Ինչպես շնչել ծննդաբերության ժամանակ պատշաճ շնչառության ժամանակ: Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառության անհրաժեշտությունը: Նշաններ, որ ծննդաբերությունը տեղի կունենա գալիք օրվա ընթացքում

Հղիության ողջ ժամանակահատվածը, կինը ներծծվում է երեխայի երեխայի կրելու իրավունքի մասին մտքերով, իր տան նախապատրաստման մասին, նոր մարդու առաջացմանը: Այնքան շատ, դուք պետք է մտածեք եւ նախապես ընկղմվեք, որ շատերը, ցավոք, ծննդաբերության գործընթացի մասին են, ցավոք, վերջին պահին, երբ մարտերը արդեն սկսվում են:

Բացի այդ, կեղծ կարծիքը չափազանց տարածված է, որ ամենատարածված ցավոտ ցավն այնքան է, որ հնարավոր չէ ինչ-որ կերպ օգնել իրենց հանգստանալ, մտածել եւ վերահսկել իրենց գործողությունները, ծննդաբերությունը, որպես բնական գործընթաց: Բայց սա առասպել է: Պատահական չէ, որ կան բազմաթիվ դասընթացներ հղի կնոջ առաքման նախապատրաստման վերաբերյալ: Ավելին, խորհրդատուները խոստանում են, որ տարին անցնելուց հետո կանացի կկարողանան ոչ միայն հեշտացնել եւ արագացնել երեխայի բերքատվությունը, այլեւ այս գործընթացը ավելի քիչ ցավոտ դարձնել:

Ինչը կարող է օգնել ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տեխնիկան

Ծննդաբերության գործընթացում շնչառության օպտիմալ տեխնոլոգիայի համապատասխանությունը կօգնի հղի կնոջը.

• Փոխեք անալգետիկ դեղերը, քանի որ կենտրոնացած վիճակում կինը մտածում է, թե ինչպես շնչել ծննդաբերության ընթացքում եւ ցավից չի անհանգստացնում.
• Գոհ է նրա մարմնի եւ երեխայի թթվածնի գործվածքներից, բավարար թթվածնի ընդունմամբ, ընդհանուր գործունեությունն առավել ակտիվ է.
• նվազեցնել առաքման ժամանակը. Prop իշտ շնչառությունը թույլ է տալիս ժամանակին հանգստանալ եւ քամել անհրաժեշտ մկանները, արգանդի վրա ճնշումը իրականացվում է ամբողջ դիֆրագմի կողմից, պայքարը ավելի արդյունավետ է. Սխալ շնչառությամբ կինը լի է գլխով, որը չի օգնում երեխայի ընդունմանը աշխատանքային ուղիներում, բայց դեմքի պայթյունի անոթներն ու մազանոթները կհամարգենան երկար ժամանակ.
• Շնչառության ճիշտ տեխնիկան հնարավորություն է տալիս կնոջը ավելի լավ վերահսկել իր շարժումները եւ սենսացիաները, կօգնի քնել, եթե պարանոցը դեռ պատրաստ չէ: Այսպիսով, հնարավոր է խուսափել վնասվածքների եւ երեխայի վնասվածքից:

Հնարավոր է սովորել շնչել հենց ծննդաբերության ընթացքում

Յուրաքանչյուր անձ արդեն ծնվել է անվերապահ շնչառական ռեֆլեքսի միջոցով, որոշակի շնչառական տեխնիկայի ուսուցման մեջ կարիք չկա: Բայց ծննդաբերության ժամանակ շնչելը չի \u200b\u200bկարելի համեմատել այն ամենի հետ, ինչ անում ենք ամեն օր: Մասնագետները համառորեն խորհուրդ են տրվում նախապատրաստվել հղիության եւ տիրապետել մի քանի տեխնիկայի օպտիմալ ծննդաբերության յուրաքանչյուր փուլի համար: Այս բոլոր տեխնիկայից ամենակարեւորը `կանացի պետք է վերահսկել յուրաքանչյուր շունչը եւ արտաշնչումը մարտի սկզբից մինչեւ վերջինի ծնունդը: Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես ռացիոնալորեն տարածել ձեր ռեսուրսները, հանգստանալ, երբ հանգամանքները թույլ են տալիս եւ ճիշտ պահերին դուրս հանել իրենց բոլոր հնարավորությունները:

Շնչառության օպտիմալ տեխնոլոգիան ուսումնասիրելու համար անհրաժեշտ չէ թանկարժեք դասընթացներ հաճախել, այս հմտությունները կարող են ինքնուրույն առգրավվել տանը: Ինտերնետում կան բազմաթիվ հոդվածներ եւ տեսանյութեր `ծննդաբերության նախապատրաստման վերաբերյալ տեղեկատվություն: Հիմնական բանը `հաստատված աղբյուրներով հուսալի ռեսուրս ընտրելու համար (մասնագիտացված կլինիկաների, հիվանդանոցների, կին խորհրդատվությունների կայքեր): Պետք է խուսափել գովազդային եւ կանանց ֆորումների կասկածելի կայքեր, որտեղ խորհուրդը տարածում է այն մարդկանց, ովքեր չունեն պատշաճ փորձ եւ բժշկության կրթության մակարդակ:

Շունչը պայքարում է

Կինը մտնում է նախածննդյան մասնաճյուղ, որպես կանոն, թույլ կծիկներով, բավականին մեծ ժամանակահատվածով, 7-15 րոպե: Նման կռիվների զգացողությունը կարող է համեմատվել դաշտանի ժամանակահատվածում որովայնի սովորական ընդլայնման հետ: Որոշ ժամանակ, կռիվների միջեւ ընկած ժամանակահատվածը կրճատվում է, ցավն ուժեղանում է: Այս պահին կարեւոր է, մի փորձեք ճնշել այս սենսացիաները `ցանկացած եղանակով աղաղակելով, լաց լինելով, մկանները մանրացնելով եւ մարմինը թեքելով: Այս գործողությունները դեռեւս դրական ազդեցություն չեն բերելու, բայց կարող են վնասակար լինել: Նրանք արագորեն արտանետում են, մինչեւ ցանկապատը շատ հոգնած կլինի, չի կարողանա քնել, ինչպես նաեւ հետեւյալ կերպ: Բացի այդ, մկանների սեղմումը հանգեցնում է թթվածնի պակասի, նման կծկումները անարդյունավետ են, արգանդի վզիկը չի բացվում: Ի վերջո, դա կհանգեցնի այն փաստի, որ բժշկական անձնակազմը ստիպված կլինի օգտագործել ընդհանուր ակտիվությունը խթանելու լրացուցիչ միջոցներ, իսկ արհեստական \u200b\u200bխթանմամբ ծննդաբերությունը շատ ավելի շատ ցավ է պատճառում, քան բնական:

Պայքարի պահին անհրաժեշտ է կենտրոնանալ որքան հնարավոր է շնչառության վրա, ապա ցավը կընթանա ֆոն, մկանները հանգստանում են, ընդհանուր գործունեությունն ակտիվորեն: Անհրաժեշտ է շնչել դանդաղ եւ խորը, քթի միջով շնչել 4 հաշիվ եւ աստիճանաբար արտաշնչել բերանը, հաշվելով 6. Այս տեխնիկան թթվածինով հանգստացնում է եւ մարմինը պատրաստում է առաջիկա:

Ավելի ուշ պայքարը արագորեն արագ է, ուժեղ ցավը թույլ չի տալիս դանդաղ եւ չափել, այս դեպքում կլինի արդյունավետ եւ հաճախակի շնչառություն: Ներշնչեք մակերեսային քթի միջով, կտրուկ շերտացրեք բերանից, ասես մոմը ծաղկում ես: Մի վախեցեք թեթեւ գլխապտույտից, ընդհակառակը, նշանակում է, որ կա էնդորֆինների ակտիվ զարգացում, ինչը համեմատելի է լիարժեք բժշկական անեսթեզիայի հետ:

Շնչառության տեխնիկան օրինագծերի եւ ծննդաբերության ժամանակ

Ի սկզբանե, Ֆեմովը, երբ երեխան արդեն խորտակվեց, եւ արգանդի վզիկը դեռեւս ամբողջովին չի բացահայտվել, շատ արդյունավետ շնչառություն կլինի շնչառության մեջ `արագ եւ կարճ շնչառություններ եւ արտաշնչում բերանի միջոցով: Այս տեխնիկան հետ է պահում վաղաժամ այտուցը եւ կնոջը պաշտպանում է ընդհանուր վնասվածքից:

Ամենակարեւոր ժամանակահատվածը պտղի արտաքսումն է: Քրտինքը զգացվում է, անհրաժեշտ է թոքերը հավաքել հնարավորինս օդը եւ արտաշնչել որովայնի մամուլի մկանների բոլոր ուժերը (վերջույթների եւ դեմքերի մկանները չպետք է հանգստանան): Հիմնական բանը `ձեր գործողությունները ուղղել` երեխային դուրս գալու համար, եւ ոչ թե քնելու: Այս դեպքում, առավելագույն ֆիզիկական ծախսերով, արդյունավետությունը գործնականում զրոյական կլինի: Կինը արագորեն հոգնում է, առանց երեխային օգնելու: Երբ օդը ավարտվում է, մի խուճապի մատվենք, մենք կրկին հավաքագրում ենք լիարժեք թոքեր: Հարյուր (մոտ մեկ րոպե) միջին հաշվով պետք է ունենան երեք արտաշնչում: Ծոմումից հետո կարող եք մի փոքր հանգստանալ, հանգստանալ, բարոյապես եւ ֆիզիկապես պատրաստել ձեզ հաջորդի համար:

Մանկաբարձության ընթացքում մանկաբարձը հանկարծ կարող է չխնայել քնել, եթե նա տեսնում է, որ ցեղային ուղիների հյուսվածքները պատրաստ չեն խթանել պտուղը: Այսպիսով, բժիշկը տապը պաշտպանում է արգանդի վզիկի եւ ընդհանուր ընդհանուր վնասվածքների հնարավոր բացերից: Չնայած դժվար է, բայց ստիպված կլինեք մկաններ հանգստացնել մի քանի վայրկյան: Շնչեք այնպիսի պահերին, որը ձեզ հարկավոր է մակերեսորեն շոշափել

Արգանդի վզիկի միջոցով պտուղը փոխանցելու քայլին, մի կին սովորաբար այնքան սպառված է, որ ի վիճակի չէ վերահսկել շունչը: Այս պահին որակավորված մանկաբույժի օգնությունը, որը կասի հանուն ընկերներին, ինչպես վարվել չափազանց կարեւոր է: Հիմնական բանը `ձեր բժշկին լսելն ու իր բոլոր հրահանգներն իրականացնելու համար նշանակում է:

Շնչելը ապրելու համար անհրաժեշտ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Այն տեղի է ունենում ռեֆլեկտիվորեն, եւ քչերն են կարծում, որ իր օգնությամբ կարող եք վերահսկել մարմնի այլ գործընթացները, նույնիսկ բուժել որոշ հիվանդություններ: Ձեր շնչառությունը վերահսկելիս իրավիճակներ կան, եւ ծննդաբերությունը նրանցից մեկն է: Պատշաճ շնչելը մեծապես հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը, ուժեղ ցավը թեթեւացնում է, օգնում է կնոջը վերականգնել ուժերը, եւ երեխան ավելի հավանական է, որ ծնվեն:

Բովանդակություն.

Ինչ է անհրաժեշտ շնչել ծննդաբերության ընթացքում

Ծննդաբերության ընթացքում կամայական շնչառությունը ծանրացնում է ցավը եւ երկարացնում գործընթացը: Right իշտ շունչով կինը հնարավորություն ունի հանգստանալու եւ մարմնին հանգստանալու: Օգտագործելով մրցաշարերի ընթացքում պատշաճ շնչառության տեխնիկան, հիմնական խնդիրը ձեռք է բերվում. Դիֆրագմը չի խանգարում ծննդյան, բայց, ընդհակառակը, զգալիորեն մեղմացնում է ցավը: Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառությունը օգնում է խուսափել պտղի հիպոքսիայից, հագեցած արյան թթվածին:

Անհրաժեշտ է սկսել աշխատել պատշաճ շնչառության երկար ժամանակ նախքան առաքումը `այն ավտոմատիզմին բերելու համար: Կինը պետք է աշխատի պահվածքի մոդել, որը մեծապես կնպաստի երեխայի ծնունդին:

Շնչառության տեխնիկան ծննդաբերության տարբեր ժամանակահատվածներում

Սերնդի գործընթացը բաղկացած է երեք հիմնական ժամանակաշրջաններից.

• Արգանդի վզիկի բացումը կամ մարտական \u200b\u200bշրջանը.
• Աքսոր, կամ պտղի ծնունդը.
• Պլասենցայի կամ հետծննդյան ժամանակահատվածի ծնունդ:

Շնչառական տեխնիկա, որն օգտագործվում է յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում, տարբեր եւ նպատակ ունի կնոջ վիճակը հեշտացնելու համար:

Շունչը պայքարում է

Արգանդի վզիկի բացումը `ամենաերկար եւ ցավոտ ժամանակահատվածը, որը ուղեկցվում է մարտերին: Մարտեր - արգանդում կամավոր կրճատումներ: Դրանք անհրաժեշտ են արգանդի կետի բացման համար, որի միջոցով երեխան կանցկացվի: Նրանց շնորհիվ պտուղը շարժվում է:

Մարտական \u200b\u200bշրջանը բաղկացած է երեք փուլից.

1. Լատենտ. Մռիվերը փոքր են, շատ դեպքերում զգացվում են որպես որովայնի ներքեւի մասում գտնվող խառնաշփոթ սեղմում: Շատերը նման պետությունը համեմատում են պրեմպերիտար սինդրոմով: Լատված փուլը տեւում է մինչեւ 6 ժամ:
2. Ակտիվ: Այն բնութագրվում է արգանդի վզիկի արագ բացմամբ, բաճկոնների, ցավի եւ նրանց միջեւ ավելի փոքր ընդմիջման ինտենսիվությամբ: Տեւում է 3-4 ժամ:
3. Փուլային դանդաղեցում: Հաճախ բացակայում են կրկնվող կանանց եւ պրիմորդի մի մասը: Այն տեւում է այնքան ժամանակ, մինչեւ արգանդի վզիկը ամբողջությամբ բացահայտվի, միջին հաշվով կես ժամից մինչեւ 2 ժամ:

Մենամարտերը բնութագրվում են օրինաչափությամբ, տեղի են ունենում որոշակի ընդմիջումներով: Որքան ավելի շատ բացում են արգանդի վզիկը, այնքան ավելի ինտենսիվ եւ երկար են դառնում, եւ դրանց միջեւ եղած բացը նվազում է: Ծննդաբերության ընթացքում զգալիորեն նվազեցնել ցավալի սենսացիաները, ճիշտ շնչառությունն օգնում է:

Լատենտ փուլը պայքարում է

Որովայնի քթի ոչ ընդլայնումը լատենտ փուլում ավելի շատ անհանգստություն է հաղորդում, քան ցավը: Այնուամենայնիվ, այս պահին կինը սկսում է գիտակցել, որ «IKS ժամ» -ը մոտենում է, եւ նրանց մեծ մասը հաղթում է վախը: Այս ժամանակահատվածում հիմնական խնդիրն է `հանգստացեք եւ սկսեք հավաքվել ծննդատանը:

Հանգստացնող շունչ

Դա կօգնի հաղթահարել իրենց վախերը եւ համընկնել առաջիկա ծննդյան հետ: Շնչելը պետք է լինի դանդաղ եւ խորը: Շնչեք ձեզ արագորեն քթի միջոցով, որը բաղկացած է երեքից մինչեւ երեքը, դանդաղորեն սպառվել է բերանից, հաշվելով մինչեւ հինգ: Շրթունքները միաժամանակ ծալել խողովակը: Գաղտնիքում բժիշկները «գնացել են» ձայնավորները, օրինակ, «Y» ձայնը: Յոգան զբաղվելիս, օգտագործելով այս շնչառության տեխնիկան, մանտրա «Օմ»:

Դասընթացի սկզբնական փուլում առաջարկվում է օգտագործել փոքր հայելի: Այն փոխարինում է բերանին արտաշնչման վրա 15-20 սմ հեռավորության վրա: Հայելիը չպետք է անհապաղ շարժվի (այն չափազանց սուր է), եւ աստիճանաբար, հավասարաչափ: Հենց հնարավոր է դառնում ճիշտ արտաշնչում, արժեք առանց ատրիբուտների:

Մարտի ակտիվ փուլ

Այն բնութագրվում է մշտական, աճող մենամարտերով: Այս ժամանակահատվածում ամենակարեւորը ցավը ճնշելն է, ոչ թե լարում, մի սեղմեք ոտքերը եւ ստամոքսը: Նման գործողությունները կարող են ռելիեֆ բերել, բայց դա կլինի ժամանակավոր եւ անտեղի, եւ գերլարվածությունը միայն ժամանակից թուլացնում է մարմինը: Բացի այդ, ուժեղ լարման միջամտում է արգանդի վզիկի ճիշտ բացահայտմանը: Հաճախ, նման դեպքերում բժիշկներն անզգայացնող են եւ ծախսում են աշխատանքի խթանումը, որը նույնպես ծայրաստիճան անցանկալի է մայրիկի եւ երեխայի համար:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչառությունը կենտրոնանալով, մի կին ցավից շեղվում է: Թթվածինը մտնում է օրգաններ եւ հյուսվածքներ անհրաժեշտ ծավալի մեջ: Արդյունքում, մկանները ավելի լավ են կրճատվում, եւ երեխան չի զգում հիպոքսիա, որը հաճախ հանդիպում է ծննդաբերության սկզբնական փուլում:

Ակտիվ կծկման սկզբում կիրառվում է հանգստացնող շնչառություն: Մենք չպետք է մոռանանք, որ շունչը պետք է լինի ավելի կարճ, քան արտաշնչումը: Այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս հանգստացնել մկանները, կենտրոնանալ շնչառության վրա, եւ ոչ թե ցավի վրա, հանգստացեք:

Կարեւոր է հիշել. Battle ակատամարտի ժամանակ գոռգոռոցը անցանկալի է: Այսպիսով, հետաձգված շնչառությունը եւ թթվածինը ավելի փոքր ծավալով գնում են պտուղ:

Շնչող «շնիկ»

Երբ կռիվները դառնում են ավելի երկարաձգված, անհրաժեշտ է շնչել մակերեսային եւ հաճախ, առանց լարվածության, ներշնչելու եւ արտաշնչելու բարձրացնող բերանով: Ինհալացիայի եւ արտաշնչման ուժը պետք է համապատասխանի միմյանց, ինչպես իրենց ամրությունը: Միեւնույն ժամանակ միայն կրծքավանդակը, ստամոքսը մնում է հանգիստ եւ հանգիստ:

Ծննդաբերության ընթացքում այդպիսի շնչառությունը շոգ եղանակին է հիշեցնում շանը: Տեխնիկայի պարանակերը կտրուկ ցավ են, օգնում են կենտրոնանալ շնչառության վրա: Բացի այդ, այն թույլ է տալիս խուսափել ցանկապատից, որը ծննդյան առաջին ժամանակահատվածում հանգեցնում է արգանդի վզիկի կոտրվածքների եւ պտղի վնասվածքների:

Միատեսակ շնչառություն

Երբ պայքարը կորցնում է իր ինտենսիվությունը, այսինքն, իր վերջում, եւ մինչեւ հաջորդ սկիզբը օգտագործվում է շնչառական տեխնիկա: Անհրաժեշտ է դանդաղ եւ հավասարաչափ շնչել, ներշնչել եւ սպառվել քթի միջոցով կամ բերանի միջոցով: Յուրաքանչյուր կին ինքնին որոշում է ինհալացիայի եւ արտաշնչման տեւողությունը, այն սովորաբար պատահում է, որ բավականաչափ լինի 4. Այն աշխատում է միայն կրծքավանդակի վրա, ստամոքսը լարված չէ:

Այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս հանգստացնել եւ հանգստանալ: Որոշ բժիշկներ, փոխարենը `շնչառության, խորհուրդ են տալիս վերադառնալ այս ժամանակահատվածում` հանգստանալու շնչառության:

Շնչելը ցանկապատի ընթացքում

Քաղցրավենիքն այն ծննդաբերության ամենակարեւոր ժամանակահատվածն է, որում մկանները նվազում են, եւ պտուղը շարժվում է ուղղակիորեն ընդհանուր ճանապարհներով: Դրանք առաջանում են, երբ գլուխը կանցնի pelvis ոսկորների մատանին եւ արդեն կլինի հեշտոցում:

Այս պահին անհրաժեշտ է լսել մանկաբարձը ամբողջ ընթացքում. Այն կտա առաջարկություններ, ինչպես վարվել այնպես, որ երեխան ծնվել է հնարավորինս արագ եւ ցավազուրկ: Միայն նա որոշում է, թե ինչպես շնչել, երբ այն պետք է հանգստանա, երբ անհրաժեշտ է հանգստանալ:

«Մոմի շնչառությունը»

Dyghog- ի ընթացքում ծննդաբերության ընթացքում շնչառության ընդհանուր սկզբունքը կրճատվում է շնչելու հնարավորինս խորը, բայց ոչ արագ, բայց որքան հնարավոր է դանդաղ եւ դանդաղ: Երկար արտաշնչման դեպքում օդի բոլոր քանակի ճնշումը վերածվում է արգանդի դիֆրագմ: Միեւնույն ժամանակ, անհնար է թույլ տալ, որ լարումը բարձրանա, գլխին, հակառակ դեպքում անոթները պայթում են դեմքին, աչքերի մեջ: Մեկ պայքարի համար խորհուրդ է տրվում երեք անգամ անցկացնել:

Օրինագծերով պատշաճ շնչառությամբ երեխային հայտնվում է արագ: Դա տեղի է ունենում բավականաչափ 3-5 ամանի մեջ, որոնցից յուրաքանչյուրը տեւում է ոչ ավելի, քան մեկ րոպե: Եթե \u200b\u200bկինը չունի ուժեր, ապա դիտարկիչը թույլ է տալիս փոքր ընդմիջում կատարել հանգստի միջեւ փորձերի միջեւ:

Գլուխից ծնունդից հետո շնչեք ազատ, շնիկ: Դա չի տա փոքրիկին, որ արդեն հայտնվում է գլուխը:

Տեսանյութ. Ինչպես վարվել ժամանակաշրջանում

Շնչառությունը հետծննդաբերական ժամանակահատվածում

Արգանդի պատերից առանձնացված, մի որոշ ժամանակ անց է ծնվում: Դա սովորաբար տեղի է ունենում երեխայի ծնունդից կես ժամ անց: Ձգվող ցավերը վերականգնվում են, բայց այս ժամանակահատվածում դրանք ոչ ինտենսիվ, թույլ եւ կարճ են: Այստեղ բավական է զարմացնել, կիրառելով «Մոմի շնչառությունը» տեխնիկան, եւ այսպես կոչված մանկապարտեզը դուրս կգա արգանդից: Որպես կանոն, ցանկապատի պահը սահմանում է բժշկին:

Պատշաճ շնչառությունն այնքան հեշտ չէ, որքան թվում է: Ծննդաբերությունից առաջ տեսությունը կարդալու համար բավարար չէ, շատ մանրամասն ուսումնասիրում է բոլոր նրբությունները, որոնք մանրամասնորեն հարցնում են գինեկոլոգի հղիությանը, եւ ավելի լավ է մարզվել Վերապատրաստվեք ծննդաբերության ընթացքում բոլոր տեսակի շնչառությամբ: Նա առաջարկություններ կտա, թե ինչպես իրականացնել վարժությունները ցույց կտան թույլատրելի բեռը:

Դուք պետք է մարզվեք ամեն օր, սկսած հղիության մոտ 12 շաբաթվա ընթացքում, ապա ծննդաբերության գործընթացում բոլոր ժամանակաշրջանները կկարողանան տարբերակել ժամանակին: Զորավարժություններ կատարելիս սենյակը պետք է լավ ձեռնարկվի, որպեսզի ստանա բավարար քանակությամբ թթվածնի:

1. Դուք կարող եք օրական մի քանի անգամ վարժություններ կատարել, վերահսկելով ձեր բարեկեցությունը: Եթե \u200b\u200bմարզման ընթացքում կինը վատ զգաց, ապա արժե հետաձգել դասերը եւ հանգստանալ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է նախապատրաստվելուց, բավական է նվազեցնել իր ամենօրյա ամրությունը:
2. Եթե \u200b\u200bչոր բերանը տեղի է ունենում բաց բերանով շնչելիս, ապա պետք է երկնքում դիպչեք լեզուն: Անհրաժեշտության դեպքում խոնավացրեք շրթունքները ջրով, լվացեք բերանը:
3. Դասընթացների ընթացքում, օրինագծերում շնչելը չի \u200b\u200bկարող խրվել. Այն կարող է հրահրել արգանդի երանգը, ինչը հանգեցնում է վաղաժամ ծննդյան: Բավական է պարզապես շունչը հետաձգելու համար, հետեւողական մինչեւ 10-ը: Հետագայում շնչառության ձգձգման տեւողությունը կարող է աճել մինչեւ 20-25:
4. Դասերից հետո վերականգնել շունչը, սովորական ձեւով հանգստանալով:

Գոյություն ունի հիպերվենցիացիայի հայեցակարգ, որի ախտանիշները մթնոլորտում են աչքերի մեջ, գլխապտույտ, գվինեան կարող է թվալ, որ այժմ նա կկորցնի գիտակցությունը: Այս դեպքում դուք պետք է մանրակրկիտ շնչեք եւ հետաձգեք ձեր շունչը կամ կապելով ափերը, բերեք դեմքին եւ դանդաղ շնչեք դրանց մեջ:

Տեսանյութ. Յոգայի մարզիչ ծննդաբերության ընթացքում շնչառության պատշաճ տեխնիկայի մասին: Զորավարժություններ հղի կանանց համար

Շատ ապագա մայրեր լսել են դա ծննդաբերության ընթացքում, անհրաժեշտ է ճիշտ շնչել: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են դա տալիս մեծ նշանակություն, նախընտրելով ազատ ժամանակ անցկացնել այնպիսի հաճելի գործողությունների համար, ինչպիսիք են, օրինակ, երեխայի եւ ամբողջ տան օժտումը նոր կարիքների կազմակերպում: Միեւնույն ժամանակ, կանանցից կարող եք լսել շատ դրական արձագանքներ, որոնք պատշաճ շնչառության մասին գիտելիքները բարձր են օգնել մարտերի եւ ցանկապատի ընթացքում: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր հղիություն ցանկալի է գոնե շնչառական տեխնիկայի հիմունքները սովորել, եւ, լավագույն դեպքում, դրանք բերեք ավտոմատիզմի, որպեսզի հիվանդանոցում ոչինչ չմոռանան:

Prop իշտ շնչառություն ծննդաբերության ժամանակ Այն չափազանց օգտակար է ինչպես Fenceries- ի, այնպես էլ երեխայի համար: Անհրաժեշտ է սկսել ճիշտ շնչել հավաքածուների հենց սկզբում, եւ ոչ թե երբ դրանք շատ ցավոտ են դառնում: Սա կօգնի անհապաղ մեղադրել ցանկալի ձեւին եւ ուժերը խնայել ցանկապատի համար այդ պահերին, երբ շատ կանայք ուզում են պարզապես ցավից բղավել: Ի վերջո, գոռալու ընթացքում կանայք ոչ միայն ֆիզիկապես սպառվում են իրենց, այլեւ հետաձգում են իրենց շունչը, ինչը շատ անբարենպաստ է անպաշտպան երեխայի համար, որն այդքան ծանրաբեռնված է ծննդյան գործընթացում: Բացի այդ, աղաղակի ընթացքում սթրեսի հորմոնների վերամշակումը կբարելավվի արյան մեջ, մկանները լարված են, ինչը կարող է մեծացնել աշխատանքի տեւողությունը:

Ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառության պլյուսներ

• Գազի փոխանակումը բարելավվում է, եւ արյան հոսքի արագությունը բարելավվում է:
• Պտղի թթվածնի ծոմի զարգացման հավանականությունը զգալիորեն կրճատվում է:
• Արգանդի վզիկը բացահայտվում է ավելի հեշտ եւ ավելի ցավոտ:
• Խնայեք ֆիզիկական ուժերը:
• Կարող եք ուժեղացնել այտուցը:

Ծննդաբերության ընթացքում շնչառության տեխնիկան. Որտեղ սովորել:

Շատ մանկաբարձներ պատմում են նոր բացահայտված կանանց աշխատանքի մեջ, ինչպես անհրաժեշտ է շնչել: Այնուամենայնիվ, դա արվում է ոչ բոլորն են, եւ կանայք նույնիսկ կռիվների հենց սկզբում այլեւս չեն կարողանում կենտրոնանալ, որ այդպիսի կարճ ժամանակահատվածում սովորելու համար, թե ինչ պետք է սովորել առնվազն մի քանի ամիս: Հետեւաբար, նախապես մտածեք այս հարցի մասին:

Ապագա մայրերի յուրաքանչյուր կին խորհրդակցությունում պարբերաբար անցկացվում են տարբեր դասընթացների դասախոսություններ, որոնց գրաֆիկները կարելի է գտնել ընդունելության մեջ: Բացի այդ, հղի կանանց դպրոցներում կան տարբեր մասնավոր ուսումնական գործունեության մեծ ընտրություն, որն առավել կատարյալ է: Այնուամենայնիվ, եթե այս երկու տարբերակները հարմար չեն, ապա այն նախագծված է մարզվել պատշաճ շնչառությամբ իրենց վրա, եւ այս հոդվածը կոչ է անում օգնել:

Ինչպես շնչել կռիվների ժամանակ:

Շնչառական տեխնիկը պայքարի ընթացքում ուղղված է ցավոտ սենսացիաների թուլացմանը եւ նպաստում է արգանդի վզիկի արագ բացմանը: Ծննդաբերության առաջին շրջանի սկզբում, մինչդեռ կռիվները նույնիսկ ավելի կամ պակաս հանդուրժող են հոսում, անհրաժեշտ է դանդաղ եւ խորը շնչել 1,2,3,5-ով, շնչել 1,2,3,5,6 , շնչառության գործընթացում, անշուշտ, հնարավոր կլինի օգտագործել եւ որովայնի մկանները: Արտանետումը պետք է լինի 2 անգամ ավելի երկար շնչով: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի դանդաղ եւ սահուն արտանետեք բերանը, շրթունքները ծալելով խողովակի միջոցով: Ինհալացիա եւ արտաշնչում, ընդհանուր առմամբ, պետք է բավարար լինեն միայն պայքարի համար, եթե բավարար չէ, ապա դրանք պետք է ավելի երկար պատրաստեք: Կա տեղ եւ հոգեբանական պահ `կենտրոնանալով հաշվի վրա, աշխատանքի մեջ գտնվող կինը շեղվում է ցավից:

Աստիճանաբար, կռիվներն ուժեղանում են, ավելի երկար եւ ցավոտ են դառնում եւ ամբողջ արգանդի վզիկի ամբողջական բացահայտման պահին հասնում են իրենց գագաթնակետին: Ըստ այդմ, դուք պետք է փոխեք շնչառության տեխնիկան: Հանգստացնող ցավերի համար կան շնչառության մի քանի տարբերակներ: Նրանցից մեկի սրտում նման ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, քանի որ էնդորֆինների արտադրությունը `հորմոններ, որոնց ազդեցության տակ է զգալիորեն աճում է ցավի զգացման շեմն: Հնարավոր է հասնել նման ազդեցության, հաճախակի մակերեւույթի շնչառությամբ, քթի միջով շնչող եւ բերանի միջոցով սպառված: Ուժը եւ հաճախությունը պետք է ճշգրտվեն անհատապես `կախված բարեկեցությունից եւ համամասնորեն, թե ինչպես է ցավի ինտենսիվությունը մեծանում մեկ պայքարի ընթացքում, միեւնույն ժամանակ ծեծում է թոքերի հիպերվենցիության զարգացումը: Թույլատրվում է միայն թեթեւ գլխապտույտի զգացողություն, ինչը պայմանավորված է ավելի շատ թթվածնի ստացման միջոցով: Այս գործընթացը պարզապես խթանում է էնդորֆինների արտադրությամբ:

Շնչելը պոտուգասում

Դա պատահում է, որ քիչ վաղաժամ քրտինք կա, եւ եթե մանկաբարձուհին չի հարցնում, հաջորդ շնչառական տեխնիկան կօգնի քրտինքը պահել միայն բերանի միջոցով, քանի որ այն կդարձնի մի շուն, որը տաք է եւ եւ այտուցվածության վերջում խորը շնչելու եւ դանդաղ շնչելու համար խորը: Այս շնչառության իմաստն այն է, որ դիֆրագմը սկսում է արագ եւ իջնել, քան եւ միջամտում որովայնի մկանների լարվածությանը:

Խոսելով սովորաբար պայքարի մեջ մեկ ալիքի վրա արդյունավետ է, ուստի մանկաբարձուհու հրամաններ պետք է խրված լինեն, երբ սկսվում է արգանդի հաջորդ հապավումը: Շնչառության ճիշտ տեխնիկան եւ այստեղ մեծ նշանակություն ունի. Թոքերում հնարավորինս շատ օդ շնչելը եւ առանց այն երկարացնելու, դանդաղ եւ սահուն արտաշնչելու: Յուրաքանչյուր քրտինք պետք է անցնի նման սխեմայի, ապա այն բավականին արդյունավետ կլինի: Եվ ոչ մի դեպքում անհնար է ծոմապահությունից հետո թոքերից օդը կտրուկ արտադրել, այլապես երեխային խթանելու բոլոր ջանքերը ապարդյուն կլինեն, այն պարզապես կվերադառնա ընդհանուր ճանապարհներին, որտեղ նա գտնվում էր ընդհանուր առմամբ: Նմանապես, դա տեղի կունենա աշխատանքի մեջ կնոջ սուր աղաղակի հետ: Մինչ պայքարը տեւում է, անհրաժեշտ է կրկին կրկնել սպառողներին, եթե պայքարը որոշ ժամանակ վազում է, այն պետք է հանգստանա եւ նույնիսկ հանգստի համար օգտագործելու համար: Անհրաժեշտ է միաժամանակ շնչել, ինչպես հանգիստ եւ չափել հնարավորինս:

Արդյունքները

Հղիության ընթացքում աշխատելը պատշաճ շնչառության տեխնիկան արժե հիշել նման կարեւոր նրբությունները.

• Դասընթացների ընթացքում լիովին քնել հնարավոր չէ միայն որովայնի մկանների լարվածության ամենադյուրին լարվածությունը կամ նույնիսկ իմիտացիան, միայն հասկանալու համար, թե ինչպես աշխատել ծննդաբերության մեջ:
• Հաճախակի խորը շունչը վտանգավոր է թոքերի հիպերվենցիացման զարգացման համար, որի առաջին նշանը կտրուկ գլխապտույտ է:
• Ծնունդների ընթացքում կռիվների միջեւ շնչելը պետք է լինի նույնիսկ եւ հանգիստ, որոշ չափով ավելի խորը, քան սովորականը:
• Հաճախակի շնչառությունը պետք է ավարտվի խորը շնչառության մեջ եւ դանդաղ արտաշնչում բերանի միջոցով:

Եվ մի մոռացեք, անկախ նրանից, թե որքան ահավոր եւ վիրավորել ձեզ, ներսում գտնվող երեխան նույնպես վախ եւ ցավ է զգում: Ձեր ուժի մեջ է այս ճանապարհը թեթեւացնելու համար, այնպես որ փորձեք հանգստացնել եւ ոչ մի դեպքում մոռացեք շնչել:

Օրինակ, ծննդաբերության սկզբնական փուլերում խորը շնչառությունը հնարավորություն է տալիս հանգստացնել, հնարավորինս հանգստանալ եւ փրկել ուժերը: Որոշակի որոշակի հաշիվ շնչելու եւ արտաշնչելու անհրաժեշտությունը շեղում է հնարավոր տհաճ սենսացիաներից շեղում: Միեւնույն ժամանակ, արգանդը թթվածնի մեջ հարուստ արյան հոսքը ստանում է, ինչը չի դանդաղեցնի ինչպես իր աշխատանքի, այնպես էլ փոքրիկների բարեկեցության վրա: Ավելի ուշ, երբ կռիվներն աստիճանաբար դառնում են ցավոտ, հաճախակի մակերեսային շնչառության տարբեր եղանակներ են ընկնում խորը շնչառությունը փոխարինելու համար, հանդես գալով որպես բնական անալգետիկ միջոց: Հանգստացեք, չափված շնչառությունը այս փուլում կռիվների միջեւ ընկած ժամանակահատվածում թույլ է տալիս լիովին հանգստանալ եւ ուժ ձեռք բերել: Ծննդաբերության երկրորդ ժամանակահատվածում, երբ երեխան սկսում է իջնել ընդհանուր ուղիների վրա, ճիշտ շնչառությունը կօգնի կնոջը աշխատանքի ժամանակ քնել: Այո, եւ ամենակարեւոր կետը երեխայի ծնունդն է `կապված շնչառության հետ. 70% -ով այտուցվածության արդյունավետությունը կախված է ճիշտ հավաքվածից եւ թեթեւ օդից ազատված ժամանակից:

Ծննդաբերության առաջին շրջանը - ինչպես շնչել:

Ծննդաբերության առաջին շրջանի սկզբնական փուլը կոչվում է լատենտ, այն բնութագրվում է հազվադեպ կարճ ցածրահասակ կռիվներով: Նման կծկումները շարունակվում են 5-ից 15 վայրկյան, եւ նրանց միջեւ եղած բացերը գրավում են 20 րոպեից: Լատենտ փուլում արգանդի վզիկը դանդաղ է բացվում: Մարտերը կսկսվեն մի քանի ժամ առաջ, կսկսեն զգալիորեն ուժ ձեռք բերել: Միեւնույն ժամանակ, ընդհանուր գործունեությունը չի առաջացնում ապագա մայրիկի զգալի անհանգստություն, շատ կարեւոր է հանգստանալ, ուժ ստանալ եւ ոչ մի անհանգստություն: Դա անելու համար մենք կփորձենք հետեւել ձեր շունչը,

Խորը շունչ

Երբ պայքարը սկսվում է, քթի միջով հանգստացրեք խորը շունչը: Փորձեք շնչել հնարավորինս երկար: Միեւնույն ժամանակ, զգացումը պետք է հայտնվի, որ բոլոր թոքերը աստիճանաբար լցված են օդով: Այնուհետեւ դանդաղ, առանց օդը բերանի միջոցով արտաշնչելու ջանքերի, մեկ շնչառություն եւ արտաշնչում պետք է լինի պայքարի համար: Շնչառության նման գործողությունում ոչ միայն կրծքագեղձի մկանները, այլեւ որովայնի մամուլի մկանները: Այս տեխնիկան կոչվում է «Որովայնի շնչառության տեսակը»: Դա ավելի բնորոշ է տղամարդկանց. Ներշնչող եւ արտաշնչված կնոջ մեջ ներգրավված են հիմնականում միջքաղաքային մկաններ: Շնչառության որովայնի տեսակը օգտագործվում է օպերային երգի եւ յոգայի դասընթացներում: Նման շնչառությունը ոչ միայն կօգնի հանգստանալ, այլեւ կնպաստի թոքերի եւ արյան հոսքի արագությունների գազի փոխանակման բարելավմանը: Բացի այդ, որովայնի մամուլի շնչառական մկանների արարքին մասնակցությամբ, որովայնի խոռոչում ճնշման մի փոքր փոփոխություն կա, որը նույնպես նպաստում է արգանդի ակտիվացմանը:

Խորը շնչառության ընթացքում կարող եք հաշիվ օգտագործել: Օրինակ, երբ կռիվ է, տեւելով 10 վայրկյան, հարմար է շունչ քաշել, հաշվելով ձեր մասին 1-ից 3-ը, եւ արտաշնչում է, այսպիսով, մեկ շնչառություն եւ արտաշնչում բավական է: Ապագա մայրիկը ավելի հեշտ է նավարկելու ծննդաբերության գործընթացում, առանց ամեն անգամ ժամացույցի գնալու, իսկ ժամանակը ավելի արագ է հոսում: Երբ լողանում է, տեւելով մոտ 15 վայրկյան, կարելի է ներշնչել, հաշվելով 1-ից 5-ը եւ արտաշնչել `1-ից 10-ը եւ այլն: Շնչառության տեխնիկան մնում է նույնը, բայց անհետանում է որովայնի մկանների շունչին եւ արտաշնչմանը հետեւելու անհրաժեշտությունը (այդպիսի երկար շնչով, ինքնին ստացվում է): Շնչառության ընթացքում հաշիվը հոգեբանական ընդունելություն է, որը կնոջը թույլ է տալիս շեղել իրենց ներքին սենսացիաներից եւ վախերից:

Շնչառական վարժություններ ծննդաբերության ընթացքում

Ծննդաբերության առաջին շրջանի ակտիվ փուլը սկսվում է այն բանից հետո, երբ արգանդի վզիկը հայտնաբերվել է 4-5 սմ: Այս փուլում սեղմված կծկումները կտեւեն առնվազն 20 վայրկյան, իսկ դրանց միջեւ ընկած ժամանակահատվածը կրճատվում է մինչեւ 5-6 րոպե դառնում է ավելի ուժեղ եւ կարող է էապես խանգարել կանացիին: Մոտավորապես միեւնույն ժամանակ, յուղոտ ջուրը կարող է ամրապնդվել: Հեղուկով լցված փուչիկը մի տեսակ ցնցող կլանիչ է արգանդի կծկումների համար: Նրա բացը արգանդը ինտենսիվորեն թույլ է տալիս բարձրացնել մարտական \u200b\u200bուժը, ուստի ջրերը վարելուց հետո կծկումները կլինեն ավելի ու ավելի, եւ նրանց միջեւ ընկած ժամանակահատվածը զգալիորեն կնվազի: Որպեսզի հաղթահարեք մարտերի ընթացքում աճող տհաճությունը, փորձեք օգտագործել շնչառության հետեւյալ տեսակները.

«Մոմ» - Հաճախակի մակերեսային շնչառություն, որում շունչը պատրաստված է քթի միջոցով, արտաշնչում է բերանը: Շատ արագ փորձեք, անկախ նրանից, թե ինչպես վերջ տալ, օդը ներշնչել քիթը եւ անմիջապես արտադրել այն ձեր բերանի միջոցով, ասես շրթունքների դիմաց մոմը փչում է: Շարոններն ու արտաշնչումները պետք է միմյանց անընդհատ փոխարինեն մինչեւ պայքարը: Այս շնչառության 20 վայրկյան հետո դուք կզգաք թեթեւ գլխապտույտ: Այս պահին մարմնում ուղեղի շնչառական կենտրոնի թթվածնի վերահսկողության պատճառով էնդորֆինների զգալի արտանետում կա: Endorphins- ը, ընթերցողին, որպես «երջանկության հորմոններ», ունեն մեկ հիանալի սեփականություն. Դրանք նպաստում են ցավի զգայունության շեմի բարձրացմանը `այլ կերպ ասած` նվազեցնել ցավի զգացումը: Այսպիսով, պայքարի ընթացքում հաճախակի մակերեսային շնչառությունը աշխատում է որպես «բնական անալգետիկ»:

«Մեծ մոմ» Ըստ էության, դա շնչառության նախորդ տիպի հարկադիր տարբերակ է: Դուք դեռ այլընտրանք եք բոլոր պայքարի համար, կարճ մակերեսը շնչում է քթի միջոցով եւ արտաշնչում բերանով: Բայց հիմա շնչեք որոշակի ջանքերով: Շնչելը արվում է այնպես, կարծես փորձում եք «երկարացնել» քիթը, արտաշնչեք `գրեթե փակ շուրթերով: Եթե \u200b\u200bայս պահին նայեք հայելին, ապա կարող եք տեսնել, որ քթի եւ այտերի թեւերը ներգրավված են շնչառության գործողության մեջ: Այս մեթոդը օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ «մոմը» սովորական շնչառականությունը դառնում է անեսթեզիայի համար:

«ՎԱՐՈՍԻԿ» - շնչառություն, շատ օգնում է արգանդի վզիկի ամբողջական բացման պահին: Այս պահին երեխան գլուխը անցնում է արգանդի վզիկի անցքով: Արգանդը հուզված վիճակում է, որը դրսեւորվում է հաճախակի, ուժեղ եւ երկարությամբ (40-ից 60 վայրկյան) կողմից շատ կարճ ժամանակահատվածում, երբեմն `1 րոպե ավելի քիչ: Այս շնչառության էությունը պայքարը «ձեռքի տակ լինել» է: Սա օգտագործում է շնչառության երկու տեսակի երկու տեսակի համադրություն: Գրաֆիկական պայքարի ընթացքում զգացմունքները կարող եք պատկերել որպես ալիք. Fight անկացած պայքար սկսվում է նվազագույն սենսացիաներից, ապա դրանք աստիճանաբար մեծանում են, հասնել իրենց գագաթնակետին, եւ նույնպես սահուն գնացեք: «Գոլորշի սենյակի» շունչը բարելավվում եւ արագացվում է, համապատասխանաբար, կծկման ընթացքում ապագա մոր զգացմունքները: Նախ, այս շունչը «մոմ» է: Երբ պայքարը բարելավվում է, ինչպես գնացքը, վազում եւ շնչառություն ձեռք բերելը, ինչպես «մեծ մոմ»: Երբ Fromte Force- ը հասնում է գագաթնակետին, «մեծ մոմի» շունչը առավելագույնս արագացվում է: Այնուհետեւ, երբ պայքարը անցնում է անկմանը, աստիճանաբար հանգստացնում եւ շնչում. «Գնացքը» մոտենում է կայանին, որտեղ նա սպասում է հանգստի:

Կռվի վերջում ցանկացած տեսակի հաճախակի շնչառություն օգտագործելիս անհրաժեշտ է խորը շունչ քաշել քթի միջոցով եւ արտաշնչել բերանը: Սա թույլ է տալիս հանգստանալ, համահունչ լինել զարկերակին եւ հանգստանալ հաջորդ մարտի առջեւ:

Ծննդաբերության երկրորդ շրջանը `ինչպես շնչել:

Արգանդի վզիկի ամբողջովին բացահայտվելուց հետո արգանդի կծկումների գործողությունների տակ գտնվող երեխան սկսում է շարժվել ընդհանուր ճանապարհներով: Դրանից բխող փոքր pelvis- ի փափուկ հյուսվածքների ձգումը, ներառյալ ռեկտի պատերը, ապագա մայրիկում թալանելու ցանկություն է առաջացնում: Անհրաժեշտության դեպքում նման սենսացիա է առաջանում աղիքները ազատելու համար: Նվազեցնելով, կանացի, որովայնի մամուլի մկանները շտկում են, օգնելով երեխային «մղել» դեպի ելքը: Այնուամենայնիվ, երկրորդ շրջանի սկզբին, դեռեւս վաղ է շարունակել, ընդհակառակը, այս փուլում անհրաժեշտ է հանգստանալ, որպեսզի թույլ տա երեխային հնարավորինս ցածր գեներալ ալիքի վրա: Բացի այդ, որոշ կանանց մասնակցում են, երբ արգանդի վզիկը դեռ չի բացվել մինչեւ վերջ: Այս դեպքում, եթե ակտիվորեն սկսում եք եւ խթանել ընդհանուր ուղիների գլուխը, կլինի արգանդի վզիկի ընդմիջում, ինչպես հետ պահել:

Այստեղ Հատուկ շնչառական տեխնիկան կրկին կօգնի, որպեսզի ժամանակից շուտ քնի, շնչառության օգտագործումը: Երբ պայքարը սկսվում է, եւ ցանկությունը ծագում է վերակառուցելու համար, դուք պետք է բացեք բերանը եւ շնչեք հաճախ եւ մակերեսային: Միեւնույն ժամանակ, շնչառության եւ շնչառության տեսակը եւ արտաշնչելը արտադրվում է բերանի միջոցով: Այն իսկապես հիշեցնում է շան շունչը արագ վազքից հետո: Շնչելով այս եղանակով, դուք դյատը անընդհատ շարժվում եք վեր եւ վար, ինչը կեղտը անհնար է դարձնում (ճակատի որովայնի պատի մկանների լարվածությունը):

Երբ վերջապես գալիս է, որ պետք է շատ կարեւոր լինի պայքարից առաջ շունչ քաշելու համար: Այս պահին այս պահին շնչառության մեջ է, ուղղակիորեն կախված է պայքարի արդյունավետությունից, երբ պայքարը սկսվում է, դուք պետք է հավաքեք բերանը լիարժեք կրծքավանդակը, ասես պատրաստվում եք սուզվել: Այնուհետեւ շունչը պետք է հետաձգվի եւ անծանոթ լինի, որովայնի մամուլի մկանները լարելը: Քրտինքի վերջում բերանի արտաշնչումը պետք է լինի հարթ, ապա ընդհանուր առմամբ ջրանցքի պատերը աստիճանաբար հանգստանալու են, ինչը երեխային թույլ կտա «ուժեղացնել զբաղված դիրքերում»: Պայքարի համար հարկավոր է եթեր եթեր հասցնել, վերափոխել, իսկ հետո արտաշնչել, մենք կարող ենք ասել, որ ինհալացիա է արվում եւ արտաշնչում է արագացնել Ձեր հանդիպումը ձեր երեխայի հետ:

Եկեք ամփոփենք դասը.

• Մինչ կծկումները անհանգստություն չեն առաջացնում, ավելի լավ է օգտագործել «որովայնի որովայնը. Շնչառության տեսակը:
• Անզգայացման համար հաճախակի մակերեւույթի շնչառության տարբեր տարբերակներ լավ են օգնել. «Մոմ», «մեծ մոմ» եւ «շերտ»:
• Նախկինում չսկսել քնել: Ծանուցման ընթացքում պետք է շնչել «շուն»:
• Որպեսզի քրտնարտադրումը հնարավորինս արդյունավետ լինի, կարեւոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ անցնել, ինչպես սուզվելը `ներշնչել օդը, շնչառության ավարտին եւ պայքարի ավարտին` սահուն արտաշնչելու համար: