Ո՞րն է հագնվելու լավագույն միջոցը, որպեսզի չսառչի. Ինչ անել տաքանալու համար. միջանկյալ շերտ. Տաք պահեք

Ցուրտ եղանակին ամենաակնհայտ ցանկությունը հարմարավետ վերմակով փաթաթվելն ու քիթը օջախից դուրս չցուցադրելն է։ Այնուամենայնիվ, առօրյա իրականությունը դեռ ստիպում է քեզ գնալ դրսում՝ սառնամանիքի գիրկը։ Թվում է, թե տաք հագուստը պետք է մեզ պաշտպանի ծակող ցրտից, բայց մենք դեռ մրսում ենք, մրսում և վարժվում ենք ամենօրյա խցանված քթին։ Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ պայքարել մրսածության դեմ և սովորեք չսառչել փողոցում. Այս խորհուրդները հատկապես օգտակար կլինեն նրանց, ովքեր ճակատագրի կամքով ստիպված են երկար ժամեր անցկացնել ցրտաշունչ օդում։

Դրսում գնալուց առաջ

1. Եղանակային պայմաններ

Նախքան տնից դուրս գալը վերլուծել իրավիճակը փողոցումև ստուգեք եղանակի կանխատեսումը: Արժե ուշադրություն դարձնել ոչ այնքան օդի ջերմաստիճանին, որքան տեղումների համար. Բանն այն է, որ խոնավ օդը ավելի մեծ ջերմային հաղորդունակություն ունի, քան չոր օդը, ինչը նշանակում է, որ ձյան կամ անձրևի ժամանակ ավելի շատ ջերմություն կկորցնես, քան պարզ եղանակին։ Այսպիսով, եթե սպասվում են տեղումներ և ուժեղ քամիներ, փողոցում չմեռնելու համար պետք է ավելի ուշադիր պատրաստվել։

Փաստ . Գիտնականներն ապացուցել են, որ չոր եղանակին դրսում գտնվելու մեկ րոպեում մարդը 10 անգամ ավելի քիչ ջերմություն է կորցնում, քան ձյան տեղումների կամ ձնաբքի ժամանակ նմանատիպ իրավիճակում։

2. Սնունդ

Մարդը տաքարյուն էակ է, և Սննդի հետ մեզ հասած էներգիայի 90%-ը ծախսվում է մարմնի տաքացման վրա, իսկ ձմռանը մեզ ավելի շատ էներգիա է պետք, հետևաբար ավելի շատ սնունդ։ Հետևաբար, առաջին բանը, որ պետք է հիշել առանց ձախողման. նախքան սառնամանիքների գրկում դուրս գալը, պետք է լավ սնվել. Կենտրոնացեք ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ մթերքների վրա՝ միս, ձուկ, կաթ, ձավարեղեն և հաց: Մի մոռացեք սպանախով կարտոֆիլի և նեխուրի մասին. այս մթերքները հարուստ են կալիումով, որն արագացնում է արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ջերմության փոխանցումը օրգանիզմում և մեծացնում դիմադրությունը ցրտին։

3. Ջուր

Ցրտաշունչ սեզոնին օրգանիզմը կորցնում է ոչ շատ ավելի քիչ խոնավություն, քան շոգ օրերին, և հեղուկի պակասը խաթարում է արյան շրջանառությունը, որից օրգանիզմն ավելի արագ է սառչում. Հետևաբար, եթե ցանկանում եք ավելի երկար պահել ջերմությունը մարմնում, բացի ապուրներից և խմիչքներից, դրսից դուրս գալուց առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմեք, և ավելի լավ՝ կանաչ թեյ՝ կոճապղպեղով. այս արմատային բանջարեղենը, բացի իր բազմաթիվ բուժիչ հատկություններից, ունի նաև ջերմացնող և տոնիկ ազդեցություն։

իմիջայլոց. Ձմռանը խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել սև թեյի և սուրճի օգտագործումը և ավելի լավ է ընդհանրապես չխմել ցրտից դուրս գալուց անմիջապես առաջ. այս ըմպելիքները չորացնում են լորձաթաղանթը, ինչը նվազեցնում է օրգանիզմի պաշտպանիչ հատկությունները մրսածության դեմ: Բացի այդ, կոֆեինը, որը հարուստ է թե՛ սեւ թեյով, թե՛ սուրճով, արգելափակում է ընկալիչները, որոնց պատճառով ցրտի ազդեցության տակ արյան անոթների պատերը կծկվում են։

4. Ընտելանալ ցրտին

Շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի կտրուկ անկումը լուրջ սթրես է մարմնի համար, այնպես որ դուք չպետք է անմիջապես սուզվեք բնակարանի շոգից դրսի ցրտի մեջ: Աստիճանաբար հարմարվել- Դուրս գալուց առաջ մեկ-երկու րոպե մնացեք վայրէջքի կամ մուտքի մոտ, և միայն դրանից հետո գնացեք ցրտաշունչ ճանապարհորդության:

Ինչպես հագնվել տաք մնալու համար

Թվում է, թե այս առումով ամեն ինչ պարզ է՝ որքան դրսում ցուրտ է, այնքան ավելի տաք է պետք հագնվել։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ նրբերանգներ, որոնց շնորհիվ դուք կարող եք ավելի արդյունավետ պահել ջերմությունը.

1. Հագուստ

Հագուստը, որը նախատեսված է ձեզ ցրտից պաշտպանելու համար, պետք է լինի ազատ և ոչ թե իրար մեջքի նստած, հակառակ դեպքում այն ​​ոչ թե տաքացնի, այլ հակառակը՝ կսառչի օրգանիզմը. Ամեն ինչ կապված է հյուսվածքի և մարմնի միջև առաջացող օդային բացվածքի հետ. այս օդը պահպանում է մարմնի կողմից առաջացած ջերմությունը և թույլ չի տալիս այն սառչել: Այս սկզբունքից ելնելով պարզ է դառնում, որ որքան շատ հագուստ կրեք ցրտաշունչ եղանակին, այնքան ավելի տաք կզգաք. Օրինակ, երկու ցատկողը ձեզ ավելի լավ կպաշտպանի ցրտից, քան մեկ հաստ սվիտեր:

2. Կոշիկ

Ձեր ոտքերը նույնպես տաք պահեք Խուսափեք կիպ և կիպ կոշիկներիցնախ՝ նման կոշիկների մեջ օդի շերտ չի լինի, ինչի մասին խոսեցինք վերևում, և երկրորդ՝ կիպ կոշիկները կսեղմեն արյունատար անոթները՝ դրանով իսկ խաթարելով արյան շրջանառությունը, որը, ամեն ինչի հետ մեկտեղ, ջերմություն է հաղորդում ոտքերին։ Նաև ուշադրություն դարձրեք ներբանին.- որքան հաստ լինի, այնքան քիչ ջերմություն կկորցնի ոտքը ցրտաշունչ ասֆալտին մոտիկությունից:

3. Ձեռքեր

Քանի որ ձեռքերի անոթները շատ փոքր են, ափերն ու մատները ամենաարագ արևայրուքն են անում: Ուստի ինքներդ ձեզ համար կանոն կազմեք՝ ցուրտ սեզոնին առանց ձեռնոցների դուրս չգալ։ Իսկ եթե սառնամանիքը շատ սաստիկ է, ապա ավելի լավ է ձեռնոցներ կրել- Ի տարբերություն ձեռնոցների, ձեռնոցների մատները հպվում են միմյանց, ինչը նշանակում է, որ նրանց միջև ջերմություն է փոխանակվում, և ձեռքերն ավելի լավ են տաքանալու:

Ինչ անել փողոցում, որպեսզի չմեռնեմ

1. Շունչ

Ենթադրվում է, որ մարդը ջերմության մեծ մասը կորցնում է գլխով, և շատերը կարծում են, որ գլխարկ կրելով՝ նվազագույնի են հասցնում ջերմության կորուստը: Այնուամենայնիվ, սա այնքան էլ ճիշտ չէ: Մարդ իսկապես մարմնի կողմից արտադրվող ջերմության մեծ մասը կորցնում է գլխի միջոցով, սակայն, ոչ թե գլխի վերևի, այլ բերանի և քթի միջոցով՝ շնչելու ընթացքում։ Այսպիսով, ջերմության կորուստը նվազագույնի հասցնելու համար. փորձեք շնչել միայն ձեր քթով- Այսպիսով, դուք ավելի շատ ջերմություն եք պահում ներսում և նվազեցնում սառը օդի քանակը, որը մտնում է թոքեր:

• Եթե ​​դուք չեք կարող շնչել ձեր քթով (քթից կամ շնչառության պատճառով), սեղմիր լեզուդ դեպի երկինք- այն կծառայի որպես մի տեսակ արգելք սառը օդի համար՝ տաքացնելով այն դեպի թոքեր։

2. Դեմք

Չպաշտպանված այտերն ու քիթը շատ արագ սառչում են ցրտին, քանի որ այդ վայրերի մաշկը բավականին բարակ է։ Հետեւաբար, դուք պետք է պաշտպանեք այս վայրերը շարֆով, այն ավելի բարձր քաշելով: Միաժամանակ բերանով շնչելը կրկնակի արգելված է։, քանի որ արտաշնչված գոլորշին կմնա շարֆի վրա և կվերածվի փոքրիկ սառցաբեկորների, որոնցից շատ ավելի արագ կսառես։

3. Շարժում

Եթե ​​դուք ստիպված եք ցրտին սպասել ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բանի, մի կանգնեք տեղում: Տեղափոխեք, եթե չեք ցանկանում սառչելՔայլեք ետ ու առաջ, պարեք, ձգեք ձեր ձեռքերը կամ կծկվեք, ազատ զգացեք հիմար երևալու համար. նման գործունեությունը կօգնի ցրել արյունը մարմնով և պաշտպանել ցրտից:

Փաստ . Ալկոհոլը չի ​​օգնում ձեզ տաքացնել: Բաց թողած բաժակից հետո ի հայտ եկող ջերմության զգացումը արյունատար անոթների կտրուկ ընդլայնման հետեւանք է, ինչի արդյունքում ջերմությունն արագ հեռանում է օրգանիզմից։ Այս կերպ, ալկոհոլն ավելի նպաստում է օրգանիզմի սառեցմանըև ոչ թե ջեռուցում։ Դա է վկայում նաև տխուր վիճակագրությունը՝ ցրտահարությունների 85%-ը տեղի է ունենում հարբած վիճակում։

4. Ապաստան

Եթե ​​սառնամանիքին ստիպված եք երկար ժամանակ անցկացնել դրսում, հիշեք. ամեն ժամ դուք պետք է գնաք տաք ապաստարան(խանութ կամ սրճարան) և տաքացեք այնտեղ առնվազն 15 րոպե: Հակառակ դեպքում դուք կշրջեք:

5. Նյարդերը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որքան նյարդային է մարդը, այնքան օրգանիզմի համար դժվար է հարմարվել ցրտինինչը նշանակում է, որ այն ավելի արագ է սառչում: Ուստի, ցրտին դուրս գալով, պետք է փորձել ձերբազատվել բացասական մտքերից, իսկ փողոցում դանդաղ ու խորը շնչելը հանգստացնում է։ Նաև կերած շոկոլադը չի վնասի, ինչը կբարձրացնի օրգանիզմում էնդորֆինի քանակը՝ ուրախության հորմոնը:

Սառը ժամանակ տաքացնելու խորհուրդներ

1. Մանանեխ կամ պղպեղ

Եթե ​​երկար ճանապարհորդության եք սպասում սառնամանիքի միջով կամ երկար կանգնելու մեկ տեղում, ապա դուրս գալուց առաջ յուրաքանչյուր գուլպաների մեջ մի քիչ պղպեղ կամ չոր մանանեխ ցանել. Այս համեմունքները կջերմացնեն ոտքերը և կբարձրացնեն արյան շրջանառությունը։ Արժե նաև ձեռնոցներով անել՝ ձեռքերը տաքացնելու համար։ Նման հնարքը վերջույթները կջերմացնի մինչև 12 ժամ։

2. Թուղթ

Թուղթը լավ ջերմամեկուսիչ նյութ է, ուստի այն կարող է օգտագործվել ցրտի դեմ պայքարում և շատ առումներով։

• Ոտքերը թերթով կամ այլ թղթով փաթաթեք գուլպաների վրա, այնուհետև ոտքերը փաթեթավորեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ. այսպես ձկնորսները խուսափում են ցրտից ձմեռային ձկնորսության ժամանակ:
• Թուղթը կօգնի նաև, եթե հանկարծ տաք ներդիրներ չունենաք, փոխարենը թղթի մի քանի շերտ դրեք կոշիկների ներսում:
• Թերթը օգտակար է նաեւ մարմնի տաքացման համար։ Եթե ​​պատահաբար հայտնվեք փողոցում՝ անպատրաստ ցրտին, գնեք ցանկացած տպագիր հրատարակություն մոտակա տաղավարից և «սեղմեք» յուրաքանչյուր պատռված էջը մի փոքրիկ կտորի մեջ։ Դուք պետք է ստանաք 10-15 թղթե գնդակներ, որոնք պետք է հավասարաչափ բաշխվեն սվիտերի կամ բաճկոնի տակ մարմնի ողջ տարածքում՝ առջևի, կողքերի և հետևի մասում: Այսպիսով, դուք ստեղծում եք լրացուցիչ օդի շերտ, որը կջերմացնի ձեզ:

3. Վանականի հմտություններ

Հայտնի է, որ որոշ տիբեթցի վանականներ հատուկ տեխնիկայի օգնությամբ կարողանում են երկար ժամանակ կիսամերկ մնալ ձնառատ լեռներում ու ընդհանրապես չտառապել դրանից։ Իհարկե, նման ունակությունները ձեռք են բերվում երկար մարզումների արդյունքում, սակայն որոշ տեխնիկա կարող են կիրառվել մեր կողմից, սովորական մահկանացուներ.

• Մեկ քթածակ շունչ. Մեթոդը շատ պարզ է՝ պետք է քթով ներշնչել ցրտաշունչ օդը, իսկ մի քթանցքով արտաշնչել միայն՝ երկրորդը փակելով մատով։ Ըստ երևույթին, ավելի շատ ջերմություն կմնա մարմնում:
• Թումո. Ենթադրվում է, որ այս տեխնիկայի օգնությամբ տիբեթցի վանականները կարողանում են սառը եղանակին մերկ մարմնի վրա թաց սրբիչը չորացնել։ Մեդիտացիայի ժամանակ նրանք որովայնի ներսում լուցկու գլխի չափ փոքրիկ կրակ են պատկերացնում, որը մտովի ստիպում են աճել ու մեծացնել այնքան, մինչև ներքին կրակը դուրս գա մարմնի սահմաններից։ Իհարկե, մեզ պետք չէ թաց սրբիչները չորացնել, բայց մենք կարող ենք տաքանալ, պատկերացնել ջերմությունը մեր ներսում, մենք կարող ենք դա անել: Նման մեդիտացիան նվազագույնը կհանգստացնի նյարդերը և կշեղի մտքերը ցրտից։

Հագուստի մի քանի շերտերի օգտագործումը մի կողմից օգնում է, մյուս կողմից՝ մարմնից ավելորդ խոնավությունը հեռացնելուն։

Առաջին հերթին այս կանոնը վերաբերում է մարմնին. Հենց դրա անբավարար տաքացումն է հաճախ վերջույթների ցրտահարության պատճառ դառնում, քանի որ մարմինը ստիպված է իր ողջ ռեսուրսները նետել կենսական օրգանները տաքացնելու մեջ։ Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է օգտագործեք ձմեռային սարքավորումների եռաշերտ համակարգ.

1. Խոնավությունը մաքրող բազային շերտ (ջերմային ներքնազգեստ՝ երկարաթև շապիկ և լեգենդներ):
2. Միջին տաքացման շերտը (բաճկոն կամ սվիտեր):
3. Վերին շերտ, որը պաշտպանում է քամուց և խոնավությունից (բաճկոն կամ բաճկոն):

Մարմնի այլ մասերը տաքացնելիս պետք է հետևել նաև շերտավորման սկզբունքին.

1. Հագեք երկու զույգ գուլպաներ ձեր ոտքերին:
2. Օգտագործեք կոշիկ լրացուցիչ ներդիրով:
3. Գլխարկի վրա գլխարկ դրեք:
4. Ձեռնոցներ հագեք ձեռնոցների տակ:

Միևնույն ժամանակ, վերին շերտը (պիջակ, կոշիկներ) պետք է բավականաչափ ընդարձակ լինի, որպեսզի տեղավորվի մնացած բոլորը: Եթե ​​այս նրբերանգը հաշվի չառնեք, շարժումների մեջ կաշկանդված կլինեք կամ ավելի արագ կսառչեք (օրինակ՝ նեղ կոշիկները խանգարում են արյան նորմալ շրջանառությանը, այսինքն՝ ոտքերի բնական տաքացմանը)։

Սկզբունք 2. Ճիշտ նյութեր

բազային շերտ

Մոռացեք բամբակի մասին ամբողջ ձմռանը։ Այն հիանալի կլանում է խոնավությունը, որն օրգանիզմն արձակում է, բայց թողնում է ներսում։ Արդյունքում հայտնվում ես թաց ու սառը շապիկի մեջ ու մինչև ոսկորը սառչում ես։

Բամբակի լավագույն այլընտրանքը ջերմային ներքնազգեստն է, որը պատրաստված է բարձր տեխնոլոգիական սինթետիկ կամ մերինո բուրդից: Այն լավ հեռացնում է խոնավությունը մարմնից՝ թույլ տալով նրան չոր մնալ և պահպանել հարմարավետ ջերմաստիճան: Ճիշտ է, սինթետիկները մեկ թերություն ունեն՝ արագ կուտակում են տհաճ հոտը, ուստի հաճախ պետք է լվանալ։

Մետաքսե ջերմային ներքնազգեստը նույնպես լավ ընտրություն է։ Այն հիանալի պահպանում է ջերմությունը և չի կլանում խոնավությունը այնքան, որքան բամբակը։

Միջին և վերին շերտեր

Միջին շերտի լավագույն տարբերակը բրդյա բաճկոնն է կամ բնական բրդյա սվիտերը։

Վերին շերտ ընտրելիս արժե հաշվի առնել, թե ինչ եք պատրաստվում անել փողոցում։ Եթե ​​ծանր մուշտակներն ու ոչխարի մորթուց վերարկուները դեռ հարմար են զբոսանքի համար, ապա եռանդուն գործունեության ժամանակ նրանց մեջ սարսափելի անհարմար կլինի։ Բաճկոնները և բաճկոնները այստեղ կատարյալ ընտրություն են: Այս մոդելները հեռացնում են խոնավությունը և թույլ չեն տալիս, որ այն ներթափանցի ներս, դիմացկուն են քամու նկատմամբ և նաև բավականին թեթև։

Ոտքեր

Գուլպաներ ընտրելիս կրկին հրաժարվեք բամբակից՝ հօգուտ որակյալ սինթետիկների (օրինակ՝ պոլիպրոպիլեն) և բուրդ: Շոգը հաստատ չի հեռանա ձեր ոտքերից, եթե երկու տարբերակն էլ համատեղեք, այսինքն՝ հագնեք երկու գուլպաներ։

Ընտրեք բարձր և ոչ ռետինե ներբաններով կոշիկներ (ռետինն արագ անցնում է ցրտին): Աստառը և լրացուցիչ ներբանը պետք է պատրաստված լինեն բնական մորթուց։

Գլուխ

Խուսափեք ազատ և բամբակյա գլխարկներից: Շատ ավելի լավ՝ բուրդից կամ ակրիլից պատրաստված գլխազարդ՝ բուրդով:

Սկզբունք 3. Արտաքին գործոնների և բեռի տեսակի դիտարկում

1. Միշտ հաշվի առեք ցրտահարության ուժգնությունը և դրանից կախված հագուստ ընտրեք։ Օրինակ՝ սինթետիկից և բրդից պատրաստված ջերմային ներքնազգեստը կարելի է ընտրել տարբեր ջերմաստիճանների համար։ Ծայրահեղ ցրտին կարելի է նախապատվությունը տալ թանկարժեք մետաքսին։
2. Նաև, կախված եղանակից, հարմարեցրեք հագուստի շերտերի քանակը: Անհրաժեշտության դեպքում հագեք ոչ թե երկու, այլ երեք գուլպաներ, մի քանի սվիտեր։ Մի մոռացեք, որ ձեռնոցների տակ կարող են լինել ձեռնոցներ, իսկ գլխարկի վրա՝ գլխարկ։
3. Միշտ հաշվի առեք բեռի նախատեսված տեսակը: Եթե ​​պատրաստվում եք երկար զբոսնել անտառային զբոսայգում, ապա համոզվեք, որ քամին չի փչի բաճկոնի տակ։ Եթե ​​մտադիր եք, նախապատվությունը տվեք օդափոխման հատվածներով արտաքին հագուստին։ Փողոցային ինտենսիվ մարզումների դեպքում, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է, եթե սկզբում մի փոքր զով լինես, այլապես մի քանի րոպե հետո կսկսես քրտնել։
4. Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի ձմեռային զբոսաշրջության հետ կապված իրավիճակը։ Եթե ​​երկար ժամանակ պլանավորում եք դրսում լինել, պետք է հոգ տանել հագուստի հավելյալ հավաքածուի մասին։ Ձեզ հետ վերցրեք պահեստային ձեռնոցներ, գուլպաներ և նույնիսկ բաճկոն. թեթև բաճկոնով ձեզ հարմար կլինի տեղաշարժվել, իսկ ավելի լուրջ տարբերակը ձեզ կպաշտպանի սաստիկ ցրտահարությունների ժամանակ։

Եթե, չնայած բոլոր հնարքներին, զգում եք, որ սկսում եք քրտնել, փորձեք ինքներդ կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը։

1. Հեռացրեք հագուստի ցանկացած տարր, օրինակ՝ ձեռնոցներ կամ գլխարկ, որպեսզի մարմինը ավելորդ ջերմություն տա:
2. Դանդաղեցրեք. Փորձեք շարժումը համաժամեցնել հանգիստ շնչառության հետ՝ մի քայլ կատարեք ներշնչման վրա և մի քայլ արտաշնչման վրա: Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել երկար տարածություն և խուսափել առատ քրտնարտադրությունից:

Եվ հիշեք՝ կատարյալ խորհուրդ բոլորի և բոլորի համար գոյություն չունի: Հագուստի ընտրությանը մոտեցեք անհատապես՝ հաշվի առնելով ձեր սեփական ջերմակարգավորումը, տարբեր նյութերի նկատմամբ արձագանքը և այլ գործոններ։

Փորձարկում. Միայն այս կերպ դուք կարող եք ստեղծել հավաքածու, որում այն ​​չոր, տաք և հարմարավետ կլինի ձեզ համար։

Ձմեռը հիմնականում ձյուն է, սառնամանիք և քամի: Հյուսիսային մարդու համար այս ամենը ծանոթ է և ոչ սարսափելի, բայց այնուամենայնիվ. «Ինչպե՞ս չսառչել ձմռանը»:

Մեր հագուստը առաջին պատնեշն է, որը պաշտպանում է եղանակային անբարենպաստ գործոններից: Այդ իսկ պատճառով միանգամայն դիպուկ եմ համարում այս ասացվածքը՝ «Վատ եղանակ չկա, վատ հագուստ կա»։

Որևէ մեկի համար գաղտնիք չկա, որ ազգային ռուսական ձմեռային հագուստներն են՝ ֆետրյա կոշիկները, ոչխարի մորթուց վերարկուն և մորթե գլխարկը։ Կարծում եմ, որ գյուղում նման հագուստ կրելը իրերի կարգի մեջ է, բայց քաղաքում ...

Քաղաքի բնակիչները պետք է ճիշտ հագուստ ընտրեն՝ ձմռանը չսառելու համար։

Ինչպես ձմռանը տաք հագնվել

Ձմեռային հագուստի հիմնական սկզբունքը շերտավորումն է, այսինքն՝ մի քանի շերտերի առկայությունը։ Օդը փակված է հագուստի շերտերի միջև, և դա թույլ է տալիս նվազեցնել ջերմաստիճանի տարբերությունը մարմնի և շրջակա եղանակային պայմանների միջև:

Մարմնի ջերմությունից տաքացած օդը ստեղծում է բազմաշերտ ջերմամեկուսացում: Որքան շատ շերտեր ունենան ձեր հագուստը, այնքան ավելի տաք կլինեք։ Մի մոռացեք, որ ինչքան էլ հագուստ հագնեք, պետք չէ դրանով կաշկանդվել։ Պետք չէ նեղանալ հագուստի մեջ։

Հագուստի առաջին շերտը

Հագուստի առաջին շերտը պետք է լինի ներքնազգեստ: Թևերը պետք է երկար լինեն։ Ներքնազգեստն ինքնին պետք է պատրաստված լինի խիտ, լավ պահպանված բնական նյութից։

Այս դերը կարող է կատարվել մեկուսացված բամբակյա ներքնազգեստով, հաճախ բուրդով: Բնական մանրաթելերը չեն կարող համեմատվել սինթետիկների հետ։ Նրանք աշխատում են առավելագույնը՝ պահպանելով մարմնի թանկարժեք ջերմությունը։

Ընտրեք միայն բարձրորակ ներքնազգեստ՝ հարթ կարերով, այն ավելի հարմարավետ է կրելու համար։

Հաճախ մենք որպես հագուստի առաջին շերտ ընտրում ենք ջերմային ներքնազգեստ, այս ընտրությունը միշտ չէ, որ ճիշտ է։ Հաճախ նման հագուստները պատրաստվում են սինթետիկ մանրաթելից։

Ջերմային ներքնազգեստը մարզիկների և շատ ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց հագուստն է։ Բանն այն է, որ ջերմային ներքնազգեստը ջերմություն պահելու հատկություն չունի։

Բայց այն հիանալի կերպով հեռացնում է խոնավությունը (քրտինքը) մարմնից, այդպիսով այն չի սառչում թաց հագուստից։

Այդ պատճառով ես խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել ջերմային ներքնազգեստը որպես ամենօրյա հագուստ:

Հագուստի երկրորդ շերտ

Հագուստի երկրորդ շերտը կարող է լինել բրդյա վերնաշապիկը, իսկ ծայրահեղ դեպքում՝ բրդի խառնուրդով։ Երկրորդ շերտի համար բամբակյա շապիկները ամենաանգործնական ընտրությունն են։ Նրանք շատ լավ են կլանում քրտինքը, իսկ թաց հագուստը սառչելու առաջին քայլն է։

Հագուստի երրորդ շերտ

Հիմա ժամանակն է կրիայով սվիտեր հագնելու։ Այն կարող է լինել բրդյա կամ խառնել բրդի հետ (երկրորդ տարբերակը շատ ավելի լավ է պահպանում ջերմությունը և պաշտպանում է քամուց):

Ինչու բարձր պարանոց: Քանի որ հենց քնային զարկերակներն ու պարանոցային երակներն են ամենաարագ ջերմություն արձակում, ինչը նշանակում է, որ դրանք պետք է պաշտպանված լինեն: Եթե ​​դուք նման սվիտերների սիրահար չեք, ապա ձեզ շտապ պետք է մոհեր կամ բրդյա շարֆ։

Հագուստի վերջին շերտը

Սա վերնազգեստ է: Դա կարող է լինել տաք բաճկոն, ներքեւի բաճկոն, ոչխարի մորթուց կամ մորթյա բաճկոն:

Ձմռանը վերնազգեստը հիմնականում պաշտպանում է եղանակից, և ոչ թե տուրք նորաձևությանը: Այդ իսկ պատճառով բաճկոնը չպետք է կարճ լինի. ձմռանը մեջքի մերկ հատվածը անհեթեթություն է:

Երբ ձմռանը շատ քամի է, ես մտովի շնորհակալություն եմ հայտնում գլխարկի ստեղծողին։ Հավատացեք ինձ, գլխարկը պիջակի վրա, մորթյա վերարկու, ոչխարի մորթուց փրկություն է: 🙂

Արտաքին հագուստ գնելիս ուշադրություն դարձրեք այս մանրուքին։ Կարևոր է, որ գլխարկը հեշտությամբ տեղավորվի ձեր գլխարկի մեջ, և դուք հարմարավետ լինեք և ոչ թե նեղացած:

Գլխազարդ

Ձմռանը տաքանալու համար գլխարկ է պետք։ Շատերն անտեսում են գլխաշորը, բայց ապարդյուն…

Մեր մարմնի կողմից թողարկված ջերմության կեսը հեռանում է գլխի մակերեսից: Անկախ նրանից, թե որքան տաք եք հագնվում, բայց եթե չպաշտպանեք ձեր գլուխը, դուք ամբողջ ընթացքում կսարսռաք: Սառնամանիքում գեղեցկությունն ու շքեղ սանրվածքը հեռու են լինելուց։ Ես դեռ չեմ հասկանում, թե ինչու ձմեռային գլխարկը գեղեցիկ չէ:

Կոշիկ

Ձմռանը տաք հագնվելու համար լավ կոշիկներ են պետք։ Դա կոշիկ է, և ոչ թե կոշիկներ, պատրաստված մի երկրում, որտեղ իրական ձմեռ չկա։

Ապագա ձմեռային կոշիկները փորձելն ու գնելը լավագույնն է կեսօրին: Այս պահին ոտքերը հունցված և ձգված են, հաշվի առեք այնպիսի պահ, որ կոշիկ կհագնեք հաստ քթի վրա։ Հետեւաբար, ոտքը պետք է ընդարձակ լինի կոշիկի ներսում:

Ձմեռային կոշիկների մասին հոգալը պարտադիր է։ Անպայման ներդիրներ: Ես նաև խստորեն խորհուրդ եմ տալիս կտրել և դնել երկրորդ ներդիրները ձմեռային կոշիկների մեջ, հավատացեք ինձ, այն հիանալի է աշխատում, և դուք ուրախ կլինեք, որ դա արել եք մեկից ավելի անգամ:

Փորձեցի հնարավորինս մանրամասն պատմել ձմռանը տաք հագնվելու մասին, որ չսառեմ։ Մնում է միայն ավելացնել, որ ձմեռային զգեստապահարանի անհրաժեշտ պարագաներն են՝ չոր կոշիկներ, տաք շարֆ, մորթյա ձեռնոցներ կամ ձեռնոցներ։ Այս ամենը մանրուք է, կասի մեկը, բայց մանրուքներն են, որ այդքան կարևոր դեր են խաղում մեր կյանքում։

Science21vek.ru

Ձմեռը միշտ մարտահրավեր է: Առավոտյան մեքենաները դժվարությամբ են մեկնարկում, մարդիկ հնարավորինս շատ հագուստ են հագնում։ Իսկ այժմ Ալթայի երկրամասում կրկին եկել է սաստիկ ցրտահարությունների շրջան։ Ինչպե՞ս հագնվել, ինչ չանել և ինչպես քայլել այդքան ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում.

Զգուշացեք քամուց և ցրտահարությունից

Քամին գումարած սառնամանիք վտանգավոր համակցություն է: Նման եղանակին շատ ավելի հեշտ է ցրտահարվել։ Փորձեք հագնվել այնպես, որ գրեթե ամբողջ մարմինը ծածկված լինի։ Ձեռնոցներ, բարձր շարֆեր, գլխարկներ և գլխարկներ։ Եվ կապ չունի, որ միայն աչքերն են երևում։ Բայց ձեռքերը, քիթը և այտերը տաք են:

Դուք չեք կարող թրջել ձեր մաշկը: Հիշեք, որ ջուրն ավելի լավ է փոխանցում ջերմությունը, քան օդը: Դուք չեք կարող դուրս գալ վատ չորացած մազերով, հագնել թաց կամ խոնավ հագուստ: Եթե ​​դուք թրջվել եք (օրինակ՝ ընկել եք ջուրը), ապա պետք է որքան հնարավոր է շուտ հանեք ձեր հագուստը, չորացրեք մարմինը և հնարավորինս արագ հասնեք տաք սենյակ (մեքենա):

Ոչ մի դեպքում մի հանեք կոշիկները ցրտին, եթե վերջույթների վրա ցրտահարություն ունեք։ Ոտքերդ կուռչեն, ու նորից չես կարողանա հագնել։ Այս դեպքում նորից պետք է որքան հնարավոր է շուտ տաք տեղ հասնել։

Եթե ​​զգում եք, որ սառչում եք, գնացեք խանութ (սրճարան, մուտք) տաքանալու։ Սա թույլ կտա խուսափել հիպոթերմայից:

Անհնար է, որ մաշկի ցրտահարված հատվածը նորից սառչի։ Դա միայն կմեծացնի վնասը։ Ցրտից տուն վերադառնալուց հետո համոզվեք, որ ցրտահարված չեք:

Կոշտ «ոչ»

Չխմել! Ցածր ջերմաստիճանի ժամանակ մոռացեք ալկոհոլի մասին։ Ալկոհոլը ջերմության մեծ կորուստ է առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, թունդ ըմպելիքները կարող են ջերմության խաբուսիկ սենսացիա տալ։ Մարդիկ, ովքեր հարբած են, շատ ավելի հավանական է, որ ցրտահարվեն, քանի որ նրանք չեն զգում ցուրտը:

Չծխել! Ցրտին ծխելը նույնպես կարող է դաժան կատակ խաղալ: Ծխախոտը նվազեցնում է ծայրամասային արյան շրջանառությունը։ Սա նշանակում է, որ ձեր վերջույթներն ավելի խոցելի են դառնում։

Դուրս մի՛ եկեք առանց շարֆի, ձեռնոցների և գլխարկի։ Լավագույն տարբերակը ջրակայուն և հողմակայուն գործվածքից պատրաստված ձեռնոցներն են՝ ներսում մորթուց։ Պաշտպանեք ձեր այտերը և կզակը շարֆով։ Ընտրեք բնական գործվածքներ: Իդեալական տարբերակը բուրդն է։

Մի կրեք զարդեր. Դա վերաբերում է նաև թանկարժեք մետաղներից պատրաստված արտադրանքներին։ Խոսքը մատանիների ու ականջօղերի մասին է։ Մետաղը շատ արագ սառչում է և կարող է «կպչել» մաշկին։ Սա հղի է ցավով։ Մատների մատանիները խանգարում են արյան նորմալ շրջանառությանը։

Ինչպե՞ս ճիշտ հագնվել ցուրտ եղանակին.

Ընտրեք բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստ։ Օրինակ, բամբակ և բուրդ: Նրանք ավելի երկար են տաքանում։ Կարևոր է, որ ցրտին անհրաժեշտ է մի քանի բան դնել. Օրինակ՝ շապիկ, երկարաթև սվիտեր, տաք սվիտեր։ Այսպիսով, հագուստի շերտերի միջև միշտ կան օդի շերտեր, որոնք հիանալի կերպով պահպանում են ջերմությունը: Արտաքին հագուստը պետք է լինի անջրանցիկ: