Թրեյնինգ՝ նվիրված ռազմավարական հիշողության բարելավման տեխնոլոգիային: Հիշողության զարգացման թրեյնինգներ. Բիզնեսի տեղեկատվությունը հիշելու անսովոր եղանակներ

Լավ հիշողություն: Ժամանակակից աշխարհում, իր աճող տեղեկատվության ծավալով, որը բառացիորեն ռմբակոծում է մեզ, սա ամենավատ որակը չէ: Բայց լավ հիշողություն ասելով հասկանում ենք միայն մեր ուղեղի՝ կարդացածը, տեսածը, լսածը հիշելու կարողությունը։ Մեզանից ոչ ոք հաշվի չի առնում այն ​​փաստը, որ վատ հիշողությունը կարող է ուղղակիորեն կապված լինել դարի այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են՝ վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, հիպերտոնիա, անքնություն, դեպրեսիա, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, տեսողության խնդիրներ և մեր առողջության բազմաթիվ այլ խանգարումներ։ Եվ այսօր հիվանդությունների այս ցանկն այլևս տարեց մարդկանց բաժինը չէ։

Եկեք դիտարկենք հիշողության ազդեցությունը վերը նշված հիվանդությունների ձևավորման վրա՝ օգտագործելով կոնկրետ օրինակ։ Ներկայումս ցանկացած ուսումնական հաստատությունում (դպրոց, միջնակարգ կամ բարձրագույն ուսումնական հաստատություն) տեղեկատվության (ուսումնական պլանի) ծավալը զգալիորեն աճել է նախորդ դարի 60-80-ական թվականների համեմատ, ինչը նշանակում է, որ ավելացել է նաև դրա յուրացման վրա ծախսվող ժամանակը։ Այստեղ է, որ բժշկական տեսանկյունից սկսում են ձևավորվել գործընթացներ, որոնք հետագայում հանգեցնում են մեր առողջության այն խնդիրների, որոնք վերը նշված են, և որոնք կարող են արտահայտվել հետևյալ բանաձևով. «Լավ հիշողությունը մեր առողջության բանալին է. »: Նրանք, ովքեր իսկապես լավ հիշողություն ունեն, գրեթե առաջին անգամ են հիշում անհրաժեշտ քանակությամբ տեղեկատվություն: Նրանք ստիպված չեն լրացուցիչ ժամանակ ծախսել նյութը նորից սովորելու վրա: Նրանք կարող են այս ժամանակն անցկացնել սպորտով, զբաղվել ինչ-որ բանով, որը սիրում են, կամ պարզապես հանգստանալ՝ գնալ կինոթատրոն, գնալ դիսկոտեկ և այլն:

Ընդհակառակը, եթե մեր հիշողությունը, պարզ ասած, «կաղ է», մենք պետք է նորից ու նորից վերընթերցենք մեր ուսումնասիրած նյութը։ Միևնույն ժամանակ, մեզանից շատերը հաճախ գիշերային ժամ են հատկացնում դրա համար: Ժամանակը, երբ մեր ուղեղը պետք է հանգստանա. Բոլորը գիտեն, որ որքան շատ ենք մենք փորձում հիշել տեղեկությունը քնելուց առաջ, այնքան քիչ ենք հանգստանում քնած ժամանակ։ Այնտեղ մենք շարունակում ենք խցկվել, խցկվել և խցկվել: Իսկ երբ առավոտյան արթնանում ենք, մեզ ծանրաբեռնված ենք զգում։ Իսկ եթե կասկածում ենք, որ լավ ենք հիշում մեր ուսումնասիրած նյութը, ապա անընդհատ մտածում ենք դրա մասին ու անհանգստանում։ Եվ եթե այս իրավիճակը կրկնվում է օր օրի, ապա դա անխուսափելիորեն հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների առաջացման։

Այս իրավիճակը հատկապես հստակորեն դրսևորվում է թեստերից, քննություններից և թեստերից առաջ: Բժշկական վիճակագրության համաձայն՝ սա առկա քրոնիկական հիվանդությունների սուր կամ սրման առավել հաճախակի դրսևորումների ժամանակն է։

Այսպիսով, այս հիվանդությունների մանրէները սկսում են ձևավորվել գրեթե դպրոցից, և լավ հիշողությունը այս պաթոլոգիայի իրական կանխարգելումն է դրա ձևավորման շատ վաղ փուլում:

Եվ այսպես, մենք «վաստակեցինք» հիվանդություններից մի քանիսը։ Սկսվում է բժիշկների այցելության «ճանապարհորդությունը». Եվ հաշվի առնելով այն փաստը, որ այն միշտ արժենում է նյութական ծախսեր, այստեղ գալիս է լավ հիշողության մեկ այլ դրական կողմ՝ տնտեսական:

Բացի այդ, մենք նույնպես չենք կարող հաշվի չառնել մեր սիրելիների՝ մայրերի, հայրերի, տատիկների, պապիկների արձագանքը ակադեմիական հաջողություններին: Երեխաների խնդիրները առանց հետքի չեն անցնում. Եվ ահա ամբողջ վերը նշված պատմությունը նորից կրկնվում է, բայց նրանց հետ։

Այսպիսով, մենք տեսնում ենք, որ լավ հիշողությունը ոչ միայն հիշելու կարողությունն է, այլ նաև.

• ազատ ժամանակի առկայություն, որը մենք կարող ենք հատկացնել սպորտով զբաղվելու կամ այլ սիրելի զբաղմունքների, կինոթատրոն, թատրոն և այլն: և այլն;
• մեր առողջությունը;
• մեր սիրելիների առողջությունը;
• խնայելով ընտանեկան բյուջեն.

Փոքրիկ թիմը (բժիշկ և ծրագրավորող) 2014 թվականից հիշողության խնդիրներ է լուծում։ Այս ոլորտում որոշակի փորձ է կուտակվել, ավելին, մշակվել է հիշողության բարելավման տեխնոլոգիա, որի շնորհիվ անձը, ունենալով Android օպերացիոն համակարգով շարժական սարք, կարող է զգալիորեն բարելավել հիշողությունը, միաժամանակ լուծել մի շարք խնդիրներ։ - իր և իր հարազատներին, այդ թվում. Խնդրում ենք փորձել, գրել և բարելավել ձեր կատարումը: - www.pamyat-plus.ru

Այս տեխնոլոգիայի կիրառման վերաբերյալ հետազոտության արդյունքները.

Հիշողությունը մարզելու և ուշադրությունը զարգացնելու ճիշտ տեխնիկան կարևոր բաղադրիչներ են այն մարդկանց համար, ովքեր իրենց ուղեղը լավ վիճակում են պահում և չեն ցանկանում ոչինչ մոռանալ: Չկա վատ կամ լավ հիշողություն, կա մեկը, որը մարզվելու կարիք ունի: Հետևաբար, «Ինչպե՞ս մարզել հիշողությունը» հարցը: արդիական է ժամանակակից մարդկանց համար։ Ի վերջո, ամեն օր մենք բախվում ենք մեծ քանակությամբ տեղեկատվության, որը պահանջում է տեսակավորում, և կարևոր տեղեկատվության, որը պահանջում է անգիր անել: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես և ինչ մեթոդներով կարող եք բարելավել հիշողության աշխատանքը:

Ըստ տեղեկատվության ընկալման տեսակի, դասակարգումը բաղկացած է հետևյալ տեսակներից.

• Ակնթարթային հիշողությունը գնահատող հիշողություն է, որը տևում է բառացիորեն վայրկյաններ: Այն աշխատում է, երբ մենք անցնում ենք ճանապարհը և նայում, թե արդյոք մոտեցող մեքենա կա, կամ երբ մենք մեր գլխում թվեր ենք գումարում:
• Կարճաժամկետ տեսակետը տեղեկատվություն է, որը մենք ստանում ենք արտաքին խթաններից: Տեղեկատվության պահպանման ժամկետը 3 ամիս է։ Մինչ ուղեղը կազատվի ավելորդ հիշողություններից, նյարդային մակարդակում որոշում է կայացվում՝ փոխանցե՞լ ստացված տեղեկատվությունը երկարաժամկետ հիշողությանը, թե՞ ոչ։
• Երկարաժամկետ տեսակ - տեղեկատվություն, որն ընտրվել է կարճաժամկետ տիպից: Մենք կարող ենք այն վերարտադրել մեր գլխում այնքան անգամ, որքան ցանկանում ենք, հիշել այն ամիսներով և նույնիսկ տարիներով:

Որքան լավ է մշակվում ակնթարթային և կարճաժամկետ տեսակետը, այնքան ավելի հեշտ է տեղեկատվության փոխանցումը երկարաժամկետ: Եվ որքան շատ ինֆորմացիա ունենք երկարաժամկետ հիշողության մեջ, այնքան ինտելեկտուալ զարգացած ենք դառնում։

Ծնված օրվանից յուրաքանչյուր մարդու մոտ գերակշռում է հիշողության այս կամ այն ​​տեսակը։ Երբ դուք ճիշտ օգտագործեք հիշողության առաջադեմ տեխնիկան, շատ ավելին կհիշեք:

Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող մարզել այլ տեսակներ և օգտագործել միայն մեկը: Ընդհակառակը, տեղեկատվությունն արդյունավետ ընկալելու համար հարկավոր է օգտագործել ուղեղի բոլոր առկա ռեսուրսները:

Հիշողության մարզման մեթոդներ և տեխնիկա

Հիշելու կարողությունը մարզելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրանք ուղղված են մեկ վերջնական արդյունքի՝ երկարաժամկետ հիշողության մեջ տեղեկատվության յուրացմանը և թերզարգացած տեսակի հիշողության մեջ բացերի լրացմանը: Ստորև նկարագրված մեթոդները հիմնական են: Միայն դրանց յուրացնելուց հետո կարելի է անցնել բարդ վարժությունների։

• Մտածողության վրա հիմնված մեթոդ.

Ուշադրությունը ուղեղի և հիշողության գործունեության հիմնական բաղադրիչն է: Եթե ​​օբյեկտի վրա կենտրոնացում չկա, ապա անգիր անելու մասին խոսք լինել չի կարող։ Հետևաբար, կարևոր է ձեր ուշադրությունն ուղղել այն ամենին, ինչ պետք է հիշեք՝ այն հիմնավորելով կոնկրետ նպատակներով: Օրինակ՝ ճանապարհային երթեւեկության կանոնները սովորելու համար ձեր առջեւ դրեք հետեւյալ նպատակը՝ ինչքան հիմա ուշադրությունը կենտրոնացնեմ կանոնների վրա, այնքան ավելի շատ կսովորեմ, եւ այնքան քիչ խնդրահարույց կհանձնեմ քննությունները։

• Ասոցիացիայի վրա հիմնված մեթոդ

Ասոցիացիաները կապ են ստեղծում կարճաժամկետ հիշողության և երկարաժամկետ հիշողության մեջ արդեն պահվածի միջև: Քանի որ նոր ընկալվող օբյեկտն արդեն ամրապնդված է երկարաժամկետ հիշողության մեջ, այն հիշելու համար ավելի քիչ ջանք ու ժամանակ է պահանջում: Գլխավորն այն է, որ ասոցիացիան պետք է լինի պարզ և հեշտ հասկանալի:

• Կրկնել տեղեկատվական մեթոդը

Այն հիմնված է կարճաժամկետ հիշողության մեջ ստացված տվյալների պարբերական վերարտադրության վրա՝ երկարաժամկետ հիշողության մեջ ավելի լավ յուրացման համար։ Որքան նոր ստացվի տեղեկատվությունը, այնքան ավելի շատ կենտրոնացում և կրկնություն կպահանջվի:

Այս մեթոդները կարող են օգտագործվել առօրյա կյանքում կամ կատարել հատուկ վարժություններ՝ ուղղված հիշողության զարգացմանը։

Վերևում մենք պայմանավորվեցինք, որ առանձնացնում են կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը, և որ մեկը մյուսի հետ անմիջականորեն կապված է։ Իհարկե, դուք կարող եք մարզել երկուսն էլ, բայց յուրաքանչյուրի համար կան տարբեր տեխնիկա և վարժություններ, որոնք մենք կքննարկենք ստորև:

Ինչպես մարզել կարճաժամկետ հիշողությունը

Կարճաժամկետ հիշողության ուսուցման տեխնիկան հիմնված է տեղեկատվության կրկնման մեթոդի վրա։ Եկեք նայենք մի քանի վարժությունների, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կարճաժամկետ հիշողության հմտությունները բարելավելու համար.

• «Ֆիբոնաչիի տեխնիկա» - պատկերացրեք թվերի հաջորդականություն, որտեղ յուրաքանչյուր թիվ նախորդ երկուսի գումարն է: Օրինակ՝ 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, այսինքն՝ հաջորդականությունը՝ 2, 3, 5 և այլն։ Կատարեք այս վարժությունը օրական 30 րոպե և կնկատեք, թե ինչպես են ժամանակի ընթացքում նկատվում ուշադրության ցուցիչները։ իսկ կարճաժամկետ հիշողությունը կբարելավվի:
• Մնեմոնիկ վարժություն «20» - խնդրեք ընկերոջը թղթի վրա գրել 20 անկապ բառ: Այնուհետև վերցրեք թերթիկը և 1 րոպեի ընթացքում փորձեք սովորել դրանք: Լավագույն ազդեցության համար օգտագործեք ասոցիատիվ անգիր մեթոդը:
• Վարժություն «Պարբերություն» - վերցրեք գիրք և բացեք այն պատահական էջ: Գտեք դրա մեջ պարբերություն՝ մինչև 4 տող, կարդացեք և փորձեք կրկնել առանց գրքի։ Երբ կարող եք վերապատմել փոքր պարբերությունները, անցեք ավելի մեծ պարբերություններին:

Ինչպես մարզել երկարաժամկետ հիշողությունը

Երկարատև հիշողությունը մարզելու համար օգտագործվում են նմանատիպ վարժություններ, որոնք ուղղված են տվյալների ավելի երկար պահպանմանը։ Արդյունավետ մեթոդը տեղեկատվության անընդհատ կրկնությունն է։ Սովորեք բանաստեղծություններ կամ հատուկ նյութեր աշխատանքի և սովորելու համար: Կարևոր չէ, թե ինչ, գլխավորը սովորածի վրա կենտրոնանալու գործընթացն է: Ավելի լավ յուրացման համար տեղեկատվությունը բարձրաձայն և ձեր գլխում խոսեք:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել ձեր երկարաժամկետ հիշողությունը.

• Ցանկություն արեք մի առարկայի համար, որը տեսնում եք օրական մի քանի անգամ և փորձեք պատկերացնել այն՝ հիշեք դրա որակական հատկությունները, տեսքը: Նկարագրությունը հնարավորինս ճշգրիտ դարձրեք:
• Պատահական կարգով թղթի վրա կազմեք օրվա անելիքների ցանկը: Հիշեք դա, և օրվա ընթացքում, առանց գրելու դիմելու, կազմակերպեք այս առաջադրանքները ձեզ համար արդյունավետ հաջորդականությամբ։
• Ընտրեք այն նկարը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում դրա վրա: Հաջորդ օրը, բացի նախորդ նկարագրությունը հիշելուց, պետք է այն լրացնել նոր հատկանիշներով։ Նույնն արեք հաջորդ օրը։ Երբ հասկանաք, որ նկարը նկարագրելու գաղափարները սպառվել են, անցեք նորին:

Հիշողության ուսուցում տարեցների մոտ

Ծերության ժամանակ ուղեղի աշխատանքը նկատելիորեն թուլանում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նվազում է նյարդային բջիջների արտաքին և ներքին գրգռիչներին արձագանքելու ունակությունը, ինչի հետևանքով նվազում է ուղեղի ակտիվությունը։ Բացի հիշողության վատթարացումից, նկատվում է նաև կենտրոնացման կորուստ։ Բայց դա չի նշանակում, որ այդ գործընթացները հիվանդության հետևանք են, կամ իրավիճակը հնարավոր չէ բարելավել։ Դիտարկենք տարեց մարդկանց հիշողությունը մարզելու ուղիները.

• Հավաքեք հանելուկներ: Ընտրեք ձեր հավանած նկարը և շարունակեք: Պարզապես մի սկսեք խոշոր ու բարդից, քանի որ դրանք կարող են դժվար լինել հավաքելը, և դուք կհոգնեք նման գործունեությունից։
• Քնելուց առաջ դասավորեք ձեր օրվա իրադարձությունները. հիշեք, թե ինչ եք արել, ում եք հանդիպել, ինչի մասին եք խոսել: Որքան շատ մանրամասն հիշեք, այնքան լավ:
• Գտեք 5-10 բառ այբուբենի յուրաքանչյուր տառի համար: Այս վարժությունը ժամանակ կխլի, բայց դրա վերջում դուք կզգաք ձեր ուղեղի ակտիվ աշխատանքը։
• Խաղացեք սեղանի խաղեր՝ շախմատ կամ շաշկի: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք կենտրոնացմանը, երբ քայլեր եք կատարում: Լուծել խաչբառեր, սկանբառեր: Ամեն օր 30 րոպե խաղալով՝ դուք կակտիվացնեք ձեր ուշադրությունն ու հիշողության գործընթացը։

Հիշողության և ուշադրության զարգացման ծրագրեր

Համակարգչայնացման դարաշրջանում լայն տարածում են գտել ԱՀ-ների համար նախատեսված ուղեղի և հիշողության զարգացման ծրագրերը։

• MemoryTester – թեստեր, որոնք կօգնեն օբյեկտիվորեն գնահատել ուղեղի հնարավորությունները: Արդյունքների հիման վրա դուք կիմանաք, թե ինչպիսի հիշողություն պետք է ավելի շատ զարգացնեք։
• Mnemonics-ը ծրագիր է, որը նախատեսված է թվային տեղեկատվության անգիր սովորելու համար: Թվերով արագ աշխատելու համար ծրագիրն առաջարկում է դրանք վերակոդավորել բառերի համաձայն հատուկ կոդի։
• «Լունտիկ. «Հիշողության և ուշադրության մարզում» - երեխաների մոտ մտածողությունը զարգացնելու համար այս խաղի առցանց տարբերակը հարմար է: Luntik-ը կօգնի ձեր երեխային ստուգել իր մաթեմատիկական կարողությունները և ուշադրության հմտությունները՝ կատարելով առաջադրանքներ խաղի ընթացքում:
• VisualRepSystem-ը ծրագիր է, որը նախատեսված է տեսողական հիշողություն զարգացնելու համար:
• Language Memory Bomber-ը օտար բառեր սովորելու ծրագիր է վիզուալիզացիայի մեթոդների և ասոցիատիվ շարքերի միջոցով:

Այսպիսով, հիշողության զարգացումն ու մարզումը ուղեղի արդյունավետ գործունեության անբաժանելի մասն է: Յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ հիշողության մարզման իր տեխնիկան, գլխավորն այն ճիշտ ընտրելն է, իսկ հետո դա դրական արդյունքներ կբերի։ Դուք կարող եք օգտագործել հոդվածում առաջարկված բոլոր մեթոդները կամ կատարել միայն մեկ վարժություն՝ դա ձեզնից է կախված, բայց մի մոռացեք, որ տեսանելի արդյունքների համար դուք պետք է կանոնավոր կերպով վարժվեք՝ զարգացնելով ձեր կարողությունները:

Գրքի հատվածներ Eysenck M.V., Anderson M., Baddeley A. Memory. - Մ.: Պիտեր, 2011:

Մարդկությանը միշտ հետաքրքրել է հիշողությունը, անփոփոխ զարմանալով դրա կորստի դրսևորումներով: Այսօր մենք բավականաչափ գիտենք հիշողության մասին, որպեսզի կարողանանք բացատրել դրա այն կողմերը, որոնք մեծագույն հետաքրքրություն են ներկայացնում ընթերցողների լայն շրջանակների համար, այդ թվում՝ և առաջին հերթին՝ ուսանողներին: Հիշողությունը հեղինակների կողմից դիտարկվում է հոգեբանական այլ գործընթացների և բարձր մտավոր գործառույթների հետ համատեղ, ինչպես նաև հաշվի առնելով նրա գործունեության վրա ազդող բազմաթիվ գործոններ՝ մտավոր գործընթացներ, վիճակներ, հուզական և մոտիվացիոն ոլորտ, անհատական ​​տարբերություններ, իրական միջավայր և իրավիճակներ:

Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրը բողոքում է իր հիշողությունից։ Չնայած մարդկային հիշողության համակարգի բոլոր կատարելությանը և բարդությանը, այն ոչ մի կերպ չի կարելի անսխալական անվանել, և մենք ստիպված ենք համակերպվել դրա հետ: Վատ հիշողությունից բողոքելը կամ «սարսափելի հիշողությունը» մեջբերելով սեփական անհաջողությունն արդարացնելն ավելի ընդունելի է թվում, քան սեփական հիմարությունը կամ անզգայունությունը ընդունելը: Որքա՞ն գիտենք մեր հիշողության մասին: Իհարկե, հասկանալու համար, թե որքան անկատար է այն, պետք է հիշել նրա ձախողումները։ Ալան Բադելիի հիվանդներից մեկը, ով ամնեզիայի առավել ցայտուն դրսևորումներով էր, Կորսակոֆի համախտանիշով կին էր, որը կոչվում էր խրոնիկ ալկոհոլիզմի հետևանքով առաջացած հիշողության կորստի: Թեստը բաղկացած էր նրանից բառերի ցուցակներ ներկայացնելուց: Յուրաքանչյուր ցուցակից հետո նա զարմանքով մեկնաբանում էր բառերը հիշելու իր կարողությունը՝ բացականչելով. «Ես հպարտ եմ իմ հիշողությամբ»։ Իրականում, համեմատած մյուսների հետ, նա շատ վատ է հանդես եկել անվճար հետկանչի թեստում: Նա կարծես բոլորովին մոռացել էր, թե որքան վատ է հիշողությունը։

Հիմնական խնդիրներից մեկը, որին մենք հանդիպում ենք, երբ փորձում ենք գնահատել մեր հիշողությունը, այն է, որ դրանով մենք իրականում համեմատում ենք այն այլ մարդկանց հիշողության հետ: Սակայն, որպես կանոն, մենք հստակ չգիտենք՝ նրանց հիշողությունը լավ է, թե վատ, և, հետևաբար, մեզ համար շատ հեշտ է խեղաթյուրված տպավորություն ստանալ մեր հիշողության մասին։ Ապացույցը, որ մեզանից շատերը վատ են հիշում կարևոր տեղեկությունները, գալիս են գաղտնաբառերի ուսումնասիրությունից (Բրաուն, Բրաքեն, Զոկկոլի և Դուգլաս, 2004): Միևնույն ժամանակ, նմուշի ամերիկացի ուսանողների 31%-ը խոստովանել է, որ մոռացել է մեկ կամ մի քանի գաղտնաբառ։ Ինչպես նշել են հեղինակները, «Անձնական գաղտնաբառեր ստեղծելու երկընտրանքն այն է, որ մենք ստիպված ենք ընտրություն կատարել անվտանգության և հարմարավետության միջև. եթե ցանկանում եք խաբել հաքերին, հավանաբար կխաբեք ինքներդ ձեզ» (Brown et al., 2004): Բրաունը և ուրիշները պարզել են, որ ուսանողների 45%-ը լուծում է այս խնդիրը՝ օգտագործելով իրենց անունները գաղտնաբառերում, ինչը դժվար է ճանաչել որպես պաշտպանվելու համապատասխան միջոց:

Բրաունը և այլոք (2004) իրենց ընթերցողներին տալիս են մի քանի օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես ընտրել գաղտնաբառերը: Եթե ​​անվտանգությունը կարևոր է, ընտրեք գաղտնաբառ, որը փոխակերպում է որոշ հիշվող խթանների, ներառյալ տառերի և նշանների համակցությունը: Պահպանեք գաղտնաբառի գրառումները մի վայրում, որտեղ ձեզանից բացի ոչ ոք մուտք չունի (օրինակ, բանկային պահարանում): Իհարկե, այս դեպքում դուք պետք է հիշեք, թե կոնկրետ որտեղ են գտնվում այդ գրառումները: Որոշ առաջարկություններ այս առումով տրվում են Winograd-ի և Soloway-ի կողմից (Winograd & Soloway, 1986): Նրանք պարզեցին, որ ուսանողներն ավելի դժվարությամբ են հիշում այն ​​վայրերը, որտեղ թաքնված են իրերը, եթե դրանք էկզոտիկ վայրեր են (օրինակ՝ վառարանի մեջ թաքնված զարդեր), քան եթե դրանք ավանդական վայրեր են (ինչպես ջերմաչափը դեղատուփում):

Հիշողության ուսուցման մեթոդներ

Այս բաժինը կենտրոնանում է հիշողության բարելավման բազմաթիվ մեթոդների վրա: Ես կսկսեմ քննարկելով մնեմոնիկաները, որոնք մենք օգտագործում ենք առօրյա կյանքում: Դրանից հետո մենք կանդրադառնանք որոշ մնեմոնիստների նվաճումներին և նրանց արտասովոր հիշողությունների հիմքում ընկած ռազմավարություններին: Վերջապես, եկեք նայենք որոշ կարևորագույն տեխնիկայի, որոնք հատուկ մշակված են մարդկային հիշողությունը բարելավելու համար:

Մնեմոնիկ սարքեր

Ջոն Հարիսը հարցում է անցկացրել համալսարանի ուսանողների և տնային տնտեսուհիների շրջանում՝ պարզելու, թե որ մնեմոնիկ սարքերն են մարդիկ առավել հաճախ օգտագործում, կամ ինչ կարելի է անվանել «հիշողության օժանդակ միջոցներ» (Ջոն Հարիս, 1980 թ.): Նրա օգտագործած հարցաշարը (փոփոխված ձևով) ներկայացված է ներդիր 16.1-ում:

Համեմատեք մնեմոնիկ սարքերի ձեր օգտագործումը Հարրիսի երկու խմբերի մասնակիցների ցուցադրածի հետ: Տրված թվերը ամենատարածված արդյունքներն են: Արդյունքում, Հարրիսը պարզեց, որ երկու խմբերի կողմից մնեմոնիկ սարքերի կիրառման օրինաչափությունը գրեթե նույնն էր՝ միայն չնչին տարբերություններով: Օրինակ, տնային տնտեսուհիները ավելի քիչ են, քան ուսանողները, գրում իրենց ձեռքերի վրա, բայց նրանք ավելի հաճախ են գրում օրացույցների վրա:

Հարրիսը պարզել է, որ իր հարցման մեջ գրեթե բոլորն օգտագործել են ինչ-որ մնեմոնիկ սարք, սակայն ճնշող մեծամասնությունը օգտագործել է արտաքին«Հիշողության օժանդակ միջոցներ»՝ օրագրեր, օրացույցներ, ցուցակներ և ժամաչափեր: 1990թ.-ին Դուգլաս Հերմանը և Սյուզան Պետրոն մի խումբ մարդկանց հարցրեցին, թե որ արտաքին մնեմոնիկ սարքերն են առավել օգտակար (Herrmann & Petro, 1990): Պարզվել է, որ ամենից հաճախ մարդիկ դիմում են այնպիսի ավանդական «օգնականների», ինչպիսիք են օրացույցները, օրագրերը և զարթուցիչները։ Չափազանց օգտակար են համարվել ազդանշանային ստեղները, որոնք կարելի է «գտնել»՝ ծափ տալով, ինչպես նաև «հիշեցումներով» պատասխանող մեքենաներն ու օրացույցները։

Հարրիսը, հարցում անցկացնելով ուսանողների և տնային տնտեսուհիների շրջանում, պարզել է, որ գրեթե բոլորը, այս կամ այն ​​չափով, օգտագործում են այնպիսի մեմոնիկ «օգնականներ», ինչպիսիք են օրագրերը, օրացույցները, ցուցակները և ժամանակաչափերը (Harris, 1980 թ.)

Բլոկ 16.1. Հարրիսի հարցաշարի փոփոխված տարբերակը (Harris, 1980)

Որքա՞ն հաճախ եք օգտագործում հիշողության միջոցներ: Հետևյալ հիշողության օժանդակ միջոցներից յուրաքանչյուրի օգտագործումը գնահատեք 0-ից մինչև 6՝ օգտագործելով հետևյալ սանդղակը.

0 = երբեք չօգտագործել;

1 = երեք անգամ պակաս վերջին վեց ամսվա ընթացքում;

2 = երեք անգամ պակաս վերջին չորս շաբաթվա ընթացքում;

3 = երեք անգամ պակաս վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում;

4 = երեքից հինգ անգամ վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում;

5 = վեցից տասը անգամ վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում;

6 = տասնմեկ կամ ավելի անգամ վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում:

Երկու և ավելի միավորների տարբերությունը ցույց է տալիս անհատների միջև մեծ տարբերություն: Տրված միավորները վերաբերում են հարցվողների կոնկրետ ենթախմբին:

Հիշողության օգնականներ	Հարցեր	Ձեր վարկանիշը	Ուսանողները	Տնային տնտեսուհիներ
1. Գնումների ցուցակներ	1	.	3,2,1	.
2. «Հիշողության օգնական»- առաջին նամակը. Օրինակ՝ «յուրաքանչյուր որսորդ ցանկանում է իմանալ, թե որտեղ է նստում փասիանը» հապավումի բառերի առաջին տառերը համապատասխանում են ծիածանը կազմող գույների առաջին տառերին։	2	.	1	0,1
3. Օրագրեր	3	.	1,6	6
4. Հանգույցներ.հանգավոր տողեր. տասնչորս հարյուր իննսուն երկուսին։ / Կոհիմբոսը նավարկեց օվկիանոսը կապույտ(բառացի թարգմանություն. 1492 թվականին Կոլումբոսը նավարկեց կապույտ օվկիանոսը) օգնել հիշել Ամերիկայի հայտնաբերման ամսաթիվը - 1492 թ.	4	.	0	0
5. Ծանոթ վայրեր.Առարկաները հիշելու համար պետք է դրանք պատկերացնել ծանոթ վայրերում, իսկ հետո հիշելու համար բավական է «նայել» ծանոթ վայրին.	5	.	0.1	0,1
6. Նշումներ ձեռքի տակ(կամ մարմնի ցանկացած այլ մասի կամ հագուստի վրա)	6	.	0	0
7. Պատմվածքներ գրելը.Պատմվածքներ գրելը, որոնցում հիշվող առարկաները դասավորված են ճիշտ հերթականությամբ	7	.	2,3	4,3,2
8. Հիշելով իրադարձությունների կամ գործողությունների հաջորդականությունը հիշողության մեջվազել» ձեր հիշողությունը. Օգտակար է, երբ պետք է հիշել, թե որտեղ եք ինչ-որ բան թողել, ինչ-որ բան կորցրել կամ ինչ փուլում ինչ-որ կարևոր բան է տեղի ունեցել	8	.	.	1,5,6
9. Ահազանգ(կամ նմանատիպ այլ սարքեր) միայն առավոտյան արթնանալու համար	9	.	0,1	4,0
10. Խոհանոցի ժմչփմիայն խոհանոցի համար	10	.	0	0
11. Ահազանգ(կամ ցանկացած այլ սարք, որը կարող է օգտագործվել նույն նպատակի համար, օրինակ՝ ժամացույցներ, ռադիո, ժամաչափեր, հեռախոսներ, հաշվիչներ), օգտագործվում էր ոչ միայն առավոտյան արթնանալու կամ սնունդ պատրաստելիս։	11	.	0	0
12. Բառեր-կախիչներ մեթոդ.Թույլ է տալիս հիշել ցանկացած բառ ցանկում իր դիրքին համապատասխան՝ «Մեկը պինգվին է, երկուսը վառելափայտ, երեքը՝ վանք, չորսը՝ պանրի անցք, հինգը՝ մահճակալ և այլն։	12	.	0	0
13. Թվերը տառերով փոխարինելը. Օրինակ՝ հեռախոսահամարները հիշելու համար	13	.	1,2,5,6	2,3
14. Հիշեցումներ. Օրինակ, գրել գրառումներ և անելիքների ցուցակներ ինքներդ ձեզ համար	14	.	0	0
15. Անձնական ասոցիացիաներ. Մարդկանց անունները դարձնելով ինչ-որ իմաստալից բան և դրանք զուգակցելով նրանց դեմքերի անսովոր բանի հետ: Օրինակ, կարմիր մորուքավոր պարոն Հոլմսին կարելի է պատկերացնել մորուքից բխած բլրի հետ.	15	.	1	0,1
16. Որոնել ըստ այբուբենի. Անունը հիշելու համար տառ առ տառ անցնում ես այբուբենի միջով: Ո՞ր տառով է սկսվում նրա անունը: Ա... Բ... Գ... Այո՛։ Հավատք։	16	.	0	6
17. Օրացույցներ, պաստառներ, տարեկան պլաններ, ցուցատախտակներեւ այլն։	17	.	2	3
18. Հարցումներ այլ մարդկանցորպեսզի նրանք ձեզ ինչ-որ բան հիշեցնեն	18	.	0	3,4,5
19. Նյութերը թողնելով հատուկ կամ անսովոր վայրերում՝ որպես հիշեցում	19	.	0	0

Վերջին տարիները նշանավորվել են տարբեր առևտրային «հիշողության օգնականների» թվի արագ աճով, որոնք հիմնված են հիմնականում միկրոէլեկտրոնիկայի ձեռքբերումների վրա: Այսպիսով, շարժական անհատական ​​համակարգիչները փոխարինել են անպարկեշտ նոթատետրերին և օրագրերին:

Վերադառնանք Հարիսի ուսումնասիրությանը (Harris, 1980) և ուշադրություն դարձնենք հետաքրքիր արդյունքների. պարզվեց, որ նրա հարցման մասնակիցները չափազանց հազվադեպ էին դիմում. ներքինմնեմոնիկ սարքեր. Մնեմոնիկ սարքերը, ինչպիսիք են սրանք, հաճախ շատ օգտակար են այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են քննությունները, որտեղ արտաքին «օգնականների» օգտագործումն անթույլատրելի է: Հիշողության ուսուցման մեծ մասը կենտրոնանում է դրանց վրա: Խոսքը դասընթացների մասին է, որոնք տեղի են ունենում «համակարգեր, որոնք երբեք չեն ձախողվում և օգնում են քեզ հիշել ամեն ինչ» կարգախոսի ներքո։ Ի՞նչ է ներառված այս համակարգերում: Իհարկե, այս գիրքը չի հավակնում լինել հիշողության ուսուցման ուղեցույց, բայց տեղին է թվում քննարկել գոնե ամենահայտնի մնեմոնիկ համակարգերից մի քանիսը: Այնուամենայնիվ, նախքան դրան անդրադառնալը, եկեք խոսենք արտասովոր հիշողություն ունեցող մարդկանց մասին, որոնք կոչվում են մնեմոնիստներ: Սա օգտակար տեղեկատվություն է ռազմավարությունների մասին, որոնք կարող են օգնել մեզ զգալիորեն բարելավել մեր հիշողությունը:

Մնեմոնիստներ

Դուք հավանաբար լսել եք հիշողության այդ հնարքների մասին, որոնք կատարում են յուրահատուկ նվեր ունեցող անհատները։ Այս հնարքներից որոշներն այնքան անհավանական են, որ խարդախության մասին միտքը ակամա սողում է: Իհարկե, այս մարդկանց մեջ կան նաև շառլատաններ, բայց կան նաև մարդիկ, որոնց յուրահատուկ հիշողության մեջ ոչ ոք չի կասկածում։

Թերևս բոլոր մնեմոնիստներից ամենաակնառուը Շերեշևսկին էր: Նա ուներ իսկապես ֆենոմենալ հիշողություն՝ հիմնված առաջին հերթին երևակայության վրա։ Մի քանի տարի շարունակ այս եզակի անձնավորությանը նկատում էր խորհրդային հոգեբան Ա. Ռ. Լուրիան, ով գրել է հիանալի «Մեծ հիշողության մասին փոքրիկ գիրքը» (Լուրիա, 1968): Շերեշևսկին թերթերից մեկի թղթակիցն էր։ Ամեն առավոտ բաժնի խմբագիրը իր անձնակազմին հանձնարարություններ էր տալիս՝ թվարկելով այցելության վայրերը և այն, ինչ անձնակազմին անհրաժեշտ էր իմանալ յուրաքանչյուր վայրի մասին: Հրահանգներ ստացող աշխատակիցների թվում էր Շերեշևսկին։ Հասցեների և հրահանգների ցանկը բավականին երկար էր, և խմբագիրը զարմանքով նկատեց, որ Շերեշևսկին թղթի վրա ոչ մի հրահանգ չի գրել։ Խմբագիրը պատրաստ էր նկատողություն անել անուշադիր ենթակաին, բայց նա, իր խնդրանքով, ճշգրտորեն կրկնեց բոլոր հրահանգներն ու հասցեները։ Խմբագիրը փորձեց ավելի մոտիկից հասկանալ դա և սկսեց հարցեր տալ Շերեշևսկուն նրա հիշողության մասին, բայց նա միայն տարակուսեց. Հասկանալով, որ սա անսովոր անձնավորություն է, խմբագիրը նրան ուղղորդել է Լուրիայի մոտ, որը նրան տվել է մի շարք չափազանց դժվար թեստեր։ Կարծես հնարավորություններ էին Շերեշևսկու հիշողությունը սահմաններ չունի՝ նա անգիր է արել 100-ից ավելի թվերի ցուցակներ, անիմաստ վանկերի երկար շարքեր, անծանոթ լեզվով բանաստեղծություններ, բարդ թվեր, բարդ գիտական ​​բանաձևեր։ Լուրիան գրել է, որ «նա հիանալի վերարտադրել է այն ամենը, ինչ հիշում էր, նույնիսկ հակառակ հերթականությամբ և նույնիսկ տարիներ անց»։ (Լուրիա, 1968):

Ո՞րն էր Շերեշևսկու ֆենոմենալ հիշողության գաղտնիքը: Նա յուրահատուկ երևակայություն ուներ։ Նա ոչ միայն հեշտությամբ և արագ ստեղծեց մի շարք տեսողական պատկերներ, այլև ուներ զարմանալի կարողություն սինեստեզիա.

Սինեստեզիայի աննշան դրսեւորումները սովորական երեւույթ են։ Օրինակ, մարդկանց մեծամասնությունը միայն շատ սահմանափակ կարողություն ունի՝ կապելու բարձր հնչյունները վառ գույների հետ, իսկ ցածր հնչյունները ավելի խլացված գույների հետ: Շերեշևսկու դեպքում համընկնումը հսկայական էր. Լսելով ձայն 2000 Հց հաճախականությամբ՝ Շերեշևսկին ասաց. Գույնի շերտը կոպիտ է, տհաճ և ունի կծու թթու գարշելի համ։ Դուք կարող եք վնասել ձեր ձեռքը դրա վրա»: Թվերը Շերեշևսկուն հիշեցնում էին մարդկանց մասին. «Մեկը հպարտ, կազմվածքով տղամարդ է, իսկ երկուսը՝ խիզախ կին»:

Շերեշևսկին դարձավ պրոֆեսիոնալ մնեմոնիստ և բեմում ցուցադրեց իր յուրահատուկ ունակությունները։ Սակայն նրա ընդգծված սինեստեզիան նրան ոչ միայն ահռելի առավելություններ տվեց, այլեւ խնդիրներ ստեղծեց։ Օրինակ, եթե այն նյութը, որը նա պետք է հիշեր, ընթերցվում էր, դահլիճում հազ էր լինում, այն դրոշմվում էր նրա հիշողության մեջ որպես գոլորշու ամպ, որը կարող էր խանգարել հետագա վերարտադրությանը: Երբեմն Շերեշևսկին այնքան էր տանջվում իր հարուստ երևակայությունից, որ դժվարանում էր հասկանալ նույնիսկ մի պարզ արձակ հատված. «Ամեն բառ պատկերներ է առաջացնում. նրանք բախվում են իրար ու քաոս է առաջանում։ Ես ոչինչ չեմ կարող հասկանալ այս մասին: Եվ ահա քո ձայնը... Եվս մեկ բիծ... հետո՝ լիակատար շփոթություն»:

Երևի նախանձում եք Շերեշևսկուն և նրա զարմանալի հիշողությունը։ Սակայն այն, որ նա դժվարությամբ էր մոռանում ինչ-որ բան, նշանակում է, որ նրա հիշողությունը պարունակում էր տարբեր տեղեկություններ, որոնք բոլորովին ավելորդ էին նրա համար։ Ի վերջո, նա գտավ իրավիճակից շատ պարզ ելք՝ պատկերացրեց, որ այդ տեղեկությունը գրված է սեւ թերթիկի վրա ու ուղղակի ջնջեց այն։ Դժվար է հավատալ, բայց ստացվեց:

Բնականաբար տաղանդավոր, թե՞ ռազմավարներ:

Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ ունեն զգալիորեն ավելի լավ հիշողություն, քան մեզանից շատերը, և ովքեր են այդ մարդիկ: Արդյո՞ք դա բնության պարգևն է, թե՞ շատ ժամանակ է պահանջվում արդյունավետ մնեմոնիկա սովորելու համար: Ուայլդինգը և Վալենտինը պարզեցին, որ որոշ մնեմոնիստներ ստացել են իրենց նվերը ծննդյան ժամանակ, մինչդեռ մյուսները հիմնականում հիմնվում են տարբեր հիշողության ռազմավարությունների վրա (Wilding & Valentine, 1994): Օգտվելով այն հանգամանքից, որ Լոնդոնում անցկացվել է հիշողության աշխարհի առաջնությունը (երկուսն էլ այդ ժամանակ աշխատում էին Լոնդոնի համալսարանի քոլեջում), գնահատեցին մրցակիցների և արտասովոր հիշողություն դրսևորած հանդիսատեսների հիշողությունը։

Հիմնական տերմին.

Սինեստեզիա - ընկալման երևույթ, որն արտահայտվում է նրանով, որ երբ մի զգայական օրգան գրգռվում է, դրան հատուկ սենսացիաների հետ մեկտեղ առաջանում են նաև մեկ այլ զգայական օրգանին համապատասխան սենսացիաներ։

Ուայլդինգը և Վալենտինը բաժանեցին իրենց «բաժինները» երկու խմբի. 1) ստրատեգներովքեր, իրենց իսկ խոստովանությամբ, հաճախ օգտագործում էին հիշողության տարբեր ռազմավարություններ, և 2)»: ուղիղ տղաներ», որոնց կարողությունները մոտավորապես նույն մակարդակի վրա էին, և ովքեր պնդում էին, որ մանկուց ուշագրավ հիշողություն են ունեցել։ Օգտագործվել են երկու տեսակի առաջադրանքներ.

1. Ռազմավարական առաջադրանքներ(օրինակ՝ դեմքերից անուններ հիշել էր պետք): Այս առաջադրանքի կատարումը կախված է հիշողության ռազմավարությունների օգտագործումից: Այս առաջադրանքը կարող է սկզբում ոչ ռազմավարական թվալ, բայց ստորև մենք կդիտարկենք որոշ խելացի ռազմավարություններ՝ մարդկանց անունները դեմքերի հետ կապելու կարողությունը մեծացնելու համար:

2. Ոչ ռազմավարական առաջադրանքներ(օրինակ՝ ձյան փաթիլների ճանաչում):

Բրինձ. 16.1. Ռազմավարական և ոչ ռազմավարական իրականացման արդյունքները
առաջադրանքներ «ռազմավարների» և «բնականագետների» կողմից (Wilding & Valentine, 1994)

Արդյունքը բացահայտեց կարևոր տարբերություն ռազմավարների և բնագետների միջև (Նկար 16.1):

Ռազմավարները շատ ավելի լավ էին կատարում ռազմավարական առաջադրանքները, մինչդեռ բնականները լավ էին կատարում երկու տեսակի առաջադրանքները: Արդյունքները ներկայացված են տոկոսներով՝ թույլ տալով համեմատել երկու խմբերը վերահսկիչ նմուշի հետ (այսինքն՝ հիսուներորդ տոկոսը): Անկասկած, ամենատպավորիչ արդյունքները՝ գերազանցելով բնակչության 90%-ին, ստրատեգները ստացել են ռազմավարական առաջադրանքներ կատարելիս։ Սա պետք է ուրախացնի բոլորիս և հույս տա, որ մարզումների օգնությամբ մենք կարող ենք զարգացնել հիանալի հիշողություն։ Ուղեղի պատկերման տեխնիկան օգտագործվել է հիանալի հիշողություն ունեցող անհատների ուսումնասիրության համար, որոնցից շատերը հիանալի են հանդես եկել հիշողության համաշխարհային առաջնությունում (Maguire, Valentine, Wilding, & Kapur, 2003): Արտասովոր հիշողություն ունեցողները և վերահսկիչ խմբում գտնվողները անգիր էին անում երեք թվերի, դեմքերի և ձյան փաթիլների շարքեր, ընդ որում առաջինը էականորեն գերազանցում էր երկրորդին թվերը և ամենաքիչն էր ձյան փաթիլները հիշելու հարցում: Մագուայրի և այլոց հիմնական բացահայտումն այն էր, որ ուղեղի այն հատվածները, որոնք ներգրավված են տարածական հիշողության և նավիգացիայի մեջ, զգալիորեն ավելի ակտիվացել են մնեմոնիստների մոտ անգիր սովորելու ընթացքում: Թերևս այս արդյունքը համահունչ է այն փաստին, որ լավագույն մնեմոնիստների 90%-ը նշել է, որ օգտագործել է տեղ մեթոդը (այս մասին ավելին ստորև) որոշ կամ բոլոր առաջադրանքների համար: Այս մեթոդը ներառում է հայտնի ճանապարհի տարբեր կետերում հիշվող տեղեկատվության վիզուալիզացում և, հետևաբար, ակտիվորեն օգտագործում է տարածական հիշողությունը: Էրիքսոնը (2003) կարծում է, որ ֆենոմենալ հիշողությունը (այսինքն՝ ֆենոմենալ, և ոչ միայն շատ լավ) ավելի շատ աշխատանքի արդյունք է, քան բնության պարգև։ Այլ կերպ ասած, մեծ մնեմոնիստների գաղտնիքն այն է, որ նրանք շատ ժամանակ են ծախսում արդյունավետ ռազմավարությունների մշակման վրա: Բացառություն է կազմում Ռաջան Մահադեւան, ով ունի թվեր անգիր անելու յուրահատուկ ունակություն։ Մի քանի տարի նա թվային նշաններ մտապահելու համաշխարհային ռեկորդակիր էր։ պիտասնորդական կետից հետո. չորս ժամվա ընթացքում նա անվանեց 31811 թվեր: Լաբորատորիայում փորձարկվելիս նրա թվային հիշողության ծավալը 59 նիշ է տեսողական ներկայացման համար և 63՝ լսողական ներկայացման համար (Thompson, Cowan, Freiman, Mahadevan, Vogl, & Freiman, 1991): Հեղինակները նշում են (Thompson et al., 1991), որ բնությունը Ռաջանին օժտել ​​է յուրահատուկ հիշողությամբ։ Երբ մարդկանց մեծամասնությունը (ներառյալ մնեմոնիստները) անգիր են անում թվերի հավաքածուներ, նրանք սովորաբար դրանք բաժանում են երեք կամ չորս նիշանոց խմբերի: Սա որոշակի իմաստ ունի, քանի որ այս մոտեցումը համապատասխանում է ուշադրության հնարավորություններին։ Այնուամենայնիվ, Թոմփսոնը, Քոունը և Ֆրիմանը (1993) գրում են, որ Ռաջանը թվանշանների շարքը բաժանեց 10-15 նիշանոց խմբերի, և նա դա արեց, քանի որ նրա հիմնական հիշողության հզորությունը զգալիորեն ավելի մեծ էր, քան այլ մարդկանց հիմնական հիշողության հզորությունը: Հեղինակները խոստովանում են, որ Ռաջանը մշակել է տարբեր ռազմավարություններ, որոնք թույլ են տվել նրան հիշել ավելի քան 30000 թվանշան պիտասնորդական կետ, սակայն պնդում են, որ նրա յուրահատուկ ունակությունները նրա հիմնական հիշողության արտասովոր քանակի արդյունքն են:

Ericsson-ը, Delaney-ը, Weaver-ը և Mahadevan-ը մի քանի փորձեր են անցկացրել Ռաջանի հետ և գտել արդյունքներ, որոնք հակասում են այս մեկնաբանությանը (Ericsson, Delaney, Weaver, & Mahadevan, 2004): Այսպիսով, նրանք գնահատեցին նրա կերպարների հիշողության հզորությունը՝ օգտագործելով տասը նիշ, այդ թվում՝ ?, @, * և #: Սկզբում նրա հիշողության հզորությունը վեց նիշ էր, նույնը, ինչ քոլեջի ուսանողներին: Մարզումների օգնությամբ նա հասավ ծավալի ավելացմանը մինչև երեսուն նիշ: Այնուամենայնիվ, նա հասավ դրան՝ խորհրդանիշները փոխարինելով տարբեր թվերով, այնուհետև օգտագործելով իր սովորական ռազմավարությունները՝ հիշելու ստացված թվերի շարքը: Բացի այդ, Ռաջանի կատարումը մի քանի այլ առաջադրանքների վրա, ներառյալ տարբեր առարկաների նկարների դիրքն ու կողմնորոշումը հիշելը (Biederman, Cooper, Fox, & Mahadevan, 1992) և բառերի ցուցակներն ու արձակ հատվածները հիշելը (Thompson et al., 1993), եղել է: միայն միջին. Այս արդյունքները, և հատկապես Ericsson et al.-ի (2004) արդյունքները կասկածի տակ են դնում, թե արդյոք Ռաջանը ծնվել է յուրահատուկ հիշողության հզորությամբ:

Եթե ​​Ռաջանն ունի միայն միջին քանակությամբ հիմնական հիշողություն, ինչպե՞ս է նա թվային հիշողություն, որը մոտ ինը անգամ ավելի մեծ է, քան շատերի թվային հիշողությունը: Էրիքսոնը և ուրիշները տրամադրեցին համապատասխան ապացույցներ՝ ուսումնասիրելով թվային հիշողության հզորությունը (Ericsson et al., 2004): Պարզվեց, որ Ռաջանը թվեր խմբավորելու համար օգտագործել է տարբեր մնեմոնիկ ասոցիացիաներ և օրինաչափություններ: Օրինակ, նա հիշում էր «007»-ը՝ կապված Ջեյմս Բոնդի հետ, իսկ «2025»-ը որպես «45x45»:

Որոշ ստրատեգներ հարյուրավոր, եթե ոչ հազարավոր ժամեր են ծախսել՝ զարգացնելու իրենց հիշողությունը: Դոմինիկ Օ'Բրայենը, ով դարձել է հիշողության աշխարհի չեմպիոն 1990-ականների սկզբին, մարզվել է վեց տարի և այնուհետև ութ անգամ նվաճել տիտղոսը: Նրա ամենաակնառու ելույթներից մեկը տեղի ունեցավ 2002 թվականի մայիսին Լոնդոնի կենտրոնական Simpson ռեստորանում։ Նա 12 ժամ ծախսեց՝ անգիր անելով 54 տախտակամած խաղաթղթեր (2808 խաղաթղթեր), որոնք խառնվել էին իրար և մեկ առ մեկ նվիրել նրան: Բոլոր քարտերը հերթականությամբ հիշելուց հետո նա ճիշտ հիշել է 2800 քարտ, և նրա սխալը կազմել է ընդամենը 0,3%:

Ո՞րն էր Դոմինիկ Օ'Բրայենի մոտիվացիան: Ահա թե ինչ է նա գրում ինքը.

Հիմա, եթե ընդունելության ժամանակ ինձ ծանոթացնում են հարյուր հոգու, ես հիանալի հիշում եմ բոլորի անունները: Պատկերացրեք, թե դա ինչ է նշանակում ձեր սոցիալական վստահության համար: Հիշողությունս օգնել է ինձ ավելի կազմակերպված կյանքով ապրել: Ինձ այլևս օրագրեր պետք չեն. ես հիանալի հիշում եմ իմ բոլոր նշանակումները: Ես կարող եմ ելույթներ ունենալ և զրույցներ վարել առանց որևէ խաբեության: Ես կարող եմ կլանել և հիշել հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն, ինչը հատկապես օգտակար է, եթե դուք սովորում եք քննության համար կամ սովորում եք օտար լեզու: Իմ հիշողության շնորհիվ ես շատ գումար վաստակեցի կազինոներում՝ խաղալով բլեքջեք (Օ'Բրայեն, 1993 թ.):

Դոմինիկ Օ'Բրայենի ֆենոմենալ հիշողությունը գոնե մասամբ պայմանավորված էր տեղեկատվությունը կոդավորելու և գրանցելու նրա բացառիկ ունակությամբ։

Հիշողության անսահման ուժի առավել ուշագրավ օրինակներից մեկը ցույց տվեց վաթսունամյա ճապոնացի հոգեթերապևտ Ակիրա Հարագուչին, ով հայտնի դարձավ 1995 թվականին՝ հիշելով թվի 83,431 թվանշանները: պիտասնորդական կետից հետո՝ գրեթե կրկնապատկելով նախորդ ռեկորդը։ 2006 թվականի հոկտեմբերի 4-ին նա գերազանցեց իր ռեկորդը՝ հիշելով 100,000 կերպար։ Սա տեղի ունեցավ Ճապոնիայում, Կիսարազու սրահում, տասնվեց ու կես ժամ: Ինքը՝ Ակիրա Հարագուչին, արտասովոր համեստությամբ է խոսել իր նվաճման մասին. «Հարյուր հազարը ընդամենը նախորդ ռեկորդի շարունակությունն է։ Ես հանճար չեմ: Ես պարզապես փախչող ծերուկ եմ»: Պարզվեց, որ նրա անգիր սովորելու ռազմավարության էությունը կայանում էր նրանում, որ նա դրանք հանգավորեց ճապոնական բառերով, որպեսզի թվերին ավելի մեծ նշանակություն տա:

Մնեմոնիկ սարքեր

Բոլոր գրքերը, որոնք ուղղված են այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց հիշողությունը, պարունակում են արդյունավետ մնեմոնիկ տեխնիկայի բազմաթիվ օրինակներ (տե՛ս, օրինակ, McPherson, 2004 թ.): Իրոք, հայտնի է նման տեխնիկայի մեծ բազմազանություն: Մենք կանդրադառնանք ամենակարևոր մնեմոնիկ սարքերից մի քանիսին և կգնահատենք դրանց առավելություններն ու թերությունները: Մնեմոնիկ սարքերը, որոնք կքննարկվեն, բաժանվում են երկու խմբի՝ տեսողական մնեմոնիկ սարքեր և բառի վրա հիմնված մնեմոնիկ սարքեր: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ սա միայն պայմանական տարբերակում է. շատ մնեմոնիկ սարքեր հիմնված են բառերի և տեսողական պատկերների համակցության վրա:

Երբ կարդում եք տարբեր մնեմոնիկ սարքերի մասին, կարող եք զարմանալ Ինչո՞ւդրանք այնքան արդյունավետ են: Սակայն այս հարցին պատասխանելուց առաջ պետք է խոսել դրանց մասին։ Բայց եթե պատասխանը պարզելու համար դուք քոր եք զգում, գուցե ցանկանաք կարդալ «Ինչու են աշխատում մնեմոնիկները» բաժինը: հենց հիմա.

Մնեմոնիկ սարքեր, որոնք հիմնված են տեսողական պատկերների վրա: Տեղի մեթոդ

Մնեմոնիկ սարքերը, որոնք հիմնված են տեսողական պատկերների վրա, հայտնի են եղել անհիշելի ժամանակներից: Ըստ Ցիցերոնի՝ այս մնեմոնիկ սարքի հեղինակը հույն բանաստեղծ Սիմոնիդեսն էր, ով այն հիշատակել է մ.թ.ա. մոտ 500 թվականին։ ե. Օլիմպիական խաղերում ըմբշամարտի մրցումներում հաղթած մի հույն այս իրադարձությունը նշել է իր տանը։ Հյուրերի թվում էր Սիմոնիդեսը, ով պետք է ձոն կարդար՝ ի պատիվ հաղթողի։ Շուտով այն բանից հետո, երբ բանաստեղծն ավարտեց իր փառաբանությունը, նրան կանչեցին ինչ-որ գործով: Նրա բախտը շատ բերեց, քանի որ հեռանալուց անմիջապես հետո բանկետների սրահի հատակը ընկավ՝ սպանելով կամ վիրավորելով հյուրերից շատերին: Շատերին անհնար էր ճանաչել։ Ի՞նչ կարող էին անել զոհվածների հարազատները՝ նրանց արժանապատվորեն հուղարկավորելու համար։ Հենց այդ ժամանակ Սիմոնիդեսը հայտարարեց, որ ինքը հիանալի հիշում է, թե որտեղ է գտնվում յուրաքանչյուր հյուր այն պահին, երբ նա լքում է բանկետների սրահը, և դրա շնորհիվ նա ճանաչել է դիակները։ Դրանից հետո նա մտածեց՝ եթե նա այդքան լավ տեսողական հիշողություն ունի, կարո՞ղ է դա օգնել նրան հիշել այլ տեղեկություններ։ Նա մշակեց մի համակարգ, ըստ որի նա բոլոր մանրամասներով պատկերացնում էր որոշակի սենյակ և դրա մեջ, որոշակի վայրերում, տարբեր առարկաներ: Ամեն անգամ, երբ նա պետք է հիշեր այս առարկաներից մեկը, նա «նայեց» սենյակի որոշակի տեղ, որը գտնվում էր իր մտքի աչքի առաջ, և հետո անվանեց առարկան: Այս մնեմոնիկ սարքը, որը հայտնի է որպես տեղային մեթոդ, մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել հին հռետորների շրջանում, ինչպիսին է Ցիցերոնը, և այսօր էլ լայնորեն օգտագործվում է։ Ինքներդ կարող եք տեսնել, որ այն բավականին թեթև է, և ամենակարևորը՝ արդյունավետ (բլոկ 16.2):

Մեզանից մեկը (Ալան Բադդլին) հաճախ էր կիրառում տեղային մեթոդը ուսանողների հետ և միշտ շատ լավ արդյունքներ էր ստանում։ Թեև տեղային մեթոդը ավելի հեշտ է օգտագործել կոնկրետ առարկաների անունների հետ, այն նաև արդյունավետ է վերացական հասկացությունները հիշելու համար, ինչպիսիք են. Ճշմարտություն, հույսԵվ հայրենասիրություն. Տեսողական պատկերների օգտագործումը կարող է խանգարվել տարածական հիշողության առաջադրանքը միաժամանակ կատարելիս, այնպես որ մի փորձեք այս մեթոդը դահուկներով սահելիս կամ սարից վար վարելիս:

Տեղի մեթոդը չափազանց արդյունավետ է։ Բաուերը համեմատեց քսան գոյականների ցուցակների ուսուցումը այս մեթոդով և առանց դրա (Բաուեր, 1973): Փորձի այն մասնակիցները, ովքեր օգտագործել են տեղային մեթոդը, հիշել են բառերի 72%-ը, իսկ նրանք, ովքեր չեն օգտագործել այն՝ ընդամենը 28%-ը։ Նմանատիպ արդյունքներ են ձեռք բերվել այլ հեղինակների կողմից (Kondo, Suzuki, Mugikura, Abe, Takahashi, Iijima & Fujii, 2004): Բացի այդ, այս հեղինակները օգտագործել են պատկերավորման մեթոդներ՝ գնահատելու տեղային մեթոդի ազդեցությունը ուղեղի ակտիվացման վրա: Պարզվել է, որ տեղային մեթոդի կիրառման ժամանակ ուղեղի որոշ հատվածներ (աջ ճակատային ստորին գիրուս, ճակատային միջին գիրուս) ավելի շատ են ակտիվանում, քան ավանդական տեխնիկան կիրառելիս։ Այս տվյալները ցույց են տալիս, որ տեղային մեթոդն օգտագործելիս տեղեկատվության կոդավորման գործընթացն ավելի մանրակրկիտ և բազմազան է:

Տեղի մեթոդ. ինչպես է այն աշխատում

Նախ, պատկերացրեք ձեր տան տասը տեղ՝ ընտրելով դրանք այնպես, որ մեկից մյուսն անցնելու հաջորդականությունը միանգամայն ակնհայտ լինի։ Օրինակ՝ մուտքի դուռ - միջանցք - խոհանոց - ննջարան և այլն: Համոզվեք, որ դուք կարող եք մտավոր տեղափոխել այս տասը վայրերից մեկից մյուսը հաջորդաբար և առանց միջամտության: Հիմա մտածեք տասը առարկայի մասին և պատկերացրեք դրանք այս վայրերում: Եթե ​​առաջին իրը ծխող ծխամորճ է, պատկերացրեք, որ այն դուրս է մնում փոստարկղից, որը կախված է մուտքի դռան վրա, և ծխի ամպերը դուրս են փախչում փողոց: Եթե ​​երկրորդ կետը կաղամբն է, պատկերացրեք, որ ձեր միջանցքում կա կաղամբի հսկայական գլուխ և այլն: Երբ դուք պետք է հիշեք ապրանքների ցանկը, ձեզ մնում է միայն մտավոր ճանապարհորդություն կատարել ձեր տան միջով:

Այժմ փորձեք ստեղծել նույնքան արտահայտիչ պատկերներ՝ կապված ձեր ընտրած տասը վայրերի հետ՝ օգտագործելով հետևյալ բառերը՝ վերնաշապիկ, արծիվ, թղթի սեղմիչ, վարդ, ֆոտոխցիկ, սունկ, կոկորդիլոս, անձեռոցիկ, երշիկ, քաղաքապետ:

Բրինձ. 16.2. ա - կարճ ընդմիջումից հետո հիշողության թեստավորման արդյունքների կախվածությունը նյութի ներկայացման տեսակից (բանավոր կամ գրավոր) և մտապահման ռազմավարությունից (կրկնման և տեղադրման մեթոդը). բ - մեկ շաբաթ անց հիշողության թեստի արդյունքների կախվածությունը ներկայացման տեսակից և մտապահման ռազմավարությունից (De Beni et al., 1997 թ.)

Նույն ընտրված վայրերը կարող են օգտագործվել նորից ու նորից, քանի դեռ հիշում եք միայն այն իրերը, որոնք վերջերս «տեղադրվել» են այնտեղ: Իհարկե, այն օբյեկտները, որոնք դուք նախկինում «դնում» եք այնտեղ, տուժելու են ինտերֆերենցիոն էֆեկտներից, եթե, իհարկե, դրանք դիտավորյալ մի շղթայի մեջ չեք միացնում: Փորձեք հիշել վերը ներկայացված տասը բառերը. Ո՛չ, մի՛ նայիր։ Ապավինեք ձեր շրջապատի տարբեր վայրերում ձեր ստեղծած պատկերներին:

Դուք կարող եք ստեղծել համակարգ, որը ներառում է ավելի քան տասը տեղ: Դա հենց այդպես էր դասական մնեմոնիկ համակարգերի և միջնադարում ստեղծված բարդ ու որոշակիորեն միստիկ համակարգերի դեպքում։ Ռոսը և Լոուրենսը պարզեցին, որ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են տեղային մեթոդը, կարող են հիշել 40–50 առարկաներից բաղկացած ցանկի ավելի քան 95%-ը մեկ մարզումից հետո (Ross & Lawrence, 1968):

Չնայած իր արդյունավետությանը, տեղային մեթոդը զերծ չէ իր թերություններից: Օրինակ, կարող է դժվար լինել հիշել որևէ կոնկրետ կետ՝ առանց ամբողջ ցանկը անցնելու, մինչև չհասնես դրան: Բացի այդ, հաճախ կարելի է լսել, որ տեղային մեթոդն անօգուտ է, եթե իրական կյանքում մարդիկ փորձում են հիշել ինչ-որ նյութ։ Մի խումբ հեղինակներ փորձել են արձագանքել այս քննադատությանը (De Beni, Moi & Cornoldi, 1997): Նրանք ուսանողներին բանավոր կամ գրավոր ներկայացրեցին 2000 բառ պարունակող տեքստ; ուսանողներից պահանջվում էր հնարավորինս շատ հիշել՝ օգտագործելով տեղ մեթոդը կամ կրկնելով տեքստի մասերը: Անգիրացումը փորձարկվել է տեքստի ներկայացումից անմիջապես հետո և մեկ շաբաթ անց: Երկու թեստերի արդյունքները ցույց տվեցին, որ տեղային մեթոդը թույլ է տալիս ավելի լավ հիշել տեքստը (Նկար 16.2): Հետեւաբար տեղերի մեթոդը չափազանց արդյունավետ է, երբ նյութը ներկայացվում է դասախոսության տեսքով։ Երբ նյութը ներկայացվում էր գրավոր, մտապահման մեթոդը ոչ մի ազդեցություն չուներ: Ենթադրվում է, որ տեղային մեթոդն անարդյունավետ է գրավոր ներկայացման համար, քանի որ դրա տեսողական բնույթը խոչընդոտում է տեսողական ներկայացումների օգտագործումը հենց տեղային մեթոդի ներսում:

Արդյո՞ք հետազոտողները կարողացել են ապացուցել, որ տեղային մեթոդն արդյունավետ է իրական կյանքում: Իրականում ոչ: Այո, այն իրավիճակը, որը նրանք օգտագործում էին, ավելի շատ նման էր իրական կյանքին, քան իրենց նախորդների կիրառած իրավիճակները: Այնուամենայնիվ, մեզանից ոչ բոլորն են հաճախ ստիպված լինում անգիր անել 2000 բառ պարունակող տեքստեր։

Մնեմոնիկ սարքեր, որոնք հիմնված են տեսողական պատկերների վրա: Բառի կախիչ մեթոդ

Կախիչ բառի մեթոդը նման է տեղային մեթոդին, քանի որ այն հիմնված է տեսողական պատկերների վրա և թույլ է տալիս հիշել տասը առարկաների ցանկը ճիշտ հերթականությամբ: Առաջին հերթին, դուք պետք է հիշեք տասը կախիչ բառ: Այդ նպատակով կախիչ բառերը հանգավորվում են 1-ից 10 թվերի հետ, ինչը բավականին պարզ է: Ինքներդ փորձեք. մեկը պինգվին է, երկուսը վառելափայտ, երեքը՝ վանքեր, չորսը՝ պանրի անցք և այլն: Դա անելով, դուք պատրաստ եք անգիր անել տասը իրար հետ կապ չունեցող բառ (ենթադրենք՝ պետք է անգիր անեք ցուցակը, որը բաղկացած է հետևյալից. հետևյալ բառերը. ռազմանավ, խոզ, Աթոռ, ոչխարներ, հԱ mok, գորգ, խոտ, լողափ, կթվորուհի, հեռադիտակներ) Վերցրեք «պինգվին» բառը՝ առաջին կախիչ բառը, որը հանգավորվում է «մեկ»-ի հետ, և պատկերացրեք, թե ինչպես է պինգվինն ինչ-որ կերպ փոխազդում ռազմանավի հետ (օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել, որ ռազմանավն անցնում է լողափի երկայնքով, որտեղ ապրում են պինգվիններ): Այնուհետև վերցրեք երկրորդ կախիչ բառը՝ «վառելափայտ», որը հանգավորում է «երկու»-ի հետ, և պատկերացրեք, որ վառելափայտը փոխազդում է խոզի հետ (գուցե դա կլինի վառելափայտը, որի վրա պառկած է խոզը): Նույնը արեք մնացած բառերի հետ՝ յուրաքանչյուրի համար ստեղծելով համապատասխան տեսողական պատկեր: Մենք բացարձակապես վստահ ենք, որ այս աշխատանքն ավարտելուց հետո դուք կկարողանաք վերարտադրել ամբողջ ցուցակը ճիշտ հերթականությամբ՝ առանց այն անգիր անելու համար շատ ժամանակ ծախսելու:

Այս գրքի բոլոր երեք հեղինակները, օգտվելով բառի կախիչի մեթոդից, ուրախ են նշել, որ այն աշխատում է: Փորձարարական տվյալները նույնպես ցույց են տալիս, որ այն չափազանց արդյունավետ է։ Օրինակ, Մորիսը և Ռեյդը պարզեցին, որ կախիչ բառի մեթոդի օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ երկու անգամ ավելի շատ բառեր են հիշվում, քան առանց դրա (Morris & Reid, 1970): Սակայն բառ-կախիչ մեթոդն ունի նաև թերություններ. Նախ՝ այն արդյունավետ օգտագործելու համար պետք է շատ պարապել։ Երկրորդ, այն ավելի հեշտ է օգտագործել, երբ պետք է հիշել կոնկրետ հասկացությունները, քան երբ խոսքը վերաբերում է վերացական հասկացություններին: Օրինակ՝ հեշտ չէ տեսողական պատկերներ ստեղծել վերացական հասկացություններով, ինչպիսիք են «բարոյականությունը» կամ «անկեղծությունը»։ Երրորդ, լիովին պարզ չէ, թե արդյոք դա օգտակար է առօրյա կյանքում:

Տեղի մեթոդի և բառի կախիչի մեթոդի միջև շատ ընդհանրություններ կան: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ բառ-կախիչ մեթոդում օգտագործվում են ոչ թե վայրեր, այլ թվեր, և թվերի և պատկերների միջև կապերը ստեղծվում են հանգերի միջոցով՝ մեկը պինգվին է, երկուսը վառելափայտ, երեքը՝ վանքեր, չորսը՝ անցք։ պանիր և այլն: դ. Մեթոդը, որը մշակվել է 17-րդ դարում Քեմբրիջի համալսարանում Հենրի Հերդսոնի կողմից և հանդիսանում է տեղային մեթոդի և կախիչ բառի մեթոդի խաչմերուկը, հիմնված է մի շարք տեսողական պատկերների վրա, որոնք ձևավորված են տարբեր թվերի: Այսպիսով, մեկը կարող է ներկայացվել որպես մոմ կամ աշտարակ, երկուսը որպես կարապ, երեքը որպես եռաժանի և այլն: Արդյունքում, ցուցակի առաջին առարկան պետք է պատկերացվի, որ ինչ-որ կերպ փոխազդում է մոմի հետ (կամ աշտարակով), երկրորդը՝ կարապով, երրորդը՝ եռաժանի և այլն։ Այս համակարգի բարդ տարբերակը՝ զուգորդված վայրերի մեթոդի հետ, օգտագործվել է 18-րդ դարում մնեմոնիստ Գրեգոր ֆոն Ֆենեյգլի կողմից։

Մնեմոնիկ սարքեր, որոնք հիմնված են տեսողական պատկերների վրա: Հիշելով ազգանունները

Անուններ հիշելը շատերի խնդիրն է։ Երբ մեզ ծանոթացնում են ինչ-որ մեկի հետ, մենք նայում ենք այս մարդուն և ասում ենք այդ առիթին համապատասխան բառեր, մինչդեռ նրա անունը «թռչում է մի ականջի մեջ և թռչում մյուսից»։ Ձեզ պետք է ծանոթ լինի անհարմարության զգացումը, որն առաջանում է ամեն անգամ, երբ հասկանում եք, որ ամբողջովին մոռացել եք այս կամ այն ​​մարդու անունը։

Դուք կարող եք փորձել հիշել ազգանունները՝ օգտագործելով մնեմոնիկ տեխնիկան՝ հիմնված տեսողական պատկերների վրա: Դուք պետք է սկսեք անվանը մտավոր վերարտադրվող փոխարինող փնտրելուց (օրինակ, Տվերդոխլեբովը դառնում է «կոշտ հաց»): Այնուհետեւ ընտրվում է անձի դեմքի ինչ-որ նկատելի հատկանիշ։ Օրինակ, քիթը դառնում է բոքոնից վեր բարձրացված դանակ: Կարճ ուսուցումը հանգեցնում է նրան, որ լաբորատոր պայմաններում այս մեթոդը բարելավում է ազգանունների հիշողությունը գրեթե 80%-ով (Morris, Jones & Hampson, 1978):

Ազգանունները հիշելու մնեմոնիկ մեթոդը լավ էր աշխատում լաբորատորիայի լռության մեջ։ Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ այն արդյունավետ է նաև իրական սոցիալական կյանքում, երբ խոսակցության մեջ ներգրավված անձի համար կարող է դժվար լինել ժամանակ գտնել այն օգտագործելու համար: Մորիսը և ուրիշները հրավիրեցին համալսարանի առաջին կուրսի ուսանողներին խնջույքի, նախազգուշացնելով յուրաքանչյուր ուսանողի, որ նա պետք է հիշի հրավիրված մյուս ուսանողների անունները (Morris, Fritz, Jackson, & Roberts, 2005): Աշակերտների առաջին խումբը ստիպված էր օգտագործել մնեմոնիկ սարք: Երկրորդ խումբը առաջին անգամ լսելուց հետո պետք է փորձեր հիշել ազգանունները աճող ընդմիջումներով: Կար նաև վերահսկիչ խումբ, որը պարզապես պետք է հիշեր հրավիրվածների անունները։ 24 ժամ հետո, իսկ հետո 72 ժամ հետո ուսանողներին տրվեց հետևյալ հանձնարարությունը՝ ստորագրել լուսանկարում գտնվող բոլորի անունները:

Morris et al.-ի ստացած արդյունքները կասկած չեն թողնում (Morris et al., 2005): Երկրորդ խմբի ուսանողները 50%-ով ավելի շատ ազգանուններ են հիշում, քան վերահսկիչ խմբի ուսանողները (համապատասխանաբար 24 և 16 ազգանուն): Պարզվեց, որ մնեմոնիկ սարքը նույնիսկ ավելի քիչ արդյունավետ է, քան որևէ անգիր սովորելու ռազմավարության բացակայությունը. առաջին խմբի ուսանողները հիշում էին ընդամենը 12 անուն: Հետևաբար, այն ջանքերը, որոնք գործադրվում են հիշելու այն մարդկանց ազգանունները, որոնց դուք հենց նոր հանդիպեցիք երեկույթի ժամանակ կամ որևէ այլ սոցիալական իրավիճակում, զգալի արդյունք է տալիս երկարաժամկետ հիշողության «լեզվային թարգմանությանը»:

Բանավոր մնեմոնիկա

Թեև հին ժամանակներում օգտագործվող մնեմոնիկ սարքերը հիմնականում հիմնված էին տեսողական պատկերների վրա, հետագայում ամեն ինչ փոխվեց: Այսպիսով, պուրիտանները հստակ նախապատվությունը տալիս էին բանավոր համակարգերին, և նրանք դա արեցին շատ զվարճալի պատճառով. նրանք տեսողական պատկերները համարում էին մեղավոր և «մարմնային այլասերված զգացմունքներ» առաջացնող:

Մորիսը և ուրիշները ցույց են տվել, որ սոցիալական իրավիճակում տեսողական պատկերների ձևավորման վրա հիմնված մնեմոնիկ սարքը ավելի քիչ արդյունավետ է ազգանունները հիշելու համար, քան որևէ հիշողության ռազմավարության բացակայությունը (Morris et al., 2005): © Falko Updarp/zefa/Corbis

Վիկտորիանական դարաշրջանում ուսանողները ստիպված էին անգիր սովորել հսկայական թվով փաստեր, ներառյալ թագավորների և թագուհիների գահակալության ժամկետները: Ուստի զարմանալի չէ, որ այդ ժամանակ հայտնվեցին բազմաթիվ բանավոր մնեմոնիկ սարքեր՝ նախատեսված նրանց ճակատագիրը մեղմելու համար։ Այսպիսով, Յորքշիրի դպրոցի տնօրեն վերապատվելի Բրեյշոուն 1849 թվականին հրատարակեց մի գիրք՝ «Չափական մնեմոնիկ սարքերի կիրառումը աշխարհագրության, աստղագիտության և ժամանակագրության մեջ», որը պարունակում էր հանգավոր տողեր ֆիզիկայի, աստղագիտության, պատմության և աշխարհագրության թվային փաստերի մասին, համարակալում։ ավելի քան երկու հազար։ Հեղինակի սիրելի տեխնիկան բաղաձայնները փոխարինելն էր որոշակի թվերով, այնուհետև օգտագործել բաղաձայնները բառեր ստեղծելու համար: Բրեյշոյի կոդը այսպիսի տեսք ուներ.

Թվերի հաջորդականությունը բառի վերածելու համար այս կոդը օգտագործելու համար անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր թվի համար ընտրել ընդունելի բաղաձայն և անհրաժեշտության դեպքում տեղադրել ձայնավորներ: Օրինակ՝ 1914 թվականը (Առաջին համաշխարհային պատերազմի սկիզբը) կարելի է ներկայացնել CTBS բաղաձայնների միջոցով, որոնք կազմում են CAT (կատու) և BASE (հիմք) բառերը։ Փաստորեն, քանի որ Բրեյշոյի օգտագործած բոլոր ամսաթվերը եղել են մ.թ. 1000-ից հետո: ե., նա անտեսեց առաջին հազարը։ Ստորև բերված են նրա հանգավոր տողերի օրինակներ, որոնք պարունակում են անգլիական թագավորներին վերաբերող տարեթվեր.

Մարդկանց կողմից, Հասթինգսի մոտ, Ուիլյամը ստանում է թագը (Դյուկ Ուիլյամը թագը շահեց Հասթինգսի ճակատամարտում...)…………………………1066 թ.

Forest New-ում RaP-ն իջեցնում է Ռուֆուսին (Ուիլյամ II Ռուֆուսը բարձրացավ անգլիական գահին...)………………………………..1087 թ.

Գալիայի ափին առաջին Հենրին ատում է, ում որդին է խեղդվել է(Թագավոր Հենրին, որի որդին խեղդվել է, գահ է եկել…)……………..1100 թ.

Ամսաթվի մասին հիմնարար տեղեկություններ միշտ պարունակվում են տողի երկրորդ կամ երկրորդ և երրորդ բառերում, որոնք ավարտվում են միապետի անվան և նրա որոշ հատկանիշների հիշատակմամբ։ Բարեբախտաբար, մեր օրերում ամսաթվերը հիշելը այլևս կարևոր չէ պատմություն սովորելու համար, բայց դա կարող է օգտակար տեխնիկա լինել, եթե հիշելու համար ունեք բազմաթիվ հեռախոսահամարներ, PIN կոդեր և փոստային կոդեր:

Կան բազմաթիվ այլ իրավիճակներ, որոնցում բանավոր մնեմոնիկները շատ օգտակար են և լայնորեն կիրառվում: Պատկերացրեք, որ ցանկանում եք հիշել սպեկտրի գույների հերթականությունը (կարմիր, նարնջագույն, դեղին, կանաչ, կապույտ, ինդիգո և մանուշակագույն): Վերցնելով գույների առաջին տառերը (KOZHZGSF), դուք կազմում եք արտահայտությունը. «Յուրաքանչյուր որսորդ ցանկանում է իմանալ, թե որտեղ է նստած փասիանը»: Անատոմիայի ապագա բժշկական ուսանողները հաճախ ստիպված են լինում հիշել նույնքան տեղեկատվություն, որքան Բրեյշոյի ուսանողները, և մնեմոնիկները օգնում են նրանց դա անել:

Գանգուղեղային նյարդերի անունները սովորում են անատոմիայի դասերին՝ օգտագործելով հետևյալ հանգը.

Հին Օլիմպիայի բարձր գագաթին Ֆինն ու գերմանական պահոցն ու հոփը: (Օլիմպիա հին աշտարակի գագաթին մի ֆինն ու գերմանացին թռչկոտում ու ցատկում են):

Նյարդերի անունները հիմնված հանգի առաջին տառերի վրա՝ հոտառություն ( հոտառություն), տեսողական ( օպտիկական), բլոկաձև ( տրոխլեար), եռյակ ( trigeminal), հպեք ( առևանգում է), դեմքի ( դեմքի), լսողական ( լսարան), գլոսոֆարինգային ( glossopharyngeal), թափառող ( թափառող), ստորադաս նախադասություն ( աքսեսուար), ենթալեզու ( հիպոգլոսալ) Ենթադրվում է, որ ապագա բժիշկները գիտեն նյարդերի կոնկրետ անունները, բայց միշտ չեն կարող դրանք վերարտադրել պատշաճ կարգով:

Ամենաարդյունավետ բանավոր մնեմոնիկ մեթոդներից մեկը պատմություններ կազմելու վրա հիմնված մեթոդն է: Այն օգտագործվում է հիշելու անհամապատասխան բառերի ցանկը ճիշտ հերթականությամբ, որի համար դրանք տեղադրվում են պատմության համատեքստում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս մեթոդը պահանջում է ոչ միայն նախադասություններ կազմելը, այլև տեսողական պատկերների օգտագործումը: Ցույց տալու համար, թե ինչպես է աշխատում այս մեթոդը, մենք կօգտագործենք տասը բառերը, որոնք օգտագործել ենք կախիչ բառի մեթոդը լուսաբանելու համար ( ռազմանավ, խոզ, աթոռ, ոչխար, հԱ ծաղրել, գորգ, խոտ, լողափ, կթվորուհի, հեռադիտակներ): համալսարանում մարտանավ խոզնստեց Աթոռ, կար նաև ոչխարներ, ով նախկինում ապրել է ամրոց; նավահանգստում նավաստիները վերցրին գորգև ստացավ աշխատանք խոտփակել լողափ; այնտեղ նստած տեսան կթվորուհիով ներս էր նայում նրանց հեռադիտակներ.

Բոուերը և Քլարկը ցույց տվեցին, որ պատմության մեթոդը կարող է չափազանց արդյունավետ լինել (Bower & Clark, 1969): Իրենց փորձի մասնակիցները պետք է անգիր հիշեին տասը բառից բաղկացած տասներկու ցուցակ և, առաջին բառի տեսքով ակնարկ տալով, դրանք վերարտադրեին ճիշտ հերթականությամբ: Այն առարկաները, ովքեր պատմություններ են գրել, հիշել են բառերի 93%-ը, իսկ նրանք, ովքեր չեն հիշում միայն 13%-ը։ Այս մեթոդի թերությունն այն է, որ այն պահանջում է բավականին մեծ պրակտիկա. վերը նշված պատմությունը գրելու համար ինձանից մի քանի րոպե պահանջվեց: Այս մեթոդի մեկ այլ թերությունն այն է, որ ճիշտ բառը գտնելու համար (օրինակ՝ յոթերորդը) պետք է հիշել ամբողջ պատմությունը։

© Eysenck M. V., Anderson M., Baddeley A. Memory: - Մ.: Պիտեր, 2011:
© Հրապարակվել է հրատարակչի թույլտվությամբ

• Ինչպես բարելավել հիշողությունը և սովորել հիշել ամեն ինչ հեշտությամբ և արագ
• Օրվա ո՞ր ժամն է ամենալավը հիշվում:
• Ինչպես մարզել հիշողությունը նվազագույն ջանքերով և ժամանակով

Իվան Սեչենովը հիշողությունն անվանեց «մտավոր զարգացման հիմնաքար», «հոգեկան կյանքի հիմնական պայման»: Հիշողությունը հզոր ուժ է, որը դառնում է «բոլոր մտավոր զարգացման հիմքը»։ Առանց այս ուժի, յուրաքանչյուր սենսացիա պետք է զգալ միլիոներորդ անգամ, ասես առաջինը լիներ: Մարդը կզրկվեր կոնկրետ սենսացիաներ հասկանալու կարողությունից՝ մտավոր զարգացման հետևանքներով։ Ուստի իզուր չէ հարցը ինչպես բարելավել հիշողությունը,այսօր անհանգստացնում է բոլորին. Գերազանց հիշողությունը հատկապես կարևոր է գլխավոր տնօրենի համար, ով իր աշխատանքում պետք է հաշվի առնի բազմաթիվ ասպեկտներ և մանրամասներ։ Հիշողությունը և ուշադրությունը բարելավելու համար մենք կարող ենք խորհուրդ տալ մի քանի արդյունավետ տեխնիկա, որոնք չեն պահանջում ժամանակի և ջանքերի զգալի ներդրում:

Ինչպես բարելավել հիշողությունը

1. Լենի կռիվ. Մարդը, ով ծույլ է իր գործողություններում և մտքերում, չի կարող հույս դնել լավ հիշողության վրա:

Ձեռնարկատիրոջ ուղեղն այլ կերպ է աշխատում, քան շատերի ուղեղը: Այս տեսակետն ավելի ու ավելի է հաստատվում հետազոտությունների կողմից:

Մենք պատրաստել ենք օգտակար հոդված, որտեղ բացատրում ենք ձեռնարկատիրական մտածողության տարբերությունը և ինչպես վարժեցնել այն։

ԲոնուսՀոդվածում դուք կգտնեք Ձեր ձեռնարկատիրական ուղեղը մարզելու 4 եղանակ.

Եթե ​​դուք արդեն բաժանորդ եք Գլխավոր տնօրեն ամսագրի, կարդացեք հոդվածը

2. Կենտրոնացեք մտապահման գործընթացի վրա, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը: Պետք է լսել, մտածել, զուգահեռներ անցկացնել արդեն իսկ ձեռք բերած գիտելիքների և կյանքի հետ։ Որքան շատ մտքեր և զգացմունքներ ունեք, որոնց հետ տեղեկատվական հոսքը «ֆիքսված է», այնքան մեծ է անհրաժեշտ տեղեկատվությունը հիշելու հավանականությունը:

3. Եթե ​​ինչ-որ բան մոռանում եք՝ բառի իմաստը, ռեպորտաժից ստացված համարը, ընկերոջ հեռախոսահամարը, երգչի անունը, պետք չէ անմիջապես գնալ թղթապանակներ, բառարաններ կամ ինտերնետ: Փորձեք ջանքեր գործադրել՝ մի քանի րոպե ինքնուրույն հիշելով անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Այս մեթոդը կնպաստի հիշողության զարգացմանն ու ամրապնդմանը։

4. Լավ գրականություն կարդալը. Հետաքրքիր գիրք կարդալուց հետո գրեք ստեղծագործության հերոսների սյուժեն և անունները: Դուք պետք է պարբերաբար վերանայեք գրառումները՝ ձեր հիշողության մեջ վերականգնելով կարդացածը։ Սա կօգնի բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը, և միևնույն ժամանակ դուք իսկապես գիտուն մարդ կլինեք։ Ի վերջո, ուրիշ ո՞վ կարող է այդքան հեշտությամբ հիշել «Պատերազմ և խաղաղություն»-ի գլուխների հաջորդականությունը կամ լեգենդար Դոն Կիխոտի ձիու անունը:

5. Ավելի շատ շարժվեք, սպորտով զբաղվեք և պարեք: Ապացուցված է, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է բարելավել ուղեղի արյան շրջանառությունը՝ ակտիվացնելով մարմնի մտավոր գործընթացները՝ համապատասխան տեղեկատվության ընկալման, մշակման և վերարտադրման համար:

6. Առանց աչքիդ պատկերներ տեսնելու, տեքստը սեփական բառերով հասկանալու կամ վերապատմելու անգիր անելն անշահավետ է: Ի վերջո, cramming-ն այս դեպքում RAM-ից այն կողմ չի անցնի: Նմանապես, անշահավետ կլինի փորձել սովորել «քննությունից առաջ», «վաղվա համար» և այլն: Անգիր անելիս պետք է ընտրել «ընդմիշտ» տարբերակը, որպեսզի ավելի լավ հիշես անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:

7. Երբ հիշում եք այն մարդու անունը, ում հետ հենց նոր եք ծանոթացել, պետք է մտովի կապել այն հայտնի անձնավորությունների կամ նմանատիպ անունով այլ անձանց հետ, որոնց ճանաչում եք: Եվ դուք անպայման պետք է ինչ-որ բան ավելացնեք ինքներդ ձեզանից «Քսենիա. Նա նման է Քսենիա Սոբչակին, բայց ամուսնացած է, թխահեր և չի վարում հաղորդումը»։ Բայց քիթը ճիշտ նույնն է»։

8. Կրկնությունը սովորելու մայրն է։ Հայտնի արտահայտությունը հիմա ավելի լավ ժամանակ չէր կարող գալ. Բայց դուք չպետք է կրկնել այն հինգ անգամ տեղեկատվությունը կարդալուց անմիջապես հետո, այլ մեկ անգամ հինգ օրվա ընթացքում։ Իսկ դա խորհուրդ է տրվում անել գիշերը։

9. Կարդացեք համապատասխան գրականություն: Հիշողության բարելավման համար շատ արժեքավոր և հիշարժան խորհուրդներ կարելի է գտնել Ս.Պեյնովի «Նշումներ հիշողության համար», Բ.Սերգեևի «Հիշողության գաղտնիքները», ինչպես նաև Մարտին Կունցի, Գյունտեր Կարստենի, Գարի Սմոլի գրականության մեջ։ Նադիել Լապ, Իգոր Մատյուգին և այլն:

10. Պետք չէ ասեղնագործությունը դիտարկել որպես հնացած գործունեություն, որը բնորոշ է միայն տնային տնտեսուհիներին կամ մեր տատիկներին։ Ի վերջո, հայտնի է, որ խաչաձև կարելը, զանազան բլիթներ հյուսելը, ուլունքները լարելը - այս բոլոր գործողությունները դրականորեն են ազդում հիշողության վիճակի և մարդու ուղեղի աշխատանքի վրա:

11. Կառչեք ճիշտ սննդակարգից: Դուք պետք է ձեր ամենօրյա սննդակարգը լրացնեք մթերքներով, որոնք օգտակար են ուղեղի և հիշողության ակտիվացման համար: Այդպիսի ապրանքներից են ծովամթերքը, ձուկը, ձավարեղենը, բուսական յուղը, ինչը բարելավում է մտապահման ողջ գործընթացը։ Երբեմն նույնիսկ մի կտոր շոկոլադը կարող է ակտիվացնել հոգնած ուղեղը՝ տալով լրացուցիչ ուժ։

12. Առաջիկա բանակցություններին նախապատրաստվելիս պետք է ձեզ շրջապատել համապատասխան բույրերով, որոնք ակտիվացնում են հիշողության գործընթացները։ Դուք կարող եք բուրավետ լամպ վառել համապատասխան եթերային յուղերով՝ կիտրոն, խնկունի կամ անանուխ:

13. Սովորեք բանաստեղծություններ ձեր սիրելի բանաստեղծներից: Բանաստեղծությունների ամենօրյա անգիր անելը, նույնիսկ օրական մեկ անգամ (եթե դժվար է, կարող եք սահմանափակվել քառատողերով) շատ օգտակար կլինի ուղեղի ակտիվացման և հիշողությունը զարգացնելու համար։ Հետաքրքիր կլիներ, օրինակ, ստեղծագործական և բանաստեղծական երեկոներ կազմակերպել ձեր հարազատների և ընկերների հետ։ Ընդամենը մի քանի ամիս անց դուք կարող եք զգալ հիշողության զգալի բարելավում:

14. Սովորեք օտար լեզուներ։ Այս հմտությունը կօգնի բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը: Ավելին, բաղադրատոմսերի հետևից, ինչպես բարելավել հիշողությունը,պաշտպանիր քեզ ծերունական խելագարությունից.

15. Հայտնի է, որ բազմանիշ թվերի պրոֆեսիոնալ «հիշողներն» ունեն անզուգական երևակայություն. սա է նրանց գաղտնիքը: Դրանք թվերը ներկայացնում են բույսերի, կենդանիների և բոլոր տեսակի առարկաների տեսքով։ Օրինակ՝ մեկը ներկայացված է որպես սյուն, երկուսը՝ կարապ, վեցը՝ ամրոց, ութը՝ մատրյոշկա և այլն։ Օրինակ՝ 333-18-10 հեռախոսահամարը հիշելու համար կազմի՛ր հետևյալ նախադասությունները. Ծիծեռնակները թռան դեպի սյունը և տեսան մի տիկնիկ, որը նստած էր մոտակա սյան վրա և ծամում էր թխուկը»։ Եթե ​​ձեր երևակայությունը բավականաչափ զարգացած չէ, ապա այս պատկերը պատկերացնելու փոխարեն կարող եք պարզապես նկարել այն թղթի վրա:

16. Երբ ինչ-որ բան ես պատմում, պետք է երկու վայրկյան դադար տալ, որպեսզի բառերը հիշվեն: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր ասածը շուտ մոռացվի, կարող եք խոսել առանց ընդհատումների։ Իդեալական արդյունքի համար խորհուրդ ենք տալիս խոսել փոխաբերական իմաստով, որպեսզի ձեր շրջապատի մարդիկ կարողանան ձեր խոսքին համապատասխան պատկերներ ստեղծել:

17. Շատ օգտակար է ասոցիատիվ շարքեր կառուցելը։ Օրինակ, դուք պետք է ձեռք բերեք կոկոսի տորթեր, կաթ և բրոկկոլի: Գնման մասին չմոռանալու համար պետք է պատկերացնել կաթնային գետ, որի մեջտեղում կոկոսի արմավենիներով և բրոկկոլիով կղզի է։ Նման ասոցիատիվ շարքերը թույլ կտան հիշել աշխատանքային խնդիրները՝ հիշելով ձեր բիզնեսի հետ կապված տեխնիկական պարամետրերն ու ցուցանիշները։

18. Օգտակար է ստեղծել պարադոքսալ պատկերներ։ Այս մեթոդի կիրառումը օգնում է անգիր անսովոր, բարդ արտահայտություններ և մասնագիտական ​​տերմիններ: Դա անելու համար փորձեք ցանկացած նման արտահայտություն կապել պարադոքսալ, վառ, նույնիսկ ինչ-որ բողոքի կերպարի հետ։

19. Մտավոր կերպով տեղադրեք առարկաներ որոշակի վայրերում: Դուք կարող եք պատկերացնել ձեզ ծանոթ փողոց՝ տների մուտքերի դիմաց տեղադրելով այն բոլոր առարկաները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինի հիշել։ Յուրաքանչյուր տան համար մտովի նշանակեք որոշակի առարկա, այնուհետև մենք քայլում ենք այս փողոցով և վերականգնում ամբողջ ցուցակը մեր հիշողության մեջ: Ես սկսեցի օգտագործել այս ուղեցույցը համեմատաբար վերջերս, երբ իմացա թատրոնի դերասանների մեթոդի մասին։ Նրանք հաճախ կապում են կոնկրետ գիծը բեմի կոնկրետ տեղի հետ, որտեղ նրանք գտնվում են:

20. Ընտրեք օրվա օպտիմալ ժամանակը անհրաժեշտ տեղեկատվությունը անգիր անելու համար: Հիշողությունը լավագույնս աշխատում է առավոտյան՝ 8-12 ժամվա ընթացքում։ Հետո աստիճանաբար հիշողությունը բթանում է մինչև 17 ժամ։ Այնուհետև այն կրկին ակտիվանում է: Եթե ​​շատ հոգնած չեք, 19 ժամը օպտիմալ ժամանակ է բարդ գրաֆիկներից և փաստաթղթերից տեղեկատվություն ընկալելու և հիշելու, հաշվետվություններին ծանոթանալու համար, որոնց համար անհրաժեշտ է զգալի քանակությամբ տվյալներ մշակել և համեմատել: Համենայն դեպս, իմ սեփական փորձից ես կարող եմ վստահորեն հաստատել նման առաջարկությունները:

Բիզնեսի տեղեկատվությունը հիշելու անսովոր եղանակներ

Ինչպես հիշել բիզնես գործընկերոջ անունը:Օրինակ՝ հանդիպում ենք «Ռոմաշկա» ընկերության գլխավոր տնօրեն Ալեքսանդր Պետրովիչ Մեդվեդևին։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել կպչուն պիտակ, մի կողմից գրել մեր նոր ընկերոջ լրիվ անունը, մյուս կողմից՝ «Ռոմաշկա ընկերության գլխավոր տնօրեն»: Մենք կցում ենք այս կպչուն՝ թաքցնելով գործընկերոջ անունը։ Մենք պատկերացնում ենք արջին (ասոցիացիա Մեդվեդևի հետ), Lexus մեքենայի կողքին (Ալեքսանդր - հնչում է Ալեքսիս, Լեքսուս), ձեռքերում մաղադանոս բռնած (Պետրովիչ): Այնուհետև մենք մի քանի անգամ բարձրաձայն ասում ենք «Մեդվեդև Ալեքսանդր Պետրովիչ»: Այս պահին ենթագիտակցական մակարդակում դուք այս պատկերը կապելու եք ձեր բիզնես գործընկերոջ անվան հետ: Բավական կլինի նայել նրա դիրքը նշող կպչուն, որպեսզի անմիջապես հիշեք անձի ազգանունը, անունը և հայրանունը:

Հիշելով բարդ անուն.Մասնավորապես, դուք պետք է հիշեք VoIP հեռախոսային արձանագրությունների անունները: Այս դեպքում տառերի և թվերի տեխնիկական հավաքածուների փոխարեն կարող եք օգտագործել պարզ և հիշվող պատկերներ:

• IAX2 – Այաքսի ֆուտբոլային թիմի երկրորդ կազմը
• MGCP – դարպաս (անգլերենից թարգմանվում է որպես մեդիա դարպասների կառավարման արձանագրություն – և նշանակում է «դարպաս»):
• Megaco / H.248 – մեգա նախածանց;
• SCTP – հոսք (անգլերենից նշանակումը թարգմանվում է որպես «դարպաս»);
• SCCP - «սպառված»:

Մեր ստացած ասոցիացիաներից մենք հավաքում ենք արտահայտություն, և ի վերջո հիշում ենք, թե ինչպես Այաքսը գնդակը խփեց դարպասը, սա մեգա հաջողություն է. բայց ծափերի հոսքը շուտով չորացավ»։ Թեև սա կարող է բավականին անիմաստ թվալ, այն կարող է բավականին հեշտ լինել հիշելը:

Մի շարք թվերի անգիր (օրինակ՝ հեռախոսահամար):Եթե ​​ավելի ուշադիր նայեք թվային շարքին, ապա կնկատեք նվազող կամ աճող թվեր, որոնք տարբերվում են հաջորդականությամբ՝ բաղկացած կենտ կամ զույգ թվերից՝ բարդ կամ պարզ: Օրինակ՝ 674523 - կա զույգ թվերի նվազող հաջորդականություն՝ 6,4,2, ինչպես նաև կենտ թվերի նվազման հաջորդականություն՝ 7,5,3։

Հիշելով զեկույցի հիմնական գաղափարները:Թղթի վրա գծագրում ենք գծապատկեր (ցանկալի է տեքստը ձեռքով չգրել, այլ մուտքագրել ստեղնաշարի վրա՝ ավելի հեշտ հասկանալու համար): Զեկույցի հիմնական թեզը տեղադրում ենք կենտրոնում, հիմնական թեզի մոտ գրում ենք այլ կարևոր մտքեր, իսկ նվազ նշանակալից նրբերանգները՝ ծայրամասում։ Դուք կարող եք ցույց տալ այս գաղափարների միջև կապերը՝ օգտագործելով տողերը: Որքան ակնհայտ է որոշակի գաղափարի կապը զեկույցի հիմնական գաղափարի հետ, այնքան ավելի հաստ կարող է դառնալ գիծը: Այս կապերն արտացոլելու համար օգտագործեք տարբեր գույներ և տառատեսակներ: Այս մեթոդը հեշտացնում է զգալի քանակությամբ տեղեկատվության հիշելը (ներառյալ ճշգրիտ տվյալները)՝ մի բան, որը պետք է արտասանել, բայց անգիր անել չի պահանջում:

• Մնեմոնիկայի տեխնիկա. ինչպես սովորել արագ և հեշտությամբ անգիր անել

Մի պրակտիկ պատմում է

Դենիս Սոլոգուբ, Մոսկվա, Azbuka Vkusa սուպերմարկետների ցանցի տեղեկատվական տեխնոլոգիաների բաժնի ղեկավար

Ես ներգրավված եմ տեղեկատվական տեխնոլոգիաների շուկայում։ Հետևաբար, դուք պետք է աշխատեք հսկայական քանակությամբ տեղեկատվության, ներառյալ թվերի հետ: Բայց միևնույն ժամանակ ես հեշտությամբ հիշում եմ բոլոր թվերը, թեև սա, հավանաբար, իմ կարճաժամկետ հիշողության մի առանձնահատկությունն է, որն ինձ չի ձախողում վճռորոշ պահին: Բայց կարծում եմ, որ պետք է կանոնավոր կերպով զարգացնել երկարաժամկետ հիշողությունը. կարևոր է այն մարզել։ Ես ի վիճակի եմ հասնել այս արդյունքին «60 վայրկյան» կորպորատիվ խաղի կանոնավոր, շաբաթական մասնակցության շնորհիվ. դա նման է «Ի՞նչ» հայտնի հեռուստահաղորդմանը: Որտեղ? Երբ?".

Դրա շնորհիվ դուք կարող եք ժամանակավորապես փախչել առօրյա աշխատանքից՝ միաժամանակ կատարելագործելով ձեր հմտությունները, կազմակերպելով ցրված տեղեկատվությունը ձեր ուղեղում, տրամաբանորեն կապելով տեղեկատվությունը այլ հայտնի տվյալների հետ։ Միևնույն ժամանակ, ամեն ինչ պետք է արվի բավականին արագ՝ հարցին պետք է պատասխանել մեկ րոպեում: Դրա շնորհիվ ձևավորվում են նոր նյարդային կապեր՝ դրական ազդեցություն ունենալով երկարաժամկետ հիշողության վրա։

1. Խաղացեք շախմատ և ռազմավարական խաղեր: Ժամանակ գտեք տրամաբանական խնդիրները լուծելու համար։ Տրամաբանական մտածողությունը միշտ կարելի է զարգացնել, եթե կա ցանկություն։ Ես կարող եմ նաև խորհուրդ տալ շախմատ և նմանատիպ սեղանի խաղեր (օրինակ, երեխաների հետ խաղալը շատ հետաքրքիր է): Օգտակար կլինեն նաև ռազմավարական համակարգչային խաղերը։

Այս ամենը կնպաստի ուղեղում նոր նյարդային կապերի գերակտիվ ձևավորմանը, քանի որ խաղացողը պետք է հաշվարկի իրադարձությունների զարգացման տարբեր տարբերակներ՝ առօրյա կյանքի համեմատ շատ ավելի արագ:

Նման խաղերի ընթացքում ձեռք բերված հմտությունները կարևոր կլինեն հաջող բիզնեսի համար։ Դրանք կհեշտացնեն արդյունավետ որոշումներ կայացնելիս ռազմավարական գործընկերներ փնտրելիս, ապրանքը կատարելագործելիս և այլն: Ես խորհուրդ եմ տալիս նման խաղեր խաղալ 1-2 ժամվա ընթացքում՝ այնքան կանոնավոր, որքան կարող եք թույլ տալ: Անիմաստ է խաղալ մեկ ժամից պակաս ժամանակ, դուք ժամանակ չեք ունենա հասկանալու խաղի իմաստը: Եթե ​​խաղում եք ավելի քան 2 ժամ անընդմեջ, ձեր ուղեղը սկսում է հոգնել և դժվար է ընկալել նոր տվյալները:

2. Զարգացրե՛ք ձեր դիտորդական կարողությունները: Փորձեք, օրինակ, օրվա ընթացքում նշել այնպիսի իրեր, որոնք ընդհանուր բան ունեն: Օրինակ, որոշակի ապրանքանիշ կամ կարմիր մեքենա: Ամեն անգամ, երբ դուք պետք է ավելացնեք նորը արդեն համակցված իրերի ցանկում, և օրվա վերջում մենք հիշում ենք մեր շղթայից ապրանքների առավելագույն քանակը: Փորձեք նաև հիշել բոլոր առարկաների տեսքը կամ կարմիրի բոլոր երանգները: Այս վարժությունը նպաստում է ուշադրության զարգացմանը՝ մարդու հիշողության մեջ զգալի քանակությամբ տարասեռ տեղեկատվության երկարաժամկետ պահպանմամբ:

3. Վիտամիններ ընդունեք։ Ես պարբերաբար ընդունում եմ համապատասխան վիտամիններ։ Ըստ բժիշկների՝ որոշ վիտամիններ (ավելի ճիշտ՝ B, C, E) կօգնեն բարելավել նյարդային համակարգի առողջությունը՝ արագացնելով իմպուլսների փոխանցումը նյարդաթելերի երկայնքով՝ դրական ազդեցություն ունենալով ուշադրության և հիշողության վրա: Վիտամինների ազդեցությունը նաև օգնում է ուղեղը պաշտպանել մշտական ​​սթրեսից՝ մասնակիորեն ազատելով քրոնիկական հոգնածության զգացումից: Եթե ​​ձեզ դուր չեն գալիս բոլոր տեսակի պարկուճները կամ հաբերը, կարող եք մտածել առողջ սննդակարգի մասին՝ ներառյալ ընկույզ, կանաչեղեն, ցիտրուսային մրգեր, լոբի բողբոջներ և ցորենի աղցաններ:

Առանց թույլտվության նյութի պատճենումը թույլատրվում է, եթե կա այս էջի dofollow հղում