Ինչ անել այն մարդը, ով պատրաստվում է ցնցուղ ընդունել: Դա ձեզ կդարձնի. Հոգու հաճախակի ընդունումը վնասակար է: Դուք օգտագործում եք սեպի լվացում
Հաճախ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ ավելացնել մկանների զանգվածը, հրաժարվել իրենց նրբություններով, քանի որ նրանց մեջ, ինչպես նաեւ շատ շաքար `իսկական թշնամու դիետա: Բայց հիմա մենք կուրախացնենք հետեւելու գործչի պակասը. Աղանդեր պատրաստելու շատ բաղադրատոմսեր կան, որոնք չեն ավելացնի լրացուցիչ կիլոգրամ: Այս հոդվածում մենք կասենք, թե ինչպես պատրաստել սպիտակուցային պաղպաղակ տանը: Այն հարուստ պաշտպանված նրբության համար գանձում է էներգիան, տալիս ուժը եւ օգնում է մկաններ կառուցել:
Ինչպես պատրաստել սպիտակուցային պաղպաղակ տանը
Սպիտակուցներից պաղպաղակը կարելի է գնել խանութում: Բայց դա ինքներդ ձեզ պատրաստելու համար շատ ավելի լավ եւ օգտակար է. Այսպիսով, մենք անպայման կիմանանք, որ միայն անհրաժեշտ բաղադրիչները, ինչը նշանակում է, որ նվազագույնը շաքարավազն ու կալորիաներն են: Դեսերտի պատրաստման մեջ բարդ բան չկա. Եթե ցանկանում եք, դա կարելի է անել նույնիսկ առանց պաղպաղակի: Եվ եթե եթե ձեր տանը կենցաղային տեխնիկայի զինանոցում կա նման ժամանակակից հրաշք, ապա սպիտակուցի պաղպաղակի պատրաստումը կլինի նույնիսկ ավելի արագ եւ հեշտ:
Այսպիսով, տնական սպիտակուցային պաղպաղակ պատրաստելու երկու եղանակ կա.
- Պաղպաղակի օգնությամբ
- Պլաստիկ տարայի կամ ZIP տուփի մեջ
Ամեն դեպքում, որակապես պատրաստված նրբության բանալին կլինի բաղադրիչների մանրակրկիտ խառնուրդը եւ բաղադրատոմսում նշված համամասնությունները համապատասխան: Կարող եք սպիտակուցի փոշի գնել առողջ եւ սպորտային սննդի խանութում:
Ինչպես պատրաստել պաղպաղակ սպիտակուցից առանց պաղպաղակի
- Izenamin- ը կարող է փոխարինել պլաստիկ պայուսակ
- 4 լիտր մեծ փաթեթում տեղադրեք սառույցը `լրացրեք այն մոտ 2/3 տարածքներ:
- Այնտեղ, սառեցման համար, լցնել կես բաժակի աղեր
- Փոքր պլաստիկ փաթեթում `բաղադրիչները սպիտակուցի պաղպաղակի համար տեղադրելու համար
- Փոքր պայուսակ հերմետիկորեն փակեք եւ մեծ թվով դրեք
- Բովանդակությունը ինտենսիվ թափահարելու մոտ 5 րոպե
- Ստացեք փոքր պայուսակ եւ սայթաքեք այն հոսող ջրով, որպեսզի աղը պաղպաղակի մեջ չմտնի
Հիմնական բաղադրատոմսը տնային սպիտակուցի պաղպաղակի համար
Սա շատ պարզ բաղադրատոմս է, լրացնելով, որը կարող եք պատրաստել ուտեստի շատ նոր տատանումներ:
Կարիք ունենք:
- Սպիտակուց `գդալների չափման մեկուկես
- Նուշ կաթ - 1 բաժակ
- Շաքարավազ կամ նրա փոխարինող - թեյի գդալ
- Փայլուն պայուսակներ լավ ամրացմամբ
- Բլենդերի բեռնարկղում լցնել սպիտակուց եւ ավելացնել կաթ
- Խառնել լավ խառնուրդը
- Տեղադրեք սառցե խորանարդները պլաստիկ տոպրակի մեջ
- Ավելացնել մի քիչ աղ - անհրաժեշտ է ավելի լավ սառեցնելու համար:
- Ավելի փոքր փաթեթում մի խառնուրդ ուղարկեք սպիտակուցից եւ նուշ կաթից եւ սերտորեն կոճակից
- Փաթեթը փոքր փաթեթով տեղադրեք սառույցով եւ աղով
- Թափահարեք փաթեթները 8 րոպե կամ ավելի, մինչեւ գոհ լինեք արդյունքում ստացված հետեւողականությունից:
- Տեղադրեք պաղպաղակը ծաղկամաններով
- Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, կարող եք զարդարել դարչին կամ անանուխ
Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելի հետաքրքիր պատրաստել դեսերտի համը. Ստացեք սպիտակուցային փոշին վանիլի համով: Այժմ սպորտային սննդի խանութներն առաջարկում են արտադրանքի լայն տեսականի: Այնուհետեւ, առանց որեւէ խնդիրների, կստացվի սպիտակուցային վանիլային պաղպաղակ: Մասնագիտացված խանութներն առաջարկում են սպիտակուցային փոշիներ կակաոյի համով, շոկոլադով:
Ինչպես պատրաստել սպիտակուցային պաղպաղակ առանց շաքարի
Հետաքրքիր դեսերտ է ձեռք բերվում կանաչ թեյի ավելացումով.
- Սպիտակուցի փոշու կես գդալ
- Ապակու նուշ կաթ
- Թեյի գդալ կանաչ թեյ
- TSP մեղր
Նրբության պատրաստում.
- Պատրաստեք նմանապես նախորդ բաղադրատոմսին, բայց կանաչ թեյի փոշի ավելացրեք սպիտակուցի եւ կաթի խառնուրդին
- Desired անկության դեպքում, մեղրը ընդհանրապես չի կարելի ավելացնել. Դեսերտը ավելի ցածր կալորիա կլինի, բայց ավելի թարմ
- Կանաչ թեյ ավելացնելիս անընդհատ փորձում եք խառնուրդը հարստացնել համը, բայց մի չափազանցեք այն եւ պաղպաղակ չկորցրեք սպիտակուցային դառից
Պաղպաղակ սպիտակուցից եւ կաթից
Կարիք ունենք:
- 250 մլ: ցածր յուղայնությամբ կաթ: Կարող եք օգտագործել ցանկացած, կով, նուշ, կոկոս
- Skup սպիտակուցային փոշի
- Մի զույգ ճաշի գդալ կակաոյի փոշի
- Stevia համտեսել (որպես քաղցրացուցիչ)
Դեսերտի պատրաստում.
- Եռացրեք 200 մլ: Կաթը սառույցի ձուլվածքով եւ մի քանի ժամ ուղարկեք սառնարան
- Երբ կաթնային սառույցի խորանարդները սառեցված են, լցնել դրանք բլենդերի շիշը, ավելացնելով սպիտակուց, կակաոյի եւ կաթի մնացորդներ
- Ուղարկեք Ստեվիա
- Այնուհետեւ քայքայեք քսուքներ եւ զարդարեք ձեր նախընտրած գագաթը. Կոկոսի չիպսեր, աղացած ընկույզներ, շոկոլադե փշրանքներ կամ հասուն հատապտուղներ
- Ուտելուց անմիջապես հետո ուտեք
Դեսերտը կարող է պատրաստվել պաղպաղակի մեջ. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ապա գործել ըստ սարքի ցուցումների:
Տնական պիստակ պաղպաղակ սպիտակուցից
Ընկույզը հիանալի լրացում է ցանկացած պաղպաղակի համար: Մարդիկ, ովքեր ունեն դիետիկ սնունդ, չպետք է ամբողջությամբ խուսափեն այս արտադրանքից: Ի վերջո, ընկույզները հարուստ են օգտակար ճարպաթթուներով, սպիտակուցներով, սա սպիտակուցի լրացուցիչ աղբյուր է:
- Կես վախկոտ սպիտակուց
- Ապակու կաթ - նուշ կամ կով
- Թեյի գդալ շաքարի փոխարինող
- Կես բաժակ կեղեւավորված պիստակների չոր աղացած
Բաղադրատոմսը:
- Ընկույզը մանրացնում է բլենդերի կամ սուր դանակով
- Բլենդերի բեռնարկղում տեղադրեք բոլոր բաղադրիչները եւ զգուշորեն հոգ տանել
- Տեղադրեք պաղպաղակի կամ պատրաստելու մեջ `օգտագործելով փաթեթի մեթոդը
- Երբ պաղպաղակը պատրաստ է, դուք կարող եք վերեւից շաղ տալ մանրացված պիստակների փոքր քանակությամբ
Սպիտակուցային ելակի պաղպաղակ
Սպիտակուցներից պաղպաղակի պատրաստման լավ բաղադրիչը ելակ է: Նա դիետիկ կտա շատ պայծառ, ամառային համ եւ ախորժելի վարդագույն երանգ:
Պետք է խառնել.
- Ապակե հատապտուղներ - կարող եք օգտագործել թարմ կամ սառեցված
- Skup սպիտակուցային փոշի
- Մի բաժակ նուշ կաթ առանց շաքարի
- Վանիլինի թեյի գդալով `կամքով
Բոլոր բաղադրիչները տեղադրվում են պաղպաղակի կամ փոքր փաթեթի մեջ, ինչպես նշված է հոդվածի սկզբում:
Բանան եւ սպիտակուցային պաղպաղակ
- Պատրաստեք բանանի խյուս, պտուղ դնելով բլենդերի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, այն պետք է լինի կես բաժակ խյուս
- Սպիտակուցի փոշու միավորի կեսը վանիլի համով
- Կես թեյի գդալ վանիլ
- Տեղադրեք նաեւ ամեն ինչ պաղպաղակի մեջ կամ պատրաստեք սպիտակուցային պաղպաղակ փաթեթներով, ինչպես նշված է վերեւում
Պաղպաղակ կաթնաշոռից եւ սպիտակուցից
Քոթեջի պանիրից սառեցված նրբությունը ժողովրդականություն է վայելում ֆիթնես շրջանակներում: Աղանդերը թեթեւ, համեղ եւ ցածր կալորիականությամբ են: Միեւնույն ժամանակ շատ օգտակար: Նույնիսկ ավելի շատ դիետիկ կթողնի կաթնաշոռի պաղպաղակը սպիտակուցից: Քոթեջի պանիրը ավելի լավ է ընտրել ոչ բնակելի կամ ցածր յուղ: Եվ նույն բանանը հարմար է որպես լրացուցիչ բաղադրիչ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք վայելել բանանի պաղպաղակը կաթնաշոռից եւ սպիտակուցներից, ընտրեք հագուստի մրգեր, որի կեղեւի վրա կան բազմաթիվ բծեր:
Մենք սկսում ենք պատրաստել.
- Կտրեք բանանը փոքր կտորներով, լցնել դրանք փաթեթի մեջ եւ ուղարկել այն սառեցնել սառնարանում `15 րոպե
- Հզորության մեջ տեղադրեք 300 գրամ կաթնաշոռ, մեկուկես գդալ սպիտակուց եւ սառեցնում մրգերի կտորներ
- Բլենդերը մտրակել զանգվածը, մինչեւ հետեւողականությունը դառնա համասեռ եւ հարթ
- Խառնուրդը դրեք պլաստիկ տարայի մեջ, ծածկեք այն կափարիչով եւ մեկ ժամ ուղարկեք այն սառնարան
- Այնուհետեւ խառնուրդը կրկին խառնեք բլենդերը
- Եւ կրկին ուղարկեք սառնարան եւս մեկ ժամ
- Եթե \u200b\u200bդրանից հետո զանգվածը անընդհատ սառեցնում է, նորից վերցրեք բլենդերը
ITMO Սանկտ Պետերբուրգի համալսարանի ուսանողները պաղպաղակ են ստեղծում քաշի կորստի եւ մկանների աճի համար. Դրա մեջ շաքար եւ ճարպեր չկան, բայց շատ սպիտակուցներ: Ապրանք-նորույթը կոչվում էր Pro & Ice եւ արդեն վաճառվում է հյուսիսային մայրաքաղաքի մարզադաշտերում:
Եվ մենք ձեզ համար պատրաստել ենք սառը աղանդերի երեք պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք ինքներդ ձեզ համար կարելի է եփել եւ ուրախությամբ հաղթահարել գալիք ջերմությունը, առանց նախապաշարմունքների:
1. Շոկոլադե սպիտակուցային պաղպաղակ
Բաղադրությունը.
- Կաթ (ընտրության համար `կով, նուշ, կոկոսի) - 250 մլ;
- Սպիտակուց - 1 գայթակղիչ (30 գ);
- Կակաոյի փոշի - 2 ժամ;
- Քաղցրացուցիչներ (ընտրության համար `stevia, sukraloose եւ այլն) - համտեսել:
Լցնել ապակու կաթը սառույցի վրա ձուլվածքների վրա եւ գիշերվա համար դնել սառնարան:
Սառեցված կաթը դրեք բլենդերի եւ քրտինքի մեջ սպիտակուցով, կակաոով եւ 50 մլ հեղուկ կաթով: Քաղցրավենիքի համար ավելացրեք շաքարի փոխարինող:
Արդյունքում ստացված պլաստիկ զանգվածը քսուքներում դնելով եւ անմիջապես ծառայել սեղանի վրա, շաղ տալով կոկոսի չիպսերով, քերած դառը շոկոլադով կամ տապակած թակած ընկույզով:
2. Berry Sorbet
Բաղադրությունը.
- Սառեցված հատապտուղներ (ընտրելու ելակ, ազնվամորու, քաղցր բալ եւ այլն) - 1 բաժակ;
- բանան - 0,5 հատ;
- Կիտրոն - 0,5 հատ;
- Մեղր - 1 թեյ:
Հատապտուղները դուրս են գալիս սառնարանից եւ մի որոշ ժամանակ թողեք: Դրանից հետո նետեք բլենդերի եւ շարժվի: Այնտեղ բանան ավելացրեք:
Կիտրոնի հյութը եւ մեղրը ավելացնել բլենդերի ամանի մեջ: Նորից դուրս եկեք:
Արդյունքում ստացված զանգվածը պաղպաղակի համար մանրացված է փայտիկի վրա: Եթե \u200b\u200bչկան, կարող եք օգտագործել պլաստիկ բաժակներ: Հեռացրեք սառնարանում 2 ժամ:
Նախքան ծառայելը, զարդարեք սորբեթը անանուխի ծիլերով:
3. Արեւադարձային յոգուրտ պաղպաղակ
Բաղադրությունը.
- Բնական մածուն - 210 գ;
- Հյութի նարնջագույն - ⅔ Ակնոցներ;
- բանան - 2 հատ;
- zedra 1 Lyme;
- lyme հյութ - 1 tbsp. լ.;
- Մեղր - 1 tbsp. լ.
Խառնել բլենդերի մեջ մածունի, մեղրի, նարնջի հյութի, բանանների կտրող ամբողջական եւ 1 ճաշի գդալ Lyme հյութի ամբողջությամբ:
Լցնել արդյունքում ստացված զանգվածը ձուլվածքների կամ կրեմի մեջ եւ դնել սառնարանում 4 ժամ:
Այսպիսով, պատրաստի պաղպաղակը ավելի հեշտ է առանձնացնել կաղապարներից, մի քանի վայրկյան իջեցրեք դրանք տաք ջրի մեջ:
Լավ օր!
Մեր քաղաքում Գուրմեի խանութը բացվեց այնքան վաղուց առեւտրի խոշոր կենտրոններից մեկում `շատ համեղ եւ օգտակար կերակուրներով: Իմ ընտրությունը ընկավ սպիտակուցային պաղպաղակի վրա, քանի որ ես երբեք չեմ տեսել նման ապրանքներ եւ, ըստ այդմ, ես չեմ փորձել:
Արժեքը. 120 ռուբլի:
Համտես Շոկոլադ
Քաշը. 70 գրամ:
Տեսքը.
- Պաղպաղակը ստվարաթղթե ստվարաթղթե փաթեթավորում է չափազանց տարօրինակ ձեւ, բայց հարմար է փոքրիկ պայուսակի մեջ դնել:
- Հավաքածուի մեջ գդալներ չկան, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք. Ձեռքեր ուտեք, գտեք մթերային խանութ եւ այնտեղից տեւական տեւողությամբ տանիք, կա պաղպաղակի տուն եւ կա նորմալ գդալ: Ես ընտրեցի վերջին տարբերակը:
- Մինչ ես գնում էի գնումներ կատարելու, պաղպաղակը հալվում էր, բայց չի հոսում ստվարաթղթե փաթեթավորումից: Սա հսկայական գումարած է:
- Ապրանքի օգտակար հատկությունների ձախ կողմում փաթեթավորման կողմնակի դեմքերում.
Աղբյուրի սպիտակուց
Շաքարի
Առանց գործիչին վնասելու
- Սպիտակուցները շատ կարեւոր են մարմնի առողջությունը պահպանելու համար, այնպես որ դրանք պետք է սպառվեն: Ես չեմ սիրում վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ, ձուկ, ուստի սպիտակուցի լրացուցիչ աղբյուրները կլինեն հենց այդպես:
- Կարծում եմ, որ նկարագրված բոլոր հատկությունները կվայելեն պատշաճ սնուցում (ես նրանց չեմ պատկանում): Խանութում նրանք ինձ ասացին, որ այն հարմար է բուսակերների համար:
- Փաթեթի կողմնակի երեսին աջ կողմում, արտադրող, դրա գտնվելու վայրը, արտադրության հասցեն, հեռախոսի համարը եւ հաղորդակցման համար փոստը:
- Երկրորդ կողմի դեմքին, տեղադրման վիճակը նշվում է.
Պահել ավելի բարձր ջերմաստիճանում -18 ° C ջերմաստիճանում
- Պահպանման ժամկետը.
- Կառուցվածքը
Serft սպիտակուցների խտանյութ, կաթնային սպիտակուցային խտանյութ, սերուցք, ֆրուկտոզա, քաղցրացնող - քսիլիտոլ, խմելու ջուր, կայունաթթուների, եղջյուրի մաստակ, գուար Գում, կարագին:
- Նախազգուշացում.
Առանց կոնսերվանտներ, արհեստական \u200b\u200bհամեմունքներ, ներկանյութեր եւ շաքարներ ավելացնելու: Պարունակում է քաղցրացուցիչ: Չափազանց օգտագործման դեպքում կարող է լինել մեղմ ազդեցություն:
- Սննդի արժեքը 100 գ (միջին արժեքներ).
Սպիտակուցներ - 15.0 գ
Ածխաջրեր - 5.5 գ (ներառյալ սաքսոզան `0 գ)
Էներգետիկ արժեքը 100 գրամի համար `109 կկալ / 460 կ.
=> Կարծում եմ, որ պաղպաղակի համար 15 գրամ սպիտակուցներ, որոնք կշռում են 70 գրամ, շատ, այն նաեւ առանց շաքարի, կոնսերվանտների, ներկանյութերի է: Գների որակի հարաբերակցությունը նորմալ է: Դուք ցանկանում եք մի արտադրանք, որը չի վնասի գործիչին եւ առողջությանը, վճարեք 120 ռուբլի: 100 գրամի համար 109 կալորիա շատ փոքր է, արդյունքում, 76.3 կկալը թողնում է 70 գրամ:
- Պահեստավորված անձը նորմալ է: Արտադրվում է 12/12/2017, կարող եք պահպանել 12 ամիս:
Հատկություններ, բովանդակության տուփ
- Ինչպես ինձ պակասում է գդալը: Բովանդակությունը դատարկ է առանց դրա:
- Ես նման բան համտեսելու բան չունեմ, ցանկացած շոկոլադե պաղպաղակ այդպիսին չէ: Այն ամբողջովին է ԱնհաջողությունԾեծել Կակաոյի հստակ համ, Առանց դառնության, Այն Չաղ, ոչ միայն ջուր եւ շաքար, քանի որ դա տեղի է ունենում սովորական շոկոլադե պաղպաղակի մեջ:
- Պաղպաղակը շատ համեղ է, ես առավելագույնը 3-ն եմ ուտում պահերին 3-ի համար:
- Պաղպաղակի գոհացուցիչ: Ես ուտում էի դատարկ ստամոքսի վրա, դեսերտից հետո ես չէի ուզում որեւէ այլ բան ուտել:
- Հասկանալի է, որ սպիտակուցի 15 գրամի մակընթացությունը որեւէ կերպ չի հանգստանա, այսինքն, դուք չեք դառնա Halkom կամ անմիջապես մեծ թափով, բայց ներսում գտնվող մարմինը ուրախ չէ, որ դա ածխաջրերի մի փունջ չէ , օգտակար սպիտակուցներ:
Վերը նշված բոլորից ես ուզում եմ եզրակացնել. Սպիտակուցային պաղպաղակ, չնայած շատ փող կա (120 ռուբլի 70 գրամ), բայց դա օգտակար է: Ես ձեզ չեմ գոհացնելու ամեն օր նման մի բանի հետ, բայց փորձեք սպիտակուցային պաղպաղակ `հիանալի փորձ, յուրահատուկ համի եւ ուրախության զգացողություն մարմնի համար: