Մենք պատասխանում ենք չնչին հարցի: Ինչպե՞ս է լոգանքը օգտակար մարդու մարմնի համար: Բաղնիք: Լոգանքի օգտակար հատկությունները: Լոգարանում վարքագծի կանոններ

Լոգանքի օգուտները մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչների համար ապացուցված են ոչ միայն դարավոր ավանդույթով, այլև գիտնականների եզրակացություններով: Բայց այս ընթացակարգից առավելագույն հաջողության հասնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչի համար է այն և ինչպես ճիշտ իրականացնել այն:

Ռուսական բաղնիքի գեղեցկությունն այն է, որ իր հատուկ ծեսի շնորհիվ այն նրբորեն ազդում է մարմնի վրա: Այսպիսով, դա ռուսական բաղնիքում է, որտեղ ջերմաստիճանը, որպես կանոն, չպետք է բարձրանա 80 աստիճանից բարձր, իսկ խոնավությունը `100%, տեսականորեն հնարավոր չէ ջերմապես վնասել ինչպես մաշկը, այնպես էլ շնչառական նուրբ օրգանները: Այնուամենայնիվ, կան ռուսական բաղնիքի իսկապես կանացի առավելություններ:

Ի՞նչ օգուտ ունի բաղնիքը կանանց մարմնի համար: Առաջինն ու գլխավորը գինեկոլոգիական առողջությունն է, ավելի ճիշտ ՝ վերարտադրողական համակարգի մրսածության կանխարգելումը:

Երկրորդ կարևոր գործոնը, որն արդարացնում է բաղնիքի օգուտները գեղեցիկ տիկնոջ առողջության համար, արյան անոթների և, իհարկե, սրտային համակարգի ամրացումն է:

Երրորդը, չնայած շատ դեպքերում այն ​​նշվում է առաջինը, կոսմետոլոգիական գործոնն է: Ռուսական բաղնիք մեկ անգամ այցելելուց հետո մաշկը նկատելիորեն փոխվում է, իսկ հաջորդ այցելությունների դեպքում ՝ գոլորշի սենյակում ճիշտ ընթացակարգի և դրանից հետո ՝ դանդաղ, կայուն քաշի կորստի:

Եվ, վերջապես, չորրորդ գործոնը հոգեսոմատիկ համակարգի վրա հանգստացնող ազդեցությունն է: Նույնիսկ գոլորշի սենյակում գտնվող դարակին պարզ հանգստանալը երաշխավորում է նույն ազդեցությունը, որը կարող են ապահովել հանգստացնող դեղամիջոցները, բացառությամբ, որ բաղնիքը, եթե դրա ընթացակարգերը ճիշտ իրականացվեն, որևէ կողմնակի ազդեցություն չի ունենում:

Ինչպե՞ս է հասնում կնոջ մարմնի առավելագույն օգուտը:

Որպեսզի բաղնիքը միայն օգուտներ բերի, նախքան այն այցելելը, դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին ՝ բացառելու հետևյալ հակացուցումները.

• ճնշման անոմալիաներ, հատկապես բարձր, նրանց հետ բաղնիք մեկնելը լավագույն դեպքում կարող է վերածվել ուշագնացության.

• սրտի հիվանդության առկայություն;

• գինեկոլոգիական հիվանդությունների հայտնաբերում կամ բուժում, ներառյալ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները.

• ցանկացած տեսակի ուռուցքների առկայություն;

• վիրուսային հիվանդություններ Շնչառական համակարգնորածին կամ գագաթնակետային փուլում: Այստեղ հարկ է նշել, որ ռուսական բաղնիքը, որի առողջության առավելություններն ապացուցված են սուր շնչառական վիրուսային վարակների բուժման լրացուցիչ մեթոդի առումով, թույլատրվում է միայն վերականգնման փուլում և միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Եթե ​​դիտորդ բժիշկը հաստատել է բաղնիք այցելելը, ապա նախ պետք է գնել իրերի անձնական փաթեթ: Դրանք ներառում են խալաթ, սրբիչ, կտորի կափարիչ, ռետինե հողաթափեր և գորգ, ձեր սեփական ավելն ու այն ներծծող լոգարան, մերսման խոզանակներ: Իհարկե, այս հավաքածուն կարող է տրամադրվել նաև լոգարանում, սակայն կանանց առողջության համար առավելագույն օգուտ ստանալու համար ավելի լավ է գնել ձեր սեփական հավաքածուն:

Ընթացակարգն ինքնին հետևյալն է. Նախքան լոգանքի մանիպուլյացիաները սկսելը, արժե տաք ցնցուղ ընդունել: Դրանից հետո գեղեցիկ տիկինը կարող է իրեն թույլ տալ 5 րոպե տաք, 40 աստիճան տաքացված հանդերձարան մտնել: Այնուհետեւ, 8 րոպեանոց այցելությունների ժամանակ նրանք այցելում են մոտ 80 աստիճան ջերմաստիճան ունեցող հիմնական սենյակ: Այնուհետև մերսումը կարող եք կատարել ավելով կամ պարզապես գոլորշով: Ի վերջո, զով ցնցուղ ընդունեք և անպայման խմեք բնական, չվերականգնված հյութեր կամ տաք կանաչ թեյ:

Պրոցեդուրայից հետո արդյունքը գրեթե անմիջապես նկատելի է, ինչը երաշխավորվում է լոգանքի օգուտների մասին տեսության պաշտպանների կողմից. մարմնի ուրվագիծը ինքնին շատ ավելի գրավիչ տեսք ունի, քան մինչ ընթացակարգը: Եվ տրամադրությունը զգալիորեն բարձրանում է, ինչը հիանալի միջոց է սթրեսի հետևանքների դեմ:

Կարդացեք նաև ՝ Ինչպե՞ս պաշտպանել ձեր աչքերը սոլյարիում:

Լոգանքի առավելությունների մասին քաշի կորստի համար

Լոգանքի հատկապես կրքոտ կողմնակիցները, որպես քաշ կորցնելու հիանալի միջոց, պնդում են, որ ընդամենը մեկ ուղևորությունը կարող է ապահովել գրեթե երկու կիլոգրամի կորուստ: Հայտարարությունը հակասական է, քանի որ այս դեպքում քաշի կորուստը տեղի է ունենում մարմնի մասնակի ջրազրկման պատճառով, ինչը նշանակում է, որ կորցրած կիլոգրամները կվերադառնան առաջիկա օրերին:

Բայց կայուն, թեև շատ դանդաղ արդյունք ստանալու համար պետք է համբերատար լինել և պարբերաբար այցելել բաղնիք: Ինչու՞ դա անել: Կան բազմաթիվ փաստարկներ: Արժե սկսել այն փաստից, որ գոլորշու սենյակում գտնվելու ընթացքում վնասակար աղտոտիչները քրտինքի հետ միասին հանվում են ծակոտիներից, և, հետևաբար, մաշկը սկսում է ավելի շատ թթվածին ստանալ: Վերջինս, մտնելով արյան շրջան, ապահովում է արյան ակտիվ շրջանառություն, և, հետևաբար, մարմնի բոլոր համակարգերի ակտիվացում, ներառյալ նյութափոխանակությունը: Արդյունքում, ռուսական բաղնիքի մեկանգամյա այցը կարող է փոխարինել մեկ անգամ մարզասրահ այցելելուն, գոնե այդպես են ասում գիտնականները:

Ինչպես տեսնում եք, քաշի կորստի առումով կանանց համար լոգանքի օգուտները նույնպես շատ նշանակալի են: Պարզապես վերապահեք, որ խորհուրդ չի տրվում լրացուցիչ օգտագործել ժողովրդական միջոցները `« չորացնելու »մարմինը, ինչպես հաճախ դա արվում է կանանց համայնքներում: Այո, արդյունքն այս դեպքում կլինի ոչ թե մեկ -երկու կիլոգրամի կորուստ, այլ շատ ավելին: Բայց արժե՞ արդյոք, որ, միևնույն ժամանակ, կենսական օրգանները միաժամանակ զրկվեն իրենց գործունեության համար անհրաժեշտ հեղուկի մեծ մասից:

Լոգարանը հիանալի վայր է, որտեղ շատ մարդիկ գնում են մեծ հաճույքով `ընտանիքներ կամ ընկերական ընկերություններ, պարզապես հանգստյան օրերին կամ հանդիսավոր իրադարձություն նշելու համար: Ինչու՞ է բաղնիքն այդքան օգտակար, որ այս ընթացակարգը տարածված է եղել հնագույն ժամանակներից մինչ օրս: Իրականում, իսկական ռուսական բաղնիքի արժանիքները դժվար թե գերագնահատվեն: Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը երբեք չի տա նույն թեթևության, մաքրության և նորացման զգացումը, ինչ գոլորշի սենյակ այցելելը: Լոգանքը, անշուշտ, օգտակար է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար, այն հիանալի վայր է ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելու, ձեր առողջությունը բարելավելու և տրամադրությունը բարելավելու համար:

Գործընթացների ազդեցությունը առավելագույնի հասցնելու համար արժե շաբաթական մեկ անգամ այցելել բաղնիք: Հիգիենայի նկատառումներից ելնելով ՝ ձեզ հետ պետք է վերցնել ռետինե հողաթափեր կամ թերթաքարեր, նստարանի վրա լոգանքի գորգ և անձնական լվացարան: Որպեսզի ձեր մազերը չփչացնեք և գլուխը չտաքանա, ավելորդ չի լինի հատուկ գլխարկ գնելը:

Նշում!Նախքան գոլորշու սենյակ մտնելը, դուք պետք է կանգնեք տաք ցնցուղի տակ կամ նստեք հանդերձարանում `ձեր մարմինը տաքացնելու համար:

Ամեն ինչ օգտակար հատկությունների մասին

Լոգանքի օգտակար հատկությունները կայանում են դրա ազդեցության մեջ մարդու մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի վրա: Այն զգալիորեն վերականգնում և կարծրացնում է մարմինը, օգնում է բարելավել անձեռնմխելիությունը և ջերմակարգավորումը:

Առաջին հերթին, դուք պետք է այցելեք բաղնիք մրսածության առաջին նշաններին: Հիմնական բանը գոլորշի սենյակում լավ քրտնելն է `լավ գոլորշիացված, տաք լոգարանում, պաթոգեն բակտերիաների մեծ մասը մահանում է ոչ միայն մաշկի վրա, այլև ներքին օրգաններում: Եվ եթե էվկալիպտ, եղևնու կամ կեչիի թուրմ շաղ տաք տաք քարերի վրա, ապա բարձրացող գոլորշին կօգնի մաքրել ձեր կոկորդը և քիթը:

Նշում!Լոգանքի ընթացակարգերը, տաքացման ազդեցության պատճառով, ընդհանուր առմամբ, շատ ձեռնտու են շնչառական համակարգի համար, ինչին արժե ուշադրություն դարձնել ծխողների համար:

Լոգանքի ճիշտ օգտագործման դեպքում շնչառական համակարգի քրոնիկ հիվանդությունները մեղմվում են, իսկ որոշ դեպքերում ՝ նաև բուժվում: Գոլորշի սենյակում դուք անպայման պետք է ավելն օգտագործեք. Այն ավելի շատ տաք օդը է մղում, դեղամիջոցները տերևներից գոլորշիանում են, ոչնչացնում են պաթոգեն միկրոօրգանիզմները, իսկ եթերայուղերը բարելավում են նյութափոխանակությունը:

Բացի այդ, լոգանքը հիանալի է ռևմատիզմի, ռադիկուլիտի և հոդերի կամ մկանների այլ ցավերի դեպքում: Լոգանքի ընթացակարգերը շատ օգտակար են նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով, քրտնաջան աշխատանքով և բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Լոգանքը որպես ամբողջություն բարելավում է մարմնի պաշտպանիչ և հարմարվողական կարողությունները: Օգտակար է ցնցումներով և տեղաշարժերով գոլորշի լոգանք ընդունելը, լոգանքն օգնում է մարմնին մկանային հյուսվածքի վերածննդի մեջ, լուծարում է հոդերում նստված աղերը և տաքացնում հիվանդ ոսկորները:

Լոգանքը հիանալի ազդեցություն ունի սրտի և արյան անոթների վրա, բարելավում է ֆիզիկական աշխատանքը: Բարձր և ցածր ջերմաստիճանների փոփոխությամբ սրտի մկանները ամրապնդվում են, ինչը նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը:

Նշում!Նախքան սրտի լոգարան գնալը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Լոգանքի գոլորշին օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, քանի որ մազանոթներն ու անոթները սկսում են ավելի լավ աշխատել ՝ հագեցնելով մարմինը թթվածնով և սնուցիչներով.

Քրտնարտադրության ավելացման պատճառով տարբեր տոքսիններ և տոքսիններ հեռացվում են մարմնից լոգարանում, այտուցը նվազում է երիկամները բեռնաթափելով, և ազդեցությունը տևում է մինչև վեց ժամ գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք. Աղերի հավասարակշռության անհավասարակշռությունից խուսափելու համար չպետք է լողանալ ինտենսիվ վարժություններից հետո `կապված ավելացած քրտինքի հետ:

Սաունայի կոնտրաստային լոգանքները դրական ազդեցություն ունեն մարսողական համակարգի և աղիների վրա, ինչպես նաև նպաստում են քաշի կորստին:

Լոգանքը լավ է նաև հոգեկան առողջության համար: Շատերը, դուրս գալով գոլորշի սենյակից, զգում են թարմություն և հանգստություն, կարծես վերածնված: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաք լոգանքի ժամանակ ուղեղը արյան հոսքը թուլանում է, ինչը հանգեցնում է հուզական ակտիվության նվազման և մարմնի մտավոր թուլացման: Գլխացավը և ավելորդ նյարդայնությունը անհետանում են, անհետանում են տհաճ մտքերը, բարելավվում է տրամադրությունը: Այդ իսկ պատճառով լավ է հանգստյան օրերին այցելել բաղնիք. Այն հիանալի կերպով հեռացնում է աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կուտակված սթրեսը: Շատ օգտակար է գոլորշու սենյակում տաք քարերի վրա վալերիայի, անանուխի կամ մայրիկի ինֆուզիոն դնելը. Դրանք հիանալի կերպով թեթևացնում են նյարդային լարվածությունը և նպաստում են հանգիստ քնի: Այնուամենայնիվ, եթե ընթացակարգը սխալ է կատարվում, օրինակ, եթե դուք չափազանց երկար եք լոգարանում, առողջական վիճակը, ընդհակառակը, կարող է վատթարանալ. Կլինի անհանգստության, վախի, ընդհանուր թուլության, քնի զգացում: կվատթարանա, իսկ ախորժակը կնվազի:

Գեղեցկության համար պայքարում

Եվ, իհարկե, լոգանքը շատ օգտակար է մաշկի համար: Կոսմետիկան և աղտոտված օդը շատ վատ են նրա վիճակի համար: Տանը մաշկը մաքրվում է միայն մակերեսորեն: Այնուամենայնիվ, լոգարանում ծակոտիները բացվում են, ինչը օգնում է մաշկին մաքրել տոքսիններից, հին կեղտից և վնասակար նյութերից: Մաշկի մակերեսին արյան հոսքը օգնում է նրան վերականգնել, բացի այդ, մազերի ֆոլիկուլների աշխատանքը բարելավվում է, ավելի լավ: Լոգանքի ջերմությունը սպանում է մարմնի վրա պաթոգեն բակտերիաները: Բացի այդ, շատ լավ է, որ շոգեխաշած կաշվի վրա քայլես ավելով, օրինակ ՝ կեչի կամ կաղնու: Սա կօգնի բարելավել բորբոքված մաշկի վիճակը, իսկ կանոնավոր օգտագործմամբ այն նույնիսկ կհեռացնի քրտինքը: Բացի այդ, ավելն օգտագործելիս ամբողջ մաշկը մերսում են, իսկ տերևներից այս պահին ազատված եթերայուղերը բարելավում են նյութափոխանակությունը, մաշկը հագեցնում օգտակար նյութերով, վերածնում և ախտահանում: Բրոմի և տաք գոլորշու օգնությամբ հեռացվում է մաշկի մահացած շերտը, այն սկսում է շնչել և երիտասարդանում ներսից, դառնում ամուր և առաձգական ՝ անկախ մաշկի տեսակից: Օրինակ, յուղոտ մաշկը մի փոքր չորանում է, մինչդեռ չոր մաշկը, ընդհակառակը, ստանում է իրեն անհրաժեշտ սնունդը և խոնավությունը:

Մաշկի մի տեսակ «մարզման» շնորհիվ լոգանքը հիանալի օգնում է պայքարել կնճիռների առաջացման դեմ և կարգավորում է ճարպագեղձերը: Գոլորշի սենյակից հետո արյան անոթները ամրացնելու համար լավ է լցնել սառը ջրի վրա: Այն նաեւ դրական ազդեցություն կունենա գլխի մաշկի վրա: Ամենակարևորը ՝ անպայման լվացեք ինքներդ գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո, հակառակ դեպքում բոլոր վնասակար նյութերը հետ կթափանցեն մաշկի մեջ: Ընդհանրապես, մինչ մաշկը գոլորշիանում է, այն կատարյալ պատրաստ է տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի, ինչը շատ կարևոր է կնոջ համար: Կարող եք գնել հատուկ լոգանքի ձեռնոցներ, մերսման խոզանակներ և գարշապարը քսել, քսել տարբեր տեսակի սկրաբներ և դիմակներ ՝ ինչպես գնված, այնպես էլ տնական: Ի դեպ, հակացելյուլիտային փաթաթաներն ու քսուքները հիանալի են գործում գոլորշի սենյակում: Մազերն ու մարմինը կարելի է լվանալ ավելն ավելով գոլորշիացնելուց մնացած ջրով `լավագույն ազդեցության համար:

Նշում!Նյութափոխանակության բարելավման, մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացման և աղեստամոքսային տրակտի վրա դրական ազդեցության շնորհիվ լոգանքի ընթացակարգերը օգնում են նիհարել և շտկել կազմվածքը:

Ընդհանուր առմամբ, գոլորշու սենյակ այցելելը օգտակար է կանանց միզասեռական համակարգի համար. Բաղնիքը բարելավում է առողջությունը վիժումներից և աբորտներից հետո, արգանդի և ձվարանների խանգարումներով և այլ գինեկոլոգիական հիվանդություններով: Այնուամենայնիվ, կան հակացուցումներ ՝ օրինակ ՝ վերջին վիրահատություններից, ծննդաբերությունից կամ սուր բորբոքային պրոցեսներից հետո: Նախքան բաղնիք այցելելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Լոգանքը շատ լավ թեթևացնում է դաշտանադադարի հետ կապված վիճակը ՝ թեթևացնելով դրա հետ կապված ֆիզիկական և հոգեկան խանգարումները:

Լոգանքը օգտակար է նաև երիտասարդ աղջիկների համար, քանի որ բաղնիք կանոնավոր այցելություններով կապանները դառնում են առաձգական, ինչը կօգնի ծննդաբերության ժամանակ, իսկ արդեն ծննդաբերածների մոտ լակտացիան բարելավվում է, և նյարդային լարվածությունը թուլանում է: Հղի կանանց համար լոգանքը օգտակար է նրանով, որ նվազեցնում է այտուցը և բարելավում արյան շրջանառությունը:

Իհարկե, սաունան օգտակար է նաեւ տղամարդկանց համար: Լարվածությունը և մկանների և հոդերի ցավը թեթևացնելը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո, լոգանքի ընթացակարգերը հիանալի կերպով օգնում են մեղմացնել և ամրացնել արական մարմինը: Բացի այդ, լոգանքը դրականորեն ազդում է տղամարդու հզորության վրա, բուժում է միզասեռական համակարգի հիվանդությունները և պայքարում վաղաժամ սերմնաժայթքման դեմ: Ամենակարևորը ՝ մի չափազանցեք, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը բացասաբար է անդրադառնում տղամարդու վերարտադրողական կարողությունների վրա:

Բարև սիրելի աղջիկներ: Ասա ինձ, որքան հաճախ եք այցելում բաղնիք: Այս գործողությունը օգտակար համարու՞մ եք: Ռուսական բաղնիքը հայտնի է իր սահմաններից շատ հեռու: Լոգարանի անգրագետ սպասավորի համար գոլորշի սենյակ այցելելը հետևյալն է. Չմշակված, լվացված, շոգեխաշած, կվաս խմած, նորից շոգեխաշած, այն վատ է դարձել `հագնվել և հեռացել: Ինչպե՞ս ճիշտ գոլորշիանալ առողջության համար:

Աղջիկը, ով պարբերաբար այցելում է լոգարան, կարելի է առանձնացնել իր արտաքին տեսքով: Ինչպե՞ս: Գոլորշի սենյակը տոնայնացնում է մաշկը, օգնում է նիհարել, մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից: Բայց, և դա դեռ ամենը չէ: Լոգանքից հետո կարող եք վստահորեն ակնկալել հետևյալ ազդեցությունը.

• մաշկը մաքրվում է բակտերիայից;
• էպիդերմիսը թարմացվում է, մեռած մասնիկները շերտազատվում են.
• արյան անոթների ընդլայնման պատճառով դեմքին առողջ փայլ է հայտնվում.
• քրտնագեղձերը մաքրվում են լվացքի և դեզոդորանտի մնացորդներից.
• ճարպային զանգվածները սկսում են քայքայվել, վնասակար խոլեստերինը հեռանում է մարմնից (աթերոսկլերոզի սադրիչներից մեկը);
• արյան անոթները ամրապնդվում են ջերմաստիճանի կտրուկ անկման պատճառով.
• հյուսվածքները ակտիվորեն հագեցած են թթվածնով;
• արյան շրջանառությունը բարելավվում է;
• մկանային թուլացումն առաջանում է կաթնաթթվի արտազատման պատճառով:

Գոլորշի սենյակը խորհուրդ է տրվում հոդերի ցավ ունեցող մարդկանց: Լոգարանում անցկացրած մեկ ժամը բավական է, որպեսզի հաջորդ օրը ցավոտ ցավերը հեռանան: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս համատեղել բաղնիքն ու մերսումը շարժունակության խնդիրներ ունեցող հիվանդների համար: Fերմությունը, տարօրինակ կերպով, նորմալացնում է սրտի աշխատանքը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, մեծացնում է արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների քանակը:

Աշխարհի լոգանքների առանձնահատկությունները

Արդյո՞ք բոլոր սաունաները հավասարապես օգտակար են առողջության համար: Կարո՞ղ եք նույն ազդեցությունը ստանալ ռուսական լոգանքից և ֆիննականից: Եկեք նայենք աշխարհի լոգանքներից յուրաքանչյուրի առանձնահատկություններին:

Ռուսական սաունա

Նման բաղնիքը բնութագրվում է բարձր ջերմաստիճանով և ցածր խոնավությամբ (մինչդեռ ֆիննական բաղնիքում դա հակառակն է): Գոլորշի սենյակում ջերմաստիճանը 70 աստիճան Celsius է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այցելել ռուսական լոգանքներ թեթև գոլորշով, որը ձևավորվում է տաք քարերի վրա ջերմություն կիրառելու արդյունքում: Այս դեպքում ջուրը գոլորշիանում է նուրբ ցրված մասնիկներով, ինչը թույլ է տալիս հարմարավետ շնչել և լոգարանում լինել:

Եթե ​​ջուրը մատակարարվում է տաք քարերին, ապա գոլորշիացման գործընթացը դանդաղ է ընթանում: Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող նման գոլորշու սենյակում լինել ավելի քան 1 րոպե: Steamանր գոլորշին վնասակար է վերին հատվածի աշխատանքի համար շնչառական ուղիներ.
Լոգանքի անփորձ սպասավորների համար ամենալավն այն է, որ վերցնեն ներքևի երկհարկանի տախտակը, քանի որ ամբողջ ջերմությունը բարձրանում է առաստաղին և կենտրոնանում վերին լաունգերի վրա: Միջին հաշվով, դուք կարող եք մնալ գոլորշու սենյակում ոչ ավելի, քան 10 րոպե. Ոչինչ պակաս չի ունենա բուժիչ ազդեցություն, և ավելին վնասակար կլինի:

Ռուսական լոգանքից հետո հրամայական է սուզվել սառը ջրի մեջ: Temperatureերմաստիճանի կտրուկ անկումը լավ ցնցում է սրտանոթային համակարգի համար:

Ֆիննական սաունա

Ֆիննական սաունայի միկրոկլիման բոլորի համար հարմար չէ, քանի որ այստեղ տաք և չոր է (ջերմաստիճանը մինչև 120 աստիճան, իսկ խոնավությունը ՝ մինչև 10%): Սովորաբար այս տեսակի գոլորշի սենյակն այցելում է ինտենսիվ ջեռուցման: Սկսնակ վիփերներին խորհուրդ է տրվում նման սենյակում անցկացնել մինչև 5 րոպե ՝ այցելությունների միջև ընդմիջում անելով 20 րոպե:

Համամ

Թուրքական համամը ավանդական բաղնիք չէ, այլ հիգիենիկ ընթացակարգ է: Համամում ջերմաստիճանը չի բարձրանում 30-50 աստիճանից: Միեւնույն ժամանակ, խոնավությունը գերազանցում է 80%-ը: Նման լոգարանում դուք չեք գտնի ավանդական փայտե մահճակալներ և ավելներ:

Դեկորների տարրերը պատրաստված են մարմարից, խճանկարներից, և տրամաբանական եզրակացությունը առաստաղի փոխարեն գմբեթ է: Համամի խտացումը հոսում է պատերից ներքև և ուղղակիորեն չի կաթում մարմնի վրա, ինչը անսովոր է ռուս բաղնիքի սպասավորի համար:

Ճապոնական օֆուրո

Japaneseապոնական բաղնիքը ներկայացված է 2 բարել ջրի տեսքով, որոնցից մեկում ջերմաստիճանը 35 աստիճան է, մյուսում `50 ° C. Յուրաքանչյուր տակառի ներքևում կա ջեռուցման վառարան, որի վրա պետք է նստել ներքև

Ինչպե՞ս ճիշտ գոլորշիանալ:

Եթե ​​որոշեք վերականգնման համար այցելել բաղնիք, ապա խորհուրդ եմ տալիս սկսել ավանդական ռուսական գոլորշու սենյակից: Այստեղ նկատվում է իդեալական ջերմաստիճանի տարբերություն և խոնավություն, ինչը թույլ կտա ձեզ հարմարավետորեն փոխանցել ընթացակարգը:

Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ հանգստացնող տաք ցնցուղ ընդունեք: Երբեք մի թրջեք ձեր գլուխը, հակառակ դեպքում դուք կարող եք ջերմահարվածություն ստանալ: Հետո - չորացրեք ինքներդ ձեզ և գնացեք գոլորշի սենյակ:

Առաջին վազքը պետք է լինի փոքր ՝ 5 րոպե: Այնուհետև կտրուկ լցրեք ձեր վրա սառը ջրի տարա կամ ընկղմվեք լողավազանում և մի բաժակ մաքուր ջուր խմեք: Հաջորդ այցելության ժամանակ կարող եք մաքրող դիմակներ քսել դեմքի և մարմնի մաշկին կամ կատարել հակացելյուլիտային մերսում: Փայտե դարակների վրա կարող եք կաթել մայրու, նարնջի, գիհու կամ դեղաբույսերի եփուկի եթերայուղեր `սա կբարձրացնի լոգանքի բուժիչ ազդեցությունը:

Պառկած վիճակում պետք է գոլորշիանալ, որպեսզի շոգը հավասարապես տաքացնի ամբողջ մարմինը: Ավելի լավ է սկսել ստորին դարակներից, որտեղ օդի ջերմաստիճանը մոտ 30-40 ° C է, և աստիճանաբար անցնել վերիններին, որտեղ ջերմությունը հասնում է սահմանին:

Լոգանքի հակացուցումները

Դուք կարող եք գնալ բաղնիք ՝ սկսած քթով կամ բրոնխիտով, բայց ոչ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, հակառակ դեպքում բորբոքային պրոցեսը կուժեղանա: Խստիվ արգելվում է այցելել գոլորշու սենյակ սրտանոթային և նյարդաբանական հիվանդություններ, տուբերկուլյոզ, թոքաբորբ ունեցող անձանց համար:

Խուսափեք լոգանքից, եթե վերջերս վիրահատության եք ենթարկվել, քանի որ թրոմբոզի և արյունահոսության մեծ վտանգ կա: Հիշեք, որ բարձր ջերմաստիճանը նվազեցնում է մեզի արտադրությունը, ինչը նշանակում է, որ ուրոլիտիազով հիվանդ մարդկանց արգելվում է մտնել գոլորշի սենյակ:

Լոգանքը իսկական դեղամիջոց է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մաշկի վիճակը, նորմալացնել շնչուղիները, ազատվել հոդերի խնդիրներից և նիհարել: Բայց, ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, գոլորշու սենյակն ունի դեղաչափ `յուրաքանչյուր մոտեցման համար ոչ ավելի, քան 5 րոպե:

Գոլորշի սենյակում է, և ոչ թե գեղեցկուհու գրասենյակում, որ ավելի լավ է անել դեմքի դիմակներ, հակացելյուլիտային մերսում և փաթաթումներ: Բարձր ջերմաստիճանի և խոնավության ազդեցության տակ մաշկի վրա ծակոտիները բացվում են, ինչը բարելավում է կոսմետիկայի սննդանյութերի կլանումը:

Սիրելի աղջիկներ, մեկնաբանություններում կիսվեք լողանալու ձեր փորձով: Որքա՞ն հաճախ եք այցելում սաունա, ո՞րն եք նախընտրում և ի՞նչ կոսմետիկ պրոցեդուրաներ եք սովորաբար անում գոլորշի սենյակում: Մի մոռացեք բաժանորդագրվել բլոգին, որպեսզի բաց չթողնեք նոր հոդվածներ:

Շուտով կտեսնվենք:

Լոգարանում լինելուց հետո շատերը դառնում են գոլորշի սենյակ այցելելու հետևորդներ: Ի վերջո, իզուր չէ, որ էպիկական ժամանակներից ժողովրդի մեջ արմատավորվել է ասացվածքը `« Ով գոլորշի է ընդունում, երկար չի ծերանում »:

Եվ իրականում լոգանք այցելելը օգնում է բարելավել առողջությունը, ազատվել տարբեր մրսածություններից, բարելավել մաշկի վիճակը, բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և ստանալ լավ տրամադրության խթանում:

Եկեք ավելի մանրամասն պարզենք, թե ինչու է բաղնիքն այդքան օգտակար կանանց համար, ինչ առաջարկությունների պետք է հետևել այն այցելելիս և որոնք են բաղնիքի հակացուցումները:

Առավելություն առողջության համար

Լոգարան կարող են գնալ ինչպես տարեցները, այնպես էլ հղի կանայք և երեխաները. Տարիքով այցելելիս հակացուցումներ չկան: Կան միայն որոշ առողջական հակացուցումներ: Որի մասին կարդացեք ստորև:

Գոլորշի սենյակ կանոնավոր այցելություններով անձեռնմխելիության բարձրացումը թույլ է տալիս կանանց ավելի քիչ հիվանդանալ, իսկ արյան հոսքի բարելավումը խթանում է սրտանոթային համակարգը ՝ բարելավելով արյան մատակարարումը մեր մարմնի բոլոր օրգաններին և հյուսվածքներին:

Լոգանք այցելելը հատկապես օգտակար է այն կանանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց մաշկի առողջության և գեղեցկության մասին: Գոլորշի սենյակից հետո նշվում է մաքրության արտասովոր զգացում: Գոլորշիացված ծակոտիները բացվում են ՝ դուրս գալով մարմնից, կուտակված տոքսիններ և տոքսիններ, որոնք մտնում են աղտոտված օդով և թունավորում մեր կյանքը բառի բուն իմաստով:

Մաշկը դառնում է փափուկ և թավշյա: Տաք գոլորշին խթանում է ենթամաշկային մազանոթների արյան շրջանառությունը և բարելավում է ավշային դրենաժը: Մերսման, արոմաթերապիայի և տաք օդի ազդեցության տակ բարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները և մաշկի բջիջների վերածնում: Լոգարանում մաշկը մաքրվում է մահացած բջիջներից և բջջային բեկորներից ՝ ծածկելով մեր մաշկը անտեսանելի շերտով, որը խանգարում է մաշկի շնչառությանը և նորմալ նյութափոխանակության վերականգնմանը:

Լոգանքի ընթացակարգերի ազդեցության տակ էլաստինը սկսում է ավելի լավ արտադրվել ՝ նպաստելով մաշկի երիտասարդացմանը. Կնճիռները հարթվում են, և մաշկը դառնում է ավելի առաձգական: Նա ունի գեղեցիկ առողջ գույն:

Օգտագործելով սկրաբ `մաշկը մաքրելու համար

Մաշկը մաքրող ազդեցությունը բարձրացնելու համար կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել տարբեր սկրաբներ, որոնք կարելի է ձեռք բերել պատրաստի կամ պատրաստել ինքնուրույն:

Մաշկը մաքրելու համար սկրաբի շատ տարբեր բաղադրատոմսեր կան, բայց թերևս ամենահայտնին աղացած սուրճի սկրաբն է: Այս դեպքում կարող եք օգտագործել ինչպես թարմ աղացած, այնպես էլ քնած սուրճ:

Շատերը կարծում են, որ թարմ աղացած սուրճն ավելի ուժեղ դրական ազդեցություն ունի, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ սննդարար նյութեր, որոնք եփման ընթացքում չեն ենթարկվել եռման ջրի:

Ընդհանրապես, էական չէ, թե որ սուրճն օգտագործել ՝ հարբած կամ թարմ աղացած: Հիմնական բանը այն պարբերաբար օգտագործելն է և մաշկը մանրակրկիտ մաքրելը ամեն անգամ, երբ այցելում եք գոլորշի սենյակ:

Մաշկը սկրաբով մաքրելու համար հարկավոր է վերցնել 3 թեյի գդալ աղացած սուրճ, 3 թեյի գդալ ցնցուղի գել, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, ինչպես նաև 2-3 կաթիլ եթերայուղհամեղ բուրմունքի համար:

Պատրաստի սկրաբը կարելի է պահել սառնարանում 1-2 շաբաթ:

Սուրճի սկրաբ պատրաստելու մասին տեսանյութ կարող եք դիտել ստորև.

Լոգանք ցելյուլիտի դեմ

Լոգանքի կանոնավոր այցը թույլ է տալիս արդյունավետորեն պայքարել ցելյուլիտի դեմ: Ինչպես գիտեք, ցելյուլիտը ենթամաշկային ճարպի ամենևին ավանդ չէ, ինչպես շատերը սխալմամբ կարծում են: Թե՛ նիհար, թե՛ գեր կանայք հավասարապես ենթակա են ցելյուլիտի արտաքին տեսքի:

Դրա տեսքը պայմանավորված է ենթամաշկային անոթներում միկրոշրջանառության խախտմամբ: Լցված լինելով թափոններով, օրգանիզմ մտնող բոլոր տեսակի աղտոտիչներով, նրանք այլևս չեն կարող ազատորեն անցնել արյունով և ավշով, որոնք մաքրում և սնուցում են ենթամաշկային հյուսվածքը:

Ավելորդ քաշը և ենթամաշկային նստվածքների առկայությունը մեծացնում են մաշկի տակ մանրադիտակային անոթների արգելափակման հավանականությունը: Հետեւաբար, ավելի հաճախ ցելյուլիտը կարող է դիտվել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Cելյուլիտը հատկապես արտահայտված է ազդրերի, հետույքի և որովայնի հատվածներում: Ոչ պատշաճ սնունդը, ֆիզիկական ակտիվության պակասը, ծխելը նույնպես նպաստում են նրա արտաքին տեսքին:

Բարձր ջերմաստիճանը, ավելը և մերսումը օգնում են քայքայել գերբնակվածությունը և նորմալացնել մաշկի վերականգնման գործընթացները և բարելավել ենթամաշկային տարածքում միկրոշրջանառությունը ՝ հարթեցնելով տգեղ նարնջի կեղևը:

Լոգանքի առավելությունները մկանների թուլացման համար

Ակտիվ ապրելակերպ վարող կանանց համար լոգանքը օգտակար կլինի մկանները հանգստացնելու համար ՝ թույլ տալով նրանց արագ վերականգնել ֆիզիկական ուժերից հետո: Միևնույն ժամանակ, կարևոր չէ, թե ինչով են պայմանավորված այդ բեռները `աշխատանքով, երեխաների հետ դասերով կամ ֆիտնես կենտրոն այցելելով:

Հանգստացնող ազդեցությունը կարող է ուժեղացվել մերսման միջոցով, որն արվում է այն բանից հետո, երբ գոլորշի սենյակի տաք օդի ազդեցության ներքո մարմինը ամբողջությամբ տաքացել է:

Կանանց մերսումը որոշ չափով տարբերվում է տղամարդկանց մերսումից ՝ որոշ ֆիզիոլոգիական տարբերությունների պատճառով: Օրինակ, կինը չպետք է մերսի իր կրծքերը: Խորհուրդ չի տրվում որովայնի ստորին հատվածը ենթարկել ձեռքի ցանկացած տեսակի ազդեցության:

Բարելավված տրամադրություն

Լոգարան այցելելու հիմնական առավելություններից է, իհարկե, նրա հոգե-հուզական ազդեցությունը կանանց մարմնի վրա: Լոգանքից հետո շատ կանայք նկատում են տրամադրության բարելավում: Փորձը կարծես նահանջում է երկրորդ պլան:

Մարմինը լցված է էներգիայով և կա մի զգացում, որ մենք կարող ենք ամեն ինչ կարգավորել, և առկա խնդիրները այլևս անլուծելի չեն թվում:

Կշռի կորուստ

Կանանց համար բաղնիք այցելելու ոչ պակաս նշանակալի առավելությունն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հնարավորությունն է, որը ոչ-ոչ, դրանք ի հայտ են գալիս հատկապես արձակուրդից կամ հանգստյան օրերից հետո:

Քրտինքով մարմնից դուրս է գալիս ոչ միայն ավելորդ հեղուկը, որն ինքնին հրաշալի է. Հոդերի բեռը նվազում է, այտուցը նվազում է, այլև ազատվում է մարմնում կուտակված աղտոտումը:

Եթե ​​դուք դադարեցնում եք քրտնելը գոլորշի սենյակ այցելելիս, դա նշանակում է, որ դուք գերտաքացել եք և պետք է լքեք գոլորշի սենյակը և սուզվեք լողավազանում: Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում այդ ընդմիջումներն անել 5-7 րոպեն մեկ: Այնուհետեւ մարմինը կստանա հավասարակշռված բեռ եւ լոգանք այցելելու դրական ազդեցությունը ավելի նկատելի կլինի:

Նախքան գոլորշի սենյակ մտնելը, խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ թեյ, իսկ դրանց միջև ընկած ժամանակահատվածում քրտնարտադրությունը մեծացնելու համար ամենալավն է խմել մի բաժակ թեյ մեղրով կամ ազնվամորով: Գոլորշի սենյակից հետո դուք պետք է խմեք թեյ, որին եփելու ընթացքում ավելացվել են չրեր: Դա թույլ կտա վերականգնել օգտակար նյութերն ու միկրոտարրերը, որոնք մեր մարմնից քրտինք են թողել:

Ինչ ջերմաստիճան պետք է լինի լոգարանում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ինչ -որ մեկին դա դուր է գալիս շոգին, լոգարան այցելելիս չպետք է չափազանց բարձր ջերմաստիճանի հետևից ընկնել: 80 աստիճանի ջերմաստիճանը համարվում է մարմնի համար ամենահարմարավետը:

Այս ջերմաստիճանում բոլոր հյուսվածքները և ներքին օրգանները լավ տաքանում են, բայց ջերմային այրվածք չի առաջանում, ինչը հատկապես վտանգավոր է շնչառական համակարգի համար:

Հետեւաբար, գոլորշի սենյակ մտնելիս համոզվեք, որ օդի ջերմաստիճանը մոտ է օպտիմալին: Դա անելու համար տեղադրեք ջերմաչափ գոլորշու սենյակի նշանավոր վայրում, որը ցույց կտա, թե որքան տաք է օդը:

Դուք կսովորեք. Արդյո՞ք հղիության ընթացքում լոգարան գնալը վնասակար է: Ո՞ր եռամսյակում է ամենաանվտանգ լոգանք այցելելը: Ինչպե՞ս ճիշտ այցելել բաղնիք հղիության ընթացքում:

Շաբաթը քանի անգամ է անհրաժեշտ այցելել բաղնիք:

Երբեմն հարց է ծագում. Որքա՞ն հաճախ է անհրաժեշտ բաղնիք գնալ առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Ինչ -որ մեկը կարծում է, որ որքան հաճախ, այնքան լավ, և ինչ -որ մեկը քայլում է ամիսը մեկ անգամ:

Ընդհանրապես, բավական է շաբաթական մեկ անգամ այցելել բաղնիք: Գլխավորը օրինաչափությունն է: Եթե ​​բաց չեք թողնում շաբաթական այցը գոլորշի սենյակ, շուտով կնկատեք մարմնի վրա լոգանքի ազդեցության բոլոր առավելությունները:

Կանանց համար լոգանքի առավելությունների մասին ավելին իմանալու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել ստորև ներկայացված տեսանյութը.

Լոգանք այցելելու հակացուցումները

Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք առաջարկություններ ստանալ այն մասին, թե բաղնիք այցելելու ինչ սխեման ավելի լավ է պահպանել յուրաքանչյուր դեպքում: Դա անելու համար կարող եք դիմել ռեֆլեքսոլոգի: Բայց լոգանքից ոչ բոլորը կշահեն: Որոշ դեպքերում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ գոլորշի սենյակ գնալուց:

Լոգանք այցելելու հակացուցումները հետևյալն են.

• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
• բարձր ջերմաստիճանի;
• ուռուցքաբանական հիվանդություններ;
• հիպերտոնիայի սրացում և I և II փուլերի հիպերտոնիկ հիվանդություններով.
• Սրտի կանգ;
• սուր թրոմբոֆլեբիտ;
• սրտամկանի ինֆարկտ;
• էպիլեպսիա;
• Պարկինսոնի հիվանդություն:

Խստիվ արգելվում է ալկոհոլ օգտագործելուց հետո այցելել բաղնիք:

***
Ինչպես տեսնում եք, բաղնիք այցելելը շատ ձեռնտու է կանանց առողջությանը: Հետեւաբար, համոզվեք, որ օգտվեք այս հրաշալի հնարավորությունից `ձեր բարեկեցությունը բարելավելու համար:

Մեր դժվար կլիմայի համար լոգանքը համարվում է ընկերների հետ հանգստանալու, տաքանալու և հանգստանալու լավագույն միջոցը: Բայց լոգանքը լա՞վ է ձեր առողջության համար:

Տաք գոլորշին ունի ինչպես առողջության, այնպես էլ հիգիենայի գործառույթներ: Վերջերս ռուսական փայտով ջեռուցվող լոգանքների ավանդույթները վերածնվում են: Սա այն վայրն է, որտեղ ցանկացած հարմար պահի կարող եք գոլորշու անել կաղնու, կեչի, թխկու ավելերի կամ այլ ծառատեսակների հետ:

Ո՞րն է ռուսական բաղնիքի օգուտը:

Տեսնենք, արդյոք օգտակար է գոլորշի լոգանք ընդունելը: Երբ մարդը գտնվում է գոլորշու սենյակում, նրա մաշկի ջերմաստիճանը բարձրանում է: Կարճ ժամանակ անց քրտնարտադրությունը սկսվում է, հետևաբար, մաշկը աստիճանաբար սառչում է: Բայց ներքին օրգանների ջերմաստիճանն այս պահին բարձրանում է `մինչև 39 աստիճան Celsius: Արդյունքում վիրուսները մահանում են, ակտիվանում են նյութափոխանակության գործընթացները:

Բացի այդ, լոգանքը անբասիր գործիք է երիկամների հիվանդությունների կանխարգելման և արյան ճնշման նորմալացման համար: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչու է ռուսական բաղնիքը օգտակար, բայց դեռ պետք է պարզել լրացուցիչ հատկանիշներն ու դրանց իմաստը:

Բրոմի արժեքը

Փայտից պատրաստված տարբեր տեսակի փայտանյութերը ունեն այլ բուժիչ ազդեցություն: Դիտարկենք տարբեր տարբերակներ.

• բալի ավելն - իդեալական մերսման համար, այն բնութագրվում է փափկությամբ;
• եղինջ և կեչի - հիանալի միջոց ՝ կուտակված հոգնածությունը թեթևացնելու համար, այդպիսի ցախավելները հիանալի կերպով ամրացնում են մարմինը և տոնում մաշկը;
• թխկի ավելը հիանալի հակասեպտիկ է, որը թեթևացնում է ցավը և տոնայնությունը.
• պնդուկ - խորհուրդ է տրվում օգտագործել մաշկի հիվանդություններով և երակների վարիկոզ լայնացում ունեցող մարդկանց կողմից.
• ավելն `որդից - ապացուցված է օգտակար մարսողական օրգանների հետ կապված շեղումների համար.
• թռչնի բալ - ունի հաճելի նուրբ բուրմունք և առավելագույն մանրէասպան ունակություն;
• մոխիր ավելը `հոդերի հիվանդությունների (ռևմատիզմ և արթրիտ) իդեալական միջոց, այն լավ օգնում է մրսածության դեմ պայքարում:

Ինչպե՞ս է ընթանում լոգանքի ճիշտ ընթացակարգը:

Առաջին հերթին, սենյակը օդափոխվում է: Քարերը լցվում են տաք ջրով, որից հետո անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ սպասել հանդերձարանում: Այս պահին դուք կարող եք սկսել պատրաստել ավելները. Տերևները տարածելու համար մենք դրանք թրջում ենք սառը ջրում: Նախքան գոլորշի սենյակ մտնելը, ավելը թաթախեք տաք ջրի մեջ, որը հետո լցնում ենք քարերի վրա: Այսպիսով, սենյակը ստանում է հաճելի բուրմունք:

Երկար ժամանակ չեք կարող մտնել գոլորշու սենյակ: Ավելի լավ `մի քանի, բայց ավելի կարճ այցելություններ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հատուկ գլխարկներով գոլորշի լոգանք ընդունել:

Hotուրը պետք է շաղ տալ տաք քարերի վրա, որպեսզի ավելորդ գոլորշի չլինի:

Ռուսական բաղնիքի ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք պատրաստել հատուկ կոմպոզիցիաներ, որոնք հիմնված են կեչիի հյութի, կվասի, մանանեխի, սոճու ասեղների, երիցուկի, կեչի հիմքի վրա: Կարող եք նաև քսուքներ պատրաստել խեժից, ծովաբողկից, բողկից կամ տափաստանից: Ավելորդ չի լինի թեյ եփել այնպիսի բուժիչ դեղաբույսերի հետ, ինչպիսիք են անանուխը, կրաքարը, երիցուկը, ազնվամորին, հաղարջը:

Ռուսական բաղնիքը մաքրում է ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին: Բայց սա հասկանալու համար նախ պետք է լավ գոլորշիանալ: Եթե ​​դուք սկսնակ լոգանքի սպասարկող եք, ապա դիմեք մասնագետի ՝ առողջության առավելագույն օգուտների համար: