Երբ լավագույնը թուխ է: Որ ժամն է ավելի լավ արեւապաշտպանի. Բժիշկների կարեւոր խորհուրդը

Ես չեմ կարող ապրել առանց Մեղմացում արեւի տակՉնայած ես հիանալի հասկանում եմ, թե որքան է դա վնասում իմ մաշկին: Հավանաբար, սա կախվածություն է, որը չի ցանկանում ինձ թողնել: Արեւի բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար դուք պետք է իմանաք, Երբ ավելի լավ է արեւապաշտպանել, Հիմա ես ձեզ կասեմ որոշ նրբություններ: Նրանք կօգնեն ճիշտ եւ ճիշտ որոշում կայացնել, պահպանելով մաշկը առողջ:

Երբ ավելի լավ է արեւապաշտպանել

Լավագույն մեկնարկը Պատրաստվեք ծովային ուղեւորության նախապես, Շատ ռուս քաղաքներում ջերմությունը դառնում է Ապրիլի վերջին, Այստեղ դա առավել օպտիմալ ժամանակն է, երբ ավելի լավ է սկսել արեւապաշտպանությունը: Այսում կան անկանխատեսելի առավելություններ.

• ուլտրամանուշակագույն ցածր մակարդակ;
• վայրի ջերմության պակաս;
• Արեւային կամ ջերմային ազդեցության ռիսկի նվազեցում:

Ես ստուգում եմ ուլտրամանուշակագույն մակարդակըՁեր հեռախոսում դիմումում, որտեղ ես ունեմ եղանակի կանխատեսում: Եթե \u200b\u200bկա «0» ցուցիչ, ապա այդ թուխը չի հաջողվի: Այն սկսում է դուրս գալ միայն այն ժամանակ, երբ տեսնում եք, որ այդ ցուցանիշը «1» է:

Գարնանը կարող եք փոքր քանակությամբ ժամանակ արեւահարել, առանց հետագայում թափելու: Տարվա այս պահին արեւը դեռ շատ փափուկ է:որը նվազեցնում է գրեթե այրման նվազագույն ռիսկը: Բայց Եթե \u200b\u200bունեք մաշկի առաջին տեսակը, Ավելի լավ է արեւի տարածություն քսել, քանի որ ուժեղ այրման համար բավարար կլինի եւ փափուկ գարնանային արեւը:

Գարնանը անհրաժեշտ չէ արեւի տակ լինել երեկոյան ժամը 12-ից հետո, ինչպես ամռանը: Ես չեմ վիճում, որ ջերմություն չկան, եւ արեւը դեռ կրակ չէ, բայց դա չի նշանակում, որ անհնար է հասնել ճառագայթման եւ այրման վտանգավոր դեղաչափ: Հիշեք, որ ամեն ինչում պետք է միջոց լինի:

Ինչպես ձմռանը արեւահարել

Շատերը գնում են Ձմեռային արձակուրդների համար տաք երկրներում, Ես ինքս գիտեմ, քան դա կարող է սպառնալ: Ես չեմ հակված արեւի այրման, բայց հասարակածի մոտ նույնիսկ պետք է դուրս ընկնեմ: Ձմռանը, թուխը շատ գունատ էԻնչը հանգեցնում է այն փաստին, որ մենք բոլորովին էլ պատրաստված ենք էկզոտիկ երկիր: Բայց այս իրավիճակից ելք կա: Ոչ, ես խորհուրդ չեմ տա տանը մնալ: Սա ավելի լավն է Այցելեք սոլյարիՈրը կօգնի պատրաստել մաշկը արեւի տակ: Կարիք չկա այնտեղ գնալ, թե ինչպես աշխատել `« հավի գրիլի »մակարդակի հասնելու համար: 5-7 րոպե տեւելու է ընդամենը մի քանի նստաշրջան:որպեսզի մաշկը պատրաստվի:

Մի մոռացեք գնել Solarium հատուկ սերուցքորը կպաշտպանի մաշկը `մեկուսացման պահին: Ձեզ կառաջարկվի հատուկ ակնոցներ, որոնք կպաշտպանեն ձեր աչքերը: Ոչ մի դեպքում չհրաժարվեք նրանցից չփչացնելով ձեր տեսողությունը:

Մի այցելեք սոլյարիում Մարդիկ, ովքեր ունեն հսկայական քանակությամբ խալեր: Ավելի լավ է դիմել բժշկի խորհրդատվության, 100% -ով վստահ լինելու համար, որ այս հաստատությունում կարող եք մի քանի անգամ գնալ:

Ինչպես շատ իրավիճակ է հայտնի, երբ նա եկել է ծով, այրվել, իսկ մնացածը հանգստանում էր սենյակում, հակատիպետիկ միջոցներով: Ինչպես ճիշտ արեւահարել, թե որ ժամանակն է, որպեսզի առավելագույն օգտակար հատկություններ ստանան ուլտրամանուշակագույնից:

Ամառային սեզոնին պետք է նախապես պատրաստվել, որպեսզի լողափը հայտնվի գեղեցիկ լողազգեստով հիանալի մաշկով, դուք պետք է սկսեք արեւապաշտպանվել ապրիլ-մայիս ամիսներին:

Այս պահին արեւի ճառագայթները դեռ թույլ են, եւ, հետեւաբար, տանը կլինի ամենաապահովը: Սկզբում բավական է դեմքը եւ դեմքը փոխարինել դեմքի տակ, որպեսզի մարմինը ստացավ բավարար քանակությամբ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում:

Իհարկե, լողափում դեռ վաղ է լինել, որպեսզի չկանգնվեն, բայց առավոտյան ամբողջովին անվտանգ արեւայրուքով վազք կատարելը կամ լիցքավորումը եւ վերնաշապիկը կապահովեն արեւի հիանալի պատրաստում:

Արեւապաշտպանության համար անհրաժեշտ է ընտրել օրվա ճիշտ օրը, որպեսզի ուլտրամանուշակագույնը բացասաբար չի ազդել մաշկի վրա: Արեգակնային գործունեության գագաթնակետը `օրվա 12-ից 15 ժամվա ընթացքում, իսկ ծանր ջերմության պայմաններում եւ երեկոյան կարող եք այրվածքներ ձեռք բերել:

Եթե \u200b\u200bօդի ջերմաստիճանը 25 աստիճանից բարձր է, ավելի լավ է փողոց դուրս գալ, այն տարածվում է հղի եւ փոքր երեխաների համար, որոնք կարող են գերտաքացում, ստացեք ուլտրամանուշակագույն մեծ դոզան:

Մահացումը լավագույնն է առավոտյան 8-ից 10-ը, ինչպես նաեւ ճաշից հետո, սկսած 6 ժամից:

Որ ժամն է արեւայրուք ծովը:

Դուք պետք է զգույշ լինեք ծովում, քանի որ ծովի կլիմայի պայմաններում, թուխը ավելի արագ է ձեռք բերվում, արեւը շատ նողկալի է: Լողափի հանգստի վայելքը կարող եք աննկատելիորեն ուժեղ այրվածքներ ձեռք բերել եւ տհաճ հետեւանքներ:

Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է հետեւել անվտանգության որոշակի կանոններին.

• Օրվա 12-ից 5 ժամվա ընթացքում ծովի լողափը չէ, խուսափեք արեւի ուղիղ ճառագայթներից, միշտ լուսավորեք թեթեւ գլխարկ, թաքնվեք հովանոցի կամ հովանի տակ.
• Մի անտեսեք ձեր գլխաշորը, որպեսզի ջերմային հարված չստանաք.
• Պարբերաբար նավը ծովի մեջ, երկար ժամանակ չունեք լողափում;
• Երբ զով է, գնացեք ստվեր, քանի որ նույնիսկ ծովում եք, որ դուք դանակ եք ստանում, ծովի արեւոտ այրվածքներ ստանալը ավելի հավանական է, քան լողավազանում:

1. Առավոտյան ոչ ավելի, քան 30 րոպե եւ ոչ ավելի, քան մեկ ժամ հետո երեկոյան մեկ ժամ անց:
2. Ամեն օր մեծացրեք արեւի տակ մնալու ժամանակը կես ժամ:
3. Առավելագույնը առավոտյան եւ երեկոյան արեւի տակ 2 ժամվա ընթացքում, աջ ճառագայթների տակ:

Եթե \u200b\u200bունեք պայծառ մաշկ, դա նշանակում է, որ այն պետք է մաշվի այլեւս, եւ երբ լույսը հայտնվի, կարող եք թեթեւակի օգտագործել արեւապաշտպանիչ, փոքր պաշտպանության ինդեքսով:

Մանրապատկերի գործընթացը արագացնելու եւ արեւի այրվածքներ չստանալը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ քսուքներ եւ լոսյոններ, բայց լավագույնն է դա անել թոքերի առաջին թանը ստանալուց հետո:

Նախ, ավելի լավ է օգտագործել արեւապաշտպանիչ անջրանցիկ, որպեսզի այն չկիրառվի յուրաքանչյուր լոգանքից հետո: Նաեւ արեւի այրվածքներ կան, դրանք ավելի արդյունավետ քսուքներ են, բայց մարմնին պահում են հագուստի սրբիչի վրա, ավազ եւ այսպես տպաքանակ:

Մի ցնցեք մաշկը, ամպամած եղանակը արեւի այրման համար հիանալի ժամանակ է: Այս եղանակով դուք գոնե մի օր չեք կարող քնել ավազի վրա եւ մի անհանգստացեք այրվածքների մասին: Լողանալուց հետո անհրաժեշտ է չորացնել չորացնելը, որպեսզի արեւի ճառագայթները չփնտրեն:

Թեժ երկրներում անհրաժեշտ է հատկապես բուժել տանիքի գործընթացը, առաջին իսկ օրերին արեւի արեւի տակ, ոչ ավելի, քան 5 րոպե բացօթյա արեւի տակ, եթե լողափում եք, մի մոռանում եք շրջվել, փոխելով դիրքը 10-15 րոպե:

Ուշադրություն Մաշկի որոշ հիվանդություններ չեն հանդուրժում արեւի ուղիղ ճառագայթը, դուք պետք է հիշեք դա եւ խորհրդակցեք բժշկի հետ նախքան ծով մեկնելը: Խորհուրդ չի տրվում արեւի արատը.

• հղի կանայք;
• Կրծքագեղձի երեխաները մինչեւ 2 ամիս;
• Շատ ծննդաբերություններ եւ խլուրդ ունեցող մարդիկ.
• ուռուցքային հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ.
• որոշակի դեղեր ստանալիս.
• Սուր քրոնիկ հիվանդություններով եւ այլն:

Եթե \u200b\u200bճիշտ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ եք օգտագործում, ձեր մարմինը մեծ օգուտ կբերի: Նրանք կարողանում են ոչնչացնել մանրէներ, փոխել մարմնի մեջ բջիջների քիմիական կազմը:

Ավելի արագ եւ ավելի հեշտ, վերքերի բուժիչ գործընթացներ, ազատվելով ավելորդ քաշից, անձեռնմխելիությունից ամրացնելը, ժամանցը տալիս է շատ հիանալի հույզեր, ուրախության եւ հաճույքի փոթորիկ:

Right իշտ Թանի հետ մաշկը դառնում է գեղեցիկ, առաձգական, խստացված, ձեռք է բերում առողջ տեսք եւ գույն: Այս արդյունքի հասնելը միանգամայն հնարավոր է, գլխավորը `պատշաճ կերպով հետեւել վերը նշված առաջարկություններին:

Դուք ձեր դիրքի տերն եք, ընտրեք ճիշտ ժամանակը եւ տեղը եւ ապահով կերպով ստացեք հարթ եւ գեղեցիկ թուխ: Ամեն ինչ պետք է լինի պատճառաբանության մեջ, ուշադիր պատրաստվեք արձակուրդի եւ որեւէ պահ բաց չթողնեք:

Միշտ ձեզ հետ վերցրեք գետի, ծովի, լճի գլխաշոր, երանգի օբյեկտներ, սրբիչ, այրվածքներ հեռացնելու համար յուղ: Թող արձակուրդը ձեզ միայն դրական հիշողություններ բերի:

Դուք պետք է արեւահարեք: Հակառակ դեպքում, արեւը կարող է փչացնել բոլոր արձակուրդը: Արագորեն սահուն շոկոլադե երանգ ստանալու համար եւ մի այրեք մաշկը, օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները:

Ով է հարիր արեւայրուքը:

Արեւի տակ վնասակար մարդկանց համար, ովքեր ունեն շատ թեթեւ մաշկ եւ մազեր, որոնք մարմնի վրա ունեն շատ խլուրդներ եւ պիգմենտային բծեր, որոնք ունեն շատ մեծ խլուրդներ, ավելի քան 1,5 սմ: Նման մարդիկ կարող են լինել արեւի այրվածքներ Հրապարակեք, որ նրանք ունեն մի շարք լուրջ հիվանդություններ: Ձեզ համար լավագույն ելքը կրեմ-բաք է:

Եթե \u200b\u200bվստահ եք, որ տանը կշահի ձեզ, վերցրեք հետեւյալ կանոնները:

Գեղեցիկ թուխի ոսկե կանոններ

Լողափից մի քանի շաբաթ առաջ կարող եք պատրաստել մաշկը ինտենսիվ թանի համար, օգտագործելով սոլյարի: Հինգ րոպեանոց սաղոյի նիստերը շաբաթական 2 անգամ մաշկը կտան ոսկե երանգ եւ բնական պաշտպանություն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ագրեսիվ ազդեցությունից:

Արեգակի մեջ մնալու առաջին մի քանի օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել արեւապաշտպան: Հիշեք, որ արեւի այրման ամենախոցելի վայրերը քիթը, կրծքավանդակը եւ ուսերը են: Նրանք պետք է քսեք կրեմով ամեն կես ժամվա ընթացքում լողափում:

Եթե \u200b\u200bհանգստանաք թեժ երկրներում (Իսպանիա, Իտալիա, Բուլղարիա, Աֆրիկա), առաջին օրերին չի կարող ավելի քան 5 րոպե բաց թողնել բացօթյա արեւը: Այնուհետեւ աստիճանաբար բարձրացրեք արեւի տակ մնալու ժամանակը: Այս դեպքում TAN- ի ազդեցությունը ձեզ կուրախացնի: Հիշեք, որ ավելի քան մեկ ժամ արեւիատը չի առաջարկվում:

Օրվա ընթացքում, օրվա 12-ից 14 ժամվա ընթացքում, արեւը հատկապես այրվում է, ուստի լավագույնն է այս անգամ անցկացնել ստվերում: Առողջության նպաստներով արեւածաղի օպտիմալ ժամանակը `առավոտյան 11-ը:

Լողանալուց առաջ անհրաժեշտ է նաեւ մաշկը քսել պաշտպանիչ կրեմով, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ջրի մեջ ներթափանցում են մեկուկես մետր խորության վրա:

Եթե \u200b\u200bշատ եք քրտնում, մաշկը քսեք պաշտպանիչ կրեմով հնարավորինս հաճախ, քանի որ քրտինքը նվազեցնում է դրա արդյունավետությունը:

Ինչպես ձեռք բերել գեղեցիկ թիթեղ առանց այրվածքների:

Մի գնացեք լողափ, առանց արեւային ակնոցների եւ պանամայի: Հիշեք, որ պայծառ արեւը կարող է հրահրել փոքր կնճիռների տեսքը, եւ ձեր մազերը, առանց գլխի արեւի տակ, կարող են դառնալ անփայլ եւ փխրուն:

Արեւապաշտության ընթացքում փորձեք փոխել դիրքը յուրաքանչյուր 5-10 րոպե, փոխարինելով արեւի կողմից, ապա որովայնը: Եթե \u200b\u200bլողափում եք ավելի քան մեկ ժամ, անհրաժեշտ է թաքնվել արեւի ուղիղ ճառագայթներից հովանի կամ հովանոցի տակ:

Գեղեցիկ շոկոլադի համար մենք գնում ենք ծով:

Ինչպես արագ կրակել: Գաղտնիք չէ, որ ամենաարագ եւ գեղեցիկ թուխը ստացվում է ջրամբարի մոտ լողափում: Water ուրի եզակի հատկությունների շնորհիվ արտացոլում են արեւի ճառագայթները, դրանց ազդեցությունը շատ ուժեղացված է: Ձեր մաշկը անմիջապես արեւայրուք է եւ լողանալու ժամանակ, քանի որ ուլտրամանուշակագույնը գործում է նույնիսկ ջրի մեջ:

Թուխը ուժեղացնելու համար, լողանալուց հետո մաշկը մի լվացեք սրբիչով, բայց թող չորանա արեւի տակ: Միայն այս դեպքում դուք մեծացնում եք այրման հնարավորությունները, քանի որ արեւի ջրի կաթիլներն ունեն օպտիկական ոսպնյակների հատկություններ:

Sun անապարհին մոտ արեւայրուքը ավելի օգտակար է մաշկի համար, քանի որ խոնավ օդը փափկացնում է մաշկը եւ թույլ չի տալիս այն չորանալ: Որպեսզի արեւի տակ չձեռնվի, օգտագործեք հատուկ տանի քսուքներ:

Ինչպես արագացնել թուխը: Արեւի ուժեղացուցիչներ

Ամենաարագ շոկոլադե երանգը կարելի է ձեռք բերել, եթե լողափի սեզոնի ընթացքում լողափի սեզոնի ընթացքում ավելի քիչ սեղմված հյութեր ուտել գազարից կամ ծիրանից:

Թուխը արագացնելու ամենաապահով միջոցը մաշկի ամրապնդման համար հատուկ հավելանյութերով քսուքներ է: Նման միջոցները կարող են օգտագործվել նույնիսկ լողափ սեզոնի առաջին օրերին նույնիսկ շատ սպիտակ մաշկի վրա: Մանրապատկերի խթանիչը մեծացնում է մելանինի արտադրությունը եւ նաեւ կանխում արեւի այրումը, կերակրում եւ խոնավեցնում է մաշկը: Արդյունքում, դուք ստանում եք հարթ, գեղեցիկ եւ առողջ թուխ:

Թուխը արագացնելու եւս մեկ եղանակ է `օգտագործելով թիթեղյա քսուքներ` Tingle- ի ազդեցությամբ: Նման քսուքները բարձրացնում են մաշկի արյան շրջանառությունը, արդյունքում, մելանինի պիգմենտը արտադրվում է ավելի արագ, իսկ թուխը ինտենսիվորեն ձեռք է բերվում: Վերնագիր կրեմ կիրառելուց հետո մաշկը կարող է կարմրել, ինչպես նաեւ ալերգիայի դրսեւորման մեծ հավանականություն: Հետեւաբար, նախքան նոր գործիք օգտագործելը, ավելի լավ է այն փորձարկել մաշկի փոքր տարածքում: Tingle սերուցքը ավելի լավ է չօգտագործել շատ սպիտակ, անթարային մաշկի վրա, եւ խորհուրդ չի տրվում այն \u200b\u200bկիրառել ընդհանրապես:

Քսուքներ գեղեցիկ արեւի համար

Մաշկը այրվածքներից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հատուկ մուգ գործիքներ SPF պաշտպանության գործոնով (արեւի պրոտեքսների գործոն): Նրանք կօգնեն մաշկի մեջ խոնավությունը պահել, կանխել դրա վաղաժամ ծերացումը եւ նաեւ պաշտպանություն կտրամադրեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Կրեմի SPF ինդեքսը կարող է տարբեր լինել 3-ից 50-ից, ուստի անհրաժեշտ է ընտրել արեւապաշտպան միջոցը `իր մաշկի ֆոտոտիպի համաձայն: Ավելի պայծառ եւ ավելի զգայուն է ձեր մաշկը, այնքան ավելի բարձր կլինի SPF գործոնը:

Լուրջ արեւային գործունեությամբ (11-ից 16 ժամ) առաջարկվում է օգտագործել SPF ինդեքսով առնվազն 20 - 30: Պաշտպանական գործոնով կրեմը հարմար է մուգ մաշկի համար:

Կրեմը պետք է կիրառվի մաշկի վրա մերսման շարժումների բարակ շերտով, արեւի մեջ մնալու յուրաքանչյուր 30 րոպեի ընթացքում: Եթե \u200b\u200bմաշկի վրա թողնում եք կրեմի հաստ շերտ, ապա ստացեք հակառակ արդյունքը. Կրեմը տաքանում է արեւի տակ եւ վնասում է մաշկը:

Կան նաեւ տանիքի հնարավորություններ, որոնք ուժեղացնում են արեւի լույսի ազդեցությունը, մուգ գույնի հետեւանքով, պարզվում է ինտենսիվ, հարթ եւ գեղեցիկ:

Tan սերուցք գնելիս ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա. Այն կարելի է նախագծվել ոչ թե բացօթյա տակ, այլեւ սոլյարի: Նման կրեմը չի պարունակում պաշտպանիչ բաղադրիչներ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, այնպես որ լողափում նման սերուցք օգտագործելը կարող եք այրվել:

Նավթ գեղեցիկ արեւի այրման համար

Բնական կոսմետիկ յուղերի օգտագործումը սահուն, գեղեցիկ եւ առողջ եւ առողջ թիթեղ ստանալու արագ եղանակներից մեկն է `առանց մաշկին վնասելու: Հարմար է գնել պատրաստի շիշ յուղ, որը հատուկ նախագծված է հայտնի արտադրողներից `Avon, Nivea, Garnier- ից: Դրանք սովորաբար ներառում են ցորեն, կոկոս, կակաոյի կարագ, ավոկադո, արմավենու, բետա-կարոտին, վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից SPF պաշտպանության գործոններ: Նավթը խոնավեցնում եւ սնուցում է մաշկը, ուժեղացնում է մելանինի արտադրությունը, որն օգնում է արագ շոկոլադե տանիք ձեռք բերել, մաշկի վրա բարակ պաշտպանիչ ֆիլմ է ստեղծում, հարթեցնում է այն վաղաժամ ծերացումը: Կիրառեք յուղը `ցնցուղից անմիջապես հետո մաշկը մաքրելու կամ լողափ գնալուց առաջ: Ծովում լողանալուց հետո նավթը լվանում է, այնպես որ անհրաժեշտ է նոր շերտ կիրառել: Զգույշ եղեք քիմիական, սինթետիկ յուղեր օգտագործելիս, քանի որ դրանք հաճախ ալերգիա են առաջացնում: ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Սովորական կոսմետիկ յուղ առանց ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնների առաջարկվում է օգտագործել պատրաստված, խճճված մաշկի վրա, հակառակ դեպքում այրվածք ստանալու վտանգ կա: Նավթերի օգտագործման միակ անհարմարությունը `ձեր մաշկին կպչուն կլինի լողափի ավազը:

Գեղեցիկ դիետա արեւի այրման համար

1. Գեղեցիկ շոկոլադե թուխը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ ապրանքներ ենք ուտում: Թանի ամենաուժեղ բնական ակտիվացուցիչը բետա կարոտին է: Այն ուժեղացնում է պիգմենտի մելանինի արտադրությունը, որը մաշկին տալիս է գեղեցիկ երանգ: Շատ կանայք նկատեցին, որ նարնջագույն եւ կարմիր մրգերի ամենօրյա օգտագործման միջոցով `գազար, ծիրան, դեղձ, թուխը դառնում է պայծառ: Beta-Carotene- ը պարունակում է նաեւ սեխ, դդում, ձմերուկ, կարմիր պղպեղ, խնձոր եւ տանձ:

2. Ամինաթթու Tyrosine- ը նույնպես մեծ դեր է խաղում Մելանինի արտադրության մեջ: Մի մեծ քանակությամբ բռնակալություն պարունակվում է կենդանական արտադրանքներում `լյարդի, կարմիր միս, ձուկ` թունա, կոդ, եւ այն պարունակվում է լոբի, նուշ, ավոկադոյի մեջ:

3. Մելանինի արտադրության օժանդակներն են նաեւ վիտամին C, E, սելեն եւ լիկոպեն: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք կարճ արձակուրդի ընթացքում հասնել ինտենսիվ շոկոլադե երանգ, մի բարդեք հանքային հավելանյութերով `ծովային ուղեւորությունից մի քանի շաբաթ առաջ:

Քիչ մարդիկ չեն երազում գեղեցիկ նույնիսկ տանի: Ավելին, փոքր քանակությամբ ուլտրամանուշակագույնը օգտակար է առողջության համար: Բայց անհնար է մոռանալ, որ նույն կերպ արեւի ճառագայթների ավելցուկը վտանգավոր է, եւ արեւը գտնելու կանոններին չկատարելը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների:

Հետեւաբար, դուք պետք է հետեւեք անվտանգ տանի կանոններին, որոնք կամրապնդեն առողջությունը եւ խուսափեն ռիսկից: Եվ ինչպես կարելի է արեւի տակ ճիշտ արեւահարել, կարող եք պարզել այս հոդվածում:

Ինչ է թուխը:

Թանը մաշկի արձագանք է ուլտրամանուշակագույնի նկատմամբ: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք մի պարզ լեզվով, ապա էպիդերմիսի բջիջներում մեծացնում է մելանինի բովանդակությունը, որը մարմինը պաշտպանում է ավելորդ արեւից:

Այսինքն, կոսմետիկ ազդեցությունը, հատկապես արժեքավոր, նույնիսկ թանձրացնելու սիրողականների համար, իրականում պաշտպանիչ արձագանք է:

Մեխանիզմը, որի շնորհիվ մելանինը պաշտպանում է մաշկը, երկակի: Առաջին հերթին դա օպտիկական էկրան է, որը կլանում է ուլտրամանուշակագույն ավելցուկը: Այն նաեւ ընդհատում է ազատ ռադիկալները ճառագայթահարման հետեւանքով:

Բայց չպետք է մոռանանք, որ այս պաշտպանությունը բացարձակ չէ, այն ունի սահման, եւ ավելի թեթեւ մաշկը, այնքան ավելի դժվար է արեւի տակ դնել:

The անկալիքներն ու վնասը

Թուխը ծայրաստիճան բազմակողմանի երեւույթ է, այնպես որ նախքան լողափ գնալը, արժե գործ ունենալ, որի հետ ավելի շատ կլինի դրանից `լավ կամ վնաս: Հարկ է նշել, որ ամեն ինչ կքննարկվի ստորեւ, մտավախություն, բացառապես արեւի տակ, սոլյարիի օգուտներն ու վնասը առանձին հարց է, որը քննարկում է պահանջում մասնագետի հետ:

Զագարի օգտագործումը:

• Կրթություն վիտամին D- ի մաշկի մեջ (անհրաժեշտ է կալցիումի ձուլման համար).
• Ոսկրածուծի եւ մկանային համակարգի ամրապնդում.
• Անձեռնմխելիության ամրապնդում.
• Մարտական \u200b\u200bեւ բորբոքային մաշկի հիվանդություններ;
• Պետությունը հեշտացնելով ատոպիկ դերմատիտ ունեցող հիվանդների մոտ (միայն թողությամբ);
• Գեղագիտական \u200b\u200bազդեցություն:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների օգտակար հատկությունները նկատելի են միայն արեւի կարճ մնալով:

Վնաս Zagara

Եթե \u200b\u200bարեւային լոգանքները օգտակար են, ապա ինչու պետք է զգույշ լինել, երբ երանգավորվի: Եթե \u200b\u200bլողափում երկար ժամանակ կա (նրանք հաճախ զբոսաշրջիկներ են դնում առողջարանային շրջաններում), ապա ապարատը նկատելի է դառնում.

• Իմունիտետի իջեցում, ցրտերի հակում;
• Մաշկի գերտաքացում;
• Արեւայրուք;
• Ծերացման գործընթացների արագացում.
• Չարորակ ուռուցքների ռիսկի բարձրացում:

Լողափի սեզոնը գալուն պես շատ մարդիկ հարց են տալիս «ինչպես պետք է արեւի տակ դնել շոկոլադե գույնը»: Բայց չպետք է մոռանալ, որ թուխը վատ ընթացակարգ է, ձեզ հարկավոր չէ ծայրահեղությունների մեջ ընկնել: Ավելի լավ է թեթեւ եւ հարթ թուխ ստանալ եւ մաշկի առողջությունը պահել:

Արեւի լույսի վնասակար ազդեցությունն անմիջապես չի դրսեւորվում, իսկ որոշ ժամանակ անց, երբեմն էլ բավականին երկար ժամանակ, հետեւաբար անհնար է անհապաղ հայտնաբերել վնասը:

Հակացուցումներ եւ Պ.Արեւի այրման համար

Հակացուցումներ

Նախքան ակտիվորեն արեւայրուք սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք TAN- ի հակացուցիչներին.

• Զարկերակային հիպերտոնիկ;
• Սրտի քրոնիկ անբավարարություն;
• Տուբերկուլյոզ (դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ);
• Ուռուցքային հիվանդություններ;
• Կապի հյուսվածքների հիվանդություններ;
• Մաշկի չարորակ նորագոյացությունների բարձր ռիսկ;
• Բուժում որոշ դեղերով (ուռուցքային հիվանդությունների քիմիաթերապիա, հակաբիոտիկներ, ֆոտոսրիզատորներ):
• Մասնագետի հետ պարտադիր խորհրդատվությունը պահանջում է, մանավանդ, եթե կան իրենց չարորակության նշաններ: Շատ դեպքերում այս պայմանը արեւի արեւի տակ գտնվող հակացուցում է:

Ցուցումներ

Ընդհակառակը, կան իրավիճակներ, որտեղ անհրաժեշտ են արեւի ճառագայթներ եւ բացօթյա զբոսանքներ.

• Վարակիչ հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը.
• Վիտամին D- ի թերությունից առաջացած պետությունները.
• Դեպրեսիվ պետություններ;
• Կիսապլաղ կրթության համար:

Հարցի գեղագիտական \u200b\u200bկողմը գեղեցիկ հարթ թուխ ունենալու ցանկությունն է, չի համարվում վկայություն:

Ինչպես ձեռք բերել անվտանգ թուխ

Արդյոք տանիքի օգուտը կամ վնասը կախված կլինի նախազգուշական միջոցների պահպանումից: Գործ ունենալ, թե ինչպես արեւի տակ արեւահարել, կարող եք համարել ամենատարածված հարցերը, որոնք հետաքրքրված են տղամարդկանց եւ կանանց կողմից.

1. Որ ժամերը կարող են արեւի տակ արեւի տակ պահել եւ ինչու:

2. Հատկապես անհնար է արեւի տակ արեւի տակ ընկնել:

Հատկապես վտանգավոր է արեւի տակ լինել 11-ից 15 ժամ: Կեսօրվա արեւի ուղիղ ճառագայթները արագորեն հանգեցնում են գերտաքացման, արեւի այրման, ունեն ավելի ուժեղ բացասական հետաձգված ազդեցություն:

Հենց որ ժամանակն է, թե որքան ավելի լավ է արեւի արեւի արեւը արեւը, անհրաժեշտ է չխախտել այս կանոնը: Արեւի ճառագայթները օրվա կեսին շատ վտանգավոր են, անհնար է թույլ տալ երկար մնալ դրանց տակ: Նման տանը միայն վնաս կբերի:

3. Որքան կարող եք արեւի տակ արեւահարել:

Ընդհանրապես, խորհուրդ է տրվում լինել լողափ (կամ արեւի այլ վայրերում) ոչ ավելի, քան 1 ժամ: Անհրաժեշտ է նաեւ ընդմիջում անել արեւի տակ պառկած յուրաքանչյուր 10-15 րոպե: Օրինակ, կարող եք լողալ ջրամբարի մեջ կամ զբոսնել ստվերավորված վայրում:

4. Որքան ժամանակ է հարկավոր լինել արեւի տակ տաքանալու համար:

Հարցը շատ անհատական \u200b\u200bէ: Յուրաքանչյուր տղամարդ արեւայրուք է ապրում տարբեր արագություններով եւ ինտենսիվությամբ: Բայց բոլորը պետք է դիտարկել. Ավելի լավ է մի փոքր արեւահարել եւ ձեռք բերել սահուն, գեղեցիկ եւ առողջ թուխ, քան առաջին օրը այրվել եւ ունենալ շատ տհաճ հետեւանքներ:

Առաջարկվում է սկզբում Լողափ սեզոնը սկսում է արեւի տակ արեւայրուք 5 րոպե հետեւի մասում եւ 5-ը ստամոքսի վրա, Այնուհետեւ աստիճանաբար բարձրացրեք այս դոզան ընդհանուրի մեկ ժամվա ընթացքում, Այսպիսով, մաշկը աստիճանաբար հարմարվում է ուլտրամանուշակագույնին:

5. Ինչ ջերմաստիճանում կարող եմ արեւի տակ արեւահարել:

Եթե \u200b\u200bլողափում եք առավոտյան կամ երեկոյան, կարելի է նշել, որ այս պահին ջերմաստիճանը ցածր է: Նա նա է, ով օպտիմալ է. 20-25 ° C:Չնայած մարդիկ, ովքեր ամպամած չեն, գերտաքացումը կարող են արեւահարել ավելի բարձր ջերմաստիճանում:

6. Ինչ միջոցներ է օգտագործում օգտագործման համար:

Մանրատեսիլ արտադրանքներն ու արեւապաշտպանությունը պետք է ընտրվի անհատապես: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել կոսմետոլոգի հետ: Բայց ընդհանուր կանոնը միջոց է, որն ուժեղացնում է թիթեղը, որը չի կարող օգտագործվել վառ զգայուն մաշկի վրա, հատկապես լողափ սեզոնի սկզբում:

Պատշաճ կերպով ընտրված որակական միջոցները կօգնեն թեթեւ լուսավորվել եւ չեն այրվում արեւի տակ:

7. Ինչպես է լողանում տանիքի վրա:

Լողանալիս ջուրը սառչում է մաշկը, բայց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ներթափանցում են դրա մակերեսը մոտ մեկ մետր խորության վրա: Հետեւաբար, ջրի մեջ լինելը, տղամարդը նույնպես արեւապաշտարում է, իսկ լողալուց հետո հարկավոր է լինել հովանոցի տակ:

8. Որքան հաճախ են մարմնի դիրքը փոխել թուխի ընթացքում:

Առավել հավասար եւ օգտակար թուխի համար հարկավոր է շրջվել յուրաքանչյուր 5-10 րոպեի ընթացքում: Արեւը ավելի լավ նստել, ապա ամբողջ մարմինը հավասարաչափ լուսավորվելու է: Լողափում քնելը անհնար է. Այն մեծացնում է արեւի այրման ռիսկը:

9. Մարմնի որ մասերը պետք է հոգ տանել արեւի մասին:

Նախեւառաջ, գլուխը: Այն պետք է ծածկված լինի թեթեւ գլխաշորով կամ թաշկինակով, հատկապես արեւայրուքով հետեւից:

Դեմքը պետք է ուշադիր վերաբերվի արեւապաշտպանությամբ, հատկապես քթի եւ աչքերի շուրջը: Եւ առաջարկվում է նաեւ արեւային ակնոցներ:

Կաթնային խցուկներն ու սեռական օրգանները նույնպես չպետք է փոխարինվեն արեւի փայլով, այնպես որ անպիտան կամ առանց լողազգեստի թուխը խորհուրդ չի տրվում:

10. Որն է ծովի մաշկի միջեւ տարբերությունը:

Ծովում, ի տարբերություն գետի ափին, կա մի քամի, որը ստեղծում է զովություն եւ ավելի հաճելի է դարձնում մուգ գույնը: Բայց նա նաեւ կրում է արեւի այրման ռիսկը, քանի որ այն դիմակ ունի ավելորդ ճառագայթում:

11. Հնարավոր է կրակել ձմռանը:

Ձմռանը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման մակարդակը մնում է նույնը, ուստի մարդիկ, փողոցում տեղի ունեցած շատ բան, դեմքին մնում է մնում ամբողջ տարվա ընթացքում:

Ինչպես ստանալ գեղեցիկ եւ համազգեստի թուխ:

Թան - ոչ միայն առողջության համար անհրաժեշտ ընթացակարգը, այլեւ գեղագիտական \u200b\u200bնպատակակետը գործընթաց: Բայց գեղեցիկ տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է, որ թուխը հարթ լինի: Եվ ինչպես կարելի է անվտանգ արեւի արեւի տակ, գեղեցիկ թուխ ստանալու համար: Այս մասին ստորեւ.

Առաջին փուլ - Պատրաստում `երանգի համար

Հարթ տանը սկսվում է լողափի պատշաճ պատրաստմամբ: Գարնանից ի վեր դուք պետք է պատրաստվեք լողափ սեզոնին: Սկսել նախապատրաստումը լավագույնն է պարունակում է հիմնականում A, E- ն եւ S. վիտամիններ:

Ապա դուք պետք է ժամանակ վճարեք պատշաճ մաշկի մաքրման համար: Անհրաժեշտ է ոչ միայն ամեն օր ցնցուղ ընդունել, բայց մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում օգտագործել մացառներ եւ այլ խորը մաքրող միջոցներ:

Լողափ գնալուց անմիջապես հետո հարկավոր է թեթեւակի ուտել, ցնցուղ ընդունել, մաշկը քսեք արեւապաշտպանությամբ:

Օգտագործեք կոսմետիկա, օծանելիք եւ դեզոդորանտներ օգտագործելու համար վնասակար է առողջության համար:

Ինչ վերաբերում է մարմնի վրա ավելորդ մազերին, ապա դրանց հեռացումից հետո կարող եք մեկ-երկու օրվա ընթացքում լողափ գնալ:

Երկրորդ փուլ - Ուղիղ թուխ

Դուք պետք է արեւահարեք մի քանի տեխնիկայով: Սկսելու համար `5 րոպե հետեւի մասում, ստամոքսի եւ երկու կողմերի վրա: Եթե \u200b\u200bանհրաժեշտ է ծածկել ձեր գլուխը:

Այնուհետեւ հարկավոր է 20 րոպե հեռավորության վրա տեղափոխվել ստվերում: Ստվերում կարող եք թարմացնել արեւապաշտպան շերտը: Այնուհետեւ կարող եք կրկնել նիստը, յուրաքանչյուր մարմնի դիրքում 1 րոպե ավելացնելով, ապա կրկին հանգստացեք ստվերի մեջ:

Գոյություն ունենալու եւս մեկ միջոց կա նրանց համար, ովքեր չեն սիրում լողափում պառկել: Քանի որ արեւի ճառագայթները ներթափանցում են մոտ մետր մետր խորության մեջ, այնուհետեւ մակերեսային ջրի ակտիվ լողը կստեղծի ոսպնյակի ազդեցությունը, եւ տանիքը հիանալի կընկնի:

Արդյունքը բարձրացնելու համար դուք չեք կարող սրբել սրբիչը, թողնելով ջուրը:

Այսպիսով, հնարավոր է արեւի մեջ արդյունավետ եւ հավասարաչափ թուխ լինել եւ օգտակար ֆիզիկական գործունեություն ձեռք բերել նավիգացիայի տեսքով:

Ամեն դեպքում, անհրաժեշտ է հանքային ջուր վերցնել դեպի լողափ, այն կվերականգնի մաշկի բնական խոնավությունը:

Երրորդ փուլ - մաշկի խնամք Tan- ից հետո

Լողափից հետո անհրաժեշտ է վերադառնալ տուն կամ հյուրանոցային սենյակ, ցնցուղ ընդունել առանց լվացքի հագուստի, օճառի եւ մաքրող այլ գործակալների:

Մաշկը մաքրելու համար կարող եք օգտագործել միայն նուրբ ցնցուղ գել:

Այնուհետեւ պետք է կիրառեք սննդարար կրեմ կամ հատուկ լոսյոն `նախքան մաշկը: Եթե \u200b\u200bարեւկող լոգանքներից եւ ջրային ընթացակարգերից հետո ես ուզում եմ հանգստանալ եւ պառկել, ինքներդ ձեզ մի ժխտեք:

Դա անհրաժեշտ է ոչ միայն արեւի արեւի արեւի տակ, այլեւ հոգ տանել մաշկի մասին հետո:

Արեւի այրման եւ մաշկի կարմրության բուժման համար օգտագործվում են մասնագիտացված միջոցներ, ճարպային սննդարար քսուքներ, ինչպես նաեւ թթվասերի եւ բուսական յուղերի հիման վրա հիմնված ժողովրդական բաղադրատոմսեր:

Կարեւոր բարելավում. Եթերայուղերը չեն կարող օգտագործվել արեւի այրվածքների դաշտում:

Բոլոր երեք փուլերի կատարումը կօգնի յուրաքանչյուր կնոջ լավ եւ գեղեցիկ թուխը արեւի տակ:

Գեղեցիկ, հարթ եւ օգտակար թուխը հեշտ է: Մաշկի գերազանց գույնի հասնելու համար եւ միեւնույն ժամանակ մի վնասեք ձեր առողջությանը օգնեք անվտանգ եւ գեղեցիկ թուխի կանոններին:

Կապի հետ

Երկարատեւ մնալ արեւի ուղիղ լույսի ներքո, սխալ ընտրված ժամանակը լոգանքներ ընդունելու եւ հատուկ պաշտպանիչ սարքավորումներ անտեսելու համար անխուսափելիորեն հանգեցնում է այրվածքների եւ ընդհանուր բարեկեցության վատթարացման եւ գերտաքացման այլ նշանների վատթարացման: Դա ամենաուժեղ սթրեսն է ոչ միայն դեմքի եւ մարմնի մաշկի համար, այլեւ ամբողջ մարմնի համար:

Անվտանգ մուգ գույնի կանոններ

Անվտանգ տանի առաջին կանոնը լողափում մնալու ժամանակի աստիճանական աճ է: Սկզբում արեւապաշտպանվում է ոչ ավելի, քան մեկ քառորդ ժամ: Մի քանի օր անց հանգիստն ավելանում է 40-45 րոպե, այլեւս: Գեղեցիկ հարթ տանի համար օպտիմալ ժամանակը առավոտյան եւ երեկոյան ժամացույցն է: Ուլտրամանուշակագույն դեղաչափի շահույթը հանգեցնում է այն փաստի, որ տանը ձեռք է բերում հարթ գեղեցիկ երանգ եւ, ամենակարեւորը, երկար պահում է: Առավոտյան թանձրացումը բաց է, սկսած արեւածագից եւ մինչեւ երեկոյան ժամը 11-ը: Երեկոյան դուք կարող եք արեւի տակ դնել միայն 16 ժամ հետո:

Առանց գլխի հեռացման անհնար է արեւի տակ դնել, որը նվազեցնում է արեւային գործադուլը ստանալու ռիսկերը: Որպեսզի ջերմային հարված չթողնեք, դուք պետք է պարբերաբար լողանաք: Եթե, չնայած այրվածքներ ստանալու վտանգին, ցերեկը մնացել եք լողափում, ապա անպայման պետք է գնաք ստվեր եւ մի սուզվեք ջրի մեջ: Լողությունը ցերեկը հանգեցնում է այրվածքների ձեռքբերման մեծ հավանականության, քանի որ այս դեպքում ամենեւին էլ արեւի լույսի ուժ չկա: Երգում գտնվելու ընթացքում դուք պետք է կրեք գլխաշոր, խոնավ ջրի մեջ խոնավացած:

Մանրածախ կանգնելը, դուք կստանաք շատ սահուն թուխ, որը մարմինը հյուրընկալելու է միատեսակ: Արեւապաշտպանության ժամանակ անհրաժեշտ է ամբողջ ժամանակ փոխել մարմնի դիրքը եւ տեղափոխել լողազգեստի լոգանքները: Հատուկ պաշտպանիչ միջոցներ են ընտրվում `կախված մաշկի տեսակից: Եթե \u200b\u200bայն դեռ չկարողացավ պաշտպանել ինքներդ ձեզ, օգտագործել բարձրորակ դեղեր, սոցիալական դեղատների ցանցից այրվածքներից: ցիկլեր եւ մի փորձ արեք ժողովրդական մեթոդներով: