Ինչպես ազատել մարդուն մտքերից. Ինչպե՞ս բաց թողնել: Հասկացեք, որ դուք արդեն ինքնաբավ մարդ եք։ Կա՞ն ուղիներ՝ առանց ցավի ազատվելու մարդու մասին ավելորդ մտքերից

Գրեթե բոլորս կյանքում գոնե մեկ անգամ ստիպված ենք եղել բաց թողնել սիրելիին: Դա միշտ էլ դժվար ու ցավոտ գործընթաց է։ Դրա միջով անցնելու համար հոգին պետք է աշխատի: Մարդը, ով կարողացել է բաց թողնել սիրելիին, ներքուստ աճում է, դառնում ավելի ուժեղ և իմաստուն:

Դուք պետք է բաց թողնեք.
- երբ դու սիրում ես, իսկ նա (ա) ոչ;
- երբ այս հարաբերություններում չեք կարող բավարարել ձեզ համար շատ կարևոր կարիքները (օրինակ, գործընկերը պատրաստ չէ բացվել և կառուցել սերտ, ջերմ հարաբերություններ, բայց դա ձեզ անհրաժեշտ է);
- երբ ձեր նպատակները, արժեքները և հարաբերությունների վերաբերյալ տեսակետները չեն համընկնում, և, հետևաբար, չեք կարող կառուցել համատեղ ապագա (օրինակ, նրա (նրա) համար առաջին հերթին կարիերան է, իսկ ձեզ համար՝ երեխայի ծնունդը։ նա (նա) ավելի հարմար է հյուրի ամուսնության մեջ, և ձեզ ավանդական ընտանիք է պետք);
- երբ հարաբերությունները կործանում են ձեզ (օրինակ, հարաբերությունները կախվածություն ունեցողի հետ, ով պատրաստ չէ բաժանվել իր կախվածությունից):

Բաց թողնելու համար դուք պետք է ցանկանաք դա անել:Հաճախ հաճախորդները գալիս են ինձ մոտ նման խնդրանքով, բայց իրականում ուզում են բաց չթողնել, այլ փախչել ցավից։ Այս դեպքում ես ուզում եմ ամեն կերպ խեղդել ցավը։ Իհարկե, իդեալական տարբերակը սիրելիին վերադարձնելն է, իսկ եթե դա հնարավոր չէ, ապա թող գնա: Այս դեպքում մարդը սկսում է ճոճվել հույսերի և հիասթափությունների հուզական ճոճանակի վրա՝ կա՛մ փորձելով վերադառնալ, կա՛մ հետ մղելով զուգընկերոջը, բայց իրավիճակը չի փոխվում:

Բացի այդ, վախերը հաճախ խանգարում են(վախ անհայտից, վախ մենակությունից, վերահսկողությունը կորցնելու վախ և այլն): Հնարավոր է և անհրաժեշտ է աշխատել վախերի հետ։ Քանի դեռ նրանք ապրում են քո մեջ, նրանք առաջնորդում են քո կյանքը: Երբ դրանք մշակեք, կսկսեք վերահսկել այն, ինչ տեղի է ունենում ձեր կյանքում:

Բաց թողնելու ճշմարիտ շարժումը սկսվում է այն ժամանակ, երբ մարդը գիտակցում է իր անզորությունը ներկա իրավիճակի նկատմամբ և գիտակցում է, որ արել է այն ամենը, ինչ կարողացել է, և այլևս ոչինչ չի կարող անել: Այս դեպքում բաց թողնելը դառնում է միակ հնարավոր ճանապարհը։

Եթե ​​դեռ չեք եկել այս ըմբռնմանը, ապա գործեք, փորձեք, գիտակցեք, ապրեք այն, ինչ դեռ չեք ապրել, այնպես որ կասկած չկա, որ սպառել եք հնարավոր ամեն ինչ՝ փորձելով փրկել հարաբերությունները, բայց չեք ստացել ցանկալիը։ արդյունք.

Բաց թողնելու համար հարկավոր է ներել վիրավորանքները և հրաժարվել սպասելիքներից:. Վրդովմունքն ու սպասումներն են, որ պարանի պես կապում են քեզ սիրելիի հետ՝ ցավ պատճառելով:

Այո, դուք սպասում էիք, որ երջանիկ կլինեք կոնկրետ այս մարդու հետ, որ նա է, ով կբավարարի ձեր բոլոր կարիքները, բայց դա տեղի չունեցավ։ Դու էիր, որ սխալվեցիր՝ նրանից ակնկալելով այն, ինչ նա չէր կարող քեզ տալ։ Ընդունեք դա, և նաև, որ ոչ ոք չպետք է արդարացնի ձեր սպասելիքները:

Չիրականացված սպասումները հանգեցնում են դժգոհության: Ներսում ապրող վրդովմունքը ոչնչացնում է ձեզ, ուստի անհրաժեշտ է ներել նրան, ով կամա թե ակամա վիրավորել է ձեզ։ Եվ դուք պետք է դա անեք հանուն ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության:

Բացասական հույզերը դուրս են գալիս արցունքների, ֆիզիկական ակտիվության միջոցով, դրանք կարելի է նշանակել։ Վրդովմունքի հետ աշխատելու տարբեր տեխնիկաներ կան (զայրացած գրություն, վրդովմունք գրություն, ներողամտության նամակներ, արտ-թերապիայի մեթոդներ, վիզուալիզացիա և այլն): Դուք կարող եք ինքնուրույն աշխատել դժգոհությունների հետ, բայց ավելի արդյունավետ է դա անել խորհրդատու հոգեբանի հետ միասին:

Բացի այդ, կարևոր է բոլոր դասերը քաղել կատարվածից։Հարաբերությունների մեջ միշտ երկու մարդ կա, և յուրաքանչյուրը 50%-ով նպաստում է։ Գիտակցեք ձեր պատասխանատվությունը կատարվածի համար և հասկացեք, թե ինչ չեք արել կամ սխալ եք արել: Այս աշխատանքն անհրաժեշտ է նոր հարաբերություններում հին սխալները չկրկնելու համար։ Հասկանալով, թե ինչու կյանքը ձեզ նման դաս տվեց, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ներել: Միգուցե դուք հանկարծ հասկանաք, որ ներելու բան չկա, այլապես դուք չեք կարողանա հասկանալ ձեզ համար շատ կարևոր բան։

Բաց թողնելիս պետք է անցնել կորստի շրջան, որը ներառում է մի քանի փուլ և տևում է միջինը 6-ից 14 ամիս։ Զգացմունքային կապերը մեկ օրում չեն խզվում, դա ժամանակ ու ջանք է պահանջում։ Կարևոր է չկախվել բեմերից որևէ մեկից: Եթե ​​զգում եք, որ ինչ-որ բացասական հուզական վիճակի մեջ մտնելով, երկար ժամանակ մնում եք դրա մեջ, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետի։

Երբ դուք ազատվում եք դժգոհություններից և սպասումներից, ձեր սերը կդառնա անվերապահ, ինչը կնշանակի, որ դուք բաց եք թողել: Դուք այլեւս ոչինչ չեք սպասում սիրելիից, նրան ոչ մի բանում մի մեղադրեք, ինչը նշանակում է, որ ցավ չկա, կա միայն ջերմություն և երջանկություն մաղթել։

Բաց թողեք, այսինքն. հարաբերությունները դադարեցնելն անհրաժեշտ է նոր մարդու հետ հանդիպելու համար լիովին բաց լինելու համար: Եթե ​​դուք դա անեք, դուք այլևս չեք դիտի նոր զուգընկերոջը նախկին հարաբերությունների պրիզմայով, այլ կկարողանաք ընդունել նրան այնպիսին, ինչպիսին նա է, վստահեք նրան և թողեք նրան ձեր սրտում:

«Ոմանք համառությունը և ինչ-որ բանից բռնելը համարում են մեծ ուժի նշաններ: Այնուամենայնիվ, լինում են դեպքեր, երբ շատ ավելի մեծ կամք է պետք՝ իմանալու, թե երբ բաց թողնել, հետո անել դա»:
- Էն Լենդերս

Երբ մենք բաց ենք թողնում ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկին, դա չի նշանակում, որ մենք այլևս չենք մտածում նրանց մասին: Պարզապես հասկանում ենք, որ միակ բանը, որ մենք իսկապես կարող ենք վերահսկել, ինքներս ենք, հենց այստեղ, հենց հիմա: Դա կյանքի անընդհատ փոփոխվող իրողություններին հարմարվելու անհրաժեշտ գործընթաց է՝ անցյալը թողնելով ներկային՝ ճանապարհ բացելու համար:

Ահա 50 մեջբերում տարբեր հոդվածներից, որոնք կօգնեն ձեզ բաց թողնել և սկսել երջանիկ ապրել:

1. Երբ մենք մեծանում և իմաստուն ենք դառնում, մենք սկսում ենք հասկանալ, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ և ինչ պետք է թողնել: Երբեմն հեռանալը քայլ առաջ է:

2. Դուք երբեք չեք հասնի նրան, ինչին ընդունակ եք, եթե չափազանց կապված եք այն բաների հետ, որոնք պետք է բաց թողնեք։

3. Երբեմն մեր կյանքում կա մի բան, որը չի կարելի հետաձգել։ Երբեմն անցանկալի փոփոխությունները անհրաժեշտ փոփոխություններ են մեր աճի համար:

4. Աճն ու փոփոխությունը երբեմն կարող են ցավոտ լինել, բայց կյանքում ամենացավալին անտեղի լինելն է:

5. Մեծանալու ամենադժվարը դա այն բանն է, ինչին սովոր եք, և ինչ-որ նոր բանով շարժվելն է:

6. Ընդունեք այն, ինչ կա, բաց թողեք այն, ինչ եղել է, և հավատացեք նրան, ինչ կարող է լինել:

7. Մի վախեցեք փոփոխություններից։ Ամեն ինչի համար պատճառ կա։ Զբաղվել դրա հետ. Դա հեշտ չի լինի, բայց արժե այն:

9. Երբեք թույլ մի տվեք, որ վախը որոշի ձեր ապագան:

10. Վախը պարզապես ձեր երեւակայության արդյունքն է։ Երբեմն կարող է դժվար լինել որոշել հետևել ձեր սրտին, բայց դուք մեծ սխալ կգործեք՝ թույլ տալով, որ ձեր կեղծ վախերը կանգնեցնեն ձեզ:

11. Դուք չեք կարող հավերժ սպասել կատարյալ պահի։ Երբեմն պետք է թողնել ձեր կասկածները և ռիսկի դիմել, քանի որ կյանքը չափազանց կարճ է մտածելու համար, թե ինչ կարող էր լինել:

12. Դուք նույն մարդը չեք, ինչ մեկ տարի առաջ, անցյալ ամիս կամ այս շաբաթ: Դուք անընդհատ զարգանում եք: Ոչինչ չի կանգնում: Դա է կյանքը.

13. Կյանքի ամենահաճելի պահերից մեկն այն է, երբ վերջապես քաջություն ես գտնում բաց թողնել այն, ինչ չես կարող փոխել:

14. Երբեք մի ստիպեք բաներին: Արեք այն, ինչ ձեզանից պահանջվում է, և թողեք, որ կյանքը իր հունով գնա: Եթե ​​ինչ-որ բան պետք է լինի, դա կլինի: Մի կապվեք նրանով, ինչ չեք կարող կառավարել։

15. Երբ դադարում եք ակնկալել, որ մարդիկ և իրադարձությունները կատարյալ կլինեն, կարող եք սկսել գնահատել նրանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք են:

16. Ապրիր պարզ. Սիրիր ամբողջ սրտով: Եղեք անկեղծ. Շնչեք խորը. Փորձեք լավագույնը: Մնացած ամեն ինչ թողեք մեզնից բարձր մի բանի համար:

17. Հանձնվելն ու բաց թողնելը երկու լրիվ տարբեր բաներ են:

19. Հանձնվելը միշտ չէ, որ նշանակում է թուլություն դրսևորել։ Երբեմն դա պարզապես նշանակում է, որ դուք բավականաչափ ուժեղ և խելացի եք, որպեսզի բաց թողնեք և առաջ շարժվեք:

20. Դադարեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակի մոլուցքը և հիշեք, թե որքան հաջողակ եք: Ամեն ինչ կարող է շատ ավելի վատ լինել։

21. Այն, ինչ քեզ վրդովեցնում է, թող գնա՛: Պետք չէ բացասականություն կուտակել։ Հանգստացեք և դրականորեն նայեք կյանքին։ Ինչ-որ լավ բան անպայման կկատարվի քեզ հետ:

22. Որոշ մարդիկ չեն կարող ընդունել այն փաստը, որ դուք կյանքում առաջ եք գնում, և այդ պատճառով նրանք կփորձեն կառչել ձեր ընդհանուր անցյալից։ Մի ներեք նրանց պահվածքը. Շարունակեք առաջ շարժվել:

23. Ինչ էլ որ անես, ինչ-որ մեկը միշտ դժբախտ կլինի: Այսպիսով, ապրեք ձեր սկզբունքներով և համոզվեք, որ դուք ինքներդ չհիասթափվեք:

24. Սիրիր ինքդ քեզ! Ների՛ր քեզ: Ընդունիր քեզ! Դու դու ես, սա սկիզբն է և վերջը, և ոչ մի ափսոսանք:

25. Դուք բավական լավն եք, բավականաչափ խելացի և բավականաչափ ուժեղ: Դուք ուրիշի հավանության կարիքը չունեք, որպեսզի իմանաք, որ դուք անգին եք:

26. Ամենաազատագրող բաներից մեկը, որ մեզ սովորեցնում է կյանքը, այն է, որ մենք չպետք է սիրենք բոլորին, բոլորը պարտավոր չեն մեզ սիրել, և դա միանգամայն լավ է:

27. Աշխատեք շատ լուրջ չընդունել այն, ինչ ասում են ուրիշները ձեր մասին: Այն, ինչ նրանք մտածում և ասում են, իրենց արտացոլումն է, ոչ թե ձեր:

28. Եթե դուք չափից շատ անհանգստանաք, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, ինչ-որ կերպ, դուք միշտ նրանց գերին կլինեք:

29. Երբեմն մենք ուրիշներից ավելին ենք սպասում, քանի որ մենք ինքներս նույնը կանեինք նրանց համար: Շարունակեք սիրել: Ի վերջո կիմանաք, թե ով է դրան արժանի։

30. Ոչ բոլորն են կարողանում գնահատել այն, ինչ դու անում ես իրենց համար։ Դուք պետք է հասկանաք, թե ով է իրականում արժանի ձեր ուշադրությանը, և ով է պարզապես փորձում օգուտ քաղել ձեզանից։

31. Երջանկությանը այո ասելու համար դուք պետք է սովորեք ոչ ասել մարդկանց և այն բաներին, որոնք ձեզ ցավ են պատճառում: Խելամիտ եղեք բացասականությունից խուսափելու համար:

32. Եթե ինչ-որ բան թույլ տաք, այն կշարունակվի: Ավելի լավ է միայնակ մնալ, քան թույլ տալ, որ բացասական մարդիկ և նրանց դատողությունները ազդեն ձեր կյանքի վրա:

33. Եթե զգում եք, որ ձեր նավը խորտակվում է, կարող է ժամանակն է գցել այն ամենը, ինչ ձեզ ծանրացնում է: Բաց թողեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ տխրեցնում են և շրջապատեք ձեզ նրանցով, ովքեր ձեր մեջ լավագույնն են ցույց տալիս:

34. Միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը երկար տարիներ եղել է ձեր կյանքի մի մասը, չի երաշխավորում, որ չի լինի մի պահ, երբ դուք վերջապես որոշեք նրան բաց թողնել:

35. Կյանքի ամենադժվար գործերից մեկը ինչ-որ մեկին ձեր սրտից կտրելն է:

36. Դուք պետք է հասկանաք, որ մարդիկ գալիս ու գնում են։ Դա է կյանքը. Դադարեք բռնվել նրանցից, ովքեր վաղուց բաց են թողել ձեզ:

37. Երբեմն մենք ներում ենք ուրիշներին ոչ այն պատճառով, որ նրանք արժանի են դրան: Մենք ներում ենք նրանց, քանի որ նրանք դրա կարիքն ունեն, որովհետև մենք ինքներս դրա կարիքն ունենք, և որովհետև առանց դրա մենք չենք կարող բաց թողնել և առաջ գնալ:

38. Նա, ով առաջինը ներում է խնդրում, ամենահամարձակն է: Ով առաջինը ներում է, ամենաուժեղն է։ Ամենաուրախ քայլերն առաջինը:

39. Մի տխրիր անցյալի համար, այն չի վերադառնա: Մի անհանգստացեք ապագայի համար, այն դեռ չի եկել: Փորձեք ապրել ներկայով և այն գեղեցիկ դարձնել:

40. Բավական իմաստուն եղիր, որ քեզ բաց թողնես, երբ պետք է, և բավականաչափ ուժեղ՝ անհրաժեշտության դեպքում կառչես:

41. Թույլ մի տվեք, որ փոքրիկ անախորժությունները ստվերեն ձեր երջանկությունը: Իսկական հարստությունը յուրաքանչյուր պահը զգալու և գնահատելու կարողությունն է այն, ինչ բերում է:

42. Կյանքը չափազանց կարճ է այն ինքդ քեզ հետ պատերազմի մեջ անցկացնելու համար: Սովորեք ընդունել և ներել: Ազատվելով երեկվա անախորժություններից՝ այսօր առաջին քայլն եք անում դեպի երջանկություն։

43. Անհանգստությունը մեծ ստվեր է գցում մանրուքների վրա: Ի վերջո, դուք կարող եք կամ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը ձեզ պատռում է, կամ ինչ-որ բանի վրա, որն օգնում է ձեզ համախմբվել:

44. Հին վախեր՝ կանխավճարներ այն խնդիրների համար, որոնք դուք երբեք չեք ունենա: Ազատ արձակեք նրանց: Այսօր նոր սկիզբ է, խորը շունչ քաշեք և սկսեք նորից։

45. Ժպտացեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ քանդվում է: Ժպտալը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դու երջանիկ ես: Երբեմն դա պարզապես նշանակում է, որ դու ուժեղ ես։

46. ​​Գալիս է մի պահ, երբ դուք դադարում եք մտածել ձեր սխալների մասին և առաջ եք շարժվում: Ոչ մի ափսոսանք, միայն կյանքի դասեր, որոնք ցույց են տալիս ճանապարհը:

47. Հիշիր լավ ժամանակները, եղիր ուժեղ դժվար պահերին, սիրիր ամեն պահ, ավելի հաճախ ծիծաղիր, ազնվորեն ապրիր և երախտապարտ եղիր յուրաքանչյուր նոր օրվա համար։

48. Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ մի վատ բան փչացնի լավ ժամանակներ: Թույլ մի տվեք, որ ամենօրյա հիմար դրամաները ձեզ շփոթեցնեն:

49. Եթե դուք ջանասեր եք և համբերատար, ապա այն ամենը, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է կյանքում, կգա ձեզ ճիշտ ժամանակին:

50. Ի վերջո, ամեն ինչ իր տեղը կընկնի. Մինչ այդ, սովորեք որքան կարող եք, ծիծաղեք այնքան հաճախ, որքան կարող եք, վայելեք յուրաքանչյուր պահը և հիշեք, որ դա արժե:

Հեղինակային իրավունքի կայք © - Lea A.N.A.

Իսկ աղջիկների համար, մոռանալու համար, կարող են հարմար լինել անվճար Winx խաղերը, որոնք կարող եք խաղալ առցանց և երազել հեքիաթային աշխարհի մասին

P.S. Իմ անունը Ալեքսանդր է։ Սա իմ անձնական, անկախ նախագիծն է։ Ես շատ ուրախ եմ, եթե հոդվածը ձեզ դուր եկավ: Ցանկանու՞մ եք օգնել կայքին: Պարզապես ստորև նայեք գովազդի համար, ինչ վերջերս փնտրում էիք:

Հեղինակային իրավունքի կայք © - Այս նորությունը պատկանում է կայքին և հանդիսանում է բլոգի մտավոր սեփականությունը, պաշտպանված է հեղինակային իրավունքի մասին օրենքով և չի կարող օգտագործվել որևէ վայրում՝ առանց աղբյուրի ակտիվ հղումի: Կարդալ ավելին - «Հեղինակության մասին»

Դուք սա՞ եք փնտրում: Միգուցե սա այն է, ինչ այդքան ժամանակ չէիք կարողանում գտնել:

Դուք անընդհատ մտածում եք նրա մասին և հիշում եք ձեր երջանիկ անցյալը: Չգիտե՞ք ինչպես մտովի բաց թողնել ձեզ համար թանկ մեկին: Հիշում ես նրա առաջին հպումը քեզ, առաջին համբույրը, ուժեղ գրկախառնությունները... Նրա աչքերը, շուրթերը... Հեյ, ընկերուհի, դու դեռ կրնկով սիրահարված ես նրան:

Դժվար է բաժանվել սիրելիից, բայց նույնիսկ ավելի դժվար է բաց թողնել տղամարդուն և սովորել ապրել առանց նրա: Ես կօգնեմ ձեզ դուրս գալ այս տառապանքի շրջանից և ազատվել հոգեկան տառապանքից: Առաջ դեպի երջանիկ ապագա:

Ես ուզում եմ ձեզ մի պատմություն պատմել իմ պրակտիկայից: Հուսով եմ, որ դուք սովորում եք դրանից...

Մի անգամ սովորական աշխատանքային օրերից մեկում զբոսնում էի այգում։ Վայելելով մայիսյան մեղմ արևը՝ հանկարծ տեսա մի աղջկա՝ նստած նստարանին։ Նա կամաց լաց եղավ, երբ արցունքները հոսում էին նրա այտերով: Ես անմիջապես մոտեցա նրան և հարցրեցի, թե ինչ է պատահել նրան։ Աղջիկը, նույնիսկ առանց աչքերը բարձրացնելու, սկսեց «թափել» իր հոգին.

Ես այլևս չեմ կարող այսպես ապրել։ Ես այլեւս ուժ չունեմ։ Կարծում եմ՝ ես խելագարվում եմ։ Անընդհատ մտածում եմ նրա մասին, անցորդների դեմքերում տեսնում եմ նրա դիմագծերը, լսում նրա ձայնը, նույնիսկ հոտ եմ քաշում...

Մենք քաղաքացիական ամուսնության մեջ ապրեցինք 3 երջանիկ, ինչպես ինձ թվում էր, տարի։ Ես երազում էի, որ այս մարդը մի օր կդառնա իմ ամուսինը: Բայց մի պահ նա սկսեց մի կերպ հեռանալ, տուն գալ կեսգիշերից հետո՝ ամեն ինչ վերագրելով աշխատանքի «խցանումների»։ Հետո նա ինձ առաջարկեց դադար վերցնել հարաբերություններում ու անհետացավ։ Ես համբերատար սպասեցի նրան, նա կապի մեջ չէր։ 2 շաբաթ անց նա ինձ հաղորդագրություն ուղարկեց հեռանալու և ընկերներ մնալու առաջարկով։

Այդ պահին աշխարհս փլուզվեց։ Այս բաժանումն ինձ համար մահվան պես մի բան էր։ Ես չէի պատկերացնում, թե ինչ կանեի առանց նրա, այս մարդն ինձ համար իմ կյանքի ողջ իմաստն էր։ Այդ ժամանակից անցել է մոտ մեկ տարի, և ես սպասում էի դրան: Նա սպասեց և հույս ուներ, որ կգա, կամ կզանգի, կասի, որ մտափոխվել է, հասկացել է, որ բաժանումը սխալ է…

Եվ այսօր առավոտյան ես անսպասելիորեն հանդիպեցի նրան ավտոբուսի կանգառում, նա մեկ այլ աղջկա հետ էր, նրբորեն գրկախառնված, ինչ-որ բան շշնջում էր նրա ականջին: Ոտքերիս տակից հողը վերացել էր ու բոլոր հույսերս փլվել։ Ես չեմ ուզում ապրել առանց նրա...

Արցունքները հոսում էին նրա աչքերից էլ ավելի մեծ ուժով, ես այլ ելք չունեի, քան նրան ամուր բռնել ինձ վրա։ Ես բառացիորեն ցնցված էի այս աղջկա բաց լինելուց, քանի որ այն ժամանակ մենք դեռ անծանոթ էինք։

Եթե ​​դուք, ինչպես իմ պատահական հաճախորդը, ծանոթ եք բաժանման ցավին, և չեք կարողանում հասկանալ, թե որտեղ և ինչ պատճառներով է անհետացել այդ մարդը, ապա կարդացեք. Եվ եթե չես կարող սպասել, որպեսզի պարզես մանրամասն առաջարկություններ, թե ինչպես մոռանալ և բաց թողնել նախկինին, ապա այդպես լինի, ես նույնպես կկիսվեմ դրանցով:

Ապացուցված մեթոդներ

Բաց թողեք զգացմունքները

Մարդկային բնույթն է ապրումներ ապրելը, ընդհանրապես էմոցիոնալ պոռթկումը լավ է։ Մի փորձեք ճնշել ձեր զգացմունքները, պարզապես անհրաժեշտ է դրանք դուրս շպրտել: Հասկացեք, որ լաց լինելը լավ է: Զայրանալը, դյուրագրգռությունը, վիշտը, կարոտը և ցանկացած այլ փորձառություն և զգացում զգալը նորմալ է: Ձեր զգացմունքները ձեր մի մասն են: Հիմնական բանը նրանց վրա ցիկլ վարելն է, այլ դուրս շաղ տալով, կարողանալ անցնել:

Մի՛ զարդարեք անցյալը

Նորից ու նորից մտովի վերադառնում ես անցյալ, նորից ու նորից ապրում քո կյանքի երջանիկ պահերը։ Եվ թվում է, որ այդ ժամանակներն ամենալավն են եղել քո կյանքում, միայն լավ հիշողություններ են դավաճանաբար հայտնվում քո գլխում... Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ այն պահին, երբ դու ապրում ես ուժեղ հույզեր, շատ դժվար է հիշել որևէ վատ բան:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ մարդու հուզական վիճակն ազդում է հիշողության վրա։ Հետևաբար, երբ հիշում եք ձեր կյանքի լավ պահերը, գիտակցությունը կարող է հորինել կամ զարդարել փորձը: Այլ կերպ ասած, հիշողությունը կարող է դնել վարդագույն ակնոցներ, որոնք համապատասխանում են ձեր մտքերին:

Հեռացիր նրանից

Բաց թողնել նշանակում է մոռանալ: Իսկ նրան մոռանալու համար գոնե չտեսնես։ Ինչպես ասվում է, տեսադաշտից հեռու, մտքից դուրս: Պետք է սահմանափակել երբեմնի սիրելիի հետ շփման ժամանակը։

Ձեզ մի դրեք երկրորդ տեղում

Դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ: Դուք չպետք է շրջեք ձախողված հարաբերությունների մասին մտքերի վրա և կողպեք ինքներդ ձեզ:

Աշխարհում բոլորին մի մեղադրեք

Փորձեք լավը տեսնել ձեր շրջապատի մարդկանց մեջ, մի մեղադրեք ամբողջ աշխարհին ձեր անհաջողությունների համար։ Նայելով մարդուն զգացմունքների պրիզմայով, դուք, բնականաբար, կպաշտպանեք նրան ցանկացած իրավիճակում, և ձեր աչքին բաժանվելու մեղավորը կլինի ցանկացած մեկը, բայց ոչ նա։ Սթափ նայեք նախկին սիրելիին.

Թույլ մի տվեք ձեզ խեղդվել բացասական մտքերի մեջ

Մեկ անգամ և ընդմիշտ հիշեք, որ ուղեղը ձեր մի մասն է, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք կառավարել ձեր մտքերը: Ամեն անգամ, երբ սկսում ես բացասական մտածել, դադարեցրո՛ւ: Երբեմն դա շատ դժվար է անել, բայց հավատացեք ինձ, դա իրական է:

Ընկերներից օգնություն խնդրեք

Ընկերները կօգնեն աբստրակտիվացնել, շեղել ուշադրությունը, անհրաժեշտության դեպքում՝ ուս տալ և լսել: Գնահատե՛ք նրանց, ովքեր աջակցում և ուշադրություն են դարձնում ձեզ։ Եվ հիշիր, դու չպետք է խեղդես նրանց քո արցունքների ծովում, նրանք չպետք է թաթախվեն քո վշտերի մեջ: Եվ հետո դուք ռիսկի եք դիմում դրանք կորցնելու:

Վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ պետք է պարզապես «մաքրել» քո գլխում, կատարել արժեքների վերագնահատում՝ հեռացնելով ամեն ավելորդը։ Այն օգնում է բացել դռները դեպի երջանիկ ապագա: Փորձեք ձեր գլխից ազատվել ավելորդ տեղեկություններից։

Հիշեք, որ չկա որոշակի ժամանակահատված, որից հետո վերջնականապես մեկ անգամ կմոռանաք մտերիմ մարդուն։ Կյանքը չի ավարտվում մարդու կորստով, իսկ թե որքան շուտ կարող ես վերադառնալ հենց այս կյանք՝ կախված է քեզանից: Ձեռք բերեք նոր ընկերներ և մի վախեցեք սկսել զրոյից:

Սիրեք ինքներդ ձեզ, հավատացեք ինքներդ ձեզ և իմացեք, որ այդ մեկը և միակը կարող է հենց հիմա ձեզ սպասել անկյունում: Պետք չէ ձեր նյարդերն ու ուժերը վատնել «ուրիշի ապագա ամուսնու» վրա, շտապեք հանդիպել ձեր սեփականին։

Ներդրումների վերադարձի մեթոդը կարող է արդյունավետ միջոց լինել դասական հոգեվերլուծական խնդրի լուծման համար, որը նախկինում գրեթե անլուծելի էր թվում:

Հոդվածը նվիրված է հուզական կախվածության խնդրի լուծման նոր մոտեցում.

Գաղափարն այն է, որ հուզական կախվածությունը որոշվում է կախվածության օբյեկտում «ներդրված» սուբյեկտի անձի զգացմունքներով կամ մասերով:Այս զգացմունքները կամ անձի մասերը կարող են հետ բերելօգտագործելով հուզական-ֆիգուրատիվ թերապիայի մեթոդը(EOT), դա հանգեցնում է անհապաղ և ամբողջական ազատություն կախվածությունից:

Տրված են այս մեթոդի կիրառմամբ հուզական կախվածության տարբեր դեպքերի հետ կապված կոնկրետ ուղղիչ աշխատանքի օրինակներ։ Ցուցադրված են մեթոդի ընդլայնման հնարավորությունները թերապիայի բազմաթիվ հարակից ոլորտներում:

Զգացմունքային կախվածությունը անձնական ինքնավարության կամ անձնական ինքնավարության զգացման կորուստ է հուզական պատճառներով:

Կախվածության առարկա.

1. Տառապանք ապրել իր զգացմունքների օբյեկտի անհասանելիության կամ իր վարքագիծը փոխելու անկարողության կամ նրա վրա առարկայի անբավարար ուժի պատճառով.

2. Զգում է կախվածությունից ազատվելու անհնարինությունը.

3. Զգացողությունը, որը կապում է նրան, խրոնիկ բացասական ազդեցություն է ունենում սուբյեկտի կյանքի ուղու, ընդհանուր բարեկեցության, որոշումների կայացման և վարքագծի վրա:

Հուզական հակումների համար շատ տարբերակներ կան։ Սա կարող է լինել սիրային կախվածություն կոնկրետ անձի նկատմամբ, ում հետ հարաբերությունները դադարել են կամ, ընդհակառակը, չեն կարող դադարեցվել:

Գուցե սա կախվածություն հենց սիրո զգացումից(էրոտոմանիա), որպեսզի զգացողության առարկան եզակի չլինի։

Դա կարող է լինել կախվածություն՝ հիմնված պարտքի զգացման վրաերբ, օրինակ, կինը վախենում է հեռանալ հարբեցողից կամ թմրամոլից, քանի որ նա առանց նրա «կվերանա», և նա իրեն մեղավոր կզգա։

Դա կարող է լինել կախվածություն՝ հիմնված ատելության կամ վրդովմունքի զգացմունքների վրաերբ կապը չի դադարում, քանի որ այդ զգացմունքները չեն գտնում իրենց լուծումը:

Դա կարող է լինել կախվածություն մորից (կամ այլ անձից)որի հետ տեղի ունեցավ զգացմունքային միաձուլում (միաձուլում): Այս դեպքում սուբյեկտն ինքնաբերաբար ապրում է նույն զգացմունքները, ինչ օբյեկտը:

Դա կարող է լինել կախվածություն՝ հիմնված անօգնականության զգացումների վրաերբ սուբյեկտը լրիվ ենթակայություն է զգում մեկ այլ անձի նկատմամբ: Օրինակ, աղջիկը կարող է զգալ, որ հոգեբանորեն դեռ արգանդում է և վախենում է առերեսվել իրական աշխարհի հետ:

Դա կարող է լինել հուզական կախվածություն մահացած անձից, որի հետ սուբյեկտին չհաջողվեց հրաժեշտ տալ: Սա կարող է լինել կախվածություն սարսափելի կամ, ընդհակառակը, գեղեցիկ անցյալից, որում այս թեման դեռ ապրում է:

Դա կարող է լինել կախվածություն ապագայից, որի մեջ առարկան ներդրել է իր երազանքներն ու հույսերը. և այլն: Սուբյեկտը կարող է տարիներ շարունակ տառապել մի զգացումով, որը նրան դարձնում է կախվածության մեջ, երբեմն նույնիսկ չհասկանալով դա, երբեմն հրաժարվում է դրանից և երբեմն էլ չցանկանալով բաժանվել դրանից:

Հոգեբանական օգնությունն այս դեպքերում ուղղված է ապահովելու, որ հաճախորդը տեղափոխվի կախվածության վիճակից դեպի անկախության վիճակըիսկ հետագայում, ցանկության դեպքում, փոխադարձ կախվածության վիճակի։ Ազգանունը մեզ այնքան էլ հաջող չի թվում, թեև գրականության մեջ ընդունված է։

Կարելի է մտածել, որ երկու անհատներն էլ այժմ կդառնան միմյանց ստրուկները: Բայց դա նշանակում է, որ երկուսն էլ ազատ կլինեն և, այնուամենայնիվ, կարող են զգալ միմյանց կարիքը և կարող են սիրել միմյանց՝ չզգալով հարկադրանքի և հնարավորությունների սահմանափակման կաշկանդող զգացում։

Ազատագրումը միշտ ուղեկցվում է թեթևության զգացումով և սահմանափակումների բացակայությամբ, հանգիստ և հավասարակշռված արձագանքով մեկ այլ մարդու վարքագծին:

Դե, օրինակ, եթե անսպասելի բաժանման դեպքում երիտասարդը կարող է ուրախ երգի խոսքերով ասել. «Եթե հարսը գնում է մյուսի մոտ, ապա հայտնի չէ, թե ում բախտը բերել է»:

Ցավոք սրտի, երբեմն զայրույթով ասում են. կամ «Դեզդեմոնա քնելուց առաջ աղոթե՞լ ես»։ կամ դեպրեսիվ իմաստով՝ «Իմ կյանքն ավարտվեց»։

Սրտի վերքը բուժելու համար հաճախ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​թերապևտիկ օգնություն, և սա շատ դժվար աշխատանք է:

Բայց... Օգտագործելով EOT մեթոդը, մեզ հաջողվեց գտնել վերը թվարկված մի շարք խնդիրների լուծման, անհատի կողմից անկախ վիճակի հասնելու արագ և արդյունավետ ուղիներ, ինչը միևնույն ժամանակ առաջ մղեց մեզ հասկանալու էությունը: ինքնին հուզական կախվածությունը, դրա առաջացման հոգեբանական մեխանիզմները:

Օրինակ 1. «Կապույտ գնդակ».

Երրորդ կուրսի ուսանողների համար նախատեսված ինստիտուտում անցկացրած սեմինարի ժամանակ մի ուսանող առաջարկեց օգնել իրեն անպատասխան սիրո խնդրին: Նա արդեն երկու տարի այս զգացողության ազդեցության տակ էր։ Նա ամեն օր մտածում էր միայն «նրա մասին», ապրում էր զուտ մեխանիկորեն, նրան իրականում ոչինչ չէր հետաքրքրում, չէր կարող սիրել ուրիշին, ինչպես խորհուրդ էին տալիս նրան ընկերները։Նա ժամանակին այցելեց հոգեվերլուծաբանի, բայց դա նրան ամենևին չօգնեց։

Սկզբից ես նրան հրավիրեցի պատկերացնել, որ նույն երիտասարդը նստած է իր դիմացի աթոռին և նկարագրել այն փորձառությունները, որոնք նա ապրում էր:

Նա պատասխանեց, որ իր ամբողջ մարմինը, ամբողջ մարմինը խելագարորեն ձգվել է դեպի նա, և այդ զգացումը տեղայնացվել է նրա կրծքավանդակում: Այնուհետև, հետևելով թերապիայի հիմնական սխեմային, ես նրան առաջարկեցի պատկերացրեք այդ զգացումընույն աթոռին, ուր նախկինում «նստած» էր երիտասարդը։

Նա պատասխանեց, որ դա վառ կապույտ գնդակ է, որը, իհարկե, պատկանում է նրան. Միևնույն ժամանակ, նա ցանկանում էր դեն նետել այս գնդակը, բայց չկարողացավ դա անել, քանի որ, ըստ նրա, այդ ժամանակ նա պարզապես մի տեսակ մահացավ:

Արդեն այս փուլում ակնհայտ փակուղու կառուցվածքորում նա եղել է: Նա ակնհայտորեն ցանկանում էր ճնշել այն զգացմունքները, որոնցից տառապում էր, բայց միևնույն ժամանակ չէր ուզում կորցնել դրանք։ Նրա սիրելու ունակությունը կապույտ գնդակի տեսքով նախագծվել է երիտասարդի վրա, և նա զրկված էր անձի այս մասի հետ շփումից, հետևաբար նա զգում էր ապատիա, նա ապրում էր մեխանիկորեն և չէր կարող սիրել մեկ ուրիշին:

Այս նույն պրոյեկցիան ստեղծեց հզոր գրավչություն՝ վերադարձնելու այդ կապույտ գունդը:

Հետո ես նրան առաջարկեցի, որ փակուղուց դուրս գալու համար հերթով փորձի տարբերակները.

1. Գնդակը ամբողջությամբ դուրս նետել;

2. Ընդունեք դա ձեր մեջ որպես ձեր անհատականության մաս:

Դրանից հետո հնարավոր եղավ համոզվել, թե որ գործողությունը կհամապատասխանի նրան:

Այնուամենայնիվ, նա ուժեղ դիմադրություն ցույց տվեց և կտրականապես հրաժարվեց երկու տարբերակներից: Այս կոշտ համակարգը սասանելու համար ես խմբի անդամներին հրավիրեցի մասնակցելու այս գործընթացին։

Յուրաքանչյուրն իր հերթին կանգնեց աղջկա թիկունքում և նրա անունից ելույթ ունեցավ, որում արդարացրեց գնդակը նետելու կամ ընդունելու իր որոշումը։ Այս հարցը ազդեց բոլորի վրա և բոլորը շատ զգացմունքային խոսեցին։ Դրանից հետո նա դեռ որոշում չի կայացրել։

Հետո ես որոշեցի էլ ավելի սրել իրավիճակը և կիրառեցի գեշտալտ թերապիայի տեխնիկան՝ հրավիրելով նրան կանգնել սենյակի մեջտեղում՝ ձեռքերը կողքերը տարածելով, իսկ մյուսներին՝ քաշել նրան իրենց որոշման ուղղությամբ և համոզել նրան։ հենց դա անել:

Բռնկվեց լուրջ կռիվ, չգիտես ինչու բոլոր տղամարդիկ կողմ էին գնդակը դեն նետելուն, իսկ կանայք՝ այն թողնելուն։

Բայց հիմնական գործողությունը տեղի ունեցավ շատ արագ. աղջիկը բառացիորեն բղավեց. «Ոչ մի բանի համար չեմ հրաժարվի»։և շտապեց դեպի կանանց խումբը, թեև տղամարդիկ շատ ամուր բռնեցին նրան։ Քանի որ որոշումը կայացվել է, ես դադարեցրի «խաղը» և հարցրի, թե ինչպես է նա զգում:

Զարմացած նա խոստովանեց, որ իրեն շատ լավ է զգում, և գնդակն այժմ նրա սրտում է:«Բայց», - ավելացրեց նա, դա, ամենայն հավանականությամբ, երկար չի տևի:Ես այնքան չարչարվեցի և գնացի հոգեվերլուծողի մոտ։ Եվ ահա մեկ ժամից ... Ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ կվերադառնա ...

Ես նրան հրավիրեցի նստել և նորից պատկերացնել այդ երիտասարդին։

-Ի՞նչ ես զգում հիմա:

-Տարօրինակ է, ես նրա հանդեպ քնքշանք եմ զգում, բայց չեմ տառապում։

Կարո՞ղ եք հիմա նրան բաց թողնել: Ասա նրան, որ դու նրան երջանկություն ես մաղթում առանց քեզ:

Այո, հիմա կարող եմ:

և ասացնկատի ունենալով երիտասարդի կերպարը.

- Ես քեզ ազատում եմ ու անկախ ինձնից երջանկություն եմ մաղթում։

Նա տեսավ, թե ինչպես է երիտասարդ տղամարդու կերպարը հեռանում և հալվում, և դա նրան ավելի լավ էր զգում։

Հիմա ես նրան առաջարկեցի իմ մեկնաբանությունը. «Կապույտ գնդակը քո սիրտն է, այն տրվել է մի երիտասարդի»: Ես ասացի, որ այդ զգացմունքների հետ մեկտեղ, որոնցից նա ուզում էր ազատվել, նա դեն է նետել սեփական սիրտը, որը տալիս է սիրելու և զգալու ունակություն, ուստի նա ապատիայի մեջ էր։ Այժմ, երբ նրա սիրտը տեղում է, նա չի կարող տառապել և բաց թողնել այս մարդուն՝ պահպանելով նրա հանդեպ ջերմ զգացմունքները:

Այսպիսով, Պուշկինը, իր հայտնի բանաստեղծության մեջ, հրաժեշտ տվեց իր սիրելիին.

Տ ինչպես են դասավորված գրեթե բոլոր իրավիճակներըհուզական կախվածությամբ. Մենք միշտ խոսում ենք այն մասին, որ սիրելի առարկայի կորստի հետ մեկտեղ «պոկվում» են մարդուց և.այդ ներդրումները, որը նա ժամանակին ներդրել է դրա մեջ՝ հուզական «դիվիդենտներ» ստանալու ակնկալիքով։

Կորուստ է զգում, հոգու մի մասը կորել է։

Նա չի կարող նոր հարաբերություններ ստեղծել, քանի որ ներդնելու բան չկա։

Բայց հարաբերություններում ներդրումները դրանք դարձնում են հուսալի և նշանակալի, այնուհետև հարաբերությունները գնահատվում են:

Եթե ​​դիմացինը պատասխանում է առաջինին, ապա բոլորը երջանիկ են, և նրանց միջև ամուր էմոցիոնալ կապ է հաստատվում՝ լավ հիմք ստեղծելով ընտանիք ստեղծելու համար։ Երբ գործընթացի երկու կողմերն էլ փոխադարձ ներդրումներ են անում, ապա սա ապահովում է նրանց երջանկությունը, նրանք ունեն ոչ միայն սիրելի առարկա, այլեւ սեփական ներդրումներ, քանի որ նրանք նույնպես իրենց հետ են, եթե հարաբերությունները չխզվեն։

Ընդ որում, նրանց հետ են նաեւ այն ներդրումները, որոնք «հակառակ կողմը» արել է դրանցում։ Բոլորի համար հաճելի է գիտակցել, որ նա սիրելի է սիրելիի համար, որ նա փորձում է քեզ համար։

Իհարկե, չի կարելի ասել, որ մեկ անհատի սիրտն իսկապես շարժվում է դեպի այն մարդը, ում սիրում է, և վերջինս տնօրինում է այն։

Բայց իզուր չեն, որ սիրահարներն այդքան հաճախ ասում են, որ սիրտը տվել են նրան, ում սիրում են։ Ինչպես գրում են բանաստեղծները. «Իմ սիրտը լեռներում է, իսկ ես ինքս՝ ներքեւում...»:

Սուբյեկտիվ իրականության մեջ հնարավոր է մի բան, որը տեղի չի ունենում օբյեկտիվորեն, սակայն այն ունի շատ իրական և օբյեկտիվ ազդեցություն անհատի կյանքի վրա: Եթե ​​սուբյեկտը կատարել է իր սուբյեկտիվ աշխարհում նրա անձի ինչ-որ մասի ներմուծումը մեկ այլ մարդու մեջ («պրոյեկցիա» տերմինը նույնպես հարմար է), այնուհետև նա զգում է նրա հետ մշտական ​​կապ, նրա կախվածությունը։

Նա կապված է այնքանով, որքանով իր զգացմունքները կամ անձի մի մասը ամուր կապված է մեկ ուրիշի հետ:

Ֆրոյդն ասում էր, որ ֆիքսացիայի արդյունքում լիբիդոյի մի մասը, բայց ոչ անհատականության մի մասը, կցվում է օբյեկտին կամ նրա կերպարին, ինչի հետևանքով առարկան սկսում է հուզական լիցք ունենալ այս անհատի համար, սա կոչվում է. cathexis.

Իր հայտնի «Մելանխոլիա» աշխատության մեջ Ֆրեյդն ասում է Վշտի գործն այն է, որ լիբիդոն աստիճանաբար հեռացվում է սիրելի, բայց կորած առարկայից:Բայց նա դա չմատնանշեց այս լիբիդոյի ամրագրումը իմաստ ունի որպես ներդրում ապագայում:

Եվ սա շատ կարևոր է:Ըստ էության, սա սիրո նոր տեսություն է։

Ֆիքսացիա չի առաջանում, քանի որ օբյեկտը պարզապես հավանել է, սուբյեկտը կարող է հավանել հակառակ սեռի շատ մարդկանց և այլ առարկաներ: Բայց որոշիչ ընտրություն չկա, թեման կոնկրետ այս մարդու վրա «գրազ չի անում»։

Եթե ​​նա խաղադրույք է կատարում , ապա սա նշանակում է, որ նա ամուր կապում է իր ճակատագիրը,ձեր երջանկությունը, ձեր ապագան այս մարդու հետ:

Նա ներդնում է իր հույսերի և երազանքների էներգիան ապագայում՝ հուսալով երկար համատեղ կյանքի, հուսալով ստանալ շատ դիվիդենտներ, օրինակ՝ հույս դնելով սեռական երջանկության, երեխաների ծննդյան և դաստիարակության, համատեղ հետաքրքիր կյանքի, հավանության վրա։ հասարակության և այլն:

Զարմանալի չէ, որ սիրահարները միմյանց հարցնում են. «Սիրո՞ւմ ես ինձ», «Չե՞ս դադարի ինձ սիրել»: և այլն: Նրանք ցանկանում են համոզվել, որ իրենց ներդրումները «շահավետ» ու վստահելի են, և իրենք նույնպես կներդրվեն դրանցում։

Ավելին, ես թերապևտիկ պրակտիկայում գտել եմ, որ ներդրումները վերահսկում են սեռական ցանկությունը, և ոչ հակառակը։ Ներդրումները անհետանում են - անհետանում է գրավչությունը:

Օրինակ 2. «Ծաղիկների փունջ».

Ինձ մոտեցավ մի երիտասարդ։

«Չեմ կարող,- ասում է նա,- մոռանալ առաջին կնոջս, նա ինձ թողեց երեք տարի առաջ, ամուսնացավ օտարերկրացու հետ, հեռացավ երկրից, երեխա ունեցավ, երկու տարի ընկճված էի, լքեցի իմ սիրելի սպորտը. ,Ես ոչինչ չէի ուզում։Ես վերջերս եմ ամուսնացել,բայց չեմ կարող երկրորդ կնոջս առաջինի պես սիրել,ամեն ինչ ինձ առաջինն է թվում։Ես նույնիսկ ամաչում եմ երկրորդ կնոջս առաջ,բայց չեմ կարող օգնել։ ինքս ինձ.

-Սա նշանակում է, որ դուք դեռ կախված եք ձեր առաջին կնոջից։ Դուք դեռ չեք ազատել նրան:

-Ոչ, ես արդեն տառապել եմ իմը: Ես այդ ամենի միջով անցել եմ երկու տարվա ընթացքում:

Եվ մենք կարող ենք հեշտությամբ ստուգել սա:

Ինչպե՞ս է դա:

- Բայց պատկերացրեք, որ ձեր առաջին կինն այստեղ նստած է աթոռի վրա։ Ինչ ես զգում?

-Դե դեմ չէ: Ինձ չի հետաքրքրում:

-Այդ դեպքում դու հեշտությամբ կարող ես նրան ասել. «Ցտեսություն, ես քեզ երջանկություն եմ մաղթում անձնական կյանքում:

- Ոչ, ինչ-ինչ պատճառներով չեմ կարող ասել այս խոսքերը:

-Դե սա նշանակում է, որ դու կախվածության մեջ ես։

Ես բացատրեցի նրան ներդրումների տեսությունը և խնդրեցի գտնել այն զգացմունքների պատկերը, որը նա ներդրել է իր առաջին կնոջ մեջ, և որոնք դեռևս տրվում են նրան։ Նա ասաց, որ դա մի գեղեցիկ ծաղկեփունջ է:

- Սրանք ձեր ծաղիկներն են:

– Այո, սրանք իմ հրաշալի զգացմունքներն են, որ ես տվել եմ նրան:

«Վերցրու դրանք և թող մտնեն քո մարմինը, որտեղ ուզում են գնալ:

-Այս ծաղկեփունջը մտավ կրծքիս մեջ, ես ինձ այնքան լավ էի զգում: Էներգիան վերադարձել է: Ինչ-որ կերպ ավելի հեշտ է շնչել, և ձեռքերն իրենք են բարձրանում: Ես չկարողացա ձեռքերս բարձրացնել նրա հեռանալուց հետո:

- Հիմա նորից նայիր այս կնոջը (ցույց տալով աթոռը):

- Տարօրինակ է, հիմա պարզապես մի կին է, ում թիվը միլիոնավոր է:

-Հիմա կարո՞ղ եք ասել նրան. «Ցտեսություն, մաղթում եմ ձեզ երջանկություն անձնական կյանքում»:

Այո, հիմա հեշտ է:

«Այդ դեպքում ասա ինձ և տես, թե ինչ է պատահում պատկերին:

– Խոսում եմ և տեսնում, թե ինչպես է նրա կերպարը հանվում ու փոքրանում։ Լիովին անհետացավ, և նույնիսկ ավելի լավ: Հիմա նայեք ձեր երկրորդ կնոջը:

Այո, հիմա այլ է:

-Այդ դեպքում դու կարող ես նրան ծաղկեփունջ նվիրել: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկանում եք:

-Չէ, ինչու...

Նա ակնհայտորեն շտապում էր, և կարճ հրաժեշտից հետո գնաց տուն։

Ներդրված «կապիտալների» վերադարձը հետ (սուբյեկտի մարմնի մեջ), երբ տեղի է ունեցել հարաբերությունների քայքայումը, ազատում է սուբյեկտին և սիրելի օբյեկտը դարձնում չեզոք, նույնը, ինչ մնացած բոլոր մարդիկ: Ո՛չ Ֆրեյդը, ո՛չ այլ հայտնի հոգեվերլուծաբաններ և թերապևտներ չեն նկարագրում մեթոդներ, որոնք հատուկ կկենտրոնանային առարկայի կողմից կորցրած զգացմունքների կամ անհատականության մասերի վերադարձման վրա, այլապես բոլորը վաղուց կիմանային այդ մասին: Միանգամայն հասկանալի է, թե ինչու նման մեթոդներ չեն ստեղծվել։

Դրա համար հարմար է միայն էմոցիոնալ-պատկերային թերապիայի տեխնոլոգիան, քանի որ այն թույլ է տալիս ներդրված զգացմունքները ներկայացնել կերպարի տեսքով և այս կերպարը սեփական մարմնին վերադարձնելով՝ վերադարձնել կորցրած ռեսուրսները։

Գործնականում անհնար է վերադարձնել զգացմունքները՝ հիմնված միայն խոսքային տեխնիկայի վրա։

Ավելին, հոգեթերապևտների մեծամասնության համար գաղափարն ինքնին դեռ հասանելի չէ այն պատճառով, որ մի մեթոդ, որի դեպքում զգացմունքները կարող են տեղափոխվել որպես առարկա, կարող ես նույնանալ նրանց հետ, դրանք վերցնել քո մարմնի մեջ կամ բաց թողնել, հակառակ իրենց ավանդական պատկերացումներին.

Օրինակ 3. Ոսկե միանվագ.

Մի երիտասարդ եկավ ինձ մոտ՝ պարզելու իր հարաբերությունները մի աղջկա հետ։ Նրանց սերը սկսվել է 15 տարեկանից, այն ուժեղ էր ու անկեղծ։ Անգամ այդ ժամանակ նրանք սեռական հարաբերությունների մեջ են մտել ու երջանիկ են եղել միմյանց հետ։ Բայց տարիներն անցնում էին, և ժամանակն էր լինելու ամուսնանալու, բայց նա աղքատ ուսանող էր և չէր կարողանում ապահովել իր ընտանիքի կարիքները։ Այնուհետև նա վիրավորվել է և, հանկարծակի խզվելով սիրելիի հետ, ամուսնացել է հարուստ տղամարդու հետ։ Նա երեխա է լույս աշխարհ բերել, բայց երջանիկ չի եղել, զղջացել է իր ընտրության համար և շուտով սկսել է փնտրել հարաբերությունները վերականգնելու նախկին սիրեկանի հետ։ Նա բաժանվել է ամուսնուց, բայց, այնուամենայնիվ, նրա հիմնական ձգտումը փողն ու կարիերան էր։ Երիտասարդն այլևս չէր ուզում հաշտվել նրա հետ, բայց չէր կարող ազատվել նախկին զգացմունքներից, չէր կարող դիմակայել նրա համառությանը, թեև այլևս չէր վստահում նրա սիրուն: Այժմ նա արդեն կարող էր պահել իր ընտանիքը, սակայն չէր ցանկանում իր կյանքը կապել նախկին ընկերուհու հետ։

Սկզբում մտածում էի, որ դա ուղղակի վրդովմունք, հպարտություն է խոսում։ Գուցե դուք պետք է օգնե՞ք նրան ներել իր անհավատարիմ սիրեկանին և նորից կապ հաստատել նրա հետ:

Բայց նա հաստատակամ էր այս զգացմունքային կախվածությունից ազատվելու իր մտադրության մեջ։

Նա համոզված էր աղջկա ցածր բարոյականության մեջ և կարծում էր, որ նա շահարկում է իրեն։

Նա չի անում չէր կարողանում հասկանալ, թե ինչպես կարող էր նա նախկինում անտեսել նրա հրաշալի զգացմունքներընրան այդքան ցավեցնել։ Նա ինքը երբեք նախաձեռնություն չէր ցուցաբերի հարաբերությունները վերականգնելու համար։

Առաջին նիստն օգտագործվել է դեպքի բոլոր հանգամանքները պարզելու և անելիքների վերաբերյալ վերջնական որոշում կայացնելու համար։

Երկրորդ հանդիպման սկզբում երիտասարդը կրկին հաստատեց, որ հարաբերությունները վերականգնելու ամենափոքր մտադրություն չունի, այլ օգնության կարիք ունի, որպեսզի իրեն այլևս չձգվի, որպեսզի նա ազատվի այս կախվածությունից և տառապանքից։ .

Հետևելով տեսական պատկերացումներին, որ հուզական կախվածությունը հիմնված է միայն այն հոգեբանական «կապիտալների» վրա, որոնք այս սուբյեկտը «ներդրել է» սիրելիի վրա, ես առաջարկեցի հաճախորդին. ստեղծեք այս զգացմունքների պատկերը ձեր առջև:

Մտածելուց հետո երիտասարդն ասաց, որ այդ զգացմունքները նման են հսկայական ոսկե գնդակի, որից թել է դուրս գալիս՝ կապելով այն վերևում գտնվող փուչիկի հետ։

Մենք որոշեցինք, որ այս գնդակը խորհրդանշում է այն աղջկան, ում նա տվել է իր զգացմունքները՝ հույս ունենալով պահել նրան այս զգացմունքներով։

Դրանից հետո ես առաջարկեցի, որ հաճախորդը նորից իր մեջ ներծծի այս բեկորը, այսինքն՝ իր զգացմունքները, որպես իր էներգիա։

Սկզբում նա չէր հասկանում, թե ինչպես կարելի է դա անել։ Ես առաջարկեցի նրանց հետ հրավիրել իր մարմինը, բայց դա նրան չհաջողվեց։

Հանկարծ նա ինքը գտավ լուծումը.

– Ես ինքս պետք է մտնեմ այս com! Որովհետև նա ինձնից մեծ է։

-Դե արա:

Իր երևակայության մեջ նա մտավ այս գունդը և զգաց, որ նախկինում կորցրած զգացմունքները պարուրել են իրեն բոլոր կողմերից, ոսկե շողացող աուրայի պես, նրանք լցրել են նրա ամբողջ մարմինը ներսից, և գնդակը թռչել է և ինչ-որ տեղ կախվել կողքից:

– Այս զգացմունքները նույնիսկ պաշտպանում են ինձ, ես զգում եմ ուժ և անկախություն: Հիմա այս զգացմունքները պատկանում են ինձ, և ես կարող եմ ազատորեն տնօրինել դրանք, Ես կարող եմ դրանք ուղարկել մեկ ուրիշին:Եվ ինչպե՞ս կարող էր նա անտեսել այդպիսի հրաշալի զգացմունքները։

Ինչպե՞ս ես հիմա վերաբերվում այս աղջկան:

«Գիտեք, հիմա ինձ իսկապես չի հետաքրքրում: Ես նույնիսկ չեմ ուզում «Մերսեդես» քշել նրա առջև՝ վրեժ լուծելու համար. Ես իսկապես ազատ եմ:

- Պետք է նորից հանդիպենք, որպեսզի համոզվենք, որ արդյունքն իսկապես կայուն է։ Միգուցե որոշակի ճշգրտում է պետք:

Ոչ, ես միանգամայն վստահ եմ: Եթե ​​պետք լինի, նորից կզանգեմ։ Ինձ թողեց շատ վստահ ու ուժեղ քայլվածքով, էլի չզանգեց։

Մեկնաբանություն:

Այս դեպքը, ինչպես նախորդը և շատ ուրիշներ, ցույց է տալիս, որ առարկան կարող է օգնությամբ գիտակցված գործողությունները՝ կապված իրենց զգացմունքների պատկերի հետ, դրանք իսկապես վերադարձնում են իրենց,և դրանով իսկ ազատագրվել էմոցիոնալ կախվածությունից:

Ավանդաբար, հոգեթերապևտները կարծում են, որ զուգընկերոջը, ում հետ հարաբերությունները քայքայվել են, պետք է հոգեպես (և/կամ իրականում) հրաժեշտ տալ և ազատ արձակել:

Սակայն հրաժեշտ տալն այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ սիրտը, հոգին ու զգացմունքները դեռ մնում են նրան, ում ներկայացվում են, ում հետ կապված են։

Նախքան բաց թողնելը, դուք պետք է վերադարձնեք ձեր «ներդրումը», այլապես ոչինչ չի ստացվի։

Երբեմն դա տեղի է ունենում ինչ-որ ինքնաբուխ ձևով, բայց մեծ մասամբ հուզական կախվածության խնդիրը մնում է չափազանց դժվար լուծելի, ըստ երևույթին, այս ասպեկտի կարևորության և համապատասխան տեխնոլոգիաների բացակայության պատճառով:

Հաճախ հոգեթերապևտներն առաջարկում են մտավոր պատռել կամ կտրել կապող թելը, մտավոր քշել նախկին ամուսնուն և այլն։ Այս մեխանիկական մեթոդները երբեմն տալիս են ազատություն, բայց քանի որ մարդիկ կապված են ոչ թե թելերով, այլ զգացմունքներով,ապա մեծ մասամբ լուծում չկա, կամ այս լուծումը մասնակի է և անկայուն։

Այս զգացմունքների կամ անձի մասերի տեսողական պատկերի օգնությամբ զգացմունքների և անձի մասերի վերադարձը դիմադրություն չի առաջացնում, քանի որ անհատը ոչինչ չի կորցնում:

Այս գործողության մեջ նույնպես բարոյապես դատապարտելի ոչինչ չկա, քանի որ այն չի վնասում սիրո օբյեկտին և չի վանում նրան, չի մերժում։ Սակայն դրանից հետո միանգամայն հնարավոր է բաց թողնել մի առարկա, որն այլեւս օժտված չէ անդիմադրելի գրավչությամբ։

Այնուամենայնիվ, սուբյեկտը կարող է լրացուցիչ դրդապատճառներ ունենալ չանելու այն, ինչ թերապևտը կխրախուսի նրան անել, և դա ստեղծում է աշխատանքի նոր դժվարություններ և առանձնահատկություններ:

Թերապևտը պետք է սովորի, թե ինչպես հաղթահարել կամ շրջանցել հաճախորդի դիմադրությունը նրա ազատման ճանապարհին:

Օրինակ 4. «Վախկոտ աղավնի»..

Աղջիկը չի կարողացել մոռանալ երկու տարի առաջ իրեն լքած երիտասարդին. Ամեն երեկո նա պատկերացնում էր, որ նա իր կողքին է, և դա ցավալի էր։ Իհարկե, ես նրան հարցրեցի բաժանման պատճառների և հաշտվելու ցանկալիության և հնարավորության մասին: Ամեն ինչ խոսում էր այն մասին, որ պետք է վերջապես հրաժեշտ տալ և բաց թողնել նախկին սիրեկանին։

Ես անմիջապես հրավիրեցի նրան պատկերացնել իր անձի այդ հատվածը կամ այն ​​զգացմունքները, որոնք նա «ներդրեց» իր սիրելիի մեջ, և որը նա կորցրեց նրա հեռանալով։

Նա անմիջապես պատասխանեց, որ դա աղավնի է:Ես բացատրեցի, որ աղավնին սովորաբար խորհրդանշում է հոգին, և հարցրեցի, թե արդյոք նա պատրա՞ստ է վերադարձնել այս աղավնուն, ընդունել այն որպես իր անձի մաս:Օնա հաստատեց, որ իր պատկերացրած աղավնին իսկապես իր անհատականության մի մասն էր, բայց ինչ-ինչ պատճառներով նա վախենում էր գնալ նրա մոտ:

Ինչու ոչ?

Որովհետև ես կտրում եմ նրա թևերը:

- Ինչու եք անում?

-Դե իհարկե, որ չթռչի։

Սա առաջին դժվարությունն է։ Պետք էր աղջկան բացատրել, որ հոգին չի կարող թռչել իրենից, որ այն դեռ իրեն կպատկանի. Եվ նաև այն, որ ինչքան ինչ-որ մեկին գերի ես պահում, այնքան նա դուրս է գալիս:

Այս ամենը բացատրված է, բայց քանի որ ճշմարտության չափանիշը փորձն է, ես նրան առաջարկեցի փորձի համար. բացատրիր աղավնուն, որ աղջիկն այլևս չի կտրելու նրա թևերը:

Այս հայտարարությունն իր ազդեցությունն ունեցավ, աղավնին արդեն ուզում էր վերադառնալ աղջկա մոտ, բայց դեռ վախենում էր։

Աղջկա կողմից ոչ մի հավաստիացում, որին ես հրեցի նրան, չօգնեց։

Սա երկրորդ դժվարությունն է։ Ուշադիր դիտելով հաճախորդի խոսքերն ու ինտոնացիաները՝ ես հանկարծ հասկացա, որ իրականում հենց նա էր վախենում աղավնուց։

Նա վախենում էր նրա ազատությունից, վախենում էր, որ նա կարող է նորից առաջնորդել իր զգացմունքները:

Նույն վախը ստիպեց նրան սեղմել աղավնու թեւերը, ուստի սա նոր և միևնույն ժամանակ հին դժվարություն է, բայց նոր մոտեցում է պետք։

Հետո ես աղջկան առաջարկեցի աղավնուն պարադոքսալ կերպով հայտարարել, որ նա ինքն այլևս չէր վախենա նրանից։

Աղջիկը զարմացավ, քանի որ համոզված էր, որ իրենից վախեցողը աղավնին է։

Առանց բացատրելու ես պնդեցի, որ սա պարադոքսալ տեխնիկա է, և որ այն պետք է փորձել։

Նա հնազանդվեց, և աղավնին անմիջապես թռավ նրա կրծքին: Աղջիկը շունչ քաշեց շատ ավելի խորն ու ազատ, նրա աչքերը վառվեցին, նա իրեն ավելի լավ էր զգում, և նրա բոլոր վախերը անհետացան։

Այժմ, երբ նա ներկայացրել էր իր նախկին ընկերոջը, նա իրեն լիովին ազատ էր զգում։

Այժմ նա հեշտությամբ կարող էր հրաժեշտ տալ նրան և բացարձակապես վստահորեն հաստատեց, որ այլևս չի տառապում և կախվածություն չունի: Մեկ շաբաթ անց նա ևս մեկ անգամ հաստատեց այս արդյունքի դրականությունն ու կայունությունը։

Մեկնաբանություն:

Այս օրինակում մենք վերլուծել ենք երկու հնարավոր դժվարություններորոնք կարող են հանդիպել ներդրված զգացմունքները վերադարձնելիս.

1. Անհատը որոշակի բռնություն է գործադրում անձի ներդրված մասի (այսինքն՝ իր նկատմամբ) նկատմամբ, ինչի արդյունքում կորցնում է վստահությունը նրա (իր նկատմամբ) նկատմամբ.

2. Անհատը վախենում է անձի մի մասի վերադարձից՝ վախենալով, որ դա իրեն կհուսահատեցնի կամ կվերահսկի իրեն և այլն։

Ներքին պառակտում կա և սեփական անձի նկատմամբ անհաջող վերահսկողության վախ:

Այս և այլ դեպքերից կարելի է եզրակացնել, որ հուզական կախվածության սուբյեկտն իր մեջ երբեմն ապրում է անապահովության զգացում, չի գնահատում իրեն, չի վստահում իր զգացմունքներին կամ կարողություններին։

Նա երբեմն դիմադրում է ազատվել կախվածությունից, որից դժգոհում է, քանի որ վախենում է, որ ազատության ժամանակ նոր սխալներ կանի, կամ ոչ ոքի պետք չի լինի, ոչ մեկին չի գտնի և այլն։

Մեթոդը կարող է կիրառվել մի շարք այլ խնդիրների դեպքում, տեխնիկայի աննշան փոփոխություններով, մենք այն անվանում ենք մեթոդի կիրառման տարածքի ընդլայնում, բայց ավելի պարզ՝ մեթոդի ընդլայնում։

Մեթոդի ընդլայնում.

1. Զգացմունքային կախվածություն և հոգեսոմատիկա

Զգացմունքային կախվածությունը կարող է առաջացնել հոգեսոմատիկ ախտանշաններ, որոնք անհատը դիտարկում է ոչ թե որպես կախվածության հետևանք, այլ որպես սոմատիկ հիվանդություն, որով երբեմն դիմում է բժշկի, սակայն վերջինս ոչ մի արդյունք չի տալիս։

Ահա երկու օրինակ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես դա կարող է տեղի ունենալ.

Օրինակ 5. «Սարդ մեջքի վրա»..

Սեմինարներից մեկում ուսանողներին հրավիրեցի ցուցադրելու իրենց աշխատանքը։

Ուսանողը խնդրեց լուծել իր հոգեսոմատիկ խնդիրը։ Նա անընդհատ ու ուժեղ մեջքի ցավեր ուներ, ինչը խանգարում էր նրան նորմալ քնել, մեջքը ցավում էր ցանկացած դիրքում: Նա օգնություն է խնդրել բժիշկներից, սակայն նրանք չեն կարողացել օգնել նրան։

Ես նրան հրավիրեցի պատկերացնել այս ցավի պատկերը։

Նա ցավը տեսավ որպես հսկայական սարդ, որը նստած էր իր մեջքին:.

Քանի որ սարդը սովորաբար խորհրդանշում է տղամարդուն, ես առաջարկեցի, որ նա լուրջ խնդիրներ ունի տղամարդու հետ հարաբերություններում։ Պարզվեց, որ նրա ընկերուհին թմրամոլ է, և նա փորձում է նրան փրկել այս կախվածությունից, սակայն ոչինչ չի կարող անել։

Նա փորձում է խզել հարաբերությունները նրա հետ, բայց նաև չի կարողանում ազատվել նրանից։

Մենք տարբեր հնարքներ փորձեցինք՝ ազատվելու նրա մեջքի սարդից, բայց ոչինչ չստացվեց նրան դուրս բերելու այս զգացմունքային կախվածությունից։

Նա հասկանում էր, որ իրեն դեռ չի հաջողվի փրկել, որ զոհաբերում է իր առողջությունն ու ճակատագիրը, բայց չգիտես ինչու «չկարող» բաց թողնել։

Հետո ես նրան հրավիրեցի սարդի անունից պատասխանել հարցին. «Արդյո՞ք նրան պետք է ինչ-որ տեղ փրկել ու մեջքի վրա քարշ տալ, ուր, երևի, չի գնում։

Պատասխանելով նրա փոխարեն՝ աղջիկը հասկացավ, որ իրոք դա ընդհանրապես պետք չէ, և, հետևաբար, դիմադրեց։

Անմիջապես նա կարողացավ բաց թողնել սարդին, այն անհետացավ, իսկ մեջքի ցավը նույն պահին անհետացավ։ Նույն օրը երեկոյան նա խզել է բոլոր հարաբերությունները թմրամոլի հետ։

Որոշ ժամանակ անց նա հանդիպեց մեկ այլ տղամարդու, ամուսնացավ, երեխա ունեցավ, ապրեց երջանիկ: Այդ ժամանակից ի վեր նրա մեջքը երբեք (գոնե հաջորդ 4 տարիների ընթացքում) երբեք չի ցավել:

Նա ինձ պատմեց այս պատմությունը նիստից 4 տարի անց, որի մասին ես նույնիսկ մոռացել էի:

Մեկնաբանություն:

Հասկանալի է, որ հարաբերությունները խզելը ուսանողական է չէր կարող սխալ հասկացված պարտքի զգացումիցԱյս երիտասարդի առաջ նա հույս ուներ ինչ-որ հրաշքի և վախենում էր պատասխանատվություն կրել նրա հետագա անկման համար:

Հետևաբար, նա անկեղծորեն չկիրառեց այն տեխնիկան, որն ի սկզբանե առաջարկվել էր իրեն:

«Սարդի» անունից առաջադրված հարցին պատասխանելուց հետո նա հասկացավ, որ նա փրկվելու կարիք չունի, և նրա հետագա անկումը կանխորոշված ​​էր իր իսկ ցանկությամբ, նա պատասխանատու չէր դրա համար։

Նա հասկացավ, որ իր կամքին հակառակ քաշում է նրան մեջքի վրա։ Այս անմիջական գիտակցումը, որին հնարավոր չէր հասնել թերապևտի ոչ մի փաստարկով, թույլ տվեց նրան բաց թողնել այս մարդուն, դադարել պարտք լինել նրան և լարել նրա մեջքը՝ նրան փրկելու համար:

Հետևաբար, մեջքը անմիջապես հեռացավ և այլևս չէր ցավում, և նա կարողացավ իսկապես բաժանվել այս մարդու հետ, ազատվել հուզական կախվածությունից, իսկապես հրաժարվել պարտքի կեղծ զգացումից: Սա մի կողմից հոգեսոմատիկ հիվանդության դեպք է, մյուս կողմից՝ պարտքի զգացման վրա հիմնված հուզական կախվածության դեպք։

Բայց կարևոր է հասկանալ, որ իր «սխրանքի» անիմաստության գիտակցումը հանգեցրեց հիասթափության, համապատասխանաբար, աղջիկը անմիջապես վերցրեց իր ներդրումը, կարելի է ասել, ինքնաբերաբար։

Օրինակ 6. «25 տարվա սրտացավ».

70-ամյա կինը տառապում էր սրտի շրջանում քրոնիկական ցավերից, հանգստանալու ճանապարհին ժամանակ առ ժամանակ ստիպված էր լինում կանգ առնել. Պարբերաբար նա այնքան հիվանդանում էր սրտի սպազմից, որ վախենում էր իր կյանքի համար։ Նրա հետ այս երեւույթները սկսել են տեղի ունենալ 25 տարի առաջ՝ սիրելի տղամարդու մահից հետո, որի ոչ պաշտոնական կինն էր, նրա կյանքում այլևս տղամարդ չկար։

Նրա մահը ծանր հարված էր նրա համար, բայց նա հավատում էր, որ արդեն կարողացել է վերապրել այս վշտը և լիովին ապաքինվել։

Ես հրավիրեցի նրան պատկերացնել այն սրտի ցավը, որը նա ապրում էր:

Ցավի պատկերը սայրի էր նման, նույնիսկ սվին:Նա շատ զարմացավ, երբ ես առաջարկեցի, որ նրա սրտի վիճակը կապված է այդ հին հոգեբանական տրավմայի հետ։

-Չի կարող, 25 տարի է անցել։ Հետո, իհարկե, շատ էի անհանգստանում, բայց վաղուց հանգստացել եմ։

«Դե ուրեմն, ձեզ համար շատ հեշտ կլինի բաց թողնել այս սայրը:

-Այո, բաց եմ թողել, բայց չի հեռանում։

-Դե, նորից փորձիր:

Այնուամենայնիվ, նա չի անհետանում:

-Ուրեմն դու մի անգամ նրան շատ արժեքավոր բան ես տվել քեզ համար և մինչ օրս չես վերադարձրել: Պատկերացնու՞մ եք, թե ինչ տեսք ունի այն։

– Սա իմ վիրավոր արյունոտ սիրտն է։

Իսկապե՞ս դա քո սիրտն է:

-Այո, իհարկե, իմը:

«Դուք պատրա՞ստ եք այն վերադարձնել ձեր մարմնին, որպեսզի այն ընկնի իր տեղը»:

-Այո, բայց նա այնպիսի վերք ունի, վախենում եմ, որ դա ինձ վատ զգա։

– Ոչ, երբ ընդունես, միայն այդ դեպքում կարող ես բուժել: Դա անելու համար պարզապես ասեք նրան, որ թույլ եք տալիս նրան բուժվել, դուք այլևս չեք վիրավորի նրան:

-Այո, այն մտել է իր տեղը և աստիճանաբար ապաքինվում է։

«Ասա ինձ, երբ այն ամբողջությամբ բուժվի:

-Այո, արդեն ապաքինվել է: Ես ինչ-որ կերպ ավելի լավ էի զգում:

«Հիմա հետ նայեք սայրին:

-Եվ նա այլեւս չկա։ Ինքը անհետացել է։

Մեկնաբանություն:

Այս դեպքից հետևում է այդ հուզական կախվածությունը կարող է պահպանվել երկար տարիներ, թեև անհատը կարող է նույնիսկ չիմանալ այդ մասին:Ավելին, նա չի կասկածում, որ իր ֆիզիկական հիվանդությունը հենց այս կախվածության հետևանք է։

Ընդլայնում 2. Զգացմունքային կախվածություն և համախմբում

Կախվածության շատ դեպքեր որոշվում են մոր հետ վաղ միաձուլմամբ, բայց ոչ միայն մոր հետ, թեև գործնականում սա ամենատարածված դեպքն է։

Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում աղջիկների հետ: Մեծահասակը դեռ փոքր երեխա է, զգում է ուրիշի զգացմունքները, չիմանալով, թե ինչպես զգալ իրեն առանձին էակ և ինչպես կանգնել իր ոտքերի վրա:

Դժբախտությունն այն է, որ նա նույնիսկ չգիտի ինչպես իրեն այլ կերպ զգալ, երբեք անկախության փորձ չի ունեցել, և նա վախենում է նման վիճակից կամ այն ​​համարում է ինչ-որ անբարոյականություն, դավաճանություն իր մոր հանդեպ։

Միևնույն ժամանակ, նա կարող է տառապել այն փաստից, որ նա միշտ որոշումներ է կայացնում և կառուցում իր անձնական կյանքը մոր կարծիքին համապատասխան, ցավագին ապրում է նրա ցանկացած քմահաճույք կամ հիվանդություն, հուսահատվում է միայն նրա մահվան մասին մտածելուց, միշտ իրեն մեղավոր զգալովև այլն:

Նման կախվածությունից ազատվելը շատ դժվար է, և իմ պրակտիկայում ես բազմիցս հանդիպել եմ այս դժվար դեպքերի:

Ստանդարտ բանավոր թերապիան սովորաբար շատ երկար է, բայց արդեն նկարագրված էմոցիոնալ-պատկերային թերապիայի տեխնիկան խոստումնալից է:

Պ օրինակ 7. «Միաձուլվել մայրիկի հետ».

Մոտ 35 տարեկան մի կին, սեփական երեխայի հետ, արհեստանոցում դիմել է հետևյալ խնդրանքին.

Նրա ողջ կյանքը ներծծված էր իր աննշանության զգացումով և կախվածության մեջ իր զգացմունքների և որոշումների մեջ մորից: Մոր կարիքներն ու կարծիքներն ավելի կարևոր էին, քան սեփականը, մոր ամենաչնչին հիվանդությունը ողբերգական փորձառություններ էր առաջացնում, և այն միտքը, որ մայրը կմահանա, առաջացրեց այն միտքը, որ դրանից հետո չի կարելի ապրել:

Մայրիկը ապրում էր առանձին, բայց, այնուամենայնիվ, նրա ազդեցությունը դստեր վրա մնաց անվերապահ և անհամարժեք: . Նա զգում էր, որ ինչ-որ բան այն չէ իրենց հարաբերություններում, բայց չէր հասկանում, թե ինչն է սխալ:Աշխատանքի հիմնական գիծը միտված էր օգնելու կնոջը գիտակցել իր անձի ո՞ր մասն է նա հանձնել մորը, երբ նա երեխա էր և ինչու:

Պարզվեց, որ դա եղել է նրա փոքրիկ մանկական սիրտըև չնայած համոզվածությանը, որ դա սիրտն է նրա, նա մեծ դժվարություններ ապրեց՝ իրեն վերադարձնելու համար։ Ի վերջո, նա այս սիրտը վերադարձրեց իր մարմնին, անմիջապես փոխվեց նրա մտքի ոլորտը:

Նա հանկարծ հասկացավ, որ մայրը, պարզվում է, իրենից առանձին մարդ է, մայրն ունի իր անձնական պատմությունը, որը ներառում է իր առաջին ամուսնուն և այլ հանգամանքներ, որ մայրն ունի իր բնավորությունը և իր մոլորությունները։

Բայց ամենից շատ նրան ապշեցրեց իր առանձնության և անկախության անմիջական զգացումը:

Երբ նա տիրապետում էր իր առաջ բացված այս նոր սուբյեկտիվ իրականությանը, նրա կրծքի փոքրիկ սիրտը մեծանում էր և աստիճանաբար վերածվում մեծահասակների մեծ ու լիարժեք սրտի, որից նա հոգեբանորեն զրկված էր:

Այժմ նա հասկացավ, որ կարող է ինքնուրույն զգալ և որոշումներ կայացնել ըստ իր կարիքների, ինչը նոր էր և հիանալի:

Մեկնաբանություն:

Այսպիսով, ներդրումների վերադարձի մեթոդը կարող է արդյունավետ լինել նաև միաձուլման դեպքում:

Միաձուլման դեպքում կարող են օգտագործվել և հաջողությամբ կիրառվել այլ տեխնիկա: Շատ հաճախ լինում են դեպքեր, երբ հաճախորդը հոգեբանորեն գտնվում է մոր արգանդում (սա արտահայտվում է ձվի, պարկի, անոթի կամ քարանձավի տեսքով, որի ներսում նա գտնվում է). նա հրաժարվում է ծնվելուց։

Այստեղ դուք կարող եք գնալ տարբեր ձևերով, օրինակ՝ կարող եք ընդօրինակել ձեր ծնունդը ձեր երևակայության մեջ (սակայն, սիմվոլային դրամայի, հոգեդրամայի և մարմնական թերապիայի ավանդական մեթոդները նույնպես հարմար են), բայց մեր պրակտիկայում մենք մշակել ենք պարադոքսալ մոտեցում, որը թույլ է տալիս մեզ. լուծել այս խնդիրը որոշ դեպքերում անսպասելիորեն պարզապես.

Հաճախորդին տեղեկացնում ենք, որ ապա նա է, ով պահում է մոր արգանդըորի հետ բնականաբար համաձայն է։

Դրանից հետո նրան հրավիրում ենք բաց թողնել արգանդը՝ համապատասխան բառերով անդրադառնալով նրա կերպարին։

Եթե ​​դա բավարար չէ, ապա այս ընթացակարգին ավելացվում է ներկառուցված զգացմունքները վերադարձնելու նախորդ մեթոդը:

Օրինակ 8. «Բաց թող մոր արգանդը».

Սեմինարին խմբի անդամներին առաջարկեցի մտավոր վարժություն անել, մտնել «Առողջություն» շրջանակ, արձագանքները տարբեր էին, բայց հիմնականում դրական։

Այնուամենայնիվ, մասնակիցներից մեկը՝ երիտասարդ աղջիկը, ասաց, որ ինչ-ինչ պատճառներով իրեն տեսել է ինչ-որ կափարիչի մեջ անշարժ անեմիկ վիճակ, փորձել է դուրս գալ, ի վերջո իրեն տեսել է ծովում, բայց նա նույնպես եղել է անեմիկ վիճակում.

Ես սրա մասին ասացի, որ, ամենայն հավանականությամբ, նա ծանր ծննդաբերություն է ունեցել, կամ մորից զգացմունքային կախվածություն կա։

Ինչին նա պատասխանեց, որ երկուսն էլ ճիշտ են:

«Դուք պետք է բաց թողնեք ձեր մորը և նրա արգանդը», - խորհուրդ տվեցի ես, - «որովհետև միայն դուք եք նրանց պահում, ոչ թե դուք: Բայց դրա համար շատ աշխատանք կպահանջվի: Եթե ցանկանաք, մենք ավելի ուշ կզբաղվենք դրանով»:

Դրանից հետո ես անցա խմբի մյուս անդամների տպավորությունների քննարկմանը։

Մի քանի րոպե անց աղջիկը վեր թռավ տեղից և սկսեց հուզված քայլել խմբի շրջանակում:

Բնականաբար, ես հարցրի, թե ինչ է կատարվում նրա հետ և արդյոք նա ցանկանում է քննարկել իր խնդիրը:

Նա պատասխանեց, որ արդեն ընդունել է իմ խորհուրդը և. որ ամեն ինչ ինքը կանի։

Ես շարունակեցի աշխատել խմբի հետ, և աղջիկը կամ շրջանաձև էր քայլում, հետո կանգ առավ և լաց եղավ։ Կամաց-կամաց նա հանգստացավ և նստեց իր տեղը։

Մի քանի ամիս անց հաջորդ սեմինարի ժամանակ նա հաստատեց, որ իսկապես լուծել է իր խնդիրը, որ իր կախվածությունը մորից և արգանդից վերացել է։

Մեկնաբանություն:

Այս դեպքը ցույց է տալիս կախվածությունից ազատվելու մեկ այլ տեխնիկա, որտեղ հաճախորդը բաց է թողնում այն ​​առարկան, որը, իր կարծիքով, պահում է այն:

Օրինակ, անհատը երբեմն պնդում է, որ «բանտում է» և չի կարողանում դուրս գալ դրանից, որքան էլ նա ջանա: Հետո նրան հրավիրում են ազատ արձակելու իր բանտը։

Բանտը փլուզվում է, և հաճախորդն ազատ է արձակվում։ Հետո նա հասկանում է, որ ինքն է ստեղծել իր բանտը։

Բայց երբ նա ազատում է արգանդը կամ բանտը, դա նշանակում է որ նա դադարում է ներդրումներ կատարել այս օբյեկտում և ինքնաբերաբար վերադարձնում է դրանք իրեն։

Այս տեխնիկան երբեմն պետք է համակցվի նախորդի հետ:

Նախ, վերադարձրեք անձի կորցրած մասերը, իսկ հետո թողեք ձեր կախվածության առարկան:Եթե ​​ձեզ հաջողվի բաց թողնել (բռնությունը չվանելն անընդունելի է), ապա դա կլինի ներդրումների վերադարձի աշխատանքի հաջողության չափանիշը։

Եթե, այնուամենայնիվ, հնարավոր է միայն բռնի կերպով խզել կապը, ապա դա նշանակում է, որ այն իրականում խզված չէ։

Ընդլայնում 3. Զբաղվել անցյալի վրա ֆիքսվածությամբ և ապագայի հույսերով

Առակ.Վագրը հետապնդել է տղամարդուն։ Նա փախավ նրանից ու ընկավ անդունդը, բռնվեց սարի լանջից դուրս ցցված ինչ-որ արմատից ու կախվեց դրանից։ Ներքև նայելով՝ նա տեսավ, որ ներքևում իրեն մեկ այլ վագր է սպասում։ Հետո մի փոքրիկ մուկ դուրս վազեց ջրաքիսից՝ արմատի կողքին, և սկսեց կրծել արմատը։ Երբ շատ քիչ էր մնացել, որ արմատը կտրվեր, տղամարդը հանկարծ տեսավ մի փոքրիկ ելակ, որը աճում էր լանջին հենց իր դեմքի դիմաց։ Նա պոկեց ու կերավ։

Հենց այստեղ էլ ավարտվում է առակը և սովորաբար ոչ մի մեկնաբանություն չի տրվում ու մարդիկ դա շատ ծուռ են հասկանում, օրինակ՝ որպես ապացույց, որ մեր կյանքը լի է տառապանքով, կան միայն փոքրիկ ուրախություններ։

Այնուամենայնիվ, դրա իմաստը ուղղակիորեն հակառակ է կյանքի այս մռայլ հայացքին, և դա շատ հեշտ է հասկանալ, առաջին վագրը անցյալ էորտեղից մի մարդ սարսափահար փախչում է, երկրորդ վագրը ապագան է, որից մարդը միշտ վախենում է:

Արմատը կյանքի արմատն է, բայց փոքր մուկ - անողոք ժամանակ:

Եվ ահա փոքրիկ ելակը ներկայի պահն է, և երբ մարդ ուտում էր այն, նա մտնում էր ժամանակի ներկա պահը և ձեռք էր բերում լուսավորություն։

Որովհետև ներկայում չկա ոչ անցյալ, ոչ ապագա, ինչը նշանակում է, որ վախեր և տառապանքներ չկան, կան միայն գեղեցիկ նվեր, որը կարող է հավերժ մնալ.

Ուստի տառապանքից ազատվելու համար հաճախ անհրաժեշտ է լինում պարզապես վերադառնալ անցյալից կամ ապագայից։

Օրինակ 9. «Վերադարձ անցյալից».

Երիտասարդը, ով հաջողակ գործարար էր, շատ փող էր աշխատում, բայց նրա ֆիրման իր գործն արեց և լուծարվեց։

Նա իրեն չգտավ ներկայում, չզգաց կյանքի իմաստը, թեև ուներ ընտանիք և այնքան փող, որ այլեւս չէր կարող աշխատել։

Պարզվեց, որ նա մտածում էր միայն այն մասին, թե որքան լավ է, երբ ղեկավարում էր հաջողակ ընկերություն։

Նա հանդիպեց հին ընկերների հետ, և նրանք խոսեցին միայն այն մասին, թե որքան լավ էր այն ժամանակ: Ես ասացի նրան, որ նա, ըստ երևույթին, մնացել է անցյալում և հարցրի, թե ինչ է թողել այնտեղ։

-«Այո, ես այնտեղ եմ»:նա բացականչեց.

Ես առաջարկեցի, որ նա իրեն տեսնի անցյալում և ինքն իրեն վերադարձնի այստեղ՝ ներկա: «

- «Բայց նա չի ուզում, նա իրեն այնքան լավ է զգում այնտեղ, նա նստում է մի մեծ գրասենյակում, ստորագրում է կարևոր թղթեր, անում է լավ գործեր, նա չի ուզում վերադառնալ ինձ մոտ»:

- «Բացատրի՛ր նրան,- ասում եմ ես,- որ նա կառչում է այն պատրանքից, որ սա արդեն ոչինչ է, նա ապրում է պատրանքային աշխարհում՝ խաբելով իրեն, բայց դու կարող ես իրականում ապրել այստեղ»:

-Ա՜խ, հենց ասացի, նա վազեց ուղիղ դեպի ինձ, մտավ մարմնիս մեջ, ինչ-որ կերպ ինձ լավ էի զգում, ինչո՞ւ եմ ժպտում, գիտե՞ս, ես ուղղակի երբեք այդպես չեմ ժպտում:

Մեր դժվարին կյանքում ոչ միայն ուրախ հանդիպումներ են լինում, այլեւ դառը բաժանումներ։
Մենք անհանգստանում ենք, վշտանում, փորձում հասկանալ ինչպես ընդմիշտ բաց թողնել այն մարդուն, ում սիրում եսքո հիշողությունից.
Սիրելիին սեփական կյանքից դուրս թողնելը շատ ավելի հեշտ է, քան խոցելի հոգուց ջնջելը նրա երբեմնի ցանկալի կերպարը:
Հաճախ ես անկեղծ նամակներ եմ ստանում ընթերցողներից, որոնք խնդրում են ոչ միայն խորհուրդ, այլև բանավոր օգնություն:
Սիրելի կանայք, ցավոք, դուք չեք կարողանա հավերժ բաց թողնել ձեր սիրելիին ձեր հիշողությունից։

Չնայած կան որոշ հնարքներ, որոնք թույլ են տալիս արագ հաղթահարել դառը բաժանումը: Այս մասին մենք արդեն խոսել ենք նախորդ հրապարակումներում, ուստի այս հոդվածը նպատակ ունի լրացնել արդեն գոյություն ունեցող նյութը նրանց փորձով, ովքեր կարողացել են ներել և ընդմիշտ բաց թողնել խելագար սերը:

Ինչ պետք է անեք, որպեսզի բաց թողնեք այն մարդուն, ում սիրում եք

Ողջույն սիրելի ընթերցողներ:
Ես Անտոնինա եմ։
Ես լիովին հասկանում եմ նրանց, ովքեր այս պահին տառապում են բաժանումից։ Նա մեկ անգամ չէ, որ անցել է դրա միջով:
Ես սիրում էի երիտասարդին՝ բավականին երկար ժամանակ շփվելով նրա հետ սոցցանցում՝ երբեք չհանդիպելով։ Եթե ​​դուք ունեք նմանատիպ իրավիճակ, ապա առաջարկում եմ ձեզ շարժվել հետևյալ սխեմայով.

մեկը): Շտապ ազատեք վիրտուալ պատկերը ձեր երևակայական երևակայությունից: Ընդմիշտ լքեք սոցիալական ցանցը՝ ջնջելով ձեր սեփական պրոֆիլը։ Ջնջեք ձեր լուսանկարները և ստիպեք ինքներդ ձեզ չնայել ձեր սիրելիի լուսանկարներին: Սա շատ կարևոր կանոն է։ Որքան շուտ ձերբազատվեք լուսանկարների հետ տեսողական շփումից, այնքան շուտ կարող եք բաց թողնել ձեր սեփական երջանկության հիպոտ նկարները, որոնք իրականում այդպես էլ չեն եղել: Ոչ մի պատրվակով հետ մի՛ գնացեք, մի՛ պատասխանեք զանգերին և ինքներդ մի՛ զանգեք ձեր սիրելիին։ Հիշեք մի պարզ բան. Վիրտուալ սերը նրանց հրեշավոր պատրանքն է, ովքեր տարբեր պատճառներով չեն կարողացել իրական աշխարհում գտնել իրենց զուգընկերոջը:
Ներեցեք ինքներդ ձեզ և ձեր վիրտուալ ընկերոջը այն փաստի համար, որ դուք ժամանակին շփվել եք, և ինչ-որ մեկը որոշել է ընդմիշտ խզել հարաբերությունների տեսքը: Մոտ վեց ամսից դուք կկարողանաք բաց թողնել նմանակված պատկերը՝ ընդմիշտ ջնջելով ձեր հիշողությունից հուզիչ պահերը: Իհարկե, դուք կհիշեք դա, բայց զգացմունքների տատանումների ամպլիտուդը նկատելիորեն կնվազի։
2). Եթե ​​ձեզ լքել է սիրելի տղամարդը՝ մեկնելով մեկ այլ կնոջ մոտ, հիշեք, որ հենց սկզբից կզգաք ամենաուժեղ ֆատալիզմը։ Սա նշանակում է, որ ձեր հոգեկանը կսկսի ցույց տալ հեռացած սերը որպես միակը կյանքում: Այս փուլը պետք է փորձառվի, ինչպես առաջին պարբերությունը: Ոչ մի զանգ, նամակագրություն և հույս: Թողեք ձեր հույսը, որ նա կվերադառնա ձեզ մոտ խոստովանությամբ: Ձեզ նման վճար պետք չէ։
Ոչ մի դեպքում փակ մի նստեք, գնացեք ընկերների մոտ, առանց հրավերի ներխուժեք նրանց փակ դռները։ Այլ կերպ ասած՝ դուրս մղեք այն ամենը, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր սիրելիի մասին։
Մի խմեք, դա փակուղի է: Ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետ մի տվեք՝ մի քանի ամսից ձեր սիրելիին բաց թողնելու և առայժմ նոր ծանոթություններ չկատարելու համար։ Ինչ-որ մեկը կապված է եղել, մի մերժեք. Բայց ամեն դեպքում, չես ուզում որեւէ մեկի հետ խոսել ու մտերմանալ։ Այսպիսով, դա արեք «չեմ ուզում» միջոցով: Ինչ-որ մեկին ներելը շատ ավելի հեշտ է, քան բաց թողնելը: Եվ դրա համար հարկավոր չէ փակել:
3). Անկախ, կամքի ջանքերով աշխատեք ձեր հոգեկանի հետ: Այրեք դժոխք ձեր սիրելիի բոլոր լուսանկարները՝ ազատելով նրան էներգիայի մակարդակով: Դա թուլություն կամ փսիխոզ չէ: Սա քեզ հեզորեն դավաճանողին հեռացնելու մեթոդ է։ Այրեք նրա նամակները և մի կողմ դրեք ցանկացած նվեր՝ դրանով իսկ պաշտպանելով ձեզ հիշողություններից և սպասելով, որ նա կսողա: Մեկ անգամ գնացել, թափել, հետո: Իմացե՛ք դրա մասին։
4). Ձեր հոգում դժգոհություն մի պահեք, դա ձեզ ավելի կտանջի: Դավաճանված, ուրեմն կմատնի նրան, ում թողել է։ Քշեք այս խոսքերը ձեր խելացի գլխի մեջ: Ներեցեք ձեր սիրելիին՝ թույլ տալով, որ նա անցնի նոր կյանք սկսելու և իսկական տղամարդու հետ հանդիպելու փորձերը: Սկզբում կմտածեք, որ բոլոր տղամարդիկ նույնն են։ Ես դա երաշխավորում եմ ձեզ: Դուք հավանաբար այդպես եք մտածում հիմա՝ կարդալով այս հոդվածը: Կան պարկեշտ տղամարդիկ, ավելի ճիշտ՝ մեկը։ Միայն նա կհանդիպի քեզ երկու սրիկաներից հետո։ Սրանք կյանքի օրենքներն են։ Հանդիպումը պետք է վաստակել կորստով.
5). Սիրելի մարդուն կյանքից և հիշողությունից ազատելու համար բռնիր մի կախարդական դավադրություն, որը ինձ հանձնեց իմ ընկերը, տեսնելով իմ վիճակը Յաշկայի հետ անցկացնելուց հետո:
Դու չես հավատա, բայց հիմա ես ինձ ազատել եմ մտավոր թուլությունից, որպեսզի լացեմ, երբ մեկ այլ երկրպագու թրթռում է: Անցել է - և թող ձախողվի: Վերադարձավ - թող գնա:

Դու չկաս, հիշողություն չկա, ես քո կերպարը կոնֆետի պես կհալացնեմ։ Ոչ նվերներ, ոչ հույս, ես ազատվում եմ կեղտոտ հագուստից: Ոչ ժամադրություններ, ոչ տառապանքներ, ես լի եմ կյանքով և նոր ցանկություններով:

Կարդացեք այս սյուժեն, գնալով քնելու: Նա ինձ շատ օգնեց այն ժամանակ:
Հիմա դու գիտես, ինչպես բաց թողնել այն մարդուն, ում սիրում եսհավերժ կյանքից ու հիշողությունից:
Ներիր նրան և ասա ինքդ քեզ, որ յուրաքանչյուր մարդ այս կյանքում անցնում է ինչ-որ բանի միջով, որպեսզի դառնա ավելի ուժեղ, իմաստուն և ձեռք բերի այն, ինչ կոչվում է փորձ: