Ինչ կարող է խմել կերակրող մայրը խմիչքներից. Լավագույն արտադրանքը գերազանց լակտացիայի համար: Ինչ կարող է ուտել կրծքով կերակրող մայրը
Նախ կուզենայի հասկանալ, թե ինչու պետք է երեխային կրծքով կերակրող կինը հատուկ ուշադրություն դարձնի սեփական սնուցմանը։ Սկսենք ակնհայտ պատճառներից.
Նախ, հղիությունը և ծննդաբերությունը լուրջ փորձություն են կնոջ օրգանիզմի համար, հետևաբար, հետծննդյան շրջանում նրա մարմինը պետք է վերականգնվի՝ համալրելով այն նյութերը, որոնք օգտագործվել են երեխա կրելու և լույս աշխարհ բերելու համար։
Երկրորդ՝ երեխան, թեև նա արդեն ուղղակիորեն կապված չէ մոր մարմնի հետ, շարունակում է ուտել այն, ինչ արտադրում է նրա օրգանիզմը՝ կրծքի կաթը։ Կրծքի կաթը կազմող տարրերը արտադրվում են կաթնագեղձի բջիջների կողմից։ Սա օգտագործում է սննդանյութերը, որոնք գտնվում են մոր արյան մեջ: Նրանք արյան մեջ մտնում են աղիքներից։ Համապատասխանաբար, կարելի է ասել, որ մայրական ճաշացանկը կազմող բոլոր մթերքները այս կամ այն ձևով առկա են կրծքի կաթում։ Սա նշանակում է, որ այդ ապրանքները պետք է լինեն բավարար քանակությամբ և պահանջվող որակի, որպեսզի ապահովեն երեխայի բնականոն աճն ու զարգացումը։
Երրորդ, մեր ժամանակներում մայրերը շատ հաճախ տառապում են տարբեր տեսակի ալերգիկ հիվանդություններից, աղեստամոքսային տրակտի խանգարումներից, որոնք առաջանում են, ի թիվս այլ բաների, կապված հղիության պրեէկլամպսիայի հետ, և այս բոլոր պայմանները հանգեցնում են նրան, որ նորմալ արգելք է գործում: աղիքների փոփոխությունները, և որոշ անտիգեններ (նյութեր, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա), որոնք սովորաբար արտազատվում են մարմնից, ներծծվում են արյան մեջ և, համապատասխանաբար, ներթափանցում կրծքի կաթ:
Հաշվի առնելով վերը նշված բոլոր նկատառումները՝ առաջարկություններ են արվում կերակրող մայրերի սնուցման վերաբերյալ։
Ինչ չի կարող կերակրող մայրը:
Կրծքով կերակրող բոլոր կանայք՝ անկախ առողջական վիճակից, ալերգիաներից և այլն, Խորհուրդ չի տրվում:
- խմել ալկոհոլ (ներառյալ գարեջուր), ծուխ (ալկոհոլը և նիկոտինը թունավոր ազդեցություն ունեն երեխայի վրա);
- կան ալերգենների «տխրահռչակ» մթերքներ, և դրանք ներառում են՝ շոկոլադ, խեցգետիններ, խեցգետիններ, սկումբրիա;
- խմել թունդ թեյ և սուրճ, որոնք խթանող ազդեցություն ունեն երեխայի նյարդային համակարգի վրա;
- ուտել սոխ, սխտոր (երեխային կարող է դուր չգալ այս մթերքների ուժեղ հատուկ հոտը):
Բացի այդ, առողջ կանայք պետք է սահմանափակել և ալերգիկ հիվանդություններով, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող և ուշ գեստոզի ենթարկված կանանց համար. բացառել ձեր սննդակարգից կրծքով կերակրելիս հետևյալ մթերքները.
- ցիտրուսային մրգեր, ելակ, ազնվամորի, արևադարձային մրգեր (մանգո, ավոկադո, պապայա և այլն), կաթ, ձու, մեղր, ընկույզ և շաքար, նրբաճաշակ ձուկ (այս մթերքները, որոնք մեծ քանակությամբ սպառվում են, կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել);
- ապրանքներ, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ արհեստական կոնսերվանտներ և գույներ (օրինակ՝ զովացուցիչ ըմպելիքներ, հրուշակեղեն և այլն);
- ապխտած միս, պահածոյացված նախուտեստներ, մայոնեզ;
- սև հաց, լոբազգիներ և խաղող (կարող է հանգեցնել երեխայի աղիքներում գազի ձևավորման ավելացմանը, հատկապես նրա կյանքի առաջին երեք ամիսներին);
- խոզի ճարպ և յուղոտ միս (այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ, այսպես կոչված, հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք անառողջ են և վատ են մարսվում աղեստամոքսային տրակտում):
Ի՞նչ կարող է անել կերակրող մայրը:
Մենք շտապում ենք հանգստացնել նրանց, ովքեր վախեցել են վերը թվարկված «խիստ» սահմանափակումներից. չնայած այս բոլոր արգելքներին, մնում է ապրանքների բավականին մեծ ընտրություն, որը կերակրող մայրը կարող է և պետք է ներառի իր սննդակարգում: Կրծքով կերակրող մայրերը կարող են ուտել.
- Կաթնամթերք:
- ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, կաթնաշոռ, բիֆիդոկեֆիր, յոգուրտներ առանց մրգային հավելումների) - օրական մինչև 600-800 մլ;
- կաթ - օրական ոչ ավելի, քան 200 մլ (ավելի լավ է այն օգտագործել տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար՝ հացահատիկային, կարտոֆիլի պյուրե և այլն);
- կաթնաշոռ և մեղմ պանիր։
- Միս և ձուկ.
- նիհար տավարի սորտեր;
- խոզի ցածր յուղայնությամբ սորտեր;
- նապաստակ;
- թռչուն;
- ձուկ՝ ցանկացած տեսակի գետային և ծովային ձուկ, բացառությամբ առաջին ցուցակում նշվածների
- Ճարպեր:
- կարագ;
- մարգարինի յուղալի սորտեր (սահմանափակ);
- բուսական յուղեր (բոլոր տեսակի)
- Ցանկացած հացահատիկ, հաց - ավելի լավ է թեփով:
- Հրուշակեղեն - չոր թխվածքաբլիթներ, կոտրիչ, մարշմալոու, մարշալ, մարմելադ:
- Բանջարեղեն և մրգեր, բացառությամբ առաջին ցուցակում նշվածների.
- Ըմպելիքներ:
- թեյ (թույլ սև և կանաչ)
- բուսական թեյեր սուսամբարով, անանուխով, ուրցով (այս խոտաբույսերը խթանում են կաթի ձևավորումը);
- թույլ սուրճ;
- կոմպոտներ;
- մրգային խմիչքներ;
- սեղանի ոչ գազավորված հանքային ջուր.
- Խմած հեղուկի ընդհանուր քանակը պետք է լինի օրական 1,5-2 լիտր (ծննդաբերությունից հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում՝ լակտացիայի ժամանակահատվածում, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել ձեր խմած հեղուկի քանակը օրական 1 լիտրի):
Ինչ պետք է ավելացնել ձեր սննդակարգին որպես կերակրող մայր:
Գոյություն ունենալ մասնագիտացված ապրանքներ կերակրող մայրերի համար . Դրանք ներառում են.
Խմիչքներ և հյութեր հղիների և կերակրող մայրերի համար;
Թեյեր հղի և կերակրող կանանց համար;
Լուծվող ձավարեղեն հղի և կերակրող կանանց համար;
Չոր սպիտակուցային-վիտամին-հանքային համալիրներ կերակրող մայրերի համար;
Վիտամիններ հղիների և լակտացիայի համար.
Այս բոլոր ապրանքները մեծացնում են լակտացիան, լրացնում են վիտամինների և հանքանյութերի, իսկ որոշների և սպիտակուցների պակասը:
Երեխան մեծանում է
Արդյո՞ք կերակրող մոր սնունդը պետք է փոխվի՝ կախված երեխայի տարիքից: Արդեն նշել ենք, որ ծննդաբերությունից հետո առաջին երեք օրվա ընթացքում ցանկալի է սահմանափակել սպառվող հեղուկի քանակը։ Միաժամանակ խորհուրդ է տրվում կաթնամթերք-բուսակեր դիետա։ Այնուհետև, մինչև երեք ամիս, երբ երեխան հատկապես հակված է կոլիկի, դուք պետք է ձեռնպահ մնաք մթերքներից, որոնք առաջացնում են գազեր (տես վերևում):
Կրծքի կաթի որակը և քանակը
Հաճախ հարց է առաջանում որակ կրծքի կաթ. Պետք է ասել, որ միայն կաթի քիմիական անալիզ անցկացնելով կարելի է միանշանակ որոշել, թե արդյոք մայրական կաթում բավարար չափով հիմնական սննդարար նյութեր, վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ կան երեխային անհրաժեշտ։ Բովանդակություն սկյուռիկ կրծքի կաթում գործնականում կախված չէ մոր կերած սպիտակուցի քանակից, այլ պարունակությունից ճարպեր, վիտամիններ և հանքանյութեր կարող է իսկապես տատանվել՝ կախված մայրական սննդակարգից: Այդ իսկ պատճառով պետք է խուսափել յուղազերծ և հատկապես յուղոտ մթերքներից և անպայման ընդունել մուլտիվիտամին-հանքային համալիրներ։
Քանակ կրծքի կաթն ավելի շատ պայմանավորված է գենետիկ նախատրամադրվածությամբ, քան սննդակարգով: Այնուամենայնիվ, եթե կրծքի կաթի պակաս կա, առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել սպառված հեղուկի քանակին (դա կարող է պարզապես բավարար չլինել), ինչպես նաև ներառել մասնագիտացված ապրանքներ կերակրող մայրերի համար, որոնք մեծացնում են լակտացիան ձեր սննդակարգում: Դրանք բավականին արդյունավետ են և օգնում են հաղթահարել հիպոգալակտիան (կաթի պակասը): Կաթի ավելցուկի դեպքում խորհուրդ է տրվում սահմանափակել հեղուկի ընդունումը, իսկ եթե դա չի օգնում, և կաթը շատ է, ապա ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Ինչպե՞ս խուսափել դժվարություններից:
Կրծքով կերակրման ժամանակ, հատկապես, եթե մայրը տառապում է ալերգիաներից կամ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից, օգտակար է պահել «սննդի օրագիր»՝ նշելով սննդակարգում նոր մթերքների հայտնվելը։ Նոր ապրանքները պետք է ներկայացվեն մեկ առ մեկ և փոքր քանակությամբ: Եթե երեք օրվա ընթացքում երեխան չի զարգանում մաշկի ցաներ, չի նշվում ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ, չի փոխվում քուն և վարքագիծ(այսինքն՝ երեխան որովայնի ցավ չունի), ինչը նշանակում է, որ երեխան սովորաբար հանդուրժում է մոր սննդակարգի նորարարությունը։ Եվ հակառակը՝ եթե երեխան ունի ցան, կղանքի խանգարում, անհանգստություն(սովորաբար կապված է աղիքային կոլիկի հետ), դուք պետք է հաշվի առնեք, թե արդյոք սննդից որևէ մեկը, որը կերակրող մայրը կերել է վերջին երեք օրվա ընթացքում, կարող է ալերգեն լինել:
Այժմ ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու բազմաթիվ դասընթացներ, «ժողովրդական բժիշկներ», և նույնիսկ, ավաղ, որոշ «խելացի» գրքեր խորհուրդ են տալիս լիովին հրաժարվել հղիության և լակտացիայի ժամանակ մսի օգտագործումից: Կցանկանայինք ընդգծել, որ դա կարող է հանգեցնել երեխայի մոտ անեմիայի զարգացմանը, այսինքն՝ նրա օրգաններն ու հյուսվածքները սկսում են տառապել թթվածնի պակասից, ինչը նշանակում է, որ նա վատանում է և հետ է մնում զարգացումից։ Մսից հրաժարվելը` հիմնական մթերքներից մեկը և սպիտակուցի, երկաթի և վիտամին B 12-ի հիմնական աղբյուրները, բացասաբար կանդրադառնա բուժքույր (և հղի!) կնոջ առողջության վրա, հետևաբար` երեխայի առողջության վրա: Ուստի նման առաջարկություններին կուրորեն հետևելը անընդունելի է։ Եթե բուսակերությունը ձեզ համար կյանքի սկզբունք է, որից դուք ոչ մի դեպքում չեք ցանկանում հրաժարվել, ապա կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել երկաթի և վիտամին B12-ի ընդունմանը։ Անպայման դիմեք ձեր բժշկին, նա խորհուրդ կտա համապատասխան դիետա և անհրաժեշտ վիտամինային համալիրներ:
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել. մշտական նյարդայնությունը, կերակրող մոր աճող կասկածամտությունը կարող է շատ ավելի վնասակար գործոն լինել, քան «սխալ» սնունդը: Եթե ձեր երեխան դեռ մեկ ամսական չէ, ապա կրծքով կերակրման ժամանակ առաջացող խնդիրները, ամենայն հավանականությամբ, կապված են ոչ այնքան մոր գաստրոնոմիական «հանցագործությունների», որքան հարմարվողական շրջանի օբյեկտիվ դժվարությունների հետ։ Մինչև երեք ամսական երեխաները հաճախ տանջվում են աղիքային կոլիկով, որը նույնպես ամենից հաճախ աղեստամոքսային տրակտի ոչ հասունության արդյունք է, այլ ոչ թե սխալ ընտրված ճաշացանկը։ Լսեք մասնագետների խորհուրդներին և ... ձեր «ներքին ձայնին»՝ մայրական բնազդը հազվադեպ է ձախողվում:
Ի՞նչ հեղուկներ են անհրաժեշտ կրծքով կերակրող մայրերին: Ի՞նչ վիտամիններ, հանքանյութեր և հավելումներ պետք է ընդունել կրծքով կերակրելիս (BC): Մենք հավաքել ենք ամենաարդիական սնուցիչները՝ ըստ բժիշկների՝ կրծքով կերակրման ընթացքում մայրերի և նորածինների առողջության համար:
Կրծքով կերակրումը մի ժամանակաշրջան է, երբ կնոջ օրգանիզմը հատուկ աջակցության կարիք ունի: Մի կողմից՝ երեխան ստանում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մոր կաթով, հետևաբար, երեխային վիտամիններով ապահովելու համար կերակրող մորը անհրաժեշտ է լիարժեք և բազմազան սննդակարգ՝ ներառելով բոլոր սննդային խմբերը՝ բացառելով «սննդի թափոնները»։
Ոչ մի դեպքում չի կարելի խիստ դիետայի (օրինակ՝ միայն կեֆիրով և կաղամբով), որն անհրաժեշտ է միայն բնածին ալերգիայի և այլ բժշկական ցուցումների դեպքում։ Կարիք չկա ինքներդ ձեզ հերքել թույլատրված մրգերի, հատապտուղների և բանջարեղենի օգտագործումը: Երեխայի մոտ ի հայտ եկած ցաները կարող են ցույց տալ ոչ հասուն մարսողական համակարգի, այլ ոչ ալերգիայի մասին:
Եթե ցանկանում եք պարզել սննդի բաղադրիչը, որը հանգեցրել է երեխայի ցանի կամ որովայնի ցավի, ապա պահեք ձեր սննդի օրագիրը: Այսպիսով, դուք կգտնեք մի քանի մթերքներ, որոնց նկատմամբ երեխան կարող է չափազանց մեծ արձագանք ունենալ կյանքի սկզբում և կվերացնի դրանք ձեր սննդակարգից:
Ինչ խմել կրծքով կերակրելիս՝ հեղուկներ
Ըստ մանկաբույժ Աննա Գորդեևայի՝ լակտացիայի ժամանակ կնոջը պետք է խմել այնքան, որքան ցանկանում է։ Կան որոշ սահմանափակումներ թունդ ըմպելիքների համար: Օրինակ՝ երեխայի ծնվելուց հետո առաջին անգամ ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից, թունդ սև և կանաչ թեյից, քանի որ դրանք կոֆեին են պարունակում, որը կարող է նորածնին հասնել կրծքի կաթի միջոցով և առաջացնել նրա գերհուզմունքը։ Սուրճն ու կակաոն նույնպես ուժեղ ալերգեններ են։
Երբ լակտացիան հաստատվում է, և երեխան հասնում է 3-4 ամսականի, կարող եք առավոտյան մի բաժակ սուրճ խմել, կամ ավելի լավ՝ այն փոխարինել եղերդակի ըմպելիքով, որն ունի լավ հանգստացնող ազդեցություն և կարող է նույնիսկ նվազեցնել սուրճը: մանկական աղիքային կոլիկի ախտանիշները. Թույլ սև և կանաչ թեյերը նույնպես լավագույնս օգտագործվում են առավոտյան:
Ուժեղ ալերգենը ամբողջական կաթն է, ավելի ճիշտ՝ կաթի սպիտակուցը: Կերակրող մոր օրը՝ կրծքով կերակրման սկզբում, թույլատրվում է մեկ բաժակ կաթից ոչ ավել խմել։ Այս սահմանափակումը չի տարածվում ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա, քանի որ դրանցում կաթի սպիտակուցը մասամբ քայքայված է։
Լակտացիայի ժամանակ կանայք պետք է հրաժարվեն քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են նաև երեխայի մոտ գազ առաջացնել: Օպտիմալ է օգտագործել թարմ քամած ոչ ալերգենիկ հյութեր՝ խնձորից կամ տանձից, կիսով չափ նոսրացված հանքային ոչ գազավորված ջրով:
Կարծիք կա նաեւ, որ այս ժամանակահատվածում ավելի լավ է ծարավը հագեցնել սովորական խմելու ջրով։ Կեսօրին կարող եք խմել տարբեր բուսական թեյեր, օրինակ՝ երիցուկ։ Նման բուսական ըմպելիքներին ավելացնելով կիտրոնի բալասան և սամիթ՝ կարող եք նվազեցնել երեխայի մոտ կոլիկի հավանականությունը:
Կան նաև հատուկ դեղատնային լակտացիոն թեյեր, որոնք պարունակում են չաման, եղինջի տերեւներ, երեքնուկ։ Բուսական թեյեր օգտագործելիս անհրաժեշտ է վերահսկել նորածնի մոտ ալերգիայի դրսևորումները:
Վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ կարևոր սնուցիչներ կրծքով կերակրելիս
Շատ մասնագետներ վստահ են, որ նորածինն ամեն դեպքում կրծքի կաթի հետ միասին վիտամիններ է ստանալու. կարևոր չէ՝ մայրը վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունում է, թե ոչ։ Նա անհրաժեշտ նյութերը կվերցնի մոր օրգանիզմից, հատկապես այնպիսի պահեստներից, ինչպիսիք են ատամները, մազերը, եղունգները։ Այդ իսկ պատճառով կրծքով կերակրող բժիշկները կնոջը խորհուրդ են տալիս ներարգանդային պարույրներ ընդունել, սա հատկապես կարևոր է աշուն-գարուն ժամանակահատվածներում՝ մարտ և հոկտեմբեր։
Եկեք վերլուծենք ամենակարևոր վիտամինները, հանքանյութերը և սննդային հավելումները, որոնց ընդունումը չափազանց անհրաժեշտ է լակտացիայի ընթացքում, ըստ մասնագետների:
Օմեգա 3-6-9 ճարպաթթուներմասնակցել երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի լիարժեք զարգացմանը. Բայց դրանք պակաս կարևոր չեն մոր համար, քանի որ օգնում են անոթներին մնալ առաձգական, թույլ չեն տալիս, որ խոլեստերինը կուտակվի դրանցում, կանխում է այտուցը և քաշի ավելացումը (բժշկի, կրծքով կերակրման խորհրդատու Մարիա Շչեկինայի կարծիքը):
Կարևոր է հիշել միայն դա Օմեգա 3(DHA կամ DHA+EPA) պետք է ընդունվի որպես հավելում օրական առնվազն 750/1000 մգ դեղաչափով: Եվ եթե Օմեգա-3-ի օգտագործումը նոսրացնում է արյունը, ապա Օմեգա-6-ը, ընդհակառակը, ավելի է հաստացնում արյունը, դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը, իսկ չափից մեծ դոզա ստանալու դեպքում կարող է հրահրել բորբոքման զարգացումը։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, բավական է սննդից ստանալ Օմեգա-6-9, այլ ոչ թե օգտագործել հավելումների մեջ (էնդոկրինոլոգ Նատալյա Զուբարևայի կարծիքը)։
Ինչպե՞ս լրացնել Օմեգա 6-9-ի պակասը սննդով. Օմեգա 6-9-ը պարունակում է չզտված յուղեր, հում ընկույզներ և սերմեր, հացահատիկային ապրանքներ, ոսպ, սիսեռ, ձու և օրգանական միս:
արևածաղկի լեցիտին
Լեցիտինը մարմնի բջջային թաղանթների հիմնական շինանյութերից մեկն է, այն հատկապես կարևոր է մոր և երեխայի ուղեղի համար: Մարդու ուղեղի մեկ երրորդը՝ նյարդային համակարգի այլ մասերի նյարդային հյուսվածքը, բաղկացած է լեցիտինից։
Լեցիտինի բաղադրիչը՝ ֆոսֆատիդիլխոլինը, վիտամին B5-ի հետ կենսաքիմիական ռեակցիայի արդյունքում վերածվում է ացետիլխոլինի, որը ուղեղի ֆունկցիայի համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչ է։ Ուստի լեցիտին ընդունելը լակտացիայի ընթացքում երեխայի և մոր լավ մտավոր գործունեության, ինչպես նաև նրանց լավ առողջության գրավականն է: Հղի և կերակրող կնոջ համար կարևոր է ընդունել արևածաղկի լեցիտին, քանի որ այն ունի բարձր մաքրման աստիճան և հիպոալերգեն է։ Օպտիմալ դեղաչափը լեցիտինն է փոշու մեջ, որի նորմը 4-6 գ է (մանկաբարձ-գինեկոլոգ Աննա Իգորևնա Ստելմաշենկո):
Յոդ
Երեխայի մոտ յոդի պակասը կարող է առաջացնել ինտելեկտուալ և հոգեմետորական զարգացման արգելակում, ինչպես նաև քաշի մի փոքր ավելացում։ Մոր համար յոդի պակասը կարող է ազդել նյարդային բջիջների և վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա, որը պատասխանատու է նրա նյութափոխանակության և հոգե-հուզական վիճակի համար:
Յոդի ընդունման նորմը կերակրող մոր համար կազմում է օրական 200-250 մկգ։ Հիշեցնենք, որ յոդ կարելի է ստանալ նաև ճաշ պատրաստելու ժամանակ յոդացված աղի միջոցով. 1 գ աղը պարունակում է 45 մկգ յոդ, սակայն տաքացնելիս յոդը ցնդող է և հեշտությամբ գոլորշիանում, ուստի յոդի նման համալրումը տեղին է միայն այն դեպքում, երբ պատրաստին ավելացվում է յոդացված աղ: ուտեստ.
Յոդի նշանակման միակ հակացուցումը թիրոտոքսիկոզն է: Ուստի յոդ ընդունելուց առաջ կարևոր է խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ և անցնել վահանաձև գեղձի հորմոնների համար անհրաժեշտ թեստեր։
Կալցիում և վիտամին D
Կալցիումի օրական պահանջը կերակրող մոր համար 1000 մգ է։ Կարծիք կա կաթնամթերքում կալցիումի բարձր պարունակության մասին, սակայն հարկ է հիշել, որ տարիքի հետ օրգանիզմի կողմից կաթի մարսողությունը նվազում է։ Շատ ավելի օգտակար է հեշտությամբ մարսվող կալցիում պարունակող մթերքներ ընդունել (բժշկի կարծիք, կրծքով կերակրող խորհրդատու Շչեկինա Մարիա)
- 1 բաժակ խաշած սոյայի հատիկները պարունակում են 300 մգ կալցիում
- 100 գ խուրմա - 127 մգ կալցիում
- 100 գրամ նուշ - 240 մգ կալցիում
- 100 գ ընկույզ - 122 մգ կալցիում
- 1 բաժակ ծովային կաղամբ - 126 մգ կալցիում
- կանաչիները (սոխ, մաղադանոս, սպանախ) պարունակում են կալցիումի շատ բարձր կոնցենտրացիաներ
Ցավոք սրտի, այս մթերքներից շատերը ալերգեն են, և, օրինակ, մաղադանոսը, ընդհանուր առմամբ, հանգեցնում է կաթի քանակի նվազմանը: Ընկույզի չափավոր քանակությունը՝ օրական մինչև 5 ընկույզ, կօգնի բարելավել լակտացիան և կրծքի կաթը դարձնել ավելի սննդարար երեխայի համար: Եվ կրկին՝ մենք վերահսկում ենք ալերգիայի դրսևորումները։
ԿԱՐԵՎՈՐ. Կալցիումը ներծծվում է միայն այն դեպքում, երբ օրգանիզմում բավարար քանակությամբ վիտամին D կա։.
Մեր երկրի բնակիչների մոտավորապես 70%-ն ունի այս վիտամինի պակաս, որը հնարավոր չէ լրացնել միայն սննդով։ Վիտամին D-ն մեծ դեր է խաղում մարմնում կալցիումի հոմեոստազի մեջ: Վիտամին D-ի պակասի դեպքում կալցիումը կուտակվում է արյան մեջ, և մարմինը ստիպված է այն հեռացնել երիկամների միջոցով: Արդյունքում դրանց մեջ ավազի տեսքով կալցիումը կտեղավորվի, որն ի վերջո կվերածվի քարերի։ Բացի այդ, եթե կալցիումը չի ներծծվում, ապա այն նստում է անոթներում, ինչը խոլեստերինի ափսեը դարձնում է կոշտ: Արդյունքը սրտի կաթված կամ ինսուլտ է:
Ինչպե՞ս պարզել, արդյոք ունեք բավարար վիտամին D կալցիումի ճիշտ բաշխման համար Պարզվում է, որ կարևոր է իմանալ ձեր վիտամին D-ի մակարդակը, որը կերակրող մոր մոտ, որը պետք է լինի 50-ից մինչև 100 նգ/մլ: Չնայած նույնիսկ 50-ից 80 նգ/մլ արդյունքի դեպքում բժիշկն արդեն կարող է նշանակել վիտամին D-ի պահպանման չափաբաժին 2000 IU-ում: Վիտամին D-ի հետ կալցիումի բարդ վիտամիններում, որպես կանոն, վիտամին D-ի չափաբաժինը կազմում է ընդամենը 700-1000 IU, ինչը հաստատ բավարար չէ կալցիումի լավ կլանման համար։ Կարևոր է նաև առավոտյան ընդունել ձեր վիտամին D-ն և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե վիտամին D-ի որ ձևն է (ջուր կամ յուղ) ձեզ համար ճիշտ:
Մագնեզիում
Մագնեզիումը ներբջջային տարր է, որը մասնակցում է երեխայի նյարդային և մկանային համակարգի զարգացմանը: Լակտացիայի ընթացքում մագնեզիումի օրական պահանջը 500 մգ է (բժիշկ, կրծքով կերակրման խորհրդատու Շչեկինա Մարիա): Վիտամին B6-ի ընդունումը բարելավում է մագնեզիումի կլանումը:
Դուք կարող եք նաև համալրել մագնեզիումը՝ օգտագործելով հետևյալ մթերքները.
Կարևոր է հիշել, որ հղիների և կերակրող կանանց համար վիտամին-հանքային համալիրների ընդունումը պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ, քանի որ դրանց անվերահսկելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել ալերգիայի կամ հիպերվիտամինոզի: Օրինակ, նորածինների մոտ վիտամին A-ի հիպերվիտամինոզը կարող է հանգեցնել մաշկի քորի և խոցերի և քաշի վատ ավելացման: Վտանգավոր է նաեւ վիտամին D-ի ավելորդ չափաբաժիններով ընդունելը, քանի որ դա կարող է երեխայի օրգանիզմի թունավորման պատճառ դառնալ։ Սովորաբար նման ինտոքսիկացիայի դեպքում նկատվում է ճնշման բարձրացում և ջերմաստիճանի բարձրացում, ինչպես նաև նորածնի մոտ ֆոնտանելի ուռչում և մեզի քանակի նվազում։
Երեխաների մոտ կալցիումի ավելցուկի դեպքում տառատեսակի վաղաժամ փակման վտանգ կա: Սա իր հերթին կարող է հանգեցնել նորածնի ուղեղի ոչ պատշաճ զարգացմանը։ Կնոջ համար B խմբի վիտամինների չափից ավելի ընդունումը կարող է խաթարել երիկամների և լյարդի աշխատանքը: Որքան մեծ է երեխան, այնքան ավելի լայն է մոր սննդակարգը, ինչպես նաև հավելյալ սննդային հավելումների կարիքը։
Կրծքով կերակրելու ընթացքում խուսափեք վիտամինների, հանքանյութերի և այլ սննդանյութերի լրացուցիչ աղբյուրների (նույնիսկ ընկերոջ խորհուրդների դեպքում) ինքնուրույն նշանակելուց: Վստահեք որակավորված բժշկին, ով կընտրի անհրաժեշտ համալիրները՝ ելնելով ձեր մարմնի անհատական հատկանիշներից և ի շահ փշրանքների առողջությանը:
Կերեք հաճույքով և եղեք առողջ:
Յուրաքանչյուր մայր պետք է իմանա, թե ինչ պետք է ներառի իր սննդակարգում, ինչպես նաև, թե ինչ ըմպելիքներ կարող է խմել, և որոնք պետք է հետաձգվեն։ Ի՞նչ պետք է խմի կերակրող մայրը:
Ենթադրվում է, որ կերակրող մոր համար իդեալական ըմպելիքը սովորական ջուրն է: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է գազավորված լինի, քանի որ բոլոր գազավորված ըմպելիքները խթանում են աղիներում խմորման գործընթացը: Էժան վերականգնված հյութերը չպետք է խմի կերակրող մայրը, քանի որ պիտակի վրա դժվար թե հնարավոր լինի որոշել, թե ինչ է ներառված դրանց բաղադրության մեջ: Այստեղ կերակրող մոր համար կարելի է խմել թարմ քամած հյութեր, բայց ոչ բոլոր մրգերից։ Ցիտրուսների, լոլիկի, խաղողի հյութերը կարող են երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել, ուստի ավելի լավ է զերծ մնալ այդ հյութերը խմելուց։ Բայց նրանց կանաչ խնձորների խնձորի հյութը կարող է լինել:
Հարկ է նշել, որ մեծ քանակությամբ կաթ խմելը բոլորովին չի բարելավում լակտացիան և կրծքի կաթի որակը։ Սա այն առասպելներից է, որը վաղուց հերքվել է, բայց դեռ կա: Ամբողջական կաթն ընդհանրապես չի կարելի օգտագործել, քանի որ այն կարող է երեխայի մոտ կոլիկ և փքվածություն առաջացնել։ Օրական կարելի է խմել ոչ ավելի, քան 200 մլ, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար։ Բայց ֆերմենտացված կաթնամթերքը պարզապես անհրաժեշտ է կերակրող մորը, նա անպայման պետք է խմի կեֆիր, մածուն, բիֆիդոկեֆիր, յոգուրտներ՝ առանց մրգային հավելումների։ Կաթնամթերքի առաջարկվող ճարպային պարունակությունը կազմում է 2,5%: Անյուղ կաթնամթերքը հարմար չէ կերակրող մոր համար:
Բուժքույր մայրը կարող է խմել փոքր քանակությամբ թույլ սուրճ և թեյ: Եթե դուք չափից դուրս եք տարվում այս ըմպելիքներով, ապա դրանցում պարունակվող կոֆեինը կարող է առաջացնել երեխայի գրգռվածության բարձրացում։ Լավագույնն այն է, որ երեխային կերակրելուց անմիջապես հետո մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմեք, որպեսզի հաջորդ կերակրման ընթացքում կրծքի կաթում կոֆեինի պարունակությունը նվազագույնի հասցվի: Պետք է ազատվել այն թյուր կարծիքից, թե թեյը կաթով լավացնում է լակտացիան. սա սխալ պատկերացում է, որը միայն վնաս է բերում։ Կանաչ թեյը, անշուշտ, առողջարար է, բայց այն պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան սուրճը: Հետեւաբար, կրծքով կերակրման ժամանակ չպետք է խառնվեք կանաչ թեյի հետ:
Կրծքով կերակրման ընթացքում ավելի լավ է խմել ինքնուրույն պատրաստված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կոմպոտները, ուզվարները, մրգային ըմպելիքները և բուսական թեյերը: Հարկ է նշել, որ ճաշ պատրաստելու ընթացքում չպետք է դրանք քաղցր դարձնել, քանի որ դա կարող է գրգռել ծարավը։ Բուսական թեյերը այնպիսի խոտաբույսերից, ինչպիսիք են եղինջը, սամիթը, լոռամիրգը, արջուկը մեծացնում են լակտացիան, իսկ եղեսպակը, անանուխը, երիցուկը ճնշում են:
Որքա՞ն խմել կերակրող մոր համար:
Կրծքի կաթի քանակությունը ուղղակիորեն կապված չէ ձեր խմած հեղուկի քանակի հետ, քանի որ այն կախված է պրոլակտին հորմոնից: Այնուամենայնիվ, եթե կերակրող մայրը բավարար չափով չի խմում, կարող է սկսվել մարմնի ջրազրկելը, ինչը կհանգեցնի կաթի մածուցիկության բարձրացման, և նույնիսկ կա լճացման հավանականություն: Բայց չափից շատ հեղուկը մեծացնում է երիկամների ծանրաբեռնվածությունը և կարող է նաև առաջացնել այտուց, որը կարող է նաև կանխել կաթի նորմալ արտահոսքը կրծքից: Ուստի ավելի լավ է խմել ծարավից հետո՝ օրական երկու լիտրի ընթացքում:
Լակտացիայի ընթացքում կինը պետք է ամբողջությամբ փոխի իր սննդակարգը և ընդհանրապես ապրելակերպը։
Որպեսզի կրծքով կերակրումը սահուն ընթանա, պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից, համեղ, բայց անառողջ ուտելիքներից, ինչպես նաև թունդ ըմպելիքներից։
Լակտացիայի ընթացքում սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված և ճիշտ։
Այնուամենայնիվ, շատերի մոտ հարց է առաջանում՝ ի՞նչ կարող է խմել կերակրող մայրը և ինչ քանակությամբ։
Հեղուկների կարևորությունը կրծքով կերակրելիս
Նախկինում մասնագետները ենթադրում էին, որ կերակրող մոր կողմից օգտագործվող հեղուկը ազդում է կաթի քանակի վրա։ Սակայն այս փաստը հերքվել է։
Չնայած դրան, խմիչքները կարող են դրական կամ բացասաբար ազդել լակտացիայի վրա:
Հեղուկը թույլ չի տալիս ավելացնել կաթի քանակը, սակայն հնարավորություն է տալիս արագացնել գեղձերից երեխային անհրաժեշտ մթերքի արտազատման գործընթացը։ Սա վերահսկվում է օքսիտոցին հորմոնով:
Այս նյութի առաջացման վրա ազդում են մի քանի գործոններ՝ կերակրող մոր հոգեբանական վիճակը, օդի ջերմաստիճանը և սպառված հեղուկի քանակը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել միայն տաք ըմպելիքներ։
Դիտեք իմ կարճ վիդեո ձեռնարկը կրծքով կերակրման ժամանակ հեղուկների կարևորության մասին.
Որքա՞ն հեղուկ է անհրաժեշտ HB-ի համար:
Սովորաբար, կերակրող մայրը պետք է խմի 2-ից 2,5 լիտր հեղուկ: Այս գումարը կախված է քրտնարտադրությունից և տարվա եղանակից:
Նյութափոխանակության նորմալ ընթացքի համար պահանջվում է միջինը 800 միլիլիտր հեղուկ։
Եթե կինը խմում է նշված ծավալից պակաս, ապա կսկսվի ջրազրկելը։ Միևնույն ժամանակ կա տանջող ծարավ։
Մի մոռացեք, որ օրվա ընթացքում կաթնագեղձերը արտադրում են մինչև 1,5 լիտր կաթ։ Այս ցուցանիշը կարող է տարբեր լինել և կախված է կնոջ տարիքից: Այդքան կաթ ստանալու համար անհրաժեշտ է համապատասխան քանակությամբ հեղուկ։ Եթե դուք չեք հետևում խմելու ռեժիմին, ապա կերակրող մոր ընդհանուր վիճակը կարող է վատթարանալ:
Բնությունը հոգ է տարել, որ լակտացիայի ընթացքում կանայք չզգան հյուսվածքների ջրազրկում: Բուժքույր մոր մարմնում երեխայի ծնվելուց հետո գործարկվում է ծարավի ֆիզիոլոգիական մեխանիզմը։
Լակտացիայի առաջին օրերին կինը կարող է շատ ծարավ լինել, ինչը խախտումների նշան չէ։ Սա ցույց է տալիս, որ անհրաժեշտ է լրացնել հեղուկը մարմնում՝ բացասական հետևանքներից խուսափելու համար։
Կարո՞ղ եմ ալկոհոլային խմիչքներ խմել կրծքով կերակրելիս
Լակտացիայի ընթացքում կնոջ համար ավելի լավ է հրաժարվել ցանկացած ալկոհոլային խմիչքից, քանի որ ալկոհոլը շատ արագ ներթափանցում է կաթի մեջ: Նման արտադրանքը կես ժամ հետո մտնում է արյան մեջ:
Ալկոհոլը հեռացնելու համար ավելի երկար է պահանջվում՝ մոտ 3 ժամ: Այս ցուցանիշը կախված է մի քանի գործոններից. Որքան շատ է խմում կերակրող մայրը, այնքան ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում ալկոհոլը օրգանիզմից հեռացնելու համար:
Կինը կարող է չզգալ ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը, սակայն դրա ազդեցությունը բացասաբար կանդրադառնա երեխայի վրա։
Ինչու՞ պետք է հրաժարվել ալկոհոլից
Սպիրտ պարունակող ցանկացած մթերք վտանգավոր է երեխայի համար։ Յուրաքանչյուր կրծքով կերակրող մայր պետք է իմանա.
- Ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում նորածինների օրգանիզմի վրա, քանի որ նորածինների մոտ լյարդը պարզապես չի կարողանում մշակել այն։
- Երեխայի մոտ, որի տարիքը 3 ամսականից պակաս է, ալկոհոլը շատ ավելի դանդաղ է արտազատվում, քան մոր մոտ։ Երեխան կարող է զգալ ծանր թունավորում, նույնիսկ եթե կինը շատ քիչ է խմում:
- Ալկոհոլի հեռացման արագությունը կախված է մարդու քաշից՝ որքան ցածր է քաշը, այնքան տոքսիններն ավելի երկար են հեռանում օրգանիզմից։
Ինչ հետևանքներ կարող են լինել
Եթե կերակրող մայրը բավականին քիչ է խմել և չի չարաշահում ալկոհոլը, ապա երեխան կարող է զգալ այնպիսի երևույթներ, ինչպիսիք են.
- Թուլություն.
- Խորը երազ.
- Դեպրեսիվ շնչառություն.
- Քնկոտություն և անտարբերություն.
Եթե կերակրող մայրը ալկոհոլ է խմում մեծ քանակությամբ և պարբերաբար, ապա երեխան ունի.
- Դանդաղ քաշի ավելացում.
- Հետաձգումը ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական զարգացումն է։
- Երեխայի ծծելու ռեֆլեքսների դանդաղում.
- Քնելու ժամանակահատվածը կրճատվում է. Երեխայի քունը բնութագրվում է փուլերի շատ արագ փոփոխությամբ: Արդյունքում առաջանում է խորը քնի դեֆիցիտ։
- Ստամոքսի, աղիքների և կերակրափողի լորձաթաղանթի բորբոքում. Արդյունքում, երեխան կարող է ախորժակի պակաս ունենալ և որովայնի ցավ զգալ:
- Ընդհանուր թուլություն, արյան ճնշման իջեցում, ինչպես նաև սրտի ռիթմի խանգարումներ։
Պետք է գարեջուր խմել
Շատ անփորձ կրծքով կերակրող մայրեր պնդում են, որ լավ գարեջուրը չի վնասում: Ընդհակառակը, նրանց կարծիքով, դա միայն ավելացնում է արտադրվող կաթի քանակը։ Դա մոլորություն է:
Բացի այդ, գիտնականները տարբեր հետազոտություններ են անցկացրել։ Արդյունքում ապացուցվել է, որ գարեջուրը կարող է ոչ միայն նվազեցնել լակտացիան, այլեւ մեծապես փոխել մայրական կաթի համը։ Շատ հաճախ փոքրիկները հրաժարվում են նման անհամ ուտելիքից։
Ջուրը կյանքի աղբյուրն է
Հնարավո՞ր է կերակրող մայրը ջուր խմել: Իհարկե այո։ Ի վերջո, ջուրը կարող է բարձրացնել նյութափոխանակությունը: Այն նաև թերմոստատ է և մաքրող միջոց մարմնի համար և լուծիչ։
Բացի այդ, բոլոր հյուսվածքների բջիջները լցված են ջրով։ Կրծքով կերակրելիս խորհուրդ է տրվում մաքուր ջուր խմել։
Ավելի լավ է հրաժարվել գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ դա կարող է երեխայի մոտ փքվածություն առաջացնել։ Լավագույնը ջրհորի կամ աղբյուրի ջուրն է:
Իհարկե, ոչ բոլորն ունեն ամեն օր նման ըմպելիք խմելու հնարավորություն։ Հետեւաբար, կերակրող մայրը կարող է մաքրել սովորական ջուրը հատուկ զտիչով: Ծորակի ջուրը, առանց մաքրման, չարժե խմել։
Դուք պետք է փորձեք օրական խմել մինչև 8 բաժակ ջուր։
Հյութեր, մրգային ըմպելիքներ և կոմպոտներ
Այս բոլոր ըմպելիքները թույլատրվում են կրծքով կերակրելիս: Նրանց կերակրող մայրը կարող է ապահով խմել: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է սննդակարգ մտցվեն ծայրահեղ զգուշությամբ: Ի վերջո, որոշ մրգեր և հատապտուղներ կարող են երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել:
Այս հեղուկը պետք է սկսել խմել փոքր չափաբաժնով։ Կերակրող մայրը պետք է խմի հյութ, մրգային խմիչք կամ կերակրելուց հետո հետևի երեխայի արձագանքին։ Եթե ամեն ինչ լավ ու անհետևանք է անցել, ապա հեղուկի ծավալը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կերակրող մորը խմել միայն թարմ քամած հյութեր, կոմպոտներ և տնական մրգային ըմպելիքներ։ Ի վերջո, խանութի արտադրանքը կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ հավելումներ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել երեխայի առողջության վրա:
Տնական հյութերն ու կոմպոտները պահպանում են մեծ քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են ինչպես կնոջը, այնպես էլ երեխային։
Կոմպոտներ կամ մրգային ըմպելիքներ պատրաստելիս խորհուրդ չի տրվում հատապտուղներ և մրգեր եռացնել։ Նրանք պետք է լցնել սառը ջրով, բերել եռալ և հեռացնել կրակից: Սա կպահի բոլոր վիտամինները:
թեյ կրծքով կերակրելիս
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրելիս խմել առողջարար ըմպելիքներ։ Բնականաբար, կնոջ մոտ կարող են հարցեր առաջանալ. Հնարավո՞ր է թեյ խմել HB-ով, և որն է ավելի լավ:
Շատերը հրաժարվում են այս ըմպելիքից միայն դրա մեջ թեինի պարունակության պատճառով, որն իր ուժով նման է կոֆեինին։ Այնուամենայնիվ, թեյը պարունակում է նաև տանին և թեոֆիլին:
Այս նյութերը երկարացնում են թեինի կազդուրիչ ազդեցությունը և միևնույն ժամանակ մեղմացնում այն։ Ուստի կարելի է թեյ խմել կրծքով կերակրելիս, բայց սահմանափակ քանակությամբ։
Օրական մի քանի բաժակ սպիտակ, սև, դեղին կամ կանաչ թեյը չի վնասի ո՛չ մորը, ո՛չ երեխային, ո՛չ էլ լակտացիային։ Չէ՞ որ խմիչքը վնասակար ներկանյութեր չի պարունակում։
Ապրանքը պետք է ընտրվի առանց բուրավետիչների և, նախընտրելի է, տերևավոր:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կրծքով կերակրող կինը կարող է օրական խմել մինչև 700 միլիլիտր սև թեյ։
Հնարավո՞ր է սուրճ խմել HB-ով
Կրծքով կերակրման ընթացքում հեղուկը կարևոր դեր է խաղում: Ոչ վաղ անցյալում մանկաբույժները պնդում էին, որ կրծքով կերակրող մայրերը լակտացիայի ժամանակ չպետք է սուրճ խմեն:
Հետազոտությունների շնորհիվ ապացուցվել է, որ միայն այս ապրանքի չարաշահումը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի վրա։
Որոշ դեպքերում սուրճը պարզապես անհրաժեշտ է կերակրող մորը: Ի վերջո, նա դավաճանում է նրա ուժին և աշխուժացնում: Օգտագործման որոշակի կանոններ կան.
- Երեխայի կյանքի առաջին երեք ամիսներին պետք է խուսափել սուրճից:
- Ապրանքը չպետք է չարաշահվի: Թույլատրվում է օրական մինչև երեք բաժակ:
- Երեխային կերակրելուց անմիջապես հետո արժե սուրճ խմել, որպեսզի հաջորդ կերակրման ընթացքում կրծքի կաթում վնասակար բաղադրիչների պարունակությունը նվազի։
- Առավոտյան կերակրող մոր համար արժե խմել։
- Ձեր սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել կալցիում պարունակող մթերքներ, օրինակ՝ կաթնաշոռ, պանիր եւ այլն։
- Եթե սուրճը կաթի մեջ մտնելուց հետո երեխան քմահաճ է դառնում, ապա արտադրանքը պետք է դեն նետել։
Կաթնամթերք
Կաթը ամենաուժեղ ալերգենն է։ Այն պետք է խմել ծայրահեղ զգուշությամբ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ ամբողջական կաթ։
Ինչ վերաբերում է ֆերմենտացված կաթնամթերքին, ապա դրանց պատրաստման ընթացքում կաթը ենթարկվում է խմորման։ Արդյունքում կոմպոզիցիաները կորցնում են իրենց ալերգենիկ հատկությունները։
Բուժքույր մայրն իր սննդակարգում կարող է ներառել ռյաժենկա, վարենեց, բնական մածուն և կեֆիր։ Նման ապրանքները պետք է ընտրվեն առանց լրացուցիչ հավելումների, բուրավետիչների և ներկերի:
«Ես անընդհատ ծարավ եմ։ Երբ կերակրում եմ երեխայիս, բերանս չորանում է։ Ի՞նչ է կատարվում ինձ հետ»: - սա նամակ է գրել Ջուլիան՝ կերակրող մայրը, ում երեխան 2 շաբաթական է։ Իսկ այսօր մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ կարելի է խմել կերակրող մոր համար։ Ես ուզում եմ սկսել՝ կոտրելով խմելու մասին ամենատարածված առասպելները, քանի որ այս առասպելների թակարդն ընկնելը պարզապես սկսում է սխալվել, և ինչպես շատ մայրեր են ասում. «Կարո՞ղ եմ դադարեցնել խտացրած կաթով այս թեյը: Ես արդեն զզվել եմ նրանից»: Եկեք հիմա խոսենք այս մասին:
Ամենատարածված առասպելներն այն մասին, թե ինչ խմել կերակրող մոր համար
Առասպել 1
Ինչքան շատ եմ խմում, այնքան շատ կաթ։ Այս միֆը շատ տարածված է կրծքով կերակրող մայրերի շրջանում: Եվ իրականում շատերն իսկապես նկատում են, որ երբ չես մոռանում խմել, ուտել, ուրեմն կարծես թե ավելի շատ կաթ կա։ Փաստորեն, այստեղ խմելու հետ կապն այնքան էլ անմիջական չէ։ Այնուամենայնիվ, ես համաձայն եմ, որ կերակրող մայրը խմելու հրամայական է, քանի որ կաթի արտադրությունը բավականին էներգատար գործընթաց է, մարմինը մեծ ռեսուրսներ է ծախսում դրա վրա և կորցնում է շատ հեղուկ: Հետեւաբար, եթե կերակրող մայրը չի խմում կամ ծարավ է դառնում կերակրման ժամանակ, հետաքրքիր ֆիզիոլոգիական մեխանիզմներ են առաջանում, որոնք կարող են նվազեցնել կաթի քանակը։ Հետեւաբար, ասենք, կերակրող մայրը չպետք է ծարավ լինի։ Բայց «խմել ավելի շատ» հասկացությունը, իհարկե, չափազերծ է, պետք է խմել ըստ ցանկության՝ կանխելու մարմնի ջրազրկումը։
Առասպել 2
Երկրորդ տարածված առասպելն այն մասին, թե ինչ խմել կերակրող մորը. կերակրելուց առաջ պետք է անպայման տաք թեյ խմել: Ես տեսել եմ նման իրավիճակներ, երբ, իրոք, երեխան լաց է լինում, նրան պետք է տանել, կրծքին դնել, իսկ մայրը վազում է՝ թեյ չեմ խմել, հիմա կաթ չեմ ունենա։ Այսինքն՝ սա այնքան էլ ճիշտ իրավիճակ չէ։ Ինչպե՞ս է օգնում ցանկացած տաք ըմպելիք, մորս թեյ, պարզապես տաք ջուր: Ինչ է ջերմությունը: Երբ փաթաթվում ես տաք վերմակով, ի՞նչ է պատահում քեզ։ Երբ սառնամանիքից հետո վերադառնում ես տաք բնակարան և տաք թեյ խմում, ի՞նչ է պատահում քեզ։ Ամենայն հավանականությամբ, դուք կպատասխանեք, որ թուլացում է տեղի ունենում, մարմինը հանգստանում է: Գիտե՞ք, որ պրոլակտին հորմոնը պատասխանատու է կաթի արտադրության համար, սակայն օքսիտոցին հորմոնը պատասխանատու է կրծքից կաթի արտազատման համար։ Օքսիտոցինը սիրում է, այսպես ասած, ամեն ինչ սրամիտ, ամեն ինչ այնքան տաք է, համեղ, բարի, ուրախ, հանգիստ: Այստեղ, փաստորեն, տաք ջուրը, տաք թեյը, առհասարակ, տաք ըմպելիքն օգնում է օքսիտոցինի արտազատմանը, իսկ օքսիտոցինի շնորհիվ կաթը սկսում է շատ ազատ հոսել կրծքիցդ։ Հետևաբար, զգացվում է, որ կաթը շատ է եղել, քանի որ այն հոսել է կրծքից։
Առասպել 3
Եվ վերջին առասպելն այն մասին, թե ինչ խմել կերակրող մոր համար, նույնպես շատ հաճախակի է. սա այն է, որ խտացրած կաթով թեյը մեծացնում է լակտացիան: Իրականում դա ոչինչ չի ավելացնում, այլապես արհեստական երեխաների այսքան մեծ քանակություն չէր լինի, մայրերը կարող էին ուղղակի մի քիչ գումար ծախսել խտացրած կաթ գնելու վրա ու դեռ մի քանի երեխա կերակրել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում են։ Իհարկե, դա տեղի չի ունենում: Սև թեյի և խտացրած կաթով թեյի գործարկման սկզբունքը նման է նախորդ կետին, այն պարզապես տաք ըմպելիք է, որն օգնում է ազատել օքսիտոցինը, որի շնորհիվ կաթն ազատորեն հոսում է ձեր կրծքից։
Ջուր
Որքա՞ն ջուր պետք է խմել ընդհանրապես և հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը ջուր խմի: Ջուրն իսկապես լավագույն ըմպելիքն է։ Բազմաթիվ գրքեր և ուսումնասիրություններ կան, որոնք ասում են, որ ջուրն այն հիմնական բանն է, որից մենք ստեղծված ենք, ինչից է կազմված բջիջը։ Եթե կերակրող մայրը բավականաչափ հեղուկ չի խմում, ապա, բնականաբար, կաթի քանակը սկսում է մի փոքր նվազել, նրա առողջական վիճակը վատանում է, արտաքին տեսքը սկսում է մեծապես տուժել, ուստի ջուրն, իհարկե, լավագույն ըմպելիքն է: Դուք պետք է անընդհատ լրացնեք այն, ուստի խորհուրդ եմ տալիս, որ որտեղ էլ որ սովոր եք երեխային կերակրել (հավանաբար ունեք հարմարավետ աթոռներ, մահճակալներ, բազմոցներ, որտեղ միշտ կերակրում եք ձեր երեխային), մի բաժակ ջուր լցրեք, որպեսզի կարիք չունենաք: վազել, ընդհատել կերակրումը. Երբ ձեր կոկորդը չորացավ, անմիջապես վերցրեցիք մի բաժակ, խմեցիք և շարունակում եք կերակրել երեխային։ Խմելու ջրի նորման 20-30 մլ է։ ձեր քաշի մեկ կիլոգրամի համար, այսինքն, կարող եք հաշվարկել: Միանգամայն խելամիտ է, որ ոչ որոշակի քանակություն, 2-3 լիտր խմել։ Եթե դուք մանրանկարիչ կերակրող մայր եք, ապա ձեզ ավելի քիչ ջուր է պետք, եթե մեծ մայր եք, ապա ձեզ ավելի շատ է պետք, ուշադրություն դարձրեք սրան։ Ջուրը մի նյութ է, որի նկատմամբ երբեք ալերգիա չկա, կարող եք խմել ֆիլտրացված, եռացրած ջուր, սա ձեզնից է կախված, կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ դա պարզապես լինի:
Այլ հեղուկներ
Մենք վարժվում ենք, մեկը թեյ է խմում, մեկը սուրճ, մեկը կոմպոտ է սիրում։ Եկեք պարզենք, թե որ ըմպելիքներն են սովորաբար թույլատրվում կրծքով կերակրելիս, իսկ որոնք՝ ոչ: Սուրճը խորհուրդ է տրվում խմել առավելագույնը մեկ կամ երկու բաժակ, ոչ երեկոյան, ցանկալի է առավոտյան, եթե դա չի ազդում երեխայի վարքի վրա։ Այսպիսով, դուք խմեցիք մի բաժակ սուրճ, նայեցիք երեխային, եթե նա շատ անհանգիստ է, լաց է լինում, վատ է քնում, ձեր համար նշան դրեք և հաջորդ երկու-երեք օրը դուք ապրում եք առանց սուրճի, նայեք նրա պահվածքին. երեխա. Հետո նորից փորձ արեցին սուրճի հետ. սուրճ խմեցին. նորից երեխան անհանգիստ է, լավ, կներեք, սա դեռ ձեր խմիչքը չէ, սպասեք, մինչև երեխան մեծանա և նորից փորձը կատարեք և տեսեք, թե արդյոք սուրճը դադարել է: ազդել, թե ոչ.
Թեյը կարելի է խմել կերակրող մորը, այն չպետք է լինի չիֆիր թեյի ինչ-որ լուրջ տերևներով, այդպիսի նորմալ, նոսրացված թեյ միշտ կարելի է օգտագործել։ Ես երբեք չեմ տեսել թեյի նկատմամբ ալերգիկ երեխա: Միակ բացառությունը թեյն է ուժեղ համով կամ թեյերը, որոնք միավորում են լայմի, ավոկադոյի կամ վարդի տերևների կտորները, նման էկզոտիկ թեյերի հետ, զգույշ եղեք, քանի դեռ երեխան փոքր է: Ի դեպ, կերակրող մոր սնուցման մեծ դասընթացում մենք խոսում ենք նաև խմիչքների և երեխայի ծնվելու պահից 2 սննդային սխեմաների մասին։ Հետևաբար, ես ձեզ հրավիրում եմ դրան, որպեսզի դուք մանրամասնորեն դիտարկեք սննդի թեման ձեզ համար, փակեք այն և իմանաք, թե ինչպես պետք է փոխվի ձեր սնուցումը, երբ երեխան աճի և զարգանա, որպեսզի նա ստանա ամենաօգտակարը, և որպեսզի դուք ստանաք. ամենակարեւոր սնուցիչները. Այս դասընթացի հղումը այս տեսանյութի նկարագրության մեջ է:
Չորացրած մրգային կոմպոտներ - կարող եք նաև խմել կերակրող մորը, չորացրած ծիրան, սալորաչիր, նվազագույն շաքարավազ, եփել, պնդել և խմել այս կոմպոտը: Մրգային ըմպելիքներ – զգույշ եղեք, քանի որ մրգային ըմպելիքները սովորաբար պատրաստվում են ջեմից և կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջանալ։ Խանութից գնված հյութեր և լիմոնադներ խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել մինչև 3-6 ամիս, քանի որ կարող է լինել շատ սուր ալերգիկ ռեակցիա, որը հետո տանջվում եք հեռացնել։ Հետևաբար, ավելի լավ է չխմել այս ըմպելիքը, քան խմել և հետո ամիսներով հաղթահարել երեխայի ալերգիան։
Առանձին-առանձին, հարկ է նշել, որը նույնպես պետք է դառնա յուրաքանչյուր մայրիկի լավագույն ընկերը, քանի որ նա շատ լավ է օգնում հաղթահարել նորածինների կոլիկը:
Սա այն է, ինչ ես ուզում էի խոսել կերակրող մոր կյանքում խմիչքների մասին: Կատարեք վերահրապարակ, եթե այս հոդվածը ձեզ օգտակար էր, ձեր հարցերը տվեք մեկնաբանություններում, առաջարկեք նոր թեմաներ։