Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել. Ինչպե՞ս նվազեցնել ախորժակը ժողովրդական միջոցներով:
Ձեր ախորժակը նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ոմանք նույնիսկ հատուկ դեղահատեր են օգտագործում այդ նպատակով: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունեք, դա քիմիա է, որը կարող է բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել օրգանիզմում: Բայց ժողովրդական մեթոդները, ինչպես նվազեցնել ախորժակը, լիովին անվտանգ են, բայց ոչ պակաս արդյունավետ:
Ինչպե՞ս կանխել չափից շատ ուտելը:
Հաճախ է պատահում, որ մարդը, ճաշի սպասելուց հետո, բառացիորեն հարվածում է սննդին ՝ կլանելով այն հսկայական քանակությամբ: Բացի ճաշի ավարտից 15-20 րոպե անց ստամոքսի ծանրությունից, այն հղի է նաև չարաբաստիկ ավելորդ քաշի տեսքով: Շատ ուտելուց խուսափելու համար բավական է հիշել մի քանի պարզ կանոն.
- մի դրեք սնունդը չափազանց մեծ ափսեների մեջ.
- սնունդը պետք է դանդաղ ուտել ՝ յուրաքանչյուր կտոր մանրակրկիտ ծամելով.
- խորհուրդ չի տրվում ուտել հեռուստացույցի առջև կամ թերթ կարդալիս.
- փորձեք բացառել սննդակարգից չափազանց ճարպոտ սնունդը, նվազագույնի հասցնել համեմունքների քանակը.
- ուտելուց առաջ մի բաժակ պարզ ջուր կամ տոմատի հյութ խմեք;
- ուտել որքան հնարավոր է շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
Մի քանի խոսք «ժամանակների միջև» խորտիկների մասին
Շատերը դժվարանում են հրաժարվել ուտեստների միջև խորտիկ ուտելու սովորությունից: Ինչպե՞ս նվազեցնել ախորժակը և խուսափել գայթակղությունից: Ընդհանրապես, այստեղ ձեզ պետք է ձեր կամքի ուժը: Բայց եթե կախվածությունը ձեզնից ուժեղ է, փորձեք նախուտեստներն իրենք իրենց ավելի քիչ վնասակար դարձնել. Օրինակ ՝ կարող եք քաղցր պտուղ (բանան կամ խնձոր) ուտել, որպես տարբերակ ՝ ուտել մի կտոր սև (ոչ կաթ) շոկոլադ:
Հացահատիկ կերեք:
Մարդու սննդի 80% -ը գալիս է նախաճաշից և ճաշից: Եթե սննդակարգին ավելացնեք ցորենի ծիլեր, ձեր մարմնին կապահովեք մանրաթելերի և վիտամին B- ի մշտական պաշար: Բացի այդ, հացահատիկները կանխում են օրգանիզմում ճարպային կուտակումների առաջացումը և երկար ժամանակ ներծծվում են, այսինքն ՝ քաղցի զգացումը շուտ չի առաջանա:
Հրաժարվեք ալկոհոլից
Եթե ձեր ախորժակը նվազեցնելու ուղիներ եք փնտրում, ստիպված կլինեք ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից: Ինչպես համեմունքները, այն կարող է սրել քաղցը:
Գիշերը չուտելու համար
Իհարկե, շատերին գիշերը ձգում են սառնարան: Բայց եթե քնելուց առաջ մի բաժակ տաք կաթ մեղրով խմեք, ապա կկարողանաք շատ ավելի արագ քնել, իսկ գիշերային «խոհանոցային արշավանքը» չի պահանջվի:
Հրաժարվեք մայոնեզից և թթվասերից
Եթե դուք ուտում եք աղցաններ, ապա լավագույնը դրանք համեմել բուսական ճարպերով: Եթե ընդհանրապես չեք հրաժարվում թթվասերից եւ մայոնեզից, փոխարինեք այն ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով:
Ախորժակը նվազեցնելու մի քանի ժողովրդական գաղտնիքներ
- Լցնել մի բաժակ ջուր և դրա մեջ նոսրացնել մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախ (բնական, ոչ սինթետիկ): Ուտելուց առաջ ջուր խմեք:
- Մի բաժակ եռման ջուր լցնել մաղադանոսի մի քանի թեյի գդալ: Արգանակը պետք է եփվի մոտ 15 րոպե ցածր ջերմության վրա, այնուհետև օրական մի քանի անգամ, խմեք կես բաժակ խմիչքից:
- Խոսելով ախորժակը ճնշողների մասին ՝ չպետք է մոռանալ եգիպտացորենի խարաների մասին: 200 միլիլիտր սառը ջրի համար 10 գրամը բավական կլինի: Bathրային բաղնիքում խարաները պետք է եփվեն 20 րոպե: Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ ուտելուց առաջ:
- 3 կտոր միջին սխտորի մեխակ տրորել և ծածկել մի բաժակ եռացրած սառը ջրով: Դուք նաև պետք է ընդունեք ուտելուց առաջ (միաժամանակ ոչ ավելի, քան մեկ ճաշի գդալ):
- Մեկ այլ տարբերակ ՝ ինչպես նվազեցնել ախորժակը ժողովրդական միջոցներով, ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին 20 միլիլիտր կտավատի յուղ խմելն է: