Ինչպես լինել անդիմադրելի. Ինչպես լինել անդիմադրելի. արտաքին և ներքին գեղեցկության ներդաշնակություն Ինչպես լինել անդիմադրելի
Հասկացեք, թե որքան կարևոր է լավ տեսք ունենալ:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդու արտաքինը նրա գրավչության հիմնական տարրերից մեկն է։ Բացի այդ, արտաքին տեսքն առաջինն է, ինչ մենք կարող ենք նկատել և գնահատել մարդու մեջ։ Ներկայացրե՛ք այն լավագույն ձևով՝ ուրիշներին գրավելու համար, դա անելու համար փորձեք համոզվել, որ ձեր արտաքինն ու ներքին որակները ներդաշնակ են։
Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք:Հիգիենայի պահպանումը հրաշքներ է գործում՝ ձեր արտաքինն անմիջապես կդառնա կոկիկ և կոկիկ: Ամեն օր կամ երկու օր լոգանք ընդունեք, որպեսզի տհաճ հոտ չունենաք, այնուհետև կոկիկ և գրավիչ տեսք կունենաք։
Պահպանեք բերանի խոռոչի հիգիենան, օգտագործեք ատամի խոզանակ և թել:Բերանի խոռոչի հիգիենան կարևոր է ոչ միայն առողջությունը պահպանելու, այլև կոկիկ տեսք ունենալու համար, հատկապես, եթե հաճախ եք զրուցում ուրիշների հետ։ Պարբերաբար խոզանակ և թելով մաքրեք ատամները՝ ատամնափառը հեռացնելու համար: Խնամելով ձեր բերանը, դուք կազատվեք բերանի տհաճ հոտից, որը կարող է անջատել ձեր զուգընկերոջը։
Դիտեք ձեր քաշը:Նորմալ քաշ ունենալը շատ կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար, իսկ առողջ քաշը կարող է նաև օգնել ձեզ վերափոխել ձեր կազմվածքը: Եթե հոգ տանեք ձեր մասին և հոգ տանեք ձեր առողջության մասին, ապա ձեզ ավելի վստահ կզգաք ուրիշների հետ շփվելիս։ Ճիշտ սնվելն ու կանոնավոր մարզվելը ոչ միայն կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ քաշը, այլև կբարելավեն ձեր մաշկը՝ դարձնելով ավելի գրավիչ:
Հագնվեք ոճային։Հագուստը ձեր արտաքինի հիմնական տարրն է, հենց նրանից (նաև ձեր կազմվածքից) է ձևավորվում ձեր մասին առաջին տպավորությունը։ Ընտրելով ճիշտ հագուստ՝ կարող եք ընդգծել ձեր կազմվածքի ուժեղ կողմերը և թաքցնել թերությունները՝ դառնալով ավելի գրավիչ մյուսների համար։
- Նորաձև հագնվելու համար հարկավոր չէ թանկարժեք իրեր գնել նորաձևության բուտիկներում: Գնեք մի քանի հիմնական իրեր և պարզապես սովորեք, թե ինչպես դրանք ճիշտ համադրել:
- Մեր օրերում արտադրվում են հագուստի բավականին շատ տարբերակներ և մոդելներ, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան հագուստ: Գտեք ձեզ հարմար բաներ, մտածեք, թե ինչպես ընդգծել ձեր կազմվածքի ուժեղ կողմերը, ինչպես ծածկել թերություններն ու թույլ կողմերը:
- Աքսեսուարները կհաղորդեն ձեր տեսքը: Օրինակ՝ ձեր տեսքը կարող եք համապատասխանեցնել ժամացույցի կամ գոտիի հետ։
- Մի չափազանցեք այն ձեր արտաքինի վերաբերյալ փորձարկումներով: Ձեր նպատակն է կոկիկ, կոկիկ և ոճային տեսք ունենալ, այլ ոչ թե փորձել ընդօրինակել ծածկույթի մոդելները կամ նորաձև հագնվել, նույնիսկ եթե ձեզ դուր չի գալիս նորաձևությունը: Օրինակ՝ նախապատվությունը տվեք հանգիստ, ամենօրյա դիմահարդարմանը և կոկիկ սանրվածքին։
- Հագեք օծանելիք կամ օդեկոլոն: Հոտերը լավ են ընկալվում և հիշվում ուրիշների կողմից: Եթե որևէ մեկը, ում ճանաչում եք, հանկարծ փողոցում զգա ձեր օծանելիքի հոտը, դա կարող է հիշեցնել նրան ձեր մասին: Միգուցե ինչ-որ մեկը կցանկանա ավելի հաճախ լինել ձեր կողքին:
1. Միշտ վերահսկեք ինքներդ ձեզ
Կինը բնականաբար օժտված է ավելի մեծ զգայականությամբ և հուզականությամբ, քան ավելի ուժեղ արական սեռը: Սա մեզ դարձնում է կանայք և ավելացնում գրավչություն տղամարդկանց աչքում: Սակայն, ինչպես ասում են, ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։ Երբեմն մենք պարզապես չենք կարողանում գլուխ հանել աճող հույզերից, և սկսում ենք ամենատարբեր հիմարություններ ասել ու անել, որոնց համար հետո հաճախ ափսոսում ենք: Հետևաբար, դուք պետք է սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ՝ սա կլինի ձեր հաղթաթուղթը, քանի որ կառանձնանաք այլ չափազանց զգացմունքային կանանցից։2. Եղեք ինքնաբավ
Կնոջը կարելի է համեմատել շոկոլադի հետ. գրեթե անհնար է գտնել այնպիսի մարդ, ով չի սիրում այն, սակայն, եթե այն շատ ուտում եք, այն դառնում է խայտառակ։ Հետեւաբար, նույնիսկ ամենասիրված ու ամենամոտ տղամարդը չպետք է տա 100%: Միշտ անձնական տարածք թողեք ձեզ համար, թողեք ձեր հոգու մի կտոր կամ սիրելի զբաղմունք, որը կլինի միայն ձերը։ Հավատացեք ինձ, դա ձեզ ավելի հետաքրքիր կդարձնի նրա համար և ավելի մեծ հարգանք կպարգևի, քան դուք ամբողջովին կլուծվեք նրա մեջ:3. Մի վախեցեք ձեր սիրելիին կորցնելուց
Չէ՞ որ վախը շատ կործանարար ուժ է, այն քեզ ներսից կկործանի դանդաղ, բայց հաստատ, կկորցնես անդորրն ու սովորական իրավիճակներում քեզ ոչ պատշաճ վարքագիծ դրսևորելու։ Սա ձեզ ավելի գրավիչ չի դարձնի նրա աչքում։4. Պահպանեք արժանապատվությունը ցանկացած իրավիճակում
Եթե դու չես հարգում քեզ, ոչ ոք քեզ չի հարգի, այդ թվում՝ քո սիրելի տղամարդուն։ Պետք է միայն մեկ անգամ թույլ տաս, որ քեզ նվաստացնեն, և սա վերջին անգամը չի լինի:5. Եղեք անհասանելի
Եղեք անհասանելի, և դուք կհաղթեք միակի սիրտը: Թեև 21-րդ դարն է, տղամարդկանց մեծամասնությունը դեռևս նույն վերաբերմունքն ունի մատչելի կանանց նկատմամբ, ինչպես մեր տատիկների և պապիկների հետ: Եթե առաջին իսկ երեկոյան պատրաստ եք ամեն ինչի, ապա դժվար թե նա ձեզնով հետաքրքրվի հետագա լուրջ հարաբերությունների համար։6. Մի վերցրեք առաջատարը
Տղամարդը միշտ տղամարդ է մնում, նույնիսկ եթե դուք տեսել եք նրա թույլ կողմերը և հավատում եք, որ առանց ձեր զգայուն առաջնորդության նա հաջողության չի հասնի: Նա ձեզ չի ների, եթե դուք ստանձնեք տան կառավարչի դերը և հրամայեք նրան։ Նրան ուրիշ տղամարդ պետք չէ։ Կնոջ իմաստությունը նրան նրբանկատորեն և աննկատ կերպով հուշելն է, որպեսզի նա վստահ լինի, որ ինքը եկել է անհրաժեշտ որոշմանը:7. Եղեք համբերատար
Առաջին իսկ հանդիպումներից դուք չպետք է խոսեք այն մասին, թե ինչպիսի հարսանիք եք ունենալու, քանի երեխա եք ունենալու կամ ինչ շուն եք ունենալու: Ամենայն հավանականությամբ, նման խոսակցությունները նրան այնքան էլ չեն ուրախացնի։ Եվ ավելի լավ է հիշեք, որ կյանքը հեքիաթ չէ, որն ավարտվում է հարսանիքով։ Իրականում հարսանիքը միայն նոր կյանքի սկիզբն է, որը և՛ ձեզանից, և՛ ձեր ամուսնուց մեծ ջանք կպահանջի երջանիկ դառնալու համար։8. Երբեք մի համեմատեք ինքներդ ձեզ և նրա նախկիններին։
Նաև մի հարցրեք նրա նախկին հարաբերությունների և ընկերուհիների մասին մանրամասներ։ Սա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի ու տհաճ կլինի ոչ միայն նրա, այլեւ ձեզ համար։ Ապրիր ներկայով, իսկ ներկայում քո սիրելին քեզ հետ է և սիրում է քեզ, և սա ամենակարևորն է:9. Միշտ մնա կանացի և նուրբ
Փորձեք լինել այսպիսին, նույնիսկ եթե իրականում կարող եք կանգնեցնել վազող ձիուն: Ինչու՞ նա պետք է հոգ տանի ձեր մասին և պաշտպանի ձեզ, եթե դուք ինքներդ բավականաչափ քաջություն ունեք դա անելու համար: Ուժերդ պահիր քեզ համար, քանի որ տղամարդն իրական է դառնում միայն իսկական կնոջ կողքին։10. Նվազագույնի մի՛ հասցրեք նրան ուղղված գովասանքի ու հաճոյախոսությունների դերը։
Տղամարդիկ նույնպես սիրում են սա, և նա ավելի շատ կգնահատի ձեզ, եթե ավելի հաճախ հիշեցնեք նրա ուժեղ կողմերի մասին։ Որովհետև, չնայած իր արտաքին գործնական արտաքինին, յուրաքանչյուր տղամարդ իր ներսում երեխա ունի, ով աջակցության և ինքնավստահության կարիք ունի։11. Մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին
Երբեմն նա ասում է, որ սիրում է քեզ առանց դիմահարդարման կամ մազերի, բայց հիշիր, թե ինչպես է նա քեզ սիրում։ Քիչ հավանական է, որ դուք եղել եք բրդոտ, փնթփնթալ և անկարգ։ Իհարկե, մենք բոլորս էլ մարդ ենք, բայց դուք չպետք է նրան շատ ցույց տաք ձեր պայուսակները ձեր աչքերի տակ, ցելյուլիտը, կոտրված եղունգները և այլ հմայքը: Սիրեք ձեր մարմինը և հոգ տանեք դրա մասին։12. Սիրիր ինքդ քեզ!
Հիշեք, որ ինչպես ենք մենք վերաբերվում ինքներս մեզ, այնպես էլ ուրիշները կվերաբերվեն մեզ: Հետևաբար, սիրե՛ք ինքներդ ձեզ: Դուք միակ բանն եք, որ իսկապես ունեք այս կյանքում:Ամեն օր, երբ մենք արթնանում ենք, առաջին հերթին հանդիպում ենք ինքներս մեզ, ուստի թող այս հանդիպումը մեզ ուրախություն պատճառի: Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և սիրիր ամբողջ սրտով:
Ոչ շատ սեքսուալ, չափազանց գիրուկ, անձնական ճակատում միշտ անհաջող... դուք այլևս չե՞ք հավատում ձեր գայթակղությանը և կցանկանայի՞ք դառնալ անդիմադրելի: Տղամարդկանց խենթացնելու համար պարտադիր չէ աստղ լինել: Յուրաքանչյուր կին ունի ներքին ռեսուրսներ տղամարդկանց հաճոյանալու, բայց նաև իր կյանքը հեշտացնելու և ավելի լավը դարձնելու համար: Ձեզ ենք ներկայացնում խորհուրդներ Մարի Ֆորլեոյի «Ինչպես պահել բոլոր տղամարդկանց ձեր ոտքերի մոտ» գրքից։
Ինչպիսի՞ անդիմադրելի կին է նա։
Նա կատարյալ չէ, բայց դրական էներգիա է ճառագում, որը գերում է տղամարդկանց և այս հմայքը կրում է իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Մեծ հաշվով, կյանքն ավելի հեշտ է, երբ դու անդիմադրելի ես։ Լինելով լավատես՝ անդիմադրելի կինը չի վախենում ճշմարտությունն ասելուց, չի մրցում տղամարդկանց հետ, ներդաշնակ է ինքն իր հետ և իրեն հիանալի է զգում։ Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը կցանկանար լինել անդիմադրելի։ Կանանց «Signorina» առցանց ամսագիրը ձեզ տալիս է 10 խորհուրդ, թե ինչպես դա անել: Ինչու՞ հետաձգել այն:
1. Անդիմադրելի լինելու համար հարկավոր է սեփական կյանքը կառուցել
Վերահսկեք ձեր կյանքը, ինքներդ պլանավորեք այն և պատասխանատվություն ստանձնեք դրա համար: Կախարդական փայտիկի ալիքով տղամարդկանց նվաճելու պրոֆեսիոնալ չես կարող դառնալ: Անդիմադրելի դառնալու համար անհրաժեշտ է այնքան ջանք գործադրել, որքան լավ ֆիզիկական մարզավիճակում պահելու համար: Մեկ այցելությունը մարզասրահ բնականաբար բավարար չէ։ Ավելին, միշտ ավելի հեշտ է իմանալ, թե ինչ է պետք անել, քան դա անել: Ուստի անդիմադրելի դառնալու համար պետք է ջանք գործադրել։ Խոսքը մեխանիկական լինելուց դադարեցնելու մասին է՝ զգալ ձեր կյանքը, ոչ թե պարզապես ինքնաբերաբար արձագանքել: Դադարեք ինքնաբերաբար դատողություններ անել («նա ինձ հետ չի կանչել, ես չպետք է գնայի իր հետ քնելու»), որոնք կախված են ձեր տրամադրությունից և նվազեցնում ձեր ինքնագնահատականը։ Եղեք պրագմատիկ և ընտրեք ճիշտ դատողություններ (նա ինձ չի զանգահարել, ինչը նշանակում է, որ ես դա չհաջողվեց, լավ, ես կհանդիպեմ ուրիշի հետ):
2. Մի սպասեք ինչ-որ մեկին գտնելու
Դադարեք մտածել, որ մինչև չգտնեք ձեր զուգընկերոջը, դուք երջանիկ և գոհ չեք լինի ձեր կյանքից: Շատերը կարծում են, որ իրենք ինքնուրույն ոչինչ են, ուստի պետք է, որ մեկը գա և փրկի նրանց:
Ապրիր կյանքդ լավատեսությամբ, մի սպասիր, որ մի օր կհայտնվի սպիտակ ձիու վրա նստած արքայազնը ու ձեռքդ բռնելով կտանի սալսայի դասընթացների։ Այլ կերպ ասած, մի ակնկալեք, որ որևէ մեկը ձեզ համար կանի այնպիսի բաներ, որոնք դուք կցանկանայիք անել: Դուք կտեսնեք, որ կարող եք ինքներդ ձեզ երջանկացնել։
3. Մտածեք դրական
Ձեր լավ կեցվածքով գրավեք տղամարդկանց։ Երբ դուք զայրացած եք, չեք կարող երջանիկ զգալ: Չափից շատ ուշադրություն դարձնելով բոլոր տեսակի աննշան անախորժություններին, որոնք տեղի են ունենում օրվա ընթացքում (դուք բաց եք թողել ավտոբուսը, ձեր ղեկավարը դիտողություն է արել աշխատանքի ժամանակ, անցնող մեքենան ցեխ է շաղ տվել ձեր վրա), մենք մոռանում ենք մտածել դրական բաների մասին: Իրերն այնպիսին են, ինչպիսին կան, և դրանք փոխելու փոխարեն փոխե՛ք ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ, երբեմն ավելի լավ է դրականորեն մտածել կատարվածի մասին։ Դա պարզ է. Ավելի լավ է սովորեք տեսնել լավը նույնիսկ վատի մեջ և տեսնել հնարավորություններ խնդիրների մեջ: Դրանով դուք աստիճանաբար կփոխեք ձեր մտածելակերպը։ Եվ հավատացեք, մի օր դուք շնորհակալություն կհայտնեք դրա համար:
4. Մոռացեք կանոնների մասին
Մոռացեք այն կանոնների մասին, որոնք մարդիկ մեկ անգամ ստեղծել են, և որոնք այլևս չեն գործում և նույնիսկ խանգարում են ձեզ առաջ գնալ: Օրինակ՝ մի՛ կանչեք առաջին տղամարդուն, մի՛ պառկեք նրա հետ քնելու առաջին ժամադրությանը... սրանք բոլոր ուղեցույցներն են, որոնք խորացել են մեր գլխում գրեթե ծննդից, և որոնք դարձել են կանոններ, որոնք չեն կարող խախտվել։ Մի կողմ թողեք դրանք և փորձեք վարվել այնպես, ինչպես զգում եք, լսեք ձեր ներքին ձայնը։ Պարզապես սովորեք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել:
5. Երաշխիքներ մի փնտրեք
Դադարեք ձեզ տանջել այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են «Արդյո՞ք նա բավական լավն է: Արդյո՞ք նա կսիրի ինձ և հավերժ հավատարիմ կմնա: Կանգ առեք Ամեն օր վերագտեք ինքներդ ձեզ: Բնականաբար, կինը զգում է քաջալերանքի և հանգստության կարիք (Դու ինձ սիրում ես), բայց մենք անընդհատ էվոլյուցիայի և փոփոխության գործընթացի մեջ ենք, տղամարդիկ նույնպես: Բայց ամենակարևորն այն է, որ նույնիսկ երբ քեզ երգում են ամենաքաղցր երգերը և վստահեցնում հավերժական սիրո մեջ, դու երբեք չես կարող դրանում վստահ լինել։ Միակ խորհուրդը՝ ամեն օր յուրովի նայեք ինքներդ ձեզ (սա կարող է հիմարություն թվալ, բայց պետք է խոստովանեք, որ այսօր դուք նույնը չեք, ինչ մեկ տարի առաջ, և նույնիսկ նույնը չեք, ինչ երեկ) և նույնն արեք ձեր զուգընկերոջ հետ։
6. Խուսափեք մանիպուլյացիաներից
Լինել անդիմադրելի՝ նշանակում է լինել եզակի և հմայք: Հետևաբար, մի կողմ թողեք ավելորդ ռազմավարությունները, ինչպիսիք են «ինչպես գայթակղել տղամարդուն» կամ «ինչպես շահարկել մարդկանց»:
Ի՞նչ եք կարծում, «որքան շատ եմ սիրում նրան, այնքան քիչ է նա ինձ սիրում, և որքան քիչ եմ սիրում նրան, այնքան շատ է նա ինձ սիրում» տեխնիկան հիասքանչ է: Լավ, այդ դեպքում ինչու ենք մենք միշտ մենակ մնում: Ավելին, գայթակղելով տղամարդկանց՝ օգտագործելով մանիպուլյացիայի տեխնիկան, դուք վտանգում եք չկարողանալ դուրս գալ այս խաղից։
Ինչու՞ շահարկել մեկին, ով արդեն ձեզ անդիմադրելի է համարում: Եղեք ինքներդ, և մի փոքր ինքնավստահությամբ դուք կլինեք մի կին, ով կարժանանա տղամարդու սիրուն այնպիսին, ինչպիսին կա, և եթե ոչ, ապա ինչո՞ւ է նա ձեզ պետք:
7. Դեն նետեք ձեր իդեալական տղամարդուն նկարագրող թուղթը։
Տղամարդկանց առաջ բացվել նշանակում է դադարել սպասել մի տղամարդու, ով գուցե գոյություն չունի բնության մեջ, բայց նրա կերպարը խանգարում է քեզ տեսնել ուրիշներին: Ձեր գլխում պահում եք ձեր ցանկալի կյանքի զուգընկերոջ կերպարը՝ «նա պետք է լինի բարձրահասակ թխահեր, մասնագիտությամբ իրավաբան և սիրի շներին»։ Բայց մերժելով բոլոր շիկահերներին, արտիստներին և նրանց, ովքեր չեն սիրում սուշի, դուք ձեզ զրկում եք հրաշալի սիրո պատմություն սկսելու հնարավորությունից։ Ուրեմն այրեք այդ առակային ցանկությունների ցանկը և թողեք, որ ամեն ինչ իր հունով ընթանա, և դադարեք ճնշում գործադրել ինքներդ ձեզ վրա (դու չե՞ս պատրաստվում նրա հետ ընթրել, որ նա քեզ հետ ամուսնանա, չէ՞):
8. Կտրվեք ձեր անցյալից
Ներկայով ավելի լավ ապրելու համար ազատվեք ձեր անցյալից: Դու քեզ անվստահ ես զգում, քանի որ թույլ ես տվել, որ քո նախկինը թողնի քեզ, նախանձում էիր, երբ նա քեզ խելագարության էր հասցնում... ընդհանրապես, նախկինում ունեիր մի փունջ բաներ, որոնք ապրիորի ազդում են քեզ վրա։ Տղամարդու հետ հանդիպելիս մի ասեք նրան, որ վախենում եք լքվելուց և նմանատիպ այլ բաներից։ Մի պահ տրամադրեք և ավելի լավ խոսեք այն մասին, թե ինչ կարող է ձեզ կապել ձեր նոր ծանոթի հետ, օրինակ՝ ընդհանուր հետաքրքրություններն ու ճաշակները: Հնարավորություն տվեք նրան ճանաչել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, ոչ թե նախկինում:
9. Հոգ տանել ձեր մասին
Ոչ ոք ձեզ չի խնդրում դառնալ այնքան անդիմադրելի, որքան Մոնիկա Բելուչին կամ հետևել գեղեցկության բոլոր կանոններին: Պարզապես պետք է հոգ տանել ձեր մասին և միշտ լինել խնամված՝ և՛ ուրիշների մոտ ցանկություն առաջացնելու, և՛ ձեր հանդեպ վստահություն ձեռք բերելու համար: Ոմանք կարծում են, որ երբ միայնակ են, ամենևին էլ պարտադիր չէ մատնահարդարումով և լվացած մազերով դուրս գալ, և մազահեռացումը հետաձգում են մինչև ժամադրության գնալու անհրաժեշտություն։ Բայց կարող է պատահել, որ ապագա ամուսնուդ հանդիպես հացի փռում, որտեղ սովորություն էիր գնում սպորտային կոստյումով։ Հետևաբար, մի կողմ դրեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեզ չեն զարդարում և ամեն անգամ տնից դուրս գալուց ձեզ գեղեցկացնում են՝ ժամադրության, գործնական հանդիպման կամ խանութ։ Պատճառահետևանքային հարաբերություններն ակնհայտ են. դու հիանալի տեսք ունես, տղամարդը քեզ է նայում, դու քեզ հիանալի ես զգում և անդիմադրելի ես:
10. Լսիր
Կանայք սիրում են, երբ իրենց լսում են, բայց գուշակեք, դա դուր է գալիս նաև տղամարդկանց: Այսպիսով, պարզապես պետք է սովորել լսել, այս փուլը շատ կարևոր է անդիմադրելի դառնալու համար։ Որոշ բառեր կարող են մեզ ավելին պատմել մարդու մասին, քան երկար ելույթները, այնպես որ լսեք այն ամենը, ինչ տղամարդն ասում է ձեզ, կարծես դա ամենակարևորն է:
ԻՆՉՊԵՍ ԴԱՌՆԱԼ ԱՆՊԱՏԱՍԽԱՆԱՏՈՒ, ԱՆԴԻՄԱԴՐԵԼԻ ԵՎ ՄԻԱԿԸ ՔՈ ՏՂԱՄԱՐԴՈՒ ՀԱՄԱՐ.
Սիրելի տիկնայք, այսօր ես որոշել եմ վերջնականապես «հանձնել» մեզ՝ տղամարդկանց, մինչև վերջ և կկիսվեմ ձեզ հետ ամենակարևոր գաղտնիքով, թե ինչպես կարելի է երկար տարիներ պահպանել գրեթե ցանկացած տղամարդու հետաքրքրությունը առանց մեծ ջանքերի:
Ինչու ես ավելի վաղ չեմ գրել այս մասին: Իմ կարծիքով, այս «գաղտնիքը» այնքան ակնհայտ է, որ ես նույնիսկ չհասկացա, թե ինչպես կարելի է դա չհասկանալ։
Այսպիսով, ի՞նչ են սովորաբար խորհուրդ տալիս կանանց ամսագրերը, և ես ինքս իմ հոդվածներում: Ուշադրություն դարձրեք ձեր արտաքինին, սիրախաղ արեք, ուսումնասիրեք տղամարդկանց հոգեբանությունը, սովորեք լսել և այլն։ Այս բոլոր խորհուրդներն աշխատում են և ինչպես: Սովորեք, կիրառեք կյանքում և վստահ եղեք ձեր հարաբերություններին տղամարդու հետ, և ձեր կյանքը կփոխվի: Այս ամենն աշխատում է, բայց այսօր ես կխոսեմ այն մասին, ինչը վերը նշված խորհուրդների հետ միասին կդարձնի ձեզ պարզապես անփոխարինելի, անդիմադրելի և միակ կինը ձեր տղամարդու համար։ Մի բան, որը գրեթե անհնար է կրկնել այլ կանանց համար։ (Սա այս խորհրդի մեկ այլ ուժեղ կողմն է):
Նախքան այն նկարագրելը, ես մեջբերեմ տղամարդկանց և կանանց հոգեբանության բավականին հայտնի տարբերություններից մեկը:
Տղամարդը կողմնորոշված է որոշումների և գործողությունների վրա, իսկ կինը՝ հաղորդակցման:
Հետևաբար, այս տարբերությունը տղամարդու և կնոջ միջև կոնֆլիկտների բավականին տարածված պատճառ է: Ենթադրենք, կինը ցանկանում է տղամարդուն պատմել, թե ինչ է պատահել իր հետ և լսել կարեկցանքի խոսքեր, բայց տղամարդը, իրոք չլսելով, սկսում է խորհուրդներ տալ և նույնիսկ քննադատել:
Այնուամենայնիվ, տղամարդկանց հոգեբանության այս տարբերությունը դուրս է գալիս այն հանգամանքից, որ տղամարդը չի կարող լսել վրդովված կնոջը: Շատ առումներով տղամարդու սերը, սերն ու հետաքրքրությունը կնոջ հանդեպ երկար տարիներ նույնպես կախված են տղամարդու այս հատկանիշից:
Ընդհանուր առմամբ, տղամարդը սիրահարվում է, երկար հիշում է կնոջը և չի կորցնում հետաքրքրությունը նրա նկատմամբ, հիմնականում ինչ-որ բիզնեսի, գործողությունների, այլ ոչ թե հաղորդակցման գործընթացում, ինչպես կինը: Այսինքն՝ կնոջ համար տղամարդուն սիրահարվելու հիմնական կետը նրա խոսքերն են։ Եթե տղամարդը գիտի, թե ինչպես ասել այն, ինչ կինը ցանկանում է լսել, ապա մնացած բոլոր բաները հավասար լինեն (խելացիություն, վստահություն, գեղեցկություն, ուժ, փող և այլն), նա միշտ ավելի ցանկալի կլինի կնոջ համար, քան նա, ով դա անում է: չգիտեմ ինչպես ասել սա. Եվ եթե նույնիսկ այս պայմաններն այնքան էլ հավասար չեն, ապա, այնուամենայնիվ, տղամարդը, ով գիտի, թե ինչպես պետք է ասել այն, ինչ պետք է և իրեն հաճախ իսկական տղամարդու պես պահի, այնուամենայնիվ, կնոջ համար ավելի ցանկալի է դառնում։
Տղամարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես շփվել կանանց հետ, հաջողակ չեն նրանց հետ, իսկ հետո նաև մշտական դժվարություններ են ապրում ընտանեկան կյանքում:
Հիմա անցնենք տղամարդկանց, մասնավորապես, թե ինչ է պետք անել սիրելիի համար անփոխարինելի, անդիմադրելի և միակ կինը դառնալու համար։ Տղամարդկանց համար, իհարկե, շփումը նույնքան կարևոր է։ Այնուամենայնիվ, տղամարդու սիրահարվելու հիմնական պատճառը տղամարդու հետ ունեցած գործերն են։ Եվ արդեն այս բաներն անելու ընթացքում կարող եք շփվել, սիրահարվել և այլն։
Կինը, ով դիտավորյալ կամ պատահաբար օգտագործում է տղամարդու այս հատկանիշը, միշտ ավելի մեծ հնարավորություններ ունի սիրահարվելու և երկար պահելու տղամարդուն, քան նա, ով չի օգտագործում:
Ես նորից կփորձեմ այն ձևակերպել, հետո օրինակներ բերել: Տղամարդու համար բավականին դժվար է սիրահարվել կնոջը՝ պարզապես նրա հետ մի բաժակ լավ թեյի շուրջ զրուցելով։ Նույնիսկ եթե թեյը շատ լավն է, իսկ զրույցն ավելի լավ է։ Ես չեմ ասում, որ սա երբեք չի լինում: Ի վերջո, կինը կարող է սիրահարվել մի տղամարդու, ով երբեք իրեն ոչինչ չի ասել՝ պարզապես տեսնելով նրան իր առջև կամ նույնիսկ հեռուստացույցով։ Այնուամենայնիվ, տղամարդու հետաքրքրությունը պահպանելու համար կնոջ համար դեռ շատ ավելի հեշտ է ինչ-որ բան անել նրա հետ, այլ ոչ թե պարզապես շփվել:
Դա ակնհայտ խորհուրդ կթվա թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց համար: Տղամարդիկ պետք է ավելի հաճախ լավ բան ասեն իրենց կնոջը, իսկ կանայք՝ իրենց տղամարդու հետ։ Այնուամենայնիվ, չնայած դրան, շատ տղամարդիկ լռում են (ոմանք ավելի լավ է լռեն), իսկ կանայք ոչինչ չեն անում տղամարդկանց հետ: Այս սխալը շատ ավելի դժվար է դարձնում լավ հարաբերություններ կառուցելը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս ինչ-որ բան անել տղամարդկանց հետ:
Վերադառնանք բացման օրինակին, որտեղ կինն ու տղամարդը թեյ են խմում և հիանալի զրույց են ունենում։ Այս օրինակի տղամարդը պարզապես նստած է բազկաթոռի և բազմոցի վրա և խմում է թեյը, որը կինը պատրաստել է նրա համար: Նրանք ուղղեցին նրան, և ինչ-որ տեղ ներսում նա սկսեց մի փոքր տատանվել։ Ի՞նչ կարելի է անել:
- Առնվազն կարող եք խնդրել տղամարդուն օգնել թեյ պատրաստել, օգնել ինչ-որ տեղ տեղափոխել թեյի գավաթները, ընդհանրապես վազել խանութ թեյի համար (կամ ավելի համեղ և թունդ բան), ի վերջո, կերակրողին, այնպես որ թող վազի և բերի այն: . Այնուհետև նա կկարողանա շատ ավելի հեշտ տանել աթոռի վրա հետագա ամրացումը։ Եվ ավելի մեծ հպարտությամբ ինքներդ ձեզ և ձեր սխրանքներով: Նա կերակրեց կնոջը և չթողեց, որ նա սոված մնա.
- Թեյ խմելուց հետո կամ դրանից առաջ կարող եք զբոսնել փողոցով;
-Դուք կարող եք նույնիսկ խոսել, բայց շոշափել ձեր և նրա գործերին դրանց լուծումների համատեքստում, և ոչ միայն շփման: Այսինքն, դուք կարող եք ոչ միայն խոսել մի բանի մասին, որը տեղի է ունենում ձեր աշխատանքում և կյանքում, այլ խորհուրդ խնդրել, թե ինչ կարող է նա խորհուրդ տալ այս իրավիճակում և ինչու:
Բնականաբար, ձեզ հարկավոր չէ շատ կոնկրետ բանի մասին հարցնել, ինչ-որ բան, որը ձեր տղամարդն ընդհանրապես չի հասկանում: Բացի այդ, իհարկե, հաշվի առեք հարաբերությունների զարգացման աստիճանը։ Ամենևին էլ պարտադիր չէ առաջին հանդիպման ժամանակ տղամարդուն գլուխ հանել մի քանի տասնյակ խնդիրներով, որոնք 10 տարի չէիր կարողանում լուծել։
Այս խորհուրդները, որոնք ես վերը թվարկեցի, ամենապրիմիտիվն են։ Բայց նույնիսկ նրանք կարող են շատ ավելի հեշտացնել տղամարդու հիշելը և սիրահարվել կնոջը: Կարևոր է, որ դրանք գործնականում իրականացնելու դեպքում կխուսափեք շփման մեջ մեծ թվով դադարներից կամ նույնիսկ «մահացու» լռությունից։ Ի վերջո, տղամարդիկ, որպես կանոն, գործնականում չգիտեն, թե ինչպես շփվել այլ թեմաներով, քան բիզնեսը:
Լավ, վերը նշված խորհուրդները նպատակահարմար են տղամարդկանց մեծամասնության համար: Այդ ժամանակ նրանց հետ շփումը բառի ցանկացած իմաստով նկատելիորեն կպարզեցվի։ Պարտադիր չէ ձեր առջեւ նպատակ դնել՝ նրան սիրահարվել, այս կերպ դուք կարող եք բարելավել հարաբերությունները տղամարդ գործընկերների հետ և այլն։
Այնուամենայնիվ, որո՞նք են ավելի ուժեղ միջոցները պոտենցիալ ամուսնու համար: Ի՞նչը կարող է կնոջը դուրս մղել մրցակցությունից, գուցե նույնիսկ ողջ կյանքի ընթացքում:
Տղամարդու և կնոջ (կամ միայն տղամարդու) ուժեղ համատեղ փորձը, գործողությունները, որոշումները, որոնք կապված են ռիսկի, պայքարի, դժվարությունների, հաղթանակների և պարտությունների հետ կնոջ կամ կնոջ հետ միասին, այս կնոջը դնում են բոլորովին այլ, հատուկ աշխարհում: տղամարդու համար. Մարդը հիշում է նման հիշողությունները շատ երկար ժամանակ կամ նույնիսկ ամբողջ կյանքում:
Հիմա կա միայն այս կինը, և կան բոլոր մյուս կանայք: Գեղեցիկ և ավելի երիտասարդ կանայք այլևս չեն կարողանա լրջորեն մրցել նրա հետ։ Իսկ եթե տղամարդն ու կինը կարող են ապագայում խուսափել հարաբերություններում լուրջ սխալներից, որոնք ինչ-ինչ պատճառներով ավելի դժվար են դառնում, քան միասին դժվարությունների ու հաղթանակների միջով անցնելը, ապա կինը միշտ կմնա տղամարդու համար առանձնահատուկ տեղում։
Ինչպե՞ս կարող ենք ունենալ այս ընդհանուր փորձը՝ կապված հաղթանակների և պարտությունների, ռիսկերի և պայքարների հետ: Ինչպե՞ս մնալ մրցակիցներից առաջ: Ես, իհարկե, հատուկ չեմ առաջարկում, որ դուք այս նպատակով ինչ-որ խարդախության մեջ ներքաշվեք, իսկ հետո ամբողջ կյանքը ծախսեք դրանից դուրս գալու համար։ Առանց դրա կյանքում բավականաչափ դժվարություններ և դժվարություններ կան: Պարզապես պետք է դրանք հմտորեն օգտագործել։ Ինչպե՞ս դա անել:
Այստեղ, ցավոք, թե բարեբախտաբար, անհնար է այնպիսի պարզ խորհուրդներ տալ, ինչպիսին թեյի հետ կապված օրինակն է։ Այնուամենայնիվ, որոշ ուղեցույցներ կարող են տրվել:
Նախ՝ ամբողջությամբ մի՛ վերացրեք այն դժվարություններն ու դժվարությունները, որոնք տղամարդն ունի իր կարիերայում, հարաբերություններում և այլն։ Այսինքն՝ նրա փոխարեն տղամարդու գործը մի արեք։ Հակառակ դեպքում, եթե տղամարդուն ամեն ինչ ներկայացնեն արծաթե սկուտեղի վրա, արդյունքը կլինի ոչ թե սպասված երախտագիտությունը, այլ ձեզանից խուսափելը և նույնիսկ, հնարավոր է, դավաճանությունը։
Սա ամենանվազագույն խորհուրդն է, որը կարելի է տալ թեյի օրինակից հետո։ Ես չեմ ասում, որ դուք չեք կարող օգնել տղամարդուն խորհուրդներով կամ գործերով, բայց դուք չեք կարող տղամարդուն հաղթանակ տալ կամ գնել, նույնիսկ եթե ունեք փող, հմտություններ կամ ծանոթներ, որոնց հետ կարող եք հասնել այս հաղթանակին: Նա դժվար թե ների ձեզ դրա համար:
Օգնեք տեխնիկական աշխատանքներում (եթե ցանկանում եք), աջակցեք, քննարկեք, թող տղամարդը լռի, բայց մի փորձեք հաղթել նրա փոխարեն։ Սա վերաբերում է ինչպես կյանքին ընդհանրապես, այնպես էլ ձեր հարաբերություններին, մասնավորապես: Պետք չէ անհապաղ հանձնվել տղամարդուն առանց կռվի, թող նա գոնե մի փոքր վազի:
Երկրորդ, խորը փորձառություններ են առաջանում ինչ-որ տեղ տեղափոխվելիս և ինչ-ինչ պատճառներով: Տվյալ դեպքում շարժում ասելով նկատի ունեմ, իհարկե, ոչ այնքան քայլելը կամ վազելը, որքան անձնական աճը, որոշակի նպատակների հասնելը և այլն։ Ֆիզիկապես դուք կարող եք մնալ տեղում:
Եթե դուք կամ ձեր տղամարդը քվազիկայուն կյանքով եք ապրում և ամեն օր անում եք նույն բանը, մտածում եք նույն բանը և նույն բանը տեղի է ունենում ձեր շուրջը, ապա դժվար թե ուժեղ զգացմունքներ առաջանան:
Սկսեք ինչ-որ տեղ շարժվել: Ձեր առջեւ նպատակ դրեք, որոշեք ներքուստ փոխվել, փորձեք նոր հմտություն սովորել կամ նոր տեղ գնալ: Խրախուսեք տղամարդուն տեղափոխվել ինչ-որ տեղ: Եթե դու ամբողջովին «ճահճային» կյանք ունես, որտեղ, օրինակ, քո փոխարեն ծնողներդ են որոշում ամեն ինչ, իսկ դու ինչ-որ ձանձրալի աշխատանքում ես աշխատում, ապա դժվար թե դրանում լուրջ փորձառություններ հնարավոր լինեն։
Այս շարժման ընթացքում անկասկած կառաջանա վախ, երջանկության վիճակ, այլ փորձառություններ և ինչ-որ կյանքի իմաստության ձեռքբերում: Նորից չեմ հորդորում անմիջապես հանկարծակի շարժումներ անել, թողնել աշխատանքդ, ընկերներին և այլն։ Նախ, գոնե մտածեք դրա մասին, ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես սկսել գործել: Ապա դուք կարող եք փորձել անել մի փոքր բան: Այդ դեպքում դուք կարող եք փորձել ինչ-որ բան անել տղամարդու հետ: Պահանջեք կամ ակնկալեք, որ տղամարդը կփոխի նրան կամ կհասնի ինչ-որ հետաքրքիր նպատակների։ Եվ կարևոր չէ՝ հաջողություն կամ անհաջողություն է սպասվում ձեզ, դուք երաշխավորված եք, որ կունենաք ընդհանուր հիշողություններ, որոնք կամրացնեն ձեր հարաբերությունները: (Ես նորից եմ ասում, որ պետք չէ անմիջապես մեծ քայլեր անել, այլապես դրանք հիշողություններ չեն լինի, այլ միայն դաժան ցավ):
Ես հասկանում եմ, որ ինչ-որ կերպ փոխել ձեր կյանքը և հասնել նպատակներին կամ խրախուսել տղամարդուն դա անել, այնքան էլ հեշտ չէ: Բայց դա այնքան էլ դժվար չէ, եթե դուք չեք նպատակադրում ձեզ համար անհնարին նպատակներ կամ վերակառուցել աշխարհը և ձեզ շրջապատող մարդկանց:
Ահա և վերջ, ես ձեզ ասացի ամենակարևոր գաղտնիքներից մեկը, թե ինչպես կարող եք հեշտությամբ տղամարդուն տասնամյակներով ձեր կողքին պահել և դառնալ նրա համար ամենաանփոխարինելի ու անդիմադրելի կինը։ Պարզապես պետք է ինչ-որ բան անել տղամարդու հետ միասին: Դուք նույնիսկ կարող եք պարզապես հանդես գալ որպես ակտիվ երկրպագու և ստրատեգ, ով տեսնում է սխալները դրսից և, ընդհանուր առմամբ, օգնում է իր կանացի ինտուիցիայի և զգուշության հարցում: Այս գաղտնիքը շատ հզոր է և գրեթե անհնար է կրկնել: (Ինչպե՞ս կարող եք կրկնել այլ մարդկանց հաղթանակներն ու ընդհանուր հիշողությունները):
Օգտագործեք այն և տղամարդկանց հետ շփվելու այլ գաղտնիքներ, և նրանք ձեր ոտքերի տակ կլինեն՝ սպասելով ձեր ցանկությունները կատարելու հնարավորությանը։
Ռաշիդ Կիրրանովը sun-hands.ru-ում
Այսպիսով, առջեւում տոն է, եւ դուք շտապ պետք է գեղեցկանալ։ Այնուամենայնիվ, դուք ժամանակի պակաս եք և կամքի ուժ չունե՞ք: Դե, որտեղ կամքի ուժ չկա, մեթոդականությունն ու կազմակերպվածությունը կօգնի։ Ձեր նպատակին հասնելու համար ձեզանից կպահանջվի ընդամենը երկու շաբաթ:
Գրեք ինքներդ ժամանակացույց և կախեք այն պատից, որպեսզի ամեն ինչին հետևեք կետ առ կետ: Փորձիր համաձայնության գալ ինքդ քեզ հետ, հիշիր, որ պետք է ընդամենը երկու շաբաթ փորձել, իսկ հետո նորից կարող ես հանգստանալ (չնայած, ով գիտի, գուցե այնքան դուր կգա անդիմադրելի լինելը, որ անընդհատ կիրականացնես բոլոր կետերը. ծրագիրը):
Զորավարժություններ
Այսպիսով, դուք պարզապես պետք է վարժությունները կատարեք ամեն օր: Առավոտյան կատարեք հինգ րոպեանոց վարժություններ՝ թեքվել կողքերին, ճոճել ոտքերն ու ձեռքերը, squats՝ բոլորը քսան անգամ: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ լավ մարզավիճակում մնալ: Բացի այդ, արեք ձեր որովայնը հինգ րոպե:
Մինչ դուք աշխատանքի եք հասնում և անմիջապես աշխատելիս, կատարեք այսպես կոչված «աննկատ վարժություններ». երեսուն անգամ սեղմեք հետույքի մկանները (սա հետույքը ձգելու վարժություն է); ներշնչեք և արտաշնչեք, «փչեք» և քաշեք ձեր ստամոքսը և ֆիքսեք յուրաքանչյուր շարժում տասը վայրկյան. կատարեք երեսուն անգամ (այս վարժությունը կօգնի ամրացնել ձեր որովայնի մկանները); նստելիս խաչեք ձեր ոտքերը և մի փոքր բարձրացրեք ձեր վերին ոտքի ծունկը, պահեք այս դիրքում տասը վայրկյան, այնուհետև բարձրացրեք ձեր ստորին ոտքը, պահեք ևս տասը վայրկյան, ապա իջեցրեք ձեր ոտքերը - արեք տասը անգամ; նստելիս նախ բարձրացրեք մատները՝ առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու, իսկ հետո՝ հակառակը (այս վարժությունները գեղեցիկ ոտքերի համար են)։
Օրվա ընթացքում փորձեք ավելի հաճախ քայլել աստիճաններով, կարևոր չէ՝ վերև, թե վար, այն դեռ շատ օգտակար է ոչ միայն ձեր ոտքերի, այլ նաև հետույքի, մեջքի և որովայնի համար։
Երեկոյան անհրաժեշտ է զբոսնել կամ պարզապես քայլել դեպի տուն ճանապարհի մի մասը։ Զբոսանքը պետք է տևի առնվազն քսան րոպե։ 
Բացի այդ, երեկոյան պետք է ևս մի քանի վարժություն կատարեք.
- նստեք հատակին, ոտքերը ուղիղ և երեք րոպե տեղափոխեք հետույքը առաջ, ապա հետ: Այս հրաշալի վարժությունը կօգնի ձեզ ձգել հետույքը;
- նմանակել հեծանիվ վարելը երեք րոպե: Այս վարժությունը օգտակար է ինչպես որովայնի մկանների, այնպես էլ ոտքերի մկանների համար;
- մեջքի վրա պառկած, ոտքերը թեքված: Արտաշնչելիս ձախ արմունկը ձգեք դեպի աջ ծնկը, ապա հակառակը։ Կրկնել տասը անգամ: Զորավարժությունները ամրացնում են որովայնի մկանները։
Սնուցում 
Բացի այդ, դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Դուք անպայման պետք է նախաճաշեք, նույնիսկ եթե սովոր եք առանց այս ճաշի: Հենց նախաճաշի ժամանակ օրգանիզմը լրացնում է միկրոէլեմենտների և սննդանյութերի ամենօրյա պահանջի քառորդ մասը։ Եվ եթե դուք չեք նախաճաշում, ձեր մարմինը տասներկու ժամ առանց սննդի կմնա (երեկվա ընթրիքից մինչև ճաշ): Ինչպես հասկանում եք, նման ընդմիջումները բացասաբար են անդրադառնում մեր օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի վրա։
Առավոտյան մեկ այլ կերակուր տալիս է մարմնին անհրաժեշտ էներգիա, կենտրոնացնում է ուշադրությունը և ավելացնում ուժը: Եվ, որ ամենակարեւորն է, նախաճաշի բացակայությունը նպաստում է օրգանիզմում ավելորդ ճարպի նստվածքին։ Որովհետև ավելի ուշ սովի զգացումը առաջանում է, շատ ավելի շուտ, քան ճաշը, և մենք ուտում ենք ամեն ինչ և ավելին, քան մեզ անհրաժեշտ է։
Շատ կարևոր է նաև այն, թե ինչ եք ուտում նախաճաշին։ Սենդվիչը լավագույն տարբերակը չէ։ Մի մոռացեք, որ ձեր առջևում շատ կարևոր խնդիր կա՝ վերափոխվել ինքներդ ձեզ երկու շաբաթվա ընթացքում: Ուստի նախաճաշին ընտրեք շիլա՝ բրինձ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր։ Շիլան պետք է եփել ոչ թե կաթով, այլ ջրով։ Այս նախաճաշով դուք ամբողջ օրվա համար կապահովեք ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում, բջջանյութ, կալիում, ֆոլաթթու և B խմբի վիտամիններ։
Կանոն դարձրեք ամեն առավոտ կանաչ թեյ խմելը (մեղրով կամ կիտրոնով): Բոլորս գիտենք, որ այս հրաշալի ըմպելիքն օգնում է նվազեցնել քաշը՝ նորմալացնելով նյութափոխանակությունը։ Այն նաև նվազեցնում է ախորժակը և օգնում խուսափել անկառավարելի քաղցից: Հետեւաբար, կանաչ թեյն այն է, ինչ մեզ անհրաժեշտ է առաջիկա երկու շաբաթվա ընթացքում։
Երկրորդ նախաճաշը ներառեք ձեր առօրյայի մեջ: Դա կօգնի ձեզ չչարաշահել ճաշի ժամանակ։ Լավագույնն այն է, եթե այս ճաշի ընթացքում միրգ (խնձոր, կիվի) կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն ուտեք:
Ձեր ճաշը պետք է էներգիա հաղորդի ձեզ և օգտակար լինի ինչպես կազմվածքի, այնպես էլ առողջության համար: Ուստի ընտրում ենք անյուղ միս կամ ձուկ, բանջարեղեն՝ թարմ կամ շոգեխաշած, կարող եք նաև բանջարեղենի արգանակ պատրաստել։ Միսն ու ձուկը պետք է թխած, խաշած կամ շոգեխաշած լինեն, այս կերպ դուք կնվազեցնեք սպառվող ճարպի քանակը։ Բանջարեղենն ուղղակի անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին, քանի որ պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, այդ թվում՝ մանրաթել։ Եվ մի մոռացեք կանաչ թեյի մասին, երբեմն ճաշի ժամանակ այն կարող եք փոխարինել նարնջի կամ արքայախնձորի հյութով։ Այս հյութերը շատ օգտակար են նաև նիհարելու համար՝ արքայախնձորի հյութն օգնում է այրել ճարպերը, իսկ նարնջի հյութը ձեզ հագեցվածության զգացում է հաղորդում և հեռացնում տոքսինները:
Կեսօրվա խորտիկի համար կերեք միրգ (կիվի, նարինջ, խնձոր) կամ խմեք մեկ բաժակ կեֆիր։ Այս կերակուրը թույլ է տալիս պահպանել արյան շաքարի ցանկալի մակարդակը մինչև ընթրիք, իսկ դա իր հերթին օգնում է չանցնել քնելուց առաջ։
Ընթրիքը օրվա վերջին կերակուրն է, ուստի այն պետք է լինի թեթև։ Երեկոյան նվազում է նյութափոխանակության արագությունը, ճարպերը դանդաղ են այրվում և արագ կուտակվում։ Այս ավելորդ ճարպերի կուտակումը կանխելու համար լավագույնն է, եթե ինքներդ բանջարեղենային աղցան պատրաստեք մի կտոր տարեկանի հացով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և, իհարկե, ձեր սիրելի կանաչ թեյով:
Հակացելյուլիտային ծրագիր
Բացի ճիշտ սնվելուց և մարզվելուց, անհրաժեշտ են նաև հակացելյուլիտային պրոցեդուրաներ։
Նախ՝ պետք է ամեն օր հակադրություն ցնցուղ ընդունել՝ թե՛ առավոտյան, թե՛ երեկոյան։ Այս պրոցեդուրան հանգեցնում է ծակոտիների կտրուկ բացման և փակման, ուստի մաշկը դառնում է առաձգական և ամուր, ցելյուլիտը նվազում է։ Իհարկե, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել խնդրահարույց տարածքների լվացմանը: Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելիս ձեր մաշկը քսեք բնական խոզանակով:
Երկրորդ՝ մաշկը շաբաթը երկու անգամ պետք է մաքրել սկրաբով։ Այս պրոցեդուրան մաքրում է ծակոտիները և խթանում արյան շրջանառությունը։ Օգտակար է օգտագործել սուրճի մրուրը որպես սկրաբ։
Երրորդ՝ անհրաժեշտ է ձեռքով հակացելյուլիտային մերսում։ Այն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, կոտրում է ճարպային բջիջների կուտակումը և մկանները դարձնում առաձգական: Խնդրահարույց հատվածներին հակացելյուլիտային կրեմ քսեք (խոնավեցնում է մաշկը, պայքարում է ցելյուլիտի դեմ, մաշկին հաղորդում առաձգականություն) և մերսում։
Չորրորդ, ձեզ հարկավոր կլինի խնդրահարույց տարածքների ամենօրյա փաթաթումներ: Նման ընթացակարգի տեւողությունը կարող է լինել տասնհինգ րոպեից մինչեւ մեկ ժամ: Շոգեբաղնիքի էֆեկտի շնորհիվ փաթաթվածները նվազեցնում են ցելյուլիտը և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Փաթաթան կարող է լինել շոկոլադ, ցեխ, ջրիմուռ կամ մեղր:
Դեմքի խնամք 
Մի մոռացեք ձեր դեմքի մասին. Ամեն առավոտ լվացեք ձեր դեմքը սառը կանաչ թեյով։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք բարելավել մաշկի երանգը, ինչպես նաև օգնում է ազատվել դեմքի տարբեր ցաներից։ Դա անելու համար հարկավոր է կանաչ թեյ եփել, թողնել տասը րոպե եփել, ապա լվանալ դեմքը։
Դրանից հետո դուք պետք է սրբեք ձեր դեմքը սառցե խորանարդներով։ Այս դեպքում ձեր շարժումները պետք է լինեն արագ և սահող, իսկ հետո մաշկը պետք է ինքնուրույն չորանա, այնուհետև բջիջները կներծծեն այն օգտակար նյութերը, որոնք դուք լցնում եք սառույցի մեջ։ Եվ դա շատ հեշտ է պատրաստել։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն սառույցի հատուկ սկուտեղներ և մի փոքր ժամանակ:
Այսպիսով, ամենակարեւորը ճիշտ թուրմ ընտրելն է, որը կսառեցնեք։ Օրինակ՝ եղինջի թուրմը թարմացնում, սնուցում և տոնուսավորում է մաշկը։ Այս թուրմը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ ճաշի գդալ չոր եղինջը եփել եռման ջրով, թողնել, սառեցնել, լցնել կաղապարների մեջ և սառեցնել։
Յուղոտ մաշկի համար հարմար է կալենդուլայի ծաղիկների թուրմը։ Այն կպահանջի երկու ճաշի գդալ ծաղիկ, լցնել մի բաժակ եռման ջուր և դնել գոլորշու բաղնիքում տասնհինգ րոպե: Այնուհետև անհրաժեշտ է սառեցնել և քամել, իսկ հետո ավելացնել ջուրը, մինչև ստանաք մեկ բաժակ արգանակ։ Այնուհետև սառեցրեք և պատրաստ եք:
Չոր մաշկի համար ավելի լավ է օգտագործել երիցուկի թուրմը։ Մեկ ճաշի գդալ երիցուկը լցնել մի բաժակ եռման ջրի մեջ և թողնել մի քանի ժամ, ապա քամել և սառեցնել։
Կարելի է նաև սառեցնել մրգերի կամ հատապտուղների հյութը՝ նման սառույցը թարմացնում է մաշկը և, իհարկե, ծառայում է որպես վիտամինների աղբյուր դեմքի համար։
Երեկոյան մանրակրկիտ մաքրեք ձեր դեմքը։ Այնուհետեւ կիրառեք սնուցող դիմակ։ Երկու շաբաթից դուք պետք է կիրառեք հետևյալ դիմակները.
1. Խառնեք մեկ ճաշի գդալ կեֆիրը, մեկ թեյի գդալ մեղրը և մեկ թեյի գդալ վարսակի ալյուրը, մի քիչ աղ ավելացրեք և քսեք դեմքին քսան րոպե։ Այնուհետև լվանալ տաք, ապա սառը ջրով։ Այս դիմակը կվերադարձնի ձեր բնական դեմքը;
2. Խառնեք մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռը, թթվասերը եւ մի քիչ ծովի աղը։ Քսել դեմքին, քսան րոպե հետո լվանալ ջրով։ Այս դիմակը սնուցում է մաշկը;
3. Խառնեք հինգ ճաշի գդալ տաք մանրացրած կարտոֆիլը, երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը և ստացված խյուսը քսեք դեմքին։ Քսան րոպե անց դիմակը լվանալ տաք ջրով։ Այս դիմակը կօգնի հարթեցնել կնճիռները;
4. Սպիտակ հացի մի կտորը թրջեք երեք ճաշի գդալ տաք կաթի մեջ, ապա ավելացրեք մեկ թեյի գդալ հեղուկ մեղր, մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և հինգ կաթիլ վիտամին E-ի լուծույթ։Ամեն ինչ խառնեք և դիմակը քսեք դեմքին։ Քսանհինգ րոպե անց դիմակը հանեք կաթի մեջ թաթախված բամբակյա շվաբրով, ապա լվացեք տաք ջրով։ Այս դիմակը կփափկի մաշկը;
5. Կես բանանը մանրացրեք, ավելացրեք ձու և կես թեյի գդալ մեղր, ամեն ինչ խառնեք, քսեք դեմքին և տասնհինգ րոպե հետո լվացեք։ Քնելուց առաջ քսել գիշերային կրեմ։ Սա սնուցող դիմակ է։
Այսքանը: Այս հաղորդումից հետո դուք (եթե հետևեք բոլոր քայլերին) ցանկացած առիթով անդիմադրելի տեսք կունենաք։
(Լուսանկարը՝ Zoom Team, StockLite, DUSAN ZIDAR, puhhha Valua Vitaly, shutterstock.com)