Փոքր երեխաների պատշաճ կարծրացում. Ինչպես կոփել երեխային տանը

Երեխային հիվանդություններից պաշտպանելու լավագույն միջոցը ժամանակին և գրագետ կանխարգելումն է։ Կարծրացումն իրավամբ համարվում է լավագույն կանխարգելիչ մեթոդներից մեկը։ Այնուամենայնիվ, չպետք է շտապել ծայրահեղ ընթացակարգերի մեջ, ծնողները պետք է հաշվի առնեն տարբեր գործոններ, ինչպիսիք են երեխայի առողջական վիճակը, նրա անձեռնմխելիության առանձնահատկությունները, նրա տարիքը: Հայտնի մանկաբույժ Եվգենի Կոմարովսկին հաճախ ասում է ծնողներին, թե ինչպես ճիշտ մոտենալ փոքրիկներին, նախադպրոցական և դպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման հարցերին։

Ինչ է դա

Երեխաների կարծրացումը միջոցառումների մի շարք է՝ ազդելու երեխաների մարմնի վրա տարբեր բնական գործոնների, ինչպիսիք են արևի լույսը, ջուրը, օդը և այլն: Հաճախ այն հիմնված է հակադրության վրա (երեխայի մարմնի ջերմաստիճանի համեմատ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի իջեցում և բարձրացում, մթնոլորտային ճնշման ավելացում և բարձրացում: Նպատակն է մարմինը բերել «մարտական ​​պատրաստության», հարմարեցնել հնարավոր արտաքին սթրեսներին, դրանով իսկ. բարձրացնելով բացասական ազդեցություններին դիմակայելու նրա կարողությունը.

Բժիշկները վաղուց ապացուցել են, որ համակարգված կարծրացումը բարելավում է բջիջների կազմը:, բոլոր օրգաններն ու համակարգերը սկսում են գործել ավելի ներդաշնակ ու ավելի լավ։ Քունը և ախորժակը բարելավվում են, արյան շրջանառությունը նորմալանում է, նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են, հարմարվողական մեխանիզմներն ավելի արագ են բարելավվում, նյարդային համակարգը ուժեղանում է։ Կանխարգելման այս մեթոդը հայտնի էր նույնիսկ Հին Հունաստանի և Հռոմի բուժողներին:

Բժշկությունը գիտի կարծրացման բազմաթիվ եղանակներ։ Տանը ամենապարզն ու մատչելին են քսումն ու լվացումը, կոնտրաստային ցնցուղները, արևային լոգանքները, սպորտը և բացօթյա զբոսանքները: Երեխաներին խորհուրդ չի տրվում համեմատաբար երկար մնալ սառցե ջրում (այսպես կոչված՝ ձմեռային լող), նրանց համար ավելի լավ է տաք և սառը ջրի հակապատկեր փոխարինումը։

Դուք կարող եք խստացնել երեխային որպես ամբողջություն և կիրառել տեղական ընթացակարգեր- կոկորդի կարծրացում, օրինակ (սրա հայտնի ու համեղ միջոց կա՝ պաղպաղակ): Կարևոր է, որ թերապիան մշտական ​​լինի, քանի որ երկար ընդմիջումից հետո կարծրացման ազդեցությունը նվազագույնի է հասցվում, իսկ հետո ամբողջովին կորչում է։

Դոկտոր Կոմարովսկու կարծիքը

Եվգենի Կոմարովսկին, ինչպես իր գործընկերներից շատերը, կարծում է, որ բոլոր երեխաները ծնվում են մեծ իմունային կարողություններով և կարողություններով։ Իսկ նոր մարդու կյանքի առաջին տարիները կապված են, ավաղ, այն բանի հետ, որ նրան ամենից շատ սիրող մարդիկ՝ ծնողները, անում են ամեն հնարավորն ու անհնարը՝ ոչնչացնելու այդ բնածին կարողությունները՝ հարմարվելու իրենց շրջապատող աշխարհին: Դրա համար նրանք գերբնական ոչինչ չեն անում, բավական է երեխայի համար ջերմոցային պայմաններ ստեղծել, ավելի տաք հագնվել, վերահսկել երեխայի օգտագործած սննդի ստերիլությունը, ամուր փակել պատուհաններն ու դռները, ավելի հաճախ երեխային տալ տարբեր դեղամիջոցներ։

Եվ ահա բժիշկ Կոմարովսկու հաղորդաշարի բուն թողարկումը՝ նվիրված երեխաների կարծրացմանը։

Արդյունքը կլինի երեխա, ով հաճախ և դաժանորեն կհիվանդանա բոլոր հնարավոր և աներևակայելի հիվանդություններով, որոնց մեջ առաջին տեղը անպայման կզբաղեցնեն մրսածությունն ու վիրուսային վարակները։

Եվգենի Օլեգովիչը վստահ է, որ երեխաներին պետք է կոփել ի ծնե։Հիմնական բանը դա անել ամեն օր, առանց որևէ ընթացակարգ բաց թողնելու և խոհեմության նկատառումներից ելնելով մոտենալ կարծրացմանը: Եթե ​​մայրիկն ու հայրիկը մտածեցին և որոշեցին, որ ուզում են կարծրացնել իրենց երեխային, ապա պետք է սկսեն մանկաբույժի խորհրդատվությունից։ Մասնագետը կզննի երեխային, անհրաժեշտության դեպքում կնշանակի լաբորատոր հետազոտություններ և իր վճիռը կկայացնի, թե արդյոք այս երեխային կարելի է կարծրացնել, և հայտնի մեթոդներից որն է ավելի լավ ընտրել։

Երբ կարծրացումն անցանկալի է

նորածին

Նորածին երեխայի համար սովորական ծեսերը բավականին հարմար են որպես կարծրացում՝ առավոտյան վարժություններ, զբոսանքի հագնվել, երեկոյան լողալ: Եթե ​​մանկաբույժը թույլ է տալիս, կարող եք աստիճանաբար սկսել ողողել երեխայի ոտքերը՝ սկզբում սառը ջրով, իսկ հետո՝ սառը ջրով։ Գործընթացների տեւողությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա։ Պարտադիր չէ զբաղվել կոնտրաստային լոգանքներով, բայց զբոսանքները պետք է դառնան երեխայի ամեն օրվա պարտադիր հատկանիշը, Եվգենի Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս քայլել իր հետ՝ անկախ եղանակային պայմաններից և եղանակներից։

Լվանալը հենց առաջին կարծրացումն է։Ցանկալի է երեխային ջրին ծանոթացնել հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո առաջին օրը, գլխավորն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը 28 աստիճանից ցածր չլինի։ Այն կարելի է երեք ամիսը մեկ իջեցնել 2-3 աստիճանով, ոչ ավելի հաճախ։

Դուք կարող եք երեխայի վրա լցնել ծնունդից, պահպանելով ջերմաստիճանի ռեժիմը, որը մենք արդեն նկարագրել ենք վերևում: Դա պետք է անել օրը մեկ անգամ՝ լողանալուց հետո։ Նախ, կրունկները նրբորեն թափվում են, ապա ոտքերը, ձեռքերը, ստամոքսը և սահուն շարժվում են փշրանքների գլխի հետևի մասում:

Վեց ամսականից երեխային կարելի է ջրով սրբել՝ օգտագործելով հատուկ ֆլանելային ձեռնոց: Սկզբում միայն ձեռքերն ու ոտքերը, հետո կարող եք սրբել մեջքը, իսկ վերջում՝ կրծքավանդակը և որովայնը։

Նորածինների համար շատ օգտակար է արևային լոգանք ընդունելը, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ արտադրվում է վիտամին D, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ ռախիտը կանխելու համար։ Հիմնական բանը փշրանքները չափաբաժին անելն է արեւի տակ, խուսափել երեխայի մաշկի ուղիղ ճառագայթների երկարատեւ ազդեցությունից։

3 տարեկանից բարձր երեխաներ

Երբեք ուշ չէ զսպելու համար, համոզված է Եվգենի Կոմարովսկին. Հետևաբար, նման ընթացակարգերը կարող են սկսել երեխան ցանկացած տարիքում, եթե դա չի կիրառվել ծնողների կողմից մանկության տարիներին: Մոտեցումը դեռ նույնն է, սակայն, սկսած երեք տարեկանից, կարելի է օգտագործել կոնտրաստային ցնցուղ, իսկ 4 տարեկանից երեխային կարելի է փողոցում սառը ջրով լցնել, սակայն, առանց ֆանատիզմի։ Երեք տարեկանից երեխային կարելի է թույլ տալ, որ ամառվա տաք օրը մեկ շորտով երկար ժամանակ գտնվի դրսում։ Օգտակար կանոնավոր այցելություններ լողավազան:

• Պայմանների փոփոխությունը (օրինակ, ջրի ջերմաստիճանը) պետք է կատարվի միայն աստիճանաբար: Կտրուկ ցատկը կարող է բացասաբար ազդել երեխայի բարեկեցության վրա։
• Ցանկալի է պրոցեդուրաներն անցկացնել խաղային, որպեսզի երեխան կատարվողն ընկալի որպես զվարճալի գործունեություն և ցանկանա կարծրանալ։
• Եթե ​​երեխան սկսում է ոչ ադեկվատ ընկալել ջրի և օդի ջերմաստիճանի հաջորդ բարձրացումը կամ նվազումը, նա լաց է լինում և չարաճճի է, ապա ընթացակարգը պետք է դադարեցնել, իսկ հաջորդ օրը վերադառնալ նախկին ջերմաստիճանի մակարդակին։
• Լվանալ և քսելիս տղաների սեռական օրգանները պետք է ծածկված լինեն՝ սեռական օրգանների շրջանում ջերմաստիճանի տատանումները կանխելու համար, քանի որ դա կարող է հետագայում բացասաբար ազդել վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա:
• Ոչ մի դեպքում չպետք է չափից ավելի կերակրեք ձեր երեխային: Նա պետք է ուտի այն ժամանակ, երբ ցանկանում է, և ոչ թե երբ «ժամանակը եկել է», ըստ մայրիկի և հայրիկի։ Առողջ երեխան միշտ մի փոքր սոված է, չափավոր նիհար և շատ շարժուն, ասում է Կոմարովսկին։ Այս երեք բառերը պետք է ուղեցույց դառնան հոգատար ծնողների համար:
• Իր կարծրացման համակարգի ամենակարևոր գործոններից մեկը Եվգենի Կոմարովսկին համարում է նորմալ պայմանների ստեղծումը տանը, որտեղ երեխան ապրում է: Տարվա ցանկացած ժամանակ անհրաժեշտ է կանոնավոր օդափոխություն, հատկապես, եթե երեխան հիվանդ է: Սենյակում օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 18-20 աստիճան, խոնավությունը՝ 40-60%:
• Երեխային չի կարելի փաթաթել, նա միշտ պետք է հագնված լինի եղանակին համապատասխան։ Ինչպես եք հագնվում ինքներդ: Փոքր մարմնի ջերմակարգավորումն արդեն կարող է խանգարել նրան, որ չափից դուրս սիրող մայրը կամ տատիկը փոքրիկ երեխային զբոսանքի համար հագցրել են 2-3 բլուզ, իսկ վերևում մի զույգ բաճկոն: Քրտինքը մրսածության հաստատ միջոց է։
• Ծնողները պետք է առաջնորդվեն երեխայի կարծրացման արձագանքով: Ջրի, օդի ջերմաստիճանը - սրանք զուտ անհատական ​​գործոններ են, ոմանց համար դրանք ավելի բարձր կլինեն, մյուսների համար ավելի ցածր, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան հարմարավետ կզգա երեխան ընթացակարգերի ընթացքում:

Կոմարովսկին միշտ դա է շեշտում կարծրացումը բուժում չէ, և անհնար է երեխային փրկել սինուսիտից կամ քրոնիկ բրոնխիտից սառը ցնցումներով:Այն նախատեսված է բարձրացնելու իմունիտետը նույնիսկ հաճախակի հիվանդ երեխաների մոտ, սակայն այն 100%-ով չի պաշտպանում գրիպով կամ SARS-ով վարակվելուց: Նույնիսկ կարծրացած երեխան կարող է հիվանդանալ: Բայց, նախ, նրա վարակվելու հավանականությունը փոքր-ինչ ավելի ցածր է, և երկրորդը, նա ավելի արագ և հեշտ կդիմանա հիվանդությանը, քան իր չկարծրացած հասակակիցները, որոնց ծնողները մեծացնում են ջերմոցային պայմաններում։

Երբ երեխան ծնվում է, նա մտնում է նոր միջավայր։ Բնությունը երեխային օժտել ​​է բազմաթիվ տարբեր հարմարվողական և պաշտպանիչ մեխանիզմներով, որպեսզի նա կարողանա գոյատևել և սկսել զարգանալ այս միջավայրում: Այսպիսով, օրինակ, երեխան ունի ջերմակարգավորման մեխանիզմներ, որոնք կանխում են գերտաքացումն ու հիպոթերմիան։ Երեխային փաթաթելով, ջերմոցային պայմաններ ստեղծելով նրա համար՝ այս մեխանիզմները «զրկում» ենք աշխատանքից։ Դառնալով անհարկի, դրանք աստիճանաբար կարող են ատրոֆիայի ենթարկվել, և այնուհետև նույնիսկ թեթև քամին վտանգ կստեղծի երեխայի համար. անպաշտպան երեխան հեշտությամբ կարող է հիվանդանալ:

Մարմնի տոկունությունը և շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմանների դիմադրությունը մեծանում են ՀԱՐԴԵՆԱՑՄԱՆ ազդեցության տակ՝ օդի, ջրի, ցրված արևի լույսի հետ. մեծանում է երեխայի իմունիտետը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ, բարելավվում են ջերմակարգավորման մեխանիզմները. կարծրացումը նպաստում է պատշաճ նյութափոխանակությանը, դրականորեն ազդում է երեխայի ֆիզիկական զարգացման վրա, նրա մարմնի հարմարվողականության վրա նոր կենսապայմաններին: Կարծրացումը մանկական օրգանիզմի դիմադրողականության բարձրացման առաջատար մեթոդն է։

Այնուամենայնիվ, կարծրացումից դրական ազդեցություն ստանալու համար պետք է պահպանել մի շարք ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ԿԱՆՈՆՆԵՐ.

Կարծրացման պրոցեդուրաների համակարգված օգտագործումը բոլոր եղանակներին առանց ընդհատումների

Կոշտացման խախտումները հանգեցնում են հարմարվողական մեխանիզմների թուլացմանը, որոնք ձևավորվում են կարծրացման ընթացակարգերի ազդեցության տակ: Նույնիսկ մեծահասակների մոտ, կարծրացման ընթացակարգերի ավարտից 3-4 շաբաթ անց, ցրտին զարգացած դիմադրությունը կտրուկ թուլանում է: Կյանքի 1-ին տարում երեխաների մոտ հարմարվողականության ազդեցությունը անհետանում է էլ ավելի կարճ ժամանակում՝ 5-7 օր հետո։ Քանի որ սեզոնների հետ կապված պայմանները փոխվում են, ընթացակարգերը պետք է բազմազան լինեն՝ առանց դրանք ամբողջությամբ վերացնելու: Օրինակ, ձմռանը ամառային ցնցուղը կարելի է փոխարինել ոտքերը լցնելով:

Հնարավոր է ապահովել համակարգված կարծրացման ընթացակարգեր ամբողջ տարվա ընթացքում միայն այն դեպքում, եթե դրանք ամուր ներառված են երեխայի առօրյայի մեջ և զուգակցված են օրվա տարբեր ժամերին անցկացվող սովորական գործողությունների հետ (լվացք, քայլել, քնել, խաղալ, հիգիենիկ լոգանք և այլն): .).

Գրգռիչ ազդեցության ուժի աստիճանական աճ

Կարծրացումը հիմնված է մարմնի անսովոր պայմաններին աստիճանաբար հարմարվելու ունակության վրա: Ցածր ջերմաստիճանի նկատմամբ դիմադրությունը պետք է հետևողականորեն, բայց շարունակաբար բարձրացվի: Ավելի թույլ կարծրացման պրոցեդուրաներից անցում դեպի ավելի ուժեղ (օդի, ջրի ջերմաստիճանի իջեցում և պրոցեդուրաների տևողությունը մեծացնելով) պետք է իրականացվի աստիճանաբար: Սա հատկապես կարևոր է փոքր երեխաների և թուլացած երեխաների համար (վաղաժամ, թերսնված, ռախիտ, էքսուդատիվ դիաթեզ կամ այլ ալերգիկ հիվանդություններ):

Երեխայի տարիքային և անհատական ​​բնութագրերի հաշվառում

Ցանկացած կարծրացման միջոցներով անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխայի տարիքը և առողջական վիճակը և նրա մարմնի անհատական ​​առանձնահատկությունները: Տարիքի հետ բեռը պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Որքան թույլ է երեխան, այնքան ավելի զգույշ պետք է մոտենալ կարծրացման պրոցեդուրաներին, բայց անհրաժեշտ է կոշտացնել այն։ Եթե ​​երեխան իսկապես հիվանդանում է, դիմեք բժշկի, եթե հնարավոր է շարունակել առնվազն որոշ պրոցեդուրաներ՝ ազդեցության նվազեցված ուժով. եթե դա հնարավոր չէ անել, ապա ապաքինվելուց հետո դուք ստիպված կլինեք ամեն ինչ նորից սկսել:

Երեխայի դրական տրամադրության ֆոնի վրա կարծրացման ընթացակարգերի իրականացում

Ցանկացած կարծրացման միջոցառում պետք է իրականացվի երեխայի համար լավ տրամադրություն ստեղծելուց հետո։ Լաց լինելը, անհանգստության զգացման կամ կարծրացման պրոցեդուրաներից վախի հայտնվելը չպետք է թույլատրվի: Եթե ​​մինչև պրոցեդուրան անցկացվի, երեխան ինչ-որ բանից զայրացած է, լաց է լինում, ապա ավելի լավ է պրոցեդուրան հետաձգել մեկ այլ ժամանակով կամ ամբողջությամբ չեղարկել այն. այլևս հնարավոր չի լինի դրական ազդեցություն ստանալ այս պրոցեդուրայից:

Համապատասխանություն մաշկի ջերմաստիճանի ռեժիմին

Պնդացման ժամանակ անպայման ստուգեք երեխայի մաշկի վիճակը՝ պրոցեդուրան կարելի է իրականացնել միայն այն դեպքում, եթե նրա քիթը և վերջույթները տաք են։ Եթե ​​երեխան սառեցված է, և նա արդեն ունի անոթների կծկում, ապա հնարավոր չի լինի դրական արձագանք զարգացնել կարծրացմանը, կարող եք ստանալ միայն հակառակ ազդեցությունը: Գերտաքացումը նույնպես վնասակար է. ավելացնում է մաշկի խոնավությունը, ինչը փոխում է նրա ջերմահաղորդականությունը, ինչի հետևանքով սառը ջրի կամ օդի նույնիսկ չափավոր ազդեցությունը կարող է հանգեցնել երեխայի օրգանիզմի զգալի հիպոթերմիային։

օդի կարծրացում

Ես ճանապարհ եմ - օդափոխում սենյակը: Օդի կարծրացումը սկսվում է սրանից: Օդափոխման լավագույն միջոցը միջոցով է, այն կարելի է կազմակերպել երեխայի բացակայության դեպքում։ Սենյակը օդափոխելիս կարծրացման գործոնը ջերմաստիճանը 1-20 C-ով իջեցնելն է: Աշնանը և ձմռանը անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը օրական 4-5 անգամ 10-15 րոպե: Ամռանը պատուհանը պետք է բաց լինի, սենյակում, որտեղ գտնվում է երեխան, օդի օպտիմալ ջերմաստիճանը + 20-22 C է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սենյակային ավելի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում երեխայի աճն ու զարգացումը հետաձգվում է:

Մեթոդ II - զբոսանք, ներառյալ օդում քնելը: Ցանկալի է հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել դրսում։ Ամռանը քաղաքից դուրս խորհուրդ է տրվում մաքուր օդ տանել սնունդ, քուն, մարմնամարզություն, խաղեր։ Օգտակար է քայլել տարվա ցանկացած ժամանակ, պարզապես մի մոռացեք, որ պետք է հագնվել եղանակին համապատասխան։ Մի փաթաթեք երեխային: 2-3 շաբաթական երեխաներին ցուրտ սեզոնում -5 ° C-ից ոչ ցածր օդի ջերմաստիճանում պետք է դուրս հանել փողոց: Առաջին պրոցեդուրաների տեւողությունը 10 րոպե է, հետագայում քայլելու ժամանակը պետք է հասցնել 1,5-2 ժամի եւ քայլել օրական երկու անգամ։ Տաք սեզոնին երեխայի հետ զբոսանքները պետք է լինեն ամեն օր՝ օրական 2-3 անգամ, կերակրման միջև 2-2,5 ժամ տևողությամբ։

Երեխայի կյանքի առաջին 1,5 տարում խորհուրդ է տրվում ցերեկային քնել օդում։ Միևնույն ժամանակ, արագ քունը, հանգիստ քունը, նույնիսկ շնչելը, վարդագույն երանգը, քրտինքի բացակայությունը, արթնանալուն պես տաք վերջույթները ցույց են տալիս, որ երեխան ճիշտ է հագնված, այսինքն՝ նա ջերմային հարմարավետության վիճակում է։ Սառչելիս կամ գերտաքանալիս երեխան անհանգիստ քնում է։ Դեմքի կապտությունը, քիթը սառը, վերջույթների ցուրտը հանկարծակի սառեցման ցուցանիշ են։ Քրտնած ճակատը և խոնավ մաշկը ցույց են տալիս, որ երեխան տաք է:

III մեթոդ - օդային վաննաներ: Օդային լոգանքների ազդեցության տակ թթվածնի կլանումը մեծանում է, ջերմափոխանակման պայմանները զգալիորեն փոխվում են, երեխայի նյարդային համակարգի վիճակը բարելավվում է՝ նա դառնում է ավելի հանգիստ, ավելի լավ է ուտում և քնում։

Կյանքի 1-ին տարվա երեխաների համար օդային լոգանքները սկսվում են բարուրով։ Օգտակար է երեխային մի փոքր մերկ թողնել ամեն անգամ բարուր անելով և փոխելով։ Պետք է դանդաղ մերկանալ և հագցնել երեխային։ Օդային լոգանքի ժամանակ օդի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար իջնի մինչև + 18-20 ° C: Օդային լոգանքների ժամանակը պետք է աստիճանաբար ավելացնել, իսկ մեկ ամսականից օդային լոգանքը պետք է զուգակցել մերսման և մարմնամարզության հետ։

Տարվա երկրորդ կիսամյակում՝ օրական 2 անգամ 15 րոպե, օրական 2 րոպեով ավելացնելով լոգանքի տևողությունը։

Օդային լոգանքի ընթացքում և հետո երեխան պետք է զվարթ տեսք ունենա, լավ տրամադրություն ունենա։ Համոզվեք, որ երեխաները այս պահին լաց չեն լինում և շարժվելու հնարավորություն ունենան։ Ուշադրություն դարձրեք հիպոթերմային նշաններին. երբ սագի խայթոցները հայտնվում են, դուք պետք է հագցնեք երեխային, դադարեցնեք օդային լոգանք անցկացնել և էլ ավելի կրճատեք դրա տևողությունը: Միշտ պետք է ուշադրություն դարձնել երեխայի քնի և ախորժակի վրա. դրանց խախտումը կարող է օդային բաղնիքի անբարենպաստ ազդեցության նշան լինել:

Ամռանը օդային լոգանքները կարելի է համատեղել արևային լոգանքների հետ։

Արևի լույսից կարծրացում

Պետք է հիշել, որ արևի ճառագայթները հզոր միջոց են։ Փոքր երեխաներին չի ցուցադրվում ուղղակի արևի լույսի տակ լինելը, ինչպես նաև արևային լոգանք ընդունելը: Պնդացումը պետք է սկսվի ցրված արևի լույսի ներքո: Երեխան ավելի լավ է գտնվում այսպես կոչված «ժանյակային ստվերում»: Սկզբում նրան պետք է հագցնել բաց գույնի վերնաշապիկ + 22-24 ° C օդի ջերմաստիճանում: Արթնության կեսին երեխային պետք է մերկացնել և մերկ թողնել մի քանի րոպե՝ աստիճանաբար պնդացման ժամանակը հասցնելով 10-ի: րոպե. Երեխայի գլխին անհրաժեշտ է պանամա դնել: Օգտակար է, որ այս պահին նա ազատ տեղաշարժվում է ասպարեզում, խաղահրապարակում՝ խաղալով խաղալիքներով։

Լավ ընդհանուր վիճակում, եթե երեխան հանդուրժում է լավ լինելը ծառերի ժանյակավոր ստվերում, կարող եք նաև նրան ենթարկել արևի ուղիղ ճառագայթների՝ սկզբում կես րոպե, այնուհետև աստիճանաբար ավելացնել արևի տակ անցկացրած ժամանակը մինչև 5 րոպե: Այս պրոցեդուրան անհրաժեշտ է կատարել առավոտյան (ժամը 10-11-ից առաջ) կամ երեկոյան (17-ից հետո)։ Պետք է ապահովել, որ երեխան չտաքանա։ Դեմքի կարմրության, դյուրագրգռության, գրգռվածության ի հայտ գալու դեպքում անհրաժեշտ է նրան դուրս հանել ծառերի ժանյակավոր ստվերից կամ արևի ուղիղ ճառագայթների տակից ստվերի մեջ դնել և խմել զով եռացրած ջուր։ Եթե ​​երեխան թուլանում է հիվանդություններից, արևի լույսից կարծրացումը պետք է իրականացվի շատ զգույշ, անընդհատ մոտակայքում գտնվող մեծահասակի հսկողության ներքո, անհրաժեշտ է նաև պարբերաբար խորհրդակցել ներկա բժշկի կամ մարմնամարզության բժշկի հետ, որը թույլ է տալիս և չափաբաժին է տալիս ընթացակարգը.

ջրի կարծրացում

Պնդացման ամենաարդյունավետ բնական միջոցներից մեկը ջուրն է։ Մարդիկ, ովքեր այնքան էլ ծանոթ չեն կարծրացման մեթոդներին, հաճախ զարմանում են այն փաստից, որ լվացվելն ու ցնցուղը, որին մենք սովոր ենք եղել մանկուց, կարող են ծառայել ոչ միայն հիգիենիկ, այլև բուժիչ նպատակների, բայց դա հենց այդպես է։ Ջրի ընթացակարգերի պատշաճ կազմակերպման, պատշաճ ընտրված ջերմաստիճանի պայմանների, սառը ջրի ազդեցության ժամանակի աստիճանական աճի, առավոտյան և երեկոյան զուգարանի ոչ բարդ գործողությունների սովորական կատարումը կարող է ունենալ անսպասելի ուժեղ բուժիչ ազդեցություն:

Կոփման ընթացակարգերը չափազանց օգտակար են կյանքի առաջին տարվա երեխաների համար, բայց երկու վերապահումով. Նախ՝ որևէ կարծրացման մասին խոսք լինել չի կարող մինչև ադապտիվ հետծննդյան շրջանի ավարտը (այսինքն՝ մինչև 1 ամիս), երբ երեխայի օրգանիզմը, որը զգալի սթրես է ապրել ներարգանդային գոյությունից դեպի արտաքին աշխարհ անցնելու ընթացքում, հարմարվել է։ դեպի նոր պայմաններ։ Երկրորդ, նախքան ձեր երեխայի հետ կարծրացման ընթացակարգեր սկսելը, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Կյանքի առաջին տարվա երեխաների համար ջրի կարծրացման պրոցեդուրաները կարող են լինել տեղական (լվացում, քսում) և ընդհանուր (հիգիենիկ լոգանքներ, սրբում և լվացում, երբեմն էլ ցնցուղ): Միևնույն ժամանակ, կարծրացման համար կարելի է օգտագործել և՛ ամենօրյա հիգիենայի պրոցեդուրաները՝ ուտելուց առաջ ձեռքերը լվանալը, քնելուց առաջ ոտքերը լվանալը, կանոնավոր լողանալը և ջրով տարատեսակ խաղերը։ Ջրի կարծրացման ազդեցությունը հիմնված է ջրի ջերմաստիճանի աստիճանական նվազման և ընթացակարգի ժամանակի ավելացման վրա:

Դուք կարող եք սկսել կարծրանալ երեխայի սովորական լվացմամբ: Այս դեպքում ջրի սկզբնական ջերմաստիճանը պետք է մոտ լինի երեխայի մարմնի բաց հատվածների մաշկի ջերմաստիճանին՝ մոտավորապես + 28-26 ° С:

Ջրի հետ կարծրացման հաջորդ քայլը պետք է լինի քսումը: Դուք կարող եք սկսել ջրով + 34 ° C ջերմաստիճանում և աստիճանաբար (օրական 0,5-1 ° C-ով) իջեցնել ջերմաստիճանը մինչև + 26-23 ° C 10-15 օրվա ընթացքում:

Սրբելն իրականացվում է հետևյալ կերպ. ջրի մեջ թրջած անձեռոցիկով կամ մի քանի անգամ ծալած սրբիչով երեխային սրբում են արագ շարժումներով. առաջին շաբաթը միայն մարմնի վերին կեսը (տես նկար 1), իսկ հետո շաբաթ - ամբողջ մարմինը (տես լուսանկար 2): Սրբելու ժամանակ շարժման ուղղությունները պետք է լինեն հետևյալը. երեխայի ձեռքերը պետք է սրբել մատներից մինչև ուսերը, կրծքավանդակը շրջանաձև շարժումներով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մեջքը՝ ողնաշարի կեսից մինչև կողքերը, ոտքերը՝ կողքերից: ոտքերը մինչև կոնք, ստամոքսը՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, հետույք՝ առանց դրանք իրարից հրելու: Յուրաքանչյուր շարժում կրկնվում է 2-4 անգամ։

Պարզ սառը ջրով սրբելու հետ մեկտեղ օգտակար է սրբելը ծովի աղի լուծույթով (1 թեյի գդալ 1 բաժակ ջրի դիմաց):

Շվեդ բժիշկների առաջարկած կարծրացման մեթոդն իրեն լավ է ապացուցել. սփռոցը թրջում են «ծովի ջրով» (1 ճաշի գդալ ծովի աղ 1 լիտր ջրի դիմաց, ջրի ջերմաստիճանը + 22 ° C) և երեխային (սկսած 6 ամսականից) քնելուց հետո 2-3 վայրկյանով իջեցվում է սրբիչի վրա; երեխան «ցատկում է», «պարում» (տես նկար 3): Առանց ոտքերը սրբելու՝ նրանք անցնում են զուգարանի մյուս տարրերին։ 2 շաբաթ անց, եթե երեխան իրեն լավ է զգում, կարող եք մեծացնել ծանրաբեռնվածությունը՝ երեխային 2-3 վայրկյանով իջեցնում են խոնավ սրբիչի վրա, որը նախ դնում են պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և դնում սառնարանը։

Թաց սրբելուց հետո անհրաժեշտ է երեխայի մաշկը քսել այնքան, մինչև այն վարդագույն դառնա և հագցնել նրան։

Ուշադրություն․ մաշկի այն հատվածները, որոնք ենթարկվում են քսման և հետագա քսման, պետք է լինեն բացարձակ առողջ.

2-4 շաբաթ սիստեմատիկ քսումից հետո կարող եք անցնել ջրով լցնելու (ավելի լավ է ձեր բժշկի հետ քննարկել ջերմաստիճանի ռեժիմը): Հարկավոր է սկսել լցնել ոտքերից, այնուհետև հետույքն ամրացնել նրանց, հետո կրծքավանդակը և ստամոքսը և ավարտել ձախ և աջ ուսի թմբկահարմամբ (տես նկար 4): Այս պրոցեդուրան կարելի է սկսել 9-12 ամսականից (և նույնիսկ ավելի վաղ՝ ավելի կարծրացած երեխաների դեպքում):

Տեղական լոգանքներից առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում ոտքերը լցնել (տես նկար 5): Նման պրոցեդուրաներն ունեն ոչ միայն տեղային, այլև ընդհանուր ազդեցություն օրգանիզմի վրա, և դա պայմանավորված է, մասնավորապես, նրանով, որ ոտքերի սառեցումը մակերիկամների գործունեությունը խթանելու հնարավոր միջոցներից է, որոնք կարևոր դեր են խաղում։ դերը մարմնի անբարենպաստ պայմաններին հարմարվելու և իմունային համակարգի գործունեության մեջ, անձ. Այս ընթացակարգի կարծրացնող ազդեցությունը կարող է պայմանավորված լինել կամ ջերմաստիճանի աստիճանական (օրական 1 °) նվազմամբ, կամ կոնտրաստային լվացքի կիրառմամբ: Վերջին դեպքում ոտքերը նախ լցնում են տաք ջրով (+36°C), ապա սառը (+24-20°C) և վերջում նորից տաքացնում (+36°C): Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում այն ​​երեխաներին, ովքեր հաճախ հիվանդ են կամ տառապում են ալերգիկ ռեակցիաներով, քանի որ նրանք ունեն մազանոթների (փոքր անոթների) սպազմի հակում:

Ոտքերի լոգանքները (ջրի մեջ «տրորելը») շատ օգտակար են։ Դուք կարող եք դրանք սկսել + 35 ° C ջերմաստիճանից: Այս պրոցեդուրան իրականացվում է հետևյալ կերպ՝ լոգանքի մեջ ջուր են լցնում կոճերի մակարդակից մի փոքր բարձր։ Երեխան պետք է ջրի միջով անցնի (ձեր օգնությամբ կամ առանց դրա) 5-6 անգամ։ Այնուհետև ջուրը լցնում են 2-3 ° C ավելի սառը (տես նկար 6): Լոգանքից հետո սրբել երեխայի ոտքերը և պառկեցնել քնելու (ոտքերը չի կարելի սրբել):

Ուշադրություն․ մի՛ լցրեք սառը ջուր ոտքերին և մի՛ «տրորեք» ջրի մեջ, եթե երեխան սառը ոտքեր ունի։ Ոտքերի մաշկի ջերմաստիճանը պետք է մի քանի աստիճանով բարձր լինի ջրի ջերմաստիճանից։

Հնարավոր է նաև կարծրացման այս տարբերակը՝ հիգիենիկ լոգանքից հետո ընդհանուր լցնում սառը (+ 28-22 ° C) ջրով:

Հզոր կարծրացնող միջոցը ցնցուղն է (տե՛ս լուսանկար 7), որպես կանոն, նրանք դիմում են դրան, երբ երեխան արդեն մեկուկես տարեկան է, այնուամենայնիվ, մարմնամարզության բժիշկը կարող է այն ավելի վաղ նշանակել ցանկացած ցուցումների համար (հաճախ ցնցուղ): նշանակվում է թուլացած երեխաների համար, հատկապես վատ ախորժակով):

Եվ հոդվածի վերջում ուզում ենք հիշեցնել, որ ջրի կարծրացումը չի վերացնում կարծրացման այլ տեսակներ (օդ, արև)՝ օդափոխել, քայլել, օդում քնելը, որոնք մանրամասն նկարագրել ենք նախորդ համարում, պետք է իրականացվեն: դուրս՝ անկախ ջրի կարծրացման ընթացակարգերից:

Կարծրացումը մարմնի դիմադրության բարձրացումն է շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ: Կարծրացած երեխաները չեն վախենում հիպոթերմայից, օդի ջերմաստիճանի փոփոխություններից և քամու ազդեցությունից։ Նրանք կտրուկ նվազեցնում են հիվանդացությունը:

> Ջրի և օդի համեմատական ​​արդյունավետություն

Կարծրացումը կարող է իրականացվել տարբեր ձևերով, ներառյալ օդի կամ ջրի ընթացակարգերը: Ջուրն ավելի ուժեղ ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, քան օդը։ Այսպիսով, մոտ 26 աստիճան ջերմաստիճան ունեցող ջրի ազդեցությունը հավասարեցվում է մոտ 5 աստիճան ջերմաստիճան ունեցող օդի ազդեցությանը։

> Ինչպե՞ս է առաջանում մրսածությունը:

> Ի՞նչ է տալիս:

Եթե ​​երեխան սովոր է ցրտին, ապա անոթների ռեակցիան փոխվում է, ընդհուպ հակառակը՝ ցրտի ազդեցության տակ կարծրացած մարդու անոթները սկզբում նեղանում են, իսկ հետո կտրուկ լայնանում։ Կարծրացման ո՞ր պահին է տեղի ունենում արյան անոթների ռեակցիայի նման փոփոխություն՝ մեկ ամսում, վեց ամսի՞ց, թե՞ մեկ շաբաթից: Յուրաքանչյուր երեխա ունի այն անհատապես:

Կարծրացման առավելագույն ազդեցության հասնելու համար անհրաժեշտ է մշտական ​​ազդեցություն և դրա ինտենսիվության աստիճանական (ոչ կտրուկ) բարձրացում: Եթե ​​դուք կանգ եք առնում բեռի նույն ինտենսիվության վրա, օրինակ, երեխային անընդհատ ջրում եք նույն ջերմաստիճանի ջրով, առանց այն իջեցնելու, կամ հազվադեպ (ամսական մի քանի անգամ) ընթացակարգեր եք կատարում, ապա նման կարծրացումից որևէ ազդեցություն չի լինի:

Ամենադժվար խնդիրը երեխայի համար առաջին բեռը հաստատելն է: Այն չպետք է թույլ լինի, քանի որ այն արդյունավետ չէ. այն չպետք է լինի չափազանց ուժեղ (սթրեսային), քանի որ հայտնի է, որ սթրեսը ճնշում է իմունիտետը, և մենք կանգնած ենք հակառակ խնդրի առաջ՝ ուժեղացնել այն։

> Ի՞նչ է անձեռնմխելիությունը:

Ի՞նչ է իմունիտետը և ո՞րն է նրա դերը օրգանիզմում: Մարդու իմունային համակարգը «ճանաչում» է բոլոր վնասակար և օտար նյութերը, որոնք ներթափանցում են օրգանիզմ, և ստեղծում է պաշտպանություն վիրուսներից և բակտերիաներից, կանխում քաղցկեղի բջիջների զարգացումը: Այս համակարգը սկսում է ձևավորվել հիմնականում ներարգանդային զարգացման փուլում և ավարտում է իր ձևավորումը երեխայի կյանքի մոտավորապես առաջին տարում։ Եթե ​​երեխան կերակրում է կրծքով, ապա մոր կաթի միջոցով նա ստանում է պաշտպանիչ նյութեր, եւ այդպիսով ամրապնդվում է սեփական իմունիտետը, որն այնքան էլ կատարյալ չէ։ Ավելի վատ է, եթե երեխան զրկված է մոր կաթից. նա ավելի հաճախ է հիվանդանում և ավելի ծանր: Նման երեխաները հատկապես կարծրացման կարիք ունեն։

> Բնածին և ձեռքբերովի իմունային խանգարումներ

Կան բնածին և ձեռքբերովի իմունային խանգարումներ։ Սկզբում երեխան կարող է ծնվել ամբողջ իմունային համակարգի բնածին խանգարումով կամ դրա մասնակի պարտությամբ։ Նման երեխաներն անընդհատ հիվանդ են ծննդից: Կյանքի առաջին ամիսներին նրանք պետք է հետազոտվեն մասնագիտացված կլինիկաներում։ Երկրորդում երեխան ծնվում է առողջ, բայց հետագայում հիվանդությունը, հոգեկան տրավմա, ցանկացած սթրես կարող է վնասել իմունային համակարգին։

> Ուշ կրծքով կերակրումը թուլացնում է իմունային համակարգը:

Ենթադրվում է, որ նորածնի մոտ սթրես է առաջանում, երբ նրան բաժանում են մորից անմիջապես ծննդաբերությունից հետո՝ կրծքին ուշ կապվածությամբ։ Արդյունքում երեխան մեծանում է իմունիտետի ցածր մակարդակով, ընկճված, ակտիվ լիարժեք կյանքի անկարող, իսկ հասուն տարիքում ավելի ենթակա է քաղաքակրթական հիվանդությունների՝ քաղցկեղի, սրտի կաթվածի, հիպերտոնիայի և այլն:

> Իմունիտետ և սթրես

Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնում սթրեսի ժամանակ: Աշխարհի առաջատար ֆիզիոլոգներից մեկը՝ Հանս Սելյեն, ցույց է տվել, որ անկախ նրանից, թե ինչ է առաջացրել սթրեսը, ինչ էլ որ լինի դրա պատճառը, օրգանիզմի արձագանքը դրա նկատմամբ միշտ նույն տիպն է։ Դա արտահայտվում է նրանով, որ սկզբում գոյատևելու համար մոբիլիզացվում են մարմնի բոլոր ուժերը, այդ թվում՝ անձեռնմխելիությունը, և ժամանակի ընթացքում սկսվում է երկրորդ փուլը՝ հյուծվածության փուլը (այն նույնիսկ կոչվում է վնասի փուլ)։ Այս փուլում օրգանիզմի բոլոր պաշտպանական ուժերը սպառվում են, և այս ֆոնին ի հայտ են գալիս բազմաթիվ տարբեր հիվանդություններ։

> Զգույշ եղեք ձմեռային լողի և «սուզվելու» հետ:

Երբեմն նման ռեակցիաներ էի նկատում երեխաների մոտ ձմեռային լողի ժամանակ և հատկապես հաճախ, այսպես կոչված, «սուզվելու» ժամանակ։ Այս արձագանքներն արտահայտվում էին նրանով, որ երեխաները կա՛մ շատ անհանգիստ էին (գոռում էին օր ու գիշեր), կա՛մ, ընդհակառակը, պասիվ էին (վատ կամ թույլ շփում ուրիշների հետ)։ Հատկապես աչքի էր զարնում նրանց մարսողական համակարգի վիճակը։ Ըստ երևույթին, սթրեսն առաջին հերթին նվազեցրել է ֆերմենտների արտադրությունը, ինչի պատճառով նկատվել են հետևյալ ախտանիշները՝ փքվածություն, աղիների ֆունկցիայի խանգարում (փորկապություն կամ փորլուծություն), արդյունքում՝ վատ քաշի ավելացում։ Այսպիսով, տեղի ունեցավ նյարդային և մարսողական համակարգերի միաժամանակյա պարտություն: Չեմ կարող պնդել, որ նման անկարգություններ լինում են բոլոր երեխաների մոտ, ովքեր անցել են ձմեռային լող և «դայվինգ», բայց իմ հիվանդների մոտ նման փաստերը չէին կարող չխանգարել իմ ուշադրությունը։

Մոսկվայի մանկաբուժության և մանկական վիրաբուժության ինստիտուտի իմունոլոգիական լաբորատորիան, բժիշկ Դ.Վ.Ստեֆանիի ղեկավարությամբ, սկսեց համագործակցել մի խմբի հետ, որը զբաղվում էր «Առողջ ընտանիք» ակումբային համակարգով և զբաղվում էր երեխաների ձմեռային լողով: Լաբորատորիայի աշխատակիցները հետազոտել են մի քանի երեխաների և պարզել, որ նրանցից մի քանիսի մոտ իմունիտետի ցուցանիշները վատացել են։ Ըստ երևույթին, ձմեռային լողն այս երեխաների համար ուժեղ սթրեսային գործոն էր։ Ցավոք, հնարավոր չեղավ պարզել, թե երեխաների որ առանձնահատուկ հատկանիշներն են կանխորոշել վատթարացումը։ Առաջին արդյունքները ստանալուց հետո խումբը դադարեցրեց համագործակցությունը լաբորատորիայի հետ։

> Սթրեսի վարդապետությունը Ի.Ա. Արշավսկու կողմից

Բացի սթրեսային ռեակցիաներից, ուսումնասիրվել են օրգանիզմի ռեակցիաները ավելի թույլ գրգռիչների նկատմամբ։ Ստացվում է, որ եթե գրգռիչը ուժեղ չէ, սթրեսային չէ, ապա մշտական ​​ազդեցության և դրա ուժի աստիճանական աճի դեպքում իմունիտետը մեծանում է և բարելավվում են բոլոր համակարգերը, որոնք որոշում են մարմնի լավ դիմադրությունը վնասակար գործոններին: Գիտնական ֆիզիոլոգ Ի.Ա.Արշավսկին նման ռեակցիան սահմանում է որպես «ֆիզիոլոգիական սթրես»՝ ի տարբերություն «ախտաբանական սթրեսի» վնասելու։ Ի.Ա. Արշավսկու լաբորատորիայի հետազոտությունների հիման վրա՝ օրգանիզմը ծննդյան պահին լավ է հաղթահարում ջերմաստիճանի փոփոխությունները։ Ներարգանդային շրջանում երեխան զարգանում է մարդու մարմնի ջերմաստիճանում (մոտ 37 աստիճան), իսկ ծննդյան պահին մտնում է այնպիսի միջավայր, որտեղ ջերմաստիճանը դժվար թե գերազանցի 20-22 աստիճանը։ Անկասկած, արժե նրա մեջ հետագայում վերապատրաստել այդ ունակությունը։ Եվ մենք հաճախ սկսում ենք փաթաթել երեխային:

> Ամուր բարուրը վնասակար է:

Օգտակար է իմանալ, որ նորածինը կարողանում է պահպանել մարմնի ջերմաստիճանը՝ բարձրացնելով մկանային տոնուսը։ Տեսեք, թե ինչպես է նա ծալում ոտքերը, քաշում ձեռքերը դեպի մարմինը։ Նորածնի մեջ մկանային տոնուսի բարձրացումը օգտակար փոխհատուցող արձագանք է: Ահա թե ինչու ամուր պարուրելը և բոլոր վարժությունները, որոնք նվազեցնում են նորածնի ճկման տոնուսը, վնասակար են։ Հաշվի առնելով նորածնի այս հնարավորությունները՝ կառուցվում է կարծրացման համակարգ, որը ցանկանում եմ ձեզ առաջարկել։

> Երեխաների կարծրացումը կարելի է սկսել ծննդյան պահից

Կարծրացումը կարելի է սկսել արդեն երեխայի ծնվելուց հետո առաջին օրերին։ Պարզապես պետք է նախ երեխային ցույց տալ բժշկին: Եթե ​​երեխան առողջ է, և բժիշկը չի հայտնաբերել նյարդային համակարգի վնասման նշաններ, եթե նա լավ է ծծում և անընդհատ քաշ է հավաքում, ապա հանգիստ սկսեք կարծրանալ։

Այսպիսով, երեխան ծնվեց: Եթե ​​ծննդաբերությունը լավ է անցել, և երեխան առողջ է, եթե առաջին 4-5 օրերին նա նիհարել է 200 գ-ից ոչ ավելի, իսկ հաջորդ օրերին քաշի ավելացում, ապա արդեն 6-7-րդ օրը. , բժշկի կողմից հետազոտվելուց հետո կարող եք առաջարկել կարծրացման տարբեր տարբերակներ։

> Երեխաներին կարծրացնելու երեք տարբերակ

Առաջին կարծրացման տարբերակը. Երեխային լողացնում ենք մարդու մարմնի նորմալ ջերմաստիճանում՝ 36,6 աստիճան։ Նա հաճելի է ու լավ, հանգստանում է, իրեն լավ է զգում։ Այս պահին մենք նրա համար պատրաստում ենք առաջին լցոնումը սափորի կամ այլ անոթի մեջ տասը աստիճանով ավելի սառը, այսինքն. մոտ 26 աստիճան ջուր։ Երեխային հանում ենք լոգանքից, մեջքով բռնում ձեռքի ափի մեջ և նախ լցնում կրունկների վրա, իսկ հետո սառը ջուր լցնում ողնաշարով մինչև գլուխը։ Այնուհետև, առանց սրբելու, թրջվում ենք և փաթաթում պարզ ու ֆլանելետ բարուրով։ 10-15 րոպե հետո մենք սկսում ենք հագցնել նրան: Երեք օրը մեկ մենք մեկ աստիճանով նվազեցնում ենք լվացքի ջերմաստիճանը և հասնում ծորակի ջրի ջերմաստիճանին։ Երեխաները սովորաբար լավ են հանդուրժում այս ընթացակարգը: Սկզբում կարող են զարմանքից գոռալ, բայց տակդիրներով տաքանալուց հետո արագ հանդարտվում են, լավ ծծում են ու հանգիստ քնում։

Երկրորդ տարբերակը երեխաներին կարծրացնելն է։ Երեխայի զուգարանի ժամանակ (օրը մի քանի անգամ) տաք ջրով լվանում ենք հետույքն ու ոտքերը։ Միաժամանակ մենք փորձում ենք մեր ոտքերը տաք պահել։ Հետո ես արագ ողողում եմ դրանք ծորակի սառը ջրով։ Այնուհետեւ, առանց սրբելու, երեխային փաթաթում ենք տաք տակդիրներով։

> Սառը ջուր պետք է լցնել միայն տաք երեխայի վրա:

Պնդացումն արդյունավետ է միայն այն դեպքում, երբ տաք երեխային սառը ջրով են լցնում։ Հիշում եմ, թե ինչպես էի դիտում երեխաների կարծրացումը «ըստ ցուցումների» մանկապարտեզում, որտեղ աշխատում էի իմ բժշկական պրակտիկայի առաջին տարիներին։ Երեխաներին զբոսանքից բերում էին և անմիջապես ջրում նրանց ոտքերը, ապա, հրահանգներին համապատասխան, որոշակի օրեր անց ջրի ջերմաստիճանը աստիճանաբար իջեցնում էին։ Սակայն երեխաներն անընդհատ հիվանդ էին։ Ի՞նչ էր պատահել։ Ոչ ոք ուշադրություն չդարձրեց այն փաստին, որ զբոսանքից հետո, հատկապես ձմռանը, գրեթե բոլոր երեխաների ոտքերը սառչում էին, ուստի դրանք ողողվում էին գրեթե տաք ջրով։

> Ինչպե՞ս սկսել կարծրացնել մեկ տարուց մեծ երեխային:

Իսկ եթե երեխան արդեն մեկ տարեկանից ավել է, իսկ դուք դեռ չեք կարծրացրել նրան: Դուք կարող եք սկսել կարծրացում ցանկացած տարիքում: Դրա համար, օրինակ, հարմար է հակադրություն ցնցուղ: Նախ դնում եք երեխային կամ, ավելի լավ, ինքներդ կանգնեք նրա հետ տաք ջրի տակ, լավ տաքացեք։ Եթե ​​երեխան տաք ջուր է պահանջում, թող տաք լինի: Նախ, տաքացրեք երեխայի ոտքերը, ձեռքերը և մեջքը: Առաջին հերթին՝ մեջքի օձիքի գոտին։ Հետո երեխային ասում ես. «Դե, արի քեզ հետ կանգնենք անձրևի տակ»: Լցնել ձեր ոտքերը, ափերը և շատ արագ՝ օձիքի հատվածը սառը ջրով և կրկին տաք ցնցուղի տակ։ Այնուհետև կրկին կարճ սառը ցնցուղ: Եվ այսպես, առնվազն երեք անգամ: Պրոցեդուրան միշտ սկսեք տաքացումով և ավարտեք սառը լոգանքով: Եթե ​​ժամանակ ունեք, կատարեք մինչև յոթ կոնտրաստային ջերմաստիճանի փոփոխություն: Պրոցեդուրայից հետո՝ հագնվելուց առաջ, մի չորացրեք երեխային, այլ մի քանի րոպեով փաթաթեք։

> Երեխան չպետք է վախենա:

Այս պրոցեդուրան հուզում է, ուստի ավելի լավ է դա անել առավոտյան կամ դասերից հետո, ժամը 18-19-ին, բայց ոչ անմիջապես քնելուց առաջ։ Փորձեք երեխային երջանիկ պահել։ Մի վախեցեք նրան, մի պնդեք, եթե երեխան վախենում է, որպեսզի այս ամենը չվերածվի սթրեսային իրավիճակի։ Այս դեպքում հակապատկեր լոգանքները լավագույնս արվում են խաղի տեսքով:

Առաջարկվող ընթացակարգը կարող է կիրառվել մանկապարտեզում: Երեք-չորս ավազանները դրվում են տաք ջրով, նույնքան էլ՝ սառը։ Իսկ երեխաները վազում են մի ավազանից մյուսը։ Այստեղ նույնպես պետք է պահպանել ջերմաստիճանի հակադրության սկզբունքը՝ սկզբում տաք, հետո սառը ջուր։

Երեխաների կարծրացման երրորդ տարբերակը. Երեխան երեկոյան լողանում է։ Թող նստի լոգարանում, ինչքան ուզում է, խաղալիքներով։ Թող նա տաքանա տաք ջրի մեջ: Երեխաները սովորաբար սիրում են հանգստանալ և ներծծվել լոգարանում: Կամ թող տաքանա ցնցուղի տակ ինչքան ուզում է։ Եվ հետո ասա նրան. «Եկեք ձեզ հետ սառը անձրև անենք կամ վազենք ջրափոսերի միջով»: Իսկ այստեղ հնարավոր են նման խաղային իրավիճակներ. կա՛մ սառը ջուր ես բացում, և նա փոխարինում է կրունկներն ու ափերը (առաջին անգամ բավական է, իսկ հաջորդ օրերին փորձիր մեջքի վրա սառը ջուր լցնել), կամ եթե երեխան վախենում է. սառը ցնցուղի ենթարկվելը, այնուհետև կարող ես նախ մի գավաթ սառը ջուր դնել և ասել. Եվ հիմա տաք լոգանքից `սառը ավազանի մեջ (կամ «անձրևի տակ»), այնուհետև կրկին լոգանք: Եթե ​​լոգանքի ջուրը սառը է, ավելացրեք ավելի տաք ջուր: Եվ - կրկին ցրտին: Եվ այսպես, առնվազն երեք անգամ: Վերջին ցրտից հետո երեխային փաթաթեք սավանով և վերմակով, գրկեք նրան՝ ոչ թե սրբելով, այլ թրջելով ջուրը, ապա հագցրեք նրան գիշերային հագուստ և պառկեցրեք քնելու։ Ավելի լավ կարծրացնող ազդեցության համար ընթացակարգը պետք է աստիճանաբար փոխվի՝ ավելացնելով սառը ազդեցության ժամանակը: Հետագայում երեխան ինքն է սկսում պահանջել ավելի շատ սառը լվացումներ և հաճախ ընդհանրապես հրաժարվում է տաք ջրից:

> Կոնտրաստային բուժումը չպետք է ընդհատվի նույնիսկ հիվանդության ժամանակ:

Այսպիսով, ավելի լավ է սկսել կոնտրաստային ընթացակարգերից: Չի կարելի դրանք ընդհատել նույնիսկ երեխայի հիվանդության ժամանակ, քանի որ նպաստում են արագ ապաքինմանը։ Ես ճանաչում եմ մի հրաշալի մայրիկ: Նա սկսեց կարծրացնել երեխային ծննդից: Նա շատ հազվադեպ էր հիվանդանում։ Մի օր նա զանգահարեց ինձ և հարցրեց, թե ինչ անել երեխայի հետ. նա թեթև ջերմություն ուներ, քթից հոսում էր: Նա ցանկանում էր կոնտրաստային լոգանքներ անել, սակայն նա հրաժարվում է դրանցից և պահանջում միայն սառը: Այսպիսով, նրա համար ծանրաբեռնվածությունն արդեն անբավարար էր։ Երեխաները սկսում են զգալ դա և իրենք են նախաձեռնությունը վերցնում: Այս դեպքում ես ու մայրս որոշեցինք անել այնպես, ինչպես երեխան է խնդրում։ Տղան բավական արագ ապաքինվել է, իսկ հետո, հիվանդության դեպքում, սառը ջուր է լցրել իր վրա։

Կարծում եմ, որ հաջող կարծրացման համար չպետք է կանգ առնել միայն հակադրությունների վրա: Որոշ երեխաների համար կարելի է առաջարկել հետեւյալ տարբերակը՝ մինչ երեխայի արթնանալը նախապես սառը ջուր են լցնում լոգանքի մեջ։ Հենց որ երեխան արթնանում է, նա վեր է կենում անկողնուց, տաքանում, սուզվում է լոգարանի մեջ, այնուհետև փաթաթվում սավանի մեջ, անմիջապես հագնվում և անցնում մնացած հիգիենայի ընթացակարգերին։

Կոնտրաստային պրոցեդուրաներով զգալիորեն բարելավվում է արյան հոսքը քիթ-կոկորդային հատվածում: Հետևաբար, ադենոիդների և քրոնիկ տոնզիլիտի աճի հետ մեկտեղ ցուցված են կոնտրաստային պրոցեդուրաները՝ զուգակցված սնուցման հետ, ինչը խորհուրդ է տրվում նախորդ զրույցներում։

> Վազում ձյան մեջ

Եթե ​​երեխան սովոր է ոտքերը սառը ջրով լցնել, ապա ձմռանը կարծրացման էֆեկտը կարող եք ուժեղացնել՝ ձյան տակ ոտաբոբիկ վազելով: Պետք է վազել միայն այն վայրերում, որտեղ ձյունը մաքուր է, մինչդեռ ձյան տակ պետք է հող լինի, բայց ոչ բետոն, ոչ ասֆալտապատ ճանապարհ։ Բնականաբար, պետք չէ պատշգամբում ձյան տակ կանգնել։ Ո՞րն է այս ընթացակարգն իրականացնելու լավագույն միջոցը: Երեխային պետք է այնպես հագցնեն, որ կոշիկները հեշտությամբ հանվեն ու հագնեն։ Ավելի լավ է կրել, օրինակ, սպորտային կոստյում, բրդյա գուլպաներ և ֆետրե կոշիկներ։

Այսպիսով, դուք դուրս եք գալիս: Նախ, մի փոքր վազեք - երեխան տաքանա: Եթե ​​ձեր փոքրիկը կարմրում է, կարող եք վստահ լինել, որ նրա ոտքերը սառը չեն։ Այնուհետև կարող եք հանել կոշիկները և կանգնել ձյան վրա, սկզբում բառացիորեն վայրկյաններով: Այնուհետև շորով արագ սրբեք ձեր ոտքերը ձյունից և հագեք կոշիկները՝ սկսելով առաջին անգամ ձյան վրա դրված ոտքից։ Եվ կրկին վազեք կոշիկներով: Ձյան վրա կանգնելու տեւողությունը սկզբում շատ կարճ է, հետո կարող է մեծանալ։

> Ինչու՞ է սառը ազդեցությունը կարծրացնում ոտքերը:

Ինչու է երեխան դադարում հիվանդանալ նման ընթացակարգերից հետո: Պատահում է հետևյալը՝ ցրտի ազդեցության տակ ոտքերի անոթները նեղանում են, և քթի խոռոչի շրջանի անոթները միաժամանակ պարտադիր սեղմվում են։ Եթե ​​մարդը չի կարծրանում, առաջանում է սուր շնչառական հիվանդություն (վիրուսը ներխուժում է քթի խոռոչի շրջանի բջիջներ)։ Իսկ կարծրացած մարդու մոտ, ընդհակառակը, ի պատասխան ցրտի, առաջանում է սկզբում ոտքերի փոքր անոթների նեղացում, իսկ հետո՝ կտրուկ ընդլայնում, իսկ ռեֆլեքսիվորեն՝ վերին շնչուղիների անոթները։ Վստահ եմ, որ այս պրոցեդուրան ձեզ մեծ հաճույք կպատճառի։ Հատկապես, եթե դուք դա անելու եք ամբողջ ընտանիքի հետ: Պարտադիր չէ, որ դա ամեն օր արվի: Դուք կարող եք շաբաթը երկու անգամ, բայց հաճույքով, ուրախությամբ: Մի զարմացեք, որ որոշ ժամանակ անց, նայելով տեղացող ձյունին, մեծ ցանկություն կզգաք դուրս գալ փողոց և կանգնել ձյան մեջ։ Հատկապես, եթե դուք դժվարության մեջ եք կամ լավ չեք զգում:

> Արեւային լոգանք ընդունելու մասին

Զրույցի սկզբում ես միտումնավոր չնշեցի մեկ այլ կարծրացնող գործոն՝ արեւայրուքը։ Նախկինում երեխաներին կարծրացնելու համար լայնորեն օգտագործվում էին արևի և օդային լոգանքները: Այժմ, Չեռնոբիլից և շատ վայրերում ճառագայթման հնարավոր աճից հետո, պետք է ավելի ուշադիր վերաբերվել արևայրուք ընդունելուն։ Բայց, այնուամենայնիվ, ամռանը անհրաժեշտ է երեխաներին հնարավորինս մերկացնել՝ փակ թողնելով միայն գլուխը։

> Ջրի բուժում բնության մեջ

Շատ լավ է ոտաբոբիկ վազելու հնարավորություն տալը, հատկապես առավոտյան։ Ցողի մեջ ոտաբոբիկ քայլելը հիանալի կարծրացնող ազդեցություն ունի։ Հնարավորինս թույլ տվեք երեխային վազել ջրի վրա՝ գետում, լճում, լճակի վրա։ Արևային լոգանք ընդունելու կարիք չկա; ավելի լավ է մերկացնել երեխային և թույլ տալ, որ նա վազի, ընկնելով կամ ստվերում, կամ արևի տակ: Գետի վրա մի ստիպեք նրան անմիջապես լողալ։ Երեխաները սիրում են խաղալ ջրի մոտ գտնվող ավազի վրա, նրանք իրենք են մտնում ջուրը, կանգնում դրա մեջ: Թող լողանալու ցանկություն արտահայտեն։ Հետո ջրից չեն վախենում ու հաճույքով լողանում են։

Դուք կարող եք լցնել երեխաների վրա հենց փողոցում: Լավ է վաղ առավոտյան լոգանք դնել սառը ջրով (ցանկալի է ջրհորից) արևի տակ, այնուհետև կեսօրին, ընթրիքից առաջ, երեխային թող շաղ տալ մեջը, իսկ հետո սառը ջուր լցնել նրա վրա, փաթաթել նրան: տակդիրներ և տարեք նրան տուն: Ռախիտով տառապող փոքր երեխաների համար լավ է ավազատուփ պատրաստել և այնպես դասավորել, որ վաղ առավոտյան արևի տակ լինի, իսկ ավելի ուշ, երբ երեխան դուրս է գալիս դրսում, ստվերում է։ Երեխայի համար շատ օգտակար է ստվերում տաք ավազի վրա նստել ու խաղալ։ Բոլոր փոքր երեխաների համար լավ է ամռանը այգում քնել, բայց ոչ թե պայծառ արևի տակ, այլ ծառերի ժանյակավոր ստվերում։

> Լոգանքի օգուտների մասին

Եզրափակելով մեր զրույցը, ես կցանկանայի առաջարկել, որ ձեր ընտանիքը պարբերաբար այցելի բաղնիք: Լոգանքը հիանալի կարծրացնող և բուժիչ պրոցեդուրա է։ Լոգանքը շատ լավ է ծանր դիաթեզի, շնչառական համակարգի ալերգիկ հիվանդությունների դեպքում։ Լոգանքի հակացուցումները՝ բարձր հիպերտոնիա կամ հիպոթենզիա, երիկամների, նյարդային համակարգի ծանր վնաս, հատկապես ներգանգային ճնշման բարձրացում, սրտի հիվանդություն։

> Ե՞րբ կարող եմ առաջին անգամ լոգանք ընդունել:

Առաջին անգամ կարող եք երեխային լոգանք տանել 7-8 ամսականում։ Գոյություն ունեն երկու տեսակի վաննաներ՝ չոր (ֆիննական) և գոլորշու (ռուսերեն)։ Որոշեք, թե ինչ կարող եք ավելի լավ հանդուրժել և մնացեք ձեր ընտրությանը: Երեխաները, որպես կանոն, ավելի լավ են հանդուրժում գոլորշու սենյակը։

> Ինչպե՞ս վարվել գոլորշու սենյակում և դրանից հետո:

Եթե ​​որոշեք գնալ ռուսական բաղնիքի գոլորշու սենյակ, նախօրոք պատրաստեք սառը ջրի երկու կամ երեք ավազան։ Ձեր գլխին և երեխային դրեք հաստ բրդյա գլխարկներ և բերեք նրան գոլորշու սենյակ: Երեխան պետք է չոր լինի: Ավելի լավ է ներս բերել, երբ այնտեղ շատ մարդիկ չկան, քանի որ աղմուկն ու բղավոցը հիմնականում վատ են ազդում երեխաների վրա։ Առաջին անգամից դուք չպետք է բարձրանալ դարակների վրա: Եվ ընդհանրապես, պարտադիր չէ, որ նրան ուժով բարձրացնեն վերեւ։ Միգուցե մի քանի անգամ հետո նա ինքնուրույն բարձրանա ավելի բարձր։ Եթե ​​երեխա ունեք, ապա ժամանակ տրամադրեք. երբ նա գոռում է կամ վախենում է, անմիջապես դուրս եկեք գոլորշու սենյակից: Դուրս գալով այնտեղից՝ պետք է անմիջապես պատրաստված ավազաններից սառը ջրով լցնել ինչպես երեխայի, այնպես էլ ձեզ վրա։ Այնուհետև փաթաթեք թերթիկի մեջ և հանգստացեք։ Խմեք նրան՝ մասուրի արգանակ, կոմպոտ, հատապտուղներով ջուր և այլն։ Կրկնեք ընթացակարգը երեք անգամ: Միայն դրանից հետո կարող եք լվանալ երեխային։

Լոգարան այցելելը պետք է ուրախություն պատճառի երեխային։ Հանգստի ընթացքում ավելի շատ շփվեք նրա հետ։ Մի ստիպեք նրան գնալ գոլորշու սենյակ, մի վախեցրեք նրան, միայն այդ դեպքում դուք կհասնեք այս ընթացակարգի ազդեցությանը:

> Օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները ձեր երեխային խստացնելու համար:

Քաղաքային երեխային լավ է կոփել թե՛ ամռանը, թե՛ ձմռանը։ Դրա համար օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները, ներառյալ ձմեռային և ամառային ճանապարհորդությունները դեպի անտառ, գետ, ձկնորսություն: Որքան երեխան շփվի բնության հետ, այնքան նա իրեն ավելի հանգիստ ու առողջ կզգա։

Երեխայի առողջությունը կախված է նրանից, ովքեր խնամում են նրան, ինչ պայմաններով է նա ապրում, ժառանգականությունից, ինչպես է սնվում և, որ ամենակարևորն է, որքան ուժեղ է։ Այս ամենի համար պատասխանատու են մեծահասակները: Բոլորը գիտեն, որ երեխայի ճիշտ կարծրացումը յուրաքանչյուր խնամակալի գլխավոր խնդիրներից է։ Սա ճիշտ զարգացման բաղադրիչներից մեկն է։

Ո՞րն է օգուտը

Իմունային համակարգի ամրապնդումը հեշտ չէ. Սա ժամանակ և համբերություն է պահանջում: Եթե ​​երեխայի կարծրացման մեթոդները ճշգրիտ ընտրվեն, նրա առողջությանը ոչինչ չի սպառնում, և կատարված վարժությունների արդյունքը լավ կլինի։

Ինչպես առավելագույնս օգտագործել ձեր մարզումները

Սկսեք մարզվել որքան հնարավոր է շուտ: Սովորության դրական ազդեցությունը դրսևորվում է հետևյալում.

1. Լավ իմունիտետ. Կարծրացած մարդու օրգանիզմն այնքան էլ ենթակա չէ մրսածությանը։ Առողջ փոքրիկը գրեթե չի արձագանքում ջերմաստիճանի փոփոխություններին և գործնականում պաշտպանված է սեզոնային հիվանդություններից.
2. Վարիկոզի կանխարգելում;
3. Մաշկի լավ վիճակ, այն ավելի քիչ հակված է եղանակային պայմաններին, թեփոտմանը;
4. բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի նորմալացում, ներառյալ նյարդային, մարսողական, էնդոկրին, անոթային և այլն;
5. Վատ առողջության հետ կապված խնդիրներ չկան. Փորձված մարդու համար այնպիսի զգացողություն, ինչպիսին վատ զգալն է, պարզապես ծանոթ չէ.
6. Եվ ամենակարևորը՝ կանոնավոր վարժությունները հիանալի այլընտրանք են բոլոր տեսակի դեղամիջոցներին, որոնք նշանակվում են օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները բարձրացնելու համար։

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսվի կարծրացումը և արդյոք դա վտանգավոր է:

Որոշ մանկաբույժներ վստահ են, որ երեխաների համար պարապմունքները կյանքի 10-րդ օրը այլեւս վտանգ չեն ներկայացնում։ Բայց կան այնպիսի բժիշկներ, որոնք խորհուրդ են տալիս մի երկու ամիս սպասել, մինչև երեխան ուժեղանա։ Ի վերջո, նորածինը սթրեսային վիճակում է։ Հատկապես, երբ նա հայտնվեց ցուրտ սեզոնին: Եվ ամենակարեւորը, բոլոր որոշումները կարող են ընդունվել միայն մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Յուրաքանչյուր ծնող պետք է հիշի, որ փոքր մարդուն հովացնելու գործընթացը շատ ավելի արագ է ընթանում: Իսկ եթե նա հիվանդ է, ապա պրոցեդուրայից հետո նրա առողջական վիճակը կարող է կտրուկ վատթարանալ, ինչը կպահանջի անհապաղ բուժում և դրանով իսկ ավելի թուլացնել երեխայի օրգանիզմը։

Այս առումով մարդ պետք է ուժեղանա ու ուժ հավաքի, որպեսզի զարգացնի իր իմունիտետը։

Ինչպես սկսել երեխային կարծրացնել

1. Առաջին կանոնն է՝ այցելել բժշկի, խորհրդակցել մանկաբույժի հետ։ Նրա հետ դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք հնարավոր է քսուքներ անել, արդյոք երեխան հակացուցումներ ունի դրա համար: Եվ նաև մանկաբույժի հետ դուք պետք է ընտրեք լավագույն միջոցը.
2. Երկրորդ քայլը դասերի անցկացման մեթոդի և ժամանակի ընտրությունն է: Այստեղ պետք է հիշել, որ ստացված արդյունքների արդյունավետությունը կախված է ճիշտ ընտրված մեթոդից և դրա իրականացման ժամանակից։ Եթե ​​դրանք իրականացնում եք տարբեր ժամանակներում, ոչ թե համակարգված, այլ երբ ցանկանում եք, ապա այս տեսակի կարծրացումը միայն կփչացնի երեխայի առողջությունը.
3. Բեռի աստիճանի որոշում, որը պետք է իրականացվի աստիճանաբար: Պարզ է, որ մարդու վրա սառցե ջուր լցնելը և մտածել, որ այսպես նա առողջ կդառնա, հիմարություն է։ Մարմնի վրա բեռները պետք է աստիճանաբար լինեն: Սկզբում ընդամենը մի քանի րոպե է մնում ոտքերի կրունկները օդափոխելու համար, այնուհետև 4 րոպե, այնուհետև պետք է բացել ոտքերը մինչև ծնկները: Սկզբում 2 րոպե, ապա 4 և այսպես շարունակ, մինչև երեխան պատրաստ լինի ամբողջական ազդեցության;
4. Նախքան ընթացակարգերը սկսելը, դուք պետք է հաշվի առնեք հենց հիվանդասենյակի տրամադրությունը: Անցանկալի է դասեր սկսել այն ժամանակ, երբ «բուժող» մարդը տրամադրություն չունի, երբ նրան ինչ-որ բան անհանգստացնում է, նվնվակում է կամ ուզում է քնել։ Ամբողջ գործընթացը պետք է դրական հույզեր առաջացնի։ Հետևաբար, ավելի լավ է դա իրականացնել խաղային ձևով, ընթացակարգին միացնելով ինչպես մայրիկին, հայրիկին, այնպես էլ եղբորն ու քրոջը: Եվ ոչ մի դեպքում նիստ մի անցկացրեք, երբ նա հիվանդ է.
5. Երբեք մի սկսեք երեխայի վրա սառը ջուր լցնելով։ Որքան ջուրը սառչում է, այնքան մեծ է սթրեսը փոքրիկ մարդու համար: Սկսելու համար - սենյակի օդափոխություն, օդային լոգարաններ, պատուհանը բաց քնելու և այլն;
6. Կատարեք այլ գործողությունների հետ համատեղ՝ ճիշտ սնուցում, ռեժիմի պահպանում, զբոսանքներ, չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն, հստակ խաղի և քնի ռեժիմ:
7. Ծնողների մեծամասնությունը սառը, սառը ջուրն ու օդը օգտակար են համարում: Բայց դա այդպես չէ:
8. Ամենազգայուն տարածքը ոտքերն են։ Ձեռքերի և դեմքի ափերը մշտապես բաց են։ Ուստի նրանց վրա ազդելը չափազանց դժվար է։

Ինչպես սկսել երեխային կարծրացնել և ինչ չանել

1. Ոչ մի դեպքում չպետք է սկսել ծայրահեղ մեթոդներից.
2. Դաս անցկացնել նախագծով սենյակում;
3. Ներգրավվեք երկար ժամանակ։ Այսինքն՝ չպետք է 20-25 րոպեից ավելի տեւողությամբ պրոցեդուրաներ կատարեք.
4. Կարծրացրեք երեխային, երբ նա մրսում է կամ ունի շեղումներ առողջության նորմայից.
5. Գործընթացների ընթացքում ուժ կիրառել;
6. Խուսափեք սառցակալումից և հիպոթերմայից:

Հակացուցումներ:

1. Վարակիչ, վիրուսային հիվանդության առկայություն;
2. Շնչառական հիվանդություններ, մաշկային հիվանդություններ.
3. Նյարդային և սրտանոթային համակարգերի առանձնահատկությունները.

Ինչպես է մարզվել նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար

Կատարված ընթացակարգերի լավ ազդեցությունը կախված է տարիքից: Եթե ​​14 տարեկանում միանգամայն ընդունելի է անսպասելիորեն ջուր լցնելը, ապա նման մեթոդը կարող է բացասաբար ազդել նախադպրոցական երեխայի վրա՝ ինչպես ֆիզիկական առողջության, այնպես էլ նրա հոգե-հուզական վիճակի վրա։ Լավագույն դեպքում դուք ստիպված կլինեք բուժել վախը, իսկ վատագույն դեպքում՝ թոքաբորբը:

Կատարումը պետք է զգույշ լինի, բեռի աստիճանական աճով: Ուստի հաճախ հիվանդ երեխաների կարծրացումը սկսվում է փոքր չափաբաժիններից, որոնք աստիճանաբար ավելանում են։

Ինչպես սկսել

Արժե սկսել սենյակի սովորական օդափոխությունից:

Ամռանը դուք կարող եք բացել պատուհանը և չփակել այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Ճիշտ է, այստեղ գլխավորը նախագիծը կանխելն է։ Ձմեռային սեզոնին օդափոխության համար բավական է բացել պատուհանը 20-25 րոպե, ինչպես նաև հոգ տանել նախագծերի բացակայության մասին։ Նախքան սենյակը օդափոխելը, դուք պետք է խոնավ մաքրում կատարեք: Այսպիսով, սենյակը թարմացվում է, սենյակի օդը խոնավացվում է:

• Համոզվեք, որ ձեր երեխան քնում է դրսում:

Քնել մաքուր օդում. դրսում մանկասայլակում, պատշգամբում, որտեղ քնածը կարող է մաքուր օդում լինել 15 րոպեից մինչև մեկ ժամ։

• Օդային վաննաներ.

Օդային բաղնիքը մարզումների հատուկ տեսակ է, որը կարելի է սկսել ծննդյան պահից 5-10-րդ օրը։ Դա անելու համար պետք է հաշվի առնել, որ օդային լոգանքները մի քանի րոպե մերկ չեն պառկած։ Սա վարժությունների աստիճանական հավաքածու է, որտեղ անհրաժեշտ է ապահովել սենյակում ջերմաստիճանը, նորածինների համար 21-22 աստիճան, իսկ մեծ երեխաների համար՝ 20 աստիճանից ոչ ցածր։ Սկսեք բացել ոտքերը 2-3 րոպե, ապա բացեք ոտքերը մինչև ծնկները, առնվազն 2-3 րոպե, ապա օդային վարժությունների ժամանակը կարող է երկարացվել մինչև 5 րոպե, այնուհետև մինչև 7, մինչև 10 րոպե, և այսպես, մինչև կես ժամ:

Երեխային լողացնելու ժամանակ ջերմաստիճանի աստիճանական նվազում

Նույն սկզբունքով իրականացվում են ջրային պրոցեդուրաներ։ Այս դեպքում ջրի ջերմաստիճանը պետք է աստիճանաբար նվազեցնել՝ մեկ աստիճանով։ Եվ սկսեք ընթացակարգը երեսուն վեց աստիճան ջերմաստիճանում: Սկզբում թաթախում են ձեռքերը, հետո ոտքերը, հետո իջեցնում ջրի մեջ մինչև գոտկատեղը։ Բացի այդ, յուրաքանչյուր նոր բեռը պետք է տեւի 2-3 րոպե, դանդաղորեն ավելացնելով տեւողությունը մինչեւ 10:

Ինչպես օգնել հիվանդ մարդուն

Ծնողները կասկածում են թույլ իմունիտետով երեխաներին կարծրացնելու արդյունավետությանը։ Բայց ապարդյուն։

Նախքան վիճելը, որ ցածր ջերմաստիճանը ավելի կթուլացնի երեխային, հարկ է նշել, որ նրանց ցավի պատճառն այն է, որ.

1. Մայրիկը, անընդհատ վախենալով, որ երեխան կմրսի, փաթաթում է նրան՝ հաշվի չառնելով այն հանգամանքը, որ խաղի ժամանակ, հատկապես փողոցում, երեխան քրտնում է։ Հագուստը թրջվում է, մրսում է ու մրսում։ Եվ եթե դա տեղի ունեցավ, մեծահասակը պետք է անմիջապես վերադառնա զբոսանքից և երեխային փոխի չոր կամ թեթևակի տաք հագուստով.
2. Ծնողները պետք է զգուշությամբ օգտագործեն ծայրահեղ մեթոդը։ Այն ավելի վտանգավոր է թուլացած երեխաների համար, քան օգտակար։ Փափուկ կարճ պրոցեդուրաները չպետք է միանգամից դառնան կոշտ և երկար. սա հիմնական կանոնն է բոլոր տարիքի մարդկանց համար:

Կարծրացման պրոցեդուրան լավագույնս արվում է ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ՝ վարժությունների, խաղերի տեսքով՝ ինքներդ ձեզ օրինակ ծառայելով։ Սա կուրախացնի փշրանքները և կհանձնի ընթացակարգերին: Այսինքն՝ երեխայի համար զով լոգանքները այլևս տանջանք չեն լինի, և սա է գլխավորը։

Ինչպես գիտեք, համընդհանուր բուժում չկա, և անհնար է 100%-ով պաշտպանել ձեր երեխային նույնիսկ այնպիսի անլուրջ թվացող հիվանդությունից, ինչպիսին է մրսածությունը։ Բայց կան ուղիներ, որոնք կօգնեն մարմնին մոբիլիզացնել իր պաշտպանիչ ներուժը: Վարակիչ նյութերի նկատմամբ երեխայի դիմադրողականությունը բարձրացնելու այս մեթոդներից մեկը կարծրացումն է:

Կարծրացման ընթացակարգի էությունը մարմնի պատրաստումն է ցածր ջերմաստիճանի ազդեցությանը: Սովորական չմարզված մարդու մոտ, սառեցման ժամանակ, տեղի է ունենում ինչպես մաշկի, այնպես էլ քթի լորձաթաղանթի արյունատար անոթների ռեֆլեքսային նեղացում, որը քթի խոռոչում օդի ջերմաստիճանը նվազեցնում է 2°C-ով: Նման «սառեցումից» ֆունկցիաները. պաշտպանիչ բջիջները խաթարվում են, հակամարմինների հոսքը նվազում է, ինչը մեծացնում է վարակների առաջացման վտանգը։ Կարծրացումը պարզապես մարզում է արյան անոթների արձագանքը հիպոթերմիային: Կարծրացած մարդկանց մոտ, երբ սառչում է, քթի խոռոչում օդի ջերմաստիճանը իջնում ​​է ընդամենը 0,3-0,5 ° C-ով:

Բայց դա, իհարկե, չի նշանակում, որ դուք պետք է շտապ սրբվեք ձյունով կամ սուզվեք անցքի մեջ: Հակառակ տարածված կարծիքի, կարծրացման ժամանակ կարևոր է ոչ այնքան ցածր ջերմաստիճանը, որքան ազդեցության հակադրությունը, ինչպես նաև կրկնությունը: Պետք է նաև հիշել, որ երեխայի մոտ սառը ազդեցության առավելագույն տևողությունը չպետք է գերազանցի 10-20 րոպեն, և անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել ազդեցության ջերմաստիճանը:

Եթե ​​երեխայի կարծրացմանը մոտենում եք լրջորեն և հիմնավոր, ապա պետք է սկսել կյանքի առաջին շաբաթներից։ Այս ընթացքում օդային բաղնիքները բավականաչափ կլինեն բամբակելու, մարմնամարզության ժամանակ, լողանալուց առաջ։ Թողեք երեխային մերկ պառկած մի քանի րոպե և աստիճանաբար իջեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը 22-ից մինչև 18 ° C: Եթե 4-6 ամսականում ձեր երեխան կարողանա հարմարավետորեն օդային լոգանքներ ընդունել այս ջերմաստիճանում, ապա կարող եք համարել, որ դուք շատ եք աշխատել: . Եթե ​​ցանկանում եք ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ, կարող եք ջուր ավելացնել օդային պրոցեդուրաներին։ Դա անելու համար լոգարանում լողանալուց հետո երեխայի վրա ջուր լցրեք 2-4 °C ցածր ջերմաստիճանով, քան լոգանքի ջուրը։ Դուք կարող եք սկսել 32-34 ° C ջերմաստիճանից՝ ամեն 3 օրը մեկ իջեցնելով այն 2-3 ° C-ով: Այս տեմպերով մեկ ամսում կարող եք հասնել 18 ° C-ի, և երեխան կարիք չունի ցած իջնել: Պարզապես մի մոռացեք կարծրացման ընթացակարգերից հետո երեխային մանրակրկիտ քսել սրբիչով:

Լողավազանում երեխաներին լողալը կարծրացնում է ոչ այնքան ինքնին (դրանում ջրի ջերմաստիճանը սովորաբար չի իջնում ​​26 ° C-ից), այլ լողավազանից առաջ և հետո օդային լոգանքների հետ միասին:

Կյանքի երկրորդ տարում երեխային կարծրացնելու համար ոտքերի ամենօրյա լվացումը սառը ջրով կարելի է ավելացնել լոգանքից հետո (շաբաթական 2-3 անգամ): Բուժումը սկսվում է 27-28°C ջրի ջերմաստիճանից՝ յուրաքանչյուր 1-2 օրը մեկ իջեցնելով 2-3°C-ով մինչև վերջնական ջերմաստիճանը 15°C (սենյակային ջերմաստիճանից մի փոքր ավելի սառը): Կոնտրաստային ցնցուղը նաև լավ կարծրացնող ազդեցություն ունի՝ փոխելով տաք (մինչև 40 ° C) ազդեցությունը 30-40 վայրկյանով և սառը (14-15 ° C) ջրի ազդեցության տակ, երկարացնելով դրա ազդեցությունը 15-20 վայրկյանից մինչև 30 վայրկյան:

Նախադպրոցական տարիքի երեխան կարող է նաև կոփվել օդային բաղնիքներով: Դա անելու համար երեխայի ննջասենյակում, նախքան արթնանալը, անհրաժեշտ է օդը սառեցնել մինչև 14-15 ° C, իսկ արթնանալուց հետո նրա հետ խաղացե՛ք պիտակ՝ զով օդով սենյակից վազելով ավելի տաք սենյակ:

Բաղնիքը իդեալական վայր է հակապատկեր ջերմաստիճաններով կարծրանալու համար։ Փոքր երեխաների համար շոգեբաղնիքում 90 ° C-ը միանգամայն բավարար է, դրանում մնալու տևողությունը կարող է աստիճանաբար ավելացնել մինչև 10 րոպե: Եթե ​​նախընտրում եք ռուսական բաղնիք, ապա երեխայի համար գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը պետք է իջեցվի մինչև 60 ° C և 6-8 րոպե բարձրացվի մինչև 80 ° C, 2-3 րոպե բացահայտմամբ: Մեկ այցելության ժամանակ երեխայի համար բավական կլինի 2-3 անգամ գոլորշու լոգանք ընդունել, իսկ արանքում՝ ցնցուղ ընդունել կամ լողալ մոտ 25°C ջրի ջերմաստիճան ունեցող լողավազանում։

Բայց ձմեռային լողալու և ձյան տակ ոտաբոբիկ քայլելու դեպքում դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք: Պետք է հիշել, որ երեխան, ունենալով մարմնի զանգվածի մեծ մակերես, շատ ավելի արագ է սառչում, քան մեծահասակը: Նման կարծրացման պրոցեդուրաների տեւողությունը չպետք է տեւի ավելի քան 40-60 վայրկյան: Այո, և ջերմաստիճանի դեպքում ձեզ հարկավոր չէ շատ հեռու գնալ: Սառը ջրով լցնելիս բավական է ջրի ջերմաստիճանը հասցնել 8-ից 8-10 ° C, թեև կարող եք կանգ առնել 12-14 ° C-ի վրա:

Ոչ ծանր սուր շնչառական վարակներից հետո կարծրացումը կարող է վերսկսվել (կամ սկսել) 7-10 օր հետո, 4 օրից ավելի ջերմաստիճանային ռեակցիայի տևողությամբ հիվանդությամբ՝ 2 շաբաթ հետո, իսկ 10-օրյա ջերմությունից հետո՝ հետո։ 3-4 շաբաթ.

Կարծրացնելիս, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է միջոց՝ ոչ մի դեպքում մի չափազանցեք այն։ Անընդունելի է սառը էֆեկտները տհաճի հասցնելը։ Եվ խոսքն այստեղ այն չէ, որ նա կհիվանդանա նման կարծրացումից, այլ այն, որ հնարավոր չէ թույլ տալ երեխայի մոտ կարծրացման նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի ձևավորումը։ Ցանկացած կարծրացման պրոցեդուրա պետք է դրական հույզեր առաջացնի, այն չպետք է պարտադրվի։ Նման ընթացակարգերից ոչ մի ազդեցություն չի լինի: