Արագության հիմնական դրսեւորումների բնութագրերը: Շարժիչային հատկությունների մշակում, որպես ֆիզիկական պատրաստության հիմք `հիպերմարկետների գիտելիքներ Մարդկային հնարավորությունների մասին, որոնք նրան ապահովում են շարժիչների կատարումը

Փորձարկում

1. Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական միջոցը _________________________

2. Մեթոդը, որը հանդիսանում է հատուկ ընտրված վարժությունների հաջորդական իրականացում, որոնք ազդում են տարբեր մկանային խմբերի եւ ֆունկցիոնալ համակարգերի կողմից `ըստ շարունակական կամ ընդմիջման աշխատանքի, կոչվում է ...

Խաղային եղանակ;

Շրջանաձեւ մեթոդ;

Կոնյուգատի էֆեկտների մեթոդը:

3. Ֆիզիկական վարժությունների տեխնիկայով հասկանում են ...

Մարդատար գործողությունների կատարման մեթոդներ `թողնելով գեղագիտական \u200b\u200bբարենպաստ տպավորություն.

Այս վարժության բովանդակության եւ բովանդակության տարրերի որոշակի կարգապահություն եւ հետեւողականություն.

Տեսանելի ձեւ, որը բնութագրվում է տարածական, ժամանակի եւ դինամիկ շարժման պարամետրերի հարաբերակցությամբ.

Մարդատար գործողությունների կատարման մեթոդներ, որոնց միջոցով շարժիչային խնդիրը լուծվում է համապատասխանաբար ավելի մեծ արդյունավետությամբ:

4. Կրթության տեսակը, որի հատուկ բովանդակությունը շարժումների վերապատրաստումն է, ֆիզիկական հատկությունների կրթությունը, յուրացնելով հատուկ ֆիզիկական մշակութային գիտելիքների եւ կանոնավոր ֆիզիկական դաստիարակության գիտակցված կարիքների ձեւավորումը

Ֆիզիկական կրթություն;

Ֆիզիկական կրթություն;

Ֆիզիկական պատրաստվածություն;

Ֆիզիկական կուլտուրա:

5. Ֆիզիկական պատրաստության արդյունքը ...

Ֆիզիկական կատարելություն;

Ֆիզիկական զարգացում;

Ֆիզիկական ֆիթնես;

Ֆիզիկական կրթություն.

6. Ֆիզիկական կուլտուրայի դասում սահմանվում են առաջադրանքների 3 խումբ.

Կրթական, առողջություն, կրթական;

Նպատակներ O. F.P., S. F.P., Տեխնիկական պատրաստում;

ՆՅՈՒԹԻ ՆԵՐԿԱՅԱՈՒԻՉՆԵՐԻ ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐՈՒՄ, ՆՅՈՒԹԵՐԻ ՆԵՐԿԱՅԱՈՒԻՉ

Տեսական գիտելիքների ձեռքբերում, շարժումների տեխնիկայի մշակում, սպորտի մարտավարություն:

7. Այն անձի հնարավորությունները, որոնք այն ապահովում են ավտոմոբիլային գործողություն կատարելու այս պայմանների համար, որոնք կոչվում են ...

Բարձր արագությամբ էներգիայի կարողություններ;

Բարձր արագությամբ կարողություններ;

Շարժումների հաճախականությունը.

Շարժիչային արձագանք:

8. FKI ոլորտում օգտագործված առավել տեղեկատվական, օբյեկտիվ եւ տարածված տարածքը ֆիզիկական գործունեության վերաբերյալ մարմնի արձագանքի ցուցանիշ է __________________________:

9. Ֆիզիկական որակ ... Իր չափազանց մեծ զարգացումով բացասաբար է անդրադառնում ճկունության վրա

Արագություն;

Դիմացկունություն;

Ճարտարություն:

10. Զորավարժություններ ...

Շարժիչային գործողությունների տեսակները, որոնք ուղղված են ֆիզիկականի ձեւի եւ ֆիզիկական հատկությունների զարգացմանը.

Մարդատար գործողությունները (եւ դրանց համախառն), որոնք ուղղված են ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրների իրականացմանը, ձեւավորվում եւ կազմակերպվում են ըստ դրա օրինաչափությունների:

Շարժիչային գործողություններ, որոնք ուղղված են շարժիչային հմտությունների եւ հմտությունների ձեւավորմանը.

Մարմնի ձեւաբանական եւ ֆունկցիոնալ վերադասավորումներին ուղղված շարժիչային գործողությունների տեսակները:

11. ________________ - մարմնի վիճակը, որը տեղի է ունենում այս կամ այն \u200b\u200bազդեցության տակ եւ բնութագրվում է կատարման ժամանակավոր անկմամբ:

12. Պասիվ ճկունության պայմաններում նրանք հասկանում են ...

Մարդկային հնարավորություն `բոլոր հոդերում շարժումների մեծ քանակության հասնելու համար.

Ճկունությունը դրսեւորվում է հոգնածության ազդեցության մեջ.

Արտաքին առաձգական ուժերի ազդեցության տակ շարժումներ կատարելու ունակություն.

Ստատիկ դիրքում դրսեւորվում է ճկունություն:

13. Դասակարգեք ֆիզիկական վարժությունները ֆիզիոլոգիական էներգիայի գոտիների հիման վրա.

Ա - չափավոր ուժային վարժություններ

B - առավելագույն էներգիայի վարժություններ

- բարձր ուժի վարժություններ

G - Symsimal Power- ի վարժություններ

Նման ուժի մկանային աշխատանքը, որը մարդը կարող է կատարել ոչ ավելի, քան 20 վայրկյան.

Կարող է շարունակվել 20 վայրկյանից մինչեւ 5 րոպե;

Կարող է իրականացվել 5-ից 30 րոպե;

Կարող է տեւել ավելի քան 30 րոպե:

14. Ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական հատուկ միջոցը ...

Ֆիզիկական վարժություններ;

Սիմուլյատորներ եւ սարքեր, կշիռներ, համրեր, ձողեր եւ այլն;

Բնության առողջության ուժեր.

Հիգիենիկ գործոններ:

15. Հնարավորինս երկար ժամանակ մարդկային կարողությունը կոչվում է առավելագույն արագությունը պահելու համար ...

Բարձր արագության կարողությունների դրսեւորման գործակից;

Գերարագ ցուցիչ;

Գերարագ կայունություն;

Արագության բացարձակ լուսանցք:

16. Ստեղծեք հասկացությունների համապատասխանությունը.

- ֆիզիկական զարգացում

B - ֆիզիկական կուլտուրա

In - ֆիզիկական դաստիարակություն

G - Առողջություն

Մշակույթի մի մասը, սոցիալական գործունեության տարածքը, որը ստեղծվել է հոգեւոր եւ նյութական արժեքների համադրություն `անձի ֆիզիկական զարգացումը, իր առողջության ամրապնդումը, բարելավելով իր ավտոմոբիլային գործունեությունը:

Ձեւավորման, ձեւավորման եւ հետագա փոփոխության գործընթացը մարդու մարմնի բնական մորֆոֆունկցիոնալ հատկությունների անհատական \u200b\u200bկյանքի ընթացքում.

Ամբողջ ֆիզիկական, հոգեկան եւ սոցիալական բարեկեցության վիճակը, հիվանդությունների բացակայությունը եւ ֆիզիկական թերությունները.

Կրթության տեսակը, որի հատուկ բովանդակությունը շարժումների վերապատրաստումն է, ֆիզիկական հատկությունների կրթությունը, յուրացնելով հատուկ ֆիզիկական մշակութային գիտելիքների եւ կանոնավոր ֆիզիկական դաստիարակության գիտակցված կարիքների ձեւավորումը:

17. Ֆիզիկական հատկություններ - սա ...

Հատուկ արդյունքներով արտահայտված FKU- ի ունակության բարդությունը.

Որոշակի շարժիչային գործունեության մեջ մարդու տարբեր դրսեւորումների բարդույթ.

Անհատական \u200b\u200bառանձնահատկություններ, որոնք որոշում են մարդու շարժիչային հնարավորությունների մակարդակը.

Բնորանելի ձեւաֆունկցիոնալ հատկություններ, որոնց շնորհիվ հնարավոր է այն մարդու ֆիզիկական գործունեությունը, ով իր լիարժեք դրսեւորումն ընդունում է նպատակահարմար շարժիչային գործունեության մեջ:

18. Հարազատական \u200b\u200bուժը ...

Մյուսի համեմատ մեկ անձի կողմից դրսեւորված ուժը.

Մի ֆիզիկական վարժություն կատարելիս դրսեւորվում է ուժը, համեմատաբար, մյուսի հետ.

Մկանների ֆիզիոլոգիական խաղամոլության 1 սմ 2-ի ուժը.

Ուժը դրսեւորվում է անձի կողմից 1 կգ-ի իր քաշի առումով:

19. Ֆիզիկական դաստիարակության մեջ բնորոշ է բանավոր եւ տեսողական մեթոդների լայն տարածում, ցածր շարժիչային խտությունը

Վերահսկել դասերը;

O. FP դաս

Դասեր կրթական նյութի համախմբում եւ կատարելագործում.

Դասեր `նոր նյութ յուրացնելու համար:

20. Իշխանությունն ...

Մարդկային դիմադրությունը հաղթահարելու կամ նրան դիմադրելու մարդկային կարողություն `մկանների ջանքերի պատճառով.

Մարդկային մեծ մկանային ջանքեր գործադրելու ունակություն.

Որոշակի շարժիչային գործունեության անձի տարբեր դրսեւորումների բարդույթ, որը հիմնված է «մկանային ջանքերի» հայեցակարգի վրա.

Միգուցե կարճ ժամանակահատվածում տարբեր արժեքների մկանների ջանքեր գործադրելու մարդու ունակությունը:

21. Տեղադրեք համապատասխանությունը ֆիզիկական հատկությունների եւ թեստերի միջեւ, թույլ տալով գնահատել դրանց զարգացման մակարդակը.

B - Արագություն

In - ճկունություն

G - արագության ուժի կարողություններ

Դ - STAMINA

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif "լայնություն \u003d" 26 "բարձրություն \u003d" 17 "\u003e - 3000 մ վազք;

Երկար ցատկել;

Թեքվել դեպի հատակին նստած պաշտոնից.

Shuttle Run 3x10 մ;

Ձեռքերի դադարեցման փուլում եւ երկարացում.

22. F կունության հիմնական մեթոդը ...

Նորից մեթոդ;

Այլապես շարունակական վարժության մեթոդ;

Ստատիկ ջանքերի մեթոդ;

Առավելագույն ջանքերի մեթոդ:

23. Անձի ֆիզիկական զարգացումը բնութագրող ցուցանիշները ներառում են ...

Ֆիզիկական հատկությունների, առողջության եւ ֆիզիկական հատկությունների զարգացում.

Ձեւավորված կենսական նշանակություն ունեցող շարժիչ հմտությունների եւ հմտությունների մակարդակ եւ որակ.

Ֆիզիկական ֆիթնեսի եւ սպորտի արդյունքների մակարդակի ցուցանիշներ.

Ձեւավորված սպորտային շարժիչների հմտությունների եւ հմտությունների մակարդակ եւ որակ:

Կանոնած-կառուցվածքային վարժություն):

24. Ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի բնագավառում, շարժիչային ռեակցիայի արագության զարգացման հիմնական մեթոդը ...

Դինամիկ ջանքերի մեթոդ;

Շրջանաձեւ ուսուցման մեթոդ;

Խաղային եղանակ;

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif "լայնություն \u003d" 14 "հասակ \u003d" 14 "\u003e - 100 մ վազք;

Խստացում բարձր խաչմերուկի վրա.

0-55% - «անբավարար»;

55-65% - «Գոհացուցիչ»;

65-80% - «Լավ»;

Ավելի քան 80% - «Գերազանց»:

Հաջողություն!

\u003e\u003e Մարդատար հատկությունների մշակում, որպես ֆիզիկական պատրաստվածության հիմք

1.4 Շարժիչային հատկությունների մշակում, որպես ֆիզիկական պատրաստվածության հիմք

Ստիպել - Սա մարդու արտաքին դիմադրությունը հաղթահարելու կամ նրան դիմադրելու ունակությունն է մկանների ջանքերի պատճառով (շեշտադրումներ):

Էլեկտրաէներգիայի կարողությունները որոշակի շարժիչային գործունեության մեջ մարդու տարբեր դրսեւորումների բարդույթ են, որը հիմնված է «ուժի» հայեցակարգի վրա:

Էլեկտրական կարողություններ Իրենց չեն դրսեւորվում իրենց կողմից, այլ համակարգչային ցանկացած գործունեության միջոցով: Ավելին, ուժային կարողությունների դրսեւորման վրա ազդելը տարբեր գործոններ ունի, որոնց ներդրումը յուրաքանչյուր հատուկ գործի մեջ տատանվում է կախված շարժիչային գործողություններից եւ դրանց իրականացման համար, տարիքային եւ անհատական \u200b\u200bբնութագրերի պայմաններից մարդ:

Իրականում, ուժային կարողությունները դրսեւորվում են.

1) մկանների համեմատաբար դանդաղ կտրվածքներով, կուտակային, ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությամբ կատարված վարժություններում.
2) իզոմետրիկ (ստատիկ) տիպի մկանային սթրեսներով (առանց մկանների երկարությունը փոխելու): Դրա համաձայն, կա դանդաղ ուժ եւ ստատիկ ուժ:

Իրականում ուժային կարողությունները բնութագրվում են մկանների մեծ լարվածությամբ եւ դրսեւորվում են հաղթահարման, ստորադաս եւ ստատիկ ռեժիմների հաղթահարման մեջ Աշխատանք մկաններ: Դրանք որոշվում են մկանների ֆիզիոլոգիական տրամագծով եւ նյարդային մկանային ապարատի ֆունկցիոնալությամբ:

Իրականում հզոր կարողությունների կրթությունը կարող է ուղղված լինել առավելագույն ուժի զարգացման (ծանր աթլետիկայի, Gire սպորտի, Power Acrobatics- ի եւ այլն); Բոլոր մարզաձեւերում (ընդհանուր ուժ) եւ բոդիբիլդինգի (բոդիբիլդինգ) ներգրավված մկանային-կմախքային համակարգի ընդհանուր ամրապնդում (ընդհանուր բոդիբիլդինգ):

Արագության ուժի կարողությունները բնութագրվում են չհաջողված մկանների սթրեսներով, որոնք դրսեւորվում են անհրաժեշտ, հաճախ առավելագույն ուժով վարժություններում, որոնք կատարվում են զգալի արագությամբ, որպես կանոն, սահմանային արժեքը: Նրանք դրսեւորվում են շարժիչային գործողություններում, որոնցում պահանջվում է նաեւ շարժումների արագությունը մկանների զգալի ուժի հետ միասին (օրինակ, դեպքի եւ թռիչքադաշտից):

Արագության հզոր կարողությունները ներառում են.

1) արագ ուժ;
2) պայթեցնող ուժը:

Արագ ուժը բնութագրվում է չհագեցած մկանների լարվածությամբ, որոնք դրսեւորվում են զգալի արագությամբ իրականացվող վարժություններով, չհամապատասխանելով սահմանային արժեքի: Պայթուցիկ ուժը արտացոլում է անձի ունակությունը շարժիչային գործողությունների կատարման ընթացքում `հնարավոր է, որ հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածում էներգիայի առավելագույն ցուցանիշներ հասնի: Պայթուցիկ ուժը բնութագրվում է երկու բաղադրիչով. Սկսած ուժ եւ արագացնող ուժ (Յու. Վ. Ուայթանսսկի, 1977): Սկսած ուժը նրանց լարման սկզբնական պահին աշխատուժի արագ զարգացման համար մկանների կարողության բնութագիրն է: Արագացնող ուժ `մկանների ունակությունը աշխատուժի բարձրացման արագության արագության արագության արագացմանը:

Բարձր արագությամբ կարողություններ - Սրանք այն անձի հնարավորություններն են, ովքեր այն տրամադրում են շարժիչային գործողություններ կատարելու այս պայմանների նվազագույն ժամանակահատվածում:

Մարդու կողմից պատրաստված բոլոր շարժիչային ռեակցիաները բաժանվում են երկու խմբի, պարզ եւ բարդ: Նախապես հայտնի ազդանշանի (տեսողական, լսողական, շոշափելի) նախնական հայտնի շարժման պատասխանը կոչվում է պարզ արձագանք:

Պարզ արձագանքման արագությունը որոշվում է, այսպես կոչված, լատենտ (թաքնված) ժամանակաշրջանի միջոցով `ժամանակավոր հատված այն պահից, երբ ազդանշանը հայտնվում է մինչեւ շարժման սկիզբը: Մեծահասակների հանդեպ պարզ արձագանքի լատենտական \u200b\u200bժամանակը, որպես կանոն, չի գերազանցում 0.3C- ը:

Բարդ շարժիչային ռեակցիաները հայտնաբերվում են սպորտում, որոնք բնութագրվում են գործողությունների իրավիճակի (սպորտային խաղեր, մարտարվեստ, մարտական \u200b\u200bարվեստներ, դահուկներ եւ այլն) մշտական \u200b\u200bեւ հանկարծակի փոփոխությամբ ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի բարդությունների բարդությունների վրա: Երբ մի քանի հնարավոր գործողություններից պահանջվում է ակնթարթորեն ընտրել մեկ, համապատասխան այս իրավիճակը):

Մի շարք տեսակների մեջ սպորտԵվ նման արձագանքները միաժամանակ ռեակցիաներ են շարժվող օբյեկտի (գնդիկ, լվացք եւ այլն):

Շարժիչային գործունեության տարբեր ռեժիմներում, արագընթաց կարողությունների դրսեւորման տարրական ձեւեր, որոնք իրականացվում են տարբեր կոմբինացիաներում եւ այլ ֆիզիկական հատկություններ եւ տեխնիկական գործողություններ: Այս դեպքում կա արագ արագության ունակությունների բարդ դրսեւորում: Դրանք ներառում են. Հոլիստական \u200b\u200bշարժիչային գործողությունների արագ արդյունավետությունը, առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու եւ պահպանելու համար `այն աջակցելու համար:

Առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու ունակությունը `գերբեռնվածության կամ մեկնարկի արագության փուլով: Միջին հաշվով, այս անգամ 5 - 6C է: Հնարավոր առավելագույն արագությունը հնարավորինս երկար պահելու ունակությունը կոչվում է գերարագ կայունություն եւ որոշվում է հեռավոր արագությամբ:

Խաղերում եւ մարտարվեստում կա գերարագ հատկությունների եւս մեկ հատուկ դրսեւորում `արգելակման արագությունը, երբ կապված է իրավիճակի փոփոխության հետ, անհրաժեշտ է անմիջապես կանգ առնել եւ սկսել շարժվել մեկ այլ ուղղությամբ:

Շարժումների արագության եւ արագության ձեւերի դրսեւորումը կախված է մի շարք գործոններից.

1) Կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ անձի նյարդային մկանային ապարատի վիճակը.
2) մկանային հյուսվածքի ձեւաբանական առանձնահատկությունները, դրա կոմպոզիցիաները (այսինքն `արագ եւ դանդաղ մանրաթելերի հարաբերակցությունից).
3) մկանային ուժեր.
4) մկանների ունակությունը `արագորեն դուրս գալով ինտենսիվ պետությունից հանգստանալու:
5) մկանների էներգիայի պաշարները (AdenosinyPhosphoric թթու - ATP եւ Creatine ֆոսֆատ - KTF);
6) ամպլիտուդային շարժումներ, այսինքն. հոդերի շարժունակության աստիճանի վրա.
7) արագընթաց աշխատանքում շարժումները համակարգելու ունակությունը.
8) մարմնի կյանքի կենսաբանական ռիթմը.
9) տարիքը եւ սեռը.
10) բարձր արագությամբ մարդկային ունակություններ:

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից արձագանքման արագությունը կախված է հետեւյալ հինգ փուլերի հոսքի մակարդակից.

1) ընկալիչի (տեսողական, լուրերի, շոշափելի եւ D.r.) հուզմունքի առաջացումը, որը մասնակցում է ազդանշանի ընկալմանը.
2) հուզմունքների փոխանցում կենտրոնական նյարդային համակարգում.
3) Անցումային ազդանշանային տեղեկատվություն նյարդային ուղիների, դրա վերլուծության եւ արդյունավետ ազդանշանի ձեւավորման մասին.
4) CNS- ից մկանների հետեւանքների կատարումը.
5) մկանների հուզմունքը եւ դրա մեջ գործունեության մեխանիզմի տեսքը:

Շարժումների առավելագույն հաճախականությունը նախանձում է արգելակման վիճակից շարժիչ նյարդային կենտրոնների անցման արագության վրա եւ հետեւում է, այսինքն: Դա կախված է նյարդային գործընթացների վարկանիշից:

Գիտական \u200b\u200bհետազոտությունների համաձայն, պարզ արձագանքման արագությունը կազմում է մոտ 60-88% -ը որոշվում է ժառանգականությամբ:

Բարձր արագությամբ կարողությունների զարգացման համար առավել բարենպաստ ժամանակահատվածները, ինչպես տղաները, այնպես էլ աղջիկները համարվում են տարեկան 7-ից 11 տարի: Մի քանի տեմպերով մի քանի տեմպերով, տարբեր տեմպերի աճը շարունակվում է 11-ից 14-15 տարեկան: Այս տարիքում արդյունքների կայունացումը պարզ արձագանքի արագությամբ եւ շարժումների առավելագույն հաճախականության առաջանում է:

Տարբեր մարզաձեւերի նպատակային էֆեկտները կամ դասերը երկար ազդեցություն են ունենում արագընթաց կարողությունների զարգացման վրա. Հատկապես մարզիչներն ունեն 5 - 20% կամ ավելի առավելություն, եւ արդյունքների աճը կարող է տեւել մինչեւ 25 տարի:

Արագ արագության ունակությունների զարգացման մակարդակի սեռական տարբերությունները փոքր են մինչեւ 12 - 13 տարեկան: Ավելի ուշ տղաները սկսում են հայտնաբերել աղջիկներին, հատկապես ամբողջական շարժիչային գործողությունների արագությամբ (վազք, լող եւ այլն):
Կայունությունը մկանային գործունեության գործընթացում ֆիզիկական հոգնածությանը դիմակայելու ունակությունն է:

Մարտը դիմացկունությունն է այն ժամանակն է, որի ընթացքում մկանային գործունեությունն իրականացվում է որոշակի բնույթով եւ ինտենսիվությամբ:

Տարբերակել ընդհանուր եւ հատուկ կայունությունից: Ընդհանուր դիմացկունությունը երկարաժամկետ ինտենսիվություն է վարելու երկարաժամկետ ինտենսիվություն `մկանային համակարգի գլոբալ գործունեության հետ չափավոր ինտենսիվություն կատարելու համար: Այլ կերպ ձեւով այն կոչվում է նաեւ աերոբիկական դիմացկունություն: Մի մարդ, ով երկար ժամանակ կարող է դիմակայել չափավոր տեմպերով երկարաժամկետ հեռանկարում, ի վիճակի է մեկ այլ աշխատանք կատարել նույն տեմպերով (լող, հեծանվավազք եւ այլն): Ընդհանուր դիմացկունության հիմնական բաղադրիչները աերոբիկական էներգիայի մատակարարման համակարգի, ֆունկցիոնալ եւ կենսատեխնիկական տնտեսության հնարավորություններն են:

Ընդհանուր կայունությունը նշանակալի դեր է խաղում կյանքը օպտիմալացնելու գործում, որպես ֆիզիկական առողջության կարեւոր բաղադրիչ, եւ, իր հերթին, ծառայում է որպես հատուկ տոկունություն զարգացման նախադրյալ:

Հատուկ տոկունությունը կայուն է որոշակի շարժիչային գործունեության նկատմամբ: Հատուկ դիմացկունությունը դասակարգված է. Շարժիչային գործողությունների նշանների վերաբերյալ, որոնց միջոցով լուծվում է շարժիչային խնդիրը (օրինակ, ցատկելու դիմացկունություն); Ըստ շարժիչային գործունեության նշանների, որի պայմաններում լուծվում է շարժիչային առաջադրանքը. Ըստ շարժիչային առաջադրանքը հաջողությամբ լուծելու համար անհրաժեշտ այլ ֆիզիկական հատկությունների հետ փոխգործակցության նշանների:

Հատուկ տոկունությունը կախված է նեյրո-մկանային ապարատի հնարավորություններից, էներգիայի ներգանգային աղբյուրների ռեսուրսների արագության, շարժիչային գործողությունների եւ այլ շարժիչային կարողությունների զարգացման տեխնիկայից:

Տարբեր տեսակի դիմացկունության տեսակներ անկախ են կամ միմյանցից քիչ են կախված: Օրինակ, դուք կարող եք վայելել բարձր էներգիայի կայունություն, բայց անբավարար արագություն կամ ցածր համակարգող դիմացկունություն:

Տարբեր տեսակի շարժիչային գործունեության նկատմամբ դիմացկունության դրսեւորումը կախված է բազմաթիվ գործոններից, բիոէներգետիկ, ֆունկցիոնալ եւ կենսաքիմիական տնտեսություն, ֆունկցիոնալ կայունություն, անհատականություն, մտավոր, գենոտիպ եւ այլն:

Կայունության զարգացումը գալիս է նախադպրոցական տարիքի տարիքից մինչեւ 30 տարի (չափավոր ինտենսիվության եւ բարձրության բեռնում): Առավել ինտենսիվ աճը նկատվում է 14-ից 20 տարի:

F կունությունը մեծ ամպլիտուդով շարժումներ կատարելու ունակությունն է: Լավ ճկունությունն ապահովում է շարժումների ազատություն, արագություն եւ արդյունավետություն, ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս մեծացնում է արդյունավետ ջանքերի դիմում: Անբավարար զարգացած ճկունությունը դժվարացնում է մարդկային շարժումները համակարգելը, քանի որ այն սահմանափակում է անհատական \u200b\u200bբլոկային միավորների տեղաշարժը:

Դրսեւորման տարբերությունների ձեւը ճկունությունն ակտիվ եւ պասիվ է:

Ակտիվ ճկունությամբ մեծ ամպլիտուդիտով շարժումը կատարվում է համապատասխան մկանների սեփական գործունեության հաշվին: Պասիվ ճկունության ներքո արտաքին առաձգական ուժերի ազդեցության տակ գտնվող նույն շարժումները կատարելու ունակությունը. Գործընկերների ջանքերը, արտաքին բեռները եւ այլն:

Ըստ դրսեւորման մեթոդի, ճկունությունը բաժանվում է դինամիկ եւ ստատիկ: Դինամիկ ճկունությունը դրսեւորվում է շարժումներում, եւ ստատիկ - ներկայացումներում:
Հատկացնել ընդհանուր եւ հատուկ ճկունություն: Ընդհանուր ճկունություն Այն բնութագրվում է բարձր շարժունակությամբ (շարժումների լայնությունը) բոլոր հոդերում (ուսի, արմու, կոճ եւ այլն); Հատուկ ճկունություն - որոշակի շարժիչային գործողությունների տեխնիկային համապատասխան շարժումների լայնությունը:

F կունության դրսեւորումը կախված է մի շարք գործոններից: Հոդերի շարժունակությունը պատճառող հիմնական գործոնը անատոմիական է: Շարժման սահմանափակումները ոսկորներ են: Ոսկորների ձեւը մեծապես որոշում է համատեղ շարժումների ուղղությունը եւ շրջանակը:

Արտաքին պայմանները զգալիորեն ազդում են ճկունության վրա. 1) օրվա ժամանակը (առավոտյան ճկունությունը պակաս է, քան օրն ու երեկոն). 2) օդի ջերմաստիճանը (20 ... 30 աստիճանի ճկունությունն ավելի բարձր է, քան 5 ... 10 աստիճան); 3) արդյոք պահվել է ջերմաստիճանը. 4) Արդյոք մարմինը ջեռուցվում է:

Դրական հույզերն ու մոտիվացիան բարելավում են ճկունությունը, իսկ հակառակ անհատականությունը `հոգեկան գործոնները վատանում են:

Առավել ինտենսիվ ճկունությունը զարգանում է մինչեւ 15 - 17 տարեկան: Միեւնույն ժամանակ, 9-10 տարի տարիքը կլինի պասիվ ճկունության զարգացումը եւ ակտիվ `10 14 տարի:

F կունության զարգացմանը կենտրոնանալը պետք է սկսվի 6-ից 7 տարի: Երեխաների եւ դեռահասների մոտ 9-14 տարեկան, այս որակը զարգանում է գրեթե 2 անգամ ավելի արդյունավետ, քան ավագ դպրոցի տարիքում:

Շարժիչային համակարգող ունակություններ. Շարժիչային նոր գործողությունների կառուցման եւ վերարտադրման ժամանակ շարժումները նպատակահարմար համակարգելու ունակություն:

Համակարգման կարողությունների դրսեւորումը կախված է մի շարք գործոններից, մասնավորապես. 1) շարժումները ճշգրիտ վերլուծելու մարդկային ունակությունը. 2) անալիզատորների եւ հատկապես շարժիչի գործունեությունը. 3) շարժիչային առաջադրանքի բարդությունը. 4) այլ ֆիզիկական կարողությունների զարգացման մակարդակը. 5) քաջություն եւ վճռականություն. 6) տարիքը. 7) Ներառված ընդհանուր պատրաստվածություն:

Այսպիսով, 4-6 տարեկան երեխաները ունեն համակարգման ցածր մակարդակ, սիմետրիկ շարժումների անկայուն համակարգում: Շարժիչային հմտություններ Դրանք ձեւավորվում են մոտավոր, ավելորդ շարժիչային ռեակցիաների ավելցուկի ֆոնի վրա, եւ ջանքերը տարբերակելու ունակությունը ցածր է:

7 տարեկան հասակում շարժիչների համակարգմանը բնութագրվում է գերարագ պարամետրերի եւ ռիթմի անկայունությամբ:

11-ից 13-14 տարեկան ժամանակահատվածում աճում է մկանների ջանքերի տարբերակման ճշգրտությունը, բարելավվում է շարժումների սահմանված տեմպերով խաղալու ունակությունը: Դեռահասները 13-14 տարի բնութագրվում են բարդ շարժիչների համակարգման բարձր մակարդակով, ինչը պայմանավորված է ֆունկցիոնալ սենսորային համակարգի ձեւավորման ավարտով, առավելագույն մակարդակի հասնելով բոլոր անալիզատորների համակարգերի փոխազդեցության եւ դրանց ձեւավորման ավարտի հասնելու հետ Կամայական շարժումների հիմնական մեխանիզմներ:

14 տարեկանում 14-15 տարեկան հասակում կա տարածական վերլուծության եւ շարժումների համակարգման որոշակի անկում: Ժամը 16 - 17 տարեկան ժամանակահատվածում շարունակվում է մեծահասակների մակարդակին շարժիչային համակարգումների կատարելագործումը, եւ մկանների ջանքերի տարբերակը հասնում է օպտիմալ մակարդակի:

Շարժիչային համակարգումների օնտոգենետիկ զարգացման մեջ երեխայի նոր շարժիչային ծրագրեր մշակելու ունակությունը հասնում է առավելագույնը 11-ից 12 տարի: Այս տարիքային ժամանակահատվածը սահմանվում է որպես հատկապես ուղղված է նպատակային մարզական դասընթացներին: Նկատվում է, որ տղաներն ունեն համակարգող ունակությունների զարգացման մակարդակը `ավելի բարձր տարիքի, քան աղջիկներին:

V. I. Հացահատիկ, ֆիզիկական կուլտուրա եւ սպորտ: T ՈՒՅԹ 10-րդ դասարանի ուսանողների համար:

Դասի ձեւավորում Վերացական դաս Հղման շրջանակի ներկայացման դասի արագացնող մեթոդներ Ինտերակտիվ տեխնոլոգիաներ Պրակտիկա Առաջադրանքներ եւ վարժություններ Ինքնուրույն փորձարկման սեմինար, դասընթացներ, դեպքեր Պատկերազարդեր Աուդիո, տեսահոլովակներ եւ մուլտիմեդիա Լուսանկարներ, նկարներ, սեղաններ, հումորի սխեմաներ, կատակներ, կատակներ, կոմիքսներ առակներ, ասացվածքներ, խաչբառեր, մեջբերումներ Հավելումներ Վերացական Հոդվածներ Չիպսեր Curious Cheat Sheets դասագրքերի հիմնական եւ լրացուցիչ գլոբուսների այլ պայմաններ Դասագրքերի եւ դասերի բարելավում Դատագրքում սխալների շտկում Տեքստում առկա է հատվածի թարմացում: Դասընթացում նորարարական տարրեր `փոխարինելով հնացած գիտելիքները նոր Միայն ուսուցիչների համար Կատարյալ դասեր Օրացույցի պլան քննարկման ծրագրի տարվա մեթոդական առաջարկությունների համար Ինտեգրված դասեր

Մուտքագրեք վերահսկում FC- ի կողմից: 8-րդ դասարան:

1. Որ տարվա ընթացքում վոլեյբոլը ընդգրկվեց օլիմպիական խաղերի ծրագրում:

ա) 1956; բ) 1968; գ) 1964; դ) 1952:

2. Որ տարում բասկետբոլն ընդգրկված է օլիմպիական խաղերի ծրագրում:

ա) 1936; բ) 1924; գ) 1932; դ) 1944;

3. Քանի ձմեռային օլիմպիական մարզաձեւեր:

ա) 7; բ) 14; ժամը 5-ին; դ) 11.

4. 2016 թվականի օլիմպիական խաղերը կկայանան ....

ա) Իսպանիա; բ) Բրազիլիա. Ապոնիայում; դ) ԱՄՆ:

5. Ֆիզիկական պատրաստվածությունը բնութագրվում է.

ա) սպորտային գործունեության բարձր արդյունքները. բ) դիմացկուն է անբարենպաստ գործոնների հետեւանքներին.գ) շարժիչային փորձի կատարման մակարդակը եւ բազմակողմանիությունը. դ) ավտոմոբիլային գործողությունների արդյունավետությունն ու արդյունավետությունը:

6. Շարժիչային գործողությունների շարժիչների օպտիմալ աստիճանը, որը բնութագրվում է շարժումների ավտոմատացված հսկմամբ, կատարման բարձր ամրությունն ու հուսալիությունը, կոչվում է.

ա) շարժիչ հմտություն; բ) տեխնիկական հմտություններ. գ) շարժիչի նվերներ.դ) շարժիչային հմտություններ:

7. Մարդկային հնարավորություններ, որոնք այն տրամադրում են շարժիչային գործողություններ կատարել այս պայմանների նվազագույն ժամանակահատվածի մեջ, կոչվում է.

ա) շարժիչային արձագանք;բ) գերարագ իրավիճակներ. գ) մեկ շարժման արագությունը. դ) արագությամբ հզոր կարողություններ:

8. Համապատասխան մկանների իրենց գործունեության պատճառով մեծ ամպլիտուդով շարժումներ կատարելու ունակությունը կոչվում է.

ա) շարժունակություն հոդերում. բ) հատուկ ճկունություն.գ) ակտիվ ճկունություն. դ) դինամիկ ճկունություն:

9. Նշեք ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական հատուկ միջոցը.

ա) ուսուցչի անձնական օրինակ. բ) բնության բնական ուժերը, հիգիենիկ գործոնները.գ) վարժություն. դ) բանական աշխատանքի եւ հանգստի ռեժիմ, ամբողջական սնուցում:

10. Որ փորձությամբ չի որոշում տոկունության ֆիզիկական որակը:

ա) 6-րոպեանոց վազք.բ) 100 մետր վազք. գ) 3 կիլոմետր լեռնադահուկային մրցավազք; դ) լողալ 800 մետր:

11. Հարմարեցումը դա է:

ա) Սարքի հարմարեցման գործընթացը արտաքին միջավայրի փոփոխվող պայմաններին ; բ) վերապատրաստման ընթացքում բեռնվածքի եւ հանգստի այլընտրանք. գ) վերականգնման գործընթաց. դ) մրցույթների եւ վերապատրաստման համակարգերի համակարգի գործունեության արդյունավետության բարձրացման համակարգ:

12. Որն է առավել հաճախ հանգեցնում կեցվածքի անկարգություններին:

ա) բարձր աճ; բ) միջհամակարգային սկավառակների կրճատում.գ) թույլ մկաններ. դ) բնական ողնաշարի ճկումների խախտում:

13. Բասկետբոլում գնդակի քաշը պետք է լինի ...

ա) 670-ից ոչ ավելի բ) 650-ից ոչ ավելի գ) ոչ ավելի, քան 560 գ) ոչ ավելի, քան 500 գ:

14. Ֆիզիկական զարգացումը ...

ա) մկանների, մարմնի ձեւերի, օրգանիզմի համակարգերի ֆունկցիոնալության, ֆիզիկական ակտիվության չափը. բ) վարժություններ կատարելիս ֆիզիկական հատկությունների բարելավման գործընթացը. գ) մակարդակը ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի ժառանգականության եւ օրինաչափության պատճառով.դ) մարդու մարմնի ձեւաբանական եւ ֆունկցիոնալ պարամետրերի փոփոխության գործընթացը իր կյանքի ընթացքում:

15. Անաէրոբ վարժությունները ներառում են ...

ա) սպրինտ; բ) վոլեյբոլ; գ) դահուկային մրցավազք; դ) լող;

Պատասխանները

1-B, 2-A, 3-A, 4-B, 5-B, 6-G, 7-B, 8-B, 9-B, 10-B, 11-A, 12-B, 13- բ, 14-գ, 15-րդ

Բարձր արագությամբ ունակություններով, մարդու հնարավորությունները, ովքեր ապահովում են շարժիչային գործողությունները, այն տալիս են այս պայմանների նվազագույն ժամանակահատվածի համար: Գոյություն ունեն բարձր արագության կարողությունների դրսեւորման տարրական եւ բարդ ձեւեր: Տարրական ձեւերը ներառում են ռեակցիայի արագությունը, մեկ շարժման արագությունը, շարժումների հաճախականությունը (տեմպը):

Մարդու կողմից պատրաստված բոլոր շարժիչային ռեակցիաները բաժանվում են երկու խմբի, պարզ եւ բարդ: Նախապես հայտնի ազդանշանի (տեսողական, լսողական, շոշափելի) նախնական հայտնի շարժման պատասխանը կոչվում է պարզ արձագանք: Նման տեսակների օրինակներն են շարժիչային գործողությունների սկիզբը (մեկնարկ) `ի պատասխան այն ժամանցի հրացանի, որը նկարահանվել է հեշտ աթլետիկայի կամ լողի մեջ, դադարեցնելով հարձակվողը կամ պաշտպանիչ գործողությունը մարտարվեստում կամ մարզական խաղի ընթացքում, երբ մարզադաշտը եւ այլն , Պարզ արձագանքման արագությունը որոշվում է այսպես կոչված, լատենտային (թաքնված) ժամանակաշրջանի կողմից `ազդանշանի սկիզբը հայտնվում է մինչեւ շարժման սկիզբը: Մեծահասակների հանդեպ պարզ արձագանքի լատենտական \u200b\u200bժամանակը, որպես կանոն, չի գերազանցում 0,3 վրկը:

Բարդ շարժիչային ռեակցիաները հայտնաբերվում են սպորտում, որոնք բնութագրվում են իրավիճակների կայուն եւ հանկարծակի փոփոխությամբ (մարզական խաղեր, մարտարվեստ, դահուկներ եւ այլն): Ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի բարդ շարժիչային ռեակցիաների մեծ մասը «ընտրության» արձագանքն է (երբ անհրաժեշտ է մի քանի հնարավոր գործողություններից մեկը `ակնթարթորեն ընտրելու համար):

Մի շարք մարզաձեւերում նման արձագանքները միաժամանակ արձագանք են շարժվող օբյեկտի (գնդիկ, լվացքատուն եւ այլն):

Ժամանակային ընդմիջումը ծախսում է մեկ շարժման կատարման վրա (օրինակ, բռնցքամարտի հարվածը), բնութագրում է նաեւ արագընթաց կարողությունները: Հաճախությունը կամ տեմպերը, շարժումները շարժումների քանակն են ժամանակի մեկ միավորի համար (օրինակ, խաչաձեւ երկրի թիվ 10 վրկ):

Տարբեր տեսակի շարժիչային գործունեության մեջ, գերարագ իրավիճակի դրսեւորման տարրական ձեւեր, որոնք կատարում են տարբեր համադրություններ եւ այլ ֆիզիկական հատկությունների եւ տեխնիկական գործողությունների հետ միասին: Այս դեպքում կա արագ արագության ունակությունների բարդ դրսեւորում: Դրանք ներառում են. Հոլիստական \u200b\u200bշարժիչային գործողությունների արագ արդյունավետությունը, առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու եւ պահպանելու համար `այն աջակցելու համար:

Ֆիզիկական դաստիարակության պրակտիկայի համար ամբողջական շարժիչային գործողությունների արագությունն ամենաբարձր արժեքն է գործարկման, լողալու, հեծանվավազքի, հեծանվավազքի, թիավարման եւ այլն, եւ ոչ թե դրա դրսեւորման տարրական ձեւերը: Այնուամենայնիվ, այս արագությունը միայն անուղղակիորեն բնութագրում է մարդու արագությունը, քանի որ այն պայմանավորված է ոչ միայն արագության զարգացման մակարդակի, այլեւ այլ գործոնների, մասնավորապես գործողությունների, դրդապատճառների, մոտիվացիայի, կամ այլն ,

Առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու ունակությունը `գերբեռնվածության կամ մեկնարկի արագության փուլով: Միջին հաշվով, այս անգամ 5-6 փ. Հնարավորինս երկար ժամանակ պահելու հնարավորությունը

Արագության դիմացկունություն եւ որոշված \u200b\u200bհեռավոր արագությամբ:

Խաղերում եւ մարտարվեստում կա գերարագ հատկությունների եւս մեկ հատուկ դրսեւորում `արգելակման արագությունը, երբ կապված է իրավիճակի փոփոխության հետ, անհրաժեշտ է անմիջապես կանգ առնել եւ սկսել շարժվել մեկ այլ ուղղությամբ:

Շարժումների արագության եւ արագության ձեւերի դրսեւորումը կախված է մի շարք գործոններից. 1) Կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ մարդկային նյարդամկանային ապարատի վիճակը. 2) մկանային հյուսվածքի ձեւաբանական առանձնահատկությունները, դրա կազմը (այսինքն, արագ եւ դանդաղ մանրաթելերի հարաբերակցությամբ). 3) մկանային ուժեր. 4) մկանների ունակությունը հանգստանալու ուժեղ պետությունից արագորեն դուրս գալու համար. 5) էներգիայի պաշարները մկանների մեջ (AdenosinerPhosphathate թթու - ATP եւ Creatine ֆոսֆատ - KTF); 6) ամպլիտուդային շարժումներ, այսինքն. հոդերի շարժունակության աստիճանի վրա. 7) արագընթաց աշխատանքում շարժումները համակարգելու ունակությունը. 8) մարմնի կյանքի կենսաբանական ռիթմը. 9) տարիքը եւ սեռը. 10) բարձր արագությամբ մարդկային ունակություններ:

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից արձագանքման արագությունը կախված է հետեւյալ հինգ փուլերի հոսքի արագությունից. 1) ազդանշանային ընկալում (տեսողական, լուրեր, շոշափելի եւ այլն) հուզմունքի առաջացում. 2) հուզիչության փոխանցում կենտրոնական նյարդային համակարգին. 3) Անցումային ազդանշանային տեղեկատվություն նյարդային ուղիների, դրա վերլուծության եւ արդյունավետ ազդանշանի ձեւավորման մասին. 4) կենտրոնական նյարդային համակարգից մկանների արդյունավետ ազդանշանն իրականացնելը. 5) մկանների հուզմունքը եւ դրա մեջ գործունեության մեխանիզմի տեսքը:

Տեղափոխումների առավելագույն հաճախությունը կախված է արգելակման վիճակից եւ հետեւից, շարժիչային նյարդային կենտրոնների անցման արագությունից: Դա կախված է Lubility գործընթացների վարկանիշից:

Հասարակական շարժիչային գործողություններում դրսեւորված արագությունը ազդում է. Նյարդամկանային ազդակների հաճախականությունը, լարման փուլից մինչեւ հանգստի փուլում մկանների անցման արագությունը, այս փուլերի փոփոխման աստիճանը, շարժման գործընթացում ներառման աստիճանը մկանների արագ կտրող մանրաթելերից եւ դրանց համաժամեցմամբ գործողությունը:

Կենսաքիմիական տեսանկյունից շարժումների արագությունը կախված է մկանների մեջ ադենոսոտֆոսֆոսֆորաթթվի բովանդակությունից, դրա պառակտման եւ ռեսինցի արագությունը: Բարձր արագությամբ վարժություններում ATP նստավայրը տեղի է ունենում ֆոսֆորային եւ գլիկոլիտիկական մեխանիզմների (անաէրոբապես `առանց թթվածնի մասնակցության) պատճառով: Աերոբիկ (թթվածնի) աղբյուրի մասնաբաժինը տարբեր արագությունների էներգիայի մատակարարման մեջ 0-10% է,

Գենետիկական ուսումնասիրություններ (երկվորյակների մեթոդ, ծնողների եւ երեխաների բարձր արագությամբ հնարավորությունների համեմատություն, նույն երեխաների արագության փոփոխությունների երկարաժամկետ դիտարկումները) նշում են, որ շարժիչային կարողությունները անհրաժեշտ են

Կախված է գենոտիպի գործոններից: Գիտական \u200b\u200bհետազոտությունների համաձայն, պարզ արձագանքի արագությունը օրգանիզմով սահմանված է 60-88%: Միջին գենետիկ էֆեկտները զգում են շարժման մեկ արագություն եւ շարժումների հաճախականություն, եւ արագաշարժ շարժիչային գործողություններում դրսեւորվող արագությունը կախված է օրենքի սերնդի հավասարապես հավասար աստիճանից (40-60%):

Տղաների եւ աղջիկների նման գերարագ իրավիճակի զարգացման համար առավել բարենպաստ ժամանակահատվածները համարվում են տարեկան 7-ից 11 տարի: Մի քանի տեմպերով մի քանիսը, տարբեր արագությունների աճը շարունակվում է 11-ից 14-15 տարի: Այս տարիքում արդյունքների կայունացումը պարզ արձագանքի արագությամբ եւ շարժումների առավելագույն հաճախականության առաջանում է: Սպորտի նպատակային ազդեցությունները կամ դասերը դրականորեն են ազդում արագընթաց կարողությունների զարգացման վրա. Հատկապես մարզիչներն ունեն 5-20% կամ ավելի առավելություն, իսկ արդյունքների աճը կարող է տեւել մինչեւ 25 տարի:

Արագ արագության ունակությունների զարգացման մակարդակի սեռական տարաձայնությունները փոքր են մինչեւ 12-13 տարեկան: Ավելի ուշ տղաները սկսում են հայտնաբերել աղջիկներին, հատկապես ամբողջական շարժիչային գործողությունների արագությամբ (վազք, լող եւ այլն):

Առաջադրանքներ գերարագ իրավիճակի զարգացման համար:Առաջին խնդիրն է `բարձր արագության ունակությունների բազմակողմանի զարգացմանը (արձագանքի արագությունը, շարժումների հաճախությունը, մեկ շարժման արագությունը, ամբողջական շարժման գործողությունների արագությունը) Վարպետ երեխաներ ուսումնական հաստատությունում մարզվելու ընթացքում: Ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի ուսուցչի համար կարեւոր է բաց չթողնել ավելի երիտասարդ եւ միջին դպրոցական տարիքային, զգայուն (հատկապես բարենպաստ) այս խմբի վրա արդյունավետ ազդեցության համար:

Երկրորդ մարտահրավերը սպորտով զբաղվող երեխաներին, դեռահասներին, տղաներին եւ աղջիկներին մասնագիտացնելիս բարձր արագությամբ ունակությունների առավելագույն զարգացումն է, որտեղ զգալի դեր է խաղում արձագանքման կամ գործողության արագությունը, սպորտային խաղեր, մարտարվեստներ, մարտական \u200b\u200bխաղեր եւ այլն):

Երրորդ խնդիրն է բարելավել բարձր արագության հնարավորությունները, որոնց վրա հաջողությունը կախված է որոշակի տեսակներից (օրինակ, թռիչքի գործով, անհրաժեշտ, էներգետիկ համակարգերի, հաղորդակցման համակարգերի օպերատորի գործառույթների կատարում):

Բարձր արագությամբ կարողությունները շատ դժվար են զարգացնել: Լոկոմոտորային ցիկլային գործողություններում արագությունը մեծացնելու հնարավորությունը շատ սահմանափակ է: Սպորտային մարզման գործընթացում շարժման արագությունը ձեռք է բերվում ոչ միայն իրականում արագության կարողությունների վրա ազդեցությամբ, այլեւ այլ կերպ, իշխանափոխության եւ արագընթաց ուժի բարելավում, տեխնիկայի բարելավում, տեխնիկայի բարելավում, տեխնիկայի բարելավում, տեխնիկայի բարելավում շարժումներ եւ այլն, այսինքն Այն գործոնների բարելավման միջոցով, որոնց վրա զգալիորեն կախված է արագության որոշակի հատկությունների դրսեւորումը:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններում ցույց են տրված, որ բարձր արագությամբ հնարավորությունների բոլոր վերը նշված տեսակները հատուկ են: Բարձր արագությամբ ունակությունների փոխադարձ փոխանցման շրջանակը սահմանափակ է (օրինակ, դուք կարող եք լավ արձագանք ունենալ ազդանշանի նկատմամբ, բայց ունեն շարժումների ցածր հաճախություն; Sprint Race- ում արագընթաց սկսելու արագությամբ կատարվելու ունակությունը դեռեւս չկա երաշխավորել բարձր հեռավոր արագություն եւ հակառակը): Ուղղակի դրական հաճախության փոխանցումը տեղի է ունենում միայն այն շարժումներով, որոնք ունեն նմանատիպ իմաստաբանական եւ ծրագրավորման կողմեր, ինչպես նաեւ շարժիչի կազմը: Բարձր արագությամբ կարողությունների առանձնահատկությունները, հետեւաբար, պահանջում են համապատասխան ուսումնական գործիքների եւ մեթոդների օգտագործումը յուրաքանչյուր տեսակի համար:

1.3.1. Բարձր արագությամբ բարձրացում միջոցներ

Արագության զարգացումը դրույքաչափեր են, որոնք իրականացվում են սահմանային կամ արագության արագությամբ (այսինքն արագընթաց վարժություններ): Դրանք կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբերի (Վ. I. I., 1997):

Զորավարժություններ, որոնք խոսվում են գերարագ իրավիճակի առանձին բաղադրիչների վերաբերյալ. Ա) արձագանքի արագությունը. բ) անհատական \u200b\u200bշարժումների կատարման արագությունը. գ) շարժումների հաճախականության բարելավում. դ) մեկնարկի արագության բարելավում. ե) գերարագ տոկունություն. ե) հաջորդական շարժիչային գործողությունների արագությունը (օրինակ, վազք, լող, նպատակ):

Բարձր արագության ունակությունների բոլոր հիմնական բաղադրիչների վրա բարդությունների (բազմակողմանի) ազդեցություն (օրինակ, սպորտային եւ շարժական խաղեր, ռելեներ, մարտարվեստ եւ այլն):

Կոնցեդատ ազդեցությունների վարժություններ. Ա) արագության եւ բոլոր այլ կարողությունների (բարձր արագությամբ եւ ուժ, բարձր արագությամբ եւ համակարգում, բարձր արագությամբ եւ դիմացկունություն); բ) բարձր արագությամբ կարողությունների եւ շարժիչային գործողությունների բարելավման վերաբերյալ (վազքի, լողի, մարզական խաղերի եւ այլն):

Սպորտային պրակտիկայում նույն վարժանքներն օգտագործվում են անհատական \u200b\u200bշարժումների արագությունը զարգացնելու համար, ինչպես պայթուցիկ ուժի զարգացումը, բայց առանց ծանրաբեռնվածության կամ այդպիսի ծանրաբեռնվածության, ինչը չի նվազեցնում շարժման արագությունը: Բացի այդ, օգտագործվում են վարժություններ, որոնք կատարվում են թերի շրջանակներով, առավելագույն արագությամբ եւ շարժումների կտրուկ կանգառով, ինչպես նաեւ սկսվում են:

Տեղափոխումների հաճախականությունը զարգացնելու համար այն օգտագործվում է. Ցիկլային վարժություններ այն պայմաններում, որոնք նպաստում են շարժումների տեմպի բարձրացմանը. Վազում է լանջի տակ, մոտոցիկլետով, քաշքշուկի սարքով; Ոտքերի եւ ձեռքի արագ տեղաշարժերը կատարվում են բարձր տեմպերով, շրջանակի կրճատման պատճառով, այնուհետեւ աստիճանաբար բարձրացրեք այն. Զորավարժություններ մկանային խմբերի հանգստի արագության բարելավման համար `դրանց կրճատումը:

Բարձր արագությամբ հնարավորությունների զարգացման համար իրենց բարդ արտահայտության մեջ օգտագործվում են վարժությունների երեք խումբ. Զորավարժություններ, որոնք օգտագործվում են արձագանքի արագությունը զարգացնելու համար. Զորավարժություններ, որոնք օգտագործվում են անհատական \u200b\u200bշարժումների արագությունը զարգացնելու համար, ներառյալ տարբեր կարճ հատվածների շարժման համար (10-ից 100 մ); Զորավարժություններ, որոնք բնութագրվում են պայթուցիկ բնույթով:

Ֆիզիկական հատկությունները բնութագրելու համար մարզիկը, ուղղակիորեն որոշելով իր գերարագ իրավիճակը, օգտագործվել է հիմնականում «արագություն» տերմինով: Ֆիզիկական շարժիչի որակը որպես ֆիզիկական շարժիչ որակի արագությունը շարժիչային ազդեցություն է ունենում այս պայմանների համար նվազագույն ժամկետում կտրված որոշակի հաճախականությամբ եւ իմպուլսիվությամբ:

Բարձր արագությամբ ունակություններով, մարդու հնարավորությունները, ովքեր ապահովում են շարժիչային գործողությունները, այն տալիս են այս պայմանների նվազագույն ժամանակահատվածի համար: Գոյություն ունեն բարձր արագության կարողությունների դրսեւորման տարրական եւ բարդ ձեւեր: Տարրական ձեւերը ներառում են ռեակցիայի արագությունը, մեկ շարժման արագությունը, շարժումների հաճախականությունը (տեմպը):

Մարդու կողմից պատրաստված բոլոր շարժիչային ռեակցիաները բաժանվում են երկու խմբի, պարզ եւ բարդ: Նախապես հայտնի ազդանշանի (տեսողական, լսողական, շոշափելի) նախնական հայտնի շարժման պատասխանը կոչվում է պարզ արձագանք:

Պարզ արձագանքման արագությունը որոշվում է, այսպես կոչված, լատենտ (թաքնված) ժամանակաշրջանի միջոցով `ժամանակավոր հատված այն պահից, երբ ազդանշանը հայտնվում է մինչեւ շարժման սկիզբը: Մեծահասակների մոտ լատենտ ժամանակը, որպես կանոն, չի գերազանցում 0.3 էջը:

Բարդ շարժիչային ռեակցիաներ `ռեակցիա շարժվող օբյեկտի (գնդակին) կամ ընտրության պատասխանը, երբ անհրաժեշտ է մի քանի հնարավոր գործողություններից մեկը, որն անմիջապես ընտրի այս իրավիճակին (հայտնաբերվել է սպորտում) գործողության (ֆուտբոլ)): Ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի ամենաբարդ շարժիչային ռեակցիաները «ընտրության» ռեակցիաներն են: Ժամանակային ընդմիջումը ծախսել է մեկ շարժման կատարման վրա (օրինակ, գնդակի հարվածը), բնութագրում է նաեւ արագության ունակությունները: Հաճախությունը, կամ տեմպը, շարժումները շարժումների քանակն են ժամանակի մեկ միավորի համար: Տարբեր տեսակի շարժիչային գործողություններում, արագընթաց կարողությունների դրսեւորման տարրական ձեւեր, որոնք կատարում են տարբեր համադրություններ եւ ֆիզիկապես այլ որակների եւ տեխնիկական գործողությունների հետ միասին: Այս դեպքում կա արագ արագության ունակությունների բարդ դրսեւորում: Դրանք ներառում են. Հոլիստական \u200b\u200bշարժիչային գործողությունների արագ արդյունավետությունը, առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու եւ պահպանելու համար `այն աջակցելու համար:

Ֆիզիկական դաստիարակության պրակտիկայի համար ամբողջական շարժիչային գործողությունների արագությունը բարձրագույն արժեքն է գործարկման, լողի, շարժման մեջ դահուկների վրա եւ այլն, եւ ոչ թե դրա դրսեւորման տարրական ձեւերը: Այնուամենայնիվ, այս արագությունը միայն անուղղակիորեն բնութագրում է մարդու արագությունը, քանի որ այն պայմանավորված է ոչ միայն արագության զարգացման մակարդակի, այլեւ այլ գործոնների, մասնավորապես գործողությունների, դրդապատճառների, մոտիվացիայի, վիտանացիայի, վարակման տեխնիկայի եւ D.r.

Արագության վրա, որը դրսեւորվում է ամբողջական շարժիչային գործողություններում, ազդում է.

1. նյարդամկանային իմպուլսացիայի հաճախականությունը.

2. մկանների անցման մակարդակը լարման փուլից մինչեւ հանգստի փուլ;

3. Այս փուլերի փոփոխման տեմպը.

4. Մկանների արագորեն կտրող մկանների մանրաթելերի եւ դրանց համաժամացման գործողության շարժման գործընթացը ներառելու աստիճանը:

Առավելագույն արագությունը հնարավորինս արագ հավաքելու ունակությունը `գերբեռնվածության կամ մեկնարկի արագության փուլով: Միջին հաշվով, այս անգամ 5-6C է: Հնարավոր առավելագույն արագությունը հնարավորինս երկար պահելու ունակությունը կոչվում է գերարագ կայունություն եւ որոշվում է հեռավոր արագությամբ:

Խաղեր խաղերում կա բարձր արագությամբ որակների եւս մեկ առանձնահատկ դրսեւորում, արգելակման արդյունքում, երբ իրավիճակի փոփոխության պատճառով անհրաժեշտ է անմիջապես կանգ առնել եւ սկսել շարժվել մեկ այլ ուղղությամբ:

Շարժումների արագությունը հիմնականում պայմանավորված է ուղեղային ծառի կեղեւի եւ նյարդային գործընթացների շարժունակության համապատասխան գործունեության հետ `պատճառելով մկանների կրճատումը, լարման եւ հանգստի:

Խոլոդով zh.k- ում: Արագությունը որոշվում է.

1) չափելով շարժման արագությունը `ի պատասխան որոշակի ազդանշանի, տարբեր ձեւավորումների արձագանքներով.

2) սահմանված ժամանակի համար շարժումների քանակով, որոշակի ամպլիտուդի սահմաններում բեռնաթափված վերջույթների կամ տորսոյի կողմից.

3) սահմանված հեռավորությունը հաղթահարելու առումով (օրինակ, 20, 30 մ) աշխատող;

4) Մի բարդ գործողության մեջ մեկ շարժում կատարելու արագությամբ, օրինակ, ցատկերի մեջ դիմակայելու, ուսի գոտու շարժումները եւ ձեռքերը նետելու, բռնցքամարտի վրա հարվածելու, շարժումների սկզբնական շարժումներին մարմնամարզիկ եւ այլն:

Շարժումների արագության եւ արագության ձեւերի դրսեւորումը կախված է մի շարք գործոններից.

1. Կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ մարդկային նյարդամկանային ապարատի նահանգները.

2. Մկանային հյուսվածքի ձեւաբանական հատկությունները, դրա կազմը (այսինքն, արագ եւ դանդաղ մանրաթելերի հարաբերակցությունից).

3. Մկանային ուժեր;

4. Մկանների ունակությունները արագորեն դուրս են գալիս ինտենսիվ վիճակից:

5. Էներգիայի պաշարները մկանների մեջ (adenosinioPhosporic թթու - ATP եւ Creatine ֆոսֆատ - KTF);

6. Շարժումների ամպլիտուդները, այսինքն. հոդերի շարժունակության աստիճանի վրա.

7. գերարագ աշխատանքում շարժումները համակարգելու ունակությունը.

8. մարմնի կյանքի կենսաբանական ռիթմը.

9. Տարիքը եւ սեռը;

10. Մարդու գերարագ մարդկային ունակություններ:

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից արձագանքման արագությունը կախված է հետեւյալ հինգ փուլերի հոսքի մակարդակից.

1) ազդանշանի ընկալմանը մասնակցող ընկալիչի (տեսողական, լուրեր, շոշափելի եւ այլն) հուզմունքի առաջացում.

2) հուզիչության փոխանցում կենտրոնական նյարդային համակարգին.

3) Անցումային ազդանշանային տեղեկատվություն նյարդային ուղիների, դրա վերլուծության եւ արդյունավետ ազդանշանի ձեւավորման մասին.

4) կենտրոնական նյարդային համակարգից մկանների արդյունավետ ազդանշանն իրականացնելը.

5) մկանների հուզմունքը եւ դրա մեջ գործունեության մեխանիզմի տեսքը:

Մարդկային արագության ունակությունները շատ հատուկ են: Կարող եք շատ արագ կատարել որոշակի շարժումներ եւ համեմատաբար դանդաղ `մյուսները, լավ մեկնարկային արագացում եւ ցածր հեռավոր արագություն եւ հակառակը: Ռեալիքի արագությամբ վերապատրաստումը գրեթե չի ազդի շարժումների հաճախության վրա: Այսպիսով, ֆուտբոլիստների համար վարժություններ ընտրելիս անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել տարբեր դրույթներից արագացումներ սկսելու եւ շարժման ուղղությամբ արագ փոփոխություններ սկսելու համար: Բարձր արագության ունակությունների անհատական \u200b\u200bձեւերի միջեւ հարաբերական անկախությունը ենթադրում է, որ չկա մեկ պատճառ, որը որոշում է առավելագույն արագությունը բոլոր շարժիչային առաջադրանքների համար, առանց բացառության:

Տեղափոխումների առավելագույն հաճախությունը կախված է արգելակման վիճակից եւ հետեւից, շարժիչային նյարդային կենտրոնների անցման արագությունից: Դա կախված է նյարդային գործընթացների վարկանիշից:

Բնական պայմաններում արագության ցուցանիշները կախված են զարգացած արագացումից, եւ այն որոշվում է մկանների ուժով, մարմնի զանգվածով կամ դրա հղումներով, մարմնի ընդհանուր երկարությունը եւ այլն:

Բարձր արագությամբ կարողությունները շատ դժվար են զարգացնել: Լոկոմոտորային ցիկլային գործողություններում արագությունը մեծացնելու հնարավորությունը շատ սահմանափակ է: Սպորտային մարզման գործընթացում շարժումների արագության բարձրացում է ձեռք բերվում ոչ միայն իրականում արագության կարողությունների վրա ազդեցությամբ, այլեւ այլ ձեւերով `ուժի եւ արագընթաց ուժի բարձրացման, բարելավման միջոցով շարժման տեխնիկայի եւ այլն, այսինքն Այն գործոնների բարելավման միջոցով, որոնց վրա զգալիորեն կախված է արագության որոշակի հատկությունների դրսեւորումը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններում ցույց են տրված, որ բարձր արագությամբ հնարավորությունների բոլոր վերը նշված տեսակները հատուկ են: Բարձր արագությամբ ունակությունների փոխադարձ փոխանցման շրջանակը սահմանափակ է (օրինակ, դուք կարող եք լավ արձագանք ունենալ ազդանշանի նկատմամբ, բայց ունեն շարժումների ցածր հաճախություն; Sprint Race- ում արագընթաց սկսելու արագությամբ կատարվելու ունակությունը դեռեւս չկա երաշխավորել բարձր հեռավոր արագություն եւ հակառակը): Ուղղակի դրական հաճախության փոխանցումը տեղի է ունենում միայն այն շարժումներով, որոնք ունեն նմանատիպ իմաստաբանական եւ ծրագրավորման կողմեր, ինչպես նաեւ շարժիչի կազմը: Բարձր արագությամբ կարողությունների առանձնահատկությունները, հետեւաբար, պահանջում են համապատասխան ուսումնական գործիքների եւ մեթոդների օգտագործումը յուրաքանչյուր տեսակի համար: