալով ստամոքսում, նրանք բարելավում են մարսողությունը, բարենպաստ ազդեցություն ունեն աղիքային միկրոֆլորայի վրա, կապում և տանում են թույները, տոքսինները, թափոնները և այլ բեկորներ: Բջջանյութը նաև ստեղծում է հագեցվածության զգացում և դրանով իսկ արգելափակում է քաղցը:

Ցուցումներ

Մաքրում է մարմինը որպես ամբողջություն: Շատ օգտակար է աղիների համար, քանի որ վերացնում է մարսողական խնդիրները։ Ավելորդ քաշը.

Տեւողությունը

Աղիքների և մարմնի ամբողջական մաքրման օպտիմալ ընթացքը 1 շաբաթն է։

Առանձնահատկություններ

Ազատում է մարսողական տրակտը փտման և խմորման գործընթացներից։ Նորմալացնում է արյան շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը: Բարելավում է սրտի աշխատանքը։ Նվազեցնում է լեղապարկի քարերի առաջացման վտանգը։ Այն շատ սննդարար է։ Հակացուցված է ստամոքս-աղիքային լուրջ հիվանդությունների, հղիության, հորմոնալ խնդիրների, հոգեկան խանգարումների, ուռուցքաբանության, որովայնի վիրահատությունից հետո։

Լիազորված ապրանքներ.

• լոբազգիներ;
• կոպիտ ալյուրից պատրաստված արտադրանք;
• հացահատիկային ապրանքներ `հնդկաձավար, կորեկ;
• մակարոնեղեն կոպիտ ցորենի սորտերից;
• ընկույզ;
• թարմ խոտաբույսեր;
• թարմ հյութեր;
• թարմ բանջարեղեն;
• թարմ մրգեր;
• թարմ հատապտուղներ;
• կտավատի սերմեր;
• չոր մրգեր;
• ամբողջական ցորենի հաց;
• Շամպինիոն.

Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ.

• դիետիկ միս;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
• շոգեխաշած ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր;
• խաշած ձվեր;
• քաղցրացուցիչներ;
• համեմունքներ և համեմունքներ.

Այլ ապրանքներ, որոնք ներառված չեն այս երկու ցուցակներում, ինքնաբերաբար դառնում են արգելված:

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Որքան շատ եք ձեր սննդակարգում ներառել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, խոտաբույսեր և բողբոջած սերմեր, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի մաքրող դիետան: Անպայման խմեք թարմ քամած հյութեր՝ մարմնից բոլոր թափոններն ու տոքսինները հեռացնելու և մարսողությունը բարելավելու համար: Եվ թող մեկ շաբաթում 3-4 կգ կորցնելը հաճելի բոնուս լինի ձեզ համար։

Միզամուղ

Օրգանիզմը մաքրող ամենահայտնի և սիրված դիետան միզամուղ է։ Եվ դա հասկանալի է. այլ կերպ ինչպե՞ս կարելի է հեռացնել թափոններն ու տոքսինները: Իհարկե, մեզի օրական ծավալի ավելացմամբ։

Այլ անուններ

Դեկոնգեսանտ.

Էությունը

Դիետայի հիմքը միզամուղ մթերքներն են, կենդանական և բուսական սպիտակուցը։ Իսկ նրանք, որոնք հեղուկ են պահում օրգանիզմում, արգելված են։ Սա երիկամների և միզապարկի ծանրաբեռնվածության ավելացում է, բայց դա արդարացված կլինի լավ մշակված մենյուի արդյունքներով:

Ցուցումներ

Երիկամներում ավազ, երիկամների անբավարարություն, խարամներ մարմնում: Ավելորդ քաշը. Ուռուցք.

Առանձնահատկություններ

Երիկամները մաքրելու համար նախ ցուցված է միզամուղ դիետա։ Քաշի կորստի համար այն այլեւս այդքան արդյունավետ չի լինի։ Դրանով դուք կարող եք նիհարել 1-2 կգ, բայց քաշի կորուստը կավարտվի դրանով, իսկ ճարպային կուտակումները կմնան տեղում։

Լիազորված ապրանքներ.

• ձմերուկ;
• արտիճուկ;
• սեխ;
• կանաչ թեյ;
• տերևավոր կանաչիներ;
• ձավարեղեն՝ կորեկ, վարսակ, հնդկաձավար;
• կոճապղպեղի արմատ;
• գազար;
• վարունգ;
• գրեթե բոլոր խմիչքները, բացառությամբ ալկոհոլային, գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքների;
• բողկ;
• սև բողկ;
• սեղանի ճակնդեղ;
• ծնեբեկ;
• դդում;
• սպանախ;
• Խնձորի քացախ;
• հատապտուղներ՝ փշահաղարջ, վարդի ազդր, լինգոն, լոռամիրգ, վիբուրնում:

Միզամուղ ազդեցություն ունեցող ապրանքներ

Արգելվում է.

• հացաբուլկեղեն;
• խմորիչ;
• տապակած սնունդ;
• ճարպային ձուկ;
• ապխտած միս;
• Կարմիր միս;
• հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր՝ օշարակներ, ջեմ, մուրաբա և այլ քաղցրավենիք;
• մայոնեզ;
• մարգարին;
• կաթ;
• կիսաֆաբրիկատ մսամթերք;
• Ցորենի ալյուր;
• կրեմ;
• աղ;
• սոուսներ;
• չիպսեր;
• ձու.

Եթե ​​դիետան եռօրյա է, ապա կարող եք լրացուցիչ դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը այնպիսի ապրանքներով, ինչպիսիք են.

• լոբազգիներ;
• Շագանակագույն բրինձ;
• ծովախեցգետին, կաղամար, ոստրե, միդիա;
• հավ;
• բնական յոգուրտ;
• ցածր յուղայնությամբ ձկների տեսակներ;
• յուղազերծված պանիր;
• ձիթայուղ;
• ընկույզ;
• սերմեր;
• սոյայի կաթ.

Նմուշային մենյու 1 օրվա համար

Ցանկի նշումներ.

1. Ուտելու միջև անհրաժեշտ է խմել հնարավորինս շատ միզամուղ բուսական թեյ և թարմ քամած հյութեր։
2. Ցանկալի է ճաշատեսակները խյուս անել։

Որպեսզի դիետան օգտակար լինի, նախ պետք է մասնագետի մոտ ստուգել երիկամների հիվանդությունները։ Եթե ​​դրանցում հայտնաբերվել են մեծ քարեր (4 մմ-ից ավելի տրամագծով), ապա նման սնուցումը հակացուցված է։ Իսկ կողմնակի ազդեցությունների առումով այստեղ շատ ավելի շատ խնդիրներ կան, քան օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու մյուս բոլոր ծրագրերում։

Մաքրող դիետան նախատեսված է օրգանիզմը վնասակար նյութերից մաքրելու համար։ Այն նշանակվում է ոչ միայն նիհարելու, այլեւ տարբեր հիվանդությունների բուժման նպատակով։ Շատակերությունը, ալկոհոլ օգտագործելը, ծխելը, սթրեսը և նույնիսկ աղտոտված մթնոլորտը հանգեցնում են մարմնի խարամների: Իսկ դետոքսային դիետաները թույլ են տալիս պահպանել առողջությունն ու թեթևությունը ողջ մարմնում:

Ի՞նչ է մաքրող դիետան:

Մաքրող դիետաների հիմնական նպատակն է մաքրել աղիքները, ստամոքսը, արյունը և այլն: Նման դիետայի էությունը բուսական և կենդանական ծագման ճիշտ մթերքներ օգտագործելն է: Անպիտան սնունդը (ապխտած միս, քաղցրավենիք, յուղոտ սնունդ և շատ ավելին) լիովին բացառված է: Սինթետիկ հավելումներով արտադրանքը խստիվ արգելված է։ Դուք չեք կարող ալկոհոլ խմել կամ ծխել:

Մաքրող դիետայի շնորհիվ օրգանիզմը հագեցված է օգտակար նյութերով, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և բոլոր գործընթացները։ Շատ ներքին օրգանների և համակարգերի ֆունկցիոնալությունը նորմալացվում է, բջիջներն ու հյուսվածքները նորանում են, տրամադրությունը բարձրանում է:

Մաքրող դիետաների հիմնական կանոնները

1. Առաջին բանը, որ պետք է անել, մարմինը մաքրման համար պատրաստելն է։ Դա անելու համար դիետայից մեկ շաբաթ առաջ պետք է հրաժարվել մեծ չափաբաժիններից և չափից դուրս յուղոտ մթերքներից։
2. Անպայման նախօրեին կլիզմա տվեք:
3. Չոր հացադուլ անելը կտրականապես անցանկալի է, դա միայն վնաս կբերի։
4. Խստորեն հետևեք սննդի դեղաչափին.
5. Կերեք փոքր չափաբաժիններով, բայց օրական 5-6 անգամ։
6. Սահմանափակեք ձեր սնվելը երեկոյան։ Գիշերը կերեք միայն թեթև սնունդ։
7. Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
8. Դիետայի վերջում մի սնվեք սննդի վրա, այլ աշխատեք շարունակել ճիշտ սնվել։

Անպայման դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ կան մի շարք հակացուցումներ։ Օրինակ, եթե դուք ունեք ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն, ապա չպետք է կառչեք դրան։

Առավելություններն ու թերությունները

Կողմերը:

• տոքսինները, թունավոր նստվածքները և այլ վնասակար նյութերը կարճ ժամանակում հեռացվում են.
• կարճ տևողություն;
• մաքրող դիետաների լայն ընտրություն;
• համապարփակ գործողություն;
• ֆինանսական խնայողություններ;
• մարմնի ամբողջական հագեցվածությունը օգտակար նյութերով;
• մաշկի լրացուցիչ բուժում և երիտասարդացում;
• բարձր արդյունավետություն:

Մինուսները:

• երկար ժամանակ չի կարող հավատարիմ մնալ;
• դիետայի ընթացքում անբարենպաստ ռեակցիաներ են լինում՝ գլխապտույտ, թուլություն, փորլուծություն կամ փորկապություն;
• Ստիպված կլինեք հրաժարվել ձեր սովորական ռիթմից և ապրելակերպից։

Մաքրող դիետա ստամոքսի և աղիքների համար

Ստամոքսի և աղիքների համար մաքրող դիետա պետք է նշանակվի ձեր բժշկի կողմից: Սա անհրաժեշտ է մարսողական համակարգի աշխատանքը վերականգնելու, միկրոֆլորան նորմալացնելու և բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու համար: Ստամոքսի համար շատ կարևոր է բջջանյութով հարուստ մթերքներ օգտագործել։ Ձեզ անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ, հանքանյութեր և օգտակար բակտերիաներ։

Ձեր հաստ աղիքները մաքրելու համար կարող եք անել հետևյալը.

1. Գնե՛ք բնական կովի կաթ։ Լցնել բաժակի մեջ և թողնել, որ ամբողջ գիշեր թթվի տաք տեղում։
2. Հաջորդ երեկոյան ստացված «թթու» խառնուրդի մեջ լցնել 1 ճ/գ. լ. չզտված բուսական յուղ: Խառնուրդը խմեք քնելուց առաջ։
3. Հաջորդ առավոտ դատարկ ստամոքսին անհրաժեշտ է առանց ծամելու մեկ պճեղ սխտոր ուտել։
4. Հաջորդը, կերեք 1 խնձոր կամ ճակնդեղի աղցան բուսական յուղով (ճակնդեղը պետք է հում լինի):

Քանի որ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդության յուրաքանչյուր տեսակի համար կա մաքրող դիետայի որոշակի տեսակ, նշանակումը պետք է նշանակի ներկա բժիշկը: Դիետա ընտրելիս հաշվի են առնվում հիվանդությունը, մարմնի առանձնահատկությունները և պաթոլոգիայի ընթացքը։

Մաքրող դիետա քաշի կորստի համար

Բարձրորակ և երկարաժամկետ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է ոչ միայն կալորիաներ և ճարպեր այրել, այլ նաև մաքրել օրգանիզմը աղերից, տոքսիններից և հատկապես տոքսիններից, որոնք արգելակում են նյութափոխանակության գործընթացը։ Քաշի կորստի համար մաքրող դիետան պետք է տևի առնվազն մեկ շաբաթ, առավելագույնը 14 օր։ Ամենաարդյունավետ դիետան այն դիետան է, որտեղ խմելու և ուտելու օրերը փոխարինվում են: Պետք է ուտել բուսական ծագման մթերքներ։

Հիմնական կանոններըայս դիետան.

1. Առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի մեծ բաժակ մաքուր ջուր խմեք բնական կիտրոնի հյութով։ Ջրի փոխարեն կարելի է խմել կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։
2. Նախաճաշին նախապատվությունը տվեք մրգով կաթնաշոռին, ջրով վարսակի շիլաին կամ հատապտուղներով ու մրգային աղցանին։
3. Ճաշին կերեք թարմ բանջարեղենային աղցաններ և ապուրներ, իսկ բնական, անշաղ հացահատիկները՝ քիչ քանակությամբ:
4. Կեսօրվա խորտիկի համար կերեք մի բուռ ընկույզ կամ չոր մրգեր:
5. Ընթրիքին պատրաստեք շոգեխաշած բանջարեղեն առանց ձեթի։
6. Քնելուց առաջ ձեզ թույլ տվեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Նման ճաշացանկ պետք է ունենալ երկու օրը մեկ, քանի որ սննդի օրը փոխարինվում է խմելու օրվա հետ։ Այսինքն՝ առաջին օրը սնունդ ես ուտում, երկրորդը՝ միայն ջուր, երրորդը՝ սնունդ, չորրորդ օրը՝ ջուր և այլն։

Յոթ օր դիետա

Յոթօրյա դիետան ներառում է շատ բջջանյութ պարունակող մթերքներ: Այս սննդակարգին կարելի է հետևել տարին երկու անգամ։ Դիետայից 10-12 օր առաջ չի կարելի խմել սև սուրճ, թունդ թեյ կամ ալկոհոլային խմիչքներ։ Փոխարինեք դրանք դեղաբույսերով, ջրով և ֆերմենտացված կաթնամթերքով: Պետք է ուտել անյուղ միս, ամբողջական ալյուրի հաց, վարսակի ալյուր, բուսական յուղ, մրգեր և բանջարեղեն։ Նմուշային մենյու 7 օրվա համար.

1. Նախաճաշ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ մի կտոր պանիր հացով, մրգեր (հատապտուղներ կարող են լինել) - 150 գրամ, բուսական թեյ կամ թարմ հյութ:
2. Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր կամ շոգեխաշած, աղցան կամ շոգեխաշած միս:
3. Ընթրիք՝ բանջարեղենով կամ անյուղ ձուկով տապակ, շիլա, աղցան:
4. Քնելուց առաջ՝ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Դիետա 5 օր

Հնգօրյա դիետան արգելում է շաքարավազի, քաղցրավենիքի և նույնիսկ աղի, հացի և սոդա օգտագործելը։ Դիետան պետք է բաղկացած լինի մոտավորապես հետևյալ ուտեստներից և ապրանքներից.

1. Առաջին երկու օրը պետք է խնձոր ուտել։ Կարելի է կանաչ թեյ խմել փոքր քանակությամբ մեղրով։
2. Երրորդ օրը ձեզ թույլ տվեք վարսակի ալյուր՝ բնականաբար ջրի, բանջարեղենի, խաշած սպիտակ մսի և բրնձի մեջ:
3. 4-րդ օրը՝ վարսակի ալյուր, կանաչ խնձոր, նարինջ։
4. 5-րդ օրը՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, բանջարեղենով և բրնձով աղցան։

Եթե ​​ձեզ հետապնդում է սովի զգացումը, ապա ճաշերի միջև կարող եք ուտել թարմ բանջարեղեն, մրգեր կամ խմել կանաչ թեյ:

Դիետա 3 օր

3-օրյա մաքրող էքսպրես դիետան խիստ է, ուստի կարևոր է նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը և խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր։ Դիետայի հիմքը.

1. Առաջին օրը պետք է անցկացնել մրգեր ուտելով։ Դուք կարող եք միաժամանակ ուտել ոչ ավելի, քան 200 գրամ: Թույլատրվում է հավելյալ կանաչ թեյ խմել։
2. Օր երկրորդ՝ միայն հում, խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած և թխած բանջարեղեն:
3. Երրորդ օրը հյութի օր է: Հյութերը պետք է պատրաստել անմիջապես օգտագործելուց առաջ, ուստի ձեզ հարկավոր կլինի հյութաքամիչ։ Հյութ կարելի է պատրաստել ցանկացած բանջարեղենից, հատապտուղներից և մրգերից։ Դուք կարող եք միանգամից մեկ բաժակ հեղուկ խմել:

Մաքրում է մարմինը թափոններից և տոքսիններից

Այն լավագույնս համապատասխանում է օրգանիզմը տոքսիններից և թափոններից մաքրելու համար: Բրինձը կլանում է օրգանիզմից վնասակար թափոնները և նպաստում դրանց վերացմանը։ Այս դիետայի մի քանի տեսակներ կան. Առավել նուրբ մաքրող դիետա.

1. Երեկոյան թրջել 1 ճ/գ. լ. բրինձ
2. Առավոտյան հացահատիկը ողողում ենք 3 ջրով և եռացնում։
3. Ստացված փխրուն շիլան կերեք դատարկ ստամոքսին առանց աղի կամ այլ հավելումների։
4. 6 ժամվա ընթացքում խստիվ արգելվում է որևէ բան ուտել կամ նույնիսկ ջուր խմել։
5. Մաքրման տեւողությունը 21 օր է։

Եթե ​​դժվար է այդքան երկար ժամանակ «մերկ» բրինձ ուտել, ապա ժամանակ առ ժամանակ կարելի է շիլան համադրել թարմ բանջարեղենի հետ։

Մեկօրյա դիետաներառում է հետևյալ ապրանքների օգտագործումը.

• բրինձ - 150-180 գրամ;
• թարմ մրգեր - 90-100 գ;
• բանջարեղեն - 250-300 գ;
• բուսական յուղ - 10-20 մլ;
• բանջարեղենի արգանակ - մի բաժակ:

Շաբաթական բրնձի դիետա.

1. Օր 1. Բրինձ խնձորով և կիտրոնի համով; շիլա սամիթով բուսական յուղով, բուսական աղցան; բրինձ և արգանակ՝ խաշած բանջարեղենից։
2. Օր 2. Բրնձի հացահատիկ և մանդարիններ; բուսական շոգեխաշել բրնձով; բանջարեղենային ապուր բրնձով.
3. Օր 3. դարչինով բրինձ; բրինձ շոգեխաշած ցուկկինիով; կաղամբ շիլաով.
4. Օր 4. Մրգային բրինձ; խաշած հացահատիկ գազարով; բանջարեղենի արգանակ բրնձով.
5. Օր 5. Բրնձի շիլա չորացրած մրգերով; բանջարեղեն շիլաով; արգանակ բրնձով, սամիթով և սոխով։
6. Օր 6. Բրինձ և տանձ; բրինձ և բանջարեղենային աղցան, որը պարունակում է բուլղարական պղպեղ; շիլա խնձորով և ռեհանով։
7. Օր 7. Կիտրոնով բրնձի շիլա; արգանակ բրնձով և լոլիկով; շոգեխաշած ցուկկինի հացահատիկով:

Այս դիետայից հեռանալիս կերեք ֆերմենտացված կաթնամթերք և ավելի շատ հեղուկ խմեք:

Հնդկաձավարով մաքրող դիետա

Հնդկացորենի դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն մաքրել ձեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից, այլեւ զգալիորեն նիհարել։ Դիետայի տեւողությունը 7-15 օր է։ Հնդկացորենի մաքրման դիետայի հիմունքները.

1. Դատարկ ստամոքսին մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք։
2. Նախաճաշին կերեք 100 գրամ չոր հնդկաձավարի ալյուր։ Դուք չեք կարող խմել այն, դուք պետք է ծամեք այն և թրջեք ալյուրը թուքով: Եթե ​​չեք կարող այս ձևով հնդկաձավար ուտել, ապա ալյուրի մեջ լցնել բանջարեղենից պատրաստված փոքր քանակությամբ հյութ։
3. 2 ժամ հետո (երբ քաղց եք զգում) կերեք 1 բանջարեղեն կամ միրգ։ Փոխարենը կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։
4. Այսպիսով, դուք պետք է սնվեք օրական 3-4 անգամ:

Հնդկացորենի դիետայի երկրորդ տարբերակը.

1. Դիետայի նախորդ գիշերը 2 բաժակ հնդկաձավարը թրմեք 800 մլ եռման ջրի մեջ, ցանկալի է՝ մեծ թերմոսում։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շիլան մեծանում է չափերով 3-4 անգամ։
2. Դուք չեք կարող ավելացնել աղ կամ համեմունքներ:
3. Այս գումարը հավասարաչափ բաշխեք ողջ օրվա ընթացքում։
4. Օրվա ընթացքում կարելի է խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1 լիտր) կամ ուտել 1 կգ խնձոր։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի տեսանյութ, որում ավելի մանրամասն նկարագրված են հնդկացորենի դիետայի օգուտները (օգնություն արագ քաշի կորստի, աղիների աշխատանքի նորմալացմանը և այլն)։

Մաքրող այլ դիետաներ

1. . Տևողությունը՝ 10 օր, բայց կարող եք կազմակերպել մեկ մաքրման օր։ Վարսակի ալյուրը պետք է եփել ջրի մեջ՝ առանց աղի կամ շաքարի։ Դուք չեք կարող կարագ ավելացնել: Մեկ չափաբաժինը պետք է կշռի առավելագույնը 200 գրամ։ Տեխնիկայի քանակը – 5-6: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել թթու բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Միակ արգելված մրգերն են բանանն ու խաղողը։
2. . Կարելի է օրական մեկուկես լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել կամ պահպանել այլ դիետա, որն ավելի նուրբ է։ Առաջին օրը խմեք մեկ լիտր կեֆիր և կերեք խաշած կարտոֆիլ՝ 3-4 հատ։ Երկրորդ օրը խմեք ընդամենը կես լիտր կեֆիր և կերեք չոր մրգեր։ Երրորդ օրը ձեզ կրկին կպահանջվի մեկ լիտր կեֆիր և կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Կարելի է խմել կանաչ թեյ և ջուր։
3. Մաքրող երկօրյա դիետաներառում է բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը: Առաջին օրը նախաճաշին կերեք գրեյպֆրուտ մանդարինի կամ նարինջի հետ։ Լրացրեք մածուն: Ճաշին կերեք կիվի կամ ցիտրուսային մրգեր։ Ընթրիքին - 1 բանան: Երկրորդ օրը սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի գազարի հյութից՝ աղացած սև պղպեղով, բանջարեղենային աղցանից, շոգեխաշածից։ Բայց այստեղ անհրաժեշտ է հաշվի առնել նկարագրված արտադրանքի անհատական ​​անհանդուրժողականությունը և հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաները:

Փաստորեն, կան մի քանի հարյուր հետաքրքիր և արդյունավետ մաքրող դիետաներ։ Բայց ամենակարեւորը՝ դրանք օգտագործելուց առաջ ուշադիր կարդացեք հակացուցումների ցանկը և քրոնիկական հիվանդություններ ունենալու դեպքում խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք զարգացնել նոր հիվանդություն որպես բարդություն: